Как принять себя и полюбить? Самое важное, что нужно знать. Как себя принять и полюбить себя такой какая есть
Как принять себя и полюбить? Самое важное, что нужно знать ⋆ Просто быть собой!
Как принять себя и полюбить? Любовь к себе, взаимоотношения с собой - это гарант того, что ты в своей жизни принимаешь правильные решения и организуешь свою жизнь так, что тебя в ней всё устраивает, включая планы на будущее. Достичь, развить и уметь поддерживать в себе состояние уверенности, уважения и любви к себе - настоящее искусство. Рассказываю, как научиться и от чего зависит наша любовь к себе.
- Почему снова и снова ты сталкиваешься с неадекватными людьми?
- Тебя не замечают, пренебрежительно относятся? Почему?
- Происходят постоянно вещи, которые расстраивают и в которых нет отклика, как бы позитивно ты не был настроен? Почему?
Все дело в любви к себе. Если хотите понять, как это взаимосвязано и как все исправить - читайте дальше.
Как принять себя и полюбить? Ключевой момент
Самое важное в любви к себе - не обращать внимание на все эти внешние проявления.
Важно слушать свой внутренний диалог и понимать, как ты САМ с собой разговариваешь, какие вещи ты САМ себе говоришь.
Любовь к себе - это не только то, как ты себя позиционируешь. Это не только то, как ты о себе отзываешься в присутствии других людей. Любовь к себе - это прежде всего глубинное уважение к самому себе.
Послушайте свой внутренний диалог и вы поймете, что человек, который нахамил вам, на самом деле был отражением вашего в какой-то момент хамского отношения к себе.
Например, если вас "задвигают" на работе, игнорируют, как бы вы не старались, или в семье относятся неуважительно - все это является прямым отражением, результатом того, что вы "задвигаете"себя сами, относитесь неуважительно и с недоверием к себе сами.
Как это определить?
- вы откладываете свои планы, свои мысли;
- вы не считаете свои мечты адекватными и достойными уважения, а наедине с собой вы посмеивались над своими планами;
- вы не считаете свое мнение о себе ключевым и пока еще ваше мнение определяется тем, как на вас реагируют окружающие вас люди.
Будьте честны с собой и внимательно прислушивайтесь к себе.
Навсегда запомните, что данное отношение не объективно, оно просто было когда-то усвоено, тогда, когда вас не воспринимали всерьез.
Вспомните свое детство.
Может быть у родителей не хватало на вас времени и им легче было от вас отмахнуться, вместо того, чтобы принять ваши детские мечты, детские рассуждения и ваши попытки себя проявить.
Как принять себя и полюбить? Внутренний диалог
Наш внутренний диалог состоит из нескольких уровней.
Первый уровень.
Это то, что мы себе говорим.
Например, мы посмотрели и послушали позитивное видео о любви к себе и понимаем, что себя нужно поддерживать, напоминать себе о своих победах и мы себе говорим:
"Я молодец, у меня всё получается".
Очень хорошо, что это так. Однако, это всего лишь первый уровень внутреннего диалога.
Проблема в том, что большинство людей останавливаются на этом первом уровне и даже не подозревают, что есть еще второй уровень и именно он является основным.
Второй уровень.
Это то, что мы о себе реально думаем.
Кроме этого диалога внутри вас, этой внутренней похвалы есть ещё то, что вы лично о себе думаете, как вы к себе относитесь по-настоящему, глубинное отношение к себе.
Чаще всего именно это и становится незаметным для нас. Это ключ к новому отношению к себе. Поэтому начинайте обращать внимание на то, ЧТО О СЕБЕ ДУМАЕТЕ ВЫ САМИ.
Такой ли идеальной вы себя реально представляете, когда говорите об этом окружающим?
Так ли вы о себе реально думаете?
Но себе-то вы уже можете в этом признаться - какая вы на самом деле есть.
