Полезные привычки человека. Вредные и полезные привычки. Привычка к человеку

Привычка — Психология человека

Привычка – вторая натура.

Аристотель

Привычка – это свойственная всем без исключения людям форма поведения, которая не требует от человека больших волевых и умственных усилий. Мы все к чему-нибудь в своей жизни привыкаем и затем привычки становятся частью нашей натуры и в определенной степени начинают нами управлять. В этом есть свои плюсы и свои минусы, которые нужно правильно оценивать, чтобы с одной стороны, не быть рабом своих привычек и не закрываться от всего нового, а с другой, делать для себя привычными такие дела, которые не имеет смысла выполнять с помощью волевых усилий. Также всегда надо помнить о том, что многие из наших привычек могут быть навязаны нам другими людьми и поэтому следуя этим привычкам, мы будем действовать не столько в своих, сколько в их интересах. О том, как правильно относиться к своим привычкам и при необходимости отказываться от них, я и расскажу вам в этой статье.

Что такое привычка?

Привычка – это поведение, склонность к чему-либо, ставшие для человека обыденными, постоянными в его жизни. Можно также сказать, что привычка – это с одной стороны бессознательный навык, когда вы можете что-то делать, практически не задумываясь над этим, а с другой, это леность ума, когда и не хочется ни о чем задумываться. И еще можно сказать, что привычка – это бессознательная, автоматическая модель поведения, которая позволяет человеку экономить свои интеллектуальные и психические ресурсы. Также привычка, в отличие от сознательного волевого поведения, позволяет людям делать что-то в несколько раз быстрее. Чтобы к чему-то привыкнуть необходимо время. Привычка появляется после повторения одних и тех же действий энное количество раз. После этого мозг их запомнит, в нем появится своеобразная карта с нужным алгоритмом действий, по которой он начнет работать в бессознательном режиме. Есть вещи, к которым люди привыкают быстро и есть вещи, к которым привыкать приходится долго, а к некоторым вещам и вовсе сложно привыкнуть. В любом случае, привыкают люди к чему-то не сразу, а в течение определенного времени.

Вредные привычки

Особое внимание людей обращают на себя вредные привычки. Так как от них люди испытывают больше всего проблем. Эти привычки небезосновательно считаются проявлением слабости и в некоторой степени ограниченности человека, который не способен управлять своим поведением для собственного блага и позволяет вредным привычкам причинять ему вред. Здесь речь идет о склонности человека определенным образом получать удовольствие, при котором он закрывается от многих других видов удовольствия, не вредящих его здоровью. К примеру, если человек привык к употреблению алкоголя, то эта зависимость лишает его возможности испытывать удовольствие от многих других вещей, таких, как например, занятие спортом, здоровый, трезвый образ жизни, ясность ума, помогающая добиваться успеха в различных делах, способность быть уверенным в себе без дополнительных психостимуляторов, успешное общение с женщинами и тому подобные вещи. Тут много всего можно перечислить. Так что вредная привычка – это всегда выбор человека одного вида удовольствия в ущерб другому. Вредные привычки могут во многом ограничить человека. Вот об этом всегда должны помнить те люди, которые не могут избавиться от вредных привычек только потому, что считают избавление от них ненужным для себя ограничением. В действительности никаких ограничений здесь нет, есть просто выбор того, от чего можно получать удовольствие.

Польза привычек

Привычки могут быть полезными сами по себе. В природе нет ничего лишнего, неправильного и ненужного. И задача привычек – упростить нам жизнь. Как я уже писал выше, привычки позволяют нам перевести различные виды деятельности в автоматический режим, при котором, во-первых, увеличивается скорость выполнения нами этих видов деятельности, к которым мы привыкли, и во-вторых, мы не тратим лишние ресурсы своего организма для их выполнения. Взять, к примеру, психоэмоциональное состояние человека – оно окажется значительно более стабильным, если он будет иметь дело с привычными ему вещами, нежели с новыми, неизведанными, непонятными. Все новое, непривычное, неизученное, может таить в себе потенциальную угрозу, поэтому человеку нужно в этом как следует разобраться, что потребует от него определенных усилий и, следовательно, ресурсов. А вот все привычное и знакомое позволяет без всяких опасений делать то и пользоваться тем, что человеку хорошо известно и что не нужно заново изучать, исследовать, проверять. У нас у всех есть какие-нибудь привычки, совсем без них жить невозможно.

Важно также понимать, что занимаясь привычными делами и пользуясь привычными вещами и вообще имея дело преимущественно со всем привычным и знакомым – человек может высвободить себе время, либо на отдых, если он ему требуется, либо на постижение чего-то нового. Если бы нам приходилось постоянно иметь дело со всем новым, мы бы просто не выдержали такой нагрузки на нашу психику и интеллект – нам бы приходилось постоянно все заново изучать. А так, мы можем привыкнуть к, скажем, привычным продуктам и пользоваться ими без всякого опасения нарваться на что-то вредное и некачественное. Правда, этим пользуются те, кто манипулирует людьми с помощью привычек, поэтому давайте теперь поговорим об их вреде.

Вред привычек

У каждой медали две стороны. И вред может быть от всего, в том числе и от привычек. Лично я считаю любые привычки, прежде всего слабостью, которой легко воспользоваться. Мы хоть и можем с их помощью многое делать на автомате, например, водить машину, не задумываясь о своих действиях или выполнять свою работу, но при этом, злоупотребляя всем привычным, мы становимся очень предсказуемыми и не развиваем свои приспособленческие навыки. Поддаваясь привычкам – люди начинают закрываться от всего нового, в ущерб своим интересам. Хуже того – они начинают бояться всего нового, становясь уязвимыми перед лицом любых изменений, прогресса. Мозг человека костенеет, а психика становится слабой, когда он имеет дело со всем привычным, избегая всего нового. И поэтому те, кто открыт новому, смогут во-многом его превзойти.

Также нельзя не сказать и о способах манипуляции людьми с помощью привычек. Многие люди не замечают этого или не хотят замечать, что ими очень часто манипулируют, используя их привычки. В том же бизнесе это случается постоянно. Например, очень часто клиентов заманивают в какой-нибудь новый магазин различными акциями, скидками, низкой ценой и тому подобными вещами. А потом, когда люди привыкнут к этому магазину, цены в нем плавно поднимают, но люди по привычке все равно продолжают в нем покупать различные товары, даже по очень невыгодным ценам. Это срабатывает не всегда и не со всеми, но какую-то часть клиентов таким образом можно заманить и удержать. Или товары, к которым люди уже привыкли, могут со временем сильно потерять в качестве, но их все равно будут покупать по привычке, не замечая никакой разницы или не придавая этому моменту большого значения. Так что тут может быть много вариантов скрытого воздействия на людей, которые из-за своих привычек становятся предсказуемыми и недостаточно критично воспринимают различную информацию, особенно отчасти знакомую.

