Советы женщинам для повышения самооценки. Повысить самооценку женщине
Как повысить самооценку женщине: способы решения проблемы
Содержание статьи:
- Меняйте своё мышление
- Полюбите себя
- Перестаньте обращать внимание на мнение окружающих
- Список положительных качеств
Меняйте своё мышление
Необходимым условием в повышении собственной самооценки является изменение образа своего мышления.
Как мыслит среднестатистический человек? В его голове преобладают негативные мысли. Он постоянно уверен, что не достоин, что у него не получится.
Что эта прекрасная работа, которая ему очень подходит, не для него, потому что там высокая зарплата. А значит и большие требования. Он отказывается от неё в своих мыслях, даже не попробовав на неё устроиться.
Негативный образ мышления порождает негативное восприятие мира. Человек начинает всё видеть в тёмных тонах, ждать постоянно неприятностей, обмана, предательства.
И в итоге, он получает именно то, о чём так усердно думает. Отсутствие работы, которую хотел получить.
- Неудачи,
- финансовую несостоятельность,
- болезни,
- предательство.
Ведь мысли материальны и строят окружающую нас реальность, независимо от желания человека. Нужно чётко следить за возникающими в голове мыслями, не допуская негативных эмоций.
Размышляя в негативном ключе, человек неосознанно сам себя программирует на неудачу, привлекает в свою жизнь негативный сценарий.
Может ли быть у человека, который постоянно думает о плохом, боится неудач, постоянно принижает свои реальные возможности, высокое мнение о себе?
Конечно же нет. Хотите, что-то изменить в своей жизни — начните с мышления. Перестраивайтесь на позитивный образ мышления. Как, только поменяется образ мыслей, сразу начнутся благоприятные перемены в жизни. Это многократно проверено множеством людей.
Полюбите себя
Это второй по своей важности момент. Полюбите себя. Начните себя баловать, хвалить. Относиться с любовью, к своему телу и душе.
Утром после пробуждения подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе, похвалите себя, скажите своему отражению, что вы самая лучшая. Обаятельная и привлекательная.
Метод аутотренинга прекрасно работает. Если делать так, каждый день, то вскоре ваше подсознание поверит в это, и начнёт координировать ваши действия так, чтобы это действительно стало реальностью.
Не ругайте себя! Перестаньте винить себя в своих неудачах! Отпустите ситуацию! Да, это случилось, вспять уже не повернешь. Лучше не терзаться напрасными муками, занимаясь самобичеванием, а постараться настроить себя на решение конкретной проблемы.
Постарайтесь посмотреть на ситуацию с другой стороны, найти в ней положительные моменты. Не забывайте, что из любой ситуации человек извлекает важный жизненный опыт. Воспринимайте проблему, как некое временное жизненное испытание.
Перестаньте обращать внимание на мнение окружающих
Любой человек имеет своё собственное представление о мире в котором живёт, свою точку зрения, но оно может быть не компетентным. Для него это хорошо, а другому человеку не подойдёт.
Не стоит слишком серьёзно воспринимать чужое мнение или негатив в свой адрес. Принимая чужую точку зрения, вы пытаетесь машинально под неё подстроиться. Но ведь сколько людей, столько и мнений, под каждого не подстроишься.
В любой ситуации оставайтесь собой. Помните, о том, что вы уникальны и прекрасны, что вам все по плечу.
Список положительных качеств
Каждый человек наделён массой прекрасных качеств, которые он часто просто не замечает. Нужно поискать такие качества в себе. Они наверняка есть.
Как это сделать? Возьмите листок и ручку. Сядьте в удобное кресло или на свой любимый стол, уберите все мешающие факторы, задумайтесь о своих положительных качествах. Проанализируйте свою жизнь, свои поступки, выискивая положительные моменты.
Мозг не привык к такой работе и по началу этим заниматься будет трудно. Будет хотеться всё броситься и заняться чем-то более интересным. Но нужно пересилить себя и выписать на бумагу хотя бы 20 положительных качеств.
Это поднимет вашу самооценку. Позволит поверить в свои силы. Найденные положительные качества нужно развивать. Заменять ими то, от чего вы хотите избавиться.
- лень,
- уныние,
- безденежье,
- болезни,
- неудачи в личной жизни.
Примите и полюбите свои недостатки, постепенно обратив их в достоинства. Стоит только начать и у вас всё получится.
