Как обрести и выработать уверенность в себе. Психология как найти уверенность в себе

Как найти уверенность в себе

Как Найти Уверенность В Себе

Жизнь меняется, весь мир находится в движении, и когда мы видим, что есть вещи, не поддающиеся нашему контролю, когда нам приходится делать выбор, порой совсем не простой, то естественно, что уверенность в своих силах может пойти на убыль или даже совсем пропасть. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь, если не хватает уверенности.

1. Правильный выбор. Для меня проблема выбора часто встает ребром — такой уж я человек. Правда, это проявляется не во всем. Иногда это выбор дается легко, иногда — очень тяжело, и как правило, чем больше связано с этим выбором, тем сложнее его сделать.

Как же решить эту проблему?

Найдите хорошую основу для своего выбора. Когда вы выбираете, полагаясь на субъективный аспект, выбор сделать сложнее (если только у вас не сильная интуиция). Поэтому, важно хорошо подготовиться. Подготовка будет состоять в том, чтобы обосновать свой выбор, подкрепить его конкретной и проверенной информацией, тогда он будет легче, а иногда разрешится сам собой.

Например, для одной компании выбирали доменное имя для сайта. Казалось бы, простая задача! Не тут-то было. Нашли 3 подходящих, одно вскоре отпало, отсталость два. Вот тут то и начались сложности. Оба имени были очень хорошими, а покупать два домена смысла не было. Тогда мы пошли другим путем: стали анализировать оба имени.

Проверили, есть ли уже подобные бренды, затем посмотрели популярность схожих или таких же имен в социальных сетях, и наконец, просмотрели возможную историю этих доменов (мы покупали уже старые домены). Так собрав весь необходимый материал, мы смогли достаточно легко решить, какой же домен купить для компании.

Эта ситуация — лишь пример, но она дает понимание общей идеи: когда сложно сделать выбор, найдите необходимое обоснование.

2. Несостоявшийся проигрыш. Это интересный момент. Я человек, склонный к внутреннему анализу, а также к планированию на будущее. У этого есть и обратная, не очень позитивная сторона — часто представляешь «проигрышные» ситуации, которые, на самом деле, не происходят. Т.е. это ведет к ненужной растрате умственной и эмоциональной энергии. Как же быть?

Я нашел для себя отличное решение: запоминать те ситуации и особенно ощущения, когда мне казалось, что все будет плохо, но такого на самом деле не происходило. Чем это может помочь? А тем, что так не только повышается уверенность в себе и своих силах, но и уменьшается погружение в «негативный» анализ. Интересно то, что, хотя я и не видел, как это может повлиять на положительный исход той или иной ситуации, но эмоциональную энергию экономит значительно!

2.2 А проигрыш ли? Есть еще один момент: не всегда то, что кажется проигрышем, таковым является. Иногда, казалось бы, неудачная ситуация, со временем, оборачивается грандиозным успехом (или, по крайней мере, оказывается не такой уж и плохой). Вот еще одна причина не переживать излишне по поводу неудач, а просто двигаться вперед.

3. Как вернуть уверенность в себе во времена больших перемен. Изменения в жизни не всегда желанны, но зачастую бывают неизбежны, так уж устроен этот мир. Чтобы не растерять или восстановить веру в себя во времена крупных изменений в жизни, сохраняйте видение своих приоритетов — того, что для вас действительно важно в жизни. Когда ты знаешь, чего хочешь или к чему стремишься, или от чего зависит твое счастье и благосостояние, тогда временные изменения не разрушать твои цели, и не лишат тебя уверенности в будущем.

4. Не всегда получается сохранить все. Еще один важный момент по поводу приоритетов в жизни — нам приходится расставаться с чем-то (или даже с кем-то), поэтому, когда знаешь, чего на самом деле хочешь, ты не потеряешь чего-то или кого-то важного, даже когда придет время выбирать.

5. Идти вперед. Что бы ни происходило, удачи или неудачи, чтобы сохранить или пробудить уверенность в себе, нужно просто идти вперед. Если мы останавливаемся, опускаем руки, откуда ж возьмется уверенность и силы? Движение вперед означает обновление, наполнение свежей энергией и обретение нового взгляда на жизнь — это как раз те вещи, которые помогают найти уверенность в себе, сохранить ее и развить.

Движение — это жизнь; начиная от фундаментальных частиц и вплоть до гигантских галактик — все находится в движении. Если мы движемся — мы развиваемся; конечно, если только не в обратном направлении. ??

Источник: Как Найти Уверенность В СебеКак найти уверенность в себе? Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь, если не хватает уверенности. 1. Правильный выбор. 2. Несостоявшийся проигрыш.http://denissvetlichny.ru/kak-nayti-uverennost-v-sebe/

Уверенность в себе

Что может быстрее всего улучшить нашу жизнь практически во всех сферах нашей жизни, в том числе и в семейных отношениях? Это уверенность в себе. Развить уверенность в себе, повысить самооценку – об этом статьи в данном разделе.

О том, как повысить самооценку написаны многочисленные книги, разработано множество методик. Но важно не только развивать самооценку, необходимо уметь эту уверенность в себе и своих силах сохранять на достаточно высоком уровне. О том, как сохранить самоуважение вы узнаете из этой статьи.

Почему не работает самовнушение на развитии уверенности в себе?

Почему же некоторые люди произносят вслух или про себя «Я уверен в себе» или что-то подобное и у них развивается уверенность семимильными шагами? Почему у других же повторение 50 000 раз подобных же фраз не приводит к результату совсем или результат временный?

Периодически приходят вопросы по развитию харизмы. Обычно вопрос один, не интересен другим читателям. Но сейчас мне прислали 4 вопроса. Все они могут быть интересны читателям этого раздела и тем, кто купил мою книгу «Как стать уверенным в себе за 3 месяца», поэтому я решил сделать статью в форме вопрос-ответ.

6 приёмов развития уверенности в себе, которые не работают.

Знание не работающих приёмов по развитию уверенности практически так же важно, как знание работающих приемов. Ведь можно потерять массу времени на них и в конце концов потерять остатки уверенности в себе, которую вы собирались развивать.

Зачем развивать силу воли в реальных жизненных ситуациях?

Волевой человек, способен выполнять то, что не способны делать люди с менее развитой силой воли. За сложную и тяжелую с точки зрения силы воли работу, всегда меньшая конкуренция и больше вознаграждение. Вознаграждение, как я уже писал выше, может выражаться не только в деньгах, но и в признании окружающих, ощущении собственной высокой квалификации и ценности, хороших отношениях и т.д.

Кто в своей жизни не мечтал добиться успеха? Только для одних это так и осталось мечтой, а другие добиваются желаемого. От чего это зависит? Давно не секрет, что основными составляющими успеха являются уверенность в себе и сила воля. А можно ли развить в себе эти качества и если можно, то почему мы этого не делаем? Какие препятствия возникают на пути развития воли?

Жизнь человека немыслима без желаний. Они у всех разные. Но для осуществления любых желаний (будь, то мечта о всемирной известности или желание поменять работу) необходимо обладать двумя основными качествами – уверенностью в себе, в своих возможностях и упорством, чтобы довести начатое до успешного конца. Чем сильнее у человека развиты эти качества, тем легче и быстрее он добивается желаемых результатов. Как тренировать силу воли вы узнаете из этой статьи.

Человек, который задаст тон празднику и сделает вечер интересным и радостным и станет душой компании. Залог отличного праздника или вечеринки – это не только хорошая кухня, красиво сервированный стол и изысканный интерьер. Это, прежде всего компания. А точнее, человек, который задаст тон празднику и сделает вечер интересным и радостным. Про таких людей говорят – душа компании. Вот, только, чтобы стать им придется проделать немалую работу.

Как-то давно я читала интервью с бывшим разведчиком. К сожалению, не помню его фамилию и дословно цитату, но он сказал примерно так: «Раньше была проблема в том, чтобы найти информацию. Сейчас проблема в том, чтобы из вала информации вычленить что-то полезное».

Проблема не в том, чтобы научиться бегать, а в том, чтобы не бежать туда, куда не надо. Найдите уверенность в себе, остановитесь и поймите, где ваши желания, а где навеянные.

Современный мир – это мир уверенных в себе людей. В том смысле, что лучшее получают те, кто наделен высокой самооценкой и верит в собственные силы. Некоторым счастливчикам уверенность в себе дается от природы. Другим же людям приходится кропотливо работать, чтобы перестать, наконец, сомневаться в себе по любому поводу и без. Никто не станет спорить с тем, что низкая самооценка значительно портит жизнь. И ладно бы она проявлялась только в мелочах, еще куда ни шло, но ведь из-за неуверенности в себе человек часто не может добиться результатов в работе, у него не удается личная жизнь. Поэтому повышение самооценки – очень важный пункт качественной жизни.

