Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день. Советы на каждый день жизненные
125 самых полезных советов на каждый день
Здоровье, красота и личностный рост – вот темы, интересные каждому человеку на планете. Мы собрали самые интересные и полезные советы, которые помогут вам без особых усилий улучшить свое здоровье, всегда великолепно выглядеть и ежедневно развиваться как личность.
Как укрепить иммунную систему
Крепкий иммунитет – гарантия хорошего самочувствия и страховка от любых инфекций.
1. Регулярно пейте целебные напитки, богатые питательными веществами для иммунной системы: настой шиповника и имбирного корня, чай из облепихи и калины, клюквенный и ежевичный морс, натуральный йогурт и богатые пробиотиками кисломолочные продукты.
2. Обогатите свой рацион продуктами-источниками аскорбиновой кислоты и каротиноидов: красный болгарский перец, тыква, томаты, хурма, листовая зелень, грейпфрут, ягоды, манго.
3. Займитесь бегом или спортивной ходьбой, которые, во-первых, активизируют обмен веществ и защитные силы организма, во-вторых, способствуют более качественному ночному отдыху и, в-третьих, укрепляют нервную систему. А пребывание на свежем воздухе всегда способствует дополнительной вентиляции легких и укреплению иммунитета.
4. Закаляйтесь! Выберите подходящую именно для вас систему закаливания, будь то утренние обливания или растирания, воздушные ванны или окунания в прорубь. В крайнем случае, принимайте контрастный душ.
Как свести к минимуму риск инфаркта и инсульта
Статистика утверждает, что именно сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной потери здоровья, инвалидности и преждевременной смертности во всем мире. Профилактические меры позволяют предупредить развитие сих грозных заболеваний.
5. Избегайте стресса, не погружайтесь в негатив и контролируйте свои мысли.
6. Откажитесь от табакокурения.
7. Правильно питайтесь.
9. Контролируйте свой вес, если он выше нормы, приложите все усилия, чтобы похудеть.
10. Следите за потреблением холестерина (норма менее 280-300 мг в день). Откажитесь от мороженого и куриной кожи (в ней содержится огромное количество холестерина и токсинов).
11. Сведите к минимуму употребление мяса и сыра. Замените их рыбой и нежирным творогом.
12. Следите за употреблением соли. Норма для здорового человека не более 5 гр (чайная ложка) в сутки. Помните, что соль задерживает воду в организме и способствует повышению давления, а значит, может привести к гипертонии.
13. Введите в ежедневный рацион продукты, богатые полезными омега-3 жирными кислотами: морская рыба, авокадо, льняное семя и масло, ореховое масло и сырые орехи, особенно миндаль, грецкий и кедр, семена тыквы и подсолнечника.
14. Контролируйте артериальное давление.
15. Раз в полгода проходите обследование у кардиолога.
16. Если вы страдаете сахарным диабетом, то приложите все усилия для подержания стабильного уровня сахара в крови.
Как улучшить качество сна и отдыха
От того, как и сколько человек отдыхает, зависит слаженная работа всех органов и систем, а также состояние нервной системы и ее способность эффективно справляться с самыми разными нагрузками.
17. Обязательно проветривайте спальню перед сном не менее получаса.
18. Пошейте или приобретите готовую подушечку с лечебными травами: лаванда, семена укропа, мята.
19. Откажитесь от кофеин содержащих продуктов и энергостимуляторов во второй половине дня.
20. Не ешьте за ужином тяжелые, жирные, жареные и чересчур калорийные блюда, также нежелательно налегать на копчения и соления.
21. Заварите себе на ночь травяной чай из мяты, мелиссы, зверобоя или валерианы. Можно использовать готовые успокоительные аптечные сборы.
22. Стакан теплого молока с ложкой натурального пчелиного меда – проверенное годами средство от бессонницы.
23. Используйте ароматерапию. Эфирные масла лаванды, апельсина, мяты прекрасно снимают напряжение. Несколько капель любого из масел или их смеси в аромалампу, зажженную за час до сна наполнят воздух полезными соединениями и помогут расслабиться.
24. Принимайте перед сном теплую ванну с отварами трав или эфирными маслами: лаванда, ромашка, эвкалипт, валериана.
25. Медитируйте перед сном не менее 10 минут. Думайте только о хорошем и приятном.
26. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, независимо от того, будний день, выходной, отпускной или праздничный.
Как справиться со стрессом или как научиться расслабляться
Давно доказано, что именно стресс является причиной большинства болезней. Научиться отключать голову от проблем и восстанавливать нервную систему после перегрузок – целое искусство.
27. Обязательно каждую неделю посвящайте целый день общению с друзьями и близкими, активному отдыху или любимому хобби, например, рыбалка, велопрогулка, поход в лес за ягодами и грибами, пикник на природе, посиделки на даче и т.д.
28. Займитесь медитацией или йогой.
29. Во время травмирующей ситуации отключитесь на 2 минуты и глубоко подышите. Можно вдыхать эфирное масло герани или лаванды, они нормализуют давление и расслабляют.
30. Отвлекитесь от навалившихся проблем: пройдитесь по магазинам, посетите спа-салон, сделайте педикюр или покрасьте волосы в новый цвет. Цель – переключить внимание на короткий период, чтобы дать нервной системе и мозгу время на восстановление.
31. Запишитесь в школу танцев, бассейн, фитнес центр или любую спортивную секцию. Помимо приобретения стройной фигуры и грациозной пластики, вы сможете с помощью спорта эффективно снимать стресс.
32. Начните посещать массажиста. Часовой релакс-массаж творит чудеса и растворяет блоки, которые формируются из-за стресса в самых разных точках тела.
33. Ходите в парную. Это прекрасная возможность пообщаться с друзьями, побыть наедине с близкими и расслабиться. Используйте для пропарки березовые, эвкалиптовые или дубовые веники и расслабляющие эфирные масла: хвоя, кипарис, апельсин, пачули, роза.
34. Перед сном обязательно снимите напряжение. Для этого, лежа в кровати, напрягите все мышцы тела, включая лицевые, а затем полностью их расслабьте. Повторяйте несколько раз, пока не почувствуете, что скованность прошла.
