Как забыть любимого человека — три простых шага. Психология человека как забыть любимого человека три простых шага
Как забыть любимого человека - три простых шага
Вроде еще вчера вы были вместе, делились впечатлениями, строили планы на будущее и жить не могли жить друг без друга ни минуты, а уже сегодня перестали быть парой. Неважно, что привело к разрыву, нужно жить дальше, только вот как? Боль в сердце слишком сильна, эмоции просто хлещут через край и кажется, что что это состояние полного краха не пройдет никогда.
Три простых шага - как забыть любимого человека?
- Первый шаг базируется на том, чтобы перестать самому себе сыпать соль на рану и жить прошлым. Не позволять себе раскисать, не жалеть себя, целыми днями оплакивая свою любовь. Срочно сменить обстановку, убрав из своего окружения все, что навивает мысли о любимой – ее подарки, тапочки, сиротливо стоящие в прихожей, и прочее. Не ходить в места, в которых вы часто бывали вместе, не смотреть фильмы о любви, не слушать медленную музыку. Не оставаться одному, а наоборот, окружить себя людьми – друзьями, знакомыми. Расставание – это отличный повод заняться тем, на что раньше не хватало времени. Возможно, вы всегда хотели прыгнуть с парашютом или прокатиться на слоне, совершить сплав на байдарках – самое время сделать это.
- Второй шаг заключается в том, чтобы дать своим эмоциям выход, желательно позитивный. Вам необходимо выговориться кому-то, поделиться своими проблемами. Пригласите в гости хорошего друга и посидите за бутылочкой. Выход своим эмоциям можно дать, если занять себя физическим трудом, отправиться колоть дрова, как это делал Адриано Челентано в известном фильме, или в спортзал и хорошо там прокачаться. Можно принять участие в гонках на автомобилях. Тем, кто интересуется, что делать, если не можешь в короткий срок забыть человека, совет будет заключаться в том, чтобы и не стараться этого сделать. Не нужно ставить себе каких-то определенных сроков. Необходимо просто жить, не зацикливаясь на прошлом и не давая мыслям даже шанса завладеть вашим разумом. Просто заполняйте свой день событиями до отказа и тогда у вас не будет времени вспоминать свою любовь и грустить.
- Третий шаг зиждется на том, чтобы протянуть руку помощи тому, кому сейчас тяжелее, чем вам. Когда мы помогаем другим, свои проблемы как бы уходят на второй план, и мы понимаем, что это не конец, что люди живут и не падают духом даже в ситуациях, более сложных. Общайтесь на форумах, ищите тех, кто нуждается в поддержке и помощи, и вы и сами не заметите, как ваша жизнь станет лучше, полнее и радостнее.
Как можно забыть дорогого человека?
Никто не сможет вам сказать, сколько понадобится времени, чтобы забыть любимого человека. У всех это происходит в индивидуальном порядке и бывает, что на этот процесс уходят годы, когда старые отношения поблекнут на фоне новых событий. Тем, кто хочет забыть любимого человека навсегда, можно посоветовать действовать так, как подскажет ему сердце. Многим помогает способ, предусматривающий устранение объекта из поля зрения, а значит придется сменить место жительства и уехать подальше. Кому-то наоборот, чтобы быстро забыть 
В любом случае сильные эмоциональные потрясения не забудутся, но в том то и соль, что стоит поблагодарить провидение за то, что такая любовь была в вашей жизни, что она не была пустой и вам будет что вспомнить в старости. Если вы хотите знать, как забыть человека с точки зрения психологии, то попытаться его понять и простить, и двигаться дальше по дороге своей судьбы. Как знать, может быть на повороте вас уже поджидает новая любовь?
kak-bog.ru
Как забыть любимого человека три простых шага . Милая Я
Многие испытали на себе боль разлуки с дорогой сердцу особой. От таких ран нет лекарств, которые помогут уменьшить страдания, и склеить осколки сердца. Главное открыться и принять решительные действия: как забыть любимого человека – три простых шага.
Как забыть любимого человека – три простых шага мужчине
Мужчины не плачут? Плачут! Если этого не видно снаружи, то внутри все выглядит по-другому. Сложилось мнение, что только девушкам тяжело и горестно переживать разрыв с бывшим возлюбленным. Практика говорит о другом. Мужчины тоже очень тяжело переживают душевные терзания, которые не могут так открыто показывать, как это делает слабый пол. Мужчина – защитник, мужчина – герой, отважный рыцарь, встречающий свои неудачи лишь холодной усмешкой. Но что же делать, когда еще вчера все было солнечно, завтра рисовалось радужными красками и тут, откуда ни возьмись,- ураган, принесший разлуку и забравший любимую. Советы для мужчин как забыть любимого человека – три простых шага:Отпустить. Мужчине нужно понять ту истину, что взаимоотношения дошли до определенного уровня, дальше им двигаться было некуда, а поэтому они закончились. Не стоит тешить себя иллюзиями, что это всего лишь пауза, а не конец отношениям. Можно составить на листе бумаги список негативных качеств девушки, то, что больше всего раздражало. Это поможет поменять отношение к любимой. Следует убрать с глаз долой в какую-нибудь коробку все вещи, которые напоминают о девушке.
Как забыть любимого человека – три простых шага девушке
Что же предпринять барышне, которая чувствует себя после разрыва разбитой, раздавленной ненужной. А ничего! Разрыв нужно пережить, ничего лучше этого не поможет. Ни песни в караоке с подругами, ни бутылка вина, распитая с какой-нибудь из утешительниц. Расставание с мужчиной, к которому еще теплы чувства, а мысли направлены на то, чтобы хоть как-то оправдать его, нужно перерасти, перезагрузиться, начать новую жизнь.Советы для женщин — три простых шага:Принять ситуацию. Не стоит углубляться в прошлое и вспоминать счастливые дни и моменты. Не нужно теребить ожидания, которые были положены на эти отношения. Их нет, не стоит тратить время на то, чего нет и не будет. Чем раньше женщина поймет, что ничего уже не вернуть, да и не стоит, тем раньше она начнет новую жизнь.
