Как убрать из своей головы негативные мысли? Как убрать из головы человека

11 рекомендаций как быстро очистить мысли

как очистить мысли, как отпустить мысли, как избавиться от мыслей, как освободить голову, как очистить голову, как перестать думать, как прекратить внутренний диалог, как остановить внутренний диалог Особенностью нашего ограниченного эгоистического ума является генерация огромного количества мыслей. Специалистами подсчитано, что за день в нашей голове проскакивает от 60 000 до 100 000 самых разнообразных мыслей. И большая часть этих мыслей у современного человека, как правило, так или иначе связана с негативом.

И это было бы не так ужасно, если бы эти негативные мысли не отражались на нашем физическом состоянии, не сказывались на наших делах, не выливались в необдуманные слова, не мешали бы нашей продуктивности. Но за всё приходится платить в том числе и за негативные мысли в нашей голове.

А мысли эти как вирус – имеют свойство плодиться и размножаться. И делают это довольно быстро. Не успеешь и глазом моргнуть как мир, бывший минуту назад вполне себе нормальным, превратился в унылое и ужасное место.

От лишних, ненужных и вредных для здоровья и благополучия мыслей свою голову надо очищать, но ни в коем случае не бороться с ними, поскольку согласной классической буддийской истине всё чему сопротивляемся, с чем мужественно боремся только усиливается от наших напрасных потуг.

Чем больше на огонь дуешь – тем сильнее он разгорается.

Давайте же посмотрим, как можно очистить свои мысли от всего нездорового, токсичного и ненужного.

Рекомендация №1. Выписывайте поток мыслей на бумагу – способ простой, древний и надежный как сибирский валенок. Такой своеобразный самостоятельный психоанализ. Вам достаточно ручки, несколько листов бумаг и хотя бы 30 минут уединенного времени. В течении этого времени пишите всё, что вас больше всего волнует в настоящий момент. При этом ваша задача – писать в один присест, не прерываясь и не задумываясь о том, что вы пишите, просто чистый и незамутненный «поток сознания».

После того как закончите выписывать все волнующие и беспокоящие мысли полезно их проанализировать и рационализировать – можете много нового и интересного узнать о себе и своей жизни.

Рекомендация №2. Воспринимайте реальность через ощущения. Иными словами, сделайте незаметный для ума скачок с обдумывания на прочувствование. Почувствуйте то, что вы думаете. Этот нехитрый приём при правильном его исполнении позволяет творить чудеса. Наш ум властвует над мыслями, но чувства – это уже не его епархия, это уже уровень бессознательного. И переходя на уровень прочувствования ситуации (или проблемы) вы становитесь на путь её разрешения на самом глубинном уровне.

Рекомендация №3. Отпустите злокачественную мысль. Представьте, что вы сидите на остановке, видите автобус, который проезжает мимо, и внезапно вскочив бежите за ним, догоняете и вцепляетесь в бампер. Автобус не останавливается, продолжает тащить вас за собой. Вам волочитесь по асфальту, вам больно, вы кричите о своих страданиях, но почему-то продолжаете цепляться за автобус. Может отпустите, наконец, бампер? Поверьте, от этого вам станет намного, намного легче.

Рекомендация №4. Избавьтесь от привычки читать новости. На самом деле никакой практической ценности в новостях, которые выкладывают в интернете или сообщают по телевизору, нет никакой. Просто эксплуатируется древняя («пещерная») человеческая привычка быть в курсе новостей своего сообщества – узнать новости, сплетни и слухи, чтобы знать то, что поможет выжить. Нынешние новости к выживанию если и имеют отношение, то в исключительно в отрицательном ключе – те, кто их читает и слушает имеют шансов выжить меньше. Поэтому «забейте» на новости.

Рекомендация №5. Держите фокус на Главной Цели. Это самый сильный способ из всех возможных. Если вы умеете всегда и в любой ситуации думать только о своей самой важной Цели, то никакие беды и неурядицы вам не страшны, не говоря уже о разных негативных мыслях. Такая Цель будучи завязана на 2 глубинных и очень сильных инстинкта сама является источником энергии и вдохновения и как путеводная звезда будет вести ваш корабль жизни сквозь шторы и бури. Кстати, если у вас ещё нет Главной Цели, то вы сможете найти её в рамках программы «Построение новой жизни».

Рекомендация №6. Выполняйте за раз только одну задачу. Привычка «гнаться за 2 зайцами» (а то и за 3-4-мя) несмотря на известную пословицу продолжает неистребимо жить в головах наших людей. Помимо резкого снижения продуктивности эта привычка порождает также поток не самых лучших мыслей, которые множатся, роятся, сбивают с толку и запутывают чем дальше – тем больше. Старайтесь приучать себя фокусироваться на одной задаче в каждый момент своей жизни. И справитесь с ней быстрее. И осознанность вырастет.

Рекомендация №7. Замещайте. Если в голове зашевелились неприятные мысли, вызванные теми или иными причинами – поставьте на их место нечто прямо противоположное. Из школьного курса физики известно, что 2 предмета не могут занимать одно и тоже место в пространстве. Это верно и для ума. Нельзя думать 2 мысли одновременно. Поэтому если вы начнете думать о чём-то приятном или интересном для вас, то очистите мысли от дурного.

Рекомендация №8. Наблюдение за мыслями. По сути дела, речь здесь идёт о несложной медитативной практике – начать смотреть на свои мысли со стороны. Или, иначе говоря, просто слушайте голос, который что-то бурчит у вас в голове. Этот голос и есть ваш ограниченный эгоистический ум. Слушайте его беспристрастно и безоценочно, не спорьте с ним и не осуждайте. Используя эту практику регулярно, вы научитесь входить в состояние присутствия в настоящем моменте.

