Планирование жизни: практические советы. Планирование жизни

Планирование жизни - Психологос

Фильм "Интервью Н.И. Козлова"

Чтобы определить свои жизненные приоритеты, надо взглянуть на свою жизнь в целом, от ее конца. скачать видео

Планирование жизни - это планирование человеком основных событий своей жизни: что и когда у него будет, состоится, произойдет. Планирование вашей жизни не гарантирует, что план состоится, но отсутствие у вас плана жизни гарантирует то, что жизнь или течет случайно, или разворачивается по плану других людей.

Видение своей жизни: «Ну, окончу школу, поступлю в Институт, начну работать, потом женюсь… Ну, наверное, заведем ребенка, будем решать вопрос с квартирой, машиной и дачей. Потом на пенсию - и на покой!» - не планирование жизни, а воспроизведение типового шаблона. Это рассказ о том, как обычно бывает у людей, и признание того, что моя жизнь потечет как у всех, по наезженной колее.

Планирование жизни - это построение конкретного плана своей жизни на год, 3 года, 5 и 10 лет и далее, где ставятся высокие и воодушевляющие человека цели. Первым человеком, начавшим планировать свою жизнь (из известных людей), - был Бенджамин Франклин.

Как долгосрочные планы, планирование жизни - достаточно редкий феномен. Едва ли более 3% населения России имеют продуманные планы на свою жизнь, тем более планы продуманные и прописанные.

Большинство людей живет, не ставя перед собой никаких целей: постановку целей вполне заменяют надежды, мечтания, фантазии, огорчения, что «все не так» и вообще ни до чего: то телефон зазвонил, то по телевизору фильм классный.

План - это бросок в будущее. План вашего дня - это ваше будущее сегодня. План на месяц и квартал - будущее эффективной организации. Ваш план на год и на жизнь - это ваше будущее. Людей, живущих будущим - немного.

Много ли вы встречаете людей, которые серьезно планируют свою жизнь, вечером строят картинку предстоящего им дня, утром ставят себе задачи, составляют план дня и этот план реализуют?

Зачем нужно планирование жизни

И у самого преуспевающего, и у самого никчемного человека на планете в сутках 24 часа. Но первый достигает многого, а второй может увязнуть в болоте неудач. Секрет такого несоответствия в том, как и чем заполнены эти 24 часа. Первый рассматривает жизнь, как долгосрочный проект, а второй, скорее всего, о будущем задумывается мало - живет сегодняшним днем и не более. Планирование жизни важно тем, кто подходит к своей жизни ответственно, кто хочет в жизни много сделать и добиться. Планирование жизни обычно привлекает результатников и настораживает процессников, как загоняющее жизнь в определенные рамки.

Что бы вы сказали строителям, которые, собираясь строить вашу дачу, попросили бы деньги вперед и сказали бы: вы знаете, мы проект рисовать не будем, это уменьшает свободу творчества, и вообще мы не привыкли. Что получится - то и построим. Вы бы дали им денег? Есть ощущение, что нет. А теперь вообразите, что вы строите жизнь. У вас есть проект своей жизни? Для вас это менее ответственное дело? Себе, как строителю жизни - вы бы дали денег?

Планирование жизни - это продумывание своей жизни так, чтобы ее результат вас точно порадовал. Необходимо развивать деловую и жизненную успешность, совершенствовать умение строить отношения, укреплять свое здоровье и повышать благосостояние свое и своих близких: создавать жизненную базу. Мечтать можно красиво, но серьезные люди думают о конечном результате.

Вася был творческим человеком, и трудясь бессонными ночами, писал в своей деревне очень душевные стихи. Стихи нравились его девушке Маше и еще другу Феде, в результате чего на основе общих интересов Маша вышла за Федю, который еще и неплохо зарабатывал механизатором. По этому поводу Вася написал еще один поэтический сборник и послал все свои стихи в город... Когда Вася умирал, его душу согревала маленькая серенькая брошюра: стихи все-таки удалось издать мизерным тиражом, хотя так и не распроданным. Поскольку Вася был предельно беден, поминки ему организовали Маша и Федя, у которых давно был отстроен крепкий дом, выращены дети и посажен прекрасный плодовый сад. Конечно, Федю, в отличие от Васи, никто не мог назвать возвышенным и творческим человеком, но как вы оцените результат их жизни?

Мораль: успех проекта определяется не силой и возвышенностью намерений, а количеством реально достигнутого результата. ("Формула успеха или философия жизни эффективного человека")

Мифы о планировании жизни

Распланированная жизнь скучна. Не правда ни разу. Распланированная жизнь позволяет вместить в себя гораздо большее количество событий и приключений. Представьте себе, что вы, собираясь на отдых, покидали вещи в чемодан кое-как: в него влезет мало. А если вы сложили вещи аккуратно, освободившиеся места заняли маленькими вещами - в чемодан влезло больше. Так же и в жизнь.

План - ограничивает развитие. Это если план маленький, простой и не вдохновляет. А если вы написали Максимум жизни и вдруг поняли, что времени сильно мало, а дел сильно много - развиваться вы будете с утроенной скоростью!

План - не дает свободу творчества. И это не правда. Никто не мешает вам пересматривать и дорабатывать свой план каждый день, месяц, год, три года, чтобы можно было скорректировать уже написанное и внести что-то новое.