Как забыть любимого человека — три простых шага психология колдовства: заговор
Многим людям не под силу забыть дорогого сердцу человека самому. Они ищут быстрый и действенный метод, но при этом откидывают возможность обратиться к психологу. Психолог начинает копаться в прошлом, задавать неудобные вопросы… Другое дело колдун или маг, который действует интуитивно, не вникая в неловкие подробности. У опытного мага со временем вырабатывается профессиональная интуиция и он очень тонко чувствует человека и его состояние. Инструмент, которым идеально управляют колдуны – самовнушение. После расставания у человека накопилась масса эмоций и чувств. Которые нужно правильно направить, чтобы они в один прекрасный момент не взорвались. Внушение помогает направить эту лавину чувств на решение проблемы, а не ходить с ней по кругу, повторяя одни и те же ошибки. Обратившись к колдуну, человек получает ряд заданий, от авторитетного человека, который «что-то» знает. Он получает мотивацию, которая помогает найти способы реализации желаемого. Три активных действия:Нужно найти того мага, которому можно довериться, или который внушает доверие. Тут уже у каждого свои предпочтения. Кому-то нравится бабуля-знахарка, а кто-то больше доверяет мужчине в черном одеянии.Четко сформулировать желание для себя и для колдуна. Нужно перестать метаться, а четко осознать, что все делается для того, чтобы исключить из своей жизни бывшего любимого человека.Точно действовать инструкциям колдуна (если они не приносят вред кому-либо). Только четкое выполнение советов мастера поможет настроиться на разрыв с возлюбленным.Людям со слабой психикой, которым не хватает воли самому справиться с разрывом, отлично подойдет такой вариант. Ведь они перекладывают свою проблему на плечи другого человека, который своими заговорами или молитвами решает ее. Им не нужно принимать каких-то серьезных решений, следует просто действовать по инструкции.
Как забыть любимого человека — три простых шага психология видео
Лучшим доктором при расставании является время. Только оно поможет полностью избавиться от боли разлуки. Чаще всего от этого страдают женщины, в силу своей эмоциональности. Мужчины более прагматичны и зачастую они погружаются в работу и менее страдают от этого. У психологов есть несколько советов, как сократить время страданий и быстрее выбраться из руин разорванных отношений:Мораторий на общение. Запрещается любое общение с возлюбленным, не разрешается просматривание страниц в соцсетях. Всячески поощрять себя за любые достижения в этом.
Заместительная терапия. Первое, что нужно сделать, начать строить планы на будущее без бывшего или бывшей возлюбленных. Нужно окончательно убрать из будущей жизни прошлые негативные моменты. Нужно чем-нибудь увлечься, сконцентрировать внимание на саморазвитии (внешнем и внутреннем). Индивидуум, интересующийся собой, быстрее забудет бывшего возлюбленного.
А вы теперь понимаете как забыть любимого человека? Три простых шага примените на практике?
milayaya.ru
Как забыть любимого человека
30 сентября 2015
Просмотров: 2326
Если ваш мир рухнул в один момент и вы не знаете, как забыть любимого человека, три простых шага вам в помощь предлагают психологи. Иногда кажется, что невозможно после разрыва отношений преодолеть боль в сердце, но это не так.
Любовь и боль всегда находятся рядом
Фанатичная любовь может принести такую боль, что вам покажется, будто страданиям просто нет предела. А ведь страдания опасны. Они могут деструктивно влиять на личность. Человек будет купаться в своем горе, при этом делая жизнь своих близких и родных невыносимой.
На почве болезненных любовных переживаний может ухудшиться физическое самочувствие. Безответная до фанатизма любовь легко приведет к головным болям, обморочным состояниям, неврозам и снижению защитных функций организма.
По мнению современных психологов, фанатичная любовь приравнивается к наркомании. Чрезмерная привязанность создает в подсознании человека установку на несчастную любовь. А это грозит развитием комплекса неудачника, который закладывается глубоко в подсознании и негативно влияет на дальнейшую жизнь. Для выхода из этой пучины глубокого уныния и для успешного преодоления критического периода в вашей жизни существуют конкретные советы психолога. Они помогут вам быстро и навсегда забыть парня или девушку, к которым вы испытываете чрезмерную и безответную привязанность.
Вернуться к оглавлению
Как победить безответную любовь
Болезненное расставание влечет за собой душевную травму, которую не залечишь лекарствами. Особенно тяжело тому, кто переживает такую боль в полном одиночестве. Помните о том, что это всего лишь период в вашей жизни, пускай болезненный, но его можно пережить и выйти на новый жизненный уровень.
Психологи предлагают много способов, как забыть человека, которого любишь. Есть три нехитрых шага, которые могут помочь:
- Вам необходимо выплеснуть свои эмоции. Если хочется плакать или кричать — плачьте, кричите, истощите себя эмоционально. Лучше, конечно, делать это в одиночестве, чтобы не вызывать к себе жалость. Но если у вас есть человек, которому вы можете довериться, пусть он станет вашим слушателем. Выговоритесь ему, выразите свои чувства, выплесните накопившийся комок боли. Не нужно отказываться от помощи близких и родных, не замыкайтесь в себе, не отталкивайте тех, кто вам желает искренне помочь. Однако не нужно также впадать в крайности и рассказывать о своих страданиях всем подряд, жалуясь и негативно отзываясь о бывшем возлюбленном. Выплачьтесь, выговоритесь и поставьте точку.