Все мы любим демонстрировать себя с лучшей стороны, выставлять напоказ, якобы чтобы люди заметили, какие мы на самом деле хорошие.
Но если это просто показуха и желание понравиться и вы реально не думаете, внутренне не уверены и не чувствуете, что вы на самом деле такая умная, красивая, успешная, тогда о какой любви к себе может идти речь?
Реальные мысли о себе - это по сути подводное течение, которые не всем заметно, но оно существует и именно оно влияет на истинную любовь к себе. Поэтому отслеживать мысли, которые прячутся в этом подводном течении, нужно регулярно.
У меня плохие мысли стали замещаться хорошими, параллельно с развитием любви к себе. Когда ты наполняешься любовью, уже не позволишь заполнять себя болотом, только чистой прозрачной водичкой.
У нашего внутреннего диалога есть отличительная черта - как только вы обращаете на него внимание, он перестает иметь над вами власть и в этот момент вы имеете доступ к мощной трансформации.
А именно - вы можете выбрать другое отношение к себе.
Это осознание является тем ключом, который откроет потайную дверь и вы войдете в ту комнату, в которую вы боялись входить. Вы посмотрите, что там находится и решите - стоит ли оставлять всё как есть или очистить комнату и вынести оттуда всё старье и заполнить эту комнату тем, что вы хотите там видеть.
А сейчас подумайте:
Как РЕАЛЬНО вы к себе относитесь и что РЕАЛЬНО вы о себе думаете?
- "Учусь быть уверенной в себе, грамотно и красиво постоять за себя, вести диалог с людьми уверенно и интересно, но при этом мне становится трудно дышать и сердце будто вот-вот выпрыгнет из груди. Я все думала, в чем дело, почему у меня не получается?
Теперь я поняла - ведь когда я остаюсь наедине с собой, я часто думаю о том, что я неуверенная в себе, что если я попытаюсь за себя постоять, то мое горло начнет сжиматься, я не смогу ничего сделать с этим. Я поняла теперь в чем дело, в чем моя проблема!"
- "Я стала замечать, что на работе все на меня наезжают, задвигают, моего мнения не слушают, даже иногда на вопросы не отвечают. И это при том, что я всем пытаюсь угодить. Я узнала себя. В действительности последнее время к себя так сама отношусь. Спасибо, теперь буду себя уважать.
Мир всегда отражает вам ваше внутреннее отношение к себе. Нравится вам это или нет, но это так.
Как только вы начинаете менять отношение к себе, меняется абсолютно всё.
Как принять себя и полюбить? Практическое
Важно работать над собой. Даже если вы считаете себя очень позитивным человеком, попробуйте интересную практику.
Нужно завести эмоциональный дневник и в течение дня (когда срабатывает звоночек "хочется поделиться своими мыслями") записывать туда все, что вы делаете, чувствуете и думаете в этот момент.
Обычно в такие эмоциональные моменты мы ведем внутренний диалог с собой, злимся или выплескиваем свою злость на том, кто рядом. Простое решение - попробуйте изложить все это на бумаге.
Вы реально обалдеете от того негатива, что есть в вашем мышлении.
Желаю вам настойчиво идти по пути любви к себе. Если вы понимаете, как вы о себе думаете, вы выбираете то отношение, которое вас достойно.
На десерт стихотворение Ларисы Рубальской.
Замечательное! С юмором! Вот так надо в себе растить любовь к себе, любимой.
Я сама себя нашла! Я сама себе важна!
Я сама себя открыла! Я сама себе нужна!
Я сама с собой дружу! Я себе стихи пишу!
Я себе плохого слова больше в жизни не скажу!
Я сама себя люблю! Я себе не нагрублю!
Потому что уваженье для себя самой коплю!
Без любимой без меня не могу прожить и дня!
Я с собою неразлучна! Я - кровиночка моя!
Я с собой поговорю, похвалю и пожурю!
Если в чем-то сомневаюсь, то уверенность вселю!
Я могу с собой болтать! Словно бабочка, порхать!