Как очистить организм от шлаков
Всем известно, что в процессе жизнедеятельности в нашем организме, в частности в кишечнике, накапливаются токсины и невыведенные продукты распада, что ухудшает общее самочувствие и может стать причиной многих проблем со здоровьем.
35. Периодически проводите месячный курс очистки кишечника с помощью клетчатки (пшеничная, тыквенная, овсяная, гречневая). Прием по 2 ст. ложки дважды в день за 30 минут до еды.
36. Включите в свой рацион продукты-источники грубых пищевых волокон: зерно, отруби, семена льна, бобовые культуры, свежие овощи, особенно капуста, тыква и листовая зелень, цельнозерновой хлеб, орехи.
37. Пейте 2 литра чистой воды в сутки.
38. Принимайте биологически активные добавки, усиливающие перистальтику кишечника и очищающие его от каловых завалов и продуктов распада.
39. Устраивайте разгрузочные дни (раз в неделю вполне достаточно), используя монопитание. Например, 1,5 литра кефира в день + вода и травяные чаи или 400 гр отварного рыбного филе (без соли!) + настой шиповника и вода.
40. Регулярное посещение сауны помогает организму избавляться от токсинов, которые выходят вместе с потом.
41. Два раза в год принимайте измельченную расторопшу. Это растение нормализует работу всего ЖКТ и восстанавливает клетки печени, активно обновляя ее детоксикационную функцию.
Как правильно питаться
В наш стремительный век мы все меньше времени уделяем тому, что едим. Обратите внимание на эти простые советы, и ваше питание начнет приносить организму только пользу.
42. Съедайте в день овощи или фрукты трех разных цветов, например, персик, капуста брокколи и помидор или авокадо, листовая зелень и свекла.
43. Избегайте общепитовских блюд, жевательной резинки и фастфуда, а также блюд, в рецептуре которых присутствуют майонез и маргарин – источники опасных трансжиров.
44. Откажитесь от употребления соков из пакетов, газированных напитков и «тяжелого» алкоголя. Допустимо употребление 2-3 бокалов натурального(!) сухого вина в неделю, желательно во время обеда.
45. Завтракайте овсяной кашей или ешьте натуральные мюсли. Избегайте употребления готовых завтраков и быстрорастворимых каш, помимо сахара они содержат красители, усилители вкуса, консерванты и прочие опасные химические соединения.
46. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Кефир на ночь – обязателен.
47. Выпивайте перед каждым приемом пищи стакан чистой воды.
48. Отдавайте предпочтение вареной, приготовленной на пару, тушеной или запеченной пище.
49. Минимум трижды в неделю включайте в рацион 150 гр морской рыбы жирных сортов (скумбрия, форель, лосось, семга, кета, горбуша) и морскую капусту.
50. Не допускайте перерывы между приемами пищи более 3-4 часов.
51. Выбирая десерт, всегда отдавайте предпочтение свежим фруктам, ягодам, меду и орехам.
52. Принимайте витаминные комплексы.
Как нормализовать свой вес
Сидячий образ жизни, нерациональное питание и отказ от занятий спортом приводят к избыточному весу. Привести фигуру в норму – вопрос архиважный не только для эстетического наслаждения от созерцания собственного отражения в зеркале, но и жизненно необходимый для улучшения состояния здоровья и замедления процессов старения.
53. Введите в распорядок дня обязательную 10-минутную утреннюю гимнастику.
54. Пейте парагвайский чай мате или зеленый чай минимум дважды в день, обязательно без сахара, но можно с ложкой меда вприкуску.
55. Организуйте 5-разовое питание малыми порциями.
56. Выпивайте за час до сна стакан кефира с пробиотиками или натурального йогурта.
57. Включите в свой ежедневный рацион салаты из свежей или квашеной капусты, которая является природным жиросжигателем.
58. Спите в прохладном помещении (18°C) с открытой форточкой или окном.
59. Откажитесь от пользования лифтом.
60. Добавляйте в любимые блюда майоран и имбирь, которые усиливают метаболизм.
61. Гуляйте как можно больше. Оставляйте машину за несколько кварталов от работы или проходите пешком несколько остановок городского транспорта по дороге на работу или с нее.
62. Откажитесь от рафинированного сахара и минимизируйте употребление соли.
63. Любые сладкие блюда замените сухофруктами и медом, но не более 30-50 гр в день.
64. Всегда имейте с собой орешки, сухофрукты и свежие фрукты для полезного перекуса.
65. Старайтесь избегать заведений общепита, не есть блюда фаст-фуда и не пить газированные напитки.
66. Приносите на работу ланч с собой, готовя его из полезных и некалорийных продуктов: цельнозерновой хлеб, вареные и сырые овощные блюда, нежирные сорта сыра, вареное мясо, яйца и рыба, каши.
67. Займитесь бодифлексом. Эта специальная гимнастика, основанная на йоговском дыхании, эффективно сжигает калории и достаточно быстро снижает объемы тела.
Как мотивировать себя на занятия спортом
Спорт – один из серьезных методов сохранения здоровья и поддержания бодрости на должном уровне. Всем известно, что движение есть жизнь, главное – не лениться и трудиться.
70. Установите для себя систему вознаграждений. Это может быть поход в театр или ночной клуб, покупка обновки или новой косметики, полет на воздушном шаре или отдых на море. Помните, что самый действенный метод мотивации – это поощрение.
71. Найдите единомышленника. Вдвоем все веселее делать, а спортом заниматься, так вдвойне!
72. Заинтересуйте себя. Пока человеку интересно, он готов свернуть горы. Поэтому выбирайте вид спорта не по советам друзей и не из целесообразности, а исключительно по потребностям души.
73. Выберите себе кумира и стремитесь к заданному образу. Не обязательно становиться таким, как он, но направление движения будет держать вас в постоянном тонусе. Например, хотите такие же ягодицы, как у Дженнифер Лопес? Дерзайте. Главное – как вы себя внутренне ощущаете, а спорт помогает поднять самооценку на должный уровень.