- Второй не менее важный шаг для того, чтобы забыть любимого человека. Вам необходимо убрать из своей жизни все, что может вам напомнить о бывшей любви. Выбросьте подарки и фотографии или спрячьте, но так, чтобы они вам не попадались на глаза. Особо фанатичные барышни сжигают фото и режут плюшевых мишек ножницами. Но это действительно помогает. Вместе с вещами и образами уходит та часть жизни, которая у вас была раньше. И когда пройдет боль, вы сможете начать новый этап своей счастливой жизни.
- Третий шаг. Наполняйте свою жизнь новыми положительными впечатлениями и эмоциями. Посвятите свое свободное время общению с друзьями, веселитесь на полную катушку, отдыхайте, путешествуйте. Вспомните о том, чем вам всегда нравилось заниматься. Любите рисовать — купите себе красивый набор или запишитесь в художественную студию для любителей рисования. Любите активно отдыхать — присоединяйтесь к любителям дайвинга, скалолазания, байдарок. Запишитесь на йогу, восточные танцы. Делайте то, чего раньше себе позволить не могли. Сходите с друзьями в кино, на дискотеку, купите себе новую красивую одежду. Только не нужно впадать в крайности и сразу же после расставания заводить новую интрижку. Ни к чему хорошему, кроме разочарования, это не приведет. Пусть пройдет какое-то время. Когда вы будете готовы к новой любви, она не заставит себя долго ждать, и на вашем горизонте появится именно тот человек, который вас осчастливит.
Эти три простых шага помогут решить проблему, как забыть любимого мужчину. Они позволят вам понять, что в вашей жизни (кроме слез и мучений) очень много всего хорошего и интересного. И на разрыве отношений жизнь не заканчивается, только переходит на новый этап.
Пусть прошлые отношения станут для вас очередной ступенькой в жизнь, опытом, через который вы смогли пройти.
Делайте правильные выводы и идите дальше.
Вернуться к оглавлению
Советы для мужчин
Что касается представителей сильного пола, то для них этот жизненный этап пройти намного сложнее, так как зачастую мужчины не склонны выражать свои эмоции такими способами, как женщины. Они более сдержаны в проявлениях своих чувств, поэтому вопрос, как забыть любимую, для них может быть болезненней.
Психологи рекомендуют:
- выговоритесь своему другу, пусть эмоции не накапливаются внутри вас;
- загрузите себя работой, увлечениями, хобби, переключите свое внимание на мелочи;
- проводите свободное время с родными и друзьями, пусть у вас не останется времени на страдания;
- не ищите поддержки в алкоголе;
- если любите животных, заведите себе кота, собаку или попугая — пусть вас дома ждет кто-нибудь и радуется вашему приходу с работы.
Если вам очень тяжело, вы не можете самостоятельно справляться со своими чувствами, посетите психолога.
Только не нужно опускаться до того, чтобы распространять нелестные отзывы о своей бывшей пассии среди ваших общих знакомых. Это касается и мужчин, и женщин. Какая бы ни была причина для расставания, будь то измена или просто разрыв, не стоит обсуждать с другими людьми подробности ваших отношений, это никому не нужно. Если у вас есть человек, которому вы можете полностью довериться, пусть он станет вашим слушателем.
Вернуться к оглавлению
Как оставить прошлую любовь позади
Если вы готовы перелистнуть страницу своей жизни и начать новый этап, вам помогут такие советы:
- Посмотрите на свои бывшие отношения трезво. Любовь порождает положительные эмоции, но не всегда то, что чувствует человек, является любовью. Это может быть патологическая привязанность. Ее проявлениями являются: страх навсегда остаться одиноким, желание жить чужой жизнью, заниженная самооценка. Перестаньте винить во всем другого человека. Признайтесь себе в своих минусах и ошибках и постарайтесь их принять и преодолеть.
- Попробуйте такой психологический прием. Возьмите два листа бумаги. На одном напишите историю вашей любви, опишите ваши свидания, знакомство, затем подробно опишите ваши страдания и боль после расставания. Затем ниже напишите фразу типа: это прошлая жизнь, это было раньше в моей жизни, но оно закончилось. Напишите ее разными цветами несколько раз. Дайте себе установку на позитив, пусть ваше подсознание начинает работать на новую и положительную установку. Затем порвите листок на мелкие кусочки. На другом листе напишите о том, какой бы личностью вы хотели стать, опишите качества, которые бы хотели иметь у себя, какие недостатки вам нужно преодолеть для того, чтобы стать самодостаточной личностью. Положите начало работы над собой, сделайте себе мотивацию на успех. Сохраните этот листик и плюсуйте каждый пункт, когда вам удастся его достигнуть.
- Перестаньте себя «поедать». Вашей целью сейчас является достижение гармонии с миром и настрой на позитив. Засыпайте под интересную книгу со счастливым концом, вовремя ложитесь спать, пропейте успокоительные травяные сборы (но не снотворное). Не нужно на ночь нагружать себя телефонными разговорами. Читайте истории о том, как другие люди в подобных ситуациях смогли преодолеть себя и стать счастливыми. Нагружайте себя познавательной литературой. Окунитесь в учебу, работу. Достигайте новых целей и гордитесь ими, пусть вас хвалят близкие, это стимулирует на успех. При этом старайтесь избегать встреч с бывшими. Используйте ароматерапию.