Распланированная жизнь не дает наслаждаться настоящим. Глупости - как раз дает, и еще с запасом, особенно если это вы запланируете. А если вы не умеете планировать, будете наслаждаться настоящим только урывками и в ущерб себе же. Смотри Торопись жить настоящим

Грамотное планирование

Грамотное планирование жизни - продумывание оптимального распорядка дел и общего направления жизни, соответствующего вашим жизненным ценностям. Такое планирование не только не исключает отдых и развлечения в жизни человека, напротив, в некоторых случаях обязывает вас отдыхать, даже если это вам лениво. Грамотное планирование жизни помогает самоконтролю, развивает самоуважение, внушает оптимизм, придает собранность и энергию. Планирование жизни можно начать с самого простого - со списка дел и занятий на каждый предстоящий день.

Планирование жизни можно сравнить с многоэтажным зданием, в основании которого (в основе вашего планирования) находятся ваши личные жизненные ценности человека. С них-то и надо начинать планирование.

Если вы прожили большую и трудную жизнь, а в конце ее поняли, что такая жизнь вам не нужна и не интересна, то что-то менять будет уже поздно... Если же, напротив, вы хорошо знаете, что вы в жизни хотите, что для вас по-настоящему дорого, каждый день вашей грамотно выстроенной жизни станет для вас наполненным смыслом.

Определившись со своими ценностями, начинайте ставить свои жизненные цели. Чем более ярко и конкретно вы сможете увидеть желаемый конечный результат, тем лучше. Далеким жизненным целям труднее задать точные параметры, однако сроки и другие конкретные цифры помогут вам понять, насколько эффективно вы движетесь в избранном направлении.

Чтобы двигаться по жизни эффективнее, обратите внимание на тех людей, которые вас окружают каждый день. Взгляните с этой точки зрения на ваших друзей, на ваших родственников и сослуживцев на работе, бывает так, что привычное окружение никак не способствует скорейшему достижению поставленных целей, а иногда, более того, от поставленных целей уводит. Возможно, частью вашего жизненного планирования может стать инвентаризация и выбор вашего окружения.

Важный момент в планировании собственной жизни - план личного развития. Чему вы собираетесь учить себя сегодня, на ближайшей неделе, в ближайший месяц и год? Даже если с окружением, ценностями и целями у вас полный порядок, то для полноценного планирования жизни вам может не хватить элементарных жизненных навыков и полезных привычек. Например, привычку откладывать все на потом придется заменить на привычку делать все своевременно.

Если вы наладили свою жизнь и чувствуете, что вам по плечу большие дела и достижения, задумайтесь о своем Максимуме жизни.

Жизнь может быть удивительно красивой - сделаем ее такой!

www.psychologos.ru

Планирование жизни - Психологос

Фильм "Интервью Н.И. Козлова"

Чтобы определить свои жизненные приоритеты, надо взглянуть на свою жизнь в целом, от ее конца. скачать видео

Зачем нужно планирование жизни

Мифы о планировании жизни

Грамотное планирование

Жизнь может быть удивительно красивой - сделаем ее такой!

www.psychologos.ru

Планирование жизни: практические советы

Дата публикации 06 мая 2016. Опубликовано в Жизнь

Планирование жизни. Практические советы

Для чего нужно планировать жизнь, ставить цели и достигать их? Ответ прост: для того, чтобы получать от жизни удовольствие, самореализоваться, добиться в жизни успеха и стать самым счастливым человеком на свете. Планировать жизнь, значит, перестать сетовать на судьбу и плыть по течению, а взять на себя ответственность за все происходящее в своей жизни.

Безусловно, речь идет не только о материальных ценностях. Необходимо задуматься о духовном саморазвитии, о поисках себя и своего предназначения. Но для начала неплохо бы выработать самую важную привычку успешных и счастливых людей — привычку планировать.

По статистике, всего 3% из тех кто планирует и ставит цели, должным способом используют поставленные задачи. Для того, чтобы планирование было действительно эффективным недостаточно сформулировать просто цели и желания, необходимо это сделать правильно, а также обладать наиважнейшими тремя составляющими, чтобы достичь правильного результата.

1. Убежденность. Вы должны верить в свою цель, как никто другой. Верить в то, что цель, которую вы поставили действительно реальна и вполне достижима.

2. Желание. Как и в любом деле, без желания никуда. У вас должно быть желание творить, достигать, идти вперед. И если, цель не вызывает у вас такого желания, то смело вычеркивайте ее из своего списка и тем более из жизни. Это не ваша цель!

3. Ожидание. Помните, как вы, будучи ребенком, ждали подарков на день рождение, новый год? Или, как вы ждали покупки обещанного велосипеда или новой куклы? Также и с целью, у вас должно быть чувство предвкушения, ожидания результата, какой он будет и как скоро.

Убежденность, желание и ожидание — вот три кита, на которых основывается теория эффективной постановки целей. К сожалению, это выработать нереально, но как только у вас появится действительно стоящая цель, то вы сразу это почувствуете.

Но, все же иметь веру в свою цель, желание и видеть конечный результат — этого всего недостаточно для того, чтобы планировать свою жизнь и делать это продуктивно.

Практические советы, вам помогут понять, как правильно и эффективно планировать жизнь

1. Ясность. Определяйте конкретные и четкие цели. Если вы хотите приобрести автомобиль, то продумайте до мелочей, каким он должен быть: марка, модель, какой салон, какого года выпуска и за какую сумму вы планируете приобрести желаемое. Также поставьте временные рамки. В течение какого времени вы хотите купить автомобиль, это может быть год, а может и 5 лет. Но, помните, что не нужно растягивать достижение цели на несколько лет, но и ставить слишком короткие сроки тоже не надо.