74. Не зацикливайтесь на одном виде спорта. Меняйте типы нагрузки хоть ежедневно. Пока вы увлечены процессом – скука вам не страшна.
Как выпивать 2 литра чистой воды в день
Все знают о необходимости пить чистую воду, в первую очередь, для поддержания клеточного здоровья, но не всем удается приучить себя к этому.
75. Наполняйте каждое утро двухлитровую бутылку и следите, чтобы к вечеру она была пуста.
76. Всегда, выходя их дома, кладите в сумку 0,5-1 литровую бутылку с водой, даже если вы просто идете за покупками в супермаркет.
77. Приготовьте красивый лед с нарезанными фруктами, ягодами, цветами или зелеными листьями, и добавляйте его в бокал с водой – это выглядит очень красиво, элегантно и изыскано, особенно на людях.
78. Пейте воду их красивых бокалов (фужеров), желательно из трубочки – в сочетании со льдом данный ритуал будет приносить вам необыкновенное удовольствие.
79. Добавляйте в воду дольки цитрусовых – вкус напитка в разы улучшится, да и запас витаминов в организме быстро пополнится.
Каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан воды, а чтобы не забыть – приготовьте его с вечера, поставив на прикроватный столик.
Как ухаживать за волосами
Роскошные ухоженные локоны – украшение любой женщины, аккуратная стрижка и блестящие волосы – визитная карточка любого мужчины.
80. Откажитесь от применения шампуней, содержащий опасный содиум лаурил сульфат, и ваши волосы будут намного более живыми и ухоженными.
81. Не ленитесь готовить травяные настои для ополаскивания прядей после каждого мытья. Для сухих волос идеально подходит крапива, хмель и репейник, для жирных – крепкий настой ромашки, отвар коры дуба и шалфей, а листья березы, тысячелистник и мята универсальны.
82. Старайтесь сушить волосы естественным способом, используйте фен в самых крайних случаях.
83. Обладательницам длинных локонов рекомендуется регулярно (раз в 1-1,5 месяца) подрезать кончики. Профессиональные парикмахеры утверждают в один голос, что данная процедура оздоравливает структуру волос и улучшает их рост.
84. Обогатите свой рацион питания продуктами, содержащими витамины группы В: пивные дрожжи, сырые орехи, злаки, проросшее зерно, отруби, яйца, зеленые овощи и зелень, мед, молочные продукты.
85. Для усиления роста и красоты волос принимайте ежедневно 0,5 литра смеси свежего сока огурца и моркови (1:1). Через месяц вы будете выслушивать комплименты каждые пять минут.
86. Постарайтесь отказаться от употребления вредных для волос продуктов: сахар, соль, все газированные напитки, полуфабрикаты и фаст фуд, продукты с кофеином, включая черный чай, энергостимулирующие напитки, кофе и шоколад, а также молочные продукты с высоким содержанием жира.
Как ухаживать за кожей лица
Не так сложно всегда выглядеть на все 100 %. Ежедневный уход за кожей не составит более 15 минут в день.
87. Заморозьте минеральную воду или настои трав: ромашка, череда, фиалка трехцветная, мать-и-мачиха, и протирайте регулярно очищенную кожу кубиками льда. Это не только тонизирует кожу, но и улучшает цвет лица.
88. Настой смеси ромашки и тысячелистника придает коже бархатистость.
89. Защищайте кожу от ультрафиолета, вызывающего фотостарение, круглый год. Пользуйтесь косметикой с УФ-фактором защиты.
90. Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витаминами, минералами и жирными кислотами. Не забывайте о ежедневном употреблении растительных масел. Особенно полезны для кожи следующие масла: кунжутное, льняное, масло черного тмина, грецкого ореха, тыквенное и миндальное, которые на клеточном уровне питают ваше лицо.
91. Авокадо – крем для вашей кожи изнутри. Он содержит не только большое количество омега-кислот, но и витамин молодости Е (токоферол), разглаживающий морщины и замедляющий старение. Помимо этого авокадо нормализует жировой обмен, что благотворно сказывается на состоянии кожи.
92. Минеральная вода, особенно высокой минерализации, – идеальный тоник для лица. Перелейте ее во флакон с пульверизатором и регулярно орошайте кожу.
93. Уделите особое внимание увлажнению, используя специальные составы, присутствующие в любой линии по уходу за кожей лица. Особенно это актуально в отопительный сезон, когда воздух в любом помещении пересушивает ее. Оптимальный вариант по исправлению ситуации – прибор для увлажнения воздуха в квартире.
94. Посещайте косметолога. Профессиональный массаж, пилинг, маски и прочие процедуры значительно продлевают молодость кожи.
95. Никогда не ложитесь спать, не сняв косметику, – это ухудшает состояние кожи и ресниц, а также ведет к преждевременному появлению морщин, закупорке пор и ухудшению цвета лица.
Как ухаживать за телом
Стройное гибкое тело, мягкая шелковистая кожа и идеальная грация – не миф. Просто уделяйте своему телу 20-30 минут в день, и уже через месяц вы ощутите положительный изменения.
96. Выберите вид спорта или активного отдыха, который вам по душе. Аквааэробика, пилатес, стрип-денс, аргентинское танго, утренние пробежки, катание на роликах, йога и т.д. помогут вашему телу всегда быть в форме.
97. Раз в неделю перед принятием ванны или душа натирайте влажное тело крупной поваренной солью.
98. Добавляйте в ванну эфирные масла, питающие кожу: иланг-иланг, нероли, сандаловое дерево, роза, тысячелистник. В столовую ложку сливок или меда ввести 3-4 капли масла (или смеси масел), размешать и растворить состав в теплой воде ванной.
99. Приготовьте смесь из мелкой морской соли и меда с добавлением нескольких капель грейпфрутового масла. Это отличный скраб для тела с антицеллюлитным эффектом. Наиболее эффективен во время банных процедур. Предварительно нагрейте состав в парилке или на водной бане.
100. Ванны с добавлением натуральной морской соли не только прекрасно действуют на кожу, но и укрепляют нервную систему и улучшают работоспособность суставов.
