Как изменить жизнь к лучшему. Как изменить жизнь психология
Как изменить свою жизнь? - Совет психолога и план действий
Многие из нас не раз задавали себе вопрос «Как изменить свою жизнь?». Многие спрашивают себя об этом после того, как произошло какое-то важное событие в жизни, но бывает и так, что все надоело и хочется вдохнуть полными легкими новый воздух с эмоциями и новыми чувствами. Предлагаем долго не рассуждать о причинах, а поговорим о практических действиях, способных повлиять на то, как скоро у вас получится что-то изменить вокруг себя, да и собственно себя самого, ведь без внутренних перемен ничего не получится.
С чего начать?
Для начала попробуйте понять, что конкретно вам хочется изменить. Честно задайте себе вопрос — чего хочется по-настоящему? Что гнетет в повседневной жизни и мешает быть счастливым человеком. Помните, что никто не осуждает вас за любой ответ, который придет в голову, каким бы он ни был. Желание жить более наполненной и насыщенной жизнью — ваше законное право и осуждение с чьей-то стороны, это только пустые слова, не несущие никакого значения на то, как ваша судьба сложится. После того, как вы откровенно ответили на этот вопрос, напишите от руки список, и в нем ответить на такие вопросы:
- Что конкретно требуется сделать, чтоб мое желание поменять жизнь было осуществимо?
- С чего мне стоит начать?
- Что поможет начать делать это уже завтра?
- Что может мне помешать?
- Как преодолеть возможные преграды?
- Есть ли во мне такие черты характера, которые помешают в четком выполнении плана все изменить?
- Сколько времени нужно для полного достижения цели?
Чем подробнее Вы распишите ответы на эти вопросы, тем проще и лучше будет для понимания всей сложности на пути к цели начать впускать позитивные изменения в свою жизнь.
Как мотивировать себя?
Если обстоятельства сложились так, что желание измениться есть, но плохое настроение или затяжная депрессия отнимают силы на то, чтобы начать все менять уже сегодня, постарайтесь максимально детально визуализировать, представить, как желаемое уже есть у вас. Вообразите в голове картинку того, что будет с вами происходить, когда мечта исполнится и намерение изменить свою жизнь стало реальным.Максимальная детализация помогает человеку на подсознательном уровне выстроить некую иерархию задач, необходимых для достижения целей. Это касается почти всего в нашей судьбе.
Постоянная прокрутка в голове образа конечного результата как бы внушает вам то, что разум обязан действовать во благо поставленной цели. Культивируйте то, что хотите получить, ведь никто не способен превратить вашу жизнь в сказку кроме вас самих. Загляните в свою душу, о чем она просит вас уже много лет, о чем мечтаете с самого детства?
В психологии есть хороший трюк с нашим сознанием.
Задайте про себя вопрос и постарайтесь ни о чем не думать. В голову начнут приходить разные образы и слова, которые, казалось бы, ни как не связаны с ответом на вопрос, но если все осознанное структурировать, то получится достаточно логическая связка.
Используйте такую практику везде, где вы не можете принять какое-то решение. Ваше подсознание обязательно даст подсказку и поможет изменить свою жизнь.
Итак, чтобы мотивировать себя на реализацию поставленной цели, старайтесь представить себе конечный результат в максимально точных деталях. Хорошим способом донести команды к подсознанию — это писать от руки на листе бумаги то, что вам нужно в жизни получить.
Общие рекомендации
Помните отличную поговорку — «Тело — это храм души»?. Мы полностью согласны с этим выражением. Однако можно говорить и наоборот — «Душа — правитель тела». Рассуждая на тему значения таких пословиц, нужно понимать, что если в душевном плане все отлично, то и тело будет здоровым и наоборот. Если человеку сложно справиться с собственными душевными проблемами, то стоит задуматься, чтобы начать работать над собственным телом.
Согласитесь, чтобы вступить в новый, счастливый виток в свою жизнь, нужно быть здоровым и довольным. Добавьте к списку собственных задач следующее:
- Записаться в спорт зал.
- Отказаться от вредных привычек.
- Пересмотреть отношение к людям, которые постоянно критикуют ваши мечты.
- Изменить старое окружение на тех людей, которые уважают вашу точку зрения.
Пожалуй, это основные пункты, работающие во благо не только желанию измениться, но и на самооценку в том числе, а это чуть ли не самое главное, что поможет вам изменить свою жизнь.
Хотите дополнить статью? Напишите!
imonto.ru
Как изменить свою жизнь | Психология отношений
Как изменить свою жизнь?
Примеры изменений можно приводить бесконечно. Точно так же, как можно бесконечно экспериментировать с различными методиками изменения своей жизни. Однако, эти эксперименты не только сжирают ваше время, но, что важнее, могут навредить вашей самооценке, здоровью и мотивации.
Зачем нужен критический анализ? Почему это так важно для вас?
2. Необходимо убедиться, подходит ли методика изменений лично вам, соответствует ли она особенностям вашей личности. Использование методик, которые противоречат вам, вашей системе ценностей и психологическому типу, не учитывают особенности характера, разрушительно. Вы теряете время, веру в себя и в возможность изменений.
3. Не менее важно проверить, насколько применение методики возможно и позитивно в вашей текущей жизненной ситуации. Ситуационным анализом вообще всерьез никто не занимается. Между тем, вся наша жизнь по большому счету является ситуацией. Не уметь ею управлять, учитывать ее особенности и, одновременно, обещать изменения — просто глупость.
Какие же методы для изменений своей жизни чаще всего предлагают и что мы можем увидеть, глядя на них критическим взглядом?
«Дрессировка»: выработка привычек.
«Фокусировка»: целеполагание и планирование.
«Вожделение»: культивирование энтузиазма и самомотивация.
«Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями.
«Молитвы»: аффирмации, медитации, работа с негативными убеждениями.
«Казарма»: жесткое планирование, навязывание извне сроков и темпов изменений.
«Делай, как я!»: абсолютизация личного опыта.
«Сверхсознание»: концентрация на осознанности и нахождении «здесь и сейчас».
«Это бизнес, детка!»: использование для изменений жизни методик и подходов из бизнеса, спорта и т.п.
Подборка, возможно, не самая полная. Но основные моменты в ней представлены. Поехали разбираться с каждым из методов
Метод «Встряска»: экстремальный выход из зоны комфорта.
Для изменения своей жизни, вам предлагается испытать экстремальное переживание. Оно может быть однократным и коротким, как прыжок с парашютом или хождение по углям; может быть длительным, как «адская неделя».
По замыслу приверженцев этого метода, «встряска» позволяет вам получить новые впечатления, избавиться от внутренних ограничений, поверить в себя и буквально переродиться в нового человека.
Порой «встряска» бывает полезной. Особенно, когда вы живете однообразной и монотонной жизнью. История знает немало случаев, когда экстремальные переживания действительно меняли систему ценностей человека, его взгляды на жизнь и судьбу.
— Те, кого «вставило» — они почувствовали вкус адреналина и победы. Экстремальность и преодоление становятся для них смыслом жизни. Это все изменения, которые с ними произошли. Именно они и становятся пропагандистами метода «Встряска».
— Те, кому понравилось и стало импульсом для развития. Некоторое время они пребывают в эйфории и используют ее, для того, чтобы что-то изменить в жизни. У кого-то «Встряски» хватает надолго, у кого-то нет.
— Те, кому метод понравился, но не более. Они получили позитивные эмоции и на этом остановились. Эти люди продолжают жить, как прежде.
