Позитивное мышление и упражнения для гармонизации сознания — это простой путь к освобождению от страхов, неуверенности и раздражительности.
Попробуйте привыкнуть думать только о хорошем, сходу отметая сомнения, негатив и злобу — и вы увидите, как жизнь начнет меняться сама собой.
Достаточно нескольких месяцев практики, чтобы понять — методика работает!
Всем известно, что жизнь во многом зависит не от объективных ситуаций, а от нашего восприятия. С жизнерадостными людьми приятнее общаться, да и жить им куда проще, чем нытикам.
Можно ли изменить мышление, сделав его более позитивным? Можно, и мы знаем, как.
Человек, привыкший смотреть на мир с оптимизмом, всегда выделяется из толпы.
Его уверенность и спокойствие, дружелюбность и открытость всему новому видна каждому.
Поэтому такие люди легко заводят новые знакомства, легко решаются начать свое дело и всегда готовы использовать шанс.
И самое интересное, что удачные шансы судьба «подкидывает» им постоянно. Загадка?
Вовсе нет — просто настроенный на позитив человек видит шанс даже там, где скептик лишь ухмыльнулся бы.
Правильный настрой улучшает иммунитет и укрепляет здоровье, способствует повышению активности и помогает быстрее справляться с недугами.
Как видите, преимуществ достаточно. Но все ли так радужно?
Учимся управлять мышлением вместе
Как и во всяком деле, не стоит переоценивать свои силы.
Несмотря на множественные заявления о материализации мыслей, не стоит думать, что пожелав сгоряча кому-то зла, вы немедленно призовете в жизнь человека темные силы.
Вовсе нет. Суть в другом: в том, чтобы научиться видеть шансы и стать открытым для новых возможностей, перестать бояться проблем и начать думать о способах достижения желаемого.
Неправильное понимание позитивного мышления ведет к попыткам навсегда избавиться от негативных переживаний, обид, злости и раздражений.
Но важно помнить, что все эти реакции — естественны, и постоянно подавлять их нельзя.
Попытки думать только о хорошем и блокировать любые проявления негатива могут превратиться в навязчивые идеи, страх негативных мыслей или постоянное ощущение вины за свои «плохие» мысли.
Некоторые люди начинают винить себя буквально за все происходящее вокруг, считая, что весь негатив в своей жизни они привлекли сами своими силами. Конечно же, это не так.
В жизни каждого человека были и будут неудачные дни, неприятности и ссоры, разочарования и ошибки.
Существует ряд простых техник, которые помогут настроиться на позитив
Но научившись контролировать свои мысли и принимать чувства, в том числе и негативные, вы сможете не зацикливаться на них, а продолжать идти к цели, чувствовать себя счастливее и увереннее каждый день.
Фанатизм — явление, которое никогда не доводит до добра.
Поэтому не теряйте адекватное восприятие реальности и не запрещайте себе иногда обижаться или расстраиваться, волноваться о чем-то или злиться.
Вы живой человек и имеете на это право. Смерть, несчастные случаи или природные катаклизмы — далеко не полный перечень ужасных ситуаций, над которыми мы не властны.
Положительный настрой не способен избавить нас от них, но правильная установка поможет пережить самые ужасные трагедии и двигаться дальше.
Чтобы со временем позитивные мысли не иссякли, а пришедший им на смену негатив не потащил вас в пучину глубокой депрессии, подумайте о том, к какой цели вы стремитесь.
Ведь оптимизм и желание использовать шансы не могут существовать сами по себе.
Какие именно шансы вам нужны? Чего вы хотите достичь?
Мотивирует ли вас большая цель или доступная уже сегодня, через неделю или месяц?
Пробуйте контролировать свои эмоции
Найдите ответы на эти вопросы до того, как начнете практиковать позитивное мышление, потому что оно эффективно, если помогает вам идти к цели, найти вдохновение и мотивацию, а не само по себе.
Если вы даже и не собираетесь что-то делать, нет смысла искать позитив и шансы.
Согласитесь, глупо надеяться на лучшее на экзамене, если вы ничего не учили (даже не пробовали что-либо выучить).
Позитивные установки — это дополнение, «приправа» к труду и упорству, а не самостоятельное блюдо.
Эти упражнения помогут вам избавиться от тревожности, выработать привычку смотреть на мир с улыбкой и ожиданием лучшего.
