ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%
10 способов саморазвития, доступные каждому. С чего начать саморазвитие 10 способов
С чего начать саморазвитие? 10 способов!
Задайте себе вопрос, вынесенный в заголовок, через пару месяцев после использования 10 способов, изложенных ниже.
Прочитайте и постарайтесь внедрить в жизнь те, которые понравились и откликнулись в вашем сердце. Не думайте о том, что они слишком простые или наоборот слишком сложные. Просто возьмите и внедрите. При регулярном использовании вы вскоре заметите, что они могут буквально «взорвать» вашу жизнь раскрытием творческих способностей или привлечением новых источников материального дохода в вашу жизнь или помогут улучшить физическую форму. Итак, к делу:
1. Создайте себе возможность записывать все идеи, приходящие вам в голову в течение дня. Носите с собой блокнот с ручкой, используйте электронный органайзер в вашем смартфоне или коммуникаторе, пользуйтесь диктофоном в сотовом телефоне, но только обязательно фиксируйте свои идеи. Выберите тему наиболее актуальную для вас сейчас, например, финансовое положение и дайте задание своему подсознанию генерировать мысли в направлении привлечения новых источников дохода в вашу жизнь. И фиксируйте, фиксируйте, фиксируйте. Вы даже не представляете насколько мощным станет ваше намерение, которое совместно с новыми идеями даст вам четкую картину, что нужно делать дальше. На следующей день пробуйте поработать с другой темой.
2. Кстати, можно использовать способ быть «здесь и сейчас».
3.Искусство маленьких шагов – каждый день делайте хоть что-то. Запланируйте и делайте. Взять к примеру физическую форму — если вы распишете себе комплексы из 20 упражнений, то очень быстро забросите их. Ведь кроме привыкания тела к новым движениям, к ним должна привыкнуть и ваша психика. А вот с ней надо возиться подольше и помягче. Поэтому первые две недели делайте через день всего 2 упражнения – отжимания и приседания. Продержитесь две недели и вам станет приятно от первых полученных результатов и любопытно, что же делать дальше.
4. Когда вы только осваиваете новый навык, новое умение, новое упражнение – попробуйте вести себя так, как будто вы профессионал в этом деле. Притворитесь, играйте, поверьте в этот образ. Чем ярче поверите, тем быстрее освоите.
5. Разбейте свой день на блоки – утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний. Так будет проще планировать, какой вид занятий поставить в какое время.
6. Самое главное, что вам нужно начать делать сразу – это относиться к жизни так, чтобы получать от нее максимальную пользу. Да, вот так просто и эгоистично с одной стороны и очень практично – с другой. Один из вариантов описан здесь. Выберите себе любой способ, прочитав перед этим несколько стоящих книг по саморазвитию и упорно меняйте свое отношение к жизни.
7. Общайтесь с такими людьми, у которых есть чему поучиться. Выкиньте из своей жизни нытиков и прочих людей, тянущих вас вниз. Если не можете пока найти достойных людей… ищите и не говорите, что таких людей нет.
8. Чтобы отлично себя чувствовать и нормально выглядеть в ЛЮБОМ случае вам необходимо уверенно плавать на трех китах – здоровое питание, физическая нагрузка и психическая саморегуляция. А вот детали уже могут быть разными и ваша задача состоит в том, чтобы подобрать под себя именно те способы и приемы, которые будут работать на вас 100%, занимая минимум времени. Сами не можете, найдите специалиста, который за деньги натаскает вас в этих темах, а потом выпустит в свободное плавание. Можно и самим все освоить, но зачем вам терять силы и время на совершение ошибок, которых можно избежать.
9. Ведите дневник. Но не простую фиксацию вашей жизни — поел, позвонил, поспал, а настоящий дневник саморазвития. Эта тема интересная и в пару строк не уложится, но если коротко, то...найдите в интернете, что такое «колесо жизненного баланса» и на его основе разбейте дневник на темы согласно этому «колесу». Найдите себе удобный способ планирования на день и неделю. В конце дня ОБЯЗАТЕЛЬНО отметьте в дневнике 2-3 ваших успеха. Еще лучше, если по вечерам вы будете делать короткий разбор полетов. Например, днем произошла ситуация, в которой вы повели себя неправильно. «Пересмотрите» ее в дневнике в правильном ракурсе. - Чендлер, что нам делать? - Джо, думай, что бы мы сделали, если бы мы были умными?
10. Используйте самые продуктивные 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, «перепросмотра» (в гугл!), оздоровления (я зрение значительно улучшил за 3 месяца) и... еще много чего можно делать в это время.
10 методов, которые доступны каждому
Рано или поздно каждый человек начинает задумываться о своем предназначении и о жизненных целях. Кто-то встает на путь саморазвития еще в молодости, а кому-то предстоит дожить до зрелых лет, чтобы понять, что без ежедневной работы над собой жизнь становится пресной, рутинной и неинтересной. Принимая решение приложить свои усилия и изменить собственный мир, человек часто сомневается, какую дорогу, и какие способы саморазвития ему следует выбрать, чтобы результат был эффективным и впечатляющим.
Величайшая победа — победа над самим собой
Цицерон
Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте! Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб! Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию... Читать подробнее..Какие способы саморазвития можно предложить начинающим
Если у вас возникла мысль о том, что жить дальше без цели невозможно, вы непременно станете искать способы саморазвития, спрашивая советов у своих близких или интересуясь специальной литературой.
Следует помнить, что все, что вы найдете на страницах интернета или в целом ряде книг, может носить исключительно рекомендательный характер. Работа над собой – это личное, индивидуальное мероприятие, спланировать которое каждый должен самостоятельно.
Ни один другой человек не сможет глубоко войти в ваш внутренний мир, понять все то, что вас тревожит, что заставляет изменить свою жизнь. Некоторые люди живут устоявшимися шаблонами и стереотипами, и их советы и пожелания могут оказаться для вас неприемлемыми. К построению собственных планов и поиску способов саморазвития следует подходить творчески. Не нужно выполняя все пожелания и рекомендации без критичного осмысления, а внося в свою программу оригинальные пункты и нестандартные задачи.
Общими пожеланиями, своеобразным руководством к действиям могут послужить 10 способов саморазвития. Они помогут определить, с чего начать упорную работу над собой.
- Чтобы подчеркнуть важность задачи, стоит все свои планы записать на листке бумаги. Этому совету не стоит следовать дословно, можно создать файл в вашем ноутбуке, планшете или смартфоне, в котором затем нужно ввести текстовую информацию. В мире современных технологий такая возможность поспособствует тому, что вы всегда сможете иметь заветную программу действий под рукой, и не прятать бумагу с вашими записями от посторонних глаз.
- Чтобы приступить к своей работе над самосовершенствованием, нельзя искать поводов отложить какие-либо действия «на новый год», «на начало следующей недели», «на выходные». Если план составлен, приступать к его реализации следует незамедлительно.
- Вполне понятным и объяснимым является желание человека добиться «всего и сразу». Но такой подход приведет к разочарованию, следует запастись терпением, и выполнять программу, начиная с малого. Некоторые называют такой способ «теорией маленьких шагов», и здесь как раз и кроется рациональное зерно, ведь именно с небольших нагрузок и начинается привыкание организма к последующей серьезной работе и переменам в жизни. Кроме привыкания телесного, физического, есть еще и психическое, ведь каждый организм сначала будет воспринимать все новшества враждебно, поскольку начнет стремиться сохранить обычный ритм жизни. Победить самого себя – это главная задача. Если вы начнете приступать к занятиям с радостью, эффект от них будет заметным, а результаты – впечатляющими.