Привычки мешают нам расширять свою внутреннюю картину мира, из-за них мы не замечаем или не придаем значение тому, что не совпадает с нашими уже сформировавшимися внутренними образами и мы таким образом лишаемся колоссального объема ценнейшей информации, которой могли бы воспользоваться себе во благо. Вместо этого мы пользуемся устаревшими картами реальности в своей голове, которые нередко нас подводят. Ведь ориентируясь на неправильную карту, которая стала таковой, потому что устарела, человек неизбежно придет к ошибкам и тупикам. Он в одном деле совершит ошибку, в другом, третьем и таким образом у него может вся жизнь под откос пойти. К примеру, привык человек к какой-то работе, а она уже неактуальна, общество в ней уже не нуждается, поэтому нет никакого смысла заниматься ею. И денег не заработаешь, и карьеру не построишь, и уважения к тебе не будет. Значит ее надо менять на новую. Но человек может сидеть на этой работе до последнего, потому что он к ней привык. Так люди сами загоняют себя в тупиковые ситуации своими привычками.

Так что как бы не было соблазнительно заниматься привычными вещами и не напрягаться лишний раз, думая о чем-то новом и ставя под сомнение все то, к чему вы привыкли, вам нужно помнить о том, что привыкая к чему-то, вы можете сильно себя ограничить, закрыв свой разум для многого нового. Это не говорит о том, что со всеми своими привычками нужно бороться, это все равно невозможно сделать, даже если очень захочется. Это говорит о необходимости отказа от них в тех ситуациях, когда они откровенно вредят вам или просто являются бесполезными. А бесполезных привычек в нашей жизни очень много. Многие традиции, ритуалы, обычаи давно себя изжили. В них нет никакой необходимости. Поэтому от них нужно отказаться, чтобы вести себя более эффективно и адекватно. В мире постоянно появляется что-то новое, лучшее, более полезное и эффективное, поэтому держаться за старое, привычное, знакомое, но изжившее себя и потому абсолютно ненужное, порой просто глупо. Но привычка, как известно, вторая натура, поэтому людям часто бывает очень сложно от нее отказаться. Тем не менее, это возможно. Давайте посмотрим, что для этого нужно сделать.

Как избавиться от привычки?

Избавление от привычки, привычек может стать, как очень простой, так и весьма сложной задачей, в зависимости от того, какого человека и от каких привычек необходимо избавить. Простой эта задача будет благодаря тому, что человека можно переключить с его старой привычки на что-то другое, что в последствии может стать для него новой привычкой, если его чем-то очень сильно заинтересовать – какой-то выгодной, каким-то поощрением, возможностью достичь успеха в важном для него деле. Люди в принципе готовы к тому, чтобы отказаться от хорошего, ради лучшего. Нужно только грамотно продемонстрировать им это лучшее, чтобы они четко и ясно представляли себе, какую выгоду могут получить, пойдя навстречу новому. Допустим, привык человек к своей работе, а тут ему предлагают новую – более интересную, статусную и высокооплачиваемую работу, от которой просто невозможно отказаться. Никаких дополнительных требований к нему не предъявляется, которые могли бы его серьезно напрячь, поэтому ему нужно только принять решение и совершить минимальное количество действий, чтобы заняться новым делом. Ну и кто откажется от такого предложения. Другими словами, когда что-то новое явно выгоднее старого, человек забудет о своих старых привычках и начнет привыкать к более лучшему, будет формировать новые привычки. Люди любят все новое, когда не боятся его. А не боятся они его тогда, когда понимают.

А вот сложной эта задача бывает, как раз тогда, когда, во-первых, человек не осознает всех тех выгод, которые может получить, отказавшись от своих старых привычек, а во-вторых, когда у него нет необходимой силы воли для отказа от них. Вторая причина особенно серьезна, с ней гораздо сложнее разобраться. Некоторые люди могут так сильно запустить свою жизнь, что им уже все равно, как она будет складываться. Они готовы смириться со всем. Как я уже писал выше – привычки делают нашу психику слабой, а мышление косным. Это потому, что они расслабляют человека. А человек должен постоянно преодолевать какое-то сопротивление, прилагать усилия для достижения каких-то целей, приспосабливаться к чему-то новому, чтобы поддерживать в себе жизненную энергию, жизненные силы. А если он благодаря привычкам живет в постоянном комфорте, тогда многие функции его организма, как физические, так и психические, просто-напросто атрофируются. Так что некоторых людей никакими пряниками не заставишь отказаться от того, к чему они привыкли, просто потому что у них уже нет тех способностей, благодаря которым они могут пристраститься к чему-то новому – эти способности в них уснули. Так что это, повторю, довольно распространенная и весьма серьезная проблема, которую не так просто решить.

Мне приходилось работать с людьми, которые свели всю свою жизнь к довольно примитивным и часто вредным привычкам. Например, это игромания и в том числе зависимость от азартных игр, это ужасная работа, на которой человек просто прожигает свою жизнь, это отсутствие общения с людьми и как следствие замкнутость и ограниченность, и так далее и тому подобное. Человек, привыкший к этим вещам, погружает свою разум в тюрьму, в которой медленно умирает. Таких людей приходится шаг за шагом вытаскивать из их весьма ограниченного и мрачного мира. И в этой работе большое значение играет их согласие с тем, что им нужно отказаться от своих привычек. Если же они этого не хотят, то без радикальных мер их проблему вообще невозможно решить. И конечно же, сами они себе помочь не могут, потому что у них нет для этого необходимых сил.