А если вы научитесь мыслить в таком ключе, то сами не заметите, как ваши мечты начнут сбываться, а судьба то и дело станет преподносить приятные сюрпризы.
Доказано, что формирование устойчивой привычки требует около полутора месяцев практики.
Тип мышления — тоже наша привычка, хорошая или плохая — зависит от того, какие мысли преобладают.
Позитивное мышление работает не само по себе, а когда есть цель
Вначале постарайтесь следить за своими мыслями и словами: если вы часто повторяете что-то вроде «я не умею», «у меня не получится», «не везет», «нам так не жить» и т.д., значит, пора заняться своими мыслями.
Заменяйте все негативные утверждения противоположными, говорите только в положительном ключе.
Если вам трудно сразу придумать такие жизнеутверждающие фразы, начните с аффирмаций.
Готовые шаблоны текстов легче выучить, а повторяя их регулярно, вы сможете с ними «сродниться» и они станут вашими собственными мыслительными установками.
Быть благодарным за то, что имеешь, а не плакать из-за того, чего у тебя нет — намного труднее, чем кажется.
Учитесь благодарить жизнь за то, что она дает вам
Ведь жалеть себя многим даже нравится. Попробуйте каждый день находить 5 или 10 поводов для благодарности.
Радуйтесь тому, что у вас уже есть, будьте благодарны даже за ошибки — ведь они помогают вам стать умнее, опытнее, научиться чему-то новому.
Суть этого упражнения — держать фокус на позитиве.
Ведь известно, что мы замечаем то, что хотим видеть. Те, кто ищет негатив, неприятности или плохое к себе отношение — находят их. Те, кто ищет добро, удачу и везенье — находят их тоже.
Наверняка в вашей памяти найдется неприятная ситуация из прошлого, которую вы «прокручиваете» снова и снова.
Может, достаточно? Простите своих обидчиков, обратите внимание на положительные стороны текущего момента.
Плохие воспоминания вызывают плохие эмоции, а плохие эмоции не делают вашу жизнь лучше.
В итоге формируются новые и новые плохие воспоминания. Разорвать замкнутый круг можно, только научившись быть счастливым прямо сейчас.
Найдите повод для радости и пусть нынешний день станет вашим хорошим воспоминанием.
Практикуйте технику визуализации желаний
Об этом методе не рассказывал только ленивый. И все-таки важность мысленной прорисовки желаемого часто недооценивают.
Позвольте себе погрузиться в мир мечты, продумайте до мелочей и прочувствуйте желаемое так, как будто вы уже живете так, как хотели бы.
А после продолжайте работать над достижением мечты, и она станет реальностью.
Древнейшая техника, способная вернуть гармонию и умиротворенность мышления. При желании медитацию можно совмещать с аффирмациями или визуализацией.
Среди множества существующих медитативных техник выберите любую, которая вам нравится и начните применять ее уже сегодня.
Попробуйте использовать техники медитации
Все упражнения для тренинга для взрослых подходят и детям, в том числе и для дошкольников.
Конечно, в силу возраста малыши не всегда могут выполнять их в полной мере.
Чаще обращайте внимание на психологическое состояние своего ребенка
Очень полезными будут такие занятия и для подростков, ведь именно они больше всех склонны к перепадам самооценки и неустойчивости настроений.
Хорошими помощниками станут аудио и видео упражнения для тренинга.
Отличной семейной традицией могут быть совместные медитации или прослушивание аффирмаций, просмотр обучающих видео и т.д.
И помните: жизнь не стала такой, какова она сейчас, за один день. И, конечно, она не изменится за одну ночь.
Позитивное мышление — это не только приятные слуху мантры, но и неустанный труд, внимание к деталям и постоянное стремление к личностному росту.
Не ждите быстрых результатов, анализируйте неудачи и позвольте себе быть несовершенными.
life-reactor.com
«Радость и счастье подобны зерну, брошенному в землю. Нужно обильно полить её, прежде чем взойдёт росток, и неустанно трудиться, чтобы этот росток не увял, а вырос и дал плоды».
Задания данного тренинга могут использоваться целым блоком или включаться в тренинги профилактики кризисных состояний подростков в качестве фрагмента.
Цель тренинга – открыть, привести в действие, автоматизировать позитивно окрашенные реакции на различные, в том числе стрессовые ситуации в жизни под-ростков.
