Сама себе психолог: 20 вопросов, чтобы разобраться в себе. Поможет ли психолог разобраться в себе
Как понять, что вы нуждаетесь в помощи психолога?
Нет нужды изобретать велосипед, когда мы говорим о поддержании здорового образа жизни. Все эти методы стары как мир: активность, крепкий сон и отказ от рафинированной пищи. Другое дело, когда речь идет о психологическом здоровье. Не так просто разобраться в себе или найти метод, который вернет эмоциональное благополучие. Каждый из нас в какой-то момент времени чувствовал немотивированную печаль и желание разрыдаться. Но как понять, является ли это нормальной реакцией психики в ответ на душераздирающее событие или признаком психического расстройства? Поинтересуемся об этом у ведущих экспертов в области психологии.
Вы не контролируете себя
Вы стали замечать, что плачете больше, чем обычно, а домочадцы или соседи быстро выводят вас из равновесия. Вне зависимости от характера эмоций, которые генерируются вашей нервной системой, отсутствие контроля над ними может быть тревожным звоночком. Вот что рассказывает клинический психолог из Чикаго, доктор Хелен Одесски: «Отсутствие контроля над эмоциями может означать, что вы боретесь с депрессией или испытываете трудности из-за регулярного стресса. Терапевт в беседе с вами определит, какие шаги необходимо предпринять для устранения возникших проблем».
Однако консультация психолога показана не только тем, кто борется с эмоциональной раздражительностью. О помощи необходимо просить и в связи с возникновением физических проявлений: разбитостью, усталостью, сонливостью, хроническими головными болями, снижением либидо и спонтанным дискомфортом в теле. Соматические (телесные) симптомы тесно связаны с психическими заболеваниями. Ориентируйтесь на сообщения вашего тела, которые вы не можете объяснить с медицинской точки зрения.
Сильное беспокойство
Большинство людей нервничает перед любыми ответственными мероприятиями: собеседованием, экзаменом, защитой проекта, выступлением на концерте, спортивными состязаниями и даже перед первым свиданием. Но если вы не можете контролировать поток беспокойных мыслей, который внезапно настигает вас посреди рабочего дня или становится причиной бессонницы ночью, настало время обратиться за помощью к профессионалу. Доктор Одесски рассказывает, что проблемы с тревожностью обычно проходят сами по себе, как только важное и ответственное мероприятие становится частью вашей истории. Но если сильное беспокойство не имеет причин, психолог подскажет методы, которые помогут справиться с этим состоянием.
Вам чего-то не хватает
Отличительной чертой вашей жизни является стабильность, у вас есть отличная работа, семья, друзья и любимые увлечения. Именно таким вы представляли свое будущее 10-15 лет назад. Судьба подарила вам все, о чем мечталось, однако вас не покидает чувство бессмысленности бытия. Как оказалось, все эти ценности не приносят особого удовольствия. Эта проблема также является поводом для обращения за консультацией психолога. Сложность заключается в том, что вы сами плохо понимаете, чего хотите, поэтому возникают противоречия. Вступив в конфликт с внутренним голосом, вы пытаетесь доказать, что ваша настоящая жизнь имеет ценность. Но эти споры по большому счету бессмысленны и оставляют на душе неприятный осадок. В этом случае самостоятельно выявить проблему и устранить ее не представляется возможным.
Отсутствие уверенности в себе
Многие люди не чувствуют себя уверенно, когда берутся за новое дело или выносят свои проекты на обсуждение. По мнению лицензированного психолога и автора книг доктора Лии Бэнсон, это нормально, когда человек не обладает достаточным количеством навыков, профессионализмом или просто не желает ударить в грязь лицом. Проблема проявляется тогда, когда низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе становятся вашими постоянными спутниками.
Ваше состояние указывает на чрезмерную впечатлительность и желание прислушиваться к общественному мнению. Однако другие люди не стремятся носить вас на руках и петь дифирамбы, они настроены к вам с изрядной долей скептицизма и критики. Негативные убеждения о себе, которые вы черпаете из внешних источников, безраздельно властвуют над вами, так как вы доверяете мнению других людей больше, чем своему собственному. Специалист сможет перенаправить ваши ориентиры и дать вам в руки инструменты, которые избавят вас от негативных убеждений.
Чувство вины
Ваша совесть слишком довлеет над вашим эго, это дает вам возможность ощущать вину даже за опоздание на встречу с подругой. И не важно, что на задержку повлияли сторонние факторы, вы будете корить себя и намерено лишать удовольствия. Это чувство происходит по причине ложно сформированного убеждения или установки от третьих лиц, который привыкли рассматривать вас как источник всех своих бед. Чтобы справиться с этим состоянием, вам придется изменить базовые убеждения.
