Как правильно трогать девушку — кинестетика простым языком. Как сделать женщине приятно между ног руками
Как правильно трогать девушку. Как начать прикасаться к девушке
Ты и так все умеешь и делаешь правильно? Хочу тебя расстроить, потому что ласки - это отдельное искусство. И, уверен, что ты ссышь каждый раз, когда собираешься впервые прикоснуться к барышне или перейти на какой-то новый уровень.
Как и где правильно трогать девушку и как прикасаться к девушке?
Ты должен продемонстрировать ей нежность и страсть с помощью прикосновений. Как и где правильно трогать девушку и как прикасаться к барышне?
Давай по чесноку, ты читаешь эту статью не от хорошей жизни!
Ты либо попал во френдзону, либо тебя бросила девушка, либо ты вообще нихрена не понимаешь, что происходит.
Вопрос: как долго ты готов это все терпеть? Как долго ты готов совершать одни и те же ошибки и как долго ты готов наступать на одни и те же грабли?
Чем дольше ты тупишь, тем быстрее твоя девушка найдет себе достойного мужчину
Получи рабочую модель поведения с девушкой и стань достойным мужчиной!
Получить рабочую модель поведения с девушкой
Как правильно трогать девушку:
- Почему нужно трогать девушку?
- Как она воспринимает твои прикосновения?
- Этап знакомства.
- Этап сближения.
- Этап соблазнения.
1. Почему нужно трогать девушку:
- Так ты показываешь свое желание. Демонстрируешь сексуальный контекст вашего общения. Говоришь таким образом о своих намерениях насчет нее, и что хочешь ее. Отсекаешь от себя френдзону.
- Проявляешь смелость. Большинство мужчин стесняются прикасаться к девушкам и тянут резину, ждут высших знаков от Вселенной.
- Это приятно. И тебе, и ей. Женщины - трогательные существа! Трогай женщин. У них есть много выпуклых (надеюсь, что не впуклых) форм для троганья.
2. Как она воспринимает твои прикосновения:
- Если ты нравишься девушке, значит, она хочет, чтобы ты ее трогал. А если она пришла на свидание, то ты ей нравишься. Трогай! Не будешь - дорога тебе во френдзону. Почему? Потому что она не поймет твоего настроя на ее счет. Смотри пункт первый.
- Девушки всегда трогают того, кто им нравится. Так они повышают заинтересованность собеседника. Логично, что и на твои прикосновения она будет реагировать положительно.
- У женщины кожа в 6 раз нежнее, чем у тебя. Поэтому им так нужны обнимашки. Тебе не понять, но ей это все очень приятно.
Золотое правило соблазнения: чем раньше ты начнешь трогать девушку, тем быстрее она окажется в твоей постели.
Разобьем ваше общение на три этапа, как в трехсвиданке. Прикасаться нужно тоже соответственно продвижению сближения с ней.
3. Этап знакомства.
Здесь нужно быть скромным, но наглее остальных мужчин, гораздо наглее. Можешь после знакомства, прощаясь, приобнять ее или поцеловать в щечку. Не ограничивайся стандартными рукопожатиями и улыбками.
В первое время используй социально допустимые прикосновения, но не скупись на них.
Например, касания руками к рукам/плечам, когда ты хочешь рассказать ей что-то или обратить к себе внимание. Самое безобидное прикосновение - это мимолетное, незаметное, невзначай.
Например, пропуская ее вперед в дверях, слегка подтолкни в спину или проведи по ней рукой. Коснись плеч и рук, когда помогаешь ей снять пальто.
Когда касаешься незаметно к барышне, сразу убирай руку, делай это ненавязчиво, а не вцепляйся в нее.
Так девушке нечего тебе предъявить и не на что возмутиться.
Касайся ее волос, плеч, рук. Например, восхитись ее сережками и проведи пальцами по краешку лица. Или скажи, что у нее красивый браслет, и возьми ее руку в свою, чтобы рассмотреть. Будь нежным и сразу отпускай ее, когда уже прикоснулся.
