"Список 100"  - техника решение проблем. Список 100 это

"Список 100" - техника решение проблем

«Список 100» - так называется мощная техника, которая помогает при генерации идей, придает ясность мыслям, выявляет скрытые проблемы и позволяет принять нестандартные решения по вопросам, которые имеют в вашей жизни какое-либо значение. Техника эта, по сути, весьма проста. От вас требуется лишь точно записать свою проблему или вопрос на чистом листе бумаги, а ниже прописать сто, по-вашему, наиболее вероятных решений проблемы или ответов на вопрос.Примеры таких списков: «100 способов преумножить доход», «100 способов наладить отношения со своей второй половинкой» и т.д. «А почему именно 100 вопросов? Не многовато ли это?» - возможно спросите вы. Не удивляйтесь. Именно такое количество требуемых ответов и превращает технику «Список 100» в мощнейший инструмент по работе с подсознанием. Сначала составления списка вам вполне может показаться, что его невозможно продолжить и довести до конца. Но в процессе тренировки, через какое-то количество пунктов ваше подсознание без лишних усилий с вашей стороны начнет выдавать одно нестандартное решение за другим. Вы получите множество интересных и новых ответов, а ваша мысль снова заработает.  Составляя свой «Список 100» вы как бы одновременно подключаете свое сознание и подсознание для решения общей проблемы.  Создание «Списка 100» позволяет получить совершенно неожиданные идеи из вашего подсознания, минуя предварительную обработку сознанием. Основные правила работы над «Списком 100»  1. Составляйте весь список за раз. Данное правило нужно соблюдать неукоснительно, если вы хотите, чтобы техника эта сработала и принесла свои плоды. Разбивая процесс создания «Списка 100» на несколько сеансов, вы упустите из виду весь смысл техники. 2. Избавьтесь от посторонних раздражителей. Сядьте поудобнее и заранее позаботьтесь о том, чтобы во время составления списка вам ничто не мешало. Уберите из зоны внимания все, что не имеет никакого отношения к процессу генерации идей. Сосредоточьтесь на том, чтобы как можно быстрее придумывать новые идеи, соблюдая при этом такие правила: Не допускайте перерывов, просто чтобы посмотреть, сколько ответов у вас уже записано. Заранее пронумеруйте строки или, если вы составляете список на компьютере, создайте нумерованный список. Не пытайтесь оценивать, критиковать или проанализировать появляющиеся идеи – этим вы займетесь позже. Если новые мысли появляются быстрее, чем вы успеваете записывать, используйте сокращения. Нет ничего страшного в том, что какие-то мысли будут повторяться. Такие повторения могут сослужить вам хорошую службу. Благодаря им вы узнаете свой образ мыслей. Динамика составления ответов для «Списка 100» Для понимания причин эффективности данной техники следует рассмотреть изменения, имеющие место в нашем мышлении в процессе ее выполнения. При составлении «Списка 100» наш разум переживает три фазы: 1. В первые 30 пунктов вы достигаете пределов мышления. Первые пункты придумать проще всего. В этой фазе ведущим является ваше сознание. Записывая первые 30 пунктов, вы не придумываете ничего нового, а излагаете давно известные вам истины. 2. Во время записи последующих 40 пунктов постепенно вырисовываются схемы, по которым вы мыслите.  Во второй фазе очень важно не сдаваться и продолжить список до конца. Теперь вы начинаете замечать повторяющиеся ответы и мысленные штампы.  Эта фаза считается самой трудной, потому что именно сейчас вам приходится расстаться с устоявшимся типом мышления и придумать новые идеи, отличные от предыдущих. Эта своеобразная борьба с собой позволяет вам, в конце концов, перейти к третьей, наиболее плодотворной фазе.  3. Оставшиеся 30 пунктов списка выводят вас к «шкатулке с драгоценностями». На третьем этапе все наши «логические» ответы уже иссякли, сознание исчерпало свои ресурсы и на сцену выходит подсознание. Не нужно удивляться, если в третьей фазе вам в голову придут настолько абсурдные и нелогичные ответы, что у вас даже не будет никакого желания их записывать.  «Как я мог придумать такое?» - подумаете вы. Но помните, что эти ответы непременно нужно записать. Если даже эти странные и глупые фразы покажутся вам далекими от темы вашего вопроса, поверьте, скорее всего, это именно то, что вы искали. После того как вы записали такое количество своих мыслей, обычно происходит сдвиг в осознании природы вещей. И те пункты, которые на первый взгляд показались вам самыми неуместными, наиболее точно будут соответствовать сути вашего вопроса. Вдобавок велика вероятность того, что во время составления списка вы измените свое отношение к проблеме и решите, что нужно составлять «Список 100» на совсем другую тему. Область применения «Списка 100» Данную технику можно использовать не только с целью решения своих проблем, но также для разностороннего развития личности. Составления списков 100 поможет вам познать себя, приобрести мотивацию для достижения новых вершин и т.д. Для того чтобы показать вам бесчисленные возможности этой мощной техники мы решили составить Список 100 Списков 100.  А вот и задание для вас: выберите любое число от одного до ста, найдите пункт под этим номером в нижеприведенном списке и составьте по нему свой «Список 100». 100 подарков судьбы, за которые я чувствую себя благодарным 100 методов самовоспитания 100 способов навредить самому себе 100 дел, которые я хочу или должен сделать 100 дел, в которых я могу считать себя мастером 100 качеств, которые я люблю в себе 100 вопросов, на которые я хотел бы получить ответы 100 способов как улучшить свою жизнь 100 дел, которые я довел до завершения 100 дел, которые я бы сделал, будь у меня на то время 100 дел, которые мне необходимо закончить в течение последующих Х месяцев 100 дел, которые я должен завершить в своей жизни 100 плохих проступков, которые может совершить человек 100 причин, почему я собираюсь сохранить свой брак/верность 100 причин, почему я не желаю сохранять свой брак/верность 100 причин, почему я собираюсь предложить А своепартнерство/дружбу 100 причин, из-за которых я не желаю, чтобы А был моим другом/партнером 100 моих страхов на сегодняшний день 100 вещей, которые выводят меня из себя 100 вещей, которые были страшны мне раньше, но не пугают сейчас 100 причин, почему я должен копить деньги 100 жертв, которые мне пришлось принести в своей жизни 100 праведных людских поступков 100 коммерческих идей для создания собственного бизнеса 100 возможностей заработать денег 100 возможностей сделать доброе дело 100 профессий, которыми мне хотелось бы овладеть 100 возможных страхов мультимиллионера 100 ценностей, в которые я считаю нужным верить 100 моих достижений в жизни (личных качеств), которыми я могу гордиться 100 наиболее ценных для меня вещей в жизни 100 возможностей помочь людям 100 вещей, которые вдыхают в меня силы. 100 вещей, которые тормозят мое развитие 100 выводов, которые я для себя сделал в жизни 100 вещей, которыми я не хотел бы делиться с другими 100 вещей, которые разочаровали меня 100 вещей, которые злят меня 100 вещей, которые печалят меня 100 вещей, по которым я начинаю скучать, когда их нет 100 вещей (мест, людей), которые я люблю 100 вещей, которые отвлекают меня, когда я подавлен 100 вещей, которые отвлекают меня, когда я чувствую себя одиноким 100 правил, которые я когда-либо нарушил 100 навыков, которыми я хорошо владею 100 моих воспоминаний из детства 100 вещей, которые я слышал от родителей 100 возможностей показать великодушие 100 методов для повышения результативности труда 100 вещей, которые я возненавидел в жизни 100 вещей, которые я хочу получить 100 подарков, которые я хотел бы получить на день рождения 100 мест, в которых я хотел бы побывать 100 фраз, которые я хотел бы услышать 100 фраз, которые я хотел бы слышать постоянно 100 вещей, которые я хочу сказать своему ребенку 100 вещей, касающихся меня, которые должен знать мой ребенок 100 причин, чтобы завести ребенка 100 причин, чтобы не заводить ребенка 100 дел, которыми я могу гордиться 100 прилагательных, которые описывают меня наиболее точно 100 решений, которые приняли за меня другие 100 удачных решений, которые принял я сам 100 дел, которые я бы совершил, будь у меня в запасе только 6 месяцев жизни 100 вещей, которые ожидают от меня окружающие 100 вещей, которые ожидаю от себя я сам 100 приговоров моим поступкам, которых я не вынес 100 способов развить свое творческое мышление 100 предметов, которые я могу носить в карманах 100 предметов, которые я бы спас в случае пожара у себя дома 100 вещей, которые я бы хотел рассказать своему отцу/матери 100 вещей, которые я никогда бы не стал рассказывать своему отцу/матери 100 моих страхов, касающихся финансов 100 проступков, которые я простил себе 100 вещей, над которыми необходим контроль 100 ситуаций, над которыми мне страшно терять контроль 100 молитв, которые исполнились 100 человек, с которыми я бы не отказался встретиться 100 причин, почему я ревную 100 чувств, которые я переживаю в данную минуту 100 личностей, которые вызывают во мне восхищение 100 дел, которые я решил отложить на неопределенный срок 100 воспоминаний из моего прошлого 100 вещей, которые пробуждают во мне вдохновение 100 дел, которые я не закончил 100 путей получения дохода 100 моих жизненных принципов 100 человек, которых я хотел бы простить 100 человек, прощение которых я хотел бы получить 100 проступков, за которые мне нужно простить самого себя 100 поступков, которые я никогда не стал бы повторять 100 совершенных мной ошибок 100 жизненных уроков, которые я получил 100 способов стать более здоровым 100 вещей, которые вызывают во мне слезы 100 вещей, которые вызывают во мне смех 100 задач, которые я бы переложил на других 100 вещей в моей жизни, которыми я пресытился 100 обязанностей, которые меня угнетают 100 вопросов, на которые можно составить свой «Список 100» Создание «Списка 100» помогает решать проблему при участии сознательных и подсознательных процессов, что делает этот метод намного более результативным, чем остальные. Ксения Книгочей для сайта "Мечты сбываются" По материалам http://litemind.com Чтобы не пропустить самые интересные статьи, подпишитесь на нашу рассылку!

