Лучшие упражнения позитивного мышления. Позитивного мышления техника

Как избавиться от негативных мыслей? 5 техник позитивного мышления

Известно, что наши мысли управляют нами. Если мы концентрируемся на негативе, то мы привлекаем в свое будущее неприятные последствия. Многие понимают это, но как научится мыслить позитивно, если порой негативные мысли овладевают вами? Согласна, это не так просто, как кажется. Но существует ряд действующих техник, регулярно практикуя которые вы поменяете свое привычное мышление не позитивное и наконец избавитесь от негативных мыслей.Техники, которыми я хочу поделиться с вами, проверены мной лично и подтвердили свою эффективность. Применяя их вы перестроите свои мыли на нужную «волну» и привлечете радостные изменения в свою жизнь.Все техники, рекомендуется выполнять с закрытыми глазами. В этот момент активируется работа подсознания, и происходит перепрограммирование мышления.

Как избавиться от негативных мыслей? 5 техник позитивного мышления

1. Позиция наблюдателя

Позиция наблюдателя поможет абстрагироваться от эмоций и взглянуть на ситуацию. Для этого представьте, что вы как бы «вышли» из этой ситуации и смотрите на нее со стороны. Можете представить, будто вы находитесь в кинотеатре и наблюдаете за фильмом из зала. События разворачиваются, но уже без вашего эмоционального включения. Эта техника одна из любимых мною и пользуется популярностью среди моих клиентов.

2. Птицы на дереве

Представьте все свои мысли в виде птиц, сидящих на дереве. Рассмотрите их внимательно. Выделите их них негативные мысли, как правило, они представляются в виде больных птиц. И силой мысли прогоните их с дерева, наблюдайте за тем как они улетают и отдаляются от вас. Практикуя регулярно, вы научитесь выполнять эту технику за пару минут и сможете регулировать свои мысли.

3. Отрезание негатива

Эта техника поможет жить «здесь и сейчас», не оглядываясь назад на прошлые безрадостные воспоминания и не тревожась о будущем.Представьте, что вы находитесь в приятном для себя месте. Вам спокойно и комфортно. Представьте, что сзади вас тянется нить красного цвета — это связь с вашим прошлым. Это грустные события прошлого, сожаления, которые держат вас. Спереди тянется еще одна нить, идущая вперед — это ваши тревоги за будущее, страхи, волнения.Сперва отрезаем нить, идущую сзади. Можете взять ножницы или просто мысленно убрать эту нить. Мысленно произнесите: «я отсекаю все мысли и негативные воспоминания о прошлом. Прошлое не имеет власти надо мной, потому что оно прошло».Затем отрезаем нить, тянущуюся вперед и произносим следующую фразу: «Я отсекаю страхи и тревогу о будущем, потому что оно еще не наступило»

Почувствуйте освобождение, легкость. Почувствуйте себя хозяином в этом моменте. Произнесите завершающую фразу: «Я живу в моменте здесь и сейчас».

Читайте так же: Как отпустить прошлое и освободиться от его влияния.

4. Стирание негативных мыслей

Визуализируйте перед собой доску темного цвета и мелом на ней напишите свои негативные мысли. Можете написать несколько опорных фраз. Затем нужно взять губку и стереть то, что написали. Теперь перед вами чистая доска, на которой вы можете написать что хотите. Подумайте на какую позитивную мысль вы хотите перепрограммировать свое сознание? Напишите новую фразу.

5. Отмена мысли

Эта одновременно самая простая и самая трудная из техник, так как она требует определенного уровня осознанности. Обычно она получается легко у людей, которые достаточно долго занимаются медитативными практиками. Вы хозяин своей мысли и можете проконтролировать ее появление и вовремя остановить. При появлении негативной мысли просто произносим «Отменяю» и наблюдаем как мысль исчезает. Заполнить освободившееся пространство можно позитивной картиной.

Выбирайте и применяйте ту технику, которая будет вам по душе. Со временем вы научитесь быстро избавляться от деструктивных мыслей и измените свою жизнь к лучшему.

vspomni.life

упражнения и техники, творящие чудеса!

Позитивное мышление - это умение управлять своими мыслями, направлять их в позитивную сторону. Это достигается путем регулярных тренировок, со временем вы начнете думать о лучшем и это отразится на вашей судьбе. Вы сможете трансформировать ее, создать в своей жизни благоприятные сценарии.

Не секрет, что мысль - это начало и конец всего. Все о чем вы думаете, отражается в физической реальности. И это касается не только добрых моментов, но и отрицательных. Все, что в вашем подсознании материализуется во вне, поэтому очень важно развивать позитивное мышление. Кроме того, оно защитит вас от стрессов, если вы перестанете быть пессимистом, то жить станет легче. Попробуйте, и сами все поймете.

Главное не ждать быстрых результатов. Внутренние убеждения, укоренились в нас с самого детства, некоторые перешли по генетике, и сразу перестроить свои паттерны невозможно, для любых перемен важно время, которое каждый из вас должен себе предоставить. Ни к чему форсировать события. Вы трансформируйтесь в своем темпе.

Еще важный момент. Чтоб перестроить мышление нужно тренироваться регулярно. Это не однодневная практика, а постоянная работа. Это развитие вашей осознанности.

Позитивное мышление является противоположностью негативного мышления. Оно может иметь место в вашей голове, когда вы контролируйте свои мысли, когда чувствуете себя счастливым, когда испытывайте положительные чувства и эмоции, такие как радость и вдохновение.

Почему важно мыслить позитивно?

Является признанным фактом, что позитивное мышление приводит к успеху, в то время как негативное практически является гарантией отказа. Существует также много свидетельств того, что позитивное мышление способствует хорошему здоровью, сильной иммунной системе, достижению гармоничных отношений и материальной независимости.