- Для того чтобы поощрить себя, стоит вообразить, что вам уже удалось добиться завидных результатов на выбранном поприще, и представить, что ваша цель – выполнена. Можно закрыть глаза, и поверить в то, что вы стали тем, кем видите себя в своих планах. Это придаст новые силы, и усугубит желание продолжить работу над самосовершенствованием.
- Каждая программа должна иметь определенный план. Его можно попытаться составлять ежедневно, учитывая рабочий график и запланированные мероприятия. Чтение, занятие спортом или посещение тренинга стоит внести в ежедневник, отметив при этом часы проведения занятий. Так будет намного легче развивать самодисциплину.
- Человек должен настроить себя на то, чтобы получать от каждого дня наибольшую пользу. Нельзя допускать, чтобы какие-то периоды входили в вашу биографию в виде серых бесцветных будней. Даже если надворе плохая погода, или у вас плохое настроение, стоит сконцентрировать силу воли, и все же выполнить намеченное мероприятие. Вечером, в конце дня, вы непременно похвалите себя за то, что все же не позволили себе расслабиться, и продвинулись еще на один шаг к цели.
- Очень важной является поддержка окружающих людей. Если у вас появятся критики или недоброжелатели, которые станут сбивать с выбранного пути, от общения с ними нужно решительно и смело отказаться. Здесь стоит быть немного жестоким, ведь такие люди не желают вам добра, а хотят только одного – чтобы вы остались на своем прежнем уровне, разочаровались в своих планах и бросили работу над выполнением своих целей.
- Объективным и проверенным способом саморазвития является поддержание таких факторов, как:полезное и здоровое питание; сбалансированные физические нагрузки; положительный психоэмоциональный фон.Если самостоятельно справиться с такими задачами вам будет сложно, стоит довериться специалистам, определив, в чем у вас – слабое звено. Редко бывает так, чтобы у человека были проблемы во всех трех аспектах, поэтому здесь придется прибегнуть к помощи или диетолога, или тренера, или психолога. Но пускать на самотек ситуацию ни в коем случае нельзя, ведь для саморазвития необходимы надежные ресурсы.
- Для строго учета и контроля всей проделанной работы настоятельно рекомендуется вести дневник. К его составлению следует подходить взвешенно, не вносить туда привычные события и действия, отображающие обычный распорядок дня. Нужно отмечать критические замечания и явные успехи, связанные с выполнением мероприятий по самореализации. К примеру, вы можете записать информацию о результатах тренировки, свой личный отзыв о прочитанной книге, о достижении в развитии коммуникативных навыков, если найдете общий язык с теми, с кем раньше вам этого сделать не удавалось.
- В конце каждого дня следует подвести итоги, и заняться непродолжительным самовнушением, которое нацелит на дальнейшие успехи на протяжении следующего периода. Очень уместно мысленно похвалить себя за твердость и последовательность, выразить уверенность в том, что со своими задачами вы непременно справитесь.
Способы саморазвития – это полезный и важный ориентир. Начиная с малого, человек со временем сможет изобрести свой личный метод работы над собой, и впоследствии поделиться ним с остальными. Опыт и навыки приходят только в процессе труда. Поэтому новые идеи и подходы возможны только в том случае, если вы уверенно движетесь вперед, к достижению своих планов и целей.
Что может послужить эффективным методом организации саморазвития
Добившись чего-то, ты всегда чувствуешь опустошение, но именно это и заставляет тебя побеждать снова
Шумахер М.
Для достижения успехов в работе над собой большую роль могут сыграть тренинги. Они могут быть профессиональными, и касаться определенной сферы деятельности, и личностными.
Если вы четко поставили цель, вам непременно стоит посещать занятия, отличительной чертой которых является создание особого эмоционального фона. Человек видит вокруг себя единомышленников, обменивается с ними информацией, приобретает новый опыт и делает для себя эффективные выводы. Руководитель тренингов, как правило, является профессионалом своего дела, и может организовать мероприятие таким образом, чтобы максимально мотивировать человека к работе над собой и борьбе с собственными недостатками.
Посещая тренинги, можно научиться рационально планировать свое время, не тратить зря ни одной минуты, и выработать свой, уникальный подход к организации саморазвития. Ведь часто человек нуждается в наглядном примере, а на таких занятиях их будет более чем достаточно. Высказывая свои мысли, советуясь с другими участниками тренингов и руководителем, он может откорректировать собственные методы, или обрисовать сопутствующие цели на будущее.
Не может быть никакой речи об успешной работе над собой, если человек не будет читать книги. Безусловно, многие незамедлительно находят себе оправдание, ссылаясь на отсутствие времени. Но это – не более чем отговорки, и попытки оправдать свою неорганизованность.
Кроме мотивационной литературы о способах саморазвития, существует целое множество книг, в которых можно почерпнуть полезную и нужную информацию. Выделяя всего по тридцать минут в день на чтение, человек поневоле расширяет свой кругозор, развивает мышление, тренирует свой мозг. Каждый знает, в какой период суток он является наиболее восприимчивым к информации, и можно выделить это время для ежедневного чтения.
Человек может приучить свой организм вставать пораньше, и в этот период, когда никто не отвлекает, посвятить себя чтению. Речь не идет о том, чтобы книга была прочитана «от корки до корки». В ней можно находить лишь полезную информацию, которая вызывает неподдельный интерес или пригодится для определенной деятельности.
Стоит отметить, что многие классические произведения необходимо читать полностью, поскольку это приносит, помимо полезной информации, и удовольствие. Автор делится своими мыслями и умозаключениями, обогащая внутренний мир читателя, и человек получает положительные эмоции и богатые впечатления.
Подводя итоги статьи, можно отметить, что способы саморазвития, которые рассмотрены выше, могут послужить отправной точкой в продвижении человека к успеху, но применять их следует творчески, учитывая свои специфические особенности. Расширяя опыт и совершенствуя навыки, каждый может выстроить свою, личную теорию, и даже целую методику самосовершенствования. Главное – это твердость и решительность, без которых процесс развития невозможен.
Так же вам может быть интересно:
zazama.ru
С чего начать саморазвитие? 10 способов!
"Задайте себе вопрос, вынесенный в заголовок, через пару месяцев после использования 10 способов, изложенных ниже.Прочитайте и постарайтесь внедрить в жизнь те, которые понравились и откликнулись в вашем сердце. Не думайте о том, что они слишком простые или наоборот слишком сложные. Просто возьмите и внедрите. При регулярном использовании вы вскоре заметите, что они могут буквально «взорвать» вашу жизнь раскрытием творческих способностей или привлечением новых источников материального дохода в вашу жизнь или помогут улучшить физическую форму. Итак, к делу:
1. Создайте себе возможность записывать все идеи, приходящие вам в голову в течение дня. Носите с собой блокнот с ручкой, используйте электронный органайзер в вашем смартфоне или коммуникаторе, пользуйтесь диктофоном в сотовом телефоне, но только обязательно фиксируйте свои идеи. Выберите тему наиболее актуальную для вас сейчас, например, финансовое положение и дайте задание своему подсознанию генерировать мысли в направлении привлечения новых источников дохода в вашу жизнь. И фиксируйте, фиксируйте, фиксируйте. Вы даже не представляете насколько мощным станет ваше намерение, которое совместно с новыми идеями даст вам четкую картину, что нужно делать дальше. На следующей день пробуйте поработать с другой темой.
2. Кстати, можно использовать способ быть «здесь и сейчас».