www.magicwish.ru

Список 100, или Простой метод поиска решений и генерации идей ~ Я happy МАМА

Список 100 – хорошая методика для поиска идей, ясности мысли, определения скрытых проблем или принятия решений по нестандартным, но имеющим особое значение для вас вопросам.

Техника заключается в том, чтобы записать четко свой вопрос или проблему вверху чистого листа бумаги и составить список из 100 ответов на этот вопрос или решений проблемы.

Возникнет вопрос: “Не слишком ли много?” На самом деле это именно то количество, которое делает технику мощным инструментом.

Когда вы начнете свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда вы немного поупражняетесь, ваше подсознание естественным образом включится в процесс.

И тогда вам откроется много новых и удивительных ответов, мысль заработает снова. Создание «Списка 100» – это прекрасно скоординированное взаимодействие между сознательным и подсознательным процессами решения одной и той же проблемы.

Цель «Списка 100» – удивить свое собственное сознание.

Существуют лишь два основных правила, о которых вы должны помнить, составляя «Список 100»:

1. Составляйте список за один заходЭто одно из критических правил для того, чтобы техника работала. Если вы разобьете составление списка на несколько сеансов, суть техники потеряет смысл. Перед тем, как начинать список, усядьтесь поудобнее и постарайтесь предотвратить все возможные вмешательства в вашу работу.
2. Исключите все, что отвлекает вниманиеИсключите все, что не имеет отношения к генерации идей на все время вашего сеанса. Просто сконцентрируйтесь на извлечении идей из головы как можно быстрее, соблюдая при этом следующие правила:

• не пытайтесь подвергать критике или оценивать свои идеи; вы проанализируете их позже;
• не записывайте слова и предложения полностью, если это тормозит вашу работу;
• не останавливайтесь, чтобы посмотреть, сколько вы уже сделали; лучше пронумеруйте строки от 1 до 100 или создайте нумерованный список, если вы пользуетесь текстовым редактором;
• не беспокойтесь о том, что ваши мысли будут повторяться; дубликаты помогут вам понять свой образ мыслей.

При составлении списка вы пройдете через три четкие фазы:

1. Первые примерно 30 пунктов: приходят вам в голову легче всего. В этих первых фразах все еще задействовано ваше сознание, и вы, скорее всего, просто излагаете давно знакомые вам идеи.
2. Следующие 40 пунктов: вы начнете замечать повторяющиеся темы и мысленные штампы. Вторая фаза самая трудная, так как многим сложно расстаться с идеями, высказанными в первой фазе, и взяться за новые, отличные от тех. Помните, что именно эта борьба с самим собой сделает возможным переход к третьей, самой плодотворной фазе, а потому самое важное – не сдаваться на этом этапе.

Последние 30 пунктов: здесь и находится шкатулка с драгоценностями. На этом этапе вы уже иссякли в отношении наиболее «логических» ответов, поэтому ваше подсознание почувствует себя вольготнее. Не удивляйтесь, если обнаружите в своем списке парочку на самом деле абсурдных, нелогичных ответов. У вас может возникнуть желание не записывать их («Как мне могло прийти в голову такое?»). Все равно запишите: эти странные, идиотские фразы могут казаться, мягко говоря, далекими от сути вопроса, но именно они и являются теми ответами, которые вы искали.

Также, после изложения такого большого количества мыслей, нередко происходит сдвиг в понимании сути вещей: те пункты, которые казались поначалу вам самыми уродливыми, оказывается, наиболее соответствуют теме вопроса.

Более того, в процессе составления списка у вас может полностью измениться отношение к проблеме в целом: вы даже можете прийти к выводу, что вам следует составить такой список совсем на другую тему.

Для иллюстрации бесчисленных возможностей этой техники ниже приводится Список 100 Списков 100.

