10 фраз, которые стоит сказать человеку в депрессии. Что сказать человеку когда ему плохо
Фразы, которые стоит сказать человеку в депрессии
Человек в депрессии или в длительном подавленном состоянии требует от нас особого отношения и особого способа общения. Форма, в которой мы обращаемся к страдающему, играет в данном случае важнейшую роль. Совладать со своим состоянием часто невозможно в одиночку, и если вы действительно хотите и готовы помочь близкому — воспользуйтесь подсказкой, это не так и сложно!
1. Возможно, я чем-то могу облегчить твое состояние?
Показать что-то — не то же самое, что просто сказать. Слова — это не все, что может помочь подавленному человеку. Как правило, любые предложения, поступающие как «спасательный круг» чаще похоже на «волшебный пинок». Органические яблоки? Йога? Все они воспринимаются примерно одинаково: «Ты делаешь по жизни что-то ужасное, и это твоя вина».
Что будет гораздо комфортнее услышать от близкого человека или друга, когда самостоятельно не получается жить активно, так это, например, предложение помочь в уборке дома или приглашение в уютный ресторанчик (конкретное название, дата) на ланч или ужин. Возможно, это похоже на поведение изнеженного эгоцентричного ребенка, однако не бойтесь желать таких предложений тем, кто борется с гормонами печали. Почему бы не помочь человеку в этой нелегкой борьбе?
2. Как ты думаешь, что тебе может помочь чувствовать себя немного лучше?
Во многом взрослые остаются похожи на маленьких детей; если вы скажете ребенку, что лучше прекратить поглощать конфеты Скиттлз, потому что от них вскакивают противные прыщи на щечках, это вряд ли удержит его от того, чтобы запихнуть в рот еще штук шесть. Такая формулировка вопроса оставляет человеку свободу для самостоятельного решения. Вы будто обращаетесь к его «внутреннему помощнику», который на самом деле всегда знает, как лучше.
3. Я могу что-то сделать для тебя?
Снова, как в первом пункте, эффективная коммуникация — это не просто сказать, но и сделать. Даже если плачущий человек в ответ на ваш вопрос просто молча покачает головой, я вас уверяю: он услышит ваше предложение, и оно само по себе уже станет некоторой поддержкой.
4. Могу я тебя куда-нибудь подвезти?
Мало кто знает, что люди, страдающие депрессией, — плохие водители. На самом деле, они ОЧЕНЬ плохие водители. Медперсонал может подтвердить: манера вождения может служить неплохой диагностикой расстройств настроения. Так что, возможно, ваша помощь может оказаться важной не только для подавленного близкого человека, но и для других людей на дороге.
5. В чем ты находишь больше поддержки?
Есть большая разница между фразами «Почему бы тебе не обратиться в психотерапевтическую группу для страдающих депрессией?» и «Тебе нужна поддержка. Давай выясним, что бы это могло быть». Не допускайте, чтобы ваши вопросы звучали как обвинение в лени.
6. Ты не всегда будешь чувствовать себя так.
Это идеальная фраза, которую я хотела бы слышать раз пятьдесят на дню, когда была готова навсегда убраться с этого света. Эти слова не обвиняют, не давят, не манипулируют. Что они делают — так это придают надежды, которая сохраняет человека живым и мотивирует его дождаться следующего дня.
7. Как ты думаешь, что способствовало наступлению твоей депрессии?
Это очень мягкая форма для выражения мысли: «Твой брак совершенно разрушительно на тебя влияет, дурак!» или «Не думаешь, что твоя коллега-ведьма слишком часто бывает в плохом настроении и третирует тебя зазря?» Лучше, чтобы человек даже путем метода «тыка» пришел к каким-то своим умозаключениям. К тому же, в будущем это лишит его повода возложить ответственность за негативные последствия каких-то своих действий на вас.
8. Какое время дня наиболее тяжелое для тебя?
Это один из лучших вопросов. Чаще всего депрессия особенно чувствуется утром, по пробуждении («О ужас, я все еще жив»), и в период примерно с трех до четырех часов дня, когда в организме падает уровень сахара и резко возрастает уровень тревоги. Человек не погружает вас в подробности своей хандры, но просто обозначает, когда ему понадобится дополнительное участие и поддержка.
