ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%
Психология, сексология, НЛП. Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать девушке
Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать и когда
Свое саморазвитие и самосовершенствование с чего начать? Вас когда-нибудь волновал этот вопрос? Или вы и без всего этого достаточно хороши? А, может быть, вы уже идете по пути к своему личному совершенству, и готовы поделиться с нами своими секретами?
Именно этим трем вопросам и посвящу наш разговор.
Что нужно сделать вначале
Хочу процитировать Библию: «…совлекшись ветхого человека с делами его и облекшись в нового…». Обратили внимание на очередность преображения личности? Есть два последовательных шага:
- Сначала нужно снять с себя ветхого человека.
- Потом уже заполнять себя тем, что делает лучше, мудрее и красивее, как личность.
Сказать: «сбрось с себя ненужное», очень просто. Но что это означает, и как это сделать?
Согласно словарю «ветхий» – это близкий к разрушению. А в нашем случае это то, что разрушает нас изнутри. А сбросив все это, мы получим освобождение от всего, что тормозит, что не дает прорасти ничему полезному, что делает узником плохих привычек и ошибочного мышления.
К таким сорнякам можно отнести:
- Детские и подростковые комплексы;
- Страхи, стрессы и боязнь;
- Укоренившиеся предубеждения;
- Личные негативные качества.
Комплексы делают нас слабыми. Из-за них в нас живет неуверенность в своих силах и возможностях. Мы словно запрограммированы в самом начале, что все, за что мы возьмемся, у нас не получится. У кого угодно все будет хорошо, у Яны и Виталика, но только не у нас. И вера в это так глубоко живет в нас, что ей ничего не остается, как быть реальностью… мы сами к этому толкаем свое сознание и свою жизнь.
Подобные комплексы порождают страх за что-то браться. Мало того, общественное мнение становится для нас важнее собственных желаний и стремлений. Подобный негативный опыт подкармливается за счет предубеждений и качеств нашей личности.
И все это все мы, без исключений, носим на себе.
Что делать с этим багажом? Как его с себя скинуть?
Есть несколько советов:
- Даже не имея медицинского образования, мы точно знаем, что успех лечения зависит от правильности диагностики. Так давайте поставим сами себе диагноз. Давайте проверим сами себя, где у нас кроется корень проблемы, что с нами. От того, насколько мы скрупулезно и правдиво подойдем к этому вопросу, зависит развитие нашей личности. Да, придется в себе покопаться, заглянуть на темную сторону, быть критичным. Но без этого шага не получится ничего.
- Выявление причины «болезни» – полдела. Нужно понять, что вызывает (или взрастило) в нас этот негатив.
- Продумать стратегию поведения и мышления, если снова столкнемся с подобной ситуацией.
Понятно, что нужно время и честность. Но нужно и еще кое-что.
Cпособы развивать себя
Проведу аналогию с огородом и посадками на нем, чтобы наглядно продемонстрировать, что от нас потребуется, чтобы в нашей душе появился свой рай. Нам нужно:
- С корнями удалять сорняки с почвы.
- Регулярно пропалывать огород, не давая возможности появиться новым сорнякам.
- Высадить благородные растения.
- Ухаживать за посадками.
Так вот, все, о чем мы до этого говорили, это – выявление сорняков, и попытка их удалить. Теперь нужно подумать, какие у нас есть возможности самосовершенствоваться.
А их достаточно:
- Не буду оригинальной, об этой возможности знают все. Поэтесса Астахова так сказала: «Много читайте, тогда обязательно речи и мысли не будут пусты». Книги, фильмы и другие способы получения информации для нас важны.
- Измените свой подход и отношение к вещам и событиям. Думайте ВСЕГДА о хорошем, чтобы не произошло. Хотите увидеть, как это выглядит на практике, прочитайте Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности».
- Двигайтесь в разных направлениях одновременно: внешний вид, внутреннее наполнение, работа над эмоциональным фоном, развитие полезных привычек и хороших качеств: гостеприимство, трудолюбие, щедрость и т.д.
