Работающая мама: как все успеть. Как успеть все работающей маме


Как все успеть работающей маме?

В современном мире женщина хочет реализовываться не только как мама и хорошая жена, но и работая, используя весь свой творческий потенциал. Ведь не секрет, что мы счастливы, когда можем гармонизировать все сферы нашей жизни и уделить необходимое количество времени каждой из них.

Из личного опыта могу сказать, что можно успевать все, если есть желание. У меня 2-е детей, и я никогда не была домохозяйкой в классическом понимании этого слова, кроме декретных отпусков. Хочу вам дать несколько подсказок, которые, надеюсь, помогут вам в организации вашей жизни. Особенно это важно мамам, которые планируют выходить на работу.

Самое главное – это определение приоритетов для всех твоих дел. Не забывай, что в разное время приоритеты дел меняются, и те, что были важны пару месяцев назад, сегодня могут иметь меньшее значение. Не меняется только один приоритет – это твои дети. Вопросы их здоровья и безопасности должны стоять на первом месте. Поэтому сначала организовываем пребывание детей без тебя, а потом по мере убывания.

Я поначалу старалась успевать все, но потом я поняла, что меня физически на это не хватит и стала выстраивать для себя приоритеты. У каждого есть свои приоритеты. Но я согласна с учительницей моего сына, которая на родительском собрании сказала: «Дорогие мамы и папы, побольше общайтесь и играйте со своими детьми. Они ваши чистые, отдраенные кастрюли не запомнят. А то, что вы с ними поедете в поход или будете по вечерам играть в мяч на стадионе, будут помнить всю жизнь». Я с ней согласна на все 100%. Общение с детьми должно стоять в тройке приоритетов!

Не вини себя, что «бросила детей на произвол судьбы» и пошла на работу. Если это жизненные обстоятельства заставляют тебя зарабатывать деньги, то смысл истязать себя этими переживаниями? Если же у тебя есть возможность не работать и находиться дома с ребенком, задай себе вопрос, как ты будешь чувствовать себя лучше: дома, будучи домохозяйкой, или работающей женщиной? Твой душевный комфорт важен для тебя самой и для всей семьи. Так что, если ты решила работать, старайся правильно организовать все свое время и не думать постоянно о том, правильно ли поступила. Сейчас доступны различные варианты организации детей, на разный вкус и цвет, для разного кошелька. Начиная с общедоступных - детского садика и школы  и заканчивая различными частными заведениями по типу all-inclusive. У меня, например, дети ходили в обычные садики, но всегда была няня, которая подстраховывала в случае болезни ребенка или забирала пораньше из садика в случае необходимости.

Продумай и организуй заранее все, что связано с детьми. Кто будет за ними приглядывать, пока ты будешь на работе? Это могут быть родственники, добрая соседка, у которой много свободного времени, няни, садик и школа, включая продленку. Возможны все варианты, главное - определиться, какой подходит тебе с точки зрения организации и ресурсов. Необходимо продумать все детали, чтобы потом на работе ты не дергалась каждые 10 минут. Иначе ты не сможешь выполнять свою работу, будешь отвлекаться на множество деталей, звонков. От этих переживаний можно просто сойти с ума. Какой смысл ходить тогда на работу, если мыслями ты находишься дома или с ребенком? Мои первые дни после декрета были просто кошмаром, я звонила каждые 30 минут домой, чтобы выяснить, как там ребенок. Но после 2-х таких изматывающих дней я для себя приняла волевое решение перестать дергаться и звонить только 2-3 раза в день.

Выход мамы на работу – хороший повод приобщить домашних к распределению обязанностей по дому, если ты еще это не сделала. Пусть тебе кто-то будет помогать мыть посуду, кто-то – пылесосить. А в выходные дни, чтобы сэкономить время и не тратить все выходные дни на уборку, сделайте ее все вместе со всеми членами семьи. А потом и отдыхается лучше вместе!

Привлекай всех, включая маленьких детей дошкольного возраста. У них тоже должны быть свои маленькие обязанности: навести порядок в игрушках, вытереть пыль на своем столе, сложить обувь в коридоре, накормить рыбок-хомячка-котика. Тогда ребенок лучше будет ценить труд мамы и остальных членов семьи. Мой младший сын после самостоятельной уборки всем дома напоминает, чтобы убирали за собой. Сразу домашнюю работу стал ценить! Хороший инструмент в организации выполнения домашних дел – органайзер. Вы всей семьей определяете список дел, который под силу выполнить каждому  в течение недели, согласуете дни, когда это должно быть сделано, кто делает, и торжественно вывешиваете на холодильник. У всех этот листик будет перед глазами и уменьшит количество недоразумений и пререканий «ты мне не говорила» и прочее.

Используй свой личный органайзер, чтобы вносить в него ВСЕ свои дела (включая позвонить-напомнить-узнать и т.д.). Даже супер организованный человек в современном мире не может все держать в голове. Слишком много информации вокруг нас. А у работающей мамы в голове столько дел и мыслей, что следить за ними даже сложно… Я, например, записываю абсолютно все дела, чтобы не упустить не только рабочие детали, но и личные, и связанные с детьми. Рекомендую составлять список дел и на выходные тоже.

Если ты раньше полностью занималась всеми вопросами, связанными с детьми, то сейчас хороший повод обсудить с мужем, какую часть обязанностей он готов взять на себя. Сделать английский и математику – это уже освобождает огромную часть твоего времени. Обсуждайте и договаривайтесь, кто и что будет делать, включая все детали. Например, я отвожу в школу/на кружок, ты забираешь. И так по каждому пункту. Это снимет с тебя часть забот и увеличит ответственность у партнера.