3.Искусство маленьких шагов – каждый день делайте хоть что-то. Запланируйте и делайте. Взять к примеру физическую форму — если вы распишете себе комплексы из 20 упражнений, то очень быстро забросите их. Ведь кроме привыкания тела к новым движениям, к ним должна привыкнуть и ваша психика. А вот с ней надо возиться подольше и помягче. Поэтому первые две недели делайте через день всего 2 упражнения – отжимания и приседания. Продержитесь две недели и вам станет приятно от первых полученных результатов и любопытно, что же делать дальше.
4. Когда вы только осваиваете новый навык, новое умение, новое упражнение – попробуйте вести себя так, как будто вы профессионал в этом деле. Притворитесь, играйте, поверьте в этот образ. Чем ярче поверите, тем быстрее освоите.
5. Разбейте свой день на блоки – утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний. Так будет проще планировать, какой вид занятий поставить в какое время.
6. Самое главное, что вам нужно начать делать сразу – это относиться к жизни так, чтобы получать от нее максимальную пользу. Да, вот так просто и эгоистично с одной стороны и очень практично – с другой. Один из вариантов описан здесь. Выберите себе любой способ, прочитав перед этим несколько стоящих книг по саморазвитию и упорно меняйте свое отношение к жизни.
7. Общайтесь с такими людьми, у которых есть чему поучиться. Выкиньте из своей жизни нытиков и прочих людей, тянущих вас вниз. Если не можете пока найти достойных людей… ищите и не говорите, что таких людей нет.
8. Чтобы отлично себя чувствовать и нормально выглядеть в ЛЮБОМ случае вам необходимо уверенно плавать на трех китах – здоровое питание, физическая нагрузка и психическая саморегуляция. А вот детали уже могут быть разными и ваша задача состоит в том, чтобы подобрать под себя именно те способы и приемы, которые будут работать на вас 100%, занимая минимум времени. Сами не можете, найдите специалиста, который за деньги натаскает вас в этих темах, а потом выпустит в свободное плавание. Можно и самим все освоить, но зачем вам терять силы и время на совершение ошибок, которых можно избежать.
9. Ведите дневник. Но не простую фиксацию вашей жизни — поел, позвонил, поспал, а настоящий дневник саморазвития. Эта тема интересная и в пару строк не уложится, но если коротко, то…найдите в интернете, что такое «колесо жизненного баланса» и на его основе разбейте дневник на темы согласно этому «колесу». Найдите себе удобный способ планирования на день и неделю. В конце дня ОБЯЗАТЕЛЬНО отметьте в дневнике 2-3 ваших успеха. Еще лучше, если по вечерам вы будете делать короткий разбор полетов. Например, днем произошла ситуация, в которой вы повели себя неправильно. «Пересмотрите» ее в дневнике в правильном ракурсе. - Чендлер, что нам делать? - Джо, думай, что бы мы сделали, если бы мы были умными?
10. Используйте самые продуктивные 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, «перепросмотра» (в гугл!), оздоровления (я зрение значительно улучшил за 3 месяца) и… еще много чего можно делать в это время.
Источник:http://ostrovrusa.ru/s-chego-nachat-samorazvitie-10-sposobov
sindarcha.livejournal.com
С чего начать саморазвитие? 10 шагов к личностному росту.
Часто люди находятся в поисках какой-либо полезной информации для развития собственных способностей. И первое, с чем все мы сталкиваемся, это вопрос: «Каким должен быть план саморазвития? Какие шаги к развитию собственной личности необходимо сделать в первую очередь? С чего начать саморазвитие?»
Я не являюсь экспертом в данной области, но постарался обдумать этот вопрос и дать на него ответ. В ходе этих мыслей я выделил десять основных шагов на пути к саморазвитию, которые я рекомендовал бы человеку, который только начал свой путь саморазвития и тем, кто вернулся на эту дорогу спустя некоторое время.
Шаг 1: расширяй кругозор
Наше саморазвитие очень сильно зависит от эрудиции. Первоначально очень трудно найти какой-либо путь, если обладаешь скудной информацией. Как понять обладаешь ли ты достаточным количеством информации или нет? Я всегда сам себе отвечаю на этот вопрос так: «Даже не думай об этом, ты все еще обладаешь очень скудным запасом знаний. Учись!»
Я всегда считаю, что мне не хватает знаний. Где-где, а в вопросе самообразования гордыня может быть смертельной. Гордыня похоронит твой ум, если ты будешь говорить себе: «Я знаю уже достаточно много. Я эксперт в данной области!»
Даже если ты эксперт в какой-либо области, незнание некоторых вопросов в смежной области может привести тебя к серьезным ошибкам и неудачам. Стремительно расширяй свой кругозор. Делай все возможное для того, чтобы как можно полнее узнать этот мир. На основе этой первичной цели строятся все последующие шаги.
Шаг 2: читай много
Книги – бесценный источник знаний. В книгах можно найти любую информацию. Книги дают знания, увлекают, позволяют научиться лучше слышать собственные мысли. Чтение очень важно для саморазвития. Старайся находить самые лучшие книги и читать их от корки до корки. Прочитав так много книг, как только сможешь, всегда анализируй прочитанное. Старайся вспоминать информацию из книги, прочтенной тобой месяц назад – это очень развивает память. Обсуждай книги с друзьями. Делись полезной информацией из книг с теми, кто в этом нуждается. Лишь одна прочтенная книга меняет тебя полностью – делает более интересной личностью. Внутренний мир читающего человека постоянно пополняется знаниями и эмоциями.
В какой бы профессиональной сфере ты не находился – читай! Познавай художественную литературу. Изучай духовную литературу. Весь мир находится в книгах.
Шаг 3: двигайся
После прочтения книги всегда хочется подвигаться. Сегодня человек вынужден проводить много времени в сидячем положении. Для качественного всестороннего саморазвития важно развивать не только ум, но и тело. Лучший помощник в движении – это спорт. У спорта много имен: ходьба, пробежки, кроссфит, фитнесс, атлетика, гимнастика, йога и т.д. Огромное множество видов физической нагрузки не позволят тебе костенеть. Изучение правильной механики спортивных упражнений, особенности физической нагрузки и способов тренировок очень сильно развивают ум. Если страстно увлекаться спортом, то просто невозможно не развиваться.
Шаг 4: общайся с интересными людьми
Общение является одним из самых мощных источников информации. Правильное общение может дать тебе невероятный объем знаний и мотивации, неправильное общение тянет вниз и ломает всю практику саморазвития. Правильность общения во многом зависит от людей, которых мы выбираем в качестве друзей.
Нельзя поручиться за всех людей. Поэтому можно общаться с разными людьми – это тоже является своего рода упражнением в саморазвитии. Но предпочтение отдавай тем людям, которые заставляют тебя быть лучше. Выбирай тех людей, которые дают тебе положительную мотивацию. Выбирай людей интересных и образованных. Через некоторое время ты заметишь как много интересного ты узнал от этих людей.
Старайся общаться часто, но не забывай о саморазвитии. Многие вещи можно совмещать. Например, можно познакомиться с интересными людьми в спортзале. Можно найти интересное общение на семинарах и тренингах. Общение также является прекрасным способом попрактиковать свои психологические навыки, так как не всегда общение бывает простым и беззаботным.
Шаг 5: учись новому
Всегда учись чему-то новому. Сейчас проходит огромное количество курсов, тренингов и семинаров на самые разные темы. Можно изучать, что-то не выходя из дома, посещая трансляции вебинаров. Поставь себе цель изучить 3 новых вида деятельности и упорно следуй к этой цели. Такие цели могут привести тебя к чему-то новому и интересному. А посещение семинаров и курсов принесет новые интересные знакомства.