4. Этап сближения.
Если вы не в заведении, а гуляете, приобними ее или возьми за руку. Но важно не затягивать это и скоро отпускать. Будь то ближе, то дальше, не навязывайся. В обнимку идти неудобно, так что пары минут вполне хватит.
Используй все те же прикосновения, что на этапе знакомства, но замирай на подольше. Пару секунд удерживай прикосновение, гладь девушку и отпускай.
Можешь сделать ей легкий массаж ладошки пару минут. Или закинуть ее ногу на свою, если вы где-то сидите. Положи голову ей на плечо. Пощекочи барышню, это всегда работает. Пары секунд хватит. Прошепчи ей что-то на ушко, как секрет, используй дыхание.
Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать?
Скачай "Женско-мужской разговорник".
Прочитав его, ты:- разберешься, что творится у девушки в голове, что ей движет, - чего хочет девушка на самом деле- и главное, КАК с ней нужно общаться, чтобы она понимала тебя, а ты ее
Скачать женско-мужской разговорник
Всегда смотри на реакцию девушки. Если вы на свидании, вряд ли она будет нейтральной. Ей либо понравится, либо нет. Второй случай означает, что ты слишком спешишь. Располагай ее к себе, ищи коннект.
Твоей задачей на этапе сближения является накалять атмосферу, делать ее горячее, сближаться с девушкой.
Если барышня реагирует положительно, двигайся дальше. Гладь ее бедра, живот, запускай руки в волосы, трогай ее лицо. Если она позволила касаться ее лица - целуй! Это знак. Ты же ждал знака? Вот он! Целуй девушку!
Если ее голова лежит у тебя на плече, и между вами совсем маленькое расстояние, тоже уже можно целовать ее.
5. Этап соблазнения.
Если все хорошо прошло на этапе сближения, тебе остались мелочи - довести дело до постели.
Повторяй все, что было на предыдущих этапах, и продвигайся дальше. Целуй ее, возбуждай!
Сигналом на этом этапе будет, если ты трогаешь ее грудь/промежность через одежду. Девушка может вяленько отбиваться от тебя, говорить фразы типа: «Ну не здесь», «Что ты делаешь?», «Перестань». Отключи тормоза и вези ее домой.
Знаком, что ты все сделал правильно, будет потрогать ее членом изнутри.
Хочешь узнать, как женское «НЕТ» превратить в женское «ДА»?
Зарегистрируйся на БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс и ты узнаешь:
- Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой- 7 критических ошибок, которые ты допускаешь при общении с девушкой- Мышление успешного мужчины
Пройдя этот курс,ты:
- Поймешь причины своих проблем с девушкой
- Начнешь мыслить как успешный мужчина
- Узнаешь как покорить девушку, которая тебе очень нравится.
Зарегистрироваться на курс
akloni.com
Как трогать девушку или женщину? |
Во время свидания, часто возникает вопрос: как трогать девушку, для того чтобы соблазнить ее и закончить встречу сексом?». Казалось, вопросом о том, как прикасаться к девушке, могли интересоваться только подростки, и никак уж не взрослые мужчины. Но, если мы хотим соблазнить женщину, то умение прикасаться является просто необходимым. Об этом и будет идти речь в данной статье.
Неважно, где проходит свидание: в кафе, клубе, дома. Важным этапом возбуждения есть правильные прикосновение. Это отдельный вид контактов, от которых девушка получает классное удовольствие, а позже возбуждается.
Когда же начинать трогать девушку?
Если общение проходит в клубе, то трогать девушку можно с первых минут. Например, обнять, сказать что-то на ушко. Такие действия будут выглядеть социально адекватными. Но если ты сидишь в кафе, то изначальной задачей для тебя будет сесть рядом с женщиной.
Начинать прикосновения нужно незаметно, и в момент, когда ты чувствуешь, что у девушки к тебе появилась определенная заинтересованность. Это может быть в интервале от 20 минут до двух часов, в зависимости от заинтересованности.
