Как самостоятельно справиться с паническими атаками. Паническая атака как справиться самому
Как самостоятельно справиться с панической атакой
Содержание статьи
Паническая атака – один из подвидов психического расстройства, который тесно связан с стрессовым состоянием. Обыкновенный страх может наблюдаться у людей при сложных жизненных ситуациях, проблемах со здоровьем, а паническая атака возникает в совершенно спокойных, обыденных местах, такое состояние можно сравнить с фразеологизмом «как гром среди ясного неба». Вроде все в порядке, нет проблем для переживания, но возникают периодические сильные приступы страха, которые длятся в течение 10 минут, достигают своего пика и идут на снижение. Самостоятельно справиться с заболеванием можно, однако для этого потребуется хорошо поработать над собой.
Паническая атака – проблема миллионов людей
Удручающее состояние страха, которое является первым толчком к суициду – проблема, которая тревожит современное поколение. По данным исследователей, каждый человек хотя бы раз в своей жизни испытывал панические атаки.
Большинство опрошенных призналось, что это происходило в возрасте 20-45 лет, причем среди всех респондентов больше половины подверженных этому расстройству – женщины. Данный факт вполне себя оправдывает – именно женщины считаются людьми с нежной психикой. Они гораздо чаще заболевают нервными заболеваниями, их тревожит каждая мелочь. Также, не смотря на то, что средний возраст приближен к отметке 32 года, паническими атаками страдают также и подростки и пожилые люди. Определенных возрастных границ у данного психического заболевания нет, тем и сложнее обстоит дело с симптоматикой и лечением.
Психиатры разных стран работали над выяснением причин панических атак – это и дисфункция отдельных частей головного мозга, генетическая предрасположенность, социальное неблагополучие и так далее. Всем известно, что каждая личность ведет себя индивидуально в любых сложных ситуациях, точно также и паническая атака. Она может проявиться у одного человека при малейшем переживании, а может пройти незаметно даже в том случае, когда действительно возникают серьезные угрозы жизни. Как же самостоятельно перебороть навязчивый страх, взять себя в руки и перестать бояться? Постараемся найти ответ на этот довольно сложный вопрос.
как самостоятельно избавиться от социофобии
Паническая атака – стресс для всего организма
Кроме того, что паническая атака доставляет определенные проблемы в психическом здоровье, данная болезнь отрицательно сказывается на всем организме человека. Некоторые врачи сравнивают, что многие телесные (соматические) симптомы данного недуга в точности повторяют сердечный приступ. Вот некоторые соматические симптомы панической атаки:
- Повышенная потливость
- Мышечные судороги
- Тремор
- Увеличение сердечных сокращений
- Боль в животе
- Частое мочеиспускание
- Головокружение
- Резкое повышение или понижение артериального давления
- Нарушение походки
Среди психологических симптомов панической атаки следует выделить:
- Спутанность сознания
- Невозможность ясно излагать мысли
- Бессонница
- Боязнь смерти
- Боязнь сойти с ума
Учеными выяснено, что с каждым человеком могут случиться подобные панические атаки, но существует определенный круг людей, которые своими действиями самостоятельно провоцируют возникновение психического расстройства:
- Алкоголики (особенно ярко проявляются панические атаки при «похмельном» синдроме)
- Наркоманы
- Токсикоманы
- Люди с проблемами щитовидной железы, сердца, поджелудочной железы
Когда панические атаки – не обыденность?
В жизни каждого человека возникают ситуации, когда внезапно появляется огромное чувство страха за свою семью, за свое здоровье и здоровье близких. На самом деле, эта реакция вполне нормальная и даже необходимая. В таком случае не происходит никаких изменений с окружающими, жизнь продолжает течь своим чередом. Другое дело, когда панические атаки дают чувствовать беспомощность, отреченность от всего мира, тревожность по каждому поводу – такое состояние очень влияет на повседневную жизнь. Полностью изменяется уклад, отношения с окружающими, возникает замкнутость. Справиться в такой ситуации самостоятельно – не реально. Необходима обязательная помощь специалиста. Без промедления следует посетить психотерапевта в том случае, если панические атаки вас не оставляют в течение продолжительного времени – недели, или еще хуже, месяца.
