ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%
Саморазвитие и самореализация личности. Саморазвитие с чего начать саморазвитие личности
С чего начать саморазвитие? | Все о психологии
Саморазвитие личности
С такой целью было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать. Результаты, мягко говоря, шокирующие. Неизвестно, сколько всего людей принимало участие в эксперименте, но до финала дошли всего 3 человека: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя — занялась медитацией.
Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.
С чем же это связано? Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения. Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.
Саморазвитие — с чего начать?
Сегодня тема личностного роста не менее актуальна, чем тема зомби в медиа-культуре последние несколько лет. В интернете, в книгах, СМИ и телевизоре не перестают повторять, что залог успешной жизни, уверенности в себе – самосовершенствование. Тем не менее у многих возникает вопрос не о том, что конкретно нужно делать или как лучше подходить к этому процессу, а просто – с чего начать?
Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.
Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык. Теория всегда важна, поэтому еще правильней будет обратиться к словарю: саморазвитие — это интеллектуальное или физическое развитие человека на основе самостоятельных занятий и упражнений, по собственной инициативе, без содействия каких-либо внешних сил. Понимание собственных действий — первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.
План саморазвития
Итак, как начать становится лучше:
Если человек стоит посреди леса и не знает, куда ему двигаться, первое, что необходимо сделать – определить, где он конкретно находится. Точно так же и здесь. Осознав, что необходимо развиваться, нужно понимать, с какой точки это развитие начнется, и какие конкретно усилия нужно прикладывать, чтоб добиться определенного результата. Для этого подойдет серия вопросов:
- Что не устраивает меня?
- Что не устраивает людей, мнения которых для меня важно?
- Чего бы я хотел достичь? И так далее.
Бывает так, что тяжело сразу определить, какие проблемы преобладают в жизни, поэтому здесь на помощь придет «Колесо жизни». Оно будет состоять из 10 секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого человека. Здесь главное – максимально объективно подойти к выполнению. Вы должны увидеть свои недочеты и пробелы, которые нужно исправить, а не создать иллюзию хорошей жизни.
Некоторые из секторов:
Здоровье. Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.
Духовность. Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.
Финансы. Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом. Многие люди посвящают проблемам финансового благополучия всю жизнь, но порой достаточно приложить чуть больше усилий – показать свое упорство на работе или найти новую, начать заниматься собственным бизнесом или повысить квалификацию.
Социальность. Люди окружают нас повсюду, поэтому от умения общаться зависит очень многое. Правильно себя ставить и достойно относится к действительно важным личностям.
Личностный рост. Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.
Как видите, сфер действительно много, поэтому нужно четко делать выбор в пользу одного или другого направления. Если определиться очень сложно, то можно идти по порядку. Наладив здоровье, найдя общий язык с самим собой, перестав переживать о финансовой стороне жизни, научив общаться с людьми и постоянно развиваясь можно действительно добиться больших успехов. Главное не распыляться на все сразу.
Будьте честны с собой. Для того чтоб получить пользу от процесса саморазвития, нужно определить, где оно действительно нужно, а для этого – честно взглянуть на свои слабые и сильные стороны.
Вы посмотрели правде в глаза, и со слезами обозначили собственные промахи. Но ведь это делалось не для того, чтоб показать, насколько плоха жизни. Наоборот, чтоб исправить это. Сначала все-таки нужно решить, с чего начинать.
Решение проблемы каждого из секторов должно состоять из одной глобальной цели, которую можно разбить на несколько поменьше, дабы проще подойти к выполнению той единственной. Для того чтоб не запутаться в том, что придется проделать на пути – каждый этап лучше записать. Бывает и такое, что сложно поставить цель. Для этого есть несколько общих правил, которые упростят процесс. Нужно чтоб цель была измеримой, ее действительно можно было достигнуть и четко понимать срок достижения.
Для примера составим один план действий. К примеру, вы решили стать лучше, получив новые навыки и решить финансовые вопросы своей жизни, найдя новую работу. Проблема заключается в нехватке знаний, неумении концентрироваться и слабой продуктивности.
Что для этого можно и нужно сделать?
- Пройти курсы повышения квалификации;
- Научиться фокусироваться на делах;
- Научиться планировать свое время, посетить тренинг об этом или прочесть книгу;
- Написать резюме, направив его во все места, где хотелось бы получить работу.
Одна из главных проблема саморазвития – результаты не видны сразу. Вы можете даже не почувствовать, что становитесь лучше. Положительные изменения скапливаются, и обнаружить их можно лишь спустя приличный промежуток времени или если целенаправленно обратить на это внимание.
Нужно лишь четко выполнять то, что наметили. Пусть вам будет казаться, что это не дает результаты, но продолжайте добросовестно делать то, что решили. Просто в одно утро вы проснетесь и поймете, насколько изменились. Это первый шаг на пути к саморазвитию.
vseopsycho.ru
Основы саморазвития. С чего начать?
Результат отсутствия целеустремленной работы над собой — это личностные ошибки, которые не служат уроком для человека.
Осознавая их и делая работу над ошибками, вы возможно не «наступите на те же самые грабли». Но этого мало, для достижения цели, а именно, личностного роста. Одного только сознания мало, необходима практическая упорная работа. Как относиться к своим ошибкам и неудачам?
С чего начать саморазвитие?
Прежде всего саморазвитие личности предполагает овладение тремя основными качествами, необходимыми для личностного роста:
1. Умение следить за собой, анализировать и критически относиться к себе.2. Умение укреплять и проявлять волю.3. Умение верить в себя и формирование уверенности в себе.
Мы рассматриваем саморазвитие как умение самостоятельно следить за выполнением поставленной задачи, самому анализировать свою деятельность и делать выводы и, наконец, умением управлять и владеть собой для того, чтобы точно выполнить поставленную перед собой задачу. Эти условия являются основными во в работе над собой, для саморазвития. Мотивация достижения успеха
Самостоятельная работа над собой, самовоспитание и саморазвитие возможны при условии достаточно развитого сознания и мышления. Приучать к этому надо начинать с детского возраста. В полной же мере эта работа должна осуществляться в юношеском возрасте. Но и для взрослых, целеустремленных людей, самосовершенствование не помешает.