Справиться с привычками можно с помощью разума и с помощью эмоций. Большинство людей задействуют эмоции, так проще. Привычка напрямую связана с такими врожденными чувствами, как лень и страх. Они в свою очередь вызывают у человека определенное эмоциональное состояние, которое побуждает его к тем или иным действиям. Есть в структуре привычки и другие чувства и качества, но основными являются именно лень и страх. Следовательно, именно на эти чувства необходимо влиять в первую очередь, чтобы избавить человека, в том числе и самого себя, от той или иной привычки. Комбинаций тут может быть много. Например, избавляя человека от страха перед чем-то новым, можно одновременно пробудить в нем и интерес к чему-либо и желание что-то получить, к чему-то прийти, в чем-то преуспеть. В итоге, одна эмоция затухает, другая расцветает. А если человек не реагирует на приманку – ничего не хочет и ничем не интересуется, то можно заместить его старый страх новым, еще более сильным страхом, который заставит его отказаться от привычки. Так, в частности, лечат некоторых алкоголиков и наркоманов, внушая им определенные установки. Ну, все, наверное, слышали про так называемое кодирование, которое в некоторых случаях является не более, чем внушением. А воздействуя на чувство лени можно обещать человеку быстрые и легкие результаты в каком-то деле, чтобы сдвинуть его с мертвой точки и когда он втянется в процесс, то ему уже будет сложнее от него отказаться, все-таки, какие-то ресурсы он уже потратил, чтобы начать что-то делать. Так людей побуждают, например, учиться. К этому ведь не так просто привыкнуть, но если начал этим заниматься, то продолжить будет проще. Свои ресурсы человек ценит, поэтому часто старается быть последовательным, чтобы не думать о том, что он напрасно их потратил. Вот скажем, если человеку продать дорогую книгу, то он охотнее будет ее изучать и серьезнее к ней относиться, чем если бы она ему досталась дешево или вообще бесплатно. Люди так устроены, что ценят выше то, что с трудом получили и за что отдали какие-то свои ресурсы. Этим можно пользоваться, избавляя их от старых привычек через такое чувство, как лень. Надо только заставить их [или себя] начать делать что-то новое, непривычное, желательно с использованием каких-то ресурсов, например, денег. И тогда человек втянется в этот процесс и постепенно избавится от старой привычки или хотя бы приобретет новую.

Так что с привычками можно бороться разными методами, чтобы избавиться от тех из них, которые нам не нужны. Это можно делать и с помощью простых методов, и с помощью довольно изощренных многоходовых комбинаций, позволяющих обмануть ум человека, чтобы он не боялся нового и не ленился. От всех привычек нам избавляться, естественно, не нужно, тем более, что это все равно невозможно сделать. Главное, оставить те из них, которые нам помогают, а не вредят. Поэтому, друзья, пробуйте, экспериментируйте, проверяйте разные подходы к самим себе и к тем, кого вы хотите отучить от какой-то вредной или бесполезной привычки, привычек, в общем, подбирайте ключик к своему и чужому разуму. И тогда рано или поздно человек сможет уйти от всего старого и неэффективного, к чему он привык, чтобы взглянуть на жизнь по-новому.

psichel.ru

Привычка к людям. Способность любить

Привычка к людям

У тех, кто чувствует себя одиноким в браке, — серьезные личные проблемы; у тех, кто одинок, потому что не состоит в браке, проблемы другого типа. Одиноки ли они, потому что одни? Или они одни, потому что привыкли к одиночеству? Если они захотят, то смогут себе помочь, выработав привычку к людям.

Это такой простой и очевидный выход, что непонятно, почему одинокие люди не пользуются им. Сами они указывают на множество причин: слишком заняты работой; нет времени на общение, или они считают людей неинтересными, а большинство отношений — поверхностными и банальными, они требуют большей глубины и интенсивности, чем способны дать большинство; или они говорят, что много раз разочаровывались в людях; люди неискренни, лицемерны, их интересуют только они сами.

Казалось бы, что это убедительные причины, но мы видим, что это вовсе не причины, а попытки оправдаться. Истинная причина гораздо глубже и далеко не так лестна для человека.

Иногда мы слышим и такую причину: нет денег, чтобы принимать друзей, как хотелось бы. В обществе, в котором стиль приема тесно связан со статусом, подобная причина возможна. Но если мы на самом деле хотим встречаться с друзьями, недостаток денег нас не остановит. Мы как-нибудь справимся. Самое важное условие приема — сами люди. Нам не нужен главный зал «Уолдорф Астории»[35], чтобы организовать прием с коктейлями. Обычно мы лучше проводим время в небольших квартирах, набитых людьми, где необязательно соблюдать формальности.

Лучшие приемы как раз неформальные, где у каждого есть какое-нибудь занятие. Один из величайших вкладов американцев в искусство развлечения и организацию приемов — приготовление пищи во время пикников. Не требуется большого мастерства, чтобы дать обед, когда еду доставляют из ресторана, а подают ее безупречные официанты. Менее совершенный, но гораздо более веселый прием, на котором гости сами накладывают себе и друг другу еду и общаются со всеми.

Молодые люди в школе, в лагере, в колледже обнаруживают, что людей лучше узнаешь и они тебе больше нравятся, если вы вместе над чем-то работаете. Большая дружба рождается во времена войн и катастроф, и не только потому, что перед лицом опасности люди испытывают более напряженные чувства, но и потому, что они сведены вместе в общих усилиях.

Если бы нам пришлось писать руководство по антиодиночеству для лиц, не состоящих в браке, некоторые правила были бы такими.

1. Будьте мобильны. Пусть не проходит недели, чтобы вы не пригласили кого-нибудь или не получили приглашения. Если никто к вам не приходит, отправляйтесь куда-нибудь сами. Никакие причины не должны вам мешать. Л юбая возможность встречи с людьми стоит вашего времени.

2. Практикуйтесь в разговорах с новыми людьми. Если необходимо, заранее разрабатывайте начало разговора: что сказать на приеме с коктейлями, на обедах, свадьбах, похоронах. Некоторые хозяйки так искусно представляют гостей, что гости сразу могут начать разговаривать друг с другом, но не стоит на это рассчитывать. Учитесь представляться и начинать разговор. А еще лучше — научитесь побуждать другого человека говорить. Самое ценное и одновременно самое легкое искусство — это умение слушать.

3. Не отказывайтесь от того, с кем постоянно встречаетесь, пока не найдете замену. Желание встречаться с людьми без привычки — пустая мечта. Продолжайте встречаться, не отказывайтесь от свиданий. Хорошо провести время с мужчиной или женщиной своей мечты нетрудно; настоящее испытание — хорошее свидание с тем, кто в чем-то отступает от идеала. Поддерживайте в себе привычку принимать приглашения.

