Как повысить самооценку женщине: советы психолога. Поднять самооценку женщине советы психолога

Поднять самооценку женщине советы психолога

Как повысить самооценку женщине?

Определений самооценки существует большое количество. Смысл понятия самооценки сводится к тому, как индивид оценивает свою и своей деятельности значимость, а также насколько он верит в свои силы и ожидает от себя больших достижений. Адекватная самооценка подразумевает, что человек уверен в себе, ставит перед собой большие цели и способен правильно оценить свои способности, чтобы достичь их.

Женщины часто страдают из-за сниженной самооценки. Можно согласиться, что представительницы слабого пола имеют больше причин для беспокойства по поводу возможности достичь успеха: даже в современном обществе часто им с детства внушают, что мужчина — царь всего, а женщине отведена роль его скромной помощницы, послушной и не претендующей на регалии.

Счастливая женщина всегда имеет хорошую самооценку. Она знает, что у нее много талантов, окружающие любят ее и положительно отзываются о ее внешности и качествах характера, а если она захочет достичь чего-то, то обязательно сделает это.

Причины заниженной самооценки у женщин

Чтобы понять, как повысить самооценку женщине, необходимо сначала проанализировать факторы, вызывающие ее ухудшение. Среди распространенных:

недовольство своей внешностью,
отсутствие популярности у мужчин,
излишнее внимание противоположного пола к сексуальности женщины при отсутствии интереса к ее
интеллектуальным способностям,
следы детских впечатлений, когда доминантные мать / отец регулярно демонстрировали недовольство
недостаточными, по их мнению, успехами дочери или, наоборот, прививали ей мысль, что она ничего
не может достичь, потому что женщина,
неудачи в карьере.

Предубеждения часто становятся барьером на пути к достижению женщиной успехов. Среди распространенных стереотипов — то, что представители сильного пола умнее, выносливее, здоровее, знают больше, принимают более правильные решения, чем представительницы прекрасной половины человечества. Научно это никак не доказано. И сильная женщина никогда не поставит себя в зависимость от мнения большинства, а будет испытывать свои возможности.

Достичь намеченного

Чем больше из желаемого может достичь женщина, тем лучше ее самооценка. Но научиться добиваться своего — целая наука, в которой высокая самооценка и позитивный результат взаимно влияют друг на друга.

Уверенная в себе — значит сильная женщина, не знающая, что такое закрытые двери. Она обладаете теми преимуществами, которые мужчинам и не снились, и сможет любого убедить в своей правоте. Так почему же, неужели всего лишь из-за того, что она принадлежит к полу, называемому слабым, она должна страдать заниженной самооценкой?

Все женщины — талантливы. Используя свои способности, любая может достичь успеха. Но из-за сниженной самооценки представительнице прекрасного пола бывает трудно вспомнить, какими возможностями она обладает. Какую бы сферу деятельности она ни выбрала, главное — перестать убеждать себя, что ничего не выйдет, поскольку способностей мало, а внушить себе противоположную мысль. Даже небольшие подвижки на пути к желаемому вызовут повышение самооценки.

Если все еще есть сомнения в успехе, лучше вспомнить голливудские фильмы, в которых главные герои, также страдающие от нехватки веры в свои силы, благодаря упорству и трудолюбию обязательно совершали задуманное.

Перебороть ситуацию

Не каждая представительница прекрасного пола может сказать, что она — счастливая женщина. На пути большинства встречаются трудности, неудачное решение которых снижает самооценку. Или муж оказался никудышный, или с работы сократили, или завистливая приятельница распространяет дурные сплетни.

Сильная женщина никогда не позволит временным неурядицам сломать ее и остановить на пути к новым целям. Она несет ответственность за все в своей жизни и не станет роптать на судьбу и ныть, что проблемы вызваны ее недостатками и отсутствием способностей, а крепко сожмет кулаки и ринется снова в бой.

Быть самой обаятельной и привлекательной

Чтобы она не пыталась себе придумать, даже сильная женщина нуждается в регулярно большом количестве комплиментов со стороны окружающих. Однако похвалы окружающих нужно заслужить. Впрочем, сделать это не так сложно. Достаточно просто уметь быть красивой и приятной в общении.

Счастливая женщина всегда симпатична, и не важно, сколько килограмм она весит, каков объем ее талии, и белоснежная у нее улыбка или нет. Научившись получать радость от жизни, излучая оптимизм, представительница прекрасного пола станет многим образцом для подражания и повысит свою самооценку.

Внешность, а точнее ее соответствие модным стандартам, действительно не имеет большого значения. Полная, тощая, с маленькой грудью — в любом случае интересная и с богатым духовным миром. Советские фильмы давали много полезных советов. Внушив себе, что «я — самая обаятельная и привлекательная», как делала героиня в известной одноименной киноленте, представительница прекрасного пола производит позитивное впечатление.

Выбрать правильного партнера

Женщины, в силу различных гендерных психологических особенностей, гораздо легче могут попасть под влияние другого человека и поставить себя в полную от него зависимость. Опасно наличие рядом доминантного мужчины, который не уважает свою партнершу.