Упражнение: придумайте случайное число от 1 до 100, посмотрите, что обозначает номер по списку внизу и составьте его.

1. 100 вещей, за которые я благодарен
2. 100 способов самовоспитания
3. 100 способов навредить себе
4. 100 дел, в которых я мастер
5. 100 качеств, которые мне нравятся в себе
6. 100 вопросов, на которые я хочу получить ответы
7. 100 способов улучшить свою жизнь
8. 100 дел, которые я завершил в жизни
9. 100 вещей, которые выводят меня из равновесия
10. 100 дел, которые я сделал бы, если бы у меня было на это время
11. 100 дел, которые мне нужно или я хочу сделать
12. 100 дел, которые я должен закончить в течение следующих Х месяцев
13. 100 дел, которые я должен завершить, пока жив
14. 100 праведных дел человеческих
15. 100 плохих человеческих проступков
16. 100 причин, почему я хочу сохранить брак/верность
17. 100 причин, почему я не хочу сохранять брак/верность
18. 100 причин, почему я не хочу, чтобы А был моим партнером/другом
19. 100 причин, почему я должен предложить А партнерство/дружбу
20. 100 моих нынешних страхов
21. 100 вещей, которые раньше были мне страшны, но не сейчас
22. 100 причин копить деньги
23. 100 вещей, по которым я скучаю
24. 100 жертв, которые я принес
25. 100 коммерческих идей для моего бизнеса
26. 100 способов заработать денег
27. 100 возможностей делать добрые дела
28. 100 профессий, которыми я хотел бы овладеть
29. 100 страхов мультимиллионера
30. 100 ценностей, в которые я верю
31. 100 достижений (качеств), которыми я горжусь
32. 100 вещей, которые я ценю в жизни
33. 100 способов помогать людям
34. 100 вещей, которые меня зажигают
35. 100 вещей, которые меня тормозят
36. 100 выводов, которые я сделал в жизни
37. 100 вещей, которыми мне трудно делиться с другими
38. 100 вещей, в которых я разочаровался
39. 100 вещей, которые меня злят
40. 100 вещей, которые меня печалят
41. 100 вещей (людей, мест), которые я люблю
42. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда я подавлен
43. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда мне одиноко
44. 100 правил, которые я нарушил
45. 100 умений, которыми я владею
46. 100 чувств, которые я испытываю сейчас
47. 100 воспоминаний детства
48. 100 вещей, которые мне говорили мои родители
49. 100 способов быть великодушным
50. 100 способов повысить результативность
51. 100 вещей, которые я ненавижу
52. 100 вещей, которые я хочу
53. 100 мест, которые я хотел бы посетить
54. 100 вещей, которые мне хотелось бы услышать от кого-нибудь
55. 100 вещей, которые мне хотелось бы слышать постоянно
56. 100 вещей, которые мне хотелось бы сказать своему ребенку
57. 100 вещей, которые мой ребенок должен знать обо мне
58. 100 причин иметь ребенка
59. 100 причин не иметь ребенка
60. 100 прилагательных, описывающих меня
61. 100 решений, принятых за меня другими
62. 100 удачных решений, принятых мною
63. 100 дел, которые я совершил бы, если бы мне осталось жить 6 месяцев
64. 100 вещей, которые ожидают от меня другие
65. 100 вещей, которые я сам ожидаю от себя
66. 100 приговоров, которых я не вынес
67. 100 способов развивать креативность
68. 100 предметов, которые можно носить в карманах
69. 100 предметов, которые я спасал бы во время пожара в моем доме
70. 100 вещей, которые я хотел бы сказать моей матери (отцу)
71. 100 вещей, которые я никогда не сказал бы моей матери (отцу)
72. 100 финансовых страхов
73. 100 провинностей, за которые я сам себя прощаю
74. 100 вещей, которые мне необходимо держать под контролем
75. 100 ситуаций, над которыми я боюсь потерять контроль
76. 100 исполненных молитв
77. 100 человек, с которыми я хотел бы встретиться
78. 100 причин моей ревности
79. 100 человек, которыми я восхищаюсь
80. 100 дел, которые я отложил «на потом»
81. 100 воспоминаний прошлого
82. 100 вещей, которые вдохновляют меня
83. 100 моих неоконченных дел
84. 100 дел, которыми я горжусь
85. 100 поступков, которые я никогда не повторю
86. 100 способов получать доход
87. 100 жизненных принципов
88. 100 человек, которых я хочу простить
89. 100 человек, чье прощение я хочу получить
90. 100 поступков, за которые мне следует простить себя
91. 100 ошибок, которые я совершил
92. 100 уроков, которые я получил
93. 100 способов стать здоровее
94. 100 причин для слез
95. 100 причин для смеха
96. 100 вещей, которые я переложил бы на других
97. 100 вещей, которые я хотел бы получить ко дню рождения
98. 100 вещей, которыми я устал обладать
99. 100 обязанностей, которых я хотел бы избежать
100. 100 вещей, о которых можно составить Список 100

Смотрите также:Квадрат Декарта, или простейшая техника принятия решения. Это работает!Подсознание может все! Или уникальная методика влияния на ребенка10 книг, которые помогут вам на пути к совершенству

ihappymama.ru

Список 100 – мощная техника для генерации идей

В принципе, техника весьма проста: запишите четко свой вопрос или проблему вверху чистого листа бумаги и составьте список из 100 ответов на вопрос или решений запроса: «100 способов увеличить доход», «100 способов развития креативности», «100 способов улучшить отношения» - примеры таких списков.

«Сто пунктов? Не слишком ли много?» Поверьте мне: это именно то количество, которое делает технику мощным инструментом. Когда вы начнете свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда вы немного поупражняетесь, ваше подсознание естественным образом включится в процесс.

Цель «Списка 100» – удивить свое собственное сознание. И тогда вам откроется много новых и удивительных ответов, мысль заработает снова. Создание «Списка 100» – это прекрасно скоординированное взаимодействие между сознательным и подсознательным процессами решения одной и той же проблемы. Работая над «Списком 100», вы получаете подчас совершенно неожиданные идеи, потому что они просачиваются из вашего подсознания без предварительной обработки.

Два основных основные правила составления «Список 100»: 1. Составляйте список за один заход.Это одно из критических правил для того, чтобы техника работала. Если вы разобьете составление списка на несколько сеансов, суть техники потеряет смысл. 2. Исключите все, что отвлекает внимание.

Динамика составления «Списка 100». При составлении списка вы пройдете через три четкие фазы:

1. Первые примерно 30 пунктов: когда вы выходите за пределы замкнутого мышления. Первые пункты приходят вам в голову легче всего. В этой первой фазе все еще задействовано ваше сознание, и вы, скорее всего, просто излагаете давно знакомые вам идеи.