Рекомендация №9. Наблюдение за промежутком между мыслями. Эта практика чем-то схожа с предыдущей. Отличие заключается в том, что начинаете следить не за своими мыслями, а за той тишиной, что разделяет либо окружает их. Это как если вы смотрите на трассу по которой мчится нескончаемый поток автомобилей, но наблюдаете не за быстро сменяющим друг друга разногабаритным транспортом, а смотрите на саму дорогу, которая неизменная и постоянна как океан. Это и есть Настоящее. Ощутив его, вы почувствуете в душе глубокую радость.

Рекомендация №10. Измените отношение к уму. Воспринимайте ваш ум и всё что в нём происходит как радио или телевизор, который непрестанно что-то бормочет в то время как вы занимаетесь каким-то делом или наслаждаетесь текущим моментом. Если у вас пока ещё не получается выключить этот телевизор, то просто не обращайте на него внимание. Думайте о том, что вы делаете в настоящий момент или наслаждайтесь состоянием покоя, или получайте удовольствие от того чем занимаетесь (едите фрукты, читаете книгу, любуетесь морем и т.д.). А ум пускай себе бурчит.

Рекомендация №11. Прекратить внутренний диалог. Обычно внутренний диалог ведут между собой разные субличности, но чаще всего с вами общается Надсмотрщик – специальная социальная программа, которая следит за тем, чтобы вы оставались послушным рабом социума и не дергались куда не следует («надсмотрщик» – это структура, которая складывается в психике в процессе социализации человека). И если с субличностями ещё можно разобраться с помощью специальных техник (одну из них я использую в процессах Духовного коучинга), то для удаления Надсмотрщика из головы требуется серьезная системная работа.

Разумеется, лучший (из всех возможных) способов очищения своего разума от всяких лишних мыслей – это умение занимать внешнюю позицию по отношению к своему ограниченному уму. Быть хозяином, не рабом своего разума. Добиться этого можно лишь усиленно занимаясь духовными практиками или пройдя сессию Гностического интенсива (например, в рамках Духовного коучинга) и освоив несколько специальных упражнений.

Целая серия таких упражнений дается мною в рамках Школы [системного развития].

podelis

Другие материалы Блога

comments powered by HyperComments

healthymindpractice.com

Как очистить голову от ненужных мыслей: 7 способов

Доброго времени суток всем, кто заглянул в гости. Друзья, сегодня нас ждет настоящая генеральная уборка. А прибираться будем не где-либо, а в голове! Интересно, как очистить голову от ненужных мыслей? Как определить, что нужно, а что не нужно? Что выбрасывать? А что лелеять и «выставлять на почетное место»? И еще, представляете, сколько места освободится для чего-то доброго, светлого и полезного? Ну, это я шучу! Уверена, все мои друзья достаточно и добры, и мудры. А потому, жду ваши советы, как вы справляетесь с ненужными мыслями.

Что есть «мусор» и откуда он берется

как очистить голову от ненужных мыслей

Как каждый из нас определяет, где мусор? Есть несколько признаков, благодаря которым мы с легкостью можем расстаться с той или иной вещью. Вот сейчас попытаюсь раскинуть все по полочкам, а вернее, по мусорным пакетам. И классифицирую сор по шкале ненужности. Если ошибусь, подскажите или расскажите о своем подходе к делу, как можно избавиться от сорной информации.

Отходы

С этой категорией все понятно. Это то, что мы использовали в конкретных целях и за ненадобностью выбросили. Обратите внимание! За ненадобностью. И нам в голову не придет принести домой чужие отходы, поставить их на почетное место и искать в них смысл.

Мысли и чувства

Это что касается вещей. Давайте посмотрим, какие мысли в голове или чувства являются отбросами. Возможно, когда-то они приносили нам пользу, но теперь они ни к чему: погода на Мальте, родившаяся где-то панда, день рождения соседской собаки, у нас не задержатся и сами по себе в уме.

Но обиды, расстройства, как когда-то кто-то в школе нам не дал списать, и еще много разных воспоминаний, и не только из прошлой жизни, но и то, что сейчас происходит, например, кто-то на работе не подстраховал. Вот эта и подобная этой информация нам ни к чему. Из чего-то мы уже извлекли урок. Так зачем «выжитый», как лимон факт из жизни, который даже настроение не поднимает? Все это гоните и никогда больше не вспоминайте ни под каким соусом!

Сюда же входит и та информация, которой делятся с нами другие: друзья и знакомые. Мы можем выслушать их, посочувствовать, но оставлять ее лучше за пределами нашего сознания. Зачем она нам?

Поломанные вещи

Порой, в надежде починить, мы скапливаем массу ненужных предметов. Приведу в пример себя. Я пишу с ноута, а еще 3 стоят и пылятся, потому что в свое время я не отремонтировала их, а покупала новые.

Так вот и с мыслями. Порой их выбросить из головы жалко, авось пригодятся. Это могут быть нереализованные планы, так и неисполненные мечты о каком-то приобретении, и т.д. Мы храним их, в надежде, что когда-нибудь починим.

То, чем долгое время мы не пользуемся

Почему даже хорошие вещи мы определяем на выброс? Они, может быть, не загрязняют помещение, но точно захламляют, забирают пространство, свет и скапливают пыль. Из-за них некуда принести и расположить новые, хорошие и нужные мысли.

Школьные знания помогли нам освоиться в жизни и развивать свои способности. Но зачем они нам сейчас? Так же, как и адрес хорошей портнихи, если роды наш размер слегка откорректировал. Все это хорошо было, но оно – «хлам», который стоит убрать, не задумываясь и без сожаления.

Итак, подытожу при помощи простой формулы:

Мусорные мысли = все, чем мы не намерены пользоваться + то, что мешает нам жить и чувствовать себя по-настоящему счастливым.

Оказывается это влияет не только на кмфортное эмоциональное состояние, но и напрямую связано со здоровым питанием и похудением. Подробне в ролике от моего любимого влогера

Эффективная методика или, каждому свое?