Подсчитайте, как часто он делает вам комплименты, хвалит ваши таланты и достижения, подумайте, старается ли он иногда сделать так, как хотите вы. Сильная женщина не позволит находиться поблизости от нее мужчине, который не любит ее и пытается снизить ее самооценку. Если представитель противоположного пола — эгоист и внимателен только по отношению к себе, очень скоро он должен услышать слово «прощай».

Чувство влюбленности улучшает самооценку. Секс, приносящий удовлетворение обоим любовникам, вызывает повышение содержания гормона эндорфина, позволяющего представительнице прекрасной половине человечества позволяет сказать ей, что она — счастливая женщина.

Заняться здоровьем

В поисках ответа на вопрос, как повысить самооценку женщине, упускают , что причиной неуверенности в своих силах часто является плохое самочувствие, эмоциональные расстройства: депрессия, частые перепады настроения. Все эти факторы сильная женщина постарается исключить, занявшись своим здоровьем.

Спорт позволяет держать себя в форме, а значит, улучшать свой внешний вид. Если окружающие восхищаются стройной талией и крепкими ножками женщины, ее самооценка повышается. Кроме того, правильно подобранная физическая нагрузка регулирует гормональный баланс, напрямую влияющий на настроение и уверенность в себе.

Счастливая женщина начинает свой день не с жирного гамбургера, а с легкого завтрака, богатого витаминами и микроэлементами. Это наполняет ее энергией, улучшает самочувствие и помогает достигать намеченного.

Пойти к психологу

Если представительница прекрасного пола с уважением относится к себе, но она знает, что серьезные проблемы с уверенность в себе необходимо лечить у специалистов, знающих, как повысить самооценку женщине. Часто самостоятельно трудно найти корень зла, вызывающий отсутствие веры в себя, и для этого требуется несколько сеансов психотерапии или психоанализа.

Многие испытывают предубеждение перед тем, чтобы искать помощи у психолога. Но даже сильная женщина нуждается в свежем взгляде со стороны на свои проблемы, который может дать профессионал.

Любим себя и повышаем самооценку.

godsvadba.ru

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине

Честная и аргументированная самооценка – это точка жизненной опоры женщины. Никто, кроме нас самих, не может определить нашу цену. И зачастую ни красота, ни богатство, ни ум не имеют к этому никакого отношения.

Все эти критерии – относительны, и зависят лишь от того, под какие шаблоны мы пытаемся себя подогнать.

Почему мы недооцениваем себя

Угадайте, кто самый безошибочный и трезвый оценщик собственному «Я»? Угадали? Это ребёнок. Он полностью уверен в своей неповторимости и уникальности.

Ребенок твёрдо знает, что заслуживает любви и восхищения. Он очень хорошо к себе относится и со спокойной уверенностью ждёт такого же отношения от других. И получает его. У него правильная самооценка. Происходит это по двум причинам:

Ребёнок ещё не научился зависеть от чужих мнений, оценок, сравнений. Он даже не подозревает о существовании таковых. Он сознаёт свою самоценность и уникальность интуитивно, просто потому что он есть.
Он любит себя и твёрдо знает, что заслуживает всеобщей любви просто за сам факт своего прихода в этот мир.

Этот детский взгляд на себя и ощущение своей неповторимости, эксклюзивности и самодостаточности – самый верный инструмент для своей оценки.

Низкая самооценка – это печальное осознание факта, что под определённые критерии мы никак не вписываемся. Неважно, кто эти критерии установил: коллега по работе, сосед с верхнего этажа, опрос общественного мнения, или мы сами. Особенно уязвимы женщины после развода.

Нелюбовь к себе – истоки заниженной самооценки. Для того чтобы тебя любили окружающие, надо сначала полюбить саму себя.

Ведь если мы сами не можем найти в собственной личности ничего достойного любви, то другие тем более ничего искать не будут. Женщины склонны игнорировать этот простой факт и находить тысячи причин для того, чтобы сбавить цену своей персоне.

Нам кажется, что причины неуверенности кроются в чётко очерченных вещах, таких, как:

Низкий социальный статус
Семейное положение женщины, точнее, распад семьи
Возраст, наступающий на пятки
Внешность, в которой, увы, не всё идеально.
Убеждение, что мир ничего не потеряет без её присутствия
Социофобия, или простой страх перед общением с людьми.

И таких параметров «несоответствия» можно найти целую сотню. Какая уж тут любовь к себе, когда цена наших достоинств падает, как курс доллара.

Где прячется адекватная самооценка?

Для комфортного существования в этом мире женщине придётся сделать самое тяжёлое: полюбить себя. Принять и со спокойной уверенностью любить себя такой, какая вы есть.

В чём секрет купающихся в любви и обожании «молодух», которым перевалило за 50? Чем заслуживают восхищение сдобные толстушки и разбитые «разведёнки»? Как им удалось поднять самооценку и наполнить свою жизнь уверенностью?

