Как привести себя в форму за месяц: с чего начать преображение. С чего начать преображение себя
С чего начать свое преображение если в тебе все нужно менять?
С чего начать свое преображение если в тебе все нужно менять?
загрузка...
Думаю, что для начала нужно трезво оценить ситуацию: написать список, что бы вы хотели поменять в себе и какой именно результат вы хотели бы увидеть. Это касается и внешности и внутреннего состояния. И действовать нужно согласно этому плану: например - хочу изменить прическу - должна быть стрижка каре, цвет - каштановый. И тогда вы четко будите видеть и свои цели и то, какой вы должны быть. Сделали один пунктик - поставили галочку и дальше в том же духе)))
Для начала понять для чего именно ты хочешь себя изменить... Найти гармонию внутри себя и лишь затем начинать менять себя, чтобы ясно видеть конец своего перевоплощения. Лишь найдя гармонию внутри себя вы станете уверенной в себе. Затем поищите хорошего парикмахера, который подберет вам прическу исходя их вашего типа волос и формы лица. Подберете подходящий к этой прическе и новой вас цвет волос. Далее ищите хорошего визажиста , который научит вас правильно подобрать палитру , чтобы подчеркнуть все ваши прелести, а так же научит самой делать такой макияж. Далее найдите хорошую маникюрщицу, которая ваши ручки сделает божественно красивыми и так же подберет нужную форму ногтей. И наконец поищите в своем окружении человека, который с легкостью поможет подобрать вам новые вещи , которые подойдет к вашему новому облику. Удачи!!!
Как видете иногда всего лишь немного изменив человека и сделав пару подсказок - от очень меняет прям на глазах.
Полюбить себя, полюбить себя...
А это достаточно сложно, имея море комплексов. Знаю, потому что тоже как и большинство прошла через это. От части комплексов я избавлялась постепенно сама, с возрастом что ли. Еще помгла учеба в Питере и Питерское общение. От некоторых помог избавиться мой муж. Не думайте о том, как избавиться от комплексов и недостатков, просто перестаньте думать о них и тогда никому до Ваших недостатков дела не будет. Это сложно, поэтому все свободное время вместо копания в себе нужно занять чем нибудь интересным, хобби, а там и друзья появятся. те настоящие, для которых не важны ни комплексы ни внешность.
Одежда, прическа, стиль, макияж - это к дизайнерам. Может сразу к ним и пойти, тогда половина комплексов исчезнет. Вот в модный приговор, например.
Осанка - укрепление мышц спины. Физические упражнения - наклоны, плавание.
Походка - большое зеркало и интернет, наверняка какие-то пособия по красивой ходьбе есть.
Удачи Вам в нелегкой борьбе с собой:-)
Я вс это прошла так, что попробую. Как правильно ходить.Я, как никто этим вопросом занималась так, как вообще ходить не умела. А сейчас хожу ровнее с тростью, чем мои друзья без не.Как.Походите по полчасика в день с согнутыми коленями (не подряд - 30 минут сразу вы вряд ли выдержите), но работает безотказно - сутулость пройдт.А после этого упражнения походите обивочной походкой,столько же времени.
Самооценка. У меня она была очень низкая:полная,некрасивая, больная...0ужас один. Первый шаг:устраните свои недостатки. Самый лучший способ - утренняя йога и фитнес - и спину исправим, и здоровье улучшим. А в здоровом теле и дух здоровый.Смотря на себя в зеркале, вы себя полюбите,постепенно.
Макияж подбирают под цвет глаз, форму лица и общий образ. У меня голубые глаза и овальное лицо - чаще всего, себе делаю серо-голубой макияж или в один тон(голубой под цвет глаз, а серый делает взгляд выразительные. Но чем выразительнице глаза, тем нижнее макияж.У меня есть книга по макияжу - она мне очень помогла.В ней описаны техники и виды макияжа. А так же, какой макияж к какому наряду и празднику подходит.
Чаще берите участие в спортивных спортивных, конкурсах и тд - победы поднимают самооценку. А занятость и цель в жизни отгоняет дурные мысли.
Стиль в одежде. Мне очень помогли в этом плане рубрики мод в журналах и паблики на эту тему - там куча советов.Главное правило, которое я там усвоила:quot;Красиво - это не когда классное и без Вас, а эффектное на васquot;.
Я никогда не бегаю за модой, но общие правила баланса соблюдаю всегда. Если яркий верх, то менее броский низ;одежду важно правильно обыграть аксессуарами; под яркие макияж глаз категорическое нет ярким губам. А яркие губи сочетаются с менее ярким макияжем глаз. Бывает так, что макияж делаю даже только глаз или только губ. Правильная комбинация цветов между собой и тд.
А прическу и цвет волос подберите в онлайн программах (под удачное фото.Потом идите к специалисту и расскажите, что хотите. А все штрихи и дополнения сделает профессионал - главное, чтобы вы смогли ему объяснить, что, приблизительно, вы хотите видеть в зеркале .
А то многие идут и при этом не знают, что хотят. А у людей вкусы разные.
Вопросы моды и стиля мне помогают решать советы Романа Медного.
Мысли опережают поступки. Они и есть будущее действие.
Самый-самый лучший метод изменить свою жизнь - это измениться внутренне. И это не то банальное - полюби себя, прими себя толстой-худой, займись йогой, смени прическу.
В преддверии Нового Года многие чувствуют перемены и в своей душе... даже строят планы на будущий год. Но почему же тогда так мало людей, которые действительно изменили свою жизнь с началом нового года? Потому что их преображение начиналось и закончилось именно этим списком.
Вы спрашиваете о преображении внешнем и не знаете с чего начать... попробуйте найти готовый образ новой себя. Актриса, певица, может быть женщина изображенная на холсте. Тот образ, что находит отклик в вашей душе. И посмотрите какая осанка, фигура, прическа у этого образа. И насколько он действительно к вам применим. Задумайтесь, а может быть это ваша противоположность? Недостежимый идеал... И тогда чтобы вы не делали, не меняли свою внешность и повадки, все будет лишь блеклым отражением итого идеала.
