Как развить уверенность в себе и повысить самооценку. Психология как повысить самооценку и уверенность в себе
Как поднять самооценку и уверенность в себе? Совет психолога
Совет 2 Само по себе обсуждение проблем в отношениях уже уменьшает страх быть брошенным.
Совет 3 Вы все время пытаетесь угадать, что такое норма. Людям с низкой самооценкой важно знать и понимать, что понятия «нормальность» не существует. Эффективнее задавать себе вопрос: что для вас действительно важно? Что важно для вашей семьи? Задача не в том, чтобы угадать, что для вас нормально, а в том, чтобы понять, что лучше всего работает для вас и ваших близких.
Совет 4 Первый шаг в преодолении любой вредной привычки – ее осознание. Просто понаблюдайте за собой. Вместо того чтобы заниматься самоосуждением, постарайтесь узнать себя, анализируя, как вы себя ведете. Когда человек начинает смотреть на себя честно и без осуждения, может отделить себя от своего поведения, он способен изменяться, развиваться и расти.
Совет 5 Чувства не могут быть правильными или неправильными. Они просто есть. Если мы считаем свое чувство неправильным, то к нему добавляется чувство вины, и это еще больше ухудшает ситуацию. Гнев, который вы чувствуете, реален. Если вы решите, что испытывать чувство гнева неправильно и что вместо этого вы должны проявлять сострадание, вам это не поможет. Нельзя подменять одно чувство другим.
Совет 6 Полностью преодолеть чувство одиночества невозможно, но есть способы уменьшить его. В первую очередь вам нужно взять на себя риск открываться окружающим. Лучший способ получить то, что вам нужно, – начать делать это самому. Если вы хотите быть любимым, сначала сами предложите свою любовь другим людям. Это риск – быть непонятым, брошенным. Но избегая риска, вы обрекаете себя на одиночество. Если вы решаетесь пойти на риск, то получаете возможность измениться. Недостаточно попытаться один раз. Пообещайте себе, что каждый день вы будете понемногу вступать в коммуникацию с другими людьми.
Совет 7 Есть хорошее групповое упражнение, которое показывает, что самокритика всегда очень субъективна. Участники садятся в круг, задача – освободить себя, полностью или частично, от тех качеств, которыми они больше не хотят обладать. Если отвергнутые качества кому-то понравятся, он или она может присвоить их. Обычно один участник говорит, что хочет избавиться от своей прокрастинации, и это качество не успевает дойти до центра круга, как другой уже говорит, что хотел бы взять его, потому что он, наоборот, гиперактивный. Еще кто-то говорит: «Я хочу избавиться от своего чувства вины» – и тут же получает ответ: «Мне нужно немного твоей вины. Я чувствую себя слишком эгоистичным».
Это упражнение демонстрирует, что наши черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Когда вы принимаете решение быть собой, вы получаете гораздо больше возможностей.
Совет 8 Острая реакция на незначительный случай – например, друзья отменяют встречу в последнюю минуту – обычно связана с нашим прошлым. Что-то похожее уже случалось раньше – однажды или много раз, обычно в детстве. Первое, что вы должны сделать, – четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро?
Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций – осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной. Другой способ – сознательно изменить ваши привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти домой другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.
Совет 9 Проанализируйте, какие люди присутствуют в вашей жизни и какова суть ваших отношений с ними. Получаете ли вы от окружающих столько же, сколько отдаете им? Насколько эти люди сильнее или слабее вас? Возможно, если вы объективно оцените свое окружение, то увидите, что даете людям больше, чем получаете от них. Тогда вам придется изменить свой круг общения и поддерживать отношения только с теми людьми, которые способны на симметричные отношения. Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильным, чтобы заботиться о себе самостоятельно, но вам следует дать возможность и другим людям участвовать в вашей жизни.
Совет 10 Если вы день за днем говорите себе: «Почему я остаюсь с этим человеком? Почему не могу все это бросить?» – стоит проанализировать свои отношения. Люди, которые не заслуживают нашей лояльности, часто очень критичны по отношению к нам. Они часто рассказывают о том, что с нами не так. Будьте осторожны, когда слышите это, – о ком на самом деле говорит человек? Действительно ли эти заявления относятся к вам, или этот человек проецирует на вас собственные недостатки?