Ощущение пустоты
Когда люди ощущают пустоту и отстраненность, чтобы справиться со своими эмоциями, они практикуют хронические мышечные сокращения (например, задержку дыхания). Принцип предельно прост: нет дыхания – нет чувств. Психотерапевт поможет открыть иные пути и научит управлять чувствами, а не скрываться от них. Для этого существуют различные методы, в том числе практика осознанности.
Проблемы со сном
Когда вы спите слишком много: в выходные встаете после обеда, а в будни практикуете дневной короткий сон, это является поводом бить тревогу. Доктор Санам Хафиз, лицензированный клинический психолог из Нью-Йорка рассказывает: «Люди, которые скорбят или погружаются в депрессию, не могут выбраться из кровати, а на рабочем месте не могут сосредоточиться и слишком часто отвлекаются». Существует и противоположная проблема - невозможность заснуть. Так, человек, имеющий психические проблемы, чтобы хоть как-то скоротать ночь до утра, идет разбирать платяные шкафы или принимает ванную. Необходимо осознать мысли, которые не дают вам спать или удерживают в сонном состоянии, а это под силу только профессионалу.
Алкоголизм и другие виды аддиктивного поведения
Когда внезапно человек начинает выпивать, употреблять наркотики или становится завсегдатаем игровых заведений, это может быть признаком психического недуга. У стороннего наблюдателя может возникнуть ощущение, что ваша жизнь катится по наклонной плоскости. Вы сами понимаете, что стали чаще тянуться к бутылке и за последний год опустошили несколько кредитных карт. Психолог поможет вам понять, почему так происходит, и найти новый смысл в жизни.
Поиск объективного мнения
Некоторые люди записываются на прием к специалистам не потому, что не видят выхода из беспросветной депрессии, а потому, что не могут разобраться в собственных противоречиях. Это может показаться очевидным, но иногда, не зная, что предпринять, следует доверять собственной интуиции. Психологическая помощь не должна смущать вас. Это нормальная практика для человека, который чувствует себя хорошо, но имеет некоторые вопросы.
В заключение
Теперь вы знаете признаки, которые сигнализируют о том, что настала пора обратиться за профессиональной психологической помощью. Последняя мысль, которая удерживает вас от визита – это общественное осуждение. Некоторые люди боятся рассказать о визитах к психологу даже близким родственникам – вот насколько в нашем обществе сложилось негативное отношение к психическим недугам. Но на самом деле люди, которые заботятся о своем эмоциональном здоровье, достойны уважения. 
fb.ru
20 вопросов, которые помогут разобраться в себе без психотерапевта
11. Какие мои бесплатные источники вдохновения?
В нашем материальном мире считается, что чем выше цена за что-то, тем это круче. Но самые душевные вещи по-прежнему остаются бесплатными: прогулка на свежем воздухе, уединение в горах, объятия с близкими людьми, смех и улыбки, хорошие книги (не бесплатно, но совсем недорого).
12. Представьте, что существует самооценкометр. От каких действий уровень самооценкометра увеличивается?
Странно, но факт: очень часто наша самооценка зависит от конкретных действий. Когда мы делаем то, что любим; когда бросаем себе вызов; когда заботимся о себе – все это поднимает наш уровень любви к себе.
А чем вам нужно заниматься, чтобы чувствовать себя хорошо?
13. Какие люди меня наполняют, а какие – опустошают?
Надо признать, что ни хороших, ни плохих людей не бывает. Бывают те, пребывание рядом с которыми нас делает сильнее и наполняет. А бывают те, пребывание с которыми нас разрушает. Кто из вашего окружения относится к первой категории, а кто ко второй?
14. Кому я завидую?
На моем проекте «Селфквест» есть специальное задание, где я прошу написать список людей, которым вы завидуете. Зависть – интересное чувство, которое чаще всего показывает подсознательное желание иметь то же, что и у объекта зависти. Зависть надо преобразовывать в конструктивную эмоцию, чтобы понять, чего же хочется нам.
15. Что меня раздражает в других людях?
То, что мы видим в других людях, – это наше. То, что другие люди видят в нас, – это их. Так что самый простой список выяснить свои слабые стороны – понять, что вас раздражает в других людях.
16. Кого из своих близких вы бы хотели видеть у своей постели, умирая?
Однажды меня поразил вопрос известного бизнес-мыслителя Ицхака Адизеса, который наблюдал за тем, как его мать умирает на больничной койке. Он спросил себя: «А кого бы я хотел видеть у своей постели на смертном одре? Почему бы не избавиться от тех людей, которых я не хочу видеть у своей постели, умирая, прямо сейчас?» Просто подумайте об этом.
17. В какие моменты во мне появляется желание казаться, а не быть по-настоящему?