2. Смелость. А знаете ли вы, что такое зона комфорта? Это словосочетание говорит само за себя. Да, это то стечение обстоятельств, та жизнь, которой вы сейчас живете — это и есть зона комфорта. Любой выход за ее пределы — это стресс, но стресс, который положительно скажется на вашем сознании и качестве жизни в дальнейшем. Итак, берите листок бумаги и ручку. И поставьте свою первую цель: 1. Написать 1001 желание. Наверняка, вы сейчас очень сомневаетесь, что сможете это сделать. Пробуйте, возможно, на это уйдет ни один час, а может и пару дней. Но первую цель вы выполните! Пишите самые смелые и дерзкие желания. Не важно осуществимы они на данный момент или нет, это ваши желания, в дальнейшем ваши цели, а потом и вовсе ваша жизнь. Не бойтесь рисковать.

3. Поражения. Что не убивает нас, делает нас еще сильнее. Наверняка, вы слышали эту поговорку, в ней очень много заложено мудрости. Будьте готовы к тому, что на пути к вашей цели вы можете столкнуться с препятствиями, а также потерпеть поражение. Не обращайте внимания, идите дальше, только теперь продумайте в чем заключалась ваша ошибка и впредь постарайтесь ее не совершать.

Впрочем, самое главное в планировании жизни и достижении целей, быть здоровым и гуманным по отношению ко всему, что вас окружает. Чаще улыбайтесь и делитесь своим позитивным настроением с другими. Ставьте смелые цели, разбивайте их на задачи и выполняйте. Представьте, что вы играете в онлайн игру, в которой нужно выполнить квесты, чтобы одержать победу. Жизнь игра, а люди в ней актеры. Удачи!

Сергей, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Планирование жизни - Школа Жизни

Планирование жизни: Надо ли заниматься планированием жизни

Жизнь любого человека, и на пенсии в частности, является закономерным итогом всей его предшествующей жизни. Это бесспорный факт.

Представьте себе парусник в океане, который опустил все паруса и не имеет направления, цели, куда плыть. Что с ним будет?

Также и человек, который живёт без цели в жизни, без собственного жизненного плана - как этот парусник. Его будет бросать по жизни, в соответствии с влиянием людей имеющих свои четкие жизненные цели.

Когда ты находишь свой смысл жизни, свою настоящую жизненную цель и следуешь ей в соответствии с жизненным планом - необходимые люди, возможности, ресурсы начинают притягиваться и приходить в твою спланированную жизнь.

Мне по жизни посчастливилось общался со многими известными успешными людьми. Всех их отличала целенаправленность к достижению поставленных жизненных целей.

Я знаю также очень многих вроде бы умных, образованных, приятных людей, но которые не достигли какого-либо жизненного успеха, и теперь на пенсии вместо того, чтобы ЖИТЬ полноценной жизнью, элементарно ДОЖИВАЮТ.

Почему? Просто они в большинстве своём не имели чётких целей, четких ориентиров в жизни.

Почему так важно осознать свои цели в жизни или, как еще говорят, смысл жизни

В одном из американских университетов в 50-х годах прошлого столетия провели любопытное исследование. Был проведен опрос студентов на предмет - имеете ли вы чёткую, записанную на бумаге цель в жизни на ближайшие 30 лет?

Только 3% студентов смогли ответить на этот вопрос утвердительно - у них была четко сформулированная цель в жизни. Через 30 лет организаторы исследования нашли участников этого опроса и провели повторный тест. Оказалось, что суммарное финансовое состояние этих 3% бывших студентов было больше, чем у остальных 97% опрошенных!

Это явилось наглядным показателем того, что эти 3% студентов с четко сформулированными жизненными целями стали лучшими в своих областях знания, а финансовый успех был отражением их жизненного успеха.

Таким образом постановка жизненных целей, планирование жизни - это аксиома успеха вашей жизни, в том числе и жизни на пенсии.

Разве можно построить нормальный дом без чертежей, без проекта, без его целевого предназначения? Разве можно открыть бизнес без маркетинговых исследований и предварительного понимания того, какие цели что вы хотите достигнуть?

Так и в жизни очень важно поставить правильные жизненные цели, правильно определиться, что же именно для Вас является смыслом жизни, к чему вы хотите прийти.

К сожалению мы живем в обществе, где жизненными ценностями стало принято считать наличие загородного дома, комфортабельной квартиры, машины престижной марки, элитного зарубежного отдыха, престижной высокооплачиваемой работы...

И, как это ни странно, посмотрите на себя, на свое окружение, многие люди выбирают для себя в качестве жизненных целей, смысла жизни достижение этих сомнительных ценностей.

При этом забывая о том, что все люди разные, и чтобы стать успешным и счастливым, не обязательно иметь миллионы денег, роскошный автомобиль, загородный коттедж, добиваться всеми правдами и неправдами карьерных высот.

Поэтому исключительно важно определиться, а в чем же именно для вас состоит цель в жизни, что же вам лично в этой жизни нужно для вашего счастья и успеха. Может быть вам вполне достаточно иметь небольшой домик в деревне на берегу речки, удочку, корзинку для похода с внуками в лес за грибами...

Необходимо поставить перед собой свои, а не чужие, надуманные цели и планомерно, шаг за шагом, день за днем к ним двигаться.

Но здесь возникает другая не менее сложная задача, а как определить, в чем именно ваш смысл жизни, какие цели ваши, а какие – нет?