Боль, печаль или гнев могут принадлежать только тому, кто их испытывает. Эти чувства не должны становиться вашими, вы лишь можете проявить эмпатию и сострадание. Возможно, вас втянули в нездоровые отношения, сыграв на чувстве вины. Если вами легко манипулировать на основе этого чувства, вы начинаете думать, будто что-то должны другому человеку. «Он был добр ко мне. Он заботился обо мне». Чувствовать себя виноватым или обязанным по этим причинам – неправильно. Вы ничего не должны людям за то, что они поддержали вас. Вы самоценны. Если вы чувствуете себя обязанным за то, что вас поддержали, вы тем самым говорите: «Я ничего не стою».
Совет 11 Вы обретете уверенность в себе, если сможете решить задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть простыми или сложными, но вам необходимо быть уверенным в том, что они выполнимы. Не всегда все получается. Если что-то получилось – это здорово и произошло не случайно, вы заслужили свой успех. Вознаграждайте себя за выполненные дела. Всегда помните о вещах, которые вам хорошо удаются. Не игнорируйте их. Используйте их как фундамент, чтобы стать цельной личностью. Если же у вас не получилось, нужно выйти из этой ситуации и попробовать что-то новое. Это не должно вас опустошать.
www.sunhome.ru
Как повысить самооценку. 7 шагов к уверенности
"Если не начнешь свой путь, то уж, наверняка никуда и не попадешь".Зиг Зиглар
В чем причина заниженной самооценки? Почему огромное количество людей не верит в себя? Как получается, что в детстве мы все рождаемся как чистый лист, но с возрастом кто-то устремляется вперед с верой в себя, а кто-то безнадежно отстает, принимая отставание как должное? И на самом ли деле они отстают безнадежно? Как повысить самооценку, добавить уверенности в себе и встать в один ряд с успешными и счастливыми людьми?Вторая хорошая новость – сегодня ты узнаешь семь эффективных шагов, как повысить самооценку. И с их помощью сможешь изменить себя за достаточно короткое время, и поднять уверенность в себе на существенную высоту. Все будет зависеть от твоего желания и регулярности выполнения предложенных действий. Но сначала нужно понять главное – откуда вообще берется низкая самооценка.
Есть три основных причины появления низкой самооценки.
Первая – насмешки окружающих. В основном это происходит в детстве, когда над тобой могли насмехаться, если подворачивалась такая оказия. И что самое обидное – часто это были твои друзья или подруги. Детская неосознанная неделикатность в этом вопросе явление нередкое, а слышать насмешки от друзей – очень серьезный удар по самомнению.
Вторая – преувеличенные заявления. Вот пара ярких примеров. Мальчик сломал подаренную ему машинку в первый же вечер. И вот он уже слышит от папы: "Какой же ты неловкий! Вечно ты все ломаешь! Ничего нельзя тебе нормального купить!". Девочка одевается в школу, и торопящаяся на работу мама нет-нет да и скажет: "Никогда не можешь быстро одеться! Постоянно опаздываешь! И почему ты не можешь одеться аккуратно? Вечно что-то торчит!". "Вечно", "постоянно" и "никогда" — это как раз те самые преувеличения, которые способны уронить самооценку ниже плинтуса.
Третья причина – тенденция разовую неудачу проецировать на все остальные свои действия. Особенно, если они сравниваются с результатами более успешных людей. При этом не берется в расчет то, что может быть скрыто от глаз и не лежит на поверхности. Например то, что многие успешные люди в прошлом также терпели неудачу за неудачей. И что именно это помогло им подняться высоко.
Так или иначе, каждый успешный человек хоть раз, но сталкивался в своей жизни с одной из этих трех причин. А может, и со всеми тремя. И если, несмотря на это, он все равно стал успешным – значит, и ты сможешь это сделать. Неважно, какая самооценка у тебя сейчас. Я дам тебе семь золотых правил, семь шагов к уверенности в себе, с помощью которых ты гарантированно добьешься успеха. Главное – регулярно их применять.
Вот эти семь шагов:
Шаг первый – Займись косметическим ремонтом своей внешности. Давно подмечено, что на психологические установки сильно влияют физические ощущения. Поставь и выполни небольшие спортивные цели – уменьши талию на пару сантиметров, пробеги определенное количество километров. Смени прическу, имидж. Если ты девушка – поэкспериментируй с новой помадой, тенями. Новая внешность – новый человек – новая самооценка.
