Депрессия после измены мужа: рекомендации по ее преодолению. Как выйти из депрессии после измены мужа советы психолога
Как выйти из депрессии после измены мужа: полезные советы
Семейная жизнь является непредсказуемой штукой. Естественно, измена может быть как со стороны мужа, так и со стороны жены, но куда более тяжело измены своего возлюбленного переносят женщины. Чаще всего у них возникает такое тяжелое состояние, как депрессия. У некоторых она может проходить быстро, а у других и вовсе затянуться на несколько лет.
Советы психологов
Естественно, с таким состоянием, как депрессия, сталкивается почти каждая женщина, от которой ушел муж. Если так уж вышло, не нужно понапрасну растрачивать собственные силы и нервы, для того чтобы любым способом вернуть мужа в уже разрушившуюся семью. Наоборот, необходимо собраться и взять себя в руки, иначе от затянувшейся депрессии вам и вовсе не уйти. Опытные психологи, которые детально изучили состояние женщины после ухода мужа, могут дать несколько практических советов, которые помогут быстро пережить чувство депрессии или же вовсе не дать ему возникнуть. Главное в этом случае — не пренебрегать предложенными рекомендациями.
Для того чтобы избежать состояния депрессии, в первую очередь необходимо смириться с ситуацией, в которой вы остались без мужа. Такой способ больше подходит тем женщинам, которые находятся в супружеском браке более 20 лет. Подобное положение зачастую их устраивает, как бы больно ни было на самом деле. Из-за того, что все свое внимание жена отводит воспитанию детей и внуков, мужчина пытается найти новые впечатления на стороне. Женщина, узнав про измену, в таком возрасте чаще всего пытается оставаться спокойной. Ведь ничего в этом случае уже не сделаешь. Дети выросли, сексуальная жизнь пошла на спад. Поэтому вполне рационально будет просто смириться с потерей мужа и не тратить собственное здоровье на выяснение отношений, которые уже не вернуть.
В некоторых случаях женщины выбирают выход, при котором отпускают своего нечестного супруга и прощают при этом его измену. Подобное поведение чаще всего присуще дамам, которые уверены в своих силах. Как только жена узнает об измене мужа, она сразу же его отпускает, вот только прощает не сразу. На это потребуется некоторое время, в процессе которого женщина полностью анализирует ситуацию и все-таки прощает своего бывшего супруга. Поэтому если вы уверены в себе, но от вас уходит муж, не пытайтесь себя унижать. Лучше сразу отпустите его и по возможности простите.
Иногда обманутая жена пытается возвратить своего мужа назад. В этом случае на помощь приходят психологи, которые дают возможность женщине полностью проанализировать ситуацию, понять, что привлекло мужа в другой женщине, и построить отношения таким образом, чтобы ушедший муж захотел сам вернуться.
Предложенные способы могут помочь в том случае, если вы еще контролируете ситуацию и не попали в состояние депрессии. Если вам все-таки удалось столкнуться с депрессией, то необходимо делать все для того, чтобы она прошла быстро и безболезненно.
Борьба с депрессией
После ухода любимого мужа ни одна из женщин не застрахована от депрессивного состояния, которое может длиться достаточно долго. Естественно, каждая из нас может замкнуться в себе и постоянно плакать, но, как известно, это не выход из ситуации. Как бы тяжело ни было брошенной супруге, существует стандартный способ, позволяющий быстро выйти из депрессивного состояния.
- В первую очередь вспомните о вашей любимой музыке и включите ее как можно громче. Именно под нее вы можете рыдать, а может быть, и вовсе танцевать или же петь. Музыка является отличным методом, который позволит вам выплеснуть все свои эмоции. Не держите негатив в себе, обязательно дайте возможность разрядиться.
- Многие психологи рекомендуют осуществить запись всех ваших мыслей, которые лезут вам в голову, на бумаге. Вы даже можете завести дневник, как делали это в юности. Как только вы запишете все собственные мысли, в обязательном порядке громко и ясно прочтите их. При этом не стесняйтесь выражений, дайте себе возможность выговориться перед самой собой. Может быть, после таких действий вы даже слегка улыбнетесь.
- Не забывайте о том, что вокруг вас есть множество родных и близких людей, которым вы нужны. Таким человеком может стать мама, сестра или даже очень близкая подруга. Запомните, в сложившейся ситуации вам обязательно нужно выплеснуть все свои эмоции и хорошенько выговориться. Главное, чтобы вас смогли выслушать.
Перемена обстановки
Также не стоит сидеть в четырех стенах.
Смена обстановки станет наилучшим вариантом в вашем случае.
Съездите отдохнуть на море или же просто отправьтесь в какой-нибудь санаторий. Главное — не засиживаться дома, а дать себе возможность хорошо отдохнуть. Поверьте, после подобного отдыха вашу депрессию как рукой снимет.
Одним из достаточно эффективных методов, который дает возможность избавиться от депрессии, является занятие обыкновенным спортом. При этом неважно, какой из видов спорта вы выберете. Можно просто устраивать утренние или вечерние пробежки или записаться в фитнес-центр. Занятия спортом помогут вам значительным образом облегчить душевные страдания и набраться новых сил.
И в обязательном порядке постарайтесь научиться чему-то совершенно новому для вас. Можно записаться на курсы кроя и шитья или же на курсы по изучению нового для вас иностранного языка. Главное, чтобы это занятие полностью смогло отвлечь вас от душевных страданий. Поверьте, о состоянии депрессии вы забудете навсегда.
Естественно, измена мужа и уход к другой женщине — это достаточно неприятное событие, но это не повод для того, чтобы тратить собственные нервы, силы и здоровье на переживания, а тем более впадать в состояние депрессии. В этом случае вы должны посмотреть на ситуацию со стороны, проанализировать ее и дать себе возможность понять, что в сложившихся отношениях было не так.