— Те, кого «травмировало». Таких людей не очень много, но они есть. «Встряска» не пошла им на пользу. В лучшем случае они получили разочарование. Многие потеряли веру в себя и возможность измениться.
Было время, когда я увлекался «Встрясками». Например, ходил с другом в экстремальные походы зимой, без палатки. Спал у костра под открытым небом, существовал на «подножном корму» и т.д. Очень любил лазить по стенам развалин в Пушкинском парке без страховки.
Все это давало море адреналина, повышало самооценку, уверенность в себе, но… на самом деле ничего не меняло в жизни. Как только я возвращался в свою повседневную реальность, она, как меланхоличная корова, пережевывала все мои «достижения».
По замыслу пропагандистов и создаталей «дрессировочных» методик, для того, чтобы изменить жизнь, необходимо начать с привычек и рутинных, повторяющихся действий. Основная идея заключается в том, чтобы плавно, потихоньку вводить новые модели поведения в повседневную жизнь. В этом смысле «Дрессировка» противоположна «Встряске». «Дрессировка» не предусматривает экстремальных переживаний. Зато все эти программы являются долгоиграющими.
«Дрессировка» является весьма органичной для человеческого существа. Мы все ее проходили, начиная с детства. Нас приучали ходить на горшок, убирать за собой игрушки, чистить зубы, читать, писать и т.д. Фактически, с помощью «Дрессировки» мы во многом стали людьми.
Я, бесспорно, отношусь к творческим натурам. Тупые, однообразные, повторяющиеся действия вызывают у меня ярость. Но, тем не менее, обучаться чему-то новому и приобретать полезные привычки мне нужно. Так что, после многократных попыток добиться «взаимности» от этой методики, я наше компромисс.
Теперь я отношусь к ней положительно, но с некоторыми оговорками. Я создаю чек-лист на каждый день. Туда я помещаю те привычки, которые я мог бы отработать в течение дня. Однако, я никогда (!) не выполняю все задания этого чек-листа и считаю это совершенно нормальным для себя.
Как я с ним работаю? Время от времени я заглядываю в чек-лист и прислушиваюсь к себе. Как только я чувствую желание выполнить один из пунктов, я делаю это.
Такой подход позволяет мне без насилия над собой проводить «Дрессировку» в комфортном режиме.
Главное — это поставить вдохновляющую цель, а лучше не одну. Так думают многочисленные приверженцы «Фокусировки». После целеполагания нужно все спланировать и бодрым шагом двинуться навстречу процветанию. Любое препятствие на пути к цели не воспринимается трагично, а вписывается в план действий и преодолевается.
«Фокусировка» кажется необычайно привлекательной для людей с рациональным складом ума. Для тех, кто начинает изучать эту методику жизнь представляется простой и ясной, состоящей из трех действий: спланировал — сделал — достиг.
Особый энтузиазм вызывает то, что ты можешь достичь всего, чего ты хочешь. Для этого активно используются примеры людей, которые чего-то добились.
«Фокусировка» для меня всегда была необычайно привлекательной. Ее основы мне преподавал очень сильный специалист по НЛП. На первых порах это мне показалось «волшебной палочкой», способной изменить всю мою жизнь. Однако, затем я познакомился с неприятной «дамой» по имени Прокрастинация. Сначала я, как и все, пытался побороть ее, затем обхитрить… И только позднее, когда я исследовал свои стратегии взаимоотношений со временем, особенности своего планирования и структуру ценностей, «Фокусировка» начала работать на меня. Окончательно я с ней подружился только тогда, когда начал работать над собственными эмоциями.
Метод «Вожделение»: визуализация успеха, культивирование энтузиазма и самомотивация.
Главное — это позитивный настрой и вИдение. Приверженцы метода «Вожделение» уверены, что их визуализации, желания и эмоции способны напрямую воздействовать на материальный мир. Поэтому они видят свою задачу в том, чтобы постоянно поддерживать высокий «градус» позитивизма и энтузиазма. В некоторых направлениях это считается достаточным для позитивных изменений жизни и достижения успеха. Другие направления комбинируют метод «Вожделения» с другими методиками, например с «Фокусировкой».
Поддержания себя в тонусе, визуализация успеха и культивирование энтузиазма — полезная практика. Вы действительно начинаете чувствовать себя лучше, намного легче переживаете неудачи, видите больше возможностей, легче выстраиваете отношения с людьми. Это действительно положительный аспект данного подхода, который можно рекомендовать, практически, всем.
Мне довелось учиться у одного их мастеров этого метода. В 1994 году, после очередного семинара, я получил возможность убедиться в силе «Вожделения». Мне очень захотелось купить мобильный телефон. На всякий случай, для современного читателя сообщу, что его стоимость составляла 1215 долларов, что в те годы равнялось годовому (!) прожиточному минимуму семьи из 4 человек. Я в то время зарабатывал около 200 долларов в месяц. То есть покупка телефона выходила за все мыслимые рамки. Однако, ровно эта сумма пришла ко мне через 3 дня после формулировки желания совершенно неожиданно в виде щедрого бонуса от клиента, которому я здорово помог.
Метод «Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями.
Наши мысли управляют нашей жизнью — убеждены приверженцы данного метода. Правильные мысли порождают правильные действия, которые порождают правильные результаты.
Практически все, что было сказано о методе «Вожделение» справедливо и для метода «Мысли позитивно!» Если использовать элементы этого подхода без фанатизма, то можно серьезно улучшить качество своей жизни. Однако, этот метод также, как и предыдущий, упускает из виду причину, по которой негативные мысли появляются. Кроме того, далеко не все негативные мысли являются вредными для нашей жизни.
В случае фанатичного следования методу «Мысли позитивно!» вы становитесь чрезмерно рациональным и происходит отключение себя от эмоциональной сферы. Вы становитесь похожи на робота, что обедняет вашу жизнь и отталкивает от вас других людей. Помимо этого, у вас в голове поселяется виртуальный полицейский, который отслеживает все ваши мыслепреступления. Он безжалостно наказывает вас за любую негативную мысль, что лишает вас свободы мышления.
Мыслить позитивно я начал в 1997 году. Освоил стратегию «удачника», принялся «отлавливать» негативные мысли… Однако, полностью этот метод не стал для меня органичным. Как я разобрался позднее, особенности моей личности и когнитивной сферы не позволяют мне сконцентрироваться только на позитиве. Я нахожу весь полезными продумывать и анализировать возможные негативные сценарии развития событий. Несколько раз в жизни это меня сильно выручало.
Метод «Молитвы»: аффирмации, медитации, работа с негативными убеждениями.
Если честно, то аффирмации, медитации, работа с негативными убеждениями — это очень разные методики. Но у них есть одно общее свойство. Они претендуют на работу с нашим бессознательным.
Медитации работают не столь прямолинейно. Вы выбираете спокойное место. Садитесь в позу лотоса или просто на стульчик, держите спину прямой и… Дальше вариантов бесконечное множество. Самый простой из них — вы отслеживаете собственное дыхание и позволяете вашим мыслям растворяться, не борясь с ними и не концентрируясь на них. В этом состоянии расслабленного покоя, как считают медитирующие и им сочувствующие, запускаются «волшебные» процессы. Приверженцы естественнонаучного подхода считают, что медитации повышают нейропластичность нашего мозга и способствуют «разгрузке» подсознания. Мистически настроенные товарищи будут рассказывать вам о подключении к высшему разуму, что тоже сопровождается «очищением мозгов».
