Как простить обиду: советы и рекомендации психологов. Как простить обиду на мужа советы психолога
Как не обижаться на мужа: 8 главных принципов
Содержание статьи
Как не обижаться на мужа? Этот вопрос становится особенно животрепещущим в семейной жизни. Дело в том, что когда люди начинают жить вместе, то им предстоит решать довольно сложные вопросы. Молодая пара проходит этап так называемой «притирки», когда потребности, чувства и желания партнера начинают иметь ценность для его второй половины.
Женщины часто задаются вопросом, как справиться с обидой на мужа? Если обижает муж, то приходится принимать какие-то меры, чтобы постоянно не находиться во внутреннем конфликте. Итак, как простить обиду на мужа? Как себя вести, если обидел муж? Попробуем разобраться.
Не зацикливаться на проблеме
Очень часто женщины значительно преувеличивают трудности, с которыми сталкиваются. Насущные проблемы кажутся им чрезвычайно трудными, приобретающими космический масштаб. Порой непонимания и ежедневные ссоры случаются по той причине, что люди просто не хотят друг другу ни в чем уступать. Женщинам не следует сильно зацикливаться на проблеме.
Если муж обиделся и не разговаривает, нужно дать ему время, чтобы остыть. Пусть он побудет наедине со своими мыслями, приведет их в порядок. Наверняка, спустя час-другой он сам обратится к своей милой супруге с какой-нибудь просьбой, вопросом или утверждением. Тогда жене не следует вспоминать, с чего началась ссора и кто ее, собственно говоря, спровоцировал. Когда первые эмоции улягутся, лучше не обижать друг друга дополнительными претензиями.
Не искать идеального партнера
Зачастую женщины долго хранят всяческие обиды на мужа вместо того, чтобы попытаться как можно скорее об этом забыть. Демонстрируя оскорбленный вид, они надеются дождаться видимых извинений в свой адрес и очень расстраиваются, когда этого не случается. Мужчине, даже если он действительно оскорбил, не всегда придет в голову попросить прощения у супруги не потому, что он нарочно себя так ведет, а просто может забыть об этом.
Основная ошибка жен заключается в том, что они стараются в той или иной степени идеализировать своего партнера. Мужьям не всегда понятно, что стоит за таким отношением, и они, чаще всего, воспринимают его как должное. В самом деле, не следует искать в супруге какого-то идеального человека, которого и на свете-то никогда не существовало. Иначе потом придется столкнуться с ситуацией, когда муж обижается по пустякам. Лучше вовремя извиниться, чтобы спустя много времени не пришлось вновь говорить о произошедшем. Надо помнить о том, что любые недомолвки и недосказанности мешают общаться и понимать друг друга. Следует учитывать, что если муж не извиняется, то это всего лишь его выбор.
Свобода выбора
В отношениях двух людей, решивших связать себя узами брака, всегда присутствует выбор. Нельзя лишать этого свою вторую половину, исходя из эгоистичных соображений. Партнер не обязан соответствовать всем ожиданием жены. Это было бы совершенно неправильно и не позволяло бы развиваться.
Как перестать обижаться на мужа? Иногда нужно просто постараться его понять, не требуя никаких объяснений. Когда жена сама обидела мужа, то лучше постараться вывести его на разговор и уже там выяснить все обстоятельства случившегося. Женщина часто сетует на то, что, мол, не могу простить мужа, но при этом сама не предпринимает никаких попыток к сближению. Отсутствие действий не приведет пару к удовлетворительному результату.
Полноправные отношения
Гораздо меньше обид и непониманий возникает в тех семьях, где развиты полноправные отношения. В таком союзе оба супруга проявляют истинное уважение по отношению друг к другу. Научиться быстро забывать обиду не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Нужно только действительно оставлять сердце открытым и не допускать, чтобы какие-то мелкие ссоры превращались в неподъемные горы душевного мусора.
Полноправные отношения не допускают никаких унижений, в них нет места манипулированию. Многие женщины стремятся всеми силами показать мужу, что ничего страшного не произошло, но на самом деле им очень тяжело переживать ссору. Не нужно этого делать. Если женщина обиделась, она должна думать о том, как отпустить обиду, но не приневоливать себя.
Если муж открыто ее оскорбляет, конечно, стоит защищать себя, а не терпеть молча. В противном случае очень скоро обида на мужа превратится в комок слез и разочарований. Как можно раньше нужно отпускать все претензии и желательно научиться делать это от чистого сердца.
Толерантность
Когда жена обидела мужа, ей лучше всего как можно скорее попросить прощения. Не нужно накапливать дополнительные непонимания, их и так на протяжении всего времени становится много, больше, чем достаточно. Чем более терпимыми люди будут по отношению друг к другу, тем проще им будет решать насущные проблемы. От сложностей в семейной жизни никуда не деться.
Однако есть секрет, как обижаться правильно. Что это означает? Смысл в том, чтобы не переносить свое недовольство супругом в самое сердце. Если обида немного и повитает в воздухе на протяжении одного-двух часов, ничего страшного не случится.
Женщины всех возрастов часто спрашивают, как показать мужу, что его слова меня обидели, задели за живое? Нужно всего лишь быть искренней. Следует постараться простить и отпустить. А на бывшего мужа вообще не стоит держать зла. Если жизненные пути уже разошлись, нет смысла закрываться в обиде. Как простить и отпустить? Просто жить дальше. Ошибаться и снова идти вперед.
Принятие ответственности
В браке невозможно жить без ежедневного поиска компромисса. Как правило, один из супругов больше уступает, чем другой. Это закон жизненного равновесия. Но что делать, если причина для обиды серьезная, как забыть колкие фразы и невыносимо некрасивые слова? Обида тем и нехороша, что почти всегда оставляет в сердце неизгладимый след. Он похож на рубец от зажившей раны. Такой рубец постоянно будет напоминать о том, что когда-то люди сильно не поняли друг друга.
Даже когда супруги уже давно помирятся, где-то в глубине души этот след остается. Его можно не замечать и не трогать вплоть до следующего конфликта. Именно тогда воспоминания и показывают, насколько вторая половина неделю, месяц или год назад оказалась не правой. Так обида становится предвестником новой ссоры и формирует дополнительные переживания.
Вот почему так важно принимать на себя ответственность за все, что происходит. В семье невозможно жить без уступок, без того, чтобы время от времени не просить прощения. Обиженному человеку всегда хочется услышать от второй половины самые искренние и нежные слова.
Общие взгляды
Когда люди смотрят на жизнь в одном направлении, им становится интереснее проводить время вдвоем. Общие семейные ценности объединяют, способствуют созданию доверия и уважительного отношения внутри пары. Когда обиды решаются своевременно, негативная энергия не откладывается и не мешает жить счастливо.