Одна из известных цитат Уинстона Черчилля говорит: "Пессимист видит трудности в каждой возможности, а оптимист видит возможность в каждой трудности".

При использовании положительной энергии своих мыслей в повседневной жизни, вы скоро сможете добиться желаемых изменений.

Позитивное мышление очень важно по нескольким причинам:

- позитивное мышление способствует возникновению положительных эмоций;

- позитивные эмоции благоприятно воздействуют на психологическое и физическое здоровье человека, повышают устойчивость к болезням, помогают избавиться от психосоматических заболеваний;

- благодаря оптимистическому настрою в жизнь человека привлекаются позитивные люди, способные помочь достичь успеха и реализовать все поставленные цели;

- позитивное мышление укрепляет энергетику человека, способствует исполнению желаний.

Существует специальные упражнения для развития позитивного мышления. Выполнять их необходимо ежедневно, хотя бы на протяжении одного месяца, тогда настрой на позитив станет для вас привычкой.

Упражнения из позитивной психологии

Самые действенные упражнения для изменения жизни с помощью своего мышления – это благодарность, аффирмации и созидательная визуализация. Давайте их рассмотрим:

Благодарность

Это сосредоточение своего разума на позитивных моментах вашей жизни, которые вы имели в прошлом или хотите привлечь в будущем.

Секрет благодарности заключается в том, что то, на что вы обращаете свой луч внимания, увеличивается в вашей жизни.

Кроме этого, вам становится легче на душе, вместо недовольства, к которому вы привыкли, вы довольствуйтесь жизнью, собой и отношениями с окружающими. Настроение улучшается. И жизнь тоже.

По закону притяжения во время благодарности вы фокусируйтесь на благоприятном. И оно привлекается в жизнь. Если же вы постоянно взращивайте недовольство, то жизнь ухудшается.

Простые упражнения заключаются в том, чтоб ежедневно благодарить Высшие Силы. Можно это делать письменно, создать специальный дневник, можно устно, например во время прогулки в одиночестве.

Аффирмации

Это утверждения того, чего вы хотите иметь. Мы привыкли думать о том, от чего хотим избавиться. Это не правильная позиция. Ведь по закону притяжения мысли имеют свойство трансформироваться во вне. Поэтому нужно следить за ними, целенаправленно проговаривая нужные формулы самовнушения для улучшения вашей реальности.

Позитивное мышление рекомендует пойти внутрь себя и найти те установки, которые вам мешают двигаться вперед и заменить их путем регулярного повторения. Это упражнение весьма эффективно, если его проводить правильно.

Для этого следует войти в транс, а потом использовать позитивные мысли. Если вы их будете проговаривать в обычном состоянии сознания, то результата не будет. Поэтому перед тем, как читать аффирмации расслабьте тело, проделайте медитацию, важно чтоб сознание очистилось от постороннего шума. Затем сосчитайте от 100 до 1 и начинайте проговаривать аффирмации. Эхотерики рекомендуют их читать вслух. Или шепотом. Следите, чтоб вы это делали уверенно, чтоб был четкий фокус на позитивных фразах и предельная визуализация того, что вы говорите.

На втором месте по результативности применения аффирмаций находится письменный метод. Вы регулярно выполняете эту технику, пишите новые мысли в тетрадке.

Созидательная визуализация

Это любимое упражнение магов и эзотериков. Характеризуется мысленным представлением желаемого. Вы, войдя в транс, закрываете глаза и рисуете на мысленном экране свою цель, делайте это регулярно, осознанно и детально. И после систематических упражнений, ваша жизнь начинает меняться, открываются новые возможности, появляются идеи. Сама Вселенная начинает вести вас к вашей цели, естественно, если она истинная.

Чтоб визуализация работала, важно не отрицать то, что вы воображали во время техники. Для этого важно развивать позитивное мышление в повседневной жизни. Важно тренировать свою осознанность и своевременно переключаться при обнаружение негативных программ или сомнений. Для этого можете приобрести резинку на запястье. И всякий раз, когда возникнет отрицательная мысль, использовать ее.

Суть в чем?

Для того, чтобы достичь успеха, необходимо каждый день мысленно представлять те позитивные изменения в жизни, о которых мечтает человек. Эти образы помогут достичь целей. Вселенная услышит эти просьбы и вскоре, желанное сбудется.

Это самые действенные техники позитивного мышления. Изучите их более подробно на страницах нашего сайта. И используйте себе во благо

Дополнительные упражнения

Позитивное мышление – это залог успешного настоящего и будущего, новый уровень жизни, успех и личностный рост. Мысль материальна, поэтому будет ли человек счастлив в жизни, зависит только от его мышления и психологического настроя.

«Нет!» негативным установкам

Необходимо следить за своими мыслями и словами. Нужно избегать негативных установок таких как: «я не уверен…», «думаю, я не смогу…», «у меня вряд ли получится...», «я сомневаюсь…».

Волшебное слово «Спасибо!»

Это одно из самых сильных и действенных упражнений. Оно поможет сконцентрироваться исключительно на позитивных сторонах жизни человека. Каждый день надо записывать 5 вещей, за которые вы благодарите жизнь. Необходимо думать о том, что уже есть, а не о том, что могло бы быть.

Упражнение «Плюс пять»

Для того, чтобы выполнить это упражнение, необходимо подумать и написать пять самых актуальных проблем, которые тревожат человека на данный момент. Потом напротив каждой проблемы написать пять положительных моментов этой ситуации.

«Соглашение с прошлым о перемирии»

Воспоминания о негативном прошлом занимают очень много времени и жизненных сил и энергии. Если часто вспоминать о негативе, то энергия будет уходить впустую. Лучше направлять ее на планы о настоящем и будущем. Чтобы избежать этого, необходимо простить всех обидчиков и получать радость от того что есть у человека в жизни на данный момент.

