Урок 2. Позитивное мышление как основа чувства юмора. Позитивное мышление психология
Позитивное мышление | Азбука здоровья
Можно ли христианину использовать техники «позитивного мышления»? Что скрывается под этим словосочетанием? Чтобы понять суть позитивного мышления, достаточно посмотреть популярный среди увлечённых эзотерикой людей фильм «Секрет». Никаких ценностей, никаких моральных норм, только «Я хочу» и вселенная (бог, джин), беспрекословно исполняющая все-все желания. О том, как христианин относится к литературе и фильмам о позитивном мышлении, рассуждает священник Александр Денисов.
Трудности и неудачи жизни случаются с каждым. Но как быть, если нет сил их преодолеть? На помощь приходит современный метод «позитивного» мышления.Оказывается, есть некая вековая тайна, которая дошла до нас лишь с той целью, чтобы каждый мог ею воспользоваться. Что же это за тайна? Секрет прост – это сила притяжения. Но не та, которая заставляет оторвавшееся от дерева яблоко падать на землю, а та, которой, якобы можно управлять. Вот так просто: «захоти денег» и будут тебе деньги. Не имеет значения, обладаешь ли ты знаниями или профессиональными навыками, есть ли у тебя опыт или талант, все дело в том, чтобы у тебя были правильные желания. В таком подходе и религия не нужна, потому что она не способствует обогащению.
Но разве дело только в деньгах? Конечно, нет. Еще надо угодить похоти плоти, похоти очес и гордости житейской. Достигается это угождение все теми же «правильными», «позитивными» желаниями.
Но если все так просто, почему же столько несчастных? Да просто потому, что они не до конца овладели этой «силой», «тайной» и «метафизикой». Короче говоря, оккультизмом. Для того, чтобы исправить это досадное недоразумение, вам на помощь придут общительные «метаспециалисты», которые за «разумную» цену откроют дверь в «счастливую» жизнь.
Как, оказывается, прост путь к процветанию! Стоя на улице под осенним унылым дождем и разглядывая красочный плакат с крайне успешными счастливыми лицами, так и хочется примкнуть к их дружной семье…
Но стоп! Не все так просто, говорит нам разум и христианская совесть.
Поразмыслим о той же силе притяжения. В мире как-то принято, что на каждую известную силу существует закон, который эту силу определяет и ограничивает. Вот и мир физических явлений определяется законами физики. Законы открывают люди, с той целью, чтобы пользоваться физическими явлениями. Одного желания, оказывается, мало для того, чтобы сила тебе подчинилась. Усердия мысли недостаточно, чтобы сила оставила свой закон и стала джинном из лампы.
Неудивительно и то, что последователи идей «ньюэйджа» готовы и божественные законы подчинить своим страстям, все той же силой мысли. Стоит ли говорить о том, что такой подход с точки зрения христианина умаляет и удаляет Бога из жизни человека? Как будто бы всемогущий Бог Сам не может пользоваться тем, что создал для человека.
Если коснуться истории происхождения идеи позитивного мышления, то мы увидим, что она вышла из концепций гуманистической психологии начала XX века.
С научной точки зрения, теория позитивной психологии опирается на конструкты оптимизма и пессимизма, как субъективного психического состояния конкретной личности. Оптимизм и пессимизм могут определяться как способы мышления человека в контексте его субъективности. Поэтому одна и та же вещь для оптимиста и пессимиста может представляться по-разному – для одного стакан наполовину пуст, для другого наполовину полон. Однако на сам стакан не влияет то, с какими эмоциями о нем рассуждают. Позитивная психология исследует то, что помогает человеку достичь положительного самочувствия.
В отличие от позитивной психологии, теория «позитивного мышления» (или как ее еще называют «новое мышление») не является наукой. В этой среде находят применение своим сомнительным навыкам оккультисты, целители, маги, пара- и метапсихологи. Мимикрируя под успешных людей и талантливых ученых, они преподносят свои идеи как нечто сокровенное, таинственное, доступное только избранным. Эмоциональный субъективизм изображается ими как единственно возможный способ мировосприятия.
С этих позиций каждый человек определяет для себя, что для него хорошо, а что плохо. Критерием, определяющим добро и зло, являются эмоции приятные и неприятные. Таким образом, хорошо то, что приятно, а что не приятно– то плохо. Следовательно, добро и зло не могут быть универсальными характеристиками:«хорошо только то, что я посчитал хорошим». Благо определяется также субъективно, благим является то, чем хочется обладать, поэтому и ценности не могут иметь общего для всех значения. В таком «мире» нет места ни для Бога, ни для человека, имеющего другое мировоззрение.
По сути, «позитивное мышление» заставляет человека изменить свой привычный подход к жизни и все силы своей души направить на вожделение. Он вынужден переформатировать свою личную систему ценностей. Он должен изменить привычки, характер, манеры поведения, отношение к окружающим, целиком подстроиться под объект своего желания.
Чувства приятного и неприятного формируются не только на биологическом уровне, но и на социальном. Информационная среда формирует представления о том, что должно казаться притягательным, другими словами, создает образ желаемого блага, достижение которого является высшей целью жизни человека. Она создает не только объект желания, но и наделяет его свойством дефицита. Таким образом, формируется понятие об эксклюзивности предмета желания и об элитарности субъекта, владеющего этим предметом. Кроме того, навязываются определенные модели социального поведения, характеризующие успешность жизни. При таком положении вещей естественным образом формируется конкурентная система обладания ценностями и поощряется желание этого обладания.
Поэтому, «позитивное мышление» принуждает хотеть того, что принято считать хорошим. А значит, это могут быть вещи не просто меркантильные, но даже и губительные.
Овладением «позитивным мышлением» предлагается заниматься на специальных тренингах, коучингах и семинарах. Сегодня, среди множества подобных мероприятий, сулящих карьерный и личностный рост, есть опасность получить психические травмы. Многие на первый взгляд безобидные группы вполне можно назвать деструктивными, учитывая тот вред, который получают их адепты.
Что происходит с человеком, который попал в такую среду? На него направлен весь комплекс психического воздействия, который повергает новоиспеченного искателя лучшей жизни в состояние сильнейшего стресса. Человек, посещающий подобные мероприятия, начинает стремительно меняться. У него формируется система взаимоотношений типа друг – враг. Те люди, которые как ему кажется, способствуют его цели – друзья, все остальные – или помехи или враги, причем не важно кто это, собственные дети или просто прохожие с улицы. Высшая цель диктует иерархию ценностей – те, кто ближе к цели – уважаются, те кто дальше – презираются. Отставание от навязанного поведения вызывает нервозность, раздражительность. Социальный статус меняется, портятся отношения с друзьями и родственниками. Стремительно истощаются душевные и телесные резервы организма. Ценности общества кажутся ему глупыми и пустыми. Поведение может привести к противозаконным и асоциальным действиям. Кроме того, за тренинг приходится платить и порой довольно внушительные суммы.
Конечно, виной всем этим несчастьям не один лишь «метод позитивного мышления», но он зачастую является тем ключом, который открывает дверь в страну иллюзий и вожделений, способствует более успешной манипуляции людьми.
В плену самообмана не найти счастья, какими бы радужными не казались перспективы. Каждый христианин помнит, что отец лжи – дьявол. Поэтому даже сладкая ложь всегда ведет к гибели и страданию. В поиске позитивного мышления, очень легко оказаться у разбитого корыта.
Но значит ли это, что позитивное мышление вредно и чуждо христианству? Конечно нет, если только называть вещи своими именами. Положительное, доброе расположение сердца человека не только не запрещено в Православии, но и является условием успешного прохождения жизненного пути. «Всегда радуйтесь, непрестанно молитесь, за все благодарите» (1 Фес. 5: 16–18) призывает апостол Павел. Жить легко и радостно, добиваясь поставленных целей, можно, если помогает Бог.
Христианство предлагает свой путь к счастливой жизни. Евангелие призывает человека искать радость не в страстях мира сего, а в своей душе – «Царствие Божие внутри вас» (Лк.17:21) – говорит Господь. Поэтому не взирая на то, как ты живешь и какие трудности испытываешь, в любом состоянии ты можешь быть счастливым.
Царствие Божие может быть только там, где есть Сам Бог. А Бог посещает те сердца, в которых есть любовь. Именно любовь является тем чувством христианина, которое освещает жизненный путь и позволяет быть успешным. Успешным не в меркантильном смысле, а в том понимании, о котором говорит святой пророк Давид – «И будет он как дерево, посаженное при потоках вод, которое приносит плод свой во время свое, и лист которого не вянет; и во всем, что он ни делает, успеет» (Пс.1:3). Главным условием такого успеха является стремление сберечь свою душу от всякого рода зла: «Ибо какая польза человеку, если он приобретет весь мир, а душе своей повредит?» (Мк. 8:36).
Любовь к Богу и ближнему дает человеку возможность быть великодушным, благородным и добрым. Труд направленный на общее для всех благо – позволяет преодолевать себя, воспитывать в себе волю, характер. Ум, очищенный от скверномыслия – наполняет жизнь смыслом. Чувства, освященные целомудрием – дают свободу и чистоту мировосприятия.