Но если же потеря близкого человека и разрыв отношений ввели вас в состояние депрессии, не следует ей поддаваться. Займитесь собой, завяжите новые знакомства и откройте в себе новые таланты. Поверьте, депрессия сразу же отступит на задний план и не будет напоминать вам о себе. Может быть, совсем скоро в вашей жизни появится новый мужчина.
apofreidu.ru
У меня депрессия после измены мужа
Измена – этого слова боятся все женщины. Если такое случилось с вами, вы испытывает гамму чувств: обида, злость, непонимание, отчаяние, нежелание жить. Измена может стать причиной появления депрессивного состояния, и тогда женщине срочно требуется помощь. Когда депрессия не очень глубока, выбраться из неё можно и собственными силами.
Правила избавления от депрессии после измены
Несколько простых вещей помогут вам справиться с депрессивным состоянием после измены мужа. Выполняйте следующие рекомендации, и тогда радость жизни снова вернется к вам.
1. Осознайте проблему. Многие женщины пребывают в состоянии: никак не могу поверить, что он это сделал. Для того чтобы решить проблему, придётся признать ее наличие. Найдите время, когда вам никто не мешает. Напишите на листе бумаги все, что с вами произошло. Иногда бывает, что мы боимся написать свои мысли, этот страх надо преодолеть – пишите все, что приходит в голову.2. Поймите, что за ваши эмоции ответственны только вы сами. Да, вам сделали больно, но эмоции испытываете вы, и никто другой. Другие люди не ответственны за нашу реакцию, мысли и чувства. Только ваша нервная система реагирует определенным образом. Возьмите ответственность за свои реакции.3. Решите, готовы ли вы простить мужа и остаться.
Как справится с депрессией после измены мужа?
Если готовы – простите и забудьте, если нет – оформляйте развод. Кажется, что это просто, на самом деле, вам придется проделать работу над собой, своей душой и желаниями. Готовность простить есть не у всех женщин, потому что измена – это предательство. Однако если вы любите своего мужа и готовы попробовать жить с ним дальше, то следует не только простить по-настоящему, но и забыть про то, что произошло, то есть не напоминать супругу и не винить его по этому поводу. Если вы не сможете жить с чувством прощения, то рано или поздно конфликт снова разгорится, и вам придется разойтись.4. Займите себя чем-то. Чем больше у вас свободного времени, тем чаше ваши мысли заняты случившимся. Работа, новое хобби, новые знакомства помогут поднять настроение. Активная деятельность, общение с другими людьми, интересные занятия способны заменить ваши плохие мысли на позитивные. Ищите любую возможность делать что-то, не оставляйте себе свободного времени.5. С плохими эмоциями помогает справляться физическая нагрузка, но не просто лёгкая гимнастика, а хорошая активность: плаванье, езда на велосипеде, быстрая ходьба или бег, фитнес, верховая езда, тренажеры.6. Вечером вы должны уставать так, чтобы единственной вашей потребностью и мыслью было желание спать.7. Осторожней с приемом препаратов, их должен назначать врач. У некоторых людей приём успокоительных средств может вызвать ухудшение настроения и углубление депрессии. Вместо этого заваривайте себе вкусные фруктовые чаи, кушайте мороженое, сухофрукты и молочные продукты, орехи – они помогут поднять настроение.
Депрессия после измен мужа как быть и что делать?
Измена – это всегда морально тяжело, но это не конец жизни. Научитесь радоваться мелочам, улыбаться, даже если не хочется. Доказано, что улыбка через силу посылает в мозг особый сигнал, меняющий наше настроение в положительную сторону. И помните: все пройдёт, воспоминания сотрутся.
Автор публикации
4 Дорогие Читатели моего блога! Представляю вам "Блог об Изменах - как коллекцию статей из моего личного жизненного опыта и статьи из рассказов разных людей. Буду рада, если мои статьи станут полезными и для Вас!
www.izmen.net
Как выйти из депрессии после измены мужа : к какому врачу обратиться
[toc]
Измена — это неверность супруга, которая вносит много неприятных перемен в жизнь женщины. Жизнь сама по себе изменчива, она постоянно требует адаптации к новым условиям. Выживает тот, кто успешно адаптируется, и женщина без сомнения может найти силы для того, чтобы восстановить свое дестабилизированное состояние.
Супружеская неверность подрывает не только самооценку женщины, но и ее доверие к людям. На почве этого травматического опыта развивается депрессивное расстройство, которое без лечения может перейти в клиническую депрессию.
К какому врачу нужно обратиться за помощью, чтобы выйти из депрессии как можно скорее?
- к психотерапевту;
- к психологу.
Психотерапевт – это специалист с медицинским образованием, который имеет права по необходимости выдавать рецепт на транквилизаторы и антидепрессанты. Психолог имеет психологическое образование и более компетентен в вопросах консультирования пациентов без использования медикаментов.
Проявления депрессии
Попав в тяжелую ситуацию, нужно учитывать свои собственные интересы и постараться свести к минимуму ущерб от депрессии.
Женщинам, которые планируют развод, нужно обратиться к юристу для защиты своей собственности ( интересная статья по теме: Порядок расторжения брака в РФ), а тем, кто не планирует разводиться – к психологу.
При депрессии человек не может функционировать в привычном режиме, поэтому помощь психолога позволит справиться с профессиональными и личными задачами.
Каковы симптомы депрессивного состояния после измены?
- уменьшение энергии, производительности и работоспособности;
- ухудшение концентрации внимания на актуальных задачах;
- навязчивые мысли, воспоминания, ассоциации;
- отсутствие аппетита или постоянное чувство голода;
- желание спать больше обычного или бессонница, трудности с засыпанием;
- пугающие и доставляющие дискомфорт сновидения, кошмары;
- эмоциональная лабильность, резкие перепады настроения;
- большую часть дня преобладают неприятные эмоции, апатия, грусть, возможны всплески ярости, опустошения и отчаяния;
- высокая тревожность и беспокойство.