Работа с негативными убеждениями. Этот подход претендует на максимальную рациональность из всех, объединенных в эту группу. Вы рассматриваете вашу жизнь, проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, ваши желания… И выходите на те убеждения, которые сформировали вам проблемы и ту жизнь, которой вы недовольны. Конкретных методов работы с убеждениями — бесчисленное множество. С ними работают психоаналитическими методами, с помощью проективных методик, через тело, с помощью НЛП, расстановок, гештальта и т.п. Фактически, при работе с убеждениями вы должны «влезть» в собственное бессознательное и «подкрутить» мешающие вам убеждения.
Аффирмации — метод наиболее простой в использовании. Всякий может найти в течение своего дня для того, чтобы «поговорить» со своим отражением в зеркале. Эффективность аффирмаций, с моей точки зрения, под большим вопросом. Они вряд ли способны действительно менять глубинные убеждения. Однако, они могут поддержать вашу уверенность в себе и вдохновить на подвиги.
Аффирмации у меня откровенно не пошли с самого начала. Мой критический ум воспринимает утверждения, противоречащие реальности, как проявление шизофрении.
С медитациями дело обстоит чуть лучше. Я учился разным вариантам, но лучше всего на меня действует простое отслеживание дыхания. Я применяю его тогда, когда нужно расслабиться и очистить голову от мыслей. Никаких других «космических» эффектов от применения медитаций я на себе не наблюдаю.
На мой взгляд работа с убеждениями – это один из главных этапов формирования ситуации процветания. Я разбирался с негативными убеждениями с помощью разных методов: техник НЛП, самодельных компьютерных тренажеров, телесно-ориентированных методик… Попробовав разные подходы, я пришел к самому эффективному для себя: это консультации у хорошего психолога на базе процессно-ориентированного метода.
Метод «Казарма»: жесткое планирование, навязывание извне сроков и темпов изменений.
«Без боли и насилия — нет дисциплины; без дисциплины — нет результата!» — вот идеология этой методики. Они является одной из самых распространенных и популярных, особенно среди мужчин. В рамках этой методики вы рассматриваетесь, как ленивая, тупая свинья, которую необходимо палками гнать в рай.
Подобные методики, особенно на первых порах, могут дать впечатляющие результаты. И некоторым людям они, действительно подходят. Кому? Инфантилам. «Казарма» заменяет им строгую мамочку, которая лучше знает что, когда и как недалекому сыночку надо делать.
С «Казармой» я не дружу вообще. Я несколько раз пробовал пожить в условиях жестких дэдлайнов, расписаний и показателей, навязанных «извне». Во мне все бунтовало против этого. Никакие попытки «включить» силу воли и получать удовольствие не срабатывали. Однако, это не самое главное. «Казарма» не делает меня ни более продуктивным, ни более счастливым. Для меня она бесполезна и даже вредна. Путешествуя по своей «внутренней вселенной», я не сразу понял, что причина этого – моя сильная внутренняя референция. Чужие решения и мнения не являются для меня авторитетными.
Суть этого метода отражена в его названии. Она опирается на повсеместно распространенную тупую убежденность, что все люди одинаковы. Какой-нибудь товарищ что-то на себе испытывает. И ему это помогает. Если у товарища есть амбиции и желание стать «учителем жизни», он немедленно начинает пропагандировать свою «новую систему». Вся системность которой заключается только в том, что это «система» помогла ему. Дальше появляются последователи, известность. И вот вам уже предлагается готовый рецепт изменения жизни и достижения успеха, счастья и процветания.
Чужой позитивный опыт для нас безусловно важен. Мы «стайные животные». Мы стараемся походить друг на друга и поэтому легко попадаем в ловушку чужого опыта. Нам кажется, что и у нас, благодаря какой-то чудесной методике, все получится. Вне нашего поля зрения остаются несколько маленьких фактов:
— Тот, кто придумал методику отличается от нас своим жизненным опытом.
— У него совершенно другая психофизиология.
— Его система ценностей отличается от нашей.
— Его система никогда не отражает его настоящий путь к успеху. Провалы и кризисы либо замалчиваются, либо существенно редактируются.
С методом «Делай, как я» мне пришлось столкнуться при изучении различных систем тайм-менеджмента. Я несколько раз пытался приспособить к себе гениальные методики Дэвида Алена, Марка Форестера и других «гуру» управления временем. Все эти попытки были провальными. Это продолжалось до тех пор, пока я не разобрался в том каким образом я обрабатываю и структурирую информацию, каков мой естественный масштаб целеполагания, в каком мне наиболее удобно фиксировать свои планы и задачи
Метод «Сверхсознание»: концентрация на осознанности, нахождении в «здесь и сейчас».
«Если я буду осознавать все, я будут все контролировать. Если я буду все контролировать, я добьюсь успеха!» — это лозунг и суть этого метода.
Больше всего этот метод привлекает людей с рациональным мышлением. Они зачастую не принимают до конца собственных эмоций и уходят в рационализацию, используя ее, как психологическую защиту. Кроме того, идея осознанности крайне привлекательна для людей бизнеса. Они пытаются перенести контроль над бизнес-процессами в область собственной жизни, в том числе и эмоциональной.
Само по себе осознание что-то меняет, но далеко не все. Оно — может дать вам ключи к реальным изменениям. Но никогда осознание не произведет эти изменения самостоятельно.
Я считаю этот метод исключительно вспомогательным. Я пытался практиковать осознанность без большого успеха до тех пор, пока не столкнулся к телесно-ориентированными практиками. Они помогли мне сделать огромный рывок вперед и, одновременно, понять, что сама по себе осознанность мало что меняет в моей жизни. Однако, осознанность для меня является незаменимой при анализе собственного поведения, убеждений и системы ценностей.
Метод «Это бизнес, детка!»: использование для изменений жизни методик и подходов из бизнеса, спорта и т.п.
Суть метода заключается в прямом перенесении успешных бизнес-стратегий или спортивных наработок в управление собственной жизнью. Чем это отличается от осознанности? Здесь происходит перенос именно технологий, автоматизация жизни. Например, прописывание бизнес-процессов, установление процедур делегирования и контроля, создание системы KPI и т.п.
И плюсы , и минусы методики заключены в ее сути. Хороший бизнес — это машина. Если попытаться построить собственную жизнь исключительно на бизнес-принципах, вы тоже станете машиной. В бизнесе нет места эмоциям. Бизнес дает эффективность, прибыль и выгоду. Некоторым людям этого достаточно, для того, чтобы считать свою жизнь успешной.
Абсолютному большинству людей этого мало. Чем выше ваша эмоциональность, тем сложнее вам будет придерживаться подобных методик. Чем дольше вы сумеете продержаться в рамках бизнес-подхода к жизни, тем сильнее будет эмоциональный взрыв, когда вы сорветесь.
Я всего лишь один раз пробовал применить подобный подход. Я воспринимаю себя, как большую «безволосую обезьяну», но не как машину успеха. Большая часть меня – это эмоции, инстинкты и бессознательное. Эти «три товарища» не любят механистичных подходов.
Хотя тут не про изменение хороших моментов на плохие и даже не наоборот , а разбор поп-ментальных инструментов.
Еще б знать как не менять направление “ветра”, чтоб статью то написать
Как изменить свою жизнь?