101. Ухаживайте за кожей с помощью базовых масел: оливковое, кокосовое, персиковое, авокадо, какао, жожоба, виноградных косточек. Эти растительные эликсиры используются и как самостоятельное средство, и в качестве основы для создания ароматических комбинаций из чистых эфирных масел. Например, введя в масло виноградних косточек эфирное масло розмарина и апельсина, вы получите отличный антицеллюлитный состав.
102. Летом, во время солнечных ванн или в солярии обязательно защищайте кожу кремом или маслом с высоким УФ-фактором.
Как почувствовать себя счастливым
Счастье – не вовне, счастье внутри каждого человека. Оглянитесь, и вы увидите, насколько прекрасен мир!
103. Посмотрите на звезды, окунитесь в глубину ночного неба.
104. Вдохните аромат свежеиспеченной сдобы с корицей.
105. Улыбнитесь прохожему или ребенку и порадуйтесь ответной улыбке.
106. Закажите в кафе чашечку горячего шоколада или любимого капучино и насладитесь изумительным вкусом.
107. Пройдитесь босиком по траве.
108. Сделайте подарок близкому человеку, пусть это будет мелочь, и почувствуйте прилив радости, исходящий в ответ.
109. Прокатитесь на карусели или американских горках.
110. Обратите внимание, как прекрасны растения в цветочном магазине.
111. Сделайте искренний комплимент сослуживцу, продавщице в магазине или кондуктору троллейбуса.
Как настроиться на творчество
Каждый человек носитель нескольких талантов от природы, только не все об этом знают. Накачайте свой творческий мускул!
112. Слушайте музыку разных направлений, особенно тех, поклонником которых вы не являетесь. Тоже самое относится и к кинофильмам.
113. Ежедневно читайте вдохновляющую вас литературу или смотрите такой фильм (передачу) не менее 10 минут.
114. Каждый вечер вспоминайте 5 самых прекрасных моментов этого дня, будь то красочный закат солнца или красивая влюбленная пара на улице. Это поможет вам быть внимательнее к окружающему миру, впитывая в себя все его краски.
115. Фотографируйте все моменты, которые вас вдохновляют: предметы, деревья, здания, солнце, капли на стекле и т.д.
116. Каждый день делайте что-нибудь вам несвойственное, например, купите себе шарф (галстук) такого цвета, который вы бы раньше никогда не носили, или начните вязать крючком.
117. Выделите 15-20 минут ежедневно на изучение любых предметов искусства, например, рассматривайте альбомы с репродукциями картин, посещайте театр, музей, галерею, выставочный зал, ярмарку камней и кристаллов.
118. Перед отходом ко сну уделите час времени своему творческому проекту или любимому хобби. Это полностью вас отключит от текущих хлопот и настроит мозг перед сном на генерирование новых идей.
119. Заведите дневник. Записывайте в него все, что дает вам творческий толчок: идеи, импульсы, неожиданные мысли, строки из стихотворений, гармонию цветов, текстуру обоев и т.д.
Как улучшить память
Мозг, как и любую мышцу тела, нужно постоянно тренировать. Не стоит отговариваться возрастом, память и в 80 лет может быть великолепной, если прикладывать определенные усилия.
120. Начните изучать иностранный язык, запишитесь на курсы флористики, арт-дизайна, да хоть в автомобильную школу (если у вас, конечно, нет водительских прав).
121. Поставьте себе норматив – запоминать в день по 10 незнакомых новых слов: специальных терминов или иностранных слов.
122. Если вы левша, то начните все привычные вещи, начиная с письма и заканчивая чисткой зубов, делать правой рукой и, соответственно, наоборот, если вы правша. Таким образом, вы активно тренируете противоположное от руки полушарие головного мозга, настраиваете новые нейронные связи и занимаетесь механическим самообучением.
123. Тренируйте ассоциативную память, попробуйте все предметы проассоциировать с числами, запахами или звуками.
124. Перед походом в магазин оставьте составленный список дома и постарайтесь купить все запланированное.
125. Ежедневно гуляйте по 30-40 минут перед сном, в любую погоду и при любой степени усталости. Идеальный вариант – заведите собаку, тогда прогулки войдет в обязательную привычку не только по вечерам, но и по утрам. Насыщение кислородом всех клеток, в том числе и мозга, улучшит общее самочувствие. Пешие прогулки успокаивают, структурируют память, помогают снять стресс и служат профилактикой бессонницы.
Вести здоровый образ жизни не только полезно, но и приятно. Тело очень быстро усваивает любые привычки (к сожалению, и вредные тоже), если повторять одинаковые действия в течение 21 дня. Так что время перестройки займет всего 3 недели, а потом вы уже не сможете отказаться от удовольствия ежесекундного наслаждения жизнью, прекрасного самочувствия и привлекательного отражения в зеркале. Будьте здоровы и счастливы!
healthabc.net
20 мудрых советов психолога на каждый день, которые сделают его гораздо лучше!
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
Ну, кто из нас хотя бы раз в жизни не ввязывался в конфликты? И опыт подсказывает, что эти периоды раз за разом повторяются в жизни, несмотря на острое желание большинства их избежать.
Михаил Литвак, кандидат наук, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов международного уровня, разработал и первым начал применять на практике систему разрешения конфликтов во взаимоотношениях людей получившей название «психологическое айкидо».
Выводы к которым он пришел в результате многочисленных исследований и своей долголетней, и успешной практики, порой вводят в ступор, поражают и выбивают нас из привычной колеи. Главная цель этой концепции – научиться разбираться в людях и в себе.
Ведь благодаря этому мы отсеим то «ненужное» и беспокоящее нас, то что отнимает массу сил, энергии, а иногда и здоровья. Тем самым сохраняя и направляя свой потенциал и время, на вещи, которые нам на самом деле важны и дороги. Будь то семья, восстановление отношений, карьера или здоровье.
Мы публикуем 20 советов известного психолога, которые помогут в решении многих жизненных вопросов:
- Никто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед. Тот, кто отстал, считает, что его бросили.
- Грызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочется что-то грызть.
- Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе.
- Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других.
- Если вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас.
- Делай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. Вдруг откажут.
