Этапы самопознания: 10 обязательных шагов на пути к предназначению. Самопознание в психологии это

Психология самопознания человека: виды медитативного состояния

Самая сложная и кропотливая работа в мире – это работа над самим собой! Многие уверены в своей идеальности и правильности. Они уверяют самих себя в том, что окружающий мир ужасен. Но эту нелицеприятную аксиому все-же можно опровергнуть – именно на это и направлена психология самопознания! А что это такое и зачем нам нужно заниматься ее изучением — читайте в статье!

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте! Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб! Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию... Читать подробнее..

Три слона на которые на которых держится наше «Я»

Самоанализ в первую очередь начинается с того, что человек изучает свои внутренние особенности: психические и физические. В будущем этот базис станет отличным фундаментом для самоосмысления. Психология самопознания и саморазвития берет старт еще с самого младенчества. Когда мы впервые начинаем осознавать себя частью мира. По началу такого крохотного, но уже неотделимого от нашего собственного «Я».

Наиболее распространенными способами самопознания, официально признаны:

Самоанализ – базируется на детальном анализе собственных поступков: их мотивов, возникающих в процессе различных эмоций, а в дальнейшем и установление причинно-личностной связи. Этот метод будет эффективен только в том случае, когда человек будет готов быть честным самим с собой, принимая реальность, в том числе также трезвость фактов. Не искать оправданий своему нежеланию действовать, а принимать этот выбор таким, каким он и является;
Самонаблюдение — психология самопознания человека базируется в основном именно на этом методе. Он гораздо легче воспринимается и воплощается в жизнь нежели первый. Объясняется это тем, что метод самоанализа скорее для тех, кто уже прошел первичные этапы. Для тех, кто освоил самые элементарные методы самопознания в психологии;

Сравнение – сопоставление общих черт, как позитивных, так и негативных – несомненно самый любимы метод мотивации самого себя. И это не спроста, ведь сравнивая себя с кем-либо, мы признаем, что у нас есть чему поучится у этого человека, а возможно также стоит отказаться от каких-либо привычек;

Именно эти методы изучения внутреннего мира помогают нам создавать необходимую модель поведения. К этой модели мы будем стремиться всю свою жизнь, развивая те личностные характеристики, которые, по нашему мнению, могут помочь в достижении желаемой цели.

психология самопознания

Урок длинною в жизнь

«Век живи – век учись» – эта поговорка как никакая иная характеризирует весь процесс личностного роста каждого человека. Психология самопознания не подразумевает полную остановку, освобождение от дальнейших уроков – в этом случае, любое промедление означает деградацию в чистейшем виде. Поймите, жизнь не стоит на месте, и то, что было актуальным, а также действенным сегодня и сейчас, завтра будет восприниматься как необразованность и глупость.

Для того, чтобы не попасть впросак, а также не отставать от сумасшедшего ритма жизни можно воспользоваться простыми по своей природе, но от этого не менее эффективными:

1. Метод планирования: заведите себе ежедневник, в котором вы будете планировать свой день, вплоть до минуты. Разделите свой день на пять секторов – Сон, работа, отдых, семья, обучение. Таким образом вы сможете для себя понять необходимое количество времени для каждого из секторов для его выполнения, что в будущем поможет вам производить манипуляции с ним;

2. Чтение книг — психология самопознания требует постоянного изучения литературы по личностному росту и мотивации. Для начала, вы можете начать с книг, которые не сильно нагружены терминологией и множеством методик – вы просто не сможете использовать их в полную силу. Начинайте с малого, постепенно переходя к более «тяжелой» литературе.

3. Цитируйте, а также записывайте важное – вспомните школу, а именно подготовку к экзаменам – все мы писали шпаргалки, не так ли? Таким образом, мы откладывали у себя в памяти самые важную и стоящею часть материала, а в случае, чего всегда этот материал можно будет освежить в своей памяти;

4. Посещайте семинары – один из важных и, пожалуй, основных компонентов самопознания в психологии – умение перенимать чужой опыт (но только если он положительный, разумеется). Так почему бы не услышать дельные советы от тех, кто на этом уже съел собаку? Посещение различных обучающих мероприятий поможет вам взглянуть на возможные проблемы под совершенно иным ракурсом. Самопознание не значит преодоление пути в одиночку, напротив, помощь специалистов, мастеров своего дела будет вам только на руку, поэтому не надо отказываться от них.

психология самопознания

Двое – я и моя тень

Если несмотря на все старания, вы не можете начать адекватно себя оценивать и подвергать самоанализу, то не надо сразу опускать руки. Поверьте, ничего страшного, все мы для того чтобы начать бегать, сначала учились ходить ровно по почве. Попробуйте применить на себе метод раздвоение – наверняка вы помните из курса мировой литературы в школе историю доктора Джекила и мистера Хайда. Так вот, примените ее на себе!

Чем примечательна психология самопознания – так это в вольности выбора методов и практик. Абстрагируйте от себя вашу Тень, мистера Хайда наделив его всеми негативными на ваш взгляд качествами, которые мы обладаете – излишняя гневность, завить или чрезмерная гордыня – вы должны быть откровенны сами с собой, в том числе, не боясь не посмотреть правде в глаза.

После того как вы сформировали эту негативную личность – поставьте ей противовес и по отдельности каждой негативной черте, черту положительную, которая сравнит чашу весов. А если останутся качества, которые невозможно нейтрализовать, то тогда смиритесь с ними! Да-да, именно смиритесь. Поймите, все мы люди, мы не можем быть идеальными во всем, нам позволено иногда совершать незначительные промахи. Самопознание – эту в первую очередь еще и смирения, а также принятие самого себя.

Такая практика поможет вам положить старт своему пути личностного роста, что откроет для вас в дальнейшем применение ведущих методов открытия своего разума и сознания, поможет вам покорить внутренних демонов и мирно с ними без урона себе, а самое главное окружающим мирно жить.

психология самопознания

Психология самопознания и комплекс Наполеона

Но, как и в любой ситуации, единственным и зачастую главным камнем преткновения является страх: страх быть неудачным, осмеянным и многие другие, список можно продолжать до глубокой ночи. Что делать в такой ситуации?Редко кто сможет принять страх, как следствие – наше подсознание блокирует его, заменяя главную причину на этакий суррогат проблемы. Что получается в итоге? Самообман. Мы лжем сами себе, что нам ничего не нужно, мы успешны сами по себе, и вообще, все это слишком заумно. Видите, суррогат проблемы? Вместо того чтобы остановиться, проанализировать ситуации, со временем найти выход из нее, мы просто идем по пути наименьшего сопротивления – и ищем нелепые отмазки.

Как следствие – из-за самообмана у многих неоправданно завышена самооценка (еще бы, ведь они уверены в своей гениальности и неповторимости). Вот вам на лицо и комплекс Наполеона – неспособность трезво рассчитывать собственные ресурсы и признавать поражение. А помните, как закончил успешный полководец, недооценив сил противника и переоценив свои собственные? Вот-вот. Не повторяйте тех же ошибок, зная какой результат вас в итоге постигнет.

Психология самопознания и саморазвития просто-таки требует от вас, взглянуть в лицо вашим страхам. Осмельтесь на это, тогда вы увидите, как вам стало легче жить. Как спадет с вас тяжесть бремени, о котором вы даже не подозревали. Если же у вас не получается справится самому, то обратитесь за помощью к психологу. Специалист направит ваши мысли в нужное русло, тем самым подготовив к борьбе с боязнью.