2. Следующие 40 пунктов: когда вырисовывается ваш образ мыслей. В этой фазе вы начнете замечать повторяющиеся темы и мысленные штампы. Вторая фаза самая трудная, так как многим сложно расстаться с идеями, высказанными в первой фазе, и взяться за новые, отличные от тех. Помните, что именно эта борьба с самим собой сделает возможным переход к третьей, самой плодотворной фазе, а потому самое важное – не сдаваться на этом этапе.

3. Последние 30 пунктов: где и находится шкатулка с драгоценностями. На этом этапе вы уже иссякли в отношении наиболее «логических» ответов, поэтому ваше подсознание почувствует себя вольготнее. Не удивляйтесь, если обнаружите в своем списке парочку на самом деле абсурдных, нелогичных ответов. У вас может возникнуть желание не записывать их («Как мне могло прийти в голову такое?»). Все равно запишите их: эти странные фразы могут казаться, мягко говоря, далекими от сути вопроса, но именно они и являются теми ответами, которые вы искали.

После изложения такого большого количества мыслей, происходит сдвиг в понимании сути вещей: те пункты, которые казались поначалу вам самыми уродливыми, оказывается, наиболее соответствуют теме вопроса. Более того, в процессе составления списка у вас может полностью измениться отношение к проблеме в целом: вы даже можете прийти к выводу, что вам следует составлять такой список совсем на другую тему.

Техника Список 100 – это инструмент разностороннего развития личности, который поможет вам совершенствовать самопознание, развивать систему собственной мотивации, и многое другое.

1. 100 вещей, за которые я благодарна
2. 100 способов самовоспитания
3. 100 способов навредить себе
4. 100 дел, в которых я мастер
5. 100 качеств, которые мне нравятся в себе
6. 100 вопросов, на которые я хочу получить ответы
7. 100 способов улучшить свою жизнь
8. 100 дел, которые я завершила в жизни
9. 100 вещей, которые выводят меня из равновесия
10. 100 дел, которые я сделала бы, если бы у меня было на это время
11. 100 дел, которые мне нужно или я хочу сделать
12. 100 дел, которые я должна закончить в течение следующих Х месяцев
13. 100 дел, которые я должна завершить, пока жива
14. 100 праведных дел человеческих
15. 100 плохих человеческих проступков
16. 100 причин, почему я хочу сохранить брак/верность
17. 100 причин, почему я не хочу сохранять брак/верность
18. 100 причин, почему я не хочу, чтобы А был моим партнером/другом
19. 100 причин, почему я должна предложить А партнерство/дружбу
20. 100 моих нынешних страхов
21. 100 вещей, которые раньше были мне страшны, но не сейчас
22. 100 причин копить деньги
23. 100 вещей, по которым я скучаю
24. 100 жертв, которые я принесла
25. 100 коммерческих идей для моего бизнеса
26. 100 способов заработать денег
27. 100 возможностей делать добрые дела
28. 100 профессий, которыми я хотела бы овладеть
29. 100 страхов мультимиллионера
30. 100 ценностей, в которые я верю
31. 100 достижений (качеств), которыми я горжусь
32. 100 вещей, которые я ценю в  жизни
33. 100 способов помогать людям
34. 100 вещей, которые меня зажигают
35. 100 вещей, которые меня  тормозят
36. 100 выводов, которые я сделала в жизни
37. 100 вещей, которыми мне трудно делиться с другими
38. 100 вещей, в которых я разочаровалась
39. 100 вещей, которые меня злят
40. 100 вещей, которые меня печалят
41. 100 вещей (людей, мест), которые я люблю
42. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда я подавлена
43. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда мне одиноко
44. 100 правил, которые я нарушила
45. 100 умений, которыми я владею
46. 100 чувств, которые я испытываю сейчас
47. 100 воспоминаний детства
48. 100 вещей, которые мне говорили мои родители
49. 100 способов быть великодушным
50. 100 способов повысить результативность
51. 100 вещей, которые я ненавижу
52. 100 вещей, которые я хочу
53. 100 мест, которые я хотела бы посетить
54. 100 вещей, которые мне хотелось бы услышать от кого-нибудь
55. 100 вещей, которые мне хотелось бы слышать постоянно
56. 100 вещей, которые мне хотелось бы сказать своему ребенку
57. 100 вещей, которые мой ребенок должен знать обо мне
58. 100 причин иметь ребенка
59. 100 причин не иметь ребенка
60. 100 прилагательных, описывающих меня
61. 100 решений, принятых за меня другими
62. 100 удачных решений, принятых мною
63. 100 дел, которые я совершила бы, если бы мне осталось жить 6 месяцев
64. 100 вещей, которые ожидают от меня другие
65. 100 вещей, которые я сама ожидаю от себя
66. 100 приговоров, которых я не вынесу
67. 100 способов развивать креативность
68. 100 предметов, которые можно носить в карманах
69. 100 предметов, которые я спасала бы во время пожара в моем доме
70. 100 вещей, которые я хотела бы сказать моей матери (отцу)
71. 100 вещей, которые я никогда не сказала бы моей матери (отцу)
72. 100 финансовых страхов
73. 100 провинностей, за которые я сама себя прощаю
74. 100 вещей, которые мне необходимо держать под контролем
75. 100 ситуаций, над которыми я боюсь потерять контроль
76. 100 исполненных молитв
77. 100 человек, с которыми я хотела бы встретиться
78. 100 причин моей ревности
79. 100 человек, которыми я восхищаюсь
80. 100 дел, которые я отложила «на потом»
81. 100 воспоминаний прошлого
82. 100 вещей, которые вдохновляют меня
83. 100 моих неоконченных дел
84. 100 дел, которыми я горжусь
85. 100 поступков, которые я никогда не повторю
86. 100 способов получать доход
87. 100 жизненных принципов
88. 100 человек, которых я хочу простить
89. 100 человек, чье прощение я хочу получить
90. 100 поступков, за которые мне следует простить себя
91. 100 ошибок, которые я совершила
92. 100 уроков, которые я получила
93. 100 способов стать здоровее
94. 100 причин для слез
95. 100 причин для смеха
96. 100 вещей, которые я переложила бы на других
97. 100 вещей, которые я хотела бы получить ко дню рождения
98. 100 вещей, которыми я устала обладать
99. 100 обязанностей, которых я хотела бы избежать
100. 100 вещей, о которых можно составить Список 100

 

• < Советы по стимуляции работы мозга
• Супер Уроки от Эйнштейна >

povelitelnica.com.ua

Список 100

16 декабря 2016

16490

Автор: Владимир Никонов

Список 100 – мощная техника, которую используют для генерации идей, ясности мысли, определения скрытых проблем или принятия решений по нестандартным, но имеющим особое значение для вас вопросам.

В принципе, техника весьма проста: запишите четко свой вопрос или проблему вверху чистого листа бумаги и составьте список из 100 ответов на вопрос или решений проблемы.

«100 способов увеличить доход», «100 способов развития креативности», «100 способов улучшить отношения» - примеры таких списков.

«Сто пунктов? Не слишком ли много?»

Поверьте мне: это именно то количество, которое делает технику мощным инструментом.