Я могу парить, как птица и меня не растоптать!
Я собою дорожу! Я удачу приношу!
Я притягиваю счастье, а несчастье отвожу!
Я сама себе пою песню нежную свою!
Так собою восхищаюсь, что порою устаю!
За собою дорогой я и в воду, и в огонь!
И живу теперь с собою, как за каменной стеной!
Среди множества забот лишь одно меня гнетет:
От меня - меня такую вдруг да кто-то уведет...
Учим наизусть и каждый день читаем себе перед зеркалом.
И еще одно стихотворение, мое любимое.
Я люблю себя — милую, нежную!
Озорную, немного небрежную!
Я люблю себя разную-разную!
Даже утром, спросонья, прекрасную!
Я люблю себя стильную, сильную!
Потрясающую и сексапильную!
А порою серьезную, смелую!
В этой жизни такую умелую!
Я люблю себя всю, без остатка!
Заношу все слова я в тетрадку!
Чтоб напомнить любимой себе:
Я - это ЧУДО на нашей Земле!
Я - уникальна и неповторима!
Я это чувствую, это незримо!
Я это знаю, не забываю!
И про себя без конца повторяю:
ЛЮБОВЬ — это я,
СВЕТ — это я,
ЖИЗНЬ — это я,
Я — СВОБОДА своя !
Солнышко, милая, очень красивая!
Я — ненаглядная, просто отпадная!
Сладкая, умная и интересная!
Речь моя дивная слышится песнею!
Во взгляде сияющем — солнца лучи!
В голосе ласковом шепчут ручьи!
Волосы дивные, пышные, длинные!
Талия тонкая, просто осиная!
С прошлыми мыслями порвана нить!
Как себя, милую, не полюбить???
Просто готовая аффирмация. Переписываем в блокнот и каждый день сладко мурлычим себе 🙂
Всем удачи и любви к себе!
Если Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>
selftrue.ru
Как принять и полюбить себя таким какой есть
Разделы статьи:
Мы всегда чувствуем себя на коне, самыми лучшими, когда речь идёт о другом человеке. Но, как только дело касается нас, всё сразу куда-то пропадает. Зная многое о других, мы ничего не знаем про себя.
Как оказывается на практике, тяжелее всего людям даётся работа над собой. Потребуется много времени и энергии, что бы что-то изменить. Именно по этому люди частенько убеждают себя в том, что изменить ничего нельзя и продолжают плыть по унылому течению своей жизни. Как принять и полюбить себя таким какой ты есть на самом деле?
Как Вы наверное уже догадались, суть этой проблемы находится внутри нас. Вероятнее всего мы не любим себя и не проявляем к себе должно уважения. Стоит только осознать этот факт, как всё становится прозрачно и предельно понятно.
Начинать изменения себя нужно с принятия себя таким, какой ты есть, с понимания этого.
Осознание
Можно много говорить о том, что нужно ценить и любить себя, но успеха не будет до тех пор, пока Вы не начнёте осознавать свою личность. Не отрицайте и не отторгайте себя, это главное в пути познания.
Посмотрите вокруг, на своих близких людей. Вы ведь правда их любите? За что? А за то, что они именно такие, какие они есть. За их маленькие недостатки, манеру речи, за запахи и их вкусы, за их привычки. Из этого складывается образ человека. В итоге Вам не важен цвет их волос или вес, бездельники они или трудяги, Вы любите их, принимаете и осознаёте их совершенства и недостатки.
Понимаете, к чему мы подводим? Не забывайте и о себе! Вы должны применять в этом деле точно такие же принципы. Поймите, что Вы тоже не идеальны и имеете глупые привычки. Возможно, Вы не являетесь программистом и не можете устоять перед сладостями, но зато у Вас большое сердце и Вы всегда готовы придти на помощь друзьям. Идеальных людей нет, у каждого из нас есть свои недостатки и достоинства. Вот в первую очередь Вы и должны определить их список.