как избавиться от чувства страха и тревоги
Как избавиться от панических атак
Для того, чтобы снять избыточную тревогу с организма, психотерапевт может назначить различного вида транквилизаторы. Их состав, а также дозировки ни при каких условиях больной не может принимать самостоятельно! Только доктор может назначить курс терапии, в зависимости от тяжести заболевания, симптоматики, образа жизни пациента. Совершенно запрещается употреблять алкоголь в любом количестве при лечении транквилизаторами! Препараты, способные справиться с повышенной тревогой в сочетании со спиртом могут принести организму огромный вред, вплоть до летального исхода.
Внимание! В большинстве случаев, поставить правильный диагноз может только профессиональный врач, имеющий большой опыт работы в данной сфере! Обращаем ваше внимание, что если у вас действительно панические атаки, никакое самостоятельное самолечение пользы не принесет, кроме того, что вы еще сильнее подкосите свою нервную систему. Не полагайтесь лишь на информацию данную здесь! Обязательно посетите врача, а данные способы избавления используйте лишь как дополнение к прописанной врачом терапии.
Сильнодействующие транквилизаторыКак уже было написано выше, данные препараты может назначить только врач. Считаем некорректным писать даже названия препаратов, так как подбираются они индивидуально к каждому больному.
Успокоительные без рецепта врачаТакие лекарства вы легко можете приобрести в аптеке. Стоит еще раз предупредить: симптоматика и анамнез болезни до сих пор остается неразгаданной, поэтому в одном случае данные препараты могут помочь, в другом, не дать никакого эффекта.
- Лекарственные препараты на основе трав. Самым популярным ингредиентом, который может справиться с паническими атаками считается валериана. На сегодняшний день из нее изготавливают большое количество лекарств, однако самым эффективным является именно таблетки валерианы. Также положительный эффект могут принести аптечные препараты в составе которых имеется донник, душица, пустырник, мелиса, ромашка, листья березы.
- Таблетки Персен, Новопассит, Тенотен и другие этой серии, также способны снизить излишнее возникновение страха.
Народная медицинаШироко идут в ход отвары из валерианы, пустырника, мяты, донника, пиона, мелисы. Приготовить данные напитки не трудно: необходимо лишь залить кипяченной водой измельченный сбор, в расчете 1 столовая ложка на один стакан воды. Имейте в виду, что многие травы способны снизить зрительную активность, способствовать сну. Принимайте отвары лишь в то время, когда вы не исполняете потенциально опасных работ.
ПсихотерапияОдновременно с приемом лекарственных препаратов полезно выполнять курс психотерапии, которую может назначить ваш лечащий врач. Это могут быть аудио тренинги, тестирования, занятия по авторским методикам. Не занимайтесь самолечением! Обязательно посетите врача для того, чтобы скорее выйти из неприятного состояния, при которых возможно частое проявление панических атак.
Образ жизни
Для того, чтобы полностью излечиться от данного заболевания, стоит полагаться не только на помощь со стороны, но и самому делать максимум для того, чтобы скорее возвратиться к обычному темпу жизни. Измените свой режим дня – больше времени отдыхайте, долго спите, полностью исключите из своего рациона шоколад, кофе, алкоголь и жирную пищу. Чаще гуляйте на свежем воздухе, общайтесь только с позитивными людьми, встречайтесь лишь с теми, кто способен доставить вам удовольствие, а не забрать у вас энергию.как снять стресс и напряжение без лекарств и алкоголя
Видео: как преодолеть страх
howtogetrid.ru
Панические атаки как бороться самостоятельно
Панические атаки — распространенное явление в современном обществе. Наблюдается тенденция к их распространению в кругу молодых людей работоспособного возраста. Первый приступ заболевания всегда пугает. Человек просто не знает, что делать и как успокоиться. Но если понять причину их происхождения, можно научиться контролировать свое эмоциональное состояние. И в результате — навсегда вылечиться.