Если сложилось так, что ты приходишь домой поздно и у тебя мало времени для общения с ребенком, удели детям хотя бы полчаса, чтобы побыть только с ними: почитай на ночь книгу, поговорите о делах ребенка, поиграйте в игры (но только не компьютерные), просто полежите вместе. Это своего рода необходимый ритуал для ребенка. Из своего личного опыта могу сказать, что я никогда не игнорировала это время. Как бы я не устала, но после работы – время общения с детьми. Мы разговариваем, читаем, играем в спокойные игры, дети меня иногда просят вечером просто с ними в обнимку посмотреть мультики. Для них это супер важно! Не отказывайте себе и детям в такой радости!

Маленькая подсказка из опыта. Вечером с детьми старайся не выяснять отношения по оценкам, поведению в школе, неубранной комнате и т.д. «Утро вечера мудренее» - пословица, которая правильно описывает эту ситуацию. Утром ты уже совершенно спокойно поговоришь с ребенком, и вы быстро договоритесь! А хороший сон и самочувствие у обоих будет сохранено.

Из своего опыта могу сказать, как важно быть с детьми в самые важные моменты их жизни, что бы ни происходило. Договорись отложить/перенести какие-то дела (кто-то другой сделает твои дела или подождут), но на утреннике на 8 марта, выпуске, первом и последнем звонке (можно продолжить список) нужно быть обязательно. Важно - быть не всегда с детьми, а тогда, когда это очень важно для них! Важно, чтобы качество вашего совместного пребывания было высокое!!

Так как мы женщины, то мы должны не забывать уделять время и своему любимому, который тоже ждет твоего внимания и общения с тобой. Мне очень нравится традиция в некоторых семьях выделять какой-то день в неделе или в месяце, в который мама и папа проводят день или вечер вместе. Куда-то уходят вечером или на целый день. И это воспринимается как необходимая часть жизни, которая способствует укреплению отношений. Поверь, если ты объяснишь всем, зачем вы с папой или партнером/мужем уходите периодически вечером без детей, то домашние отнесутся к этому с пониманием. Иначе можно так забегаться, что не будет времени просто поговорить друг с другом. К сожалению, у нас не очень развита такая культура, а это помогло бы спасти много отношений и семей.

Но и, конечно, помним о себе любимой. Так как эта статья о мамах, то я не ставила этот пункт первым, но по значимости он один из главных. Потому что больная и несчастная мама – это очень тяжело и плохо для всех, включая маму. Найди  время для релаксации, занятий фитнесом, йогой, плаванием, рисованием, походов в театр и т.д. Сейчас можно выбрать все, что тебе по душе. Такие занятия помогут переключаться с проблем, со стресса, с ежедневной суеты на приятные моменты, которые необходимы для нашего физического и душевного восстановления. Я верю в формулу «Счастливая мама = счастливая семья», так как от нас, мам, очень много зависит, так уж построен мир.

В таком бешеном темпе жизни, в котором мы живем, очень трудно найти время на все. Но поверь, это возможно, если этого захотеть! Причем, чем большее количество детей у тебя, тем больше ты будешь успевать. Главное - определять, что самое важное на данные момент, и отдаваться этому процессу целиком и полностью. Быть здесь и сейчас, что бы ты ни делала! 

Марина Трепова, бизнес-тренер

О тренере:

Марина Трепова

Партнер Siegel®  в Украине и СНГ. Бизнес-тренер, консультант. Executive MBA

Вице-президент Ассоциации Закупщиков Украины. Общественный деятель, член  ГО «Прозорі закупівлі».

Имеет многолетний опыт работы в международных и украинских маркетинговых агентствах. Около 6 лет управления закупками и проведения тендеров в компаниях Gallaher и JTI: построение систем закупок, управление различными категориями, оптимизация стоимости закупаемых товаров и услуг, оптимизация закупочных процессов. Автор программы «CPP®. Академия мастерства закупок».

Сертифицированный тренер: Siegel, MEDA (Switzerland). Специализируется на профессиональных переговорах и на коммуникации, построении систем закупок и обучении профессиональных закупщиков, а также на работе с клиентами (внутренними и внешними). 

edinstvennaya.ua

Лайфхаки для работающей мамы: как все успеть - Статьи - Советы опытных мам

Lori.ru

Но иногда в погоне за желанием быть идеальной мамы забывают о том, что самый главный семейный ресурс – это они сами, и не замечают, как устают настолько сильно, что сталкиваются с синдромом эмоционального выгорания. Советы, собранные в книге семейного психолога Людмилы Петрановской «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы», помогут мамам полюбить себя и научиться находить время на отдых, хотя бы частично снять груз ответственности с хрупких плеч и разрешить себе стать не идеальной, а просто достаточно хорошей мамой. 

Важно иметь время для себя. Нет ничего странного в том, чтобы пригласить бебиситтера или бабушку на пару часов не для того чтобы поработать, а для того чтобы отдохнуть и заняться чем-то любимым.

