Почему нужно делать то, что делать трудно и страшно. Что то нужно делать
Как заставить себя что-то делать? Советы
Жизнь такая яркая и многогранная, вокруг столько всего интересного и необычного, но, увы, зачастую необходимо делать то, чего совсем не хочется. Например, выполнять какую-то работу, вместо того чтобы посмотреть интересный фильм, или учить скучный конспект, вместо того чтобы пойти с друзьями в клуб, или еще что-нибудь. Как заставлять себя делать то, что не хочется? Есть хорошие способы решить эту проблему, не превращая свою жизнь в пытку, а наслаждаясь каждым ее моментом.
Совет 1. Маленькими шагами к большой цели
Как заставить себя что-то делать? Очень часто такая проблема возникает при необходимости выполнения глобальных задач, которые требуют времени и сил. Когда осознаешь предстоящий объем работ, не хочется, а точнее страшно, даже начинать, и поэтому все откладывается на «завтра», «следующую неделю», «потом», «когда будет время» и так далее. При этом из головы не уходят мысли о несделанной работе или нерешенной проблеме, оставляя чувство вины или неудовлетворенности, нарушая тем самым душевное равновесие.
Чтобы избежать всего этого, глобальные задачи следует разделить на несколько или даже много маленьких заданий и поставить себе цель выполнять одну из них каждый определенный промежуток времени. Ведь заставить себя сделать мелкое дело гораздо проще! Например, не откладывать подготовку к экзамену на последние дни, а затем заставлять себя взять штурмом три тома сложного предмета, а разбить весь объем на темы и изучать по одной каждую неделю. Таким образом маленькими шагами можно дойти к большой цели.
Совет 2. Совмещение
Многие женщины часто сталкиваются с проблемой, как заставить себя что-то делать по дому, если после трудового дня так хочется отдохнуть или просто побыть с семьей. Во многих случаях можно совместить приятное занятие с полезным делом. Например, приготовление еды пройдет быстрее и незаметнее, если в это время общаться с ребенком или болтать с подругой по телефону. Перегладить накопившуюся кучу постиранного белья можно, стоя перед телевизором и просматривая интересный фильм или передачу.
Поначалу будет немного непривычно, и желание все бросить и усесться на диван будет преобладать. Но «обмануть» свой мозг, увлечь его чем-то интересным совсем не сложно. Главное - не задумываться о выполняемой физической работе, а просто делать, отвлекая сознание на беседы и сюжеты. Такое совмещение позволит за один вечер сделать гораздо больше нудной домашней работы и еще получить удовольствие от приятного времяпрепровождения.
Совет 3. Видна цель, не видны препятствия
Еще один хороший способ, как заставить себя делать то, что нужно, – это представить себе конечный результат своих стараний. Причем эта фантазия должна быть реалистичной, яркой, красочной и воодушевляющей.
Например, как заставить себя делать зарядку? Ответ прост: регулярно представлять себе свое подтянутое стройное тело, отличное настроение и бодрость духа, крепкое здоровье и наполненность силами. Все это может подарить утренняя зарядка. Всего полчаса в день (или хотя бы пятнадцать минут) - и эта красивая картинка может стать реальностью.
Или еще один пример: представить себя высококлассным специалистом, чье мнение уважают и к которому обращаются за советом и помощью (не бесплатно, конечно). Для этого нужно немногое – открыть конспект, выучить предмет и с отличием сдать экзамен. Это и станет первым шагом на пути к покорению профессиональных вершин. Такие размышления и мечты помогут взглянуть на поставленную задачу с оптимизмом, воодушевят и придадут сил.
Совет 4. Добавить красок
Как заставить себя что-то делать, если это не одноразовая задача, а длительный продолжающийся процесс? Например, скучная и нелюбимая работа, необходимость сидеть на нудных лекциях или что-то в этом роде. Конечно, лучше всего не насиловать себя ежедневно, а сменить место труда или профессию, пойти учиться на ту специальность, которая интересна, и так далее. Но, увы, иногда это невозможно или проблематично в силу некоторых обстоятельств.
В таком случае впадать в уныние тоже не стоит! Нужно максимально «раскрасить» то, что напрягает или раздражает, добавить положительных эмоций и найти хоть что-нибудь в этом процессе, что доставляет удовольствие. Например, сменить имидж, нанести красивый макияж, сделать хорошую прическу и отправиться на нелюбимую работу «во всей красе». Пусть обратят внимание коллеги, можно даже немного пофлиртовать, и тогда место труда будет уже не таким нудным. Кроме того, рабочее пространство можно по возможности украсить фотографиями семьи, приятными безделушками или чем-то, что дарит позитив.
Студентам и школьникам стоит подобрать красивые, необычные или интересные канцелярские товары. Писать домашнее задание или конспект в красивой тетради модной ручкой намного приятнее! Домашнюю работу помогут скрасить хорошие помощники: разнообразные яркие и красивые салфетки для уборки, моющие средства с приятными ароматами и так далее.
Если даже в самое скучное занятие, которое никак не хочется делать, добавить красок, то все заиграет в новом свете!
Совет 5. Вознаграждение
Очень хороший и часто встречающийся совет, как заставить себя что-то делать, - это пообещать себе любимому вознаграждение за проделанную работу. Причем наградить себя можно как за выполнение всей поставленной задачи, так и на каждом этапе (при разделении на мелкие задания). Например: после генеральной уборки в доме, на которую пришлось настраиваться не один день, можно побаловать себя походом в кино. Или за удачно сданный экзамен – поехать на экскурсию выходного дня. За утреннюю зарядку можно вознаградить себя стаканчиком вкусного сока или фреша. И так далее. Для наглядности можно поместить свое вознаграждение перед глазами или в поле зрения. Например, афишу фильма разместить на рабочем столе или поставить перед собой стакан сока.