Иногда мы рисуемся перед другими, а иногда живем по-настоящему. Помните, как перед 8 Марта в Москве появился стартап, где ушлые ребята привозили сотню роз и пакеты модных брендов, с которыми можно было сделать фото за определенные деньги? А потом в Instagram стали появляться кадры типа «Любимый подарил 101 розу. Обожаю его». А никого любимого и нет. Вот уж точно ребята неплохо заработали на желание людей казаться, а не быть.
Ответьте честно на вопрос: а бывают ли у меня такие моменты?
18. О чем я буду больше всего жалеть в старости?
Каждый год в мире составляют рейтинги сожалений. У людей пожилого возраста спрашивают: «О чем вы больше всего жалеете?» По всему миру эти рейтинги почти всегда одинаковые. Больше всего люди жалеют о том, что всю жизнь работали на нелюбимой работе, жили с нелюбимыми людьми, мало путешествовали и не следили за своим здоровьем.
А о чем вы будете сожалеть в старости?
19. Опишите свою жизнь до сегодняшнего дня в 6−9 словах.
В рамках моего писательского курса «Текстура» я всегда прошу участников сделать штуку, связанную с историей про Эрнеста Хемингуэя. Он поспорил, что напишет рассказ из шести слов, который заставит людей плакать. Рассказ был такой: «Продаются детские ботиночки. Неношеные». Вот такие остроумные и грустные штуки писали мои ученики: «Неужели я нашла себя? Пишу. Мне только 37», «Она верила, что сможет. Поэтому смогла», «Мне 33. Продайте 2 доски и гвозди».
А как выглядит ваша жизнь в 6−9 словах до сегодняшнего дня?
20. Что такое быть счастливой для меня?
А на этот вопрос ответьте сами, без подсказок.
www.wday.ru
Консультация психолога поможет разобраться в себе
Рано или поздно всем нужно помощь. Разная. Одним нужен автослесарь, другим – сваха, третьим – агент по недвижимости, четвертым – консультация психолога и так далее. Если у Вас нет машины или Вы сами разбираетесь в ремонте, автослесаря Вы искать не будете. Если Вы живете в загородном доме и никуда не хотите переезжать, Вы обойдетесь без риелтора. Если Вы счастливо женаты, сваха Вам не нужна. Если Вы гармоничная личность, знающая свои сильные и слабые стороны, умеющая общаться и отстаивать свою точку зрения, Вас не будет интересовать психолог. Однако если Вы живете в загородном доме с нелюбимым человеком и хотите изменить свою жизнь, возможно, Вы обратитесь к риелтору и к психологу.
Что делает риелтор, мы знаем: помогает продать, купить, снять и сдать недвижимость и земельные участки. А что собой представляет человек, которого можно найти по запросу "психолог Санкт-Петербург"? Это специалист, имеющий высшее психологическое образование, занимающейся диагностикой и психологической коррекцией. Принято считать, что данный специалист не занимается психотерапией, поскольку психотерапия – привилегия врачей. Однако на практике все смешивается: и врачи занимаются психокоррекцией, и психологи психотерапией. Кардинальным отличием является то, что психотерапевт, будучи врачом, имеет право выписывать рецептурные препараты.
Есть еще один врач, стабилизирующий поведение и эмоции. Это психиатр. При слове психиатр многих охватывает ужас, особенно, если советуют обратиться к психиатру. Раз к психиатру, значит, ты психически не здоров. А это уже страшно. Но почему? В первую очередь, потому, что в обществе к психические больным людям относятся предвзято. Их стараются не брать на работу, общение с ними сводят к минимуму. Это говорит о том, как мало мы знаем о психическом здоровье. В определенный момент к психиатру можно рекомендовать обратиться многим. Нервный срыв? Поможет психиатр. Затяжное плохое настроение, граничащее с депрессией? Тоже к психиатру. Анорексия? Психосоматика? Тоже к психиатру!
Разумеется, пограничные психические состояния не равны психозам, к которым относится в том числе и шизофрения. Однако шизофреники на препаратах, с устойчивой ремиссией ничем не отличаются от условно здоровых людей. Они преподают, лечат, строят, поют, делают все то, что делаю остальные.
Остается добавить, что в отдельных случаях обращение к психиатру экономит время, позволяет малой кровью устранить симптомы, грозящие перерасти в заболевание. В остальных случаях нужно обратиться за консультацией психолога.
chudo-dieta.com
6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе. Лучше, чем сеанс у психолога
Существуют научные доказательства того, что люди, которые осознают себя, успешнее и счастливее остальных. Они принимают более разумные решения, чаще добиваются высоких результатов в учебе и на работе, активнее проявляют творческие способности, лучше выстраивают отношения с окружающими, правильнее воспитывают детей.