И, представьте, даже особы, социальный статус которых дальше вершины «уборщик служебных помещений» не поднимался, чувствуют захватывающую гармонию с внешним миром!

Просто у них, как у детей, отсутствует внутренняя оценочная шкала. Это не имеет отношения к самодовольству, самовлюблённости, высокомерию и чувству превосходства (подобные черты способны только напугать и оттолкнуть).

Такие женщины существуют на фоне спокойной, доброжелательной любви к своей персоне, как на фоне постоянной тихой мелодии.

Вы – то, что вы чувствуете и вы – там, о чём вы думаете. Убедитесь, что ваши чувства делают вас счастливой и уверенной в себе женщиной. Подумайте, хотите ли вы быть в том месте, где бродят ваши мысли.

Признаки неуверенности в себе

Как повысить самооценку женщине? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим характерные черты неуверенных в себе личностей:

Болезненное желание нравиться и угождать окружающим.

Женщина, которая страдает дефицитом любви к себе, стремится получить её у окружающих. Она очень нетребовательна к людям, у неё немного заискивающий взгляд. Она готова услужить при первой возможности. Но делается это не из альтруистических побуждений, а чтобы заслужить хоть какое-то одобрение.

Нездоровая зависимость от мнения окружающих

Поступками женщин с низкой самооценкой руководит определяющая мысль: что об этом подумают? Ей важно, как расценит тот, или иной её поступок Вселенная: от тёти Маши со 2-го этажа до представителей дружественных цивилизаций. И, пока она мучается над этим вопросом, Вселенная спокойно живёт своей жизнью, не замечая её присутствия.

Повышенное внимание к своей внешности.

Простая деталь сразу выдаёт мучениц плохой самооценки – одежда. Присмотритесь на улице к представительницам слабого пола. Если увидите женщину на слишком высоких каблуках – знайте, что перед вами жертва самооценки.

Ни одна уверенная в себе дама не станет мучить себя таким неудобным способом передвижения. Она испытывает дружелюбный «пофигизм» по отношению к чьим-то мнениям. В одежде предпочитает удобство и комфорт. Носит её для себя.

Сражённые низкой самооценкой одеваются для того, чтобы сверкнуть в глазах окружающих. Они носят одежду для других, плюнув на собственные удобства и предпочтения.

Это не значит, что нужно забыть про красоту в одежде и стиль. Но и злоупотреблять шпильками тоже не стоит. Если вы уверенны в личной самооценке, то сможете подобрать такой гардероб, который будет не только приятным глазу, но и удобным.

Страсть к всевозможным диетам и упорное стремление контролировать вес – один из признаков низкой самооценки.

Штампы красоты и привлекательности давят на женщин. Интернет пестрит чудесными диетами, которые призваны сделать вас стройными и неотразимыми. В аптеках выставлены чудо-средства, обещающие то же самое.

Создается ложное впечатление, что убрав «лишние» 5 килограммов, женщина повысит собственную самооценку.

На самом деле ничего не изменится, кроме одного: весы действительно будут показывать на 5 килограммов меньше. Всё остальное останется по-прежнему. И проблема повышения самооценки у женщины никуда не денется.

Страх завязать разговор.

Из детства, увы, мы не всегда выносим и доносим до зрелости любовь, адекватную самооценку и уверенность в себе. Родителей не выбирают. Поэтому с детского возраста могут тянуться многие комплексы и страхи. Если на ребёнка постоянно орут и одёргивают за каждую мелочь, он вырастет в страхе перед социумом, формируется низкая самооценка. Женщина, одержимая комплексами, никогда не отважится первой начать разговор из страха, что его не поддержат.

Неестественность и напряжённость в манере держать себя.

Уверенная в своей самодостаточности дама распространяет вокруг себя волны позитива и дружелюбия. Она везде чувствует себя так же свободно, уверенно и раскованно, как дома в привычных тапочках. Окружающие, попав под её спокойное обаяние, тоже расслабляются и мысленно «переобуваются в комфортную обувь», у них поднимается настроение.

Привычка не смотреть в глаза, свидетельствует о проблемах с самооценкой.

Трудно побороть боязнь смотреть в глаза собеседнику, трудно даже на улице не блуждать взглядом поверх чужих голов. А вдруг в них нечаянно отразится то, чего мы и видеть не хотим: насмешка, раздражение, оценка… Нет, лучше продолжать смотреть сквозь людей, как сквозь прозрачное стекло.

Рекомендуем ознакомиться: Как научиться ценить и уважать себя

Боязнь первой кому-то улыбнуться

Низкая самооценка исключает такие непосредственные проявления, как простая улыбка случайному прохожему, кассирше в магазине, начальнику на работе. Липкий страх ещё на подступах блокирует подобное намерение: а вдруг моя улыбка останется без ответа?