Шаг второй – Начни читать автобиографии великих и успешных людей. Ты поразишься, сколько сходства с собой и с твоими жизненными ситуациями ты найдешь в этих страницах. Пример людей, которые очень часто вопреки всему добились успеха, здорово замотивирует тебя и будет поддерживать в тебе эту искру мотивации.
Шаг четвертый – Начни чаще улыбаться. Низкая самооценка приводит к депрессии и заполняет жизнь негативом. Улыбка напротив, озаряет жизнь, делает ее ярче и позитивнее. Улыбка разбудит в тебе хорошее настроение и оптимизм. А оптимизм вообще одно из самых лучших средств для поднятия уверенности в себе.
Шаг пятый — Делай добрые дела. Что-то конкретное для кого-то другого. Здесь есть сразу два важных момента. Во-первых, если ты делаешь что-то хорошее для другого, чувство, которое ты при этом испытываешь, не сравнится ни с чем и будет наполнять тебя внутренней силой. Во вторых, высокая оценка тебя в глазах других людей неизбежно приведет и к повышению твоей самооценки.
Шаг шестой – Начни вести свой дневник успеха. Каждый день записывай в него все свои достижения. Периодически просматривай и перечитывай его. Этот простой шаг обладает поистине удивительным свойством – каждый раз, напоминая себе о своих победах, ты становишься более уверенным для новых достижений.
Шаг седьмой – Сделай ревизию своего окружения. Я уже писал ранее, что мы среднее арифметическое пяти людей, с кем общаемся чаще всего. Сведи к минимуму общение с теми, кто в жизни видит лишь негативные моменты и начни чаще общаться с теми, на кого хочешь равняться. Мы очень многое усваиваем из образа мышления и качеств тех, кто нас окружает. Хочешь повысить самооценку – общайся с уверенными в себе людьми как можно чаще.
Что ж, я рассказал тебе о семи шагах к уверенности в себе. Они не требуют ни больших вложений, ни огромных героических усилий. Но при этом их эффективность уже не раз была доказана многими людьми, взявшими эти правила на вооружение. Теперь дело за тобой. Выпиши их на листок бумаги, повесь так, чтобы он всегда был перед глазами, и за дело! И ты даже не заметишь, как быстро ты изменишься и перейдешь на следующий уровень!
Автор: Сергей Озеров
spartanofear.com
Как обрести уверенность в себе и повысить самооценку: советы психолога
Многие люди по тем или иным причинам чувствуют неуверенность в себе и страдают от низкой самооценки. Неуверенность сковывает, не дает человеку развиваться и жить полноценной жизнью.
Чаще всего самооценка человека формируется в раннем детстве на основе мнения родителей и ближайшего окружения. Именно родители должны научить ребенка не бояться трудностей, верить в себя и быть оптимистичным в любых ситуациях. Их неумение привить эти качества, а также другие педагогические ошибки могут в дальнейшем лишить человека активной позиции, снизить самооценку, а в худшем случае взрастить у ребенка комплекс неполноценности.
Тем кто вступил во взрослую жизнь с таким набором психологических проблем приходится очень сложно: так люди годами могут не знать себя, не знать о своих возможностях и способностях. Заложенные в детстве негативные убеждения и мысли не разрешают впустить в свою жизнь счастье, успех, богатство. В карьере, отношениях, да и просто в повседневной жизни уверенность и вера в себя просто необходима. Все достижения, мечты и желания зависят от этого.
Также к снижению уверенности и личной активности могут привести различные жизненные неудачи, когда возникает реакция — отступить , чтобы избежать повторение ошибок в будущем. Если к этому добавляется лень и недисциплинированность , то пропадает желание идти дальше, расти и развиваться. Такие люди начинают подсознательно уступать другим окончательно подрывая веру в себя.