- Про эмоции отдельно пару слов. Хочу сразу сказать, что работать над ними важно не только молодой девушке, но взрослому мужчине, особенно молодым мамам. Потому что контроль над эмоциями помогает нам правильно относиться к полученной информации и быть более непредвзятым к себе.
- Не требуйте от себя многого. Все делайте не спеша и поэтапно.
- Всегда себя хвалите. Да, вы самая обаятельная, умная и привлекательная. Поверьте, это работает!
- Отмечайте успехи. А чтобы они были нагляднее, ведите дневник с подробными записями о проделанной работе.
- И снова библейская книга Притч: «Железо железо острит, и человек изощряет взгляд друга своего». Хотите стать активнее, заведите активных друзей… и т.д. Наш круг общения мотивирует нас на достижение тех или иных целей, помогает вырабатывать качества и формирует в нас ценностные ориентации.
- Лао-Цзы сказал: «Если вы находитесь в депрессии, значит вы живете прошлым. Если вы встревожены, значит вы живете будущим. Если вы в состоянии мира, значит вы живете настоящим». Научитесь быть довольны тем, что имеете здесь и сейчас. От прошлого нам нужен только анализ и работа над ошибками. От будущего – уверенность, что ты построим успешной свою жизнь. А сегодня мы счастливы, что формируем себя, делая лучше.
Но работа над собой – это постоянный процесс!
А нужно ли это вам?
Приходилось ли вам собирать сумку, отправляясь в путешествие? Даже, если вы ничего не забыли, все равно, по прибытии на место, сразу или через время, вам нужно было бежать в магазин за продуктами, средствами гигиены или вещами.
Можно ли надеяться, что того багажа знаний и умений, что у нас есть на данный момент, нам хватит на всю жизнь?
В природе есть только 2 процесса: деградация и развитие. По какому из процессов движетесь вы? Невозможно пребывать в одном состоянии, когда вокруг все меняется!
На протяжении жизни любой женщине и каждому мужчине нужно пополнять свои запасы знаний, улучшать качества, формировать себя, как личность.
Совершенство у каждого свое
И самое важное – это понимание того, что все мы разные, разные у нас ожидания и желания. Мы идем каждый своим путем. Поэтому невозможно составить одну на всех инструкцию «Как стать счастливым, развиваться и совершенствоваться в умениях и знаниях».
Если вы обладаете секретом, как стать лучше, делитесь им, чтобы кто-то увидел для себя подсказку.
И не забудьте, что подписка на новые статьи поможет вам не пропустить ничего важного и интересного для себя! Оформите ее и подскажите друзьям о такой возможности.
daynotes.ru
Советы для саморазвития | Саморазвитие и самосовершенствование
Лучшие советы для саморазвития, которые улучшат вас и вашу жизнь. Читайте 9 советов для саморазвития и самосовершенствования личности
Советы для саморазвития
1. Спите меньше.
Это — один из самых важных вкладов, которые вы можете сделать в то, чтобы ваша жизнь стала более продуктивной и достойной. Большинству людей требуется не более 6 часов сна для поддержания отличного состояния здоровья. Попробуйте вставать всего на час раньше в течение 21 дня, и это превратится у вас в прочную и мощную привычку. Помните, что важно не количество, а качество сна. А теперь представьте себе, что у вас появилось дополнительно 30 часов в месяц на гораздо более важные для вас дела.
2. Продуктивное утро
Каждое утро выделяйте для себя по одному часу на то, чтобы подумать над вопросами личного развития. Мысленно и визуально представьте себе предстоящий день, прослушайте музыкальные записи, которые вас мотивируют, или прочитайте что-нибудь из классической литературы. Используйте этот период спокойствия для подъема и оживления своего духа на предстоящий продуктивный день.
3. Делайте важные дела
Не позволяйте тем вещам, которые для вас важнее всего, оставаться в тени тех дел, которые не столь важны. Каждый день находите время, чтобы проверить себя: «Было ли это наилучшее использование моего времени и моей энергии?». Управление временем есть управление жизнью, поэтому управляйте своим временем как можно лучше.