Некоторые проявления заболевания после такого сокрушительного предательства напоминают посттравматическое расстройство, потому что женщина действительно перенесла тяжелую эмоциональную травму. Подавленность и пессимистический настрой могут доходить до суицидальных мыслей и поведения. Поэтому нужно проявить заботу о себе и обратиться к врачу, пока поведение еще поддается контролю.
Сопутствующие заболевания и страх одиночества
Травматический опыт отрицательно сказывается на работе иммунной системы, поэтому пациентки легко заболевают. Обостряются все имеющиеся хронические болезни, а при склонности к аллергическим реакциям, возможны приступы кожной и дыхательной аллергии. По поводу плохого физического самочувствия обязательно нужно обратиться к профильному врачу по конкретным нарушениям.
Аутоагрессия и причинение себе вреда может выражаться в том, что пациентка терпит боль и не посещает медицинское учреждение вовремя. Кроме этого, есть большой риск причинения вреда себе по неосторожности. Многие пациентки в первые полгода после измены отмечают у себя увеличение числа ушибов, ожогов, порезов, переломов, пищевых отравлений и тому подобных непредумышленных травм.
Почему психолог лучше, чем подруга?
Прежде всего следует обсудить произошедшее с собеседником, который даст поддержку и воздержится от оценочных суждений. Это может быть подруга, мама, друг или даже сам муж, если супруги способны на доброжелательное взаимодействие. Вербализация своих переживаний позволяет структурировать опыт, сформировать определенную стратегию дальнейших действий.
Соматизированная форма выражается в том, что женщины не могут вербально выражать свои чувства, и плохое состояние находит отражение в телесных заболеваниях.
Разница между врачом и близкой подругой в том, что специалист не только поддерживает, но и помогает переосмыслить этот опыт.
Проработка травматического переживания позволяет изменить состояние пациентки в лучшую сторону. Поэтому делиться с близкими – это важно, но для настоящей работы следует подобрать действительно компетентного психолога.
Страхи и фобии
Депрессии после измены всегда сопутствует возникновение или усиление страха одиночества. В прямом виде это выражается в том, что женщина боится, что ее бросит муж. В тяжелых случаях пациентка может испытывать сильную тревогу, оставаясь одна в пустой квартире.
Страх одиночества тесно связан с пессимистическим видением собственного будущего. Даже спустя несколько лет после измены, многие женщины сомневаются, что выйдут снова замуж, боятся вступать в новые отношения.
Страх может влиять на принятие решения о разводе, часть пациенток остаются в отношениях с враждебно настроенными мужчинам только потому, что боятся одиночества. Психолог поможет найти опору и выстроить такую стратегию поведения, которая будет наиболее выгодна именно самой пациентке, а не ее фобическим состояниям.
Компульсивное поведение
Многие женщины жалуются на то, что столкнувшись с изменой, они стали более жестко и критично относиться к себе. Снижение самооценки и постоянная критика своих поступков и внешнего вида – типичные спутники депрессии.
Что предпринимают женщины, чтобы экстренно поправить свое самочувствие?
- употребление алкоголя;
- необдуманные покупки в магазинах;
- финансовые растраты;
- переедание, употребление сладкой и калорийной пищи;
- вступление в новые сексуальные отношения со случайным человеком.
Все эти способы вернуть душевное равновесие работают только в краткосрочной перспективе. Чтобы выйти из депрессии и не вернуться к этому состоянию через 3-6 месяцев, нужны радикальные меры. Требуется работать с мощными внутренними конфликтами и острыми переживаниями, а не лечить себя вещами, едой и алкоголем.
Каждый человек, не важно, мужчина это или женщина, под влиянием стресса прибегает к компульсивному поведению. Эти действия слабо поддаются контролю. Однако, после того, как алкоголь был выпит, покупка совершена, торты и пончики съедены, а сексуальный контакт окончился, человеку приходится иметь дело с последствиями своего поведения. И эти последствия могут отягощать чувство вины и антипатии к себе.Компульсивное поведение не работает в длительной перспективе, а поэтому не стоит тратить на него время, силы и деньги. На фоне депрессии легко может произойти набор веса, развиться зависимость от алкоголя.
Почему измена – это так больно?Когда изменяют нелюбимые мужья – это вызывает досаду, а не депрессию. Если женщина столкнулась с серьезным ухудшением своего самочувствия, значит, брак имел для нее большое значение.Предательство близкого человека отсылает партнера к базовому детскому опыту сепарации, общему для всех людей.
Эта информация изложена в каждой профессиональной книге по психологии, где рассматриваются интимные отношения двух людей. Без подготовки может быть трудно сразу согласиться с идеей о том, что отношения с мужем имеют какую-то связь с собственным детством.
Но при внимательном самоанализе, каждая женщина сможет обнаружить определенные аналогии. Будучи взрослыми, люди проецируют на партнера первичный образ значимого человека, своей матери или того, кто ее заменял. Два партнера выполняют друг для друга роль родителей.
Конец отношений психика воспринимает, как уход матери, и реагирует на это очень глубокими детскими переживаниями: страхом, одиночеством, опустошением и растерянностью. В близких отношениях взрослые открыты и уязвимы, поэтому любое враждебное действие оказывается таким неожиданным и болезненным. Именно поэтому для того, чтобы реабилитироваться после измены, нужна помощь психолога. Специалист работает с первичным опытом сепарации и помогает решить конфликт на конкретном примере – измена супруга.
Помощь профессионала
Работа с депрессией на почве измены может потребовать назначения лекарственных средств для нормализации сна и самочувствия. Если пациентка сохраняет работоспособность, можно попробовать обойтись без медикаментов. Консультации могут проводиться индивидуально, только для пациентки, или совместно с супругом, если пара принимает решение сохранить брак.
Каковы задачи индивидуальной терапии?
- восстановление сна и аппетита пациентки;
- установление терапевтического альянса;
- обращение к травматическому опыту и проработка с учетом текущих возможностей;
- реставрация самооценки;
- улучшение эмоционального состояния, возвращение радостных и положительных чувств;
- укрепление социальной адаптации, поддержка в конфликтных ситуациях.