Многие из нас периодически задаются вопросом, как изменить жизнь к лучшему. Одному скучно и неинтересно жить; второму не удается построить отношения с окружающими так, как хотелось бы; а кто-то просто «загнан в угол» немилосердной судьбой и будущее представляется ему бессмысленным и безнадежным.
Как это ни странно, но быть поистине счастливым человеку мешает тот комфорт и та стабильность, к которым он привык. Даже если уровень этого комфорта и стабильности весьма невысок и оставляет желать лучшего. Человек сетует на то, что многое в жизни складывается не так, как хотелось бы: учеба, карьера, взаимоотношения с родными и близкими, личные цели, увлечения. Но при этом он ничего не предпринимает для того, чтобы что-то изменить. Признаваясь себе и окружающим в том, что жизнь не удалась, он упорно продолжает жить по-прежнему.
В основе человеческого счастья лежит гармония, существование которой невозможно без любви и личностного развития. Говоря о любви, следует иметь ввиду любовь ко всему миру – к родителям, возлюбленным, детям, животным, растениям, искусству. Это любовь ко всему, что рождает в сердцах яркую эмоцию и порождает мощный импульс желать всем добра и творить добро.
Многие девушки и молодые женщины часто сетуют на то, что катастрофически не везет в любви. Им кажется, что они хотят совсем немного – встречи с добрым, внимательным, верным, надежным, перспективным или уже состоявшимся в жизни мужчиной. Получается почти идеальный образ. Встретив мужчину, хотя бы отдаленно напоминающего созданный идеал, девушка начинает форсировать события. Рано или поздно поклонник становится мужем.
Грустно признавать, но проблемы в отношениях с детьми порой родители закладывают еще до их рождения. Ребенок еще не родился, а родители уже наделили его качествами, которые хотят видеть в нем и которые начнут настойчиво развивать в ребенке, когда он появится на свет.
Чем серьезнее человек размышляет о том, как изменить свою жизнь, тем больше он понимает, что менять нужно будет, прежде всего, самого себя, свои убеждения и привычки. Человеку предстоит обрести гармонию, которая сделает его счастливым и создаст условия для кардинальных изменений в жизни.
Перепечатка информации возможна только с разрешения администрации данного сайта и при наличии активной индексируемой ссылки.
Как изменить свою жизнь
Скорее всего, любой человек хоть раз в своей жизни испытывал недовольство тем, как она проходит. И все мы решали с понедельника/нового месяца/нового года начать новую жизнь с чистого листа. Но вот понедельники наступают с завидной регулярностью… Почему же жизнь все никак не меняется?
Когда вы твердо решили, что не хотите, чтобы все продолжалось именно так, как сейчас… Когда вы приняли решение стать свободным, независимым и счастливым… Когда вы захотели наполнить каждый день новыми эмоциями и впечатлениями… Именно в такой момент, вы должны активно браться за изменение своей судьбы, а не ждать нового понедельника!
Отныне вы должны размышлять только о чем-либо приятном. На сегодняшний день вряд ли можно найти человека, который никогда не слышал о пользе позитивного мышления. Вы, конечно же, можете не верить в это, но ведь оно действительно работает!
Позитивное мышление способно давать каждому человеку надежду на то, что все изменится. Это придает сил двигаться дальше. Когда люди не верят в собственный успех или хотя бы то, что возможность для такого успеха существует, не нужно даже начинать новых дел. В противном случае вы просто напросто еще один раз убедитесь, что переменить свою жизнь невозможно, и придется жить так, как вы живете сейчас. Если вы впустите в свою судьбу надежду на прекрасное, у вас появится вера в успех и собственные силы. И тогда уж точно все у вас получится в лучшем виде!
В вашем лексиконе не должно быть слов «страх» и «лень»
Лень должна убраться из вашей жизни по одной простой причине: без труда ничего не случиться. Можно сколько угодно верить в позитивные мысли и прочее, но никто не говорит о том, что хватит только этого. К любому делу нужно приложить определенные усилия: к одним слабые, к другим сильные. Путь к успеху в любой сфере вашей жизни пролегает в первую очередь через ваши поступки и шаги. Ничего не меняется от силы мысли, поэтому заканчивать любые действия можно только в том случае, если вы твердо убеждены, что ничего больше сделать просто не можете.
Любая дорога начинается с первого шага, поэтому не бойтесь этот шаг делать! Не стоит опасаться изменений, ведь никто из нас не знает, к чему они ведут. Может из-за одной неприятной перемены в жизни, судьба ваша развернется на 180 градусов, и вы станете жить так, как даже не мечтали. У всех в жизни был неудачный опыт, но только смелые могут действовать, несмотря ни на что.
Боитесь рискнуть тем, что у вас уже есть? Бросьте это! Если нажитое не приносит вам ощущения счастья, зачем оно вам надо? Приносит? Тогда почему вы читаете эту статью? Вы и так уже счастливый человек.
Если вы чувствуете, что все вокруг вас вам приелось, стало слишком обыденным и скучным, это нужно менять. Да, будет страшно, ведь мы не можем заглянуть в будущее и понять, что выйдет из вашего решения… А так есть хоть убогонькая, но уверенность в следующем дне. Если ничего не поменяете в таких раздумьях, в убогих раздумьях и встретите свою старость.
Эта фраза подобна декларации принятия всей ответственности за собственную жизнь и будущее. Ведь, как вы понимаете, больше отвечать некому. Любые обстоятельства, события, люди и прочее, не более чем мотивация к принятию определенных решений. Но выбор остается только за вами. В некоторых случаях кажется, что из-за обстоятельств ваш выбор может быть либо очень позитивным, либо крайне негативным, но все мы должны помнить, что на свете существует еще огромное многообразие других оттенков. Полностью свободный человек может сам решать, в какие краски ему нравится окрашивать свою жизнь. Но и для этого нужно недюжинное мужество.
Ежедневно, может быть, даже ежечасно каждому человеку приходится делать выбор: иногда совсем нестоящий внимания, иногда значительный. Каким бы ни было решение, вы должны понимать, что ответственность за него лежит лишь на вас; за все, что происходило, происходит и будет происходить в вашей жизни. Пусть это звучит слегка страшновато, но если призадуматься, можно понять, что каждое такое решение несет за собой и выбор, а выбор — это свобода, свобода, которую никто не сможет у нас отнять.
Когда вы не можете сделать такой выбор, кто-то сделает его за вас. Но это не похоже на свободу. Если вы это поймете, больше ни один человек не сможет навязать вам свою волю. Помните, только вы творец своей жизни!
Никогда не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня. Это пословицу все мы знаем еще с самого детства. Но вот почему не следуем? Даже если и следуем, то не всегда. А ведь это совершенно неверный подход. Если вы ставите себе задачу, вы должны идти к ее выполнению. Причем идти незамедлительно, а не откладывать на начало следующего месяца или года. Живите сегодня! Исполняйте свои мечты сегодня! Делайте первые шаги к своей цели уже сегодня!
На самом деле это совсем не так сложно, как вам может показаться, просто приучите себя именно к такому отношению. Первые несколько недель придется себя постоянно контролировать, а потом все будет получаться автоматически. Представьте, если каждый день вы будете улучшать свою жизнь всего на 1 процент, через 100 дней ваша жизнь измениться.
Мы с самого детства привыкли постоянно задумываться о том, какие последствия принесут те или иные наши действия. Конечно, это правильно, но в некоторых ситуациях такие постоянные размышления лишь замедляют наше движение вперед.