- Лучше общаться с хорошей книгой, чем с пустым человеком.
- Способность любить и хорошо переносить одиночество – показатель духовной зрелости. Все самое лучшее мы делаем, когда находимся в одиночестве.
- Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это желание понравиться всем.
- Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.
- Хочешь узнать своего главного врага? Посмотри в зеркало. Справься с ним — остальные разбегутся.
- С друзьями общаться приятно, а с врагами — полезно.
- Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения с работы — невозможность личностного роста в сложившихся условиях.
- Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает.
- Делись только радостью и с друзьями, и с врагами. Друг порадуется, враг огорчится.
- Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится. И счастье само тебя найдет. Могу подсказать то место, где водится твое счастье, — это ты сам. А путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей.
- Счастье — это «побочный продукт» правильно организованной деятельности.
- Если ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. Если ты живешь ради себя, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать.
- Мечты — это голоса наших способностей. Вот я не мечтаю петь в опере. Нет ни голоса, ни слуха. А если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. Следовательно, попытался бы попасть в оперу.
- Просто нужно подумать, как эту мечту осуществить. Здесь главное — не торопиться, тогда получится довольно быстро. Хорошо, когда человек может о себе сказать следующее: «Я только тем и занимаюсь, что пытаюсь осуществить свои мечты».
- Добейся успеха — пройдут обиды.
Согласны ли вы с этими высказываниями? Делитесь в комментариях!
Источник
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
brightgood.life
Жизненные советы на каждый день!
Улыбайтесь чаще и люди будут улыбаться Вам! Ведь смех продлевает жизнь! Опубликовано на веб-портале imbf.org с ссылкой на bible-facts.ru
Перестаньте избегать ошибок Ошибки не так уж страшны и не надо их боятся. Самый больший вред который могут принести вам ваши ошибки заключается в страхе совершить их. Из-за него вы можете упустить массу возможностей и так и не добиться своих целей.
Перестаньте пытаться делать все самостоятельноПомните поговорку о том, что одна голова — хорошо, а две лучше. Не стесняйтесь просить и принимать помощь, когда она необходима, и вы сможете получить гораздо лучшие результаты, чeм если бы вы работали в одиночку.
Перестаньте возвращаться в прошлое и зацикливаться на будущемЖизнь – это то, что происходит с вами в настоящий момент – здесь и сейчас, не пропустите ее. Живите настоящим! Оно так прекрасно!
Перестаньте обижатьсяЭто сложно, но тая обиду мы делаем хуже только сами себе. Когда вы прощаете когo-то, выделаете это не только ради этoго человека, но и ради себя. Злость и обида — это разрушающие чувства, они никогда не позволят вам быть до конца счастливыми.
Перестаньте жаловаться Вместо того, чтобы рассказывать окружающим, как ужaсна ваша жизнь, начните действовать, чтобы исправить это.
Перестаньте покупать вещи, которые вам не нужныУправляйте вашими деньгами мудро, иначе они начнут управлять вами. Не тратьтесь на то, чтобы произвести впечатление на других. Помните, вы вами по себе цeнны, a вeщи —это всего лишь ваше обрамление.
Перестаньте говорить «я не могу»Скорее всего Ваше «не могу» - это ваше «не хочу»! Говоря «я не могу» мы сами ограничиваем свои возможности, а зачем?
Перестаньте сравнивать себя с другимиВсе люди уникальны, и каждый хорош по-своему. Да и зачем быть похожими на других? Вы ведь уникальны в глазах Бога и зачем вам быть чьей-то копией
Перестаньте давать обещания, которые не можете сдержать
Рано или поздно поплатитесь. Лучше вообще ничего не обещать, чем обещать и не делать! «Лучше тебе не обещать, нежели обещать и не исполнить Екклесиаст 5:5».
Перестаньте думать о плохомВедь мысли материальны! О чем думаешь то и происходит! Разве не так?
Перестаньте завидоватьЗависть - большой грех, и этим все сказано! Цените то, что имеете и стремитесь к лучшему! «Не ревнуй злодеям, не завидуй делающим беззаконие, 2ибо они, как трава, скоро будут подкошены и, как зеленеющий злак, увянут.Уповай на Господа и делай добро; живи на земле и храни истину. Утешайся Господом, и Он исполнит желания сердца твоего. Псалом 36.»
Перестаньте принимать решения на эмоцияхУспокойтесь, подумайте и... примите решение, за которое Вам не будет стыдно и о котором Вы не будете жалеть всю оставшуюся жизнь.
Перестаньте делать одно и то же снова и сноваРазнообразьте свою жизнь! Надо быть разносторонним и попробовать как можно больше разного, ведь жизнь не бесконечна на этой грешной земле , но так интересна! Если у вас есть мечта съездить на море или побывать красивых местах, то не ограничивайте себя. Не заботьтесь ни о чем, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом, и мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе. (Фил.4:6,7)
Перестаньте пытаться все контролироватьНе делайте из себя Бога. Поверьте, Все и так под контролем! Все заботы ваши возложите на Него, ибо Он печется о вас. 1 Петра 5:7
В Слове Божьем сказано о том, чтобы все заботы были возложены на Господа. Обратите внимание, что не только одна, а все заботы. Чудесно знать, что Господь заботится о нас, сочувствует нашим нуждам и желает нам помочь. Но, порой, так трудно бывает отдавать Господу собственные проблемы. Конечно, мы говорим: “Господь, отдаю Тебе мои заботы”, но на самом деле так не поступаем, храним в уме эти заботы, продолжаем обдумывать и говорить о них.
Перестаньте проводить все свободное время перед телевизором или в интернетеЕсть куда более приятные полезные вещи, которыми вы можете заняться. Развивайтесь и не угасайте.
www.imbf.org
25 самых ценных советов на каждый день
Любите ли Вы советы? Думаю, большинство из нас может с легкостью дать совет каждому и почти при любой жизненной ситуации, но также сложно примет на свой счет совет от кого-либо. Эти 25 советов, которые мы для Вас подготовили особенно ценны. Так как это простые жизненные принципы к которым стоит прислушаться каждому и попытаться принять их в свою жизнь.