Главное в этом вопросе - не дать себе послабление и не взять награду «силой», то есть не побаловать себя, не выполнив необходимого.
Совет 6. Хороший пример
Отличным решением для тех, кто не может себя заставить что-то сделать, может стать образец для подражания. Это должен быть яркий пример успешного выполнения той задачи, к которой никак не получается приступить. Например: чтобы заняться, наконец, своей фигурой, сбросить пару лишних килограммов, начать питаться правильно и заняться спортом, достаточно повесить себе на холодильнике или в ванной комнате фото девушки с параметрами, о которых мечтается, и каждый день сравнивать свои результаты с теми, что есть у образца. Или для успешного выполнения своей работы найти примеры тех, кто добился высоких результатов, решая аналогичные задачи. И так далее. Хороший пример тоже наполнит оптимизмом и раскроет перспективы, которые сулит выполнение задачи.
Совет 7. Вместе веселее
Как известно, с единомышленниками выполнять любые задачи гораздо легче, приятнее и быстрее. Если уговорить себя самостоятельно никак не получается, то нужно найти тех, кто может составить компанию и разделить тягости нелегкой задачи. Например: как заставить себя делать зарядку по утрам? Уговорить мужа, брата, маму или кого-то еще из домочадцев присоединиться. Вдвоем это занятие будет веселее, подарит приятные минуты общения и станет маленьким семейным ритуалом, одни только мысли о котором будут приятными.
Совет 8. Дух соревнований
Соперничество и желание быть лучшими заложено у человека буквально «в крови», поэтому прекрасным способом уговорить себя что-то делать является превращение выполнения необходимой задачи в настоящее соревнование. Например: как заставить себя делать упражнения? Договориться с кем-то из домочадцев, или подругой, или соседкой и делать это «наперегонки». То есть каждый день отчитываться друг другу, кто сколько раз отжался, сколько кругов пробежал или какое количество приседаний сделал. Таким образом, проснется внутренний дух соревнований, желание быть лучшим, и каждый, кто участвует в таком мероприятии, получит только пользу.
Совет 9. Самовнушение
Как заставить себя что-нибудь делать, если в голове все время вертится «не хочу, не буду, а может, не надо»? Человеческий мозг – очень интересная штука! Он способен как отключаться и абстрагироваться, так и находить неизвестные резервы для достижения умопомрачительных целей. Все зависит от настроя и самовнушения. Если повторять себе: «Это не сложно, не страшно, в этом тоже есть что-то интересное», - то через некоторое время мозг убедит и себя, и своего «хозяина» в том, что задача или работа, которую раньше делать не хотелось, и правда увлекательна, или хотя бы не такая уж нудная или трудная.
Подводим итог: самое сложное – это старт. Поэтому главный совет сомневающимся и увиливающим: начните – и дальше все пойдет гораздо легче!
fb.ru
Почему нужно делать то, что делать трудно и страшно
Совсем недавно я писала о самом простом способе как альтернативе тяжелой, полной борьбы и препятствий жизни. Предположение, что самый легкий способ выбирать не страшно и легко – ошибочное, потому что мы привыкли прикладывать усилия и не доверять простым схемам. И потому что легкая, не обременительная жизнь не ценится обществом, а мы привыкли искать одобрения в его глазах. Сегодня я хочу поговорить о тонкой грани между двумя видами страха – «мне туда» и «мне туда не надо».
Я постоянно призываю вас полагаться на интуицию, слушать свой внутренний голос и не идти ему наперекор. Если мысли о каком-то действии или занятии вызывают у вас сильные негативные эмоции, апатию, упадок сил и духа – значит, это не ваш путь и не ваша цель. Если же размышляя о каком-то варианте действий, вы испытываете страх при отсутствии других эмоций со знаком «минус», значит, цель ваша, но она не входит в вашу зону комфорта, отсюда и страх. Иными словами, вы не готовы принять данное действие и/или его результаты в свою жизнь. Причины страха, как правило, одни и те же: человек не уверен в себе и своих силах, считает, что он этого не заслуживает, боится качественных перемен в жизни (как ни странно, перемены к лучшему пугают не меньше конца света и финансового кризиса), не знает или предпочел забыть о своих способностях и достоинствах.
Когда что-то светлое, желанное и сияющее стучится в нашу дверь, становится страшно до чертиков, и многие отходят в угол, делая вид, что их нет дома. Почему так происходит? Ведь мы хотели улучшений, жаждали успеха, мечтали… А когда наконец-то появилась реальная возможность все это получить, пасуем и позволяем страху управлять собой. Во-первых, мы, люди, очень боимся перемен в принципе. Любых. Как бы ни было плохо сейчас, по крайней мере, мы к этому уже привыкли и научились с этим жить. Все неизвестное пугает своей неизвестностью, а с известным нас роднит только привычка и мнимые уверенность и спокойствие. Сделать шаг и променять знакомое на неведомое гораздо страшнее, чем кажется во время визуализации или фантазий о будущем.