Продолжаем разговор о том, как стать уверенней и повысить самооценку женщине. У прекрасной половины человечества она часто хромает, особенно сейчас, когда женщины стремятся ни в чем не уступить мужчинам. Если что-то не получается, уверенность в собственных силах улетучивается с неимоверной скоростью. Как научиться не сравнивать себя с другими? В этом главный секрет адекватной самооценки.

Риторика… Это все она – наука о том, чтобы с помощью слов, словно волшебник, решать проблемы, находить новых друзей, завоевывать симпатию за малое количество времени и идти по жизни уверенно. Ведь очень часто именно закомплексованный человек, который краснеет, бледнеет, как только ему приходиться говорить с незнакомыми людьми и не умеет правильно говорить и тем более не знает, как убедить человека в своей правоте очень несчастен.

Хорошую самооценку нужно не только вырабатывать. Это очень важная часть уравнения, но не единственная. Её нужно так же и защищать. Если вы этого не делаете, то она будет периодически сильно падать, а поднять её обратно будет иногда ой как не просто. Поэтому обязательно уделяйте время защите своей личности. Часто это намного эффективней, чем выработка уверенности и часто намного дешевле, быстрее и проще.

Как избавиться от внутренней неуверенности в себе? (Часть 1)

Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность…Одну из основ нашего счастья составляет уверенность в себе и в своих силах. Но как статьи уверенным? Как повысить самооценку? Как избавиться от сомнений и страхов? Как повысить свою чтобы наконец-то обрести счастье и внутренний покой?

Как избавиться от внутренней неуверенности в себе? (Часть 2)

Часто в жизни бывает так, что человек по каким-либо причинам слишком рано расстаётся с детством, и ему приходится решать важные жизненные вопросы. Он вроде и достиг всего, и успешен, и самостоятелен, но забывает о том, что успех – это не самое главное. Человек без любви пуст, как кувшин, который забыли наполнить водой. Если Вы сумели заглянуть в свою душу и поняли, что Вам не хватает любви, что у Вас внутри бесконечная гонка и стремление доказать всем свою успешность, нужно обязательно сделать шаг навстречу счастью и уверенности в себе. Эта статья подскажет, как повысить самооценку и приобрести внутренний покой.

Как избавиться от внутренней неуверенности в себе? (Часть 3)

Наш Мир напоминает огромный муравейник, все куда-то бегут, и от сумасшедшего ритма кружится голова. Из-за этой суматохи мы становимся нервными и раздражительными, и незаметно для себя начинаем разбрасывать негативную энергию. Даже если Вы считаете, что у Вас достаточно счастливая и успешная жизнь, хорошее детство и отличная работа, не ленитесь достигать новых вершин, ведь от этого зависит состояние уверенности в себе. Двигайтесь, не стойте на месте, даже если считаете, что стоите на вершине того, о чём мечтали. И, конечно же, излучайте любовь, все наши мысли и эмоции словно бумеранг, обязательно возвратятся к нам. А эта статья поможет Вам стать ещё более счастливым и успешным.

Уверенность в себе очень важна, особенно для женщин. Ведь без уверенности не будет счастья в личной жизни, без уверенности в себе невозможно реализовать свои цели и мечты, без уверенности в себе невозможно по настоящему насладиться этим миром. Работайте над уверенностью в себе и вы обретете все то, о чем мечтаете. Повышайте свою самооценку, и вы станете счастливой.

Все пишут, развивайте уверенность в себе, а зачем это нужно? Зачем повышать самооценку? Как и перед любой большой и скучной работой хочется всегда знать, а зачем нужна эта уверенность? Что она дает в жизни? Может, можно и без уверенности прожить? Жили же до этого как-то и ничего.

Как обрести уверенность и научиться радоваться жизни? Или ваш Дневник успеха

В последнее время мы все чаще и чаще слышим слова о том, что «необходимо любить себя, необходимо повышать самооценку и радоваться жизни. Принимать себя таким, какой ты есть и принимать этот прекрасный, столь удивительный мир». Мы слышим о том, что просто «нужно и необходимо» радоваться жизни и уметь наслаждаться каждым днем и каждым мгновением своего существования.

Слова стеснительность и неуверенность – это мне кажется, придумали психологи или врачи. Они любят что–нибудь этакое придумывать. Человеку плохо, больно, он жить не хочет, а они скажут что-нибудь вроде «остеохондроз». И не поймешь о чем. Так и с неуверенностью, человеку плохо, ему тяжело жить, если ее не переработать, то карьеру и семейную жизнь может полностью сломать, а по науке – неуверенность или застенчивость.

Источник: Уверенность в себеУникальные статьи о том, как стать уверенным. Рабочие методике, как повысить самооценку.http://www.sun-hands.ru/3asamooshenka.htm

psihologvsem.ru

Как найти уверенность в себе? | Психология

Во-первых, стоит подчеркнуть: ищут и находят то, что есть, т. е. имеется в наличии. Берусь утверждать, что уверенность имеет каждый человек, просто не каждый знает, где она находится. Во-вторых, обратите внимание: выражение «уверенность в себе» означает не только состояние и поведение человека, оно в то же время и путевой знак. Потому как найти ее можно только в себе самом.

А как?

Если скажу, что довольно просто, вы можете не поверить. Тогда давайте-ка сыграем и посмотрим вместе, так ли это сложно. Для начала представьте, что вы — дом. Большой, многокватирный, густонаселенный. И живут в нем… мысли, чувства и эмоции, самые разные, радостные и грустные. А в числе прочих — и уверенность.

Ваша душа то и дело ходит в гости к жильцам этого дома. То на огонек заглянет — побеседовать, посоветоваться, а нет-нет да и ворвется без стука-без звонка. Порой ошибается квартирой (как там у классика: «Шел в комнату, попал в другую…»), иногда обнаруживает, что некое семейство съехало куда-то, а то и просто забывает нужный адрес.

Как же найти и связаться с тем, что так необходимо, но оказалось недоступным?

Воспользуйтесь домофоном.

Он не совсем обычный, правда, так и вы в качестве дома — тоже диковинка, не так ли? А главная особенность этого сигнального устройства заключается в том, что оно содержит не только числовой код, но и смысловое значение, специальное для каждой цифры. Порадуйтесь: в каждом из них содержится по одному из ваших законных прав.

1Нажимая мысленно на единицу, вы признаете свое право быть уверенным человеком. Это может не получиться с первого раза (бывает же, что техника «заедает»). Тогда перед повторным набором «прочистите кнопку» следующей смазкой:

Не все и не всегда хотят, чтобы мы были уверены в себе, кое-кому удобнее, если станем действовать по указке (чаще всего это личности, которые сами не любят ходить «на поводке» у другого). Но как они не смогут прожить вашу жизнь (разве что испортить), так и вы — чужую. А за собственную отвечать только вам.

Разве не обидно: сделать что-то по подсказке, а потом расхлебывать самому? Значит, думать, решать и действовать лучше самостоятельно (что не исключает советов, если, конечно, они отличаются от приказов). Послушал совет, обдумал и сделал, как считаешь нужным. Собственно, это первый шаг уверенного человека.

2 Кнопка с двойкой означает ваше право на отказ. Ремонтный инструмент в случае несрабатывания таков:

Случается, что даже близкому человеку стоит отказать. Ведь вы имеете право не делать и не говорить то, что не хочется. Тут главное — не перепутать с капризом, а чтобы такого не случилось, нужно всего лишь прислушаться к себе. Не к тому внутреннему голосу, который предпочитает сообщать: «Мы ошиблись», а к другому, который звучит из сердца. А иначе… вдруг вы сделаете то, чего от вас требует или что просит близкий человек (например, любимый/любимая), но сами не желаете, а это потом станет ступенькой к разрыву, лесенкой к пропасти?

3Тройка — это право высказывать свои мысли и чувства. Да, иногда что-то мешает. На выручку придет деликатность, доброжелательность, искренность. Ведь вы говорите не для того, чтобы обидеть, а напротив, чтобы достичь взаимопонимания. Лучший способ выражаться в первом лице, т. е. говорить о себе (вместо «ты меня раздражаешь» — «знаешь, я начинаю сердиться, когда…)

4Четверка — очень приятное и не менее полезное право, если его принять, конечно. Это право быть несовершенным. Только представьте, что стали в один прекрасный день идеальным. Что будет? Отрастут крылышки и улетите на небо. А что вы смеетесь? Речь идет вовсе не о том, чтобы махнуть на себя рукой.