Не стремитесь изменить ВСЮ СЕБЯ. Ибо это стремление быть кем-то, но не собой.
Начните с того, чтобы просто ухаживать за своей внешностью (другими методами). Например, смените крем, шампунь для волос. Эти средства не обязательно могут быть дорогими. Постригитесь! Волосы вы всегда отрастить сможете, но сама стрижка даст вам возможность скинуть старую энергетику и отдохнуть от более сложного ухода за волосами. Ваше лицо станет более выразительным и вы сможете заново увидеть себя, в другом ракурсе, образе, стиле.
Можете кардинально сменить цвет волос или же начать отращивать свой. Кстати, со своим цветом волос легче понять себя.
Голос, походку менять насильно не нужно. По крайней мере, для начала полезно просто посмотреть на себя со стороны (на видео записи, фото) и осознать существующие недостатки. Тогда вы неосознанно начнете их менять постепенно. Главное, осознавать.
Макияж и стиль одежды - это дело практики и вашей внимательности к своей внешности. Экспериментируйте. Сразу готовый рецепт вам никто не даст! Начните использовать те цвета, что раньше были вам непривычны.
В общем, я много написала. Не знаю насколько это поможет вам, и насколько мои слова отвечают вашим ожиданиям, но смысл в них один - видите ли вы себя настоящую. И насколько ваше внутреннее соответствует внешнему. Когда есть понимание этой взаимосвязи, то и преображение происходит само собой, легко и с удовольствием. Тут же приходит и искренность в отношениях, общении с людьми. Уверенность и адекватная самооценка.
С психологического состояния начать-если человек изменит свой взгляд на себя,поймт,что он не самый плохой человек на свете, примет себя таким, какой он есть,перестанет критиковать себя по мелочам, станет уверенным в себе,тогда и многое в его жизни изменится. А придираться к своим недостаткам можно до бесконечности, хороший внешний вид мало, что изменит в жизни,если в душе человек не уверен в себе.
Самое главное,что нужно понять-это, то что другие люди неидеальные, и внешность у них неидеальная,но это не мешает людям быть счастливыми в личной жизни и в профессии.
Начинать нужно с поднятия самооценки с любви к себе. Появится любовь к себе, начнешь меняться вся. С высокой самооценкой не будешь носить уродливую одежду, старую сумку и туфли, начнешь покупать хорошую косметику, холить себя и лелеять, не будешь есть всякую гадость типа майонеза и сосисок, а купить себе кусок свежего мяса и фрукты с овощами. Трудно начать, но дальше пойдт само собой.
Начать нужно с принятия себя такой, какой есть - уникальной и неповторимой. Потом с одежды. Потом с прически, ведь прическа девушки очень важна. Потом с фигуры, начать приводить себя в форму. Макияж - тоже нужно пересмотреть.
Безусловно, все начнут сейчас говорить: quot;Для начала нужно полюбить себя такой, какая естьquot;. Да...Столько лет женщина не любила себя такой, какая есть, раздражала порой, а тут в момент она подойдет к зеркалу, ничего не поменяв в себе и вдруг залюбит. Глупости! Всегда нужно работать над собой и начать никогда не поздно. Сначала нужно начать с организма, обратить на него внимание. Правильное питание - это не только залог хорошей фигуры, но и здоровья в целом, что сказывается на настроении, а настроение, в свою очередь, не малая составляющая хорошей самооценки. Как только начнете следить за организмом, то сразу захочется преобразить свое тело с помощью одежды. Опять же покупайте только то, что подходит Вам, а не то, что навязано магазинами, брендами. Кстати, ещ очень важные составляющие внешнего вида, на мой взгляд, это хорошие зубы (если есть проблемы, обратитесь к стоматологу, это дело нельзя запускать), ухоженные волосы (почаще ходите к парикмахеру, почему бы себя не побаловать) и здоровые ногти (достаточно попить витамины, кальций к примеру). То есть опять же возвращаю Вас сначала к внутреннему здоровью, если с ним все будет в порядке, то и во внешнем виде минимум придется менять! Да, и ещ, улыбайтесь чаще!!!
Стремление поменять в себе все вызвано непониманием. что человек не в состоянии сделать ничего лучшего. чем сделала природа в процессе эволюции. Нам только кажется, что, исправляя что-либо сделанное Природой, мы добиваемся лучших результатов. На самом деле это не так. Почему мужчину привлекает больше нагая женщина, а не наряженная в дорогие тряпки? Потому что Природа не считает необходимым одевать живые организмы в какие-то искусственные одежды, изобретенную людьми. Почему сыроедение является лечебным питанием? Потому что Природа не считает нужным варить, жарить, консервировать продукты - это делает только человек. Представьте себе льва с ярко накрашенными губами, щеками, когтями, вы подумаете, что он вышел не с леса, а с сумасшедшего дома. То же самое думает лев, глядя на накрашенных людей. А сами люди считают своих разукрашенных собратьев ухоженными, интеллигентными и еще черт знает какими. Поменять в себе все очень легко, для этого нужно отказаться от стремления менять себя.
Маришка, не стремитесь получить ответы на все свои вопросы. Это непродуктивно, менять что-то в себя. Нужно просто меняться. Я бы на вашем вместе сделала семейную расстановку на эту тему. Есть такая психологическая методика. Автор Хеленгер. Только расстановщик должен быть опытным и талантливым. Если живете в Москве или в большом городе, то найти такого расстановщика не составит труда. После расстановки многие вопросы из вашего списка снимутся с повестки дня. Удачи.
Начать нужно с характера. Нужно научиться любить себя такой, какой ты есть. Со всеми недостатками.
Говорю я это, осознано. В подростковом возрасте только об этом и думала. Сейчас мне 20. Я живу далеко от родителей, с молодым человеком. Сейчас другие заботы. Просто некогда забивать голову подобными вопросами.