Если ты заметил, что женщина положительно на тебя реагирует, и ты понимаешь, что нравишься девушке, то отличный способ первого контакта с девушкой — это рассмешить её, или вызвать другую положительную реакцию.
Например, после твоего прикола она засмеялась. В это время можно ее обнять и даже поцеловать в губы. Это будет лучшим вариантом, чтобы начать трогать девушку.
В любом случае, прикасайся к ней только тогда, когда тебе самому это приятно. Если ты чувствуешь определенный дискомфорт, то лучше в данный момент вообще не трогать женщину. Твой внутренний дискомфорт передастся девушке и ничего хорошего из этого не выйдет.
Этап прикосновения можно разделить на три категории, и по мере вашего общения постепенно переходить от первой к третьей.
Первая категория — это начальные прикосновения, то есть такие, которые носят случайный характер. Сюда можно отнести разговор «на ушко». Он придает интимности, поскольку у многих девушек ушко является эрогенной зоной, и слегка прикоснувшись к нему, можно завести ее с пол оборота.
Вторая категория — это продвинутые прикосновения. К ним относятся игры с рукой барышни. Когда ты берешь ее руку и продолжительно трогаешь. Также можно гладить большим пальцем ее ладони или внешнюю сторону руки, поскольку у женщин довольно чувствительной является внешняя сторона от локтя до запястья.
Чтобы начать прикасаться к девушке, можно интерпретировать гадания на ее руке. Например, ты говоришь ей: «Раз мы с тобой так похожи, давай проверим — не совпадают ли на ладони наши линии жизни?». Берешь ее руку, и не отпускаеш.
Еще один способ.Например, после шутки женщине стало весело, ты обнял ее и уже не отпускаешь. Лучше это делать за плечо, а не за талию, тогда твоя рука иметь доступ к спине и шее. После этого, можно нежно гладить рукой по позвоночнику — это довольно возбуждающий маневр. Когда дойдешь до шеи, запусти руку в волосы и немного массируй их. Задняя часть затылка является эрогенной зоной.
Параллельно с этими прикосновениями, нужно разговаривать с девушкой. Но выбирай не резкие темы, вызывающие бурный смех у женщины, а максимально расслабляй ее. Особо не парься о чем говорить, она будет обращать внимание на ощущения, а не на глубокий смысл твоих слов.
Возбуждает женщину также поглаживание ее ножки в области колена и внешней стороны бедер. Но это относится к более откровенным прикосновениям, и переходить к ним нужно тогда, когда у нее положительная реакция на предыдущие. Очень важно быть полностью расслабленным в данной ситуации.
Продвинутые прикосновения дают нам очень важный эффект: полная ее расслабленность и довольно быстрое начало возбуждения.
Вообще трудно сказать, когда начинается возбуждение женщины. Но наблюдая за ее реакцией, можно обнаружить:
— девушка немного изгибается от прикосновений;— девушка начинает больше к тебе прижиматься;— у нее блестят глаза, она все чаще улыбается;— девушка начинает глубже дышать, открыв при этом рот;
Подробнее об этом, читай в статье: «Как понять что девушка возбуждена?».
Данные сигналы говорят о том, что красавица явно начинает возбуждаться. Но на практике такие вещи заметить трудно, потому что это выглядит не так явно, как описано. Независимо от того, удалось тебе проследить эти сигналы или нет, есть еще один способ, как можно проверить возбуждение женщины. Если она не убирает твои руки от своего тела, то ей явно нравится, как ты трогаешь ее, и можно переходить к следующему этапу.
Откровенные прикосновения.
По сути, их можно назвать откровенными ласками, которые носят сильно возбуждающий характер. К ним можно отнести все поцелуи, в том числе в засос, шею, посасывание или облизывание ее ушка, поглаживание внутренней стороны бедер, ближе к паху. Ласкания руками ее груди, как сверху одежды, так и под одеждой, трение между ног через одежду.