Внутреннее саморазвитие — очень важный и необходимый процесс, только не стоит доводить его до самоистязания. Лучше не комплексовать по частностям, а честно признавать, что получилось, а что — пока нет. Просто констатируя и двигаясь дальше, а не останавливаясь для истерики. Это основа доверия к самому себе. И «завтра будет лучше, чем вчера», — как поется в одной песенке.

5Пятерка — это право, которого некоторые стесняются, но если его не освоить, шифр домофона в квартиру, где проживает (и дожидается вас) уверенность, окажется неверным. Так что жмите посильнее, признавая собственное право на ошибки. А что тут такого, если уже поняли, что не являетесь полным совершенством? Ошибка дает опыт, помогающий идти вперед. Лучше сказать себе (или кому-то, если надо), что я был неправ и исправлять совершенное, чем прятаться от этого факта, топчась на месте. С собой то уж точно незачем играть в прятки.

6 Шестерка — исконное право человека быть самим собой и любить себя. В Писании сказано: «Возлюби ближнего, как самого себя». Как это сделать, если отказывать в любви к себе? Только любя себя, можно развиваться, а от этого любовь станет еще сильнее. И передастся окружающим — это точно.

Ну, вот, код набран.

Сейчас раздастся звонок, на который ответит голос заждавшейся вас уверенности, и дверь откроется. …Да, чуть не забыла, не забудьте прихватить что-нибудь вкусненькое к чаю.

shkolazhizni.ru

Как найти уверенность в себе

Как Найти Уверенность В Себе

Как же решить эту проблему?

Как обрести уверенность в себе

Мы не рождаемся с развитым чувством уверенности в себе. Уровень уверенности зависит от того, как нас воспитывали, как поощряли в детстве родители и поощряют сейчас наши достижения окружающие нас люди, как мы сами интерпретируем события, которые с нами происходят, как мы воспринимаем критику. Все это оказывает непосредственное влияние на наше чувство самоуважения, чувство собственного достоинства и, конечно, чувство уверенности в себе.

Уверенные в себе люди готовы отвечать за свои действия и поступки, умеют принимать конструктивную и аргументированную критику в свой адрес, признают свои ошибки и выносят из них уроки.

Развить чувство уверенности в себе никогда не поздно. Главное, иметь желание и приложить к этому усилия. Вот советы, которые могут вам помочь:

Это самый важный шаг.

Перестаньте изводить себя за то, что вы не уверены в себе. В этом нет смысла, вы только ухудшаете ситуацию. Примиритесь с тем, что вы такой, какой есть, и это не смертельно. Убедите себя в этом по-настоящему, не только на словах, которые вы повторите себе пру раз.

Когда вы разрешите себе быть таким, вы уже почувствуете облегчение. Следующий этап – решить, что с этим сделать и выстроить план действий.

Сделай первый шаг, и ты поймешь, что не все так страшно. Сенека

В жизни нас окружает огромное количество людей, которые постоянно распространяют вокруг себя негативную энергетику. Как правило, у них всё плохо, и это плохое отвечает им взаимностью. Любое ваше начинание такие люди встретят в штыки и жёсткой критикой. Эти люди предпочли остаться на месте и никуда не двигаться.

Оставьте их там, а сами двигайтесь вперед, в сторону развития и самосовершенствования.

Сформируйте круг общения из людей, которые верят в вас и поддерживают вас. Я говорю не о людях, которые вас не критикуют, а о тех, кто критикует конструктивно, ради понимания сути, а не ради самой критики.

Формирование такого круга людей займет какое-то время, и на первом этапе достаточно общаться хотя бы с теми, кто нейтрален в своих оценках.

Неуверенность – это страх провала и неудачи. Страхи сами по себе никуда не денутся, пока вы их не прогоните. Борьба со страхами должна быть активной. Боитесь знакомиться с новыми людьми – переступайте через себя и делайте это. Смиритесь с возможностью провала. Помните, вы просто тренируетесь.

Начинайте борьбу с маленьких побед, и вы сами не заметите, как выиграете войну.

Как говорится, встречают по одёжке. Внешний вид влияет, в первую очередь, на вас самих. Одеваясь стильно, вы начнете замечать, что и отношение людей к вам меняться. Стильная модная одежда совсем не означает, что она стоит баснословных денег. Нужно подобрать одежду, которая по стилю и цветам будет подходить именно вам. В магазине ищите не вещь, а себя.

Ваши самоощущения и реакции людей будут наполнять вас позитивом и гордостью, и, соответственно, уверенностью в себе, своих действиях и поступках.

Помимо одежды, большую роль в вашем внешнем облике играет осанка и общая физическая форма.

В век, когда днём все горбятся перед компьютерами на работе, а вечером – дома, подтянутое тело и, особенно, прямая спина стали большой редкостью.

Спорт позволит вам убить сразу несколько зайцев. Вы станете стройнее, ваш организм будет в тонусе, нормализуется режим сна. Вы будете чувствовать себя привлекательнее и обретете уверенность в себе.

К новому имиджу в одежде и стройному телу вы можете добавить ещё один крайне важный фактор – позитивный настрой.

Никто не любит негативных людей, их избегают все, кроме таких же негативно настроенных. Избегайте подобные замкнутые круги общения.

Позитивный настрой притягивает людей. Позитивный настрой – это не парень-рубаха, это человек от которого можно получить только позитивные мысли и энергии. Если вы не многословны по натуре, оставайтесь таковым, это никак не повредит позитиву.

Неуверенность – это страх не справиться с ситуацией. Овладевайте новыми знаниями и навыками, которые позволят вам быть готовым ко всему, что вас может ждать в жизни и на работе.

Боитесь выступать публично, пойдите на курсы публичных выступлений, где вы сможете получить опыт и недостающую вам в этом желе практику.

Подбирайте музыку, которая заставляет вас действовать, зажигает внутри огонь. Выбросьте меланхоличные мелодии.

Читайте книги (мы недавно писали как эффективно читать книги), чередуйте классику с книгами по саморазвитию.

Книги по саморазвитию очень полезны. Да, кажется, что всё, что там написанно и так понятно. Но они написаны не для того, чтобы удивить вас чем-то новым, а для того, чтобы напомнить вам то, что вы и так знали.

Что касается книг по саморазвитию, мы бы посоветовали начать с книг Дейла Карнеги, лучше всего с “Как перестать беспокоиться и начать жить”. Если читали её когда-то, перечитайте и освежите свои мысли и впечатления.

Старайтесь отслеживать свой прогресс в своей борьбе за уверенность в себе. Это позволит вам замечать положительную динамику. А если вы заметите, что на фронте без изменений, не отчаивайтесь, просто подумайте, какие изменения внести в стратегию вашего саморазвития.

Принимайте себя такими, какими вы являетесь на данный момент! Любите себя, не смотря на то, что впереди вам предстоит огромная работа над собой! Вознаграждайте себя за все достижения!

Желаем вам успехов на пути обретения уверенности в себе!

Уверенность в себе

Почему не работает самовнушение на развитии уверенности в себе?

6 приёмов развития уверенности в себе, которые не работают.

Зачем развивать силу воли в реальных жизненных ситуациях?

Как избавиться от внутренней неуверенности в себе? (Часть 1)

Как избавиться от внутренней неуверенности в себе? (Часть 2)

Как избавиться от внутренней неуверенности в себе? (Часть 3)

Работайте над уверенностью в себе и вы обретете все то, о чем мечтаете. Повышайте свою самооценку, и вы станете счастливой.

Источники: Как Найти Уверенность В СебеКак найти уверенность в себе? Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь, если не хватает уверенности. 1. Правильный выбор. 2. Несостоявшийся проигрыш.http://denissvetlichny.ru/kak-nayti-uverennost-v-sebe/Как обрести уверенность в себеУвереность в себе — одно из самых важных и полезных для жизни качеств человека. В этой статье мы собрали советы, которые помогут вам обрести уверенность в себе.http://psychology-tips.ru/samorazvitie/kak-obresti-uverennost-v-sebe/Уверенность в себеУникальные статьи о том, как стать уверенным. Рабочие методике, как повысить самооценку.http://www.sun-hands.ru/3asamooshenka.htm

psihologvsem.ru

Как обрести Уверенность в Себе? - 6 работающих приемов

Прежде чем начать разговор о том, как обрести уверенность в себе я считаю, стоит понять, к чему приводит отсутствие этого качества. Как вы сами понимаете, неуверенный человек – это не смертельный диагноз. С этим живут многие люди, но неуверенность начисто лишает человека всяких шансов преуспеть в любом значимом для него деле.

