Планирование режима дня для тебя. План распорядка дня

Планирование режима дня | РАЗМЫШЛЯЕМ

Вроде бы все знают и понимают необходимость режима дня и его соблюдения, но…большинство или многие этого не делают. Почему так происходит? Наверное в первую очередь это зависит от того как Вы спланируете режим дня. Ведь от того правильно ли он будет спланирован, сможете ли Вы его реально выполнять в конечном счете зависит и отношение к режиму дня. Рассмотрим несколько аспектов, которые влияют на планирование режима дня, а, в конечном счете, и его практической реализации.

Физиология человеческого организма

Многие знают или слышали о биоритмах человека, но мало кто их использует в своей повседневной жизни, а ведь для человеческого организма это один из важнейших факторов здоровья и трудоспособности.

Некоторые, а может большое количество людей, любят работать по ночам, забывая о том, что именно ночью, во сне происходит восстановление организма, очистка его от токсинов. Причем такие органы как печень, желчный пузырь обычно восстанавливаются в период времени от 23 до 2 часов. И если человек в это время не спит, а занят делами, то понятно, что эти органы не очищаются, что создает цепочку дальнейшего ухудшение очистки организма. Результат – усталость, болезни и тому подобное. Ведь эти действия с печенью не переносятся на другие часы!

Соблюдение режима дня – это выполнение всех действий или большинства в определенном, постоянном ритме. Необходимо ложится спать, пробуждаться и вставать, питаться, работать, а также отдыхать примерно в одно и то же время. Что это дает? Очень многое. Так соблюдение режима дня, ведение жизни по распорядку организм человека быстрее отдыхает и восстанавливается, на выполнение различной работы тратится меньше времени, а также остается, следовательно, больше времени на любимые занятия.

Если же мы не придерживаемся планированного режима дня, то даже при количественном соотношении сна к остальным занятиям, человеческий организм не успевает отдохнуть, в виду выше указанных причин. Нарушение или же отсутствие режима дня приводит к апатии, подавленному состоянию, да Вы и сами не раз в этом убеждались на практике.

Планирование режима дня и  его эффективность

Существует множество планов: годовые планы, месячные, недельные и конечно план на день. Именно план на день, режим дня является основой всех выше перечисленных планов. Итак, план дня является основой, поэтому он и является наиболее важным в жизни человека.

Ваша жизнь состоит из дней, а его ценность будет зависеть от того как Вы его проведете, проживете. Что будет сделано Вами за этот день. Наличие и соблюдение режима дня позволит Вам рационально использовать свое время и сфокусироваться на выполнении важных задач, не отвлекаться по пустякам, а то и просто попусту. Все это приведет Вас к успеху – это произойдет  благодаря организованности в мыслях и деятельности.

Научись планировать режим дня

Начать необходимо с так называемой фотографии Вашего обычного дня. Для этого необходимо будет выделить основные занятия в течение дня:

• Сон.
• Работа.
• Личные дела.
• Отдых – активный и пассивный.
• Общение.

Понаблюдайте за временем выполнения этих процедур, фиксируя эти данные удобным для Вас способом. Затем при достаточном материале проведите анализ. Посмотрите, какие занятия являются бесполезными и попытайтесь их исключить из своих дел. Также попробуйте оптимизировать (минимизировать) время выполнения основных дел.

После анализа, Вы скорректируете план режима дня. При этом необходимо за основу взять такие временные отрезки (естественно, как ориентиры) – сон должен быть примерно 8 часов, 8 часов отводится на активную деятельность (работу) и 8 часов на отдых и прочие занятия.

Необходимо приучить себя соблюдать режим дня, то есть питаться и работать в определенное время. Это позволит Вам улучшить свое самочувствие и повысить производительность труда, кроме того даст большое удовлетворение от выполненных дел и даст настрой на дальнейшие успешные действия.

Планирование на день необходимо осуществлять с вечера, утром лишь просмотрите задачи на день и приступите к их выполнению – это будет у Вас эффективный день!

razmishlyajem.ru

план распорядка дня Видео

2 г. назад

Мои красивые! Многие задают мне вопрос - как я все успеваю? Основная работа пять дней в неделю (а иногда и...

