ГлавнаяРазноеКак развеселить себя если грустно

Как себя развеселить и тем самым поднять настроение. Как развеселить себя если грустно


150 способов развеселиться от Павла Лачева..

Опираясь на интуицию и пожелания явные и неявные, представляем все 150 способов изменить свое состояние на более интересное.Некоторые из них потребуют у Вас несколько мгновений, некоторые потребуют подготовки, некоторые не потребуют ничего. Говоря «изменить свое состояние на более интересное», мыподразумеваем, что, используя что-то из предложенного, Вам, дорогие друзья, удастся развеселить себе настроение.Или, как говорят — «на худой конец» — поможет разогреть Ваше воображение, что тоже хорошо, особенно в преддверии такого замечательного праздника. Итак, пробуйте, пожалуйста, на вкус, на запах, на цвет: 1. Фантазия на тему «Свидание с . (любое имя интересного Вам человека: знакомого, незнакомого, политика, звезды, да хоть кого, и делайте с ним, что хотите)».2. Спросите, как пройти до театра Пушкина у десятерых прохожих (слушайте внимательно, не перебивая).3. Поваляйтесь во дворе на прошлогодней траве (в городе — осторожно, возможно, выгуливали, домашних питомцев).4. Улыбните одного ребенка (необязательно своего).5. Найдите пять вариантов несуществующих слов, рифмующихся с Вашим именем или с фамилией.6. Запускание отслуживших CD и DVD дисков (осторожно — прохожие, и не забудьте прибраться за собой).7. Оденьтесь не по сезону и походите дома (хорошо работает летом).8. Оригами. Соорудите 33 лягушки и отнесите в старшую группу детского сада.9. Депривация зрения, слуха. «Жизнь» в квартире с завязанными глазами. Потом — с завязанными ушами. В заключении — и то и другое вместе (аккуратно).10. Прогулка в ботинках левый на правой ноге, а правый на левой.11. Прогулка в обуви из разных пар (например, один — сапог на каблучке, второй — кроссовок).12. Плетение морских узлов. Выучите один и завяжите его максимальное количество раз за 5 минут. 13. Широко раскройте глаза, высуньте язык, растопырьте пальцы рук и скажите «А-а-а!» своему отражению в зеркале.14. Войдите в «маршрутку», займите свободное место, притворитесь спящим и начните храпеть, а на следующей остановке сойдите. 15. Напишите самому себе письмо из будущего.16. Напишите электронное письмо на любой произвольный адрес с добрыми пожеланиями и ждите ответа.17. Разомните точку между большим и указательным пальцем правой и левой руки. 18. Сделайте самомассаж стоп.19. Находясь в офисе, разуйтесь и снимите носки.20. Пишите в тетради 15 минут все, что приходит в голову (даже если ничего не приходит, пишите — «ничего не приходит»).21. Свистните как можно громче.22. Просвистите любимую мелоди

prokrizislog.wordpress.com

Как самому себя развеселить

Если хорошее настроение вдруг сменилось грустью, то надо попытаться себя вытащить из этого состояния, чтобы это не перешло в хандру или депрессию. Поднять настроение можно в компании друзей, или даже в одиночестве. Как себя развеселить?

Надо петь

Как себя развеселить

Если даже за окном плохая погода, а проблемы давят на плечи тяжелым грузом, все равно, поставьте диск любимого исполнителя и напевайте вместе с ним.

Пойте везде — дома, в машине, можно даже мурлыкать себе под нос, когда идете пешком по городу, неважно, пусть даже это будет песня из мультфильма вроде «Куда идем мы с пятачком». Самое главное, чтобы задорным был мотив, и ваше настроение улучшится.

Надо читать

Заведите себе настольные книги. Это могут быть любимые художественные произведения, написанные на юмористические темы или литература по психологии, которая повышает мотивацию.

Рисуйте

Пойдите в магазин и купите кисти, акварель и бумагу большого формата — именно такая нужны для подобной терапии. Дома, расположитесь на полу, и приготовьте палитру начинайте раскрашивать бумагу яркими цветами. Кстати, при этом виртуозное владение кистью не обязательно.

Если не знаете, что рисовать, то изобразите букет цветов, солнце, радугу или простые разноцветные каляки маляки. В конце на ваше произведение поставьте авторскую печать ладонью, измазанную красками.

Сделайте коллаж

Когда вам грустно, то чтобы избавиться от рутины, можно помечтать о предстоящем отпуске или о том, что хотели бы иметь. Надо взять несколько листов бумаги большого формата и сложить их наподобие журнала, где каждый разворот будет посвящен любимым вещам: нарядам, подаркам, путешествиям и вещам которые хотели бы получить. Каждую страницу заполняйте вырезками изображений на свою тематику.

Смотрите смешное

Найдите записи телеспектаклей и юмористических передач. Регулярно пополняйте свою коллекцию любимых комедийных фильмов и при первых признаках плохого настроения пересматривайте свою библиотеку.

Как себя развеселить — играйте

Пригласите домой своих друзей и поиграйте в «Твистер» — веселую подвижную игру для активной компании. Или проведите любительскую пантомиму и актерского мастерства. А вообще, чтобы реже грустить, надо как можно больше общаться с неунывающими и веселыми людьми.

Еще статьи на эту тему:

Как себе утром поднять настроение. Маленькие радости в жизни кажутся нам незаслуживающими внимания. Мы, часто не готовы приложить дополнительные усилия, чтобы их получить. Тем не менее, хорошее настроение может складываться именно…

Как выработать хладнокровие. Уметь в любой ситуации сохранять спокойствие – очень важно для каждого человека. Такие негативные эмоции, как страх, злость, и паника, могут измотать любого человека, а взамен не дают ничего…

Умение управлять своими эмоциями. Это один из самых важных коммуникативных навыков, который необходим человеку, чтобы общаться в социальной среде. Причем, человек должен уметь как отключать эмоции, чтобы скрыть их, и уметь подключать те…

Контроль поведения при конфликте. При несовпадении желаний и целей оппонентов, между ними может возникнуть противоборство, другими словами между ними происходит конфликт. Необходимо понимать, что конфликты в жизни – это вполне нормальное явление…

Как преодолеть разногласия при конфликте. На конфликт смотрят по разному. Есть мнение, что конфликт является противоборством, при котором выигрывает одна сторона, вторая же проигрывает и неизбежно что-то теряет…

ourslife7.ru

Как себя развеселить и тем самым поднять настроение

Самосовершенствование 2 ноября 2017

Есть много способов поднять себе настроение. Посмотреть хороший сериал, приготовить любимое блюдо или же сделать себе ванну с пеной и ароматическими свечами. Не всегда жизнь идет по плану, иногда нас заносит не в то место и не в то время. Но как потом оказывается, все происходило к лучшему. Ну, а что делать в моменте, когда человек чувствует себя плохо, как себя развеселить? На эти вопросы дадим ответы в этой статье.

Как себя развеселить?

как развеселить человекаДля того чтобы поднять настроение, не обязательно искать общества других людей. Как себя развеселить в домашних условиях? Если человеку грустно и ничего не хочется делать, значит, нужно побездельничать. Это иногда очень полезное занятие. Можно налить себе чашечку чая, залезть под плед и включить комедийный сериал или же фильм. Проблемы вымышленных героев помогут забыть о своих неудачах.