Во-вторых, успех, удача, счастье далеко не всегда приходят через ту дверь, которую мы для них придумали. Правильнее будет сказать, что в большинстве случаев эти господа предпочитают удивлять нас и заходить через форточку, задом наперед, да еще и в карнавальном костюме – так, что их сразу и не узнаешь. Например, ваш человек, тот, кого вы полюбите и с кем построите прекрасные отношения может оказаться (и, скорее всего, окажется во многом) совсем не таким, каким вы его представляли. Работой вашей мечты окажется не та, о которой вы грезили, а та, на которую вышли случайно, ради дополнительного заработка или просто для того, чтобы выручить подругу. Наши с вами ожидания – наши худшие враги. Потому что мы успеваем привыкнуть к тому, чего ждем – мы прокручиваем это у себя в голове, тщательно рисуем образы, представляем детали, и ожидаемое становится известным, знакомым. И, когда вдруг появляется ТО САМОЕ, но неизвестное, потому что пришло с другой стороны – оттуда, откуда вы его не ждали – оно может быть воспринято как «не мое», «не нужное», и это большая трагедия.
Мы привыкли продумывать для себя сценарии, и любые изменения в них воспринимаем негативно, с трудом или вовсе игнорируем. Планировать будущее, подробно прорабатывать цели – прекрасно, но нужно обязательно оставлять место спонтанности, форс-мажору, неожиданным изменениям. Иначе все попытки вселенной дать вам желаемое могут разбиться о твердость и неизменность вашего сценария.
Когда вам хочется что-то делать, но страшно, появляется масса доводов разума, почему этого делать не нужно или почему у вас все равно не получится – это попытки самоубеждения, спровоцированные страхом. Душа знает, чего она хочет, а боится разум, потому что ему это еще не известно и не знакомо. Как вы помните, единственный способ победить страх – действовать. Зону комфорта можно расширить, выполняя визуализацию и другие техники «в себе», но самый эффективный способ ее расширения – также действие. Действуйте, несмотря на страх. Не нужно его побеждать или преодолевать, оставьте его в покое – пусть будет. А вы действуйте. Через какое-то время оглянетесь посмотреть, а его уже нет.
Очень хочется вам сказать: будьте гибче сознанием. Из-за жестких взглядов на жизнь, реальность, на себя самого, можно пропустить нечто новое и прекрасное, готовое впорхнуть в вашу жизнь и изменить ее к такому лучшему, о котором вы не мечтали. Не закрывайтесь наглухо, пожалуйста, – оставляйте свои форточки открытыми для ветра перемен.
improve-me.ru
Что нужно делать, чтобы что-то делать
Человек по сути своей ленив. Если не верите, то можете проанализировать весь путь прогресса, и заметите, что все, что создано, придумано, открыто и разработано направленно только на одно – делать как можно меньше. Автомобили придуманы, чтобы можно было меньше ходить, бытовая техника – чтобы меньше работать по дому, станки и оборудование промышленного производства – чтобы меньше выполнять ручной работы, а компьютеры – чтобы меньше думать. Так что все, что создано прогрессом, мотивировано только одним – стремлением к меньшей деятельности. Вот уж поистине лень – основной двигатель прогресса.
Правда, для любого предприятия, компании или корпорации важно стимулировать собственных сотрудников, а для самого предпринимателя постоянный поиск нового – это естественное состояние. Как же «заразить» сотрудников деятельностью и как мотивировать их правильно? Для начала стоит разобраться, почему человек поступает так или иначе. Зная это можно мотивировать работников любого уровня действовать и поступать так, как выгодно компании.
Что надо делать?
Деньги? Возможно, но это только часть стимула. Часто деньги становятся мотивом преступлений, но не всегда финансовое стимулирование дает результаты в бизнесе. Повышение оплаты нелюбимой работы редко стимулирует выполнять работу лучше, потому что она ненавистна. Обещание карьерного роста и роста заработной платы не могут служить мотивацией деятельности для человека, которому данный вид деятельности не нравится. Зато прекрасно подойдет для тех. Кто чувствует себя на своем месте.
Что еще может служить мотивом?
Карьера? Не всем свойственно продвигаться по карьерной лестнице, затрачивая на это не только массу денег. Но и не меньшее количество времени. Кроме того, карьеристы, как правило, не компетентны в вопросах бизнеса, а те, кто хорошо его знают – не стремятся к руководящим должностям. Сочетание «два в одном» случается крайне редко, но еще более редкие случаи, когда стремления сочетаются с личностными качествами. Правда, таким людям не нужна мотивация, поскольку вся их деятельность уже основана на собственных убеждениях, правилах и принципах. Руководителю необходимо только «вычислить» таких людей и предоставить им возможность проявить себя.
Что еще может мотивировать?
Личностный рост? Этот фактор важен только для творческих людей, которые редко работают в команде. Впрочем, и в коллективе поддержка личностного роста ценных (и не только) сотрудников создает предпосылки для мотивации к деятельности. Проводимые разными структурами эксперименты и опросы говорят о том, что для творческого человека важна инициатива, вернее – возможность ее проявить. При этом не стоит забывать, что творческим может быть как старший научный сотрудник исследовательской лаборатории, так и слесарь-водопроводчик.
Впрочем, каждому отдельно взятому человеку время от времени необходимо стимулировать себя – любимого. В особенности важно мотивировать себя на деятельность, которая не слишком нравится, но необходима. Причем, мотивировать себя сложнее, чем заинтересовать других, поскольку самомотивация всегда или почти всегда наталкивается на «отмазки», с которыми бороться крайне сложно. Мотивировать себя деньгами практически невозможно, личностным ростом сложно, а инициативы и так обычно не бывает.