Как бороться с паническими атаками
Поскольку первопричина такого состояния имеет психологическую основу, то и работать нужно в первую очередь над собой: психотерапия самоизлечения. Лекарства нужны в редких случаях. Часто приступ заболевания порождает страх, что это может повториться. И человек просто зацикливается на тревожном ожидании. Наши мысли материальны. И именно жить в ожидании следующего эпизода означает подвергать организм постоянному стрессу. Что только ухудшает состояние: синдром действительно появится. Лечить проблему становится сложно.
Специалисты советуют: как только плохие мысли посещают голову, нужно немедленно от них избавляться. Иначе существует возможность превратиться в настоящего ипохондрика. Через определенное время человек начинает просыпаться с мыслями, что с ним что-то происходит, и что вчера он чувствовал себя лучше. В течение дня такие губительные мысли изматывают. Следовательно, первая помощь самому себе — запретить думать о плохом, учиться переключаться на более интересные дела, снять напряжение.
Как и борьба с любой болезнью, лечение панических атак требует концентрации сил и снижения порога жалости к себе. Причина проста: когда мы себя жалеем, то не можем адекватно оценивать происходящее. Жалость рождает еще большую жалость. В результате снова идет возвращение на зацикленность на проблеме, ожидание, стресс и новый приступ, после которого тревога и страх только возрастают. Нельзя допустить, чтобы панические атаки управляли жизнью. Психотерапия основывается на том, что к ним следует относиться, как физиологическому процессу, который пройдет. И если есть определенные планы, то не отменять их. В этом случае действует обратный процесс: если позволить панике одержать победу, уложить в постель и заставить страдать над своим плохим психологическим самочувствием, приступы не отпустят. Жизнь становится подчинена болезни. Если же приложить усилия и убедить себя, что это только физиологическое состояние, которое пройдет и нужно просто перетерпеть, вы сможете поставить синдром ПА под контроль и даже навсегда от него избавиться.
Как избавиться от панических атак при помощи правильного дыхания
Умение вовремя и правильно расслабляться играет большую роль в борьбе с паническими атаками. Если практиковать медитацию в качестве профилактики заболевания, то в случае острой фазы существуют большие шансы, что приступ паники будет купирован без лекарства. Доказано, что улучшение наступает, когда дыхание стабилизируется. Когда идет острый синдром, наш организм начинает дышать неправильно: поверхностно. Для расслабления необходимо перейти с грудного на глубокое диафрагмальное дыхание.
Психотерапия дыханием? Такая гимнастика проводится легко: следует делать глубокий вдох животом. Выдох — полный. Дыхание ритмичное и сосредоточенное. Голова в это время должна быть чиста от посторонних мыслей. Вся концентрация только на дыхании. На помощь придут упражнения в технике йоги, которые можно выполнять в домашних условиях.
У психологов есть один популярный прием, который они советуют пациентам при панических атаках. Когда начинается приступ ПА, нужно взять бумажный пакет, плотно прижать его к лицу и делать вдохи и выдохи в него. В этом случае человек вдыхает воздух, который беден кислородом и богат на углекислый газ. Это позволяет купировать синдром. В то же время существует и другое мнение: недостача кислорода может спровоцировать ухудшение состояния. Лечить приступ ПА методом дыхания в пакет — строго индивидуально. Поэтому следует попробовать и понять, подходит ли он вам.