Тем не менее не следует отчаиваться, если уверенность в себе не «ваш конек» . При постоянной и кропотливой работе над собой в этом направлении уверенность в себе отлично развивается, конечно при условии, что вы твердо решили изменить свою жизнь. Следуя приведенным ниже правилам, вы сможете приобрести уверенность в себе и кардинально изменить свою жизнь:
- Пример для подражания. Выберете из своего окружения людей, на которых вы бы хотели быть похожими. Наблюдайте за ними, постарайтесь перенять их манеру держаться, двигаться, общаться. Постарайтесь изменить свои привычки, подражая выбранным «идеалам» . Перенимайте и наполняйтесь их уверенностью , это поможет избавится от робости и неуверенности.
- Другие важнее. Неуверенность в себе как правило сопровождается мыслями, что другие люди важнее и значимее вас. Очень важно понять, что это неверная установка, ведь у каждого человека есть сильные и слабые стороны. Постарайтесь выделить свои значимые черты и сосредоточится именно на них. Составьте список своих достижений, это даст вам возможность сконцентрироваться на своих достоинствах, а не на недостатках, что свойственно людям с заниженной самооценкой. Постарайтесь проникнуться уважением к себе, ну наконец полюбите себя. Как известно, никто не будет уважать и любить нас, если мы не будем делать этого сами. Старайтесь поступать как считаете нужным, не нужно подстраиваться под других, живите собственной жизнью.
- Внутренний критик. Прежде всего необходимо отойти от негативной критики и самокритики. Также отказаться от общения с людьми, которые навязывают свою точку зрения, понижают вашу самооценку и не дают возможности раскрыться вам как личности. Общаться следует с положительно настроенными людьми в зоне комфорта. Перестать разрушать свое самосознание отрицательными установками, отрицательно влияющими на наш будущее. Проникаться положительными представлениями о мире, позволяющими повысить самооценку и уверенность в себе.
Есть несколько проверенных советов, следуя которым, продвижение к высокой самооценке заметно упростится. Это общие рекомендации, которые смогли помочь на пути к цели многим людям.
8 рекомендаций
- Не нужно стремится во что бы то не стало избавиться от сомнений. Они все равно никуда не денутся. Вера и сомнения – это две стороны одной медали, которые друг без друга не существуют. Тем более, если человек начинает путь к чему-то новому и неизведанному, то в порядке вещей будет то, что он не уверен. Главное, не поддаваться сомнениям и упорно следовать к поставленной цели.
- Необходимо знать, при каких обстоятельствах вера уходит. Нужно обращать на это внимание, и найти закономерность. Однако, сильно зацикливаться тоже не стоит. Чем чаще одни и те же сомнения в одинаковых ситуациях посещают человека – тем меньше их ценность.
- Всегда найдутся люди, которые посчитают своей обязанностью сказать: «все равно ничего у тебя не выйдет». Происходит это из-за того, что они точно так же не уверены в себе. Ведь намного проще сказать кому-то другому, что у него тоже не получится то, что человек пробовал сам и при этом получил отрицательный результат. Таких людей слушать не нужно, ведь они заботятся о своей зоне комфорта. Никому не в радость будет услышать, как кто-то сделал то, что не получилось у него самого.
- Обязательно наступит период, когда сомнения возьмут свое. Будут мысли о том, что «ничего не получится», «зачем я все это затеял», и так далее. В такие моменты надо помнить – что бы не случилось, все зависит от человека и его желания. Бояться трудностей нормально. Но этот страх не должен мешать идти дальше.
- Нужно помнить, что абсолютно бесстрашных людей нет, сомнения бывают у всех. Даже если человек внешне выглядит очень уверенным, все равно внутри него тоже живут сомнения и страхи. Все совершают ошибки, просто кому-то лучше удается это скрывать. Поэтому стремиться к перфекционизму не стоит. Если была совершена ошибка, нужно поблагодарить жизнь за ценный урок, а затем приложить все усилия, чтобы не допустить повторение этой ошибки в будущем.
- Также очень часто неуверенные в себе люди бояться всех вокруг. Тут, как и в предыдущем совете, нужно помнить, что у всех есть свои комплексы. Не нужно считать себя олененком среди голодных волков. Никто не ставит перед собой задачу высмеять недостатки другого, потому что, скорее всего, сам же имеет их в избытке. Присмотритесь повнимательней к окружению – это точно такие же люди со своими сомнениями и неуверенностью.