Для любого человека во всех сферах его деятельности открываются два пути – путь жизни и путь смерти: «Во свидетели пред вами призываю сегодня небо и землю: жизнь и смерть предложил я тебе, благословение и проклятие. Избери жизнь, дабы жил ты и потомство твое» (Вторзак. 30:19).
Выбор пути всегда остается за нами.
В заключение, приведем несколько практических советов.
«Все мне позволительно, но не все полезно; все мне позволительно, но ничто не должно обладать мною» (1Кор. 6:12) – эти слова должны стать предостерегающими в выборе способа развития своей личности. В первую очередь, христианин ищет пользу для своей души, для установления добрых отношений с людьми. Если метод психологического воздействия вызывает зависимость, пробуждает в душе греховные страсти, то этого метода нужно избегать и предостеречь других.
Современная психология предлагает множество способов привести в норму свои мысли и чувства, достичь положительных результатов в общении с людьми, но недобросовестные манипуляторы так ловко смешивают правду с ложью, что бывает трудно заметить подвох. Поэтому следующий совет будет таким: «Все испытывайте, хорошего держитесь. Удерживайтесь от всякого рода зла» (1 Фес. 5:21-22). Не стоит спешить, выбирая какую-либо методику личностного развития. Познакомьтесь с авторами, почитайте отзывы, особенное внимание обратите на критику той или иной психологической модели. Помните, что созидание своей личности — долгий и тяжелый труд, его никак нельзя осуществить за несколько дней усиленных занятий в группе, какими бы изматывающими они не были.
«Не всякому духу верьте, но испытывайте духов, от Бога ли они, потому что много лжепророков появилось в мире» (1 Ин. 4:1) – это предостережение святого апостола Иоанна Богослова актуально и сегодня. Лжепророки возникают повсеместно, и часто основой их проповеди является призыв отказаться от веры в Бога. Недобросовестная критика культуры и традиций Православия стремится высмеять то, что дорого христианам. Православие в их словах представляется отсталой, спекулятивной системой, способной лишь порабощать человека. Иногда такие лжеучителя ультимативно требуют отказаться от своей веры, мотивируя тем, что без этого, якобы не возможен прогресс личностного роста. Надо ли говорить, что теряя веру в Спасителя, человек сам становится рабом бездушного и вредоносного учения: «Ибо, произнося надутое пустословие, они уловляют в плотские похоти и разврат тех, которые едва отстали от находящихся в заблуждении. Обещают им свободу, будучи сами рабы тления; ибо, кто кем побежден, тот тому и раб» (2 Петра 2:18-19) – говорит ап. Петр про таких лженаставников.
Наш мир сломлен первородным грехопадением, трудности жизни все время будут нам сопутствовать. Однако пришествием Иисуса Христа для всех людей открывается возможность преодоления жизненных невзгод: «В мире будете иметь скорбь; но мужайтесь: Я победил мир» (Ин 16:33). Эта жизнь – борьба. Борьба с грехом, гордыней и распутством. Это борьба со своим эгоизмом ради счастья другого человека. Это борьба с самой смертью. Необходимо мужество, но особого рода – мужество любить. Любить не взирая ни на что, любить и друга и врага, родственника и чужака, любить все творение Божие.
Может ли христианин быть счастливым? Может, если совершает свой жизненный путь в любви Христовой.
Священник Александр Денисов
Рекомендуем также Топ-15 способов стать счастливее>>>
azbyka.ru
Как позитивное мышление портит нам жизнь
Экология жизни: Постоянные попытки «мыслить позитивно» и «стать лучшей версией себя» привели людей к эпидемии депрессии...
Принудительное счастье
Датский психолог Свен Бринкман считает, что постоянные попытки «мыслить позитивно» и «стать лучшей версией себя» привели людей к эпидемии депрессии. По его мнению, давно пора уволить коучей и начать читать хорошие художественные романы вместо литературы по саморазвитию.
В издательстве «Альпина Паблишер» вышла его книга «Конец эпохи self-help: Как перестать себя совершенствовать» — он предлагает семь правил, которые позволят избавиться от навязанной позитивной психологии.
Публикуем отрывок.
Тирания позитива
Барбара Хелд, выдающийся американский профессор психологии, уже давно критикует явление, которое называет «тиранией позитива».
Согласно ей, идея позитивного мышления особенно широко распространилась в США, но и во многих других западных странах в доморощенной психологии бытует мнение, что нужно «мыслить позитивно», «ориентироваться на внутренние ресурсы» и рассматривать проблемы как интересные «вызовы». Даже от серьезно больных людей ожидается, что из своей болезни они «извлекут опыт» и в идеале станут сильнее.
В бесчисленных книгах по саморазвитию и «историях страданий» люди с физическими и психическими недугами рассказывают, что не хотели бы избежать кризиса, так как благодаря ему многому научились.
Я думаю, немало из тех, кто серьезно болеет или переживает иной жизненный кризис, чувствуют давление необходимости позитивно относиться к ситуации. Но очень немногие вслух говорят о том, что вообще-то болеть — это ужасно и лучше бы с ними этого никогда не случалось.
Обычно заголовок подобных книг выглядит так: «Как я пережил стресс и чему научился», и вряд ли вы найдете книгу «Как я испытал стресс и ничего хорошего из этого не вышло». Мы не только испытываем стресс, болеем и умираем, но еще и обязаны думать, что все это нас многому учит и обогащает.
Если вам, как и мне, кажется, что тут что-то явно не так, то следует научиться обращать больше внимания на негатив и таким образом бороться с тиранией позитива. Это даст вам еще одну опору, чтобы твердо стоять на ногах.
Мы должны вернуть себе право думать, что иногда все просто плохо, и точка.
К счастью, это стали осознавать многие психологи, например критический психолог Брюс Левин. По его мнению, первый из способов, как профессионалы в области здравоохранения усугубляют проблемы людей, — это совет жертвам изменить отношение к ситуации. «Просто смотрите на это позитивно!» — одна из худших фраз, которую можно сказать человеку в беде. Кстати, на десятом месте в списке Левина стоит «деполитизация человеческих страданий». Это означает, что всевозможные человеческие проблемы списываются скорее на недостатки людей (низкую мотивацию, пессимизм и так далее), чем на внешние обстоятельства.
Позитивная психология
Как уже говорилось, Барбара Хелд — один из самых активных критиков позитивной психологии. Эта область исследования стала стремительно развиваться в конце девяностых.
Позитивную психологию можно рассматривать в качестве научного отражения одержимости позитивом в современной культуре. Ее процветание началось в 1998 г., когда президентом Американской психологической ассоциации стал Мартин Селигман. До этого он был известен в основном благодаря своей теории о выученной беспомощности как факторе депрессии.
Выученная беспомощность — это состояние апатии или, во всяком случае, недостатка воли к тому, чтобы изменить болезненный опыт, даже когда существует возможность избежать боли.
Основанием для этой теории послужили опыты, в ходе которых собак били электрическим током. Когда Селигману надоело мучить животных (что и понятно) и захотелось чего-то более жизнеутверждающего, он обратился к позитивной психологии.
Позитивная психология уже не ставит в центр внимания человеческие проблемы и страдания, что было характерно для этой науки раньше (Селигман иногда называет обычную психологию «негативной»). Скорее, это научное исследование хороших аспектов жизни и человеческой природы. В частности, рассматривается вопрос о том, что такое счастье, как его достичь и какие существуют позитивные черты характера.
Став президентом ассоциации, Селигман воспользовался своим положением для продвижения позитивной психологии. Это удалось ему так хорошо, что сейчас даже существуют отдельные учебные программы, центры и научные журналы, посвященные этой теме. Немногие — если вообще какие-то еще — концепции в психологии столь стремительно и широко распространялись в массы.
То, что позитивная психология так быстро стала частью культуры ускорения и инструментом оптимизации и развития, заставляет задуматься.
Конечно, совершенно нормально изучать факторы, которые делают нашу жизнь лучше и повышают работоспособность. Однако в руках тренеров и коучей — или воодушевленных руководителей, прошедших краткие курсы по «позитивному лидерству», — позитивная психология быстро превращается в удобный инструмент подавления критики.
Социолог Расмус Виллиг даже говорит о фашизме позитива, который, по его мнению, проявляется и в позитивном мышлении, и в концепции позитивного подхода к изменениям. Это понятие описывает форму контроля сознания, которая возникает, когда человеку разрешается думать о жизни только в позитивном ключе.
По своему личному опыту могу добавить, что самый отрицательный опыт ведения научных дискуссий, несомненно, связан у меня именно с позитивной психологией. Пару лет назад я критически отозвался о позитивной психологии в женском журнале и газете, и реакция была весьма бурной и неожиданной.
Три датских специалиста, которые профессионально занимаются позитивной психологией (и чьих имен я не буду здесь называть), обвинили меня в «научной недобросовестности» и отправили жалобу руководству моего университета. Обвинение в научной недобросовестности — самое серьезное из существующих в научной системе.