Ваше будущее определяете и вершите только вы, а не кто-то иной. Нельзя из-за собственных слабостей сдаваться на половине пути, они должны наоборот быть вашим стимулом к лучшему.

психология самопознания

Медитации как путь к идеалу

Медитация – это психологические упражнения направлены на обретения гармонии и спокойствия души. Подобный метод широко распространен, так как при минимальной затрате физический сил – мы достигаем душевного равновесия. Психология самопознания без медитации была бы мало эффективна, ведь давайте говорить откровенно, кто из нас, может взять и так просто выбросить из головы, а также сердца весь скопившийся там негатив? Не более 10-15 процентов населения нашей планеты.

Сейчас вашему вниманию, мы представляем самые действенные медитации, которые не требуют много времени и сил. Уделите себе 20 минут в день – и вы увидите, как жизнь начала налаживаться, начальник ваш не злит вас, а желание учится возросло до отметки «максимум».

Виды медитативного состояния

Медитация на цвета — один их самых простых методик медитации, с которой может справиться даже новичок. Вам необходимо занять удобною позу (не забывайте – спину прямо!), а затем закройте глаза. Перед своим внутренним взором представьте ваш любимый цвет, при этом неподвижно удерживайте эту картинку перед вашими глазами. Открыв глаза, прислушайтесь к собственным ощущениям – если они появились в вашем теле (к примеру желание двигаться или действовать), значит медитация прошла успешно. Для большего расслабления может включить спокойную музыку;
Водопад – вода всегда отожествлялась у многих со спокойствием и безмятежностью. Такой способ поможет вам расслабиться и отпустить весь накопленный за день негатив. Примите самую удобную для вас позу, а если есть возможность — то лучше даже лечь. Закрыв глаза, сосчитайте до 50, при этом мысленно представляя реку, по которой вы движетесь. После 10 минут такой визуализации, вообразите себе водопад (его размеры и внешний вид определяете вы сами) и прыгайте с него вниз. Таким образом, вы очищаетесь от всех негативных чувств, проходите небольшое перерождение. Открыв глаза, вы почувствуете себя расслабленным и хорошо отдохнувшим;

Пламя свечи – весь необходимый в данном случае инвентарь – свечи, полумрак в комнате и высока концентрация. Сразу хочу предупредить, такой способ очищения сознания и настрой на самопознание на первых порах будет казаться очень сложным, но спустя некоторое время вы почувствуете, как с каждым повторением вам все легче и легче, а спустя 3 месяцев такой медитации, она совсем перестанет отнимать у вас силы.

психология самопознания

Лайфхак по эффективной медитации

Ваш алгоритм действий: сначала погрузите комнату в полумрак (такая необходимость возникает для того, чтобы свет свечи отчетливо пробивался сквозь закрытые глаза), затем зажгите свечи. Заняв комфортную для вас позу, сфокусируйте свой взгляд на свечах около минуты, а по прошествии этого времени закройте глаза. Перед глазами у вас сейчас должны остаться небольшие огоньки – отголосок света пламени свечи. Ваша главная задача – полностью сконцентрироваться на них, не отвлекая абсолютно ни на что, но при этом эти огоньки не должны погаснуть перед вашим взором.

Медитация подобного плана с огнем, позволяет нам развивать собственное умение концентрироваться, абстрагируясь от окружающего нас мира. Повторяя подобный метод на протяжении длительного время, вы заметите как улучшилась ваша эффективность на работе, учебе либо в другом ином дела. Объясняется это тем, что уже на подсознательном уровне, человек видя и ощущая некоторые трудности, начинает концентрировать свое внимание и внутренние ресурсы, которые направлены на анализ и поиск решения.

Выводы

Психология самопознания необычайно тонкая материя. Она не имеет четкий, слаженный алгоритм действий. Методики, которые принесли небывалый успех одному человеку, не факт, что будут гарантировать такой успех вам.

Перед тем, как начать свой выбор инструмента для достижения результата, вам необходимо спросить самого себя: «А хочу ли я этого?», «Стремлюсь ли к этой цели Я?».

Если вы не знаете ответа на эти вопросы или же четко осознаете, что это-то вам совершенно не нужно, — углубитесь в себя. Применяйте на себе эти прекрасные методы и тогда, психология самопознания откроет в вас новые грани. Чтобы что-то получить, вам необходимо не только осознанного желать этого, но и полностью отдаваться цели. Вы должны стремиться узнать самого себя, осознать внутреннее «Я» без лишней мишуры, которая зачастую его окружает.

В случае, если вы все-таки готовы, то можем сказать вам только одно – «Все в ваших руках!» – успех, реализация и результат – все зависит только от вас. Помните: удача сопутствует смелым, а также решительным.

Так же вам может быть интересно:

zazama.ru

Что такое самопознание? - 5 простых упражнений на самопознание – Где и Как Заработать .RU

Достигая в жизни определенных высот, многие люди не получают морального удовлетворения, поскольку успех порой никак не взаимосвязан с душевным спокойствием. Каждый человек иногда задает себе вопросы, напрямую касающиеся самопознания и предназначения в этом мире. Как правило, люди начинают искать ответы на свои вопросы в открытых источниках, перечитывая различные книги или меняя вероисповедания. На определенном этапе жизни данные методы могут дать результат, но обычно первоначальная концепция довольно легко устраняется, поэтому процесс самопознания, по сути, бесконечен.

Содержание

Что такое самопознание?
Самопознание и развитие личности — в чем отличия и сходства?
Виды самопознания
- Первичное самопознание
- Конфликт с первичным самопознанием
- Вторичное самопознание
5 простых упражнений на самопознание
- Наблюдение за собой
- Детальное сравнение
- Составление личностного портрета
- Соединение противоположностей
- Оценивание людей с упором на новые знания, полученные в процессе саморазвития

Что такое самопознание?

Самопознание – это уникальный процесс, в ходе которого человек изучает себя самостоятельно – пытается заглянуть в глубины души, чтобы лучше оценить уровень физических и психических возможностей.

Подобная потребность свойственна всем людям, поэтому каждый человек и отличается от животных. Многие религиозные направления неразрывно связаны с самопознанием. Так, еще несколько тысяч лет назад мыслители считали, что самопознание – это отличный способ уединиться с Богом, которым может воспользоваться любой человек, чтобы найти в себе скрытые резервы, столь необходимые для дальнейшего развития.

Бытует мнение, что люди все основополагающие поступки в жизни делают самостоятельно: выбирают определенную цель, ошибаются (исправляют недочеты), выстраивают отношения с родственниками и друзьями. Если человек начинать свои сильные и слабые стороны, то у него сразу повышается самооценка, а значит, автоматически улучшается качество жизни.

Смотрите видео в тему от Алексея Толкачева:

Смотрите больше полезных видео в бесплатном курсе «Жизнь на полную мощность».

Самопознание и развитие личности — в чем отличия и сходства?

Самопознание и развитие личности – это процессы, которые влияют на успешность каждого человека. Как уже говорилось выше, самопознание – это способность индивида объективно оценивать свои возможности, а также желание отыскивать дополнительные резервы. В свою очередь, развитие – это умение человека постепенно совершенствоваться, возлагая надежды только на собственные силы, и достигать новых высот.

Психологами была представлена специальная концепция, которая гласит, что процесс самопознания во многом зависит от следующих факторов:

Здоровье человека (физическое и психологическое).
Наличие личностного потенциала (способность к его реализации).
Умение достигать гармонии (прежде всего, в своем внутреннем мире).