В семьях, где происходят измены, часто присутствуют маленькие дети, которые невольно вовлекаются в конфликт между родителями. Улучшение самочувствия матери благоприятно сказывается на детях. Работа с психологом позволит никогда больше не сталкиваться с такими событиями, как измена, ни в этих, ни в новых отношениях.
prodepressiju.ru
как справиться с угнетённым состоянием
Любому человеку неприятно выявлять факт измены любимого человека, порой это подталкивает супруга (супругу) к разрыву отношений. Все кардинально меняется, вместо былой любви остается разочарование, появляется недопонимание. Наиболее остро реагируют представительницы слабого пола, так как их психика в большей степени уязвима по сравнению с мужчинами. Ощущение пустоты, отсутствие настроения, понимание того, что ты никому не нужна – то, что испытывает женщина после пережитого.
Женщины впадают в депрессию после измены мужа, при этом отмечается подавленность, пропадает интерес к жизни. С медицинской точки зрения диагностируется, как психическое расстройство. Очень важен своевременный поход к врачу-психологу, не нужно оставлять проблему без внимания. Иногда человек может довести себя до такого состояния, которое потребует его госпитализации, в редких случаях возможны самоубийства – самый плохой вариант развития событий. Нужно с этим бороться, и, если самостоятельно этого сделать не получается, стоит обратиться к психологу.
Как проявляется недомогание
Как справиться с депрессией после измены мужа? Помочь сможет только специалист в области психологии, однако сначала нужно понимать, что стало причиной такого поведения. В ходе этого состояния у пациентов наблюдаются следующие симптомы:
- Безразличие, безучастие ко всему происходящему вокруг, отсутствие стремления к какой-либо деятельности.
- Расстройства сна, характеризующиеся недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным его качеством.
- Постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, отсутствие восстановления даже после длительного отдыха.
- Мысли, от которых человек не может самостоятельно освободиться.
- Отсутствие аппетита, недоедание.
- Тревожные, пугающие сновидения.
- Изменения эмоционального фона, признаки агрессии, заканчивающиеся унынием.
- Желание побыть одному, избегать встреч с людьми.
- Тревога, страх.
Если имеют место быть указанные симптомы, лучше не откладывать лечение и сразу обратиться к врачу. По мнению психологов, здесь просто не обойтись без медикаментозного способа лечения, основанного на приеме лекарственных средств. Другие утверждают, что помимо этого, важен подход к самому клиенту. Провести беседу, выслушать и понять, разъяснить те или иные моменты, дать совет, как поступить в такой ситуации.
Не нужно переживать все это одному, психологи помогают справиться с депрессивными расстройствами. Абсолютно любому человеку может потребоваться их помощь.
Как лучше поступить?
Что же делать после предательства мужа, возможен ли вариант прощения или лучше будет принять решение о расставании? Сразу найти ответы на вопросы будет трудно. Необходимо время, чтобы все понять и осознать. Важно подчеркнуть все минусы и плюсы, подойти к решению проблемы ответственно. Так как в дальнейшем произойдут серьезные изменения в жизни.
Простить изменника, значит, отпустить ситуацию и постараться быстрее отвлечься, не зацикливаться на этом. Как верить любимому? Без доверия невозможна постройка отношений. Совладать со своими эмоциями, побороть гордость и попытаться простить вторую половинку. Необходимо выявить причину, по которой она совершила такой поступок.
Если измена по неосторожности, без каких-либо чувств – мужчине можно поверить и дать возможность реабилитироваться, но с условием, что это было единожды и больше не повторится. Согласно опросам населения, именно этот момент являлся переломным в отношениях. Со временем семья становилась лучше, крепче.
Если сложно простить неверность мужа, лучшим вариантом будет развестись с ним. К такому выводу помогут прийти следующие обстоятельства:
- Возникшие чувства к любовнице.
- Обвинения супруги в случившемся. Отсутствие искренних чувств является частой причиной такого отношения друг к другу.
- Мужчина сам желает уйти из семьи. Здесь не нужно препятствовать.
- Супруга не может смириться, что её мужчина совершил такой поступок. В течение жизни при каждой ссоре эта проблема будет высказываться, по этой причине жизнь станет просто невыносимой. Мужчине ничего не останется, кроме как уйти самому.
- Неудовлетворённость половой жизнью или бытом – здесь поможет откровенный разговор.
Чего женщины боятся больше всего?
Депрессия после измены часто формирует у женщин страх остаться одной. Способствует такому осмыслению дальнейшее видение событий. Женщину угнетает ощущение, что она больше не сможет найти подходящего парня и обзавестись семьей. Постоянно приходить в пустой дом, ложиться в кровать, засыпать и просыпаться одной – все это заставляет девушку нервничать, переживать еще сильнее.
Закрывая глаза, она пытается преодолеть свое внутреннее противостояние. С помощью уговоров, просьб старается воздействовать на любимого. Однако не всегда решение оправдано. Держать такого человека рядом с собой и одновременно не прощать его – является большой ошибкой. Ведь счастья и взаимопонимания в такой семье не будет никогда. Партнер по жизни избирается не для того, чтобы он просто существовал. Должна быть выстроена система взаимоотношений, основанных на любви и заботе друг о друге.
Женщины зацикливаются на том, как выйти из депрессии после измены мужа. Под действием эмоций и чувств можно принять неправильные решения.
Что не рекомендуется делать?
Некоторые женщины предпринимают ряд действий, надеясь на то, что они смогут самостоятельно избавиться от депрессии после измены мужа:
- Обвинения себя в совершении любимым таких поступков, ограждение от общества. Постоянное одиночество будет все чаще порождать негативные мысли.
- Ненависть по отношению к бывшему возлюбленному. При таком раскладе дел о примирении говорить нельзя.
- Половые акты с малознакомыми людьми. Многие таким образом пытаются доказать, что они смогут быстро найти замену друг другу. Но, в большинстве случаев, это показательное выступление.
