Цикл подъем-спад в саморазвитии: почему спады неизбежны. Подъемы и спады
ГЛАВА 1. СПАДЫ И ПОДЪЕМЫ. Спады и подъёмы
ГЛАВА 1. СПАДЫ И ПОДЪЕМЫ
«Первый раз это произошло вскоре после того, как я и мой партнер организовали свое дело - говорил молодой директор. - Я работал напряженно, но мне это нравилось. Деньги текли рекой. Я играл в свою любимую игру. А потом я вдруг впал в депрессию. Я на всех злился, мой аппетит ухудшился, и я начал больше курить. После этого меня стал беспокоить желудок, и появились дикие головные боли. Мой доктор провел мне полное обследование - анализы крови, мочи - все. Он не смог ничего найти, что было бы не в порядке. «Это нервы», - сказал он мне. Неделю спустя я снова чувствовал себя прекрасно. Я опять сел в седло, и все шло отлично. Но я довольно часто впадаю в такое состояние. Мне приходится на несколько дней уходить на своей яхте в совершенном одиночестве. Обычно это снова приводит меня в порядок».
Сорокалетняя домохозяйка описывает свою борьбу с чрезмерной полнотой. «Когда у меня хорошее настроение, я решаю заняться делами и сбросить при помощи диеты мои лишние тридцать фунтов [1 фунт = 453,6 г] (Далее везде в таких скобках [] - примечания переводчика.). И я так и делаю! Чувствую себя прекрасно. Я хорошо организована и полна творчества. Я пишу стихи. Я рисую. Мой ум живой и ясный. Лишний вес уходит легко. В действительности я едва ли вспоминаю о еде».
«А потом, совершенно безо всякой причины, - продолжала она, - на меня находит одно из моих мрачных настроений. Я долго сплю и не испытываю никакого интереса в отношении чего бы то ни было. Я чувствую себя виноватой, но я не испытываю никаких особенных чувств к моим детям. Я начинаю много есть и не могу остановиться. И не успеваю я осознать это, как снова набираю свой старый вес. Самое худшее во всем этом, что когда я нахожусь в таком настроении, меня это вообще не заботит!»
Даже великий государственный деятель страдает от спадов и подъемов.
Сын Уинстона Черчилля рассказывает, что у его отца часто были периоды, когда он испытывал прилив энергии и был действенным, напористым и неутомимым. В такие времена Мистер Черчилль, казалось, был способен достичь всего, чего пожелает, преодолеть любую безвыходную ситуацию, добиться успеха как писатель, политик, воин или премьер-министр. С другой стороны, как рассказывал его сын, он бывал в тягостно подавленном состоянии в течение больших периодов своей жизни и превратился в хронического алкоголика в попытках справиться со своими депрессиями.
Авраам Линкольн провел большую часть своей жизни, колеблясь между хорошим и плохим настроениями. Иногда он был энергичным, честолюбивым, общительным - мог легко рассмеяться и приспособиться к любой ситуации в обществе. В другие времена переполненный застенчивостью, неуверенностью в себе, отчаянием и истощением, он становился практически отшельником. Он страдал от головных болей, бессонницы и нервных расстройств.
Нет ничего ненормального в том, чтобы иногда предаваться унылому настроению. Когда кто-нибудь, кого мы любим, бросает нас ради другого, когда четыре учителя в один день заваливают нас домашней работой, когда засуха выжигает урожай нашей репы - понятно, что мы становимся угрюмыми.
Жизнь то и дело делает финт. И естественно мы не в экстазе, когда нас постоянно выбивают в аут [термины бейсбола: «финт» - обманное движение, ложный выпад; «выбить в аут» - перелет мяча или шайбы за черту игрового поля или площадки, пространство за такой чертой. Большой Толковый Словарь Русского Языка РАН].
Однако слишком многие из нас переживают спады и подъемы, которые происходят безо всякой видимой причины.
