Постоянно краснею, что делать? Почему я краснею при разговоре с людьми
Постоянно краснею, что делать?
У многих существует небольшая, на первый взгляд, проблема, когда во время общении с людьми, в затруднительных ситуациях, а то и просто без видимых причин, краснеют, лицо приобретает бордовый оттенок, а когда вы это еще и начинаете ощущать, ситуация усугубляется.
Особенно эта проблема актуальна для подросткового и юношеского возраста. Многие готовы отдать все, чтобы избавиться от такого досадного недостатка. Часто, даже объяснить причину конфуза тяжело. Вроде и сам не урод, и одет вполне прилично, а тут такая досада – только начинаешь общаться с людьми, фейс становится красным, как помидор.
Любая ситуация, которая вас волнует, тут же вызывает красноту лица. Даже тот, кто сначала и мысли не допускал, что он застенчив, со временем начинает комплексовать и потихоньку избегать людей и общения. Разумеется, это путь в никуда, мы живем в обществе, и чтобы добиться успеха в жизни, надо быть в центре внимания и ни в коем случае не избегать людей. Вы постоянно должны общаться с совершенно разными людьми в разных жизненных ситуациях, умение существовать в социуме будет решающим фактором вашего жизненного успеха или поражения.
Такая реакция является признаком социофобии. Человек скован, стеснителен, хотя, кроме покраснения лица, эти никак не видно по внешним признакам. Это обратная сторона жажды общения, которая свойственна людям, по своей сути являющимся существами социальными. Она характерна, в большинстве случаев, творческим людям: артистам, художникам, музыкантам, тем, кто призван работать с публикой.
Причем, кроме покраснения щек, появляются и другие симптомы, такие, как потливость ладоней и тому подобное. Это очень неприятно, особенно в молодости. С этим надо и, главное - можно бороться. В этой статье я вам дам несколько рекомендаций, и постараюсь ответить на ваш главный вопрос - что же делать если постоянно краснеешь?
Как справляться с покраснением лица?
Вы начинаете краснеть, от этого смущаетесь и еще больше краснеете – замкнутый круг. Как разорвать этот порочный круг и научиться управлять своими психическими реакциями? Все очень просто. Когда вы почувствовали смущение от вопроса, осознайте это, скажите вслух о своих чувствах, не молчите. Скажите прямо: «ты меня смутил (а)», или что-то в этом роде. Полезно будет заготовить несколько фраз для таких случаев, объясняющие для вас такую реакцию.
Более конкретно
Проблема не в самом покраснении, а том, что вам кажется, якобы с этого смеются окружающие. Вас раздражает румянец тем, что выдает ваше волнение.
Эта проблема не вечная – с годами подобные реакции организма проявляются и слабее, и реже. Также придумайте фразы, которыми будете объяснять ваш румянец перед окружающими. К примеру: «Мое лицо всегда краснее, когда попадаются такие дебилы», «Я всегда краснею, когда думаю о сексе (тебе, том, что надо что-то сделать, учебе и т.д.).
Вариантов множество и все зависит от вашей фантазии. Главное, вы психологически будете подготовлены, в отличии от вашего собеседника, и это тоже уменьшит реакцию организма. Ваши ответы, в силу того, что вы наперед продумали варианты, будут выглядеть остроумными, чего не скажешь о ваших собеседниках. Вас станут считать умелым собеседником и уж никак не стеснительной мямлей. Благодаря этому вы вскоре забудете о досадном румянце, который появляется всегда некстати.
Хотя на самом деле никому ничего объяснять со времени не надо будет. Вы должны привыкнуть к такой вашей реакции на эмоциональные всплески, вы перестанете заострять на этом внимание и симптомы волнения сначала станут менее заметны, а со временем и вовсе перестанут проявляться. Работайте над самоуверенностью, перестаньте быть инертным существом, проявляйте больше активности.
Вам стоит заняться самосовершенствованием: запишитесь на бокс, единоборства, в качалку, на курсы самосовершенствования, читайте специальную литературу. Работайте над собой, это даст вам чувство превосходства и уверенность в себе, благодаря чему такая мелочь как румянец на щеках просто перестанет вас волновать и вскоре и вовсе исчезнет. Чтобы избавиться от проблемы, надо просто ее осознать и поработать над собой.
avtor: Игорь Круглов, для сайта super-mens.ru
Следующие материалы:
Предыдущие материалы:
загрузка...
Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!
super-mens.ru
Как перестать постоянно краснеть при волнении и общении
Сегодня поговорим на тему: как перестать постоянно краснеть?
Справедливости ради, нужно заметить, что краснеющий человек не всегда виновен и не всегда стыдится, как об этом принято думать. Вообще, люди имеют свойство многое дофантазировать и допридумывать, основываясь на внешних проявлениях.