- Думайте о том, что в вашей жизни после пережитого обязательно появится новая любовь. Ждите ее, как светлое и волнующее чувство. Будьте всегда на высоте, ведь вы не знаете, где вас может встретить ваша судьба (в походе в магазин или во время выгуливания собаки, например).
- Успокоившись и выплеснув свои эмоции, проанализируйте причину вашего разрыва. Примите то, что ваши отношения закончились, и не нужно их возвращать. Так вы сможете избавиться от отрицательных эмоций и не давать себе ложную надежду на возобновление отношений.
- Избегайте встреч, звонков своим бывшим любимым. Сотрите номер в контактах телефона, удалите из друзей в соцсетях, не мучьте себя. Пусть у этого человека продолжается своя жизнь, но без вас. Перестаньте все время о нем думать, займите свои мысли чем-нибудь другим.
- Примите то, что человек, который некоторое время назад был самым важным в вашей жизни, сейчас стал прошлым.
- Уделите себе время и внимание. Любите себя, гуляйте на свежем воздухе, ухаживайте за собой, сходите в парикмахерскую, смените свой образ, займитесь шопингом, приобретите себе приятные обновки. Делайте то, что приносит вам удовольствие, и держите только позитивные эмоции.
- Посвящайте свое время друзьям и родным. Не отталкивайте их в желании помочь вам.
- Очень важно не спешить с новыми отношениями. Так вы разочаруетесь сами и сделаете больно человеку, который может успеть к вам привязаться. Вы просто перенесете модель прошлых отношений на новые. Таким образом, у вас и здесь ничего не получится. Пусть пройдет время. Вы осознаете свои ошибки и поймете, что в себе вам нужно изменить. Но легкий флирт никто не запрещал, улыбайтесь, общайтесь, почувствуйте свою привлекательность.
Ну и, конечно же, любите себя. Принимайте свои плюсы и минусы и самосовершенствуйтесь. Помните, что впереди вас ждет новая любовь, интересная и долгая жизнь. Вы обязательно встретите человека, с которым будете счастливы.
Автор:
Иван Иванов
Поделись статьей:
Оцените статью:
Загрузка... Похожие статьи
1popsihologii.ru
Как забыть любимого человека: три простых шага
Забыть любимого человека в три простых шага, значит полностью поменять привычный уклад жизни, поставить новые собственные цели вместо совместных и начинать новую жизнь, рассчитывая только на себя. Многие отношения заканчиваются расставанием. Редким парам удаётся разойтись и остаться друзьями, чаще разрыв отношений сопровождается криками, ссорами и громкими хлопками дверью на прощание. После расставания многое меняется. Психологи видят два самых серьёзных стресса для человеческой психики. Первое место занимает смерть близкого, второе – расставание с любимым. ↑ Три шага, чтобы сделать расставание безболезненным
Не страдай, вот прочитай как забыть любимого человека, три простых шага, которые нужно проделать:
- Не драматизируйте.
Расставание – процесс тяжёлый и болезненный, но чаще, за пару месяцев до расставания люди терпят друг друга из последних сил. Отношения исчерпывают себя, и расставание — логичное решение. Если всё так, тогда и драматизировать не стоит.
- Перестаньте искать виноватого в расставании и никого не осуждайте.
Два взрослых человека поняли, что им тяжело вместе. Они устали друг от друга, не сошлись характерами и решили не тратить время друг друга. Это единственная причина расставания. Никто не виноват.
- Перестаньте прокручивать в голове ссору, неуместную шутку, обидную фразу и изменять их. Прошёл бы ещё месяц, и отношения закончились бы так же. Разрыв уже произошёл, поэтому проигрывать в голове вероятные сценарии бесполезно.
Как отпустить возлюбленного
Простить и забыть – легко на словах, но не в реальности. Всё будто назло начинает напоминать об утраченных отношениях.
Парочки в кафе, его кружка на кухне, улица, где гуляли. Ад человека, переживающего разрыв. Выбросить из головы навязчивые мысли трудно, но выполнимо.
Если Вы инициатор разрыва, Вам легче. Если отношения заканчиваются, а чувства к партнёру остаются, отпустить человека тяжелее.
Чтобы отпустить человека:
- контролируйте свои мысли;
- проанализируйте свои сильные стороны;
- осознайте собственную самодостаточность;
- найдите себе занятие.
Как забыть его
- Если это любовь, Вы позволите быть человеку счастливым. Если отпустить мужчину не получается, это чувство собственности, а не любовь. Вы ставите свои нужды выше, чем его. Поймите — отношения, основанные на желании владеть и контролировать, обречены на провал.
- Представьте, что отношения вернулись. Детально обдумайте это. Осознайте, что с отношениями вернуться ссоры, обиды и недопонимания. Отпустите неудавшиеся отношения и откройтесь новым.
- Избегайте того, что напоминает Вам об отношениях. Не обсуждайте разрыв с подругами и родственниками. Уберите с глаз вещи бывшего любовника. Оградите себя от тем разводов и ссор.
Способы отвлечься от навязчивых мыслей
- Даже в плохо закончившихся отношениях было что-то хорошее. Мысленно поблагодарите человека за это, прокрутите это в голове, запишите на бумаге или произнесите вполголоса. Без искренности приём не сработает. Благодарность, идущая от сердца, позволит простить мужчину и перестать с ним враждовать.
- Поймите, это всего лишь влюбленность. Ваше воображение её создало, оно же в состоянии от неё избавиться. Проанализируйте, что Вас привлекало в человеке, и усомнитесь в этом. Любовь слепа.
- Вспомните, что в любовнике злило. Эгоизм или частые крики, вечно немытая посуда и брошенные на пол носки. Если Ваши просьбы оставались без внимания, у отношений не было будущего.