Когда человек представляет себе картину возможного исхода дела, в его голове возникают почему-то лишь негативные последствия. Но ведь такой отрицательный вариант – всего лишь один из возможных, а не единственный! Станьте слегка безумным, но в разумных пределах, конечно. Никогда не стоит бросаться во что-либо, хотя бы немного не обдумав варианты.
Теперь вы знаете, как изменить свою жизнь. Но главное, что вы должны помнить: в вас должно присутствовать мужество слушать собственное сердце, ведь в конечном итоге все, что нам не нравится в жизни, мы меняем для того, чтобы чувствовать себя счастливыми.
Источники: Как изменить свою жизньПервый каталог методов изменения жизни с их критическим разбором и иллюстрациямиhttp://realfaq.ru/discussion/14101/kak-izmenit-svoyu-zhiznКак изменить свою жизнь 1Причины, мешающие человеку быть счастливым. Как стать счастливым человеком, обрести любовь и счастье в браке и воспитать счастливых детей. Работа над собой для кардинальных изменений жизни.http://kakimenno.ru/raznoe/169-kak-izmenit-svoyu-zhizn.htmlКак изменить свою жизнь 2Как правильно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Что делать, если нужно кардинально поменять свою жизнь.http://glamius.ru/obschestvo/karera/kak-izmenit-svoyu-zhizn
psiholog4you.ru
Как изменить жизнь к лучшему — Психология PRO
Когда мы говорим на тему, «как изменить свою жизнь к лучшему», речь совсем не о том, что мы должны напряженно насиловать свой мозг в попытке подавить собственные качества, и выдавить из себя что-то новое. Речь о том, чтобы проявить осознанность в той сфере, где мы бессознательно расходуем энергию на бесполезные (устаревшие) привычки, сами того не замечая. Осознанность и созерцание вскрывают сущность всех явлений, постепенно «подтягивают» нашу сознательность в поведении и обесценивают все лишнее. Осознанность – ключ к переменам. Она воздействует на широкий спектр, затрагивая все сферы человеческой жизни. Осознанность – путь постепенного развития. Однако часто имеет смысл сфокусировать внимание на конкретных аспектах нашей жизни, в которых есть очевидный дисбаланс и разобраться с ними более оперативно. «Техника», которую я предлагаю в этой статье, может быть условно охарактеризована как «направленная осознанность».
Техника «направленной осознанности»
1. Выбираем сферу жизни («программу»), с которой хотим поработать. Обычно подобная сфера характеризуется двойственностью, с одного полюса которой мы идем к другому. Например, от страха к уверенности, от болезни к здоровью, от безделья к работе, от глупости к мудрости и т.п.
2. Берем то, на чем можно писать и пишем в двух колонках все минусы и плюсы одного «полюса», затем все минусы и плюсы второго. Например, если Вы желаете начать бегать по утрам, сначала Вы описываете все плюсы и минусы жизни без бега, затем то же самое про жизнь, в которой вы бегаете по утрам.
3. Взвешиваем все «плюсы» и «минусы», проникаемся их значением и принимаем решение. Это решение не должно быть искусственным, или насильственным. Обычно решение вытекает само собою — от более глубокого осознания всех стимулирующих факторов.
«Решение» на третьем пункте может быть компромиссным. Например, изначально, Вы хотели бегать каждое утро, но решили для начала попробовать побегать через день в течение двух недель с целью сбора информации о новой «сфере» жизни, чтобы спустя две недели еще раз применить технику, учитывая полученный опыт. Если возникает ощущение, что решение никак не принимается, необходимо вернуться ко второму пункту и пройтись досконально по всем возможным «за» и «против».
Если на втором пункте, где нужно обозначить все минусы и плюсы, Вам кажется, что «все и так понятно – бегать надо», но при этом, бегать Вы почему-то не начинаете, значит на самом деле ничего не понятно. Значит надо честно сесть и выполнить пункт два, вписывая в обе колонки как можно больше всех возможных «за» и «против». Затем переходя к третьему пункту техники, можно буквально помедитировать над каждым из обозначенных плюсов и минусов, проникаясь как можно глубже всеми стимулирующими факторами!
Во время выполнения этой техники Мы начинаем понимать глубже, чем руководствуемся, и к чему нас это приводит. Мы буквально привносим осознанность в те сферы жизни, где ее не хватало. Все, что при этом обнаруживается как бесполезное, начинает тут же обесцениваться и тогда нет нужды в насильственном отказе от пагубных привычек. Обесцененные привычки отваливаются автоматически. Все, что при выполнении техники обнаруживается как полезное, ценное и необходимое, автоматически становится объектом нашего намерения. Мы буквально заряжаем энергией свою «волю», которая поведет нас к переменам. Таким образом, мы получаем возможность без насилия над собой обретать полезные «привычки», воплощать идеи, изменять свою жизнь к лучшему.
Когда ко мне пришла идея создания сайта, я проделал эту технику в упрощенной форме: просто записал в столбик все, что могло оказаться «за» создание progressman.ru. Результат – налицо.
Психическое перепрограммирование
Некоторые тексты на сайте появлялись после того, как в «реальности» я разъяснял какую-нибудь тему живому человеку. С появлением сайта, после вербализации очередной темы в конкретные слова, начинаешь видеть, как эта «тема» становится цельной концепцией, которой можно поделиться в форме статьи. Недавно нечто подобное произошло на нашем форуме в теме под заголовком «Перепрограммировать себя». Там, по сути, речь пошла о том, как изменить свою жизнь к лучшему. Под словом «программа» в теме подразумевалось то, что руководит нашими действиями. Соответственно если изменить программу, изменятся и наши действия. Перепрограммировать себя в широком смысле означает – изменить свою жизнь.
Как действует психическая «программа»? Вот, скажем, я пишу сейчас под влиянием разных программ. Одна из них — программа «пояснять», которая руководствуется более тонкой программой — «упрощать», делать понятным, доступным, при этом по возможности никак не искажая. В одно и то же время мы управляемся бесчисленным количеством разных программ, большую часть которых не осознаем. С позиции программирования наша психика выглядит, как сложный «агрегат», многогранная совокупность элементов составляющих систему, которой можно управлять. Такой взгляд может помочь упростить отношение к самому себе и несколько отстраниться от привычной самоидентификации. В общем, это просто удобный и вполне адекватный подход к делу, который помогает упорядочить нашу жизнь.
Программы — это такой «спектр» реальности, среди множества других спектров. Существует, например, спектр сознания, в срезе которого все — есть сознание. Есть спектр мышления, в котором все — есть мысль. Есть спектр частиц, в котором вся жизнь – это сочетание мельчайших частиц. Спектров множество. В срезе спектра программ, все происходящее с нами — это взаимодействие бесчисленного количества разных психических программ, которым подчиняются наши действия на всех уровнях реальности. В ходе этого взаимодействия устаревшие версии программ заменяются новыми, которые поддерживают динамическое равновесие на более тонком уровне.
Духовное просветление в этом смысле — это избавление от отождествления с программами. Мы можем видеть, как просветленный что-то делает, но сам он не «участвует» в этих действиях. Он просто наблюдает, как действуют программы. При этом нет «иллюзии», что эти действия делает некое «я». Действие происходит как бы само собою. Просветление — это избавление от иллюзии деятеля. Когда нет деятельного «я», а есть только чистое бытие, в котором что-то происходит, это совершенно не обязательно называть просветлением. Это просто жизнь как есть.