Упражнение «Как здорово…»

Суть упражнения в том, что реакция на каждую неожиданную ситуацию должна начинаться со слов «Как здорово…». Даже если окружающие не поймут, необходимо всегда говорить эту вступительную фразу, а дальше мозг сам подскажет позитивные моменты ситуации.

«Я - добропамятный»

Суть упражнения в том, что каждый день необходимо записывать абсолютно все ваши хорошие действия, маленькие радости. Также можно и записывать приятные действия, совершенные вашими любимыми, родными, близкими, друзьями.

Техника «Бирюзовый браслет».

Необходимо надеть на руку бирюзовый браслет и не снимать его 21 день. В течение этих 3 недель надо жить без негатива: нельзя ссориться, жаловаться, обижаться, сплетничать. Если человек забудет об этом правиле, то браслет одевается на другую руку и отсчет начинается заново. В результате выполнения этого упражнения люди меняются кардинально.

Техника «Тотальное «Да!»

Эта техника состоит в том, чтобы забыть о слове «нет». Разговор стоит начинать со слова «да». Это поможет избежать конфликтов, споров, сэкономит время, а также покажет вашему собеседнику, что он услышан и его мнение важно для вас.

7 способов стать человеком с позитивным мышлением

Почему важно, чтобы быть положительным и может ли позитивное мышление повлиять на вашу жизнь? Узнайте 7 способов, чтобы быть более позитивными и выгоды от этого.

В жизни каждого из нас есть как хорошие, так и трудные моменты. Как будто жизнь – океан, с приливами и отливами, против которых мы бессильны бороться. Тем не менее, мы можем контролировать то, как мы принимаем трудности. Первый вариант - это грустить и отчаиваться, а другой, сохранить свой дух, собрать силы и выждать, пока „шторм” прекратится.

Позитивизм - это тот ценный компонент, в котором нуждается каждый человек, чтобы быть счастливым. Он помогает нам, как в плохие периоды, так и в остальное время, заставляя нас видеть красоту в окружающем нас мире. Важно быть положительным, потому что таким образом мы чувствуем себя более спокойными и удовлетворенными, как будто создаем невидимый щит против отрицательных мыслей и чувств.

Если вы хотите быть более позитивным, следующие 7 принципов помогут вам это сделать:

Создайте сами свое счастье

Позитивные и счастливые люди не нуждаются во вмешательстве других людей, чтобы чувствовать себя хорошо. Они понимают, что единственным человеком, который может позаботиться об их комфорте, являются они сами. Поймите, что чем более вы эмоционально независимы от настроений других людей вокруг вас, тем более позитивными и счастливыми вы будете себя чувствовать. Уделяйте больше времени для любимых занятий и ищите внутренние источники позитивной энергии.

Практикуйте позитивное мышление

Мысли влияют на действия, поэтому, если ваши мысли негативны, вы не можете быть положительным. Старайтесь всегда находить позитивное в любой ситуации и тренируйте свой ум, чтобы думать позитивно. Чем больше вам удастся «отточить» свою ментальную установку, тем более позитивными вы будете.

Избегайте отрицательных людей вокруг себя

Среда общения оказывает большое влияние на человека. Вот почему, чтобы быть положительными, вы должны тратить больше времени улыбаясь и общаясь со счастливыми людьми. Если вы продолжаете поддерживать отношения с негативными личностями, это будет вам не в плюс.

Кроме того, важно защищать свой вход и в мире информации, следите за тем, что вы смотрите. Негативные передачи разрушают ваше позитивное мышление, программируют на отрицательные сценарии.

Проводите время на природе

Прогулки или даже просто пребывание среди природы действуют исключительно расслабляюще на разум и тело. Кроме того, природа обладает уникальной способностью заряжать человека положительной энергией, заставляя его чувствовать себя более спокойным, счастливым и позитивным. На природе можно проделывать техники, описанные выше, они будут намного эффективней.

Не ищите чужого одобрения

Если каждый раз, когда вы делаете что-то, вы думаете, каким образом это будет восприниматься окружающими, и как люди будут его реагировать на это, вы мало-помалу будете накапливать больше стресса в своем организме. Многие люди боятся критики и не осмеливаются выражать свои потребности и желания. Позитивные мужчины и женщины действуют прямо противоположным образом. Чтобы быть более позитивными, не сообразуйтесь с чужой точки зрения (но все же не игнорируйте ее полностью, иногда это полезно). Позитивные люди знают, что это их жизнь, и они сами должны решать, как ее прожить.

Принимайте неудачи

Как мы уже сказали – жизнь не идеальна, и даже у самого улыбчивого и позитивного человека в мире время от времени возникают проблемы и тяжелые моменты. Вы должны научиться принимать неудачи, извлекать уроки из них и, таким образом, накапливать положительный ценный жизненный опыт, который поможет вам в будущем. Положительные люди работают больше каждый раз, когда они потерпели неудачу. Они в состоянии быстро устранить негативные мысли и заменить их позитивными и надеждой на лучшее.

Верьте, что всегда есть решение

Если вы хотите иметь позитивное мышление, то не теряйте надежды, даже в те моменты, когда это кажется невозможным. Человек способен справиться с любой проблемой, поэтому верьте в себя и в свои собственные силы. Не забывайте, что после каждого плохого события обычно приходит большое счастье.

Повышайте самооценку

Это очень важный шаг в позитивном мышлении. Если у вас проблемы с самооценкой, обязательно ее повышайте, для этого развивайте таланты, используйте такие упражнения как аффирмации и визуализация, чтоб развить уверенность. Помните, все возможно! И полюбив себя ваш фон и мировосприятие изменится.