Людмила Владимировна Петрановская

семейный психолог

Пресс-служба проекта Selfmama

Будьте реалистом

Работая дома, совмещая работу с уходом за детьми, очень важно не попадаться в характерную ловушку. Когда у нас есть какая-то свободная сумма денег, мы думаем, что на нее можно было бы купить то, или это, или вот то. И пока мы так думаем, нам кажется, что мы способны иметь все это. А потом покупаем что-то одно и оказывается, что деньги кончились. Точно так же со временем: пока у нас впереди целый день, мы прикидываем, что можно за него успеть – и такое дело, и эдакое развлечение, и отдохнуть, и с детьми побыть, и поработать, и собой заняться. А потом делаем что-то одно из списка, и – полдня нет. Это еще – если не случилось ничего непредвиденного, не пришлось срочно кого-то лечить, что-то отмывать или куда-то нестись. В результате – чувство неудовлетворенности собой, состояние «ничего не успеваю» и «всем должна». 

Не нужно считать нормой тот идеальный день, который есть в голове: дети спят или играют, а вы в это время совершаете кучу трудовых подвигов, к вечеру освобождаясь, чтобы спокойно пообщаться с мужем. В какие-то дни это удается, в другие все время занимает ребенок, у которого режутся зубы или очень много энергии. В какие-то дни вы сможете работать за компьютером, время от времени прерываясь, чтобы повозиться детьми, и все будут довольны, а в другие у вас будет аврал и детям придется остаться без игры с мамой и без полноценного обеда. В какие-то дни вы сможете провести приятный вечер с мужем, уложив детей и забив на немытую посуду, в другие вы оба будете раздражены и измотаны, дети не захотят засыпать, а гора посуды из раковины рухнет на пол и разлетится на куски, которые придется ползать и собирать. Нормально и то, и другое, это и есть жизнь взрослых людей. Закон Мерфи распространяется и на домашнее хозяйство, поэтому даже очень реалистичный план обычно оказывается на 20-30% оптимистичнее реальности. Учитывайте это при планировании, не считайте «хоккейное» время на все необходимые дела, оставляйте «припуски» на всякого рода детские (и недетские) неожиданности.

Делайте одно важное дело в день

Хороший прием – намечать одно главное рабочее дело дня и стараться сделать его прямо с утра. Тогда все, что вы еще успеете в этот день, будет бонусом и признаком того, что вы не просто молодец, а вообще – супер. А если не получится больше ничего сделать, то молодец-то вы уже. Одно дело мало? На самом деле нет, это 365 важных дел в году. Если бы каждый делал 365 или хотя бы 300 важных полезных дел в году, мы бы жили в другом мире. 

Посчитайте, что вам обходится дороже

Большинству из нас не нужна постоянная, на каждый день, домработница, а вот помощь с большой уборкой раз в неделю, с мытьем окон или с развозом детей по кружкам бывает просто спасительной. Пользоваться этими сервисами вовсе не признак «барства» – это современно, практично и часто – экономно. Чтобы преодолеть внутреннее сопротивление, прежде всего нужно посчитать стоимость часа своего рабочего времени. Сколько в среднем вы можете заработать за час? Очень часто выясняется, что эта сумма заметно больше той, которую вы отдадите за час работы клинера за уборку санузла и кухни или в ателье за смену молнии в детском комбинезоне. Люди, которые делают это за деньги, профессионалы, у них наготове все необходимое, они обучены технологиям быстрого и качественного исполнения этой работы. Не лучше ли заплатить им, а высвободившееся время потратить на то, что лучше всего умеете делать вы? Знать примерную цену своего часа – совершено необходимо в современном мире. Сядьте и посчитайте прямо сейчас. Решая, что доверить сервисам, а что – делать самостоятельно, отталкивайтесь прежде всего от своих предпочтений. То есть делайте то, что любите и отдавайте то, что раздражает. Кто-то любит готовить и ненавидит уборку, кто-то – наоборот. Платить стоит за избавление от неприятного. Как только вы понимаете, что какой-то вид деятельности вас раздражает и истощает, сразу подумайте, на кого бы его спихнуть. Потому что время – деньги, а ваше настроение вообще бесценно.

Заботьтесь о себе

Чем больше у вас нагрузки, связанной с детьми и работой, тем важнее время от времени оказываться в роли получающего заботу. Массаж, СПА, парикмахерская, косметолог – все это подойдет. Даже если речь идет о том, чтобы просто принять ванну дома, будет особенно хорошо, если кто-то наполнит ее для вас и повесит греться полотенце. Не потому, что вы не можете сами, а потому, что получение заботы от других исправит внутренний перекос внутри вас, разгрузит вашу «родительскую», ответственную за все и всех часть и побалует «детскую». Вообще, получение заботы – лучшее лекарство при сильной усталости. Попросите мужа принести вам чай или бокал вина в кровать, сделать массаж головы, напроситесь к маме на любимые пирожки. Обязательно общайтесь с людьми, которые находятся с вами в горизонтальных отношениях, которые от вас не зависят и ничего не ждут, а просто рады пообщаться. <…> Старайтесь не перегружать планами выходные. Не пытайтесь в каникулы ребенка запихнуть все мыслимые музеи и полезные дела. Главной целью выходных дней должен быть отдых – в том числе и ваш. В том числе – и от слов «надо» и «быстрее, опаздываем».

Отвлеките ребенка

Из картонных коробок можно быстро с помощью ножниц, скотча и маркера соорудить «рабочее место» для ребенка – ноутбук, монитор, клавиатуру – все как у вас. Пусть «поработает» за компанию. Также не стоит выбрасывать сломанные электроприборы и механизмы: если снять с них корпус, внутренности способны заворожить трех-шестилетнего ребенка надолго. Конечно, если он уже не имеет привычки все тянуть в рот. Хорошая штука – кочан капусты. Его можно долго разбирать, а в процессе – перекусить. Потом можно помыть и в борщ. Еще один хит – туалетная бумага. Рвать, обматываться, делать дорожки, скомкать в «снежки» и кидать их в коробку. Недорого и убрать потом можно за пару минут.