Шаг 6: развивай старые навыки
Вместе с практикой освоения новых видов деятельности не забывай и о том, что уже умеешь делать. Всегда есть к чему стремиться. Старайся не забрасывать то, что ты умеешь делать хорошо. Продолжай совершенствовать свой навык.
Наша личность во многом складывается из тех навыков, которыми мы обладаем. Всегда интересно общаться с экспертами из разных областей деятельности. Такие люди могут увлекать рассказами о любимом деле.
Шаг 7: путешествуй
Путешествия дают многое: новые места, новые люди, много новой информации. Это один из самых простых способов побывать в сложных ситуациях и обрести знакомства и впечатления. При посещении достопримечательностей и интересных мест развивается эрудиция. Поневоле приходится выходить из зоны комфорта. Каждый раз когда мы делаем что-то что нам не знакомо или неудобно, мы развиваем себя, поскольку получаем много новой информации.
Шаг 8: создай соответствующий мир
Тебя окружает большое количество средств информации. Для собственного саморазвития можно использовать не только книги и окружающий мир, но и телефоны, гаджеты, компьютеры. Поищите приложения, которые формируют полезные привычки. Можно найти очень хорошие будильники, которые помогут устроить собственный тайм менеджмент. Можно найти приложения для домашних тренировок. Существуют приложения для тренировки памяти и скорочтения. Создавая подобную среду ты начинаешь притягивать к себе все больше полезных приложений и программ. Это создает уникальный мир, который окружает тебя. Контекстные подсказки работают в каждой платформе и это может очень здорово помочь найти свой путь в саморазвитии.
Шаг 9: медитируй
Обязательно делай паузы. Выдели 1 час в день, чтобы побыть наедине с самим собой. Пусть тебя окружает тишина и покой. Ты должен не просто быть с собой, сделай так чтобы пребывание в одиночестве было приятным. Устрани все негативные мысли, а когда поймешь, как это не просто сделать, тренируйся очищать свой ум.
Когда мысли приведены в порядок начинай анализировать какую-либо актуальную для тебя проблему. Если испытываешь гнев – попробуй разобраться в природе гнева. Откуда берутся такие эмоции? Кто управляет ими? Что заставляет тебя делать те или иные поступки?
Старайся регулярно достигать позитивного баланса в таких медитациях. Завершай медитацию в хорошем настроении. Старайся фокусироваться на доброте, любви и заботе. Если ты не владеешь навыками медитации, я настоятельно рекомендую тебе изучить их. Это даст мощный скачок в саморазвитии.
Шаг 10: оставайся духовным человеком
Всегда культивируй в себе добрые помыслы. Пусть твое саморазвитие имеет великую цель. И пусть эта цель служит людям. Делай из себя человека, который живет не напрасно. Развивай в себе доброту, сострадание и любовь. Пусть эти качества будут главной движущей силой всех твоих достижений.
Быть добрым, терпеливым и спокойным в течении 24 часов крайне тяжело. Именно поэтому данная цель является высокой. Когда мы добры с людьми, мы делаем этот мир лучше. Мы устраняем возможное страдание, которое могли бы причинить себе и другим. В этом заключается истинная цель саморазвития. Будь полезным, будь счастливым – именно так.
Надеюсь этот небольшой список из 10 шагов окажет значительную пользу тем, кто ищет лучшее в своей личности. Спасибо за внимание!
Март Новельски
martn.ru
Саморазвитие с чего начать
С чего начать саморазвитие?
5 сильных советов от психолога, которые помогут Вам начать саморазвитие уже сегодня!
Поссорившись в очередной раз с лучшей подругой или другом, мы начинаем задумываться, почему же так происходит, почему каждый раз мы оказываемся виноваты и идем первыми на примирение?
Почему многие считают нас вредными, жадными или принципиальными?
Анализируя ситуацию и копаясь в себе, мы начинаем задумываться — с чего начать саморазвитие?
Задумавшись о саморазвитии, вы уже сделали первый шаг на пути к улучшению и усовершенствованию себя.
Однако этого мало.
Постепенно начинайте менять свое мышление!
К примеру, вы никогда не сможете начать собственное дело, если вас устраивает работа по найму!
Или, к примеру, вы не сможете научиться танцевать, если боитесь чужих взглядов и чужого мнения!
Встав на путь саморазвития, вы изначально должны разобраться в себе и понять, в какую из сторон вам стоит двигаться?!
С чего начать саморазвитие – инструкция к применению:
Сейчас интернет пестрит советами, что нужно бросить пить, курить, начать заниматься спортом и перестать поглощать жирное и мучное!
Скажу, что это не совсем правильный подход.
Конечно, все вышеперечисленное важно для здорового образа жизни, но совершенно не имеет никакого отношения к саморазвитию!
Можно встретить хорошего и улыбчивого, но толстого и пьющего человека.
А можно шикарную красотку, жующую только капустные листья, от которой, при более близком общении захочется бежать без оглядки!
Теперь же давайте перейдем к непосредственным советам, с чего нужно начинать саморазвитие.
Совет 1. Приберитесь в собственной голове
Нет, вам не нужно сейчас же брать метлу и выметать всех своих тараканов.
Пусть еще поживут!
Во-первых, вам необходимо понять, чего именно вы хотите от жизни?
Да, конечно, вопрос довольно сложный.
Но в данном случае облегчу вашу задачу.
Подумайте, чем бы вы хотели заниматься и в какую сторону двигаться, если бы у вас был миллион долларов?
Уже легче, не правда ли?
К примеру, вы работаете в офисе, но где-то в глубине души всегда мечтали быть флористом, дизайнером, работником WWF и т.д.
Теперь признайтесь самому себе, почему вы выбрали другую сферу деятельности?
В большинстве случаев проблема заключается в родителях.
Они изначально давят на ребенка и навязывают ему свои желания.
Совет 2. Начните изучать любимую сферу деятельности
Когда вы определились с тем, чем бы вы хотели заниматься или с тем, что вам нравится делать, переходим к практике.
Для начала вам предстоит набраться необходимых знаний в выбранной области.
Для этого вы можете купить специальную литературу, записаться на тренинг или перерыть весь интернет.
Помимо специальной литературы, не лишним будет углубиться в книги по личностному росту и развитию.
Одновременно вы можете читать по несколько книг самых разных жанров.
Оно и правильно!
Ведь однообразие быстро надоест и вы вновь вернетесь к тому, с чего начинали!
Совет 3. Начинайте бороться с ленью
Лень – основа безделья.
Именно поэтому начинайте бороться с ленью.
Мотивируйте себя разными плюшками. Не получается плюшками – переходите к методу кнута.
Хвалите себя за проделанную работу – это лишь подстегнет вас к еще большим подвигам.
Совет 4. Думайте правильно
Так что начинайте мыслить в правильном и позитивном ключе.
А еще лучше, если вы будете думать о чем-то, как об уже свершившемся факте.
К примеру, мечтаете о машине – представляйте, будто она уже стоит у вас под окнами.
Хотите открыть цветочный магазин – представляйте, будто он у вас уже есть.
Причем представляйте свой магазин во всех деталях: где он расположен, сколько квадратов, какие клиенты и т.д.
Совет 5. Помогайте мыслям материализоваться
Думать – это, конечно, хорошо, но этого мало.
Именно поэтому каждый день делайте хотя-бы одно дело, приближающее вас к желаемому.
А теперь представьте – всего через 1 месяц вы будете на 30 шагов ближе к поставленной цели.
Настоятельно рекомендую посмотреть небольшой,
но очень СИЛЬНЫЙ видеоролик,
который заставит Вас задуматься о том, как живете и к чему идете!