Что вызывает эти необъяснимые чередования настроений? Что может заставить обычно уверенную и целеустремленную деловую женщину плакаться мне: «Иногда у меня бывают периоды, когда я чувствую себя тупой. Я не могу принимать решения». Почему это человек в один день чувствует достаточный оптимизм для того, чтобы забраться на Эверест на ходулях «пуго» [с двумя подножками и пружиной для подскакивания; популярная детская игрушка], а затем, на следующий день, едва находит в себе способность справиться с тем, чтобы приготовить простейший сэндвич? Некоторые люди убеждают себя, что эта рассматриваемая нами езда на «Американских Горках» нормальная вещь - жизнь так устроена. Они смирились со своими периодическими погружениями. «В жизни всякое бывает». «Слишком хорошо долго не бывает». Одна женщина объясняла: «Когда я на высоте, я чувствую, что двигаюсь к спаду. Когда мне плохо, я просто жду, потому что знаю, что дела должны пойти на лад».
Остальные тихо (или громко) беспокоятся о своем здравомыслии.
Крайняя форма перепадов настроения была обнаружена в среде душевнобольных пациентов, которые колеблются между неистовым, разговорчивым восторгом и глубокой, губительной депрессией, мы называем таких пациентов «маниакально депрессивный» или «шизофреник». Жестокая шоковая терапия, другие виды лечения часто превращают их в овощи, а огромные дозы транквилизаторов, понижающих активность умственной деятельности, создают ходячих зомби. Больше для них ничего не сделали.
Однако бесчисленное количество людей испытывают менее выраженные спады и подъемы, которые они не могут объяснить. Будучи на высоте, они веселы и уверены. Во время эмоциональных спадов их одолевают беспокойство, раздражительность или апатия. Заядлый пьяница, человек с избытком веса или курильщик, выкуривающий две пачки сигарет в день, периодически принимают решение исправиться. Он или она могут некоторое время преуспевать в этом, а потом, без видимой причины, снова поддаются своей привычке. «Какой в этом толк?, - слышим мы.- Я и так вполне мог бы получать удовольствие от жизни».
У некоторых Американские Горки могут больше проявляться на работе, чем в жизни. Сегодня служащий работает хорошо, а завтра он совершает необъяснимые ошибки, забывает жизненно важные подробности, теряет вещи.
Легко утверждать, что это «колебательное» проявление показывает недостаток силы воли. Но это объяснение недостаточно, и оно не дает никакого решения. У этих людей НА САМОМ ДЕЛЕ есть сила контролировать свои привычки, когда они принимают свои решения, способствующие выживанию. Однако последующее скольжение на дно американских горок отбирает у них много сил, необходимых для поддержки их решений. Их жизнь развивается толчкообразно: «Да, я могу... Нет, я не могу» с тремя шагами вперед и двумя назад (или, когда дела идут особенно тяжело, с двумя шагами вперед и тремя назад).
Те, кто склонен к несчастным случаям или подвержен частым заболеваниям (в особенности психосоматическим болезням [Психо, конечно, относится к разуму, а соматика - к телу; термин «психосоматический» подразумевает разум, делающий тело больным, или болезнь, которая создается физически внутри тела при нарушении деятельности разума. - Технический Словарь Терминов Дианетики и Саентологии]), также совершают Американские Горки. В действительности, когда доктора не могут обнаружить физическую причину головных болей, аллергии, состояния кожи, нарушения пищеварения, бессонницы и хронического утомления, они часто относят это к категории болезней по причине «стресса».
Скорее всего, большинство людей, которых вы знаете, страдают от какой-нибудь разновидности этих цикличных скачков.
Находясь внизу, кто-то сердито ворчит и терпит это; кто-то тихо плачет; кто-то переживает это в мрачной, повисшей тишине. Им недостает движущей силы. Ища избавление, многие хлещут слишком много спиртного, пьют слишком много кофе или поедают слишком много плиток шоколада. Другие прибегают к наркотикам. И слишком многие становятся «наркоманами по рецепту» [Имеются в виду люди, которые подвержены частым стрессам и не могут жить без сильных успокоительных, транквилизаторов, и они часто обращаются к врачу за рецептами, так как без рецептов подобные медикаменты невозможно купить.]. Многие превращаются в ипохондриков или садятся на суровые диеты. Некоторые слишком много спят, другие страдают бессонницей. Кто-то платит аналитикам, чтобы вместе с ними попереживать о своей неустойчивой психике.
Но должны ли мы принимать эти спады и подъемы? Должны ли мы соглашаться с периодически плохим настроением?
Разве не имеем мы права на естественное спокойствие духа?
Конечно, имеем.