Все вышеперечисленные факторы способны обеспечить высокую эффективность самопознания, если их грамотно совместить.

В целом, самопознание, как и развитие личности, достаточно продолжительные процессы, которые связаны между собой. Они могут продолжаться в течении всей человеческой жизни.

Рекомендуем посмотреть:

Бесплатная программа «Жизнь на Полной Мощности»

Виды самопознания

Научная концепция, получившая название «Я», прекрасно характеризует способность человека осознавать свою роль в современном мире. Конечно, если представления индивида надуманы или недостаточно правдивы – неизбежно наступает противоречие с реальной жизнью. Разумеется, если оценка соответствует действительности, то человек продолжит развиваться до тех пор, пока не достигнет серьезного прогресса. В процессе совершенствования своих навыков индивид, как правило, проходит такие виды самопознания:

Первичное самопознание

Предполагает доверительное отношение индивида к другим людям, которые высказывают какое-либо мнение о нем.

Конфликт с первичным самопознанием

Приходит время, когда человек начинает осознавать, люди высказывают различные мнения, которые никак не состыковываются друг с другом. Именно поэтому индивид делает определенные выводы, полагаясь на личный опыт.

Вторичное самопознание

Этот процесс предполагает кардинальное изменение представлений человека о собственной жизни. В результате начинается активное развитие индивида – старые принципы полностью или частично отвергаются, поэтому человек меняет свою сущность. По сути, происходит явление, которое можно описать фразой «Я – не совсем такой, как вы представляли в своей голове».

Все вышеперечисленные этапы самопознания могут проходить по-разному, ведь каждый человек – это индивидуальность со своим характером и жизненными принципами.

5 простых упражнений на самопознание

Как правило, процесс самопознания начинается только тогда, когда человек видит в себе определенные недостатки, которые необходимо исправить в обязательном порядке. Сделать это можно, воспользовавшись следующими методами (упражнениями):

Наблюдение за собой

Специалисты часто называют данный процесс «интроспекцией». Его принцип выглядит следующим образом — каждый человек может себя контролировать, полагаясь на интуицию и различные ощущения.

Детальное сравнение

Индивид должен сопоставить себя с другими людьми, чтобы найти ответ на вопрос, какие нормы поведения приемлемы в современном обществе.

Составление личностного портрета

Воспользовавшись подобным методом, человек может понять, какие люди его привлекают, почему обычно происходят конфликтные ситуации и прочие неурядицы. Конечно, индивид должен тщательно проанализировать все вышеперечисленные нюансы и сделать определенные выводы, на основе которых будут построены дальнейшие взаимоотношения с людьми.

Соединение противоположностей

Со временем каждый человек начинает осознавать, что модель поведения, которую он обычно исповедует, может приводить как к положительным, так и негативным последствиям. Именно поэтому, крайне важно, чтобы индивид принял себя настоящего (с положительными чертами и недочетами характера).

Оценивание людей с упором на новые знания, полученные в процессе саморазвития

Каждый человек должен сравнить поведение других людей со своим, чтобы правильно оценить то, что происходит вокруг него.

В целом, самопознание – это многогранный процесс, поэтому трудно заранее предугадать, каких успехов добьется тот или иной человек, но к идеалу нужно стремиться всегда, возлагая надежды только на собственные силы!

Если Вас заинтересовала данная тематика, то рекомедуем ознакомиться с бесплатной программой «Жизнь на Полной Мощности».

gdeikakzarabotat.ru

Самопознание - это... Что такое Самопознание?

Самопознание — это изучение личностью собственных психических и физических особенностей, осмысление самого себя. Оно начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь. Формируется постепенно по мере отражения как внешнего мира, так и познания самого себя.

Сферы и области самопознания

К сферам самопознания относят выделяемые психологами три уровня организации человека: низший — организм (биологический индивид), далее — социальный индивид (характеризуется способностью овладевать знаниями, умениями, правилами поведения) и личность (характеризуется способностью совершать выбор, строить свой жизненный путь, координировать своё поведение в системе отношений с окружающими людьми).[1]

К областям самопознания относят сознание и бессознательное.[1]

Я-концепция

Я-концепция (или образ Я) представляет собой относительно устойчивое, в большей или меньшей степени осознанное и зафиксированное в словесной форме представление человека о самом себе. Эта концепция — результат познания и оценки самого себя через отдельные образы себя в условиях самых разнообразных реальных и фантастических ситуаций, а также через мнения других людей и соотнесения себя с другими.

Я-концепция характеризуется, помимо прочего, адекватностью или неадекватностью: человек может создать такой образ самого себя (и поверить в него), который не соответствует реальности и приводит к конфликтам с ней; напротив, адекватная Я-концепция способствует более успешному приспособлению к миру и другим людям.[2]

Способы и средства самопознания

Самопознание как процесс может быть представлено в виде последовательности следующих действий: обнаружение в себе какой-либо личностной черты или поведенческой характеристики, её фиксация в сознании, анализ, оценка и принятие. Целесообразно учесть, что при высоком уровне эмоциональности и непринятия себя самопознание может превращаться в «самокопание», порождающее не объективное знание о себе, а разного рода комплексы, поэтому в самопознании, как и в других делах, важна мера.[3]

Согласно психологу Ю. М. Орлову, эффективное в плане познания себя и саморазвития самонаблюдение невозможно без знания основ психологии чувств и психологии личности. «...Для того чтобы думать о том, как устроена моя обида, мое тщеславие, мой стыд и мой страх, надо прежде всего знать, как вообще «устроены» эти психологические реальности. Поэтому обучение интроспекции (самонаблюдению) предусматривает знание психологических механизмов объектов размышления. Тот, кто знает, как устроена его обида, может сделать ее объектом интроспекции... Тот, кто не знает этого, тот потерпит неудачу, так как он будет воспроизводить в своем воображении лишь образы, вызывающие опять же переживание обиды...»[4]

К наиболее распространённым способам самопознания относятся:

Самонаблюдение. Осуществляется путём наблюдения за собой, своим поведением, событиями внутреннего мира.
Самоанализ. То, что обнаруживается с помощью самонаблюдения, подвергается анализу, в ходе которого какая-либо черта личности или поведенческая характеристика разделяется на составляющие её части, устанавливаются причинно-следственные связи, человек размышляет о себе, о данном конкретном качестве. Например, обнаружив в себе признаки застенчивости, можно попытаться ответить на вопросы: всегда ли это проявляется? Застенчив ли я в общении с близкими людьми? Проявляю ли я застенчивость, отвечая урок? А в общении с незнакомыми людьми? Со всеми ли? Чем это вызвано? К примеру, причиной застенчивости взрослого человека может быть затаённая обида, пережитая в детстве как результат насмешек.
Сравнение себя с некоторой «меркой». Людям свойственно сравнивать себя с другими людьми, или с идеалами, или с принятыми нормативами. Такое сравнение осуществляется посредством своего рода шкалы, полюсами которой являются противоположности, например: умный — глупый, добрый — злой, справедливый — несправедливый, внимательный — невнимательный, трудолюбивый — ленивый.
Моделирование собственной личности. Осуществляется путём отображения отдельных свойств и характеристик своей личности, своих отношений с другими с помощью знаков и символов. Например, можно, обозначив кружками себя и других значимых людей, попытаться прописать и осмыслить связи между собой и другими: симпатии, антипатии, доминирование, подчинение, конфликты и т.д.
Осознание противоположностей в том или ином качестве или поведенческой характеристике. Этот способ применяется на более поздних этапах процесса самопознания, когда некоторая личностная характеристика уже выделена и проанализирована. Суть здесь заключается в том, что личность человека, её отдельные качества одновременно имеют позитивные и негативные стороны. Нахождение позитивной стороны качества, которое первоначально воспринимается как отрицательное, уменьшает болезненность его принятия. Самопринятие же — важный момент самопознания, также оно является отправной точкой для саморазвития и самосовершенствования.