Задача тренинга – научить подростков самостоятельно находить и использовать резервы положительных эмоций, позитивные вербальные и действенные формы общения в трудные моменты жизни; научить некоторым приёмам саморегуляции эмоциональных состояний.
1 этап – знакомство. Для целевого позитивного тренинга предлагается придумать себе тренинговое имя, заключающее в себе какую-то положительную характеристи-ку, например «Весельчак» или «Затейник». Далее в течение всего тренинга обраща-ться друг к другу именно так.
2 этап – упражнения.
«Словарь хороших качеств». По кругу вспомнить и назвать все синонимы и оттен-ки качеств «хороший» и «красивый» (или «радостный»). К каким жизненным явлениям приложимы данные качества? Постараться найти как можно больше объектов для применения этих синонимов. Рефлексирование: какие чувства, ассоци-ации, воспоминания возникают при произнесении слов «великолепный», «очарова-тельный», «прелестный» и т. д. Как влияет этот словарь на настроение и состояние души?
Упражнения на двигательную активность. Можно использовать какую-либо подвижную игру, например «Паровозик», «Путаница» или подобную.
Обоснование. Один из самых эффективных способов самозащиты – «выведение» стрессов по мышечным каналам. Как минимум, в период нервно-психологического перенапряжения необходимо искать различные поводы для того, чтобы увеличить двигательную активность: бег, спорт, отказ от транспорта, различные игры. Кроме того, терапевтический эффект игр, например, увеличивается от присутствия в них коммуникативного компонента, тренирующего навыки взаимодействия.
«Неоконченные предложения».
Первый шаг: одно-два предложения пускаем по кругу, и они обрастают снежным комом предложений. Второй шаг: несколько предложений (4-5) на листочках разда-ются участникам тренинга для завершения в письменном виде. Затем ведущий соби-рает варианты неоконченных предложений (позитивная индукция):
- Хочу поделиться своей радостью…
- Мне пришла в голову отличная мысль…
- Мне нравится в себе, что я …
- Мне хочется доставить радость …
- Всякая погода – благодать, даже вот и сегодня на улице …
- Больше всего удовольствия я получаю от …
- У меня теплеет на душе, когда я думаю о …
- Мне очень помогает в жизни …
- Когда мне трудно, я утешаюсь мыслью о …
- Чтобы доставить радость родителям, я мог бы …
«Успокойте Бирбала». Индийская легенда рассказывает о Бирбале, нерадивом советнике царя Акбара, который однажды опоздал к царю на целых 3 часа – проспал. Чтобы оправдаться перед царём, Бирбал сказал, что никак не мог успоко-ить ребёнка. Акбар не поверил, что ребёнка нельзя было успокоить быстрее. Тогда Бирбал предложил царю выступить в роли утешителя, а сам «заплакал», изображая неутешное горе. Через час бесплодных попыток Акбар сдался и простил своего советника.
Участники тренинга выбирают «Бирбала», которого по очереди пытаются успоко-ить, используя различные способы утешения: слово, прикосновение, какие-либо стимулы. Затем Бирбал выбирает, чьё утешение было самым убедительным и эффективным.
«Портрет в розовых тонах». Предлагается вспомнить человека к которому испы-тываешь неприязнь. Нужно попытаться написать его словесный портрет, используя только позитивную лексику, то есть, оставляя «в уме» негативные качества, писать только о тех, что можно оценить как положительные. Можно несколько изменить задание, предложив написать портрет неприятного человека с позиции тех, кто его любит.
Для более младших подростков в качестве объекта предлагается выбрать кино-героя или литературного персонажа, и так же написать его «портрет». Обсудить, меняется ли отношение к человеку после такого сочинения.
«Цепочка». Упражнение, направленное на тренировку невербальной передачи эмоционально-положительной информации. Все строятся в колонну, в затылок друг другу. Ведущий показывает последнему написанное на листочке ласковое слово («зайка»), или фразу («Ты мне нравишься»). Тот поворачивает к себе стоящего перед ним и жестами и мимикой пытается передать смысл написанного. По цепочке невербальная информация передаётся до конца. Последний в колонне должен произнести то, что до него донесли предыдущие игроки.