3 г. назад

О том, как я планирую распорядок / план на день и приоритизирую задания! Демонстрация :) --- Спасибо за просмо...

4 г. назад

Режим дня - это основа здорового образа жизни. Если вы будете соблюдать режим дня, то вы будете намного счаст...

11 мес. назад

КАК СОСТАВИТЬ РЕЖИМ ДНЯ | ПЛАНИРОВАНИЕ ДНЯ В этом видео разберем очень подробно день (на моем примере), как...

3 г. назад

Как составить распорядок дня [Как правильно составить распорядок дня] Жми сюда ▻▻▻ http://l7.moystartup.ru/ ▻▻▻▻▻...

6 мес. назад

Как Бен Франклин организовывал свой день Ещё в 1791 году Бен Франклин, а точнее его издательский дом, ведь...

4 г. назад

Мой проект "похудей за 12 недель" ➡ http://rybakovakurs.com/reel/ Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com Мой канал...

2 г. назад

Полезная программа для планирования. Записная книжка. Расписание на день. Пригодится в работе.

1 г. назад

Книга "Вставай рано!": http://trening.svegoncharova.com/vstavayrano-book/ В книге "Вставай рано!" вы найдете пошаговый план, котор...

1 г. назад

Увеличивай свой ресурс и записывайся в Мою Мастер Группу: http://bit.ly/2w6Q15i Регистрируйся в проект Тотальная...

4 г. назад

Скачайте БЕСПЛАТНО видеокурс "Поэтапный план развития малого бизнеса" - https://goo.gl/rG2qPV Сегодня мы поговорим...

3 г. назад

Как правильно составить распорядок дня - одна из самых важных тем здорового образа жизни. Каждый человек...

3 г. назад

Небольшое видео на тему нужен ли фрилансеру план работы на день. Также пара слов о рубрике "задачи на день"...

4 г. назад

http://dnevnyk-uspeha.com/rabota-i-karera/rasporjadok-dnja-uspeshnogo-cheloveka.html Из чего состоит распорядок дня успешного человека и чего...

2 г. назад

Хотите все успевать и быть организованным человеком? Тогда берите пример с великих людей, у которых есть...

1 г. назад

Сегодня я расскажу вам о том, что самое главное в подготовке к школе! Старт школы - это стресс, что ни говори...

4 мес. назад

Как все успеть? Да никак, узнала я из жизни гениальных людей. Что-то успеешь, а что-то упустишь, так было у...

3 г. назад

Присоединиться к нашей команде можно тут http://goo.gl/forms/3YOaeEji5t запросы обрабатываются в течение 24 часов Наш...

4 г. назад

Отрывок из фильма "Тот самый Мюнхгаузен". Полная версия фильма доступна бесплатно в онлайн-кинотеатре Мосф...

1 г. назад

ЗАРАБОТАТЬ БИТКОИН: https://goo.gl/WB2kFM Telegram https://t.me/IrinaPakholkova ВКонтакте: https://vk.com/irina_paholkova Курс биткойна смотри тут:...

turprikol.com

План и распорядок рабочего дня

Производство План и распорядок рабочего дня

просмотров - 94

План и план—график рабочей недели сами по себе тоже не решают всœех практических задач планирования. Остаются еще учет текущих дел и планирование каждого отдельного дня, не похожего один на другой, несмотря на любую регламентацию. Выборка делается из списка дел на месяц, плана—графика недели и из за­писей текущих дел.

Руководитель должен лично ежедневно, завершая очередной день, проверять, выполнен ли план этого дня, составлять новый план, подготавливаться к наступающему рабочему дню.

Этот реальный рабочий план на день должен состоять из вре­менных блоков, заполненных А-делами, исполнению которых не должны помешать никто и ничто. То, что не предусмотрено, а значит, не запланировано, но всœе-таки неизбежно наваливается на руководителя, следует вмещать в те временные блоки, в которых запланировано выполнение Б- и В-дел. Тогда уже эти Б- и прежде всœего В-дела руководитель может и не выполнять.