Наиболее широким и доступным способом самопознания считается познание других людей. Давая им характеристики, разбираясь в мотивах их поведения, мы сравниваем себя с другими, а это даёт возможность понять своё отличие от других и то, в чём конкретно оно заключается.[5]

К средствам самопознания относятся:

Самоотчёт, в том числе в форме дневника.
Просмотр фильмов, спектаклей, чтение художественной литературы. Обращая внимание на психологические портреты героев, их поступки, отношения с другими людьми, человек вольно или невольно сравнивает себя с этими героями, а писатели (особенно классики) считаются непревзойдёнными психологами.
Изучение психологии, в частности таких её разделов, как психология личности, социальная психология.
Использование психологических тестирований; при этом лучше пользоваться серьёзными, апробированными тестами, внимательно читая инструкции и способы интерпретации. Если возможно, интерпретацию лучше осуществить совместно со специалистом-психологом.[5]

К специальным средствам познания себя относятся различные современные формы работы психолога:

индивидуальное консультирование, при котором психолог строит работу с пациентом таким образом, чтобы тот максимально раскрылся, понял свои проблемы, нашёл внутренние ресурсы для их разрешения;
работа в группе социально-психологического тренинга. Здесь контакт строится так, что группа способствует интенсификации процесов познания других и себя.[5]

Самопознание и самооценка

Самопознание связано с самооценкой личности. В психологии называются три мотива для обращения человека к самооценке:

Понимание себя (поиск точных знаний о себе).
Повышение собственной значимости (поиск благоприятных знаний о себе).
Самопроверка (соотнесение собственных знаний о себе с оценками своей значимости окружающими).

Уровень самооценки связан с удовлетворённостью или неудовлетворённостью человека самим собой, своей деятельностью. При этом адекватная самооценка соответствует реальным возможностям человека; в завышенной или заниженной — они искажаются.

Самооценку можно выделить такой формулой:

самооценка = успех / притязание

То есть, повысить самооценку можно, либо добившись чего-то (увеличив успех), либо снизив требования к идеалу (притязание). При этом, однако, считается, что человек не может полностью отказаться от притязаний[6].

Литература

П.А. Баранов, А.В. Воронцов, С.В. Шевченко. Обществознание. М.: АСТ, Астрель; 2008.
Человек и общество. Под редакцией Л. Н. Боголюбова, А. Ю. Лазебниковой.
Каппони В., Новак Т. Сам себе психолог. - СПб. : Питер, 2001.
Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — 2-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 256 с. ISBN: 5-7695-0877-9.

Примечания

↑ 1 2 Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА САМОПОЗНАНИЯ. § 3. Сферы и области самопознания.
↑ Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 2. САМОПОЗНАНИЕ КАК СТРУКТУРНЫЙ КОМПОНЕНТ САМОСОЗНАНИЯ ЧЕЛОВЕКА. § 2. Структура самосознания.
↑ Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 3. САМОПОЗНАНИЕ КАК ПРОЦЕСС: ЦЕЛИ, МОТИВЫ, СПОСОБЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ. § 1. Общая характеристика самопознания как процесса.
↑ См.: Орлов Ю.М. Самопознание и самовоспитание характера. — М.: Просвещение, 1987. — 224 с. — Глава РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТЕЙ И ПСИХИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ.
↑ 1 2 3 Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 3. САМОПОЗНАНИЕ КАК ПРОЦЕСС: ЦЕЛИ, МОТИВЫ, СПОСОБЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ. § 3. Способы и средства самопознания.
↑ Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 3. САМОПОЗНАНИЕ КАК ПРОЦЕСС: ЦЕЛИ, МОТИВЫ, СПОСОБЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ. § 4. Результаты самопознания.

См. также

Ссылки

dic.academic.ru

обязательные шаги на пути к предназначению

Жизнь каждого из нас наполнена смыслом, который человек пытается понять много лет — этапы самопознания, саморазвития и самоопределения не дают покоя многим. Мы ищем свое предназначение во внешнем мире, стараясь найти ответ у окружающих, затем начинаем читать книги, заниматься методикой познания, участвовать на тренингах и прочее. Наступает момент, когда вы думаете — вот она истина! И, уже на следующий день постигаете иную концепцию самопознания, и процесс развивается с новой силой.

Потребность в самопознании и саморазвитии изначально заложена в головном мозге — каждая религия определяет суть жизни человека, как единение с Высшими силами — Богом, благодаря которому внутри вас таится огромная сила, претворяющая в жизнь любые возможности.

С другой стороны — человек всегда сам выбирает собственный путь, строя карьеру и создавая семью. Достигнув смысла существования, мы становимся интересны не только окружающим, а и себе. Это отличный способ повышения самооценки, качества жизни и мотивации. Такой процесс невозможно приобрести, свои возможности и внутренний мир можно только понять. В данной статье вы узнаете о процессе, методах, развитии и этапах самопознания.

Что такое самопознание?

Самопознание — это постоянная наука об изучении своего тела и духа — физических и моральных возможностей, осмысления собственной личности, длящегося целую жизнь — это то, что отличает нас от животных. Все вопросы, связанные с вами — для чего я живу, что могу, какая идеальная работа для меня, подходящий мир и любимый человек являются средствами человеческого самопознания. Очень важно развивать тело на физическом и на духовном уровне. Современные люди перестали интересоваться внутренним миром, что делает мир более скупым и коммерческим. Но, индивид — это существо духовное существо, которое самостоятельно опустилось до материализма. Этапы самопознания созданы для развития духа и осознания того, что не все можно купить за деньги.

По мере взросления мы открываем в себе новые возможности, воплощая мечты в реальность. Развивается психика, расширяется круг общения, появляется понятие самооценки с которым напрямую связано самопознание. Самооценка личности состоит из трех элементов:

1. Осознание самого себя.

2. Увеличение веса в обществе.

3. Удержание планки и постоянная самопроверка.

Самооценка зависима от довольства человека собой — адекватный статус пропорционален вашим возможностям. Стремитесь не летать в облаках и не смешивать себя с грязью. Помните: вы ничем не лучше и не хуже остальных. Если же все плохо, и вам тяжело назвать себя хорошим персонажем, займитесь делом и достигните успеха. У каждого из нас есть свой идеал, главное — не отступать от него и стремиться превзойти. Находите в себе мотивацию и никогда не останавливайтесь на достигнутом. За мелкой неудачей может томиться в заключении огромный клад.

что такое самопознание

Методы и средства самопознания

Самопознание начинается в момент, когда человек осознаёт собственные отличия от других индивидов — у всех людей разные характеры, поведение и предназначение. Как понять, что вам пора двигаться самостоятельно?

1. Самонаблюдение — это процесс непрерывного анализа своей личности, согласно внутренним ощущениям и внешнему поведению.

2. Сравнение с другими людьми помогает различия себя с окружением и с личными идеалами.