Бороться с этим сложнее, но тоже вполне реально. Можно попробовать японскую технику «одной минуты». При систематическом выполнении какой-то деятельности она становится привычкой. Впрочем, мотивировать собственную деятельность можно «первичными потребностями», такими как угроза голода, или вынужденного отказа от сна или беспокойством о собственной безопасности.
В отличие от самостимуляции, мотивирование «первичными потребностями» производственной деятельности мало эффективно. К «первичным потребностям» относят физиологические и потребности в безопасности. И первое, и второе могут послужить мотивами для отказа от деятельности, но в качестве стимулов активных продаж они не годятся. Это «болевые точки», которые большинство людей старается прикрывать.
Для производственной мотивации лучше использовать «социальные потребности», такие как «самовыражение», «уважение» и «принадлежность к группе». Поэтому в некоторых случаях «публичная похвала» и вручение не слишком ценного, но персонального подарка, стимулирует сотрудников к деятельности.
Не стоит сбрасывать со счетов и соревновательные факторы. Разумеется, что «социалистическое соревнование» в наше время уже не эффективно, но в качестве приза могут быть совсем не финансовые факторы, хотя их присутствие только усиливает «азарт» конкурирующих сторон.
wikigrowth.ru
КАК ДЕЛАТЬ, НЕ ДЕЛАЯ. Как преодолеть лень, или Как научиться делать то, что нужно делать?
КАК ДЕЛАТЬ, НЕ ДЕЛАЯ
Встаньте на эскалатор
Большая часть дел, которые мы совершаем в своей жизни, является вынужденной. Мы вынужденно выполняем свои рабочие обязанности, в результате чего поднимаемся по служебной лестнице и получаем прибавку к жалованью; мы вынужденно встречаемся с разными людьми и ведем разговоры, заканчивающиеся обещаниями и договоренностями, которые затем необходимо выполнить.
Мы делаем один шаг — и нам не остается ничего другого, как сделать второй, а потом третий и четвертый.
И при этом нам обычно не приходится заставлять себя. Все происходит естественным образом, «само собой»: пришли на работу, поехали в командировку, поговорили, договорились, подписали контракт, ударили по рукам.
Слово за слово — и вот мы уже связаны обязательствами, вынужденное выполнение которых гарантирует нам регулярную зарплату, развивает наш бизнес, приносит награды и премии, повышает доходы, являет миру новые компании, статьи, книги, кинофильмы, песни, телевизионные шоу, рекламные ролики и слоганы.
На каком-то фуршете вас знакомят с председателем правления банка. Узнав, что вы директор рекламного агентства, он вдруг спрашивает: «Мы сейчас как раз планируем смену имиджа. Не хотите взяться за эту работу?».
— Почему бы и нет? Я никогда не отказывался от интересной работы, — легко отвечаете вы. И, с бокалом в одной руке и с тарелкой в другой, идете дальше, еще не зная, что встали на первую ступеньку движущегося эскалатора.
А утром вам звонят из банка и просят приехать на встречу к вице-президенту по развитию. И, скорее всего, следующие два месяца вы и ваши сотрудники (у которых до этого дня тоже были проблемы с ленью) забудете об отдыхе.
Когда-то у меня была фирма, которая, кроме всего прочего, занималась как раз организацией корпоративных мероприятий и фуршетов.
Однажды меня спросили:
— А вы не могли бы провести презентацию нашей компании?
— Конечно! А сколько будет приглашенных гостей?
— Человек триста, может быть, триста пятьдесят. Справитесь?
— Ничего страшного, бывало и больше.
— Отлично. Тогда завтра мы ждем смету и проект договора.
Самоуверенная улыбка исчезла с моего лица ровно через минуту. Ведь мне-то было хорошо известно, что с моими ресурсами можно было провести презентацию или фуршет максимум для ста человек. А тут триста!
Но отступать было поздно. На следующий день был подписан договор, а через две недели прошла презентация. Опускаю подробности, чего это стоило мне и моим сотрудникам. У каждого из нас есть собственный опыт успешного выполнения дел, которые невозможно было выполнить.
Многочисленные цейтноты и долженствования, неожиданные для нас самих обещания и вынужденные действия эффективно нейтрализуют лень. К примеру, открыв свое собственное дело, вы немедленно свяжете себя таким количеством обязательств — перед сотрудниками, клиентами, партнерами, кредиторами, фискальными структурами, — что будете гарантированно активны, энергичны, трудолюбивы, предприимчивы не меньше десяти часов в сутки.
К большей части своих дел мы приступаем без всяких волевых усилий. Часто мы даже не подозреваем, что уже начали их выполнять. Необдуманно сказав «да» в телефонном разговоре, взяв аванс, согласившись взглянуть на сценарий, мы создали ситуацию необратимости.
Связав себе первым обязательством, мы оказываемся на эскалаторе, который может двигаться только вверх.
Начните, не начиная
Вы хотите стать предпринимателем. Вам надоела наемная работа, вы давно мечтаете о своем собственном деле. Давно, очень давно. Однако дальше повторяющихся вздохов «Как же мне все это осточертело!» вы пока не продвинулись.
Между тем у вас есть перспективная бизнес-идея и общее понимание, как развивать будущий бизнес. Но вы не знаете, с чего конкретно надо начать, и поэтому не начинаете. При этом периодически придумываете стандартные оправдания — вроде сильной загруженности и нехватки времени.