© Игорь Саторин
Другие статьи по этой теме:
progressman.ru
Как изменить свою жизнь | Психология успеха
1. Начинай собственный день с позитивными мыслями, будь благодарен за то что имеешь.2. Просыпайся раньше (в 5-6 утра).3. Уделяй внимание своему организму, пей больше воды (1-2 литра в сутки).4. Занимайся своим здоровье, закаляйся, принимай контрастный душ.5. Планируй свои действия на день.6. Не привязывайся к целям, устанавливай их и достигай.7. Прощай людей, родных и чужих. Мы неидеальны, потому прощай иным их несовершенства.8. Гуляй на свежем воздухе, не меньше 15 минут в день, а еще лучше — 40-60.9. Не запивай еду водой. Пей воду правильно.10. Отстраняйся от негатива.11. Если попадаешь в неприятную ситуацию, не озлобляйся, извлеки из нее урок.12. Будь преданным собственной мечте.13. Окружи себя благородными людьми, которые станут содействовать твоей реализации.14. Не забывай про зарядку, занимайся спортом ежедневно.15. Во время кризиса, не падай духом, пересмотри свой бюджет и найди в себе новые способности.16. Обучайся у проф. наставника, у того, кто несомненно поможет убыстрить твое развитие. Узнай, правила успеха от Forbes17. Трудись, наслаждаясь.18. Если работа не по душе, и одновременно ты понимаешь что она приближает тебя к цели, продолжай работать.19. Ежели работа не нравится и ты понимаешь что она не приближает тебя к цели, кидай ее.20. Верь в себя. Познай, эмоциональный бодибилдинг.21. На протяжении дня, старайся дышать глубоко и ровно.22. Очищай свою душу, молись каждый день.23. Часто обновляй плейлист любимых песен, прослушивай их, когда есть необходимость энергетического насыщения.24. Отыщи наилучших преподавателей в всякой сфере жизни и обучайся у их.25. Отдавай 10% заработка на благотворительность.26. Никогда не скупись на похвалу, в особенности для собственной команды.27. Хвали эмоционально, критикуй сдержанно.28. Не забывай: какое бы ты хорошо не выполнял работу, всегда найдется тот, кто будет чем-то недоволен. Это неизбежно.29. В триумфе чувствуй признательность победы. В поражении чувствуй признательность опыта.30. Будь время от времени ребенком, позволяй себе позабавиться.31. Не забывай, принципиально является любое действие, дорога к цели заключена в продолжении работы над собой. 32. Используй как разрешено почаще принцип «2 в одном» (одновременное рукоделие спортом и выслушивание аудиокниг, дела сообразно жилищу и доказывающее видео).33. Чтоб проверять блаженство от работы, размышляй лишь о отдаче, а никак не о том, сколько денежных средств сделаешь в итоге.34. Жажди подъема, не опасайся преград.35. Не забывай: чтоб добиться профессионализма в всяком деле, необходимо, минимум 10 тысяч часов старательной работы.36. Мелкие каждодневные усовершенствования водят к масштабному триумфу.37. Здоровайся с людьми и улыбайся им.38. Лучше всего то — что достойно..39. Тонко расставайся с теми людьми, которые никак не содействуют реализации твоего потенциала.40. Обожай и воспринимай родных и близких такими, какими они есть. Они никак не поменяются.41. Никогда не пытайся кого-то поменять. Пробы поменять находящихся вокруг людей — самый-самый верный путь к несчастью.42. Воодушевление прибывает в итоге верного вида жизни.43. Чем некачественнее твой рацион питания и чем меньше спорта в твоей жизни, тем хуже и дольше будешь идти к цели, помни об этом. Спорт еда и улыбка, ключ к успеху.44. Будь «лифтом» для находящихся вокруг людей. Подымай их.45. Относись к критикам с пониманием и благодарностью. 46. Если твой критик говорит от чистого сердца, подружись с ним. Если критик говорит несуществующие факты, не трать свое время на него.47. Теперешний ты, зеркальное отражение твоего прошлого и будущего. Ставь себе цель быть лучше себя, а не окружающих людей.48. В любом деле вы должны быть с мотивацией внутри себя. Если мотивации нет, это означает только 2 вещи: либо вам не хватает энергии, либо вы занимаетесь не тем чем следовало бы. 49. Не принимай никаких жизненно принципиальных решений в плохом настрое. Поначалу войди в позитивное пиковое положение, позже решай, как поступить. Используй музыку для того, чтобы правильно принимать решения.50. Читай почту и соц. козни 2 раза в день. Максимально.51. Слова воодушевляют и слова рушат. Избирай их с чуткостью и любовью.52. Любить человека — это помочь ему реализовать себя. Делись добротой и любовью с окружающими.54. Продолжай находить то, что расширит твой кругозор.55. Вероятность и дееспособность побуждать остальных на реализацию их потенциала — лучшая награда.56. Води ежедневник свое успеха фуррора, дели по категориям, над коими трудишся больше всего.57. Исполняй договоренности. Не обещай, если не убежден на 100%, что сможешь осуществить обещание в реальности. 59. Следи за новинками, за политикой, за экономикой, развивайся.60. Не забывай, смысл бытия состоит в другом — в глубочайшем осмысливании, понимании законов мироздания и следовании им.Понимание приведет Вас к счастью.61. «Из активных и разумных всегда выигрывают активные. самые умные находятся среди активных.62. Исследуй любое существенное явление в собственной жизни. Извлекай урок из любой ситуации.63. Перестань делать то, что не ведет к твоей реализации.64. Старайся кушать больше здоровой пищи, овощей и фруктов.65. Не разбирай чужие неудачи.
Узнайте так же — Как полюбить себя
Как избавиться от стресса
Здоровье, залог успеха. 5 минутная тренировка
Если Вам понравилась статья, не забудьте поделится ею с друзьями или оставить свое мнение о ней в комментариях.
Благодарим за то, что выбрали наш блог, и желаем Вам изобилия счастья!
www.psihologiya.top
Как измениться и изменить свою жизнь?
Вы хотите, чтобы судьба изменилась сама, не прилагая со своей стороны никаких усилий, а сами меняться не желаете. Но, прежде всего, вам самим надо измениться и измениться внутренне, переменить ход своих мыслей. И тогда наступят перемены.Для начала осознайте, что же вам хочется изменить в себе и зачем это нужно
Выберите то, что больше всего хотите изменить. Начните с одной привычки или черты характера. Ведь перемениться полностью непосильная задача. Приучив постепенно менять свое сознание, остальные качества поменять будет гораздо легче. Вы должны определиться, каким хотите стать.
Проанализируйте свои поступки, которые совершаете под действием нежелательной черты
Какие эмоции испытываете вы при этом, какие мысли возникают под влиянием этих эмоций. Найдите причину, корень такого поведения. Иногда, чтобы избавиться от проблем, просто достаточно увидеть, откуда появились проблемы.
Определитесь, каким образом вы будете менять свою жизнь
Вот в помощь несколько инструментов.
- Разум. В большинстве случаев люди живут по определенной программе: дом, работа, опять дом. Пробудитесь, и жизнь станет изменяться. Для этого себе регулярно задавайте вопросы: «Какие на самом деле у меня желания?», «Что сейчас важнее для меня?».
Подумайте потом, какие действия помогут вам дойти до самого важного. И начинайте действовать. К результату приведут вас только действия.