- Не отступайте от своих решений. Если Вы завершили отношения, не думайте об их возможном продолжении.
- Радуйтесь, что вы сэкономили время и расстались сейчас.
- Трезво смотрите на ситуацию. Отношения – это работа. В них ищут поддержки и понимания, а если не находят, то такие отношения заканчиваются. Чтобы жить долго и счастливо, нужно слушать партнёра, идти на диалог и доходчиво излагать свои мысли.
- Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму. Депрессия – диагноз, поставленный психологом. Подавленность и апатия не угрожают жизни, не раздувайте из мухи слона.
Способы быстро прийти в себя после разрыва
- Выбросьте из головы убеждение, что одиночество пугает. Здоровый человек наслаждается временем наедине с собой.
- Полюбите себя. Влюблённость избавляет от нездоровой нуждаемости в отношениях.
- Не впадайте из крайности в крайность. Не начинайте новые отношения сразу после предыдущих. Выделите на восстановление полгода. Расставание – не царапина, не получится залепить её пластырем и идти дальше.
- Через полгода боль уйдёт, и разрыв покажется пустяком. Чаще вспоминайте об этом.
- Откажитесь от сигарет и алкоголя — причин разрушения коры мозга и рака. Они — дополнительное давление на психику в состоянии стресса.
Посмотрите видеоролики этой теме
Как забыть мужчину
Для начала, расслабьтесь. Хватит пытаться взять всё под контроль. Примите свои отношения и их окончание.
Если перестать оживлять в памяти воспоминания, со временем всё забудется без усилий. Ваш мозг как заезженная пластинка. Воспоминания, как в отношениях всё цвело и пахло, – игра воображения. Поймите это. За ними скрывается страх перед неизвестностью и одиночеством, желание удержать прошлое. Взгляните на ситуацию трезво. В будущем нет ничего пугающего.
Вспомните все намеки, обиды и крики в отношениях. Соотнесите с представлением об их нормальном количестве. Если разбежка велика, радуйтесь — отношения закончились.
↑Причины, почему не получается забыть мужчину
- Зависимость от отношений. Это вытекает из воспитания и социальных установок, когда замужество в приоритете.
- Несамостоятельность. Девушка не принимает решения сама и не знает ничего об ответственности.
- Избыток свободного времени.
Нет способов, которые позволяют навсегда удержать мужчину. Если чувства иссякают, не помогут даже заговоры. Часто принять этот факт трудно.
↑Что делать, если сложно забыть мужчину
- Обратиться к психологу за практическими советами по восстановлению.
- Занять мозг информацией: книгами, фильмами, сериалами.
- Завести новые знакомства.
Если сказать человеку не думать о белой обезьяне, первое, о чём он подумает, — это о белой обезьяне. С разрывом так же. Техника отрезания избавит сознание от роя мыслей.
Как только мысли возвращаются к расставанию, отвлекайтесь на что угодно. Не гоняйте одни и те же воспоминания по кругу.
Не начинайте внутренний диалог. Постепенно мысли о разрыве перестанут всплывать в Вашем сознании.
Расставание – стресс для психики. Вот несколько способов пережить его и поддержать организм:
- Пейте зелёный чай, он нормализует работу нервной системы из-за высокого содержания полифенолов.
- Принимайте витамины. Регулярное употребление полиненасыщенных жирных кислот типа Омега-3, Омега-6 и Омега-9 повышает эффективность связей между клетками мозга.
- Питайтесь разнообразно, добавьте в свой рацион овощи и фрукты. Убедитесь, что у организма нет нехватки в микроэлементах и витаминах.
- Бананы и горький шоколад борются с депрессией лучше, чем любой торт или мороженое. Много этих продуктов не съешь, а долька шоколада или банан не нанесут урон фигуре.
- Медитируйте.
- Ходите пешком.
- Учитесь дышать. Не хватайте ртом воздух, как рыба на суше. Ритм дыхания должен совпадать с частотой сердечных ударов. Дышите глубоко и спокойно.
- Ароматерапия — альтернативная разновидность медицины, помогающая справиться с упадком сил. Эфирные масла ели, сосны, мяты перечной справляются с усталостью. Ароматы лаванды и мелиссы успокаивают. Благоухание цитрусовых бодрит.
- Аутотренинги — это методика самовнушения и самовоспитания. Заняться ей можно дома самостоятельно. В Интернете хватает текстов, выбирайте, слушайте и повторяйте.
- Высыпайтесь. Определите свою внутреннюю норму для нормального самочувствия и придерживайтесь её. Лучше засыпать до 12 ночи, это улучшит выработку мелатонина – гормона сна.
Как отвлечься от мыслей о расставании
- Не занимайтесь самоистязанием. Не пересматривайте фотографии и верните парню оставленную у Вас майку или кружку. В крайнем случае, выбросьте их или сложите в коробку и уберите подальше.
- Если хочется забиться в угол и лежать там до скончания веков, выходите на улицу и гуляйте на свежем воздухе.
- Излейте душу, но сразу после расставания. Далее — отвлечённые разговоры с нейтральным окружением. Не замыкайтесь. Расставание — не катастрофа вселенского масштаба.
- Найдите хобби: спортивный зал или вышивка крестиком. Увлекитесь со всей страстью. После расставания привлекательное времяпрепровождение — вечер в кровати с конфетами. Не поддавайтесь соблазну. Лучше устройте психике встряску.
Советы психолога
Если сложно забыть мужчину, идите к профессионалу.
После разрыва обратиться к психологу — это не постыдно и не странно.
Если средств на оплату сеансов не хватает, вот бесплатные психологические приёмы:
- Прочувствуйте расставание.
Выплесните негатив наружу. Хочется плакать или кричать — кричите и плачьте. Станет легче.