Начните с самого простого — с поиска информации.
Когда мне нужны некие сведения, но я плохо представляю, где их искать, и даже не совсем понимаю, что именно я хочу найти, я создаю цепочку.
Я обращаюсь к человеку, который, по моему мнению, может что-то знать об интересующем меня предмете.
Первый важный результат разговора. После того как я впервые попытаюсь словесно сформулировать, что мне нужно, я сам начинаю лучше понимать суть моей задачи. Расплывчатая идея обретает конкретные очертания. В том числе благодаря вопросам собеседника, который тоже хочет понять, зачем я к нему пришел.
Второй важный результат: я или сразу получу необходимую начальную информацию, или собеседник назовет имя человека, с которым мне полезно встретиться.
Вполне вероятно, что второй собеседник не сможет мне помочь, но он наверняка подскажет, к кому мне надо обратиться.
Таким образом образуется цепочка действий. И, переходя от одного звена к другому, я скоро доберусь до цели, т. е. соберу всю необходимую информацию.
Совет. Не ищите в интернете информацию об открытии бизнеса. На поисковый запрос о возможных юридических и организационных формах вы получите такое количество ответов, такой избыточный объем сведений, что следующий шаг к собственному бизнесу вы решитесь сделать только через год.
Лучше обратитесь к действующему предпринимателю из числа своих знакомых. Кратко опишите свою идею и задайте самый общий вопрос: «Как вы думаете, с чего мне надо начать?»
А потом возьмите лист бумаги и записывайте.
Люди любят давать советы, так что гарантирую, что за один час вы получите больше полезной информации — о налогах, проверках, бухгалтерии, документации, найме сотрудников, продвижении и рекламировании бизнеса, поиске заказчиков и пр., и пр. — чем если бы целый месяц бродили по сайтам.
Подчеркиваю — полезной, ведь вы будете общаться с практиком.
А что дальше? А дальше вы будете действовать, уже исходя из полученной информации. Например, ваш знакомый посоветует вам зарегистрироваться в виде индивидуального предпринимателя и скажет, что для этого надо сделать.
Если он этого не знает, то, скорее всего, знает того, кто знает. Так или иначе, спустя несколько дней вы получите критический объем информации, который заставит вас сделать первые реальные шаги.
А если не заставит?
Значит, вы не хотите стать предпринимателем и владельцем собственного дела. Вам просто нравится об этом думать.
Коготок увяз, всей птичке пропасть
Еще один пример — переезд в другую страну. Для большинства из нас это настолько сложный и болезненный вопрос, что нередко мы начинаем действовать, еще не приняв окончательного решения.
Мы колеблемся, мы говорим другим, да и себе, что еще до конца не определились, что неизвестно, как оно все повернется, но одновременно:
— понемногу собираем документы;
— выясняем стоимость недвижимости или аренды квартир;
— посещаем — на всякий случай! — офисы фирм, специализирующихся на иммиграции;
— читаем книги и статьи о стране предполагаемого обитания;
— переписываемся со знакомыми, которые уже уехали туда;
— узнаем стоимость перевозки вещей…
А когда вся информация получена, все документы собраны, а пакет с анкетами отправлен в посольство, дело на три четверти сделано. Коготок увяз, путь назад почти отрезан (что бы мы сами об этом ни думали). И, уже двигаясь по инерции, мы вынуждены собирать дополнительные документы, мы вынуждены учить иностранный язык, мы вынуждены искать покупателей на свою квартиру, мы вынуждены собираться в дорогу.
Обычно хватает двух-трех шагов, чтобы начатое дело стало необратимым. Мы его доведем до конца просто потому, что уже потратили какие-то деньги, совершили какие-то поступки, в конце концов, рассказали об этом своим знакомым, коллегам или начальству и поэтому как-то неудобно или уже невозможно отступать.
Начать дело, не начиная его — один из самых надежных способов обмануть свою лень.
К примеру, что требуется для того, чтобы наконец приступить к давно откладываемому ремонту ванной?
Ничего или почти ничего. Опять начните с приятного и нетрудного занятия — сбора информации.
Можно посмотреть сайты мебельных магазинов. Можно поехать в эти магазины — а почему бы не развеяться в выходной? — и посмотреть все вживую.
Можно купить красивый журнал по благоустройству дома и изучить варианты оформления ванных комнат.
Кстати, заодно можно полюбопытствовать, какие новые образцы кафельной плитки, смесителей, раковин и ванн появились за время, которое прошло с вашего прошлого ремонта.
А если вы не мастер на все руки, можно поинтересоваться у знакомых стоимостью работы профессионалов-укладчиков и — опять на всякий случай! — попросить их порекомендовать надежного человека. И взять телефон — вдруг когда-нибудь пригодится.
Ведь все это можно сделать? Можно. И это даже делом не назовешь.
Тем не менее такие просмотры, разговоры и посещения магазинов постепенно — без напряжения воли и мужественных усилий — подталкивают вас к началу ремонта. Если точнее — незаметно втягивают в ремонт.
Последняя капля — звонок специалисту (дизайнеру, кафелеукладчику, сантехнику). Просто, чтобы узнать его график работы, цену и т. д.
И вот где-то на этом этапе произойдет окончательный толчок. Например, специалист спросит, когда вы, собственно, планируете начать работу, а вы возьмете, да вдруг и назовете точную дату, да еще пригласите его завтра приехать.
Теперь мяч на его половине поля. Теперь ему надо будет убедить вас, как замечательно будет выглядеть ванная после ремонта.