Если не хочется сидеть дома, то можно позвонить друзьям и пойти в кафе, кино, театр или ночной клуб. Выбор локации будет зависеть от личных предпочтений человека. Если он общительный, то лучше пойти в людное место, а если нет, то выбор должен пасть на театр или кино.

Сегодня много развлечений, которые направлены на интересное и нетривиальное проведение досуга. Это может быть квест, или интеллектуальная олимпиада, а можно сходить и поиграть в игры виртуальной реальности. Просматривайте иногда афишу мероприятий, проходящих в вашем городе, там можно найти много интересного.

Как поднять настроение парню?

как развеселить парняЕсли ваш друг или возлюбленный скучает, вы просто обязаны помочь ему развеяться. Желательно вытащить знакомого и из дома. А как развеселить парня? Если вы хороший друг, то знаете, какое у человека хобби. Может, он любит погонять мяч по траве или же покидать его в корзину. А может быть, парню доставляют удовольствия длинные пешие прогулки. Выберите вариант, который вашему другу ближе и идите вперед, навстречу приключениям.

Можно воспользоваться теми же советами, которые мы давали в пункте: как себя развеселить. А можно придумать и новые идеи. Если человек любит спорт, но сам им не занимается, можно подарить ему билет на футбол, волейбол и т. д. А если действовать нужно здесь и сейчас, и времени на покупку у вас нет, то можно узнать, где сегодня проходит какое-нибудь уличное мероприятие. Этот совет отлично подойдет для жителей столицы и крупных городов. Если постараться, даже в будний день можно найти какой-нибудь флешмоб или уличные танцы.

Видео по теме

Как поднять настроение девушке?

как развеселить ребенкаЧтобы поднять настроение своей подруге или любимой, можно сводить ее на какую-нибудь вечеринку. Девушки любят светские мероприятия, причем им даже не всегда важна тема данного события. Как вариант, это может быть открытие выставки, презентация новой коллекции одежды или же мероприятие, посвященное презентации ювелирных украшений.

Чтобы понять, как развлечь подругу, нужно попробовать встать на ее место и задаться вопросом: "Как себя развеселить?". Все люди индивидуальны, но все мы любим, когда к нам проявляют внимание и заботу. Поэтому развеселить девушку сможет поход в ресторан или на каток. А можно сводить подругу в парк с аттракционами.

Конечно, поднять настроение девушке сможет и небольшой сувенир. Например, букет, сережки или интересная кружка.

Как поднять настроение ребенку?

как себя развеселитьДети смеются намного чаще, чем взрослые. Поэтому ответить на вопрос о том, как развеселить ребенка, довольно легко. Самый простой способ – это сводить свое чадо в цирк. Забавные клоуны, гибкие гимнасты и милые звери, быстро поднимут настроение и вызовут на лице улыбку.

В качестве развлечения ребенка можно сводить в ручной зоопарк. Такая экскурсия вызывает сильный отклик в сердцах детей. Еще бы, ведь все юные первооткрыватели любят "смотреть руками", а в мини-зоопарке всех животных можно брать, гладить и кормить.

Один из самых простых способов развлечь ребенка, это поиграть с ним в какую-нибудь игру. Это могут быть прятки, догонялки или кошки-мышки. Ребенок выплеснет свою энергию, а взрослый проведет весело время.

Порадовать ребенка можно совместным рисованием. Ведь часто юный творец вынужден создавать свои шедевры в одиночку. Представьте, как ребенок обрадуется, если вы скажете, что сегодня вы будете делать вместе замок, самолет, зоопарк или сказочных персонажей. Творить можно не только с помощью красок, но еще и использовать пластилин, собирать аппликации.

Как научиться легче ко всему относиться?

Практически все проблемы в жизни, человек создает себе сам. Поэтому, чтобы бед было как можно меньше, нужно пересмотреть свое отношение к этому миру. Если вам грустно, это не значит, что вы должны сразу же придумывать способ себя развлечь. Прежде нужно задуматься над причиной этого состояния. Ведь сбежать от проблем невозможно. Если вы задаетесь вопросом, как развеселить человека, то возможно, ему нужно не пытаться поднять настроение. Будет более благоразумней выяснить, что расстроило вашего знакомого.

А, вообще, нужно меньше волноваться по мелочам. Стоит понимать, что все, что в жизни происходит, ведет к лучшему. Даже если это в моменте не так, верьте, счастье уже близко. Нет смысла волноваться о ситуации, в которой еще есть возможность что-то поменять. Нужно просто сделать действие и больше не волноваться. А в ситуации, в которой уже ничего изменить нельзя, смысла волноваться просто нет.

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

Похожие материалы

Как оформить ИП и стать самому себе хозяином
Закон Как оформить ИП и стать самому себе хозяином

Все больше людей заявляют о нежелании работать на других, "на дядю". Некоторые, при всем св...

Если муж изменил: как себя вести и стоит ли что-нибудь предприниматьОтношения Если муж изменил: как себя вести и стоит ли что-нибудь предпринимать

К сожалению, неверные супруги - явление частое. Но если муж изменил, как себя вести правильно, большинство женщин не знает. Да и вряд ли кто-нибудь заранее сможет точно сказать, как проявит себя, узнав о столь неприят...

Как вырастить кристалл и подарить ребенку отличное настроение?Хобби Как вырастить кристалл и подарить ребенку отличное настроение?

Развитие детей – это серьезный и часто непростой процесс. И непростой он от того, что очень сложно удержать внимание ребенка, убедить его в необходимости слушать внимательно и впитывать много информации, которая...

Как поднять настроение себе и окружающим?Отношения Как поднять настроение себе и окружающим?

Очень часто мы просыпаемся и чувствуем, что все не так, как обычно: жизнь не такая веселая, на работу идти не хочется, изображение в зеркале не радует и вообще как-то грустно на душе. Согласитесь, что подобный настрой...

Пять способов поднять настроение себе и друзьямИскусство и развлечения Пять способов поднять настроение себе и друзьям

Поднять настроение себе, родным и близким в час грусти или скуки очень просто! Причём для...

Сам себе стилист и парикмахер: как правильно завить волосы плойкойКрасота Сам себе стилист и парикмахер: как правильно завить волосы плойкой

Плойки, разного рода бигуди, утюжки – каких только не придумано и...

Как подстричься дома самому ножницами и машинкой. Сам себе парикмахерКрасота Как подстричься дома самому ножницами и машинкой. Сам себе парикмахер

Далеко не каждый человек может посетить парикмахерскую. В таком случае можно сделать процедуру дома. Набравшись опыта, можно выполнить прическу не хуже, чем парикмахер. Самое главное, что подстричь себя может не тольк...

Как стать ип и начать работать на себя?Бизнес Как стать ип и начать работать на себя?

Индивидуальное предпринимательство становится все более популярным в нынешнем социуме благодаря своей доступности и предоставлению определенных возможностей на пути к успеху. Единственная сложность - это многоэтапност...

Какое отопление в частном доме самое экономичное? Тарифы на газ и электроэнергиюДомашний уют Какое отопление в частном доме самое экономичное? Тарифы на газ и электроэнергию

Если вы живете в квартире многоэтажного дома, то, наверняка, пользуетесь централизованной системой отопления, заменить которую ничем другим невозможно. А вот владельцы коттеджей могут выбирать экономичное отопление дл...