Прежде чем вы начнете изучать рекомендации, описанные в этой статье — посмотрите небольшое видео. Меньше чем за 2 минуты, вы узнаете о самом главном шаге, который вам потребуется сделать для приобретения уверенности.

Зачем нужна уверенность в себе?

Во-первых, отсутствие уверенности в себе заставляет человека изначально ставить для себя очень низкие цели. «Я недостоин», «Этого я не смогу», «У меня нет способностей» — это те слова, которые принуждают изначально отказаться от чего-то, действительно желанного, в пользу каких-то посредственных вещей.

Вроде как, хочу купить дом, но ставлю себе цель купить козу, потому, что ее купить смогу. А так как нет больших целей, нет и соответствующих действий.

Во-вторых, отсутствие этого качества не дает человеку принимать важные решения. Он постоянно находится в сомнениях, раздумьях, ищет советов на стороне. Порой, для неуверенного человека, больший вес имеет мнение посторонних, даже если этот посторонний совершенно не компетентен в вопросе. И, даже после того, как решение принято, продолжаются битвы в голове из серии «А правильно ли я поступил?», что влечет постоянные метания и непоследовательность в действиях.

Одним словом, все это отнимает очень много энергии и времени, в то время как лучше было бы потратить драгоценные часы и силы движение к своим целям.

В-третьих, неуверенность существенно снижает эффективность действий. Вы знаете, что в большинстве случаев, успех человека в той или иной области (особенно финансовой) определяется не уровнем его интеллекта, не знаниями и не способностями, а уровнем его эмоциональной компетентности и энергетики.

Без уверенности в себе невозможно дорого продать свой труд на собеседовании, нереально заключить выгодный контракт в бизнесе, невозможно поднять боевой дух другим людям и т.д.

Итак, неуверенные люди ставят очень низкие цели, редко имеют собственное мнение, постоянно меняют свои решения и не способны влиять на окружающих.

«Они все могут, потому что уверены, что могут все» — Вергилий

Как обрести уверенность в себе?

Чаще всего, уверенность человека в своих силах мало зависит от обстоятельств, действующих в данный конкретный момент. Неуверенный человек будет сомневаться всегда. В то время, как человек с нормальной самооценкой будет, без тени сомнения, двигаться вперед даже там, где шансы на успех ничтожны.

Чтобы чувство уверенности никогда вас не покидало, необходимо работать над собой всегда, в каждой самой незначительной жизненной ситуации. Вот несколько рекомендаций, которые помогут обрести уверенность любому человеку.

1. Ставьте цели, зависящие от вас лично. Зачастую, неуверенность человека в своих способностях появляется вследствие пережитого жизненного опыта. При каждой неудаче, каждый раз, когда мы не достигаем поставленных ранее целей, в нашу память записывается информация о том, что мы этого не можем. Даже если мы не могли напрямую повлиять на результат, информация о неудаче все равно записывается. Соответственно, нам нужно сделать так, чтобы достигнутых целей становилось все больше.

И, ставя цели, которые зависят только от человека, он автоматически повышает шансы их достижения. Чаще всего это цели, основанные на действиях, например, вместо цели «Сбросить 10 кг лишнего веса за месяц», поставить цель «В течение месяца каждый день делать 15-и минутную пробежку». В первом случае на результат вы можете влиять лишь косвенно, во втором все зависит только от вас.

2. Приведите свой внешний вид к состоянию «5+». Это значит, что люди, которые хорошо выглядят значительно увереннее, чем те, кто постоянно стесняется своего облика. Тут стоит поработать как над своим телом, так и над гардеробом. Возможно, этот процесс будет непростым, так как менять привычки всегда сложно, но тут все зависит от вас. Если вы действительно хотите стать более уверенным человеком, то вы это сделаете.

3. Составьте собственную автобиографию, основанную на ваших достижениях и успехах. Внесите в нее все, чем вы гордились с самого детства и до сегодняшних дней. Как вы научились читать или писать или кататься на велосипеде? Даже в процессе составления такой биографии вы поймете, что в вашей жизни постоянно были сложные задачи, и вы всегда их решали, почему же сейчас вы сомневаетесь в своих способностях.

После того как биография будет готова, добавляйте в нее свои новые достижения. В те моменты, когда вам будет тяжело, просто перечитайте то, что написано. Со временем вам даже не нужно будет ничего читать, так как весь ваш зал славы будет внутри вашей головы.

4. Один раз в несколько месяцев составляйте собственное новое резюме. Даже, если вы не меняете работу или не работаете совсем, это будет полезный опыт. Каждый раз добавляйте в новую версию те качества и навыки, которые вы приобрели и развили за последнее время. Вы сможете убить сразу двух зайцев – у вас будет список ваших сильных сторон, и вы сможете увидеть свой собственный рост.

5. Начните планировать свой день, неделю, месяц. Старайтесь расписать все, что необходимо сделать как можно подробнее, обозначая время. Чем плотнее будет ваш график, тем меньше времени вам останется на раздумья о том, получится у вас что-то или нет.

Вы будете удивлены тем, как быстро поднимается ваш авторитет в ваших собственных глазах. Это произойдет сразу после того, как вы начнете составлять планы и соблюдать их. Что включить в распорядок дня прочтите здесь.

6. Чаще будьте на виду. Это касается всевозможных собраний, встреч и других мест, где собирается много людей. Если вы приглядитесь, то заметите, что самых успешных людей всегда видно, они редко прячутся по углам и на задних рядах, они стараются занять самые видные позиции. Сначала это будет вызывать дискомфорт, но, со временем, вы начнете чувствовать себя гораздо лучше и поймете, что вы можете и заслуживаете быть в числе лучших.

В заключение запомните. Обрести уверенность в себе невозможно раздумьями и переживаниями, это качество воспитывается лишь действиями, которые вызывают в вас чувство гордости за то, какой вы есть.

И напоследок, вернитесь к видео в начале статьи и посмотрите его еще раз, это поможет закрепить все, что мы обсуждали — приятного просмотра.

Ах, да — не забудьте написать комментарий к статье и оставить свое мнение о том, как обрести уверенность в себе.

(4 голоса, в среднем: 5 из 5)

biznessystem.ru

Уверенность в себе - вся правда для вас

Уверенное поведение нередко становится причиной удачи во многих делах. Любой хочет быть уверенным и самодостаточным. Но, как развить уверенность в себе, понимает не каждый. Если вы хотите понять, как развить в себе уверенность, приготовьтесь к ежедневной работе над собой.

Содержание статьи

Как развить уверенность в себе

Как вы уже догадались, все довольно легко! Суть в том, чтобы поставить себе четкую цель. Вообще развитию самооценки и обретению уверенности в себе способствует нахождение человеком своей второй половинки.

Ведь часто собственно любимый человек подбадривает нас, вселяя в нас глубокую уверенность в своих силах и правильности наших поступков. В трудную минуту есть на кого опереться, а это прибавляет уверенности в себе.

В свою очередь для того, чтобы встретить достойную вторую половинку, нужно полюбить себя и развить в себе уверенность. Вот незадача, давайте разбираться…

С чего же начать и как развить уверенность в себе? Во-первых, следует привести свой внешний вид в порядок. Многих не устраивают свои формы, и именно на этой почве люди начинают комплексовать.

Помните, что вы склонны преувеличивать то, что касается собственно вас, окружающим начхать на то, где у вас лишний сантиметр или два, они не замечают таких мелочей. Приобретете абонемент в фитнес-клуб и заставляйте себя туда ходить, ведь занятия будут оплачены.

Не думайте о том, что все ожидают услышать от вас лишь заумные фразы. Это не так. Шутите, будьте энергичным и не бойтесь бестолкового выглядеть. Учитесь слушать и слышать людей, все любят, если их слушают.

Представьте, чего вы желаете добиться на жизненном пути, что хотите иметь? Уверенный и успешный человек знает свои краткосрочные и долгосрочные цели. Вначале поставьте себе очевидную цель, которую совершенно просто реально реализовать.

Перестаньте следовать вредным привычкам, это вас также сделает значительно увереннее в себе. Ведь вы смогли, вы сделали это! За один день не мыслимо изменить себя и свой взгляд на мир. Лучше действовать пошагово и никуда не спешить, в таком случае на пути вас не постигнут невезение.

Как повысить уверенность в себе

Вначале значимо понять, что вы сами способны поработать над этим – необходимо лишь верить и обучаться соответствующим умениям.

1. Ясно понять к чему вы стремитесь. Совершая определенные действия, всегда стремитесь понять зачем вам это нужно. Регулярно повышайте планку, чтобы прийти к более большим целям.

2. Мы нередко испытываем страх, если осуществляем важную и ответственную работу. Старайтесь, чтобы страх не становился преградой на пути к удаче. Признать собственные страхи и взглянуть им в глаза – превосходный метод преодолеть их.