В реальности, есть несколько причин, объясняющих, почему человек краснеет, и они не всегда связаны с психологическим состоянием. Физиологические особенности тоже часто заставляют лицо пылать, но о них поговорим лишь вскользь. Главная тема – покраснение психологического характера.
Три причины, заставляющих нас краснеть по любому поводу
Красных молодцев да красных девиц только в старинных сказках украшает густой румянец и смущение, не позволяющее внятно произнести ни слова. В современном мире эти параметры уже не работают – положительно не влияют ни на красоту, ни на личную жизнь, ни на продвижение по карьерной лестнице. Но люди все равно продолжают краснеть. Неужели с этим ничего нельзя поделать?
Было бы желание избавиться от нехорошей привычки, а способы найдутся.
Но сначала необходимо выяснить природу покраснения.
- Физиологическое покраснение. Связано с перебоями функционирования сердечно-сосудистой системы и скачками давления. Требует врачебной консультации и терапии медпрепаратами.
- Неврологическое покраснение. Зависит от устойчивости (неустойчивости) нервной системы, расширения или сужения кровеносных сосудов. Несколько визитов к врачу-неврологу помогут исправить ситуацию.
- Психологическое покраснение. Возникает, когда человек испытывает определенные эмоции (страх, волнение, смущение). Проще всего – тоже обратиться к специалисту, но если вы не очень доверяете психологам, проблему можно решить самостоятельно.
Как перестать краснеть от волнения: 5 советов
Чрезмерная скромность в современном мире – не столько добродетель, сколько помеха в личной жизни и трудовой деятельности. Особенно она не нужна, когда вы планируете делать бизнес, собирать команду, искать единомышленников. Смущаясь, краснея и сбиваясь, вы не сможете даже донести до них основной посыл вашей супер-идеи, и ваше дело может умереть, так и не родившись.
Чтобы не допускать такого печального результата, придется работать и работать над собой.
- Свой личный способ побороть волнение.
Каждый человек индивидуален, и никакой психолог не сможет найти (изобрести) для вас хорошее успокоительное, только вы справитесь с этой задачей. Вспомните, что всегда безотказно приводило вас в равновесие (медитация, декламирование стихов, внутренний приказ) и пользуйтесь этим, как только заметите приближение волнения.
- Держите ситуацию на расстоянии вытянутой руки.
Не бойтесь дистанциироваться от ситуации, какой бы она ни была – плохой или хорошей – резкое ныряние в проблему или радость всегда вызывает волнение. Успокойтесь. Обдумайте. Проанализируйте и только после этого ищите решение или давайте волю эмоциям.
- Расширьте круг общения.
Этот способ подойдет тем, кто постоянно ловит себя на мысли: «Краснею при общении с людьми». Распространенная ситуация, когда в кругу знакомых чувствуешь себя уверенно, а при малознакомых людях начинаешь смущаться. Способ избавиться один – чаще и смелее общаться с незнакомцами. Для определенной категории людей банальный вопрос: «Который час?» может стать маленькой победой над собой.
- Посмотрите на себя со стороны.
Нужно просто вспомнить ситуации, в которых вы чувствовали себя неловко, и проанализировать их до мелочей. В большинстве случаев окажется, что повода смущаться и не было, вы его придумали сами. Таким образом, вы научитесь смотреть на вещи реально, а не с позиции вечно виноватого и ведомого человека. Этот способ действует и для очень скромных девушек – учит, как не краснеть при разговоре с парнем, заставляет чувствовать себя самодостаточной и в меру раскрепощенной.
- Сохраняйте спокойствие и хладнокровие.
Придется изучить азы самовнушения и использовать их перед важной встречей или выступлением с докладом. Не просто репетируйте речь, но и уверяйте себя в собственном полном спокойствии. Мозг примет эту команду к исполнению, и в ответственный момент вы будете выглядеть достойно: не покраснеете, не запутаетесь в словах и не собьетесь.
Надеюсь, что этих советов достаточно, чтобы облегчить вам жизнь и научить перестать краснеть от волнения по любому поводу. Желаю вам уверенности и успеха и приглашаю к обсуждению темы в комментариях.
napervomplane.ru
Страх покраснеть | PsyLine - психолог, психотерапевт онлайн
Для экспресс-диагностики Вашего состояния на наличие невроза, воспользуйтесь тестом"Есть ли у Вас невроз?
СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:
Здравствуйте, Уважаемые Господа Психотерапевты и Психиатры.