Запомни, полюбишь себя, полюбят тебя и другие. А если еще ты будешь делать что-то лучше других и с тебя будет, что взять, то перед тобой начнут стелиться.
Я мастер - универсал ногтевой индустрии. Когда я стала делать Хорошие работы, то мои клиенты просто забегали за мной. от 15 до 70 лет. Дарят подарки и т.д.
А характер у меня... Ооочень тяжелый.
В общем, когда ты себя полюбишь, то и одежда, и прическа, и вкусы, все поменяется. Ты начнешь за собой ухаживать, не для чьих-то глаз, а для своих.
info-4all.ru
С чего начать свое идеальное преображение?
Зеркальный эффект
Для того, чтобы понять, действительно ли ты готова к преображению, тебе понадобится зеркало и непосредственно твое отражение. Только на этот раз ты должна будешь не мельком пробежать мимо него, а остановиться напротив себя на продолжительное время. Посмотри на свое отражение и подумай: действительно ли ты пришла к такому решению сама и готова ли потратить силы и время на свое преображение, или ты просто-напросто решилась на это только потому, что твои уши облеплены неприятными оскорблениями в твой адрес? Если твое решение абсолютно независимо и самостоятельно, то ты стоишь на верном пути. Поэтому после осмысления своих будущих действий нужно вовремя перейти к самим действиям.
До и после. Выбираем наставника
Если сама справиться ты не в состоянии, то выбери себе наставника, который сможет помочь тебе в твоих начинаниях. Ведь вдвоем или даже группой идти намного легче. Какого напарника тебе выбрать?
Непосредственный
Тот, кто находится рядом с тобой. С одной стороны тот, кто будет тебя мотивировать и давать вовремя толчок, с другой - источник вдохновения и подражания. Попроси его рассказывать тебе, как он добивался своих результатов. Непосредственным наставником может стать и мама, и сестра, и подруга или даже просто знакомый.
Косвенный
Это мотивирующие статьи, книги, музыка и фильмы. Читай каждый день по несколько страниц, скачай треки на каждый день и фильмы, после которых захочется действовать. Косвенные наставники тоже подсознательно влияют на твои действия.
Все окружающее
Все те люди, которые одаривают тебя высокомерным взглядом, ходят с задернутым носом, а окружающие и ты, в том числе, только и делают, что завистливо вздыхают. Кроме того, незначительные вещи, которые заставляют тебя улыбаться, все это составляющее окружающих наставников. Это, к примеру, комплимент, подаренный прохожим парнем. Все это стимулирует к действиям или хотя бы к положительным мыслям.
Организовать круг новых знакомых
В центре круга находишься ты, а вокруг несколько социальных слоев:
- Семья
- Коллеги по работе и люди, с которыми ты сталкиваешься по роду своей деятельности
- Друзья и друзья друзей
- Знакомые по интересам
- Социальные сети и онлайн сообщества
Через эти круги ты можешь встретить очень много интересных людей, знакомств и встреч. Что и поможет тебе стать более уверенной в себе и найти новые возможности.
Наращиваем мускулатурную силу мысли
Каждодневные, хоть и незначительные усилия помогут нарастить тебе мышцы для твоего фундамента изменившейся “Я”. Со временем мышцы могут атрофироваться, поэтому нужно их постепенно наращивать.
Благодарность
После проделанной работы обязательно уделяй 10 минут в день на тренировку чувства благодарности. Напоминай себе, что гнев, обида или зависть не воодушевят тебя, а лишь собьют с намеченного пути.
Полный вперед!
Не завидуй, если у кого-то процесс прогрессирует, а у тебя нет. Так мы устроены, что нам хочется иметь много друзей и связей для достижения цели, а если их мало, то мы пытаемся заполнить эту пустоту журналами, книгами, социальными сетями, а рискнуть на что-то новое боимся. “А вдруг не получится”?, - думаем мы. Так уж устроена биология, что велит мозгу уберечь тебя от потенциальных опасностей. Поэтому готовься не к волшебной палочке или золотой рыбке, которая по твоему велению изменит тебя до неузнаваемости, готовься к каждодневному, пусть и незаметному труду. Каждый сегодняшний выбор завтра станет твоей сущностью и даже биографией. Не пытайся разглядеть заранее исход своих усилий. Следи за каждым своим шагом и будь уверена в том, что именно он приближает тебя к цели!
kickymag.ru
С чего начать преображение?
Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья- Все темы форума «Обо всем» (20196)
-
- «Мамин защитник»: Маша Малиновская впервые за долгое время показала подросшего сына Мирона (3)
- 45-летняя Кейт Бекинсейл в латексном костюме даст фору сестрам Кардашьян (8)
- Из лебедя в гадкого утенка: как изменилась младшая дочь Деми Мур Таллула (8)
- Как 70-летней британке, позволяющей себе мучное на завтрак, удается сохранять молодое тело (5)
- Дина Немцова отдыхает в компании Устиньи Малининой, а ее фолловеры не могут решить, кто из них красивее (0)
- Тонкая и звонкая: еще одна внучка Михалкова стала настоящей красавицей (7)
- Лариса Долина «сбросила» 20 лет: поклонники не узнают артистку (4)
- Подписчики считают, что Лера Кудрявцева похорошела после родов (24)
- Секреты правильной пробежки: эксперты сети фитнес-клубов X-Fit рассказывают, как бегать с пользой для тела (1)
- «Завидуем друзьям с темными волосами и кожей»: австралийки с альбинизмом рассказали, как им живется с нестандартной внешностью (12)
- Блондинки в законе: найден российский двойник актрисы Риз Уизерспун (22)
- Царицына жестко отреагировала на комментарии фолловеров, сравнивающих ее с Решетовой (103)
- Снова в школу: звезды, которые выглядят как подростки (45)
- Анастасии Тарасовой остается только мечтать о чизбургере, пока она кормит грудью (80)
- 36-летнюю Ксению Собчак сравнивают с 22-летней дочерью Максима Виторгана (8)
- «Мини-клон»: Джессика Альба опубликовала фото с подросшей дочерью (12)
- Бьюти-находки и сюрпризы недели: лак для волос Wella, лайнер Maybelline NY и женский аромат Moschino (4)
- 43-летний дизайнер из Тайваня, которую принимают за подростка, раскрыла секрет своей «вечной молодости» (57)
- В Москве пройдет презентация нового мужского аромата Terre d’Hermes Eau Intense Vetiver, Hermes (0)
- Повзрослевшей дочери Игоря Крутого предрекают модельное будущее (29)
- Царицына жестко отреагировала на комментарии фолловеров, сравнивающих ее с Решетовой (103)
- Анастасии Тарасовой остается только мечтать о чизбургере, пока она кормит грудью (80)
- 43-летний дизайнер из Тайваня, которую принимают за подростка, раскрыла секрет своей «вечной молодости» (57)
- Снова в школу: звезды, которые выглядят как подростки (45)
- Повзрослевшей дочери Игоря Крутого предрекают модельное будущее (29)
- Подписчики считают, что Лера Кудрявцева похорошела после родов (24)
- Блондинки в законе: найден российский двойник актрисы Риз Уизерспун (22)
- «Завидуем друзьям с темными волосами и кожей»: австралийки с альбинизмом рассказали, как им живется с нестандартной внешностью (12)
- «Мини-клон»: Джессика Альба опубликовала фото с подросшей дочерью (12)
- «Один косметолог, видимо»: пользователи Сети обсуждают совместное селфи Подольской и Пелагеи (11)
- Почему «американский пирог» не пошел на пользу фигуре Тары Рид (10)
- 36-летнюю Ксению Собчак сравнивают с 22-летней дочерью Максима Виторгана (8)
- Из лебедя в гадкого утенка: как изменилась младшая дочь Деми Мур Таллула (8)
- 45-летняя Кейт Бекинсейл в латексном костюме даст фору сестрам Кардашьян (8)
- Тонкая и звонкая: еще одна внучка Михалкова стала настоящей красавицей (7)
- Как 70-летней британке, позволяющей себе мучное на завтрак, удается сохранять молодое тело (5)
- Лариса Долина «сбросила» 20 лет: поклонники не узнают артистку (4)
- Бьюти-находки и сюрпризы недели: лак для волос Wella, лайнер Maybelline NY и женский аромат Moschino (4)
- «Мамин защитник»: Маша Малиновская впервые за долгое время показала подросшего сына Мирона (3)
- Самые смешные бьюти-фейлы, с которыми может столкнуться каждая женщина (3)
www.woman.ru
как привести свое тело и организм в порядок за месяц
Перед отпуском или важной поездкой женщина начинает задаваться вопросом, как привести себя в форму за месяц до нужной даты, преобразить фигуру, улучшить работу организма. Обратный отсчет похудения начинается с часов, проведенных за компьютером в поиске упражнений и идеальных диет по советам звезд, но собирая информацию, есть риск потерять время или, что гораздо хуже, здоровье.
Как привести себя в порядок
Первым делом необходимо понять, как здоровье вашего внутреннего организма влияет на тело, что нужно изменить в первом для улучшения внешнего вида второго. Тело отвечает за «обложку» – качество кожи, волос, наличие мышечной массы, грамотно распределенный жир, а организм – за внутренние процессы, влияющие на самочувствие и состояние здоровья. Для того чтобы быстро и грамотно похудеть, важно вывести личную формулу взаимосвязи этих двух частей.
Тело
Можно начать с аэробных занятий, например с зарядки или фитнеса. Важно подобрать индивидуальный комплекс упражнений:
- проконсультируйтесь с врачом, чтобы тренировки не повредили здоровью;
- не используйте узконаправленные упражнения, выберите что-то общее;
- попробуйте разные виды спорта: плаванье и ходьба оказывают разный эффект;
- большие силовые нагрузки не для начала похудения – тренируйте свою выносливость.
Организм
Следите за своим здоровьем. Регулярно посещайте врача для общего обследования, сдавайте анализы, ведите личный медицинский учет (записи о болезнях и пр.). Пропейте курс витаминов – это укрепит организм в такой стрессовый период, как похудение. Следите за своим режимом сна – недосып сам избавит вас от достигнутых результатов. Станьте сторонником правильного питания (баланс белков, жиров, углеводов).
Как быстро привести себя в форму
Окружите себя комфортными условиями для похудения. Подберите новый спортивный костюм, постарайтесь не находиться в стрессовой ситуации. Хотя многие сбрасывают пару-тройку лишних кило в период стресса, но во время планового похудения он только подорвет вашу уверенность в себе. Кроме того, стресс часто вызывает не жиросжигание, а накопление лишних килограммов на теле.
Мужчине
Похудение у представителей сильного пола проходит гораздо проще, чем у женщин. Но хотя вопрос, как привести себя в форму за месяц, у мужчины появляется редко, соблазн вернуть все на круги своя и светить животом вместо пресса на пляже, очень велик. Чтобы избавиться от этого навязчивого ощущения, откажитесь от тренажера у себя дома и сходите в спортзал. Перед вами будут примеры людей, которые бодибилдингом добились, добиваются или начинают добиваться успеха в работе над телом, похудении.
Женщине
В период похудения и обновления тела, женщине важно чувствовать поддержку. Для очевидного результата используйте все доступные методы – сходите в салон, пройдитесь с подругами по магазинам, подберите новый повседневный макияж, дайте телу релакс. Обновленный имидж привлечет к вам внимание, а ваша фигура не останется без поощрительного комментария от друга или коллеги.
С чего начать
Правильный рацион – даже с ускоренным метаболизмом будет гораздо проще привести тело в порядок за месяц. Сбалансируйте БЖУ – это поспособствует насыщению организма полезными веществами в полной мере и улучшит работу пищеварения. Кроме того, ведите подсчет калоража. Высчитайте вашу дневную норму, распределенную по приемам пищи (завтрак, обед, ужин). Старайтесь пить больше воды, примерно 30 мл на кг массы тела – это улучшит обмен веществ и стимулирует очищение тела от шлаков.