Привлекайте папу

У ребенка два родителя, их права и обязанности равны. Они решают между собой, кто какую часть работы по уходу и воспитанию берет на себя, и тут никто никому не начальник и не помощник. Если же хочется именно помочь жене, позаботиться о ней, то для этого есть множество возможностей – сделать что-то лично для нее. Кофе в постель, массаж на ночь, любимое блюдо, приятный сюрприз. А памперс вы меняете ребенку, а не жене. За женщинами обычно ухаживают иначе.

«Дай сюда, ты не умеешь» – очень легко сказать, но возможно, стоит себя спросить: а чего я так боюсь? Что папа сделает все не так идеально, как я придумала? Не так, как я читала в книжке? Не так, как сделала бы я? Что такого ужасного произойдет, если его отец, взрослый, вменяемый человек, любящий этого ребенка, что-то сделает «не так», то есть – иначе? Может быть, еще и лучше получится. А может быть, и хуже, но тогда ведь из ошибок можно сделать выводы. Если же вы всерьез боитесь, что отец вашего ребенка настолько инфантилен, или глуп, или жесток, что ребенок может всерьез пострадать – такое иногда случается, то это уже основание для срочного обращения за помощью в социальные службы, а не для чтения книжек.

Не забывайте хвалить себя

Ложась спать, мысленно перечислите то, что успели сделать, а не то, чего не успели. Вспомните каждое успешно выполненное дело и похвалите себя. Хвастайтесь сделанным перед детьми и мужем, искренне благодарите, если они создали для этого условия (дети не капризничали, муж играл с детьми, они вместе приготовили ужин и т.п.). Не можете уснуть, так как мучат тревожные мысли о несделанном? Встаньте и составьте список дел на завтра, чтобы не забыть. А утром выделите главное дело, а из остальных минимум треть перенесите на другие дни. 

Читайте также: Правила безопасности, которые могут спасти ребенку жизнь.

deti.mail.ru

Как все успевать работающей маме

как все успевать работающей мамеЗдравствуйте, дорогие читательницы блога «Мамина карьера»!

Меня зовут Елена Никитенко, я дважды мама, интернет-тренер, экперт по тайм-менеджменту, сейчас нахожусь в декретном отпуске и совмещаю уход за детьми с работой через интернет.

Как маме все успеть?

И сегодня я расскажу вам, что же помогает работающей маме из дома все успевать?Для начала расскажу, как я продвигаюсь по большим проектам и долгосрочным целям.

Я завела для себя стратегический блокнот, он очень приятный и внушительный на вид — даже красного цвета.

Что я туда записываю? Этот чудо-блокнотик для меня не обычен, в него я не записываю ежедневные дела.  А записываю свои долгосрочные планы. Так же я записываю свои идеи какие-то и по проекту и по другим сферам жизни.Обычно получается, что этот дневничок с моими мечтами и задумками открываю не часто, но когда перечитываю свои цели меня посещает вдохновение и появляются силы, ведь столько всего задуманного впереди.

Стратегическое планирование

Так же, мой дневник для меня, как компас — он мне не позволяет забыть в суете и заботах  свои мечты и планы.

Ежедневно я стараюсь помимо хлопот и забот по дому и связанных с семьей, у делить время тем стратегическим делам, которые в будущем меня приведут к желаемым результатам.

Если вы еще не знакомы с правилом трех в тайм-менеджменте. То я вас познакомлю. Оно очень простое, но действенное. Когда помимо всех основных рутинных дел я беру три дела из стратегических целей.

 Это могут быть совершенно простые действия, например, действие по проекту — написание статьи, при высокой концентрации и примерном плане, возможно написать за час хорошую статью, но при условии, что не будет отвлечений внешних. Например, когда дети спят. Но возможен и другой вариант, когда,  написание статьи пройдет в несколько приемов, главное знать, что писать, для этого «ваяю» заранее мини-планы.

Еще один пример, в последнее время в стратегические дела включаю действия по повышению энергии и улучшению здоровья, пока у меня утренний комплекс йоги 15 минут и посещение бассейна и бани по одному разу в неделю. Именно на этом делаю особый акцент, потому что если не хватает сил, что  банально, но факт, мало, что можно успеть и реализовать.

Вы можете включать в правило трех свои стратегические дела, но при условии, что они будут простыми и не емкими, но продвигающими вас по целям.

Ведение домашнего хозяйства

Как и многие мамы я веду домашнее хозяйство самостоятельно. Что мне помогает поддерживать порядок? На самом деле очень люблю, когда дома чисто и тепло. С детьми, конечно трудно поддерживать идеальную чистоту. 

Здесь меня конечно выручают рутины. Сейчас у меня их три, до этого обходилась двумя. Но в настоящий момент довела до автоматизма три рутины в день по ведению домашнего хозяйства.

Так же стараюсь быть современной мамой и недавно приобрела мультиварку, сейчас учусь на ней готовить.