Когда вы начнете свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда вы немного поупражняетесь, ваше подсознание естественным образом включится в процесс. И тогда вам откроется много новых и удивительных ответов, мысль заработает снова. Создание «Списка 100» – это прекрасно скоординированное взаимодействие между сознательным и подсознательным процессами решения одной и той же проблемы.

Цель «Списка 100» – удивить свое собственное сознание.

Работая над «Списком 100», вы получаете подчас совершенно неожиданные идеи, потому что они просачиваются из вашего подсознания без предварительной обработки.

Основные правила

Существуют лишь два основных правила, о которых вы должны помнить, составляя «Список 100»:

1. Составляйте список за один заход

Это одно из критических правил для того, чтобы техника работала. Если вы разобьете составление списка на несколько сеансов, суть техники потеряет смысл. Перед тем, как начинать список, усядьтесь поудобнее и постарайтесь предотвратить все возможные вмешательства в вашу работу.

2. Исключите все, что отвлекает внимание

Исключите все, что не имеет отношения к генерации идей на все время вашего сеанса. Просто сконцентрируйтесь на извлечении идей из головы как можно быстрее, соблюдая при этом следующие правила:

• Не пытайтесь подвергать критике или оценивать свои идеи; вы проанализируете их позже;

• Не записывайте слова и предложения полностью, если это тормозит вашу работу;

• Не останавливайтесь, чтобы посмотреть, сколько вы уже сделали; лучше пронумеруйте строки от 1 до 100 или создайте нумерованный список, если вы пользуетесь текстовым редактором;

• Не беспокойтесь о том, что ваши мысли будут повторяться; дубликаты помогут вам понять свой образ мыслей.

Динамика составления «Списка 100»

Чтобы понять, почему составление «Списка 100» работает, изучите, что происходит во время этого процесса. При составлении списка вы пройдете через три четкие фазы:

1. Первые примерно 30 пунктов: когда вы выходите за пределы замкнутого мышления

Первые пункты приходят вам в голову легче всего. В этой первой фазе все еще задействовано ваше сознание, и вы, скорее всего, просто излагаете давно знакомые вам идеи.

2. Следующие 40 пунктов: когда вырисовывается ваш образ мыслей В этой фазе вы начнете замечать повторяющиеся темы и мысленные штампы. Вторая фаза самая трудная, так как многим сложно расстаться с идеями, высказанными в первой фазе, и взяться за новые, отличные от тех.

Помните, что именно эта борьба с самим собой сделает возможным переход к третьей, самой плодотворной фазе, а потому самое важное – не сдаваться на этом этапе.

3. Последние 30 пунктов: где и находится шкатулка с драгоценностями

На этом этапе вы уже иссякли в отношении наиболее «логических» ответов, поэтому ваше подсознание почувствует себя вольготнее. Не удивляйтесь, если обнаружите в своем списке парочку на самом деле абсурдных, нелогичных ответов. У вас может возникнуть желание не записывать их («Как, ко всем чертям, мне могло прийти в голову такое?»). Все равно запишите их: эти странные, идиотские фразы могут казаться, мягко говоря, далекими от сути вопроса, но именно они и являются теми ответами, которые вы искали.

Также, после изложения такого большого количества мыслей, нередко происходит сдвиг в понимании сути вещей: те пункты, которые казались поначалу вам самыми уродливыми, оказывается, наиболее соответствуют теме вопроса.

Более того, в процессе составления списка у вас может полностью измениться отношение к проблеме в целом: вы даже можете прийти к выводу, что вам следует составлять такой список совсем на другую тему.

Применение «Списка 100»

Техника Список 100 может найти гораздо более широкое применение, нежели решение специфических личных проблем; это – инструмент разностороннего развития личности, который поможет вам совершенствовать самопознание, развивать систему собственной мотивации, и многое другое. Для иллюстрации бесчисленных возможностей этой техники ниже приводится Список 100 Списков 100.

Упражнение: придумайте случайное число от 1 до 100, посмотрите, что обозначает номер по списку внизу и составьте его.

1. 100 вещей, за которые я благодарен
2. 100 способов самовоспитания
3. 100 способов навредить себе
4. 100 дел, в которых я мастер
5. 100 качеств, которые мне нравятся в себе
6. 100 вопросов, на которые я хочу получить ответы
7. 100 способов улучшить свою жизнь
8. 100 дел, которые я завершил в жизни
9. 100 вещей, которые выводят меня из равновесия
10. 100 дел, которые я сделал бы, если бы у меня было на это время
11. 100 дел, которые мне нужно или я хочу сделать
12. 100 дел, которые я должен закончить в течение следующих Х месяцев
13. 100 дел, которые я должен завершить, пока жив
14. 100 праведных дел человеческих
15. 100 плохих человеческих проступков
16. 100 причин, почему я хочу сохранить брак/верность
17. 100 причин, почему я не хочу сохранять брак/верность
18. 100 причин, почему я не хочу, чтобы А был моим партнером/другом
19. 100 причин, почему я должен предложить А партнерство/дружбу
20. 100 моих нынешних страхов
21. 100 вещей, которые раньше были мне страшны, но не сейчас
22. 100 причин копить деньги
23. 100 вещей, по которым я скучаю
24. 100 жертв, которые я принес
25. 100 коммерческих идей для моего бизнеса
26. 100 способов заработать денег
27. 100 возможностей делать добрые дела
28. 100 профессий, которыми я хотел бы овладеть
29. 100 страхов мультимиллионера
30. 100 ценностей, в которые я верю
31. 100 достижений (качеств), которыми я горжусь
32. 100 вещей, которые я ценю в жизни
33. 100 способов помогать людям
34. 100 вещей, которые меня зажигают
35. 100 вещей, которые меня тормозят
36. 100 выводов, которые я сделал в жизни
37. 100 вещей, которыми мне трудно делиться с другими
38. 100 вещей, в которых я разочаровался
39. 100 вещей, которые меня злят
40. 100 вещей, которые меня печалят
41. 100 вещей (людей, мест), которые я люблю
42. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда я подавлен
43. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда мне одиноко
44. 100 правил, которые я нарушил
45. 100 умений, которыми я владею
46. 100 чувств, которые я испытываю сейчас
47. 100 воспоминаний детства
48. 100 вещей, которые мне говорили мои родители
49. 100 способов быть великодушным
50. 100 способов повысить результативность
51. 100 вещей, которые я ненавижу
52. 100 вещей, которые я хочу
53. 100 мест, которые я хотел бы посетить
54. 100 вещей, которые мне хотелось бы услышать от кого-нибудь
55. 100 вещей, которые мне хотелось бы слышать постоянно
56. 100 вещей, которые мне хотелось бы сказать своему ребенку
57. 100 вещей, которые мой ребенок должен знать обо мне
58. 100 причин иметь ребенка
59. 100 причин не иметь ребенка
60. 100 прилагательных, описывающих меня
61. 100 решений, принятых за меня другими
62. 100 удачных решений, принятых мною
63. 100 дел, которые я совершил бы, если бы мне осталось жить 6 месяцев
64. 100 вещей, которые ожидают от меня другие
65. 100 вещей, которые я сам ожидаю от себя
66. 100 приговоров, которых я не вынес
67. 100 способов развивать креативность
68. 100 предметов, которые можно носить в карманах
69. 100 предметов, которые я спасал бы во время пожара в моем доме
70. 100 вещей, которые я хотел бы сказать моей матери (отцу)
71. 100 вещей, которые я никогда не сказал бы моей матери (отцу)
72. 100 финансовых страхов
73. 100 провинностей, за которые я сам себя прощаю
74. 100 вещей, которые мне необходимо держать под контролем
75. 100 ситуаций, над которыми я боюсь потерять контроль
76. 100 исполненных молитв
77. 100 человек, с которыми я хотел бы встретиться
78. 100 причин моей ревности
79. 100 человек, которыми я восхищаюсь
80. 100 дел, которые я отложил «на потом»
81. 100 воспоминаний прошлого
82. 100 вещей, которые вдохновляют меня
83. 100 моих неоконченных дел
84. 100 дел, которыми я горжусь
85. 100 поступков, которые я никогда не повторю
86. 100 способов получать доход
87. 100 жизненных принципов
88. 100 человек, которых я хочу простить
89. 100 человек, чье прощение я хочу получить
90. 100 поступков, за которые мне следует простить себя
91. 100 ошибок, которые я совершил
92. 100 уроков, которые я получил
93. 100 способов стать здоровее
94. 100 причин для слез
95. 100 причин для смеха
96. 100 вещей, которые я переложил бы на других
97. 100 вещей, которые я хотел бы получить ко дню рождения
98. 100 вещей, которыми я устал обладать
99. 100 обязанностей, которых я хотел бы избежать
100. 100 вещей, о которых можно составить Список 100