Основы саморазвития: управление собой и самоконтроль
Умение следить за собой предполагает умение обращать внимание, в нужный момент, на выполнение того или иного действия.
Вы должны научиться своевременно замечать за собой когда вы, например, сердитесь, волнуетесь. Саморазвитие начинается с элементарного наблюдения за собой. Старайтесь находить причины несовершенства в себе. Ведь, нам свойственно сначала находить эти причины в других людях или слишком объективно оценивать свои недостатки.
Управление эмоциями в конфликте
Большинство наших ошибок мы даже не замечаем, привыкаем к ним и тем самым наносим себе большой вред. И поверьте, если вы начнете к себе относиться достаточно критически и научитесь быть строгим с собой (а это достигается путем упорной работы), то вы перестанете допускать жизненные ошибки. Или их станет намного меньше.
Основы саморазвития: воспитание волевых качеств
Умение владеть и управлять собой достигается путем укрепления воли во всём многообразии её проявления.
Как же стать волевым человеком?
Попробуйте для начала обдумать свои действия в тех или иных жизненных обстоятельствах, в которых вам не хватает силы воли. Придумайте некий образ своего поведения. Но так как всего предусмотреть нельзя, то во всех форс — мажорах не поддавайтесь влиянию обстоятельств, обстановки, своих чувств, а старайтесь найти достойное решение, которое позже не вызывало бы чувства стыда и раскаяния.
Почему не везёт в жизни и что делать? Причины неудач
Воля человека развивается тогда, когда разум превалирует над чувствами. Когда человек сознательно управляет своими поступками, а мышление остается ясным, объективным, непредубежденным и направленным на заранее обдуманный путь, что достигается усилием воли.
Мы умеем управлять собой только тогда, когда мы поступаем в согласии с убеждением и сознанием, но вразрез со своим желанием. Другими словами, надо уметь заставить себя делать то, что надо, а не то что хочется Как заставить себя заниматься спортом?
Помните, безволие может свести на нет все ваши хорошие качества. С чего же еще можно начать саморазвитие?
Основы саморазвития: уверенность в себе
Для успешного личностного роста основным условием является вера в себя! Сомнения разрушают человека изнутри, а потом и его жизнь в целом. Это психологический факт. Уверенность в себе формируется не только благодаря оценке окружающих или успешным действиям.
Скорее наоборот, сначала человек начинает верить в себя, а потом уже приходит успех.Вера в себя и уверенность в собственных силах начинается с ваших мыслей.»У меня это не получится», «я это не умею и за это не возьмусь», «это очень трудно, не реально» — это мысли сомневающегося и неуверенного в себе человека. Сомнения и боязнь успеха
Для начала должно прийти решение что — либо сделать или преодолеть. После, вы должны сказать себе: «Я это сделаю, во что бы то ни стало». Пусть это будет приказом или самовнушением, но зато в результате появляется желание, т. е. рациональное оптимистичное настроение, мобилизующее моральные силы.
Нет предела совершенству. Развивайтесь и успех не заставит себя ждать!
psylive.com.ua
Саморазвитие: с чего начать
Каждый человек стремится к полной гармонии с миром и окружающими людьми. Но для этого необходима целенаправленная, длительная и упорная работа над собой. Нужно привести в состояние равновесия все сферы души и тела. Пока люди испытывают зависть и гнев, им не удастся достичь доброты и прощения. А вредные привычки сведут на нет все усилия в профессиональной и материальной сфере. Поэтому очень важно для начала правильно расставить приоритеты. Давайте разберемся в вопросе, с чего же начать саморазвитие?
Бессмысленно стараться добиться саморазвития, не совершая ежедневную трудную работу над собой. Одного желания стать лучше недостаточно. Требуется твердое обдуманное намерение и последовательный ряд шагов по его осуществлению. Желательно постоянно наблюдать за собой и за другими людьми, продвинувшимися в таком направлении достаточно далеко. Если уже заметны успехи, нельзя останавливаться на достигнутом. Они должны стать лишь новыми вехами.
С чего начать саморазвитие?
Как только человек начинает постоянно работать над собой, он заново открывает для себя природу, людей и окружающую его среду. Он четко осознает, для чего он появился на свет и что ему еще предстоит совершить.
Для начала он должен составить план действий, осмыслить его и приступить к выполнению. Как только человек приобретет новый взгляд на мир, все остальные шаги будут совершаться как будто сами собой, без значительных усилий. Не нужно слушать тех, кто говорит, что работа над собой не требуется, подобные советы могут только навредить.
Для того, чтобы составить план саморазвития, стоит полностью гармонизировать все составляющие своей жизни.
Желательно полностью отказаться от любых вредных привычек. Саморазвитие должно начинаться с обретения здоровья, прекрасной физической формы и правильного образа жизни. Если человек болен, плохо себя чувствует или увлекается спиртными напитками, то он вряд ли способен далеко продвинуться. Поэтому сначала необходимо добиться полного ощущения себя сильной и не подверженной посторенним влияниям личностью.
Для того, чтобы сберечь здоровье и сохранить в отличном состоянии нервную систему, нужно гармонизировать основные сферы жизни.
К ним в первую очередь относятся:
- семья;
- здоровье;
- любовь;
- работа;
- питание;
- гигиена;
- религия;
- возраст;
- место жительства;
- общение;
- настроение;
- ожидания;
- досуг и др.
Такие компоненты повседневности составляют основной каркас существования. Они значительно влияют на самочувствие людей и их психо-эмоциональную сферу. Отношения с близкими позволяют ощутить всю полноту жизни, увлечения дарят радость, а профессиональные успехи позволяют почувствовать себя полностью состоявшейся личностью.