Иметь общие взгляды на привычные вещи чрезвычайно важно для того человека, который решил построить прочный семейный союз. Конечно, в этом вопросе оба супруга должны принимать равноправное участие. Однако так повелось, что женщине приходится больше заботиться о благополучии семейного очага, следить за тем, чтобы отношения со временем не угасали, а развивались. Не нужно постоянно доказывать второй половине, что она сама во всем виновата, даже если это так. Следует помнить, что ответственность лежит на плечах обоих супругов.
Лучшие качества
Чтобы перестать обижаться на мужа, женщине необходимо вспомнить, что она в нем ценит больше всего. Какие его качества характера привлекли ее в первую очередь? На них и нужно останавливать свое внимание в тот момент, когда обида начинает захлестывать изнутри.
Нельзя допускать, чтобы обида проникла в сердце и надолго там поселилась. В противном случае вся последующая семейная жизнь будет похожа на непрерывный поток оскорблений и взаимных претензий. Лучшие качества характера партнера помогут спасти отношения. Конечно, если вовремя вспоминать о них и концентрировать на них свое внимание. Женщине лучше всего проявлять определенную мудрость в общении с супругом, чтобы со временем не превратиться в недовольную всем фурию.
Таким образом, освободиться от обиды на близкого человека можно несколькими путями. Важно только уметь не зацикливаться на них, не допускать ситуации долгого выяснения отношений. Конечно, обиды и непонимания все равно будут присутствовать в любой семье. Это неизбежный момент, ведь рядом живут два разных человека, две индивидуальности, у каждой из которой имеются свои личные потребности.
Похожие записи
Как избавиться от обиды на мужа – советы для тех, кто хочет навсегда попрощаться с обидами | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология
Если мы субъективно чувствуем, что вложились в отношения больше, то возникает перекос справедливости, равновесия. Причем супруг со своей стороны может чувствовать то же самое. Потому что каждый, не понимая свойств другого, давал то, что умел, а не то, чего хотел партнер.
3 6847 2 Мая 2017 в 05:26Автор публикации: Светлана Гаврилова, кандидат технических наук
Если бы не обида на мужа, ко мне никогда не пришло бы это понимание.
Я хочу простить тебя за обман и предательство. За то, что семья умерла, не успев сложиться. За короткий секс как единственное выражение отношений.
Я хочу простить тебя за то, что когда наш новорожденный малыш кричал круглосуточно в течение многих месяцев, ты не помог мне ухаживать за ним. За ссоры, за то, что в самые тяжелые моменты ты меня даже не обнял, смотрел презрительно и требовал взять себя в руки.
Я хочу простить тебя за то, что ты гонишь меня из дома, который мы намечтали и построили вместе. За то, что твое хорошее настроение – редкий гость в нашем доме. Если же оно иногда случается, ты уходишь дарить его друзьям.
Я хочу простить тебя за каменное молчание, игнорирование, неизвестность. За твое коронное «на меня не рассчитывай». За то, что уходя из дома, ты не говоришь ни слова.
Я была готова к этому – я хотела тебя простить. Но прежде мне пришлось посмотреть внутрь себя и встретиться со своей обидой лицом к лицу.
Обида – мой компас земной
Первым открытием для меня было то, что обижаться на мужа свойственно не всем женщинам. «Злопамять» присуща только тем, у кого память в принципе лучше, чем у других. В Системно-векторной психологии Юрия Бурлана такие люди (и мужчины, и женщины) называются носителями анального вектора. Идеальная, энциклопедическая память дана им от природы потому, что в потенциале это профессионалы, скрупулезные и точные, аккуратные и ответственные.
Носители анального вектора имеют свою важную роль в обществе – накопление и передача опыта следующим поколениям. И они прекрасно реализуют ее в роли преподавателей, учителей, профессионалов своего дела. Но так случается не всегда. Если свойства памяти такого человека не используются для накопления и передачи знаний, он концентрируется на негативных воспоминаниях своей жизни.
Именно поэтому женщина с анальным вектором часто просто не может последовать советам психолога и забыть плохое. Обида на мужчину накапливается, и она не знает, как на это повлиять. В силу своих врожденных свойств – хорошей памяти, приоритета прошлого опыта – такая женщина попадает в ловушку, из которой непросто выбраться без знаний о себе.
Как рождается обида? Тоже из врожденных свойств анального вектора. Для таких людей крайне важна справедливость, которая, в их понимании, означает «поровну». Если мы субъективно чувствуем, что вложились в отношения больше, то возникает перекос справедливости, равновесия. Большая ошибка – молчаливо ждать, когда он додаст, так можно накопить сильную обиду. Причем супруг со своей стороны может чувствовать то же самое. Потому что каждый, не понимая свойств другого, давал то, что умел, а не то, чего хотел партнер. И остался не отблагодаренным.
Отомстить мужу за обиду
Желание проучить мужа за обиду также свойственно людям с анальным вектором. Потому что мы сторонники равенства. Нам комфортно, когда все поровну. В том числе обид. Местью мы пытаемся вернуть психологический комфорт, когда обида разрослась. Мы жаждем расплатиться с обидчиком той же монетой. Думаем, раз меня предали, то и я предам, мне станет легче.
Но наказать мужа за обиду чаще всего не выходит. Чувство обиды как свойство предполагает склонность постоянно обижаться на большие и маленькие провинности людей. Обидевшись один раз, мы чаще всего берем это в привычку. И состояние равновесия можем поддерживать, только мстя без остановки и устали – то обидным словом, то поступком, хоть мелочью. Такая игра не стоит свеч. Становится ясно, что пора избавиться от обиды на мужа.
Обида жены на мужа. Почему он тебя обижает.
Он не обижает в прямом смысле слова. Просто он другой. Не такой, как ты.
Человек меряет других по себе. Ты видишь внешние поступки и объясняешь их внутренними причинами, присущими и понятными тебе. А у него они другие.
Человек может даже не знать, что его действия наносят обиду другому. Или может желать совершить благо, но промахнуться мимо ценностей получателя. Ярый индивидуалист с кожным вектором дарует свободу и максимум личного пространства партнеру. А партнер с анальным вектором – отчаянный семьянин – воспринимает это как боль. Ему не нужна такая «свобода».
А если не простить?
Если сложная ситуация не была прожита правильно и заставила обижаться на мужа, то впоследствии ярлык обидчика может автоматически навешиваться на других мужчин.
Если обиды не осталось, то и плохого опыта не осталось.
Обида на мужа – как простить?
Сделать это легко, поняв истинные причины его поступков. Как? С помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Уже после прохождения бесплатных лекций часть обид на мужа отваливается, потому что действия, которые раньше обижали, начинают восприниматься как проявление его личных особенностей и теперь вызывают улыбку. Обижаться на мужа за них после этого невозможно.
Становится видна положительная сторона «негативных» свойств. Строгий надзиратель за порядком и сам дисциплинирован. Холодный философ способен раскрыть тайны бытия. Романтик, неспособный защитить в драке, подарит самую большую любовь.