Теперь это его работа. Теперь он ваш Кнут.
Неплохо, если в процессе сбора информации будет что-то куплено — скажем, новое зеркало или шкафчик. Покупка зеркала с большой вероятностью потянет за собой покупку раковины. Покупка за покупкой — и однажды вы обнаруживаете, что в вашей квартире появилась новая и красивая ванная комната.
Шаг за шагом, поступок за поступком — иногда не подозреваешь, как далеко это может завести. Когда-то я тоже начал с ванной (и собирался этим ограничиться), но очень скоро перестройка и переделка охватила всю квартиру (ведь глупо, если ванная комната отремонтирована, а остальные помещения нет?) и переделка, которая должна была занять максимум две недели, обернулась полугодовым капитальным ремонтом.
Люди иногда используют и более радикальные способы заставить себя действовать, например, создают искусственные кризисы. Однажды я пришел в гости к своему знакомому и увидел, что в гостиной, на самом заметном месте, оторван большой кусок обоев. Он сделал это сознательно, чтобы отрезать пути к отступлению и наконец наклеить новые обои.
Предупреждение
Необратимый дрейф к началу ремонта (да и любого другого дела) чаще всего начинается с простого действия — просмотра газеты, журнала, сайта, посещения магазина, телефонного звонка.
Это ведь несложно — сделать один ни к чему не обязывающий звонок?
Несложно. Но даже это нам часто не под силу. Лень мгновенно распознает все наши хитрости и мягко шепчет: «Конечно, надо позвонить. Но почему обязательно сегодня? Что, в сущности, изменится, если ты позвонишь завтра?»
Мы с готовностью соглашаемся и говорим себе, что позвоним завтра или послезавтра — непременно позвоним!
А послезавтра вдруг вспоминаем, что скоро предстоит командировка, а там не за горами отпуск и поездка на курорт. И, выходит, что специалиста надо приглашать не раньше чем через месяц. Или через три.
Или никогда.
Поэтому, когда вы находите веские, серьезные, разумные и совершенно убедительные причины не делать того, что давно собираетесь сделать, то, скорее всего, эти причины придумывает ваша изобретательная лень.
Чудес не бывает. Чтобы превозмочь сопротивление лени, вам все равно придется сделать маленький первый шаг:
— раскрыть газету,
— дать обещание,
— набрать телефонный номер,
— договориться о встрече.
Иллюстрации к сказанному
Начните с чего угодно
Самое сложное в любой работе — это начало. Например, все пишущие люди знают, что лучше иметь очень плохой текст или сырой документ, чем не иметь никакого.
Поэтому вместо того, чтобы с тоской смотреть на чистую страницу в редакторе Word и пытаться придумать красивую первую фразу, сделайте заготовку.
То есть как можно скорее начинайте писать все, что приходит на ум. На профессиональном сленге — делайте кирпич, рыбу, болванку.
В результате у вас получится неказистый текст, переполненный ошибками. Но с этим текстом работать намного легче, потому что уже есть, с чем работать. Уже не надо придумывать что-то с нуля, надо лишь отредактировать, подправить фразы, сократить, дополнить, поменять местами и т. п.
Эта работа не требует волевых и интеллектуальных усилий и особого рабочего настроя и может выполняться даже в коротких паузах между очередными отвлечениями.
Как уволиться с работы?
Мне не нравится работа, которой я занимаюсь. Мало платят, перспектива роста в смысле карьеры и денег нулевая.
Но я никак не могу заставить себя сменить эту работу, хотя и понимаю, что со своей квалификацией без особых проблем смогу найти место получше. Ненавижу ее, каждую день иду, как на каторгу, но все равно ничего не предпринимаю.
Боюсь, что если уйду, то может оказаться, что новое место окажется еще хуже, а вернуться уже будет нельзя. А может, я просто боюсь резких изменений?
Из письма
Резких изменений боится любой нормальный человек. Решение заключается в том, чтобы сделать необходимые изменения менее резкими, а еще лучше — почти незаметными.
Есть две тактики увольнения.
Для «отчаянных»
Вы организуете кризис. Всем и каждому объявляете о своих планах ухода — чтобы загнать себя в угол, чтобы не было пути назад, чтобы страх оказаться в дурацком положении превысил страх перед сменой работы.
Плюсы. Отрезаете пути к отступлению, увеличивая тем самым собственную решимость. Подготавливаете начальников и коллег к мысли, что вы уходите.
Минусы. Отрезаете пути к отступлению, если вдруг передумаете. Вызываете приступ агрессии у начальства (если во всеуслышание и аргументированно объясняете, почему нормальный человек не может работать там, где вы работаете).
Впрочем, сослуживцы, вынужденные пока оставаться в этом отвратительном месте, любви к вам тоже не испытывают.
Для «осторожных»
Сначала найдите новое место работы. Пока не настал момент ухода — молчите о своих планах.
Плюсы. Вы избегаете напряженности в отношениях с начальством. Вы можете изменить решение в любой момент.
Минус. Именно потому, что есть возможность в любой момент остановиться, вы можете в итоге так ничего и не предпринять.
Выбор из этих сценариев зависит не столько от ваших логических умозаключений, сколько от вашего характера: предпочитаете ли вы шумовые эффекты или склонны действовать тихой сапой.
На мой взгляд, «осторожный» вариант предпочтительнее. Особенно для тех, кому есть что терять — должность, положение, приличную зарплату.