4. Положительные мысли
Можете использовать кусок резинки как тренировочное средство для своего ума, заставляющее его фокусироваться только на положительных мыслях и элементах вашей жизни. Наденьте резинку на запястье руки. Всякий раз, когда отрицательная или слабая мысль пытается проникнуть в ваш мозг, щелкните себя по запястью резинкой. За счет усилий при тренировке ваш мозг будет ассоциировать боль с отрицательным мышлением и у вас вскоре выработается сильный положительный настрой ума.
5. Уважение и энтузиазм
Всегда отвечайте по телефону с энтузиазмом в голосе и сразу же показывайте свое уважение к звонящему. Хорошие манеры очень важны. Для того чтобы по телефонной линии передалась ваша уверенность в себе, встаньте. Это придаст вашему голосу ещё больше силы и убедительности.
6. Записывайте
На протяжении дня на любого из нас порой находит вдохновение и приходят блестящие идеи. Следует постоянно иметь под рукой стопку карточек небольшого размера (можно даже размером с визитную карточку, такие карточки продаются в любом канцелярском магазине) и ручку, чтобы сразу же зафиксировать суть прозрения. Придя домой, перепишите идеи в удобное место, например блокнот, чтобы перечитывать их время от времени. Как заметил Оливер Венделл Холмс: «Мозг человека, растянутый новой идеей, уже не сжимается до своего прежнего размера».
7. Планируйте
Каждый воскресный вечер посвящайте самому себе и сделайте это своей постоянной привычкой. Планируйте тщательно свою предстоящую неделю, представляйте визуально все свои встречи и то, чего вы хотите на них добиться, читайте новые материалы и воодушевляющие книги, слушайте тихую успокаивающую музыку и просто расслабляйтесь.
8. Общение
Всегда помните важное правило, что качество вашей жизни есть качество вашего общения. Важно не только то, как вы общаетесь с другими. Ещё важнее то, как вы общаетесь с собой. На чем вы сосредоточитесь, то и получите. Если вы ищете положительного результата, он таким и будет. Это — фундаментальный закон природы.
9. Цель важнее результатов
Сосредоточьтесь на цели, а не на результатах. Другими словами, делайте работу по той причине, что вам это нравится, или потому, что это кому-нибудь поможет или даст полезный опыт. Не делайте ничего только за деньги или ради признания. Они придут сами собой. Именно так устроен мир.
Загрузка... Просмотров: 1 782 pikacho.ru
С чего начать саморазвитие? Самосовершенствование для мужчин и женщин
С чего начать саморазвитие? Самосовершенствование для мужчин и женщин
20 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ГАРМОНИЧНОЙ ЖИЗНИ
Мы уже беседовали о ментальных привычках, от которых следует избавиться. После избавления от отрицательных привычек остается пустое место. И место это не помешало бы заполнить. Чем-то положительным — очень желательно.
Условно жизнь человека можно разделить на четыре сферы.
1. Духовная
2. Эмоциональная.
3. Интеллектуальная.
4. Физическая.
ВОПРОС 1: Куда включить деньги и работу?
ОТВЕТ 1: Я считаю, что выделять деньги и карьеру в отдельную сферу — это самообман. В подавляющем большинстве мы говорим либо об эмоциональной, либо об интеллектуальной сферах. Чуть реже — о физической и духовной. А вообще работа и деньги — это разговор отдельный, который я на данный момент вести не готова. Потому что у меня пока что нет ни денег, ни работы моей мечты. Я знаю, что профессионалы не говорят таких вещей и должны изображать из себя знающих, но я думаю, что первая обязанность профессионала — это быть честным с аудиторией и учить ее тому, что он ЗНАЕТ САМ. Так что я за откровенность и играющих тренеров.
ВОПРОС 2: Духовная/эмоциональная/интеллектуальная/физическая (нужное подчеркнуть) для меня не важны, я отлично справляюсь без!
ОТВЕТ 2: Судя по всему, не справляетесь, если этот материал вас заинтересовал. А если серьезно, то слово «гармония» в контексте беседы о человеческой жизни имеет много значений. Одно из них — осознание необходимости постоянного роста ВО ВСЕХ сферах. Телега не поедет без одного колеса. Тут у нас четыре колеса, и все должны наличествовать, чтобы ехать… а в идеале — быть более-менее ровными, чтобы поездка прошла гладко!