3. Положительный посыл и эмоции могут подкрепить вашу уверенность и поддержат со всякими трудностями. Ответственно настройтесь и не позволяйте негативу встать у вас на дороге.

4. Можно повысить уверенность в себе своими силами, тем не менее присутствие отличного наставника предполагает мотивирование и укрепление уверенности в себе.

5. Действуйте и применяйте свои познания на практике. Вы прочли массу книг и посетили десятки мероприятий, сведения не принесут выгоды, если вы не используете их в жизни. Анализируйте, где кроются упущения и старайтесь поправить их.

Как обрести уверенность в себе

Это изумительная особенность человека, позволяющее положительно, но правдиво оценивать себя в тех или иных обстоятельствах. Чаще всего, оно не дается человеку от рождения, а воспитывается в себе тщательным трудом.

Разберитесь с причинами этого проявления: что заставляет вас чувствовать себя дискомфортно, неловко, неудобно? Если не можете измениться, то – примите себя как данность, подчеркивающую вашу личность.

Простите себя. Помните: никто не совершенен. Случаются моменты, порой даже сильные и успешные люди чувствуют себя нерешительно, впрочем все это исключительно временные эмоции. Избегайте перфекционизма – он способен мешать вам в достижении ваших целей.

Сформируйте перечень своих преимуществ – все таки у любого из нас есть сильные стороны. Определите свои способности и старайтесь выразить путем них свою душу.

Нерешительность – это навязанное себе же положение жертвы. Довольно чувствовать себя жертвой! Неважно, если список ваших способностей оказался небольшим. Представьте, чем бы вы хотели заниматься, и отважно беритесь за дело!

Не бойтесь принимать комплименты. Если вам говорят, что вы отлично выглядите, бессмысленно, отнекиваться. Нужно едва улыбнуться и произнести «Спасибо!».

Постоянно улыбайтесь своему отражению в зеркале, не выискивайте недостатки, а отмечайте плюсы.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Многим людям в надежде стать счастливым и успешным человеком не достает лишь веры в себя. Есть и стремление, побуждение, задачи, программа, но останавливает исключительно неуверенность в себе и в своих силах. Отсюда навязчивые и негативные мысли, в следствии чего вы начинаете чувствовать себя лузером и лишним человеком.

Еще есть ряд ситуаций в жизни человека, когда он и вовсе выпадает из колеи жизни: смерть близкого или любимого человека, потеря работы, предательство, измены, расставание, черная полоса и т.д.

Для того чтоб помочь себе справиться с эмоциями собственной никчемности, необходимо повседневно придерживаться некоторых принципов и не отступать от них ни на шаг.

1. Ваше окружение должно состоять из людей, которые верят в вас. Исключите тех людей, которые частенько критикуют или оскорбляют вас, так вы ни за что не сможете поверить в себя. Ограничьте свою связь с этими людьми минимально.

2. Вам во что бы то ни стало следует принять себя, таким как есть. Это главное правило, чтобы на самом деле добиться больших достижений и стать лучше в этой жизни.

3. Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими. Ваша внешний вид, доход, удача, успехи и все остальное не стоит сравнивать с другими. Любой человек имеет частный подход и свою жизнь. Не тратьте свое время, силы и эмоции на соревнования с другими людьми, так как это не принесет вам ничего кроме разочарования в себе.

Исследования психологов показали что, людей наиболее заботят личные проблемы, а не успехи или падения других.

Неразумно замыкаться в себе и фиксироваться на своих страданиях — это приведет к утрате интереса к жизни, ошибочным заключениям, что человеку, угодившему в бедствие, никто не верит и не понимает.

Пережив удары судьбы, стоит продолжать социальную жизнь дальше, соблюдать рекомендации, которые помогут получить силы и по-настоящему поверить в себя.

Как выработать уверенность в себе

Если вы уже задумываетесь над тем, как выработать уверенность в себе, то допустимо говорить о первом шаге. Осознание того, что есть проблема, это уже половина успеха. Это говорит о том, что вы действительно хотите перемен и готовы к решительным действиям и работе над собой. Вы, уже смело можете собой гордиться!

Решительность — это качество уверенного в себе человека.

Что для вас уверенность в себе? Вспомните этого человека, который по вашему мнению уверен в себе, с интересом пронаблюдайте за ним, если есть такая возможность. Затем постарайтесь перенять его манеру держаться в обществе, что он говорит, что думает, какими качествами обладает. Все это способствует концентрации на нужных вам вещах и постепенно уверенность в себе возрастет в разы.

Можно выделить несколько пунктов поведения уверенного в себе человека:

Сидит уверенно на всем сидении кресла, стула, дивана и т.д.
Отсутствие суеты, четко знает что делать, куда идти и зачем
Прямая осанка, ровный взгляд
Не быстрая и сдержанная речь
Говорит от первого лица, без обобщений («мы», «все», «каждый» и пр., заменяют на «я»)

А так же, не бойтесь общаться, знакомьтесь с новыми людьми. Повышайте свою компетентность в каком-либо вопросе, это придает уверенность в себе. Люди будут слушать вас, спрашивать совета, рекомендовать вас другим людям. Больше читайте вслух.

Вы мало помалу будете чувствовать положительный эффект, но если продолжать над собой работать, вы себя не узнаете. Впоследствии, вы сможете достичь такой стадии, что вы будете чувствовать себя уверенно, независимо от ситуации, в которой находитесь.

Карнеги как выработать уверенность в себе

Дейл Карнеги (1888–1955) был первопроходцем в области раскрытия человеческого потенциала. Его методики и книги помогали людям во всем мире обрести уверенность в себе, стать уважаемыми и влиятельными личностями.

Книга для всех, кто хочет быть впереди, убеждать людей и вести их за собой. Оригинальная методика великого Дейла Карнеги поможет вам побороть страх перед публичными выступлениями и научит вас:

связно излагать свои мысли;
привлекать и удерживать внимание аудитории;
делать свою речь более яркой и убедительной;
склонять слушателей к своей точке зрения и использовать язык жестов, чтобы подчеркнуть сказанное;
акцентировать внимание аудитории на самых главных моментах выступления.

Аффирмации на уверенность в себе

Аффирмации — это положительная мысль, сознательно выбранная с целью получения желаемого результата.

Можно сказать, что человек состоит из суммы всех своих мыслей. Наши предыдущие мысли, хотя постепенно и исчезают из нашего поле зрения, продолжают оказывать влияние на нас. Мы сознательно ищем новые способы постижения действительности, но подсознание возвращает нас к старым приемам и решениям.

Если бы вы систематически пользовались методами аффирмации, вы смогли бы оказать существенное влияние на свое мышление, восприятие и поведение. А сейчас я предлагаю вам лишь небольшое упражнение, разминку.

Сядьте поудобнее, создайте себе максимальный комфорт и на минуту расслабьтесь, теперь возьмите пожалуйста ручку и листок, и перепишите ниже приведенный текст. Не спешите, не оценивайте и не зацикливайтесь. В каждый пробел вставьте свое имя в той форме в которой чаще всего употребляете.

Я, …………………………… человек ценный, достойный уважения и любви.

Я, …………………………… обладаю способностями к переживанию безграничной радости и удовольствия.

Я, …………………………… не сомневаюсь, что мой труд окажется успешным и мои усилия будут вознагражденыю

Я, ………………………….. стремлюсь преодолеть барьер собственного незнания, страха и злости, чтобы проявить свои достоинства и недостатки. основным условием моего благополучного самочувствия является возможность активной деятельности и получение от нее удовольствия.

Я, …………………………. очень нравлюсь себе.

Я, …………………………. люблю себя с каждым днем все больше и больше.

Я, …………………………. ценю в себе мою уникальность.

Я, …………………………. люблю себя, когда бываю с людьми.

Я, …………………………. люблю себя даже в отсутствии людей.

Я, …………………………. знаю и принимаю свои специфические потребности.

Я, ………………………… могу доверять себе без ограничений.

Я, ………………………… стараюсь сейчас быть добрым к себе.

Я, ………………………… верю в свою счастливую звезду.

Каждую негативную мысль о себе мой творческий ум автоматически заменяет на три желаемые положительные мысли. Запомните, высказывания необходимо формулировать тремя способами, как показано ниже:

Я, ……………………….. ценный человек, достойный уважения и любви.

Ты, ……………………….. ценный человек, достойный уважения и любви.

Он/а, ……………………….. ценный человек, достойный уважения и любви.

Если вы хотите достичь значимого эффекта от данного метода, то должны учитывать некоторые рекомендации по его применению. Особенно вы должны помнить, что аффирмации полностью опираются на самовнушение.