Как суметь отличить жизненные цели, навязываемые обществом потребления от того, что по настоящему ваше? Как не ошибиться в постановке своих целей и в выборе пути их достижения?

Методика определения своих жизненных целей простая и хорошо известная, но, к сожалению, люди довольно редко к ней обращаются. Итог - жизнь прожита бессмысленно и несмотря на кажущееся внешнее благополучие человеком остается глубоко несчастным.

Для выполнения этой методики требуется всего навсего уединиться, взять блокнот (именно блокнот, а не компьютер) и честно себе ответить на вопрос: Чего я хочу в этой жизни? Данную процедуру по установлению своего смысла жизни, своих жизненных ценностей и целей надо будет проделать несколько раз.

И если при обдумывании очередной записи на тему «Чего я хочу в этой жизни?» у вас появляется ощущение радости, "это греет вам душу" – значит это то, к чему вам стоит стремиться без оглядки на окружающих, чем в будущем вам стоит заниматься, и что является истинно вашим смыслом жизни, именно вашей жизненной целью, а не навязанной вам обществом потребления.

Жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее на исполнение чьих-то чужих желаний и жизненных целей.

О том, как правильно спланировать вою жизнь мы поговорим в материалах этого раздела "Планирование жизни".

Живите своим умом! Успехов вам в постановке и исполнении ваших жизненных целей!

Если у Вас имеются какие-либо вопросы по нарушению Ваших прав, либо Вы попали в затруднительную жизненную ситуацию, то дежурный юрист онлайн готов бесплатно проконсультировать Вас по данному вопросу.

Колесов Г.Б.,независимый пенсионный консультант,эксперт по пенсионному и финансовому планированию жизниkolesovgb.ru

kolesovgb.ru

Как эффективно расставлять приоритеты и планировать свою жизнь

В мире окружающих нас людей есть более успешные и менее успешные. Есть те, кто реализовал себя во многих сферах, управляет своей жизнью и понимает, чего он хочет добиться в будущем. А есть те, кто «плывет по течению». И все это — наш собственный выбор.

Между тем, научиться управлять своей судьбой можно. Для этого надо овладеть искусством правильно расставлять приоритеты и реализовывать себя во всех областях жизни, которые нужны нам для счастья и движения вперед. Как же научиться этому?

Секрет первый: универсальных рецептов, подходящих всем, не существует! Но это не значит, что нельзя использовать опыт, накопленный и опробованный другими людьми. Наоборот, начинать нужно именно с этого. А откорректировать и приспособить для своих нужд советы коучей, бизнес-тренеров и психологов можно и потом.

Главные и второстепенные цели

Есть ли у вас самая главная, основная цель в жизни? А самая первая по значимости цель в этом году? Удивительно, но английское слово Priority, возникшее в XV веке, более пятисот лет своего существования не имело множественного числа! Людям казалось правильным и нормальным иметь единственную, самую важную цель. Такая ситуация сохранялась вплоть до ХХ века. Сейчас же в любой компании и на любом совещании перед сотрудниками ставят десять и более приоритетных задач только на текущий день.

Если этот принцип впустить в свою жизнь, то ощущение себя белкой, бегущей в колесе, останется с вами до пенсии. Учитесь уменьшать количество приоритетов и четко понимать, какова ваша главная задача — для начала хотя бы на сегодня.

При этом сразу попробуйте понять, ваша ли это цель, или навязанная вам извне – друзьями, родственниками, руководством и так далее. В нашем обществе так велик объем контактов с другими людьми, что трудно отличить то, что хотим сделать мы сами, от того, что нам навязывает социум. Поэтому часто больше половины времени тратится на дела, не важные для нас самих, но срочные и важные для других.

Это не значит, что надо отказаться от помощи другим людям. Но важно сознавать, что это не ваши задачи, и вы занимаетесь ими, по доброй воле откладывая свои собственные дела на потом.

Пять шагов для управления своим временем

Необычайно популярны сейчас принципы тайм-менеджмента, которые позволяют сделать жизнь более осмысленной, организованной и гармоничной. О тайм-менеджменте написаны тома, и все равно огромное количество психологов и коучей продолжают учить людей, как правильно управлять своим временем.

Учтите, гораздо важнее не говорить об этом, а начать претворять в свою собственную жизнь хотя бы отдельные принципы тайм-менеджмента, и вы сами поймете, какие приемы подходят вам, а какие нет. Принципы эти довольно простые, но важно планомерно их внедрять.

Фото: Алан Кациев (МТРК «Мир») «Мир 24»

Первое, что нужно сделать – это выделить те самые приоритеты, о которых уже шла речь. На практике это трудно, поэтому надо составить список самых важных, глобальных целей. А затем отфильтровать его по степени важности и степени срочности. Сделать это необходимо. Вот что сказала об этом корреспонденту «Мир 24» психолог-консультант Виктория Тимофеева:

«Если вы не планируете свое будущее, если у вас нет цели или плана, то вы похожи на лодку, которая бесцельно дрейфует в океане, надеясь оказаться где-нибудь в хорошем месте. Согласитесь, глупо ждать этого. Точно так же, как GPS направляет вас к месту назначения, вы нуждаетесь в собственном внутреннем GPS, который будет вести вас».

Второй шаг состоит в том, чтобы разделить большие объемные планы на список более мелких задач, которые можно реально выполнить. Не откладывайте начало большой работы! Когда замысел объемный, он пугает вас, но стоит только начать делать первый из пунктов, и путь к финалу представляется уже как список вполне посильных задач.