- Добавьте новизны.
Измените стрижку или цвет волос, ходите на работу дальним маршрутом, съездите в путешествие. Не ударяйтесь в крайности. Бриться наголо или красить волосы в зелёный цвет – перебор.
- Выберите творчество по вкусу.
Гончарство, лепка и шитьё благотворно влияют на психику и успокаивают. Три часа пролетят за минуту.
- Визуализируйте.
Если чувствуете наплыв негативных эмоций, достаньте лист и выразите их на бумаге. Не покупайте масляные краски и холст и не пишите шедевр для Лувра. Подойдут кружочки и кляксы карандашом или ручкой. Задача — переместить эмоции из сознания на бумагу.
- Станьте волонтёром.
Помогите старикам, детям, бездомным животным. Необязательно вступать в официальные организации. Покормите бездомного кота и купите продуктов одинокой старушке этажом ниже — этого достаточно. Через помощь легко обрести душевное равновесие и плюс в карму.
- Улыбайтесь.
Если Вы замечаете, что хмуритесь, расслабляйте мышцы лица. Избавиться от морщин труднее, чем предотвратить их. Старайтесь улыбаться чаще, чем хмуриться.
- Ведите дневник.
Процесс письма расслабляет и благотворно влияет на психику, голова освобождается от навязчивых мыслей.
- Устраивайте живые встречи вместо разговоров по телефону или переписки.
Ужин дома, встреча в кафе или пикник зарядят Вас положительными эмоциями на несколько дней вперёд.
↑Чем заняться, чтобы прийти в себя после расставания
- Йогой.
Это индийское учение тренирует как тело, так и разум. Суть в том, что через управление психическими и физиологическими функциями организма человек достигает возвышенного духовного состояния. Словом, успокаивается.
- Плаванием
Занятия в воде улучшают мышечный тонус без нагрузки на скелет. Плавание тренирует кроме бицепсов и трицепсов такую мышцу, как сердце. Вода благотворно влияет психику и «смывает» все проблемы.
- Фитнесом
Активный спорт избавляет от стресса благодаря выбросу в кровь эндорфинов.
- Уборкой.
Ревизия захламлённого стола повлечёт за собой разбор шкафа. Перемытая посуда намекнёт, что ванна уже не белая. И так до бесконечности. Руки заняты, мыслей в голове нет, в квартире порядок.
- Работой.
На жалость к себе не останется времени, а премия за сверхурочные часы станет приятным бонусом.
- Учёбой
Пойдите на курсы или пообещайте себе каждый день учить десять слов на иностранном языке.
- Сходить на массаж
Тактильные ощущения позволяют почувствовать себя в безопасности. Тот же эффект срабатывает при объятиях.
- Сходите в кинотеатр.
Просмотр кино дома на телевизоре не подойдёт. Возьмите попкорн и насладитесь шедевром кинематографа в обществе других людей. Поход в кинотеатр – повод лишний раз выйти из дома.
Учитесь видеть мелочи, которые Вас радуют.
Уделите внимание ощущениям, возникающим за день:
- С утра обратите внимание на погоду. Если она Вам по душе, порадуйтесь. Многие жалуются на отсутствие солнца, но оно выглядывает из-за туч, а большинство даже не замечает этого.
- Ваш завтрак прошёл долгий путь до попадания на стол. Кофе вырастили в Африке, потом собрали, обжарили, упаковали, перевезли из страны в страну и доставили на прилавки магазинов. Подумайте о людях, сделавших это возможным. Поблагодарите их.
- Если Вы едите в полупустом транспорте, порадуйтесь своему везению.
- Если Вы едите в машине, порадуйтесь вдвойне. Вас не толкают пассажиры, Вы не уступаете место старикам и Вам удобно.
- Вернитесь домой пешкой. Разглядывайте здания и прохожих. Любуйтесь деревьями. Замечайте, как изменяются поры года.
- Окружите себя прекрасным. Принесите домой цветы или новую чашку.
- Придумайте ритуал. Выходите на завтрак в кофейню каждое воскресенье или берите кофе навынос и идите пешком домой, если погода балует. Радуйтесь мелочам.
- Тренируйте осознанность.
Во время расставания люди слышат много неприятного от своего партнёра.
Если разрыв подорвал Вашу уверенность, восстановите её:
- Рассмотрите себя в зеркале. Назовите, что Вам в себе нравится. Соблазнительные бёдра, чувственные губы, густые волосы, упругая грудь, элегантные пальцы, милая родинка, выступающие ключицы, выразительные глаза. Делайте себе комплименты вслух. Мысленно напоминайте себе об этом.
- У Вас две ноги, две руки, два зрячих глаза. Это уже повод для радости. Вы слышите, самостоятельно ходите. Вы счастливее многих. Будьте благодарны.
- Выделяйте время на себя. Если в планах час пролежать в ванне с пеной, отложите телефон и забудьте обо всех делах. Не отменяйте маникюр и не переносите запись на стрижку ни при каких обстоятельствах. Не жалейте на себя ни времени, ни денег.
- Хвалите себя. Даже за мелочи. Успешный проект – повод гордиться. Наведённый порядок в шкафу – тоже.
- Требуйте уважения.
Что делать, когда отношения закончились
Ищите наслаждение в мелочах, упивайтесь удовольствием от жизни. Пейте больше воды, отдавайте предпочтение фруктам и овощам вместо вредной еды, ходите пешком и занимайтесь спортом.
Серые будни вгонят в депрессию любого.
Найдите хобби и увлекитесь со всей страстью. Это оградит от навязчивых мыслей. Станьте интересным человеком, владеющим несколькими языками. Ездите по миру, учитесь и растите до профессионала в своём деле. Помогите окружающим влюбиться в Вас.