Всё как обычно, лист бумаги, ручка и две колонки, с нашими плюсами и минусами. Для начала, опишите свои плюсы, абсолютно все. Вплоть до умения задерживать дыхание под водой на минуту и способности запоминать цифры. Это значит, что у Вас отличная память и хорошее здоровье.
Вторая колоночка отведена под наши минусы. Запишите сюда всё-всё, нее утаивайте ничего и будьте честны по отношению к себе. Далее возьмите и представьте Вашего любимого человека с этими минусами. Что он делает? Причмокивает, когда пьёт чай или не закрывает зубную пасту? И ведь ничего страшного не происходит, у него есть и куча плюсов, а слабости у каждого свои.
Стоп, заметьте, колонка с минусами стала абсолютно смешной, в тот момент, когда мы начали думать о другом человеке. Улавливаете тенденцию?
Принятие
Отлично, осознание того, что мы не совершенны, приходит к нам. Мы понимаем, что у нас есть и недостатки и достоинства. С чем-то мы будем бороться и менять себя, а что-то в себе следует принять таким, какое оно есть.
Представьте себе, что Вы, самый Ваш любимый на свете человек. Хорошенько подумайте, за что этого милашку стоит любить? Ммм? Добрый и весёлый, целеустремлённый и твёрдый, не бросает слов на ветер. У него отличная фигура и он может проехать лыжный марафон. Не стесняйтесь в любезностях и комплиментах. Как принять и полюбить себя таким какой есть? Легко! Читаем дальше.
А какие недостатки имеет этот человек? Постоянная кипа бумаг на рабочем столе? Не умеет готовить плов? Не носит модное пальто? Бардак-это рабочий момент, так надо, плов мы поедим в кафе, а модному и дорогому пальто мы предпочитаем поездки и путешествия.
Принятие, вот как это называется. Нет, мы не предлагаем Вам принять полностью все Ваши недостатки, это не означает, что нужно сидеть, сложа руки. Вы постоянно должны работать над собой и развиваться, но у Вас есть право на ошибку и слабости, поймите и осознайте это.
Если Вы хотите принять себя таким, какой Вы есть, то вы должны полюбить себя за свои плюсы и простить себе свои минусы.
Это может показаться сложным, ведь человеку свойственно уменьшать свои плюсы и делать из мухи слона, преувеличивая свои минусы. Исследования доказывают, что человек видит и представляет себя примерно на 45% хуже, чем он есть в действительности. Это факт, хорошенько подумайте над ним!
Закрепите результат
Для того, чтобы укрепить вышесказанное, поговорим о нескольких простых техниках.
Ведите дневник или блог своих успехов. Записывайте туда все свои пускай даже самые маленькие победы. Это однозначно поднимает Вам самооценку. Не забывайте хвалить себя!
Улыбайтесь себе в зеркале. Всегда. Вы должны взять это за правило жизни. . Приглядитесь, Вы чертовски привлекательны! Улыбаясь, прокручивайте в уме все свои достоинства. У Вас красивые глаза и изумительная улыбка. Посмотрели, похвалили и пошли завоёвывать этот мир, он у Ваших ног.
Меняйте привычки, отрицательные на положительные. Сложный для исполнения пункт, но вполне реальный. Только не боритесь со всеми привычками разом. Сначала одна. Победили, записали результат в дневник и перешли к следующей.
Избавьте себя от приставки «не». Некрасивый, не получится, не могу – выкиньте это из Вашего лексикона. Вы самая красивая, у Вас всё получится и Вы всё можете, причём прямо сейчас, в реальном времени. Избавьтесь от отрицаний.
Помните, Вы являетесь уникальным и неповторимым. Ваша личность и Вы сами формируетесь из Ваших достоинств и недостатков. И только Вы знаете, как принять и полюбить себя таким какой есть. Сделайте это и жизнь обретёт яркие краски и смысл, который мы все ищем.