Восстановление сил и энергии

Особый блок стал занимать — это восстановление сил и энергии выше я о нем писала. С рождением детей меня очень стала волновать эта тема. Потому что рождение детей с разницей в два с половиной года и кормление грудью сначала первую дочь до двух лет, а затем вторую до полутора — дает о себе знать. Организму требуются частые паузы для отдыха. Поэтому я решила уделить особенное внимание этой сфере.Во-первых, стараюсь укладываться не позднее 11-12 часов.

Во-вторых, наблюдаю за своими биоритмами - подъемами и спадами энергии. В связи с этим даю отдых и расслабление своему телу. Если это физическая усталость стараюсь прилечь, расслабиться послушать любимую музыку или почитать хорошую книгу.

Вообще чтение и учеба играют большую роль в моей жизни. Я не могу без этого обходиться. Очень люблю читать с детства, меня всегда вдохновляли различные сказочные герои. И во взрослую жизнь перенеслась любовь к чтению, теперь уже читаю больше по психологии, изучаю тайм-менеджмент и процессы, которые влияют на эффективность  у женщин. А учиться сейчас можно и в наушниках, очень удобный формат.

В-третьих, не упускаю возможности поучаствовать в активных прогулках на свежем воздухе. Не далеко от дома есть очень красивый горнолыжный комплекс, куда мы ездим всей семьей и катаемся на снегокатах и ледянках.

Отдых для мамы - это очень важно

Летом  отдыхаем в горах Алтая на моей любимой родине. Отдых в родных и красивых краях очень сильно заряжает энергией и даже дает вдохновение на поэзию. Что интересно стихи сами приходят в голову. Возможно это ностальгия и воспоминания из детства играют свою роль. Вот, например, маленькое четверостишие:

Чистая лазурная водицаКаплями струится по камням.Как красиво, нежно серебритсяРодничок святой, струящийся к лугам.

Буду рада, если вы поделитесь тем, что вас заряжает энергией и вдохновением в комментариях.

Так же анализирую свои дни и понимаю, что эффективность моя зависит больше от самочувствия и уровня энергии. Поэтому стараюсь менять вид деятельности, чтобы не было большого «перекоса» между сферами. Баланс очень важен, но не всегда удается его сохранить. Чаще всего мешают закоренелые привычки, над которыми тоже стараюсь работать, вернее над внедрением новых.

Как все успевать работающей маме? Организовывать себя, пространство, рабочее место, детей

Ну и конечно с рождением второго ребенка многое меняется прибавляется хлопот и забот. Но главное не «отчаиваться» в минуты сильной усталости. Больше концентрироваться на хорошем, учиться видеть позитивное. Учиться организовывать себя, пространство, рабочее место, детей.  Стараться дать любви детям столько, сколько им требуется.

 Учитывать свои моральные и физические возможности при планировании.Обязательно находить себе поддержку в лице близких людей. И очень важно спрашивать себя всегда: своевременны ли запланированные дела?

 Ведь в жизни мамы порой все непредсказуемо — болезни детей, рост и этапы их развития, разные характеры и многое другое все это очень влияет на воплощение планов. И перечисленное нельзя отодвинуть или убрать. Дети всегда возьмут свой недостаток внимания всевозможными способами, заканчивая капризами и слезами. Поэтому, чтобы дети давали работать очень важно им уделять полноценное внимание. И еще дети всегда чувствуют, когда им мало внимания, поэтому и приоритет сейчас в моей жизни — это конечно мои малыши.

Сейчас  я работаю из дома, могу сказать, что  получается успевать задуманное, главное во время набираться сил и умело организовать все вокруг, для работы и отдыха. А так же важно понимать, что невозможно сделать все и сразу, особенно с маленькими детьми. Но лучше идти «черепашьим шагом»,чем стоять на месте.

Для работы у меня есть ноутбук, в котором  все подстроено под работу- нужные программы и планировщик. Сейчас осваиваю программу (Evernote) новую для меня по планированию, уже вижу большие преимущества для хранения абсолютно всей информации по проекту и по личному развитию и по всем важным направлениям в своей жизни.

Так же могу сказать, что меня сейчас очень мотивирует мой интернет-проект,хотя я только в начале пути его развития, но все-таки мне нравится то, чем я занимаюсь. Мне всегда хотелось своего любимого дела в жизни. Надеюсь, что я на верном пути и это «то самое» дело. В дальнейшем скорее всего предстоит и еще работа оффлайн, но это уже будет новый опыт, которым я смогу поделиться с вами.Елена Никитенко

 

Елена Никитенко

интернет-тренер, эксперт по тайм-менеджменту

http://mamauchitsya.ru

 

***************************

Если вы хотите найти работу, которая будет нравиться и приносить желаемый доход, тогда пройдите аудио-курс «Как маме найти любимую работу: 5 простых шагов». Чтобы получить бесплатный доступ к курсу введите свое имя и е-майл в форму ниже.

 

Статьи, которые могут быть Вам интересны:

mamina-kariera.ru

Как работающей маме все успеть

Разбудить дите, накормить, косы заплести (в это время успеть причесаться самой), ничего не забыть, долететь до школы (сада), долететь до работы, снова ничего не забыть, позвонить, узнать, как прошел день у ребенка, работать, работать, лететь домой (или на родительское собрание), делать уроки, приготовить ужин, повесить белье, прибраться, погладить одежду на завтра, заставить собрать игрушки и портфель, наливая ванну, повторять с ребенком стишок, почитать на ночь детям, умыться, пообщаться с мужем, почитать на ночь себе, заснуть под книжкой. Проснуться, проклиная будильник, и все начать сначала, и, главное, ничего не забыть! Не забыть во всей этой суете поговорить с самым любимым ребенком на свете, поцеловать его в макушку и похвалить, а еще нужно слушать и не просто кивать, а советовать, жалеть, ругать… Часто получается, что времени у работающей мамы хватает только на то, чтобы накормить и отругать. Остальное откладывается на выходные. Особо чуткие мамы живут с постоянным чувством вины, что ребенку не хватает их внимания, заботы, любви. Мы попросили клинического психолога Дарью ЛОГИНОВУ успокоить работающих матерей и рассказать, что важно успеть?