Как избавиться от панических атак при помощи физических упражнений
О пользе физических нагрузок для укрепления здоровья известно давно. Во время занятий спортом повышается выработка гормона радости — эндорфина. Помимо того, что он дарит ощущение повышенной эйфории, этот гормон еще и оттягивает на себя часть энергии. Паническая атака невозможна без энергии. Именно она выступает источником питания для приступа. Если организм израсходовал энергию на другое, у него нет сил для того, чтобы провоцировать синдром. По сути, происходит сублимация энергии в полезном русле: для занятий спортом, что само по себе уже полезно для организма, и параллельно нет возможности расходовать излишек на болезнь.
Уже доказано на опыте не одной сотни пациентов: сидячий образ жизни неблагоприятным образом сказывается на здоровье. Депрессивные состояния, постоянные лекарства в сумочке, нарушения эмоциональной сферы, ПА присущи больше тем людям, которые минимум времени уделяют физическим нагрузкам. Организм способен вылечить себя сам. Если выбрать оптимальный вид спорта, который придется по вкусу всем членам семьи, можно организовывать совместную профилактику. Нет ничего лучше для физических нагрузок и эмоционального расслабления, чем, к примеру, те же велосипедные прогулки на природе. Это приятная и полезная психотерапия для всей семьи плюс профилактика патологического состояния.
Медитация на пути к излечению
Если по каким-либо причинам (состояние здоровья, нет желания делать, нелюбовь, отсутствие свободного времени и т. п.) не получается регулярно заниматься физическими упражнениями, то на помощь приходит медитация. Этот метод подходит и тем людям, которые после занятий спортом чувствуют повышенную возбудимость, что может провоцировать синдром панических атак. Действует индивидуальная психотерапия по-разному: одним для лечения в домашних условиях нужен спорт, другим — релаксация, третьим — и то, и другое, а четвертым показаны дополнительно лекарства.
Жители мегаполисов постоянно пребывают в состоянии стресса и возбуждения. Поэтому им, как никому другому, будет полезно изучить методы расслабления. Это успешно помогает предотвращать осложнения. Победить симптомы; снять приступ; преодолеть тревоги помогают прогулки на природе. Это первая безопасная помощь самому себе. Выберите тихое место, сядьте на траву, закройте глаза и попытайтесь расслабить каждую клеточку вашего тела. Дыхание в это время должно быть ровным, при возможности — диафрагмальным. Слушайте звуки природы. Если появляется возможность выехать к открытому водоему — воспользуйтесь этим обязательно. Известно целебное влияние журчащей воды: она действует успокаивающе и помогает справиться с негативными мыслями.
В домашних условиях также возможно устроить себе сеанс релакса. Хорошо зарекомендовала себя ароматерапия. Эфирные масла лаванды, розы, чайного дерева, мяты, нероли, пачули действуют расслабляюще, способны прийти на помощь и быстро снять стресс. Рекомендовано принимать ванны с добавлением отвара ромашки или мелиссы.
Успешно побороть тревожные мысли помогают домашние животные. Если это собака, то она требует регулярных прогулок на улице. А это — возможность часто бывать на свежем воздухе и получать дополнительные физические нагрузки для улучшения состояния. Кошки своим теплом и мягкостью действуют успокаивающе на нервную систему. Исследователи полагают, что мурлыканье кота настраивается на человеческие частоты и действительно обладает целебными свойствами. Впрочем, любое домашнее животное требует ухода и ласки. Соответственно, мысли человека будут акцентироваться на других вещах. И не останется места для тревоги.
Лечение панических атак народными средствами
Первый путь на пути к излечению болезни — не бояться для себя признать ее существование. Если мы знаем противника, с ним легче бороться. В основе панических атак лежит страх и тревога. Значит и избавляться нужно от них. Дыхание, релаксация, физические нагрузки, профилактика — вот четыре базы, на которых держатся психотерапия и лечение.