Итак, вот 25 самых ценных советов на каждый день:
- Чем медленнее вы движетесь, тем быстрее умрете.
- Не жалейте денег на стоматологию и путешествия: к порогу смерти лучше подходить с ослепительной улыбкой и прекрасными воспоминаниями.
- Не женитесь на той, с которой не намерены прожить остаток жизни. Среднестатистический брак длится десять лет, так что, по статистике, вы, скорее всего, не проживете в нем остаток жизни. Но надеяться надо!
- Никогда не поднимайте руку на женщину, ребенка, животное или мужчину, не способного сломать вам челюсть.
- Никогда не поднимайте ни на кого руку, если можете этого избежать. На самом деле существует только два законных повода для драки: сражаться за свою жизнь или защищать своих близких.
- Если вы кого-то бьете, делайте это красиво. Уймите ярость, не машите руками: ваши кулаки должны уходить вперед точно по прямой и тут же возвращаться назад, как будто вы поймали муху. Исключение — «хуки», которые следует подкреплять силой бедер, а не плеч. Хороший «хук» в корпус ломает обидчику ребра, а также волю.
- Хорошие манеры — основа всего! Грубость не имеет извинений. Качество жизни складывается из маленьких человеческих уступок друг другу, и только вежливость сделает вашу жизнь сносной.
- В жизни никогда не наступит момент, когда вы станете настолько мудрым, опытным и успешным, чтобы ни в чем не лопухнуться. Ожидайте провалов и позвольте им закалить ваш дух. Минуты позора делают вас сильными, минуты успеха — благодарными: то и другое чередуется в жизни так же неизбежно, как ночь и день.
- Берегите колени! Если вы занимаетесь спортом, они откажут рано или поздно. Если вы не занимаетесь спортом, они откажут внезапно.
- Если между вами и вашей второй половиной постоянно происходят шумные скандалы, значит, это не ваша спутник по жизни.
- Если между вами и вашими родителями происходят шумные скандалы, это вполне нормально — но следует приложить все усилия к быстрому примирению.
- В мире есть множество прекрасных женщин, но любить по-настоящему можно лишь пять-шесть.
- Есть вершины, на которые непременно надо подняться — все остальные лучше обойти стороной.
- Не становитесь отцом, пока не готовы считать другое «человеческое существо» важнее себя.
- Главный фактор успеха — ваш болевой порог. Как заметил Рокки Бальбоа: «Дело не в том, насколько сильно вы бьете, а в том, какой силы удар можете стерпеть, продолжая двигаться вперед».
- Никогда не покупайте ничего у человека, который стучит вам в дверь без приглашения — если только он не находится в полном отчаянии.
- Не тратьте драгоценное время на ревность, ненависть и просмотр бессмысленных фильмов.
- Если есть время, лучше пройтись пешком.
- Дружба, настоящая дружба с теми немногими, кто этого достоин — требует усилий. Если ее забросить, она завянет. Вспоминайте друзей, любите друзей, дорожите друзьями. Будьте великодушны к их ошибкам. Но не бойтесь сольного полета: помните, что все мы одиноки во Вселенной. Вы родились в одиночку и в одиночку умрете!
- Помните о здоровье, но не скатывайтесь в ипохондрию.
- Любите работу! Старайтесь никогда не отделять главное увлечение вашей жизни от заработка. Когда все вокруг рушится, работа поможет вам остаться на плаву — вернет вам самооценку, человеческое общение, деньги и мотивацию каждое утро вставать с постели. Но имейте в виду, что, скорее всего, вам в вашей жизни придется делать и ненавистную работу. Так бывает почти у всех — просто убедитесь, что еще помните, где выход на улицу.
- Изо всех ваших сил старайтесь не возненавидеть того, кого когда-то любили.
- Святая троица вечной молодости — волосы на голове, кубики на торсе, эрекция в штанах. Берегите их!
- Ошеломляйте талантом! Ослепляйте гениальностью! Не работайте вполсилы, не покупайте со скидкой, всегда сами забивайте победный гол.
- Будьте великодушны к тем, кто не может для вас ничего сделать…
Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.
www.cluber.com.ua
Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день | Здоровая жизнь | Здоровье
Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.
Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.
Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.
В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма. Что делать при отравлении немытыми или просроченными продуктами >>
Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.
Фото: www.globallookpress.comЕсли у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.
Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. 5 веских причин бросить курить >>
Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.
Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.
Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда. Читайте подробнее о том, что происходит в организме, когда в него попадает спиртное >>
Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.
Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.
Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.
Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.
При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.
Откажитесь от всего, что содержит канцерогены — в основном, это копчёности и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия. Специалисты подсчитали, что 50 г копчёной колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет. Читайте подробнее о том, какие вредные вещества содержатся в пище и как от них избавиться >>
Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет. Читайте о том, почему важно хорошо спать и зачем человеку нужен мелатонин >>
Фото: www.russianlook.comГоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм — это завуалированная форма хронической депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний.
Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм.
Занимайтесь спортом, ведь 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать — решать вам, главное — регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, пилатес, ходьба. Только с силовыми упражнениями, бегом и контактными видами спорта стоит быть осторожным — во-первых, они травматичны, во-вторых, лучше ими заниматься под присмотром инструктора.
Не сидите дома — активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать.
Принимайте ванны — они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть. Приготовить ванну для похудения можно несколькими способами >>
Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого или приятного вам человека не меньше восьми раз в день.
Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день. Мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца (ИБС)! Рассказываем, что же полезно есть утром >>
Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, комнатные растения не только помогают скрасить дождливые дни, но и обладают лечебными свойствами. Рассказываем, какие растения лучше всего выбрать для квартиры >>
Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец. Главное — правильно выбрать бассейн >>
Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места. Очень важно правильно подобрать бельё для сна, а так же выбрать идеальную подушку >>
Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику. Рассказываем, где и как нужно хранить помаду, тушь, тональный крем, духи и другую косметику >>
Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня — это не только приятно, но и очень полезно. Рассказываем, как самостоятельно сделать пар лечебным >>
Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой. Как это сделать — советуют психологи >>
Ешьте мёд — он очень полезен, в нём содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты и другие. Для того, чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых — натуральность. Рассказываем, как правильно выбирать и хранить мёд >>
Фото: www.globallookpress.comНе забывайте чистить зубы — это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют, что зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно. А если научиться чистить зубы правильно, то и визиты к стоматологу заметно сократятся >>
Не терпите — категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов, и — лечить.