4. Женщины могут возразить против предыдущего правила по практическим причинам. Если встречаешься с мужчиной больше одного раза, он начинает сексуальные притязания. Возникает вопрос, как с этим справиться. Каков же ответ? Ответ может быть только таков: научиться справляться с подобной ситуацией — значит научиться быть женщиной. Подобная ситуация может потребовать немного больше умения и такта, чем другие, но женщины умеют тактично выходить из самых сложных ситуаций. Многие опытные женщины усвоили правило: обещай мужчине все, но давай только то и только тогда, когда тебе хочется.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru

Полезные привычки человека. Вредные и полезные привычки :: SYL.ru

Привычки разделяют на полезные и вредные. Первые могут оздоровить человека, а также положительно влиять на его жизнь в целом. Вредные же влекут за собой проблемы. Поэтому поговорим о том, чем можно себя занять и при этом еще и с пользой для здоровья. Тем более что существует достаточно много увлечений, которые реально способны улучшить жизнь.

Сила привычки

Вся человеческая жизнь состоит из повторяющихся поступков. Они определяют характер, формируют определённые индивидуальные черты: волю, выносливость, терпение и так далее.

Обычно люди не задумываются над повторением одного и того же жеста, выполнением какого-то автоматического движения. Они действуют по инерции, неосознанно.

Как появляется привычка?

Приучить себя к автоматическому движению может каждый. Но для начала придется сознательно задаться целью.

К примеру, человек хочет научиться готовить суп. Для этого он будет очень внимательным в первый раз. Выберет кастрюлю. Аккуратно нарежет указанные в рецепте овощи. Обжарит часть из них на сковородке. Бросит все в кастрюлю в определенной последовательности.

Сознание будет работать очень активно. Но если человек продолжит готовить суп каждый день, то через некоторое время все движения будут происходить автоматически. Думать при этом он может о чем угодно, слушать музыку или смотреть телевизор. Подсознание не даст ошибиться в механических движениях.

Тяжелее всего не приобретать, а избавляться от привычек. Человек должен опять активно подключать сознание. Вредные и полезные привычки подчиняются его воле.

Вредные привычки

Эти выработанные годами действия могут отравлять жизнь и самому индивиду, и его близким. А бывает и так, что привычка вредит не самому обладателю, а его окружению. Яркие примеры:

громкий смех;
неумение выслушать других;
резкое повышение голоса;
едкие замечания.

Тем не менее все из перечисленного выше не может причинить физического вреда, только моральный. От этого при желании легко избавиться.

Что такое вредная привычка? Это противоположность полезной. Она приносит множество неприятностей и делает жизнь ее владельца невыносимой, даже если он и не замечает ее.

Пагубные повадки

Самыми опасными привычками считаются:

курение;
чревоугодие;
алкоголизм;
одержимость токсичными веществами, наркотиками, таблетками;
игромания.

Такие привычки могут убить человека. Они быстро перерастают в зависимость и болезнь, от которой нужно лечиться в больницах, под присмотром профессиональных врачей.

Эти проблемы могут появляться из-за ослабленного психического состояния, проблем с нервной системой.

Среди неприличных привычек выделяют следующие:

ковыряние в носу;
агрессия;
грызение ногтей;
беспочвенная ревность;
постоянная зевота;
частые опоздания.

Они не настолько вредны, как предыдущие, тем не менее портят взаимоотношения между людьми.

Полезные привычки человека

Преуспевающий в жизни человек имеет целый ряд полезных навыков, доведенных до автоматизма. Они служат ему для того, чтобы добиваться желаемого.

Самые полезные привычки человека:

Рано ложиться и пораньше подниматься. Нормальному человеку нужно спать от шести часов в сутки. Люди, которые просыпаются раньше, когда мозг находится на стадии активности, успевают сделать гораздо больше дел, чем сони.
Питаться правильно. Активный человек так выстраивает свою диету, что организм начинает работать на него. Овощи, рыба, мясо, фрукты, молочные продукты обеспечивают здоровьем и долголетием. Нужно выработать полезные привычки и не останавливаться, проходя мимо фастфуда, не смотреть через окно. Желательно отказаться от газированной воды.
Умение благодарить. Эту привычку сложно выработать. Положительные эмоции, улыбка, подаренная другому человеку, возвращаются вдвойне. Сделав приятное другому, человек осознает свою значимость, остается довольным собой на весь день.
Избавиться от зависти. Обижаться на других за то, что у них что-то получилось, - одна из самых вредных привычек. Нужно научиться радоваться за людей. И добиваться своего.
Жить настоящим. Планировать наперед очень полезно, но нужно помнить о том, насколько скоротечным бывает существование. То, что можно выполнить уже сегодня – вечером почистить туфли на утро, подготовить одежду, собрать сумку, приготовить еду, запастись продуктами, - не стоит переносить на следующий день. Постоянно вспоминать о прошлом или мечтать о будущем не стоит. Это ограничивает собственные возможности, сводит к нулю полезные привычки.

Положительное мышление – самое полезное умение, которое предстоит выработать каждому. Любую ситуацию, даже самую плохую, можно воспринимать как препятствие, сделавшее сильнее того, кто преодолел его.
Обучение. Учиться нужно в любом возрасте. Главное - поставить себе за самоцель изучать что-то новое за день.
Перевыполнять план. Хорошо, когда человек может сделать все то, что заранее записал в своих действиях на день. Но лучше, если он сумеет превзойти собственные ожидания и создать из этого полезные привычки.

Избавление от плохих привычек

Ранее уже упоминалось о том, что с любыми приобретенными навыками можно бороться. Главное - проявлять терпение, включать в работу сознание.

Приобрести вредные и полезные привычки легче, но это не значит, что от них нельзя избавиться.

Что понадобится?

Время. Нельзя довести какое-то действие до автоматического, а потом за пару секунд или часов искоренить его.
Решительный настрой.
Вся сила воли.
Контроль над собственным поведением.

Работа над навыками

Привычка не уйдет сама по себе. Для этого человек должен окружить себя правильными условиями. Убрать раздражитель, триггер, который может возбуждать желание повторять привычные действия.

Яркий пример: человек хочет меньше кушать, но ему сложно перебороть себя. Он обязан обходить все кондитерские, магазины со сладостями, убрать со стола корзинку с конфетами, а из холодильника - вредную еду. Можно попросить своих родных воздержаться от показательного поедания каких-то продуктов.

Отказавшись от покупки вредной еды, человек начинает экономить деньги. Вскоре могут выработаться более полезные привычки – откладывать те суммы, которые раньше тратились на продукты.

Постоянный и неусыпный контроль над самим собой. Если надеяться на кого-то, можно никогда не избавиться от вредной привычки. Мозг должен получать приказы от человека, чтобы обрабатывать их.

Облегчить задачу может простой блокнот, в котором человек будет записывать все достижения. Он станет вторым напоминанием о необходимости себя контролировать.