Пример подсчета калорий:
- Женщины 18-30 лет: (м тела (кг)*0,0621 + 2,0356)*240; 31-60 лет: (м тела (кг)*0,0342 + 3,5377)*240; 60 лет: (м тела (кг)*0,0377 + 2,7545)*240.
- Мужчины 18-30 лет: (м тела (кг)*0,0630 + 2,8957)*240; 31-60 лет: (м тела (кг)*0,0484 + 3,6534)*240; 60 лет: (м тела (кг)*0,0491 + 2,4587)*240.
Преображение за 30 дней
Забудьте про лозунги «приведи себя в порядок за месяц голодной диетой». Вот пример меню для похудения тела без вреда для организма (количество грамм – дневная норма):
- Мясо (до 200 г) – только тушеное, вареное или запеченное.
- Рыба (300 г в неделю) – не более трех приемов за неделю. В список входят все морепродукты.
- Фрукты и овощи (до 700 г) – забудьте про очень сладкие фрукты.
- Зерновые (до 400 г) – сбалансируйте приемы, например 100 г хлеба и не больше 300 г каши.
- Соль и сахар (1 и 6 ч. л.) – не забывайте, что они содержатся в макаронах, хлебе и пр.
Похудение с помощью тренировок должно занимать как минимум 30 минут. Подберите вид спорта, который вам по душе и телу. Лучше всего, если у вас будет тренер, к которому вы сможете обратиться за советом, а не бездумно качаться, не активируя нужные зоны мышц. Начните ходить пешком – 10 000 шагов в день помогут похудеть телу гораздо быстрее. Например, если у вас плотный график, вы можете проходить пешком с работы домой несколько километров. Ходьба или бег (приблизительно 5-6 км в день) могут заменить вам тренировки на раннем этапе.
Кроме ходьбы, гимнастики есть ряд универсальных упражнений для всего тела:
- Планка. Задействует все группы мышц тела, эффективна для прокачки пресса, спины, попы, ног. Начните с 30 секунд и увеличивайте нагрузку.
- Приседания. Прокачают попу и ноги, а если подключить гантели, согнув руки на 90°С, еще и руки со спиной. 20 раз + увеличение нагрузки.
- Выпады. Прокачают попу, бедра, ноги, спину и руки. Формируют талию. Для этого упражнения необходимо опустить руки с гантелями, по очереди выставляя ноги вперед. Чем ниже вы опускаетесь в процессе, тем лучше. 30 повторов.
Уделите внимание телу, своей красоте. После долгих занятий спортом стоит себя наградить, а так как еда в процессе похудения отошла на второй план, помогите расслабиться вашему телу: сходите на массаж, сделайте обертывание, попробуйте различные виды масок и скрабов для кожи. Есть большое количество косметических процедур и средств против последствий лишнего веса (растяжки, целлюлит). Все это очень полезно во время похудения – процедура массажа тела может заменить тренировку.
Видео: приводим тело в порядок
Отзывы
Марина, 27 лет
Столкнулась с проблемой лишнего веса еще в подростковом возрасте, была в теле из-за гормональных сбоев, но надеялась, что со временем рассосется. Только вот все становилось только хуже, а попытки похудения заканчивались не очень. С подобранной под мой гормональный фон диетой гораздо легче похудеть и я точно знаю, от чего мне отталкиваться.
Виктория, 45 лет
Не худела, да и не нуждалась никогда в этом, только вот месяц назад дочь позвала на свадьбу. Не смогла влезть в любимое платье, так что пришлось задаться вопросом, как привести себя в порядок за месяц. Думала, что будет очень тяжело, но с помощью ограниченного рациона, занятий йогой и ходьбой все получилось!
Катя, 19 лет
Давно задалась целью похудеть, но родители были против. Однажды встретилась со старой знакомой, которая раньше с трудом поднималась по лестнице, а сейчас хвастается стройной фигурой. Она рассказала, как сама проходила этот процесс, даже посоветовала кое-какие упражнения. Сейчас занимаюсь по ее советам. Наконец-то есть сдвиг.
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
allslim.ru
С чего начать менять жизнь
Все мы в своей жизни сталкиваемся с такой ситуацией, когда изменения просто назревают сами собой, когда появляется неуклонная тяга к тому, чтобы всё поменять в своей жизни, сделать её полноценнее, лучше, изменить её обстоятельства.
Так что же можно поменять в своей жизни, и с чего нужно начать?
В первую очередь, стоит начать с отношения к своей жизни. Многие люди живут с мыслью, что ничего изменить нельзя, что от них в их собственной жизни ничего по сути и не зависит. Это заблуждение (а это действительно заблуждение) «вбивается» нам в голову с ранних лет нашим окружением, нашими родителями, всем обществом в целом.
Действительно, с самых ранних лет мы наблюдаем за окружающим миром, окружающими нас людьми, их жизнью – и мы мало видим того, как кто-то смог кардинальным образом улучшить свою жизнь. Чаще мы видим, как люди живут, часто страдают от того, что у них нет денег, жизнь их превращается в какой-то густой кисель из ежедневных бытовых забот, они живут по какому-то кем-то намеченному плану, по которому их жизнь наполняется рутиной и состоит из походов на работу, возвращения домой и вечернего просмотра телевизора.
И в этой ситуации мы понимаем, что изменить нам самим свою жизнь становится просто невозможно – ибо перед нами практически нет таких примеров живых людей. А те примеры, которые всё-таки есть, можно всегда объяснить мистической удачей, везением – да чем угодно, кроме как сознательным стремлением что-то изменить.