Как себя вести в церкви: принципы и правилаДуховное развитие Как себя вести в церкви: принципы и правила

Даже неверующие люди знают: церковь – место, где соблюдаются определенные нормы поведения. Как себя вести в церкви? Правил много, но есть и общие принципы, которые вам помогут разобраться в незнакомой ситуации: ...

monateka.com

Как развеселить себя, если грустно

Каждый из нас обладает способностью быть счастливым, даже если радость не ощущается постоянно. Ключ к внутреннему счастью частично зависит от физического состояния и в некоторой мере от эмоционального настроя. Нужно соединить физическую и эмоциональную составляющую в одно целое, и вы, скорее всего, обнаружите, что мир стал выглядеть чуточку поярче. Кроме того, под таким углом он станет более великодушным по отношению к вам.

Шаги

  1. 1 Позвоните другу и расскажите ему, почему вам грустно. Сделайте это, чтобы снять тяжесть с души или забыть о неприятности. Обыкновенная беседа способна существенно изменить ваш настрой, если вы выбрали правильного человека для разговора.
    • Если вы упали духом, ваши лучшие друзья могут по-настоящему поднять вам настроение. Они находятся рядом с вами именно для этой цели. Позвоните тому, кто, по вашему мнению, может поговорить с вами по душам.
  2. 2 Посмотрите смешной фильм, который вы уже смотрели, и он вам понравился. Вы вспомните то время, когда вы смеялись, просматривая этот фильм, и эти воспоминания принесут облегчение.
  3. 3 Хорошо питайтесь. Приготовьте что-то необычное и вкусное, то, что непривычно по вкусу. Медленно жуйте, вдыхайте вкусные ароматы и наслаждайтесь каждым кусочком. Будьте благодарны за то, что у вас есть пища. Согласно данным одного источника, около 25 тысяч людей умирает каждый день от голода или связанных с ним болезней.
  4. 4 Занимайтесь спортом. Пойдите на прогулку, сделайте пробежку или покатайтесь на велосипеде. Примите участие в командной игре. Сделайте то, что заставит вас подняться с дивана и немного попотеть. Благодаря занятиям спортом, в организме выделяются эндорфины – химические вещества, которые поднимают настроение и уменьшают боль.
  5. 5 Больше спонтанности. Иногда неизменная и скучная рутинность приводит к плохому настроению. Сделайте что-нибудь совершенно неожиданное, но не принимайте поспешных решений. Сходите в гости к другу, посетите музей, порадуйте маму собственноручно приготовленным обедом или съездите на экскурсию по родному городу.
  6. 6 Нарисуйте картинку мелками и красками или слепите скульптуру. Выразите свои чувства с помощью цвета и теней. Искусство – это прославление жизни, а у вас есть причина радоваться ей.
  7. 7 Пробудите приятные воспоминания. Если у вас были приятные моменты в жизни, вы наверняка переживете что-то подобное снова. Это самое приятное, что касается воспоминаний. Если сегодня все ужасно плохо, это совсем не значит, что завтра будет так же.
  8. 8 Примите душ или ванную. Вы удивитесь тому, как может взбодрить привычный душ.
    • Если вам хочется принять ванную, добавьте в нее горькую соль. Считается, что горькие соли стимулируют выработку эндорфинов – химических элементов, отвечающих за ощущение счастья.
  9. 9 Выберитесь из дома. Свежий воздух вселяет бодрость. Сходите на прогулку с другом, членом семьи или даже в одиночестве. Посмотрите фильм в кинотеатре, сходите за покупками или на пикник. Если вы постоянно сидите дома, вы запираете себя на замок. Именно тогда приходит депрессивное состояние. Плохому настроению нельзя давать оправдание.
  10. 10 Слушайте музыку. Нужно противостоять соблазну послушать грустную музыку. Вместо этого послушайте веселые, танцевальные и радостные песни. Можно послушать те композиции, которые вдохновляют вас или напоминают о прекрасных моментах в жизни. Музыка использовалась и продолжает использоваться в качестве терапии.
  11. 11 Поплачьте. Иногда грусть остается в душе, несмотря на все ваши старания стать счастливым. Плачьте, если вы чувствуете в этом необходимость. Может быть, у вас пропадет ощущение грусти, и вы снимете тяжесть с души. Исследования предполагают, что большинство тех, кто выплакался, чувствует себя гораздо лучше.
  12. 12 Дайте оценку своим чувствам. Действительно ли вы расстроились из-за чего важного? На самом ли деле эта проблема волнует вас больше, чем остальных? Если вы расстроились из-за пустяков, например, плохой оценки или пролитого молока, это значит, что вы слишком ранимы и быстро расстраиваетесь.
    • Напомните себя об удачных моментах. Всегда найдется тот человек, который менее удачлив, чем вы. Будьте благодарны за все, что имеете, особенно за простые человеческие радости, такие как семья, друзья или здоровье.
  13. 13 Сон также может улучшить настроение. Качественный отдых поможет вам стать творческим человеком, получать хорошие оценки и снимать стресс – по крайней мере, так говорят психологи.
  14. 14 Личный дневник. Каждый новый день не похож на предыдущий, и это стоит зафиксировать в письменном виде. Записывайте свои мысли, ставьте цели или размышляйте. В дневниках положительной чертой является то, что их не должны читать посторонние люди.
  15. 15 Составьте список из 100 вещей, которые делают вас счастливыми. Это сложная задача, но нужно посмотреть, сможете ли вы это сделать. Не думайте слишком много и не волнуйтесь, что кому-то такая идея покажется ребяческой или глупой. Просто пишите.
  16. 16 Перед отходом ко сну очистите свой разум от мыслей. Забудьте все, что касается жизни в школе, оценок, друзей, семьи и т.д. Представьте себе то место, в котором вы счастливы. По крайней мере, вы будете засыпать в лучшем настроении, и наутро ваши чувства будут более яркими.
  17. 17 Долгие прогулки успокаивают и расслабляют. Иногда они даже помогают облегчить боль. Глубоко вдохните и выдохните. Во время прогулки сосредоточьтесь на дыхании.
  18. 18 Попробуйте расслабиться с помощью чтения. Перенеситесь в другое место или в прошлое. Книги переносят нас туда, где мы никогда не были. Зачастую, эти места более опасные и романтические чем те, где мы находимся в данный момент.
  19. 19 Улыбайтесь и смейтесь. Возможно, сначала придется себя к этому принуждать, но улыбка может вызвать радостные воспоминания или искренний смех. Ученые обнаружили, что улыбка на самом деле делает вас более счастливыми.
  20. 20 Просмотрите свои детские фотографии. Если какая-то из них испорчена, не выбрасывайте ее. Просто насладитесь ею. Она напомнит вам о скоротечности жизни. Попросите своих родителей показать вам свои детские фотографии, если вы хотите увидеть их все!
  21. 21 Соблюдайте режим дня. Скорее всего, вы не хотите ничего делать, но постарайтесь заставить себя. Вскоре вы почувствуете себя вполне нормально (если такое ощущение вам приятно). Даже если вы потеряли кого-нибудь/что-нибудь, у вас осталось вокруг много людей/вещей, которые доставляют вам удовольствие. В крайнем случае, у вас всегда есть вы.