1. До года лучше не уходить надолго Многие мамы сейчас убегают на работу через неделю после родов. Труба зовет, бизнес или чувство долга. Но все-таки, если есть возможность, пока малышу не исполнится год, маме нужно быть с ним. Кроха через маму узнает мир – незнакомый, опасный, страшный. А пока мама рядом, можно быть спокойным и изучать все вокруг, не отвлекаясь на страхи. После года, когда ребенок начнет ходить и поймет, что он и мама – это не одно целое, можете начинать иногда расставаться, оставляя кроху с кем-то из близких.

2. Уходя, предупреждать «Ты беги, а я Федю отвлеку!» - так часто делают бабушки, когда маме нужно уйти. Но это нечестно. Федя почувствует себя обманутым и несчастным. Мама только что была, и вот ее уже нет, и когда она будет – неясно! Никакой стабильности, никому верить нельзя, раз даже самый главный человек обманывает. Если собираетесь уходить, обязательно предупредите ребенка. «Сейчас я уйду, но очень скоро вернусь. Ты пока поешь, погуляешь, нарисуешь картинку, а потом и я приду». Только держите слово, ведь ребенок будет ждать. Если собираетесь уйти, пока чадо спит, попрощайтесь до сна: «Ты проснешься, к тебе подойдет бабушка, вы попьете чаю, позвоните мне и т.д.» Если ребенок плачет и хочет вас обнять, не нужно, чтобы бабушка или няня «отдирали» от малыша от мамы. Сядьте, посадите ребенка на колени, успокойте, обнимите, но только не плачьте сами, не проклинайте работу. Ничего страшного не происходит – вы ведь скоро вернетесь и поиграете вместе.

3. Звонить, интересоваться Малышам в год-два телефонные звонки не очень интересны. Им больше необходимо тактильное мамино присутствие – обнять, поцеловать, поиграть. А вот ребятам постарше телефон дает много. Звоните с работы – спрашивайте, как прошел день, во что играли на переменах, планируйте, что будете делать вечером и что готовить на ужин. Многие мамы воспитывают и делают уроки по телефону.

4. Качественное общение Это то время, когда мы посвящаем себя ребенку. Никаких телефонов и телевизоров, готовки и посуды – только вы и чадо. Играть, петь, танцевать, болтать, собирать паззл, клеить аппликацию, показывать друг другу кукольный театр. Это самое важное время для ребенка! Пусть это будет 30 минут в день, но это будут ваши 30 минут. Бывает, что вечером у родителей просто нет сил на игры и активность. Хочется лечь. Ну что ж, ложитесь на диван, берите ребенка в охапку, гладьте по голове и разговаривайте, или разглядывайте книжку вместе и обсуждайте. Важно, чтобы вы играли или читали не через силу. Не чтобы «отделаться» и быстро выполнить свой долг, протараторив «Карлсона», а с удовольствием, с душой, чтобы чадо почувствовало, что вам нравится проводить с ним время.

5. Познакомить с работой Для моей дочери поход ко мне на работу – праздник. Она ходит по коридорам, как взрослая, а все ее кормят конфетами и, как взрослой, показывают верстку газеты. Взрослым часто кажется, что детям в офисах или на других рабочих местах будет скучно. Но ребенку очень важно знать, где сидит мама, что делает, с кем общается. Познакомьте со своим начальником, и тогда будет проще объяснять: «Подожди, сынок, мне звонит Василий Петрович, помнишь его?» Покажите свой стол, дайте посидеть на своем стуле, и потом, когда будете звонить с работы, упоминайте: «Вот сижу в своем уголочке… А мои коллеги тебе привет передают». Вас это сблизит. Ребенок будет счастлив, что ему оказали доверие, что мама привела его в свой мир, гордится им, представляя своим коллегам. Работа не должна стать ненавистной разлучницей: «Как же я не хочу идти на работу, сынок, ненавижу ее! Она разлучает нас!» Нет, не так. Пусть ребенок знает, что работа – это интересное дело. Во многих странах в офисах есть специальный день, когда родители должны приводить детей к себе на работу. Так они растят продолжателей своего дела.

6. Быть рядом в нужный момент Выступление в школе, родительский концерт в садике… Старайтесь не пропускать самые важные события в жизни чада. А, если командировка и совсем-совсем никак, то делегируйте на концерт близких людей – папу, бабушек-дедушек. Позвоните перед выступлением и скажите, что вы помните и переживаете. Попросите кого-то записать выступление, а потом посмотрите вместе, хлопая и восхищаясь.

7. Не жертвовать собой Вернее даже не говорить, что жертвуете собой. Старая и очень неправильная песня матери, когда ребенок не хочет отпускать ее на работу или когда не слушается или когда как-то протестует… «Я на работе убиваюсь, чтобы тебе купить все самое лучшее! Чтобы у нас еда была самая вкусная, а ты…» Не взваливайте на ребенка ответственность, он почувствует себя виноватым в том, что вам приходится ходить на работу. Он поймет это так: «Мама не счастлива из-за меня». Дочь одной моей подруги на такое заявление ответила просто и уверенно: «Давай, мы не будем больше есть, но ты зато останешься со мной дома!»