Препятствия на пути к саморазвитию
В то же время излишняя суетность, беспокойство о вещах, которые находятся вне контроля, зависть и обидчивость могут испортить даже самое отличное настроение.
Конечно, каждую эмоцию следует осознавать. Гнев, обида или раздражение сигнализируют человеку о том, что происходящее ему не нравится или несет потенциальную угрозу. Поэтому отмахиваться от них нельзя.
Требуется взять плохое настроение под жесткий контроль. Давать волю своим негативным эмоциям не стоит. Не сдержанная вовремя злость способна оставить без работы или навсегда поссорить с любимым. Кроме того, она оставляет тяжелый осадок в душе, ухудшает самочувствие и мешает осознать свои собственные промахи.
С другой стороны, желательно избегать общества людей, которые выбивают окружающих из колеи. К сожалению, очень многие подвержены резким сменам настроения. Они всегда чем-то недовольны. Кому-то не хватает денег, кто-то стремится занять более высокий пост, другие постоянно осуждают окружающих. Подобные мысли являются деструктивными, отнимающими энергию и не способствующими внутреннему самосовершенствованию.
Профессиональная деятельность также очень важна. Она дает человеку средства к существованию, позволяет содержать семью и выполнять собственные желания. Работа наиболее тесно связана с материальным благополучием.
Саморазвитие подразумевает, что люди прочно стоят на своих собственных ногах, но избегают жадности, алчности и зависти. А приобретение новых знаний и умений по избранной специальности является отличным толчком к развитию новых положительных личностных черт.
Если человек внезапно остался без работы, занимается скучной деятельностью, которая не доставляет ему никакого удовольствия или отказался от своей давней мечты ради больших денег, значит, в его жизни не все находится в равновесии.
Поэтому, если пришло осознание того, что движение осуществляется в неверном направлении, необходимо для начала:
- осмыслить свое существование;
- осознать мотивацию для саморазвития;
- продумать намерение и еще раз взвесить свои возможности;
- принять твердое решение;
- найти соответствующие книги и статьи;
- поискать людей, которые также стремятся к саморазвитию и т.д.
Подобные шаги дадут возможность начать действовать осмысленно, не позволить сбить себя с намеченного пути и оценить свои первые шаги в этом направлении. Очень полезным будет выявить свои личностные недостатки и начать последовательно их исправлять. Не менее важно понять, являются ли они, действительно, плохими чертами характера. Чувствительный мужчина может быть прекрасным мужем или отличным художником. А напористая женщина станет опорой своим детям и профессионалом, который сделал достойную карьеру.
В то же время нужно задуматься и о своих положительных сторонах. Излишняя доброта на самом деле может оказаться обычной слабостью и неспособностью отказывать, а всепрощение обернуться просто страхом перед одиночеством.
Духовное саморазвитие
Любовь является одной из важнейших составляющих жизни человека. Ему требуется семья, близкие люди, друзья, домашние питомцы, общение с природой или увлечения. Они являются разными составляющими этого чувства. Оно может проявляться в самых удивительных вещах.
Для того, чтобы понять, что движет индивидом – любовь, зависимость или эгоизм стоит основательно продумать свои отношения с близкими.
Необходимо оценить:
- что ежедневно совершается ради блага семьи;
- дает ли человек любимым достаточно тепла;
- заботится ли он об окружающих;
- не обижает ли тех, кто рядом;
- не ведет ли себя пренебрежительно;
- интересно ли друзьям общаться с ним;
- сдерживает ли он свою конфликтность;
- добивается ли взаимопонимания с близкими;
- не причиняется ли кому-нибудь вред;
- не требует ли он от других слишком многого и т.п.
Поэтому нужно составить полный список своих положительных и отрицательных сторон и внимательно обдумать каждую из них. Возможно, он сократится вдвое. И, наоборот, в нем появятся новые графы, которые человек не планировал в него вносить.
После того, как основные направления будут очерчены, следует последовательно двигаться в выбранном направлении. Останавливаться на достигнутом нельзя. Ни одна строчка не должна быть вычеркнута или помечена галочкой, как выполненная. Как только человек прекращает работу над собой, прежние недостатки способны вернуться обратно.
Критерии оценки
Для того, чтобы понять, насколько успешны сделанные шаги можно предложить алгоритм оценки того, насколько успешно самосовершенствование.
Человеку требуется спросить себя:
- в каком настроении он просыпается;
- хочет ли идти на работу;
- чувствует ли любовь к близким;
- обдумывает ли перед сном то позитивное, что принес ему прошедший день;
- замечает ли он положительные изменения в своем поведении;
- не открыл ли в себе новые недостатки, над которыми стоит поработать;
- намечает ли себе новые рубежи;
- не критикует ли кого-то в душе;
- не появилось ли у него самодовольство;
- помог ли он кому-то сегодня;
- какие духовные практики нашел и сделал ли новый шаг в соответствии с ними;
- удается ли ему настроить себя на позитивный лад, не смотря ни на что;
- может ли он перебороть свою лень и пр.
Такое подведение промежуточных итогов очень хорошо позволяет понять успешно ли проходит процесс саморазвития, появился ли мир в душе, нет ли в ней злобы, жадности или уныния. Очень важно ощутить полную гармонию с окружающими людьми. Если подобное чувство возникло, значит, первые шаги на пути оказались удачными.
Эти размышления означают постоянное продвижение вперед, потому что каждый шаг должен открывать все новые рубежи. Если удалось победить хотя бы часть своих недостатков, стоит подумать и о том, как развить основные достоинства.
Семья наиболее важна для человека. Гармоничные взаимоотношения в доме способны помочь на пути к саморазвитию. Собственно, в первую очередь ради них человек и работает над собой. Сохранение близких людей является неотъемлемой частью счастливой жизни. Необходимо научиться принимать любимых такими, какие они есть. Нельзя отказывать в помощи престарелым родителям, кричать на детей или бить своих питомцев.