Если индивид грызет ногти, то после каждого раза должен отметить в блокноте дату этого процесса. День ото дня записей будет становиться меньше.

Формирование полезных привычек у детей

К полезным навыкам лучше всего приучать в детском возрасте. Родители должны не только показывать положительный пример подрастающему поколению, но еще и следить за тем, чтобы ребенок вырабатывал нужные черты в своем характере. Полезные и вредные привычки детей могут быть сформированы или устранены достаточно быстро и безболезненно.

За каждое правильное действие следует выработать систему поощрений, дабы связать навык с приятной ассоциацией.

Полезные привычки для детей

Основные инстинкты, которые нужно вырабатывать с детства:

Уборка кровати должна формироваться с раннего возраста родителями, а потом подкрепляться воспитателями в детском саду.

Мыть руки после прогулки, использования уборной, перед едой. Мама или папа должны сами мыть руки ребенку на ранних стадиях его взросления.
Чистить зубы. Можно придумать игру, в которой малыш сам захочет пользоваться щеткой и пастой, чтобы спасти белые зубки от налета.
Утренняя зарядка. Приучать к физической культуре малыша нужно с двух лет. Упражнения должны нравиться, вызывать интерес. С возрастом этот навык становится достаточно сложно выработать. В школе также поддерживают эти полезные привычки. 1 класс, кроме физкультуры, активно проводит минутки здоровья через 15-20 минут после начала урока.
Уборка. Несложные действия по складыванию игрушек в ящик может делать любой малыш. Благодаря этому он учится опрятности, любви к труду, ответственности.

Когда в школе проходит классный час, полезные привычки должны стать одним из предметов для обсуждения. Учителя рассказывают детям о том, как важно правильно питаться, соблюдать распорядок дня. Все это позволит ребенку избежать дурного влияния со стороны.

www.syl.ru

Привычка - Психологос

Фильм "Железная леди"

Маргарет Тетчер убеждена, что разум и выработанные привычки определяют жизнь человека. скачать видео

Привычка - действие, которое возникло постепенно, в результате повторения, и теперь выполняется само, без моей воли.

Например, зашел в темную комнату - машинально, не задумываясь, включил свет. Кстати, многие люди, сделавшие ремонт знают: если выключатель света сдвинуть со старого места, какое-то время по нему не будешь попадать. Потом включится мозг и сообразит, где находится выключатель. А потом снова возникнет привычка включать свет машинально.

Исаак Ньютон в своей книге «Математические начала натуральной философии», когда формулировал первый закон механики, похоже, писал в больше степени именно о привычке:

Всякое тело продолжает удерживаться в состоянии покоя или равномерного прямолинейного движения пока и поскольку оно не понуждается приложенными силами изменить это состояние.

Привычки можно определить и как сложившиеся со временем шаблоны поведения. Формирование привычки называют приучением, устранение привычки - отучением.

Привычки бывают самые разные: профессиональные и бытовые, социальные и индивидуальные, возникающие постепенно или практически мгновенно.

Социальные привычки - социальный уклад, принятый в данном обществе. Индивидуальные привычки – резерв для социальных. Когда они будут замечены и востребованы, они войдут в список социальных. Инициативность, деловая хватка – ранее было наказуемо, а позже стало уважаемо, стало частью «социального я». Тот, кто инициативен, считается социально более богатой личностью, чем человек без инициативы.

А самое главное - привычки бывают полезными и вредными.

Достаточно условно индивидуальные привычки делят на полезные и вредные (иногда пагубные). У людей порой бывает много вредных привычек: курить, разбрасывать вещи по всей квартире, ужинать у экрана телевизора, откладывать дела на потом и привычка недовольно топать ножкой, когда что-то не выходит, не получается, привычка мстить и др. Полезные привычки - ложиться вовремя, вставать рано, привычка при необходимости включать голову, привычка заботиться и жить с любовью, привычка видеть в людях и в себе в первую очередь хорошие черты.

Привычки человека - важнейшая характеристика его личности. Привычки складываются в характер, а характер определяет уже судьбу. Наши привычки бывают и нашими друзьями, и нашими врагами, поэтому за ними нужно внимательно следить. К сожалению, плохие привычки липнут к нам сами: чтобы приучить себя ложиться вовремя, нужно время и усилия, а чтобы приохотиться смотреть телевизор после полуночи, достаточно просто расслабиться...

Важное правило: отучать от плохих ошибок - дело малоперспективное. Если стоит подобная задача, сформулируйте ее не как борьбу с плохой привычкой, а как выработку новой хорошей привычки. Отучать - плохо, приучать - хорошо.

Привычка - результат повторения и обычно формируется на 21 день (при ежедневном повторении). Станет ли привычка чертой характера? - Станет при сложении нескольких обстоятельств: если человек понимает смысл, нужность этой новой привычки; если новые действия человека хорошо вписываются в его образ жизни и поддерживаются его окружением; и, наконец, если скоро начинают появляться видимые положительные результаты от усвоенной привычки. Если вы внимательны к своей жизни, вы не будете позволять, чтобы к вам липли плохие привычки. Если вы еще верите в себя, вы всегда будете беречь свои прежние хорошие привычки и приучать себя к новым полезным привычкам.

Посмотрите статьи, где могут оказаться подсказки, как приобретать хорошие привычки и как приучать к хорошим привычкам своих близких.

Как начать вырабатывать новую хорошую привычку на место плохой старой? Может ли перевоспитание все-таки быть эффективным? Редко, но может. Выбирая стратегию, нужно учесть многое: прочна ли вредная привычка, возможность обратиться к разуму и воле человека, его умение работать над собой, даже возраст человека. Пока плохая привычка не закрепилась, можно (и даже лучше) не обращать на нее внимания, переключая себя или другого на другие дела, занятия, увлечения. Если же дурная привычка закрепилась, отвлекать человека уже бесполезно, требуются уже решительные действия. Самое радикальное решение: физическое вмешательство в жизнь человека, тотально исключающее возможность ведения для него образа жизни с дурными привычками. Понятно, что это крайний случай, и до него лучше не доводить.

Посмотрите статьи, где могут оказаться подсказки, как избавляться от вредных привычек самому и как отучать от вредных привычек своих близких.

www.psychologos.ru

Вредные и полезные привычки человека, психология.