Третий шаг — это отказ от выполнения второстепенных вещей. Сосредоточьтесь только на главном! Это называется принципом Парето. Он гласит, что 80% положительных результатов мы получаем, прикладывая лишь 20% усилий. А все остальные наши силы уходят на выполнение оставшегося небольшого списка дел. Поэтому выполнять надо только то, в чем мы можем быть эффективными. А то, что останется, лучше отдать на аутсорсинг, перепоручить, или вообще отмести, как не самое важное.

Четвертое — непременно доводите до конца выполнение одного-двух отложенных дел в день.

И, наконец, пятое — оценивайте свою эффективность, все время повышайте ее. Не бросайте долгосрочные дела на полпути, а доводите до логического конца их выполнение и намечайте новые цели.

Вот и все. Хотя каждый из пунктов можно развернуть в несколько лекций. Но вместо того, чтобы без конца изучать теорию, лучше берите методики, придуманные другими людьми, и пытайтесь их применять самостоятельно. Вы быстро поймете, что вам подходит, а что нет. В конце концов, управление своим временем — это просто навык. Но он делает нашу жизнь намного более осмысленной и структурированной.

Планы на год, на неделю, на месяц

Параллельно с долгосрочным планированием, до которого еще нужно дозреть, стоит начать создавать более понятные и реальные планы на день и на неделю. В идеале у вас должны возникнуть связанные друг с другом планы на год, на месяц, на неделю, на день.

Планы на будущий год лучше всего писать в конце предыдущего, но и в январе об этом задуматься, конечно, еще не поздно. Сперва сформулируйте главные цели и отметьте главные события. Когда они произойдут? Теперь начните планирование отдыха! Впишите в годовой план отпуск и где вы его проведете, а также все каникулы, поездки и путешествия. Теперь решите, когда вы должны заняться их организацией, чтобы купить самые удачные и недорогие билеты и забронировать отели.

Фото: Анжелика Сафронова, «Мир 24»

В ваш годовой план должно попасть также то новое, чем вы планируете заняться, будь то изучение языка, похудание или тренинги, смена работы или ремонт квартиры. Обозначьте важные даты, и не только связанные с работой или учебой, но и с увлечениями, и с личной жизнью.

Планы на месяц пишутся также, но с более детальной проработкой сроков. Писать их надо в конце предыдущего месяца, а потом можно корректировать, как, впрочем, и годовые планы — это нормально!

Проследите, чтобы в первом же плане на месяц отражались те глобальные цели, которые есть в годовом. Чем раньше вы начнете их реализовывать, тем лучше! Лучше сразу оценить «масштаб бедствия» и понять, что собой представляет примерно десятая часть, которую нужно успеть сделать за первый же месяц. Именно десятая, а не двенадцатая, поскольку будут еще отпуска и каникулы, во время которых вы будете заняты отдыхом, а не делами.

Не забудьте дни рождения друзей, поездки к родственникам и другие визиты. Все планы записывайте в календарь. Выясните, какими приложениями для планирования вам удобно пользоваться. Попробуйте несколько электронных и бумажных органайзеров или других инструментов для планирования.

Планы на неделю составляются в воскресенье вечером, или, если вам так удобнее, то в пятницу. Вот тут надо уже четко отфильтровать неважные дела! Чем заполнить вашу неделю – не вопрос. А вот как найти время для главного? Поэтому с главного и начинайте. Пишите в план то, что подвигает вас к тем приоритетным целям, что были вами сформулированы в годовом плане.

Решительно вписывайте в недельный план и то, что вы собирались начать, но откладывали или боялись. Хотели заниматься спортом три раза в неделю? Пора назначить дни и время тренировок!

Лучше уже в недельном плане отразить все, что потребует ваших временных и душевных ресурсов, чтобы правильно распределить их и отсеять все ненужное или необязательное. Не забывайте оставить в плане время для общения с детьми и семьей, для встреч с друзьями, удовольствий и отдыха!

Ежедневное планирование — самое ответственное. Ведь именно из дней и складывается наша жизнь. Значит, именно на этом этапе мы проектируем все свои будущие успехи и неудачи. Планировать свой день лучше всего вечером предыдущего дня. Так вы уже заранее даете себе установку, что со всем справитесь и все намеченное успеете, и просыпаетесь сразу с этим знанием.

Фото: Алан Кациев (МТРК «Мир») «Мир 24»

Задачи в списке располагайте в порядке приоритетности и делайте сперва только самое срочное и важное. Если оставлять самое трудное на потом, то это будет погружать вас в состояние стресса. Лучше побыстрее справиться со всем сложным или неприятным и выдохнуть.

Правда, некоторые психологи утверждают, что такая стратегия подходит не всем. Ведь надо брать в расчет и собственные биоритмы тоже. Если вы «сова» и пик вашей активности приходится на вторую половину дня, то, возможно, для вас окажется эффективнее тактика постепенного наращивания сложности выполняемых задач. Так или иначе, список ваших дел на день должен всегда быть у вас под рукой. Если в конце дня вычеркнутыми оказались все дела, значит, ваша эффективность была на высоте!

SMART — методика, творящая чудеса?

Своими секретами с читателями «Мир 24» делится Life-коуч из Ростова-на-Дону Дана Доронина. Одной из самых эффективных, и вместе с тем простых, в своем практическом применении она считает методику SMART, которая применяется в менеджменте, целеполагании и, конечно же, в планировании. Вот в чем она состоит: начав контролировать свое время и расставлять приоритеты, очень важно следить за соблюдением пяти аспектов, которые прячутся за аббревиатурой SMART.