3. Моделирование личности определяет эмоции — положительные и отрицательные чувства к людям, становящиеся причиной успешного сотрудничества и множества конфликтов. Именно данный метод самопознания объясняет ваше положение в окружающем мире.

4. Метод единение антиподов — человек понимает, что особенности его поведения в разных ситуациях могут нести как положительный, так и негативный аспект. Главное предназначение вашей психологии — принять себя таким, какой вы есть. Наверняка приходится замечать, что с разными людьми ваше поведение разнится при нерушимом характере.

5. Познавайте новых людей с помощью новых знаний. Мы не только сравниваем себя с окружением, а и оцениваем каждую персону, встреченную в жизни.

Каждый этап самопознания позволяет вам открывать себя с новой стороны, повышая самооценку. Определив методы самопознания, мы подключаем средства, позволяющие продолжить развитие духовного мира. Такие средства нужны для самопроверки и понимания важности процесса.

Средства самопознания

1. Самоотчет. Заведите личный дневник или блог, где сможете ознакомиться с материалом по личному развитию и вести собственные записи, анализируя перемены внутри себя.

2. Кинематограф, литература, театр. Старайтесь регулярно читать книги и ходить на спектакли, развивая духовное начало. Ставьте себя на место героев, думайте, как бы вы поступили на их месте, оценив свои возможности.

3. Изучайте психологию — вы сможете ориентироваться в поведении и событиях, происходящих вокруг вас. Научный подход позволит грамотно оценить все ваши поступки.

4. Проверяйте себя с помощью психологических тестов. Так вы узнаете уровень вашего саморазвития и личностного роста.

5. Не стесняйтесь психологических консультаций. Только специалист способен найти проблемы внутри вас и предложить верное решение лучше, чем вы сами.

6. Посещайте социально-психологические мероприятия. Тренинги стимулируют процесс саморазвития и самопознания.

Рано или поздно мы осознаём главную цель личности — быть счастливым в повседневной жизни. Такова суть жизненного пути человека — мы постепенно совершенствуемся, день за днем перенимая новое, и только после многих страданий и неудач осознаем своё предназначение. Если вы решили встать на дорогу самопознания, однажды произойдет озарение, которое объяснит смысл всего существования.

Методы и средства самопознания

Личностный рост, как этап самопознания

Духовная концепция самопознания трактует личностный рост, как единение с Богом, полное смирение и постижение внутреннего мира. Все святые писания мало различимы друг от друга в плане жизненных правил — и Библия, и Коран и Книга мертвых на первом месте стоят самопознание и самосовершенствование. В этих книгах рассказывается, как найти своё предназначение простыми словами, следуя которым человек может познать себя. Обратите внимание — святые писания сформированы несколько тысяч лет назад, но не теряют своей актуальности и сегодня.

Психологическая концепция самопознания характеризуется, как стремление человека к абсолютному здоровью, развитию возможностей и единение духа с природой. Разумеется, все три пункта являют единое целое этапа самопознания. Уже с рождения психика ребенка впитывает всё, что видит, быстро учится и с первых лет начинает отличать себя от других. С трех лет у человека появляется личное мировоззрение.

Следующий этап самопознания по мере роста индивида — появление принципов и характера, которые преобразовываются в культуру поведения. Появляются чувства, мы начинаем мыслить аналитически, осознавать происходящее вокруг нас — всё это именуется личностным ростом.

Теория самоконцепции, как этап самопознания

Теория самоконцепции является эзотерической системой методов, объясняющих саморазвитие личности при помощи тройственного образа «Я», каждое из которых единственно и неповторимо. Данный этап самопознания находит объяснение человеческим мыслям, мечтам, стремлениям и принципам как некому идеалу, который требует проявления только лучших качеств. Семейные ценности, культура поведения и самосознания есть высшая цель «Я» концепции. То есть, понятие «Я» — выражение духовного мира личности, как главный этап самопознания, отражающий душу в материальном мире.

Главная цель концепции — создание идеального образа человека, которого необходимо достичь. То есть, подобный образ позволяет нейтрализовать недостатки личности, постоянно развивая все стороны мировоззрения — в процессе самопознания вы замечаете определенные минусы внутри себя, и нивелируете их, согласно установленному образу. Для достижения идеала мы ставим цели, что способствует развитию мотивации. Нужно понимать, что нет ничего невозможного. В данной концепции важно принятие за идеал человека, который существовал, либо существует в реальности, и добившийся небывалых высот. Со временем черта между величественной фигурой и личностью человека становится тоньше, и однажды пропадает окончательно. Однако, никогда нельзя прекращать борьбу с порокам и вредоносными аспектами бытия.

Только считая себя личностью, вы можете найти своё предназначение, полагаясь на самопознание и личностный рост. Важно ощущать себя личностью, чем-то особенным, уникальным, иначе мотивация пропадет и развитие застопорится. Не стесняйтесь себя — развивайте себя максимально широко.

Личностный рост, как основной этап самопознания зависит от самооценки и самоконтроля — никогда не ставьте себя ниже других. При достижении успехов в любимом деле вы становитесь ближе к идеалу, повышается самооценка, и чем больше достижений, тем весомее ваш вес в обществе.

Теория самоконцепции

Временные этапы самопознания

Временные этапы самопознания отражают жизненную суть человека в разные временные периоды. С помощью языка самоопределения человек становится самобытным, осознавая себя частицей земного шара.

1. Первичное самопознание является первой вехой самопознания. В это время юная личность знакомится с окружающим миром и познает окружающих людей. У ребенка создается первичное «Я», формируя первое представление о мире. Помощь родителей и других близких людей на этой фазе саморазвития неоценима. Возможно несоответствие взглядов с окружающими, потому что внешний мир может разниться с внутренним пониманием ребенка.

2. Кризис первичного самопознания наступает в более зрелом возрасте, когда о человеке появляется множество мнений со стороны. Посторонняя критика существенно меняет внутренний мир подростка, создавая «когнитивный диссонанс». Человек впервые познаёт сомнения, которые постепенно выходят за внутреннее «Я». Данный процесс не что иное, как получение жизненного опыта. Со временем мы осознаём, что мнение со стороны не всегда объективно и возвращаемся к собственным взглядам, вырабатывается самоопределение.

3. Вторичное самопознание вытекает из кризиса первичного — человек меняет взгляды на собственную жизнь, наступает активная и заключительная фаза самопознания. Отныне никто не в силах повлиять на человека, кроме него самого, индивид обретает независимость. Теперь человека можно назвать состоявшейся личностью, которая способна достичь всего желаемого, наступает процесс набора жизненного опыта. Поступает информация, реконструируется сознания, личность вырабатывает план действий для успешного прохождения жизненного пути.

Разумеется, есть и вторая группа людей — не сформировавшиеся личности, которым проще выступать посредниками между представителями первой группы. В таком положении необходимо себя преодолеть и научиться быть сильным — концепция высшего «Я» реализуется только, когда индивид осознает собственное несовершенство, двигаясь на встречу установленному идеалу.

Выводы

В заключении хочется обратиться к читателю — прочитав эту статью поднимайтесь со стула и начинайте действовать. Многие люди не знают, как отыскать своё предназначение, сутками прожигая жизнь. Если вы хотите добиться немного большего, чем вечная работа на заводе, или в офисе и скучная повседневная жизнь — принимайте меры уже сейчас! Читайте книги, путешествуйте, анализируйте себя. Жизнь дается не для выброса ресурсов в пустоту — человек должен совершенствоваться. Саморазвитие и самопознание — ключ к покорению мира, только многие из нас об этом не задумываются, чертя рамки между работой, домом и магазином. Развивайтесь, познавайте мир, постигайте новые сферы жизни, и однажды вы станете идеалом для множества других.