Источник

Метки: Развитие личности,

Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми: Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:

psyhologytoday.ru

Список 100 списков 100

Автор: Dinara

Про Технику «Список 100» я уже писала, теперь хотелось бы представить Список 100 списков 100.

Выбрать волнующую тему и написать по ней список 100. Пронумировать заранее, быстро писать, не перечитывать в процессе, не боятся повторов и противоречий.

Если 100 вещей, которые вызывают стресс, то по одному пункту можно убирать, так можно со всеми разобраться.

Список 100 дает толчок к действию. Все что вертится в голове, на любой вопрос над которым можно поработать пишите список 100. Список 100 для осознания своих знаний,  для генерации множества материалов, можно понять свои мысли.

Список взят из книги Кэтлин Адамс «Дневниковые практики».  Я немного подредактировала его под себя.

Список 100 списков 100:

1. 100 способов заработать  денег
2. 100 вещей, которые вызывают стресс
3. 100 занятий, которым хочется уделить время
4. 100 способов побаловать себя
5. 100 советов как полюбить себя
6. 100 вещей, вызывающих раздражение
7. 100 способов развития креативности
8. 100 советов по улучшению отношений
9. 100 вещей, за которые благодарна
10. 100 моих достижений
11. 100 способов улучшить жизнь
12. 100 вещей, которые хотела бы сказать ребенку
13. 100 удачных решений,  принятых мною
14. 100 вещей, которые хотела бы сказать родителям
15. 100 ошибок и провинностей за которые себя прощаю 
16. 100 воспоминаний прошлого
17. 100 вещей, которые меня вдохновляют
18. 100 поступков, которые стыжусь
19. 100 поступков, которые расширили мою зону комфорта
20. 100 уроков, которые я получила в жизни
21. 100 вещей для списка 100
22. 100 счастливых моментов в жизни
23. 100 занятий, которые можно сделать с любимым человеком
24. 100 намерений, которые я хочу осуществить
25. 100 обид, которые мне нанесли
26. 100 вещей, которые заряжают мне энергию
27. 100 моих сильных сторон
28. 100 моих достижений в жизни
29. 100 желаний, которые хочу исполнить
30. 100 методов саморазвития
31. 100 видов деятельности для занятия творчеством
32. 100 идей для бизнеса
33. 100 статей, которые меня вдохновляют
34. 100 книг, которые меня вдохновляют
35. 100 фильмов, которые меня вдохновляют
36. 100 глав для книги, которую хочу написать
37. 100 идей для книги
38. 100 способов изменить себя
39. 100 способов изменить мир
40. 100 дел, в которых я мастер
41. 100 вещей, которые я умею делать
42. 100 вопросов, на которые хочу ответить
43. 100 уроков  жизни
44. 100 людей, с которыми хотел встретится
45. 100 способов развить свои талант
46. 100 дел, которые завершила в жизни
47. 100 целей, которые хотела бы достичь
48. 100 дел, на которые нет времени
49. 100 советов как стать хорошей матерью
50. 100 советов по воспитанию детей
51. 100 дел которые нужно сделать с ребенком
52. 100 моих страхов
53. 100 шагов выхода  из зоны комфорта
54. 100 причин копить деньги
55. 100 способов помогать людям
56. 100 профессий, которые хотела бы попробовать
57. 100 вещей которые меня зажигают
58. 100 вещей. которые меня тормозят
59. 100 достижений, которыми горжусь
60. 100 выводов, которые сделала в жизни
61. 100 выводов о призвании и любимом деле
62. 100 выводов о материнстве
63. 100 вещей которые меня злят или печалят
64. 100 вещей, (мест, людей) которые я люблю
65. 100 умений которыми я владею
66. 100 воспоминаний из детства
67. 100 правил которые нарушила
68. 100 вещей которые мне говорили родители
69. 100 мест которые хотела бы посетить
70. 100 способов повысить эффективность
71. 100 способов жить на полную
72. 100 вещей, которые хочу купить
73. 100 радостей в жизни
74. 100 слов, которые хотела бы услышать
75. 100 вещей, которые хочу сказать своему ребенку
76. 100 причин заводить детей
77. 100 статей, которые хочу написать
78. 100 удачных решений принятых мною
79. 100 дел если бы осталось жить 6 месяцев.
80. 100 причин заниматься творчеством
81. 100 причин развивать таланты
82. 100 провинностей, которые я хочу простить сама себе
83. 100 обид, которые хочу простить
84. 100 ситуаций, которые изменили меня
85. 100 моих исполненных желаний
86. 100 дел, которые отложила на потом
87. 100 жизненных принципов
88. 100 моих нынешних страхов
89. 100 моих страхов, которые были страшны ранее, но не сейчас
90. 100 способов улучшить свое дело
91. 100 дел, которые хочу сделать
92. 100 способов улучшить отношения
93. 100 ошибок, которые сделала и прощаю себя
94. 100 способов улучшить свое здоровье
95. 100 причин жить дальше
96. 100 советов как преодолеть депрессию
97. 100 идей для арт-терапии
98. 100 причин идти к своим мечтам
99. 100 подарков, которые хочу получить
100. 100 успехов, которых хочу добиться
101. 100 вещей о которых можно составить список 100

автор Баукенова Динара

prizvanie.kz

Список 100 | Блогер Viviko на сайте SPLETNIK.RU 7 июля 2015

Список 100 – мощная техника, которую используют для генерации идей, ясности мысли, определения скрытых проблем или принятия решений по нестандартным, но имеющим особое значение для вас вопросам.