Все выбрасываем и срочно! Легко сказать… Тогда вас обрадую. Наши мозги нам в помощь. Лет 20, как ученые сделали одно открытие! Оказывается, мозг так устроен, что следит за тем, чтобы не «перегрузиться». Сама была удивлена, когда узнала! Оказывается, 99% информации, что «стоит на пороге и стучится», никогда не проникнет в мозг благодаря тому, что срабатывает фильтр. Наш ум сам решает, что ему нужно. Он каждые 10 секунд перепроверяет себя и очищает!

Тогда напрашивается вопрос, почему наш разум что-то задерживает? Это та информация, которая дорога нам. И мы ее сознательно оставляем. А значит, можно сознательно и вычистить от нее нас!

Вот несколько способов:

Слышала совет: написать мысли на бумагу и сжечь ее. Пробовала. Стала обо всем еще больше думать, а потом еще и вспоминать. Но не спорю, кому-то поможет. Поэтому не отговариваю, а предлагаю, как вариант.
Если одолевают воспоминания ваших плохих поступков или глупостей. Нужно принять тот факт, что был такой негативный опыт, что когда то вы вели себя недостойно. Но если сейчас вы думаете об этом с отвращением, значит вы уже выросли. Значит те поступки были необходимы для вашего дальнейшего роста. Если вы вспоминаете с отвращением, значит мозг ваш уже перестроил нейросеть и вы не поступите так больше. Поздравляю. Просто поблагодарите Вселенную, Бога за тот этап жизни и за то, какой вы сейчас.
Высыпайтесь. Ученые доказали, что человек, который невыспался позитив не замечает, а негатив наоборот накапливает. Подробней об экспериментах и влиянии недосыпа
А вот эта методика освобождения головы от мусора мне помогла. Что я делала? Представьте, вы разговариваете с человеком. И не просто разговариваете, а ищете способ решения ситуации. И чем дольше вы разговариваете, тем больше может возникнуть идей и тем. Вот такой «диалог» ведет наш мозг, когда мы обдумываем какую-либо мысль. И чем мы больше обдумываем, рассматриваем ее с разных сторон, тем сложнее будет ее забыть. Прервите «диалог». Как только череда плохих мыслей заполняет вас, переключитесь на что-то позитивное, найдите что-то более важное и интересное.
Еще что лично мне помогает? Чтобы надолго не застревали в голове идеи, я стараюсь, как только они попадают ко мне в мозг, подумать о последствиях. Что дадут мне они, есть ли польза? Знаете, помогает, прям, как бабка отшептывает.
Подобно этому можно провести дополнительный анализ дня перед сном. День прошел и принес много нового. Есть ли то, о чем нужно будет еще подумать? А что не несет с собой ничего хорошего?
Медитация

Это 8 способов, которые пробовала я и нахожу .Еще 11 способов очистить голову от мусораМы всегда получаем море информации, так вот, чтобы в нем не утонуть, нужно знать, как освободить себя от всего лишнего. И поверьте, вы не пожалеете ни о чем. Если случайно «удалилось» и что-то важное, не переживайте, оно всегда вернется в нашу жизнь.

Напоследок ролик, рекомендую всем как алкоголь влияет на наш мозг

Мои хорошие, конечно, тема очень интересная и объемная. А когда у нас были другие? А потому прошу, подключайтесь к дискуссии, рассказывайте, как вы справляетесь со всем тем, что вас угнетает. Подписывайтесь на новости, чтобы получать всегда ответы на актуальные темы. Рада и вам, и вашим друзьям, которым тоже могут быть интересны эти темы. Спасибо за все!

daynotes.ru

Как убрать из головы плохие мысли

33 способа выкинуть лишнее из головы и не париться

Экхарт Толле, один из самых известных просветленных и по совместительству духовных учителей западного мира, неоднократно отмечал, что мы создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дарят нам чувство идентичности. Возможно, это объясняет, почему мы часто держимся за свою боль куда длительнее, чем ее способность служить нам на пользу.

Мы перепроигрываем ошибки прошлого вновь и вновь в нашей голове, позволяя чувствам стыда и сожаления формировать наши действия в настоящем моменте. Мы цепляемся за чувство смятения и волнуемся насчет будущего, будто бы это зацикливание каким-то образом дарит нам силы. Мы держим стресс в наших умах и телах, потенциально создавая самим себя проблемы со здоровьем, и принимаем это состояние напряжения за норму.

Никогда не будет такого времени, что жизнь будет простой и одновременно развиваться так, как вы хотите. Но всегда будет время попрактиковаться принять это как данность. Каждый прожитый момент – это шанс отпустить свои проблемы и начать жить в мире. И вот несколько способов, с которых можно начать – они относятся к всевозможных сферам вашей жизни – работе, отношениям и пр.:

1. Развейте новый навык вместо того, чтобы ныть по поводу того, чего вы не умеете, и как у вас что-то не получается. Каждый раз, когда вы что-то делаете, вы по определению меньше думаете. Не имеется в виду, что вы при этом становитесь идиотом – скорее, ненужные ментальные процессы сходят на нет, когда вы чем-то заняты, и посему это стоит взять на вооружение.

2. Измените свое восприятие – усмотрите в любых неудачах шанс что-то подкорректировать в своем поведении и в результате добиться того, чего хотите. Учитесь разотождествлять себя со своими проблема и смотреть на них со стороны. При этом “боль” будет сходить на нет, но новому чему-то обязательно научитесь.

3. Выплакайтесь. В соответствии с утверждениями доктора Уильяма Фрея II, биохимика в Медицинском Центре Рэмзи в Миннеаполисе, выплакав негативные эмоции, вы высвобождаете вредные вещества, которые накапливаются в теле из-за стрессов. Рыдайте вволю, господа.

4. Направьте свое недовольство в конструктивное русло, превратив его в немедленное положительное действие – сделайте несколько звонков по поводу новых вакансий или навестите благотворительный фонд и поинтересуйтесь о возможностях волонтерства. Посыл схож с первым пунктом – меньше соплей, больше дела.