Однако мы будем попусту тратить наши усилия, пока не поймем точную природу этой проблемы.
Л. Рон Хаббард, знаменитый американский писатель и философ, обнаружил, что эмоциональные Американские Горки вызваны частично внешними силами. Мы должны посмотреть вокруг индивидуума, чтобы определить, что вызывает эти нежелательные спады и подъемы.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
psy.wikireading.ru
Читать онлайн "Спады и подъёмы" автора Миншулл Рут - RuLit
Рут Миншулл
Спады и подъёмы
ГЛАВА 1. СПАДЫ И ПОДЪЕМЫ
«Первый раз это произошло вскоре после того, как я и мой партнер организовали свое дело - говорил молодой директор. - Я работал напряженно, но мне это нравилось. Деньги текли рекой. Я играл в свою любимую игру. А потом я вдруг впал в депрессию. Я на всех злился, мой аппетит ухудшился, и я начал больше курить. После этого меня стал беспокоить желудок, и появились дикие головные боли. Мой доктор провел мне полное обследование - анализы крови, мочи - все. Он не смог ничего найти, что было бы не в порядке. «Это нервы», - сказал он мне. Неделю спустя я снова чувствовал себя прекрасно. Я опять сел в седло, и все шло отлично. Но я довольно часто впадаю в такое состояние. Мне приходится на несколько дней уходить на своей яхте в совершенном одиночестве. Обычно это снова приводит меня в порядок».
Сорокалетняя домохозяйка описывает свою борьбу с чрезмерной полнотой. «Когда у меня хорошее настроение, я решаю заняться делами и сбросить при помощи диеты мои лишние тридцать фунтов [1 фунт = 453,6 г] (Далее везде в таких скобках [] - примечания переводчика.). И я так и делаю! Чувствую себя прекрасно. Я хорошо организована и полна творчества. Я пишу стихи. Я рисую. Мой ум живой и ясный. Лишний вес уходит легко. В действительности я едва ли вспоминаю о еде».
«А потом, совершенно безо всякой причины, - продолжала она, - на меня находит одно из моих мрачных настроений. Я долго сплю и не испытываю никакого интереса в отношении чего бы то ни было. Я чувствую себя виноватой, но я не испытываю никаких особенных чувств к моим детям. Я начинаю много есть и не могу остановиться. И не успеваю я осознать это, как снова набираю свой старый вес. Самое худшее во всем этом, что когда я нахожусь в таком настроении, меня это вообще не заботит!»
Даже великий государственный деятель страдает от спадов и подъемов.
Сын Уинстона Черчилля рассказывает, что у его отца часто были периоды, когда он испытывал прилив энергии и был действенным, напористым и неутомимым. В такие времена Мистер Черчилль, казалось, был способен достичь всего, чего пожелает, преодолеть любую безвыходную ситуацию, добиться успеха как писатель, политик, воин или премьер-министр. С другой стороны, как рассказывал его сын, он бывал в тягостно подавленном состоянии в течение больших периодов своей жизни и превратился в хронического алкоголика в попытках справиться со своими депрессиями.
Авраам Линкольн провел большую часть своей жизни, колеблясь между хорошим и плохим настроениями. Иногда он был энергичным, честолюбивым, общительным - мог легко рассмеяться и приспособиться к любой ситуации в обществе. В другие времена переполненный застенчивостью, неуверенностью в себе, отчаянием и истощением, он становился практически отшельником. Он страдал от головных болей, бессонницы и нервных расстройств.
Нет ничего ненормального в том, чтобы иногда предаваться унылому настроению. Когда кто-нибудь, кого мы любим, бросает нас ради другого, когда четыре учителя в один день заваливают нас домашней работой, когда засуха выжигает урожай нашей репы - понятно, что мы становимся угрюмыми.
Жизнь то и дело делает финт. И естественно мы не в экстазе, когда нас постоянно выбивают в аут [термины бейсбола: «финт» - обманное движение, ложный выпад; «выбить в аут» - перелет мяча или шайбы за черту игрового поля или площадки, пространство за такой чертой. Большой Толковый Словарь Русского Языка РАН].
Однако слишком многие из нас переживают спады и подъемы, которые происходят безо всякой видимой причины.