- Посещение общественных движений сомнительного характера. Их участники обычно привлекают к себе в группу тех людей, которым нужна моральная помощь и поддержка. На самом деле они преследуют материальную выгоду.
- Злоупотребление алкоголем и прочими наркотическими веществами. Часть людей считает спиртные напитки средством успокоения и расслабления, наивно полагая, что они дадут им избавление. Эффект временный, после того, как пройдет похмельный синдром, все возвращается вновь на свои места. Вдобавок ко всему появятся головные боли.
- Чрезмерное принятие пищи. Угнетенный человек находит в этом свое спасение. Нужно понимать, чем дольше будет длиться такое поведение, тем страшнее будут его последствия.
- Другие пытаются выбраться из ситуации путем расточительства. Тратя крупные суммы на покупки, не избавишь себя от навязчивых мыслей.
Что нужно делать?
Депрессия, как и любое другое заболевание, требует соответствующего лечения. Как справиться жене с отчаянием и депрессией после измены? Такой удар кардинально отражается на жизни. Человек становится замкнутым, его ничего не интересует. Нужно постараться сосредоточиться на другом. Психологи на этот счет дают несколько советов, которые помогут выйти из непростой ситуации:
- Больше проводить времени с родственниками, друзьями и знакомыми. Они могут подсказать, как быть в той или иной ситуации. Со стороны близких должна оказываться колоссальная моральная поддержка, они обязаны всячески отвлекать, поднимать настроение.
- Помощь соответствующего специалиста (психолога или психотерапевта). Он даст свои советы и рекомендации, назначит успокоительные, которые нормализуют сон.
- Постараться внести изменения в свою жизнь. Будут уместны путешествия. Новая обстановка, встречи и знакомства пойдут только на пользу. Если поездка невозможна, нужно произвести ремонт в доме, чтобы ничего не напоминало о старых отношениях.
- Повышенная активность на работе. Она займет все силы, и просто не будет времени на раздумья и переживания. Нужно делать то, что больше всего нравится.
- Изменение своего внешнего вида. Другая прическа, макияж, одежда позволят полностью перевоплотиться в совершенно нового человека. К тому же это не только заставит бывшего мужа задуматься о сделанном, но и обеспечит повышенным вниманием со стороны других мужчин.
- Частые прогулки на улице. Свежий воздух улучшит сон и общее самочувствие.
- Активный образ жизни. Движение и правильное питание – составляющие отменного здоровья, как внутреннего, так и внешнего. Йога, плавание, медитация хорошо расслабляют и приводят мыслительную деятельность в порядок.
- Песни, танцы, музыка. Способствуют поднятию настроения. Прогонят грустные мысли. Слушать надо позитивные мелодии, настраивающие на хорошие эмоции.
- Развлекательные мероприятия. Здесь люди отдыхают, расслабляются, заводят новые знакомства.
- Находить время для своих интересов. В это время человек отдыхает, его разум освобождается от всяких мыслей.
- Не переживать все эти мгновения вновь. Чтобы меньше вспоминать о пережитом, лучше избавиться от всего, что хоть немного о нем напоминает.
Нельзя за короткое время быстро преодолеть всю боль. Некоторым нужны годы для восстановления. Прелюбодеяние считается грехом, а, нарушая божественные запреты, жизнь не улучшится. Поэтому сколько бы раз в жизни не происходило таких ситуаций, всегда нужно оставаться достойным человеком и находить в себе силы спокойно справляться с этим.
vsepromozg.ru
Как выйти из тяжелой депрессии после измены мужа?
Измена любимого человека всегда воспринимается как предательство. И это закономерно: женщине всегда обидно, когда она занимается налаживанием быта, обустройством семейного очага, воспитанием детей, а муж в это время находит развлечение на стороне. И очень сложен не тот момент, когда становится известно об измене, а последующий период, когда приходит разочарование и сомнения, что делать дальше. Возможно, впоследствии изменник будет прощен, но пока нужно пережить депрессию и дать себе остыть и принять правильное решение.
Первые действия после измены мужа
Разбираться в причинах случившегося сейчас не нужно. Вряд ли свежие раны дадут трезво оценить ситуацию и принять правильно решение. В этом случае как никогда верна фраза «время лечит». Необходимо дать себе время, хотя бы несколько недель, чтобы та обида, злость, даже ненависть, которые женщина испытала, узнав об измене любимого, притупились. Конечно, не забудется такое предательство, а, может быть, и простить не получится. Но жизнь продолжается, поэтому справиться с депрессией нужно обязательно. Первое время после измены мужа нужно:
- Не жалеть себя. Не думать о том, что муж вам изменил, потому что вы плохая, потому что та, другая женщина лучше, красивее и умнее вас. Постоянные размышления о том, что вы хуже, разовьют комплекс неполноценности, который в дальнейшем помешает построить новые отношения.
- Не выносить сор избы. Не нужно устраивать публичные скандалы, чтобы соседи стали свидетелями ваших проблем.
- Не замыкаться в себе. Но и копить обиды в себе также не стоит. Наверняка, у вас есть человек, который просто выслушает вас, а на данный момент именно это вам и нужно: поплакаться в чью-нибудь жилетку. Это может быть подруга или коллега по работе. А вот родителям лучше не рассказывать, по крайней мере, до тех пор, пока не будет принято решение о дальнейшей жизни. Если даже вы и простите своего мужа, то родителям это будет сложно.
- Ни в коем случае не устраивать разборки с любовницей мужа. Не нужно опускаться до уровня базарной торговки, помните, что вы женщина – умная и достойная.
- Когда пройдет несколько недель после случившегося, нужно сесть и серьезно проанализировать, разобраться в случившемся. Теперь уже можно задуматься, почему произошла измена, что заставило на нее толкнуло вашего мужа.