5. Используйте медитацию или йогу, чтобы вернуть себя в настоящий момент (вместо того, чтобы залипать в прошлом или волноваться из-за будущего). Все ваши проблемы существуют только в прошлом или будущем. Стоит вам сузить ваше восприятие до настоящего момента, как вы увидите, что все проблемы будто рассеятся.

6. Составьте список своих достижений – даже небольших – и ежедневно его пополняйте. Это вынудит вас отбросить негативные эмоции, связанные с разочарованием от чего-то и взамен создать пространство для самоудовлетворения.

7. Визуализируйте у себя в голове коробку с надписью “Ожидания”. Каждый раз, когда вы начинаете зацикливаться на том, как что-то должно быть или должно было быть, представляйте, как помещаете возникающие при этом мысли в этот ящик. Заодно повысите свой способность отличать реальность от своих представлений о ней.

8. Займите себя физической активностью. Упражнения снижают уровень гормонов стресса и способствуют выделению эндорфинов, химических веществ, которые улучшают ментальное состояние.

9. Сосредоточьте всю свою энергию на том, том что вы действительно можете контролировать, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что лежит за рамками вашего контроля.

10. Выразите свои чувства посредством творчества, например, блоггинга или рисования. Добавьте этот пункт в свой список дел, и вычеркните его, когда закончите. Это будет визуальным напоминанием о том, что вы активно приняли решение выпустить эти чувства.

11. Полностью прочувствуйте их. Если вы глушите свои негативные эмоции, они могут просочиться и вылиться на людей, которые окажутся в тот момент рядом – и необязательно это будут те, кто спровоцировали злобу. Прежде, чем вы сможете отпустить какую-либо эмоцию, вы должны полностью пропустить ее через себя. Следует отметить, что это не так легко сделать – ваше эго будет всячески мешать прохождению эмоций насквозь, потому что оно как раз цепляется за эти эмоции, чтобы тем самым о себе заявлять. Но зато вы, возможно, осознаете, какую роль ваше эго играет во всех ваших проблемах.

12. Дайте себе передышку. Воздержитесь от контакта с человеком, который вас разозлил на протяжении одного дня. В идеале, проработайте имеющиеся у вас эмоции. Это сможет разрядить враждебность и дать вам время спланировать рациональный ответ.

13. Напомните себе, что гнев вредит вам больше, чем человек, который вас расстроил. Само осознание, что в первую очередь на вас влияют ваши собственные эмоции, а не другие люди поможет очень быстро рассеять любые негативные эмоции.

14. По возможности выразите свой гнев обидевшему вас человеку. Доведите до его/ее сведения, как вы себя чувствуете, и это поможет вам отпустить свой негатив и пойти дальше. Имейте в виду, что вы не сможете проконтролировать и не несете ответственности за то, как человек отреагирует на то, что вы скажете. Вы только можете контролировать, насколько четко и убедительно вы выражаете свои мысли и эмоции.

15. Возьмите на себя ответственность. Очень часто, когда вы злитесь, все ваше внимание направлено на те плохие вещи, которые сделал другой человек. Вы прокручиваете в своей голове те эпизоды, в которых он повел себя не так, и тем самым только нагнетаете негативные эмоции. Если вы сосредоточитесь на том, какие ментальные процессы у вас происходят в такие моменты, вы ясно увидите, что сами создаете негативные переживания. А раз вы сами их создаете, то самым лучшим поступком с точки зрения экономии энергии и эффективного разрешения ситуации – это взять ответственность за свои эмоции и сосредоточиться не на том, что плохого вам кто-то сделал, а что вы могли сделать в той или иной ситуации, чтобы подобные эпизоды не повторялись.

16. Поставьте себя на место обидевшего. Все мы совершаем ошибки, и шансы таковы, что вы могли бы сорваться в какой-то ситуации, точно так же, как сорвался ваш парень, муж, ваша девушка, друг и так далее. Сострадание – один из лучших способов растворить любые негативные эмоции.

17. Напомните себе, что у вас в любой ситуации есть лишь три варианта действий: удалиться из ситуации, изменить ситуацию и принять ее. Каждое из этих действий, при грамотном подходе к конкретной ситуации способствует растворению негативных эмоций. И каждая из них исключает удержание в себе своей горечи – чем быстрее вы ее выпустите, тем лучше для вас и вашего психического здоровья.

18. Определите, чему научил вас этот опыт. Поняв, что вы извлекли из опыта конкретных отношений, вы решите для себя, зачем вам были нужны эти отношения, и это позволит вам поставить на них точку.

19. Выпишите все, что хотите выразить. Даже если вы дальше ничего с написанным делать не будете (хотя я вам настоятельно рекомендую выписанное проработать!), вы все равно получите более глубокое понимание своих чувств, и это поможет вам примириться с реальностью, такой, какая она есть.

20. Вспомните как хорошее, так и плохое. Прошлое не было идеальным, даже если вам сейчас так не кажется. Признание этого на логическом уровне поможет уменьшить ваше чувство потери.

21. Отбросьте любую романтику, которую вы ассоциируете с любовью. Конечно, вам должно быть плохо и больно, если вам кажется, что вы лишились своей “половинки”. Но если вы посмотрите на реальность, отбросив любые представления о любви и “романтике”, вы осознаете, что уникальных людей нет, и не может быть. Соответственно, если вы смогли найти такую удивительную любовь, значит, вы сможете найти и другую, и не одну, и понимание этого поможет вам двигаться дальше.

22. Вспомните себя той/тем, кем вы были до отношений – вспомните того человека, которым вы были до того, как встретили свою прошлую любовь. Тот человек был очень классным, и теперь у вас есть возможность быть им снова.

23. Выбросите человека из своей жизни на уровне своего окружения. Уберите/удалите/заархивируйте все фотографии, сообщения, письма. Нет никаких причин хранить в своей жизни то, чего больше у вас нет, будь то что-то “позитивное” или “негативное”.