Понравилось? Расскажи друзьям!
cultureoflife.ru
Как полюбить себя такой какая есть
Как полюбить и принять себя такой, какая есть
Себя надо принимать такой какая есть, постарайтесь принять все свои недостатки и достоинства. Это может быть очень непросто. Женщины достаточно критичны к себе и редко какая из них довольна тем, что имеет. То нос подкачал, то ноги коротковаты. Да и сын носит одни двойки, а муж просто прописался на диване.
К сожалению многие вырастают и живут с убеждением, что себя любить не за что, это плохо и неправильно. Вот и заботится женщина о других, о муже о детях, а о себе в последнюю очередь.
Мужчины наоборот часто относятся к себе очень снисходительно, и если и признают наличие у себя недостатков, то считают их продолженим достоинств. И с самооценкой у мужчин все нормально.
Отнеситесь к себе со вниманием и сделайте шаг навстречу себе. Полюбить и принять себя нужно как внешне, так и внутренне.
Часто женщина настолько неуверена в себе, что не видит в себе никаких положительных качеств и даже принижает себя, свои личностные и профессиональные умения.
Чтобы полюбить себя такой, какая есть, надо остановиться и разобраться в себе. Кто ты, какая ты, о чем мечтаешь, занимаешься ли ты своим делом или плывешь по течению. Какую одежду носишь, что устраивает во внешности, а что хочется изменить. Это поможет определится идешь ли ты к своим целям или блуждаешь в стороне.
Причина любить себя в том что вы — уникальная и неповторимая личность и другой такой нет, если пришла в этот мир, значит нужна ему.
Внешняя нелюбовь к себе проявляется в уничижении своих достоинств и умений. В беседе с другими людьми вы как будто принижаете себя. Последите за собой и своими словами и измените свое поведение, если
- приписываете другим свои знания и умения, позволяя другим пользоваться плодами своих трудов («что вы, одна бы не справилась»)
- отрицаете свои заслуги, хотите показаться глупее («что вы это случайно получилось»)
- отрицаете комплименты, как будто оправдываетесь перед другими за свой внешний вид («это не я такая, это платье такое красивое»),
- Привычка не покупать что — либо для себя, в очередной раз балуя своих близких, думая, пусть им будет хорошо, а я уж обойдусь.
- Не разрешайте называть себя никому (пусть даже близким и родным) уменьшительными прозвищами, вроде бы ласковыми, но несущими унизительный подтекст — например — «дурочка моя», «пончик» и т.д.
Полюбить себя такой, какая есть надо не только внешне, но и внутренне. Если все силы тратить на недовольство собой и жизнью, то никакого развития вверх не предвидится. Нужно радоваться тому, что имеешь и двигаться вперед приняв себя и свое стартовое положение. Никогда не сравнивайте себя с другими, когда на одной чаше весов свои недостатки, а на другой чужие достоинства.. Свои таланты следует ценить и развивать. Научитесь правильно реагировать на критику
Не надо сравнивать себя с другими людьми, да еще не в лучшую сторону. Лучше отмечайте свои достижения на определенных этапах. Еще вчера вы только записалась на курсы вождения, а сегодня неплохо водите. Или вчера была младшим менеджером, а сегодня получила повышение. Это поможет почувствовать гордость за себя и повысить самооценку.
Выпишите на лист бумаги все свои положительные качества, даже самые мелкие и почаще их перечитывайте, это будет повод гордиться собой. Многие не могут любить себя и принимать себя из-за слишком высокой планки, которую для себя поставили. Психологи называют это комплексом отличницы. Нельзя все делать на отлично, загоняя себя, многие вещи достаточно делать на хорошо или просто делать.