Предупреждение

Не слишком привязывайтесь к идее мыслить позитивно, ваша цель свести к минимуму отрицательные энергии, но полностью их отрицать нельзя. Помните о том, что мир дуален. И все в мире циклично. Не бывает только добра и счастья. Мы имеет право и на негативные реакции, просто важно их отслеживать, извлекать урок и идти дальше.

Заключение

Чтоб развить позитивное мышление нужно его тренировать, делается это с помощью специальных техник и упражнений, кроме этого важно следить за своим мысленным излучением, при негативе менять внимание на добрые мысли. Ну и еще очень важно быть счастливым сейчас, поэтому ваш фокус должен быть направлен на удовольствия.

Источник – www.shkolamechti.ru

загрузка...

www.shkolamechti.ru

Позитивное мышление техники, позитивное мышление упражнения

Сегодня я хочу затронуть тему «Позитивное мышление» и рассказать про три конкретные работающие техники, которые позволят Вам научиться позитивно мыслить.

Почему вообще встает вопрос о способе мышления? О его позитивной или же негативной стороне? Всё просто. Наши мысли материальны. И жизнь каждого из нас напрямую зависит от наших мыслей. Все наши радости и несчастья созданы нашими собственными мыслями.

Не зря нас учат мудрецы: «Подумай, прежде чем подумать!»

Сегодня каждый из нас находится там, куда нас привели вчерашние и позавчерашние мысли. Завтра мы будем находиться там, куда нас приведут мысли сегодняшние.

И если Вы не довольны своей жизнью сегодня, то Вам нужно научиться мыслить по-другому.

«Наши с вами мысли — это как чертежи нашей жизни будущей. Мысли — это как семена, из которых произрастает наша судьба.»

Владимир Довгань

Итак, будем учиться формировать позитивное мышление на каждый день. Для этого мы должны научиться сводить к минимуму (или же исключить вовсе) негативные мысли.

Предлагаю Вашему вниманию следующие упражнения (техники) для развития позитивного мышления.

1. Замена мысли

Нужно отследить негативную мысль и заменить её позитивной.

Как это работает? Всё дело в нашем сознании. Оно устроено таким образом, что в один момент времени мы можем думать только об одном: либо о плохом, либо о хорошем. И выбор того, о чём думать, целиком и полностью за нами.

Как только Вы поймали себя на негативной мысли, сразу же замените её позитивной. И всё!

Поверьте, это работает. Данным способом я пользуюсь много лет.

2. Тактильный якорь

Вам нужно сделать привязку негативной мысли к физической боли, а всё остальной сделает Ваш мозг.

Поможет в этом обыкновенная канцелярская резинка.

Позитивное мышление, техники

Наденьте резинку на запястье руки. Далее действуйте так. Каждый раз, как только к Вам пришла негативная мысль, оттяните резинку и затем отпустите с внутренней стороны запястья (там, где самое нежное место).

Этим действием Вы создадите тактильный якорь между негативной мыслью и болью. А дальше всё сделает Ваш мозг.

Дело в том, что организм человека устроен таким образом, что он стремиться к удовлетворению и убегает от любого вида боли, будь то боль моральная либо физическая.

В данном случае используется принцип привязки негативной мысли с физической болью. Результат от данной техники будет заметен уже через 7 дней. Негативные мысли с каждым днем всё в большей степени будут покидать сознание, соответственно станет больше мыслей позитивных.

Этой технике учит Владимир Викторович Довгань студентов своей «Школы победителей». Именно из его видео-уроков я и узнала об этом упражнении.

3. «Фиолетовый браслет»

Техника простого священника. О ней я прочла где-то в интернете и взяла себе на заметку.

Позитивное мышление, техники Уилл Боуэн, будучи простым священником, наблюдая за людьми, за их поступками и поведением, пришел к выводу, что слова и мысли людей напрямую влияют на их эмоции и поступки.

Он предложил всем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему надеть на руку самый обычный фиолетовый браслет и не снимать его 21 день. В течение всего этого времени нужно жить без жалоб, критики, сплетен и недовольства, одним словом, без негатива.

Если во время этого срока человек забудет и произнесет «запретные» слова, то он должен снять браслет с одной руки и надеть на другую, при этом отсчет в 21 день начинается заново.

Главной задача — продержать браслет на одной руке в течение всего срока, т.е. 21 день подряд.

Говорят, что эффект эксперимента превзошел самые смелые ожидания. Люди, прошедшие это испытание, изменились кардинально.

Еще бы! Целых три недели без негатива!

Попробуйте! Сумеете продержаться 21 день?

Желаю Вам позитивной жизни в настоящем и будущем!!!

Не забывайте делиться своими достижениями в комментариях. Мне очень интересно! 🙂

zdorovedushiitela.ru

Техника позитивного мышления

Лучшие упражнения позитивного мышления

Позитивное мышление — это умение управлять своими мыслями, направлять их в позитивную сторону. Это достигается путем регулярных тренировок, со временем вы начнете думать о лучшем и это отразится на вашей судьбе. Вы сможете трансформировать ее, создать в своей жизни благоприятные сценарии.

Не секрет, что мысль — это начало и конец всего. Все о чем вы думаете, отражается в физической реальности. И это касается не только добрых моментов, но и отрицательных. Все, что в вашем подсознании материализуется во вне, поэтому очень важно развивать позитивное мышление. Кроме того, оно защитит вас от стрессов, если вы перестанете быть пессимистом, то жить станет легче. Попробуйте, и сами все поймете.

Одна из известных цитат Уинстона Черчилля говорит: «Пессимист видит трудности в каждой возможности, а оптимист видит возможность в каждой трудности».

Позитивное мышление очень важно по нескольким причинам:

— позитивное мышление способствует возникновению положительных эмоций;

— позитивные эмоции благоприятно воздействуют на психологическое и физическое здоровье человека, повышают устойчивость к болезням, помогают избавиться от психосоматических заболеваний;

— благодаря оптимистическому настрою в жизнь человека привлекаются позитивные люди, способные помочь достичь успеха и реализовать все поставленные цели;

— позитивное мышление укрепляет энергетику человека, способствует исполнению желаний.