Напоследок хочется сказать: только начав саморазвиваться и делать то, что вам по-настоящему нравится, вы сможете из забитого и недовольного человека превратиться в самодостаточную личность, точно знающую, чего она хочет.
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Нет пункта — начните, наконец, действовать!
У меня такой бардак в голове ,я не могу всё разложить по полкам (
А как вы думаете, если у человека есть психологические проблемы он сможет их преодолеть или без помощи психиатра не справится?
Книги и люди. Надо читать авторитетов и общаться с интересными людьми. А вообще, саморазвитие — это глубокая и тонкая наука, путь в которую тернист и долог
Все верно. Главное — это четкое понимание своей мечты и своих целей. Без этого двигаться вперед невозможно. Первое — четко знать, чего хочешь. И тогда — саморазвитие. Без цели мусор в голове не убрать. Чтобы сделать это, нужно направить их в одном направлении.
Чтобы побороть лень, нужно полюбить свое дело, сильнее любимых игр и отвлеченных занятий.
Сергей, полностью с Вами согласна. К сожалению, ничего нового не почерпнула. Помле нее еще боьшевопросов, чем ответов.
Как мне показалось статья шаблонная.ничего нового не узнал…но это мое мнение.может я и не прав.
Спасибо большое за такой интересные и полезный сайт! Статья очень понравилась! Обязательно буду регулярно к Вам заходить почитать новые статьи!
Спасибо вам за очень полезную и интересную статью! Она мне очень сильно помогла, теперь я буду вашим постоянным посетителем.
statya ochen poleznaya,vot toloko kak ponyat chego khochesh,eto ochen trudnii vopros,i kak ponyat?ne ponyatno
Аленка, тогда прочтите еще вот эту статью: Как найти себя.
С чего начать саморазвитие? 10 способов!
Задайте себе вопрос, вынесенный в заголовок, через пару месяцев после использования 10 способов, изложенных ниже.
Прочитайте и постарайтесь внедрить в жизнь те, которые понравились и откликнулись в вашем сердце. Не думайте о том, что они слишком простые или наоборот слишком сложные. Просто возьмите и внедрите. При регулярном использовании вы вскоре заметите, что они могут буквально «взорвать» вашу жизнь раскрытием творческих способностей или привлечением новых источников материального дохода в вашу жизнь или помогут улучшить физическую форму. Итак, к делу:
1. Создайте себе возможность записывать все идеи, приходящие вам в голову в течение дня. Носите с собой блокнот с ручкой, используйте электронный органайзер в вашем смартфоне или коммуникаторе, пользуйтесь диктофоном в сотовом телефоне, но только обязательно фиксируйте свои идеи. Выберите тему наиболее актуальную для вас сейчас, например, финансовое положение и дайте задание своему подсознанию генерировать мысли в направлении привлечения новых источников дохода в вашу жизнь. И фиксируйте, фиксируйте, фиксируйте. Вы даже не представляете насколько мощным станет ваше намерение, которое совместно с новыми идеями даст вам четкую картину, что нужно делать дальше. На следующей день пробуйте поработать с другой темой.
2. Кстати, можно использовать способ быть «здесь и сейчас».
3.Искусство маленьких шагов – каждый день делайте хоть что-то. Запланируйте и делайте. Взять к примеру физическую форму — если вы распишете себе комплексы из 20 упражнений, то очень быстро забросите их. Ведь кроме привыкания тела к новым движениям, к ним должна привыкнуть и ваша психика. А вот с ней надо возиться подольше и помягче. Поэтому первые две недели делайте через день всего 2 упражнения – отжимания и приседания. Продержитесь две недели и вам станет приятно от первых полученных результатов и любопытно, что же делать дальше.
4. Когда вы только осваиваете новый навык, новое умение, новое упражнение – попробуйте вести себя так, как будто вы профессионал в этом деле. Притворитесь, играйте, поверьте в этот образ. Чем ярче поверите, тем быстрее освоите.
5. Разбейте свой день на блоки – утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний. Так будет проще планировать, какой вид занятий поставить в какое время.
6. Самое главное, что вам нужно начать делать сразу – это относиться к жизни так, чтобы получать от нее максимальную пользу. Да, вот так просто и эгоистично с одной стороны и очень практично – с другой. Один из вариантов описан здесь. Выберите себе любой способ, прочитав перед этим несколько стоящих книг по саморазвитию и упорно меняйте свое отношение к жизни.
7. Общайтесь с такими людьми, у которых есть чему поучиться. Выкиньте из своей жизни нытиков и прочих людей, тянущих вас вниз. Если не можете пока найти достойных людей… ищите и не говорите, что таких людей нет.
8. Чтобы отлично себя чувствовать и нормально выглядеть в ЛЮБОМ случае вам необходимо уверенно плавать на трех китах – здоровое питание, физическая нагрузка и психическая саморегуляция. А вот детали уже могут быть разными и ваша задача состоит в том, чтобы подобрать под себя именно те способы и приемы, которые будут работать на вас 100%, занимая минимум времени. Сами не можете, найдите специалиста, который за деньги натаскает вас в этих темах, а потом выпустит в свободное плавание. Можно и самим все освоить, но зачем вам терять силы и время на совершение ошибок, которых можно избежать.
9. Ведите дневник. Но не простую фиксацию вашей жизни — поел, позвонил, поспал, а настоящий дневник саморазвития. Эта тема интересная и в пару строк не уложится, но если коротко, то. найдите в интернете, что такое «колесо жизненного баланса» и на его основе разбейте дневник на темы согласно этому «колесу». Найдите себе удобный способ планирования на день и неделю. В конце дня ОБЯЗАТЕЛЬНО отметьте в дневнике 2-3 ваших успеха. Еще лучше, если по вечерам вы будете делать короткий разбор полетов. Например, днем произошла ситуация, в которой вы повели себя неправильно. «Пересмотрите» ее в дневнике в правильном ракурсе. — Чендлер, что нам делать? — Джо, думай, что бы мы сделали, если бы мы были умными?
10. Используйте самые продуктивные 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, «перепросмотра» (в гугл!), оздоровления (я зрение значительно улучшил за 3 месяца) и. еще много чего можно делать в это время.
С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение
С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение
Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие, прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас! Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки. Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.
Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность. Потому что прекрасно осознаю, какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки с которой начинается саморазвитие.
Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать.
Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи. Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным, важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Немного поясню это ниже.
Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос «как начать саморазвитие?«, обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто-напросто несвоевременны . Так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения итд., в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.
Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы. Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, бросить пить и курить, записаться в спортзал, начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.
Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему. Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность. А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.
А если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие», то делается вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.
Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход. Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы не собираемся пока никуда торопиться. Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.
Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого. С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил(вам потребуется всего 40 минут времени в день). Но в последствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ. И только потом, постепенно, когда наступит время вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.
У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм. Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.
Поэтому я составил план саморазвития личности. С него я предлагаю вам начать. На самом первом шаге этой программы самосовершенствования я предлагаю, в качестве практики, заняться медитацией, пусть это вас не смущает.
Не спешите уходить со страницы в уверенности, что это вам не подойдет. В этой статье я хочу устранить некоторое ошибочное представление, которое могло у вас сложиться о медитации. Ведь от этого понятия веет чем-то древним, восточным, чем-то связанным с религией, духовными поисками. Это может казаться недосягаемым поэтому доступным только для избранных и посвященных.
Если вы введете «медитация» в поисковиках, то найдете кучу статей, которые описывают всякие астральные вещи, чакры, энергии и т.д. Такие тексты только укрепят вас в ошибочном представлении о медитации как о чем-то сакральном, недостижимом.