Мы уже говорили о том, что все в нашей жизни строится на привычках и навыках. Привычки — это то, что «приобретает нас». А навыки — это то, что приобретаем мы, оставляя плохие привычки.
Ниже я привожу список навыков, с которых можно начать формирование гармоничного и довольного жизнью себя.
ДУХОВНАЯ СФЕРА
1. Сформулируйте свое мировоззрение и регулярно возвращайтесь к нему для того, чтобы его пересмотреть. Давайте не будем детьми: «мне все пох» - это не философия. Вы в пустоте, просто не желаете этого признавать — и ПРОТЕСТУЕТЕ против факта наличия пустоты. Я бы использовала фразу «назовите своего бога», но подобные высказывания у многих вызывают отторжение… что же. Могу сказать, что я, агностик и человек с трансгуманистическими взглядами, ничего не имею против вашего личного бога — до тех пор, пока мне его не начинают навязывать. Я вам своего личного тоже навязывать не буду. На том и порешим.
2. Медитируйте каждый день. Это научит останавливать внутренний диалог, быть более внимательными к своему телу и жить осознанно. И, как вы понимаете, это очень короткий список того, что даст вам медитация.
3. Практикуйте информационную диету. У Джулии Кэмерон в «Пути Художника» есть «неделя без чтения». Это прекрасная практика, если вы убираете еще и СМИ с телевизором. Как часто практиковать? В среднем раз в три месяца.
4. Отдавайте больше, чем получаете. И — нет, я не деньгах, если что. Как говорится, лучше вещи в мире — не вещи.
5. Говорите себе правду. Как бы ни было больно. Если вы не научитесь говорить себе правду, то будете вечно оставаться на одном месте.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СФЕРА
1. Научитесь осознанному управлению своими эмоциями. И — нет, к сожалению, красивая теория о том, что они нам неподвластны, неверна. Вы сами выбираете, когда злиться, когда обижаться, когда ревновать, когда смеяться и так далее, и тому подобное. Вас никто не обижает и не злит.
Вы. Выбираете. Сами.
2. Как можно чаще знакомьтесь с новыми людьми. Особенно с людьми других культур. И особенно — с людьми, подавляющее большинство аспектов культуры которых вы не принимаете. Мир принадлежит космополитам, людям с широкими взглядами.
3. Если кто-то нравится вам, если вы восхищаетесь его талантами, его проектами, его жизненным стилем, говорите об этом прямо. И побыстрее, до того, как вернетесь в свою раковину со словами «а вдруг меня неправильно поймут». Комплимент — он и в Африке комплимент. И тот, кто говорит, что комплименты ему не нравятся, откровенно врет.
4. Занимайтесь творчеством. Нет, на свете не существует «нетворческих» людей, это какой-то странный миф, боюсь и предположить, кто его придумал. Просто у кого-то с детства есть тяга к определенному виду искусства, а у кого-то — нет. И я думаю, что людям, находящимся во второй группе, повезло. Они в сознательном возрасте могут исследовать всю творческую сферу, пробовать, пробовать и пробовать. Это потрясающе.
5. Окружайте себя красотой, уютом и комфортом. Каждый знает, что в его случае означают слова «красота, уют и комфорт». Каждый внутри себя понимает, что «вот это платье для праздника» равно «я живу будущим, а пока как-нибудь перебьюсь». У нас есть макияж для праздника, туфли для праздника, посуда и скатерти для праздника. И еще очень много вещей для праздника. И мне всегда было интересно: какого черта люди корчат из себя спартанцев, да еще и жалуются на серую жизнь другим, ДОБРОВОЛЬНО ВЫБРАВ быть спартанцем?.. Завтра нет, вчера уже прошло. Ваш праздник — это СЕЙЧАС.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ СФЕРА
1. Каждый день изучайте 10 слов иностранного языка. Мы все знаем, какие иностранные языки хотим изучить, не так ли?