Хвалите себя, это обязательно, за всё! Сегодня заставила себя убраться дома – молодец! Помогла сестры сыну выучить уроки – умница!
Прошла в супермаркете мимо отдела с конфетами и ничего не купила – героиня! Доказано чем чаще вы себя хвалите, тем больше утверждаетесь в мысли, что достойны всего самого лучшего и тем больше повышаете самооценку!
love-mother.ru
психология, какие фильмы смотреть (молодой и в возрасте, одинокой и тд)
Женщины издавна считаются слабым полом, даже те, которые добились успехов в карьере, заработали себе на дом и машину, родили детей. Слабость женского пола в том, что любая неудача, любой конфликт могут заставить их потерять веру в себя и свои силы. Проблемы на работе, разлады в семье, конфликты с друзьями – это частые причины потери воодушевления и блеска в глазах женщины.
Сегодня вместе с читателями мы попробуем разобраться, как поднять самооценку женщине. Для этого приведём советы психологов и предложим к вниманию фильмы, повышающие самооценку женщине.
Причины низкой самооценки
Самооценка – это ощущение уверенности человека в себе и своих силах. В сознании любого человека есть список достоинств и недостатков, которые он приписывает себе и окружающим. Когда у индивида самооценка находится на высоком уровне, он выделяет свои сильные стороны и старается бороться со своими недостатками.
В случае если человек страдает от пониженной самооценки, он замыкается на своих слабостях и не чувствует своих достоинств. Обычно эти люди не могут выявить стимул для своего развития, обвиняют себя в слабостях и утверждают, что ничего не могут изменить.
От уровня самооценки будет зависеть продвижение по карьерной лестнице, успехи в творческой деятельности и даже личная жизнь. Низкая самооценка не позволяет человеку достигать поставленных целей, такие люди очень внушаемы и пугаются всего нового в своей жизни.
Однако нужно отметить, что низкая самооценка может быть у женщин, которые со стороны кажутся вполне счастливыми (крепкая семья, хорошая работа, хорошие друзья). Самооценка может страдать от внутренних комплексов, которые человек пытается скрыть.
Закладывается уровень самооценки с детства, поэтому кричать на ребёнка, что он «тупой», «ничего не умеет», «позорит семью» — большая ошибка. Дети после этих фраз получают целую гору комплексов, и страдают от пониженной самооценки.
Ещё один вариант из детства – низкая самооценка родителей. Ребёнок копирует поведение своего окружения, поэтому в первую очередь обращает внимание на маму и папу, подсознательно получая низкую оценку своих способностей на всю свою жизнь.
Во взрослой жизни причиной понижения самооценки у женщин могут стать крупные неудачи. Сокращение на работе, расставание с любимым человеком, отсутствие внимания со стороны мужчин – причины постоянной депрессии и понижения самооценки.
Какой бы ни была причина понижения уверенности в себе, с этим необходимо бороться ради дальнейшей счастливой жизни.
Способы борьбы с низкой самооценкой
Приведём несколько примеров тому, как повысить самооценку женщине. Психологи считают, что для повышения уверенности человеку необходимо всего лишь изменить своё отношение к себе и окружающему миру. Для этого предлагаем Вам делать следующее:
- Создайте список своих побед и положительных качеств. В него должны войти все успехи, которых Вы успели достичь в своей жизни, от победы в школьных соревнованиях до успешного собеседования и получения должности в солидной фирме. Каждый день дополняйте его новыми пунктами, пусть даже это будет незначительно, главное анализировать положительные свершения в вашей жизни.
- Для женщины очень важным фактором для повышения самооценки является внешний вид – купите абонемент в фитнес-клуб, на йогу или бассейн. Занятия спортом не только повышают тонус мышц, они позволяют обзавестись новыми знакомствами и повышают настроение.
- Смените гардероб, обновите причёску, сходите к стилисту. Как уже было сказано выше, для женщины важным фактором является внешний вид, поэтому к нему нужно обратиться в первую очередь.
- Найдите хобби. Чтобы избегать перенапряжения и нервных срывов, которые являются причинами снижения самооценки, нужно отвлекаться от основной работы. Идеально будет, если отвлекаться вы будете на приятное для Вас дело – изучение нового языка, рукоделие, коллекционирование. Хобби позволит Вам пережить новые победы в своей жизни, которые неминуемо влекут за собой повышение самооценки.
Чего стоит избегать?