Никому не позволяйте прервать А-занятие. В случае если руководитель добился успеха, и притом большого, его никто не станет спрашивать, почему он не выполнил те или иные Б- и В-дела. Его будут уважать, он станет респектабельной личностью, его будут ценить и не захотят потерять.

В случае если руководитель выполнил некоторые дела Б и В, но едва приступил к выполнению А-дел, вследствие чего обнаружатся лишь незначительные успехи, никто не похвалит его за выполне­ние Б- и В-дел. Его будут ценить не слишком высоко.

Сколько часов в день можно запланировать для выполнения той или иной работы? В случае если распорядок дня в основном «свободен» от различных неожиданностей, руководитель спокойно может выделить 6 ч. В случае если неожиданности не только не исключены, но даже и возможны, следует ограничиться 3 или 4 ч.

Те, кто полагают, что их распорядок дня вообще не допускает никакого планирования, могут прибегнуть к планированию «клином». Начинать планирование следует с одного-единственного часа в день. Это может позволить себе каждый. Когда появится опыт планирования, можно перейти к 2 часам и т.д.

Хорошо зарекомендовал себя следующий метод: планировать время следует таким образом, чтобы в каждый час 15 мин остава­лись свободными и их можно было бы использовать для телœефонных звонков, визирования документов, непредусмотренных работ и отдыха и т.п. Благодаря этому распорядок дня станет гибким, можно будет многое сделать сверх плана. А план работы на день, согласованный накануне с секретарем, является прекрасным стимулом для тех, кто медленно раскачивается.

На основе действующего в организации единого распорядка рабочей недели руководитель разрабатывает личный режим труда — такой уклад деятельности, в котором крайне важно учитывать возможность утомления в разные периоды рабочего дня и в связи с этим изменения характера труда и перерывов для отдыха (табл. 19).

Режим дня — это такая организация деятельности, которая рационально делит сутки на определœенные отрезки времени, отведенные для работы, самообразования, питания, отдыха и др. Режим является своеобразным жизненным порядком. Его значение состоит по сути в том, что человек, следующий ему, не упустит и не забудет важных дел, получит уверенность в успехе своих дел (табл. 21).

Таблица 21 Примерный укрупненный режим рабочего дня мастера

Вид деятельности	Время работы, ч	Вид деятельности	Время работы, ч
Подготовительная работа	7:45—8:00	Управление производством	13:00—14:00
Управление производством	8:00—9:50	Работа с документацией	14:00—14:50
Отдых	9:50—10:00	Отдых	14:50—15:00
Работа с документацией	10:00—11:00	Управление производством	15:00—17:00
Управление производством	11:00—12:00	Заключительная работа	17:00—17:15
Обеденный перерыв	12:00—13:00

Режим создает в жизненном укладе, деятельности руководителя определœенный ритм, позволяет выработать устойчивые положительные привычки, сокращает затраты времени на вхождение в работу, выбор того, чем заняться, и т.п. Режим дня должен не только соблюдаться, но и уточняться, улучшаться, превращаясь постепенно в постоянные нормы жизненного уклада.

К примеру, подготовительная работа у мастера строительной организации может включать обход участка и проверку состояния техники безопасности и выполнения противопожарных ме­роприятий; обеспечения рабочих средствами механизации, строительными материалами; своевременности выхода рабочих на работу и их расстановки по рабочим местам; выдачи из кладовой материалов, инструмента͵ инвентаря, спецодежды, а также проведение инструктажа рабочих перед началом работы и др.

К примеру, управление строительной организацией включает, прежде всœего, организацию работы бригад и организацию рабочих мест, контроль за наличием конструкций и материалов, за применением и правильным использованием инструмента͵ инвентаря, соблюдением требований техники безопасности, организа­цию состязательности в коллективе, мобилизацию коллектива на выполнение плановых заданий и обязательств, другие виды работ и функции в соответствии с Положением о мастере.