Причины измены мужа
Мужская измена – понятие банальное и привычное для современного общества. Когда изменяет мужчина, никто не удивляется, к сожалению, этот стереотип тесно связан с мужским образом. И причину искать не принято. Принято считать, что у хорошей жены мужик не гуляет. Но на самом деле причин мужской измены несколько:
- Обычная похоть, животный инстинкт. Мужчинам просто хочется изменять, не вникая в причины этого. Изменив супруге, он в этот же день может заняться сексом с ней же, а о случайной связи забыть. Мужчине не обязательно испытывать к женщине какие-то чувства для того, чтобы с ней переспать. Вполне достаточно, чтобы это была просто симпатичная женщина.
- Влияние алкоголя. Вполне возможно, что под воздействием алкогольного опьянения ваш муж пошел на измену. Если после случившегося он действительно искренне раскаивается и сожалеет, то простить его можно. Главное – помнить, что под алкоголем ваш супруг способен совершить неблаговидный поступок ,а значит нужно ставить вопрос ребром и об увлечении спиртным.
- Не устраивает жена. Возможно, вашего мужа что-то в вас не устраивает: ваш внешний вид, ваше поведение в постели, то, как вы готовите. Но в любом случае это его не оправдывает, а для вас это не должно становиться поводом для самобичевания. Когда в семье возникают проблемы, нужно садиться за стол переговоров и решать их, именно так должен поступать мужчина, если у него есть претензии к супруге.
Как понять, что у вас депрессия после измены мужа
Депрессия это не просто плохое настроение и душевная боль. Это эмоциональное состояние, которое негативно сказывается на здоровье и которое нуждается в лечении.
Симптомы депрессии:
- Снижение работоспособности;
- Навязчивые мысли;
- Проблемы со сном;
- Отсутствие аппетита;
- Отсутствие желания думать о себе, своем внешнем виде;
- Негативные эмоции: тоска, грусть, злость, равнодушие.
Если не избавиться от этих симптомов, то депрессия может обернуться нервным срывом. Поэтому нужно пытаться избавиться от нее самостоятельно либо обратиться к психологу.
Депрессия после измены мужа: как с ней справиться
Если женщина говорит, что у нее все хорошо и ее нисколько не тронула измена мужа, верить не стоит. Это предательство, которое не всегда получается забыть и простить. И после него на сердце остаются глубокие раны, сколько бы времени не прошло. Конечно, у каждой женщины свой способ как выйти из депрессии после измены мужа, но все-таки есть несколько общих психологических рекомендаций, которые помогут восстановить эмоциональное состояние. Жить после измены мужа станет немного легче, если вы:
- Найдете себе занятие. Запишитесь на танцы, плавание, фитнес. Займитесь вышиванием, вязанием или бисероплетением. Новое увлечение отнимет у вас время и отвлечет от дурных мыслей.
- Проводите много времени с детьми. Их искренние улыбки и теплые объятия помогут не потерять смысл жизни и понять, ради чего стоит быть сильной.
- Уделите время своей внешности. Можно даже поменять имидж. Не пожалейте денег на мастера маникюра или парикмахера . Купите себе несколько новых платьев. А может быть, вы дано мечтали о каком-нибудь ювелирном украшении? Самое время осуществлять мечту! Кстати, ваш супруг с радостью вам в этом поможет, ведь в его интересах заслужить ваше прощение.
- Совершите поездку. Если есть возможность, то идеальным вариантом будет поездка за границу понежиться на морском берегу. Но если такой вариант невозможен, можно просто устроить себе небольшой отдых за городом, съездить к родственникам или друзьям.
- Не отказывайтесь от помощи и поддержки близких людей.
И лишь после восстановления эмоциональных сил нужно принимать решение: нужен ли вам этот человек в дальнейшей жизни? И, какое бы решение ни было принято, любите и уважайте себя!
netrazvodam.ru
Как выйти из депрессии после измены мужа и расставания
Каждого человека, хотя раз в жизни одолевает разочарование, связанное с расставанием или же предательством и изменой. Такое состояние обязательно сопровождается депрессией, конечно кто-то способен быстро забыть обиды и вновь окунуться в привычную жизнь, но кто-то очень тяжело переживает боль утраты, в следствие чего депрессии может затягиваться на долгое время. Справиться с депрессией многим женщинам бывает не под силу. Наша статья посвящена тому, как выйти из депрессии и как пережить депрессию после расставания с любимым.
Причина депрессии после предательства и расставания
Прежде чем ответить на вопрос как самостоятельно выйти из депрессии, стоит состояние депрессии тщательно изучить. Известно, что чувство любви и привязанности возникает на химическом уровне, в этих процессах участвуют наши гормоны. Так вот психологи разделили эмоциональную привязанность на три этапа:
- Влечение
- Влюбленность
- Привязанность.
Для каждого из этапов характерно влияние того или иного гормона: эндорфин, серотонин и дофамин соответственно. Процессы в организме просто не могут постоянно поддерживаться на высоком уровне гормоны эндорфина и серотонина, поэтому влечение и влюбленность со временем угасает, что нельзя сказать о дофамине. Этот гормон имеет самое большое влияние. Именно поэтому депрессия после расставания связана с привязанностью, а не с любовью.
Признаки депрессии
Прежде чем, решать вопрос как выйти из депрессии, нужно точно понять, она ли это. Или же это иное эмоциональное расстройство. Существует несколько признаков чтобы определить на самом ли деле у вас депрессия и вы нуждаетесь в профессиональной помощи.
Первое, если ваши переживания в принципе не мешают вам жить и заниматься любимым делом, то скорей всего никакой депрессии нет, вы просто переживаете и это со временем пройдет. Но если вам не в радость даже ваше хобби, вы перестали смотреть на себя в зеркало и вам все равно как вы выглядите, то надо бить тревогу, ваша депрессия может затянуться.
Также к признакам депрессии можно отнести:
- Апатию
- Частая усталость
- Нарушение аппетита или же наоборот обжорство
- Заниженная самооценка
- Подавленное настроение
- Упадок энергии
- Бессонница или же сонливость
- Отсутствие концентрации внимания
- Ощущение грусти
- Чувство вины
- Возникновение головных болей, болей в мышцах и сердце
- Суицидальные мысли.