Хотя на самом деле, медитация – отличная, доступная каждому человеку практика, успешно применяемая многими людьми в повседневности. Медитация способствует качественному расслаблению, усилению способности к концентрации внимания, воли, контролю эмоций, страха, избавлению от вредных привычек.
Эти качества развивались у многих испытуемых в рамках научных экспериментов, когда людям предлагалось заниматься регулярной медитацией и вести «дневник». При обследовании активности мозга во время и после медитации было отмечено преобладание альфа-ритмов (ритм при котором сознание пребывает в состоянии оптимальной активности, не переходя в бета-состояние, которое характеризуется излишней активностью, свойственной стрессу). Более подробно читайте в моей статье Что дает медитация?
Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта , поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного. Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!
Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.
Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Мне неизвестны другие пути. Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития. Вот, наконец, за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»
Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет :-)). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке . Но если нет возможности, то подойдет даже метро).
Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать , только тогда вы почувствуете полезный эффект.
Эффект проявляется у всех по-разному. У меня через полгода. Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет! . Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер) Итак с чего начать?
Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.
Для начала ознакомьтесь с теорией в первом шаге саморазвития, а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.
В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики. Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо. К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка). Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания,поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.
Надеюсь вы уже готовы приступить. Желаю вам удачи!
Источники: С чего начать саморазвитие?5 сильных советов от психолога, которые помогут Вам начать саморазвитие уже сегодня!http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/s-chego-nachat-samorazvitie.htmlС чего начать саморазвитие? 10 способов!Задайте себе вопрос, вынесенный в заголовок, через пару месяцев после использования 10 способов, изложенных ниже.http://ostrovrusa.ru/s-chego-nachat-samorazvitie-10-sposobovС чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнениеЭта статья ответит на вопрос с чего начать саморазвитие? Секрет в одном хорошем упражнении, которое даст вам начальный импульс к развитию свои личностных качествhttp://nperov.ru/osnovi/s-chego-nachat-samorazvitie/
lovewithyou.ru
Саморазвитие: с чего начать - ЧТД
Многие люди рано или поздно осознают, что привычное течение жизни их не устраивает. Кажется, будто вы застыли, с вами не происходит ничего интересного и важного, а успехи если и есть, то кажутся бессмысленными. В такие моменты появляется не просто желание, а острая необходимость перемен, но с ней приходят и вопросы. С чего начать саморазвитие? За что хвататься в первую очередь?
С чего начать
В первую очередь нужно понимать, что саморазвитие — приятный процесс, который не должен доставлять неудобств или дискомфорта. Возможно, не надо сразу замахиваться на радикальные перемены. В интернете легко найти множество советов о том, как изменить свою жизнь к лучшему и с чего начать саморазвитие. Чаще всего они сводятся к отказу от вредных привычек и бесцельной траты времени на просиживание в социальных сетях, записи в тренажерный зал, переход на правильное питание и так далее.
Все это, безусловно, хорошо, но человеку, который много лет жил по другим принципам, будет непросто перевернуть все с ног на голову за один день. Для этого нужна колоссальная сила воли и энергия. Разум, привыкший к определенному распорядку (или его отсутствию), может противиться новшествам, и борьба с ним будет мучительной и безрадостной. Кроме того, многие просто боятся перемен. Этот страх тормозит процесс саморазвития, а иногда побуждает и вовсе откладывать его на потом, до лучших времен.
Самосовершенствование должно быть гармоничным и сочетать в себе сбалансированное развитие разных качеств: физических, духовных, эстетических, интеллектуальных и социальных. Занимаясь саморазвитием, не надо спешить. Пусть формирование новой личности происходит постепенно и поступательно.
Начать стоит с малого, после можно потихоньку переходить к более серьезным и крупным изменениям — и только когда вы будете готовы. Эта идея верна и с точки зрения практичности.
Взрослый человек, который ведет активную жизнь, ходит на работу и содержит семью, попросту не может бросить все дела и сразу заниматься исключительно саморазвитием. Процесс должен органически вписываться во все остальные составляющие бытия.
Самосовершенствование должно быть структурированным. Для начала попробуйте сосредоточиться на той сфере жизни, где, по вашим внутренним ощущениям, дела обстоят хуже всего.
Чаще всего перемен требуют одна или несколько основных сфер жизни: здоровье, духовная удовлетворенность, финансы, социальная сфера и сфера интеллектуального роста.
Если вас беспокоят проблемы со здоровьем, то начать, конечно, стоит с него. Скорректировать режим дня, заняться спортом, отказаться от фастфуда и готовить самостоятельно или наконец пройти диспансеризацию и получить нужные советы специалистов. Жизнь постепенно начнет меняться к лучшему, а здоровый организм будет готов и к другим изменениям.
Сложнее всего, занимаясь саморазвитием, бывает работать над сферой человеческого духа. В первую очередь нужно здраво оценить свою личность, понять, какие черты в себе вам не нравятся, и начать избавляться от них: перестать сплетничать, научиться управлять своим гневом, избавиться от зависти, стать более дружелюбным и открытым.
Очень актуальным оказывается и финансовый аспект. Каждый хотел бы зарабатывать больше денег, но многие не осознают, что первопричина их раздражения — это неудовлетворенность местом работы или самой деятельностью.
Далеко не всех устраивают условия труда, коллектив, начальство или сама профессиональная сфера. Но чтобы просто уволиться с работы, некоторым людям нужна подчас огромная сила воли. Начать можно с малого: детально рассмотреть все возможности для смены работы или профессии, возможно, записаться на курсы или пройти обучение, изучить вакансии.
Порой для начала новой жизни нужно распрощаться со старым «балластом». Иногда это окружающие вас знакомые или коллеги. Задумайтесь: действительно ли вам приятно общаться с людьми, которые рядом? Или вы вместе проводите время просто по привычке? Часто в нашей компании оказываются те, кто тянут вниз, завидуют, постоянно выливают на вас поток негатива, жалуются на все подряд.
Нужно ли держать таких товарищей под боком? Если у вас есть проблемы с друзьями или родственниками, нужно проанализировать, с чем они связаны и можете ли вы это изменить своими силами. Может, стоит просто уделять больше времени близким?
Составьте таблицу или схему и подробно распишите, что именно вам под силу исправить, а с чем или с кем придется распрощаться.
Не последнюю роль в деле личностного роста играет и сфера интеллектуального развития. К ней относятся улучшение памяти и внимания, углубление знаний в той или иной области, работа над творческим и абстрактным мышлением. Нужно понять, что из этого у вас «хромает», и найти способы изменить ситуацию. Часто достаточно лишь больше читать и уделять больше времени книгам, чем телевизору или социальным сетям.
План действий
Когда вы выявили аспекты, над которыми надо работать, можно начинать процесс саморазвития. Определите конечные цели и составьте конкретный план действий. Задачи перед собой нужно ставить посильные. Пусть они будут максимально простыми: выполнив их, можно постепенно двигаться к более сложным. За исходную точку нужно брать то, чем вы располагаете на данный момент.
В готовый план можно и даже нужно постоянно вносить коррективы и исправления, ведь в процессе самосовершенствования могут меняться обстоятельства, появляться новые знакомства, знания, разрабатываться иные подходы и возникать призывы к действию.
Большую роль играет позитивный настрой. Нужно заранее убедить себя в том, что начать саморазвитие несложно.
При этом вы должны быть готовы к тому, что процесс будет продолжительным и ждать быстрых результатов не стоит. Главное, не бросить все на полпути при отсутствии видимого прогресса в первые же дни.