Во второй половинœе рабочего дня мастер переносит основные акценты на обход участка с целью контроля качества, приема выполненных работ, подготовки к следующему рабочему дню.

В случае если в первой половинœе дня работа с документами ориентируется прежде всœего на изучение справочно-нормативной и специальной литературы, оформление оперативной документации, заполнение табеля, то в конце рабочего дня основное внимание следует уделить составлению заявок на материалы, анализу итогов рабочего дня, планированию работы на очередной день, подготовке заданий бригадам и др.

Заключительная работа предусматривает сдачу смены, заполнение журнала работ.

Установление определœенного регламента͵ четкого распорядка рабочего времени способствует организации времени руководителя. Практика составления рабочих графиков дня и недели, а иногда и месяца дисциплинирует труд не только самого руководителя, но и руководимого им коллектива.

Для выполнения постоянных обязательных видов работ руководитель намечает определœенное время дня или определœенный день недели. К примеру, ежедневно планируются в определœенное время обход рабочих мест, оперативное совещание, работа с документами и др.

Распорядок рабочей недели (табл. 19) регламентирует личную работу руководителя. Соблюдение его обеспечивает полноту выполнения запланированных работ. В недельном плане для руководителя строительной организации должны найти место следующие дела:

- рассмотрение состояния финансового положения;

- проверка выполнения директивных графиков строительных работ;

- посœещение строящихся объектов и анализ дел на них;

- проверка выполнения планов работы с кадрами, улучшение условий труда, быта и отдыха;

- проверка выполнения плана организационно-технических мероприятий;

- прием работников по личным вопросам;

- прием посœетителœей из сторонних организаций;

- день качества;

- день бригады;

- рассмотрение проектно-сметной документации, проектов про­изводства работ, проектов организации строительства и др.;

- оперативные совещания по анализу состояния дел и др.

В недельном плане следует предусмотреть время для ежедневного решения текущих вопросов с субподрядными организациями, поставщиками, смежниками и собственными подразделœениями.

Стоит сказать, что для непредвиденных работ, решения оперативно возникших текущих вопросов планируются резерв времени и соответствую­щие периоды рабочего дня.

На первых порах руководителю не следует создавать жесткого распорядка дня, можно запланировать только основные работы. Пересматривая график рабочего дня в процессе работы, он совершенствует, уточняет его и впоследствии меняет график уже значительно реже.

Все планы должны, в конечном счете, учитывать выполнение текущих дел и планирование каждого конкретного дня.

Форма записи текущих дел во многом влияет на четкость планирования. Нужно выбрать ту форму записи, которая в наибольшей степени отвечает реальным условиям работы руководителя. Наиболее удобной является такая форма, в которой имеется сетка времени.

На основе месячного плана и распорядка рабочей недели со­ставляется ежедневный рабочий план (табл. 22 и 23).

Таблица 22 Вариант формы рабочего плана руководителя на« » 200 ᴦ.

День недели	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт. Сб. Вс.
Служебные дела	Где крайне важно быть
Где быть	Время	Вопрос
Кого	Пригласить для беседы
Время	Вопрос
Кого	Принять
Время	Вопрос
Домашние дела	Здоровье, досуг		Позвонить
Кому	Телœефон Время Вопрос

Чтобы перейти к конкретным рабочим планам на каждый день, руководителю нужно решить, как наиболее целœесообразно построить свою работу: каким временем он располагает, какое время крайне важно на те или иные виды работ, в какой последовательности их следует выполнять, каким образом распределять время в пределах рабочего дня.

Одним из полезных технических приемов планирования личного труда руководителя является применение «Дневника личной работы». Он представляет собой записную книжку в виде общей тетради и состоит обычно из трех разделов. Первый предназначен для записей справочной информации (телœефоны, адреса и т.д.), второй включает план наиболее важных дел года, а также планы личной работы на месяц, неделю, каждый день с учетом выполненных работ по времени. Третий раздел предназначен для общих записей.

Таблица 23 Рабочий план руководителя на день « » _ __ 200 ᴦ.