В жалобе говорилось, что я выставляю позитивную психологию в однозначно плохом свете и намеренно смешиваю область исследования с практическим применением.
К счастью, в университете жалобу категорически отклонили, но меня такая реакция сильно обеспокоила. Вместо того чтобы написать письмо в редакцию и вступить в открытую дискуссию, позитивные психологи решили очернить меня как профессионала перед руководством университета.
Я упомянул этот случай, потому что вижу некую иронию в том, что позитивные психологи так активно избегают открытой научной дискуссии. Видимо, все-таки есть пределы открытости и позитивного подхода!
(К счастью, спешу добавить я, далеко не все представители позитивной психологии ведут себя таким образом.)
Как ни парадоксально, этот инцидент подтвердил мою идею тирании позитива. Негатив и критику (особенно самой позитивной психологии!) нужно искоренять. Очевидно, тут хороши любые средства.
Позитивный, конструктивный, восприимчивый лидер
Если вы когда-нибудь сталкивались с позитивной психологией (например, во время учебы, на работе, на мероприятиях по развитию персонала) и вас просили рассказать об успехах, тогда как вам хотелось обсудить досадную проблему, то вы, возможно, чувствовали неловкость, хотя и не понимали почему. Кому же не хочется быть продуктивным и компетентным специалистом и развиваться дальше? Во всяком случае, современные руководители охотно оценивают и поощряют своих подчиненных. […]
Современный руководитель уже не выступает как жесткий и сильный авторитет, который отдает распоряжения и принимает решения. Он практикует форму мягкой власти, «приглашая» сотрудников к разговору об «успехах», чтобы «достичь максимального удовольствия от работы».
Забудьте о том, что до сих пор существует четкая асимметрия власти между руководством и подчиненными, а одни цели намного более реальны, чем другие.
Например, недавно на моей (в остальном замечательной) работе предложили сформулировать «видение» развития нашего института. Когда я сказал, что нам нужно стремиться стать средним институтом, это не вызвало воодушевления. Я имел в виду, что это реалистичная и достижимая цель для маленького университета в датской провинции.
Но теперь все должно быть «мирового уровня» или входить в «топ-5», а путь туда, несомненно, доступен только тем, кто сосредоточен на возможностях и успехах. Это можно назвать принудительным позитивом. Годится только лучшее, а чтобы его добиться, надо просто не бояться мечтать и мыслить позитивно.
Обвинение жертвы
Как утверждают критики принудительного позитива, в том числе и вышеупомянутая Барбара Хелд, чрезмерная сосредоточенность на позитиве может привести к такому явлению, как «обвинение жертвы».
Это значит, что всевозможные человеческие страдания или неприятности объясняются тем, что человек недостаточно оптимистично и позитивно относится к жизни или что у него недостаточно «позитивных иллюзий», которые защищают некоторые психологи, включая Селигмана.
Позитивные иллюзии — это внутренние представления человека о самом себе, немного искаженные в лучшую сторону.
То есть человек считает себя немного умнее, способнее и эффективнее, чем есть на самом деле. Результаты исследования (хотя они не вполне однозначны) говорят о том, что люди, страдающие от депрессии, на самом деле смотрят на себя более реалистично, чем те, кто от депрессии не страдает.
Однако существуют опасения, что из-за позитивного подхода общество требует от людей быть позитивными и счастливыми, и это парадоксальным образом создает страдания, так как многие чувствуют вину, если не всегда счастливы и успешны. […]
«Жизнь трудна, но это само по себе не проблема. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна.»
Другая причина критики, которая тем не менее связана с предыдущей, — это преуменьшение роли контекста, что характерно для некоторых аспектов позитивного подхода. Если утверждается, что счастье человека зависит не от внешних факторов (социально-экономическое положение и так далее), которые якобы играют очень незначительную роль, а от внутренних, то вы сами виноваты, если несчастливы.
Как пишет Селигман в своем бестселлере «В поисках счастья», уровень счастья лишь на 8–15% определяется внешними обстоятельствами — например, живет человек при демократии или диктатуре, богат он или беден, здоров или болен, образован или нет.
Важнейший источник счастья, утверждает Селигман, кроется во «внутренних факторах», которые поддаются «сознательному контролю».
Например, можно создавать позитивные чувства, благодарность, прощать обидчиков, быть оптимистом и, конечно, полагаться на свои ключевые сильные стороны, которые есть у каждого человека.
Получается, что для того, чтобы стать счастливым, нужно найти свои сильные стороны, реализовать их и вырабатывать в себе позитивные чувства. Подчеркнутое значение «внутреннего», которое якобы поддается сознательному контролю, ведет к возникновению проблематичной идеологии, согласно которой нужно просто не отставать от других и развиваться — в частности, развивать способность к позитивному мышлению, чтобы выжить в культуре ускорения.
Брюзжание
Барбара Хелд предлагает альтернативу принудительному позитиву — жалобы. Она даже написала книгу, где рассказывает, как научиться брюзжать. Это что-то вроде литературы по саморазвитию для жалобщиков. Книга называется «Хватит улыбаться, начинайте брюзжать» (Stop Smiling, Start Kvetching).
«Кветч» — слово из идиша, и точнее всего оно переводится как «брюзжание».
Я не специалист по еврейской культуре (почти все знания о ней я почерпнул из фильмов Вуди Аллена), но мне кажется, что традиция жаловаться на все и вся способствует счастью и удовлетворенности. Как приятно собраться вместе и побрюзжать! Это дает обширные темы для разговоров и определенное чувство солидарности.
Основная мысль книги Хелд заключается в том, что в жизни никогда не бывает хорошо все абсолютно. Иногда все просто не так плохо. Значит, причины для жалоб всегда найдутся.
Падают цены на недвижимость — можно посетовать на обесценивание капитала. Если же цены на недвижимость растут, можно пожаловаться на то, как все вокруг поверхностно обсуждают растущий капитал.
Жизнь трудна, но, по мнению Хелд, это само по себе не проблема. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна. Когда спрашивают, как дела, ожидается, что мы скажем: «Все отлично!». Хотя на самом деле все очень плохо, потому что вам изменил муж.
Учась фокусироваться на негативном — и жаловаться на него, — можно выработать в себе механизм, который помогает сделать жизнь более сносной.
Однако брюзжание — это не только способ справляться со сложными ситуациями. Свобода жаловаться связана с умением смотреть в лицо реальности и принимать ее такой, какая она есть. Это дает нам человеческое достоинство, в отличие от поведения вечно позитивного человека, который яростно настаивает, что не бывает плохой погоды (только плохая одежда). Бывает-бывает, мистер Счастливчик. И как приятно жаловаться на погоду, сидя дома с кружкой горячего чая!
Нам нужно вернуть себе право брюзжать, даже если это не ведет к положительным изменениям. Но если может к ним привести, то тем более важно.
И обратите внимание, что брюзжание всегда направлено вовне. Мы сетуем на погоду, политиков, футбольную команду. Виноваты не мы, а они! Позитивный подход, напротив, направлен внутрь — если что-то не так, надо работать над собой и своей мотивацией. Во всем виноваты мы сами.
Безработные не должны жаловаться на систему социальной помощи — а иначе можно прослыть лентяем, — ведь можно просто взять себя в руки, начать мыслить позитивно и найти работу.
Надо просто «поверить в себя» — однако это однобокий подход, который сводит важнейшие социальные, политические и экономические проблемы к вопросу мотивации и позитивности отдельного человека. […]опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
© Свен Бринкман
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru
Урок 2. Позитивное мышление как основа чувства юмора
Позитивное мышление также неотделимо от юмора, как хорошее настроение и самочувствие, как остроумие и наблюдательность и т.д. Позитивное мышление можно смело назвать той особенностью личности, благодаря которой человек становится настоящим магнитом для окружающих и генератором положительной энергии, веселья и позитива. Не обладая позитивным мышлением, не только очень трудно научиться шутить, но и значительно сложнее научиться конструктивно воспринимать неудачи, сложные моменты в жизни, критику и т.п. Помимо прочего, положительно настроенные люди быстро и легко находят общий язык с другими, достигают больших успехов, получают больше радости от каждого прожитого дня.
Позитивный человек всегда в состоянии преодолеть деструктивные эмоции и трансформировать их в положительные мысли, невзирая на трудности и поражения. Притягательность таких людей вне всяких сомнений, ведь они разряжают обстановку и дарят отличное настроение, умело шутят и в большинстве случаев являются душой компании.
Содержание
- Суть позитивного мышления
- Развитие позитивного мышления: техники
- Развитие позитивного мышления: советы и рекомендации
- Правила позитивного мышления на каждый день
- Проверочный тест
- Отзывы и комеентарии
Кому-то может показаться, что «обзавестись» позитивным мышлением очень сложно, что это привилегия каких-то особенных – «других» людей. Однако на самом деле любой может, как говорится, сделать себя сам. Вопрос состоит лишь в том, как настраиваться на позитив и делать его преобладающим в своих мыслях. Во втором уроке мы поговорим именно об этом, но для начала скажем еще несколько слов о позитивном мышлении как таковом.