Принимать решения трудно. Лучший способ — не принимать решения. Не надо решаться на решительные поступки, уговаривать и ломать себя, бесконечно взвешивать «за» и «против», подвергать ненужным испытаниям свою психику.
Начните с малого. Например, с переноса потенциально полезных документов на домашний компьютер.
Потом очистите ящики служебного стола (заодно избавитесь от многолетнего хлама), посмотрите (на всякий случай) варианты другой работы — почитайте объявления, поговорите со знакомыми, пошлите резюме (на удачу — вдруг откликнутся?), сходите на собеседование (из чистого интереса), составьте (просто так, для развлечения) планы на будущее.
При этом вы понимаете, что окончательное решение еще не принято и в любой момент вы можете прекратить сборы. Никаких резких поступков, трудных решений, только ни к чему не обязывающие встречи и разговоры. Но эти разговоры с каждым днем укрепляют в вас мысль о неизбежном уходе. Вы уже встали на эскалатор, вы уже уходите. Незаметно для себя, маленькими шагами, вы движетесь к большим переменам.
И когда подготовительные сборы закончатся, вы вдруг осознаете, что все решено и вас здесь ничего не держит.
Что и требовалось доказать.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
psy.wikireading.ru
Делать то, что нужно. Пробуй – получится! [Когда вы в последний раз что-то делали впервые?]
Делать то, что нужно
Надеюсь, все согласятся с тем, что существуют моральные обязательства быть честными, относиться к людям с уважением и помогать нуждающимся.
Мне интересно, есть ли моральное обязательство что-то начинать.
Уверен, что есть. Я убежден, что, если вы обладаете необходимыми ресурсами и возможностями, чтобы что-то сделать, для вас это уже не рекомендация. Это обязательство. Вы должны что-то сделать, иначе шанс будет упущен. А нереализованная возможность лишает вас способности в чем-то участвовать, и, что самое неприятное, в этом случае вы обкрадываете всех окружающих.
Если вы присоединились к какой-то организации, завязали отношения, стали членом сообщества, то ваш долг перед партнерами – стать начинателем. Инициатором. Тем, кто создает какое-то движение.
Соглашаясь на меньшее, вы их обкрадываете.
Если вы спрячете свои идеи, зароете талант в землю, будете скрывать от команды свои вопросы и представления, можете считать, что нанесли окружающим такой же вред, как если бы украли ноутбук и продали его на eBay.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
psy.wikireading.ru
Почему нужно делать то, что делать трудно и страшно – Психологический портрет
Я хочу поговорить о тонкой грани между двумя видами страха – «мне туда» и «мне туда не надо». Я постоянно призываю вас полагаться на интуицию, слушать свой внутренний голос и не идти ему наперекор. Если мысли о каком-то действии или занятии вызывают у вас сильные негативные эмоции, апатию, упадок сил и духа – значит, это не ваш путь и не ваша цель. Если же размышляя о каком-то варианте действий, вы испытываете страх при отсутствии других эмоций со знаком «минус», значит, цель ваша, но она не входит в вашу зону комфорта, отсюда и страх. Иными словами, вы не готовы принять данное действие и/или его результаты в свою жизнь. Причины страха, как правило, одни и те же: человек не уверен в себе и своих силах, считает, что он этого не заслуживает, боится качественных перемен в жизни (как ни странно, перемены к лучшему пугают не меньше конца света и финансового кризиса), не знает или предпочел забыть о своих способностях и достоинствах.Когда что-то светлое, желанное и сияющее стучится в нашу дверь, становится страшно до чертиков, и многие отходят в угол, делая вид, что их нет дома. Почему так происходит? Ведь мы хотели улучшений, жаждали успеха, мечтали… А когда наконец-то появилась реальная возможность все это получить, пасуем и позволяем страху управлять собой. Во-первых, мы, люди, очень боимся перемен в принципе. Любых. Как бы ни было плохо сейчас, по крайней мере, мы к этому уже привыкли и научились с этим жить. Все неизвестное пугает своей неизвестностью, а с известным нас роднит только привычка и мнимые уверенность и спокойствие. Сделать шаг и променять знакомое на неведомое гораздо страшнее, чем кажется во время визуализации или фантазий о будущем.Во-вторых, успех, удача, счастье далеко не всегда приходят через ту дверь, которую мы для них придумали. Правильнее будет сказать, что в большинстве случаев эти господа предпочитают удивлять нас и заходить через форточку, задом наперед, да еще и в карнавальном костюме – так, что их сразу и не узнаешь. Например, ваш человек, тот, кого вы полюбите и с кем построите прекрасные отношения может оказаться (и, скорее всего, окажется во многом) совсем не таким, каким вы его представляли. Работой вашей мечты окажется не та, о которой вы грезили, а та, на которую вышли случайно, ради дополнительного заработка или просто для того, чтобы выручить подругу. Наши с вами ожидания – наши худшие враги. Потому что мы успеваем привыкнуть к тому, чего ждем – мы прокручиваем это у себя в голове, тщательно рисуем образы, представляем детали, и ожидаемое становится известным, знакомым. И, когда вдруг появляется ТО САМОЕ, но неизвестное, потому что пришло с другой стороны – оттуда, откуда вы его не ждали – оно может быть воспринято как «не мое», «не нужное», и это большая трагедия.Мы привыкли продумывать для себя сценарии, и любые изменения в них воспринимаем негативно, с трудом или вовсе игнорируем. Планировать будущее, подробно прорабатывать цели – прекрасно, но нужно обязательно оставлять место спонтанности, форс-мажору, неожиданным изменениям. Иначе все попытки вселенной дать вам желаемое могут разбиться о твердость и неизменность вашего сценария.Когда вам хочется что-то делать, но страшно, появляется масса доводов разума, почему этого делать не нужно или почему у вас все равно не получится – это попытки самоубеждения, спровоцированные страхом. Душа знает, чего она хочет, а боится разум, потому что ему это еще не известно и не знакомо. Как вы помните, единственный способ победить страх – действовать. Зону комфорта можно расширить, выполняя визуализацию и другие техники «в себе», но самый эффективный способ ее расширения – также действие. Действуйте, несмотря на страх. Не нужно его побеждать или преодолевать, оставьте его в покое – пусть будет. А вы действуйте. Через какое-то время оглянетесь посмотреть, а его уже нет.