Часть более тяжелых обид проходит позже, когда женщина становится способна понять и те поступки, которые являются компенсацией внутренних фрустраций человека.
Понимание поступков человека не всегда означает их одобрение. Оно означает свободу от обид.
Очень важно и то, что способность понимать и предугадывать поступки людей освобождает от неоправданных ожиданий. Мы начинаем абсолютно четко понимать, на что способен человек, а чего не сможет никогда. Понимаем причины его поступков, хороших и не очень. Это кардинально решает проблему обидчивости в нас самих, дает ответ, как справиться с тяжелым чувством.
Благодарность вместо обиды на мужа
Когда железный занавес обид обрушился, стали видны лучшие моменты нашей жизни.
Еще я увидела, что обида была мне присуща как состояние независимо от твоих поступков. Глубокие психологические механизмы давней обиды на маму вскрылись и отпустили свои силки. Я благодарна тебе за то, что ты был со мной, несмотря на мою обидчивость.
Я благодарна тебе за все хорошее. За сам факт того, что я любила. Ведь это такое счастье – любить!
Что делать? Регистрируйся на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, чтобы отпустить многолетние обиды на мужа, понять его и себя, увидеть бесчисленное множество поводов для благодарности и счастья! Ссылка для регистрации
Автор публикации: Светлана Гаврилова, кандидат технических наук
Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологииwww.yburlan.ru
Как простить и отпустить обиду на мужа
Как простить и отпустить обиду? Над этим вопросом задумывался каждый, кто хоть раз ощущал это болезненное чувство, которое надолго задерживается в уголках души. Прощать и не оставлять в себе надолго неприятные воспоминания могут не все. Чаще всего это чувство накапливается, психологическое равновесие нарушается и все заканчивается в отдельных случаях тяжелой неизлечимой болезнью. Как научиться не доводить свой организм до печальных последствий? Как воспитать в себе это непростое умение прощать? Ведь не зря одна из христианских заповедей так и звучит: «Молитесь за обижающих вас».
Понятие «обида» в психологии
В психологическом словаре четко обозначены механизмы, которые движут человеком, испытывающим обиду. Во-первых, он осознает, что на него направлена чья-то необдуманная агрессия, выраженная в неприятных словах, оскорблениях и обвинениях. Во-вторых, тот, кто нанес ему этот удар, не оправдал того мнения, которое было раньше. Обидчик представлялся в лучшем свете.
Психологи объясняют, что возникает обида потому, что люди выстраивают внутри себя определенные штампы поведения и отношений. От таких шаблонов зависит и наш взгляд на жизнь. Вступая в межличностные отношения вокруг себя, мы подсознательно ждем от других таких же суждений и взглядов, как у нас. Но мир так устроен, что каждый человек имеет только свой особенный психотип, из чего можно сделать вывод о разности в жизненных ценностях. Когда сталкиваются люди со своими определенными и несовпадающими взглядами, то они начинают доказывать друг другу, что именно их позиция правильная и верная. Если не выходит прийти к единому результату, сойтись во мнениях, то у кого-то из них обязательно появится чувство обиды.
Вторая причина, по мнению психологов, — это гордыня. Человек с завышенной самооценкой считает себя очень совершенным во всех отношениях. У него есть успехи и достижения в жизни, и принимать какую-то критику в свой адрес он совсем не готов. В таком случае возникает чувство обиды, которое иногда выражается в мести.
В психологии есть понятие намеренной обиды. Ярким тому примером служат отношения мужчины и женщины в семье. Такая обида направлена на достижение определенной цели: долгожданной покупки, поездки на отдых и других желаний, которые не могут быть реализованы путем общения. В семейных отношениях имеет место и понятие «обиженной жертвы». Часто женщины любят находиться в таком состоянии и подсознательно провоцируют мужа на его возникновение. Это единственный случай, когда от постоянного чувства обиды не хочется освобождаться. Ведь в данной ситуации оно приносит удовлетворение.
Взгляд церкви на понятие «обида»
Все церковнослужители сводятся к одному и тому же мнению, что любая обида — это грех. Она основана на самосожалении и тщеславии. Как следствие, появляется злопамятство и озлобленность, которые являются греховными деяниями.
По мнению церкви, только смирением можно избавиться от съедающего душу чувства обиды. Человеку необходимо осознавать то, что он не безгрешен, и тогда поношения и скорби его уже не задевают. Смиренный человек будто находится в другой реальности, в которой нет места человеческим оскорблениям и обидам. И только ты начинаешь сознательно задумываться о том, что обижен, появляется чувство беспокойства, страха, злости, желания доказать правду.
Библия гласит о том, что человеческая правда значительно уступает правде Божией, которая является венцом справедливости. И если довелось испытать несправедливые обвинения в свой адрес, значит, мы их заслужили. Человеку достаточно осознать эту мысль, тогда наступает примирение, боль отступает и все успокаивается.
Как простить обиду? Библия гласит о том, что это большой труд. Ведь принудить себя на мир и на любовь дано не каждому. Но необходимо проделывать маленькие шаги. А помощником в таких деяниях выступает обыкновенная улыбка, полная добра, а не сарказма. Глядишь, и обида растает сама по себе.
Шаги по избавлению от обиды
Психологи говорят, что данное чувство подобно цунами. Это волна, которая забирает сразу наше психологическое здоровье, а затем и у всех, кто находится рядом. Она накатывает, захватывает в свои страшные объятья и разрушает. Как простить человека? Первым лекарством от обиды считают полный контроль над ее силой. Постарайтесь проанализировать свое состояние, взвесить все положительные и отрицательные стороны и сделать вывод. Пускай он будет началом новых отношений и откроет новую страницу жизни.
Как простить обиду? Научитесь отпускать их, пускай они не засоряют вашу душу подобно камням. Не накапливайте в себе негативные эмоции. Пускай данная обида перерастет в более позитивную эмоцию. Таким является чувство благодарности. Хоть и звучит это очень странно, но ничего в жизни просто так не случается. Обидчик не зря на вас кричит и оскорбляет. Посмотрите на эту ситуацию более философски. Ведь обидчик вас учит управлению своими поступками и словами. Он осознанно вызывает вас на конфликт, пользуясь именно вашими личными чувствами. Необходимо не поддаваться на такие провокации, ведь эмоции эти только ваши, и никому не дано права использовать их в своих низменных целях.
В современных семейных отношениях, когда все реалии жизни требуют от нас быстрой реакции, умения приспосабливаться и реагировать на смену жизненных декораций, важно сохранить умение слушать и слышать друг друга. Частые конфликты возникают на почве накопления негативных эмоций. Как простить обиду мужа или жены? Хорошим оружием в таких ситуациях является чувство юмора. Воспринимайте критические замечания в ваш адрес с улыбкой. Не будьте пассивными, защищайтесь с помощью остроумия. Научитесь переключаться сами и переключайте свою половинку с негатива на позитив, и она постепенно отвыкнет говорить вам неприятное.