При всем этом отсутствие самоосознания зачастую приводит к совершенно катастрофическим последствиям. Вот лишь некоторые из них: нелюбимая работа, неудачный брак, разрушенная карьера, отсутствие близких друзей, утрата смысла жизни.
К счастью, каждый из нас способен научиться глубоко осознавать себя. Автор книги «Инсайт», психолог Таша Эйрих рекомендует для начала ответить на ряд вопросов.
Каковы ваши ценности?
Подумайте, что для вас по-настоящему важно в жизни, от каких принципов вы никогда бы не отказались. Ваши ценности определяют то, каким человеком вы хотите быть. Именно ими вам и следует руководствоваться во всех своих действиях. Этот ориентир всегда поможет принять правильное решение, сделать сложный выбор, остаться на верном пути и сохранить внутреннюю гармонию.
Следующие вопросы помогут вам разобраться в своих ценностях:
1. Какие ценности вам прививали в детстве? Принимаете ли вы их сегодня, или они (некоторые из них) противоречат вашим нынешним убеждениям?
2. Какие переживания и события из детства и юности вы считаете наиболее важными? Как они повлияли на ваше мировоззрение?
3. Есть ли люди, на которых вы равняетесь в профессиональной и личной жизни? За что, по-вашему, они заслуживают уважения?
4. К кому вы не испытываете никакого уважения? Почему?
5. Кого из ваших начальников вы могли бы назвать лучшим руководителем в своей жизни, а кого худшим? Обоснуйте ответ.
6. Какие качества вы хотели бы видеть в своих детях больше всего, а какие меньше всего?
Чтобы добиться более высокого уровня самоосознания, составьте список ценностных ориентиров (в блокноте или на отдельном листке, который можно повесить на холодильник) и периодически сверяйтесь, в какой степени ваши действия отражают эти принципы. К примеру, Бенджамин Франклин ежедневно оценивал свои поступки, пользуясь вот таким перечнем добродетелей:
Воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, бережливость, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, скромность.
Ниже — исчерпывающий список ценностей, из которого вы можете выбрать самые важные лично для вас.
Чем вы увлекаетесь?
Чем вы готовы заниматься хоть пятьдесят лет подряд? Какая деятельность вдохновляет вас и приносит вам радость? Только доверившись своим склонностям, вы сможете найти работу по душе и каждый день получать удовольствие от жизни.
Вот еще несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать свои увлечения:
1. Каким вы представляете свой идеальный день? Что заставило бы вас выпрыгивать из постели по утрам?
2. Что вам никогда не надоедает делать?
3. Какая деятельность вызывает у вас неприятные чувства?
4. Если бы завтра вы ушли на пенсию, то стали бы скучать по своей работе?
5. Какие занятия вы любите больше всего? Что именно вас в них привлекает?
Если у вас много увлечений, запишите на отдельных карточках все, чем вам нравится заниматься. Перекладывайте их, размышляйте и ищите закономерности, пока не почувствуете, что нащупали свой путь. Подумайте, как превратить свои хобби в профессию.
К чему вы стремитесь?
Сконцентрируйтесь не на конкретных маленьких целях (получить повышение, купить квартиру, научиться водить машину), а на том, что вы вообще хотите испытать и сделать в своей жизни (глубже познать мир, вдохновить как можно больше людей, самовыразиться через творчество и так далее).
Помните: процесс гораздо важнее результата. Добившись чего-то из списка целей, вы можете разочароваться, а широкие стремления будут заряжать вас энергией каждый день. Определите их, ответив на представленные ниже вопросы:
1. Кем вы мечтали стать в детстве? Что привлекало вас в этой деятельности?
2. Находите ли вы удовлетворение в том, чем занимаетесь сейчас? Есть ли в этом смысл? Нет ли у вас чувства, что вам чего-то не хватает?
3. Еще раз перечитайте списки своих ценностей и увлечений, но представьте, будто их составил посторонний человек. Как вы думаете, что он хотел бы испытать или сделать в течение жизни?
4. Если бы вам сообщили, что через год вас не станет, чем бы вы занимались следующие 12 месяцев?
5. Что вы хотели бы оставить после себя?
Какова ваша идеальная среда?
Представьте себе интроверта, которому каждый день приходится контактировать с огромным количеством людей. Или общительного человека, вынужденного подолгу заниматься проектами в одиночку. Домоседа, разъезжающего по многочисленным командировкам. И того, кто жить не может без путешествий, но пытается смириться с серыми офисными буднями. Творческую личность, чьи идеи постоянно отклоняет начальник. И хорошего исполнителя, от которого требуют креатива.
Все эти люди не могут полностью реализовать свой потенциал только потому, что оказались в неблагоприятной среде.