9. Я здесь для тебя.
Это просто. Это тепло. И это обозначает сразу все, что человеку нужно от вас услышать: я забочусь о тебе, я принимаю это; я не до конца могу понять твое состояние, но я люблю и поддерживаю тебя.
10. Ничего.
Это, пожалуй, самое сложное. Потому что мы привыкли заполнять тишину, она пугает кажущейся пустотой. Пугаясь пустоты, мы начинаем говорить о чем угодно, хотя бы даже о погоде. Еще важно уметь слушать. Слушая человека, вы берете то, что он вам дает, а для человека в депрессии это уже много — дать кому-то что-то. Иногда просто внимательно слушать то, что вам говорят, значит больше, чем понимание содержания. Потому что полное внимание — это бесценная вещь, способная творить чудеса.
На основе материалов от Терезы Боршард, страдающей хронической депрессией и автора проекта и книги «По ту сторону тоски: спастись от депрессии и тревоги и взять лучшее из плохих генов». ( Beyond Blue: Surviving Depression & Anxiety and Making the Most of Bad Genes )( http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/ )
psyhelp-shmeleva.com
Что сказать человеку в депрессии? — ЗдоровьеИнфо
Депрессия – это серьезное заболевание, которое может привести к гибели. Если кто-то из ваших близких переживает депрессию, важно найти правильные слова, которые облегчат его страдания и не навредят ему. Читайте 7 наших рекомендаций о том, какие слова помогают, а какие – нет.
-
Что такое депрессия?
Обычно депрессией называется любое подавленное состояние психики. Врачи различают несколько видов депрессии, в том числе малую и клиническую депрессию (большое депрессивное расстройство), которая считается болезнью. Большую роль играют близкие, если они рядом и готовы окружить больного любовью и заботой.
Слова поддержки:
Скажите: «Ты не один».
Избегайте фразы: «Кому-то еще хуже, чем тебе».
-
Поддержите лечение
Если человек сломал руку, он отправляется к врачу, а не ждет, пока кости срастутся неправильно. То же с депрессией. Однако люди часто не воспринимают ее в качестве серьезной болезни. Попробуйте подсказать больному о необходимости визита к врачу. Объясните, что болезнь нельзя пускать на самотек.
Слова поддержки:
Скажите: «Я никогда не оставлю тебя».
Избегайте фразы: «Попробуй ромашковый чай – успокаивает».
-
Больше терпения
Когда аргументы и теплые слова кончились, остается терпеть. Ни в коем случае не давайте выхода раздражению, если вы больше не можете терпеть вечно мрачного человека рядом с собой. Зарубите себе на носу: депрессия – это болезнь, а не то, что может просто действовать на нервы.
Слова поддержки:
Скажите: «Я не могу до конца понять того, что ты чувствуешь, но я очень тебе сочувствую».
Избегайте фразы: «Хватит себя жалеть».
-
Держите руку на пульсе
Вы всегда должны быть доступны для разговора. Предложите больному найти медицинского специалиста и обсудите состоявшийся визит. Только если вы знаете, что творится в голове у больного, вы сможете предотвратить возможный суицид. Почувствовав, что «оно» приближается, наберите телефон «горячей линии» или обратитесь к сотрудникам «скорой», если жизнь больного в опасности.
Слова поддержки:
Повторяйте: «Давай я тебя обниму».
Избегайте: «Я знаю, что ты чувствуешь. Однажды я целый месяц не могла выкарабкаться из депрессии».
-
Займитесь спортом
Позвоните больному и пригласите его на семейный праздник. Люди в депрессии часто остаются в изоляции, потому что боятся «помешать» другим людям. Идеальным вариантом остаются спортивные игры или другие виды физических упражнений – они улучшают сон и позволяют быстро достичь желаемых результатов – забить гол, заработать очки, выиграть сет в теннис. Если больной не высказывает особого желания – не настаивайте.
Слова поддержки:
Повторяйте: «Ты очень важен для меня».
Избегайте: «А кто сказал, что жизнь справедлива?»
-
Шаг за шагом
Человек в депрессии часто задается вопросом: «А зачем мне вообще что-то делать? Зачем вставать с постели?» Помогите ему найти ответ с помощью простой техники: каждое действие должно вознаграждаться. Зафиксируйте все достижения за день и взгляните на них вместе – это подарит больному чувство удовлетворения от проделанной работы.