Что вызывает эти необъяснимые чередования настроений? Что может заставить обычно уверенную и целеустремленную деловую женщину плакаться мне: «Иногда у меня бывают периоды, когда я чувствую себя тупой. Я не могу принимать решения». Почему это человек в один день чувствует достаточный оптимизм для того, чтобы забраться на Эверест на ходулях «пуго» [с двумя подножками и пружиной для подскакивания; популярная детская игрушка], а затем, на следующий день, едва находит в себе способность справиться с тем, чтобы приготовить простейший сэндвич? Некоторые люди убеждают себя, что эта рассматриваемая нами езда на «Американских Горках» нормальная вещь - жизнь так устроена. Они смирились со своими периодическими погружениями. «В жизни всякое бывает». «Слишком хорошо долго не бывает». Одна женщина объясняла: «Когда я на высоте, я чувствую, что двигаюсь к спаду. Когда мне плохо, я просто жду, потому что знаю, что дела должны пойти на лад».
Остальные тихо (или громко) беспокоятся о своем здравомыслии.
www.rulit.me
Цикл подъем-спад в саморазвитии: почему спады неизбежны
Одним из главных процессов в формировании личности, безусловно, является саморазвитие. Именно беспрестанная работа над собой позволяет добиться успеха в карьере, реализовать свой творческий потенциал, обрести гармонию с окружающим миром и научиться жить в согласии со своим внутренним «Я». Но путь саморазвития не из легких. Чтобы добиться определенных высот, стоит прилагать усилия и преодолевать препятствия на пути к достижению поставленных целей. Жизненный путь каждого человека – это постоянные спады и подъемы. Чтобы продолжать двигаться вперед, необходимо научиться переживать неудачи, изымать из них полезные уроки и уметь вновь и вновь подниматься после очередного падения.
Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться. А в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь…
Конфуций
Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте! Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб! Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию... Читать подробнее..
Закономерность спадов и подъемов
Согласно известному выражению, жизнь – как зебра, полоса белая, полоса черная. Эмоциональные, энергетические и душевные спады и подъемы чередуются, сменяя друг друга. В целом, цикл «подъем – спад» является неполным. Логичнее было бы выстроить цепочку «подъем – оживление – спад – депрессия». Ведь просто физически невозможно всегда быть энергичным, жизнерадостным и полным сил.
Состояние эмоционального подъема является крайне энергозатратным для человеческого организма, поэтому закономерно, что когда подобный подъем достигает своего пика, то далее последует спад. Таким образом, организм берет свое право на отдых. В лучшем случае подъем перейдет в фазу оживления, в таком случае полный душевный спад не грозит индивиду. В противном случае, если энергетические ресурсы исчерпаны, а организм эмоционально истощен, то за спадом может последовать депрессивное состояние. Задача индивида – контролировать свои спады и подъемы, учиться поддерживать себя в постоянном состоянии душевного покоя, а если уж настигла депрессия – ни в коем случае не опускать руки, а искать методы восстановления психологического равновесия.
Падение – не провал. Провал в желании остаться жить там, где упал
Шри Чинмой
Энергия успеха. Суть подъемов в саморазвитии
Бывают такие периоды в жизни, когда энергия просто бьет ключом, все дела ладятся, а также присутствует огромное желание покорять неизведанные вершины и добиваться новых побед. Такое эмоциональное состояние и называется подъемом. Конечные результаты работы человека, который находиться в подобном состоянии, обычно положительны и ведут к успеху. А вот для самой личности душевный взлет не всегда приносит только пользу.
Контроль над счастьем
Спады и подъемы хоть и являются самостоятельными процессами, все же требуют определенного контроля. Любые переживания, пускай даже радостные и позитивные, — это стресс для организма. Примером тому служат всем известные слезы радости или же случаи, которые свидетельствуют о том, что возможно умереть от счастья. Например, в Великобритании в 2009 году зафиксирован случай, когда 12-летний мальчик пережил приступ астмы и сердечный приступ в то время, как открывал подарок на Рождество. Реакция человеческого организма на эмоциональное возбуждение идентична реакции в стрессовой ситуации – происходит выброс адреналина и норадреналина. Повышенный уровень этих гормонов может привести к летальному исходу. Поэтому умение контролировать свои эмоции не только говорит о душевной зрелости личности, но и может сохранить жизнь.