Найти занятие по душе — это еще не все, ведь любое дело может превратиться в кошмар, если вы работаете в неподходящих условиях. Среда должна не мешать, а помогать вам. Поэтому необходимо создать такую атмосферу, при которой вы будете чувствовать себя максимально продуктивным и счастливым.
Если вы поймете, какова ваша идеальная среда, вам будет легче принимать важные решения: в каком городе жить, где искать работу, от каких предложений сразу отказываться, какими людьми себя окружать. Ответьте на следующие вопросы, чтобы понять, какие условия подходят лично вам:
1. При каких условиях в прошлом вам удавалось максимально эффективно работать?
2. Какой подход к обучению или какая обстановка помогали (помогают) вам лучше усваивать материал?
3. Приходилось ли вам увольняться из-за неподходящих условий работы? Что именно вас не устраивало?
4. Как вы представляете себе идеальную рабочую среду?
5. Какие отношения и социальные ситуации доставляют вам удовольствие?
О чем бы ни шла речь (дом, работа, учеба), главный критерий при оценке условий — уровень вашей энергии. Если вы чувствуете себя бодрым и счастливым — все в порядке. Если же к концу дня испытываете слабость и держитесь из последних сил, пора задуматься о смене обстановки.
Каковы ваши реакции?
Попробуйте выявить свои паттерны — мысли, чувства и поступки, свойственные вам в разных ситуациях. То, как вы привыкли реагировать на окружающий мир, может многое рассказать о вашей личности. Но что еще важнее, вы способны отследить у себя негативные модели поведения и исправить их.
Если вы каждый день кричите на своих коллег, значит, у вас сформировался паттерн раздражительности. Если постоянно бросаете сложные проекты на полпути, вероятно, вам свойственно пасовать перед трудностями. Если вас никогда не радуют результаты вашего труда, возможно, вам портит жизнь перфекционистская привычка критиковать себя. Обнаружив такие проблемы, вы поймете, над чем вам необходимо поработать, чтобы стать лучше.
Отслеживая свои реакции, вы можете найти не только недостатки, но и достоинства, о которых раньше даже не подозревали. Например, вдруг окажется, что в экстремальных условиях у вас проявляются недюжинные лидерские качества. Безусловно, знать свои сильные стороны тоже очень полезно.
Как вы уже поняли, здесь надо не столько размышлять, сколько просто наблюдать за собой. Но для начала ответьте на следующие вопросы, они подтолкнут вас в нужном направлении.
Ищем достоинства:
1. Что вам всегда давалось без особых усилий и предварительной подготовки?
2. Что, на ваш взгляд, вы делаете быстрее и лучше, чем остальные?
3. Какая работа заряжает вас энергией и повышает вашу продуктивность?
4. Какая работа вызывает у вас чувство гордости?
5. Какое из ваших достижений оказалось самым неожиданным для вас?
Ищем недостатки:
1. Вспомните самые крупные неудачи в вашей жизни. Что их объединяет?
2. Что вас больше всего разочаровало в себе?
3. Какую критику в свой адрес вы обычно слышите от окружающих?
4. Каких видов деятельности вы боитесь сильнее всего?
5. Над какими чертами вашего характера знакомые часто отпускают шутки?
Как ваше поведение влияет на других людей?
Все, о чем мы говорили до сих пор, требует концентрации на себе. Однако не менее важно понимать, как нас воспринимают другие люди. Нередко мы отталкиваем своим поведением друзей, родственников, знакомых, даже не догадываясь об этом.
Кто-то может считать вас холодным или слишком вспыльчивым, но вы так и не узнаете правду, если не постараетесь проанализировать реакции окружающих.
Когда вам в следующий раз захочется строго отчитать коллегу за ошибку в докладе, громко возмутиться работой администратора отеля, высказать претензии официанту или упрекнуть своего партнера в равнодушии, остановитесь и попытайтесь представить, что они чувствуют и думают. Так ли велика вина этих людей, чтобы наказывать их гневной тирадой? Какие эмоции они испытают, если вы не сможете сдержаться? Как увидел бы эту ситуацию посторонний наблюдатель?
Такое переключение фокуса зрения поможет вам избежать множества ошибок и изменить манеру поведения в лучшую сторону. В качестве первого шага ответьте на несколько вопросов:
1. Какие люди в личной и профессиональной жизни для вас наиболее важны (сослуживцы, руководители, клиенты, друзья, дети, супруги и так далее).
2. Как вы хотите выглядеть в глазах этих людей?
3. Вспомните, как вы общались со всеми этими людьми на прошлой неделе. Всегда ли ваше поведение влияло на них так, как вы хотели?
4. Какой именно была реакция ваших знакомых? Постарайтесь вспомнить фразы, интонацию, мимику, жесты. Вы ожидали именно этого? Если нет, то как вы могли бы скорректировать свои действия, чтобы улучшить взаимопонимание?