Но я хочу вас разуверить – никто не составляет плана вашей жизни, кроме как вас самих, никто не может управлять вашей жизнью, кроме вас. Вы сами выбираете: поставить свою жизнь на автопилот – и пусть будет то, что будет, или же самим сознательно выстраивать свою жизнь таким образом, чтобы она начала приносить вам счастье не за счёт каких-то случайных фактов, а за счёт вашего собственного сознательного выбора.
Я лично знаю многих людей, которые начали менять свою жизнь к лучшему, которые взяли на себя ответственность за эти изменения. И изменения в их жизни не заставили себя ждать. Многие из таких людей были моими клиентами, которые осознали, что им необходима помощь и обратились ко мне за такой помощью. В этом плане психология обладает огромным потенциалом возможностей по достаточно быстрому изменению и улучшению жизни, её обстоятельств и условий.
Каждый человек может изменить свою жизнь! У каждого есть такой ресурс, но далеко не каждый может им грамотно распорядиться, просто потому, что у него нет для этого необходимых знаний и опыта.
Что ж, я готов поделиться с вами своим знанием и опытом, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему и стала дарить вам не проблемы и страдания, а счастье и любовь.
Некоторые недоверчивые и подозрительные читатели захотят спросить, зачем мне это нужно, зачем мне нужно кому-то помогать менять их жизнь? Ответ тут простой – мне это нравится делать. Несмотря на то, что я ещё относительно молод, к своим 29 годам я накопил уже достаточно большой объём знаний и опыта, который может помочь многим людям начать жить более осознанно, более качественно, преодолеть множество проблем, связанных с финансами, отношениями, личностными кризисами, проблемами с окружением. Я этому учился и продолжаю обучаться. На своё обучение тому, как помогать людям, я потратил уже 8 лет своей жизни, и никогда не жалел о том, что выбрал такое направление для своего развития. Мне нравится помогать людям, нравится наблюдать за тем, как они день за днём меняют свою жизнь к лучшему, нравится видеть их результаты и очень нравится, когда они делятся со мной своей радостью, возникающей вследствие этих изменений.
Но давайте двигаться дальше.
Что же можно изменить в своей жизни за достаточно ограниченный срок? Я попытался набросать небольшой список того, что можно изменить за несколько месяцев активной работы над собой. Все эти изменения происходили на моих глазах у моих клиентов и клиентов моих коллег, а также собственно у меня самого. Итак, за несколько месяцев изменить можно практически всё:
- Изменить своё окружение (друзья, знакомые, коллеги) на то, которое будет помогать развиваться, а не сдерживать развитие;
- Изменить уровень финансового благосостояния;
- Создать новые отношения или значительно улучшить качество прежних, а если были ссоры или размолвки, то найти путь к примирению и построению отношений на новом уровне, когда ссоры практически исключаются;
- Изменить обстоятельства жизни: место, климат, качество, уровень;
- Улучшить состояние здоровья;
- Изменить взгляд на свою жизнь и взгляд на мир;
- Избавиться от застарелых травм и страхов;
- Изменить свои убеждения;
- Изменить отношение к другим людям;
- Улучшить свои качества, навыки;
- И многое, многое другое.
Как вы видите, потенциал изменений довольно велик и соблазнителен, чтобы начать претворять его в жизнь. Осталось только узнать, как. Ответу на этот вопрос будут посвящены мои остальные статьи и материалы.
Сейчас многим из вас возможность таких изменений кажется не очень реальной. Но я спешу вас в этом разуверить. Всех этих изменений можно достичь. Но это не означает, что не придётся ничего делать – да, потребуется интенсивная и довольно серьёзная работа надо собой, но разве это того не стоит?
Можно, конечно, всегда решить продолжить плыть по течению жизни, ждать, что всё придёт само собой. Но можно взять на себя самого ответственность создать в своей жизни то, что хочется видеть в ней, наполнить свою жизнь тем содержимым, создать в ней те качества и тот уровень, которого вы хотите.
Вы можете делать это сами, и я даже готов дать вам для этого все необходимые механизмы (о которых буду писать в следующих выпусках), а можете обратиться за помощью ко мне и ускорить процесс. Выбор за вами. В любом случае я готов дать вам все те ресурсы и механизмы, которые понадобятся вам на пути ваших осознанных изменений.
preobrazi-sebja.ru
Как у меня получилось привести себя в порядок за 30 дней
«Не может быть! До самого ответственного мероприятия осталось совсем ничего, а я еще не готова: фигура не та, волосы с ногтями в плачевном состоянии! Что мне делать?» Так часто происходит с женщинами, когда до отпуска, свадьбы подруги, Нового года остается мало времени, например, 30 дней. Согласитесь, немного. Чтобы привести себя в порядок, нужно столько всего сделать. Однажды у меня возникла такая проблема. 30 дней, то есть 4 недели, 720 часов, 43200 секунд и куча способов обновить себя. Если подумать, не так мало, если подойти к делу с умом. Приступим к выполнению!
Содержание статьи:
План по приведению себя в порядок за 30 дней
Не стоит даже обсуждать, что для женщины это — форс-мажорная ситуация. Ограниченное количество времени, огромное количество задач, миссия, и вправду, кажется невыполнимой. Чтобы с успехом справиться, я для себя составила план, от которого ни в коем случае нельзя отступать.
Как я быстро подтянула свою фигуру с помощью этих упражнений
Не стоит много говорить, как важны для нашего организма физические нагрузки. Занятия спортом укрепляют тело, добавляют энергии, дарят заряд позитивных эмоций, разнообразят нашу жизнь и, что главное, являются отличной профилактикой многих заболеваний.
У меня много подруг, которые занимаются в тренажерном зале, одна даже работает тренером в фитнес-клубе. С этой девушкой я решила пообщаться и узнать секрет: как подтянуть фигуру быстро, а именно за 30 дней, не посещая зал. То, что она поведала, оказалось для меня большим открытием и перевернуло все мои представления о физических упражнениях. Подруга рассказала об удивительном человеке, фитнес-тренере, авторе книг о здоровом питании, видеоуроков с тренировками различного назначения и интенсивности — Джиллиан Майклс. И дала совет пройти 30-дневнй видеокурс снижения веса.