Найдите любимую работу или любимое дело. Помните, что работа — это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение. АиФ.ru выяснил у экспертов, когда лучше всего искать новую работу, ходить в отпуск и просить повышения зарплаты >>Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями. Но помните, что меньше чем на пару недель в жаркие страны отправляться не стоит! Читайте подробнее о том, как правильно распланировать свой отпуск и как долго нужно отдыхать >>
Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и не понадобятся, чем они будут нужны, но не найдутся в вашей домашней аптечке. И не жалейте лекарства, у которых закончился срок годности. Рассказываем, как правильно хранить таблетки, капсулы, порошки, перевязочный материал >>
Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний, или вовремя их выявить.
www.aif.ru
20 простых хитростей для здоровья на каждый день
Здоровье Мы все стараемся выглядеть лучше, дольше жить и излучать здоровье. Но многим из нас сложно пересилить себя и радикально изменить свой привычный образ жизни.
Однако существуют простые хитрости, которые требуют минимум усилий, времени и затрат, и которые легко превратить в привычку.
Читайте также: Простой трюк быстро снимет заложенность носа без лекарств
Со временем это внесет большие изменения в ваше здоровье и самочувствие, и при этом вы не будете чувствовать себя так, будто пошли на какие-то жертвы.
Полезные советы для здоровья
1. Принимайте холодный душ
Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.
Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.
2. Попробуйте разгрузочные дни
Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.
Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 - более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).
Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.
3. Ешьте, не отвлекаясь
Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала. При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи: понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды.
Первый шаг к осознанному питанию - это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.
4. Дышите животом
Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.
Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.
5. Чистите зубы кокосовым маслом
Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой.
Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.
6. Ешьте черный шоколад
Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.
Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.
7. Меняйте положение тела
Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.
Меняйте положение тела каждые 20 минут. Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь.
Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.
Советы для укрепления здоровья
8. Смотрите вдаль
Когда вы смотрите на короткие расстояния, цилиарные мышцы ваших глаз сокращаются. В конце концов, эти мышцы устают, что вызывает напряжение и головную боль.
Когда же вы смотрите вдаль, цилиарные мышцы глаз расслабляются. Так как мы эволюционировали, как охотники и собиратели, наши мышцы наиболее расслаблены, когда мы используем зрение на большие расстояния.
Выработайте у себя привычку каждые 20 минут использования компьютера, телефона, книги, телевизора и т.д. брать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть вдаль.
9. Применяйте правило "без технологий"
Большинство из нас страдает в той или иной степени от технологической зависимости, которая способствует стрессу, депрессии и нарушениям сна.
На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и сыграйте в игру, почитайте книгу, приготовьте что-то, выйдите попить чашечку кофе, прогуляйтесь в парке или поговорите с близкими. Вы будете удивлены насколько расслабленными и свободными вы себя почувствуете.
10. Пейте кофе
Последние исследования говорят в пользу кофе, но речь идет о черном кофе без сахара, молока и сливок.
Кофе снижает риск возникновения рака, улучшает концентрацию и защищает от болезни Альцгеймера, но стоит ограничить потребление кофе до 3-5 чашечек в день.
Читайте также: Самые распространенные мифы о здоровье
11. Делайте скраб с морской солью
Морская вода содержит практически ту же концентрацию минералов и питательных веществ, что и вода в нашем организме. Морская соль – это натуральное средство для защиты и восстановления нашего организма и кожи.
Отличие морской соли от обычной состоит в минеральном составе. Морская соль богата магнием, кальцием, натрием и калием, которые важны для здоровья кожи. Возможно, вы замечали как преображается ваша кожа после отпуска на море. Периодически делайте скраб с морской солью, добавляя в нее немного масла и втирая его в кожу.
12. Насладитесь осознанным моментом
Возможно, вы не раз слышали о пользе медитации, но если вам не по душе эта практика, или вы не занимаетесь этим постоянно, попробуйте просто уделять какое-то время осознанности.
Выберите себе рутинное занятие, при котором ваш ум начинает блуждать: чистка зубов, прогулка до остановки, мытье посуды, сушка волос или принятие душа.
Во время этих занятий пытайтесь использовать все ваши органы чувств, замечая, как сверкают мыльные пузыри на посуде, или прислушиваясь к звуку фена, ощущая, как ноги касаются пола. Если вы начинаете думать о работе или своих планах, мягко возвращайтесь к своим повседневным занятиям.
13. Учитесь чему-то новому
Связи между нервными клетками в нашем мозге способны умножаться и становиться сильнее с возрастом, но только если вы постоянно подпитываете их новой информацией.
Стремитесь научиться чему-то новому, например, новому языку или программированию. Сейчас можно найти множество программ обучения в Интернете, так что заставляйте ваш мозг работать.
Лучшие советы для здоровья
14. Прогуливайтесь каждый час
Человеческий мозг не может беспрерывно концентрироваться долгий период времени, а наше тело не создано для того, чтобы целый день сидеть.
Согласно исследованию, продуктивнее всего активно концентрироваться в течение 52 минут, а затем полностью отдыхать в течение 17 минут. Используйте эти 17 минут, чтобы пройтись. Это не только препятствует вредным последствиям длительного сидения, но и улучшает кровообращение к мозгу, что способствует творческому мышлению и решению проблем.
15. Снимите каблуки
Конечно, на каблуках женщина выглядит очень привлекательно, и без них не обойтись, когда вы носите вечернее платье.
Но не стоит носить каблуки каждый день, учитывая вред, которые они наносят ногам, коленям и спине. У обуви на плоской подошве гораздо больше преимуществ, и в них вы можете пройти гораздо дольше
16. Прекращайте есть до того, как насытитесь
Чаще всего люди переедают до дискомфорта и сожаления, ведь желудок человека способен растягиваться. Однако переедание ведет к лишнему весу и проблемам с пищеварением.