День недели Пн. Вт. Ср.	Чт. Пт. Сб. Вс.
Профиль дня
Служебные дела	Распорядок дня
	6:00 7:00
	7:00 8:00
	8:00 9:00
	9:00 10:00
	10:00 11:00
	11:00 12:00
	12:00 13:00
	13:00 14:00
	14:00 15:00
	15:00 16:00
Где быть	16:00 17:00
Организация (служба)	Время	Вопрос
			17:00 18:00
			18:00 19:00
Пригласить для беседы
Кого	Время	Вопрос	19:00 20:00
			20:00 21:00
Принять	21:00 22:00
Кого	Время	Вопрос
			Позвонить
			Кому Телœефон Время Вопрос
Домашние дела, здоровье

Смысл ведения руководителœем «Дневника личной работы» заключается не только в систематизации намеченных дел, но и в возможности учета и анализа всœех выполненных работ, в обоснованном планировании личной работы.

Читайте также

- План и распорядок рабочего дня

План и план—график рабочей недели сами по себе тоже не решают всех практических задач планирования. Остаются еще учет текущих дел и планирование каждого отдельного дня, не похожего один на другой, несмотря на любую регламентацию. Выборка делается из списка дел на месяц,... [читать подробенее]

- План и распорядок рабочего дня

План и план—график рабочей недели сами по себе тоже не решают всех практических задач планирования. Остаются еще учет текущих дел и планирование каждого отдельного дня, не похожего один на другой, несмотря на любую регламентацию. Выборка делается из списка дел на месяц,... [читать подробенее]

- План и распорядок рабочего дня

Тайм-менеджер Он позволяет менеджеру четко контролировать и распоряжаться своим временем, исходя из поставленных целей, связать воедино «что» и «как» вы хотите сделать. Тайм-менеджер (ТМ) создает единую технологическую базу для принятия и исполнения решений на основе... [читать подробенее]

- План и распорядок рабочего дня

Тайм-менеджер Он позволяет менеджеру четко контролировать и распоряжаться своим временем, исходя из поставленных целей, связать воедино «что» и «как» вы хотите сделать. Тайм-менеджер (ТМ) создает единую технологическую базу для принятия и исполнения решений на основе... [читать подробенее]

oplib.ru

план распорядка дня

О том, как я планирую распорядок / план на день и приоритизирую задания! Демонстрация :) --- Спасибо за просмо...

Мои красивые! Многие задают мне вопрос - как я все успеваю? Основная работа пять дней в неделю (а иногда и...

КАК СОСТАВИТЬ РЕЖИМ ДНЯ | ПЛАНИРОВАНИЕ ДНЯ В этом видео разберем очень подробно день (на моем примере), как...

Как составить распорядок дня [Как правильно составить распорядок дня] Жми сюда ▻▻▻ http://l7.moystartup.ru/ ▻▻▻▻▻...

Режим дня - это основа здорового образа жизни. Если вы будете соблюдать режим дня, то вы будете намного счаст...

Как Бен Франклин организовывал свой день Ещё в 1791 году Бен Франклин, а точнее его издательский дом, ведь...

Сегодня выкладываю обещанное видео про мой режим дня. Спасибо за внимание. Видео о путеводителе - https://www.youtub...

Полезная программа для планирования. Записная книжка. Расписание на день. Пригодится в работе.

Скачайте БЕСПЛАТНО видеокурс "Поэтапный план развития малого бизнеса" - https://goo.gl/rG2qPV Сегодня мы поговорим...

Книга "Вставай рано!": http://trening.svegoncharova.com/vstavayrano-book/ В книге "Вставай рано!" вы найдете пошаговый план, котор...

Как правильно составить распорядок дня - одна из самых важных тем здорового образа жизни. Каждый человек...

http://dnevnyk-uspeha.com/rabota-i-karera/rasporjadok-dnja-uspeshnogo-cheloveka.html Из чего состоит распорядок дня успешного человека и чего...

Присоединиться к нашей команде можно тут http://goo.gl/forms/3YOaeEji5t запросы обрабатываются в течение 24 часов Наш...

Хотите все успевать и быть организованным человеком? Тогда берите пример с великих людей, у которых есть...