Где брать энергию для подъемов
Горение сердца – мощнейшая энергия, которая подпитывает твои мечты. Современные люди больше не горят любовью, не горят желаниями. Они утратили горение. Они делают что-либо не потому, что страстно желают этого, а потому, что должны. Это – прямой путь к провалу. Когда я говорю о горении души, я не имею в виду пылкую влюбленность, хотя и она может сделать человека счастливым. Я говорю о том горении, которое поддерживает в человеке огонь жизни. Ты же хочешь просыпаться по утрам и ощущать себя полным энергии и желаний? Тогда зажги в себе огонь любви ко всему, что делаешь!
Робин Шарма
Чтобы спады и подъемы были менее энергозатратными для человеческого организма, необходимо знать методы возможности восполнения душевных сил. Что же поможет держаться в тонусе и избежать эмоционального истощения?
- Поддержка близких людей
- Стабильность и отсутствие хаоса – в делах и в мыслях.
- Источники вдохновения
- Медитация
- Полноценный сон и режим дня
Энергетические взлеты очень важны для успешного саморазвития, так как именно во время них возрастает продуктивность в делах, рождаются новые креативные идеи. Подъемы и спады жизни неизбежные процессы. Каждому человеку необходимо научиться переживать их без особых потерь для организма.
Психологический спад
Что же такое психологический спад? Когда он наступает? Чем грозит? И есть ли возможность его избежать?
Под спадом имеется в виду физический, эмоциональный или и тот, и другой одновременно сбой в саморазвитии человека, так называемый, откат назад. Спады и подъемы являются взаимосвязанными процессами. И чаще всего спад наступает после очередного душевного взлета. Психологический подъем похож на покорение горной вершины – трудоемкий процесс восхождения завершается достижением пика, а вот дальше начинается стремительный спуск вниз. Так и спад саморазвития зачастую наступает после того, как внутренний подъем достиг своего апогея.
Психологический спад – это неотъемлемая часть процесса саморазвития. Не нужно их бояться, а необходимо научиться извлекать пользу для себя из каждой неудачи, каждого падения.
Симптомы спада саморазвития
Не заметить начало эмоционального отката невозможно – настолько оно сильно в своем проявлении, особенно в сравнении с пиком душевного подъема.
Вот некоторые самые распространенные симптомы, указывающие на то, что душевный и энергетический баланс находятся на исходе:
- В жизни началась «черная полоса». Дела не ладятся, коллеги и домочадцы раздражают, все прямо валится из рук.
- Работа и действия не эффективны. То, что раньше не создавало труда, теперь дается сложно, необходимо прилагать больше усилий.
- Наступает апатия, желание отгородиться от окружающих. Все реже возникает желание общаться с друзьями и родными, наоборот – хочется побыть в одиночестве.
- Слабость. После утреннего пробуждения присутствует чувство усталости, отсутствует энтузиазм.
- Затрудняется процесс восприятия информации.
Во время спада организм дает человеку сигнал, что пора на время остановиться, сделать паузу в бешеном темпе жизни.
Причины психологического отката
Спады и подъемы хоть и являются процессами цикличными и неискоренимыми, все же имеют свои причины. Благодаря им, можно приблизить появление душевного взлета, или же отсрочить и облегчить спад.
Одной из причин может быть отсутствие видимых результатов труда. Ведь, казалось бы, находясь в состоянии оживления, человек трудился, не покладая рук, всегда был чем-то занят, но проанализировав свои действия, не заметил никакого прогресса. В таком случае необходимо просто запастись терпением, результаты работы над собой обязательно появятся, просто необходимо немного больше времени.
Следует избегать эмоционального выгорания. Ставить перед собой посильные задачи, не стремиться к перфекционизму, иметь позитивный настрой и самостоятельно давать организму отдых, не дожидаясь, что он сам потребует его в ультимативной форме.
Также причиной разочарований могут стать ожидания признания от окружающих. Не стоит работать над собой только для похвалы или на радость близким. Процесс саморазвития только тогда будет наиболее эффективным, когда человек будет развиваться исключительно ради себя самого, потому что это изменит его жизнь и внутренний мир.