Психологи рекомендуют повторять в течение нескольких месяцев предложения, наполненные очень мудрым смыслом. Для такого тренинга необходимо представить себе того человека, который очень сильно обидел вас или делает это периодически, и сказать ему: «Благодарю тебя, мой обидчик, за то, что ты постоянно пытаешься вызвать негативные эмоции. Хочу тебе сказать, что в этот раз ты проиграл, потому что спокойствие и хорошее настроение теперь будет в душе всегда». После таких слов необходимо мысленно улыбнуться. Это будет выглядеть как знак победы. Со временем душа станет наполняться чувством умиротворенности, мудрости и благодати.
Ведь жизнь дана нам один раз, она наполнена яркими красками, а все проблемы и неприятности в ней создают сами люди, когда не задумываются, как простить человека, не умеют и не стремятся совершенствовать себя.
ladyinlife.ru
Как простить мужа за обиды
Как простить обиду?
Чувство обиды возникает мгновенно, а остаться может на всю жизнь. Неприятное ощущение в душе, ненависть, горькое разочарование и прочие негативные мысли способны сильно навредить здоровью. Но с другой стороны, как найти в себе силы забыть старые обиды и начать жить заново? Об этом мы и поговорим. Прежде чем мы разберемся с тем как избавиться от чувства обиды важно понять, что это за ощущение и почему оно возникает.
Согласно психологии это понятие характеризуется как чувство, возникающее у человека в ситуации, когда в отношении него совершена несправедливость, обман, оскорбление, неблагодарность и т.д. Происходит это по причине несоответствия ожиданий относительно поведения того, кто нанес обиду. Все мы живем определенными шаблонами и понятиями о том, что есть хорошо, а что плохо. Это мышление нам прививают с детства и воспитывают вместе с чувством собственного достоинства.
Если у человека это чувство завышено, то ему будут казаться обидными любые поступки, не подобающие его персоне. Если же человеку с детства внушали быть выше критики и оскорблений, он во многих случаях попросту не обратит внимания на то, что его ожидания не совпали с реальностью. Так как же реагировать на обиду? Существуют ситуации, когда не обратить внимание на нанесенный моральный вред достаточно сложно. Но как говорится, слабый запоминает обиды, а сильный – обидчиков. Первая реакция на унижение – это желание отомстить и нанести боль в ответ.
Но в большинстве случаев это будет лишь бесполезной тратой времени. Возможно, это лишь для вас совершенный человеком поступок является обидным, а тот, кто его сделал, вовсе не желал вам зла. Как, например, простить обиду мужу, который вас любит, но в силу своего характера совершает оскорбительный поступок, следуя лишь своим интересам? Сделать это мешает страх. Боязнь того, что за одним обидным поступком последует другой и вас снова предадут или оскорбят. Но вы не можете предвидеть это заранее.
Поэтому стоит примкнуть к сильным личностям, которые не мстят своим обидчикам и не опускаются до их уровня. Такие люди знают, как справиться с обидой, переживают ее недолгое время, а затем либо прощают и просят, чтобы больше такое не повторялось, либо стараются больше не сталкиваться в своей жизни с тем, кто так поступил. Если самовнушение подобного рода удается с трудом, стоить вспомнить о том, что весь негатив, который вы копите в своем сознании, отнимает положительную энергию, в которой нуждаются ваши близкие. А так как пережить обиду мгновенно все равно вряд ли получится, попробуйте не только мысленно отвлекаться от негатива, но и проделать ряд специальных техник. Так как желательно простить человеку обиду без реального отмщения, можно сделать это в своем воображении.
Никто не запрещает мысленно направить свой негатив против обидчика. Злоупотреблять этим конечно не стоит, но пара повторов следующего упражнения может сильно облегчить душевное состояние и особого вреда не нанесут. Примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь. Представьте того или тех, кто нанес вам обиду. Как вы хотите им отомстить? Что они должны пережить или сделать для того, чтобы вы их простили? Представьте себе картину вашего отмщения во всех красках и подробностях.
И держите эту картину в голове столько времени, сколько вам понадобится видеть своих обидчиков страдающими и получившими по заслугам. Затем простите их и ощутите чувство удовлетворения от ушедшего негатива. Второй способ как отпустить обиду заключается в парной работе с партнером. Рядом с вами должен находиться человек, которому вы полностью доверяете. Его роль – это замена того, кто вас обидел.
Как простить обиду?…другой стороны, как найти в себе силы забыть старые обиды и начать жить заново? Об этом мы и поговорим, неприятное ощущение в душе, ненависть, горькое разочарование и прочие нега… Прежде чем мы разберемся с тем как избавиться от чувства обиды важно понять, что это за ощущение и почему оно возникает. http://womanadvice.ru/kak-prostit-obidu
Как простить обиду на мужа, как забыть и пережить?…повторяет одни и те же ошибки, которые тебя очень ранят, как избавиться от обиды на мужа? стоит ли все терпеть или закатить такой с… Ты пыталась донести до него что ты при этом чувствуешь и, кажется, сделала уже все, что было в твоих силах, чтобы достучаться до него – но все бесполезно. http://bewoman.club/kak-izbavitsya-ot-obidy-na-muzha/
9 шагов, чтобы принять и отпустить обиду…них поддержки, похвалы, а в результате получаете совершенно иное, каждый день у вас есть десятки причин, чтобы обидеться на близких, друзей… Острое чувство несправедливости больно ранит Вас и в этот самый момент обида тут как тут. http://reincarnationics.com/kak-otpustit-obidu-praktika/
9 шагов, чтобы принять и отпустить обиду
Она вспыхивает спонтанно в ответ на критику, на оскорбление, на непонимание. Каждый день у Вас есть десятки причин, чтобы обидеться на близких, друзей, коллег по работе. Вы ждете от них поддержки, похвалы, а в результате получаете совершенно иное. Острое чувство несправедливости больно ранит Вас и в этот самый момент обида тут как тут.
Слова словно застревают в горле, сердце сжимается. Обида способна разъедать Вас изнутри и лишать радости жизни. Стоит ли предоставлять обиде такую власть над собой. Если Вы все еще продолжаете оставаться в плену собственных обид эта статья для Вас. Давайте разберемся, почему Вы обижаетесь и как избавиться от обид.
А главное давайте начнем действовать сообща прямо сейчас. Выделите для себя полчаса времени, чтобы побыть в уединении и поразмыслить с карандашом в руках над ответами на простые вопросы. Готовы? Тогда начинаем! В первую очередь найдем точку отсчета. Как часто в мыслях Вы возвращаетесь к этому эпизоду. Какие эмоции возникают в моменты, когда Вы снова и снова прокручиваете в памяти это событие.
К каким дальнейшим действиям привело Вас чувство обиды. В ситуации, которая вспомнилась Вы, наверняка, не получили того, чего ожидали. С Вашей точки зрения с Вами поступили несправедливо и в этот момент Вы испытали душевную и даже физическую боль. Возможно вам хотелось доказать обидчику его неправоту и даже наказать его. Возвращаясь мысленно в ту ситуацию Вы все больше чувствуете себя несчастным.