Так же вам может быть интересно:

zazama.ru

Контрольно-курсовая работа

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Тульский государственный университет

Кафедра психологии

на тему:

«Самопознание как способ развития личности. Профессиональное самопознание»

Выполнила: студентка гр. XXXXXX

Ф.И.О.

Проверила: Фельдман И.Л.

Тула 2006

Содержание

Содержание 2

Введение 3

Глава 1. Значение самопознания в жизни человека 4

Глава 2. Общая характеристика самопознания как процесса 7

Глава 3. Цели и мотивы самопознания 8

Глава 4. Способы и средства самопознания 10

Глава 5. Результаты самопознания 12

Глава 6. Психологические особенности профессионального самопознания 14

Заключение 18

Библиографический список 19

Введение

Каждый человек хотя бы раз в жизни задавал себе вопросы: «Кто я?», «Какой я?», «В чем смысл моего существования, моей жизни?» Разные люди по-разному отвечают на эти сложные философские вопросы: одни так и не находят на них ответы; другие пытаются дать себе развернутую характеристику, определить направления и перспективы своей жизнедеятельности; третьи, ответив на поставленные вопросы, тем не менее остаются не удовлетворенными своими ответами.

Сама постановка этих вопросов примечательна и свидетельствует о том, что у человека как существа разумного существует фундаментальная потребность в самопознании, которая отсутствует у животных. Действительно, внутренний мир каждого из нас - это неисчерпаемая вселенная, такая же бесконечная, как и космос. Можно прожить жизнь, так и не заглянув в некоторые его потаенные уголки. Поэтому на протяжении всей истории человечества интерес к самопознанию оставался неизменным, останется он таким до тех пор, пока люди будут проявлять любопытство к миру, пока будут способны познавать окружающую действительность.

Что же такое самопознание? С одной стороны, дать определение довольно просто, исходя из структуры термина «само-познание». Самопознание – это процесс познания себя, своих потенциальных и актуальных свойств, личностных, интеллектуальных особенностей, черт характера, своих отношений с другими людьми т.п. С другой стороны, возникает много вопросов о значении, структуре, механизмах самопознания, ответы на которые нельзя почерпнуть из определения.

В данной работе мы рассмотрим значение самопознания в жизни человека, дадим общую характеристику самопознанию как процессу, определим цели и мотивы, способы и средства самопознания, выделим результаты самопознания, а также поговорим об особенностях профессионального самопознания.

Глава 1. Значение самопознания в жизни человека

Впервые проблема самопознания возникла в религиозных концепциях Древнего Востока, где была попытка не только раскрыть значение и суть самопознания, но и разработать уникальную технологию самопознания, элементы которой используются в современной психологии.

В наиболее завершенном виде проблема самопознания раскрывается в буддизме. Суть учения буддизма изложена в трех проповедях Будды – принца Гаутамы.

Человек, исповедующий буддизм, должен отречься от своего Я, достичь просветления и в конечном счете нирваны. Нирвана – это состояние полного внутреннего бытия, отсутствия желаний, совершенной удовлетворенности и самодостаточности, отрешенности от внешнего мира. Нирвана – полное слияние с абсолютом.

Как достичь состояния нирваны? Вот здесь и выступает на первый план самопознание. Выстраивается цепочка: совершенное самопознание – совершенное саморегулирование – просветление – нирвана. Таким образом, самопознание является непременным условием достижения предельной цели, т.е. состояния нирваны. Человек, который не знает себя, никогда не приблизится к ней.

В христианстве самопознание выступает как средство постижения своей божественной природы, единения с Богом.

Здесь проводится грань между индивидом и личностью. Для индивида характерно самоутверждение, которое в конечном счете приводит к обособлению существования, к отрицанию другого ради того, чтобы не быть поглощенным, сокрушенным и т.п. этим другим. Личность же – это совсем иное, совершенная личность – это Бог. Самопознание индивида состоит в развитии в себе способности осознавать не только положительные, но и отрицательные стороны, принимать себя целиком. Самопознание личности – это познание своего истинного призвания, которое состоит в открытии в себе образа Живого Бога. Средством этого является вера, способами – приобщение к таинствам церкви. В результате человек становится самим собой.

С научной точки зрения значение самопознания наиболее полно раскрывается в психологии. Здесь высвечиваются самые различные грани самопознания. Вот лишь некоторые из них:

самопознание является условием обретения психического и психологического здоровья личности;
самопознание – средство обретения внутренней гармонии и психологической зрелости;
самопознание – единственный путь для саморазвития личности, ее самореализации.

Разумеется, все эти стороны тесно взаимосвязаны и не выступают изолированно. В той или иной психологической концепции (а их большое множество) лишь акцентируется какая-либо одна сторона.

Например, в классическом психоанализе важной составляющей самопознания является вытеснение сознательного в бессознательное. По мнению австрийского психолога и психиатра З.Фрейда, вытеснению подлежит все, что неприемлемо для сознания, прежде всего сексуальные и агрессивные тенденции.

В психосинтезе, основателем которого является итальянский психолог Р.Ассаджоли, основная идея самопознания сводится к достижению внутренней гармонии, единению с Высшим Я. Для этого человек должен осознать, с какими чертами своей личности (т.е. субличностями) он себя отождествляет, в результате чего они берут «власть» над личностью в целом, определяя тем самым ее дисгармоничность.

В гештальттерапии, создателем которой является немецкий психолог Ф.Перлз, самопознание выступает как средство достижения человеком личностной зрелости. В качестве показателей зрелости личности Ф.Перлз выделяет следующие: умение находить поддержку в себе, а не в других; способность брать на себя ответственность; мобилизовать собственные ресурсы в сложных ситуациях; идти на риск, чтобы выбраться из тупика.

Особое значение проблеме самопознания придается в гуманистической психологии. Здесь самопознание рассматривается как необходимое условие саморазвития личности, ее самоактуализации, т.е. способности стать тем, кем она способна стать, а не тем, кем ей навязывают стать другие, социальное окружение.

Отсюда самопознание – это средство овладения собственным опытом, глубинными переживаниями, в конечном итоге – средство быть самим собой. Для этого необходимо осознать, как личность воспринимает себя, как ее воспринимают другие, причины, побуждающие искажать свой опыт, действовать в угоду окружению. В результате самопознания человек обретает способность к личностному росту, самосовершенствованию и самоактуализации, при которых только и возможна полнота жизни, ощущение радости жизни, осознание смысла жизни.

Наконец, с точки зрения здравого смысла, житейской психологии значение самопознания определяется достаточно просто. Самопознание приобретает следующие два значения: позитивное – любое дело, ситуация, другие люди предъявляют человеку определенные требования и, чтобы добиться успеха в работе, переговорах, завязывании отношений, он должен взвесить свои возможности, опереться на качества своей личности, но предварительно нужно познать их в себе; негативное – нередко хорошее знание себя, сильных и слабых сторон своей личности используется человеком в корыстных целях (для удовлетворения своих притязаний, своих амбиций, достижения превосходства над другими, обеспечения себе определенных привилегий и др.