Этими откровенными прикосновениями можно классно возбудить женщину и заняться с ней сексом уже на первом свидании. Теперь ты знаешь, как правильно прикасаться к девушке, используй данные способы на практике.
Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.
nayti-devushku.ru
Отвечаем на вопрос: как убрать жир между ног и сделать просвет между бедрами?
Поверхность между ног – самая ленивая часть нашего организма. Внутренняя сторона бедер задействована в настолько редко происходящих процессах (при совершении махов или выведении бедра на носок наружу), что этой нагрузки не хватает для поддержания ее в приемлемом физическом состоянии.
Калории, съедаемые в избытке для наших параметров, откладываются по всему тему в зависимости от типа фигуры.
Для женщин целлюлит бывает частым гостем как раз для бедер. Работать и воздействовать на нее, как и на другие мышцы, необходимо комплексно. Преимущество этих нагрузок в том, что они не сложны в техническом исполнении и доступны даже в домашних условиях.
Так как убрать жир между ног? В первую очередь, нам помогут регулярные и проверенные упражнения для просвета между бедрами. Но не забудем и о других методах.
Топ 4 самых эффективных упражнения (видео)
Первый промежуток между ляшек Вы сможете увидеть уже через 2 недели регулярного выполнения упражнений, приведенных ниже. Занимайтесь 3-5 дней в неделю, выполняя по 2-3 упражнения на ваш выбор. Количество рекомендуемых подходов и повторений будет указано для каждого упражнения отдельно.
Из нашего рейтинга ТОП 10 тренировок для бедер мы выбрали 4-ку самых эффективных упражнений для похудения между ног.
1. Ножницы
Простые действия, не требующие дополнительного оборудования, направлены на проработку как бедер, в частности внутренней и задней поверхности бедра, так и брюшного пресса. Упражнение средней сложности, хорошо развивает выносливость.
Подробнее про влияние «Ножниц» на ноги смотрите тут.
- Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые;
- Вдохнув, приподнимите ноги на 50 сантиметров от пола и приступите к выполнению движений, имитирующих работу ножниц;
- На выдохе опустите ноги на пол.
Подробную технику смотрите на видео:
Как убрать жир между ляшек еще быстрее и надежнее? Проработка внутренней стороны бедра предполагает многоповторность для лучшего сжигания ушек между ног. Выполнить нужно 3-4 подхода по 25-30 перекрестов ногами.
2. Велосипед
Многосуставное упражнение, задействовавшее все мыщцы ног, включая переднюю и внешнюю поверхность ляшек и захватившие еще и мускулы кора. Не сложное, но проверяющее Вашу выдержку и целеустремленность.
Еще про 7 полезных свойств «Велосипеда» тут.
- Исходное положение – лечь на спину, руки по швам, ноги согнуты под углом в 90 градусов;
- Вдыхая, делайте движения ногами, характерные для езды на велосипеде;
- Выдохнув, опустите ноги на пол и расслабьте тело.
Подробнее смотрите на видео:
Нагружать мышцы посредством велосипеда следует от 1-2 минут в 3-4 захода.
3. Приседания плие
Силовые упражнения, вроде приседаний, тоже необходимы в борьбе за просвет между ногами. Как добиться нужного пробела еще эффективнее? Прихватив в руки гантели или блин от штанги, дело пойдет еще быстрее и продуктивнее. Сложность исполнения средняя, главное – выносливость и координация.
Еще ТОП 4 эффективных вида приседаний найдете тут.
Техника выполнения:
- Исходное положение – ноги поставлены шире плеч, носки развернуты в стороны, руки располагаются произвольно;
- На вдохе присядьте так, чтобы бедра стали параллельно полу, замрите в таком положении на 3-5 секунд;
- На выдохе медленно возвращайтесь в начальную позицию.
Обязательно воспользуйтесь нашей проверенной программой приседаний на 30 дней
Подробнее узнаете из видео:
Прорабатывать ноги с помощью плие нужно в 3-4 подхода по 15-18 раз.