Из Вашей жизни куда-то испарилась радость. Физическое состояние оставляет желать лучшего. Вывод напрашивается сам собой: ситуации у всех разные, а итог выглядит примерно одинаково. Вспомните, как ведут себя маленькие дети, когда не получают того, чего хотят. Они поджимают губки, начинают громко плакать, топать ножками.
Иногда они отворачиваются и демонстрируют свое нежелание разговаривать с “обидчиком” или бросают в “обидчика” слова: Ты плохой. Взрослому вроде негоже “топать ножками”, но суть поведения в момент обиды очевидна. Мы все родом из детства. И этот механизм срабатывает в каждом из нас в той или иной степени. Он встроен в наше подсознание и часто выдает автоматическую реакцию в виде обиды.
Как простить мужчину за обиду и очистить душу…что от вас ничто не зависит, и вообще, большой вопрос, стоит ли эти эмоции трамбовать и прятать, чтобы … Первое, на что следует обратить внимание, это то, как вы себя ощущаете. http://artemdal.ru/problemy-v-otnosheniyax/kak-prostit-muzhchinu-za-obidu-i-ochistit-dushu/
Эффективный способ простить человека…занозу из пальца, не возможно избавится от боли, используя лишь средства для увлажнения рук, все эти рекомендации рабочие, но в большинстве случаев, они похожи на исп… Представьте двух девушек. http://bagmut.com/index.php/stati-rubrika-2/item/116-effektivnyj-sposob-prostit-cheloveka-kak-otpustit-obidu
Как простить обиду и отпустить прошлое…обиды свойственно людям с пониженной самооценкой, тем, кто недостаточно любит самого себя, не хочется, а придется, потому что не прощать – себе дороже выйдет… Многие годами кипят от злости на мужа или жену, на родителей или своих детей, на сослуживцев и соседей. http://mirpozitiva.ru/articles/750-kak-prostit-obidu-i-otpustit.html
Как простить обиду на мужа, как забыть и пережить?
Не могу простить!», – к сожалению, практически каждая женщина сталкивается с такой ситуацией. Как избавиться от обиды на мужа? Стоит ли все терпеть или закатить такой скандал, что запомнится ему на всю жизнь? Лучше всего — успокоиться и попытаться понять, почему те или иные поступки любимого мужчины вызывают у тебя настолько болезненное чувство обиды. Твой любимый постоянно повторяет одни и те же ошибки, которые тебя очень ранят. Ты пыталась донести до него что ты при этом чувствуешь и, кажется, сделала уже все, что было в твоих силах, чтобы достучаться до него – но все бесполезно.
Не удивительно, что в конце концов ты не выдерживаешь и говоришь «Хватит! Чувство обиды стало настолько большим, что уже затмило любовь!». Ты понимаешь, что больше не можешь это терпеть, что самоуважение и собственное достоинство тебе дороже, чем мужчина, который ни во что не ставит тебя. Пусть этот мужчина и любимый … пока любимый. Но твоего прощения он больше не получит. Но ты устала слышать одни и те же упреки и оскорбления в твой адрес, мириться с неуважительными по отношению к тебе поступками, все понимать и принимать — а он, обидевший, даже слов извинений никогда не произнесет.
Донести до него свою боль ты не можешь. Муж не слышит ни слов, ни криков. И что происходит? Тогда ты начинаешь кричать внутрь себя. И это гораздо опаснее, чем «выпустить пар» на него. Обида, направленная внутрь себя, разрушительна, она буквально высасывает все силы организма и может привести к серьезной болезни.
Какой здесь напрашивается вывод – никогда нельзя молчать! Никому нельзя позволять себя обижать, даже мужчине, без которого не мыслишь свою жизнь. Надо защищать себя. Четко и ясно объяснять, что такое обращение с тобой недопустимо и что ты его не потерпишь, что как бы ты не любила и не ценила человека, но ты себе дороже, чем твои чувства к нему. И что ему придется пересмотреть определенные свои взгляды, если он хочет остаться с тобой. Иначе выход один — расставание.
The Armor of God…the whole armor of God, that you may be able to withstand in the evil day , for we do not wrestle against flesh and blood, but against principalities,… Put on the whole armor of God, that you may be able to stand against the wiles of the devil and having done all, to stand. Therefore take up the whole armor of God, that you may be able to withstand in the evil day . http://www.crossroad.to/Victory/Armor.htm
30 Practical Strategies to Put on the Full Armor of God, Anchored in Christ…to know his own weakness, the strengths and strategies of his enemy, and where his strength comes from, he needs to train both his body and mind for the perils of war and the wil… Any smart soldier in battle takes his role very seriously If he fails to follow protocol and the commands from his commander, it could mean danger for him and his platoon and even cost them their lives. He needs to know his own weakness, the strengths and strategies of his enemy, and where his strength comes from. http://www.kevinhalloran.net/strategies-to-put-on-the-full-armor-of-god/
Understanding Putting On the Full Armor of God — Inside Out with Courtnaye…either case, you’re not here by chance, or maybe you’re here, because you receive my posts weekly (if so, thanks f… Or maybe you’re here, because you keep seeing “Put on the Full Armor of God” (I know all about it) You’re reading this because Jesus is calling you to put on the full armor of God. Yet, in either case, you’re not here by chance. http://www.insideoutwithcourtnaye.org/understanding-putting-on-the-full-armor-of-god/
Putting on the Full Armor of God: Battling Spiritual Warfare, Project Inspired…start our days, we need to protect and cover our minds with prayer and the Word of God, it is so important as christians to be aware of this battle and know how t… Especially as believers, we need to realize there is a spiritual battle that rages against us Put on the whole armor of God, that you may be able to stand against the wiles of the devil. Before we start our days, we need to protect and cover our minds with prayer and the Word of God. http://www.projectinspired.com/putting-on-the-full-armor-of-god-battling-spiritual-warfare/
Put on the full armour of God…be vigilant; because your adversary the devil, as a roaring lion, walketh about, seeking whom he may devour, 1 peter 5:8… From the beginning of this earth’s history to our own time today, our great enemy has been exercising his power to oppress and destroy, and he is now nearing completion of his final campaign against God’s people Satan’s goal from the very beginning has been to keep us from serving our Heavenly Father — to keep us from Jesus Christ the Son of God — our Saviour. ‘Be sober, be vigilant; because your adversary the devil, as a roaring lion, walketh about, seeking whom he may devour. http://www.end-times-prophecy.org/armour-of-god.html
Background to the Armor of God, what doe it mean…meaning of the Paul’s command, we need to see the background of the command, just what did paul mean by such a command… Within this letter, Paul commands the church to put on the full armor of God Paul who was writing from Rome, as a prisoner, wrote the letter. To understand the meaning of the Paul’s command, we need to see the background of the command. http://www.truthnet.org/Spiritual-warfare/6BackgroundArmor-God/Armor-of-God.htm
notoffended.ru
Как простить человека и отпустить обиду (советы психологов)
Как простить человека и отпустить обиду (советы психологов)
От Da
28.12.2017 20:55Сила прощения и почему порой нам так сложно прощать
«Когда с нами плохо обходятся, нельзя позволять этой обиде накапливаться и влиять на нас»
Роберт Энрайт, доктор философии и первопроходец в изучении процесса прощения с научной стороны.