Но при этом нужно основательно подумать, а не слишком ли много времени супруги в последнее бывают порознь и давно ли они вместе с детьми отправлялись на веселую прогулку. Не исключено, что большинство жизненных проблем коренится именно в такой важной для человека сфере.
Помощь в саморазвитии
Не следует полагаться только на самого себя. Так чаще всего и совершаются ошибки и теряется контроль над сделанными успехами. Поэтому постоянно требуется чтение новой литературы по вопросам гармонизации своей жизни, а также получение знаний и навыков.
К счастью существует огромный пласт информации, духовных книг и восточных практик по улучшению контактов с окружающими людьми и с самим собой. В подобных пособиях можно найти советы и методы корректировки своего поведения и самочувствия. Если постоянно руководствоваться наставлениями тех, кто уже давно встал на путь самосовершенствования, то человек продвигается по нему значительно дальше, чем действуя в одиночку.
Требуется постоянно следить за собой. Каждый предотвращенный конфликт в рабочем коллективе, подавленное желание раскритиковать новую прическу подруги или проявленное терпение к медлительной кассирше в магазине продвигает человека еще на один шаг на пути к самосовершенствованию. Он довольно быстро начинает замечать то, что мешает ему и окружающим налаживать отношения.
Еще раз стоит подчеркнуть, что работа над собой должна совершаться постоянно. Она не терпит перерывов или возвратов назад. Как только человеку удается продвинуться дальше, он ощущает необыкновенную радость бытия. Именно она дает новый толчок к следующим достижениям.
Саморазвитие означает гармонизацию отношений с самим собой и с близкими людьми. А именно эти перемены в сознании и делают жизнь по-настоящему счастливой.
homeblogkate.ru
Самореализация и саморазвитие личности | С чего начать + видео
Самореализация и саморазвитие личности. Изучение своих способностей, их реализация в практической деятельности в интересах личности и общества стимулируют человека к развитию природного потенциала. У каждого из нас заложены большие возможности, однако из-за ограниченности мышления, инфантильности далеко не всем удается воспользоваться ими сполна.
Толчком для самоактуализации служит недовольство собой. Психологический дискомфорт стимулирует к восстановлению потерянного равновесия через самосовершенствование. Процесс связан с осознанной работой над привычками, аспектами характера, мышлением. Для этого необходимы: мотивация, цель, намерение двигаться вперед.
Свобода, как условие самореализации личности
Кроме базовых потребностей на уровне тела существует инстинктивное желание самореализации, когда при взаимодействии с окружающим миром человек через действия проявляет таланты, знания. Состояться как личность возможно при условии развитого интеллекта, внутренней свободы, определяющей род занятий.
Процесс становления начинается с поиска предназначения. Чтобы выявить цели, доминирующие черты следует проанализировать личностные, материальные, временные факторы.
Спросите себя, с чем вы легко справляетесь.
Погрузитесь в себя, беспристрастно оцените отрицательные, положительные качества. Перечислите, чем хотели бы заниматься. Намерения должны быть истинными, а не навязанные социальными стереотипами. Часто проблемы появляются оттого, что человек неправильно выбирает сферу.
Художник в душе не сможет стать хорошими финансистом.
Рядом напишите аспекты, необходимые для конкретного вида деятельности. Сравните записи, отметьте преобладающие черты характера. Подсчитайте сколько времени, средств готовы затратить на освоение новой профессии или организации бизнеса. Решите, кто для вас авторитет. Сопоставьте факты с действительностью, сформируйте представление о перспективе.
Возможности самореализации
Необязательно вкладывать ресурсы исключительно в профессию. Процесс непосредственно связан с творчеством. Радость приносит увлечение, которое часто становится отправной точкой для организации своего дела. Вдохновение, удовольствие от действий приводят к материальному успеху. При этом креативный подход в решении повседневных вопросов активизирует мозг. Чтобы развивать умственные способности:
Избавляйтесь от стереотипов. Индуктивное умозаключение неоднозначно. Умение делать выводы из многократных повторяющихся событий приводит к типичным реакциям, ограничивающим восприятие действительности.
Развивайте критическое мышление. Способность формировать собственное мнение, исходя из конкретных фактов, подводит к логическим умозаключениям, учит выделять из информационного потока нужные сведения.
Не опускайте планку возможностей, иначе не решитесь на поступки. Человек может генерировать идеи, но боится предпринять шаги для их материализации, заранее убеждая себя в несостоятельности.
Сравните мнение о своей персоне с восприятием себя другими людьми. Ваше «Я» — это система убеждений, сформированная воспитанием, самооценкой. С годами складывается идеальный образ себя, но реальное «Я» часто не совпадает с внутренними ощущениями, мнением людей. Внутренняя несбалансированность приводит к неудовлетворенности собой, сомнениям. Страхи, неуверенность препятствуют желанию самосовершенствоваться. Чтобы их устранить, поработайте со специальными техниками.
Инструменты саморазвития личности
Используйте медитацию и визуализацию. Задача — сформировать намерение, детально воспроизвести конечный результат в глубоко расслабленном состоянии, испытать эмоции, ощущения. Оно должно быть реалистичным, обоснованным. Для его материализации подсознанию нужны картинки. Позитивные образы – главное условие успешной самоактуализации. Фокусируя на них внимание, вы направляете энергетические потоки в нужное русло. Не отвлекайтесь на доводы ума, утверждающего об отсутствии опыта, профильного образования. У подсознания свои механизмы формирования реальности.
Визуализируйте одну мечту, поскольку энергетические ресурсы человека ограничены. Одновременно достичь результатов в деятельности и личной жизни не получится. Согласовывайте ближние и дальние цели. Часто бывает, что принимая решение, внимание фокусируется на второстепенных приоритетах. Например, психологический комфорт, сложившийся коллектив, налаженные связи. Обычно эти факторы не имеют значения для самореализации.
Стимулируйте себя новыми привычками. Прочитывайте по 100 страниц в день биографии людей, состоявшихся в жизни. Это не только вдохновляет, но и помогает выстраивать собственную концепцию развития. Проще, если перед глазами есть наглядный пример трансформации личности. Наберитесь смелости сопоставить себя с успешным коллегой, другом, найти отличительные особенности, признать факт несовершенства.