Как повысить самооценку женщине — 6 главных правил

Примите, как данность тот факт, что вы – вы неповторимы и уникальны. Человек – экземпляр штучный. Таких, как вы, в мире ещё не было и не будет.
Чтобы поднять самооценку, не загоняйте себя в чужие узкие рамки, не подгоняйте себя под навязанные кем-то шаблоны. Как говорила героиня фильма «Влюблён по собственному желанию»:
«У каждого человека свой пьедестал. Не стоит карабкаться на чужой».
Не стремитесь нравиться. В этом всегда чувствуется что-то неестественное и тревожное. Вы и не обязаны никому нравиться, кроме себя. Нравиться себе – этого больше, чем достаточно. Откиньте рабскую зависимость от чужих оценок и станьте свободной и уверенной в себе женщиной!
Хвалите себя за любой пустяк, не ругайте себя даже за промахи. Если самооценка и без того низкая, руганью в свой адрес её не поднимешь. Как же ещё повысить самооценку женщине?
Заведите Дневник, в котором будете описывать все свои достоинства и достижения. В минуты хандры можно перечитать свои записи и вдохновиться.
Загляните в глаза своим страхам.

Поднять самооценку, не избавившись от множества мелких страхов и страшилок, живущих в подсознании, невозможно.

Для этого можно попробовать упражнение «Мощный фонарь».

Представьте, что в вашем подсознании темнота и мрак. Вы ничего не можете в нём разглядеть. Всё, что там есть, прячется в тёмных углах.

Мысленно включите воображаемый фонарь и направьте яркий свет в эти самые углы. Разглядите там притаившиеся страхи, давние обиды, древнюю линейку, которой вы до сих пор меряете свою личность. После этого начинайте смело выгребать из этих тайников весь ненужный хлам и выбрасывать его на историческую свалку.

А в освободившееся помещение можно впускать хороших, проверенных квартирантов: бесстрашие, свободу от чужого мнения, адекватную самооценку, уверенность в своей уникальности и любовь. Любовь и страх не уживаются вместе. Страх блокирует любые наши эмоции и действия. Любовь убивает страх, повышает чувство собственного достоинства.

Советы психологов

Для повышения женской самооценки психологи рекомендуют тщательнее выбирать фильмы, книги, сайты, музыку и окружение. Берите только то, что несёт в себе мощный заряд позитивной энергии. Учитесь находить информацию, которая вас окрыляет, вдохновляет и мотивирует. Избегайте негатива: выключайте программу с плохими новостями, не смотрите тяжёлых фильмов, не слушайте печальную музыку, не общайтесь с друзьями-нытиками. Повышение своей значимости возможно только в компании солнечных оптимистов.
Начните делать добрые дела. Переведите бабушку через дорогу, накормите голодного котёнка, помогите соседскому мальчишке написать сочинение, сбегайте за хлебом для дедушки-ветерана. Пусть дела будут маленькие, но позитивное отношение к жизни начинается с малых добрых дел. Это даёт двойную пользу: вы, наконец, отвлекаетесь от себя и переключаетесь на кого-то другого. Помогая ближнему, вы автоматически начнёте думать о себе в более позитивном ключе и повысите свою самооценку.
Не пускайте в голову мысли, которые не несут видимой пользы. Бесполезные и вредные мысли не подавляйте, а просто автоматически заменяйте на полезные и позитивные.

Видео совет

Аффирмации, или Я – самая обаятельная и привлекательная.

Забавный и смешной сняли когда-то фильм. А, тем не менее, много там полезной информации. Помните заклинание:

«Я – самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня».

Теперь такие самовнушения модно называть аффирмациями.

Аффирмации на повышение самооценки дадут нужный эффект при соблюдении нескольких простых правил:

Повторять их надо осмысленно, чётко представляя себе, всё, что произносишь. Автоматическое произнесение заклинаний, не окрашенное чувствами и эмоциями, не принесёт желаемого результата.
Нужно верить в то, что пытаешься себе внушить, чтобы повысить самооценку. Представьте, что ваше желание уже сбылось. Вообразите себя такой женщиной, какой вам хочется себя видеть. Поверьте, что она – это вы. Вживитесь в неё, почувствуйте, как она свободна и гармонична. Подумайте, как вела бы себя эта идеальная, уверенная в себе женщина в той, или другой ситуации.
Самовнушение на повышение самооценки не должно носить оттенок негатива. В нём должна отсутствовать частица «не». Подсознание, как ни печально, улавливает сначала только эту частицу. И сводит всю аффирмацию к нулю. То, что вы хотите внушить для повышения собственной самооценки, должно начинаться с уверенного утверждения и провозглашения. Например, неправильная аффирмация звучит так: «Я не боюсь общаться с людьми, я не толстая, я не глупая, я не застенчивая»
Пример правильного самовнушения: «Я — бесстрашная, я – любимая, я всё могу, я всё сумею»

Аффирмации для повышения женской самооценки можно придумывать до бесконечности в зависимости от того, какой вы хотите себя видеть.

Несколько полезных упражнений для повышения самооценки

Психологи часто рекомендуют упражнение «Двойник» своим пациентам с фобиями. Если вы боитесь делать то-то и то-то, изобретите себе двойника. Наделите его самыми привлекательными в ваших глазах чертами. Дайте ему имя.