8. Если работа нужна Есть мамы, которым дома не сидится, им нужно работать, быть в центре событий. И часто они не могут признаться в этом ни себе, ни ребенку. Им кажется, что это делает их плохими мамами. Нет повода изводить себя чувством вины. Представьте, что вы будете сидеть дома – ненавидеть домашние дела, да и с ребенком будете играть без всякого удовольствия. А вот если вы будете делать свое взрослое дело с удовольствием, то и дома с ребенком будете играть с удовольствием, не чувствуя себя обделенной.

www.kp.ru

Работающая мама: как все успеть

Признаками внутренней готовности к суициду могут стать изменения сна и аппетита, проблемы с успеваемостью, потеря интереса к своему внешнему виду, повышенная агрессивность. Подростки могут начать раздавать друзьям дорогие для них вещи. Без родительской поддержки подросток часто опускает руки.

Сегодня многим женщинам приходится совмещать несовместимое – воспитание маленького ребенка и работу. Часто бывает такое, что от огромного количества дел все валится из рук. Как все успеть и избавиться от ощущения хронической усталости?

Время для себя

Главная ошибка работающих мам заключается в том, что они планируют время под семейные и рабочие обязанности, но совершенно забывают о своем отдыхе и здоровье. Из-за отсутствия простых радостей женщина постоянно чувствует себя измотанной и напряженной. При этом состояние мамы всегда сказывается на ребенке, даже если она старается держать себя в руках. Обратите внимание, достаточно ли времени вы спите, находите ли хотя бы 5 минут на утреннюю зарядку, регулярно ли питаетесь и принимаете витамины. 

Если ответы отрицательные, значит, вам необходимо пересмотреть свой режим дня и выделить время лично для себя, пусть даже в ущерб каким-то обязанностям. Здоровая и спокойная мама — счастливый ребенок.

Расставленные приоритеты

Всегда планируйте дела заранее и грамотно расставляйте приоритеты. Это значит, что вы должны выделять от одного до трех важных дел, которые обязательные нужно выполнить за день, и все остальные, которые хорошо бы сделать в свободное время, но не если не получилось — то ничего страшного. Так вы не только будете «закрывать» действительно важные вещи, но и перестанете корить себя по пустякам.

Кроме того, занимаясь планированием, привязывайте список задач к четкому времени, чтобы не оказалось, что вы идете в банк в час пик или хватаетесь за пылесос в поздний час, когда уже  нельзя шуметь.

Время для ребенка

Приходя с работы, у мамы остается совсем немного времени до конца дня, поэтому важно проводить его с ребенком максимально качественно. Важно не сколько, а чем именно вы занимались с малышом. Даже 2 часа будет достаточно, если они насыщенны эмоциями и впечатлениями. Возможно, лучше не заставлять ребенка заниматься чтением, а отправиться с ним на прогулку. В этом случае ребенок запомнит вечер с вами как радостные мгновения, и у него не будет ощущения, что вы не уделяете ему внимания. Вас же не будет мучить напрасное чувство вины.

Второстепенные дела

Большая ошибка — переоценивать дела по хозяйству и уделять им много времени. Уборка — это не что иное, как рутина, которой нет конца, как бы вы ни старались. Так зачем тратить драгоценные минуты на чистку плиты? 

Приходя с работы, следует посвятить первые два часа семье и самой себе, а все остальное может подождать. Если уж уборку никак нельзя откладывать, постарайтесь привлечь к ней и малыша. Во-первых, он действительно может помочь, выполняя нехитрые поручения, например, переложив белье из корзины в стиральную машину. 

Во-вторых, что важнее, ребенок воспримет это не как обязанность, а как очередную игру с вами и не будет чувствовать себя одиноким. Кстати, многие дети любят, когда родители просят их помощи, так они чувствуют себя большими! 

Не стесняйтесь просить помощи, когда речь идет о домашних делах

Помощь лишней не бывает

Совершенно точно не нужно молча взваливать на себя обязанности, считая, что лучше их все равно никто не сделает. Напротив, не стесняйтесь просить о помощи родственников или мужа. Все, что не требует вашего личного вмешательства, вполне можно доверить другим. Не пытайтесь делать вид перед близкими, что у вас все под контролем и вы везде успеваете, иначе просьбы о помощи действительно покажутся им лишними. Если днем ребенок остается с няней и финансовые возможности вашей семьи не слишком строго ограничены, стоит подумать над возможностью доплаты за выполнение дел по хозяйству.

В ногу со временем

К счастью, мы живем во времена удивительного развития современных технологий, и они во многом могут оказаться бесценными помощниками. Совершая покупки и оплачивая все бытовые расходы онлайн, вы экономите кучу времени. Откажитесь от ежедневников и бумажных списков покупок в пользу мобильных сервисов, которые сами будут напоминать вам о вашем расписании. 