Советы

  • Посмотрите отдыхающее и веселое реалити-шоу!
  • Потанцуйте под любимую мелодию – пусть все плохое улетучится.
  • Выпейте чашку горячего шоколада, наденьте любимую пижаму и посмотрите любимый фильм, скрутившись калачиком в кровати.
  • Закройте глаза и постарайтесь подумать о прекрасном дне или чем-нибудь хорошем.
  • Покричите в подушку, чтобы негативные эмоции вышли наружу.
  • Если вы действительно чем-то расстроены, просто дайте себе немного времени, чтобы восстановиться.
  • Позанимайтесь йогой. Она поможет очистить разум и освободить душу.
  • Займите себя чем-нибудь продуктивным!
  • Пригласите друга или сделайте что-нибудь своими руками, приготовьте вкусное блюдо или отошлите статью в журнал.
  • Если вам грустно, нужно, чтобы впереди было что-то хорошее. Такой настрой помогает ставить цели и награждать себя за их выполнение.

Предупреждения

  • Нельзя выливать свой гнев на других людей. Вместо этого, побейте боксерскую грушу или подушку.
  • Как правило, люди наотрез отказываются от полезной пищи, если он грустят или подверглись стрессу. Это не совсем правильно. Конечно же, еда может принести удовольствие, но она не вылечит вашу грусть. Вместо этого, вы потолстеете и ситуация усугубится.
  • Не совершайте необдуманных поступков. Это не принесет счастья, и, в конце концов, проблем будет еще больше. Если вы начали курить/пить/употреблять наркотики, эти привычки не избавят вас от грусти. Вы утратите способность трезво размышлять и впоследствии пожалеете об этом. Нельзя причинять себе боль, иначе в вашей жизни будет еще больше проблем.
  • Продолжайте нормально питаться. Некоторые люди кушают, когда они находятся в стрессовой ситуации. Остальные, наоборот, не могут есть, если они чем-то обеспокоены. Если вы не едите, находясь в стрессовой ситуации, убедитесь, что вы каждый день потребляете достаточное количество пищи. Не переедайте – это приводит к ожирению.
  • Не изолируйтесь от окружающих. Это особенно важно, если вы часто впадаете в депрессию. Скорее всего, вы хотите, что все оставили вас в покое, но не допускайте, чтобы рядом с вами не было не единого человека. Не отталкивайте своих друзей. Пытайтесь регулярно участвовать в общественных мероприятиях, которые приносят вам удовольствие.

nikitka.at.ua

Как развеселить себя, если скучно за компом

Все дела переделаны и у вас полно свободного времени, чем же еще заняться дома? Что делать, если скучно? Сесть за компьютер! А что делать, если скучно за компом? Об этом как раз повествует статья.

Сделать уборку!

На рабочем столе всегда присутствуют множество файлов, которые мы давно хотели разобрать. Время пришло! Переименуйте, наконец-то все «Новые папки», разберите фото и аудиозаписи. Это поможет преодолеть скуку и принесет пользу компьютеру.

Узнать что-то новое!

Вы наверняка давно хотели научиться готовить или правильно наносить макияж, с простора интернета, можно почерпнуть для себя секреты красоты.

Общение!

Пообщайтесь на различных форумах по интересным темам, возможно, вы узнаете нечто новое или кому-то поможете. Если же вам и скучно, и грустно, то обязательно позвоните или напишите друзьям. Программы Skype и Viber незаменимые помощники в этом!

Найти свою любовь!Вы дома одна и, желая скрасить свое одиночество, можете поискать спутника жизни. Разместите свою анкету на специальных сайтах, красочно опишите себя и если не желаете ждать, когда напишут вам, напишите первая!

Новые знания!

От скуки отлично поможет изучение чего-то нового и полезного, установите программу для обработки фото, отлично подойдет Photoshop, так вы научитесь сами обрабатывать фото и делать интересные коллажи. Так же углубленные знания Excel или другой офисной программы помогут вам на работе в дальнейшем.

Интересные сайты

Если скучно за компом, можно посетить разные интересные сайты.

Программы для рисования bomomo.com, mrdoob.com/projects/harmony отлично подойдут для снятия стресса и поднятия хорошего настроения! В этих программах можно создавать произведения искусства.

Поймай кота gamedesign.jp/flash/chatnoir/chatnoir.html надолго увлечет вас и займет время.Лопни пузырик pop.swf антистрессовое занятие, отлично подойдет для расслбления.

Игры на скорость speeddemosarchive.com/gamelist поможет в тренировке моторики и повысит вашу реакцию.

Онлайн телевизор telesa.tv заменит скучные программы по привычным каналам, вы можете сами выбрать программу.Станьте поэтом stihi.ru/cgi-bin/assist.pl тут вы сможете подобрать рифмы и составить личное поздравление друзьям и близким.

Выпустить пар поможет biglongnow.com— просто хлопните дверью, перед носом у своих проблем!

Изуродуйте фото pichacks.com – можно поставить эксперименты над своим фото или же над фото неприятного вам человека.

Очистите место под новые фото files.mail.ru на сервис можно скинуть до 25 ГБ файлов.

Станьте мультипликатором multator.ru/draw нарисуйте свой мультик.Поймай муху prikolzzz.ru/98.swf .Анализ имени analizfamilii.ru/pham.shtml.Кто ты был в прошлой жизни istina.rin.ru/para/lastlife.html.Обработка фото blingee.com/blingee/upload_base.

Посмотри видео

С помощью программ можно сделать видео-поздравление. Помогут развеселить себя новые видео в интернете, юмористические или познавательные. Можно просто посмотреть фильм.

Найди новых друзейИнтересные сайты для общения наподобие одноклассников или других социальных сетей помогут в борьбе со скукой. Что же посмотреть когда скучно? Не стоит опускаться до уровня примитивно мыслящих, проведите свое время с пользой. Интернет это богатейший ресурс знаний и возможностей. С его помощью можно зарабатывать деньги.

А если вдруг вы оказались дома вдвоем и вам скучно, то развеселиться вам поможет наш следующий пост «Романтическое свидание дома или чем заняться вдвоем».

Related posts:

Похожее

potreb.club

Как поднять настроение девушке, если ей очень грустно

Как поднять настроение девушке, если ей очень грустно

Когда кому-то из наших подруг грустно, мы испытываем вполне понятное желание развеселить ее; но иногда бывает довольно сложно сделать это правильно, чтобы ненароком не обидеть и не испортить ей настроение еще больше. Многое зависит от степени вашей дружеской близости и собственно от причины ее грусти. Например, если вы сами испортили ей настроение (быть может, вы поссорились, и только потом вы осознали, что были неправы), то вам придется приложить больше усилий, чтобы развеселить подругу.

Могут быть, конечно, и другие причины, причем их может быть множество. Недавний развод, который пришлось пережить вашей подруге, известие о серьезной болезни или смерть близкого человека… Безусловно, когда лучшая подруга расстроена, это может быть очень болезненно для вас. Независимо от причины, если вы проявите терпение и понимание, то сможете быстро найти способ, как поднять настроение девушке. Мы тоже готовы предложить несколько способов, с помощью которых вы поможете подруге пройти через трудные времена, ощущая тепло вашего плеча. Причем мы рассмотрим разные ситуации.

Как поднять настроение подруге, когда она чем-то расстроена

Допустим, вы чувствуете, что любимой подруге взгрустнулось, но явной причины вы не видите. А может, просто не знаете о ней. Что можно сделать в этой ситуации?