24. Разместите где-нибудь на видном месте следующее заявление. “Любить себя – значит, отпустить”.

25. Замените свои эмоции фактами. Если у вас в голове появилась установка “У меня больше не будет любви!”, не давите эти мысли. Вместо этого, обратите свое внимание на другие мысли, вроде “мне было хорошо одному, и будет хорошо дальше”, и отследите, какие мысли сильнее с вами резонируют.

26. Займитесь групповой деятельностью. Если вы заняты чем-то вместе с другими людьми, общение с этими людьми, как правило, приносит удовольствие. Вдобавок к этому, общение с людьми в таком контексте помогает вписать ваши проблемы в общую картину жизни более органично.

27. Воспользуйтесь высказыванием Экхарта Толле: “Беспокойства кажутся необходимыми, но не служат никакой полезной цели.” Задайтесь вопросом, как ваш стресс помогает вам в вашей жизни, и как он вам мешает, и выпишите полученные мысли на бумагу. Одного взгляда на пропорцию негативных аспектов стресса будет достаточно, чтобы, как минимум, создать намерение избавиться от стресса.

28. Метафорически выпустите его. Запишите все ваши стрессы для последующей проработки, а потом выкиньте бумагу в огонь.

29. Сходите в сауну в свободное время. Исследования показывают (это, вот это, еще это, это тоже, также это и, наконец, вот это), что сауна снижает уровень гормонов стресса в организме, а также снижают кровяное давление и уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Не парьтесь 😉

30. Представьте свою жизнь через десять лет. Затем взгляните на двадцать лет в будущее, а потом на тридцать. Это поможет вам осознать, что многие из вещей, о которых вы беспокоитесь сейчас, не имеют большого значения в общей картине.

31. Приведите в порядок ваш рабочий стол. Выполнение небольшого задания поможет вам повысить чувство контроля и снизить уровень стресса.

32. Практически отнеситесь к своему стрессу. Составьте два списка: один с глубинными причинами вашего стресса, а другой – с действиями по их устранению. По мере выполнения этих задач, наблюдайте за тем, как та энергия, которую вы раньше тратили на стресс, теперь переводится на другие задачи.

33. Посмейтесь. Смех снимает напряжение, улучшает вашу иммунную систему, и даже облегчает боль. В краткосрочном периоде можете просто посмотреть смешной ролик на YouTube, но не игнорируйте эффективные техники, которые помогут вам в принципе устранить негатив из своей жизни – тогда смех будет приходить к вам сам по себе, и намного чаще.

Это длинный список, но сказать можно еще много чего! Можете ли вы придумать, что еще можно добавить в этот список? Какие сферы вашей жизни требуют того, чтобы вы научились отпускать что-либо?

Источник: 33 способа выкинуть лишнее из головы и не паритьсяКак выкинуть лишнее из головы и не париться — практические рекомендации дорогим читателям, желающим снизить уровень стресса в жизни.http://bezobid.org/33-sposob%d0%b0-vykinut-lishnee-golovy-paritsa/

Уроки успеха

Как убрать плохие мысли, если они постоянно лезут в голову?

Плохие мысли — не просто грусть и печаль, они — причина вашего неудовлетворительного настроения, и впоследствии могут привести к серьезным заболеваниям.

Плохие мысли влияют на ваше отношение к себе, на отношения с другими людьми.

Представьте, как вы выглядите, когда вас одолевают тяжелые мысли.

Подумайте, с каким выражением лица вы идете по улице, едете в метро, сидите за рабочим столом. Может быть, поэтому у вас мало друзей? Наверное, вас тоже не привлекают хмурые лица.

Итак, начинаем меняться.

Чтобы понять, как убирать плохие мысли из головы, нужно научиться концентрироваться.

Для повышения концентрации существует множество упражнений. Если вам не помогают два простых упражнения, рассмотренные в статье «Плохие и хорошие мысли. Как бороться с плохими мыслями», переходите к более сложным упражнениям.

Для занятий вам потребуется немного свободного времени и уединение.

Упражнения можно проводить вечером дома в спокойной обстановке, а можно найти несколько минут в обеденный перерыв. Главное, чтобы вам никто не мешал сосредоточиться.

За один раз вы, безусловно, не научитесь концентрироваться. Упражнения нужно делать неоднократно. Со временем вам понравится входить в состояние, которое дают эти упражнения, и вы сможете по достоинству оценить эффект, который они вам принесут.

1 упражнение выполняйте, сидя в удобном кресле, спиной к свету. Вам нужно расслабиться и попытаться не шевелиться в течение 5 минут. Если вдруг вздрогнула рука или нога, начинайте упражнение с начала.

2 упражнение выполняйте стоя. Руки опустите вдоль тела. Смотрите 5 минут в одну точку на уровне ваших глаз, старайтесь не мигать. Не получается? Начните с нескольких секунд, с каждым разом продлевая упражнение.

3 упражнение. Сядьте на краешек стула. Выпрямите спину. Поднимите правую руку на уровень плеча. Затем отведите руку вправо ладонью вниз. Поверните голову в ту же сторону. Смотрите на кончики пальцев. Начинайте выполнять упражнение с 1 минуты, постепенно доведите «созерцание руки» до 5 минут. Повторите упражнение левой рукой. Следите за тем, чтобы рука во время упражнения не дрожала.

4 упражнение. Усложните 3 упражнение, возьмите в руку стакан с водой. Отведите в сторону руку со стаканом воды, следите за тем, чтобы поверхность воды в стакане была спокойна.

5 упражнение. Встаньте прямо. Немного приподнимите правую ногу. Смотрите на носок. Следите за тем, чтобы нога не дрожала. Повторите упражнение левой ногой.

Во время занятий старайтесь удерживаться от посторонних размышлений, все свое внимание направляйте на качество выполнения упражнений.