- Не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый человек имеет свои неповторимые черты, по-своему думает, сам решает задачи, принимает личные решения. Всегда найдутся люди богаче, успешнее, умнее чем Вы. Однако с таким же успехом можно отыскать людей, которые преуспели в жизни меньше Вас. Именно поэтому сравнения себя с другими людьми – бесполезное дело.
- Не занимайтесь самобичеванием. Когда человек считает себя виновным за всё происходящее вокруг, когда он вслух произносит: «я неудачник», «я опять всё испортил», «я ничего не умею», «меня никто не любит» — он понижает своё самоуважение и самооценку. Женщины чаще мужчин страдают от самовнушения. Именно они называют себя «толстым», «глупыми», «страшными». Эти мысли нужно отсечь, иначе можно забыть о повышении самооценки. Если самостоятельно это сделать не получается, необходимо обратиться к специалистам – психологам.
- Не жалуйтесь на свою жизнь. Чтобы решить проблему, которая Вас беспокоит нужно предпринимать действия, а не плакаться в плечо подруги. Помните о том, что счастливые люди не жалуются на трудности, они излучают позитив и веселье, не зацикливаясь на мелких жизненных проблемах.
- Не откладывайте дела на «потом». Многие женщины страдают болезнью «ожидания понедельника». С понедельника начну бегать, в понедельник пойду к врачу, в понедельник брошу курить. Приняли решение? Делайте сразу!
Подборка фильмов, повышающих самооценку
Один из способов повышения женской самооценки – просмотр воодушевляющих фильмов. Мотивационные художественные истории производят на женщин внушительный эффект, повышая их настроение и уверенность в собственных силах.
«Дорога перемен»
Мелодрама Сэма Мендеса, в которой рассказывается о жизни семьи, стремящейся вырваться из рутины и переехать в Париж, чтобы начать новую жизнь. Однако их переезд готовит им новые неприятности.
«Эрин Брокович»
История о матери-одиночке, которая воспитывает трёх детей, работая в маленькой юридической конторке. Жизнь не сулит ей успеха в карьере, но благодаря своей уверенности и напору молодая женщина добивается фантастических результатов в борьбе с промышленным гигантом.
«Малышка на миллион»
Фильм о девушке, занимающейся боксом, которая привыкла всего добиваться сама. Своей стойкостью Мэгги покорила тренера Фрэнка Данна, который долгое время не брал себе учеников. Вдвоём они идут к главной цели их жизни, оставляя прошлые неудачи и разочарования за спиной. Им предстоит главный бой в их жизни, который они проведут на ринге и за его пределами.
«Коко до Шанель»
Биография легендарной женщины, которая смогла добиться мировой известности и задать тон моде на несколько десятков лет.
«Жизнь в розовом цвете»
Ещё одна замечательная биография успешной женщины. Речь в фильме идёт об Эдит Пиаф, певице из трущоб, которой удалось покорить заполненные залы Нью-Йорка. Её обожали миллионы поклонников по всему миру, после того как она проделала путь от нищенки до певицы мирового класса.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!
sb-advice.com
Как повысить самооценку женщине? | LS
Как часто жизненные неприятности подрывают веру в себя, превращают женщин в молчаливых и тоскливых созданий. Причин может быть много, но необходимо возвращать веру в себя, начинать любить себя заново, повышать свою самооценку. И жизнь тогда снова наладится!
Из-за низкой самооценки женщины возникает много неоправданных комплексов и страхов. Невозможность вырваться из круга жизненных неприятностей, неудач делают женщину неуверенной в себе. Такие представительницы прекрасного пола страдают от одиночества и даже от внутреннего разлада с самой собой, они стеснительны и покорны.
К некоторым приходит ворчливость, обидчивость, тоска и нежелание добиться в жизни большего, лучшего. Кто-то смиряется с этим, считает себя недостойной, неудачливой, неуспешной. Но ведь каждый человек заслуживает большего. Не забывайте об этом!
Если Вы находитесь в стадии уныния и хандры, то, возможно, все дело в Вашей самооценке. Подумайте, не занижена ли она у Вас? И главное, как Вам её поднять? Самое важное для женщины, верит ли она в саму себя. Если да, то у неё все получится, и даже жизненные неурядицы приобретут иной смысл, иную окраску.
Способы повышения женской самооценки
Читайте и действуйте!
Как поднять самооценку? Постоянно хвалите себя!