Источник: Как полюбить и принять себя такой, какая естьСебя надо принимать такой какая есть, постарайтесь принять все свои недостатки и достоинства. Женщины достаточно критичны к себе и редко какая из них довольна тем, что имеетhttp://misswomen.ru/love_sebya.php
Как полюбить себя такой, какая есть: несложные упражнения, которые позволят понять и принять себя
Как полюбить себя такой, какая есть: несложные упражнения, которые позволят понять и принять себя
Очень сложно жить с ощущением своего несовершенства, появляются комплексы, которые не позволяют раскрыться. Как полюбить себя такой, какая есть, подскажут советы психологов.
Веру в себя нужно начинать с поднятия настроения. Нужно научиться радоваться каждому дню, смотреть на себя в зеркале без критики, влюбленными глазами. С гордостью нужно сказать, что ты единственная в своем роде, и это правда.
Для того, чтобы полюбить себя, нужно заниматься аутотренингом, медитативные и релаксационные техники тоже помогут. Главное задание — рассказать своему подсознанию, убедить его в том, что ты — самая-самая. Помните, как в советском фильме «Самая очаровательная и привлекательная», героиня повторяла слова: «Я самая привлекательная, мужчины оборачиваются мне вслед». Вот и вы должны убеждать себя в этом. Поверьте в то, что именно вы достойны самого лучшего.
Нужно отметить, что депрессия приводит к рождению мыслей о своей несостоятельности. Прекрасным средством лечения упадка сил и настроения является шопинг и поход в салон красоты. Не нужно полностью менять весь гардероб, это накладно. Достаточно приобрести несколько интересных вещей. У косметолога или парикмахера можно внести некоторые изменения, которые понравятся вам.
Если ты недовольна своим внешним видом, то нужно приложить усилия для его изменения. Нужно отправиться в спортзал, оставить вредные привычки, отбелить зубы и пр. Измените все, чем вы не довольны. Любите себя и другие вас полюбят.
Несложное упражнение, которое поможет вам понять и принять себя
Эта дорога начинается с маленьких шагов. Начните замечать то хорошее, что вы делаете сейчас. Говорите себе:
- Как здорово я это умею делать
- Как прекрасно я сегодня выгляжу
- Какая замечательная чашечка кофе была на завтрак
- Как здорово мы посидели и пообщались с друзьями
Продолжите этот ряд самостоятельно. Это простое упражнение поможет вам полюбить себя! Не сразу, но с каждым днем вы будете все больше видеть, что вы на самом деле прекрасны! Это дорога, где бы вы хотели оказаться – в любви, в счастье, в радости.
«Со мной все в порядке»
Останавливайтесь, когда вы ловите себя на мысли, что «делаете что-то не так» или «со мной что-то не так». Привыкайте к новому образу мыслей «Со мной все в порядке».
Сначала эта мысль будет успокаивать, а через какое-то время радовать и приносить много энергии в жизни. И тогда многое изменится вокруг только потому, что у вас внутри будет много любви, восхищения и принятия себя.
Это простое упражнение позволит вам полюбить себя, повысить самооценку, начать радоваться жизни каждый день и стать уверенной в себе!
Замечайте то, что у вас здорово получается, и вы постепенно с каждым днем будете все больше любить и ценить себя!
Видео-мотиваторы, авторские тренинги и уникальные методики
Добро пожаловать в Школу Женского Счастья:
Очень позитивные и жизненные советы от Виктории Исаевой:
О недовольстве к себе рассказывает Ирина Удилова:
Ада Конде дает потрясающие по своей силе советы, как полюбить свое тело:
Источник: Как полюбить себя такой, какая есть: несложные упражнения, которые позволят понять и принять себяПрежде, чем дарить свою любовь другим людям, нужно научиться любить себя. Как полюбить себя такой, какая есть — на этот вопрос мы отвечаем в данной статье.http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/938-kak-polyubit-sebya-takoy-kakaya-est.html
psihologvsem.ru
Как принять и полюбить себя
Как полюбить себя и принять себя такой, какая есть
Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как полюбить себя. Советы наших психологов помогут вам принять себя такой, какая вы есть и повысить вашу самооценку.