- Не нужно делать вид, что вы лучше, чем есть на самом деле. Все равно правда рано или поздно вскрывается, и вот тогда настанет время краснеть. Но это не значит, что нужно быть тише воды и ниже травы. Если показать, что человек несколько увереннее в себе, чем обычно, это пойдет на пользу всем. У окружающих сложится хорошее впечатление об успешном собеседнике, а у вас поднимется самооценка.
- Люди намного охотнее общаются с тем, кто показывает свое неравнодушное отношение к ним. Будет не лишним интересоваться проблемами, самочувствием, планами на будущее у других людей. Нужно быть искренним и доброжелательным, остальные обязательно заметят это и потянутся к такому человеку. Главное — начать.
В заключении отметим, что если надеяться на то, что шанс что-то изменить придет сам, то этот момент может никогда и не наступить. Сомнения и страхи будут преследовать всегда, поэтому надо найти в себе силы, чтобы их преодолеть и сделать самый важный первый шаг вперед. Остальные шаги будут намного легче.
Таким образом, основная задача состоит в том, чтобы не избавиться от страха и других негативных эмоций, а научиться их преодолевать. Поэтому не ждите у моря погоды, начинайте действовать сегодня и сейчас и тогда наградой вам будет радость преодоления и уверенность в себе.
Больше информации по теме:
psyup.ru
Как поднять свою самооценку и уверенность в себе
Данный вопрос волнует многих людей, но как, же поднять свою самооценку и уверенность в себе, знают немногие. Так что сегодня мы разберем основные методы и принципы, для того что бы любой человек с низкой самооценкой, смог ее поднять и начать жить нормально.
Первое что вам нужно это понять, почему у вас такая низкая самооценка, ведь не зная этого, вы не сможете поднять свою самооценку. Просто возьмите и запишите все, что вы считаете, мешает вам поднять самооценку, и начинайте исправлять данную ситуацию. Так же запишите, что изменится в вашей жизни, когда вы сможете поднять свою самооценку. Это так же полезный метод для мотивации.
Как поднять свою самооценку
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми
Так как, сравнивая себя с другими людьми, вы считаете себя хуже других, соответственно и ваша самооценка понижается, и вы станете неуверенными в себе и своих силах. Что бы поднять свою самооценку вам нужно понять, что все люди уникальны, нет одинаковых характеров. Когда вы это поймете, начните улучшать и развивать свою личность, так вы сможете поднять свою самооценку. И если будут находиться люди в чем-то лучше вас, просто признайте это и двигайтесь дальше.
К сожалению, эта проблема родом из детства. Часто родители совершают огромнейшую ошибку в воспитании своих детей. Родители сравнивают отпрыска с соседским ребенком или, что еще хуже, с лучшим другом. Этого делать ни в коем случае нельзя. Но вернуться в детство мы уже не можем и винить родителей не надо.
Вы уже достаточно взрослый человек, чтобы держать зло на людей, тем более, на родителей. Что сделано — то сделано, но не все потеряно. В любом положении найдется выход и возможность исправить Ваше положение. Не стоит сравнивать себя с кем-то другим, сравнивайте себя настоящего с себя прошлым. Посмотрите, каким Вы стали, чего добились, что смогли сделать, чем помогли людям. Запишите все, чего Вы успели добиться за свои годы. Наверняка, у Вас за плечами есть большой опыт в помощи людям, в самоотдаче.
Займитесь своими делами
В жизни каждого человека должны быть свои занятия и увлечения, соответственно, если у вас еще нет данных занятий, начинайте искать их прямо сейчас. Так как, занимаясь своими делами, вы развиваете свои творческие способности, свою личность в целом, становитесь успешнее и богаче, соответственно это помогает вам поднять свою самооценку раз и навсегда, а так же стать финансово независимым.
Если Вы еще не нашли свое хобби или уверены, что творчество не для Вас — Вы глубоко заблуждаетесь в своих утверждениях! Искусство – широкомасштабно настолько, что каждому живому человеку есть место в границах искусства и творчества. Посетите театр, в ближайший свободный вечер, сходите на выставку, загляните в арт-галерею или хотя бы в караоке-бар. Вдруг, пение придется Вам по душе. Включите видео-ролик, в котором Вас будут пошагово учить танцевать. А еще лучше, запишитесь на танцы, о которых Вы мечтали еще с детства. Там, глядите,и партнера найдете для танцев!