5. Над какими поведенческими привычками вы можете начать работать уже завтра, чтобы влиять на окружающих желательным образом?
Существует два типа самоосознания: внутреннее и внешнее. Первое связано с пониманием себя, своих ценностей, устремлений, подходящих условий и реакций. Если вы начнете делать выбор, согласуясь со своим истинным я, то будете чувствовать себя гораздо счастливее — и на работе, и в личной жизни.
Второй тип самоосознания подразумевает, что вы видите себя со стороны, то есть понимаете, как вас воспринимают окружающие. Обладая этим навыком, вы сможете выстраивать более крепкие и здоровые отношения с другими людьми.
Между внутренним и внешним самоосознанием нет никакой зависимости, отчасти они даже находятся в противоречии. Наверняка вы знаете зацикленных на себе людей, которые не умеют получать обратную связь и не понимают, как на самом деле выглядит их поведение. Другие, наоборот, слишком концентрируются на том, что подумают окружающие, и совершенно забывают о собственных интересах. Истина же, как всегда, посередине. Гармония возможна только тогда, когда вы развиваете оба типа самоосознания.
По материалам книги «Инсайт»
Источник: blog.mann-ivanov-ferber.ru
Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram
Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен gorabbit.ru
Помогите разобраться в себе | Консультации психолога онлайн
Добрый день. Меня зовут Екатерина, мне 20 лет. Я студентка. И, похоже, я окончательно запуталась в своей жизни, даже чувствую, что потеряла саму себя. Также есть подозрения на затянувшуюся депрессию. На самом деле, многим хочется поделиться, но даже и не знаю, с чего стоит начать… В период с 12 и до 15 лет я чувствовала себя полноценной: я рисовала, писала стихи, писала всякие зарисовки, рассказы, пробовала себя в фотографии, с большим удовольствием глотала книжки, даже учиться очень любила, несмотря на то, что у меня будни были довольно насыщенными (то репетиторы, то кружки), я совершенно не чувствовала усталости, наоборот, я безумно любила такую кипучую деятельность, я жила, я дышала, я была счастлива. И в какой-то момент я начинаю понимать, что больше мои увлечения не приносят мне удовольствия, что они мне больше не интересны; я начала терять интерес ко всему, что раньше любила; к учебе тоже прохладно относилась, учила лишь для оценки, а не ради получения новых знаний… в общем, постепенно мне становилось все равно абсолютно на все. И этот момент был связан с поступлением в институт, а точнее – со сдачей ЕГЭ. Я безумно волновалась, готовилась усиленно, у меня было куча репетиторов, и мне хотелось поступить на бюджет, чтобы маме не пришлось платить за мое обучение. Как и многие школьники, я не знала, какую профессию выбрать, не знала, чем хочу заниматься, поэтому выбрала самое банальное, даже наобум – юридический. Исходила из того, что я явно не математик, явно не актриса, не химик и т. п., то есть, руководствовалась скудным багажом умений. Единственное, что мне безумно нравилось, были иностранные языки, но, естественно, моя мать бы не допустила такой выбор, поскольку, по ее мнению, переводчиком толком на работу нормальную не устроишься, а если и устроишься, то будешь работать за гроши. Естественно я, которой с детства вбивали в голову о том, что работа должна быть не любимой, а высокооплачиваемой, выбрала юридический. И в итоге я набрала недостаточно баллов для прохождения на бюджет. Первый экзамен сдала очень хорошо – на 91 балл, а остальные четыре предмета все ниже и ниже. И… я очень расстроилась. Я не смогла поступить на бюджет, не смогла доказать самой себе, что могу чего-то добиться, и теперь еще доставила проблем маме, поскольку сумма за обучение немаленькая. Так я поступила на коммерцию, проучилась в другом городе два года, мне абсолютно не нравилось то, чем я занимаюсь, я даже не понимала, зачем это все учу, куда я потом пойду с этим дипломом… Но тем не менее, я всегда старалась быть в числе первых, т. к. Моей конечной целью было получить красный диплом, поэтому я зубрила эти нелюбимые предметы, ночами не спала, зато успешно сдавала зачеты и закрывала сессии на отлично. Не скрою, приятно было и слышать от мамы с бабушкой, что я молодец, что