  • Спросите у нее, в чем причина изменения ее настроения

Только постарайтесь задать вопрос так, чтобы она почувствовала вашу заботу; неискренними словами или покровительственным тоном вы расстроите ее еще больше. Выслушайте ответ, не перебивая, даже если вы сами в этот момент станете объектом ее критики (если именно вы каким-то поступком или неосторожными словами задели ее). Не поддавайтесь искушению парировать ее выпады или занимать оборону. Независимо от причины ее грусти, очень важно стать хорошим слушателем. Тем самым вы покажете подруге свое особое отношение к ней, свое желание понять и помочь.

  • Предложите девушке свою поддержку

    Пусть подруга знает, что может рассчитывать на вас, даже если она пока еще не готова просить вас об этом.

  • Дайте ей возможность побыть внутри своей «раковины», если она пока не хочет говорить о том, что произошло

    Прекращайте ее расспрашивать и просто постарайтесь отвлечь от грустных мыслей. Нельзя лезть к человеку в душу, если он не хочет вас туда пускать.

  • Покажите, что вы сочувствуете ее состоянию

    Неважно, как вы это сделаете – словами или поступками, — главное, чтобы подруга видела ваше сопереживание. Беда в том, что одной из самых естественных реакций людей на плохое настроение близких, — притвориться эмоционально глухой или даже попытаться защититься, заняв глухую оборону. Не стоит поддаваться этому искушению. Гнев или недовольство вашей подруги может быть направлено вовсе не против вас. Лучше скажите ей: «Я знаю, у тебя был нелегкий день, и ты, кажется, слишком устала. Есть ли что-нибудь, что бы я могла сделать для тебя?» Или: «Я чувствую, что ты злишься. Скажи мне, что происходит?»

  • Если же девушка хочет рассказать вам о том, что ее расстроило, то внимательно выслушайте ее

    Это лучшее, что можно сделать для своей подруги на первых порах, когда она чем-то расстроена. Дайте ей излить свою душу, снимите с нее часть тяжести. Не старайтесь сразу же давать советы. Если вы не уверены, не стесняйтесь спросить у подруги, желает ли она просто выговориться, или же она хочет знать ваше мнение.

  • Сделайте для подруги что-нибудь такое, что она любит

    Это будет хорошо не только по очевидной причине – потому что это поможет уменьшить грусть любимой подруги, — но и поможет показать ваше сочувствие и любовь к ней, если подруга пока не хочет говорить о том, что ее удручает. А иногда это может помочь узнать, что же все-таки случилось.

  • Дайте ей что-то от себя, поделитесь чем-то значимым

    Это не обязательно должно быть чем-то материальным; это может быть время, которое вы выделите из своего плотного графика, чтобы встретиться и поговорить с расстроенной девушкой, или измененные планы на выходной, когда вы все бросаете и едете к подруге, чтобы вытащить ее в кино или кафешку. Когда вы жертвуете для нее чем-то, чего не стали бы делать в другой ситуации, это скажет подруге о вашей готовности помочь ей. Так она не будет чувствовать себя слишком одинокой.

  • Предложите подруге сделать за нее какое-то срочное важное дело, на выполнение которого у нее сейчас нет сил или настроения

    Вы, конечно, не можете решать за нее все ее проблемы, но вы можете помочь в решении одного вопроса из ее списка. Можно сбегать для подруги в магазин, помыть за нее посуду или оплатить ее счета. Часто то, что беспокоит человека – нехватка времени на домашние дела или затруднения по работе, — является дополнительным источником напряженности для него. Если вы знаете, что именно угнетает вашу подругу, предложите ей свою помощь. Помогая ей, вы можете значительно улучшить ее настроение. Даже если она откажется от вашей помощи, сам факт вашей заботы о ней поддержит ее дух.

  • Потратьте какое-то время для того, чтобы отвлечь подругу от мрачных мыслей

    Предложите ей сходить на прогулку. Иногда простая прогулка по парку способна поднять настроение. Поболтайте о чем-нибудь приятном для вас, например, предайтесь воспоминанием о тех забавных приключениях, которые вам довелось пережить вместе. Посидите в кафе, пробуя вкусные пирожные. Кому как не вам знать, что мы, девушки, способны прийти в хорошее расположение духа при одном только виде сладостей! Пожалуй, это самый легкий и приятный способ поднять девушке настроение.

  • Призовите на помощь весь свой юмор

    Постарайтесь подшутить над самой собой, если по ходу разговора это будет уместно. Такие шутки не только могут повеселить вас обеих, но и делают вас в глазах собеседница более доступной. Ей будет легче довериться вам, если она захочет поговорить. Так что поиронизируйте над собой – чего не сделаешь ради любимой подруги!

    Еще можно посмотреть вместе хорошую комедию. Наблюдая за смешными похождениями героев, девушка отвлечется от собственных невеселых мыслей. Посмотреть вечер юмора по телевизору тоже будет очень кстати. Вообще, постарайтесь сделать так, чтобы ваша подруга начала улыбаться. Наш мозг привык связывать определенные действия с соответствующими им эмоциями, и если вы будете улыбаться, мозг отдаст команду: «Быть счастливой!» Настроение можно повысить, просто улыбаясь, даже самой себе.

    Используйте юмор, шутки, анекдоты, но только убедитесь, что ваш выбор является правильным. Если вы начнете шутить слишком рано и не к месту, вы рискуете показаться бесчувственной. Тем не менее, если вы хорошо знаете свою подругу, то вы всегда сможете заставить ее рассмеяться.

  • Послушайте вместе музыку

    Никакой другой вид искусства не способен так воздействовать на наше подсознание, как музыка. Только не включайте грустные и способные вызвать печальные эмоции песни: ваше настроение будет «следовать» вслед за музыкой. Грустная песня заставит вашу подругу чувствовать себя еще хуже, в то время как веселая заставит забыть о заботах хотя бы на время.

  • Вовлеките подругу в возню с домашним животным, своим или принадлежащим ей

    Животные обычно чувствуют настроение хозяев, и если подруга грустит, то и ее любимец наверняка забился в уголок. Растормошите питомца, вовлеките его в игру – и подругу, разумеется, тоже. Целуйте и тискайте зверька – самый маленький знак любви от милого маленького существа может превратить ваш пасмурный день в самый теплый и солнечный.

  • Сделайте для подруги небольшой подарок, который имеет не столько практическую, сколько эмоциональную ценность

    Создайте микс из любимых песен девушки, например, и запишите их на диск. Принесите ей ее любимые цветы. Купите ей диск с любимым фильмом. Можно придумать много таких милых мелочей, которыми вы сумеете порадовать любимую подругу.

    • Как поднять настроение девушке, если ей очень грустно

    Как развеселить девушку по телефону

    Иногда разговор по телефону – это все, что требуется, чтобы поднять девушке настроение. Конечно, если у нее настроение очень уж плохое, она может и не захотеть поднимать трубку. Тогда вспоминаем указанные выше рекомендации и летим к ней домой. А если она к телефону подошла, но особого желания разговаривать не выказала, то уже после нескольких минут ваших «речей» (обязательно в оптимистичных тонах!) она взбодрится и даже поблагодарит вас за настойчивость.

    • Поговорите с подругой с улыбкой в голосе

    Улыбайтесь, когда будете разговаривать с ней, потому что это отразится на вашей интонации, и это поможет улучшить ее настроение. Улыбка будет излучать вашу доброту, которая покажет, что вы хотите позаботиться о ней. Всегда ведь приятно знать, что кто-то переживает за тебя!