Итак, мы попытались кратко ответить на вопрос, в чем значение и смысл самопознания для человека. В самом общем плане выделяют три спектра самопознания:

для религиозного человека самопознание – это способ единения с богом через познание в себе Божественного начала;
на поверхностно-психологическом уровне самопознание выступает как средство наиболее полного использования своих возможностей, способностей в жизни и деятельности либо как средство управления другими людьми;
на глубинно-психологическом уровне, который пытается вскрыть наука, самопознание – это путь обретения психического и психологического здоровья, гармонии и зрелости, способности к саморазвитию и самоактуализации.

studfiles.net

Самопознание человека. Процесс самопознания

Достигнув в материальном мире определенных высот, человек часто остается неудовлетворенным, т.к. достигнутые цели не приносят душевного спокойствия. В жизни любого человека когда-нибудь наступает момент, когда он задает себе вопросы, касающиеся самопознания, самоопределения и осознания своего предназначения. Поначалу поиск ответов, через процесс самопознания происходит во внешнем мире. Человек может перечитать огромное количество книг, перепробовать на себе кучу различных практик, удариться в религию. В какие-то моменты может казаться, что истина, наконец, достигнута. Но на смену одной концепции приходит другая, и процесс может продолжаться бесконечно.

Самопознание – это процесс осознания себя: своей глубинной сути, смысла жизни, своих физических и психических возможностей. Эта потребность изначально заложена в человеке, в отличие от животных. Во всех религиях, особенно восточных, самопознание считается средством постижения единства с Богом, оно дает возможность найти внутри себя неисчерпаемый потенциал и успешно применить его в жизни.

Человек все основное в жизни делает сам: выбирает цель, совершает и исправляет ошибки, строит отношения с другими людьми. Придя к пониманию смысла и осознанию своих способностей, он становится интересным не только другим, но и самому себе, повышается личная самооценка, качество и полнота жизни.

Я-концепция – это представления человека о себе и о своей роли в окружающем мире. Она может не соответствовать реальному положению вещей и приводить к конфликтам с реальностью. Если она адекватна реальности, то человек благополучно приспосабливается к миру и достигает в нем определенных успехов. В своем развитии осознание себя проходит несколько этапов:

Первичное самопознание – оно предполагает доверчивое восприятие мнений о себе других людей.

Кризис первичного самопознания – в определенный момент человек понимает, что мнения различных людей отличаются и могут быть противоположными. Человек начинает формировать свое собственное мнение.

Вторичное самопознание – происходит изменение привычных представлений человека о себе и начинается активное самопознание. Старая Я-концепция отвергается или существенно пересматривается, человек приходит к необходимости переделывать себя. Происходит то, что Дейл Карнеги назвал «Я – это не то, что вы обо мне думаете».

Самопознание начинается в тот момент, когда человек обнаруживает в себе определенные черты или характерные особенности поведения, оно происходит с использованием следующих методов:

Самонаблюдение. Этот процесс в психологии называется интроспекция и его цель заключается в наблюдении за своими внутренними ощущениями и поведением.
Сравнение. Человек начинает себя соотносить с другими людьми, со своими идеалами и нормами поведения в обществе.
Моделирование личности. Этим методом определяются личные симпатии и антипатии, исследуются причины конфликтов и на основе полученных выводов строятся новые отношения с людьми.
Метод единства противоположностей. Человек начинает понимать, что определенные его качества в зависимости от ситуации могут быть как положительными, так и отрицательными. Здесь решающую роль играет приятие себя как есть (со всеми достоинствами и недостатками).
Познание других людей с позиций новых знаний. Человек сравнивает себя с другими и дает оценку их поведения.

Самопознание приводит человека к лучшему пониманию себя, повышению его самооценки. Периодически возникает необходимость самопроверки, для которой используются следующие средства:

Самоотчет. Он может быть в форме дневника, блога, статей на тему личного развития, а может, в форме простого размышления и сопоставления.
Фильмы, книги, театральные спектакли дают возможность поставить себя на место героев и оценить реально свои способности.
Изучение психологии поможет точнее ориентироваться в происходящих событиях и давать оценку своего поведения уже с научной точки зрения.
Прохождение различных тестов даст возможность оценить достигнутый уровень личностного роста.
Консультации психолога помогут человеку выявить проблемы внутри себя и найти пути их решения.
Социально-психологические тренинги – отличное средство ускорить и стимулировать дальнейший процесс самопознания.

Человек в конце концов понимает, что главная цель – это научиться жить и наслаждаться жизнью. Это понимание может прийти не сразу, а лишь после страданий или долгого жизненного пути, позволившего получить необходимый опыт. А может произойти мгновенно, подобно озарению. Если человек становится на путь самопознания, это неминуемо произойдет.

Видео по теме самопознание:

znaxar.com

Самопознание - Психология Дома Солнца

Мы постоянно находимся среди людей и предметов, вокруг нас происходят разные события, мы оказываемся в различных ситуациях – это все то, что называется внешним миром, окружающей действительностью. Но задумывался ли кто-нибудь, насколько по-разному, по-особому каждый человек воспринимает одну и ту же ситуацию, слова, явления природы, другого человека?

Если присмотреться внимательнее, то окружающий мир состоит из трех объемных составляющих. Во-первых, это зрительные образы – все, что мы видим: предметы, краски природы, отражение в зеркале, произведения искусства, цветные сны или образы, созданные воображением. Во-вторых, звуки – все, что мы слышим: гул машин за окном, голоса людей в соседней комнате, телефонные переговоры, стук клавиш компьютера, мелодии, которые мы любим, шум воды в раковине или хруст снега под ногами. В-третьих, ощущения, добавляющие объем картинке окружающего мира: запахи, вкус, тактильные ощущения. Это и запах туалетной воды, еды, тела любимого человека, выхлопных газов автомобилей, бомжа в метро, зимнего леса на прогулке и т.д. Это и вкус еды, которую мы смакуем в ресторане или наспех проглатываем на ходу, вкус зубной пасты, поцелуя, кожи или неприятный привкус во рту после похмелья. Это и ощущение от прикосновения к предмету, человеку, шерсти животного или от прикосновения к нам – грубого или ласкового, мягкого или жесткого, холодного или теплого, одежды на теле или ее отсутствия, ветра, дождя, солнечных лучей, мороза, все то, что мы “чувствуем кожей”.

Вне зависимости от того, насколько нам нравится, что мы слышим, видим, чувствуем, или насколько мы осознаем происходящее, влияние того или иного раздражителя на нас в данный момент или сочетания всех их и составляет неповторимую картину нашего мира. Так уж получается, что независимо от того, живем ли мы в городе или деревне, мы постоянно включены в систему этих трех реалий. Отношение к увиденному, услышанному, прочувствованному может быть разным, но оно есть всегда. Для современного человека попасть в пространство, где нет ни единого звука, вида, запаха, – чудо. Наверное, такое возможно в глубокой пещере при выключенном фонаре, да и то шершавую землю под ногами мы все равно почувствуем, если разуемся. Поэтому просто примем этот факт как данность.

Несмотря на то, что в определенном месте и в определенное время несколько человек получают одинаковую порцию “внешних раздражителей”, у каждого из них складывается своя неповторимая картина происходящего. Почему так происходит, мы обсудим ниже, вначале предлагаеv небольшой тест, позволяющий лучше понять особенности восприятия окружающей действительности. Возможно, для его выполнения вам понадобится помощь другого человека, но при некоторой степени развития наблюдательности и объективности вы сможете проделать все сами.