Рассматривать каждый признак по отдельности не стоит, депрессию можно диагностировать, определив несколько признаков.
Депрессия – это болезненное состояние, и, если вы не в силах с ней бороться, обратитесь к врачу.
Способы выхода из депрессии
Рассмотрим способы, чтобы помочь себе самостоятельно выйти из депрессии.
Займитесь собой
Депрессия у женщин и у мужчин проявляется по-разному. Сильный пол, к примеру, перестает бриться, а женщины и вовсе забывают расчесаться и накраситься. Но это долго продолжаться не может. Взглянув на себя в зеркало, женщина еще больше впадает в уныние, кому она такая нужна, неопрятная и неухоженная. Советуем первым делом заняться собой и своей внешностью. Ведь как известно прекрасная внешность повышает женскую самооценку, а это вам крайне необходимо для выхода из депрессии. Даже если вам не хочется никуда идти, заставьте себя посетить косметолога, парикмахера и мастера по маникюру. В конце концов, сходите в спа-салон, косметологические процедуры настроят вас в нужном направлении, вы сможете расслабиться и подумать о случившимся с чистой головой.
Поверьте, спорт очень хороший способ забыть про свою неудавшуюся личную жизнь. Кроме того, вы сможете подтянуть свою фигуру, а то небось во время депрессии переедали и набрали пару тройку лишних килограмм.
И напоследок, шоппинг. По мнению большинства женщин, именно шоппинг помогает бороться с любым видом депрессии. Конечно, новый, стильный и модный гардероб не может ни радовать, поэтому если у вас есть заначка, которую вы откладывали на совместный отпуск или покупку подарка своему бывшему возлюбленного, смело ее доставайте.
Вернитесь в привычный образ жизни
Внезапное предательство способно любого человека вывести из привычной жизни. Режим дня во время депрессии сильно меняется, вы плохо спите, мало или слишком много едите, не можете нормально работать и учиться, все это сказывается как на здоровье, так и на остальные аспекты жизни. Приложите все свои силы, чтобы вернуться в привычным вам уклад жизни. А еще лучше, откройте для себя новую жизнь с правильным режимом и сбалансированным питанием.
Общайтесь с друзьями
По мнению психологов, одиночество после пережитого стресса вполне может пойти на пользу, если оно не затягивается больше чем на неделю. Для того чтобы избавиться от одиночества и депрессии вам необходима поддержка близких друзей и родственников. Старайтесь как можно чаще видеться с родными вам людьми. Безусловна вам придется выбирать с кем общаться, ведь злорадство со стороны кого-либо не пойдет вам на пользу, поэтому выбирайте людей, которым вы доверяете.
Отдыхайте
Все свалилось на вас в один момент: расставание с любимым, проблемы на работе или в институте? Вам нужен отдых. Полноценный отдых поможет вам выйти из депрессии. Отдых бывает физиологический и психологический, вам необходим и тот, и другой.
Физиологический отдых подразумевает поездку в другую страну с целью смены впечатления. Хотя в другую страну ехать необязательно, можно просто выбраться с друзьями на пикник.
Психологический отдых нужен для того, чтобы забыть обо всех неприятных воспоминаниях, в том числе проанализировать ситуацию с предательством и отпустить ее навсегда, и больше никогда об этом не думать.
Отойдите от принятия серьезных решений
Период депрессии не лучше время для принятия серьезных и ответственных решения. Не надо убегать от проблемы в другой город или страну, и тем более менять работу. Ведь когда ваш разум проясниться, возможно вы пожалеете о содеянном, и хорошо, если вы сможете вернуться, а если нет? Найдите себе лучше новое хобби, запишитесь на какие-нибудь курсы. Если у вас не останется свободного времени, то и думать о бывших отношениях вы прекратите.
Как выйти из депрессии после развода: советы для женщин
Обычное расставание с человеком, с которым ты просто встречались, не всегда приводить к депрессии. А вот развод — это куда серьезней, ведь выходя замуж женщины полагают, что их брак будет самым крепким и не рушимым. Но на деле, увы все не так. Предательство со стороны мужчины очень сильно подрывает эмоциональное состояние женщины и многие просто не знают, как выйти из депрессии после измены мужа.
Так в этой депрессии и остаются, начинают злоупотреблять алкоголей спиваются, превращаются в «чучело огородное», разве это достойный выход? Нет. Дорогие женщины, помните, что, если ваш муж вам изменил, выход один – развод и новая прекрасная жизнь. Кстати из плюсов после развода можно выделить некоторые моменты.
Ваши бытовые дела вдвое уменьшаться, значит появиться больше времени на себя. Даже если у вас есть ребенок, это не повод держаться за недостойного мужчину. Бежать искать сразу нового мужа не надо, он и сам найдется, лучше посвятите себя работе и ребенку. Уйдя с головой в работу во время депрессии женщины часто достигают карьерных высот. Конечно, для кого-то развод не приемлем, и такие женщины будут терпеть предательство всю жизнь, а зачем это нужно, если современный мир полон ярких красок и эмоций, для чего терпеть если можно продолжать жить дальше.
Если у вас с бывшим мужем есть общий ребенок, тогда постарайтесь как минимум нормально общаться, у малыша были и мама, и папа, а малыш будет рад видеть родителей цветущими и счастливыми. Но не надо ради ребенка сохранять семью, от этого никто не будет счастлив.
Советы психолога
Если вы не знаете, как выйти из депрессии самостоятельно, обратитесь к психологу. Этот врач подробно изучить вашу проблему, и уже исходя из этого назначить психологическое лечение. Вот какие советы на этот счет дают психологи:
- Разберитесь со своими мыслями. Проанализируйте почему случилось расставание или развод, какие чувства были затронуты, что именно привело вас к депрессии. А любили ли вы или это иллюзия любви, и ваша депрессия связана с тем, что задето ваше самолюбие. Ответы на эти вопросы помогут вам самим справиться с проблемами.
- Психологи также советуют заняться собой, своим телом, мозгами и увлечениями.