Вкратце расскажу об этом курсе. Комплекс разработан специально для людей, которые не занимаются спортом на постоянной основе, но хотят похудеть и подтянуть свое тело. Курс рассчитан на 30 дней, включает в себя 3 десятидневных уровня. Между уровнями делается день перерыва. Каждая тренировка длится примерно 30 минут. Перед первым занятием я подумала, что это какая-то очередная ерунда, которая не поможет так быстро преобразить тело. Но я заблуждалась, ведь первые результаты стали заметны после двух недель интенсивных занятий. Видеоуроки Джиллиан Майклс можно найти в Интернете и в свое удовольствие заниматься по ним.
Восстановила волосы за 30 дней – проще простого!
Мало кто может похвастаться от природы пышной шевелюрой, гладкостью волос и их блеском. Этого всего можно добиться, приложив немного усилий и выполняя простые процедуры.
После очередного похода в парикмахерскую я решила со всей ответственностью подойти к уходу за волосами, ведь на их преображение у меня есть 30 дней.
Начнем. Я обожаю косметические и эфирные масла. И нет для волос ничего лучше, чем миндальное масло и крапивное. Делать маски из них просто, а эффект будет шикарным.
Как я готовлю маски для волос
В емкость наливаю масло (их можно смешать вместе) и ставлю в микроволновку немного подогреть. Теплое масло я наношу на корни и массирующими движениями втираю в кожу. Затем равномерно распределяю маслице по всей длине волос, надеваю шапочку для душа и укутываю голову полотенцем. Такую масочку я делаю 2-3 раза в неделю и держу не меньше 2 часов, иногда оставляю на ночь. Потом, как обычно, мою голову шампунем. Многие думают, что масло плохо смывается, но это не так. На волосах не остается и намека на масляную пленку. Масла придают локонам мягкость, блеск и силу.
Скраб для кожи головы — еще один мой любимчик в уходе за волосами
Для скраба я использую молотую морскую соль (главное условие — натуральность, без красителей и отдушек) и кефир. На увлажненную кожу наношу смесь и массажными движениями втираю в течение 3 минут. Но не нужно увлекаться скрабированием, потому что для эффективного укрепления волосяных фолликул и стимулирования роста волос достаточно 1 процедуры в 2 недели.
Проверенные лично рецепты ухода за кожей рук и ног
Наши ручки и ножки тоже нуждаются в уходе. Часто нет времени и возможности сходить в салон к мастеру. В этом случае на выручку приходят домашние процедуры маникюра и педикюра.
Кожа рук больше всего подвержена негативному воздействию внешних факторов — уборка, готовка, стирка, морозы, ветер и многое другое. Для выполнения дел по дому я рекомендую купить в аптеке хирургические перчатки, они прочны и прекрасно защищают кожу от вредных элементов. Что касается бьюти-процедур, то в магазинах продается куча уже готовых скрабов, масок, эксфолиантов, сывороток и тому подобных средств.
Но я люблю пользоваться самостоятельно приготовленной косметикой, и потому хочу посоветовать ряд домашних спа-процедур.
- Скраб. Сухая кожа неприятна на ощупь. Чтобы сделать ее мягкой и удалить мертвые клетки, я использую поваренную соль и миндальное масло. С помощью ватного тампона такую смесь втираю в кожу рук. После отшелушивания необходимо воспользоваться увлажняющим кремом. Делать скраб достаточно 1 раз в неделю.
- Маска. Самая простая, но эффективная процедура. Взять любой увлажняющий крем для рук, смешать его с миндальным или абрикосовым маслом, нанести на кожу и надеть на ночь перчатки для маникюра (продаются в косметических магазинах). Такую маску лучше делать каждый день, это обеспечит увлажненность и мягкость кожи.
- Ванночка для рук. Доступное и действенное средство. Смешиваю с теплой водой 1 чайную ложку лимонного сока, столько же миндального масла и держу ручки минут 10. Это поможет смягчить и разгладить огрубевшую кожу.
Теперь поговорим о ножках. Ступни хорошо скрабить морской солью и пемзой, на ночь смазывать жирным кремом и надевать носки. Сейчас большой популярностью пользуются специальные носочки для педикюра. Внутри находится состав с добавлением молочной кислоты, которая отшелушивает ороговевшие клетки, за счет чего кожа ступней становится мягкой и гладкой.
Экспресс-чистка лица по рекомендациям моего косметолога
Хороший косметолог на дороге не валяется, профессионала в своем деле нелегко найти. Мне же в этом повезло, хотя я не частый у него гость. А все потому, что специалист мне объяснил, как ухаживать за кожей, чтобы избежать серьезных проблем.
Советы моего косметолога:
- Качественное очищение — залог здоровой кожи. Для этого можно использовать гель, пенку, мусс, главное, подобрать средство под свой тип кожи. Я очищаю ее 2 раза в день — утром и вечером.
- После очищения следует тонизировать кожу тоником. Я для себя сделала вывод, что использовать лучше средства без содержания спирта. Кожа не иссушается, следовательно, не выделяется чрезмерное количество кожного сала.
- Увлажнение. Любая кожа нуждается в увлажнении, даже жирного типа. Для этого использую крем утром и вечером.
У меня кожа комбинированная, часто бывают высыпания. Мой косметолог посоветовала попробовать чудо-средство, цинковую мазь. Продается в любой аптеке, стоит копейки, а результат применения поразительный. Прыщики подсушивает, заживляет ранки после них, оказывает успокаивающее действие.
Также в моем арсенале имеется масло чайного дерева. Я его наношу точечно на воспаляющийся прыщ, отлично подсушивает.
Маска из меда — еще одно средство, которое порекомендовал косметолог. Мед — природный натуральный продукт, используемый в косметических целях. Мед наношу на все лицо, избегая области вокруг глаз, и оставляю на 20 минут. Перед тем как смывать маску, я массажными движениями начинаю втирать мед, он отшелушивает лучше и нежнее любого скраба. Использовать такую маску достаточно 1 раз в неделю.