1. Для начала понаблюдайте за тем, что и как вы говорите. Попросите кого-то послушать ваш рассказ и записать все глаголы и прилагательные, которые вы произносите. Во время рассказа ни о чем не задумывайтесь, ни в коем случае не подбирайте слова, а, максимально расслабившись, свободно излагайте свои мысли. Тема может быть любая, например, погода или события сегодняшнего дня. Если сложно кого-то просить, то можно записать на магнитофон любой свой разговор по телефону или рассказ на свободную тему, а затем, прослушав его, выписать глаголы и прилагательные.

2. Вспомните любой знакомый образ (например, берег моря, лицо матери, любимое воспоминание) и попросите, чтобы кто-нибудь понаблюдал за вами в этот момент. Особое внимание следует обратить на движение ваших глаз: смотрите вы в сторону, поднимаете или опускаете глаза.

3. Понаблюдайте в обычной жизни, на что вы больше всего обращаете внимание при общении с человеком: как он выглядит, какие цвета использует в одежде, как от него пахнет, насколько хорош звук его голоса, насколько приятно прикасаться к нему, пожимать руку и т.п. Крайние случаи, когда от человека или нестерпимо разит потом, или у него от природы раздражающий писклявый голос, или он надевает одежду кричащих тонов, рассматривать не следует.

Рекомендуется проводить наблюдение в обычной, привычной обстановке. Для того чтобы облегчить задачу, можно задать себе вопрос: “А что больше всего привлекает мое внимание в этом человеке?”. Такие наблюдения можно провести несколько раз с разными людьми. Для достоверности свои впечатления можно записать. Когда необходимые данные собраны, можно приступать к анализу. Секрет в том, что, как уже указывалось, любой человек воспринимает окружающий мир через все системы поступления информации – зрение, слух, осязание, обоняние, вкус, но через какую-то систему больше и глубже.

Например, если наиболее важной для вас является информация, полученная через зрение, тогда основой при принятии решения или просто для составления своего мнения будет впечатление от зрительных образов.

Ваша доминирующая система будет проявляться даже в речи, возможно, в самых неожиданных интерпретациях. Например, разговаривая по телефону, на эмоциональном подъеме вы воскликните: “Смотри…” или, вместо подобающей случаю фразе “Слушай меня…”, скажите: “Ну, посмотри же на меня…”. Это типичные ситуации для человека с развитой визуальной (через зрение) системой восприятия. Психологи говорят, что таких людей большинство, поскольку в нашем мире большая часть впечатлений ориентирована на зрение, меньшая – на слух и еще меньшая – на ощущения. Телевизор мы смотрим и слушаем; реклама на щитах ориентирована только на зрение, радио – только на слух; в школе нам преподают, иллюстрируя рассказ примерами на доске; документы, с которыми работаем, тоже рассчитаны на зрение. На долю ощущений, особенно осязания, приходится мало стимулов в повседневной жизни, но есть одна сфера, где прикосновения и ощущения играют главную роль: интимные отношения.

Итак, при анализе следует обращать внимание на слова, наиболее часто употребляемые в речи, обычно глаголы и прилагательные, поскольку они самые выразительные.

Для человека, у которого ярко развита визуальная система восприятия информации, будут характерны следующие слова, содержащие характеристики зрительного образа:

прилагательные – названия всех цветов и оттенков, а также такие определения, как яркий, тусклый, блеклый, бледный, цветной, разноцветный, ясный, отчетливый, блестящий, матовый, фотографический;

глаголы – видеть, представлять, наблюдать, сосредоточиться на…, сверкать, сиять, блестеть, мерцать, светиться, следить, отражать, выглядеть, освещать, рисовать, походить на…, устремляться.

Человеку с особо развитой аудиальной (через слух) системой восприятия будут присущи слова, содержащие характеристики звука, интонации голоса:

прилагательные – громкий, тихий, мелодичный, сумбурный, дребезжащий, шуршащий, ритмичный, грохочущий, монотонный, чирикающий;

глаголы – слышать, слушать, стучать, звать, высказывать мнение, звучать, щелкать, настраиваться, отключаться, рычать, грохотать, свистеть, петь, хлопать, ломать, шуршать, прихлебывать, визжать, храпеть, гундосить и т.п.

для описания события могут использоваться существительные шорох, шепот, треск, хруст, звук, диалог, монолог, интонация и т.п.

Человек, который воспринимает окружающий мир, прежде всего, через осязание, вероятнее всего, будет использовать слова, отражающие ощущения:

прилагательные – нежный, ласковый, знойный, жесткий, чувствительный, чувственный, вкусный, питательный, ароматный, затхлый, закупоренный, наэлектризованный, тесный, тяжелый – легкий, гладкий – шершавый, холодный – теплый, мокрый – сухой, мягкий – грубый, устойчивый – неустойчивый, возбужденный, напряженный, покатый, острый, тупой, неровный, бархатный, шелковистый, пушистый и т.д.;

глаголы – хватать, удерживать, ощущать, чувствовать, наблюдать, сосредоточиться на…, приблизиться, обернуться во что-либо, идти (ползти, бежать), расслабиться, сердиться, беситься, падать, летать, плавать, прикасаться, закопаться, видеть, держаться и т.п.

Результат выполнения задания по движению глаз при воспоминании также дает информацию о вашей ведущей системе восприятия мира. Если вы устремляете глаза вверх или вдаль, как бы вглядываясь за горизонт, то, скорее всего, ваша доминирующая система восприятия мира – зрение. Для вас важны образы и внешний вид, вы обращаете внимание на оттенки цвета, вам относительно легко работать с напечатанным текстом или художественными образами. Если при воспоминании какого-то момента из вашей жизни ваш взгляд направлен влево или вправо, вы как бы вслушиваетесь в информацию, то, скорее всего, вашей ведущей системой служит слух. Вы ориентированы на звуковые стимулы, вам важно, что вы слышите. Громкий, дребезжащий звук будет вам наиболее неприятен, а мелодичная музыка, наоборот, желательна.

Если для вас наиболее сильно открыт мир ощущений, то самым важным для вас в восприятии мира являются прикосновения, запахи, вкус и т.п.

Зная свою ведущую систему восприятия и правильно оценивая ее, можно гармонизировать многие жизненные отношения. Если большую часть информации вы воспринимаете через зрение, то яркие расцветки в спальне будут побуждать к действию или попросту раздражать, зато на мягкость постели или монотонный звук работающего телевизора вы вряд ли обратите внимание. Если вы воспринимаете окружающее в большей мере через ощущения, то важную роль для спокойного, расслабляющего сна сыграют приятные на ощупь простыни, свежий воздух в комнате или запах ароматического масла, а вот цвет самих простыней (если это не слишком пестрая расцветка) может оставить вас равнодушным. Если для вас важно звуковое окружение, то спокойно спать даже под тихий звук телевизора сложно. Постоянно дребезжащий звук радио на работе может мешать сосредоточиться.

Такие знания могут даже помочь наладить личные отношения. Зная свои особенности, а также особенности дорогого вам человека, можно избежать бытовых конфликтов. Например, ваш партнер ориентирован на зрение, а вы – на ощущения. Может возникнуть непонимание: вы ждете ласк и прикосновений, а он (или она) – ярких визуальных стимулов. Подарите партнеру радость, учитывая его особенности и ожидания, а затем намекните, чего желаете сами.

Желаем вам приятного пути по лабиринтам самопознания.