Очень хочется вам сказать: будьте гибче сознанием. Из-за жестких взглядов на жизнь, реальность, на себя самого, можно пропустить нечто новое и прекрасное, готовое впорхнуть в вашу жизнь и изменить ее к такому лучшему, о котором вы не мечтали. Не закрывайтесь наглухо, пожалуйста, – оставляйте свои форточки открытыми для ветра перемен. (с) http://improve-me.ru/author
www.pportrait.ru
Вопрос психологуСпрашивает: Asya Категория вопроса: Дети 28.07.2017 
Здравствуйте. Меня зовут Ася, мне 16 лет, перехожу в 10 класс. И мне очень трудно психологически подготовиться к очередному году в школе, потому что меня снова будут мучать учителя. Они давят на меня, чтобы я участвовала в олимпиадах, получала хорошие оценки, всегда делала домашние задания на отлично, главный аргумент при этом: "Ну ты же можешь лучше!". А я не могу, я не готова отдавать своё время, силы и нервы на такое бесполезное дело, например, как сидение 3 часа над одной задачкой, которую никак не могу решить, лучше ведь пропустить, а потом спросить решение. Кроме того, с этой фразой ко мне подходит и мама, "ну я же могу лучше" писать олимпиады, например. Мне очень обидно, что в детстве меня все хвалили и называли умной девочкой, а потом в какой-то момент меня почти совсем перестали хвалить, точнее, мама меня обычно "хвалит" так: "ой, ну молодец", а когда я начинаю улыбаться:"что ты прям, зазвездилась как сразу, лучше бы/иди лучше (уроки учи и тд)..." Я понимаю, что и учителя, и мама обо мне вроде бы заботятся... но мне кажется, что на самом деле они это делают больше для себя, чтобы им было чем гордиться (а учителям еще и премии за олимпиадников дают). Я не знаю, что мне с этим делать, как отвязаться от такого давления, как обьяснить, что не все, что они мне навязывают, мне нужно. Помогите, пожалуйста. Ответы психологовЗайцева Екатерина СергеевнаПсихолог Чехов В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.Вы можете задать вопрос другим психологам Добрый день, Ася. Вам 16 лет, вы уже практически взрослый человек, и не за горами время, когда решения о собственной жизни нужно будет принимать самостоятельно. В детстве вас хвалили и называли умной девочкой, и это вас вдохновляло. Так поступают с детьми. Хвалят за хорошие поступки, оценки, достижения, потому что сложно иначе объяснить ребенку, что то, как он учится повлияет на его же жизнь, маленький еще, не поймет. Но вот например ваша мама, кто хвалит ее за ее хорошие поступки, за то, как она вас воспитывает, сколько денег зарабатывает? Она находит другую мотивацию для себя. Она знает зачем на самом деле ей это нужно. Вас уже воспринимают как взрослую, и поэтому уже не так сильно хвалят. Осталось вам разобраться, что вам нужно для вашей жизни, и поместить центр принятия решений из мамы и учителей внутрь себя. Они волнуются, да, они понимают, что участие в олимпиадах даст вам плюс при поступлении в ВУЗ, что привычка работать может повысить уровень жизни, что задачки нужны для того, чтобы развиваться, и кроме вашего развития нет в них другой пользы, давно они решены, есть на них ответы. И списывая ответ вы только лишь не получаете пользу для себя. И мама и учителя о вас заботятся, и да, они это делают еще и для себя тоже. Почему нет? Это нормально, гордиться своими детьми. И нормально получать премию за хорошую работу. Вам нужно понять чего вам хочется, и не сиюминутно, а на перспективу, на будущее, и что делать чтобы этого достичь. Мама и учителя видят, что вы сами пока не взяли на себя ответственность за свою жизнь, поэтому толкают вас в сторону, которая им видится нужной и правильной. Это вы чувствуете как давление. Подумайте, чего вы на самом деле хотите, и обсудите ваше решение с мамой, если оно ей понравится, давить она перестанет и начнет вам доверять(но тогда вы сами скорее всего начнете и домашки делать и на олимпиады ходить, а может выберете, на какие ходить, а на какие нет), учителя скорее всего тоже, но и вы начнете их советы воспринимать по другому, как помощь ценную. Будут и расхождения с вашими желаниями, без этого не бывает, в этом случае можно следовать своему курсу (повторюсь, не сиюминутным желаниям). Я в свою очередь желаю вам удачи! Зайцева Екатерина Сергеевна, психолог г. Чехов 28.07.2017 | 824
|
Подпишитесь на журнал «Вся психология»Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросыБесплатно! Более 100 тыс. подписчиков! |
www.all-psy.com