«Нет!» негативным установкам

Необходимо следить за своими мыслями и словами. Нужно избегать негативных установок таких как: «я не уверен…», «думаю, я не смогу…», «у меня вряд ли получится. », «я сомневаюсь…».

Волшебное слово «Спасибо!»

Упражнение «Плюс пять»

«Соглашение с прошлым о перемирии»

Упражнение «Как здорово…»

Техника «Бирюзовый браслет».

Техника «Тотальное «Да!»

В жизни каждого из нас есть как хорошие, так и трудные моменты. Как будто жизнь – океан, с приливами и отливами, против которых мы бессильны бороться. Тем не менее, мы можем контролировать то, как мы принимаем трудности. Первый вариант — это грустить и отчаиваться, а другой, сохранить свой дух, собрать силы и выждать, пока „шторм” прекратится.

Позитивизм — это тот ценный компонент, в котором нуждается каждый человек, чтобы быть счастливым. Он помогает нам, как в плохие периоды, так и в остальное время, заставляя нас видеть красоту в окружающем нас мире. Важно быть положительным, потому что таким образом мы чувствуем себя более спокойными и удовлетворенными, как будто создаем невидимый щит против отрицательных мыслей и чувств.

Если вы хотите быть более позитивным, следующие 7 принципов помогут вам это сделать:

Создайте сами свое счастье

Практикуйте позитивное мышление

Избегайте отрицательных людей вокруг себя

Проводите время на природе

Не ищите чужого одобрения

Верьте, что всегда есть решение

Техники позитивного мышления

В последнее время широкое распространение получил такая техника позитивного мышления как позитивная визуализация.

Эта психотехника помогает человеку построить правильное отношение к определённым ситуациям (не важно, уже совершившимся ли в прошлом, происходящим в настоящий момент или тем, которые совершатся в будущем) и выработать позитивный настрой к жизни в целом.

Приём техники позитивной визуализации не только инструментарий практикующего психолога, им очень часто пользуются профессиональные спортсмены при подготовке к соревнованиям, проигрывая в воображении каждый этап соревнований с обязательной установкой на победу. Ведь, как известно, по законам позитивного мышления и техники визуализации, мысли материализуются: как человек настроится, таков и будет результат.

Этой техникой позитивного мышления пользуются бизнесмены и политики, проигрывая в своём сознании важные события, представляя детально этапы достижения намеченной цели. Этот психотерапевтический метод последнее время стал также широко применятся и в медицине: практика доказала, что когда пациент мысленно воспринимает себя здоровым, то со временем действительно таковым и становится.

Попробуйте и Вы воспользоваться этим эффективным приёмом в своей повседневной жизни и заметите, как она начнёт постепенно меняться к лучшему. Суть позитивной визуализации в том, чтобы представить свою проблему в виде конкретного образа. Ведь с образом будет легко справиться, с ним можно сделать всё, что угодно…

Итак, не будем зря тратить время и попробуем прямо сейчас провести сеанс позитивной визуализации. Принимаем удобную позу, закрываем глаза, расслабляемся и начинаем фантазировать.

Допустим, у Вас разногласия с начальником, Вам кажется, что он придирается к Вам по любому поводу, делает язвительные замечания, намекая на Вашу некомпетентность, и уже только одно упоминание о визите в его кабинет, наполняет Вас суеверным ужасом.

Как работать в этой ситуации? Во-первых, абсолютно всему необходимо придать конкретную форму, даже словам. Техники позитивного мышления требуют значительного усилия от человека, зато результат налицо. Пусть едкие замечания начальника – это стрелы, змеи, ножи (кому что нравится). Во-вторых, нужно защитить себя. Ведь, если не успеете увернуться, то получите смертельные раны. Фантазируйте смелее. Можно крикнуть верного друга-коллегу, и он поможет Вам облачиться в прочные оборонительные рыцарские доспехи. Уж в них-то Вам будет всё нипочём. Итак, подробно понаблюдайте, как надеваете на себя рыцарскую броню, кольчугу, шлем с забралом, латы, рукавицы. Почувствуйте тяжесть доспехов на своём теле, ощутите их прочность и надёжность.

А теперь, рыцарь, к бою! Фантазируйте, как смело Вы заходите в кабинет шефа. Наблюдайте, как меняется его лицо: холодное высокомерие сменяется сначала удивлением, затем страхом, паникой. Фантазируйте, не бойтесь! Посмотрите, он даже безоружен. Пощадим? Сейчас это только Вам решать. Насладитесь своей победой, запомните это ощущение. По окончании сеанса Вы непременно почувствуете себя увереннее.

В следующий раз, когда сочувствующий коллега шепнёт: «Дружище, тебя шеф вызывает!», закройте глаза и мысленно скажите себе: «Рыцарь, к бою!», тело само примет позу победителя (спина непроизвольно выпрямится, взгляд станет увереннее), что, несомненно, заметят окружающие и даже Ваш шеф, и уж поверьте, проявит в этот раз большую обходительность.

Подобным образом, можно фантазировать на любую тему, главное, прорисовывать картинку в сознании как можно более подробно и фиксировать себя на положительных ощущениях. Эту технику позитивного мышления можно применять так часто как вам это будет необходимо.