Встав утром в плохом настроении, подойдите к зеркалу и заставьте себя улыбнуться своему отражению в нем. Скажите: «Я красивая, успешная, уверенная в себе женщина!». Повторите это столько раз, пока сами не поверите в свои же слова и пока натянутая улыбка не превратится в естественную.
Если Вы будете постоянно недовольны собой, то Ваша самооценка будет понижаться. Вспоминайте этот метод, как только почувствуете, что настроение у Вас ухудшается. Только слова повторяйте уже про себя.
Не забывайте, что заслуженная похвала даже за совсем маленькие успехи способна поднять настроение. Не кому Вас похвалить? Похвалите себя сами. Скажите: «Я большая молодец, что справилась с этим!».
Не сравнивайте себя с успешными женщинами!
Сравнения себя с Мадонной или другим эталоном успешной женщины может разбить Вашу самооценку в пух и прах. Если такие сравнения приходят Вам в голову, гоните их прочь. А еще лучше запомните, что великие женщины прошли через многие препятствия, чтобы стать успешными, чтобы стать такими, какими их знает весь мир.
Что Вы делаете для того, чтобы стать успешной? Вы поднимаете себе самооценку!
Как повысить самооценку? Перестать оправдываться!
Привычка постоянно оправдываться – весьма дурной тон. Если Вы несколько раз извинитесь перед человеком, он будет смотреть на Вас уже сверху вниз, с некоторым оттенком высокомерия. Даже если Вы в чем-то перед кем-то виноваты, признайте свою вину с достоинством, а не с видом нашкодившего щенка.
Поверьте, Ваша самооценка останется на высоте, и тот, перед кем Вы извинились, уже не скажет про Вас, что Вы несчастное, жалкое создание!
Позвольте себе личное пространство!
Если Вам не нравится кто-то из Вашего окружения, дайте ему понять, что не желаете с ним близко общаться. Неуверенные в себе люди часто не могут отказать всем, кто просит. Именно у них и появляются в друзьях надоедливые, навязчивые, неприятные люди.
Смело скажите им «Нет!», оставьте место для личного пространства. Если Вам больше не с кем общаться, лучше побудьте некоторые время в одиночестве, в надежде и поисках нового приятного для Вас круга общения.
Обзаведитесь друзьями-оптимистами!
Ищите такой круг общения, с которым можно не жаловаться на превратности судьбы, а весело и непринужденно проводить время. Возможно, у Вас появится новое интересное хобби. Для женщины очень важно окружать себя единомышленниками.
Оптимисты должны стать Вашими друзьями, они заразят Вас своими идеями, взглядами на жизнь. Ваша самооценка заметно возрастет, Вы почувствуете себя способной свернуть любые горы!
Особенность оптимистов – в том, что даже в самых безвыходных, трудных ситуациях они ищут решения, выхода и, главное, находят его! Они никогда не сплетничают, не обсуждают других, не лезут в их личную жизнь, выискивая там то, над чем можно позлорадствовать. Они живут и радуются жизни и никогда-никогда не отчаиваются! Научитесь и Вы жить также!
Обзаведитесь хотя бы одним другом-оптимистом и проводите с ним как можно больше времени. А когда Вам плохо, когда Ваша самооценка резко упала, наберите его номер и поговорите с ним. Но много не жалуйтесь, слушайте то, что он будет говорить в ответ.
Ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их!
Повышайте самооценку верой в успех. Когда Вы добились чего-то в течение дня, Вы чувствуете себя лучше, Ваша самооценка находится на высоком уровне. Поэтому крайне важно на каждый день ставить себе небольшие, легко достижимые цели, которые могут сложиться в одну большую цель.
Например, большая цель: выучить китайский язык. Маленькие цели на каждый день: найти, где идет набор в группы по изучению китайского, позвонить туда, записаться, сходить на занятие, позаниматься дома.
Цели могут быть абстрактные или конкретные. Конкретные цели ведут к конкретному результату и эффективней действуют в борьбе с заниженной самооценкой.
Читайте также: Заниженная самооценка у ребенка: как распознать и чем помочь?
Советы данной статьи действительно способны поднять женскую самооценку, но важно не просто прочитать их, а начать выполнять. Действуйте, если хотите изменить ситуацию в лучшую сторону, в свою пользу.
Начните выполнять первый совет прямо сейчас. Зачем ждать завтрашнего утра, если Вы уже решились сегодня! Подойдите к зеркалу и улыбнитесь самой себе и скажите: «Я уверена в себе на 100 %».
ladyspecial.ru