Чтобы изменить жизнь, нужно начать с себя. Понадобятся сила воли, самоорганизация и позитивное мышление. Если вы беретесь за какую-то новую работу или начинаете обучение, относитесь к этому ответственно, выполняйте все качественно и старательно. Вас не должны пугать отказы, ошибки или плохие результаты. Не стоит впадать в уныние. Даже негативный опыт — это опыт. Со временем он поможет прийти к хорошим результатам. Не вышло один раз — попробуйте еще. Главное, верить в себя и не сдаваться.
Для начала новой жизни вам понадобится много энергии, поэтому начните ее копить, точнее, научитесь сохранять. Она поможет вам справиться с любыми задачами, даже самыми сложными.
Не тратьте энергию на негативные эмоции, старайтесь меньше злиться и не завидуйте тем, кто уже достиг большего, ведь, скорее всего, вы не знаете всех условий и обстоятельств, которые им помогли. Важным и неиссякаемым источником энергии являются правильное питание, сон и спорт, который также поможет тренировать силу воли, выносливость и упорство.
Развивайте умственные способности. В этом поможет серьезная литература, документальные программы о всем, чем угодно: человеке, нашей планете и космосе, истории. Выбирая художественные фильмы, отдавайте предпочтение тем, которые основаны на реальных событиях, поскольку из них вы с большей вероятностью почерпнете ценные знания, чем из сериалов и комедий. Начните изучать иностранные языки: помимо их практической пользы, они помогают тренировать память. Заучивание стихотворений, решение задач и головоломок, написание статей заставят ваш мозг лучше и быстрее работать.
Вспомните, что вы давно мечтали сделать, но так и не нашли на это времени. Научиться водить машину? Прыгнуть с парашютом? Научиться играть на гитаре?
Если вы взялись заниматься саморазвитием, сейчас самое время осуществить свои давние планы. Постарайтесь делать то, чем не занимались раньше. Это поможет разнообразить жизнь и получить новый бесценный опыт.
В самосовершенствовании очень важную роль играет общение. Вам нужно адаптироваться в социуме, находить общий язык с самыми разными людьми. Знакомства подарят вам новые эмоции и впечатления, а также научат новому. Обращайте внимание на поведение окружающих, их манеру говорить. Отмечайте то, что вам нравится, учитесь избегать конфликтных ситуаций и убеждать собеседника в своей правоте, а также слушать и принимать чужое мнение.
Мысли — ключ к успеху
Учитесь правильно мыслить. Наверняка вы неоднократно слышали о том, что мысли материальны. В определенном смысле это так. Правильно формулируйте у себя в голове то, чего хотите добиться. Представляйте, будто вы уже этого достигли. Например, если вы мечтаете о своей машине, думайте о том, что она уже стоит у вас под окнами. Некоторые любят составлять так называемые мудборды, — небольшие доски, на которых можно прикреплять изображения, иллюстрирующие ваши цели и желания. Визуализация часто помогает понять, в каком направлении двигаться и что конкретно надо сделать.
Но стоит помнить: только думать и мечтать недостаточно. Каждый день совершайте шаги, которые приближают вас к осуществлению желаемого.
Вы не сможете изменить себя в один момент. Главный принцип, которым надо руководствоваться в процессе саморазвития, — делать немного, но постоянно. Например, вы можете совершать по 20 приседаний дважды в день или выучивать по одному стихотворению в неделю. Не беритесь сразу отказаться от употребления сладкого, но приучите себя, например, после обеда закусывать не шоколадом, а фруктами. Не старайтесь сразу отказаться от телевизора, если привыкли включать его ежедневно, — сократите время просмотра, например, до 20 минут в день.
Заведите дневник и записывайте в него каждую победу над собой, пусть и небольшую. Не забывайте хвалить себя за успехи. Возьмите за привычку каждый вечер обдумывать все, что произошло с вами за день, а также анализировать результаты своих действий. Если что-то не удалось, поразмыслите над тем, как поступить в следующий раз, чтоб исход был более успешным.
Существует огромное количество литературы, которая мотивирует и помогает начать перемены к лучшему. Среди наиболее известных — «Цельная жизнь», «Будь лучшей версией себя», «В этом году я...», «Выйди из зоны комфорта», «Сила воли» и другие. Работа Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» призвана изменить мировоззрение читателей, помочь им избавиться от многих комплексов и начать делать успехи.
Книга Шармы Робин «Монах, который продал свой „Феррари“» — это полноценное руководство по духовному развитию личности. Автор убежден, что начинать саморазвитие нужно именно с духа, и без укрепления его силы ничего нельзя добиться. «Яма» Сета Година поможет стать лучшим в своей профессии и совершить настоящий прорыв.
Все эти произведения можно читать с блокнотом и ручкой, брать на заметку содержащиеся там советы. Названные книги объединяет общая мысль: процесс саморазвития никогда не заканчивается. Начав однажды, вы будете продолжать развиваться всю жизнь, благодаря чему она, несомненно, станет лучше.
4td.fm
С чего начать работу над собой: саморазвитие и самосовершенствование
Работа над собой - нелегкий процесс, но именно он является решением большинства возникающих проблем. Трудности в общении, планы изучить новую профессию, улучшение физического здоровья - все это требует приложения усилий.
Верный старт - то, что даст возможность не остановиться на определенном этапе. Упорно двигаться вперед поможет правильный фундамент действий в начале пути. Победа над своими страхами также является важным шагом на пути совершенствования личности.
1
С чего начать самосовершенствованиеС самых первых мгновений нужно определить конкретно, что делать. В этом поможет искренний ответ самому себе на несколько вопросов:
- 1. Что происходит не так? Если отношения с людьми не складываются, стоит задуматься: что улучшить в своем характере, чтобы направить общение в позитивное русло. Часто человек сам вызывает негативную реакцию, не понимая этого. Важный шаг - признание собственных недостатков - уже свидетельствует о внутренней силе.
- 2. Для чего или для кого нужно саморазвитие? Какие цели преследуются в этом случае, насколько они важны и ценны.
- 3. Что означает "добиться успеха"? Для одного человека понятие "успех" приравнивается к материальному достатку, для другого - к близким отношениям, кто-то мечтает добиться результатов в спорте или укрепить здоровье. Критерии успешности субъективны, но они должны быть четко определены.
- 4. Что хотелось бы получить в итоге? Если человек движется к неопределенной цели, именно туда он и попадет. Пункт назначения всегда знают конкретно, покупая билеты на поезд или самолет. Представив те качества, которыми хочется обладать, и четко их обозначив, будет проще двигаться к их достижению.
- 5. Чем придется пожертвовать ради достижения цели? Любая работа требует вложения ресурсов - времени, внимания, здоровья, сил, финансов. Приняв твердое решение учиться новому, придется отказаться от некоторых привычных вещей и способов времяпрепровождения. Именно этот фактор чаще всего играет решающую роль на пути к самосовершенствованию.
Все ответы на эти вопросы записывают в виде списка в блокнот или на электронный носитель, органайзер. Сюда же можно вписывать мотивирующие цитаты. Время от времени просматривают записи, которые вдохновляют и не дают сбиться с курса. Некоторые оформляют такие решения в виде небольшого плаката и прикрепляют к стене над кроватью или рабочим столом. Каждое утро это помогает определить дневные цели, а вечером - провести анализ их достижения.
Как измениться в лучшую сторону для девушки: психология и саморазвитие
1.1
Правильная мотивацияМногие задаются хорошими целями, бодро начинают, но мечты так и остаются мечтами. Главная причина этого - неверные мотивы. Не зря среди основных вопросов - ради кого будут приложены все старания. За эту работу не получают денег или явных быстрых преимуществ. Чтобы уверенно достигать цели, нужна твердая уверенность в том, для чего или кого все происходит.