А потом в трудных ситуациях устраняйтесь, а ему предоставляйте возможность действовать. Это вы чего-то боитесь, это у вас низкая самооценка. А с двойняшкой-то всё в порядке. Пусть она и выходит на сцену в нужный момент.

Например, психологи так лечат заикание. Говорят заике: «Придумай, что в тебе живёт Петя Иванов. Ты заикаешься, а Петя – нет. Пусть теперь вместо тебя он поговорит». Такой метод неплохо работает практической психологии

Упражнение « 10 секунд». Психология утверждает, что внешние данные и красивая одежда держат внимание собеседника только несколько секунд. В эти несколько секунд вас ещё не оценивают. Оценка автоматически начинает начисляться лишь после того, как вы заговорите и улыбнётесь.

Попробуйте поэкспериментировать. Главное – уверенно продержаться несколько секунд, а потом поразить оппонента своим обаянием, приятным общением и лучезарной улыбкой. Именно это потом будут оценивать, говоря о вас.

На вопрос «Как повысить самооценку женщине перед мужем» можно ответить в двух словах:

Не ходите дома в драных халатах.
Не бойтесь потратить на себя немного денег и времени для обретения неземной красоты.

Это окупится вниманием со стороны супруга, а вам придаст уверенности в собственной неотразимости.

Не бойтесь быть собой. Вы – прекрасны и удивительны! Вы – самая обаятельная и привлекательная! Вы – штучный, эксклюзивный экземпляр! Любите себя и ваша самооценка вырастет, как на дрожжах!

psi-doc.ru

Как поднять самооценку и повысить уверенность женщине? Как полюбить себя?

Главная » Психология » Как поднять самооценку женщине?

Самооценку относят к важнейшему структурному компоненту Я-концепции личности. Среди ее основных функций — регуляторная и защитная. Они влияют на деятельность и развитие личности, определяют ее взаимоотношения с другими людьми и сказываются на поведении в обществе. Личное самооценивание способно постоянно меняться и совершенствоваться. Поэтому результат оценивания себя никогда не бывает конечным. Постоянное развитие личности меняет представление о себе.

Проблема заниженной самооценки

От уровня самооценки зависят многие поступки и успешность человека. Очень часто представления женщины о своих возможностях гораздо ниже реального потенциала. Заниженная самооценка может мешать в отношениях с противоположным полом,приводить мужчину к уходу из семьи, создавать проблемы в области карьеры, провоцировать невроз и даже зависимость. В этом случае важно знать как повысить самооценку и уверенность женщине. Адекватная, достаточно высокая самооценка позволяет даме, независимо от мнения окружающих, следовать своему жизненному плану и руководствоваться своими принципами. В таком случае женщина чувствует себя комфортно при любых жизненных обстоятельствах, легко устанавливает новые контакты, устойчива к критическим замечаниям, обладает большим запасом внутренних сил для решения возникающих проблем. Именно поэтому в современном мире важно знать, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

В чем проявляется низкая самооценка

Женская самооценка может быть определена как очень личностное и субъективное образование психики, которое определяет как индивид относится к собственной личности, как оценивает свой потенциал, возможности, способности, социальный статус. Интересуясь как поднять самооценку женщине стоит помнить, что она склонна оценивать себя настолько, насколько это делают окружающие ее люди. Формирование самооценки происходит под влиянием многих факторов, среди которых не последнюю роль играет оценивание личности окружающими. Заниженная самооценка характеризуется многими сложностями. Такие женщины воспринимают свои достижения и успех как случайность, склонны недооценивать себя, отличаются особой ранимостью и тревожностью, недоверчивостью и страхом услышать услышать отрицательное мнение о себе. Чтобы узнать, как повысить самооценку, женщине стоит ознакомиться с советами психологов по поводу этого вопроса.

Враги женской самооценки

Следующие пункты способны формировать заниженную самооценку:

склонность к самокритике;
«синдром отличника»;
родительские установки;
отсутствие самоуважения.

Советы психолога — как повысить самооценку женщине

Повышение самооценки вполне реально, несмотря на то, что этот процесс занимает достаточно продолжительное время. Первым шагом на пути к решению этой проблемы является ее осознание. Вместо самоосуждения попытайтесь посмотреть на себя и свое поведение честно, проанализировать его без какой-либо критики. Не пытайтесь разгадать значение таких понятий, как «нормальность», «правильность» или «неправильность». Следующие советы подскажут как повысить самооценку женщине:

необходимо прекратить ругать, критично относиться к себе, своим поступкам, а также забыть о порицании себя. Все негативные высказывания о себе или своих способностях, попытки унижения со стороны мужчины следует пресекать. Для того, чтобы скорректировать самооценку, необходимо избавиться от плохих мыслей о своей внешности, карьере или отношениях;
на сказанные окружающими людьми комплименты стоит отвечать «спасибо». Отклоняя комплименты своим несогласием или недоверием женщина формирует у себя ощущение, что она не достойна похвалы;
пользуйтесь книгами, аудио и видеоматериалами, посещайте семинары, которые посвящены данной проблеме. Любая информация способна проникнуть в разум и повлиять на повышение самооценки. Просмотр негативных программ по телевизору, чтение криминальной хроники и других подобных материалов не способствует повышению самооценки;
полезным будет общение с уверенными в себе и позитивно настроенными личностями, которые способны в нужный момент оказать моральную поддержку. Окружив себя негативно настроенными людьми, не разделяющими ваши идеи, женщина заметит понижение самооценки;
для решения проблемы — как повысить самооценку женщине — психология советует также использование аффирмаций, то есть проговаривание небольшой словесной формулы для закреплении в подсознании той или иной нужной установки;
создание списка, где указаны все прошлые достижения, и регулярное перечитывание этой информации;
формирование списка, который включает положительные качества женщины. Здесь важно указать как можно больше достоинств. Концентрируясь на положительных качествах своей личности, женщина получает больше шансов для получения желаемого результата;
старайтесь не заниматься тем, что приносит негативные эмоции. Не стоит в таких ситуациях задаваться вопросами из серии «Почему мужчина не хочет жениться«. Нелюбимая работа или другая деятельность, которую вы презираете, не способна повысить самооценку. Если сменить неинтересный вид деятельности невозможно, женщине советуют найти хобби, которое будет приносить радость.

Каждой женщине не стоит забывать, что она — уникальная личность, обладающая огромным количеством возможностей и потенциалом. Высокая самооценка будет способствовать раскрытию истинных способностей, принесет душевное спокойствие.

advicewoman.ru

Как повысить самооценку женщине? 15 основных правил!

Сегодня очень часто на страницах журналов или интернет просторах можно встретить такой довольно серьезный вопрос Как повысить самооценку женщине? . Это действительно очень важная тема, которой мы бы и хотели посвятить эту статью. Очень надеемся она будем Вам полезна!

Основы нашей самооценки, как правило, закладываются ещё в детстве. Какая будет самооценка у маленькой девочки, во многом зависит от отношений в семье между родителями, а так же от отношения родителей, учителей и друзей к самому ребёнку. Как часто её хвалили, баловали, внушали уверенность в собственных силах или наоборот обижали, дразнили и не воспринимали всерьёз. Основы заложенной самооценки в дальнейшем влияют и на темперамент уже сложившейся взрослой женщины. Например, у меланхоликов она наиболее низкая, а у холериков самая нестабильная.

Так же часто случается, что у вполне благополучного, взрослого человека самооценка может резко упасть практически до уровня самоуничижения. Это случается в результате предательства близкой подруги или мужа, а так же при потере любимой работы.

Давайте же разберемся, как повысить самооценку женщине, находясь уже в зрелом возрасте, и какие факторы на это влияют?

Как повысить самооценку женщине? 15 полезных правил

1. Всегда будь открыта для нового, каждый день старайся провести для себя максимально интересно и познавательно. Говори новым возможностям и увлечениям «ДА»! Открой в себе неожиданные грани, стань как ребёнок живой и любознательной.

2. Не бойся неудач и ошибок. Ведь не ошибаются только те, кто ничего не делает. Так же бойся просить о помощи или совете. Ты не можешь знать обо всём на свете и в этом нет ни чего стыдного, наоборот, задавая вопросы ты демонстрируешь собеседнику своё желание расти и двигаться дальше, кроме того экономишь собственные силы и время на разгадывание не понятных тебе вещей.

3. Следи за своей внешностью. Женщина при любых жизненных обстоятельствах должна быть ухоженной и подтянутой. Занимайся спортом, измени причёску, сходи в маникюрный кабинет и обнови свой гардероб. Вкладывая деньги и время в своё тело, ты не только станешь ещё более соблазнительной, но и укрепишь свой дух.

4. Уделяй должное внимание своему здоровью. Помни, что болезни проще предупредить – чем долго и нудно лечить. А кроме того больному человеку намного тяжелее поднять свою самооценку.

5. Не забывай хвалить себя и баловать за любой хоть не большой успех. Коллекционируй свои достижения, желательно их даже записывать и периодически перечитывать как хорошую книгу.

6. Позволь себе любимой быть не идеальной. Не обвиняй себя за все беды мира, оставь сей крест мазохистам – ты не должна делать всё правильно и нравиться всем без исключения, даже на солнце есть пятна!

7. Относись к себе с уважением, но не увлекайся жалостью к себе. Жалость – разрушительна! Помни что ты сильная, а жалеть нужно слабых.

8. Откажись от мрачных мыслей и страхов как от дурной привычки. Практически все наши страхи не оправданны и надуманны, но они мешают нам принимать верные решения, тормозят развитие личности и даже разрушают её. Старайся смотреть на мир позитивно. Жизнь прекрасна и удивительна! И если ты в это поверишь, то и сама изменишься волшебным образом.

9. Не ставь себе не достижимые цели, а так же не сравнивай себя с другими более успешными людьми. Кроме разочарования и зависти это тебе ни чего не даст. Лучше вспомни себя вчерашнюю и сравни с сегодняшней, а так же похвали себя за эти изменения.