Читайте полезную литературу
Читая хорошие книги, вы не только развиваете свои умственные способности, но и усваиваете много полезной информации, которая пригодится вам в дальнейшем, что бы поднять свою самооценку. Выбирайте те книги, где автора данных книг достигли в жизни успеха, которые поднимали свою самооценку, соответственно научат и вас как это сделать, приводя свои методы и решения разнообразных проблем, делясь с вами своим опытом и знаниями.
Как поднять самооценку женщине, мужчине
Занимайтесь спортом
Ведь именно спорт развивает нас как физически, так и психологически, соответственно занимаясь спортом, человек набирается новых красивых форм своего тела, начинает любить и уважать себя, соответственно он сможет поднять свою самооценку. Заниматься спортом полезно каждый день утром и вечером, хотя бы по 30 минут, это будет развивать ваш характер и силу воли, так же вы будете чувствовать себя лучше и бодрее на протяжении всего дня. Главное занимайтесь спортом регулярно каждый день, если не получается заниматься два раза в день, занимайтесь тогда простой утренней зарядкой, тогда вы привыкните к занятиям спортом, и ваш организм будет требовать больше нагрузки. Соответственно данные люди кто занимается спортом регулярно, смогут поднять свою самооценку.
Так же что бы поднять свою самооценку девушке, вам нужно избавиться от стрессов, которые вам мешают не только поднять самооценку но и развиваться как личность и достигать в жизни успеха.
Общайтесь с хорошими людьми
Ведь общество в котором вы живете и общаетесь, так же играет немало важную роль для того что бы поднять свою самооценку. Постарайтесь найти хорошую компанию друзей и товарищей, которые будут поддерживать вас в трудную минуту и во всех ваших начинаниях, которые не бросят вас, когда у вас будет много проблем, а наоборот, помогут вам эти проблемы решить. Старайтесь избавиться от общества, которые ведут неправильный образ жизни, и смотрят на жизнь только с плохой стороны, такое общество не поможет вам поднять свою самооценку, а наоборот ваша самооценка будет низкой, как и у ваших товарищей. Так что выбирать вам, в какой компании вы хотите быть и что в итоге вы получите.
Многие боятся отвергнуть старых знакомых\друзей лишь потому, что таких людей жаль или «вдруг, после меня он не сможет найти себе друга». Ваша жизнь — это Ваша жизнь, не впутывайте в свое жизненное пространство части чужих жизней. Вы можете помогать, уделять некоторое время чужим проблемам, время от времени наслаждаться приятными вечерами в кругу знакомых и друзей, но Вы не обязаны чью-либо жизнь делать важнее собственной. Перестаньте заботиться ежедневно о чужих проблемах, которые приводят Вас к стрессам или депрессивным мыслям, и Вы заметите, как круто изменится Ваша жизнь.
Если Вы не можете совсем прекратить общение с дотошными знакомыми, уделяйте им минимум внимания.
Как поднять свою самооценку и уверенность
Посещайте тренинги
Неглупым способ будет возможность посещать курсы (семинары и лекции, посвященные данной теме), которые помогут Вам разобраться в себе. К тому же, существует немало бесплатных тренингов, которые направят Вас в нужное русло. К примеру, недавно состоялся тренинг «Как стать уверенным в себе», на котором собрались известные психологи нашей страны. На гостях они показывали зрителям, как можно за полчаса преобразиться снаружи, начав изнутри — с со своих мыслей. Далеко ходить не надо — попробуйте сами сегодня же!
Если Вы живете в маленьком городке или Вам просто лень выходить из своей квартиры. В общем, если у Вас нет возможности попасть на тренинг уверенности в себе, воспользуйтесь Интернетом. В наше время, благодаря мировой паутине, можно найти все, что душа пожелает. В том числе, Вы сможете найти видео-уроки, видео-тренинги, которые помогут стать уверенной в себе личностью.
Научитесь гордиться собой
Как давно Вы вспоминали свои достижения и дела, которые у Вас получались, несмотря на отсутствие поддержки близких? Самое время взять чистый лист бумаги и написать там все, чего Вы желали и получили за последнее время.