Суть позитивного мышления
Позитивное мышление сравнимо с определенной ступенью развития мыслительного процесса, которая основана на том, что человек воспринимает окружающий мира так, как ему более выгодно. Выход на данную ступень позволяет человеку больше экспериментировать (в глобальном смысле этого слова), открывать новые грани бытия, находить возможности для личностного роста, оставаться в выигрыше даже в моменты неудач, находить выход там, где его найти, казалось бы, невозможно.
Ну и, естественно, без позитивного мышления не может быть никакого толкового юмора, ведь негативное мышление, как и позитивное, является показателем уровня потенциала мозга, но в этом случае – низкого. Люди, мыслящие негативно, накапливают отрицательные эмоции, вносят в свою жизнь мрачные краски, воспринимают лишь опостылевшие серые будни, концентрируются на негативе.
Негативно мыслящий человек:
- Ищет во всем отрицательные стороны
- Неохотно воспринимает перемены
- Не желает получать новые знания и учиться
- Часто впадает в депрессивные состояния и поддается ностальгическим настроениям
- Живет в ожидании тяжелых времен
- Не хочет ничего делать, в то же время, желая иметь все, что хочется
- Негативно относится к окружающим
- Не умеет мыслить позитивно
Представьте человека, обладающего вышеназванными качествами. Как считаете, легко ли ему шутить? Насколько развито его чувство юмора? Каково вообще находиться в компании такого человека? Ответ, как нам кажется, очевиден.
Нет, безусловно, такой человек может и шутить, и рассказывать нечто забавное, и быть задорным. Но по большому счету все это будет скорее исключением из правил, ведь с негативным мышлением применять чувство юмора крайне сложно. Потому-то, говоря о развитии чувства юмора, в первую очередь нужно обратить внимание на образ своих мыслей, свои склонности в мышлении, его направленность. И если есть факты, говорящие о том, что вами движет негативное мышление, нужно как можно скорее проработать этот вопрос. Так что давайте не будем откладывать дело в долгий ящик и перейдем к практике развития позитивного мышления (кстати, полезную информацию на эту тему вы можете найти и здесь).
Развитие позитивного мышления: техники
Развитие позитивного мышления – это полноценная работа над собой, причем работа весьма кропотливая, но очень интересная. Развить это качество в себе можно посредством аффирмаций и банального общения с положительно настроенными людьми, но есть и несколько эффективных техник. Единственным условием для каждой из них является регулярность выполнения – занимаясь ежедневно, уже совсем скоро (возможно, даже через пару недель) вы станете замечать, изменения в себе и своих мыслях.
Замещение
Далеко не всегда получается быть настроенным на позитив, особенно, когда жизнь выкидывает свои коленца, и человек сталкивается с препятствиями на пути. Разница между людьми в таких ситуациях состоит в том, что одни умеют перестраиваться на позитив, а другие не знают, как это делается, или же просто не хотят этого делать.
В любой ситуации, когда требуется преодолеть какую-то преграду на мысленном уровне, изначально необходимо определить причину ее возникновения и время, на протяжении которого она не дает покоя. Также рекомендуется (не обязательно, но лишним не будет) понять, как реагируют на подобные обстоятельства другие люди: способна ли, по их мнению, проблема разрешиться,, что подойдет для ее разрешения, не возникнет ли она снова и т.д.
Как только эта своеобразная подготовка будет проведена, можно приступать и к самой технике:
- Займите комфортное положение и закройте глаза
- Вообразите, что вы смотрите на костер, от которого исходит приятное тепло
- Представьте, что ваши проблемы попадают в пламя и плавятся в нем
- Подумайте о том, что все плохое, что сейчас есть в вашей жизни, вдруг становится хорошим и полезным
- Представьте, что костер изменяется: цвет огня сменяется с оранжевого на голубой, а само пламя начинает проходить через позвоночник и разливаться по телу, охватывает все жизненно важные области и органы
Выполняйте упражнение минимум 5-10 минут. После его выполнения вы заметите, что отношение к проблемам изменилось – стало более «легким», а настроение стало лучше.
Ликвидация
Техника, позаимствованная из книги Кристофера Хансарда – врача тибетской медицины и автора нескольких бестселлеров по здоровому образу жизни и духовности. Она предназначена для перенастройки на позитив. Как ни странно, начинать выполнять ее рекомендуется ранним утром в четверг, т.к. именно это время, согласно духовным правилам, считается лучшим для устранения преград. Выполняется же техника в течение 24 минут.
Алгоритм техники таков:
- Примите удобное положение
- Представьте, что вы как бы «ныряете» в проблему или сложную ситуацию
- Вообразите, что в момент соприкосновения вашего тела с проблемой она испаряется, сгорает или рассыпается
- Если возникают негативные мысли, не сдерживайте их. Напротив, продолжайте мыслить в таком ключе, но в то же время думайте, что вся отрицательная энергия выходит наружу, где мгновенно нейтрализуется
Как только упражнение будет выполнено, следует на несколько минут расслабиться. Помните, что длительность выполнения техники напрямую воздействует на интенсивность последующего позитивного настроя.
Удача
Данная практика помогает не просто настроиться на позитив, но и привлечь в свою жизнь положительные события и людей, успех, удачу и благополучие. Но перед ее выполнением вы должны честно ответить себе на вопрос: будете ли вы использовать позитивное мышление лишь на благо себе, либо станете применять его и по отношению к тем, кто вас окружает. По-настоящему позитивно мыслящие люди в большей степени бескорыстны, и их положительная энергия распространяется на все, с чем или с кем им приходится взаимодействовать.
Суть техники такова:
- Примите удобное положение и сделайте глубокий вдох
- Подумайте о человеке, которому вы хотели бы помочь
- Мысленно направьте положительные мысли к этому человеку
- Представьте, как ситуация этого человека разрешается благополучным образом
После выполнения упражнения сделайте 7 громких хлопков ладошами, чтобы простимулировать активные точки на руках, а также в качестве знака, что вы закончили упражнение.
Сила мысли
Наверняка вы уже не один раз читали или слышали о том, что мысли человека формируют его личную реальность. Другими словами то, о чем думает человек большую часть времени, имеет огромные шансы на свершение. Причем здесь не играет большой роли, пытается человек чего-то избежать или же, наоборот, стремится что-либо привлечь. Основное значение имеет сам мысленный заряд.
Возьмите на вооружение эту идею и выполняйте следующие действия:
- Старайтесь, чтобы ваши мысли и речь содержали преимущественно утвердительные слова и выражения, например: «у меня есть», «имею», «победа», «выигрываю» и т.п. Стремитесь как можно меньше употреблять частицу «не».
- Культивируйте веру в успех, думая о благополучном исходе любого начинания. Благодаря такому настрою порой реализуется то, что изначально было обречено на провал.
- Открыто принимайте перемены. Огромное количество людей страшится перемен в жизни, изменений в работе, быту, личной сфере. Иногда этот страх становится причиной хронических фобий. Оставаться позитивным в таких ситуациях довольно проблематично. Избегайте концентрации на непонятных, необъяснимых, неконтролируемых и неизвестно откуда взявшихся страхах. Если вдруг на горизонте замаячили перемены, фокусируйтесь на новых возможностях, расширении границ, плюсах выхода из зоны комфорта и других позитивных составляющих перемен.
- Возьмите за привычку улыбаться, как только открываете утром глаза после пробуждения, наслаждаться созерцанием утреннего света и вкушать предстоящие события.
В результате такой практики положительный настрой и хорошее настроение будут сопровождать вас ежедневно с утра до самого вечера, а мир вокруг вас станет преображаться, обретая яркие и красивые краски.
Самоирония
Самоирония – одна из основ позитивного мышления, а также важнейший показатель зрелой личности. Можно с успехом смеяться над другими людьми и жизненными ситуациями, но если человек не способен смеяться над собой, о полноценном позитивном мышлении, как, собственно, и о чувстве юмора, не может быть и речи.
Любой позитивно мыслящий человек и любой юморист скажет вам, что не стоит воспринимать себя слишком серьезно – это делает психику человека негибкой и неподатливой, мешает воспринимать происходящее в положительном свете и служит причиной неудобных ситуаций и излишнего волнения. Лучше всего научиться смеяться над собой, как в сложных жизненных ситуациях, так и в неловкие моменты повседневности.
Тренировка навыка смеха над собой может происходить самыми разными способами:
- Попав в каверзную ситуацию (к примеру, вы отстояли длинную очередь в магазине, и прямо перед вами кассир ушел на обед, или вы начали с усилием открывать в маршрутке автоматическую дверь, и все стали на вас смотреть и т.п.), посмотрите на себя со стороны или представьте на своем месте другого человека.
- Оказавшись в неудобном положении (например, вы поскользнулись или споткнулись на ровном месте, громко икнули, когда все молчали, врезались в прозрачное стекло магазинной двери, не заметив его и т.п.), попробуйте представить выражение своего лица, голос или особенности поведения.