Источники: Лучшие упражнения позитивного мышления3 реально работающие техники позитивного мышления для васhttp://shkolamechti.ru/stati/stati/top-3-luchshie-tekhniki-pozitivnogo-myshleniiaТехники позитивного мышленияСтатья о техниках и методах позитивного мышления.Это те способы которые быстро и легко смогут помочь человеку приобрести желаемое поведениеhttp://zdorovuchka.ru/psihologiya-zdorovya/pozitivnoe-mishlenie/10-tehniki-poz-mishl.html

notoffended.ru

ТЕХНИКА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ — zhenskiy-style.ru

Позитивное мышление – это установка на достижение положительных результатов в любой деятельности. Сущностью его является стремление к познанию, созиданию, совершенствованию. Известно несколько техник позитивного мышления.

Установка на положительный исход помогает найти эффективные средства решения практических задач. В профессиональной сфере она формирует гармоничные отношения сотрудничества, партнерства, в межличностных взаимоотношениях – дружественное поведение, заинтересованность, открытость и доброжелательность, в эмоциональной сфере – положительные эмоции.

Если ваш собеседник мыслит позитивно, вы ощутите комфорт при общении с ним, дружелюбие, нацеленность на совместное конструктивное решение возможных противоречий. В результате все трудности будут легко преодолены.

Позитивно мыслящий человек говорит о том, что есть, а не о том, чего нет или чего не хочет. Вспомните разницу между оптимистом (мой стакан наполовину полон!) и пессимистом (мой стакан наполовину пуст…). Он стремится к реализации целей созидательных (хочу достичь), а не разрушительных (хочу избавиться).

Чтобы твердо встать на позиции конструктивного мышления, необходимо пересмотреть весь набор своих установок и осуществлять постоянный контроль за своими мыслями, направляя их в нужное русло.

Полезно выполнять упражнения для развития позитивного мышления. Это так называемые аффирмации с визуализациями.

Упражнения выполняют в состоянии полного спокойствия при отсутствии внешних раздражителей (например, в состоянии медитации), сидя (или лежа) в удобной позе. Освободить свою голову от посторонних мыслей, дождаться ясности сознания и произносить заранее выбранные аффирмации вслух или «про себя» несколько раз.Выбирая аффирмации, важно соблюдать некоторые несложные правила:

Произнося выбранные установки, следует мысленно представлять весь процесс, о котором идет речь. Например, произнося аффирмацию для привлечения денег и успеха «Деньги плывут ко мне в руки мощным потоком. Я – магнит для денег», следует представлять, как монеты и купюры потоком устремляются прямо в руки и налипают, как на магнит.
Избегать утверждений, например, не стоит говорить «Я богат». Наше сознание, бдительный «старший брат», отнесется критично к этому утверждению и не пропустит неверную информацию к подсознанию, поставит блок. Лучше говорить «Я становлюсь богаче каждую секунду», здесь речь о незавершенном процессе, и это трудно подвергнуть сомнению.
Одновременно (за один сеанс) не стоит использовать более 2-3 аффирмаций. Если распределить силу мысли не множество целей, эффект будет слабым. Выберите, какие утверждения из вашего списка наиболее актуальны в данный момент.
Ваши утверждения не должны содержать частицу «не». Вселенная не понимает отрицания, и результат будет противоположным.
Утверждения должны быть исключительно позитивными и не должны быть нацелены на причинении вреда кому-либо.
В утверждениях не должно быть принуждения для кого-либо. Например, нельзя заставить полюбить насильно.
Любая положительная аффирмация намного сильнее отрицательной. Поэтому можно и нужно исправлять свои мысли, закрепляя позитивную в качестве окончательной.
Лучшее время для выполнения этого упражнения – момент засыпания (следует потренироваться, чтобы научиться не пропускать его), когда сознание, бдительный и критически настроенный старший брат, уже спит, а подсознание, доверчивый младший брат, еще бодрствует. В этот момент информация проникает прямиком в подсознание и занимает там незыблемую позицию. Момент просыпания так же удобен, когда вы еще не открыли глаза и поток мыслей еще не проник в вашу голову, но уже ощущаете себя в этом мире, начинайте повторять утверждения. И тогда вы проснетесь с уже готовыми установками, которые немедленно начнут менять вашу жизнь в нужном направлении.
Следует благодарить Вселенную за результаты, как будто они уже достигнуты (так называемая оплата наперед)
Проговаривать установки (даже «про себя») эмоционально, вдохнуть в них как можно больше энергии (положительные эмоции – это чистая, светлая энергия)
Вы сами можете сформулировать те установки, которые важны именно вам.

Вот пример аффирмаций для женщин:

— Успех сопутствует мне во всех моих делах

— Я здорова и полна жизненных сил

— Доброе утро, мой новый день, полный успехов!

— Я полна идей, приносящих успех и богатство

— Я благодарю Вселенную за счастье и благополучие моей семьи

— Я впускаю любовь в свою жизнь

— Я принимаю любовь и успех

— Я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины провожают меня влюбленными взглядами.

Желаю вам успехов!

Интересные статьи по теме:

zhenskiy-style.ru

Техника позитивного мышления и ее применение в жизни

Многие люди задаются вопросами, почему у них все не так благополучно, как у других, почему одним все достается просто так, а другим надо изрядно потрудиться, и нет гарантий, что результат будет такой, как хотелось бы. Весь секрет в том, что люди своими мыслями, чувствами и эмоциями притягивают то, о чем думают. Например, человек с утра думает о том, что он поругается с кем-либо в течение дня. Так и произойдет – он притягивает к себе то, о чем думал, представляя это. Или наоборот, если он думает, что ему сегодня светит прибавка к зарплате, например, то это более вероятно, так как он об этом думает и желает этого. Для этого могут произойти какие-нибудь обстоятельства, что поспособствует этому действительно, и оно обязательно свершиться. Все люди мыслят, думают позитивно или негативно. Этот процесс не остановить. Тем самым они притягивают в свою жизнь новые обстоятельства, людей, вещи, события.