Так как Вы просили писать все как есть, пишу все как есть...Мне 20 лет, я хороша собой, практически не имею недостатков, видимых для глаз (простите, что не скромно- это я пишу для того, что бы Вы поняли, что комплексовать мне просто нет причины), я нравлюсь как девушка и как человек очень многим людям. Я работаю в престижной коммерческой структуре. Я менеджер, и моя работа требует постоянного общения с людьми. Мне нравиться жить, я люблю этот мир, люблю людей, у меня чудесные родители! И только ОДНА проблема,от которой я СХОЖУ С УМА!!!- Я ПОСТОЯННО КРАСНЕЮ! Краснею абсолютно без повода. От любого взгляда мужчины или женщины, пожилого человека или ребенка. Я краснею даже от мысли, что на меня могут посмотреть (ужас- просто от мысли, что могут). Я краснею при родителях, коллегах, любимых друзьях и посторонних людях. Мне так тяжело от этого. Вот представьте себе: рассказываете Вы своим коллегам, что у Вас вдруг что-то пропало с рабочего стола и вдруг один из присутствующих при разговоре коллег, начинает краснеть, да так рьяно!!! - ну и что Вы подумаете? (даже если это уважаемый человек), что подумают другие?.......Сами понимаете. А я воспитана родителями жить честно и справедливо. Мне почти никогда не бывает стыдно (в плане моральных устоев) за свои поступки...
Я могу идти по улице, увижу что мне навстречу идут два симпатичных молодых человека....и что Вы думаете? - я сворачиваю с дороги, обхожу их за пол-километра, а ведь на самом деле, я вижу, что они меня заметили, что я им понравилась...Я бы с радостью с ними познакомилась бы, но не могу!!! (Если Вы думаете, что я не пробовала, перебороть себя и идти к ним по направлению, Вы ошибаетесь - пробовала. И все заканчивалось тем, что приблизительно метров с пяти до них я "заливалась", а они или начинали смеяться или в недоумении проходили мимо...) Вот так. Я уже пол-года, да нет, больше не сажусь на кресла в электричках метро, даже если кругом полно мест. Вы догадываетесь почему?Я хочу быть веселым, открытым человеком (какой я была всегда), радоваться жизни и радовать окружающих, а вместо этого я quot;прячусь" и ухожу в себя...А длится это уже давно- лет пять. Я обращалась к психотерапевту, была у нее раз 7, но результата никакого.
Я учусь заочно, работаю, 2 года жила в гражданском браке. Помогите мне!!!
(Поверьте, я действительно слишком хороша, чтобы комплексовать по поводу своей внешности или чего бы то ни было еще. Одеваюсь я тоже хорошо, я не глупа...) Не знаю, что еще сказать, чтобы лучше обрисовать картину. Я обращалась на сайты к другим психотерапевтам, с этим вопросом, ну хоть бы сказали, с чего начать свое "лечение", но мне не ответили. Я готова посетить Вас лично, но подскажите хотя бы, как мне справляться с собой?
ОТВЕТ:
Начните с того, что ваша проблема состоит из двух проблем. Первая, эта та, что Вы краснеете, когда кто-либо на вас посмотрит или когда Вы представляете, что на вас кто-то смотрит. Вторая - это ваша реакция на то, что Вы краснеете (то, что происходит при социальной фобии). Для вас важнее решение второй проблемы, так как Ваша реакция на то, что Вы краснеете неправильная, ваша реакция иррациональная. Вы не можете точно знать, что думают люди, когда Вы краснеете. Вы даже не можете знать, замечают ли они то, что Вы краснеете. Это всё является вашими догадками, не более (негативная модель построения мыслей Mind reading). Эти догадки вызывают у вас избегающее поведение, которое уже в свою очередь вызывает реакцию у окружающих. Всю эту цепочку Вы опускаете и напрямую связываете реакцию окружающих с тем, что Вы краснеете. В итоге эрейтофобия, то есть ваш диагноз.
Выход в вашей ситуации очевиден - вам нужно менять своё отношение по поводу того, что думают люди, когда Вы краснеете. Первое , что Вы можете сделать - это провести "социологический опрос". По телефону или напрямую Вы можете спрашивать людей, как часто они замечают, что какой-либо человек покраснел? Когда они это замечали впоследний раз ? Что они думают, когда видят покрасневшего (или раскрасневшегося) человека? Какой вывод как о личности они делают насчёт этого человека? Насколько часто они замечают, что Вы покраснели? Что они думают об этом? Какой вывод как о личности они делают насчёт вас исходя из того, что Вы краснеете? Носите с собой постоянно маленькое зеркальце, чтобы быть уверенной в том, краснеете ли Вы в действительности или вам это только кажется. Изменив своё отношение к тому, что Вы краснеете и начав спокойно к этому относится, Вы тем самым решите свою первую проблему, так как постепенно возьмёте процесс покраснения под свой сознательный контроль. Если же самостоятельно преодолеть эту проблему для Вас окажется затруднительно, то тогда добро пожаловать к психотерапевту...
www.psyline.ru