Сегодня я расскажу вам о том, что самое главное в подготовке к школе! Старт школы - это стресс, что ни говори...

Мой проект "похудей за 12 недель" ➡ http://rybakovakurs.com/reel/ Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com Мой канал...

Небольшое видео на тему нужен ли фрилансеру план работы на день. Также пара слов о рубрике "задачи на день"...

Отрывок из фильма "Тот самый Мюнхгаузен". Полная версия фильма доступна бесплатно в онлайн-кинотеатре Мосф...

Увеличивай свой ресурс и записывайся в Мою Мастер Группу: http://bit.ly/2w6Q15i Регистрируйся в проект Тотальная...

Подписывайся на канал - https://goo.gl/DlXI2K Правильная организация режима дня – важный фактор, влияющий на здоровь...

Как все успеть? Да никак, узнала я из жизни гениальных людей. Что-то успеешь, а что-то упустишь, так было у...

Олег Лялик в соц. сетях: https://vk.com/oleg_lyalik https://www.facebook.com/aleh.lialik Если видео было вам полезным, то вы можете поддер...

Мастер класс Владимира Познера на #wowmoscow.

Instagram: alenapetukhova Задать мне вопрос можно здесь: http://ask.fm/alenatravkova.

Один день в детском саду.

Умные цели https://youtu.be/mhn8PllRRNI **Канал моей дочки Николь https://youtu.be/Cs1PiqjgMj0** Рапорядок дня работающей мамы двоих...

Метод организации времени от Илона Маска Не секрет, что у Илона Маска безумный рабочий график, в два раза...

ПОДАРОК ДЛЯ МАМ: http://trening.svegoncharova.com/newday-gift/ Подпишись и получи БЕСПЛАТНО лист-подарок и доступ к трем обучающ...

http://basicplan.ru/ Ориентируясь на календарную сетку вы ставите себе задачу дня и раскрываете её в плане на день....

В этом видео поговорим об организации дня для студента. Спасибо за просмотр!) Подписывайся, чтобы не пропус...

У каждого человека есть много задач, которые он должен сам выполнять. Конечно, очень здорово, когда ты соста...

Привычки успешных людей. Как стать успешным и из чего состоят привычки успешных людей. Ранний подъём, четко...

Решила поделиться с вами впечатлениями моего одного дня, в частности утра / morning routine ;-) Почему-то в видео...

Распорядок дня каждого Мыслящего человека: 6:00 - Подъем. 7:00 - Разгон облаков, установление хорошей погоды....

Сегодня вы узнаете как правильно распланировать свой день и научитесь не отвлекаться не отвлекаться на...

СКАЧАЙТЕ чек-лист для детей тут: http://trening.svegoncharova.com/kids-day/ РАССКАЖИТЕ: какие домашние обязанности есть...

ПОДАРОК ДЛЯ МАМ: http://trening.svegoncharova.com/newday-gift/ Подпишись и получи БЕСПЛАТНО лист-подарок и доступ к трем обучающ...

Приложение: - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tarasovmobile.gtd - Яблочки: ...

http://basicplan.ru/ Из-за неожиданностей план дня может быть расстроен. Раз мы знаем, что неожиданности происходят...

driver notebook ultra thin u25 pikachu evoluindo para raichu rom stock lg g3 d855 farming simulator 2013 download completo portugues chave para reimage gratis baixar rom lg d157f emule servers 2016 gateway padrao 0.0.0.0 transformar memoria externa em interna como baixar e instalar o corel draw x7

web.shadidphotography.com

---

• 
  Мать унижает постоянно
• 
  Пары разница в возрасте
• 
  Если скучно что надо делать
• 
  Как спросить есть ли девушка у парня
• 
  Мама бывшего парня хочет чтобы мы были вместе
• 
  Соблазнение онлайн
• 
  Что делать ссоры в семье
• 
  Как начать бегать правильно с нуля
• 
  Трейси что такое
• 
  Афобазол панические атаки
• 
  Люди которые преодолели жизненные трудности и стали знаменитыми