В принципе, техника весьма проста: запишите четко свой вопрос или проблему вверху чистого листа бумаги и составьте список из 100 ответов на вопрос или решений проблемы.

«100 способов увеличить доход», «100 способов развития креативности», «100 способов улучшить отношения» - примеры таких списков.

«Сто пунктов? Не слишком ли много?»

Поверьте мне: это именно то количество, которое делает технику мощным инструментом.

Когда вы начнете свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда вы немного поупражняетесь, ваше подсознание естественным образом включится в процесс.

И тогда вам откроется много новых и удивительных ответов, мысль заработает снова. Создание «Списка 100» – это прекрасно скоординированное взаимодействие между сознательным и подсознательным процессами решения одной и той же проблемы.

Цель «Списка 100» – удивить свое собственное сознание.

Работая над «Списком 100», вы получаете подчас совершенно неожиданные идеи, потому что они просачиваются из вашего подсознания без предварительной обработки.

Основные правила

Существуют лишь два основных правила, о которых вы должны помнить, составляя «Список 100»:

1. Составляйте список за один заход Это одно из критических правил для того, чтобы техника работала. Если вы разобьете составление списка на несколько сеансов, суть техники потеряет смысл. Перед тем, как начинать список, усядьтесь поудобнее и постарайтесь предотвратить все возможные вмешательства в вашу работу.

 

 

2. Исключите все, что отвлекает внимание Исключите все, что не имеет отношения к генерации идей на все время вашего сеанса. Просто сконцентрируйтесь на извлечении идей из головы как можно быстрее, соблюдая при этом следующие правила:

Не пытайтесь подвергать критике или оценивать свои идеи; вы проанализируете их позже;

Не записывайте слова и предложения полностью, если это тормозит вашу работу;

Не останавливайтесь, чтобы посмотреть, сколько вы уже сделали; лучше пронумеруйте строки от 1 до 100 или создайте нумерованный список, если вы пользуетесь текстовым редактором;

Не беспокойтесь о том, что ваши мысли будут повторяться; дубликаты помогут вам понять свой образ мыслей.

Динамика составления «Списка 100»

Чтобы понять, почему составление «Списка 100» работает, изучите, что происходит во время этого процесса. При составлении списка вы пройдете через три четкие фазы:

1. Первые примерно 30 пунктов: когда вы выходите за пределы замкнутого мышления

Первые пункты приходят вам в голову легче всего. В этой первой фазе все еще задействовано ваше сознание, и вы, скорее всего, просто излагаете давно знакомые вам идеи.

2. Следующие 40 пунктов: когда вырисовывается ваш образ мыслей

В этой фазе вы начнете замечать повторяющиеся темы и мысленные штампы. Вторая фаза самая трудная, так как многим сложно расстаться с идеями, высказанными в первой фазе, и взяться за новые, отличные от тех.

Помните, что именно эта борьба с самим собой сделает возможным переход к третьей, самой плодотворной фазе, а потому самое важное – не сдаваться на этом этапе.

3. Последние 30 пунктов: где и находится шкатулка с драгоценностями

На этом этапе вы уже иссякли в отношении наиболее «логических» ответов, поэтому ваше подсознание почувствует себя вольготнее. Не удивляйтесь, если обнаружите в своем списке парочку на самом деле абсурдных, нелогичных ответов. У вас может возникнуть желание не записывать их («Как, ко всем чертям, мне могло прийти в голову такое?»). Все равно запишите их: эти странные, идиотские фразы могут казаться, мягко говоря, далекими от сути вопроса, но именно они и являются теми ответами, которые вы искали.

Также, после изложения такого большого количества мыслей, нередко происходит сдвиг в понимании сути вещей: те пункты, которые казались поначалу вам самыми уродливыми, оказывается, наиболее соответствуют теме вопроса.

 

Более того, в процессе составления списка у вас может полностью измениться отношение к проблеме в целом: вы даже можете прийти к выводу, что вам следует составлять такой список совсем на другую тему.

Применение «Списка 100»

Техника Список 100 может найти гораздо более широкое применение, нежели решение специфических личных проблем; это – инструмент разностороннего развития личности, который поможет вам совершенствовать самопознание, развивать систему собственной мотивации, и многое другое.

Для иллюстрации бесчисленных возможностей этой техники ниже приводится Список 100 Списков 100.

Упражнение: придумайте случайное число от 1 до 100, посмотрите, что обозначает номер по списку внизу и составьте его.