Примеры неправильно поставленных целей:
- 1. Добиться признания или похвалы близких. Иногда это работает на каком-то этапе. Но человек - существо изменчивое и непредсказуемое, даже родные люди могут не оценить по достоинству потраченные усилия.
- 2. Понравиться любимой девушке или завоевать доверие женщины. Особенно часто этот мотив проявляется тогда, когда она уже поставила условия. Даже если отношения сложатся, в дальнейшем может произойти всякое. Преждевременная утрата или расставание снова лишит смысла существования и достижения цели.
- 3. Достигнуть больших успехов в карьере или заработать много денег. Сколько разочарования наблюдают у тех, кто стремился, старался, но так и не прошел самое важное собеседование или не открыл успешный бизнес. Соискатель опускает руки и отказывается от борьбы.
Это все не значит, что не стоит меняться с целью порадовать окружающих. Просто не это должно стать причиной положительных перемен. Такой подход может действовать как толчок, но не быть основой.
Примеры верной мотивации:
- 1. Изменить образ жизни. Если прямо сейчас произвести изменения образа жизни - меньше времени и средств будет уходить на больничные. Появится больше возможностей активно отдыхать, общаться и достигать новых высот.
- 2. Ценить время и шанс. Осознать, что такого шанса сделать что-то конкретное уже не представится. Самое ценное, что имеет каждый, - его время. Дни и месяцы, потраченные зря, уже не вернуть, но можно начать ценить их с этого мгновения.
- 3. Обозначить цель на бумаге. Нарисовать в воображении детали того, к чему действительно стоит стремиться. Представить, какие преимущества это даст.
Заставить работать воображение труднее, чем видеть стимул в материальном мире. Но ничто материальное не вечно. Ориентируясь на возвышенный результат, можно достигать намного большего чем просто временных удовольствий. Работая над собой, человек превращает каждое мгновение жизни в счастливое переживание.
Главный мотив, который движет успешными личностями, - какой след оставит их жизнь в истории. Искреннее желание нести счастье другим всегда было главной причиной большинства человеческих изобретений и достойных поступков.
Правильные и надёжные способы познакомиться с девушкой на улице и в Сети
2
Первые шаги к успехуВся жизнь складывается из привычных действий. Чтобы заставить новую привычку работать, первые несколько дней придется приложить конкретные усилия. Здесь и помогут правильно поставленные мотивы.
Если движение к цели вызывает негативные чувства, стоит подумать - верно ли установлен конечный пункт. Навязанные цели - то есть, исполнение чьих-то, а не собственных мечтаний, - не дадут удовлетворения, а значит, сил для осуществления задуманного. Твердая уверенность в правильности намерений даст энергию для их осуществления.
Чтобы укоренить новые принципы мышления и действия и довести их до автоматизма, понадобится в среднем около 3-3,5 недель. За это время мозг начнет воспринимать новшество как само собой разумеющееся и можно будет совершать другие позитивные изменения.
Признаки шизофрении у мужчин: разновидности заболевания, первые симптомы
3
10 способов изменить жизньОдин из главных моментов начала - не ставить слишком много заданий. Можно захотеть изменить сразу несколько привычек и даже продержаться неделю или полторы. Но в какой-то момент произойдет срыв из-за того, что человек просто не готов к таким радикальным переменам. Страх неудачи помешает достичь даже самых скромных целей. Чтобы от него избавиться и настойчиво стремиться вперед, существуют 10 способов:
| Проанализировать свою жизнь и ответить на вопрос, что по-настоящему важно | Заниматься этим в первую очередь, откладывая все срочные, но неважные дела. Рутина и рой навязчивых мыслей часто вытесняют главное. Составление плана действий и постоянное обращение к нему поможет не потерять цель из виду |
| Жить в настоящем | Когда переживания и страхи захлестывают, хорошо действует метод концентрации на сиюминутных ощущениях. Внимательно посмотреть вокруг, обращая внимания на детали окружающей обстановки. Глубоко вдохнуть животом и выдохнуть несколько раз. Вслушаться, как воздух входит в легкие и выходит обратно при выдохе. В эти моменты большинство людей осознает, какое счастье - жить и иметь возможность что-то совершать |
| Расставлять приоритеты ежедневно | Их не должно быть много - двух или трех будет достаточно. Размышляя о них на протяжении 10 минут в день, можно прийти к неожиданным выводам и решениям |
| Бежать навстречу переменам | Это означает быть открытым к новым предложениям и усовершенствованиям. Гибкость мышления - обязательное качество тех, кто добивается успеха |
| Побеждать страх и бездействие | Не мечтать начать с понедельника или даже с завтрашнего утра. Человеку принадлежит только сегодня. Любое усилие будет рано или поздно вознаграждено |
| Делать то, чего никогда не делали | Возможно, кто-то давно мечтал заняться каким-то конкретным ремеслом или освоить другую профессию. Время коротко, не стоит откладывать на потом или думать, что уже не тот возраст. Многие люди добиваются больших успехов в новых делах после 60 лет и позднее |
| Не переставать учиться | Изучать новые программы, читать книги, просматривать видео по интересующим вопросам развития. Навык начинается с мысли и действия |
| Сменить окружение | Больше общаться с теми, у кого есть опыт достижения целей. Это поддержит боевой дух и придаст вдохновения |
| Делать маленькие шаги | Двигаться по чуть-чуть, но уверенно, не допуская сомнений. Этот принцип действует с любым видом новой нагрузки: излишнее усердие на начальном этапе может только повредить. Начав с 5 отжиманий, можно постепенно довести их количество до 40 и более |
| Помогать окружающим | Физическая или моральная поддержка того, кто по-настоящему в ней нуждается, приносит неподдельное счастье и удовлетворение, укрепляет эмоциональное здоровье и, как доказано физиологами, повышает иммунитет. |
На самом деле, таких способов намного больше. Каждый найдет именно то, что подходит в конкретном случае и придает моральных сил для борьбы с собой. Сохранение позитивного настроя позволит ощутить себя счастливым уже в процессе упражнений, а не где-нибудь в далеком будущем.
4
Опыт переменОдна из причин, по которой сложно добиться успеха - отсутствие прошлого положительного опыта. Такая проблема возникает в нескольких случаях:
- навязанные ценности и стремления - то есть принятые обществом шаблоны и стереотипы, которые ограничивают мышление;
- постоянные запреты на все в детские годы - ни воображение, ни ответственность не развились в должной мере;
- ошибки прошлого, которые внушают, что в будущем все будет происходить по тому же негативному сценарию.
У каждого свои страхи, и победить их можно только настойчивостью и терпением. Вера в то, что никто не виноват в прошлых ошибках и человек сам отвечает за свои действия, даст сил принимать правильные решения. Появится решимость говорить "нет" тому, что мешает получению положительных результатов.
4.1
Замещение результатовКогда цель установлена и план обозначен, хочется поделиться радостью будущих перемен с друзьями. Но зачастую подсознание человека оценивает высказанное вслух как уже свершившееся. И вместо того, чтобы предпринимать конкретные шаги к мечте, он рискует успокоиться и радоваться поддержке близких. Процесс останавливается, даже не начавшись. Психология называет это замещением результатов.
Самое лучшее, что можно сделать - начать. Молча, не требуя моральной поддержки со стороны. Многие называют такую позицию суеверием, но это всего лишь обман подсознания. Если моральных сил недостает, можно обозначить свою цель перед непредвзятым знакомым с тем, чтобы он мог проконтролировать движение к мечте. Тогда не будет шансов для невыполнения обещанного.
doctorfeel.net
.jpg)