Самореализация и саморазвитие личности
Высокий интеллект помогает осознать потребности души, найти гармонию с собой и миром. Самосовершенствование предполагает определенный алгоритм действий. Для начала научитесь работать с информацией. Чтобы не загружать мозг гигабайтами неактуальных сведений, пользуйтесь интернетом целенаправленно. Отследите, что забирает время. Лучше сразу отказаться от социальных сетей, чтения новостей, отписаться от ненужных рассылок.
Управляйте временем
Ежедневно совершая выбор в пользу отдыха или работы, вы отдаляете или приближаете цель. Тайм-менеджмент повысит продуктивность на 30%,ставит время на личные дела. Планируйте каждый день, расписывая дела по часам. Если они не прописаны на бумаге, их для сознания не существует. Не ставьте много задач — это мешает сфокусироваться на главном.
Составьте план саморазвития
Сосредоточитесь на процессе, а не результатах, иначе сформируется внутреннее сопротивление. Стремление охватит все сразу, приведет к энергетическому спаду. Приобретая новые знания, навыки старайтесь их внедрять в жизнь, следите за результатами. Первые успехи невероятно окрыляют.
Мышление и речь
Проблема не решается многократным обдумыванием проблемы, нужно искать пути ее решения. Для этого следует развивать логику. Записывайте все важное, что приходит в голову касательно волнующей темы. Из обрывков выстраиваются логические цепочки. Лучше рисовать интеллект-карты. Схемы-картинки развивают воображение, структурируют мысли. Чтобы уметь анализировать, работайте с текстами. Речь тоже активизирует деятельность мозга. Информация из сознания обретает смысл только в словах.
Ментальная осознанность
Объективное мышление помогает адекватно оценивать ситуации, контролировать ум, действия, эмоции, избавляться от убеждений. Если вы не готовы незамедлительно ответить « кто я», « что хочу», над осознанностью следует поработать. Умение давать логическое заключение происходящему в будущем избавит от ошибок. Саморазвитие и самореализация — это один процесс, связанный с раскрытием способностей, позволяющий человеку быть счастливым.
Саморазвитие — с чего начать? Видео
Загрузка... Просмотров: 4 422 pikacho.ru
C чего начать саморазвитие личности или как стать лучше чем сейчас
Здравствуйте, наши дорогие читатели! Новую статью подготовили для вас Ирина и Игорь. Согласитесь, что мы часто слышим о том, что нужно заниматься своим саморазвитием, но в большинстве случаев даже не представляем, что это подразумевает под собой. Сейчас с экранов телевизоров довольно часто можно услышать, что саморазвитие является решением многих психологических проблем человека.
Как побороть фобию? Занимайтесь саморазвитием! Как зарабатывать больше? Занимайтесь саморазвитием! Как стать примером для своих детей? Занимайтесь саморазвитием! Так что же такое саморазвитие?
Сегодня в нашей статье мы рассмотрим с чего начать саморазвитие личности.
Авраам Линкольн когда-то сказал:
Кем бы ты ни был – будь лучше!
Это и есть в упрощенном виде сама суть саморазвития, его главная цель состоит в том, чтобы стать лучше, чем сейчас. Это может проявляться в усовершенствовании уже имеющихся навыков или приобретении каких-то новых.
Может касаться вашего физического или интеллектуального состояния, а может, даже социального или психологического. Но цель у данного процесса всегда одна – «быть лучше!». Но с чего же следует начать свое саморазвитие?
Давайте рассмотрим 7 простых шагов, которые под силу сделать каждому.
Осознание
Саморазвитие неспроста содержит в себе приставку «само»! Поскольку к этому процессу необходимо подойти самостоятельно. Следует осознать необходимость всех последующих изменений, вашей уверенности в том, что вам это необходимо, что именно вы хотите добиться успеха.
Саморазвитие процесс сугубо индивидуальный, и поэтому нельзя начинать его, потому что жена или родственники так хотят, вы должны сами хотеть саморазвития.
Осознание необходимости «стать лучше!» уже делает вас лучше, чем вы были до этого!
Определение своих ресурсов
Вторым шагом станет анализ текущих ресурсов.
Эта стадия очень важна для определения того, что у вас есть и чего не хватает. Постарайтесь оценивать свои качества со стороны для того, чтобы добиться объективности. Можете даже представить, что принимаете самого себя на работу и вам нужно провести подробное собеседование.
Для удобства вы можете разделить лист бумаги на несколько частей и заполнять каждую часть по отдельности:
- Физическая часть. Определите то, довольны ли вы состоянием своего здоровья, своей текущей физической формой, наличием вредных привычек, состоянием вашего текущего питания и так далее
- Духовная часть. Задумайтесь о том, как часто вы находитесь в состоянии раздражительности или агрессивности, как часто испытываете злость, всегда ли эти чувства оправданы сложившейся ситуацией
- Материальная часть. Здесь стоит ответить на вопрос: «Довольны ли вы своим финансовым положением?» Если нет, то в чем проявляется финансовый недостаток – вам не хватает на самый необходимый минимум, или не хватает на путешествие или новую машину. Или быть может, недовольство связано с тем, что вы не хотите работать «на кого-то», а желаете работать только «на себя»
- Социальная часть. Определите, довольны ли вы вашими отношениями в семье, с друзьями, с коллегами на работе
- Интеллектуальная часть. Определите, устраивает ли вас уровень ваших знаний и умений, состояние вашей памяти, внимания, творческих способностей, умения достигать своих целей
Определение потребностей
После того как определили имеющиеся ресурсы, вы также узнали и о «пробелах», которые вам хотелось бы заполнить.
Теперь вам следует собрать все имеющиеся «пробелы» и выбрать один главный из них, который важен для вас сейчас больше всего. А также стоит подумать о том, почему вам это нужно. В основе должно лежать ваше личное желание, иначе вашей мотивации может не хватить для доведения дела до конца.