Слова поддержки:
Повторяйте: «Ты справишься, и я буду с тобой до конца».
Избегайте: «Это не твоя вина».
-
Обратитесь к специалистам
В России работают десятки «горячих линий» и телефонов доверия. Перед вами несколько московских номеров. Возможно, по одному из этих номеров вам скажут телефон «горячей линии» в вашем собственном городе.
- «Горячая линия» центра психологической помощи МЧС России 926-3707. В будние дни, 09.00 – 18.00
- Помощь женщинам в кризисе 282-8450. Кроме понедельника и пятницы, 10.00 – 20.00
- Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях 205-0550
- Экстренная психологическая помощь 575-8770
- Психиатрическая помощь Москвы 699-61-28
Слова поддержки:
Повторяйте: «Надежда всегда есть».
Избегайте: «Прекрати кукситься».
www.zdorovieinfo.ru
ЧТО СКАЗАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, У КОТОРОГО «ВСЕГДА ВСЁ ПЛОХО»
Наверняка среди ваших знакомых, есть кто-то, кто постоянно хочет поплакаться у вас на плече. Если вы устали надевать дружескую жилетку при виде таких нытиков, то у вас наверняка заинтересует эта статья. Она поможет узнать, зачем люди постоянно жалуются, а главное как стоит себя с ними вести, чтобы не оказаться заложником этих отношений.
Манипуляция с целью получить подтверждение — «все плохо».
Как часто Вам встречались люди, которые приходили на дружескую встречу и она превращалась в черную беспросветную полосу? Друг (подруга) вначале нехотя, а потом с нарастающей амплитудой эмоций, говорил(а) о том, что «выхода нет». И это продолжалось от встречи к встрече. В какой-то момент начинаешь думать, что что-то тут не так. На все предложения и варианты решения проблемы, человек, не попробовав, сразу говорит «нет». «Ты не понимаешь», «да я похожее пробовал», «это не поможет» — фразы, как круговорот, завлекают, и ты ловишь себя на желании убежать куда подальше. Часто эта мысль «читается» на лице и собеседник говорит: «о, как я тебя замучил(а), извини, я не хотел(а)» — и тут же просыпается чувство вины за свои «недостойные» мысли.
Почему это происходит?
Этот друг (подруга), чаще всего бессознательно, получают внимание и разрешение на бездеятельность. Так как сознание есть у всех и в какой-то момент уединения человек начинает понимать, что он просто не делает ничего со своей жизнью, и что решение проблемы требует слишком больших усилий.
Пообщавшись с Вами и получив подтверждение, что «все таки плохо», «друг» может спокойно идти домой и без угрызений совести жить дальше по своему сценарию. Попутно рассказчик «слил» вам весь накопленный негатив, «подзарядился» энергией и вполне сносно может жить дальше.
-
Манипуляция с целью самоутверждения.
Знакомый(ая) встречается с Вами и расспрашивает про жизнь. В какой-то момент Вы расскажете про свой успех, достижение или что-то положительное, произошедшее в жизни. И тут появляются фразы: «видишь, как тебе везет», «видишь, как тебе помогают», «видишь, какой у тебя муж (жена, друг, отец)», «везет тебе, у тебя жилье (работа, машина, дом и т.д.)». Вы начинаете чувствовать себя виноватым. За что? Почему? В результате таких бесед становится страшно делиться своей жизнью и начинаешь поневоле вспоминать, что же у тебя плохо, чтобы не выделяться.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
etozhizn.ru
Что сказать человеку, который переживает горе?
Если вы видите, что человеку очень плохо и он переживает сильное горе, нужно быть очень осторожными и внимательнее относиться к своим словам. Не менее важна и форма, в которую мы облекаем свои мысли.
Это очень сложный момент, эмоции захлестывают, все чувства оголены, и окружающим нужно иметь определенный такт, чтобы не навредить еще больше.
По этой причине сегодня мы хотели обратиться к этому вопросу и понять, какие слова можно говорить человеку, переживающему горе, а о чем лучше промолчать.