Хотите чувствовать легкость и энергию после еды? Когда вы начинаете есть, попробуйте оценить, насколько вы голодны по шкале от 0 (очень голоден) до 10 (переевший), и отложите столовые приборы, когда вы достигли 7-ми. Накройте тарелку салфеткой, отодвиньте ее и скажите себе: "Я сыт!".
17. Ешьте или пейте ферментированные продукты
В современном питании не хватает природных источников пробиотиков. Пробиотики - это живые полезные бактерии, которые поддерживают здоровое пищеварение. К ферментированным продуктам относятся натуральный йогурт, квашеная капуста, соевый соус и другие квашенные продукты.
18. Выполняйте 10-минутную интенсивную тренировку
Раньше считалось, что, чтобы получить результат надо тренироваться минимум 1 час. Высокоинтенсивная тренировка, длящаяся 10 минут, при котором ваш сердечный ритм находится в нужной зоне, может быть такой же эффективной, как и обычная часовая тренировка.
19. Расcтягивайтесь и выполняйте массаж в течение 10 минут
Если вы целый день сидите за компьютером или за рулем автомобиля, то со временем у вас могут возникнуть чувства напряжения и боли.
Но можно избежать боли в спине, головных болей и зажатости, ежедневно делая самомассаж и растягиваясь. Вы можете делать самомассаж, катаясь на массажном валике, на гимнастическом мяче или на скрепленных вместе теннисных мячах. Эти простые приспособления улучшают кровообращение и разглаживают зажимы в мышцах и соединительных тканях, уменьшая боль и улучшая осанку.
20. Пейте воду с лимоном
Существует множество свидетельств того, что ежедневное потребление воды с соком половины лимона – это лучший способ пробудиться.
Читайте также: Вода с лимоном натощак заменит уйму лекарств
Лимоны богаты витаминами, питательными веществами и антиоксидантами, которые повышают уровень энергии, уменьшают воспаление, улучшают иммунную систему, очищают кожу и помогают пищеварению. Однако есть одно но: кислота в лимоне может негативно сказываться на зубной эмали. Поэтому стоит разбавлять лимонный сок водой.
Перевод: Филипенко Л. В.
www.infoniac.ru
35 коротких советов для улучшения Вашей жизни
Дата публикации 14 марта 2015. Опубликовано в Жизнь
Благодаря этим коротким и важным советам, ваша жизнь непременно изменится в лучшую сторону и в ней станет ещё больше любви, гармонии и спокойствия.
Итак начнём:
1. Ежедневно делайте зарядку и различные физические упражнения. Развивайте своё тело и дух;
2. Будьте благодарны Вселенной за каждый прожитый день;
3. Любите себя таким, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками;
4. Верьте только в самое лучшее и тогда в вашей жизни станет ещё больше приятных сюрпризов и хорошего настроения;
5. Прочтите как можно больше биографий великих людей;
6. Планируйте предстоящий день. Выделяйте наиболее приоритетные задачи, которые необходимо выполнить в первую очередь;
7. Определите, что сейчас в жизни для вас наиболее важно и развивайтесь в этом направлении;
8. Откажитесь от употребления алкоголя;
9. Пейте чистую воду и натуральные соки. Ограничьте употребление газированной воды;
10. Каждый день отмечайте для себя, насколько далеко вы продвинулись к своей цели. Помните, что каждый новый день - это шаг вперёд;
11. Найдите для себя наставника. Учитесь у того, кто уже находится там, куда вы только стремитесь;
12. Просыпайтесь в 6 утра. Утром можно успеть сделать гораздо больше дел, чем в течение дня, особенно, если вы творческий человек;
13. Забудьте о своих недостатках. Вместо этого сосредоточьтесь на своих достоинствах;
14. Ежемесячно откладывайте от 10 % от своего дохода. Инвестируйте в своё будущее;
15. Контролируйте свои эмоции. Старайтесь как можно чаще улыбаться и быть в отличном настроении;
16. Станьте пунктуальным человеком. Приходите всегда вовремя и тогда окружающие люди будут относиться к вам с большим доверием;
17. Посещайте различные мероприятия, которые будут для вас наиболее интересны и полезны;
18. Хотя бы раз в неделю выезжайте на природу;
19. Всегда помните тех, кто помог вам в жизни. Постоянно поддерживайте с ними связь;
20. Никогда не держите ни на кого зла. Избавьтесь от обид и агрессии. Это самые деструктивные эмоции, которые наносят вред организму;
21. Путешествуйте по миру. Расширяйте свою зону комфорта;
22. Старайтесь окружить себя позитивными, целеустремлёнными и преуспевающими людьми;
23. Будьте как можно вежливее с коллегами по работе. Относитесь ко всем с уважением;
24. Оградите себя от просмотра негативных новостей и телепередач;
25. Посвящайте хотя бы 10-15 минут в день какой-либо духовной практике или медитации. Научитесь быть наедине с собой;
26. Живите настоящим. Научитесь отслеживать момент "здесь и сейчас";
27. Пользуйтесь позитивными утверждениями (аффирмациями). Они помогут направить ваши мысли в нужное русло;
28. Идите вслед за своей мечтой, чего бы вам это не стоило. Помните, что Вселенная обязательно поможет вам;
29. Не забывайте о днях рождения своих друзей и близких. Поздравляйте их вовремя;
30. Составьте список того, что вам не хватает в жизни на данный момент;
31. Внимательно отследите свои сильные и слабые стороны;
32. Наблюдайте за своим внутренним спокойствием. Помните, что никто и никогда не сможет вывести вас из равновесия, если только вы сами не дадите на это согласие. Развивайте свою волю и дух;
33. Будьте терпеливыми;
34. Следите, чтобы в вашем доме и рабочем столе всегда были чистота и порядок;
35. Никогда не опускайте руки, чтобы не случилось. Воспитайте в себе сильную и уверенную личность;
Желаем Вам удачи!
Светлана, www.vitamarg.com
www.vitamarg.com