Как забыть любимого человека — три простых шага
4.9 (97.5%) 24 голосовmiaset.com
Как забыть любимого человека - три шага
Как забыть любимого человека после расставания - советы, которые помогут навсегда изменить свою жизнь. Три шага, и открывается новая страница
Каждая женщина хочет быть любимой и желанной, однако нередко в нашей жизни случается так, что боль расставания требует скорее вычеркнуть бывшую вторую половинку из памяти, и тогда возникает вопрос, как забыть любимого человека навсегда.
Люди расходятся по разным причинам: от измен от любой из сторон до разности в религиозном мировоззрении. Забыть человека бывает крайне трудно, ведь с ним так много связано, особенно тогда, когда каждая вещь в доме или какие-то места в городе напоминают о нем. Он может приходить в снах, в воспоминаниях, которые вызывают душевное страдание и слезы. Однако не следует питать себя иллюзиями. Запомните тот факт, что незаменимых людей нет. Необходимо жить настоящим, наслаждаясь каждым днем. Запомните прошлое только как совокупность приятных воспоминаний, которые теперь стали пройденным этапом, и воспользуйтесь советами, которые помогут забыть человека, которого любишь.
Как забыть любимого человека. Основные ошибки после расставания
Чтобы забыть любимого человека, многие женщины пытаются найти утешение во внешней среде. Но это ошибка №1, ведь все проблемы исходят изнутри, и начинать следует с наведения порядка в своих мыслях, над которыми был потерян контроль в ходе любовного переполоха.
Не стоит пытаться найти «истину в вине» или топить горе в алкогольных напитках. Помните, что громкий девичник с повышенным градусом, направленный на обсуждение одной темы, не решит, а только усугубит проблему. Это временная мера, которая затолкнет в замкнутый круг бесконечных переживаний.
Еще одна распространенная ошибка – пытаться найти друга по несчастью. Этого делать явно не стоит, ведь все ваши разговоры будут направлены в единое русло – несчастную любовь. Ведь по жизни случается так же: тянуться лучше за теми, кто в чем-то преуспел, а не идти в ногу с людьми, которые будут обузой на пути к достижению высоких целей. Так что несчастливые в отношениях люди и общение с ними – верная тропа к депрессии.
И самое главное, о чем необходимо предупредить: порой те эмоции, которые переживает женщина при расставании с любимым, наталкивают ее на массу глупых мыслей, нередко приводя к абсурдным поступкам. Например, визиты к магам, привороты, молитвы, заговоры и прочие мистические «штучки». Доказано, что шутить с этим не стоит, особенно сейчас, когда вы всегда можете получить помощь психолога, было бы желание!
Как забыть любимого человека — три шага
- Не искать пути назад. Первый шаг, конечно же, самый сложный. Как правило, на данном этапе мы живем в прошедшем времени, не хотим думать о настоящем и трезво смотреть в будущее. В мечтах женщина все еще видит себя невестой, женой, матерью его детей и хранительницей очага. Миф о «долгой семейной жизни» стоит сразу развеять. Примите тот факт, что все закончилось. Сделайте следующий шаг, ведь жизнь – это целая книга, перелистывая страницу которой, вы увидите другую главу, заключающую в себе новые приключения.
- Не подавлять эмоции. В этой фазе следует выпустить пар и обиды. Хотите плакать – плачьте столько, сколько вам требуется! Потоки слез смоют весь негатив, после чего вы поймете, что, по сути, ничего страшного не произошло. Оставаясь наедине с собой, можно даже проявлять агрессию: кричите, бейте тарелки, разорвите подушку – такой материальный ущерб пойдет в пользу эмоционального благосостояния. Откройтесь своим желаниям, не подавляйте чувства в себе, пытаясь показать силу воли и выдержку. Женщинам свойственно плакать, в этом нет ничего постыдного.
- Делитесь переживаниями. В таких ситуациях людям нужно доверять. В качестве собеседника подойдет любой – подруга или случайный попутчик. Каждый человек сталкивается с проблемами, поэтому понять другого не составит труда. Выговориться и быть выслушанным – важный шаг. В конце этого пути, возможно, вам даже надоест постоянно вспоминать об этом человеке, и вы поймете, что все это мелочи.
Итак, теперь вы свободны и знаете, как забыть любимого человека после расставания! Сколько перспектив открыто перед вами! Да, ваши былые отношения закончились, но ведь жизнь не стоит на месте. Лучше думать о себе, чем позволить прошлому разрушить ваш стержень. Займитесь собой, поменяйте, наконец, прическу или гардероб, найдите увлекательное хобби, перекрасьте стены в вашей квартире, заведите домашнее животное. Вы почувствуете, как перемены заставят вас раскрыться и быть выше всех обид и неудач на личном фронте. Как только вы сможете отпустить из своей жизни прошлое, обязательно наступит светлое настоящее и будущее. Вспомните слова «Что ни делается, все к лучшему», идите вперед с высоко поднятой головой, и у вас обязательно все получится! Спустя какое-то время, вы сможете уже без боли вспоминать о своем прошлом и в памяти останутся только приятные моменты вашей жизни.
kto-chto-gde.ru
Как забыть любимого человека: три шага
Далеко не каждые отношения подходят под определение «любовь на всю жизнь». Иногда люди расстаются, начинают новую жизнь с другим человеком. Конечно, пережить подобную ситуацию бывает сложно. Трудно ассоциировать себя отдельно от второй половинки, к которой так привыкли, практически невозможно планировать завтрашний день, отпуск и выходные, ведь вы всегда делали всё вместе.