Внимание! Следите, чтобы колени не выступали за область носков, иначе нагрузка пойдет уже больше на суставы и будет только во вред.
4. Боковые выпады
Здесь идут в ход главные функции внутренней поверхности бедра: приводящая и разворачивающая. Еще выпады крайне эффективны для избавления от лишних мышц. Нагрузка при исполнении средняя, при желании можно утяжелить гантелями комфортного вам веса.
- Исходное положение – ноги расставлены широко, спина прямая, взгляд устремлен прямо перед собой;
- На вдохе делаем выпад в правую сторону до образования коленом прямого угла;
- Выдохнув, возвращаемся в начальную точку;
- Затем совершаем выпад в другую сторону.
Про 4 различных вида «Выпадов» и их влияние на ноги смотрите тут.
Подробнее на видео:
Делать выпады необходимо по 15-20 раз на каждую сторону в 3-4 подхода.
Другие, не менее эффективные нагрузки
Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений, показавших высокую эффективность:
- «Зашагивания на платформу» — обязательны для включения в Ваш комплекс;
- Добить мышцы можно статикой, используя наш «Круговой» комплекс, в который входит такое эффективное упражнение, как «Стульчик у стены».
- В конце тренировки выполните растяжку, например асаны «Собака мордой вниз» и «Вверх»;
- «Ходьба на ягодицах» не только сжигает целлюлит, но и имеет множество полезных свойств для области таза;
- Ну и, разумеется, нельзя обойтись без «Гиперэкстензии» и «Становой тяги».
Кардио тренировки
Как сделать просвет между бедрами гарантированно? Добавьте кардиотренировки. Так как отложения в области бедер – это в первую очередь жир, то и бороться с ним нужно соответственно. Только силовыми нагрузками жировые отложения не покинут Ваш организм. Кардио прекрасно сжигает целлюлит на ногах.
Регулярные аэробные нагрузки, разгоняющие Ваш пульс, помогут придать вашим ногам рельеф и упругость. Не лишним будет сочетание силовых и кардио нагрузок.Жир активно начинает сжигаться примерно на 25-ой минуте выполнения упражнения.
Выбор для аэробной проработки Вы можете сделать в пользу:
- Прогулок на велосипеде;
- Велотренажера;
- Эллипсоида;
- Прыжков со скакалкой;
- Пробежки по парку;
- Бега на месте;
- Танцев;
- Плаванья в бассейне.
Добавив в свою жизнь кардио, кроме натренированных мышц, Вы получите и закленную сердечную мышцу и ровное дыхание.
Фотогалерея
Даже одних физических нагрузок достаточно для заметного результата. Предлагаем Вам ознакомиться ниже с фото девушек с большим просветом между ног и бедер, которого он добились благодаря регулярным тренировкам.
Еще 3 метода в борьбе с подкожным жиром
Помимо тренировок, не стоит забывать и про другие действенные методы сжигания жира. Если к физическими нагрузками добавить хотя бы один из приведенных ниже методов, результат появится еще быстрее. Итак, как сделать расстояние между ляшек, если Вас не устраивает результат от одних тренировок?
1. Соответствующее питание
Правильно составленный рацион питания – 50 процентов в достижении цели к здоровому и подтянутому телу. Рассчитайте калораж для своих параметров (рост, вес, возраст) и процентное соотношение белков жиров и углеводов (0,8-1,2 грамма жира, 1,8-2,5 грамм белка, 2,5-3,5 грамм углеводов на килограмм Вашего веса).
В дни тренировок старайтесь съедать полную суточную норму калорий. Если в день нагрузок не планируется, вычитайте из нормы 10 процентов. Должен быть организован дефицит калорий для постепенного сжигания жира. Старайтесь есть больше зеленых овощей и фруктов, полюбите имбирь и грейпфрут.
2. Массаж
Внутренняя поверхность бедра очень нежная и располагает в себе большое количество лимфоузлов. Потому воздействие жестких скрабов, мочалок, щеток и уж тем более вакуумных банок строго запрещено! Воздействовать на кожу в этой области нужно мягко и аккуратно.