Как пережить психологический спад
Что нужно делать, когда мы падаем? Нужно пробовать подняться. Я пробовал подняться и падал сто раз. Но, как вы думаете, если я упаду и сдамся, у меня получится подняться? Я буду пробовать снова, снова и снова… Я просто хочу, чтоб вы поняли, что это не конец, но от этого зависит, как все закончится. Вы хотите быть счастливым? Тогда вы найдете ту силу, чтобы подняться!
Ник Вуйчич
Как и при любой жизненной неудаче, во время спада в работе над собой, главное – не отчаиваться. Всегда нужно помнить, что избавиться от спадов невозможно, так они уравновешивают эмоциональный баланс человека, делают заметными подъемы, оттеняя их своей контрастностью. Нужно принимать неудачи и падения как данность, и учиться с ними жить.
Можно воспринимать спады, как отдых. Отдых от бурной деятельности и неуемных всплесков энергии. Иногда бывает полезно просто немного погрустить.
Необходимо разрешить откатам просто быть. Нужно не пытаться с ними бороться, а учиться взаимодействовать. Это отличное время для того, чтобы упорядочить свои мысли, проанализировать действия и составить план дальнейшего саморазвития.
Идеальным построением саморазвития можно считать цикл «подъем – спад – оживление». А вот цикличности «депрессия – подъем – спад» нужно стараться всячески избегать. Спады и подъемы присутствуют в процессе саморазвития каждого человека. Нужно помнить, что неудачи – это всегда опыт, они закаляют характер, а негативный результат – тоже является результатом. Основная задача успешно развивающей личности – вставать после падений, найти способ восстанавливаться после неудач. Одному из самых успешных людей современного мира – Стиву Джобсу принадлежат слова, которые можно использовать своим жизненным девизом:
Для успешного человека дно любой ямы покрыто не бетоном, а резиной, ударяясь о которую, они быстро отталкиваются и летят обратно вверх, использую энергию полета, чтобы уцепиться за новые возможности. Не бойтесь трудностей, будьте успешными!
Так же вам может быть интересно:
zazama.ru
Подъемы и спады - это... Что такое Подъемы и спады?
Некоторые психологи считают, что повседневные проблемы, возникающие в нашей жизни (денежные хлопоты, транспортные пробки или споры с детьми) являются существенным источником стресса. Во время исследований в этой области участииков просили оценить свое состояние за прошедший месяц по так называемой «шкале беспокойства». Результаты показывают, что чем выше степень стресса, связанного с повседневными проблемами, тем хуже психологическое состояние участников. Позитивные события, или «подъемы», по всей видимости, прямо связаны с психологическим благополучием у женщин, однако у мужчин эта связь выражена слабее. Наиболее распространенные причины подъемов и спадов, выявленные Кеннером и др. в 1981 году, перечислены ниже.
Десять причин «спада», наиболее часто встречающихся у людей среднего возраста:
1. Беспокойство из-за своего веса.
2. Здоровье одного из членов семьи.
3. Рост цен на товары повседневного спроса.
4. Содержание дома и семьи.
5. Обилие мелких дел.
6. Потерянные или пропавшие вещи.
7. Расходы вне дома (ремонт автомобиля и т. д.)
8. Собственность. капиталовложения или налоги.
9. Преступность.
10. Собственная внешность.
Десять причин «подъема», наиболее часто встречающихся у людей среднего возраста:
1. Хорошие отношения с супругом или любимым человеком.
2. Хорошие отношения с друзьями.
3. Успешно выполненная работа.
4. Ощущение собственного здоровья.
5. Достаточное время для сна.
6. Семейные обеды вне дома.
7. Выполнение своих обязанностей.
8. Дружеские визиты, письма или разговоры по телефону.
9. Время, проведенное в кругу семьи.
10. Удовлетворение домашним хозяйством и обстановкой.
Психология. А-Я. Словарь-справочник / Пер. с англ. К. С. Ткаченко. — М.: ФАИР-ПРЕСС. Майк Кордуэлл. 2000.
psychology.academic.ru
Подъемы и спады. Преимущества интровертов
Подъемы и спады
Очень важно обращать внимание на биологические ритмы организма, то есть моменты, когда энергия возрастает до максимума и падает до минимума. Задайте себе следующие вопросы:
– По утрам я чувствую себя бодрым или усталым?
– К вечеру я чувствую себя напряженным или расслабленным?
– По вечерам я еще жив или уже выпадаю из жизни?