S (Specific) – конкретность. Составляя планы, вы должны четко представлять как будет выглядеть конечный результат, к которому вы хотите прийти. К примеру, цель «похудеть в этом месяце» - это размытая цель. Более правильная формулировка — «похудеть в этом месяце на 5 кг».

M (Measurable) – измеримость. Вы должны обозначить для себя критерии, по которым вы будете судить о реализации вашего плана. Дополнительно вы можете обозначить для себя нижнюю и верхнюю планки – показатели минимум (ниже которого вы не можете опуститься в выполнении плана) и максимум (ваш самый лучший результат).

А (Attainable)- достижимость. На этапе определения достижимости необходимо ответить на вопрос: «Реальна ли для меня поставленная задача?». Если вы, к примеру, страдаете от избыточного веса и поставили себе цель похудеть за месяц на 20 кг. – то это цель относится к разряду недостижимых. В таком случае необходимо провести ее корректировку и заменить на более достижимую и реалистичную. К примеру, похудеть на 8 кг.

Прорабатывая пункт достижимости цели, нужно также обозначить те инструменты и способы, с помощью которых вы можете достичь этой цели. В примере с похудением это могут быть следующие варианты: посетить диетолога, начать бегать по утрам, поменять питание, принимать определенные препараты, записаться на массаж. Ваша задача – оценить все ресурсы, которые теоретически вы можете задействовать для достижения цели. После того как вы проанализируете их, вам нужно будет выбрать те, которые вы реально сможете применить на практике.

R (Relevant) - значимость. Определяя значимость цели, спросите себя: «Действительно ли я хочу получить этот результат?». Может быть, это не ваша цель и вы только впустую потратите силы и время. Проанализируйте также, насколько эта цель согласуется с другими вашими планами, теми, которые были поставлены раньше. Не входит ли она с ними в противоречие, не нарушит ли она душевный комфорт ваших близких?

T (Time-bound) - временной показатель. Отличие проекта от мечты и простого желания состоит в том, что проект имеет четко обозначенный период времени, в который вы будете его реализовывать. А значит надо прописать дату начала работы над проектом и дату ее завершения.

По утверждению Life-коуча Даны Дорониной, ее клиенты, которые применяли эту методику, в короткие сроки получали результаты, которые выводили их на новый виток личностного роста.

Татьяна Рублева

mir24.tv

Как планировать свою жизнь. Сложности планирования

КАК ПЛАНИРОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ. СЛОЖНОСТИ ПЛАНИРОВАНИЯ

Добрый день, в сегодняшнем материале мы расскажем Вам про то, как правильно планировать свою жизнь, чтобы извлечь из нее максимальное количество пользы. Кроме того, мы затронем проблему трудностей планирования и как бороться со страхом того, что у нас может не получиться задуманное.

Планирование своей жизни - это возможность правильного распределения времени в течение дня, недели, месяца и года. О вопросе: "Как спланировать время?" рано или поздно начинает задумываться почти любой человек на Земле. Как правило, такой вопрос возникает у тех людей, которые хотят извлечь из жизни пользу. Кроме того, те кто стремится изменить себя и свою жизнь, а также для кого личностный рост - это осознанная необходимость, систематически себе задают вопрос: "Как планировать жизнь, ведь она так коротка?".

Итак, приступим к рассмотрению вопроса, как планировать свою жизнь, несмотря на возникающие сложности в данном процессе.

1. Основы планирования жизни и возникающие при этом трудности

У определенного количества людей на планете само действие планирования, которое появляется на горизонте может вызывать страхи, беспокойства и даже панику. Дело в том, что они просто боятся и волнуются о необходимости расписать свою жизнь по времени на определенный период. Как правило, паника у таких людей происходит из-за факторов неопределенности, не решительности и растерянности.

Почему у человека появляется страх планирования жизни? Как правило, он возникает из-за ошибочного представления, что процесс планирования включает в себя продумывание, анализ и записывание действий на день, неделю, месяц и даже календарный год с поминутной детализацией. А после составления такого плана нужно со всей имеющейся ответственностью перейти к его реализации и воплотить написанное в жизнь.

Однако осуществление такого утопического плана просто невозможно, так как это бутафория. В жизни даже самый простой и понятный жизненный план не всегда можно выполнить во время и четко по написанному списку. Дело в том, что жизнь со своим набором неожиданностей, многообразием сюрпризов, срочностей, а также не запланированными делами, может поставить задания любого плана в невыполнимые задачи.

В результате, когда в меру жизненных обстоятельств мы отклоняемся от написанного жизненного плана, почти у каждого из нас складывается о себе заключение неудачника и "лузера". Почему другие успевают все сделать, а я нет? Как следствие происходит снижение личной самооценки и настроения на полдня, а то и целый день. А теперь представьте, как можно в таком моральном состоянии построить планы на следующий день? Ответ прост, никак. Как правило, в сознании человека появляются мысли закинуть этот план куда подальше и жить как получится, как говорится на авось. К сожалению это печальный итог и своего рода жизненный тупик.

Из-за чего так происходит? Все очень просто и лежит именно в нас. Дело в том, что при появлении отрицательных эмоций, у человека пропадает мотивация, так сказать стимул. Задания и дела начинают накапливаться, их становится большое количество. Постепенно такие дела начинают нас давить и пугать своим количеством с объемом. Сил улыбаться и радоваться выполненным заданиям, которые исполнены в соответствии с планом уже нет, так как практически все силы направляются на страхи, самокритику и тревоги. А теперь зададим себе вопрос: "Почему так выходит, что мы начинаем выполнять ненужные задачи и телодвижения?". Ответ на данный вопрос лежит на поверхности, все из-за того, что у нас просто, напросто отсутствуют навыки планирования времени.