2. Каждый день уделяйте полчаса чтению литературы нон-фикшн. Это могут быть книги, касающиеся вашей сферы деятельности, а могут быть и книги о других вещах. ВНИМАНИЕ! Золотое правило: прочитал-применил. Не ленитесь делать выписки. Каждые полчаса — как минимум три пункта на внедрение. Ах да. Я, кажется, забыла упомянуть. Внедрять нужно в ближайшие 48 часов. А еще лучше — в ближайшие 24 часа. Иначе не внедрите никогда. Проверено.
3. Освойте метод интеллект-карт. Нейроны порадуются новым связям, правое и левое полушарие будут праздновать свое воссоединение. А вы получите отличного помощника.
4. Если вы — стопроцентный левша или правша, научитесь обходиться одинаково хорошо с обеими руками. Писать «нерабочей» рукой, рисовать, чистить зубы и прочая-прочая-прочая. Зачем так, ой?.. Во-первых, мозгу нравятся странные штуки. Он приходит от них в восторг и активизируется с творческой точки зрения. Во-вторых, внедрите этот навык — а потом расскажете, понравилось ли вам, и как авантюра отразилась на вашей жизни. Лично мне очень любопытно.
5. В нашей черепной коробке прячется супер-компьютер, но многие из нас не просто не умеют с ним обходиться — с трудом находят кнопку «Включить» (не хочу острить, но некоторые даже ее… словом, вы поняли). Часто слышу фразы вроде «у меня плохая память». Напрашивается ответный вопрос: «А вы со своей памятью знакомы?». Естественно, нет, но это не мешает человеку говорить, что она у нее плохая. А поэтому ознакомьтесь и со своей памятью, и со своим мозгом в общем. Есть огромное количество интересных книг на тему, написанных простым языком.
ФИЗИЧЕСКАЯ СФЕРА
1. Рано ложитесь и рано вставайте. «Рано ложиться» каждый понимает по-своему. Давайте скажем «ложитесь до полуночи». Зачем вставать рано? Больше энергии, больше успеваете и больше радуетесь жизни. Про «сов» и «жаворонков» мы уже говорили, повторяться смысла не вижу, смысла начинать дискуссии из серии «яйцо или курица» - тоже, простите, не намерена.
2. Начинайте день с движения. Зарядка, пробежка, полчаса ходьбы. У меня слезы на глаза наворачиваются при мысли о людях, которые после пробуждения сразу садятся к компьютеру. Порой двадцать минут движения меняют ВСЕ.
3. Пейте больше воды. Дурацкий совет, которому не следуют с поистине дурацким упорством. Сколько можно убеждать людей в том, что вода для нас — в ПОЛНОМ смысле этих слов жизнь?.. Риторический вопрос.
4. Ешьте для того, чтобы жить. А не живите для того, чтобы есть, если мы повторим одну из знаменитых цитат Поля Брэгга. Я никого не буду агитировать и уговаривать становиться вегетарианцем, веганом или фрукторианцем. Я хочу сказать вам одно. Каждый раз, когда вас тянет поесть в полночь или в те моменты, когда вы не голодны, спросите у себя: я устал — или я за что-то себя ненавижу? Если вы устали, расслабляйтесь. Если вы ненавидите себя — займитесь самоанализом, взяв ручку и бумагу.
Сегодня пара ложек мороженого в полночь. Завтра — немного фаст-фуда. Послезавтра — полуфабрикат вместо нормального обеда. В тридцать — камни в желчном пузыре, проблемы с давлением и первый инфаркт. Ешьте ради того, чтобы жить, а не ради того, чтобы есть.
5. Если вы до сих пор не занимаетесь спортом, это не означает, что вы ленивы. Это означает, что вам либо плевать на свое тело, либо вы не нашли «свой» спорт. Очень надеюсь, что на ваше тело вам не плевать — иначе бы вы не дочитали до этой строчки! Дело за малым — выбрать «свой» спорт. У меня это банальный бег, но… может, вам приглянется что-то более экзотическое вроде сквоша?
Удачи! Дорогу осилит идущий.
Анастасия Эльберг
psy-nlp.ru