Нет в мире такого человека, который не имел бы каких-либо привычек. Вредные и полезные привычки есть у каждого из нас, независимо от социального статуса, образования и жизненных целей. Но если для одного человека самой вредной привычкой является курение, то для другого, например, пристрастие к сладостям. Возможно, и сладкоежка, и курильщик осознают последствия своей привычки, но не могут отказаться от нее. Так что же такое привычка на самом деле? Это регулярно совершаемое действие, которое вы повторяете изо дня в день, причём можете даже не замечать этого.

Привычки привычные

Например, у меня есть привычка класть мобильный телефон в карман шорт, которые я ношу дома. Когда эти шорты были новыми, я каждый раз после разговора думала, куда положить телефон, чтобы он всегда был при мне, и всегда выбирала этот карман – удобный и глубокий. Совершая это действие по несколько раз в день, я выработала у себя настолько автоматический навык класть телефон именно в этот карман, что уже не задумывалась об этом. И доставала телефон тоже автоматически, так как помнила, где он лежит. А стоило только надеть шорты без карманов или юбку, начиналось самое интересное. После телефонного разговора я всё норовила сунуть телефон в несуществующий карман: рука автоматически совершала это движение. А помните Людмилу Прокофьевну Калугину из фильма «Служебный роман», которая каждый день ходила на работу, немного сгорбившись и чеканя шаги, как солдат на плацу? А ведь она даже не замечала особенностей своей походки, пока секретарша Верочка не указала начальнице на эту бросающуюся в глаза особенность. Непросто отказаться от привычки, наработанной годами!

Наши привычки

Дым сигарет

Хотя несомненно, что человек с сильной волей способен контролировать свои вредные и полезные привычки, культивировать нужные из них, а от плохих навыков избавляться. Если вы привыкли опаздывать на работу и видите, что у вас из-за этого уже начинаются проблемы, то может быть стоит как-то решать эту ситуацию? Например, начните вставать на полчаса раньше. Не ленитесь, каждое утро приучайте себя к регулярному раннему подъему, и уже через несколько недель заметите, с какой лёгкостью вам это удаётся. Вместо вредной привычки опаздывать у вас появится полезный навык рано вставать.

Мы многое знаем про вредные привычки других людей, но всегда ли замечаем собственные?

Обнаружить привычку

Как же выявить именно вредные из всего многообразия наших привычек? Во-первых, такие привычки определенно являются нашими врагами, мешают в чём-либо. Рассмотрим некоторые из них:

постоянное желание всё держать под контролем, в том числе и в жизни близких людей;
постоянное «откладывание на потом» любых решений, даже самых важных;
раздавать обещания, даже будучи неуверенным в своих возможностях, а затем не выполнять обещанное;
при общении с семьей или другими людьми сразу же реагировать на телефонный звонок и говорить о своих делах в присутствии домочадцев или друзей. Мне, например, было бы очень неприятно такое отношение;
слишком большое время, уделяемое просмотру телевизионных передач, причем, иногда совершенно вам не нужных; то же можно сказать и о компьютерных играх;
постоянно отказывать себе в отдыхе, когда это крайне необходимо, работа «на износ»;
различные перекусы и чаепития в самое неподходящее для этого время;
слишком малое время, выделяемое для собственной семьи, и чересчур глубокий интерес к чужим проблемам;
нежелание искать компромиссы в любых случаях, как на работе, так и дома;
нежелание или неумение слушать собеседника, привычка к выражению собственного мнения, даже если о нём никто не спрашивает.

Это лишь примерный и неполный список плохих привычек. Но если уделить некоторое время, потратить хотя бы полчаса или час на то, чтобы составить список, где будут указаны ваши собственные вредные и полезные привычки, это поможет вам в дальнейшем более лояльно относиться к самому себе. Вы увидите, над чем вам стоит поработать, а также обязательно найдёте, за что себя похвалить!

Воздействие социума

Друзья

Практически все наши привычки – результат того, какое действие оказывает на нас социум, наше повседневное окружение, современный образ жизни. Так или иначе, но все люди, входящие в наш круг общения, производят на нас определенное влияние. Зачастую дети, выросшие в неблагополучных семьях, совершенно под иным углом смотрят на мир, чем дети, воспитывавшиеся в любви и тепле. Они будут по-разному относиться к жизни. Если ребенок с детства слышит ругань, видит драки и, не дай Бог, сам становится жертвой побоев, он в будущем может вырасти неуверенным в себе, безынициативным, робким. А это в свою очередь повлечет и другие неприятные последствия – подверженность влиянию плохих компаний, пристрастие к алкоголю и наркотикам, предрасположенность к совершению различных преступлений.

Влияние других людей может сказаться на вас как положительно, так и отрицательно. Если вас окружают всё время жалующиеся, пессимистичные, унылые люди, вы и сами рискуете начать смотреть на мир только с негативной точки зрения. И наоборот, окружая себя весельчаками и оптимистами, вполне можно и самому стать таким же. Бегите от тех людей, которые подрывают в вас уверенность в собственных силах!

Старайтесь больше общаться с теми, кто вдохновляет вас на творчество, новые полезные свершения и поступки!

Психология привычек

Психология вредных привычек говорит о том, что многие из них появляются у нас еще в глубоком детстве вследствие эмоциональных или физических травм, неблагополучного окружения и так далее. Зачастую возникают они из-за дефицита внимания, заботы и любви, или же являются эмоциональной защитой от определенных проблем. Как же можно преодолеть вредные привычки? Обратите внимание на успешных и известных людей: как они ведут себя в обществе, какие читают книги, как распоряжаются своим временем? По возможности, чаще с такими людьми общайтесь, перенимайте их жизненный опыт. Стремитесь ежедневно узнавать что-то новое для себя, читайте классическую литературу, восполняйте пробелы в своём образовании, совершенствуйте свой иностранный язык в общении с представителями разных стран, благо интернет сейчас позволяет и это. Будьте интересной и разносторонней личностью.

План действий

Если вы стремитесь прожить долгую и хорошую жизнь, то помните, что здоровье и вредные привычки зачастую категорически несовместимы. Начните работать над избавлением от своих плохих привычек. Для этого обратите внимание на несколько простых шагов, помогающих избавиться от вредной привычки:

чётко выясните, какие именно плохие привычки у вас имеются, представьте их последствия для вашего здоровья в будущем; не лукавьте и не скрывайте от самого себя свои недостатки – уж перед собой-то можете быть абсолютно честны;
в противоположность нежеланной вредной привычке заведите себе привычку новую, но уже полезную; представьте, какие позитивные изменения вам может принести эта новая хорошая привычка, какие блага она вам может дать; это будет отличным стимулом для движения вперёд;
начните составлять план, по которому будете действовать, и поступайте в соответствии с ним; не откладывайте надолго любые полезные начинания.