При негативном мышлении в человеке доминируют такие чувства, как страх, злость, жестокость, обида, гнев и тому подобные. Чем больше таких чувств, тем больше у человека проблем в жизни – ссоры, потери, невысказанные обиды и т. д. Это отрицательно сказывается на здоровье, самочувствии человека, его благосостоянии. Все это ни к чему хорошему не приводит.

Если же человек «на позитивной волне», всегда в приподнятом настроении, мыслит только позитивно, то и дела у него будут идти тоже отлично. Все взаимосвязано. Как говорится, бедные – беднеют, богатые – богатеют.

Как развить позитивное мышление?

1. Нужно понять, что своими мыслями и чувствами человек создает свое будущее. Если думать о хорошем – притянется хорошее, если о плохом – соответственно, плохое. С этого следует начинать. Как только человек это осознает – все меняется.

2. Поймать волну вдохновения позитивным мышлением. Как идея, завести блокнот или тетрадь и туда вписывать цитаты, фразы или утверждения, которые вдохновляют, дают надежду на будущее и мотивацию к действиям.

3. Стараться не контактировать с людьми, жалующимися на жизнь, события, других людей. Такие люди забирают положительную энергию и портят настроение. Это может сбивать с настраивания на позитивный лад. Лучше чаще общаться с людьми, дающими положительные эмоции.

4. Очень часто родители или другие люди в детстве говорят ребенку, что когда он вырастет, то не сможет чего-то, из него вырастет нехороший человек или он будет не достоин чего-либо. И вот, потом, когда ребенок уже вырос, у него остается ощущение, что это действительно так, и жизнь его, естественно, складывается так, как была запрограммирована в детстве. Но если изменить мысли – можно изменить и саму жизнь. Повторение аффирмаций – ключ к избавлению от неуверенности в чем либо или в себе.

5. В каждом дне стараться найти что-то позитивное, будь то форма облака на небе, рисунки на асфальте или случайно услышанная где-нибудь музыка. Так каждый день будет запоминаться чем-то хорошим;

6. Почаще расслабляться и мечтать. Можно просто лечь и помечтать, пофантазировать о чем-нибудь. Представить объект желаний во всех деталях – цвет, запах, звук, процесс получения или покупки чего-либо и т. д. Как будто это не в мечтах, а наяву. Это несложно, нужно просто сосредоточиться. Все желания осуществимы, нужно просто захотеть и приложить усилия. Все возможно.

Применяя позитивное мышление, можно избавиться от болезней, наладить отношения с окружающими, получить вещь, которая долго была предметом мечтаний, повыситься в должности или просто обрести душевное равновесие. Конечно, нужно не только думать, но и прилагать определенные усилия. Но если используется позитивное мышление – это уже половина успеха.

Со временем желания будут осуществляться быстрее, а позитивное мышление станет привычкой. Нужно быть в гармонии с собой и миром. После достижения или получения чего-либо появится чувство легкости, счастья, радости, и останавливаться на достигнутом точно не захочется, ведь мечты сбываются!

www.d-bomzh.ru

7 ТЕХНИК ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ~ Трансерфинг реальности

Мне часто говорят, что я смотрю на мир через «розовые очки». Нет, я просто живу в реальности, где их не нужно надевать! Мыслить позитивно я начал учиться после просмотра фильма «Секрет». Это один из лучших фильмов для саморазвития. Очень рекомендую! В нем говорится о том, что наши мысли формируют окружающую нас реальность. Конечно, в это сразу трудно поверить. Страшно осознавать, что жизнь, в которой просто куча проблем, была создана тобой. Но когда ты переходишь из стада «жертв» в клан «творцов» и берешь на себя ответственность за все события в своей жизни, то ничего удивительного уже в этой гипотезе нет. На самом деле все дальнейшее развитие нашей расы в Эпоху Водолея будет основано на умении учиться управлять мыслью и с помощью позитивного мышления творить невообразимые вещи.

В чем заключается сила позитивного мышления?

Позитивное мышление – это начало начал. Это дорога к твоему духовному и личностному росту, к счастью, успеху, богатству, к внутренней свободе и гармонии в жизни. Ученые уже давно доказали, что наши мысли формируют нашу реальность. У каждого человека она на самом деле своя. Сколько людей столько и реальностей. Пойми, что ты самый настоящий творец и каждую секунду творишь свое будущее в настоящем моменте. Твое будущее – это просто мыслительный образ. Поэтому практика позитивного мышления – это твой инструмент формирования реальности, который способен изменить твою жизнь к лучшему.

Итак, для чего же нужно мыслить позитивнее?

А для того, чтобы повышать свои вибрации на трех уровнях: энергетическом, эмоциональном и ментальном.

Позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: радость, счастье, удовлетворенность собой, умиротворение. Это увеличивает твою вибрационную частоту. Негативное мышление, в основном, вызывает одни только отрицательные эмоции: гнев, страх, ревность, разочарование, уныние. Это все понижает твои вибрации. Чтобы создавать с помощью мысли свою реальность, необходимо иметь очень высокие вибрации. К сожалению, это мало кто понимает. У большинства энергетика просто никакая. И поэтому их жизнь не меняется. Позитивные мысли дадут тебе +33,3 к энергичности.

Позитив очень заразителен. Повысив свою энергетику, ты начнешь притягивать в свою жизнь таких же позитивных и нужных людей, с которым будешь идти по дороге счастья, успеха и богатства. Возможно со временем придется поменять свое окружение. Точнее все низковибрационные люди начнут отваливаться сами собой. И в какой-то момент ты поймешь, что в твоем окружении не осталось старых друзей. Но по-другому никак быть не может. Все течет, все меняется. Поэтому позитив каждый день прокачает твой скилл отношений еще на 33,3 пункта.