Конечно, домашние процедуры не могут полностью заменить салонные методы (в плане очищения кожи от черных точек или милиумов), но правильный поэтапный уход поможет максимально преобразить лицо, сделать кожу заметно чище и привлекательнее.
Привести себя в порядок за 30 дней — вполне реальная задача, главное, приложить к этому немного усилий. А уход за собой должен стать привычкой, ведь нет ничего приятнее, чем красивая, любящая себя, женщина.
www.odnadama.ru
Блог Джун АнтсонКак преобразиться за неделю внешне и внутренне?
В статье вы узнаете:
Привет, всем!Недавно общалась с подругой и словно за слово мы начали говорить о том, как сильно некоторые люди меняются внешне и внутренне. Особенно, когда проходят года с вашей последней встречи. Там уж увидишь человека и не понимаешь ОНА или НЕ ОНА? У камеди вумен на эту тему есть классное видео.
Короче, весь этот разговор привел меня к теме о том, как преобразиться за неделю. Почему именно за неделю, а не за месяц, за день? Честно говоря, тут у каждого скорость своя, плюс зависит от того, что именно мы будем преображать. Мне кажется, иногда для полного преображения и годы понадобятся. В любом случае, недели вполне хватит, чтобы изменить свою внешность, наметить планы по изменению внутреннего содержания.
Внешность
Изменить внешность – это самое легкое.Вам надо выбрать стиль, который больше всего нравится. Стиль кокетки-нимфетки, роковой женщины, женщины сУрьёзной, романтичной, строгой, стиля casual и прочее. Полистайте журналы, вспомните свои любимые ролевые модели, звезд, прочтите фэшн-блог с фотками. Вариантов много.
Как выбрали стиль, нужно заняться разбором гардероба. В одну кучку складываем те вещи, которые нравятся и подходят нашему новому образу. Отложим в другую кучу самые любимые и комфортные вещи, которые приятно носить дома. А вот те вещи, которые не надевали уже больше года – отдаем друзьям, выкидываем или относим в благотворительные магазины. Вероятность того, что вы об этом будете жалеть, сводится к 0. Так как следующая часть уж точно поможет поднять вам настроение.
Покупаем новые вещи
Если денег не очень много, то сначала покупаем самые необходимые вещи. Потом можно подкупить побольше или попросить вещи в подарок. Перед выбором каждой вещи и уж тем более перед покупкой, спрашиваем себя: «А соответствует ли эта вещь моему НОВОМУ образу?». Уж очень велика вероятность того, что руки у вас будут тянуться к уже известным и давно полюбившимся направлениям в дизайне. Нет! Чтобы преобразиться за неделю, вам надо менять не только свою одежду, но и вкусы.
Учимся или разучиваемся накладывать макияж
Те, кто никогда макияжем не пользовался, должны ему научиться. Это не сложно. Ютуб и Гугл вам в помощь. К тому же всегда можно обратиться к помощи своих подруг/мам/сестер и так далее.
У меня, например, есть подруга Кристина. Дружим мы с самого детства. Если мне когда-нибудь понадобиться помощь в вопросах мэйк-апа, она первый человек, к которому я обращусь. Она это дело любит и закончила мэйк-ап курсы. Кстати, именно Кристина мне накладывала макияж на Выпускной. Вот что получилось.
Тем же дамам, кто знает и любит пользоваться тушью, тенями, пудрой и кисточками, надо походить хотя бы несколько дней без макияжа. Тут логика простая: часто девушки так пристращиваются к своему мэйк-апу, что полностью ассоциируют себя с ним.
Это плохо отражается на самооценке – когда первое и единственное, о чем думает девушка проснувшись утром: «Я не накрашена!». Во всём должна быть гармония, так что попробуйте «натуральную красоту» на эту неделю. Когда есть гармония в душе, есть гармония и во внешней красоте, так что доведите самооценку до адекватной.
Внутренние качества
Перейдем к преображению внутренних качеств.Тут за неделю не управиться. Потому что часто то, от чего мы хотим избавиться, нарастало годами. А то, что мы хотим получить, является результатом привычки. И на всё это нужно время.Однако, за неделю вполне можно наметить план изменений и понять чего вы хотите от себя и от жизни.Я советую прочесть о том, с чего начать саморазвитие, и что сделать, чтобы изменить свой характер и привычки.Если вас не устраивает в себе всё, то это вопрос самооценки. А вот если лишь кое-что, то это вполне нормально.
Мне вот мой нос в профиль не нравится. И легкость моего характера. Я очень любознательная и всё хватаю легко, но поверху. И всю жизнь пытаюсь «углубиться» в знания насильно. А вот недавно я разговаривала с одной ооооочень приятной женщиной (она по профессии психолог и астролог). И она сказала: «Хватит уже маяться и напрягаться из-за этого. Это твоя особенность, ты радоваться должна. «Глубина»- это не твой путь, оставь это другим людям и будь собой». Хорошо сказано.
Я привела вам эту историю для того, чтобы вы поняли, что некоторые наши «недостатки» — вовсе НЕ недостатки и их преобразовывать НЕ надо. Надо всего лишь поменять своё отношение к ним. Так что, когда будете проводить недельную работу над собой, хорошенько подумайте, а так ли мешает вам ваши лень по выходным/трусливость в некоторых ситуациях и так далее.
Сразу скажу, что планирование любых изменений, нужно проводить письменно! Это лишь иллюзия, что вы и так всё помните в голове. Помнить, может и помните, а вот структурировать эти знания в голове невероятно СЛОЖНО.Так что берем красивый блокнотик и пишем, думаем, пишем.Как вам такие способы преобразиться за неделю? Или хотите что-то добавить? Пишите в комментах.
Люблю, целую,я побежала делать университетскую работу.Скоро напишу еще.Джун
awarejune.com