1. 100 вещей, за которые я благодарен

2. 100 способов самовоспитания

3. 100 способов навредить себе

4. 100 дел, в которых я мастер

5. 100 качеств, которые мне нравятся в себе

6. 100 вопросов, на которые я хочу получить ответы

7. 100 способов улучшить свою жизнь

8. 100 дел, которые я завершил в жизни

9. 100 вещей, которые выводят меня из равновесия

10. 100 дел, которые я сделал бы, если бы у меня было на это время

11. 100 дел, которые мне нужно или я хочу сделать

12. 100 дел, которые я должен закончить в течение следующих Х месяцев

13. 100 дел, которые я должен завершить, пока жив

14. 100 праведных дел человеческих

15. 100 плохих человеческих проступков

16. 100 причин, почему я хочу сохранить брак/верность

17. 100 причин, почему я не хочу сохранять брак/верность

18. 100 причин, почему я не хочу, чтобы А был моим партнером/другом

19. 100 причин, почему я должен предложить А партнерство/дружбу

20. 100 моих нынешних страхов

21. 100 вещей, которые раньше были мне страшны, но не сейчас

22. 100 причин копить деньги

23. 100 вещей, по которым я скучаю

24. 100 жертв, которые я принес

25. 100 коммерческих идей для моего бизнеса

26. 100 способов заработать денег

27. 100 возможностей делать добрые дела

28. 100 профессий, которыми я хотел бы овладеть

29. 100 страхов мультимиллионера

30. 100 ценностей, в которые я верю

31. 100 достижений (качеств), которыми я горжусь

32. 100 вещей, которые я ценю в жизни

33. 100 способов помогать людям

34. 100 вещей, которые меня зажигают

35. 100 вещей, которые меня тормозят

36. 100 выводов, которые я сделал в жизни

37. 100 вещей, которыми мне трудно делиться с другими

38. 100 вещей, в которых я разочаровался

39. 100 вещей, которые меня злят

40. 100 вещей, которые меня печалят

41. 100 вещей (людей, мест), которые я люблю

42. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда я подавлен

43. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда мне одиноко

44. 100 правил, которые я нарушил

45. 100 умений, которыми я владею

46. 100 чувств, которые я испытываю сейчас

47. 100 воспоминаний детства

48. 100 вещей, которые мне говорили мои родители

49. 100 способов быть великодушным

50. 100 способов повысить результативность

51. 100 вещей, которые я ненавижу

52. 100 вещей, которые я хочу

53. 100 мест, которые я хотел бы посетить

54. 100 вещей, которые мне хотелось бы услышать от кого-нибудь

55. 100 вещей, которые мне хотелось бы слышать постоянно

56. 100 вещей, которые мне хотелось бы сказать своему ребенку

57. 100 вещей, которые мой ребенок должен знать обо мне

58. 100 причин иметь ребенка

59. 100 причин не иметь ребенка

60. 100 прилагательных, описывающих меня

61. 100 решений, принятых за меня другими

62. 100 удачных решений, принятых мною

63. 100 дел, которые я совершил бы, если бы мне осталось жить 6 месяцев

64. 100 вещей, которые ожидают от меня другие

65. 100 вещей, которые я сам ожидаю от себя

66. 100 приговоров, которых я не вынес

67. 100 способов развивать креативность

68. 100 предметов, которые можно носить в карманах

69. 100 предметов, которые я спасал бы во время пожара в моем доме

70. 100 вещей, которые я хотел бы сказать моей матери (отцу)

71. 100 вещей, которые я никогда не сказал бы моей матери (отцу)

72. 100 финансовых страхов

73. 100 провинностей, за которые я сам себя прощаю

74. 100 вещей, которые мне необходимо держать под контролем

75. 100 ситуаций, над которыми я боюсь потерять контроль

76. 100 исполненных молитв

77. 100 человек, с которыми я хотел бы встретиться

78. 100 причин моей ревности

79. 100 человек, которыми я восхищаюсь

80. 100 дел, которые я отложил «на потом»

81. 100 воспоминаний прошлого

82. 100 вещей, которые вдохновляют меня

83. 100 моих неоконченных дел

84. 100 дел, которыми я горжусь

85. 100 поступков, которые я никогда не повторю

86. 100 способов получать доход

87. 100 жизненных принципов

88. 100 человек, которых я хочу простить

89. 100 человек, чье прощение я хочу получить

90. 100 поступков, за которые мне следует простить себя

91. 100 ошибок, которые я совершил

92. 100 уроков, которые я получил

93. 100 способов стать здоровее

94. 100 причин для слез

95. 100 причин для смеха

96. 100 вещей, которые я переложил бы на других

97. 100 вещей, которые я хотел бы получить ко дню рождения

98. 100 вещей, которыми я устал обладать

99. 100 обязанностей, которых я хотел бы избежать

100. 100 вещей, о которых можно составить Список 100

Источник: b17.ру

www.spletnik.ru

Техника Список 100

Об этом методе узнала из этого сайта Мечты сбываются, очень интересный сайт.  Не знаю, кто  создатель этой методики, но автору огромное спасибо.

Эта техника подходит для поиска решения проблем, так и для генерации новых идей. Запишите свою проблему, а ниже вы должны дать себе задание — написать 100 идей или ответов.

Например:

100 дел, в которых считаю себя мастером

100 способов как улучшить свою жизнь

100 дел, которые я довел до завершения

100 возможностей заработать денег

100 достижений, которыми могу гордиться

100 методов повышения результативности

100  дел, которые стимулируют мое развитие

100 дел, которые необходимо закончить в следующие 10 месяцев

100 способов развить свое творческое  мышление

100 путей для получения дохода

100 жизненных уроков, которые получил

100 способов стать более здоровым, эффективным, творческим, богатым, талантливым.

100 статей, которые я хочу написать.

Лично я использую эту технику для написания статей и конечно же для саморазвития.  Но больше для статей.

Список 100 полезен тем, что заставляет работать вместе сознание и подсознание. Сначала кажется, что это невозможно. Но потом мозг начинает выдавать одну идею за другой. Получается целый список и это становится вполне реально.

С помощью этого метода  мне удалось написать эти статьи:

100 книг по саморазвитию, которые стоит прочитать

101 творческий совет для блогера

100 идей для развития творчества

Их наверное до конца никто не дочитывает,  даже я))).

Мне очень понравилась эта методика.  Вроде довольно неплохие статьи получились. Но признаюсь честно, первые пара записей  была просто фигней и кашей. Наверное это была очистка внешней шелухи). Вы заметите много повторов одного и того же, это и есть наверное «схемы мышления».

Правила техники:

1. Составляйте весь список за раз.

2. Избавьтесь от всего отвлекающего.

3. Не допускайте перерывов.

4. Не оценивайте и не критикуйте.

5. Используйте сокращения, если не успеваете.

6. Если будут  повторы, то ничего страшного.

Можно немного отходить от правил и  подходить творчески, лишь бы у вас Техника  100 сработала.

Я делаю с перерывами. Иногда прерываюсь на чай и разминку для тела.  Иногда мне нужно время, чтобы просто полежать и подумать.

У меня этот  метод  занимает где-то 2-3 часа.  И из-за него мозги сильно напрягаются, что потом нужен хороший  отдых. 

Фазы техники «Список 100»:

Первые 30 идей — предел мышления.

Следующие 40 вырисовываются схемы мышления.

Оставшиеся 30  — это самое ценное и оригинальное, та самая шкатулка с драгоценностями.

С помощью этого списка можно понять себя.

Это упражнение хорошо тем, что заставляет работать с подсознанием и помогает вытаскивать из него информацию.  Еще учит сосредотачиваться. Мне для этого метода необходима настройка или особое настроение, что я называю информационной чистотой. 

Как-то я смотрела  фильм «Области тьмы» и там говорилось про волшебную таблетку, которая заставляет использовать все возможности мозга. Это тоже своего рода волшебная таблетка.

Эта техника помогает собрать и систематизировать всю услышанную и прочитанную информацию по заданной теме. Это своего рода упражнения на получение информации из сознания и подсознания, только просто реальная и жизненная версия.

Но думаю чем больше практикуешься,  тем лучше  получается.

Сначала мозги просто деревянные . Кажется что ничего не знаешь, а потом слово за слово и уже набирается несколько страниц.

Самая большая проблема — это концентрация. Мысли так и хотят уйти в сторону, их трудно удерживать вокруг одной темы.

Иногда добираешься до драгоценно шкатулки, а иногда нет. Часто вначале ответы бывают такими банальными.  Но зато развивается контроль внимания и память.

Техника Список 100 отличная методика как для работы, творчества так и для личного развития, попробуйте, а потом напишите мне что у вас из этого получилось!

автор Баукенова Динара

prizvanie.kz

---

• 
  С чего начать пробежки
• 
  Что можно написать в вк девушке на стене
• 
  Сила воли книга как развить и укрепить
• 
  Признаки альфа самца
• 
  Приоритеты какие
• 
  С чего начать общение
• 
  Проблема самовоспитания
• 
  Жена говорит что ненавидит
• 
  Привязанность к людям
• 
  Привычка к человеку
• 
  Опыт положительный