Например, цель «я хочу зарабатывать больше денег, потому что моя жена хочет новую машину» будет менее эффективна в мотивационном плане, чем «я хочу бросить курить, потому что хочу быть примером для моих детей».
Все оставшиеся «пробелы» не убирайте далеко, ведь вы сможете построить из них себе другую цель, как только добьетесь этой.
Планирование
Не бойтесь слова «планирование», тем более что большую часть этого планирования мы осуществили в двух предыдущих шагах.
Вы определили то, какой вы сейчас и то, каким вы хотите быть. А это, грубо говоря, пункт «А», из которого вы стартуете и пункт «Б», в который должны попасть.
Теперь стоит определиться лишь с действиями, которые доведут вас до этого пункта «Б». А для этого вам стоит научиться разделять свою цель на задачи, которые стоит выполнять каждый день.
Постановка задач и их выполнение потребует от вас времени, но в конечном итоге вы сможете его «обуздать». Для более эффективного контроля времени вы можете воспользоваться одним из следующих видеокурсов, которые, помимо всего прочего, помогут вам результативно спланировать движение к вашей цели:
- «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
- «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»
- Бесплатный онлайн-видеокурс «Постановка и достижение целей. Как добиваться результатов в любом деле?»
Правило «хорошего настроения»
Мысль — начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому главное дело совершенствования — работать над мыслями
— слова Л.Н. Толстого.
Именно так! Если пессимистичные мысли о том, что ничего не получится и «я никогда не смогу» будут преобладать в вашем настроении, то так оно и будет – у вас ничего не получится. Именно поэтому к любому делу стоит подходить с хорошим настроением, оптимизмом и уверенностью в себе.
Обучение
Учиться, учиться и еще раз учиться!
Новые знания никогда не помешают.
Они могут носить различную форму – это могут быть тренинги, курсы, семинары, полноценное обучение в специальных образовательных учреждениях и так далее.
Не бойтесь вкладывать в свое обучение, эти расходы вы вернете «с лихвой», ведь новые знания бесценны.
Например, чтобы узнать больше об инструментах развития своей личности и более эффективному пути развития, вы можете самостоятельно изучить книгу Стивена Р. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности».
Поощрение
Не забывайте о «подарке» себе любимому за достижение цели!
Да, не нужно стесняться награждать себя и хвалить за проделанную работу, ведь именно это служит наибольшим мотиватором в ваших дальнейших успехах.
А вы уделяете свое время своему саморазвитию? В каком направлении сейчас направлены ваши усилия? Что помогло вам осилить уже пройденный путь? Поделитесь с нами вашим бесценным опытом!
А мы уже готовим новые статьи для того, чтобы вам было легче совершенствоваться! Не забывайте подписываться на обновления, чтобы не пропустить их! До скорой встречи!
С уважением, Ирина и Игорь
living-healthy.ru
С чего начать саморазвитие
Когда и с чего начать саморазвитие? По мнению людей сведущих, самым подходящим для этого возрастом является отроческий. Именно в 13-14 лет человек как бы рождается по-настоящему. Физиологи связывают это с включением в работу лобных долей мозга. А психологи говорят о появлении способности мыслить самостоятельно и проявлять волевые качества.
Так что на вопрос, с чего начать саморазвитие, можно ответить однозначно: с тинэйджерского протеста. Только подросток способен действовать вопреки импульсам, заложенным в него природой и семьей.
Иными словами, личностный рост и саморазвитие возможны, когда индивид уже готов:
• осуществлять сознательный и разумный выбор;
• задумываться о последствиях своих поступков;
• самостоятельно освобождаться от стереотипов и иллюзий;
• давать моральные оценки своим мыслям и действиям;
• управлять своим настроением.
С чего начать саморазвитие: 10 дружеских советов
1. Недовольство собой как отправная точка
У вас появилось жгучее желание БЫТЬ, а не казаться? Отлично! Это лучший стимул самоулучшения. Вспомните и запишите ключевые этапы своей жизни, попробуйте взглянуть на себя со стороны, объективно взвесить свои склонности и таланты. Это поможет определить цели, желания, мечты, потребности, органичные для вашей личности.
2. Переходите от слов к делу
Выработав для себя четкие ориентиры, тут же отразите их в программе саморазвития. Можете составить ее произвольно. Главное, чтобы намеченные вами задачи служили жизненным целям. И еще одно: определитесь заранее со способами самоконтроля и оценки достигнутых результатов.
3. Включайте рассудок при принятии решений
Следование голосу разума избавит вас от хаоса в задуманных делах. Учитесь держать под контролем свое эмоциональное состояние. Придется побороться с кучей стереотипов, бытующих в обществе и тиражируемых масс-медиа. К ним относятся суждения типа «наивность и чувственность украшают даже супермена»; «рассудочность – свойство робота» и прочая словесная патока. А вот с чего начать саморазвитие не следует – так это с потакания своим прихотям и желаниям.
4. Не пренебрегайте интересами окружающих
Быть рассудочным вовсе не значит быть безразличным к чувствам и желаниям других людей. Приучите себя с ними считаться: вы ведь живете не в вакууме. Тогда ваши успехи, оцененные обществом, станут более весомыми и для вас. Кроме того, заручившись поддержкой близких людей, вы станете вдвое сильнее.
5. Учитесь управлять временем
Планируя какой-либо проект или приступая к реализации новой идеи, постарайтесь учесть не только важность и срочность дела, но и свою работоспособность, а также градус энтузиазма. Овладение азами тайм-менеджмента – важнейшая задача для тех, кого действительно волнует, с чего начать саморазвитие.
6. Продолжайте поиски себя
Определить свое предназначение в раннем возрасте мало кому удается. Это не достигается по команде. Порой не хватает опыта, недостаточно набито шишек. Поэтому не стоит выдавливать из себя мысль, которая пока еще не до конца осознанна. Пусть каждый новый день приоткрывает эту завесу – впереди еще есть время.