в зачетки одни пятерки. Но. От самой учебы я удовлетворения совершенно не чувствовала. И, знаете, у меня постоянно возникали навязчивые мысли бросить все, найти то, что действительно по душе, хотелось вырваться из тисков, выйти из зоны комфорта и все изменить, чтобы наконец почувствовать себя счастливой, чтобы найти какую-то цель в жизни. Поэтому я начала думать о пересдаче ЕГЭ, меня метало из одной профессии в другую: то я хочу в мед, то я хочу в журналистику податься, то еще что-то. В общем, куда угодно, только избавиться от этого юридического, что мне так неприятен (мне было даже неприятно отвечать на вопрос, на кого я учусь). И вот, к концу второго курса, я поговорила с мамой, изъявила желание перевестись в филиал этого института, в котором я училась, в другой город – поближе к дому, чтобы начать готовиться к пересдаче ЕГЭ и поступать в мед (мама спала и видела меня врачом, поэтому неудивительно, что она согласилась на мой перевод). Я думала, что вот он – выход из зоны комфорта, перемена места учебы, новый город, новые знакомства, новые впечатления и т. д., и т. п., и мне было так радостно помахать ручкой своему институту и переброситься в филиал, но радость длилась недолго… Когда я увидела, на что променяла свой институт, …. Сразу пожалела о том, что я вообще перевелась, сидела бы на пятой точке ровно и не выдумывала всякие глупости, доучилась бы и… не знаю, что бы делала дальше. В общем, этот филиал оказался какой-то шарашкиной конторой, и у меня сразу пошло отторжение, неприятие всего, что было в нем. В итоге я действительно зря перевелась, так как подготовка к ЕГЭ (ради чего я и все изменила) накрылась медным тазом, я не понимала, чего же хочу от жизни, уже и поступление в мед мне показалось бредовым, вот я и растерялась… Я просто не поняла, что я наделала. Зачем, ну вот зачем я перевелась. Выход из зоны комфорта на меня повлиял отрицательно, поскольку после перевода из меня полезло все то, что я как-то умело подавляла в себе раньше: мои проблемы с неопределенностью в жизни, депрессия. И на фоне всего этого я постоянно рыдаю, хотя опять же, раньше за собой такого не замечала, мне дико больно от того, что я не знаю, что мне делать, не знаю, правильно ли я поступила, мне страшно за свое будущее, я не знаю, что из меня выйдет. И эти мысли меня просто съедают. Я даже стала прогуливать институт. Неделю, две, три. Для меня это нонсенс, потому что я «отличник до мозга костей», который всегда посещал пары и боялся отхватить двойку. И что самое страшное, мне было просто все равно, я хоть и понимала, что так нельзя, что у меня будут проблемы, но я сознательно никуда не ходила. Просто заперлась в четырех стенах и даже на улицу не высовывалась. И вздрагивала от каждого звонка на телефон, поскольку до меня пытался дозвониться деканат, а я не брала трубку. Потом о моих прогулах прознала мама, хорошенько вставила мне, и, с горя пополам закрыв пропуски, я заставляла себя туда идти… И мне было так некомфортно, так ужасно и противно там находиться, я не хотела ничего учить, я даже мало отвечала на парах (тоже нонсенс, так как раньше я старалась на каждой паре ответить, заработать положительную оценку), и мне вообще было все равно. Потом опять прогуляла три недели, и вот подошла зачетная неделя, и я завалила зачет. Понимаю, что сессию я просто завалю, что я просто не в силах больше это терпеть, я устала. Мне хочется взять тайм-аут и взять академ или уйти, а потом восстановиться в универе, и разобраться в себе, поскольку чувствую, что если я и дальше продолжу так через силу, через истерики делать то, что мне совершенно не нравится, я просто сойду с ума. И за все это время я часто ругаюсь с мамой (и опять же – раньше такого не было, я не доставляла ей никаких проблем, такой вот удобный ребенок.), ругаемся именно из-за института, из-за моей неспособности разобраться, что же со мной твориться, но как бы я ни пыталась с ней говорить на эту тему, я сталкивалась с непониманием… И сейчас я нахожусь в полной растерянности, мне дико надоели моя слабость, мое уныние, я хочу обрести себя и почувствовать себя счастливой, но не знаю, как это сделать, как бы разобраться во всей каше, что я заварила. Помогите разобраться в себе.