«Неприятность эту мы переживём …». Выбирается какая-то неприятная ситуа-ция, которая случается, как правило, внезапно. Например, разбилась ваза, пропали ключи, вы споткнулись. Обычно в такой ситуации мы бессознательно употребляем не совсем нормативные высказывания, в лучшем случае чертыхаемся. В присутст-вии посторонних эти наши словечки могут нас очень подвести. Поэтому необходимо потренироваться реагировать на внезапные неприятности по другому, используя позитивные словесные формулы. Например: «Отлично, посмотрим, что можно сде-лать…», или «Подумаешь, важность какая …», или «Вот так фокус …». Участники сами придумывают варианты реакций. Конечно, эти формулировки звучат с интонацией досады, иронично, даже раздражённо, но здесь включается цепочка зависимости: слово – действие - состояние, перенастраивающая с переживания на поиск выхода.
«Зеркало». Та же цепочка зависимости включается, когда мы сознательно задаём своему лицу то или иное выражение. Перед зеркалом отрепетируйте непринуждён-ную улыбку, утвердитесь в ней, привыкните. Представьте, что вы позируете фото-графу для обложки журнала. Затем, контролируя улыбку, вспомните какую-либо не-приятную ситуацию, случившуюся с вами. «Держите улыбку».Отбросьте воспоминание, переключитесь на что-то хорошее. Отрефлексирование: трудно ли контролировать выражение лица, если оно противоречит вашим мыслям; повлияла ли внешняя благость на восприятие и оценку былой неприятности?
«Необитаемый остров». Вы попали на необитаемый остров. Кто будет больше всего ждать вашего возвращения домой? О ком сильнее всего будете беспокоиться вы? Какое дело кроме вас, не сможет завершить никто? Представьте, что в вашем распо-ряжении оказались обученные почтовые голуби. Кому из участников тренинга вы написали бы письмо с призывом о помощи? Почему?
Заключительный этап посвящается обсуждению своих впечатлений от тренинга. Упражнение «Комплименты» завершает общение. Поинтересуйтесь, повлияло ли на самочувствие ребят их тренинговое имя.
kopilkaurokov.ru
Сутью позитивного мышления является то, что не нужно обвинять жизнь в своих неудачах и искать в ней какие-либо недостатки. Главное правило – воспринимать препятствия, как разрешаемые проблемы.
Важно рассчитывать на собственные силы и не надеяться на окружающих. Вера в себя побуждает человека к действиям, и тогда он не будет считать, что ему все должны.
Очень часто встречаются люди, которых преследует цепочка неудач. Они склонны к тому, что часто опускают руки и перестают преследовать свои цели. Минус таких людей в том, что они воспринимают неудачи, как постоянство и не решаются возобновить действия, которые приведут их к успеху.
Такие преграды должны лишь закалять характер и обучать человека быстро решать появившиеся проблемы.
Чтобы настроить себя на позитивный лад нужно ежедневно проводить самоанализ и выбрасывать из головы мысли о неудачах, провалах, сожалениях и страхах. Лишив себя таких отрицательных эмоций, быстро приходит чувство самоконтроля и облегчения.
Разгрузить свой разум от отрицательных воздействий поможет вечерняя медитация на позитивное мышление или отдых с закрытыми глазами, во время которого нужно представлять приятные образы. Примерами таких образов являются представления о спокойном лесу или водной глади
После разгрузки разума начать следующий день будет гораздо легче. Начатые дела пойдут в гору, и препятствия и отрицательные воздействия не будут выбивать из колеи.
Мышление человека может по-разному сказываться на качестве его жизни. Развитие позитивного мышления улучшают многие показатели человеческой жизни. Такой вид мышления влияет не только на личную жизнь, но и на остальные процессы и действия.
Изменив своё мышление на позитивное, велик шанс сделать свою жизнь лучше. Добиться материального успеха и наладить отношения с людьми, которые находятся в окружении.
Также большим плюсом является положительное сказание на здоровье человека. С хорошим настроем человек гораздо легче воспринимает сложные ситуации. Таким людям несвойственно депрессивное состояние, у них более мягкая реакция на стрессовые ситуации.
Говоря о плюсах позитивного мышления можно отметить 10 пунктов, которые улучшат качество жизни человека.
Человека с позитивным мышлением всегда легко выделить из толпы. Его действия спокойные и уверенные, он выглядит здоровым и с хорошим настроением, он не ощущает сложностей с заведением новых знакомств и лёгок в общении, к нему всегда тянутся.