Одной из самых распространенных причин не умения составления жизненных планов лежит в том, что мы не ощущаем ход времени или все банальней - просто не хотим этого делать, так как считаем, что это нам не поможет.

Однако, существуют еще не менее важные причины того обстоятельства, почему у нас не выходит правильно составить жизненный план:- Когда мы начинаем руководствоваться такими понятиями, как "начну с завтрашнего дня", "не сейчас", "потом", "со следующего месяца" и так далее, то мы просто морально себя программируем на отказ от принятия и построения жизненного плана;- Когда начинаем делать то, что в данный момент времени не является главной и значимой задачей по сравнению с более важной.- Когда начинаем отвлекаться на второстепенные и не уместные вещи, которые не сыграют никакой роли в нашей жизни.- Когда начинаем неосознанно или преднамеренно оттягивать момент для начала исполнения задачи.- Когда берем и выполняем весь объем заданий самостоятельно, при этом не думаем, что работу можно распределить между коллегами по работе или членами семьи, чтобы процесс был более эффективней.

Если из вышеперечисленного списка нам что-то близко к нашей жизни, то следует попробовать потренировать свои навыки и умения планировании жизненного времени, а также планов. Как правило, каждый сам для себя в течении жизни вырабатывает определенный алгоритм составления и выполнения жизненных планов. Первоначально многим людям не получается составлять правильные планы и в них вписываться. Очень часто возникают ошибки, откаты назад и даже неудачи с провалами, которые приводят нас в полный хаос с желанием все закинуть. Скажем из своего опыта, после ошибок, неудач, раз за разом планы начнут подчиняться, а время сжиматься и слушаться нас.

2. Причины по которым не получается планировать время

На сегодняшний день существуют определенные причины или обстоятельства по которым не всегда можно эффективно и правильно спланировать жизненное время, зная которые мы можем резко поменять свою жизнь к лучшему благодаря грамотному распределению задач в течение часа, дня, недели, месяца и даже года.

Причины неправильного планирования жизненного времени:

- Нет умений и никто не научил правильному и эффективному планированию деятельности, без потери радости и счастья от жизни.- Отсутствует время для учебы правильному планированию, то есть автоматическое выполнение команд, не создавая своих распоряжений, так сказать не поднимая головы.- При пустой жизни планировать нечего, то есть если человек постоянно выполняет волю других людей и помогает воплотить в жизнь только чужие планы и идеи.- Человек не имеет опыта, способов, навыков и способов в сфере планирования жизненных моментов из-за недостаточного жизненного опыта и возраста.- Методы, способы и правила используемые при составлении планов не подходят тому или иному человеку. Кроме того, как с этим справится он не знает и не может.

Для того, чтобы правильно спланировать свое жизненное время, необходимо четко и ясно представлять цели к которым мы стремимся, а также что мы хотим от них получить. Цели должны быть выстроены в иерархию, от наименьшей к большей. Это поможет нам понять на какие задачи в первую очередь выделять время необходимое для их выполнения, а также с каких первостепенно следует начинать.

Видео обзор: "Как планировать свою жизнь. Сложности планирования"

Надеемся, что наш материал, помог Вам понять, как правильно планировать свою жизнь, исходя из возникающих жизненных ситуаций и обстоятельств, которые независимо от нас влияют на тот или иной исход ситуации. Надеемся, что причины неправильного планирования жизненного времени, с которыми сталкивается большинство начинающих "планомистов", обойдут Ваши планы стороной и не дадут усомниться в своих силах.

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ. ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.

bazliter.ru

Планирование жизни на 10 лет вперед

«План отличается от мечты толькоколичеством израсходованной бумаги»В. Гжегорчик

Умение планировать свои действия на день, месяц и год вперед не имеет смысла, если человек не ставит перед собой серьезную цель, которая выходит за рамки запланированного периода деятельности. Каждый человек должен обладать умением перспективного видения, которое оказывает серьезное влияние на процесс планирования. В идеале было бы хорошо обладать перспективным видением вплоть до конца жизни человека. Говоря о видении жизни, принимается во внимание конечный результат, а не знание того, как достичь этого результата. Человек не может планировать на период, превышающий его видение. Если, вы как большинство, способны видеть только то, что происходит сегодня, то нет смысла осваивать процесс планирования. Подумайте о том, какой ваша жизнь будет в конце пути. К чему вы в действительности хотели бы прийти?

Если вы не сможете шагнуть за рамки видения сегодняшнего дня, то в конце жизни вы, вероятно, спросите себя «почему я упустил так много шансов и практически ничего не смог достичь»?

Ваше видение должно быть грандиознымДостигая одной цели, вы научитесь ставить следующую, более серьезную. Лучше желать больше, а не меньше. Сумев сформулировать конечное видение, попробуйте представить себя на заре жизни и спросите: «Доволен ли я теми результатами, которых достиг»? Если на этот вопрос вы ответите утвердительно, это значит, что вам нужно продолжать следовать выбранному пути и переходить к реализации следующего этапа. Если ответ отрицательный, вам следует постараться расширить свое видение.