7. Не бойтесь потерять себя
Уникализация личностных характеристик – дело, безусловно, стоящее. Однако нередко, решая проблему, с чего начать саморазвитие, человек в то же время стремится сохранить в неприкосновенности свое «Я», дабы не нарушить сокровенную «самость». Тут следует заметить, что часто мы принимаем за свою индивидуальность комплекс внушенных нам с детства стереотипов. Они не имеют ничего общего с нашей истинной натурой. Поэтому нет смысла их пестовать.
8. Стремитесь к гармонии духа и тела
Спортивная фигура – вещь очень привлекательная. Но не только поэтому надо заботиться о своем теле. Будучи здоровым, оно является источником энергии, дает силы для работы, позволяет достичь невероятных целей.
9. Привыкайте мыслить самостоятельно
Не надейтесь ни на свои, ни на чужие знания – размышляйте больше сами, испытывайте на практике все, о чем узнали из книг или блогосферы, пробуйте «на зуб» собственные гипотезы. Интенсивный мыслительный процесс сам по себе уже признак роста личности.
10. Не цепляйтесь за прежнюю среду
Становясь все более зрелой личностью, вы можете заметить странные вещи, происходящие с вашими бывшими приятелями. Кто-то станет избегать вашего общества, кто-то отдалится от вас, а кто-то начнет посмеиваться, мол, зазнался, загордился. Это трудно пережить, но легко объяснить. Просто, начав расти над собой, вы переросли многих своих знакомых. Не отчаивайтесь! У вас появятся новые приятели, у которых будут с вами общие интересы.
Чего не стоит ждать от самосовершенствования?
Начиная работу над собой, нельзя рассчитывать на три вещи:
• незамедлительность результата;
• ошеломительность эффекта;
• предсказуемость процесса.
Задаваясь вопросом, с чего начать саморазвитие, будьте готовы к тому, что чуда не произойдет. По крайней мере, так скоро, как хотелось бы. Хлипкий «ботаник» не превратится завтра в атлета-здоровяка. Деньги в банке тоже не заведутся по щучьему велению. Вам придется трудиться, и не один год, а всю жизнь.
Все подвижки в личностном росте происходят постепенно и незаметно. Порой трудно точно сказать, какие из них вызваны саморазвитием, а какие возникли по стечению обстоятельств. Но иначе и быть не может: жизнь сложнее всех наших представлений о ней.
По этой же причине не получится и предугадать всех поворотов своего эволюционного пути. А их будет немало! Не та книга попалась в руки, не тому человеку доверились, не на те задачи потратили уйму времени, не прислушались к своей интуиции – и все пошло не в ту сторону. Но эти вещи поправимы. Лишь бы не подкачала самодисциплина, да не пропало желание совершенствоваться.
Подведем итоги
1. Саморазвитие не чародейство. Никакая магия тут не поможет. Это упорная работа, которую вы будете делать САМИ.
2. Чтобы победы не забывались и подкрепляли в трудную минуту, а поражения приносили поучительные уроки – потрудитесь их фиксировать: в дневнике, на диктофоне или на видео.
3. Не надейтесь ни на каких гуру. Вы сами – лучший наставник для самого себя. Составив собственную программу саморазвития, вы не сможете уклониться от ее исполнения. Ведь это будет предательством по отношению к самому себе. Идите своим путем – и вы достигнете цели.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
« Предыдущая запись
Следующая запись » rostduha.ru
Способы саморазвития - пора стать личностью сильным во многом
Добрый день, дорогие читатели!Тема саморазвития является актуальной уже не первое десятилетие – об этом говорят буквально все. Журналы, телевидение, газеты, блоги и даже обычные посты в соцсетях – все указывают на то, что человек должен развиваться, учиться новому, улучшать качество собственной личности. Но для многих понятие «саморазвитие» — нечто абстрактное и размытое. То есть, просто не понятно, что же именно нужно делать, чтобы совершенствовать себя. Учиться в университете или ходить на курсы вождения, например? Нет, саморазвитие не ограничивается только конкретными умениями, это еще и развитие собственной духовной и физической сферы. О том, какие способы саморазвития можно использовать каждый день, мы и поговорим сегодня.
Саморазвитие: как начать улучшать себя?
Прежде всего, нужно понять, что саморазвитие заключается не только в посещении каких-либо курсов, учебе в университете или получении научных наград. По своей сути, оно представляет собой непрерывный процесс, когда вы буквально становитесь лучше, чем вчера. То есть, например, научившись не реагировать на колкие замечания коллеги по работе, вы улучшаете качество своей жизни. А для этого вы приложили некие усилия – отнеслись к проблеме осознанно, приняли решения, выработали план действий, а не просто жаловались на нее друзьям. Из сказанного можно сделать вывод, что саморазвитие представляет собой определенные действия по личной инициативе, направленные на улучшение собственных качеств.
С чего же начать процесс самосовершенствования? Прежде всего, с составления плана действий. А делать таковое нужно на основе изучения каждой из сфер своей жизни:
- физической – проанализируйте, насколько вы здоровы, довольны своим внешним видом, а что хотелось бы улучшить;
- духовной – какие эмоции мешают вам жить, на какие вещи вы особенно остро реагируете и почему, что хотели бы изменить или воспитать своем характере;
- материальной – здесь нужно проанализировать не только то, насколько вы довольны своим заработком, а и то, устраивает ли вас ваша работа или ее условия;
- социальной – довольны ли вы теми отношениями, что складываются у вас с окружающими, что хотелось бы улучшить/изменить;
- интеллектуальной – проанализируйте ваши способности и умения, определитесь с тем, что хотелось бы улучшить
Конечно же, не нужно замечать в себе только негативные черты – нужно постараться записать и личные достижения, черты характера, которыми вы гордитесь и многое другое. Лучше всё записывать в отдельную тетрадь, тогда проще будет планировать дальнейшие действия. В каждой сфере необходимо выбрать то, что вы хотели бы изменить и подумать, что именно можно для этого сделать.Не последнюю роль в этом играет самопрогнозирование и самопрограммирование – то есть, создание установки на то, чего бы вы хотели достичь. Нужно четко определить что-то вроде сроков выполнения каждого пункта – например, не просто решить «запишусь в спортзал», а «до конца этой недели запишусь в спортзал». Ставьте для себя временные рамки, чтобы цель выглядела более реальной.