Итак, упражнение следует выполнять ежедневно. Лучше всего это делать перед сном и особенно тогда, когда вы плохо себя чувствуете, когда вам грустно, когда раздражены. Вы можете выполнять упражнение переписывая по 10-20 раз. Проговаривайте и пишите, применяя последовательно грамматические формы от первого второго и третьего лица.

Помните эти рекомендации следует выполнять, если вы хотите использовать аффирмации на уверенность в себе для глубокой работы.

Кроме переписывания, вы можете применять и другие способы. Вы можете записать аффирмации на диктофон и воспроизводить аудио, когда есть для этого возможность.

Хороший эффект достигается также, если смотреть в зеркало и проговаривать аффирмации вслух. Повторяйте их до тех пор, пока не увидите, что выражение вашего лица излучает счастье, а лицо расслаблено. Повторяйте до тех пор, пока не увидите, что с лица исчезли даже следы напряжения и на нем не осталось ни одной тревожной складки.

Все это значительно труднее, чем кажется на первый взгляд. Разговаривайте с собой, пишите. слушайте. Попробуйте сделать из этого развлечение, откройте для себя секреты своего подсознания, обращая особое внимание на мысли и утверждения, не соответствующие или противоположные аффирмациям.

Психология не делает нашу жизнь проще, не избавляет нас от трудностей и проблем, но она помогает раскрыть наши возможности, эффективнеее использовать наши внутренние ресурсы, особенно в трудных и полных риска ситуациях.

Тренинг уверенности в себе

Счастлив только гадкий утенок. У него есть время подумать в одиночестве над смыслом жизни, дружбы, почитать книгу, оказать помощь другим людям. Так он становиться лебедем! Только нужно терпение.

М. Дитрих

Цель — развитие навыков уверенного поведения, самопрятия.

Невербальное — уверенное, неуверенное, агрессивное поведение.

Характеристика поведения	Неуверенное	Уверенное	Агресивное
Контакт глаз	Отсутствует. Человек избегает контакта, смотрит в потолок, себе под ноги — куда угодно, но только не на собеседника.	Ситуативный. Смотрит в глаза собеседнику в тот момент, когда сам говорит или когда партнер говорит нужные и интересные вещи.	Сверлящий. Взгляд прямо в глаза собеседнику.
Дистанция общения	Больше нормальной. Человек пятится назад, начинает разговор прямо от двери, отступает, если к нему приближается собеседник.	Нормальная в данной культурной и социальной среде.	Меньше нормы. дистанция уменьшается до такой степени, что это становиться неприятно собеседнику. Уменьшение дистанции становиться средством давления на партнера.
Тон, громкость голоса, паузы в разговоре	Говорит очень тихо, часто сбиваясь. Не выносит пауз в разговоре.	Достаточно громко чтобы быть услышанным. Умеет держать паузу.	Говорит очень громко, Умеет держать паузу. Не стесняясь перебивает партнера.
Жестикуляция	Скованная. Дрожь в коленях, нервные движения рук.	Свободная и соответствующая содержанию речи.	Бурная. Сжатые кулаки, стремление бить и рвать все, что попадает под руку.

Вербальные — уверенное, неуверенное, агрессивное поведение.

Использование местоимения «Я»	Не используется. Вместо этого неопределенные формулировки, фразы от третьего лица, обобщения. Косвенные обвинения и упреки.	Используется местоимение «Я»	используется редко. Повелительное наклонение, прямые приказы, угрозы, обвинения.
Выражение чувств, желаний, требований	Прямо не выражаются.	Выражаются прямо и открыто. Обсуждаются с партнером.	Выражаются прямо в категоричной или приказной форме.
Обоснование чувств, желаний, требований	Очень пространственные и затянутые объяснения и оправдывания.	Краткое и четкое обоснование, заранее обдуманное.	Отсутствует (либо потому-что я так сказал).

Техника уверенного отказа

Обозначение границ	1. Отдайте просителю должное. 2. Благодарность за предложение, внимание. доверие, расположение: Мне приятно, что вы обратились именно ко мне … Спасибо за оказанное доверие … Это заманчивое предложение … 3. Определите свою позицию (предпочтение, чувства, понимание ситуации). Определите для себя, сможете ли вы сделать то, о чем вас просят, хотите ли вы этого и будете ли вы делать. 4. Скажите «нет». Уверенно и однозначно откажите: «Спасибо нет»; «Нет, не хочу»; «Нет, я лучше не буду»; «Мне это не подходит». В большинстве случаев этого вполне достаточно. Однако некоторые люди проявляют настойчивость, чтобы добиться от вас того, на что они не имеют права. Они пытаются вами манипулировать, сыграв на ваших чувствах: Вызвать вашу жалость: «Я очень расстроюсь …, У меня будут из-за тебя большие неприятности …, Я покончу с собой…»; Обратиться к вашему самолюбию: «Такой добрый человек, как ты не может оставить в беде …»; Обратиться к неустойчивой самооценке: «Что испугался? Слабо?»; Шантажировать: «Ты рискуешь потерять мою дружбу».
Заезженная пластинка	1. Благодарность за предложение: «Спасибо за оказанное доверие…» 2. Аргументация отказа (не вдаваясь в излишние подробности) «Но я не могу принять ваше предложение …» 3. Вежливый, но твердый отказ: «Мой ответ нет».
Вербализация состояния партнера	1. Демонстрация понимания проблем партнера: Мне жаль, что у вас такие трудности… Понимаю ваше состояние… Я согласен, что это может вызвать протест… Я согласен, что это вызывает дискомфорт… Согласен, что такой поворот дела вызывает неприятные чувства. Да, это конечно, огорчительно. 2. Вежливый отказ: Боюсь, что вынуждена вам отказать.
Тайм-аут	Использование пауз, передышки для раздумий: Сейчас я не могу ответить согласием на вашу просьбу… Я дам вам ответ на этот вопрос чуть позже… Мне необходимо подумать над вашим предложением…
Мандат	Ссылка на вышестоящее лицо, закон, приказ: К сожалению это не входит в мою компетенцию. Вам необходимо обратиться в соответствующую инстанцию.

Права человека по С. Келли

Право быть одному
Право на независимость
Право на успех
Право быть высушенным и принятым всерьез
Право получать то, за что платишь
Право иметь права, например, право действовать в манере уверенного в себе человека
Право отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным
Право просить, то чего хочешь
Право делать ошибки и быть ответственным за них
Право не быть напористым

Личные права по К. Д. Заслофф

Иногда ставить себя на первое место
Просить о помощи и эмоциональной поддержке
Протестовать против несправедливого обращения или критики
Иметь собственное мнение и убеждения
Совершать ошибки пока не найдете правильного пути
Предоставлять людям решать свои собственные проблемы
Говорить «нет, спасибо»; «извините, нет»
Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным убеждениям
Побыть одному, даже если другим хочется вашего общения
Иметь свои собственные чувства независимо от того, понимают ли их окружающие
Менять свои решения или избирать другой образ действий
Добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает

Вы никогда не обязаны

Быть безупречным на все сто процентов
Следовать за толпой
Любить людей приносящие вам вред
Делать приятное неприятным людям
Извиняться за то, что были самим собой
Чувствовать себя виноватым за свои желания
Мириться с неприятной ситаацией
Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
Сохранять отношения, ставшие оскорбительными
Делать больше, чем вам позволяет время
Делать что-то, что на самом деле не можете сделать
Выполнять неразумные требывания
Отдавать что-то, что на самом деле не хочется отдавать
Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
Отказаться от своего «Я» ради кого бы то ни было или чего бы то ни было

Понятия и формы психологических нападений

Психологические нападение — внезапная атака на чужую психику, совершаемая с сознательным намерением или без такого и являющаяся формой разрядки эмоционального напряжения.

Формы нападения	Примеры
1. Деструктивная критика	Кроме тебя, так плохо эту работу никто не мог бы сделать; Все, к чему ты прикасаешься, превращается в ничто; Меня поражает твоя страсть к дешевым вещам; Как можно пользоваться такими ужасными дезодорантами.
2. Деструктивная констатация	Я помню, ты ВУЗ закончил не самый престижный; Этот костюм скрывает непропорциональность твоей фигуры; Я никогда не забуду, как ты тогда опозорился; Да, ты ведь у нас из деревни.
3. Деструктивные советы	Ты бы лучше… На твоем месте… Тебе следует… Запомни на будущее… Пора бы тебе усвоить…

Понятие и принципы использование психологического самбо

Психологическая самооборона — способ предохранить себя от разрушительных последствий варварского нападения и манипуляций.