www.psysovet.ru
Вопрос психологуЯ хочу найти своё место в жизни, чем-то заниматься. У меня предрасположенность к музыке, я часто ей занимаюсь (фортепиано, гитара), но когда у меня что- то не получается то я впадаю в депрессию и начинаю нагнетать обстановку, мол, ничего не выйдет, это сложно и я сразу начинаю перебирать другие варианты моих увлечений, делаю в них первый шаг, встречаюсь со сложностями- впадаю в депрессию, обдумываю следующие варианты, но в итоге возвращаюсь к музыке. Я, как мне кажется, стал жить в своё каком- то придуманном мире: мало говорю (родители часто мне об этом твердят, мол, находи новых друзей и общайся с ними что ты как одиночка),но что если я не могу болтать просто так, в разговорах по делу (в конкретных ситуациях) или на близкие ко мне темы могу говорить много. Меня тошнит от того, что я должен делать вид что мне интересен какой- нибудь очередной рассказ моего знакомого. Когда я слушаю музыку я часто представляю себя как я её исполняю, как мои знакомые слушают её и восхищаются, а девушки сохнут. p.s. это нормально, если наедине у меня в голове звучат мелодии прослушанной мною музыки, или я напеваю про себя слова песен?Ответы психологовПсихолог Минск Был на сайте: 3 дня назад Ответов на сайте: 245 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 115  Здравствуйте. Если у Вас трудности с самоопределением, можете обратиться к психологу и он поможет Вам разобраться. Похоже дело не только в этом, у Вас уже есть интересы и Вы хотите этим заниматься, но как будто другие люди не очень поддерживают Вас, а Ваши близкие жду от Вас чего-то другого. Примите в себе, то что Вы "творческая личность" и Ваше поведение не сильно отличает от других творческих людей. Вам бы в себе разобраться, а не с профессией, так, что если решите обратиться за помощью буду рада пообщаться с творческим человеком. Удачи Вам! Савостеенко Наталья Александровна, психолог в Минске Алехнович Елена ЧеславовнаПсихолог Минск В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.Вы можете задать вопрос другим психологам Здравствуйте! Хорошо, что у вас есть Музыка и в ней вы находите для себя смысл, силу. Грустно только читать о том, как остро вы реагируете на трудности, неудачи, как легко можете отказаться от своих целей. Падения и взлеты неизбежны в любом деле. Разрешите себе ошибаться! - это не причина для того, чтобы умирать, а повод стать сильнее, закалиться, стать еще на один шаг ближе к своей мечте. Если в минуты трудностей вы выбираете себя наказывать, то кто же тогда вас поддерживает? (ведь прежде всего это именно ваша задача!!!) На что еще обращает внимание ваше письмо – это на стремление к изоляции. Жаль, что круг живых отношений и живых эмоций вы меняете на уединение, уход в фантазии. Что так вас «стремает» в реальном мире? Полагаю, этому есть свои причины, но искать их и разбираться с ними нужно не по переписке, а в живом контакте с психологом, который сможет поддержать, дать обратную связь. Если понадобится помощь – обращайтесь. Всего вам доброго! Алехнович Елена Чеславовна, психолог Минск Грицышина Алевтина ВладимировнаПсихолог Минск В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.Вы можете задать вопрос другим психологам Здравствуйте! Впочте У меня предрасположенность к музыке, я часто ей занимаюсь (фортепиано, гитара), но когда у меня что- то не получается то я впадаю в депрессию и начинаю нагнетать обстановку, мол, ничего не выйдет, это сложно и я сразу начинаю перебирать другие варианты моих увлечений, делаю в них первый шаг, встречаюсь со сложностями- впадаю в депрессию, обдумываю следующие варианты, но в итоге возвращаюсь к музыкеВы не написали сколько вам лет, но, рискну предположить, что вы достаточно молоды. Для молодых талантливых людей очень свойственны те переживания, которые вы описываете. У вас есть способность к музыке, но пока вы не можете сами оценить, что для вас реальный успех, а что нет. Поэтому вас кидает то в одну сторону, то в другую. С возрастом такие переживания скорректируются. Если вы останетесь в одной сфере (музыке) и будете ставить как небольшие так и крупные цели, постепенно их достигая, то ваша устойчивость и уверенность в себе повысится. Очень важно разбить свой путь на мелкие цели, хвалить себя за их достижения. Также нужно понимать, что в любой сфере будут трудности, взлеты и падения, периоды застоя и процветания. В музыке тоже самое. Впочте Я, как мне кажется, стал жить в своё каком- то придуманном мире: мало говорю (родители часто мне об этом твердят, мол, находи новых друзей и общайся с ними что ты как одиночка),но что если я не могу болтать просто так, в разговорах по делу (в конкретных ситуациях) или на близкие ко мне темы могу говорить много. Меня тошнит от того, что я должен делать вид что мне интересен какой- нибудь очередной рассказ моего знакомого.С вами все в порядке. Нормально, когда вам не интересен диалог и вы его не поддерживаете, а когда интересен - поддерживаете. Изображать заинтересованность - насиловать себя. Впочте p.s. это нормально, если наедине у меня в голове звучат мелодии прослушанной мною музыки, или я напеваю про себя слова песен?Даже для людей, которые не увлечены серьезно музыкой это нормально, что уж говорить про вас. Больше верьте в себя и доверяйте себе! Удачи! Грицышина Алевтина Владимировна, психолог Минск 27.02.2015 | 1707
|
Подпишитесь на журнал «Вся психология»Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросыБесплатно! Более 100 тыс. подписчиков! |
www.all-psy.com