Выполняя упражнения, вы научитесь останавливать поток негативных размышлений, и убедитесь, как просто убрать из головы плохие мысли.

Источник: Уроки успехаВыполняя упражнения, вы научитесь останавливать поток негативных размышлений, и убедитесь, как просто убрать из головы плохие мысли.http://www.urokyuspeha.ru/kak-ubrat-ploxie-mysli-iz-golovy/

Это видео недоступно

негативные плохие мысли, негативные эмоции, негативное мышление

+38(068)98-095-41 Азаров Андрей Станиславович – доктор психологии (индивидуальные и семейные консультации, прием по скайпу, тренинги, семинары)

Для желающих сделать благотворительный взнос на развитие канала и сайта Андрея Азарова, средства можно отправлять на карты:

Сбербанк России 4276 0700 1625 0377 (Азаров Андрей)

ПриватБанк 5168 7555 1637 2618 (Азарова Марина)

Для удобства можно использовать онлайн сервис моментальных переводов с карты любого банка мира paysend.com

Яндекс кошелек: 410015369852242

Кошелек WebMoney Z458857633878; U261367773280; E107500556519

мысли, плохие мысли +что делать, +в голове плохие мысли +что делать, почему +в голове плохие мысли, плохие мысли страхи, почему лезут плохие мысли, +как избавиться +от плохих мыслей +и страха, боюсь мыслей плохих, +как избавиться +от плохих мыслей советы, депрессия плохие мысли, +как убрать негативные мысли, +как перестать мыслить негативно, негативное мышление, причины негативного мышления, причина негативных мысли, негативные эмоции причины, негативные мысли +и эмоции, негативные эмоции +и чувства

Источник: Это видео недоступно+38(068)98-095-41 Азаров Андрей Станиславович – доктор психологии (индивидуальные и семейные консультации, прием по скайпу, тренинги, семинары) Skype: andrey…https://www.youtube.com/watch?v=iLX03V89nuo

blogfact.ru

Как убрать из головы плохие мысли

Как убрать из своей головы негативные мысли?

Очень часто у человека бывает такое состояние, когда все вроде бы нормально, но в голове крутятся, словно назойливые мухи, негативные мысли. Они способны превратить жизнь любого человека в настоящий ад и в дальнейшем вылиться в настоящую депрессию. А с ней уже не так просто справиться без помощи специалистов и психологов.

Негативные мысли провоцируют стрессы и тревожные состояния, которые в дальнейшем выражаются расстройствами физического плана. Именно от этого возникают такие заболевания, как вегето-сосудистая дистония, сахарный диабет, неврозы и прочее.

Негативные мысли не приносят ничего хорошего в жизнь человека, а только разрушают ее.
Мысли материальны, и негативные в том числе. То, чего мы больше всего боимся, происходит чаще всего.
Негативные мысли возникают в голове словно звоночки – сначала их очень мало, а со временем их появляется все больше и больше. Когда позитива не останется вообще, наступит депрессия.
По мнению врачей, серьезные расстройства психики начинаются с появления именно негативных мыслей.

Большинство людей могут самостоятельно попробовать убрать из своей головы негатив, и у большинства это неплохо получается. Но есть и такая категория пациентов, для кого это сложно сделать, и приходится прибегать к помощи психологов.

Нельзя замыкаться в своих негативных мыслях. Если они стали одолевать вас, следует полностью переключиться – займитесь чем-нибудь интересным для вас. Увлечение определенным занятием не оставляет в голове места для негатива – так плохие мысли постепенно будут покидать вас.
Перестаньте делать то, что не приносит вам радость. Этот совет касается многих вещей в жизни. Можно бросить со временем и нелюбимую работу, и тех людей, общение с которыми не доставляет вам удовольствие и так далее. Меняйте жизнь в лучшую сторону, и тогда у вас будет постоянно хорошее настроение и чистые мысли в голове.
Перестаньте беспокоиться о мнении других людей. Они один раз сказали о чем-то или подумали и забыли. А ваши переживания провоцируют появление именно негативных мыслей.
Придумайте для себя собственный способ отвлечения. Для одного человека это может быть спорт, для другого чтение, для третьего просмотр фильмов или сериалов. При помощи загрузчика торрентов вы можете совершенно бесплатно скачать любую новинку из Интернета и полностью погрузиться в просмотр. Хороших фильмов сейчас предостаточно.
Полностью перестаньте жаловаться на жизнь. Подумайте о том, что у миллионов людей в этом мире нет того, что есть у вас. Те люди, которые жалуются на жизнь, постоянно находятся в подавленном состоянии.
Больше общайтесь с живыми людьми. Для общения необходимо выбирать позитивно настроенных особей, которые могут своей энергией зарядить вас и наполнить ваш мозг положительными эмоциями.
Совет для мужчин. Займитесь боксом или единоборствами. На тренировке совершенно нет места бездумным размышлениям и переживаниям. Когда в спарринге кулак или нога прилетает вам в челюсть, поверьте, переживаний в голове нет никаких, а весь мозг и организм настроен на предотвращении реальной, а не надуманной угрозы.
Освойте медитативные практики.

Применяйте эти советы, так как для этого не нужно практически ничего. Если не помогает, посетите хорошего психолога. Его помощь может оказаться бесценной. Живите, радуйтесь каждому новому дню и от негативных мыслей не останется и следа!

Источник: Как убрать из своей головы негативные мысли?Несколько проверенных способов, как убрать из своей головы негативные мысли. Реально работающие советы.http://tvoya-life.ru/prakticheskaya-psixologiya/kak-ubrat-iz-svoej-golovy-negativnye-mysli.html

Как убрать плохие мысли из головы

Наша жизнь — череда действий, мыслей, поступков. И не всегда всё это бывает приятным и радужным, иногда у нас возникают плохие мысли. Как убрать плохие мысли из головы?

Некоторым достаточно отмахнуться от плохих мыслей и они больше не лезут в голову. Если же это не помогло, тогда можно попробовать другие способы.