Психологическое самбо требует:

1. Использование четких речевых формул;

2. Правильно подобранной интонации;

3. Основательности в ответе, которая достигается:

выдерживанием паузы перед ответом
неторопливостью ответа
обращенностью ответа в пространство, более глубокое и обширное, нежели то, представляет собой зона столкновения

Притча «Я есть Я»

— Как отличить истинное чувство собственной значимости от ложной? Спросили ученики наставника.

— Представьте себе караван верблюдов, идущей по пустыне, — предложил наставник, — кем вы себя ощущаете?

— Первым верблюдом! Воскликнул один из учеников.

— Хвостом последнего, сказал другой.

— Безжалостным солнцем, молвил третий.

— Погонщиком, проговорил четвертый.

— Барханом, предположил пятый.

— Аллахом, сотворившим пустыню и караван, вымолвил шестой.

— Я есть я, заявил седьмой ученик. И причем тут верблюды?

pro-psycholog.ru

Как обрести и выработать уверенность в себе

Многие сегодня хотят обрести и выработать уверенность в себе, но что для этого нужно делать, знают не многие. Существует несколько эффективных методик для выработки и обретения уверенности в себе, но большинство людей не применяют данные методы на практике. Поэтому если вам нужна уверенность, применяйте ниже указанные советы психологов на практике и вы сами заметите результат.

В статье психологи расскажут вам о том, как можно быстро и легко обрести и выработать уверенность в себе, что для этого нужно делать и как начать действовать. Ведь много уверенных и успешных людей в прошлом были скромными и неуверенными в себе людьми и сегодня многие из них в книгах делятся своими секретами обретения уверенности.

Как обрести уверенность в себе

Поставьте для себя важную, главную и большую цель

Чтобы обрести уверенность в себе, вам нужно заняться достижением своих целей, так как нет смысла становиться уверенным просто так, нужна мотивация. Многие обретают и теряют уверенность в себе, но те люди, которые движутся к заветной цели или мечте всегда чувствуют уверенность в жизни.

Первое что нужно сделать, это понять, чего вы хотите от жизни, зачем вы здесь и что для вас кажется самым важным. Нужно помнить, что нет смысла идти сразу к нескольким целям и тем более к маленьким. Нужно поставить для себя одну, но большую и важную цель, которая вас будет вдохновлять. Созданная вами цель, если она для вас важна и вдохновляет, будет вас учить, как жить правильно, с кем общаться, с какими людьми общаться, какие книги читать, чтобы не только обрести уверенность в себе, но и добиться заданной цели. Не спешите добиваться своей цели, так как человек чувствует себя увереннее и лучше когда движется к цели, а не тогда, когда ее достигает или проигрывает, главное не сдаваться.

Найдите успешных людей

Чтобы обрести уверенность в себе, вам нужен наставник, который стал уверенной и успешной личностью и сможет передать знания и опыт вам, конечно за определенную цену. Найдите такого человека или хотя бы окружите себя такими людьми, которые будут делать вас лучше и увереннее, а не наоборот.

Никогда не сдавайтесь и не опускайте руки

Чтобы обрести уверенность в себе, вам нужно перестать сдаваться даже перед маленькими и незначительными делами и проблемами. Выработайте в себе привычку доводить начатое дело до конца.

Заведите себе дневник успеха и каждый день записывайте в него то, что успели сделать за день. Постепенно вам захочется делать все больше дел и так, ваша уверенность будет расти. Узнайте: как избавиться от навязчивых мыслей.

Как выработать уверенность в себе

Метод самовнушения

Чтобы выработать уверенность в себе, нужно помнить, что каждый человек подвергается тому или иному виду и типу самовнушения. Любая информация, которая укоренилась в вашей голове и ежедневно повторяется становиться убеждением, образом жизни и самовнушением. Причина, почему вы стали неуверенным в себе человеком, кроется в том, что вы сами себе это говорите каждый день. Смените свои мысли и убеждения и тогда ваша реальность измениться. Начните говорить себе:

С каждым годом, я становлюсь еще увереннее,

С каждым днем, я становлюсь еще увереннее,

С каждым часом, я становлюсь еще увереннее,

С каждой минутой, я становлюсь еще увереннее.

Можете записать своим голосом данные строчки на диктофон и прослушивать в любое свободное время, например, когда едите в транспорте. Также можете написать данные строчки на лист бумаги и каждый день читать их по 500 раз и даже больше. Через 1-2 месяца вы сами заметите результат. Самое главное перестать говорить себе, что вы были или есть неуверенным, просто забудьте о данной проблеме и начните действовать.

Занимайтесь только любимыми делами

Чтобы выработать уверенность в себе, нужно делать то, что нравиться вашей душе, а не обществу. Конечно, деньги и статус в обществе важен в современной жизни, но зачем себя обманывать. Лучше всю жизнь делать то, что приносит радость и счастье, даже если это дело не приносит первое время больших доходов. Но как обычно именно в 90% случаях люди, занимающиеся своими любимыми делами, получают денег больше, чем те, кто ненавидит свою работу и продолжает на нее ходит, с каждым днем понижая свою уверенность и самооценку. Узнайте: метод наблюдения.

Поэтому чтобы обрести и выработать уверенность в себе, нужно сменить свой образ жизни, начать ценить жизнь, радоваться жизни и добиваться любых поставленных целей или задач, даже если они маленькие или наоборот трудновыполнимы. Каждый день нужно становиться не лучше других, а лучше чем вчера.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh-olog.ru

Как найти в себе уверенность

7 советов как обрести уверенность в себе

Уверенность в себе означает веру в то, что твоих сил и способностей достаточно для того, чтобы справиться с любой задачей и проблемой, которые перед тобой возникают. Это понимание того, что ты достойно выглядишь в глазах окружающих тебя людей.

Уверенный в себе человек знает, что его желания стоят того, чтобы их реализовывать, знает, что его способностей и энергии достаточно, чтобы добиться того, чего он хочет.

Без уверенности в себе трудно достичь желаемых целей. Трудно решиться на поступок, если в голове возникают мысли: «А смогу ли я сделать это? Достоин ли я этого? Не является ли поставленная задача больше, чем я сам?»

Как показывает практика то, чего человек добивается, чаще зависит не от его способностей и таланта, но от силы его уверенности в себе.

Поэтому стоит потратить время на то, чтобы повысить уверенность в себе или усилить это качество.

1. Компетентность. Старайтесь хорошо разбираться в вопросах, которыми занимаетесь. Чем глубже вы знаете предмет, тем большую уверенность в себе вы будете чувствовать. По крайней мере, это будет уверенность в отдельно взятых вопросах.

2. Манера держаться. При контактах с людьми вы, скорее всего, легко можете определить, уверенно держит себя тот или иной человек или он не уверен в себе. Основными сигналами для вас будут его жесты, взгляды, осанка, речь. Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Определите, какое поведение для вас является отражением уверенности человека. Вы можете развить уверенность в себе, придерживаясь этих качеств в своем поведении.

Можно обозначить несколько универсальных свойств уверенного поведения. Жесты: положение тела открытое, жесты соответствуют речи по темпу и характеру. Речь: ровная, без спешки, без заминок, обращенная к собеседнику, достаточной громкости. Взгляд: открытый, направленный к собеседнику. Кроме того важны прямая осанка и твердая походка.

3. Внешний вид. Ваш внешний вид не должен вызывать у вас мыслей о том, что в вас что-то не так. Ваши мысли отражаются на вашем поведении и ваша неуверенность в своем внешнем виде наверняка скажется на вашем общем уровне уверенности в себе. Это совершенно субъективный вопрос. Если вас не устраивает ваша физическая форма, занимайтесь тем, чтобы привести ее в порядок. Если вы считаете, что ваша одежда не подходит вам, займитесь своим гардеробом с тем, чтобы взгляд в зеркало на свое отражение мог положительно отразиться на вашей уверенности в себе.

4. Образец для подражания. Лучше всего человек учится на живых примерах. Найдите себе образец для подражания — человека, который, по вашему мнению, безусловно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или человек, не знакомый с вами лично, но так, чтобы у вас было достаточно материала для изучения, в том числе видеоматериала.

Посмотрите, что вы можете перенять для себя. Особенности речи, жестов, взглядов, подходов к одежде.

5. Активность. Мало что сравнится в подкреплении уверенности в себе с положительным результатом своих поступков. Когда вы захотели чего-то, проявили активность в этом направлении и добились результата, который вас устраивает.

Это большая тема и я не буду здесь ее развивать. Скажу только что важно понимать свои желания и предпринимать действия для их достижения. Важно правильно оценивать риски и свои возможности. Отрицательных результатов всегда будет больше, чем положительных, но это не должно останавливать. Отрицательный результат должен быть уроком. Важно анализировать свои неудачи, делать выводы, меняться самому и предпринимать новые попытки.