Специалистам хорошо известны и народные способы улучшения состояния организма. Лечение панических атак народными средствами в домашних условиях включает в себя курс терапии рекомендованными настоями и отварами целебных трав. Среди них такие:
- мятный настой: 2 столовые ложки измельченной травы заливаются стаканом кипятка, настаиваются два часа, процеживаются и принимаются трижды в день;
- настойка пустырника: можно купить готовый аптечный препарат или приготовить самому. Для этого измельчить свежую траву, отжать сок. Остатки травы залить кипятком и процедить. Смешать с соком. Принимать перед приемом пищи по тридцать капель;
- медовая смесь: готовится из 2 столовых ложек рубленого корня валерианы, стакана семян укропа и 2 стаканов меда. Валериана и семена укропа заливаются кипятком и настаиваются в термосе около суток. Затем настой процеживается и смешивается с медом. Такую смесь принимать по столовой ложке трижды в день.
Для того, чтобы справиться с заболеванием, травы и настои небходимо пить курсами, с перерывом на два-три месяца.
Профилактика панических атак
Стрессы сопровождают человека всю жизнь. Они же провоцируют множество патологий. Счастливая жизнь возможна в том случае, если научиться управлять своими эмоциями. Не следует брать на себя то, что выполнить невозможно. Разрешать быть самим собой и учиться контролировать мысли.
У каждого из нас есть свои обязанности. Часто они настолько поглощают, что мы забываем о существовании еще и прав. Если вам предлагают помощь, не всегда стоит от нее отказываться.
Панические атаки, особенно на начальной стадии, хорошо поддаются лечению. А методы профилактики помогают предотвратить их появление в будущем. Самые эффективные среди них такие:
- соблюдение режима дня: важно полноценно высыпаться, вовремя питаться правильной пищей. При возможности, отказаться или хотя бы сократить количество выпитого крепкого чая и кофе;
- умеренные физические нагрузки — это поможет наладить не только эмоциональное состояние, но и улучшить общее самочувствие;
- отказ от вредных привычек: употребление спиртного и никотина губительно влияет на клетки головного мозга;
- сокращение времени, которое проводится у мониторов компьютеров и телевизоров. Они создают повышенные эмоциональные нагрузки, не дают возможности расслабиться;
- организация регулярного пребывания на свежем воздухе;
- общение с приятными людьми.
На пути к избавлению от панических атак важное место занимают положительные эмоции. Счастливая личность стойкая к стрессам. Если же самостоятельно справиться с ПА не удается, то для улучшения состояния следует обратиться к психотерапевту, который владеет комбинированными техниками лечения. Иногда могут потребоваться медикаментозное вмешательство, сеансы гипноза.
vseostresse.ru
Панические атаки: как бороться самостоятельно?
Каждый человек, столкнувшийся с приступом панической тревоги, старается справиться самостоятельно. Сделать это непросто. Внутреннее напряжение не позволяет больному осмыслить происходящее. Страх берет свое.
Наиболее яркие признаки паники — учащенное сердцебиение, тремор, потливость, озноб. Суть расстройства в том, что человек не может сразу взять себя в руки. Многие люди заявляют, что в этот момент они находятся на грани смерти. В глазах круги, в ушах — шум, воздуха не хватает. Объятые ужасом, они стараются скрыться от своего состояния. Спустя несколько секунд паническое настроение уходит, вокруг все становится иным, остается лишь чувство опустошения.
Признаки и симптомы
По-научному заболевание, которое характеризуется паническим состоянием, называется вегетативной дисфункцией. Термины «паническая атака» и «паническое расстройство» были предложены американскими психиатрами в 1980 г. Эту разновидность невроза и ныне во всем мире принято именовать панической атакой.
Людей, периодически страдающих паническими атаками, в мире немного. Ученые насчитали всего 2%. Но есть больные, испытывающие приступы очень редко. В силу особенностей психики в числе пациентов, страдающих таким заболеванием, больше женщин.