Мы можем стараться понравиться окружающим, выглядеть выгодно в глазах других, совершать добрые поступки, заниматься благотворительностью, сохранять спокойствие и хорошо преодолевать трудные ситуации. И много чего ещё полезного в жизни… Но по-настоящему счастливыми и успешными мы можем стать лишь тогда, когда начнём сами себе нравиться и будем довольны собой. Неуверенность в себе, низкая самооценка, тревожность, мнительность, подверженность депрессии – следствия нелюбви к себе, которые явно мешают жить полноценно. Если вы задаётесь главным вопросом сегодняшней темы, то вы уже делаете первый шаг в данном направлении, и приведённые ниже рекомендации вам помогут.
Оказывается, научиться жить в ладу с собой – не такая уж редкая проблема. К сожалению, осложняется она тем, что нелюбовь к себе может не осознаваться, иногда для этого требуется приложить усилия. В большинстве случаев корни этого явления уходят в глубокое детство и с той поры оказывают влияние на наше мировоззрение и поведение. Существуют, конечно, и другие причины.
- Воспитание, основанное на приказах и подавлении инициативы.
Если на ребёнка регулярно обрушивается чрезмерная критика, упрёки и при этом он получает мало ласки и тепла со стороны родителей, то у него в сознании формируется образ себя как недостойного любви, внимания и успеха.
Другая крайность воспитания – гиперопека – также не лучшим образом сказывается на привитии любви к себе. Когда ребёнка чрезмерно опекают и не дают ему самостоятельно действовать, то, вырастая, он понимает, что у него недостаточно умений, навыков, смелости. И это неизбежно приводит к неуверенности в себе, снижении самооценки.
- Совершение поступков, вызвавших критику со стороны окружающих, или за которые вы сами себя осуждаете.
Случается, что мы что-то делаем вопреки своим идеалам и убеждениям, «по глупости», не подумавши. Или же может произойти переоценка ценностей, и мы начинаем раскаиваться в содеянном. Не все легко справляются с этим гнетущим состоянием. Некоторые и вовсе перестают себя любить.
- Несоответствие идеальному образу себя.
Если мы стремимся к созданному нами же идеалу, но не достигаем его (во внешности, личностных качествах, поведении), то испытываем недовольство собой. Причиной также может быть и несоответствие ожиданиям окружающих или образу, навязанному средствами массовой информации. В результате мы не принимаем себя такими, какие есть, и всё время ставим себе недосягаемую планку.
- Столкновение с неудачами.
Неприятные события в личной жизни и профессиональной сфере могут повлиять на наше восприятие себя. Расставание с любимым человеком, чувство вины, отношения с друзьями и коллегами, отсутствие успеха в карьере нередко отражаются на самооценке. Особенно если мы привыкли относиться к себе сквозь призму достижений.
Стоит разобраться в сути понятия и в том, как формируется любовь к себе.
- Любовь к себе – это, прежде всего, понимание и принятие себя:
- Мы знаем, чего хотим в жизни, умеем мечтать и строить планы.
- У нас есть цели, которым мы верны и от которых стараемся не отступать.
- Мы осознаём свои сильные и слабые стороны, приминаем себя такими, какие есть.
- Если понимаем, что определённые качества мешают в жизни, то работаем над собой и пытаемся их изменить (без фанатизма, конечно).
Но даже меняя что-то нежелательное в своей личности, мы всё равно продолжаем себя уважать и хвалим за малейшие сдвиги в положительную сторону. Ведь у нас есть стержень, основа, множество сильных качеств, за которые стоит себя любить!
- Любовь рождается в действиях и в действиях же проявляется.
Любовь к себе зарождается благодаря действиям родителей. Они заботятся о малыше, общаются с ним, улыбаются, играют, дарят своё тепло и любовь, направляют его и задают жизненные ориентиры, чтобы сформировать в нём зрелую личность. Ребёнок воспринимает эти сигналы, ощущает любовь и поддержку со стороны родителей, в нём развивается уверенность в своих силах и позиция: «я могу», «я справлюсь», «я достоин» и т. д. Не боясь действовать, мы учимся эффективнее принимать решения, брать на себя ответственность, следовать цели. А это всегда дополнительный повод себя уважать.