Секрет таких успешных людей заключается в позитивном мышлении, с помощью которого каждый сможет достигнуть высот.
Чтобы добиться положительных результатов, нужно развивать позитивное мышление. В этом помогут специальные упражнения.
В завершении ко всему следует отметить, что позитивное мышление способно улучшить качество жизни и поможет добиться успехов в любой сфере.
trenermozga.ru
Позитивное мышление помогает решению проблем и улучшает качество жизни. Но возникающие в жизни не самые лучшие обстоятельства заставляют тут же забыть об этом прекрасном методе. Как мыслить позитивно при любых сложностях?
Ответ один: только сделав это своей привычкой. Помогут в этом специальные упражнения, применяемые как на тренингах, так и самостоятельно.
Позитивное мышление – наиважнейший фактор успеха. Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Свой мозг надо приучить к доминированию позитивных мыслей. Человек должен быть осознанным и отслеживать постоянно не только то, что делает его тело, но и чем занят его мозг. Все возникающие негативные мысли необходимо немедленно заменять на позитивные. Со временем это будет происходить автоматически.
Мыслить позитивными категориями вовсе не означает быть легкомысленным оптимистом или пофигистом. Позитивно мыслящий человек отлично понимает реализм происходящего вокруг, но концентрируется не на проблемах, а на способах их решения. Если решения нет или оно не устраивает, следует спокойно принять это, сделать вывод на будущее и жить дальше. Впереди еще много хорошего.
Как научиться позитивно мыслить и жить? Чтобы не разочаровываться, не следует иметь завышенные ожидания. Оценивать себя лучше реально. Можно и рискнуть, получив удовольствие от этой игры, независимо от исхода.
Но самое первое, что надо сделать – оценить, зависит ли что-нибудь лично от вас. Если не зависит, то, условно говоря, землетрясение и его последствия в другой половине земного шара надо воспринимать просто как информацию. А вот дождь за окном должен навести вас на мысль, что надо взять с собой зонтик. Тогда вы избежите порчи одежды, плохого настроения и простуды.
Разработаны рекомендации, как научиться мыслить позитивно.
Вы можете сами дополнить этот список способов, как начать мыслить позитивно.
Как научиться позитивно мыслить и жить, если далеко не все мечты сбываются? Понять, что не все возможно изменить. Вы не в силах выбрать других родителей, изменить ваш нынешний возраст, свой рост. Если это не принять, то придется каждый день мучиться от наличия этих факторов, а это прямой путь к неврозу.
Кроме этого, надо принять и полюбить себя. Любить даже в неудачах. Старайтесь делать только то, что вам нравится. Не стоит обращать внимание на критику других людей, даже самых близких. Не всегда замечания делаются из добрых побуждений. Иногда это просто слив негатива или элементарная зависть.
Часто родители, боясь избаловать детей, никогда их не хвалят, зато ни один промах не оставляют без внимания. Вполне возможно, что также их воспитывали их собственные родители.
Как начать мыслить позитивно в этом случае? Следует проанализировать свою жизнь, взглянуть на себя собственными глазами, а не ориентироваться на высказывания своих родителей и учителей. Может быть, вы увидите вполне успешного, положительного человека, заслуживающего вполне лестных характеристик. Кстати, вспомните, не имеется ли у вас привычки отвечать на комплименты отрицанием. Избавьтесь от этого комплекса, а комплименты припишите в свой список положительных качеств.
Как научиться мыслить позитивно и перестать воевать с жизнью? Для этого необходимо перестать делить события на «плохие» и «хорошие». Логичное отношение к жизненным событиям не всегда идет на пользу. Потеря работы, кажущаяся катастрофой, может обернуться взлетом карьеры на новом месте и обретением финансового благополучия. Развод позволит встретить настоящую любовь.
В каждом событии находить положительные моменты – это ответ на вопрос: «Как научиться мыслить позитивно?» Принимать мир нужно таким, каков он есть. Не стоит бороться с жизнью – она все равно победит.
Большинство стрессов порождаются правилами, которые мы сами придумали, или услышали в детском саду. Не стоит самим устанавливать для себя границы, а потом страдать из-за этого. Многие установки давно устарели и требуют пересмотра. Из внуков мы сами превратились в бабушек и дедушек, а, не отдавая себе в этом отчет, продолжаем вести себя по-прежнему. Это порождает внутренний конфликт и невроз. Как мыслить позитивно при такой ситуации? Придется поработать над собой.