Прежде всего нужно понять, что плохие мысли вредят только нам и никакой пользы не приносят. Начинает болеть голова, появляется бессонница, недовольство, подозрения.

Как убрать плохие мысли из головы — нужно найти источник плохих мыслей и постараться избавиться от него. Найти себе постоянное занятие, чтобы не было времени на раздумывания — пообщайтесь с друзьями, поиграйте в боулинг, посмотрите хорошую комедию.

Если никакие "домашние" средства не помогают, тогда лучше обратиться к психологу.

А я использую метод Скарлет, помните? Я не буду думать об этом сейчас, я подумаю об этом завтра" В переводе с русского народного "Утро вечера мудренее" И ведь помогает — всегда найдется верное решение на утро, чего ночью о плохом думать.

Еще, очень хорошим способом избавления от негативных мыслей, как бы наивно не звучало, но это мечтания! Мечтайте, визуализируйте, отвлекайтесь, отключайте негативное сознание и все будет даже лучше, чем вы могли бы предположить!

Полностью согласен! Также, когда подавленное или негативное настроение иду в спортзал и все как рукой снимает!

Частенько так загрузишь мозги, что уснуть не можешь или проснёшься среди ночи и "масло" в голове гоняешь. Я в такие моменты пью таблетки под названием "Вечерние". В их состав входит валериана и пустырник. Как-то мужу предложила, ему то же понравились таблетки.

А вообще, на любую проблему нужно смотреть, как на стихийное бедствие, которое рано или поздно заканчивается.

Источник: Как убрать плохие мысли из головы(Как убрать плохие мысли из головы ) Наша жизнь — череда действий, мыслей, поступков. И не всегда всё это бывает приятным и радужным, иногда у нас возникают плохие мысли. Как убрать плохие мысли из головы?http://plushealth.ru/blog/kak-ubrat-plokhie-mysli-iz-golovy.html

notoffended.ru

Как убрать из своей головы негативные мысли?

Почему от негативных мыслей нужно избавляться?

Негативные мысли не приносят ничего хорошего в жизнь человека, а только разрушают ее.
Мысли материальны, и негативные в том числе. То, чего мы больше всего боимся, происходит чаще всего.
Негативные мысли возникают в голове словно звоночки – сначала их очень мало, а со временем их появляется все больше и больше. Когда позитива не останется вообще, наступит депрессия.
По мнению врачей, серьезные расстройства психики начинаются с появления именно негативных мыслей.

Избавляемся от негативных мыслей самостоятельно

Нельзя замыкаться в своих негативных мыслях. Если они стали одолевать вас, следует полностью переключиться – займитесь чем-нибудь интересным для вас. Увлечение определенным занятием не оставляет в голове места для негатива – так плохие мысли постепенно будут покидать вас.
Перестаньте делать то, что не приносит вам радость. Этот совет касается многих вещей в жизни. Можно бросить со временем и нелюбимую работу, и тех людей, общение с которыми не доставляет вам удовольствие и так далее. Меняйте жизнь в лучшую сторону, и тогда у вас будет постоянно хорошее настроение и чистые мысли в голове.
Перестаньте беспокоиться о мнении других людей. Они один раз сказали о чем-то или подумали и забыли. А ваши переживания провоцируют появление именно негативных мыслей.
Придумайте для себя собственный способ отвлечения. Для одного человека это может быть спорт, для другого чтение, для третьего просмотр фильмов или сериалов. При помощи загрузчика торрентов вы можете совершенно бесплатно скачать любую новинку из Интернета и полностью погрузиться в просмотр. Хороших фильмов сейчас предостаточно.
Полностью перестаньте жаловаться на жизнь. Подумайте о том, что у миллионов людей в этом мире нет того, что есть у вас. Те люди, которые жалуются на жизнь, постоянно находятся в подавленном состоянии.
Больше общайтесь с живыми людьми. Для общения необходимо выбирать позитивно настроенных особей, которые могут своей энергией зарядить вас и наполнить ваш мозг положительными эмоциями.
Совет для мужчин. Займитесь боксом или единоборствами. На тренировке совершенно нет места бездумным размышлениям и переживаниям. Когда в спарринге кулак или нога прилетает вам в челюсть, поверьте, переживаний в голове нет никаких, а весь мозг и организм настроен на предотвращении реальной, а не надуманной угрозы.
Освойте медитативные практики.

tvoya-life.ru

Как убрать негативный образ из мыслей

Если диарея застала вас врасплох, не пугайтесь — это ещё больше ухудшит ситуацию!

Доброго времени суток, дорогие мои! негативный образ

Сегодня я хочу с вами поговорить на довольно интересную тему. Тема эта, думаю, будет полезна очень многим, но особенно тем, кто, как и я, обладает ярко выраженными способностями к визуализации. Поговорим мы с вами сегодня о том, как избавиться от негативных образов, которые могут периодически возникать в наших мыслях. Ну давайте обо всём по порядку.

У меня с детства очень хорошо развито воображение. Я могу представить себе практически любой образ, визуализировать какую угодно картину. Образы получаются яркими, красочными, живыми. Я буквально вижу их перед своим внутренним взором, словно на экране. Хотя, почему «на экране». Я вижу их так, как в жизни, как будто нахожусь среди них.

С одной стороны это очень хорошо – с визуализацией у меня всё в порядке, могу активно пользоваться этим инструментом для привлечения в свою жизнь всего, чего хочу.

Но с другой стороны, так же ярко в моей голове визуализируются и негативные образы, причём они умудряются это делать практически мгновенно, зацепившись за случайно услышанную фразу или негативную мыслишку, которую я не успела негативный образ вовремя убрать. Те из вас, у кого так же хорошо развит навык визуализации, наверняка поймут меня. Иногда достаточно буквально нескольких секунд, чтобы в голове нарисовалась какая-нибудь жутковатая картинка! И вот смотришь на всё это и думаешь: «Как я умудрилась такое напридумывать?!» А главное – как теперь от всего этого избавиться? Ведь как известно, если запретить себе думать об этом образе, он будет ещё более настойчиво лезть в мысли.