- Если произошло какое-то серьезное не радующее вас событие, поищите в нем положительные стороны (лучше всего, если они будут забавные). К примеру, от вас ушла девушка или парень – подумайте так: «А разве у меня была девушка/парень?!», «Господи, как же хорошо-то на душе стало», «Наконец-то смогу смотреть свой любимый футбол/сериал без гундежа», «Хорошо, что жена/муж не знает» и т.д. В каждой негативной ситуации давайте себе установку искать в ней минимум 10 положительных сторон. Кстати, на эту тему есть отличное видео от известного российского юмориста Павла Воли (посмотреть его можно по этой ссылке).
Научившись смеяться над собой и с юмором относиться к тому, что с вами происходит, вы ощутите настоящее волшебство позитивного мышления, а благоприятные перемены в жизни не заставят себя долго ждать.
Почти все представленные нами техники развития позитивного мышления могут показаться несколько необычными и никак не связанными с чувством юмора, т.к. речь в них идет о силе мысли, энергии и других подобных вещах. Но именно в необычности и заключается их сила. Свою эффективность они показали на практике огромного количества людей, а сами они были взяты из обихода монахов Тибета, не понаслышке знающих о силе положительных мыслей, и уверенных в том, что реальность формируется под воздействием мысленной энергии.
Теперь же мы хотим предложить вашему вниманию ряд советов и рекомендаций на развитие позитивного мышления. Они не так необычны, как названные нами техники, но это нисколько не умаляет их значимости. По сути, они должны стать правилами на каждый день – фундаментом жизни, основанной на положительных мыслях и оптимизме.
Развитие позитивного мышления: советы и рекомендации
Позитивное мышление, вне зависимости от того, связано оно с развитием чувства юмора или нет, должно культивироваться посредством соблюдения ряда советов и рекомендаций. Всего мы рассмотрим десять таковых.
Здоровое отношение к проблемам
Множество людей, завидя какую-то проблему, неприятность или трудность, мгновенно превращают эту маленькую муху в огромного слона, что не только не позволяет мыслить конструктивно, но и существенно затрудняет выход из ситуации. А о шутках и веселье здесь и говорить нечего. Если хотите стать позитивно мыслящим человеком, не позволяйте неприятностям превращать вашу жизнь в ад. Проблемы требуют решения, а не страданий.
Правильное использование опыта
Что сделано – то сделано. Но многие продолжают переживать, испытывать чувство вины и корить себя за что-то, совершенное в прошлом. Кроме того, есть и те, кто мертвой хваткой вцепляется в свое прошлое и не желает его отпускать – кто-то держится за хорошее, а кто-то – за плохое. Прошлое, безусловно, проявляется в настоящем, но его нужно просто принять и отпустить, чтобы жить сейчас. Вместо болезненных переживаний лучше оценить полученный опыт, возможно даже посмеяться над былью, вынести из нее уроки, взять на заметку ошибки и смело продолжить путь вперед. Это станет отличной почвой для развития.
Физические нагрузки
Связь позитивного мышления и физических нагрузок не так очевидна, но она есть. Здесь работает очередная житейская мудрость: в здоровом теле – здоровый дух. Просто помните о том, что физическая активность поддерживает тело и интеллект в тонусе, избавляет от депрессии и плохого настроения, позволяет переключаться с плохого на хорошее, делает человека увереннее в себе и своих силах.
Фантазии
Посмотрите на детей: как они веселятся, смеются, радуются тому, что происходит вокруг. И причина не только в том, что они лишь начинают жизнь, а еще и в том, что они умеют и любят фантазировать, мечтать, представлять что-то. Взрослея, люди становятся важными-и-серьезными персонами, и постепенно привычка фантазировать покидает их. Но ограничение творческой и созидательной энергии, кроющейся в мечтании и фантазировании, представляет собой серьезную преграду для достижения успеха, личностного роста, развития чувства юмора и позитивного мышления. Так что хотя бы иногда позволяйте себе быть детьми – предаваться мечтам и фантазиям.
Открытость новому
Люди с преобладающим негативным мышлением недоверчиво и с опаской воспринимают новшества, чего бы они ни касались; они очень боятся рисковать. А позитивно мыслящие люди стараются не делать скороспешных выводов, ведь они всегда помнят, что самый темный час – перед рассветом, и то, что кажется ужасным сегодня, завтра может стать началом новой жизни. Слепо идти на риск, конечно же, не стоит, но нужно стараться с энтузиазмом и воодушевлением смотреть на перемены.
Отбрасывание негатива
Чтобы позитивное мышление сформировалось быстро, да и чтобы оно вообще начало формироваться, нужно постараться выбросить максимум негатива из своей жизни. Так, начать можно с прекращения просмотра отупляющих и бесполезных телепередач и сериалов, отказа от вредных привычек (или хотя бы некоторых из них). Затем было бы неплохо провести ревизию дома, чтобы найти все старое, износившееся и ненужное и избавиться от этого. После стоит провести анализ своих отношений: если какие-то отношения изжили себя, приносят боль и негативные эмоции, вполне вероятно их стоит разорвать. И, наконец, самое главное – это избавиться от мусора в собственной голове – от негативных мыслей; научиться контролировать направленность своего мышления. Сделать это можно при помощи аффирмаций, медитации, визуализации и некоторых других практик.
Смысл жизни
Жизнь только кажется долгой. На самом же деле она коротка. И прожить ее бессмысленно – просто глупо. Стоит ценить каждый прожитый день, каждый момент; жить с пониманием того, что ничего уже не повторится. Время быстротечно и нельзя позволять себе трать его впустую. Подумайте о том, чему вы хотите посвятить свою жизнь, чего вы хотите достичь, что создать, какую память оставить о себе потомкам. Во что вы верите? Чем вам нравится заниматься? Что приносит пользу вам, окружающим людям и миру? Ответы на эти вопросы помогут вам найти свой путь, и жизнь станет намного приятнее и радостнее.
Любовь к себе
Большинство обвиняет в своих потерях, неудачах и проблемах кого угодно, но только не себя. Между тем, винить-то на самом деле некого, ведь все, что есть у человека – это дело лишь его рук. Очень важно это признать, но в то же время не нужно корить себя за что-либо и заниматься самобичеванием. Вы – человек, как и все мы, и у каждого есть право ошибаться и делать неправильные шаги. Идеальных людей не бывает, а потому нужно принять себя со всеми плюсами и минусами, преимуществами и недостатками. Любите себя, помните, что любовь – это великая сила, которой подвластны любые перемены, в том числе и перемены в самом себе и своем мышлении.
Радость мелочам
Начинайте каждый свой день с радости какой-нибудь мелочи. Вот вы проснулись, и вам в глаза бросился лучик солнца – порадуйтесь этому. Вы пошли умываться – получите удовольствие от того, что можете почувствовать тепло воды и вкус зубной пасты. Пожелайте хорошего дня своим домашним или позвоните кому-нибудь с аналогичным пожеланием. Выйдя на улицу, вдохните аромат свежего воздуха и поблагодарите мир за то, что живете. Говорите людям, с которыми вам приходится взаимодействовать в течение дня, добрые слова, улыбайтесь, проявляйте к ним искреннее участие. Вроде бы все это мелочи, но из них складывается одно большое целое – жизнерадостность, позитивное мышление, здоровое отношение ко всему, что есть в жизни.
Постоянное развитие
Есть одна очень глубокая и наполненная смыслом фраза: «человек перестает жить в тот момент, когда прекращает развиваться», и это самая настоящая истина. Человек, который не развивается, проживает свою жизнь, выживает, существует – делает, что угодно, но только не живет. Многим даже кажется, что жизнь скучна и однообразна, что в этом мире нечего делать толком, но все подобные мысли – от остановки в развитии. Как только вы начнете развиваться в направлении, которое вам интересно, вы сразу заметите, что будни стали насыщеннее и интереснее, что проводить время можно сотнями разных способов, что жить – весело, здорово и замечательно. Развитие – это помощь в первую очередь самому себе. Оно позволяет сформировать нового себя, интересные и необычные качества, приблизиться к целям, узнавать массу интересного, раскрывать скрытый потенциал и таланты. Раскрывайтесь, развиваясь, а позитивное мышление станет вам верным помощником на этом пути.
И в качестве дополнения предлагаем вам составить для себя несколько правил позитивного человека, которым вы отныне всегда будете следовать. Мы представляем свой список, но при желании его можно дополнить или изменить.
Правила позитивного мышления на каждый день
Позитивное мышление представляет собой сознательное управление своими мыслями, благодаря чему в жизнь привлекается счастье, гармония, успех и, конечно же, юмор и хорошее настроение. Чтобы достичь такого результата как можно скорее, возьмите на себя полную ответственность за свои действия, а нижеследующие правила помогут вам не сбиться с заданного курса.