Все мы когда-либо сталкивались с предательством или плохим отношением со стороны окружающих: измена супруга, пренебрежение партнера, ложь друзей, насмешки старших – этот список можно продолжать до бесконечности.
Все эти события ранили нас тогда и воспоминания о них продолжают причинять нам боль по сей день.
Наши эмоции
У каждого человека своя реакция на обидные действия окружающих. Некоторые надеются, что ситуация разрешиться сама собой, некоторые никак не реагируют, а некоторым сложно забыть такое и двигаться дальше.
Эмоции, которые вызывает у нас плохое отношение окружающих – присущи нашей психике. Причина, по которой нам сложно отойти от плохого отношения, следующая: наш мозг создает воспоминания прямо пропорциональные нашему эмоциональному возбуждению.
Именно по этому принципу на мозг реагирует на негативные события, к примеру, на плохое отношение окружающих или же эмоциональную травму. Поэтому мы очень долго не можем избавиться от негативных эмоций, вызванных обидными действиями окружающих, а именно от беспокойства, депрессии, страха, бессонницы и т.д.
Если вы испытываете что-либо из вышеперечисленного, необходимо чтобы ваше психологическое здоровье могло с этим справиться. Для этого потребуется время и усилия, но со временем, вы будете чувствовать себя гораздо лучше морально.
Сила прощения и почему порой нам так сложно прощать
Прощение – возможно то единственное, что может избавить нас от боли, которую причинили другие.
Проcтить человека – не значит забыть или оправдать все его плохие поступки и продолжать жить дальше.
Простить – значит сделать выбор и отпустить желание наказать обидчика или самого себя.
Прощение – это наш выбор. Проблема заключается в том, что даже осознав это, нам может быть сложно по-настоящему простить человека.
Почему так происходит? Виной всему – наши эмоции, а также то, что нам свойственно логически все обосновывать. Помните: вы не несете ответственности за поступки окружающих.
Однако, вы несете ответственность за свои поступки, мысли и эмоции.
Вы сами ответственны за то, чтобы простить и что немаловажно: вы отвечаете за ваше собственное счастье и внутренне спокойствие.
Как мне простить?
Как объясняет доктор Энрайт, нам следует использовать модель, состоящую из 4 фаз, которая поможет нам простить самих себя или окружающих.
Осознайте, что вы сможете простить
Для того, чтобы начать наш путь к прощению, нам нужно осознать, что мы сможем простить. Как минимум, примите тот факт, что прощение – допустимое решение нашей проблемы.
Сделайте выбор в пользу прощения
«Человека нельзя заставить простить. Мне кажется, крайне важно чтобы человек сам сделал этот выбор.», говорит Энрайт.Как уже было сказано ранее, простить – не значит забыть или оправдать поступки обидчика. Когда вы осознаете это, а также то, что прощение может положительно повлиять на ваши эмоции – вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы по-настоящему простить.
Составьте список
Вам потребуется составить список всех людей, начиная с самого детства, которые обидели вас. После того как список будет готов, расставьте всех людей в определенном порядке: в начале списка будет те, кто обидел вас больше всего, и так дальше по убыванию.
Начните с конца списка, прощайте своих обидчиков и постепенно двигайтесь наверх.
Не спешите, разберитесь со своими эмоциями. Вы сами поймете, когда будете готовы сделать следующий шаг.
Не держите в себе злость
«Этот шаг – своего рода опрос для вас. Ответьте на следующие вопросы: Как вы справляетесь со злостью? Вы отрицаете, что злитесь? На самом деле вы злитесь больше, чем сами думали? Каковы физические последствия того, что вы злитесь?»Доктор Энрайт также подчеркивает: «Как только вы увидите, как ярость влияет на вас, появится вопрос: Хотите ли вы от нее избавиться?»
Поставьте себе цель
«После того как вы завершили первую фазу и увидели, как вся эта злоба внутри вас не дает вам быть счастливым – вы сами поставите для себя цель простить обидчика», объясняет Энрайт.
Подумайте о своем обидчике
Именно на этом этапе и начинается наша работа над тем, чтобы простить. Вам нужно будет по-новому взглянуть на человека, который вас обидел. Было ли ему больно? Если да, возможно именно поэтому он вас обидел.
Помните, что ваш обидчик – такой же человек, как и вы
«Вы оба родились в этом мире, вы оба умрете, вы оба – из плоти и крови и вы оба обладаете уникальной ДНК. На свете больше никогда не будет таких, как вы. Задумайтесь об этом, ваш обидчик может быть таким же особенным, уникальным и незаменимым, как и вы» говорит Энрайт.
Смягчите свое сердце
Намеренно или нет, ваш обидчик своими действиями в какой-то степени сделал вас бессердечным. Следуя советам доктора Энрайта, вы начнете чувствовать, как из вас выходит вся эта нездоровая злость.
Примите свою боль
Вполне естественно в этот момент ощущать сильные эмоции. Вы будете чувствовать боль, но именно благодаря ей, мы сможем двигаться дальше.«Эта боль поможет поднять нам свою самооценку. Если вы смогли увидеть человечность в том, кто не захотел увидеть ее в вас – вы гораздо сильнее, чем сами думали.»
Осознайте
«Обычно мы понимаем больше тех окружающих, которые страдают. К примеру, мы более снисходительны к людям, у которых выдался плохой день. Мы понимаем боль других и сами хотим излучать добро», объясняет Энрайт.
Когда наша боль проходит, наступает определенный период осознания. Мы понимаем, что стали сильнее и счастливее.
Повторите весь процесс
Помните, с чего мы начинали? После какого-то времени нам нужно будет вернутся к началу и заново пройти все шаги.
Вы сможете простить своих обидчиков быстрее, чем думали и как результат — стать более счастливыми и сильными.
Перевод статьи — Psychologists Explain How to Truly Forgive Someone And Let Go via Клубер
www.napozitiv.ru
Как простить обиду и отпустить человека: советы психологов
Разрыв в отношениях
Не существует человека, который хотя бы раз в своей жизни не затаил на кого-то обиды. Это случается из-за несправедливой критики или неоцененности, кто-то кого-то не понял или не захотел услышать. По этим причинам люди оказываются в плену у тяжелого чувства. Если не предпринимать попыток помириться или поговорить с обидчиком, оно растет и множится в душе, мешая спокойно жить.