  • Можете спросить ее о причине плохого настроения; но не чувствуйте себя отвергнутой, если она не захочет говорить об этом

    Обычно девушки хотят выразить свои чувства и переживания, особенно если то, что ранило ее душу, произошло недавно. Но уж если ваша подруга скрытничает, значит, не стоит вторгаться в ее личное пространство, пытаясь вызвать ее на откровенность.

  • Если подруга, наоборот, слишком погружается в переживание неприятностей, аккуратно переведите разговор на какую-нибудь веселую тему

    Отвлеките ее внимание от переживаний и рассмешите ее. Придумайте какую-нибудь веселую историю, которая якобы произошла с вами, или расскажите о забавной проделке вашего ребенка или домашнего питомца. Это вам поможет развеселить ее.

  • Опять же, предложите ей выбраться из дома и сходить куда-нибудь вместе

    Лучше всего было бы провести время как-то весело – с поеданием мороженого в ближайшем кафе или с танцами в кругу друзей у кого-нибудь на вечеринке.

    • Как поднять настроение девушке, если ей очень грустно

    Как поднять настроение девушке с пониженной самооценкой

    Независимо от того, по какой причине ваша знакомая или подруга чувствует себя по жизни неуверенно, часто пребывая из-за этого в плохом настроении, в ваших силах научить ее быть счастливой. Покажите ей, что каждая девушка заслуживает того, чтобы ее ценили. Дайте ей импульс для повышения самооценки, поддерживая ее мотивацию, и она перестанет грустить и хмуриться. Вот что вы можете сделать для нее:

    • Начните день с неожиданного сюрприза

    Поприветствуйте ее радостным и дружелюбным сообщением по мобильной связи. Отошлите смайлик или какую-нибудь милую картинку по электронной почте. Принесите ей разноцветные воздушные шары. Идей может быть много!

  • Поговорите с ней наедине, используя оптимистичные, энергичные тона

    Если это ваша сотрудница или однокурсница, то похвалите ее за прекрасно выполненную работу или за привлекательный внешний вид. Спросите, как идут дела, и дайте ей возможность выразить свою озабоченность. Помогите ей почувствовать себя увереннее, это обязательно повысит ее настроение.

  • Если это ваша близкая подруга, помогите ей определить свои лучшие и наиболее сильные стороны

    Сделайте вместе большой коллаж, вклеивая туда картинки, которые представляют ее лучшие качества. Добавьте свой собственный вклад в этот коллаж, указав те черты характера, которые не замечает у себя ваша подруга. Проиллюстрируйте и все ее добрые дела все, которые она делает для других людей. Повесьте этот коллаж в ее комнате – он гарантированно будет поднимать ей настроение. А заодно и самооценку!

    • В жизни каждой девушки бывают свои взлеты и падения. Случается ли это из-за серьезных жизненных изменений, или из-за личной трагедии, или это просто незначительные поводы для расстройства, — бывают такие моменты, когда она нуждается в поддержке, общении и дружеском тепле. Все, что от вас требуется в этот момент – просто дать ей понять, что вы сделаете все необходимое, чтобы поднять ей настроение. И тогда вам тоже кто-нибудь придет на помощь, если ваше настроение упадет «ниже плинтуса»!

    • Как поднять настроение девушке, если ей очень грустно

    Комментарии (2) Добавить комментарий

    © 2009 — 2017 Женский журнал JLady

    Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

    Обратная связь | Рекламодателям | Карта сайта

    wheelnews.ru

    Как развеселить себя, если грустно Как? Так!

    Содержимое:

    4 метода:

    Абсолютно всем людям периодически бывает грустно. Во многих случаях печаль является нормальной человеческой реакцией на различные жизненные изменения и события. К счастью, каждый человек может без труда воспользоваться определенным набором приемов, которые позволят ему увидеть в любой грустной ситуации нечто хорошее, чтобы почувствовать себя лучше и счастливее.

    Шаги

    Метод 1 Поиск причин для радости

    1. 1 Записывайте собственные чувства. Подумайте о том, чтобы начать вести дневник, в котором вы будете записывать свои мысли и чувства. Зачастую ведение дневника помогает привести собственные мысли в порядок и лучше понять причину грусти. Дневник позволит вам достичь более глубокого самопознания и "настроить" себя на хорошее.
      • Ведение дневника (даже лишь по 20 минут в день) поможет навести порядок в собственных грустных мыслях, что позволит выявить причины возникновения вашей печали. Также вы сможете понять взаимосвязь определенного поведения и вашего эмоционального состояния. Кроме того, согласно данным некоторых исследований, ведение дневника способно укрепить вашу иммунную систему и физическое состояние благодаря тому, что оно позволяет снять стресс.
      • Ведение дневника должно быть сконцентрировано на том, о чем вы пишите, а не на том, как вы это пишите. Другими словами, не задумывайтесь о грамматике и орфографии. Например, запись в дневнике может выглядеть следующим образом: "У меня сегодня был ужасный день – мои грустные мысли о разводе никогда не оставят меня. Порой я даже не уверена в том, что нормально расстраиваться по этому поводу, когда развод произошел уже год назад, а сам брак был мертв еще задолго до этого. Я это понимаю. Но я переживаю о том, что застряла где-то в прошлом, и мои дети страдают из-за этого. Я злюсь на себя, что не могу избавиться от грусти. Люди постоянно разводятся, так почему же мне это дается с таким трудом? В прошлый раз, когда у меня был тяжелый день, мне помог разговор с моей сестрой. Думаю, нужно позвонить ей. Я знаю, что завтра наступит новый день."
    2. 2 Улыбайтесь и смейтесь. Исследования показали, что улыбка способна поднять человеку настроение и сделать его счастливее. Более того, во время смеха высвобождаются эндорфины, которые воздействуют на мозг и улучшают настроение.
      • Даже если вам не хочется улыбаться и смеяться, простая активация отвечающих за эти действия мышц способна поднять вам настроение, поэтому попробуйте сымитировать улыбку. Сначала для этого вам придется приложить некоторые усилия, но даже вынужденные улыбка и смех в состоянии вызвать в памяти забавные и счастливые воспоминания, которые будут способствовать появлению уже настоящих улыбок и смеха.
      • Если вы хотите начать улыбаться или смеяться без лишних усилий, попробуйте посмотреть комедию, почитать юмористическую книгу либо встретиться с другом, общение с которым регулярно заставляет вас улыбаться.
    3. 3 Попробуйте выплакаться. Даже если вам не хочется плакать, и вы желаете развеселиться, порой именно плач может поднять вам настроение. Если же у вас на глаза уже наворачиваются слезы, не сдерживайтесь, позвольте себе выплакаться. Плач способен облегчить ваше состояние и снять напряжение, так как после него создается ощущение того, что вы "сняли со своей груди груз печали".
      • По данным исследований, большинство людей после плача чувствуют себя лучше, чем до него. Частично это объясняется тем, что плач является одним из естественных способов борьбы организма с гормонами стресса.
      • Однако, несмотря на то, что плач может снять стресс и улучшить настроение, важно знать, что неспособность контролировать собственные слезы может служить симптомом более серьезного эмоционального или гормонального расстройства. Если вы не в состоянии остановить собственный плач, вам следует обратиться за профессиональной помощью к психиатру или психотерапевту.
    4. 4 Постарайтесь посмотреть на сложившуюся ситуацию шире. Что еще есть ценного в вашей жизни? Попробуйте вспомнить все, что вы цените, например, друзей, семью, здоровье, и вы поймете, что, вероятнее всего, у вас больше причин для радости и благодарности за то, что вы имеете, несмотря на то, что в настоящее время вам грустно. Многочисленные исследования показали, что чувство благодарности глубоко связано ощущением счастья.
      • Подумайте о хороших воспоминаниях. Если вы пережили их однажды, то можете пережить их снова. Это прекрасное свойство воспоминаний. А то, что в настоящий момент дела у вас идут плохо, совсем не означает, что также будет и завтра.
      • В том случае, если грусть вызвана мелкой жизненной неприятностью, например, получением плохой отметки, постарайтесь взглянуть на это событие с другой точки зрения и подумайте, будете ли вы переживать по этому поводу через 10 лет, и будет ли это событие вообще иметь какое-либо значение. Помните о том, что не стоит волноваться по пустякам.
      • Попробуйте ежедневно находить какую-нибудь причину для радости. В социальных сетях Facebook, Twitter и Instagram имеется множество публикаций с хэштегами "счастье" и "радость", которые способствуют тому, чтобы люди замечали и ценили те мелкие счастливые моменты, которые ежедневно встречаются в их жизни.
      • Даже если ваша грусть вызвана травмирующим событием, например, утратой супруга, более широкий взгляд на свою жизнь также полезен. Например, вы можете найти успокоение в хороших воспоминаниях об ушедшем человеке и ощутить благодарность за то, что повстречали его на своем жизненном пути, даже если вы горюете об утрате.
    5. 5 Отвлеките себя. Порой во время грусти трудно начать думать о чем-то другом. Тем не менее, зацикленность на собственной грусти может нанести больше вреда, чем пользы, и усилить ощущение беспомощности и бессилия. Приятный повод отвлечься поможет вам сконцентрироваться на чем-то другом, а не на своей грусти, что позволит снизить стресс. Этим вы не будете пытаться убежать от собственных проблем, а просто займетесь тем, что позволит вам забыть о месте и времени. Далее приведены примеры того, чем можно заняться, чтобы отвлечься.
      • Послушайте музыку. Воздержитесь от желания послушать грустную музыку. Постарайтесь послушать что-то бодрое, веселое, душевное или радостное, а также те композиции, которые всегда вас воодушевляют и вызывают хорошие воспоминания. Знайте, что музыка способна оказывать терапевтический эффект и благодаря этому является эффективным терапевтическим средством.
      • Рассмотрите свои детские фотографии или фотографии из путешествий, с выпускного вечера или иного важного события. Если вам попадется смешная фотография, не откладывайте ее. Рассмотрите ее подольше. Это поможет вам осознать, что жизнь течет быстро, и помимо печальных моментов в ней происходит много радостного (и смешного).
    6. 6 Начните читать. Погрузитесь в другой вымышленный мир или в мир прошлого. Книги способны переносить людей из настоящей реальности в те места, где они никогда не были, места, полные приключений и романтики. Читаете ли вы исторический или бурный любовный роман, погружение в другой мир поможет вам расслабиться и сконцентрироваться на отвлеченных мыслях. Уже 6 минут чтения способны снизить уровень стресса на две трети.