Для удобства правила можно записать, чтобы перечитывать их каждое утро после пробуждения (как и аффирмации, они должны быть составлены в положительном ключе и исключать частицу не):
- Сегодня я обязательно буду счастлив и рад тому, что живу
- Сегодня я буду с позитивом воспринимать все, что у меня есть, и все, что предлагает мне жизнь
- Сегодня я буду делать лучше свое здоровье: есть меньше вредного и больше полезного, пить воду, выполнять физические упражнения, отдыхать и спать столько, сколько нужно
- Сегодня я обязательно буду развивать свой интеллект: читать полезные книги, учиться чему-то новому, общаться с позитивными людьми
- С этого момента я стану доброжелательным: перестану критиковать других, исправлять чужие ошибки; буду следить за собой; буду желать людям добра и хвалить их
- С сегодняшнего дня я начинаю жить в конкретном моменте – здесь и сейчас, не цепляясь за мысли о прошлом и мечты о будущем
- Уже сегодня я начну следовать конкретной программе и буду точно знать, чем заниматься в каждый момент времени, избавляясь тем самым от поспешности и нерешительности
- С сегодняшнего дня я начну хотя бы полчаса проводить наедине с собой: анализировать мысли, отдыхать, думать о жизни, медитировать
- Сегодня я перестану думать о плохом, конфликтах и неприятностях и «упиваться» негативными мыслями
- С этого момента я перестану бояться чего бы то ни было, и в особенности – стать счастливым человеком
Позитивное мышление, конечно же, вовсе не означает, что не нужно обращать внимания на передряги и неприятности, постоянно твердя, что все хорошо. Но оно предполагает взгляд на трудности в положительном ключе, поиск хорошего абсолютно во всем, конструктивное отношение к проблемам, юмористический взгляд на трудности. Пусть даже в вашем сознании проскальзывают негативные мысли, но не нужно сосредотачиваться на них – став более оптимистичным, вы сразу же заметите, как перед вами открываются новые возможности.
И еще мы рекомендуем вам почитать на досуге литературу о позитивном мышлении:
- А. Свияш «Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни»
- Д. Аллен «Человек мыслящий»
- Д. Вон Эйкен «Счастливчик»
- М. Селигман «Новая позитивная психология»
- Р. Шарма «101 урок счастливой жизни»
- Н. Винсент Пил «Сила позитивного мышления»
- К. Салмансон «Мгновенно счастлив. Измени настроение за 10 секунд»
- Д. Мерфи «Телепсихика»
- Б Трейси «Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь»
- Д. Кехо «Подсознание может все»
- Э. Мэтьюз «Живи легко!»
- Н. Вуйчич «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни»
В этих книгах вы найдете массу способов развития позитивного мышления и достижения счастья. А мы с вами продолжаем наш курс и переходим к освоению материала, касающегося юмора самым прямым образом. В третьем уроке мы познакомим вас с основными видами комического и приведем их примеры, чтобы вы знали, как смешно шутить в разных формах, могли четко отличать один вид комического от другого и использовать их в своей личной практике.
Проверьте свои знания
Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.
4brain.ru
Позитивное мышление. 10 правил
Позитивное мышление – это один из главных секретов счастливых и успешных людей то, что помогает справляться с жизненными трудностями и положительно влияет на психологическое и физическое состояние человека. Искусство жить – именно так ещё называют позитивное мышление. Умение жить с улыбкой, любовью и уверенностью в душе.
Ведь намного приятнее общаться с человеком, у которого позитивное мышление. Такие люди намного привлекательнее для окружающих, они открыты для новых возможностей и знаний. Однако, чтобы научиться мыслить позитивно, необходимо каждый день прилагать огромные усилия.
Основные 10 правил позитивного мышления на каждый день
Эти правила сделают вашу жизнь более позитивной и гармоничной. Начните применять их прямо сегодня!
1. Прямо сегодня я буду счастливой. Помните, источник вашего счастья кроется внутри вас и он не зависит от внешнего мира.
2. Прямо сегодня я буду стараться приспособиться к тому, что у меня уже есть. Я буду принимать свою работу, удачу, семью такими, какие они есть. Я не буду сравнивать себя с другими.
Подробнее Как повысить самооценку? Проверенные способы!
3. Прямо сегодня я начну улучшать свое здоровье. Я буду следить за своим питанием, буду употреблять меньше вредной пищи, пить больше воды, займусь физическими упражнениями или стану больше ходить пешком. Я буду стараться больше времени уделять отдыху. Так как трудно быть в хорошем настроении и позитивно мыслить, если ваши энергетические запасы на исходе и вы находитесь в раздраженном состоянии.
Подробнее Здоровый образ жизни! Как вести и с чего начать? Вся суть.
4. Прямо сегодня я буду стараться развивать свой ум. Я сделаю что-то полезное или научусь чему-то полезному. Также я начну читать позитивные книги, рассказы, смотреть больше комедий, общаться больше с позитивными людьми.
Подробнее Как развить силу воли? 10 ежедневных привычек, которые увеличат вашу силу воли!
data-ad-layout="in-article"data-ad-format="fluid"data-ad-client="ca-pub-8198202155897413"data-ad-slot="2885818680">
5. Прямо сейчас я стану доброжелательней. Я буду смотреть за собой, одеваться и выглядеть так хорошо, как только могу. Я не буду критиковать людей. Я не буду пытаться исправить чьи-то ошибки и недостатки. Я буду чаще хвалить других, и мое поведение будет достойным.
Подробнее Как стать счастливым человеком? Психология!
6. Прямо сегодня я буду стараться жить в отсеке сегодняшнего дня. Я не буду за один раз пытаться решить все свои проблемы.
Для мудреца каждый день – это новая жизнь!
7. Прямо сегодня я начну следовать собственной программе. Я распишу, что я буду делать каждый час в течении дня. Возможно, я не смогу выполнить ее во всех в деталях, но я распишу ее, чтобы она была у меня. Тем самым я буду искоренять двух своих врагов: нерешительность и поспешность.
Подробнее Цели в жизни! 7 эффективных шагов для их достижения.
8. Прямо сегодня полчаса в день я буду заниматься медитацией. Или второй вариант, я буду проводить эти полчаса в день наедине с собой, чтобы расслабиться, дать отдых своему мозгу, остановить мысли, подумать о своей жизни, о Боге.
9. Прямо сегодня я буду уходить от обдумывания конфликтных и неприятных событий, тем самым не буду давать негативным мыслям одолевать меня. Я перестану «смаковать» в уме, то что случилось. Я просто сделаю правильные выводы, и больше не буду возвращаться к этим неприятностям.
Подробнее Особенности мышления или как создать позитивный настрой?
10. Прямо сейчас я не буду бояться. Особенно, я не буду бояться стать счастливым человеком.
Позитивное мышление не означает, что вы должны игнорировать любые неприятности и как попугай повторять, что у вас все хорошо. Вы должны научиться смотреть на свои проблемы в позитивном ключе, сосредоточиваться на том, чему они вас учат и какую пользу можно из этого извлечь.
Научитесь концентрировать свое внимание на лучших вариантах исхода любой проблемы. Худший вариант нужно иметь в виду, но не боятся его.
Позитивное мышление – это в первую очередь работа над собой, над своими мыслями.
К стати, работа над собой это очень сложный, и долгий путь, если пытаться разбираться в себе самостоятельно.
Кто знает, как завуалированы ваши внутренние оковы, которые не дают вам возможности жить счастливо, и дышать полной грудью...
Для того, что бы самостоятельно их отыскать, может понадобиться очень много времени.
Год...
5 лет...
10 лет...
А порой, наш ум так тщательно скрывает наши внутренние оковы, которые не дают нам возможность освободиться абсолютно, и стать абсолютно счастливым человеком...
Что в одиночку и вовсе невозможно преодолеть этот этап в своей жизни.
Именно в таких случаях, на помощь приходят люди, которые понимают, как устроен наш ум изнутри.
К примеру Михаил Гаврилов, это один из таких людей.
А его тренинг «Конструктор Реальности», способен полностью изменить жизнь и сделать человека счастливым, всего за 21 день.
Это невозможно скажете вы?
Счастье, это всего лишь навык быть в другом состоянии, которое отличается от того, в котором находится человек не имея его.
Поэтому за 21 день, вы сможете почистить свой ум настолько, что вам просто станет очевидно...
«То, что я делаю сейчас, это не мое, я не хочу больше этого делать, и быть тем, кем я есть... Я хочу быть собой...»
Конструктор Реальности
И именно после этого, вы начнете обретать настоящее счастье.
Ведь зачастую у большинства людей в голове постоянный поток неясных мыслей – «словомешалка», которая, вообще, не контролируется и очень часто она негативная.
Поэтому очень важно научится контролировать свои мысли, создавать позитивный настрой. Как только ваши мысли станут более оптимистичными, вы сразу же заметите, что в вашей жизни появились новые возможности, и стало меньше неприятностей.
Также позитивное мышление имеет огромное влияние на ваше здоровье:
- Увеличивается продолжительность жизни
- Не развивается депрессия
- Понижается уровень стресса
- Повышается иммунитет, особенно это относится к простудным заболеваниям
- Улучшается психологическое и физическое состояние
- Уменьшается риск заболевания сердечно-сосудистой системы
Помните, стресс, и постоянные беспокойства только вредят вашему организму. Они являются первопричиной всех болезней. Поэтому позитивное мышление – это своего рода профилактика для большинства заболеваний.