Полезные привычки человека играют неоценимо большую роль в его жизни. Если вы справедливо ощущаете себя здоровым и успешным, образованным и умным, и это замечают также окружающие вас люди, то знайте: каждый успех в вашей жизни – это результат действия полезных привычек.

Практически все действия в нашей повседневной жизни мы совершаем по привычке.

Какие-то из них – наши собственные, какие-то мы перенимаем от нашего окружения: в детстве невольным примером для нас являются родители, учителя, друзья и одноклассники; во взрослой жизни к ним добавляются еще и коллеги, социум.

Привычки великих людей

Уолт Дисней

Многие великие люди достигали огромных высот в жизни и карьере, благодаря полезным привычкам. Например, Уолт Дисней только благодаря своему упорству в достижении цели смог основать Диснейленд: десятки банков отказывали ему в предоставлении кредита для этого, пока, в конце концов, один из банков не дал разрешение. Суворов имел привычку вставать очень, очень рано – еще до рассвета. Он также каждое утро обливался холодной водой, чтобы закалить и укрепить свой организм.

Давайте рассмотрим и другие примеры полезных привычек:

правильное питание, отказ от нездоровой пищи;
привычка благодарить людей за то, что они для вас делают, даже если это касается бытовых мелочей;
отказ от зависти, воспитание в себе привычки радоваться достижениям других людей, а не завидовать им;
позитивное мышление всегда и во всём;
стремление к самосовершенствованию;
привычка планировать время;
занятие любимым видом творчества;
следование режиму дня и правилам гигиены;
сохранение чистоты, как в своём доме, так и в собственных мыслях.

Приступаем

Помните главное, что для закрепления любой привычки, как хорошей, так и плохой, нужен примерно двадцать один день, то есть три недели.

И еще очень важно, приступая к формированию у себя полезных привычек, помнить о том, что любое принуждение тормозит процесс, вызывает сопротивление. Не заставляйте себя делать что-либо, а захотите, почувствуйте желание! Определите, какие выгоды и блага вам даст сформированная полезная привычка, и тогда она станет для вас еще более желанной, более легкой в достижении.

Не бойтесь меняться в лучшую сторону. Пусть ваши полезные привычки всегда помогают вам в жизни!

healthrocks.org

10 привычек, которые мешают людям строить крепкие отношения

Дата публикации 23 марта 2016. Опубликовано в Окружающие

10 привычек, которые мешают людям строить крепкие отношения

Отношения с окружающими людьми – это неотъемлемая часть нашей жизни, от которой человек не в состоянии отказаться. Но, не у всех людей в сфере отношений все складывается так, как бы им хотелось. Более того, многие люди после нескольких неудач в построении отношений, вообще остаются в одиночестве – теряют не только партнеров и любимых, но даже друзей и приятелей. Почему так происходит? В этой статье мы рассмотрим 10 привычек, которые мешают людям строить крепкие и гармоничные отношения на разных уровнях.

1. Привычка критиковать

Да, есть такие люди, которые не могут пройти мимо или промолчать, если им что-то не нравиться. Привычка всех и все критиковать, способна оставить вас в одиночестве. Если вы наблюдаете за собой подобное поведение, стоит работать над тем, чтобы перестать критиковать людей, особенно самых близких.

2. Привычка обманывать

К сожалению, обманывают практически все люди, но проблемы начинаются тогда, когда ложь становиться привычкой, нормой жизни. Ложь сделает так, что люди просто перестанут доверять, а без доверия построение хороших отношений просто невозможно. Очень важно говорить правду и быть честными, хотя бы с самыми близкими людьми.

3. Привычка перебивать

Людям важно чтобы их не просто слушали, но также услышали и поняли. Поэтому, привычка перебивать говорящего человека, просто оттолкнет от вас ваших знакомых и друзей. Если вы разговариваете с человеком – дайте ему возможность высказаться, и только потом говорите. Помимо того, что это поможет вам наладить хорошие отношения, также если вы не будете перебивать, вас также будут внимательно выслушиваться.

4. Привычка не сдерживать обещания

Если вы даете кому-то обещание, и при этом не сдерживаете его без каких-либо видимых уважительных причин, то в следующие разы вам просто не поверят. Невозможно строить хорошие отношения, с человеком, который не является надежным держателем своего слова. Поэтому, очень хорошо обдумывайте и взвешивайте свои слова, прежде чем что-либо обещать.

5. Привычка оскорблять

Да, для некоторых людей это является привычкой – они способны на оскорбление, даже не задумываясь – это выходит автоматически. Но, каждое оскорбление, даже сказанное в шутку, забудется вами через 10 минут, а человек, которому оно было адресовано, будет помнить об этом еще очень долго, более того – ему будет больно. Люди избегают тех, кто делает им больно, потому что никто не любит терпеть боль и оскорбления.

6. Привычка выдавать тайны

Особенно часто с проблемой сохранения тайн сталкиваются женщины. Если у вас есть привычка по секрету всему свету доносить самые сокровенные тайны своих близких друзей, не удивляйтесь тому, что рядом с вами вдруг никого не окажется. Даже если ваши друзья и останутся, то доверять вам свои секреты вряд ли будут.

7. Привычка постоянно сидеть дома

Людям нужно общение, причем живое – со всеми его элементами, тактильным контактом, жестами, эмоциями. Общение в социальных сетях – не сделает вас ближе к своим друзьям, поэтому если вы не любите выходить из дома, гулять и просто разговаривать со своими знакомыми, о вас скоро забудут. Будьте более открытым к общению человеком, ходите в гости и приглашайте к себе, устраивайте вылазки на природы или просто в парк на пикник.

8. Привычка уничтожать веру в успех

На любом уровне отношений, окружающие люди ожидают от вас поддержку. Если же человек не только не поддерживает друзей, но и своим скептицизмом отравляет их оптимистичное виденье будущего, его начнут избегать. Поэтому, всегда давайте поддержку своим близким, даже если сами не совсем верите в их успех, хотя бы не вредите, а молча будьте рядом.

9. Привычка жаловаться

Люди, которые склонны к постоянным жалобам, очень редко меняют что-то в своей жизни – он только рассказывают всем подряд о том, как им плохо и пытаются вызвать чувство жалости и сострадания. Это один из способов вовлечь вас в свои проблемы, хотя бы эмоционально. Да, друзья должны поддерживать друг друга и помогать в трудные минуты, но когда жалобы становятся патологической привычкой, тут уже дело не в поддержке. Здесь человеку нужно изменить свое отношение к жизни и другим людям и наконец-то взять на себя ответственность за свою жизнь, а не жаловаться всем на то, как ему плохо.