Нанесите массажное масло/крем на руки и начните массировать область снизу вверх легкими пощипывающими движениями. Не должно быть боли или неприятных ощущений.
Проводить массаж нужно регулярно, в идеале хотя бы через день.
3. Обертывания
Процедура обертывания не панацея. Только кремами жир не уйдет. Но помочь коже оставаться в тонусе и не обвисать после снижения веса – это в их компетенции.
Главное их действие – раздражающее (охлаждающее, разогревающее). Суть в том, что охлаждая/разогревая кожу, кровь приливает к обработанной смесью части тела и начинает активно расщеплять жир именно в этой области.
Обертывания используются курсом в 10 процедур, производимых через день. После происходит перерыв в 2 недели. Если к тому моменту Ваши параметры Вас устраивают, можно проводить процедуру 1-2 раза в неделю в профилактических целях. Если цель не достигнута – повторяется полный курс.
Обратите внимание! Процедуру нужно проводить на хорошо очищенную кожу, в идеале после скрабирования. Смесь наносится, покрывается пищевой пленкой, утепляется и носится около 20-40 минут в зависимости от Ваших ощущений. Терпеть через силу и боль не нужно!
Главное, увидев первые результаты, устраивающие Вас, не останавливайтесь и не бросайте то, что уже начали. Худеть и приводить себя в порядок нужно не по случаю, это должно стать образом жизни. Важны не только отдельные случаи, важна вся наша жизнь.
prostofitness.com
Как правильно трогать девушку - кинестетика простым и понятным языком
Воздействия прикосновениями (или просто кинестетика)
Итак ты получил в своё распоряжение 2 мощных инструмента воздействия на женскую психику — взгляд и голос. Эти навыки должны сать твоими стереотипами поведения в общении с женщинами. Используй их постоянно и ты увидишь результат, который тебя поразит, ты увидишь насколько изменится к тебе отношение женщин.Так же необходимо задействовать и третий канал восприятия — осязательный ощущения (кинестетика наша любимая). При разговоре с женщиной невзначай прикасайся к ней время от времени. Пусть сначала твои прикосновения будут лёгкими. Затем в процессе развития контакта она должна чувствовать в твоих прикосновениях силу. Кинестеть по нарастающей. Однако старайся непереусердствовать. Не нужно делать ей больно. Сила хороша в сочетании с мягкостью. На первом этапе важно не спугнуть её, зато потом ты сможешь сделать всё что захочешь.
Огромное значение имеет то, к каким именно местам на теле женщины ты прикасаешься.Точки между пальцев рук, например, мередиально связаны с генеталиями. Это слабо выражено у мужчин, но хорошо развито у женщин (Игра руками. Если она в тебе заинтересована, она включится в игру, и будет стараться скрестить свои пальцы с твоими). У женщины возникает подсознательное ощущение что ты её гладишь между ног.При этом никто не может отнести это действие к разряду сексуальных домагательств. Ты можешь делать это прилюдно даже с незнакомой женщиной.
Повод найти не трудно, это можно сделать даже при рукопожатии. Гладя её между пальцев не надо делать это слишком мягко или грубо, делай это так, как будто ты её действительно гладишь между ног. В комплексе с воздействием, взглядом и голосом прикосновения дадут фантастический эффект.
Важно: При встрече сразу же отмечай (зимой только в помещениях) открытые участки тела- это зоны к которым «можно прикасатся», и если ты заинтересовал женщину, то начинать кинестетить нужно именно с них.
Как же все таки правильно трогать девушку? Да как обычно. Просто делай то, что тебе хочется (без фанатизма, естественно). Она поднимается по ступенькам в автобус — нежно подтолкни её в спину. Она идет прямо, а вам нужно налево? Возьми её за талию и плавно направь туда, куда нужно, без лишних слов. Все просто. Выключи мозги. Вообще, представь, что ты выпивший, и что рядом с тобой девушка, которая тебе понравилась и ты сцепил её пару мин назад в баре. (Ты вообще, когда-нибудь наблюдал за своими действиями, когда немного выпил? Если нет — советую.) Как бы ты вел себя с ней в таком случае? Правильно, так и делай. Результат тебя приятно удивит.