То же самое относится к бытовой технике. Робот-пылесос и посудомоечная машина зачастую кажутся затратными вложениями, но впоследствии они себя окупают, даря драгоценное время, которое вы можете проводить с ребенком.

schoolofcare.ru

Как все успевать на работе и дома? 14 советов работающей маме

  • Жизнь
    • Красота и уход
    • Отдых и хобби
    • Работа
    • Старение и долголетие
    • Финансовое благополучие
  • Здоровье
    • Восстановление
    • Восточные подходы
    • Заболевания
    • Здоровый организм
    • Профилактика
    • Ранняя диагностика
  • Питание
    • Витамины и минералы
    • Основы здорового питания
    • Продукты питания
    • Системы питания
  • Движение
    • Движение и тело
    • Йога
    • Спорт и фитнес
  • Психология
    • Возрастная психология
    • Гармония
    • Личное развитие
    • Психология семьи и ребенка
    • Сознание

Поиск

VivaVita
  • Жизнь

www.vitajournal.ru

Как всё успеть работающей маме?

«Может ли современная работающая мама быть успешной на работе, заниматься домашним хозяйством и еще воспитывать детей? Как ей все успеть? Время, которое она отбирает у ребенка, приведет к тому, что он вырастет оболтусом и негодяем,а время, которое работающая мать уделяет ребенку, приведет к крахуее карьеры.А надо еще все мыть-стирать-полировать!»

Как всё успеть работающей маме?

Примерно так и сегодня рассуждают многие работающие матери. Этот «порочный круг» – непременное позиционирование в большинстве поучений «старшего поколения», свекровей и бабушек.

Главное, что важно понять: вся эта «временная арифметика» – обман. Ваш ребенок – не уравнение, где дополнительное время с ним гарантирует успех в воспитании,а недостаточное – приводит к катастрофе.Он живой, настоящий человек, а не какая-то схема. Это никакиене сообщающиеся сосуды – работа и воспитание – в том числе это и сложные межличностные отношения.

Конечно, до годас ребенком нужно проводить как можно больше времени вместе. В этом возрасте он познает мир, он еще считает себя одним целым с мамой.Но когда ребенок начинает изучать его самостоятельно – отсутствие мамы какую-то часть дня он воспримет достаточно спокойно, если останется с кем-тоиз близких. Поэтому, пока ребенок не начнет ходить, сам познавать мир – лучше быть с ним как можно больше времени, это действительно вопрос времени, которое вы проводитес ребенком.

А вот дальше все работает не совсем так. В сознании родителей часто есть ложная установка – о благотворном влиянии некоего «времени» с ребенком.Что этоза время, зачем оно ему нужно, обычно не уточняется – «нужно проводить время». Почему-тоесли то же говорят про дела – «Он на работе только проводит время!» – у этого уже другой смысл, крайне негативный.

Парадоксальный ответ на вопрос «Как воспитать ребенка без ущерба карьере?» – станьте экспертом!

Вы не поверите,но ваш ребенок знает вас «как облупленную». И если он видит, что его мама – успешный, полезный, уважаемый человек, человек, который все знает, у которого интересная работа и счастливые глаза – то он ужене требуетее постоянного присутствия. Подумайте, те люди, с которымивы больше всего проводите времени – разве они всегда ваши лучшие друзья? Или естькто-нибудь,с кемвы видитесь нечасто, но именнона неговы всегда можете положиться?

И вы никогдане сможете обмануть ребенка – дети легко распознают родительскую хитрость. И тут уже «проведенное время» будет и вовсе работать против вас, вызывая раздражение и конфликты.Вы должны быть авторитетом, лучшим другом, старшим товарищем для своего ребенка, но каквы можете им быть, если вы на самом деле не очень авторитетны и вообщене особенно «лучшие»?

И это касается не только работы, но и быта.Если у вас все будет умело, точно и профессионально в «работе матери», то это тоже серьезно добавит вам авторитета в глазах ребенка. Ведь «полуфабрикатное питание», например, это ведь не только вредно для здоровья, это – работа спустя рукава.

Одна из наиважнейшихзадач — обеспечить детям безопасную среду. «Оставьте детей в покое!», правило великого французского психолога Франсуазы Дольто, подразумевает, что дети, предоставленные самим себе, наслаждались полной свободой и познавали мир, но обязательнов безопасной среде.

Как всё успеть работающей маме?

Вы должны вести здоровый образ жизни. Именно вы, а не «заставьте своего ребенка вести здоровый образ жизни». Любое воспитание не работает без личного примера. Здоровье – это тоже часть «безопасной среды». Ни вы,ни ваш ребенок не должны часто и долго болеть. Соблюдайте (вместе!) режим, достаточно спите, занимайтесь спортом. Подходите с умомк профилактике: современные противовирусные средства имеют удобный профилактический курс и эффективно защищают от всех видов гриппа и ОРВИ. Помните, что лечиться всегда сложнее и дольше, чем предупредить болезнь.

Рационально организуйте быт: почитайте, например, как рестораны хранят наполовину приготовленные продукты – это отработанная система, которую легко адаптировать под вашу семью. Например, сваренный один раз и замороженныйв пакетах бульон можно использовать всю неделю для множества блюд.

Уборка – тут ребенок с радостью будет вам помощником, если он видит, что все «справедливо», понимает, что у вас много ваших собственных дел (и вовсе не с ваших слов, а именно видит сам).

И все-таки, как все успеть работающей маме?

Поймите, вам не нужно «успевать все» – занимайтесь делом, развивайтесь, и окажется, что это «все» уже сделано – и на работе все в порядке,и дети умные и здоровые и вы – красивая и успешная.

http://professionali.ru/Soobschestva/biznes_ledi/kak-vse-uspet-rabotajuschej-mame/

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

www.baby.ru