Начните с малого: советы на каждый день
Многие могут подумать, что саморазвитие требует много времени, и это такая себе «привилегия» для тех, кому не нужно ежедневно уделять время работе и домашним обязанностям. Но это совершенно не так, ведь совершенствование собственного «Я» начинается с малого – изменения ежедневных бытовых привычек. Как известно, наш мозг развивается, когда изучает, узнает или запоминает что-то новое – во время этого в нем образуются новые нейронные связи. То есть, даже когда вы просто гуляете по незнакомому городу или идете на работу, выбрав другой путь, мозг активно работает, изучая новую для себя ситуацию.
Ежедневные привычки – действия, которые мы уже не замечаем за собой и часто делаем «на автомате». Поэтому, для того, чтобы начать развиваться, попробуйте следующие методы.
Избавьтесь от вредных привычек и привязанностей
Саморазвитие представляет собой всестороннее улучшение качества собственной жизни. Поэтому, первым, что вы должны сделать – избавиться от тех привычек, которые делают жизнь хуже. Сюда относится «убивание» времени на компьютерные игры, бесцельный просмотр телевизора, «посиделки» в соцсетях. Если на все эти занятия тратить время дозированно, то ничего плохого в этом и нет. Но если вы каждый вечер проводите за компьютером, вместо того, чтобы уделить время чему-то полезному для себя, то ни о каком развитии и речь идти не может.Решение отказаться от таких привычек – уже развитие силы воли, особенно, если вы даже не представляете ни одного своего дня без них.
Книги – один из «двигателей» саморазвития
Просмотр телевизора может быть хорошей идеей только в случае, если вы уделяете время познавательным передачам или качественным фильмам. А если он у вас работает постоянно и как бы «заполняет тишину» — вот явный признак еще одной зависимости. Вместо того, чтобы смотреть подряд все сводки новостей и развлекательные шоу, лучше уделить время книге. Любите смотреть остросюжетные фильмы? Возьмите в библиотеке или купите сборник рассказов в жанре «хоррор» — читая книгу, вы стимулируете работу мозга, который создает в голове картинку прочитанного. То есть, идет развитие креативного мышления и воображения. Конечно же, в личную библиотеку нужно включить и познавательные книги – например, биографии тех, кто уже достиг успеха.Достаточно уделять чтению по 1-2 часа в день – то есть, просто замените телевизор на книги.
Мотивирующие фильмы
Предыдущее правило совсем не означает, что смотреть телевизор или фильмы в интернете совсем нельзя. В деле саморазвития полезными окажутся ленты, основанные на реальных событиях или рассказывающие о жизни успешных людей.
По своей сути, такие фильмы могут послужить поводом для размышления и переоценки собственных ценностей, для получения нового опыта и знаний.
Уделите время спорту
Саморазвитие – не только улучшение собственных умственных и личностных качеств, но и внимание к здоровью своего тела. Наверняка, вы слышали, что при занятии спортом выделяются эндорфины – вещества, которые отвечают за хорошее настроение. Поэтому, можно смело утверждать, что среди физически активных людей больше успешных и счастливых.Конечно, сказанное не означает, что нужно «с головой» уйти в спорт, но если вы найдете время для тренировок в спортзале, то это принесет только пользу. В случае, если из-за занятости на работе у вас не хватает времени на тренажерный зал, то достаточно просто больше ходить пешком. Если маршрут и время позволяет, то откажитесь от поездок на работу на общественном транспорте. Также можно просто выходить из автобуса на пару остановок раньше – и оставшуюся дистанцию проходить пешком. Кроме того, в мире еще много способов быть активным: например, если вы давно мечтали попробовать научиться танцевать хип-хоп, то почему бы не попробовать?
Общение с людьми
Даже из обычного дружеского разговора с человеком можно извлечь пользу для саморазвития, если знать, с кем общаться. Просто найдите среди своего окружения – знакомых, приятелей – того человека, чей пример вас может вдохновлять на саморазвитие, успешного в своем деле. Чаще общайтесь с ним – не навязываясь, конечно. Можете прямо ему сказать, что его пример вас вдохновляет, и вы хотели бы поучиться у него, перенять опыт. То есть, ваш знакомый будет неосознанно выполнять своеобразную роль педагога, который даст вам новые знания для жизни.
А вот кого следует избегать в общении – людей, которые и сами ничего не добились, и окружающих «заражают» своим пессимизмом. Они такие себе «эмоциональные вампиры», от которых только и слышно: «зачем тебе это надо?», «нечего заниматься ерундой», «живи как все», «у тебя ничего не получится». Приучите себя слушать советы только тех, кто служит для вас примером и сам добился в жизни определенного качественного уровня.
Как решиться на изменения?
Конечно же, начинать что-то новое может быть немного страшно и волнительно. И это нормально – главное, чтобы ваши опасения вас не останавливали. Прежде всего, появляются сомнения вроде «у меня нет времени», «ничего не получится», «слишком сложно для меня». Но вы должны понимать, что это все отговорки – и если вы чего-то действительно хотите, то найдется и время, и способы реализации.Начните с небольших действий – откажитесь от бесцельного просмотра телевизора или посиделок в соцсетях. Сэкономленное время потратьте на чтение книги или прогулку.
Уделите время самому себе, проанализировав собственные умения, достижения и особенности характера. Мы редко обращаемся именно к самому себе, и такое изучение собственного «Я» может открыть для вас много новых знаний о личных особенностях. И помните — всё, что вы делаете, это полезный вклад для вашего будущего.
lab-idei.ru