Поделиться статьей с друзьям: Другие статьиТеги: Warning: mysql_query(): Access denied for user 'admin'@'localhost' (using password: NO) in /var/www/admin/data/www/nordart.ru/wordpress/wp-content/plugins/Adnelink/adnelink.php on line 172
Warning: mysql_query(): A link to the server could not be established in /var/www/admin/data/www/nordart.ru/wordpress/wp-content/plugins/Adnelink/adnelink.php on line 172
Warning: mysql_fetch_array() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/admin/data/www/nordart.ru/wordpress/wp-content/plugins/Adnelink/adnelink.php on line 172
nordart.ru
7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами
Ох уж этот «просвет»! Нет, не дорожный – между бедрами, из-за которого попа кажется более красивой, а ноги – еще стройнее. Ну, что тут скрывать? Все мы, женщины, мечтаем, чтобы между ногами был определенный промежуток, и бедра не терлись друг о друга. Ради этого многие готовы практически на все. Иногда на невозможное. И хотя порой эта мания переходит все границы, давайте хотя бы предпринимать правильные (а главное, полезные для здоровья!) шаги для того, чтобы придать бедрам желаемую форму. Так что если вы хотите добиться красивых стройных ног, а главное – просвета между бёдрами – эти упражнения вам помогут!
Низкие приседания
Приседания – идеально для ног, особенно, для их внутренней части.
- Расставьте ноги на ширину плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
- Медленно начинайте приседать, «отклячив» попу назад.
- Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
- Вернитесь в исходное положение.
Скользящий боковой выпад
Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на промежуток между внутренними частями бедер.
- Расставьте ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой.
- Перенесите вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая.
- Медленно выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги.
- Десять подходов к каждой ноге и не халтурить!
Широкие приседания
- Расставьте ноги широко, носки врозь.
- Руки за голову.
- Медленно приседайте так, чтобы колени не выходили за пределы носков.
- Вы должны напоминать балерину, делающую плие.
Минимальная длительность этого упражнения – минута!
Ножницы
Это упражнение требует немало терпения и мотивации.
- Ложимся на спину и поднимаем ноги под углом 90 градусов.
- Расставляем ноги в положение буквы «V» и около минуты делаем ножницы.
Здесь главное – делать в комфортном для себя темпе – за нами никто не гонится. Чем больше сделаете, тем быстрее у вас появится просвет между ногами.
Скрестный шаг
Все, что вам понадобится для этого — кроссовки, лестница и огромное желание иметь просвет.
- Просто встаем лицом к лестнице и начинаем подниматься крест-накрест.
- Доходим до верха и повторяем.
Подъем ног из положения лежа
- Лягте на правый бок, равномерно распределяя вес по всему телу.
- Попробуйте выпрямить ноги, положив их друг на друга.
- Теперь медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу столько, сколько получится, но, как минимум, в течение одной минуты!
- Повторите то же самое с другого бока. Завтра точно почувствуете весь эффект этого упражнения!
Подъем таза лежа
Чтобы выполнить это упражнение:
- Лягте на пол, руки вдоль тела, колени согнуть.
- Сожмите мышцы живота и ягодиц и медленно оторвите попу от пола, отталкиваясь ногами.
- Ваше тело должно образовать небольшой мостик, но верхняя часть спины не должна отрываться от пола!
Чтобы похудеть в ногах, нельзя нацеливаться только на одну часть тела, но добавив к этим упражнениям кардионагрузки и тонизирующие тренировки, вы увидите заметные улучшения в области внутренней части бедер. Придерживайтесь своего тренировочного плана и увидите просвет между ног уже через пару месяцев!
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
pohudejkina.ru