10. Будь открыта и благодарна любому жизненному опыту, пускай даже для тебя негативному. Вместо того, что бы причитать «как это со мной могло случиться»? Проанализируй, чему тебя это научило, что дало, и для чего тебе нужен был этот урок?

11. Если тебе плохо, помоги тому кому ещё хуже. Делай добро даже в мелочах, даже если это ни кто не оценит и не заменит. Накорми голодного котёнка, купи старенькой соседке фруктов и поболтай с ней о погоде. Отдай свои старые вещи в дом престарелых или в семью, в которой они не будут лишними. Поверь, творя добро, ты тем самым не только даришь надежду на лучшее тем, кому она необходима, но и помогаешь себе. Ведь что посеешь – то и пожнёшь, а добро оно возвращается.

12. Если тебе одиноко, заведи себе кошку или собаку. Преданное и любящее живое существо наполнит твой дом радостью и позитивом.

13. Не пасуй перед трудностями. Во-первых, любые трудности разрешимы и не так страшны, как нам кажется. А во-вторых, преодолевая их, ты становишься только сильнее, мудрее и опытней.

14. Заимей привычку доводить начатое до конца, не откладывая это в долгий ящик. Не доделанные дела губят нашу самооценку и понижают собственный авторитет в своих же глазах.

15. И самое главное относись к себе с искренней любовью. Помни, что ты заслуживаешь самого лучшего! Цени себя, балуй и лелей. Ведь ты того стоишь!

finestar.ru

psy-pedia.ru

психолог рассказал, как повысить самооценку. »

Сплошное достоинство: психолог рассказал, как повысить самооценку.

Давай проведем маленький тест. Напиши в 2 столбика свои достоинства и недостатки, а потом посчитай чего больше. Если в твоем списке преобладают минусы, то ты недостаточно ценишь себя.

Неважно, что уязвило твое самолюбие: ушел муж, уволили с работы, недовольна внешностью… Список этот неисчерпаемый! Главное — реанимировать твою самооценку и заново научиться любить себя. Ведь от этого зависит твое положение в обществе, отношения в семье, карьера и благополучие. Эти 10 действенных наставлений от экспертов направят тебя на путь совершенствования!

Как повысить самооценку женщине

Советы от психолога

Разделяй критикуЧаще всего наша самооценка страдает от критики. Важно помнить, что ее природа разная: кто-то из зависти специально делает тебе замечания, а кто-то из самых добрых побуждений дружелюбно указывает на недочеты. Обычно 1-й тип людей прибегает к критике личности, которая демотивирует и расстраивает, а 2-й оценивает поступки.
Сеанс красотыКогда женщина хочет что-то поменять в своей жизни, первым делом она меняет прическу. Что-то в этом действительно есть! От нового маникюра или цвета волос не наступит умиротворение, но количество комплиментов и восхищенных мужских взглядов точно возрастет. А там и личная жизнь наладится.
Порадуй себя любимуюЕсли тебя смущают твои выстиранные джинсы и разношенные балетки, то самое время отправится за новым кружевным бельем и парой туфель. Ничто не придает уверенности женщине так, как обновленный гардероб.
Займись спортомЗапишись на фитнес или купи абонемент в спортзал, ведь с накаченной попой даже грустить приятно! Также ты можешь тренироваться дома, осваивая упражнения из Интернета. Спорт приводит в порядок не только тело, но и мысли. Ведь лучший способ стать лучше, начать работать над своими недостатками.
Хвали себяСамокритика — хорошо, когда она поступает в умеренном количестве. Прекрати заниматься самобичеванием, ведь ты сама себя разрушаешь изнутри. Заведи привычку хвалить себя и поощрять за маленькие достижения. Записывай в блокнот всё доброе и светлое, что происходит с тобой, держи курс на позитив.
Ищи вдохновениеЧтобы милые дамы были бодры духом и не теряли самообладания, снято немало превосходных фильмов и написано множество книг. Яркие истории героинь наглядно показывают, как повысить самооценку, преодолеть свои комплексы и добиться высот. Это отличный источник мотивации.
Стань интереснойНайди для себя новое увлечение, которое будет приносить удовольствие. Маленькие победы и успехи в любимом деле — это всегда плюс к уверенности. Пусть этот будет рукоделие, фотография, танцы.
Посещай групповые тренингиСовременным женщинам предлагают массу тренингов и курсов, которые развивают в них новые навыки, предлагают посмотреть на себя под другим углом, помогают стать счастливее, добиться успеха. Тематика разнообразная, в зависимости от того в чем ты нуждаешься. На таких семинарах ты познакомишься с единомышленницами, поделишься опытом и почерпнешь новые знания.
Научись принимать комплиментыЕсли ты не можешь принимать комплименты, то тебе их вскоре перестанут делать. Научись отвечать на ухаживания и знаки внимания так, чтобы людям хотелось тебя хвалить снова и снова.
Побори в себе завистьНе сравнивай себя с другими людьми. Всегда найдутся те, у кого больше, лучше, краше. Иначе неуверенность будет только расти, подрывая все шансы на душевное равновесие и счастье.