Придется хорошо постараться, чтобы простить обиду и избавиться от гнетущего душу чувства. Нелегко забыть обидные слова, которые так ранили душу и теперь не дают покоя.
1
Умение спокойно воспринимать критикуЛюди часто отрицательно реагируют даже на уместную критику со стороны другого человека. Быть спокойным не всегда получается, обида не дает этого сделать. Хорошо оставаться безмятежным и невозмутимым в любой ситуации, даже самой неприятной. Для того чтобы научиться контролировать свои эмоции, психология дает несколько советов:
| Совет | Как выполнить |
| Не стоит отвечать на нападки обидчика | Человек в гневе способен наговорить много лишнего, о чем впоследствии будет сильно жалеть. Сказанного не вернуть, а неприятный осадок останется не только у обиженного, но и у его оппонента. В этой ситуации нужно остыть и обдумать услышанное. После этого, тщательно подбирая слова, можно отвечать обидчику |
| Не нужно оправдывать ожидания обидчика | К. Кушнер сказал, что если человека удалось обидеть, значит, противник достиг успеха. Надо понимать, что главной целью оппонента является задеть за живое. Поэтому не стоит доставлять ему подобное удовольствие, нужно улыбнуться и сделать вид, что его слова не достигли цели |
| Адекватная реакция на скандалиста | Во время перебранки нужно спокойно спросить у обидчика, каким образом можно исправить сложившуюся ситуацию. Чаще всего скандалист не находит что ответить на вопрос. В этом случае можно предположить, что у него просто личная неприязнь к объекту придирок. Обращать внимание на такого человека не стоит, как и на его слова |
| Не воспринимать все услышанное на свой счет | Психологи считают, что принимать на свой счет обидные слова, это значит, соглашаться с ними. Но и вступать в полемику не стоит, так как все равно невозможно добиться положительного результата. Лучшим решением будет отойти и никак не реагировать на обидные слова |
| Постараться оправдать обидчика | Необходимо поставить себя на его место и попробовать понять причину нелицеприятного поведения. Кто-то от природы наделен склочным характером. Кто-то сам недавно испытал на себе чужую несправедливость и теперь желает вылить негатив на других людей. А третьи вовсе встали не с той ноги и решили сегодня поссориться со всеми, кто встретится на пути. Если получилось найти обидчику оправдание, то от всей души останется лишь пожалеть этих несчастных |
| Жить сегодняшним днем | Не нужно хранить обиду днями или вовсе годами. Надо уметь отпускать прошлое, оставив его далеко позади себя, и отправиться дальше с легким сердцем. Постоянное переживание неприятного момента не приведет ни к чему хорошему. Лишь сильные личности смогут сохранять спокойствие и не поддаваться необоснованной критике или оскорблениям |
Довольно часто случается, что человек расстраивается из-за плохих слов, сказанных в его адрес. Причем неважно, было это произнесено ему в глаза, или сплетник осмелился лишь на пересуды за спиной.
Нужно быть уверенным в себе. Если человек оказался прав, а все сказанное не имеет никакого отношения к его персоне, то стоит ли переживать по этому поводу.
Уверенность в собственной правоте дает людям силы двигаться вперед. Находящийся внутри стержень не позволяет сгибаться перед первым же испытанием, оскорблением. У такого человека не возникает проблем с тем, как простить обиду или наладить отношения с оппонентом после скандала.
В каких случаях измену можно простить: советы психологов
2
Способность прощать предательство любимогоМногие теряются и не понимают, как поступить, если обиду нанес любимый человек. Лучше всего стоит простить предательство и продолжать двигаться дальше. В этом случае психологи дают несколько хороших советов:
- 1. Стоит дать себе немного времени побыть несчастным человеком. Нужно позволить эмоциям вырваться наружу. Но ни в коем случае не надо призывать на помощь алкоголь. Лучше разбить несколько тарелок, порвать фото предателя, поплакать, покричать. Или пригласить в гости близкую подругу и рассказать ей о проблеме.
- 2. Важно отвлечься от черных мыслей. Найти любимое занятие, поменять стиль и внешний вид, начать новую жизнь. Нелишним будет убрать с глаз все, что напоминает о былых отношениях.
- 3. Не нужно замыкаться в себе. Стоит больше общаться с друзьями, хорошо будет познакомиться с новыми людьми. Не нужно сидеть дома. Яркие впечатления помогут освободиться от негатива.
- 4. Главное, понимать, что любимый не умер и ситуацию еще можно исправить.
Когда эмоции выплеснуты, пришло время подумать, как жить дальше. Старые люди говорили, что повинную голову и меч не сечет. Пришел муж домой, раскаивается – надо попробовать простить или хотя бы попытаться это сделать.
Каждый человек заслуживает прощения, особенно если он искренне раскаялся в содеянном. Необходимо разобраться в собственных чувствах – стоит делать это или нет. В сложившейся ситуации дальнейшее развитие отношений зависит только от человека, который пережил предательство любимого.
Очень сложно заставить себя снова доверять предателю. Ведь мысли о произошедшем будут сидеть в голове, словно заноза, не давая покоя ни днем, ни ночью. Стоит попробовать отпустить ситуацию, если уж удалось сохранить семью, то нужно перестать думать о предательстве и простить мужчину.
Существует отличная методика, которая помогает быстрее забыть глубокую обиду. Когда ребенок нечаянно разбивает чашку или тарелку, эта неприятность невероятно огорчает родителей. Впредь мама старается не ставить посуду в досягаемости детских рук, чтобы не случилось повтора ситуации. Так и здесь, работает тот же принцип – прощенный не допустит больше предательства.
Как проучить мужа или парня за обиду: советы психологов
3
Обида на родителейПсихологи утверждают, что человеческая память умеет блокировать негативные воспоминания, не давая им выбраться наружу. По этой причине события из детства в основном светлые и радужные. Но в некоторых случаях спрятать отрицательные эмоции, пережитые в детстве, не получается, и они становятся причиной обиды на родителей.
Не секрет, что большинство проблем, которые существуют у человека во взрослой жизни, это не что иное, как отголосок из детства. Почти каждый второй человек таит в душе обиду на родителей за то, что те недодали, не долюбили, не поддержали. Но признаться в этом может далеко не каждый.
Чтобы достичь в жизни гармонии с самим собой и с самыми близкими людьми, нужно вспомнить все то, что до сих пор не дает спокойно жить. Теперь нужно поставить себя на место матери и отца и постараться понять, почему они поступили именно так, а не иначе. После этого нужно попробовать простить своих родителей.
Как решиться на развод: советы и рекомендации психологов
3.1
Как правильно простить?Для того чтобы справиться с обидой, можно воспользоваться специальным упражнением.
Нужно взять фотографии родителей, а если их нет в наличии, постараться представить лица отца и матери. Вглядываясь в образы, необходимо понять, какие чувства и эмоции они вызывают. Этот тест основан на честности, важно вынуть из глубины души все, что там таится, даже самые негативные воспоминания. Если отрицательных эмоций слишком много, то выполнение упражнения следует закончить и вернуть к нему спустя время.