10. Ревность и привычка контролировать

Никто не любит, когда начинают ограничивать его свободу, пытаются контролировать и указывать, с кем общаться стоит, а с кем нет. Поэтому, отношения, в которых присутствует контроль, ревность или еще какие-то не здравые вещи, являются токсическими и выматывают людей. Любой нормальный человек, будет стремиться к тому, чтобы поскорее разорвать такие отношения.

Ирина, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Полезные и вредные привычки человека: список

Полезные и вредные привычки человека

Вредные привычки человек быстрее приобретает, чем полезные, и от них очень трудно избавиться, для этого приходится прикладывать много усилий. Учеными доказано, чтобы человек привык к полезным привычкам, нужно несколько месяцев или лет, а вот на вредные достаточно будет и недели. Для этого провели специальное исследование. Нужно было каждое утро выпивать по стакану свежего сока и бегать. Некоторые делали только часть задачи, другие делали это не постоянно, а через несколько дней. Привыкли все только через 4 месяца.

Вредные привычки — курение, алкоголь, вкусная еда производят гормон счастья, от них практически невозможно избавиться.

Что называется привычкой?

О привычке можно говорить тогда, когда человек постоянно, сам не думая про это выполняет одни и те же действия, при этом не прилагает особых усилий.

Привычка может легко появится. Например, когда человек только учится водить автомобиль, ему трудно привыкнуть ко всему, в дальнейшем, он все выполняет автоматически.

От привычек, особенно от вредных очень трудно отвыкнуть, для этого нужно постоянно себя контролировать.

Вредные привычки человека

Данный вид негативно сказывается на жизни человека, вредные привычки не дают полностью реализоваться в жизни, приносят множество проблем как себе, так и окружающим людям.

Список полезных и вредных привычек. Вредные:

Курение
Алкоголь
Токсикомания
Наркотическая и игровая зависимость
Злоупотребление лекарствами
Переедание

Не такими опасными, но все же неприятными являются такие привычки — громкий смех, грубость, невоспитанность. Вредные привычки психологами рассматриваются как заболевание, они уверены в том, что их нужно лечить. Считается, если человек подвергается им, значит у него не все в порядке с психикой, он имеет неустойчивую нервную систему. Например, можно говорить о нервном расстройстве, если человек постоянно грызет ногти, ковыряется в носу, агрессивно ведет себя, переедает, ревнует ко всему, много спит и мало работает.

Полезные привычки человека

Очень важно выработать у себя данный вид привычек, и вы сразу же заметите, как ваша жизнь изменилась в лучшую сторону, так как с помощью полезных привычек можно поправить здоровье, обрести красоту и почувствовать себя полноценной личностью.

Список полезных и вредных привычек. Полезные:

Вставать пораньше, успешен тот человек, который спит 7:00 в сутки, так как он все успевает сделать, и чувствует себя хорошо. Тот, кто спит до часу дня и поздно ложится спать, не может достичь в жизни необходимой цели, из-за этого у него возникают различные проблемы и трудности.
Питаться нужно полезно, сбалансировано и рационально. Откажитесь от жареного, острого, копченого, замените эти продукты фруктами, овощами. Не нужно постоянно злоупотреблять фастфудом, пепси и другими продуктами, которые не только портят вашу внешность, но и сказываются на здоровье. Лучше всего употреблять различные каши, они очень полезны, также свежие соки, комплекс витаминов, минералов. А главное, знать меру в еде, не нужно переедать — это очень вредная и опасная привычка. Не забывайте завтракать, именно утром вы насыщаете организм энергией.
Радуйтесь тому, что у вас есть, будьте благодарны всем и всему. Эту привычку очень сложно выработать в себе. Но знайте, что в природе есть закон обмена энергии, который говорит о том, сколько отдашь, столько и получишь. Если вы постоянно позитивны, делитесь своей радостью с окружающими, дарите свою энергетику людям, она вам сразу же возвращается, вы меньше болеете. Люди, которые постоянно накапливают в себе негатив, ревность, зависть, ненависть — не являются счастливыми, у них множество различных заболеваний, уже доказано, что именно они чаще всего склонны к онкологическим заболеваниям. Поэтому нужно радоваться всему.
Никогда не завидуйте чужой жизни, обратите внимание на свою жизнь.
Старайтесь выполнять больше, чем планировали, тогда вы не будете никуда опаздывать, волноваться и переживать стресс.
Жить надо сегодняшним днем, не нужно ждать, что будет, надо наслаждаться тем, что есть здесь и сейчас. Потому что, если человек надеется, что в будущем будет так, как он хочет, а этого не получается, он начинает сильно переживать и может впасть в депрессивное состояние.
Нельзя жить прошлым, это очень вредная привычка, еще хуже, когда человек живет будущим, потому что перед человеком не открываются новые возможности, он начинает замыкаться в себе, не движется вперед, а это очень опасно для психики.
Оставайтесь всегда оптимистами, не нужно себя нагнетать негативными мыслями, старайтесь на проблему смотреть совсем по-другому, тогда вы будете счастливыми и здоровыми. Уже доказано учеными, что у пессимистов гораздо больше заболеваний, чем у оптимистов.
Занимайтесь любимым видом спорта.
Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, он наполняет ваш организм необходимым количеством кислорода.

Как выработать полезную привычку и избавиться от вредной

Помните, все зависит от вас, вам потребуется достаточное количество времени и сила воли. Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно для этого создать специальные условия, если вы хотите бросить курить, не обращайте внимание в магазине на сигареты, покупайте что-то другое. Когда вы хотите меньше есть, закупитесь на неделю и положите в холодильник только полезные продукты.

Постоянно контролируйте свое подсознание, если вы не можете это делать самостоятельно, попросите помощи у близкого вам человека.

Хорошо помогает метод нлп, для этого нужно сесть, полностью расслабиться и начать очищать голову от всех посторонних мыслей, выключить все, что вас мучает, посидите так до 10 минут. Помните вам ничего не должно мешать, поэтому место должно быть спокойным и тихим. Затем представьте себя без вредных привычек, внушите себе, что ваша жизнь улучшится в лучшую сторону, как вам хорошо без алкоголя, курения и т. д. Представьте себя успешным и счастливым человеком, у вас это получилось, значит, ваш самогипноз эффективен.

Следите, чтобы в вашей жизни было больше полезных привычек, чем вредных!

leaky.ru