Ко мне часто обращаются девушки и женщины, которые долгое время тщетно пытаются забыть любимого. Они не могут перестроиться, взглянуть на жизнь с нового ракурса. С ними мы глубоко и серьезно прорабатываем проблему. И каждый раз они жалуются, что начинали процесс отторжения со стандартных рекомендаций подруг и родственников: отвлекись и развейся, найди другого, выбери хобби. Всё это не работает, и чаще всего даже наоборот усугубляет ситуацию. Именно поэтому я решила дать несколько советов девушкам, чтобы помочь им излечиться, забыть бывшего парня или мужа.
- Совет 1. Прими ситуацию такой, какая она есть. Когда мы переживаем расставание, мы часто оглядываемся назад, живем прошлым. Понятно, что любовь связана с ожиданием совместного счастливого будущего. Принять настоящее больно и тяжело, но это необходимо. Очень важно вернуться в реальность, ведь человек не может всю жизнь жить в мечтах.
- Совет 2. Не сдерживайте эмоции. Сейчас вы можете чувствовать обиду, злость, ярость. Ни в коем случае нельзя прятать их внутри, необходимо выплеснуть их наружу полностью, не оставив даже капли. Самое время сблизиться с мамой, поплакать в жилетку подруге. Можно даже устроить себе антистресс-вечеринку: бить посуду, громко кричать и ругаться, рвать старую одежду и открытки. Со слезами выходит напряжение, поэтому избавиться от чувств можно именно таким неординарным способом.
- Совет 3. Попробуйте высказаться. Мы живем в обществе, и нам свойственно делиться с окружающими своими эмоциями и переживания. Нам необходимо говорить о своих чувствах, нельзя оставаться наедине с горем. Но так как мы не всегда можем доверить самое сокровенное знакомым, можно найти случайного человека. Это может быть старичок на скамейке в парке или попутчик в поезде, тот, кого вы вряд ли когда-то увидите впредь. Рассказывайте свою историю столько раз, сколько необходимо, чтобы рана затянулась и перестала тревожить.
Таким образом вы сможете избавиться от негативных эмоций, почувствовать себя спокойно. Вы будете испытывать не ярость, а легкую печаль. Это говорит о том, что вы переходите на новый этап жизни, сделали самый сложный шаг – приняли проблему и отпустили любимого человека.
Теперь с вами останутся только приятные воспоминания, и воспринимать их стоит как положительный опыт, ведь этот человек в какой-то момент подарил вам счастье и радость. Эти приятные впечатления помогут построить новые отношения, полные очарования и любви. Ведь теперь вы умеете ценить каждое счастливое мгновение. Скоро вы обязательно встретите вторую половинку, и этот мужчина полюбит вас нежно и искренне, как и вы его.
Юлия Макарова, психолог.
psychologyc.ru
Как забыть любимого человека три простых шага
Расставание — это всегда тяжело, независимо от срока пребывания в отношениях. Если вы позволили быть человеку рядом с вами, неважно, как долго, значит, он для вас дорог. Отсюда и боль при расставании, депрессия и черная полоса. Как забыть того, кого любишь? Эта статья расскажет, как забыть любимого человека после расставания.
Как забыть любимого человека навсегда
Для расставания и разрыва отношений всегда есть веская причина. Это может быть:
- банальная ссора;
- измена;
- расстояние и так далее.
Исходя из этой причины и стоит составлять план под названием «Как быстро забыть любимого». Если имело место предательство и измена — расстаться легче. Гнев помогает пережить эту потерю. Но с другой стороны, можно погрязнуть в жалости к себе, зарыться внутри себя. Лучшим способом забыть изменщика станет принятие ситуации. Вы должны понять, что вашей вины здесь нет, даже если вас будут убеждать в обратном. Помните, что измена никоим образом не должна опустить вашу самооценку. Это не ваше упущение, это выбор вашего бывшего партнера. Поэтому сохраняйте достоинство, просто отпустите этого человека. Не нужно мстить или пакостить, так вы выставите себя жалким и нелепым человеком.
Когда людей разделяет расстояние, а чувства имеют место быть, как отпустить человека которого любишь? В данной ситуации стоит поразмыслить о судьбе. Представьте, что Вселенная, Бог, космос, судьба — кто угодно — разделил вас не зря. Возможно, вам суждено встретить совершенно другого человека, лучше для вас. А чтобы уменьшить боль от расставания — заводите новые знакомства. Больше гуляйте, но не в тех местах, которые вам напомнят об утрате любимого. Выход из зоны комфорта позволит вашей жизни заструиться с новой силой.
Советы психолога как забыть любимого
«Не могу забыть любимого человека» — эта фраза нередко звучит в кабинетах психотерапевтов. Некоторые люди очень эмоционально и близко принимают расставания. У них нет сил справится с отрямением самостоятельно. Поэтому для них лучше всего обратиться к психологу. Профессионал расскажет, что делать если не можешь забыть человека. У психологов есть определенные отработанные приемы, выбор которых и применение он осуществляет в зависимости от конкретной ситуации. 
Общие рекомендации, три шага к свободе
Когда разрыв висит тяжелым грузом, освободиться помогут три простых шага:
- Не перебирайте в памяти прошлое. На то оно и прошлое. Вы его не вычеркнете, нет, но подождите время, чтобы воспоминания не травили душу.
- Организуйте настоящее. Отвлекитесь от нерадостных дум, сходите на прогулку, на шопинг, на пикник. Отвлеките себя работой или хобби.
- Спланируйте будущее. Каждый день обещайте себе прожить счастливо и ярко. Тогда вы будете получать положительные эмоции, и ваши слова сбудутся.
womenknow.ru