    Метод 2 Оценка собственной грусти

    1. 1 Поймите свою грусть. Грусть является составляющей частью горя. Эта болезненная эмоция обычно носит временный характер и вызывается внешними факторами, например, разлукой, ссорой или разногласием с близким другом, переездом в далекое от родного дома место или потерей любимого человека. Грусть представляет собой нормальную эмоциональную реакцию на определенные события в жизни, периодически возникающую у большинства людей.
      • Рождаемая горем грусть может сказываться на концентрации человека, его аппетите и качестве его сна.
    2. 2 Поймите разницу между грустью и депрессией. Очень важно уметь отличать простую грусть от депрессии, так как меры борьбы с ними отличаются. В отличие от грусти, депрессия обычно не имеет явной внешней причины, она лишь является состоянием человека. Если сравнивать депрессию с печалью, то она представляет собой более серьезную проблему, вызывающую дурное настроение, слишком короткий или длительный сон, потерю или набор веса, повышенный или сниженный аппетит, нехватку сил, потерю интереса к окружающему миру, избегание социального общения, плохую концентрацию и ощущение собственной бесполезности.
      • Ключевой разницей между грустью и депрессией является наличие способности испытывать удовольствие, любовь и надежду. Во время грусти люди обычно сохраняют способность получать удовольствие и испытывать радость. Тогда как во время депрессии многие сталкиваются с тем, что не могут переживать чувства радости и надежды или вообще какие-либо чувства, и становятся эмоционально безразличными. Более того, грусть людей, находящихся в депрессии, нависает над ними облаком, из которого они не видят выхода; они склонны зацикливаться на мыслях о себе, топтаться на одном месте и ощущать свою неспособность "стать счастливыми".
      • Депрессия представляет собой проблему длительного характера, с которой человеку приходится бороться месяцы, годы и даже всю жизнь, тогда как грусть обычно носит мимолетный кратковременный характер. Если вы осознаете, что находитесь не в состоянии эффективно бороться с грустью, которая ежедневно негативно на вас сказывается, и заподозрите у себя депрессивное состояние, вам следует обратиться к психиатру. Лечение депрессии может включать как психотерапию, так и прием лекарственных препаратов, поэтому важно уметь выявить у себя склонность к хронической, а не эпизодической грусти, чтобы своевременно начать лечение.
    3. 3 Поразмышляйте о своих чувствах. Произошло ли в вашей жизни что-то такое, что объясняет ваше состояние? Например, вы могли расстаться с любимым человеком или потерять близкого родственника. Выявление причины грусти поможет вам лучше понять ее и быстрее преодолеть. Наличие внешних факторов появления грусти также подтвердит то, что у вас наблюдается нормальная реакция организма на грустные события, а не беспричинная хроническая депрессия.
      • Кроме того, понимание причины печали поможет вам подобрать подходящие методы борьбы с ней. Например, грусть от расставания с парнем, с которым вы встречались 3 месяца, достаточно сильно отличается от грусти после утраты мужа, с которым вы прожили в браке 10 лет.
      • Если вы перенесли большую утрату или травму, будет полезно обратиться к психотерапевту для выработки стратегии преодоления печали и горя. По данным , большинство стрессовых событий, которые негативно сказываются на психическом состоянии здоровья человека, включают в себя утрату супруга, развод и утрату близкого члена семьи. В тех случаях, когда грусть носит особо выраженный характер, в сочетании с психотерапией могут быть использованы указанные далее приемы.