Позитивное мышление – это основа здорового образа жизни.
Но, для того чтобы развивать в себе позитивное мышление, для начала нужно научиться распознавать в себе негативное.
Основные признаки негативного мышления:
⇒ Вы все время сосредотачиваете свое внимание на негативных аспектах любых ситуаций. К примеру, у вас был отличный день на работе, вы успели выполнить все поставленные задачи и вас даже похвалили за это. Но, вы забыли выполнить какое-то незначительное поручение и в течение всего вечера, после работы, вы зацикливаетесь на том, что вы не сделали, вместо того, чтобы расслабиться и подумать о чем-то хорошем.
⇒ Привычка во всем винить себя. Я сама придерживаюсь мнения, что мы ответственны за все, что происходит в нашей жизни. Но нужно понимать разницу и не принимать любые неприятности на свой личный счет.
⇒ Катастрофическое мышление или привычка все преувеличивать и ожидать только самого плохого. Например, если с утра вы не смогли найти нормальное место на парковке, значит, все день на работе будет ужасным или если ваш муж разозлился на вас и немного поднял голос, то все это означает развод и что он вас больше не любит и т.д.
⇒ Привычка все разделять на черное и белое. То есть видеть во всем только или хорошее или плохое. Например, ваше отношение к себе: вы можете быть или совершенством, или полным неудачником или неудачницей. Других вариантов, вы для себя не видите, все должно быть идеально.
Здесь я привела, основные признаки негативного мышления, но вы можете и сами понаблюдать за своими мыслями в течения дня и некоторые даже записать, а потом проанализировать их.
И еще, друзья, в развитии позитивного мышления главную роль играет умение не зацикливаться на мелочах.
Человек устроен так, что он мужественно встречает тяжелые жизненные испытания, но в то же время он не может противостоять мелочам, вообще, не заслуживающим его внимания.
В наше время более половины преступлений происходят именно из-за незначительных причин. Грубые слова, домашние ссоры, язвительные замечания, показуха – вот эти незначительные мелочи, которые и приводят к убийствам и нападениям.
Мало кто из людей пережили по-настоящему серьёзные трудности и обиды в жизни. И именно такие незначительные мелочи, которые бьют по нашему тщеславию и самолюбию являются причиной половины сердечных заболеваний в мире.
Поэтому не давайте этим “жучкам” победить вас. Старайтесь не тратить свое время на обдумывание этих пустяков. Мы слишком много беспокоимся и печалимся о том, что через годы будет забыто не только нами, но и другими людьми.
Лучше используйте это время, чтобы расставить правильные акценты в жизни, сформировать новое позитивное мышление. Посвятите свою жизнь достойным мечтам и делам.
Помните, что мы впадаем в раздражение из-за многих мелочей, лишь потому, что переоцениваем их значение!
Я уверена, что каждому человеку под силу изменить свое мышление. Главное, захотеть это сделать, применяя те правила, которые я описала вначале этой статьи.
Позитивное мышление – сознательный контроль над своими мыслями, который поможет сделать вашу жизнь более успешной, гармоничной и счастливой.
Друзья, давайте вместе будем создавать основы позитивного мышления. Напишите, пожалуйста, в комментариях, что вам помогает поддерживать позитивное мышление, какие у вас есть правила.
data-ad-client="ca-pub-8198202155897413"data-ad-slot="7449063118">data-ad-client="ca-pub-8198202155897413"data-ad-slot="4603407922">
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
ozdorovme.ru
В чём ошибки позитивного мышления? | Психология
Потому что жизнь оказывается всегда богаче и разнообразнее любой самой правильной концепции, направления, увлечения. Заинтересовались мы позитивом — хорошо. Давайте разберёмся, что именно хорошо, а где совсем наоборот.
Позитивное мышление — тип мышления, при котором человек видит, преимущественно, достоинства вместо недостатков. Удачи, успехи, жизненные уроки, вместо ошибок и невезения. Он ставит задачи, а не переживает проблемы, видит возможности, а не препятствия. Понимает свои желания и ресурсы, а не нужды и потребности. Позитивное мышление, безусловно, нужно, полезно, важно. Оно помогает достигать цели, не впадать в депрессию, не раскисать при возникновении трудностей и препятствий, и это хорошо.
Но есть варианты, где человек с его позитивным мышлением становится большой проблемой для себя и других людей. Предлагаю рассмотреть такие случаи.
Позитив внешний (позитивный бездельник)
Всё хорошо! На лице улыбка, в глазах радость, слова правильные! Внутри — паразит и саботажник любых начинаний. Часто встречается в организациях с установившейся корпоративной культурой, где принято улыбаться, говорить и действовать внешне-позитивно. Такой человек, при некоторых актёрских способностях, легко принимает правила игры, потому что знает — начальство любит позитивных, да и коллеги хотят его видеть таковым. Это выгодно. Поскольку претензии к нему предъявить сложно: внешне всё хорошо, а в провале работы надо усматривать жизненные уроки и ставить задачи на будущее. Сказать такому сотруднику, что он саботажник — нельзя, это не позитивно, запрещено корпоративной культурой.
Вот типичный диалог: А: — Ты сделаешь? Верим, у тебя получится!В: — Да, я сделаю, мы команда! А: — Где результат? Всё хорошо? В: — Да, всё отлично, результат будет! Выводы сделаны, цели поставлены! Всё хорошо! Мы команда!
Такой позитив повторяется по кругу — улучшений работы никаких. Зато есть много гордости за атмосферу в коллективе, позитивный настрой. Как правило, это организации, где прибыль получается за счёт одного-двух ресурсов, например, талантливых и умных людей, приносящих реальную прибыль. Изменения начинаются тогда, когда внешний позитив разрушает работу организации полностью, и наступает понимание — пора что-то менять.
Позитивный дурак
Человек, у которого все признаки позитива на лицо (на лице). Радость, бодрость, улыбка, никаких переживаний проблем. После очередной дурости — новые цели, вперёд к вершинам другой глупости! Таким людям психиатры ставят диагноз: «психических заболеваний не обнаружено — просто дурак». Точнее, позитивный дурак. Типичный диалог.
А: — Ты же обещал сделать! Мы договаривались! В: — А чё, я не чё, ну «не шмогла я, не шмогла»! Да всё нормально, расслабься! А: — Ты меня подвёл! В: — Смотри проще, всё в этой жизни — фигня! Всё наладится!
Позитивным дураком быть выгодно, в конце концов, к нему перестают предъявлять претензии. Во-первых, ничего разумного в ответ не получите, во-вторых, чувствуете себя озабоченной занудой. Все претензии разбиваются о неисчерпаемый дурашливый оптимизм.
Позитивный нечестный манипулятор
Человек, который с помощью позитива получает за счёт вас какую-либо выгоду. Например, самоутверждается, показывает свою значимость, остроумие. Типичный пример — радостный, весёлый (для окружающих), и злой юмор, направленный на другого человека.
Например, «комплимент» женщине:
— Да, в ваши 50 вам не дашь и 30! — Что, обиделись? Позитивней надо быть, это же шутка!
Все смеются, а женщина выглядит совсем не позитивной. Она, бедная, не понимает чувства юмора.
Позитивный верующий
Человек, который верит в высшие силы, карму, зелёных человечков, НЛО, НЛП, МГУ, чудодейственные пылесосы, шампуни, пятновыводители, во что угодно — готов поделиться своим просветлением. Поэтому с радостью и счастьем в глазах рассказывает всем остальным «заблудшим», как надо жить, во что верить.
Всё верно, впихнуть вам какую-нибудь «хрень» — проще в позитиве. Ведь у него уже есть это знание, вещь, откровение свыше, поэтому человек светится счастьем, а вы — пока нет. Присоединяйтесь, вступайте в ряды…, покупайте…, веруйте в…, только тогда вас постигнет позитив и умиротворение. Пока такие позитивные верующие не очень назойливы, они безопасны и смешны. Когда их становится очень много, например, в телевизоре, то выход один — выбросить телевизор.
Когда позитивное мышление теряет собственно «мышление» и остаётся один позитив без мозгов — появляется неадекватность и мракобесие.
«Что делать?» (Н.Г. Чернышевский)
Отвечу метафорой. Всем известна метафора про стакан. Оптимист видит его наполовину полным, а пессимист наполовину пустым. Предлагаю видеть просто стакан с водой. Тогда появляется свобода выбора: можете долить воды, выпить или вылить, оставить его в покое. Оптимист с пессимистом могут только настаивать на своём, иначе разрушатся их верования, что приведёт к нарушению хрупкого равновесия в позитивно-негативном сознании. Надеюсь, вы будете позитивно относиться к их переживаниям.
shkolazhizni.ru
Как развивать позитивное мышление
Множество людей стремится к достижению успеха в карьере и в жизни, но возможно ли это при пессимистическом настрое и уверенности в негативном результате? Сдвинется ли дело с мертвой точки, если человек заранее настроен на поражение?