Кстати, такое бывает не только у тех, кто обладает ярко выраженной способностью к визуализации. Практически у каждого из нас бывают моменты, когда мы не контролируем свои мысли, позволяя им идти куда угодно. И если в этот момент нам приходит в голову какая-то негативная мысль, то она автоматически начинает развиваться – мы начинаем её обдумывать с позиции «А если… А вдруг вот так…» и т.д. И постепенно, опять же, надумываем себе какой-то негативный сценарий. А потом вдруг наступает «прозрение», и мы понимаем, что куда-то не туда забрели наши мысли.

Раньше я начинала нервничать, «поймав» себя на такой негативной визуализации. негативный образ Ещё бы, зная, насколько сильным средством является визуализация! Пробовала приказывать себе «Не думай об этом! Всё это глупости! Такое никогда не случится!». Но это сродни приказу «Не думать о белом слоне» – желая НЕ думать, мы невольно заостряем внимание на том, о чём нам не следует размышлять. Понимая это, начинаешь ещё больше нервничать и отдавать новые порции своего внимания (и энергии) нежелательному образу. Такой вот замкнутый круг получается. Уверена, что у многих из вас такое тоже происходило не раз.

В общем, в какой-то момент я поняла, что если я продолжу таким образом «бороться» с нежелательными визуализациями, то запросто напритягиваю себе много чего нехорошего. Я уже даже и не помню, каким образом я придумала себе способ, позволяющий быстро и навсегда избавляться от подобного визуального негатива. Скорее всего, он просто пришёл мне, как ответ на моё желание научиться убирать негативные образы из своих мыслей. Что интересно, уже значительно позже я прочитала о подобном способе в одной книге. На тот момент я уже давно и успешно его практиковала.

Итак, вот этот способ.

Если вы создали в своём воображении негативный образ и, осознав это, захотели от него избавиться, то это вполне возможно. Для начала успокойтесь и прогоните прочь мысли о том, что «ой, это может воплотиться в моей жизни, потому что я это себе представил!». Затем окиньте взглядом созданный образ, осознайте, что это всего лишь ваше собственное творение, с которым вы вольны делать всё, что хотите. А потом возьмите мысленно этот негативный образ и скомкайте его как листок бумаги. Скомкали? Отлично! А теперь этот комок просто сожгите. Представьте себе, как его охватывает пламя и он рассыпается пеплом. Пепел тоже можно мысленно «сдуть», чтобы он рассеялся в пространстве без следа. И всё.

Этот, казалось бы, простой мысленный ритуал даёт потрясающий эффект! Негативный образ буквально исчезает из вашего сознания! Если, конечно, вы не будете специально пытаться его «реанимировать», вспоминая, а о чём это вы таком тут недавно думали.

По моему опыту, это одна из самых действенных методик избавления от нежелательных мыслей и образов. Я даже иногда специально создаю образ из той мысли, которая меня преследует и периодически лезет мне в голову, и потом этот образ сжигаю. Всё, ненужная мысль сразу же перестаёт мне докучать! Это проверено не раз и не два. Сотни раз за несколько лет. Работает великолепно! Недавно я научила маму этому приёму и она была потрясена эффектом!

Теперь я дарю эту технику вам, с пожеланием, чтобы в вашем сознании находилось как можно меньше негативных мыслей и как можно больше позитивных, притягивающих в ваш мир только самое лучшее!

Ваша Екатерина :))

DSCN2836

Подпишитесь на самые интересные новости моего сайта и ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ТРИ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ АУДИОКНИГИ по Достижению Успеха и Саморазвитию!

советую прочитать! :))

navigatoruspeha.ru

Убрать мысли, убрать все о ней из головы | Эльтуиция - скорая психологическая помощь

Здравствуйте,мне 25 лет,я интересуюсь только девушками,всю свою жизнь,на данный момент я в отношениях самых длительных 5 лет,они трещат по швам уже давно.Меня не интересовали другие,даже когда все было совсем плохо!Я улетела к родителям в гости и тут случайным образом нас познакомили.и с самой первой секунды когда я даже не видела Ее лица,не видела ничего я почувствовала какое то сумасшедшее притяжение к ней,Как будто это мой магнит,вторая половина я даже не знаю как это описать.Мне говорили,что про Эту девушку,что нам надо подружится мы похожи характерами,что на самом деле правда,в первый же день мы с ней очень хорошо провели время,не вдвоём,просто гуляли кино и все было здорово,но интуиция подсказывала,что я ей слишком интересна(Юля ей 25,она натуралка)!И я не хотела ей говорить ничего о своей личной жизни,чтобы не оттолкнуть,но кто ляпнул про это,после чего на следующий день общение очень изменилось,был момент когда меня обняла сестра и у неё пропало настроение именно в тот момент,она пытается меня избегать,я это все чувствую и вижу,она со мной не общается старается не замечать меня,игнорирует шутки,вопросы не пишет мне больше.я понимаю,что я действительно влюбилась и я даже не понимаю как и что,но это были доли секунды чтобы понять.Теперь у меня она всегда в голове,мне хочется Ее видеть,слышать,все как у поуши влюблённого дурака.я даже не хотела ей рассказывать речи о том что мы могли бы быть вместе и не было,просто даже отношение изменилось.Из за того что я к ней почувствовала,по возвращению я расстанусь с девушкой с который мы были 5 лет,не хочу обманывать.Я извиняюсь за столь долгий рассказ,у меня только вопрос кто нибудь знает способы как убрать Ее из головы я честно схожу с ума ничего меня не отвлекает от неё потому что я безумно скучаю по ней в первую очередь как по человеку,и все понимаю.Убрать мысли,убрать все о ней из головы- это становится невыносимо.Буду благодарна любому ответу.