Потому что иногда мы искренне стремимся помочь ближнему, а эффект получается обратный.
Если нужно поплакать, сделайте это
Что вам говорили, когда вы были маленькими и плакали? «Не плачь». А что вам говорили, когда вы были грустными? «Не грусти».
Подавлять эмоции — это всегда нехорошо, ни для кого, и меньше всего это поможет человеку, который переживает сильное горе.
Наоборот, если вы хотите помочь человеку, то должны позволить ему выразить свои чувства. Никогда не позволяйте ему думать, что он должен держать все в себе, что он не может вести себя так, как он это делает.
В этот момент лучшее, что можно сделать — это позволить ему «выпустить пар»: поплакать, покричать или выразить свои чувства и эмоции каким-то другим способом.
Если я тебе нужен, я здесь
В связи с вышесказанным, многие люди предпочитают просто удалиться. Они не знают, что делать в этой ситуации, им неприятно смотреть на страдальца и они оставляют его одного.
Но так делать тоже нехорошо. Ведь человек, который переживает горе, нуждается в определенном «контакте». Ему может помочь объятие или даже просто присутствие кого-то рядом.
И даже совсем не обязательно что-то говорить, хотя мы знаем, что иногда и безмолвие тоже бывает тягостным. Но тем не менее, остаться рядом с человеком, которому плохо, нужно.
Таким образом, если человек захочет с кем-то поговорить или вдруг поплакать, он будет знать, что рядом с ним кто-то есть, что его любят и поддерживают.
Поэтому никогда не убегайте, даже если сильно злитесь или чувствуете себя неудобно. Некоторые люди считают, что должны преодолеть свое горе в одиночку (и в одиночестве). Но это не так.
Поверьте, в такие моменты, дружеское плечо важно как никогда!
Я знаю: когда ты будешь готов, ты продолжишь все начатое и снова будешь жить
Почему нам так нравится повелевать? Ведь наши слова «не плачь», «ты должен (или должна) смотреть вперед, в будущее» — это ничто иное как приказы и распоряжения, мы пытаемся направить жизнь страдающего человека в какую-то другую сторону.
А в эти болезненные моменты последнее, что их волнует, это как раз будущее. Оно для них пока не существует или кажется чем-то очень незначительным.
Люди не хотят знать, что произойдет или что им придется делать. Сейчас они сосредоточены лишь на своей боли.
И здесь важно позволить ситуации развиваться дальше. Человеку нужно самому преодолеть свое горе. И когда это произойдет, он снова начнет действовать (так, как считает нужным, по своему усмотрению).
Я не знаю, что ты на самом деле испытываешь
Согласитесь, мы привыкли говорить людям, которым плохо, почти дежурную фразу «я знаю, что ты сейчас чувствуешь».
Но мы не отдаем себе отчета в том, что лучше было бы сказать «понимаю, что тебе, наверное, сейчас очень плохо«, ведь предыдущая фраза выражает уверенность, безапелляционность, и это может вызвать агрессию.
Человек, переживающий горе, очень чувствителен, а вы, возможно, действительно даже не представляете себе, что он испытывает.
И тогда вы рисуете услышать в ответ что-то вроде: «Откуда тебе знать, что я сейчас чувствую?», «С тобой такого никогда не случалось!».
Поэтому всегда старайтесь избегать подобных высказываний, но при этом попытайтесь дать человеку понять, что вы сопереживаете ему, разделяете его чувства (до определенного предела). Ведь вы не знаете, насколько ему больно, но очень пытаетесь понять и помочь.
У каждого горя или боли есть свой определенный момент. И вы должны уважать его, во всех смыслах, включая то время, которое человеку требуется на восстановление.
А делать вид, что вы подобное уже преодолели и оказывать на кого-то давление с целью сократить это время, совсем не желательно.
Возможно, на это потребуются недели, месяцы или даже годы. Каждый человек индивидуален. Каждый человек — это мир.
А сколько раз вы уже советовали чего-то не делать, когда людям больно? Сколько раз вы произносили фразу «я знаю, что ты сейчас чувствуешь«?
Теперь вы точно знаете, что можете помочь своему ближнему и, главное, как это правильнее сделать. Потому что не забывайте, вы нужны окружающим!
steptohealth.ru