– В какое время мне комфортнее выполнять физические упражнения и заниматься делами, требующими физической нагрузки?
– Когда я лучше всего сосредотачиваюсь: утром, днем или вечером?
– Когда мой мозг до крайности истощен, а когда искрится от бурной деятельности?
– В какое время дня мне больше всего нравится общаться с людьми?
Если вы не можете найти ответы сразу же, заведите дневник и в течение двух недель записывайте туда свои наблюдения. Каждый день кратко описывайте, как себя чувствуете, во сколько просыпаетесь. Делайте пометки о подъемах и спадах; прикрепляйте забавные наклейки, чтобы наглядно представить свое настроение. По утрам вы бодры или никак не можете проснуться? В десять утра вы замедляете или ускоряете шаг? К полудню у вас уже голова идет кругом или вы только просыпаетесь? К концу дня вы с трудом держитесь на ногах или полны сил и энергии? После ужина вы с удовольствием возитесь с детьми или ждете не дождетесь, когда можно будет заползти под одеяло и отключиться?
После того как разберетесь с биоритмами, постарайтесь построить свой день так, чтобы использовать пики энергии для выполнения самой важной работы, а понижение – для менее ответственных задач. Хотя у всех людей определенные ритмы жизнедеятельности, энергия есть всегда, поэтому продолжайте оценивать свое состояние и корректируйте планы в случае необходимости.
Джилл, актриса, художник и психотерапевт, которую я интервьюировала для этой книги, определила свой личный темп жизни с научной точностью. Она следила за своим состоянием в течение многих лет и выяснила, что наиболее продуктивно работает, принимая клиентов в течение трех загруженных до отказа дней – с понедельника по среду. Это дает ей возможность остальные четыре дня играть и рисовать в своем изысканном английском саду. Она также точно знает, сколько общественных мероприятий может посетить без ущерба для своего самочувствия. Другая женщина, дававшая мне интервью, Кортни, объяснила: «В выходные мы пойдем в кино, поэтому на этой неделе у меня есть возможность посетить еще только одно мероприятие». Кортни тоже знаток своих подъемов и спадов.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
psy.wikireading.ru
подъемы и спады - Перевод на английский - примеры русский
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
У нас были подъемы и спады, но ничего... Какие у вас сейчас отношения с женой?
У нас были подъемы и спады, но ничего... Какие у вас сейчас отношения с женой?
У всех браков есть подъемы и спады.
Мы наблюдаем подъемы и спады на пути к осуществлению ДНЯО.
Это движение продолжалось в течение десятилетий, переживая свои подъемы и спады.
У музыки есть ритм, есть подъемы и спады.
Они вызывают циклические подъемы и спады во внутренней экономике, которые оказывают особенно пагубное воздействие на стабильность экономики.
They drive boom-bust cycles in the domestic economy that have particularly detrimental effects on the stability of the economy.В нашей работе были и подъемы и спады, но временами нам удавалось найти путь вперед.
There have been ups and downs in our proceedings, but at times we managed to find a way forward.Судьбы Европы переживают подъемы и спады вместе со Средиземноморьем.
Подобно приливу, он имеет свои подъемы и спады.
И, как в любой постконфликтной ситуации, на этом пути были подъемы и спады.
As in every post-conflict situation, there have been ups and downs along the way.С тех пор в их деятельности наблюдались подъемы и спады.
История международных переговоров по разоружению, как все вы, наверное, остро осознаете, имеет свои взлеты и падения, подъемы и спады.
The history of international negotiations on disarmament is, as you will be acutely aware, one of ups and downs, peaks and troughs.Нейт, ты ни с кем не был достаточно долго, чтобы проверить, но в этом деле есть свои подъемы и спады.
10 лет, Подъемы и спады.
Подъемы и спады уровня происходят медленно, что объясняется влиянием марей и болот, задернованностью склонов.
The rises and falls of the water level appear slowly, what is explained by the influence of bogs and marches.Глобализация породила подъемы и спады; первые связаны с неравными доходами, вторые - со всеобщим разочарованием.
Globalization produced booms and busts, the former marked by unequal benefits, the latter by universal pain.Вместе с тем, золотовалютный стандарт обладал недостатками, связанными с циклическим развитием экономики (подъемы и спады).
However, the gold exchange standard had a weakness of boom-bust patterns.