Проблемы, которые порождают неуверенность в себе
Самооценка — важная черта, которая должна находиться в гармонии. Самооценку каждого человека можно разделить на образ личности (как видит себя человек) и на самоанализ. Нередко сбой между этими двумя составляющими и приводят к дисбалансу внутренней гармонии.
Любое нарушение нужно налаживать на обычную работу. Тоже самое нужно проделать и с самооценкой. Для этого существует упражнение.
Уединитесь в тишине, прорисуйте в голове тот образ, который Вы ассоциируете с собой. Постарайтесь нарисовать максимально схожего с Вами человека. Теперь встаньте перед зеркалом. Что Вы видите? Затем попросите лучшего друга нарисовать Вас — таким, каким он видит Вас. Сравните эти два портрета. Обычно, у неуверенных в себе личностях эти рисунки абсолютно разные. Это упражнение даст Вам понять, что Вы слишком придирчивы к себе. Нужно смотреть на все вокруг реально, воспринимать адекватно окружающую среду, при этом постоянно работая над собой.
Согласуйте в своей голове тот образ, через который Вы подаете себя миру и свои возможности. Возможности у каждого из нас велики, всегда есть шансы стать лучше, увереннее. Вся проблема в образе. Иногда человек недостаточно работает над собой, поэтому, в итоге, получает никчемный образ, к которому никто не тянется, с которым никто не желает заводить ни общение, ни дружбу.
Почувствуйте всю силу своей индивидуальности, всю свою красоту и важность своего места на Земле. Не бойтесь самовыражаться каким бы то ни было путем. Будьте собой и не кривите душой — тогда у Вас будет больше людей, которые будут Вас ценить — близкие люди всегда помогают повысить самооценку.
Вот и все что мы разобрали с вами о том как поднять свою самооценку. Применяя данные советы и методы, приведенные выше, на практике, вы со временем будете развиваться, становится лучше и успешнее, соответственно и сможете поднять свою самооценку. Самое главное, никогда не сдавайтесь, всегда боритесь с вашими жизненными трудностями и неудачами, и у вас все будет получаться.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh-olog.ru
psyh-olog.ru
Как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине
Мотивированный человек может свернуть горы, достигнуть небывалых высот. Но как быть в ситуации, когда есть мотивация и средства достижения цели, но не хватает решимости в своих силах? Как сдвинуться с места, если сковывает страх неудач и ошибок? Мужчины боятся признаться себе в том, что у них проблемы с уверенностью и самооценкой, которые тормозят их продвижение по карьерной лестнице и не позволяют создавать крепкие отношения.
Аутотренинги, повышающие самооценку
Самооценка – это двигатель человека, она определяет стремление к развитию. Низкая самооценка не только препятствует достижению целей, она может стать причиной развития у мужчин:
- депрессии,
- суицидальных наклонностей,
- повышенной тревожности и раздражительности,
- бессонницы,
- вредных привычек.
Высокую самооценку сформировать несложно, главное в этом настойчивость. Современные психологи советуют несколько простых и эффективных тренингов.
Для выполнения первого упражнения потребуется лист бумаги и ручка
На листе бумаги следует записать свои возможности, положительные качества, сильные стороны. Текст должен получиться позитивным и вселяющим уверенность, своего рода «самореклама». Этот текст рекомендуется перечитывать каждый день, вносить дополнения. Цель упражнения: научиться находить вдохновение в себе самом.
Эффективная практика – ведение дневника достижений
Его суть заключается в ежедневном записывании своих успехов, даже самых незначительных, подведении итогов. Это упражнение направлено на формирование образа талантливого человека. Такой дневник ежедневно подтверждает, что человек имеет все способности для достижения поставленных целей, решения различных задач.
Последний совет известен многим по фильму «Самая обаятельная и привлекательная»
Каждый день повторять себе формулу счастливого человека, глядя в зеркало: «Я люблю себя и мир вокруг, я всё смогу», только на первый взгляд кажется глупой затеей. На самом деле, похвала самому себе способна на многое:
- она формирует убеждённость в собственных силах,
- даёт необходимую поддержку,
- учит человека доверять себе.
Рекомендации мужчинам по повышению самооценки
Эти аутотренинги подходят для любого человека, психологи также дают рекомендации специально для мужчин о том, как повысить самооценку и уверенность в себе.
- Нужно научиться ценить своё время. Это заключается в составлении разумных планов на будущее и постановке реально достижимых задач.