Для того чтобы вы имели представление, что значит «большое видение», приведем пример:

Приобрести собственный остров
Стать коллекционером редких авто
Приобрести собственную яхту
Приобрести спортивную команду
Приобрести несколько домов в зарубежных странах
Достичь грандиозного успеха в бизнесе
Довести уровень пассивного дохода до 10 млн. долларов в год

Мечты, которые сбываются, — скорее не мечты, а планы

Читая эти пункты, вы, скорее всего, не верите в возможность их реализации. Это естественно. Просто на листке, в котором будут записаны эти пункты необходимо написать заглавие: «У меня есть:…». Уберите этот лист бумаги в укромное место. Со временем, когда ваши цели начнут реализовываться, вам останется только лишь удивляться тому, как легко это происходит. Если вы уже сейчас готовы поверить в то, что написанное возможно осуществить, это очень хорошо. Перечитывайте сформулированные цели хотя бы один раз в день.

Если вы не можете с легкостью сформулировать видение своего будущего, ограничьтесь десятью предстоящими годами.Обязательно перед тем, как перечислять цели, напишите: «У МЕНЯ ЕСТЬ» или «Я ИМЕЮ». Не пытайтесь проанализировать, осуществимо это или нет. Прислушайтесь к тому, что говорит ваша душа. Если она говорит о том, что вы хотите жить в замке на берегу моря через тридцать лет, поверьте, стоит записать эту жизненную цель. Вы сможете проанализировать написанное позже, но вы не должны вычеркивать или преуменьшать цели. Смысл данного действия заключается в том, чтобы вы четко дали понять Вселенной свои намерения и желания. Даже если все написанные вами цели не будут реализованы в полной мере, работа над ними обеспечит вам значительно лучшее и более успешное положение спустя некоторое время. Даже если вы сможете реализовать лишь шестьдесят процентов из задуманного, это позволит вам оказаться в гораздо более лучшем положении, относительно того, в какой ситуации вы оказались бы, не поставь вы этих задач перед собой.

Мечтой тоже надо управлять, а то ее, как корабль без руля, занесет бог весть куда

Знаете, в чем заключается причина провала неудачников?В том, что такие люди заведомо сомневаются в возможности достичь целей, потому просто не формулируют их. Они заранее прогнозируют, что, не сумев достичь поставленной цели, не смогут удержать уровень собственной самооценки на нужном уровне. Однако на деле все происходит наоборот: самооценка снижается тогда, когда человек не ставит перед собой целей.

Итак, осуществив первый этап планирования, когда вы сформулировали видение своего будущего на предстоящее десятилетие, следует переходить ко второму этапу. Данный шаг заключается в том, чтобы суметь разделить поставленные цели на, так называемые, промежуточные. Итак, вам предстоит разделить период, длительностью в десять лет на несколько промежутков: пять лет, три года, один год и полгода.

Взяв за основу цели, поставленные на десять лет вперед, вам нужно сформулировать цели, которые вы должны достичь через пять лет. При формулировании этих целей вы не должны думать о том, что в реальности это совершенно неосуществимо, вы формируете эти цели, исходя лишь из того, принесет ли вам их достижение удовлетворение.
Взяв за основу пятилетние цели, формируете цели на ближайшие три года. Точно так же, как и в предыдущем пункте, вы должны думать о том, какой вы хотели бы видеть свою жизнь через три года.
Исходя из целей, которых вы должны достичь через три года, формулируете цели на год вперед.
И, наконец, исходя из целей, поставленных на год вперед, формулируете цели на шесть предстоящих месяцев.

Конечно, не стоит полагать, что после того, как вы написали цели на листе бумаги, вся ваша последующая деятельность будет сводиться лишь к ожиданию результата. Вселенная сможет воплотить поставленные вами цели лишь в том случае, если ваше намерение достичь этих целей будет действительно серьезным. Возможность реализации поставленных целей напрямую зависит от вашей готовности действовать и от того, насколько ваше мышление соответствует поставленным задачам. Если вы будете бездействовать, вы не получите результата. Истинное желание прийти к поставленной цели заставит вас работать в нужном направлении. Лишь после того, как вы будете готовы постоянно осуществлять действия, направленные на реализацию поставленной задачи, вы сможете ощутить готовность получить то, что вы желаете.

Говоря о том, что вы готовы получить задуманное, вы лукавите. Честно ответьте себе на вопрос, смогли бы сегодня грамотно распорядиться ежемесячной суммой, равной десяти тысячам долларам таким образом, чтобы она приносила доход? А что вы скажете, если ваш ежемесячный доход увеличится до миллиона? Сумеете ли вы без нужных знаний и возможностей распорядиться им так, чтобы он смог принести вам в десять раз большую сумму? Если бы ваше мышление было готово к тому, чтобы распоряжаться такими денежными активами, вы бы уже имели эти суммы в своем распоряжении. По статистике человек, выигравший миллион или другую крупную денежную сумму, растрачивает ее в период от месяца до года, не сумев приумножить ее. Хотя, обладая определенными знаниями о том, как распоряжаться деньгами, человек, получивший миллион, может увеличить его и повысить уровень своей жизни в десятки раз.Именно по этой причине, сначала необходимо научиться думать как успешный человек.Лишь затем приходит готовность к тому, чтобы получить то, что имеет успешная личность. Постановка реальных целей, в осуществлении которых вы уверены, вряд ли приведет вас к результату. Не имея большой цели, вы не будете стремиться совершать серьезные действия для ее достижения.

Сформулируйте свое большое видение прямо сейчас.Запишите цели.Не бойтесь допустить ошибку.Самую большую ошибку вы совершите, пустив свою собственную жизнь на самотек, доверив ее воле случая.

samorealizacia.com