Необходимо развивать позитивное мышление. Упражнения, специально разработанные для этого, помогут сделать это в интересной, игровой форме.
Развитие способности позитивно мыслить необходимо для успешной жизни. Для этого надо изучать советы «как начать мыслить позитивно» и не забывать выполнять разработанные для этого специальные упражнения.
pozitivok.ru
В психологическом плане позитивное мышление способно оказывать настолько благоприятное влияние, что временами благодаря ему человек избавляется от физических болезней. Вспомните хотя бы об эффекте плацебо. Позитивное мышление укрепляет иммунитет. Тот же, кто постоянно подавлен, наоборот более подвержен различным заболеваниям.
Для того, чтобы научиться мыслить позитивно, нужно сконцентрироваться на трех аспектах:
Только упор на эти элементы даст отличный результат. Мы собрали техники и упражнения, которые оказывают позитивное влияние на организм, мозг и психологию.
1
Великие лидеры и сильные люди не произносят слабых слов не только потому, что не любят их, но и потому что знают — они способны негативным образом повлиять на настрой.
На протяжении недели выписывайте на лист бумаги слова, которые позволяют чувствовать себя сильным, уверенным, независимым. Вставляйте их в свою повседневную жизнь как можно чаще. Размышляйте об этих словах, анализируйте их.
2
Не особо важно, насколько вы верите в правдивость некоторых фраз, повторяйте их каждый день, пока эти слова не проникнут в подсознание:
Найдите аффирмации, которые подходят лично вам.
3
Удивительно, что большинство людей даже не знает о том, что может направить свои мысли куда угодно. Когда вы обеспокоены и встревожены, эта простая техника поможет думать о совершенно другом. Помните, что беспокойство и стресс — продукты исключительно мысли. Вы не сможете беспокоиться, если перестанете думать о плохом.
Например, вы занимаетесь проектом и параллельно думаете о том, как решить проблему конфликта с сотрудником. Выход простой — последовательность. Завершите проект и только затем направьте свою мысль на эту ситуацию.
4
Когда возникает проблема, важно понять, где точка отсчета. То есть в какой момент ситуация изменилась и привела к проблеме. Выяснив это, проанализируйте, почему это произошло. Избегайте обвинительных речей и желания посетовать на обстоятельства. Вы должны решить проблему максимально эффективным образом, не вовлекая ненужных эмоций.
Одно из основных качеств великого человека — умение справляться со своими проблемами.
5
Ошибки из прошлого нельзя исправить, но можно извлечь из них пользу. Проследите цепочку полностью:
6
Лучшая, простая и одновременно самая сложная техника для позитивного мышления. Помните, что любая неудача — это возможность и шанс, обратная связь, которую получили. Для этого нужно перевернуть с головы на ноги свое мышление, но это того стоит.
Развивайте в себе привычку на любую проблему и неудачу реагировать с любопытством. Представьте, что вы случайно допустили это, чтобы посмотреть сработает ли. Такой подход позволит спокойно анализировать ситуацию и увидеть в ней новые возможности.
7
Визуализация работает. Отношение к ней у многих людей спорное, потому что им кажется, что это нечто оккультное или эзотерическое. На самом деле, визуализация давно доказана научно.
Мозг не видит разницы между хорошо продуманной фантазией и реальным опытом. Если вы мысленно переместите себя на несколько лет вперед, задействуете все органы чувств и поверите в то, что это сейчас происходит с вами, в это поверит и ваш мозг. Вы станете себя вести как человек, добившийся успеха — с тем набором необходимых качеств.
Данная техника идеально подходит для выступлений и презентаций. Изучите место, где предстоит выступать, найдите тихое место и попытайтесь представить себя на трибуне: вообразите как можно больше деталей. Если в этой фантазии вы волнуетесь — отлично, проживите этот момент. Когда придет время реального выступления, психологически будет проще.
8
Нет смысла визуализировать будущее, если не предпринимать никаких усилий для того, чтобы оно наступило. Поэтому действуйте прямо сегодня, не откладывая. Ваша фантазия наверняка касалась одной из самых важных целей.
9
Это улучшает мыслительные процессы и сообщает мозгу, что вы собраны и сконцентрированы. Сгорбленная спина же говорит: «У меня плохое настроение и я подавлен».