- Важно защищать себя и свою зону комфорта. Имеет смысл прислушиваться только к конструктивной критике, прочие нелестные комментарии не заслуживают внимания.
- Необходимо научиться видеть во всём положительную сторону. Ошибки могут случаться у каждого, это не должно влиять на решимость. Любые неудачи следует воспринимать как опыт и толчок для дальнейшего развития.
- Спорт – это отличный способ избавиться от накопившегося негатива, почувствовать свою силу. Агрессивные и экстремальные виды спорта могут заставить делать то, что мужчина никогда не делал раньше. И тогда неактуален вопрос: как повысить самооценку и сформировать уверенность в себе? Если мужчине удалось прыгнуть с парашютом или полетать на вертолёте, разве станет для него преградой отчёт для начальства или визит налоговой?
- Выбрать область, в которой мужчина демонстрирует значительные успехи, и развиваться в этом направлении – верный путь к заслуженной высокой самооценке.
psychologynow.ru
Как повысить свою самооценку и уверенность в себе самостоятельно? | Психология хитроумных отношений
Чтобы понять, как повысить свою самооценку и уверенность в себе, для начала узнаем – как проверить самооценку? Предлагаю простой и надежный способ. Задайте себе вопрос, существует ли разница между тем, каким вы себя считаете и каким хотели бы быть?
В этом суть отношения к себе. В этом кроется основная проблема любовных отношений. В глубине души вы думаете, что с вами что-то не так. Вы не соответствуете идеалу, который достоин любви. Вы желали бы быть:
- Красавцем!
- Красавицей!
- Преуспевающим бизнесменом! Обеспеченной бизнес-леди.
- Тонким интеллектуалом. Интеллектуалкой.
- Эстетом!
- Суперменом!
- Моделью с безупречной фигурой!
- Атлетом!
- Влиятельным политиком!
- Шоуменом!
- Певицей!
- Чемпионом!
Только они заслуживают поклонения и любви? Только они имеют право вести себя раскованно и быть довольными собой? Только они могут не стесняться своей внешности и своих действий?
Помилуйте! 99 % людей не соответствуют общепринятым стандартам «успеха» и «красоты»! И что им теперь? Отказаться от счастья? Признать свое поражение?
Поразительно, но именно так порой и происходит. Вы несчастливы в любви, потому что… подспудно отказываетесь от этого в силу «независящих от вас причин».
Ерунда! Как повысить свою самооценку и уверенность в себе – забудьте о красотках со страниц глянцевых журналов, суперменах и чемпионах. Вспомните о себе! У ВАС ЕСТЬ ТОЛЬКО ВЫ! И вы живете не для того, чтобы сравнивать себя с кем-то недосягаемым. Живете не для того, чтобы соответствовать идеалам, и получать одобрение от других.
Может статься, что вы никогда не чувствовали себя достаточно хорошим! Вы не смеете следовать своим собственным убеждениям. Вы не решаетесь реализовывать свои собственные мысли и желания. Не проявляете инициативу, потому что боитесь выглядеть глупо и жалко в глазах других. ВЫ БОИТЕСЬ!
Как придать себе уверенности и повысить самооценку?
Бросьте вызов своему страху. Перестаньте играть в «сравнения». Не подражайте никому, потому что вы – не он и не она. ВЫ – ЭТО ВЫ! Вы – единственный алмаз, который вы можете огранить и отшлифовать.
- Если сами любуетесь не собой, а другими, – кто будет любоваться вами?
- Если восхищаетесь не собой, а другими, – кто будет восхищаться вами?
- Можете ли вы ждать от других того, в чем сами себе отказываете? Где же логика?
Прежде чем понять как повысить свою самооценку и уверенность в себе, прежде чем начнется ваша новая жизнь, должен появиться новый образ мышления. Новые чувства к себе! Новый взгляд на себя! Новая оценка. И тогда сложатся новые любовные отношения. Либо изменятся к лучшему те, которые уже есть и которыми вы дорожите.
Не верите? А вы попробуйте каждое утро задаваться вопросом: что мне в себе нравится?
рубрика «1001 НОЧЬ О ЛЮБВИ, СЕКСЕ И БРАКЕ»
www.sumasoyti.com