7 техник для развития позитивного мышления на каждый день

Мыслить негативно – это всего лишь очередная привычка, которую можно изменить в ходе выполнения различных техник. Их большое количество. Я расскажу о тех, которые применяю сам, так как дают они очень хороший результат за короткий срок. Но потрудиться все-таки будет нужно! Практиковать нужно не менее месяца, а для более лучших результатов лучше целых три. Представь только, в день у тебя появляется 10 000 мыслей. И нужно сделать так, чтобы доля позитивных мыслей стала сначала больше 50%, а потом и вовсе все 80%. Позитивный образ мышления в 100% невозможен. Дуальность никто не отменял пока.

Всего будет 7 техник изменения своего образа мышления. Практикуй сначала одну каждый день. 7 практик тебе не получается на неделю. Когда суть будет уже понятна и ты начнешь получать от этого кайф, то начни все 7 практиковать за 1 день. Это отнимает не более 30 минут в день. Использовать свои полчаса в день, чтобы изменить свою жизнь – прекрасная инвестиция в свою будущую реальность, в которой все «бенч». Важно! Техники могут показаться простыми и из-за этого можно не поверить в их силу. Но они работают и еще как! Итак, поехали…

Благодарность

Это, пожалуй, одна из самых мощных техник, которая сформирует позитивный образ мышления. Благодарность обладает колоссальной силой. Благодари за все, что у тебя есть в жизни, даже за всякие трудности и разочарования, ведь они делаю тебя сильнее и увеличивают твой жизненный опыт. Эта техника позволяет посмотреть на свою жизнь с точки зрения, что у тебя все уже есть. И тебе остается быть только благодарным. Лично я выписал благодарности Вселенной во всех 7 сферах и произношу эти теплые слова каждое утро сразу после того, как проснусь. Это помогает держать фокус всегда на положительной стороне происходящего. О силе благодарности и позитивном мышлении ты сможешь больше узнать из книги Ронды Берн «Магия».

Мой идеальный день

Эта техника, которая была предложена Мартином Селиганом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего эта техника используется при постановке целей и так же помогает удерживать фокус внимания на позитиве. Выдели для себя время и опиши в подробностях свой идеальный день. Удели особое внимание своим жизненным ценностям и предпочтениям. Что для тебя лично в жизни важно? От чего ты будешь получать каждый день только позитив? Наметь план этого дня и попробуй воплотить его в жизнь. В конце дня проведи анализ. Что из намеченного не получилось. Какие события у тебя вызывали положительные эмоции, а какие отрицательные. Делай эту технику, пока не получишь свой «идеальный день»!

Мир заботится обо мне

Эту технику я взял из «Трансерфинга Реальности» Вадима Зеланда. Возьми себе такую установку: «Мой мир заботится обо мне». Когда будешь встречаться с любыми, даже самыми незначительными обстоятельствами, тверди себе эту фразу – в любом случае, что бы ни происходило – плохое или хорошее. Встретился с неудачей – не забудь подтвердить, что мир действительно заботится о тебе. Констатируй это подтверждение в каждой мелочи. Пойми, мир лучше знает, что тебе нужно в данный конкретный момент. Дело в том, что мир – это всего лишь зеркало твоих мыслей. Как смотришь в зеркало – так и будет.

Упражнение «5+»

Суть очень проста. Будем производить ревизию всех негативных событий, которые занимают твой разум. Пойми, что в жизни есть все любовь. Негатив и позитив – это две медали одной стороны – любви. Так вот для каждого негативного события необходимо найти 5 положительных сторон. Например, тебя уволили с работы. Выгоды в этой ситуации:

— появилась возможность отдохнуть;

— работа не приносила удовлетворения, поэтому можно будет найти что-то более интересное;

— отличный шанс попробовать заняться предпринимательской деятельностью;

— отсутствие дохода – это замечательный повод научиться вести свой личный бюджет более рационально.

Частица «НЕ»

Заметь, что в разговоре людей с негативным мышлением часто встречается частика «не». Это отрицание положительного исхода той или иной ситуации. «Я не могу», «я не хочу» и «я не сделаю» — эти фразы, как крышки от пивных бутылок, которые застыли в бетоне мышления. Я не могу заработать миллион, потому что у меня нет связей. А я хочу быть лайф-коучером, смогу построить центр развития личности «7 сфер» и сделать самое крутое сообщество по саморазвитию. Понимаешь в чем разница?! Мне не важно, кто я сейчас, что уже сделал и что у меня есть из ресурсов. Просто я позитивными мыслями строю свою новую Вселенную.

Где находится весь негатив? В прошлом. Ни в настоящем, ни в будущем. Именно в прошлом. Мы слишком много проводим в прошлом. Копаемся там, разбираем все ситуации. А если бы да как бы… Это вот у многих любимое. А тем временем негативное состояние только накапливается. Не зря благодаря техники медитации повышается уровень счастья и позитива. Это уже давно доказано учеными. Потому что мы в медитации находимся в текущем моменте. Мыслительный процесс заканчивается. А вместе с ним уходит и весь негатив. Поэтому переходом от негативного мышления к позитивному должен быть текущий момент «здесь и сейчас». Больше медитируй!

Радуга

Детство, детство, ты куда бежишь? Да, мы перестали быть детьми. Все уже серьезные мужчины, мудрые женщины. И только у взрослых можно заметить проблемы с позитивными мыслями. А в детстве ты мог сказать себе что все плохо. Да все бенч было. В моем детстве точно. Красок было больше. Мир был раскрашен всеми цветами. И не только черным или белым. А помнишь как ты улыбался, когда видел радугу после дождя? Твоя улыбка могла порвать твой детский ротик. Так нарисуй себе радугу, на листе, ломастерами. И повесь у себя над рабочим столом. Это будет для тебя такой якорь. Как только негативные мысли, взгляд на свой детский холст с радугой и улыбка. Все в жизни фигня, абсолютно все!!!