Медики утверждают: паника способна настигнуть человека при любых обстоятельствах, в самый неожиданный момент. Нередко приступы панических атак застают людей в периоды празднований, народных гуляний. Это может случиться в крупном магазине, замкнутом пространстве лифта, в кафетерии, автобусе, самолете. Длится приступ от 15 минут до часа.
В момент нарастания тревожного состояния, которое уже через несколько секунд превратится в панику, человек испытывает:
- Психологический дискомфорт, побуждаемый страхом.
- Повышенное сердцебиение.
- Слабость.
- Дрожь.
- Потливость.
- Сухость во рту.
- Чувство сдавленности в области груди.
- Нехватку кислорода.
- Тошноту.
- Изжогу.
- Головокружение.
Все плывет, земля как будто уходит из-под ног. В некоторых случаях человек, находясь в состоянии панического шока, падает в обморок. При панической тревоге пациент испытывает чувство скорой смерти. Ему кажется, что он переживает последние минуты. Больному чудится помутнение рассудка, он сходит с ума, задыхается от ужаса.
Доктора не относят приступы панических атак к психическому расстройству. Не опасно оно и для жизни, говорят психиатры. Заболевание, называемое неврозом, наступает в случае, если рецидивы довольно часты — до 3 раз в неделю. При этом больные стараются избегать нахождения в толпе, замкнутых пространствах. Они становятся нелюдимыми, а поведение таких людей прохожие характеризуют как странное. На фоне расстройств развиваются разного типа фобии, среди них боязнь замкнутых и открытых пространств, страх насекомых и змей.
Причины тревоги
К источникам панической тревоги психиатры относят:
- Стрессовые ситуации и связанное с этим психическое напряжение.
- Неправильный образ мышления (необоснованная боязнь, что вот-вот что-то случится).
- Злоупотребление алкоголем, наркотическими средствами, различными энергетическими напитками — стимуляторами активности.
- Откладывание самоанализа, отсутствие привычки осмысливать произошедшее, выводить логические цепочки.
- Хроническая нехватка сна.
Большинство пациентов и не пытается бороться с возникшим чувством тревоги. Другие люди не видят смысла обращаться за помощью к врачу. Стыд и необоснованное чувство вины заставляют их терпеть приступы и испытывать страдания.
Методы борьбы с панической атакой
Невроз панического характера можно с успехом лечить, но для этого нужно набраться терпения. Понадобится не один месяц, а может, и пара лет. Есть возможность избавиться от панических атак самостоятельно, если со временем доктора будут держать пациента под контролем и сам он научится бороться со стрессом, тревожностью и иными проявлениями заболевания.
Чтобы быть во всеоружии, человеку самому необходимо изучить все свои предвестники тревоги, характерные для той или иной ситуации. Предупрежден — значит вооружен! При появлении симптомов желательно дать себе установку, что психика в полной готовности к любому повороту событий и реакций. На первом плане должно находиться спокойствие.
Начинать борьбу нужно, отрегулировав дыхание. Контролировать его желательно на протяжении всего приступа. Вдох короткий, затем небольшая задержка воздуха в легких и плавный выдох.
Справиться с панической атакой поможет мысль о ее скором отступлении. Человек, настроивший себя на победу над болезнью, уверен в том, что она отступит очень быстро. Стоит расслабиться и физически, и психологически.
Побороть страх можно с помощью тотального контроля своего поведения. Если сделать это не получится, под рукой всегда должна находиться инструкция с перечнем правил поведения в период начала приступа:
- Сконцентрироваться.
- Дышать.
- Успокоиться.
- Считать до 10.
- Проговаривать про себя установки: «Вокруг безопасно», «Все хорошо» и т.п.
- Подумать о чем-то смешном или очень приятном.
Неважно, как бороться самостоятельно с приступом, главное — победить панику. Желательно не заниматься самолечением, если речь идет о применении специализированных препаратов.