Поставьте для себя цели, и тогда четкий план будет вам помогать двигаться вперед. Вы можете завести для себя дневник свершений, в котором будете писать цели на год, месяц, день. Вот теперь есть куда идти, ведь некоторые люди даже и не задумываются о том, куда идут.
- Прощение. Избавьтесь от обид, такой груз просто обязательно надо выбросить. На изменение не будет сил, если будете тратить энергию на обиды. Разрешите себе простить всех своих обидчиков. Вслух произнесите: «Я тебя прощаю (имя обидчика) за то….». Ведь именно обиды вас терзают, а обидчику все равно, что на него вы обижены.
- Любовь. У любого человека есть потребность дарить и получать любовь. Но сначала вы должны полюбить себя. Только любящий себя человек от всего сердца сможет поделиться любовью с другим. Вспомните и запишите свои добрые дела, положительные стороны. Вы увидите, что есть качества, за которые вас можно любить. Учитесь выражать сами свою любовь. Проговаривайте близким и себе, как сильно вы любите их.
- Общение. Надо учиться общаться, быть открытыми, и тогда к вам потянутся.
- Духовность и мудрость. Счастье не будет полным без покоя и душевного равновесия. Вы обретете их, изучив духовные законы бытия. Следуя им, сможете изменить мир вокруг и изменитесь сами.
- Музыка. Подберите красивую музыку, которая позволит расслабиться вам и душой, и телом. Растворяйтесь в ней каждый день, пойте, танцуйте. Выражая эмоции через тело, вы скинете лишнюю усталость и агрессию. Лучше слушайте классические произведения.
- Радость. Найдите в каждом дне радостные и прекрасные моменты, начинайте его с улыбки себе самому. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь, пожелайте всего доброго. Делитесь радостью с другими людьми, и они вам ответят тем же.
- Подарки. Делайте их близким и себе. Купите для себя букетик ландышей, сходите в кафе. Возьмите воздушный шар и отпустите его в небеса. Попробуйте побыть немного на месте ребенка.
Попробуйте следующее упражнение. Как можно чаще произносите: «Я хочу измениться» и дотрагивайтесь до горла. Это центр, где находится нужная энергия для перемен. Будьте готовы к ним. Если вы думаете, что в чем-то не можете изменить себя, то именно здесь и надо меняться. Силы Вселенной будут помогать вам, и со временем обнаружите положительные перемены в вашей жизни.
Меняйтесь, это интересное занятие. Жизнь прекрасна, повернитесь к ней только лицом. Во всем ищите положительные стороны.
Взято из открытых источников.
www.sunhome.ru
Как изменить свою жизнь - Психология Дома Солнца
Один из ключевых вопросов психотерапевтической науки состоит в том, что именно приносит позитивные перемены в процессе психологической работы. В четком ответе на этот вопрос заинтересованы, в основном, практикующие психологи, но этот же вопрос стоит и перед каждым, кто встает на путь саморазвития. И ошибиться тут довольно легко.С самой зари психотерапии, со времен Фрейда, считается, что основой всякой перемены служит инсайт — своего рода озарение, в котором понимание истоков проблемы сливается с личным опытом пациента и рождает «телесное» — на своей шкуре — знание.
Это переживание знакомо всем, в нем нет ничего такого этакого. Инсайты постоянно случаются в рамках любой повседневной деятельности. Этот тот миг, когда изо рта само собой вырывается что-то вроде — «Ага, понял!» Это может быть понимание сути сложного движения в танце, прозрение в доказательстве витиеватой теоремы и прочие подобные бытовые откровения, когда замысловатая мозаика проблемы в одно мгновение собирается в целостную картину.
Принципиальное значение здесь имеет личный практический опыт. Понять танцевальное движение или прием в единоборствах можно только изнутри — раз за разом пытаясь скоординировать работу мышц всего тела. Инсайт может случиться только, когда накопится критическая масса понимания того, как надо выполнять движение, помноженная на многократные попытки направить тело по правильной траектории.
Точно так же опыт необходим и в решении задач, требующих скоординированной работы мыслительного аппарата. Интеллектуальную головоломку можно решить, только хорошо ориентируясь в исходном для нее контексте и предпринимая конкретные практические усилия к поиску ответа. То есть, чтобы доказать, например, сложную геометрическую теорему, нужно иметь представления об общих принципах геометрии и значительный опыт в нахождении закономерностей, из которых вообще и строится всякое доказательство.
И вот когда критическая масса набрана, происходит квантовый скачок сознания — интеллектуальное понимание трансформируется в телесное знание. То, что до этого было лишь догадкой, гипотезой, верой, неясным очертанием, становится совершенно очевидным и осязаемым.
В рамках психоанализа это могло бы выглядеть, например, так. Аналитик долго и нудно объясняет пациенту сущность Эдипова комплекса, намекая на следующую из него ненависть ребенка к отцу. Проходит время, пациент начинает понимать психоаналитическую теорию, понимает и соглашается с предложенными интерпретациями бессознательного материала, но никаких заметных перемен в его состоянии пока нет.
Проходит еще пара лет, и на очередном сеансе, рассказывая о своей очередной стычке с отцом, пациент вдруг понимает, что все это время они говорили не об абстрактном комплексе, не об абстрактной ненависти, а конкретно о НЕМ и о ЕГО ненависти к ЕГО отцу. Происходит инсайт, и теперь пациент совершенно отчетливо осознает всю противоречивость своих чувств к отцу.
Традиционная психоаналитическая теория на этом останавливается, считая основную свою миссию выполненной. В момент инсайта исходный внутренний конфликт резко теряет свою силу, создавая ощущение исцеления — именно его, обычно, и продают психологи.
Есть и другая технология, более продвинутая и современная, но такая же уязвимая к ловушке сознания, когда инсайт принимается за конечную ценность психотерапевтической работы. Речь о гештальт-терапии.
Ее принципиальное отличие от психоанализа в том, что последний движется от понимания к опыту, а гештальт-терапия, наоборот, — от опыта к пониманию. И в этом ее большое преимущество, поскольку реальный опыт гораздо быстрее приводит к пониманию, чем понимание к опыту. К тому же, опыт оставляет гораздо меньше лазеек для самообмана и ускользания ума от реальной проблемы, чем интеллектуальное понимание.
- Как это происходит на практике сейчас рассказывать не буду - разговор не об этом. В другой раз как-нибудь.
Но в обоих случаях, и в гештальт-терапии, и психоанализе, инсайт — это всего лишь ступенька или, если угодно, трамплин, с которого можно прыгнуть в новую жизнь, а можно и не прыгать. И именно прыжок, а не сам по себе инсайт, приносит реальные перемены.
Вот пример. Представьте водителя, который едет на машине и вдруг понимает, что что-то с машиной не так — разгоняется плохо, дорогу не держит, на кочках грохочет. Это момент фиксации проблемы в сознании.
Затем, не останавливая машины, он звонит другу для консультации, и вскоре приходит к выводу, что причин может быть несколько — например, сломанная подвеска, плохой бензин и поломка трансмиссии. Продолжая свой путь, водитель все это обдумывает, и логически приходит к выводу, что вероятнее всего «его проблема» где-то в подвеске. Это момент понимания проблемы.
На следующем этапе водитель решает заехать в автосервис, чтобы разобраться, в чем дело. Заезжает и все так же, не выходя из машины, разговаривает с механиком, который с первого же взгляда определяет проблему — спущенные колеса. Водителя осеняет — «Действительно, как же я не догадался! Теперь все сходится». Он вылезает из машины, осматривает изодранную в клочья резину, говорит «Ага!» и… садится обратно. Теперь он точно знает, в чем проблема, — это момент инсайта.