Чтобы излечить свою душу от обиды, необходимо впустить родителей в свою жизнь. Нужно понять, что они поступали так, как научили их собственные мать с отцом и как вынуждали обстоятельства. Они не желали причинить своим детям боль, а верили, что так будет лучше.
Думая о родителях и пытаясь понять, как простить им все обиды, нужно помнить, что каждый человек – это продолжение собственных родителей. Обижаясь и злясь на них, он обижается и злится на самого себя.
Раздел психологии, который изучает межличностные конфликты, говорит о том, что не умея отпускать и прощать обиды, человек собственными руками отнимает у себя что-то очень важное.
doctorfeel.net
Как простить человека и отпустить обиду (советы психологов)
«Когда с нами плохо обходятся, нельзя позволять этой обиде накапливаться и влиять на нас»
Роберт Энрайт, доктор философии и первопроходец в изучении процесса прощения с научной стороны.
Все мы когда-либо сталкивались с предательством или плохим отношением со стороны окружающих: измена супруга, пренебрежение партнера, ложь друзей, насмешки старших – этот список можно продолжать до бесконечности.
Все эти события ранили нас тогда и воспоминания о них продолжают причинять нам боль по сей день.
Наши эмоции
У каждого человека своя реакция на обидные действия окружающих. Некоторые надеются, что ситуация разрешиться сама собой, некоторые никак не реагируют, а некоторым сложно забыть такое и двигаться дальше.
Эмоции, которые вызывает у нас плохое отношение окружающих – присущи нашей психике. Причина, по которой нам сложно отойти от плохого отношения, следующая: наш мозг создает воспоминания прямо пропорциональные нашему эмоциональному возбуждению.
Именно по этому принципу на мозг реагирует на негативные события, к примеру, на плохое отношение окружающих или же эмоциональную травму. Поэтому мы очень долго не можем избавиться от негативных эмоций, вызванных обидными действиями окружающих, а именно от беспокойства, депрессии, страха, бессонницы и т.д.
Если вы испытываете что-либо из вышеперечисленного, необходимо чтобы ваше психологическое здоровье могло с этим справиться. Для этого потребуется время и усилия, но со временем, вы будете чувствовать себя гораздо лучше морально.
Сила прощения и почему порой нам так сложно прощать
Прощение – возможно то единственное, что может избавить нас от боли, которую причинили другие.
Проcтить человека – не значит забыть или оправдать все его плохие поступки и продолжать жить дальше.
Простить – значит сделать выбор и отпустить желание наказать обидчика или самого себя.
Прощение – это наш выбор. Проблема заключается в том, что даже осознав это, нам может быть сложно по-настоящему простить человека.
Почему так происходит? Виной всему – наши эмоции, а также то, что нам свойственно логически все обосновывать. Помните: вы не несете ответственности за поступки окружающих.
Однако, вы несете ответственность за свои поступки, мысли и эмоции.
Вы сами ответственны за то, чтобы простить и что немаловажно: вы отвечаете за ваше собственное счастье и внутренне спокойствие.
Как мне простить?
Как объясняет доктор Энрайт, нам следует использовать модель, состоящую из 4 фаз, которая поможет нам простить самих себя или окружающих.
Осознайте, что вы сможете простить
Для того, чтобы начать наш путь к прощению, нам нужно осознать, что мы сможем простить. Как минимум, примите тот факт, что прощение – допустимое решение нашей проблемы.
Сделайте выбор в пользу прощения
«Человека нельзя заставить простить. Мне кажется, крайне важно чтобы человек сам сделал этот выбор.», говорит Энрайт.Как уже было сказано ранее, простить – не значит забыть или оправдать поступки обидчика. Когда вы осознаете это, а также то, что прощение может положительно повлиять на ваши эмоции – вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы по-настоящему простить.
Составьте список
Вам потребуется составить список всех людей, начиная с самого детства, которые обидели вас. После того как список будет готов, расставьте всех людей в определенном порядке: в начале списка будет те, кто обидел вас больше всего, и так дальше по убыванию.
Начните с конца списка, прощайте своих обидчиков и постепенно двигайтесь наверх.
Не спешите, разберитесь со своими эмоциями. Вы сами поймете, когда будете готовы сделать следующий шаг.
Не держите в себе злость
«Этот шаг – своего рода опрос для вас. Ответьте на следующие вопросы: Как вы справляетесь со злостью? Вы отрицаете, что злитесь? На самом деле вы злитесь больше, чем сами думали? Каковы физические последствия того, что вы злитесь?»Доктор Энрайт также подчеркивает: «Как только вы увидите, как ярость влияет на вас, появится вопрос: Хотите ли вы от нее избавиться?»
Поставьте себе цель
«После того как вы завершили первую фазу и увидели, как вся эта злоба внутри вас не дает вам быть счастливым – вы сами поставите для себя цель простить обидчика», объясняет Энрайт.
Подумайте о своем обидчике
Именно на этом этапе и начинается наша работа над тем, чтобы простить. Вам нужно будет по-новому взглянуть на человека, который вас обидел. Было ли ему больно? Если да, возможно именно поэтому он вас обидел.
Помните, что ваш обидчик – такой же человек, как и вы
«Вы оба родились в этом мире, вы оба умрете, вы оба – из плоти и крови и вы оба обладаете уникальной ДНК. На свете больше никогда не будет таких, как вы. Задумайтесь об этом, ваш обидчик может быть таким же особенным, уникальным и незаменимым, как и вы» говорит Энрайт.
Смягчите свое сердце
Намеренно или нет, ваш обидчик своими действиями в какой-то степени сделал вас бессердечным. Следуя советам доктора Энрайта, вы начнете чувствовать, как из вас выходит вся эта нездоровая злость.
Примите свою боль
Вполне естественно в этот момент ощущать сильные эмоции. Вы будете чувствовать боль, но именно благодаря ей, мы сможем двигаться дальше.«Эта боль поможет поднять нам свою самооценку. Если вы смогли увидеть человечность в том, кто не захотел увидеть ее в вас – вы гораздо сильнее, чем сами думали.»
Осознайте
«Обычно мы понимаем больше тех окружающих, которые страдают. К примеру, мы более снисходительны к людям, у которых выдался плохой день. Мы понимаем боль других и сами хотим излучать добро», объясняет Энрайт.
Когда наша боль проходит, наступает определенный период осознания. Мы понимаем, что стали сильнее и счастливее.
Повторите весь процесс
Помните, с чего мы начинали? После какого-то времени нам нужно будет вернутся к началу и заново пройти все шаги.
Вы сможете простить своих обидчиков быстрее, чем думали и как результат — стать более счастливыми и сильными.
Перевод статьи — Psychologists Explain How to Truly Forgive Someone And Let Go via Клубер
Источник: www.cluber.com.ua
realigro.net