    Метод 3 Интересные занятия

    1. 1 . Ходите на прогулки, бегайте или . Займитесь командным видом спорта. Делайте то, что поднимет вас и заставит двигаться. Физическая нагрузка на тело приведет к выработке эндорфинов, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, повысят настроение и будут противостоять испытываемому вами стрессу.
      • Выработку эндорфинов стимулирует любая нагрузка и физическая активность, которая заставляет вас тратить энергию и приводит в действие ваши мышцы. Поэтому, даже если вы не в настроении идти в тренажерный зал или бежать дистанцию в 5 тысяч метров, то простой уборки дома или 15-20-минутной прогулки будет достаточно для стимуляции выработки эндорфинов и повышения настроения.
    2. 2 Съешьте что-нибудь полезное. Ученые подтвердили, что на настроение людей влияет употребляемая ими пища. Если вам грустно, попробуйте съесть что-то нежирное с низким содержанием белка, но богатое углеводами, например, пирожок с повидлом. При употреблении углеводной пищи отдельно от белков и жиров происходит выработка воздействующей на мозг аминокислоты под названием триптофан. Всего за 30 минут она трансформируется в нейромедиатор серотонин, который повышает настроение.
      • Также можно поесть такую углеводную пищу, как несладкий попкорн или кусочек цельнозернового пшеничного хлеба. Однако следует избегать употребления богатой белками пищи, например, сыра и мяса птицы. Она подавляет образование серотонина, так как содержащиеся в подобной пище аминокислоты блокируют выработку триптофана.
    3. 3 Сделайте что-нибудь спонтанное. Порой людей заставляет себя плохо чувствовать постоянная и скучная рутина жизни. Сделайте что-нибудь незапланированное (но не поспешное и необдуманное). Навестите друга или посетите музей, удивите маму приготовленным обедом или отправьтесь на неделю за город. Небольшая спонтанность может вернуть к жизни ваши любимые увлечения.
      • Спонтанные события можно включать и в ежедневную жизнь, нарушая установленный порядок дел. Например, поменяйте порядок своих утренних действий. Можно выпить кофе после душа, а не до него. Можно чуть раньше выйти на работу. Просто попытайтесь немного нарушить сложившуюся рутину и посмотрите, как это скажется на ваших ощущениях. Иногда привычная рутина при всем своем первоначальном удобстве может становиться для человека ловушкой.
    4. 4 Займитесь хобби. Перенаправьте негативные или волнующие эмоции на другой вид деятельности. Займитесь тем, что вам нравится и помогает расслабиться, например, рисованием, фотографированием, стихосложением или лепкой. Найдите такой род занятий, который заставит вас почувствовать умиротворение и "отстраниться" от насущных трудностей. Это не означает, что вы должны "убежать" от собственной грусти, но это подразумевает получение возможности лучше контролировать ее посредством выделения времени на занятие тем, что приносит вам удовольствие.
      • Вы также можете заняться чем-то новым. Возможно, вы всегда хотели заняться йогой, но у вас не было такой возможности. Займитесь новым делом и придайте своей жизни новую движущую силу. Кроме того, новые занятия и хобби предоставляют отличный шанс знакомства с другими людьми, которым нравятся те же увлечения.
    5. 5 Примите или ванну. Вы удивитесь тому, какое облегчение может принести вам прием душа. Сделайте душ несколько более прохладным, чем тот, к которому вы привыкли. Холодный душ обладает полезными целебными свойствами. По данным исследований, он способен улучшить кровообращение, снять стресс и напряжение, а также поднять настроение. Холод способствует выделению в кровь и попаданию в мозг эндорфинов, вызывающих чувство бодрости и позитивные эмоции.
      • Если вам больше нравится принимать ванны, попробуйте при этом добавить в воду немного соли Эпсома (1-2 чашки). В дополнение к детоксикации тела и снятию напряжения, соль Эпсома также стимулирует выработку эндорфинов, тем самым снижая стресс и повышая настроение.

    Метод 4 Социальное общение

    1. 1 Поговорите с другом. Немаловажным фактором для ощущения счастья является наличие социального общения и поддержки. Обсуждение с другом своей грусти или той ситуации, которая ее вызвала, поможет снять боль, так как вы будете знать о том, что есть такой человек, который заботится о вас и которому небезразлично то, что с вами происходит. Наличие возможности выговориться позволяет "спустить пар" своих эмоций и более ясно понять собственные чувства, так как для их описания сначала придется переложить их на слова. Так ваша грусть теряет свою абстрактность и через слова становится чем-то реальным, что можно назвать и обсудить.
      • Исследования показали, что люди, перенесшие серьезный стресс от потери любимого человека или работы, легче проходят подобные суровые испытания при наличии семьи и друзей, на которых они могут положиться.
      • Также разговор с другом может стать для вас полезным источником информации. Например, может случиться так, что вашему другу приходилось испытывать подобные чувства и оказываться в схожем положении, поэтому он сможет дать вам дельный совет и оказать поддержку. В качестве альтернативы, друг может взглянуть на вашу ситуацию под другим углом и предложить вам совершенно неожиданные методы преодоления грусти, о которых вы даже не думали. Например, если вы расстались с парнем, ваш друг может напомнить вам о том, сколько раз вы жаловались на его невнимательность и эгоистичность. В подобной ситуации, когда вам грустно от перенесенного расставания, друг сможет привести разумное обоснование того, почему данное расставание должно было произойти.
      • Наличие друзей также помогает ощутить поддержку и не чувствовать себя в одиночестве. Они позволят вам быть услышанными и понятыми. Кроме того, простой разговор с другом может поднять настроение, так как в определенный момент общения, очень вероятно, вы начнете улыбаться и даже смеяться.
    2. 2 Выйдите в свет и пообщайтесь с людьми. Сходите в кино, пообедайте в кафе или покатайтесь на велосипедах с друзьями или членами семьи. Помимо того, что социальное взаимодействие позволяет отвлечься от проблем, оно помогает на несколько часов прояснить собственную голову. Даже простая болтовня с людьми (в том числе и лишь краткий обмен любезностями) и смена обстановки способны поднять настроение.
      • Если по натуре вы не очень общительны, не следует переусердствовать с общением, так как это может вызвать еще больший стресс и тревожность. Нацельтесь на ограниченное сдержанное социальное общение, например, выполнение чьих-то поручений, поход по магазинам или проведение процедуры педикюра совместно с другом, вместо долгой ночной пирушки с друзьями в баре.
    3. 3 Проведите время в общении с питомцем. Если вам не хочется общаться с другими людьми, подумайте о том, чтобы пообщаться с любимым питомцем. Обнимание и поглаживание любимого животного помогает развеять грусть благодаря созданию важного для человека ощущения близости и привязанности. По данным исследований, общение с собаками повышает концентрацию в организме эндорфинов, вступающих в контакт с рецепторами мозга, вызывающих при этом положительные эмоции и повышающих настроение.
      • Кроме того, животные очень хорошо считывают настроение человека через язык его тела и тон голоса, поэтому они обычно достаточно хорошо “понимают” его чувства.
    4. 4 Сконцентрируйте свое внимание на других. Трата времени и сил на оказание помощи другим людям не только займет вас, но и позволит почувствовать собственную значимость, что заставит вас начать лучше относиться к себе и сложившейся вокруг вас ситуации.
      • Найдите себе волонтерскую активность, которая вам понравится, например, помогайте приюту для бездомных или дому престарелых, готовьте еду или ухаживайте за бездомными собаками.
      • Даже мелкие поступки, приносящие пользу кому-то еще, например, уступка очереди у кассы в магазине, способны улучшить ваше самочувствие. Добрые деяния повышают ощущение собственного благополучия, так как человек представляет собой то, что он делает, а не то, о чем он только думает.

    Предупреждения

    • Не пытайтесь скрыть собственные чувства абсолютно ото всех, так вам не станет лучше. Доверьтесь другу или члену семьи, и они смогут оказать вам поддержку. Если же вам необходимо нечто большее, чем простая поддержка близкого человека, попробуйте обратиться к психотерапевту или психологу. По крайней мере, они помогут вам разработать стратегию эффективной борьбы с грустью.

    Прислал: Васильева Светлана . 2017-11-11 17:55:33

    kak-otvet.imysite.ru