Позитивное мышление – это положительный настрой по отношению к миру, к делу и к самому себе, полезная привычка, которую можно и нужно приобрести путем усердных тренировок. Наши мысли формируют наше настоящее и наше будущее, и именно от того, будут ли они положительными или отрицательными, зависит то, как мы живем сейчас и как будем жить завтра.
Рассмотрим несколько упражнений для развития позитивного мышления:
- Прекратить использовать негативные слова.
Перестаньте говорить себе, что у вас ничего не получится, и что вы не сможете сделать что-либо. Лучше вообще поменьше употреблять частицу «не», заменяя фразы с ней положительными утверждениями. Можно взять на вооружение ряд позитивных аффирмаций, проговаривая их про себя вместо негативных мыслей.
- Благодарить.
Нужно научиться быть благодарным за все, что происходило и происходит в жизни, даже если вам это совсем не нравится. Любое событие – это опыт, делающий человека сильнее и мудрее. Попробуйте каждый день находить и описывать как минимум пять вещей, за которые вы благодарны. Это поможет видеть не только негативные, но и положительные стороны жизни, не зацикливаться на черных тонах.
- «Мой идеальный день».
Основатель позитивной психологии американский психолог Мартин Селигман, для развития позитивного мышления предлагает описать в подробностях свой идеальный день и попробовать его прожить в реальной жизни. При этом главное внимание стоит уделять тому, что важно и значимо лично для вас. После того как вы проживете этот день, нужно тщательнейшим образом проанализировать все происходившее, выделяя все, что удалось или не удалось, пережитые чувства и эмоции, и то, что остается после.
Что-то не получилось? Просто сядьте и напишите для себя новый «идеальный день» и проживите его. Так ваше внимание будет сосредоточено на том, чего вам в действительности хочется, а не на том, чего хочется избежать. Упражнение нужно повторять до тех пор, пока вы не будете удовлетворены происходящими изменениями.
- «Пять положительных сторон».
Это широко известная техника, предлагающая найти пять положительных сторон в любой, даже самой плачевной ситуации. Это научит вас видеть новые возможности там, где другие видят безысходность. Нужно взять конкретную проблему, проанализировать ее и найти пять выгодных для себя моментов.
- «Заключить мир с прошлым».
Как долго могут мучить человека события прошлого? Кажется, бесконечно. Живя прошлым, снова и снова погружаясь в него, человек теряет настоящее и ничего не делает для будущего. Стоит простить былые обиды и простить себя за ошибки, оставить негатив в прошлом и сконцентрироваться на настоящем, осознанно проживая каждый драгоценный миг.
Мыслить позитивно – вовсе не значит быть беспечным. Это значит любить жизнь, с радостью принимать все, что она дает, и видеть все возможные пути для развития.
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
psychologies.today
Как научиться позитивно мыслить и использовать силу сознания
Знаменитый американский психотерапевт Аарон Бек утверждал, что именно умение человека так хорошо фильтровать и цеплять соответственные ярлыки к лавине внешних стимулов дает возможность избежать хаоса внутренней и внешней социальной жизни, который мог бы сделать человека вечным пленником психологических кризисов. Смысл этого высказывания в том, что человек обладает свободой выбора относительно своих взглядов и мироощущения, которые формируют индивидуальный стиль мышления, его сознание.
Ежедневно каждый человек сталкивается с массой внешних раздражителей разной силы влияния на психику, которые способны вызвать как бурю позитивно-окрашенных эмоций, так и тяжелые стрессовые состояние, а со временем привычный способ реагирования способен изменить структуру личности, картину мира. Путь к социальному успеху и самореализации лежит через формирование позитивного мышления как стиля жизни. О том, как мыслить позитивно и постепенно прийти к успеху, вы узнаете в этой статье.
Проанализируйте себя
Для того чтобы лучше разобраться в своих внутренних установках, сформировать позитивное мышление, следует разобраться, а что же означает негативное мышление, присуще ли оно лично вам. Американский психолог Роберт Бернс выделил 10 паттернов негативного мышления, что означает 10 стереотипных реакций человека, который привык мыслить в негативном ключе. Внимательно изучите их и проанализируйте себя, чтобы научиться избегать негативных установок и мыслить позитивно, ведь мысли материализуются.
- Принцип «Все или ничего». Человек способен видеть мир только в двух вариантах – белом либо черном. Неудачи он привык воспринимать исключительно как личное поражение.
- Преувеличенное обобщение. Каждое негативное событие в жизни воспринимается как еще одно звено в цепочке вечных неудач, которые лишь подтверждают статус неудачника.
- Ментальный фильтр. Сосредоточение внимания исключительно на негативных моментах, когда со временем вся жизнь стает похожа на череду неудач и провалов.
- Незначимость позитива. Позитивный опыт для такого человека – пустяк, случайное стечение обстоятельств, таким образом, остается место лишь для негативных событий.
- Поспешные выводы. Привычка делать негативные выводы о будущих событиях или неизвестных фактах. Такой человек часто думает, что другие его не любят, хотя достоверно этого не знает.
- Впадение в крайности. Склонность придавать слишком много значения или же вообще не придавать значения вещам, ошибки кажутся неисправимыми и катастрофическими, а возможности смешными и бесполезными.
- Эмоциональное подтверждение. Убеждение в значимости собственных негативных эмоций, когда только они отображают реальность, а иначе быть не может.
- Принцип «Нужно». Склонность принуждать себя и других к определенным действиям. Такая установка, направленная на себя, приводит к образованию чувства вины, а по отношению к другим вызывает агрессию и гнев.
- Развешивание ярлыков. Склонность к однозначному суждению в случае ошибки, когда вместо анализа своего поведения и его причин, человек говорит о себе либо о других «Лентяй», «Тугодум» и прочее.
- Персонализация. Склонность делать себя виновником неких внешних событий, к которым на самом деле человек отношения не имеет.
Позитивная реинтерпретация
Знаменитый немецкий психотерапевт, основатель позитивной психотерапии Носсрат Пезешкиан разработал метод позитивной реинтерпретации, который он долгие годы использовал в работе с клиентами с целью научить глубоко анализировать происходящие события, учитывая их полярность. Это означает умение видеть как негативные, так и несомненные позитивные стороны происходящего. Попробуйте самостоятельно научиться искать позитивные аспекты и высказывания в ежедневных событиях собственной жизни, которые вы привыкли воспринимать как негативные, с помощью примеров позитивной реинтерпретации профессора Пезешкиана.
Примеры позитивной реинтерпретации проф. Пезешкиана
| Факт | Позитивная реинтерпретация |
| Трудности в планировании, регулировании времени | Способность игнорировать устоявшиеся нормы, руководствуясь внутренними побуждениями |
| Подавленность, чрезмерное переживание в конфликте | Способность переживать и сочувствовать, глубоко понимать суть конфликта |
| Трусость и страх | Способность избегать опасных людей и ситуации |
| Ревность, напряженные отношения | Способность отстоять собственные интересы, выстоять и пережить конфликт |
Как позитивно мыслить — советы психолога:
Сам себе психолог
Научиться мыслить позитивно при желании может каждый человек, без исключения. Но для этого нужно настроиться на упорство и целеустремленность, ведь путь к успеху долгий и трудный. Руководствуясь некоторыми советами психолога, вы сможете успешно стать на путь позитивных изменений уже сегодня.
- Попробуйте научиться абстрагироваться от негативных мыслей, отстранив собственное «Я» от переживаний и попробовать оценить их «со стороны», будто это происходит не с вами, а с другим человеком. Так вы научитесь управлять эмоциональным компонентом негативных событий.
- В сложной ситуации попробуйте успокоиться привычным для вас способом: релаксации, глубокого дыхания, высказывания определенных слов. Это поможет вам реально оценить событие и позитивно отреагировать.
- Пытайтесь расширить свои знания особенностей психики человека. Это поможет лучше понять механизмы своего поведения и осознать свое психическое состояние, а также ознакомиться с общественными стереотипами и устоявшимися моделями поведения. Мотивирующей силой к изменениям станут известные афоризмы, высказывания. К счастью, возможности современного мира позволяют при желании найти самостоятельно любую информацию.
- Старайтесь настроиться контролировать свой мыслительный поток, не отрываться от реальности, чтобы сила мысли была слабее вашей воли. Это научит вас легко переходить от негативных мыслей к приятным размышлениям, менять тему внутреннего диалога и формировать позитивно-окрашенные эмоции.
- Создайте собственный «мусорный бачок», в который вы будете выкидывать ненужные слова и высказывания, которые формируют негативные установки: «кошмар», «ужас», «всегда», «никогда», «обязан», «необходимо», ведь мысли материализуются.
- Постарайтесь осознать силу своих умственных операций, ведь что только вы сами в силах регулировать ваш процесс мышления, а это означает способность самостоятельно выбирать, о чем и когда думать.
Вы получили множество советов и готовое руководство к действию, которое поможет вам самостоятельно, без помощи профессионального психолога научиться мыслить позитивно и открыть двери к успеху, где позитивные мысли материализуются. Но не забывайте, что заметные результаты придут не скоро, ведь личностное развитие – это путь, длиною в жизнь.
Читать далее...
www.manalfa.com