Предложить пример
Другие результаты
Неустойчивость экономики обусловливает необходимость осуществлять среднесрочное бюджетно-финансовое планирование таким образом, чтобы гибко реагировать на периоды подъема и спада.
The volatility of economies calls for medium-term fiscal planning that is responsive to times of boom and bust.context.reverso.net
Подъемы и спады — с русского
См. также в других словарях:
Подъемы и спады — Некоторые психологи считают, что повседневные проблемы, возникающие в нашей жизни (денежные хлопоты, транспортные пробки или споры с детьми) являются существенным источником стресса. Во время исследований в этой области участииков просили оценить … Большая психологическая энциклопедия
ЛЕ РУА ЛАДЮРИ — (Le Roy Ladurie) Эмманюэль (р. 1929) франц. историк. Окончил ун т в Монпелье, преподавал там же, с 1973 проф. Коллеж де Франс. Сотрудник Школы высших исследований в области социальных наук (до 1972 VI секция Школы высших практич.… … Энциклопедия культурологии
Безработица — (Unemployment) Безработица – это такое социально экономическое явление, при котором часть взрослого трудоспособного населения, не имеет работы и активно ее ищет Безработица в России, Китае, Японии, США и странах Еврозоны, в том числе в кризисные… … Энциклопедия инвестора
Тренд — (Trend) Тренд это направленное изменение цен на рынке Тренд: индикатор тренда, линия тренда, тенденция, фотографии и картинки Содержание >>>> Тренд (Trend) это, определение это один из инструментов технического анализа, который позволяет… … Энциклопедия инвестора
популяционные волны — циклические подъемы и спады численности популяции … Большой медицинский словарь
Биология млекопитающах — Млекопитающие распространены практически по всей Земле; их нет только на Антарктическом континенте, хотя у его побережья известны тюлени и киты. В районе Северного полюса бывают белые медведи, ластоногие, китообразные (нарвалы).… … Биологическая энциклопедия
Популяцио́нные во́лны — циклические подъемы и спады численности популяции … Медицинская энциклопедия
Эпидемический процесс — I Эпидемический процесс определяют как цепь следующих друг за другом инфекционных состояний, от бессимптомного носительства до манифестных заболеваний, вызванных циркулирующими в коллективе возбудителями инфекции (инвазии). Проявляется в виде… … Медицинская энциклопедия
ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ЦИКЛ — периодически повторяющиеся на протяжении ряда лет подъемы и спады в экономике. Э.ц. состоит из нескольких фаз: подъем, кризис, депрессия, оживление. Различают длинные циклы, повторяющиеся через 20 25 лет и короткие циклы, повторяющиеся через 5 10 … Энциклопедический словарь экономики и права
ПРИЛИВЫ И ОТЛИВЫ — периодические колебания уровня воды (подъемы и спады) в акваториях на Земле, которые обусловлены гравитационным притяжением Луны и Солнца, действующим на вращающуюся Землю. Все крупные акватории, включая океаны, моря и озера, в той или иной… … Энциклопедия Кольера
ГЛАЗУНОВ Александр Константинович — ( 10 VIII 1865, Петербург 21 III 1936, Париж) Глазунов создал мир счастья, веселья, покоя, полета, упоения, задумчивости и многого, многого другого, всегда счастливого, всегда ясного и глубокого, всегда необыкновенно благородного, крылатого... А … Музыкальный словарь
Книги
- Подъемы и падения интеллектуализма в России. Мои воспоминания, Шестаков Вячеслав. В настоящей книге автор, описывая свою жизненную и научную биографию, анализирует потенциал интеллектуальной мысли в России, описывает ее спады и подъемы, достижения и… Подробнее Купить за 864 руб
- Подъемы и падения интеллектуализма в России, Шестаков Вячеслав. В настоящей книге автор, описывая свою жизненную и научную биографию, анализирует потенциал интеллектуальной мысли в России, описывает ее спады и подъемы, достижения и… Подробнее Купить за 632 руб
- Подъемы и падения интеллектуализма в России. Мои воспоминания, Шестаков В.. В настоящей книге автор, описывая свою жизненную и научную биографию, анализирует потенциал интеллектуальной мысли в России, описывает ее спады и подъемы, достижения и… Подробнее Купить за 594 руб
translate.academic.ru