И вот здесь происходит каверзная штука — водитель с чувством огромной благодарности покидает автосервис, душа его ликует, и он с победным видом, моргая фарами и сигналя, выезжает обратно на трассу. Теперь он знает, в чем его проблема, и ему больше ничего не страшно. Но колеса его машины все так же спущены…
Он едет дальше. Как и раньше, машина плохо слушается руля, не хочет разгоняться, а на большой скорости рваная резина начинает вонять. Но водитель больше не обращает на все это внимания — он горд собой и в целом доволен поездкой. Он знает, в чем проблема, и убежден, что этого знания достаточно, чтобы продолжить свой путь.
Разумеется, это абсурд — ни один нормальный водитель не продолжит поездку, пока не сменит колеса. Но в области психологических проблем, часто, все происходит именно так. Психотерапевт удовлетворяется тем, что раскусил ядро невроза и донес информацию до сознания пациента, а пациент, с чувством легкого просветления, считает, что его проблема теперь решена и можно жить дальше. Но колеса, как были, так и остаются спущенными.
Продолжая аналогию, можно сказать, что психический аппарат действительно подобен автомобилю — он обладает большой инерцией, а если попал в глубокую колею, то выбраться из нее ему не так-то просто. Осознание истоков и сути проблемы, само по себе, не приносит каких-либо перемен. Психика так и продолжает свой путь по-накатанному, и если не предпринять конкретных целенаправленных действий к выходу из колеи, то со временем осознание теряет свою магическую силу, а колея становится только глубже — человек смиряется с тем, что вся его жизнь теперь пройдет в том же русле.
Для реальных перемен требуются конкретные практические действия. В противном случае, вся психологическая работа остается пустым самообманом, который только усугубляет положение. Одно дело понять, другое — осознать, и совсем другое — перестроить свою жизнь в соответствии с этим новым осознанием.
В каком-то смысле, это самый трудный момент в психологической работе, поскольку переход от теории к практике никогда не бывает простым. Рассуждать о переменах и вносить их в свою жизнь — это две большие разницы. И первейшее препятствие на этом пути — страх, который не дает сдвинуться с места и заставляет оставаться в привычной колее.
Прежде всего этот механизм должен понимать психолог, поскольку его ответственность не сводится к тому, чтобы пощекотать нервы пациента яркими инсайтами. Рыночным языком можно сказать, что психолог должен продавать реальные перемены, а не сказки о них.
Но должен это понимать и пациент, а также все те, кто самостоятельно пытается решить свои душевные проблемы. Если психологи стремятся достичь хотя бы инсайта, то люди знакомые с психологией только по книгам, часто удовлетворяются пустым и бессмысленным пониманием.
В действительности, понимание ничего не стоит — в нем нет никакой особой ценности, а вреда может быть много. Понять что-либо про себя и свою жизнь — не значит осознать это. Читая психологические книги легко впасть в иллюзию, что с новым пониманием теперь все в жизни изменится, но это не так. Это только игра ума, который с энтузиазмом хватается за новые теории, с помощью которых можно еще глубже уйти в привычный самообман безответственности.
И с этой же проблемой сталкиваются искатели духовных истин, которые, начитавшись мудрых книг, начинают считать себя особенными, — как будто понимание чужих переживаний к этим переживаниям как-то приобщает. Стать диванным философом легко, уйти в лес чуть сложнее, а вот взять жизнь в свои руки и перестроить ее по своему разумению — вот, что по-настоящему сложно.
Итак. Понимание отличается от осознания, как рецепт от готового блюда. А осознание ничего не стоит без конкретного действия, так же, как приготовление блюда не избавляет от чувства голода.
www.sunhome.ru
Как изменить свою жизнь в лучшую сторону?, Психология – Гештальт Клуб
Каждому из нас знакомо стремление внести в свою жизнь те изменения, которые позволили бы нам улучшить своё самочувствие и повысить качество проживаемой нами жизни.
Итак, вы приняли решение изменить свою жизнь в лучшую сторону. С чего вам следует начать, чтобы осуществить это решение?
Во-первых, вам необходимо осознать противоречие между моделями вашего настоящего поведения и теми целями, которых вы хотели бы достичь. Это можно сделать с помощью несложного упражнения: разделите листок бумаги на две части. В первой колонке перечислите преимущества (или выгоды), получаемые вами от вашего настоящего поведения. Во второй – те выгоды, которые вы получите, когда изменитесь. Попробуйте поразмышлять о том, действительно ли вы готовы отказаться от тех выгод, которые приносит вам ваше настоящее поведение, какими другими путями вы могли бы достигать тех же выгод более конструктивно и какой станет ваша жизнь после воплощения в неё изменений. Чтобы замотивировать себя на изменения, в первую очередь, вам нужно ответить себе на вопросы «зачем?» и «для чего?» вы это делаете.
Во-вторых, вам следует заранее подготовить себя к тому, что даже небольшие изменения, которые вы вносите в свою жизнь, обязательно повлекут за собой изменения в других её сферах и вызовут некую реакцию со стороны окружающих вас людей, т.е. расставить приоритеты и взять на себя ответственность за реализуемые вами изменения и их последствия.
В-третьих, к процессу изменений желательно подойти максимально реалистично и практично. Т.е. собрать информацию о той проблеме, которую вы хотели бы решить с помощью вносимых вами изменений, продумать конкретные шаги на пути к ним и поставить себе реалистичные, выполнимые цели на конкретные сроки. На этом этапе вы должны ответить себе на вопрос «как именно я буду менять свою жизнь?». Не стоит загонять себя в слишком строгие рамки, возлагать на себя невыполнимые обязательства и пытаться немедленно достичь желаемых результатов. Подготовьтесь к тому, что устойчивые и долгосрочные изменения могут быть достигнуты лишь постепенно, т.к. для адаптации к ним вашей психике потребуется время. Почувствуйте себя автором своей жизни, который прописывает новый, гораздо более яркий и продуктивный её сценарий.
В-четвёртых, после того, как вы твёрдо решили изменить свою жизнь и составили план конкретных действий в этом направлении, вам нужно начать предпринимать первые шаги на пути к изменениям. Начните с малого и самого лёгкого. Почувствуйте первые результаты от прилагаемых вами усилий и уверенно двигайтесь вперёд, с каждым шагом усложняя задачи.
В-пятых, будьте готовы к тому, что любые изменения вашего поведения или жизни всегда вызывают некое сопротивление системы, что может проявляться как у вас, так и у тех людей, которые вас окружают. Это сопротивление – совершенно естественная реакция, не стоит его пугаться. Преодолевая его, вы со временем почувствуете, как совершаемые вами изменения всё глубже врастают в вашу реальность, укореняются в ней, набирают силу и становятся частью вашей новой жизни.
В-шестых, вам необходимо помнить о том, что любые изменения требуют серьёзных усилий и внутренней дисциплины для их поддержания.
Для достижения долгосрочных и стойких внутренних изменений в большинстве случаев человеку необходима длительная психотерапия. Безопасная атмосфера психотерапевтического контакта позволит вам значительно ускорить процесс осознания мешающих изменению вашей жизни проблем, повысить уверенность в собственных силах и получить необходимую вам поддержку на этом нелёгком пути.
gestaltclub.com