Совет от редакции

Это психологическое упражнение поможет стать уверенной в себе женщиной. При общении с людьми ты чувствуешь себя зажатой, боишься говорить, не хочешь быть в центре внимания? Представь, что на твоем месте известная актриса или певица. Самоустранись и позволь ей говорить от твоего имени, ведь у нее точно нет проблем с самооценкой. Звучит забавно, но этот метод действительно работает!

Сплошное достоинство: психолог рассказал, как повысить самооценку.

Поделись своими секретами уверенности в комментариях и расскажи об этом подругам!

Источник

Post Views: 144

poleznovo.com

Довольно актуальный вопрос сегодня – как повысить самооценку женщине?

Довольно важный и актуальный вопрос сегодня – как повысить самооценку женщине

Психологи утверждают, что женщины гораздо более подвержены занижению собственной самооценки. Если посмотреть на то, как женщина собирается куда-либо выйти, то можно убедиться, что это правда. Даже если ее фигура почти идеальна, она недовольна «излишней полнотой». Даже если ее кожа гладкая и упругая, она утверждает, что «уже покрылась морщинами». Возможно, это связано с тем, что женщины хотят нравится окружающим, особенно мужчинам. А последние, как известно, любят глазами.

Если у женщины занижена самооценка, то окружающие замечают это и тоже начинают ее недооценивать. Кроме того, такой женщине сложно добиться успеха в общении с противоположным полом. Они постоянно тревожатся и переживают, что не смогут добиться чего-то в жизни. Это делает их недоверчивыми и робкими, ухудшают отношения с другими людьми.

Как повысить женскую самооценку?

Необходимо, чтобы вокруг были верные и любящие люди. Они помогут и поддержат женщину в любой ситуации. Как повысить самооценку женщине?

Никогда не сравнивайте себя с другими женщинами. Цените свою индивидуальность.
Относитесь к себе более лояльно, не стоит корить себя за каждый пустяк и недочет.
Когда Вы рассказывайте о себе и своей жизни, не нужно принижать свои достоинства.
Если Вам делают комплименты, то принимайте с их благодарностью. Ведь окружающие видят больше Вас.
Каждое утро хвалите себя и положительно настраивайте на грядущий день.
Возьмите за правило каждый день что-то улучшать в себе и учиться чему-то новому. Например, сходите на маникюр или к парикмахеру. Или научитесь готовить какое-то новое блюдо.
Кроме того, развивайтесь внутренне! Читайте хорошие книги, смотрите добрые фильмы. Так Вы и расслабитесь, и свой внутренний мир обогатите. Чем больше Вы будете знать и уметь, тем успешнее Вы станете. С Вами будет интересно общаться, с Вами будет о чем поговорить. Ведь красивая картинка быстро надоест, если она пустая внутри. А Вы старайтесь быть и привлекательной внешне, и внутри.

Займитесь своим здоровьем и фигурой, если имеются соответствующие проблемы. Ведь в здоровом теле – здоровый дух! Тогда бодрость и хорошее настроение обязательно будут Вашими верными спутниками. А не это ли лучшие друзья адекватной самооценки?
Сходите на курсы визажа и стиля. Это будет развивать чувство вкуса. Там Вы научитесь хорошо выглядеть и стильно одеваться. Отражение в зеркале станет радовать Вас, Вы полюбите себя. То есть повысите самооценку.
Не отказывайтесь от чего-то нового и неизведанного, оправдывая это тем, что у Вас «не получится». Поверьте, ощутив новые эмоции, Вы захотите испытывать их вновь и вновь.
В конце дня записывайте все Ваши маленькие победы и достижения. Старайтесь, чтобы с каждым днем они были все более значимыми.
Кроме того, посмотрите фильмы, повышающие женскую самооценку: «Элегия», «Дьявол носит Прада», «Королева», «Фрида», «Черная книга», «Дорога перемен», «Пианино», «Ешь, молись, люби» и другие.

Как повысить самооценку в поведении с мужчиной

Во-первых, чтобы чувствовать себя уверенной с противоположным полом, выглядите идеально. Не стоит использовать самый вычурный и вызывающий макияж, глубокие декольте и короткие платья. Старайтесь выглядеть естественно и просто, но со вкусом.

Во-вторых, общайтесь с ним непринужденно, не нервничайте, расслабьтесь. Иначе Ваше напряжение сразу будет передаваться собеседнику и общения не получится.

В-третьих, не рассказывайте мужчине о своих неудачах, недостатках. Если он выбрал Вас, значит Вы ему действительно понравились. Если же Вы будете делать все наоборот, то вызовете лишь чувство жалости. А мужчины любят уверенных и общительных, интересных и непосредственных женщин.

Но, с другой стороны, не нужно полностью подстраивать себя под мужчину. Оставайтесь собой и любите себя. Просто найдите золотую середину, и тогда Ваш мужчина найдет Вас!

Как поднять женскую самооценку. Ближе к телу

Поделитесь с друзьями

slavculture.ru