10
Вы не можете изменить мир, по крайней мере не сейчас. Медитация — лучший способ избавиться от самокритики, волнений, забот и навязчивых мыслей.
11
Выделите полтора-два часа и полностью посвятите себя этому процессу. Это покажет, что жизнь не так уж и плоха, что в ней есть масса позитивных моментов. Дополняйте его каждый день и убедитесь, что хороших вещей намного больше.
Желаем вам удачи!
4brain.ru
Просмотров: 1880
Для того чтобы судьба изменилась нужно поменять свой образ жизни, мышление, поведение. Только тогда, когда человек начинает иначе смотреть на мир, избавившись от прежнего мировосприятия возможны кардинальные положительные перемены. Можно не стесняясь посещать такие тренинги вместе с другими участниками, а так же проводить бесплатный тренинг позитивного мышления самостоятельно для собственного умиротворения.
Подобная практика позволит постараться изменить себя, а так же укоренившиеся взгляды и убеждения, приобретенные многими годами жизни. Мировосприятие это те кирпичики, которые сформировались из событий, поступков случившимся с человеком. Такая стена может воспрепятствовать раскрыться человеку, стать преградой к достижению желаемого результата. И задача эффективного тренинга позитивного мышления построить ту дверь, которая бы стала порталом в совершенно иной мир, а прекрасным помощником здесь послужит человеческое воображение.
Вдумайтесь, какие основные понятия вы вкладываете в настоящую реальность, и как они отражаются в вашей жизни. Что вы от нее ждете. Быть может осуществление заветных желаний, достижение определенных целей. Далее спросите себя, что конкретно вы ждете от данного тренинга. Может изменение образа мыслей, появление новых целей или мечты. Наше подсознание устроено так, что обладает вселенскими возможностями, поэтому эффективный тренинг позитивного мышления в Москве может принести неожиданные сюрпризы.
Одним из главных упражнений является оценка своих мыслей. Необходимо спросить себя приводят ли мои мысли к позитивным результатам? Отвечают ли они моей настоящей жизни? Что может вызвать у меня стресс, и как часто я ощущаю комфорт? Какие эмоции вызывают у меня те или иные люди?
Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ….Лучший курс позитивного мышления упражнения, которые желательно выполнять каждый день. Освоив технику релаксации, старательно расслабляйтесь в течение 10 минут. Выберите себе любимое занятие и посвящайте ему 30 минут ежедневно. Непременно стоит заняться физическими упражнениями каждый день по 20 минут. Такая физкультурная нагрузка спровоцирует выработку (гормона счастья — эндорфина). Утром перед зеркалом улыбайтесь себе. Позитивный настрой, который вы получите от такого простого упражнения, сохранится на весь день.
Следующий этап в таких тренингах на развитие позитивного мышления стараться генерировать позитивные мысли, что позволит управлять эмоциями. На вооружение можно взять вот такое упражнение: в течение минуты перечислять все, что вам близко к душе, например: « У меня замечательные родители, верные друзья, преданная собака. Я нашел любимую работу, и в данный момент у меня появилась цель в жизни». Настроение резко улучшится.
Теперь нужно научиться черпать заряд мотивации на поставленную цель. Для этого нужно закрыть глаза и вообразить недалекое будущее. Увидеть в нем себя, но совершенно другого человека, который достиг задуманной цели. Он весел и счастлив, потому что его жизнь кардинально поменялась. Попробуйте мысленно вселиться в эту жизнерадостную личность. Всей полнотой души ощутите всю гамму прелести, которую несет этот человек. А теперь возвратитесь назад и попросите несколько советов, как стать таким же, как он и в дальнейшей жизни придерживайтесь их. Помните, что эти рекомендации дало вам ваше подсознание, а оно, как правило, знает лучше нас.
filosofia.ru
Тренинг — «10 Дней Позитивного Мышления»
Главная цель тренинга: В течение следующих десяти дней, примите на себя обязательство взять полный контроль над своим мышлением и эмоциями. Для этого примите решение о том, что вы не будете зацикливаться на не плодотворных мыслях или эмоциях в течение десяти последующих дней.
Запомните: наша цель не в том, чтобы игнорировать встречающиеся на жизненном пути препятствия. Наша цель научиться, чтобы сразу же после появления препятствия вместо негатива, привести себя в эффективное умственное и эмоциональное состояние, в котором вы не только найдете необходимые решения, но и предпримите моментальные действия.