Больной старается избегать ситуаций, при которых он может впасть в паническое состояние. Но этого делать не стоит.
С психологической точки зрения, нужно стараться переживать эмоцию, связанную с отрицательным событием, до тех пор, пока психика не начнет принимать все как есть.
Ученые уверены, что при этом срабатывает принцип «приедаемости», т.е. человек привыкает к мысли о том, что ничего особенного не случается.
Со временем человек поймет, что нужно обратиться к доктору. Помощи он будет ждать и от близких людей. Им нужно набраться терпения и оказывать всестороннюю поддержку больному.
Возможности медицины
Лечение больных с вегетативной дисфункцией ведется врачами-психиатрами с применением лекарственных средств и психологических методик. Препараты, которые выписываются исключительно по строгому рецепту, облегчают состояние пациента. На приеме психотерапевта придется рассказать обо всем, что беспокоит человека, даже если кажется, что некоторые моменты к делу не относятся.
Как только пациент начал испытывать подозрительные ощущения, ведущие к паническому состоянию, стоит сразу обратиться к доктору. Начинать лечение нужно под строгим контролем специалиста как можно раньше. Если все сделать правильно и следовать рекомендациям врача, паника и тревожные состояния больше не вернутся, а с незначительным стрессом человек научится справляться самостоятельно.
В случае когда терапия проведена неверно, больной будет страдать еще больше. Неправильное вмешательство в сознание и не те лекарственные средства способны оставить отпечаток на всю оставшуюся жизнь.
Осуществлять лечение нужно курсами. Врачи не рекомендуют принимать таблетки непрерывно. Известно, что некоторые психотропные препараты вызывают зависимость. Чтобы этого избежать, необходимо находиться под постоянным наблюдением врача.
Не стоит и резко отменять прием препаратов или переходить на новые лекарства. Неперестроившийся организм способен среагировать самым неблагоприятным образом. Может начаться тошнота, открыться рвота. Характерными признаками нежелательных реакций становятся: бессонница, головокружения, боли в голове. Нередко возвращаются и приступы атак страха.
Ошибки, которые совершают паникеры
Люди, страдающие внезапными приступами паникерства со всеми вытекающими последствиями, часто начинают принимать алкоголь. Мотивируют они свой поступок возможностью расслабиться, отойти от насущных проблем. Но спиртное способно только усугубить ситуацию и превратить редкие атаки в постоянный круговорот панических состояний.
Не стоит принимать спиртное в период лечения. Все психотропные препараты имеют в противопоказаниях запрет на употребление алкоголя в любых количествах, даже мизерных.
Еще одна ошибка людей, периодически страдающих признаками вегетативной дисфункции, — отказ от похода к специалистам. Состояние может усугубиться и довести больных до суицида, утверждают психотерапевты.
Не стоит самостоятельно назначать себе успокоительные препараты, которые продаются в аптеке свободно. Временное облегчение наступит, но в случае с прогрессирующим заболеванием к выздоровлению применение настойки пустырника или валерианы не приведет. Не стоит принимать и сердечные препараты.
Категорически противопоказано ставить себе диагноз. Это способен сделать лишь доктор, который не просто проводит опрос больного, а всесторонне его обследует. Среди частых ошибок и стремление начать самостоятельную терапию по советам знакомых, которым препараты назначал врач. Все индивидуально. Каждый случай должен рассматриваться отдельно, доктором.
Заключение
Зависимость человека от реакции на стрессовое состояние, паника — поле деятельности квалифицированных докторов. Не стоит бороться с недугом в одиночку, но справиться с ним можно, а впоследствии и самостоятельно. Если будет пройден необходимый курс лечения, с болезнью можно распрощаться навсегда.
Среди принципов и правил, которые нужно взять на вооружение пациентам, — возможность сконцентрироваться, контролировать дыхание в период начала приступа, считать до 10, внушать себе, что все отлично, ничего плохого не происходит.
apofreidu.ru