- Отдохните. Поезжайте с друзьями на курорт и отлично проведите время, ваши плохие мысли перекроются положительными эмоциями.
- Психологи советуют много читать. И лучше если литература будет полезной.
- Заведите себе питомца, если до этого вы жили одни. Это может быть кошка, собака, морская свинка или даже ящерица. Ваш любимым питомец вас точно никогда не предаст, а вы сможете ему подарить много теплоты и заботы.
- Улыбайтесь, даже когда этого совсем не хочется. Заставляйте себя улыбаться и радоваться каждого мгновенью.
- Заведите новые знакомства. Во-первых, новые друзья ничего не будут знать про вашу бывшую жизнь и не станут задаваться неприятные вопросы, а во-вторых есть надежда встретить своего нового возлюбленного.
Стресс и переживания могут провоцировать серьезное заболевание, помните об этом всегда.
Читайте также
godsvadba.ru
Как выйти из депрессии после измены мужа: психологические последствия, советы психологов
Когда произошла измена, вне зависимости от решения пары о совместном будущем, нужно продолжать жить — с партнером или без него.
К психологам регулярно обращаются женщины с вопросом о том, как выйти из депрессии после измены мужа. По статистике, из всего количества поставленных диагнозов в 70% депрессия встречается у женщин детородного возраста, когда риск стать жертвой измены велик.
Страхи и ошибки после измены супруга
Ничего не подрывает самооценку так, как предательство самого близкого человека.
После измены мужа женщина теряет уверенность в себе, начинает бояться повторения неприятной ситуации в будущем в этих или новых отношениях и может совершить ряд ошибок, среди которых:
- нежелание обсуждать случившееся;
- проявление действий, основанных на негативных эмоциях, — оскорбления, унижения супруга;
- потеря уважения к себе, оправдание действий партнера;
- подозрения, ревность, избыточный контроль и вмешательство в личное пространство мужа;
- месть.
Профилактика депрессии и первые действия после измены супруга
Как не впасть в депрессию после измены супруга:
- Работа с самооценкой. Потеря уверенности в своей внешней привлекательности, ощущение утраты духовной близости с партнером может привести к чувству вины за случившееся. Нужно помнить: каждый человек сам делает свой выбор, и вы не виноваты в том, что супруг по каким-то причинам не смог сохранить верность.
- Общение с близкими людьми. В этот период важно не допустить изоляции, не оставаться наедине с тяжелыми мыслями. Нужно поделиться своими переживаниями с людьми, которым вы доверяете.
- Уважение к своим чувствам. Каким бы сильным ни было желание отомстить, произошедшее не должно стать причиной изменить мужу. Женщина, которая любит своего супруга, не получит морального удовлетворения от измены, предаст свои чувства, уважение к годам, прожитым в согласии. «Взаимная» измена — это тупиковый путь, приводящий к развитию депрессии.
- Дать себе время. Скоропалительные решения о временном расставании или разводе, основанные на острой психоэмоциональной реакции, могут оказаться неверными. Дайте себе время разобраться в ситуации, оценить ее тяжесть, понять, хотите ли вы сохранить брак. Необдуманный, моментальный разрыв отношений с большой долей вероятности приведет к депрессии.
- Право на счастливую жизнь. Если вы решили простить супруга и сохранить семью после измены, у вас на это есть полное право. Вы не должны оправдывать свое решение перед подругами или родственниками, которые считают, что измену нельзя прощать. Все, что происходит в вашей семье, касается только вас и супруга.
Опасные проявления депрессии
Депрессия отличается от сильного эмоционального расстройства такими опасными проявлениями, как:
- низкая физическая активность заторможенность, вялость;
- отказ от еды, питья;
- нарушение сна — бессонница, кошмары;
- снижение работоспособности, памяти, внимания;
- восприятие окружающего мира и всех событий в негативном цвете;
- утрата смысла жизни.
Классическую сцену депрессии после измены мужа можно наблюдать в фильме В. Меньшова «Любовь и голуби», когда героиня Н. Дорошиной несколько дней не встает с кровати, отказывается от еды, у нее меняется настроение от обвинений себя до агрессии к близким.
Советы психологов по выходу из депрессии
В период острых переживаний может казаться, что жизнь после измены уже никогда не станет прежней. Это отчасти верно, но совсем не означает, что больше не будет доверия и легкости в общении с партнером.
Качество жизни, основанной на опыте прошлого, может повыситься за счет нового умения ценить радостные моменты, которыми наполнена жизнь вне депрессии.
Для выхода из депрессии психологи советуют осуществить несколько шагов:
- Принять свое состояние. Осознание причины позволит выиграть время, которое было бы потрачено на бездействие при нежелании осмыслить случившееся.
- Обратиться за помощью к профессионалу. В то время как для профилактики депрессии будет достаточно дружеской беседы, для лечения заболевания нужна помощь врача, возможно с назначением медикаментозной терапии. Если принято решение сохранить брак, то восстановить доверие в паре поможет совместное обращение к семейному психотерапевту.
- Не зацикливаться на случившемся, а принять этот опыт и двигаться дальше. Освободиться от страха того, что измена может повториться.
- Почувствовать себя нужной. Вокруг много людей, которым нужна помощь. Участие в волонтерских проектах — помощь старикам, инвалидам, детям и их искренняя благодарность — поможет вернуть ощущение значимости. Если после выхода из депрессии немного тяжело общаться с людьми — придите на помощь природе и животным, участвуя в экологических проектах.
Если было принято решение сохранить семью, нужно навсегда вычеркнуть эпизод с изменой из жизни, не обсуждать с мужем его отношения с другой женщиной, не вспоминать данный проступок во время разногласий — это манипуляция. Действуя с позиции равноправных любящих партнеров, а не обманщика и жертвы, вы сможете преодолеть трудности и продолжить жить счастливой семейной жизнью.
Информация представлена исключительно в информационных целях. Перед применением любых методов лечения и препаратов необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.eustress.ru