Каждый уверенный, преуспевающий человек обладает способностью сосредоточиваться на главном. Сохранять ясность и энергию среди эмоциональных "штормов". Как они этого добиваются?
Большинство следует основному правилу:Тратить 10 процентов времени на саму проблему и 90 процентов на ее решение.
Сила, заключенная в этом 10 дневном тренинге, поистине удивительна. Когда вы овладеете ею, она создаст вам четыре преимущества:
1. Во-первых, она заставит вас остро осознать все привычные мыслительные модели, которые тащат вас назад.2. Во-вторых, она заставит ваш мозг искать стимулирующие альтернативы.3. В-третьих, она даст вам невероятный толчок уверенности и вы увидите, что можете перевернуть свою жизнь.4. В-четвертых, что важнее всего, она создаст новые привычки, новые стандарты и новые надежды, которые помогут вам расширить свои возможности так, как вы и не мечтали.
Тренинг «10 Дней Позитивного Мышления»
Правило 1. В следующие десять дней не позволяйте себе заниматься негативными интерпретациями. Находите три объяснения, что происходит и выбирайте лучшее.
Правило 2. Как только заметите, что начинаете сосредоточиваться на негативном — а это обязательно произойдет, — немедленно используйте следующие методы:
— метод перефокусировки своего внимания на лучшее эмоциональное состояние,например ответьте на вопросы:Что в этом хорошего?Чему это меня может научить?Что я должен улучшить в себе, чтобы этого больше не случалось?Зато, что хорошего есть в моей жизни сейчас?Что более плохое могло произойти и Слава Б-гу не произошло?
Эти вопросы не устранят препятствие, но помогут быстро восстановить эмоциональное состояние.
Кроме того, все 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО начинайте день с утренних вопросов:
1. Что меня радует в моей жизни сегодня?2. Что я хочу достигнуть?3. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить мою жизнь?4. Какие у меня есть замечательные способности?5. Кого люблю я?6. Кто любит меня?7. Какие действия наиболее приоритетные для достижения моих целей?
Эти вопросы можно задавать в душе или по пути на работу. Главное все 10 дней задавать их себе каждое утро и визуализировать ответы на эти вопросы. Это создает очень позитивный эмоциональный фон, который за 10 дней закрепится в нервной системе.
Вечером на протяжении этих 10 дней, надо находить по 3 успеха за день и записывать их в своем дневнике планировщике. Лучше всего это делать в Дневнике-Планировщике на 77 дней «Создай Успех!» или в интернет-сообществе «Я Знаю — Ты Можешь!!!» в группе «Тренинг 10 Дней Позитивного Мышления». Поиск и сосредоточение на своих ежедневных успехах — дают очень позитивный эмоциональный фон на ночь и утром вы встанете свежим и готовым к новым подвигам.
Правило 3. В течение следующих десяти дней следите, чтобы все ваше внимание было сосредоточено на решениях, а не на проблемах. В ту минуту, когда вы заметите вероятность возникновения проблемы, немедленно сосредоточьтесь на том, как ее решить.
Правило 4. Если вы отступите, то есть если поймаете себя на том, что перемалываете ту или иную бесполезную мысль или негативное чувство, то не занимайтесь самобичеванием. Это не страшно, если вы немедленно произведете изменение. Однако если вы будете продолжать зацикливаться на непродуктивных мыслях или чувствах на протяжении какого-то периода времени, то вам придется подождать до следующего утра и начать весь десятидневный курс заново. Цель этой программы заключается в непрерывном поддержании бодрого и жизнерадостного умственного и эмоционального состояния.
Максимальное время на то, чтобы «париться» и страдать по поводу проблемы — 2 минуты.
Этого достаточно, чтобы заметить проблему и начать изменять свое состояние. Двух минут достаточно, чтобы определить, что вами овладевают негативные эмоции. Разрушьте эту модель. Если же вы позволите этому состоянию длиться пять минут или больше — то вы пока не научились быстро переключаться. Поэтому надо начать «Тренинг 10 дней позитивного мышления» с начала!
Цель — научиться «автоматически» устранять негативное состояние в самом его начале. И всю свою громадную эмоциональную и интеллектуальную энергию направлять СРАЗУ на поиски решения.
Я Знаю — Ты Можешь!!!Ицхак
pintosevich.com