6. Найдите причину. Определите причины, по которым вам необходима уверенность в себе. Что изменится, если ваша уверенность возрастет. Изменится ваше положение на работе или ваши взаимоотношения с окружающими? Причины должны являться достаточными стимулами для того, чтобы поддерживать в вас желание к изменениям.

7. Отношение к другим. Будьте внимательны к другим. Если вы видите, что ваш собеседник держится неуверенно, постарайтесь его подбодрить. Такое отношение позволит и вам, в свою очередь, выработать больше уверенности в себе.

Как обрести уверенность в себе: ТОП-5 способов

Вы хотите обрести уверенность в себе? Да, это превосходное качество, позволяющее позитивно, но реалистично оценивать себя в любой ситуации. Как правило, оно не дается человеку от рождения, а воспитывается в себе скрупулезным трудом. Правда, стоит отметить, что уверенность в себе не возникнет чудесным образом за одну ночь. Одного желания для этого мало, придется потрудиться. Ваша цель – понять, что вы хороший человек, достойный уважения и любви.

Как обрести уверенность в себе за 12 шагов

Как обрести уверенность в себе быстро

Психологи рекомендуют для этого заняться спортом или записаться в танцевальную студию. Дело в том, что спорт способствует синтезу гормонов счастья – эндорфинов, развивает координацию движений, грациозность, положительно влияет на фигуру. В комплексе это способствует повышению самооценки.

Как обрести уверенность в себе с помощью психологических тренингов

Сейчас существует масса тренингов для всех случаев жизни. Нас же интересуют тренинги личностного роста или даже банальный пикап – они учат эффективно взаимодействовать с окружающими, принимать себя таким, какой есть, и позитивно смотреть на мир.

Как обрести уверенность в себе, играя

Популярные сейчас ролевые и психологические игры также являются превосходным тренажером для таких целей. Идеальным, пожалуй, будет спонтанный театр: он учит проявлять свои эмоции, самовыражаться, вести себя в различных, порой совершенно непредсказуемых жизненных ситуациях. Даже известная игра «Мафия» учит, как обрести уверенность в себе, поскольку в ее рамках человек примеряет на себя новые роли и учится быть естественным.

Как обрести уверенность в себе: шоковая терапия

Уверенность в себе – это не совокупность каких-то навыков, а состояние души, которое есть в каждом из нас – нужно лишь открыть его в себе.

Как развить уверенность в себе

Дата публикации 18 мая 2010 . Опубликовано в Характер

Одна из вещей, которые удерживают людей от развития и изменения жизни – страх неудачи и отсутствие уверенности в себе, чтобы преодолеть этот страх. Вопрос в том, как преодолеть в себе страх? Нужно развить и обрести уверенность в себе. Ниже приведены 25 советов, как обрести уверенность в себе.

Все эти методы не являются революционными, но они действенные. Список, безусловно, не является исчерпывающим. И вы не должны делать все, как будто это рецепт. выберите те советы, которые вам больше понравятся, и попробуйте их.

1. Найти свою половинку. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в вашу жизнь, поддержать вас в трудные минуты.

2. Изменить стиль одежды. Если вы хорошо и презентабельно одеты, вы и чувствовать себя будете соответственно. Одевайтесь так, чтобы каждый день нравиться себе на все 100% и периодически меняйте стиль одежды, чтобы не было однообразия в жизни. Не обязательно носить костюм за 500 долларов, вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится, иногда радовать себя обновками.

3. Посмотрите на себя. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Постарайтесь найти то, что вам нравится, и наоборот, что вы хотели бы убрать. А теперь постарайтесь с помощью причёски, макияжа или одежды сделать более выраженными ваши сильные стороны во внешности или фигуре и сделать менее заметными ваши слабые стороны. Если не знаете, как это сделать, почитайте советы специалистов в интернете, посмотрите как одеваются известные люди вашего типа.

4. Думайте положительно. Вы можете изменить в себе всего одну вещь, и изменится вся ваша жизнь. Попробуйте изменить своё мышление. Попробуйте смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Сейчас популярно читать о силе мысли, так как это действительно работает. Не осуждайте ни себя, ни других. Принимайте себя и других такими, какими они есть, и постарайтесь видеть во всем положительные моменты.

5. Станьте личностью. Вы должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать. У многих людей шаблонное мышление или коллективное мышление. Попробуйте выделиться из толпы и уверенность будет расти в вас. Учитесь отстаивать свою точку зрения (свое мнение) или умение настаивать на своем.

6. Познай себя. Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза. Заведите дневник о себе и о своих мыслях, постарайтесь быть честными сами с собой. Затем проанализируйте все мысли и события последних дней, недель, возможно, вы увидите причинно-следственные связи. А потом начните думать положительно о себе, о тех изменениях, которые вы хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами.

7. Не только думайте, но и действуйте. Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.

8. Будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек.

9. Знайте свои принципы и цели. Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Принципиальный человек — это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни — успешный и цельный человек.

10. Говорите медленно и четко. Такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие воспринимают вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, т.к почти у всех людей есть паузы и заминки (эээ, ммм, и т.д.), уберите их, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот). Не впадайте в крайности — не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите.

11. Улучшите осанку. Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутулиться. Когда вы идёте с ровной спиной, когда вы смотрите вперёд себя, а не на землю, то это придаёт вам уверенности, а также это хорошо смотрится со стороны. Не менее важно сидеть, не сутулясь. Прорепетируйте перед зеркалом, улучшиться не только ваша осанка, но и настроение и даже самочувствие.

12. Установите небольшую цель и достигните ее. Люди часто делают ошибку, когда ставят перед собой очень высокие цели, а затем, когда они терпят неудачу, у них опускаются руки. Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете обретать уверенность в себе.

13. Изменение некоторых привычек. Старайтесь не браться за одну большую привычку, например, курение. А займитесь маленькими привычками, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.

14. Фокус на решениях. Если вы любите жаловаться или сосредотачиваться на своих проблемах, то измените это прямо сейчас. Начните фокусироваться на решениях проблемы, а не самих проблемах. Если у вас в голове «Я ленивая», то как это вам может помочь? Начните думать «Где мне взять энергию и как меньше растрачивать имеющиеся энергии».

15. Улыбка. Попробуйте начать чаще улыбаться. В вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте радостными и позитивными. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.

16. Быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас.

17. Самообразование. Вложения в себя являются одной из лучших стратегий для создания уверенности в себе. Вы можете сделать это по-разному, но один из самых надежных способов расширить свои возможности — самостоятельно через знания. Интернет является прекрасным инструментом, конечно, но также есть книги, журналы, учебные заведения.

18. Наблюдайте за собой. Обратите внимание, как вы жестикулируете, двигаетесь, как вы стоите. Смотрите ли в глаза собеседнику. Перебиваете ли вы собеседника. Любите ли давать советы другим, при этом жалуясь на свою жизнь. Будьте честны с собой и тогда многое может измениться.

19. Станьте активными. Делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку. но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать — спорт, творчество, свое дело, воспитание детей, путешествие, изучение иностранного языка — все, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.

20. В первых рядах. Часто люди стараются занять место в последних рядах – будь то лекция, презентация или совещание. Это вызвано подсознательным страхом быть замеченным. Поборите в себе такое стремление и выработайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду.

21. Устанавливать контакты. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, обрести больше уверенности в себе и расширит круг знакомых, а значит, и возможностей.

22. Публичные выступления. Помогают развить уверенность в себе публичные выступления. Большинство стараются увильнуть от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим.

23. Никаких сравнений с другими. Нет смысла сравнивать себя с другими и заниматься самоедством. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним.

24. Хвалите друг друга. К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернется.

25. Духовная практика. Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.

Какие-то советы вам могут показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь!

Источники: 7 советов как обрести уверенность в себеУверенность в себе означает веру в то, что твоих сил и способностей достаточно для того, чтобы справиться с любой задачей и проблемой, которые перед тобойhttp://newgoal.ru/7-sovetov-kak-obresti-uverennost-v-sebe/Как обрести уверенность в себе: ТОП-5 способовХотите узнать, как обрести уверенность в себе? Поднять самооценку? Стать целостной личностью? Самодостаточным человеком? Нет ничего проще!http://fb.ru/article/53189/kak-obresti-uverennost-v-sebe-top—sposobovКак развить уверенность в себеСтатья содержит советы по развитию и обретению уверенности в себе.http://vitamarg.com/konsultacii/nature/787-kak-razvit-uverennost-v-sebe

psihologvsem.ru