- Когда мы любим себя – мы действуем.
Не тратим время на самобичевание, переживания по поводу того, «что же во мне не так?» или «мне этого не достичь». Конечно, это не значит, что у любящих и уважающих себя людей не бывает моментов хандры и беспокойства. Все мы живые и имеем право испытывать разные эмоции. Но есть 3 ключевых отличия.
- Во-первых, когда мы себя любим, то всегда помним о наших главных целях и будем им следовать, несмотря на жизненные трудности.
- Во-вторых, мы не позволим себе затянуться этим меланхоличным моментам и найдём способ, чтобы привести себя «в форму».
- В-третьих, наша привычка действовать не заставить себя долго ждать, и мы начнём искать выход из сложившейся ситуации. И обязательно его найдём!
Отличие любви к себе от эгоизма, самовлюблённости, нарциссизма
Любовь к себе – это внутренняя удовлетворённость собой, самоуважение, понимание и принятие себя. Тот, кто любит себя, относится уважительно и к другим людям, не считает их выше или ниже себя, общается на равных.
Любовь к себе – это не эгоизм. Основное отличие в том, что любящий себя человек (не эгоист) способен одинаково заботиться и о себе, и об окружающих, а эгоист ставит свои интересы выше других, считает собственную персону исключительно важной. Потребности людей он часто совершенно не учитывает.
Самовлюблённость и нарциссизм обычно используются как синонимы и означают крайнюю степень эгоизма. Этими качествами обладают люди с завышенной самооценкой, полагающие, что только они заслуживают истинного внимания и любыми способами привлекают его к себе. Всех остальных самовлюблённые личности считают ниже себя. К проблемам других людей они не чутки и не отзывчивы.
К людям, которые любят себя (и проявляют интерес к другим), окружающие тянутся. А самоунижение, эгоизм и нарциссизм в большинстве случаев отталкивают.
- Нелюбовь к себе приводит к накоплению различных негативных чувств, самые разрушительные из которых зависть и ревность. Мы завидуем тем, кто лучше нас (как нам кажется), кто добился чего-то большего, чем мы, и это сильно угнетает. Мы ревнуем кого-то из близких к тем, кто им симпатичен (больше, чем мы, как опять же кажется). Мы страдаем оттого, что не так хороши, как нам хотелось бы. И к сожалению, эти негативные переживания чаще всего так и остаются на уровне эмоций и мыслей и не переходят в действия по изменению ситуации.
- Человек, который не любит себя (а, значит, не понимает и не принимает), обращён к своему внутреннему миру, он всё время хочет что-то в себе понять, изучить, открыть. Он в постоянном поиске себя. Следовательно, ему не до других. Такие люди закрываются от внешнего мира и от общения с окружающими. А когда мы любим и понимаем себя, то более открыты для контактов с миром, другие люди нам интересны, мы их изучаем.
- Любовь к себе и другим делает нас добрее. Когда мы себе нравимся, то в целом более удовлетворены жизнью и испытываем положительные эмоции. Мы чувствуем в себе силы и желание помогать другим.
- Чтобы нравиться окружающим, нужно обязательно принять и полюбить себя. Если мы не научимся это делать, то не сможем привлекать внимание других людей, успешно общаться и заводить новые знакомства.
Когда мы не любим себя, мы не позволяем и другим любить себя.
Приведённые ниже советы психолога помогут мыслить и действовать в нужном направлении и решить вопрос о том, как полюбить себя и повысить самооценку.
- Для начала просто улыбнитесь! Прям сейчас. Давайте! Сделайте это без зеркала (так улыбка будет более искренней). Почувствуйте, какие мышцы при этом слегка напряглись, представьте, как выглядят ваши глаза. Искренняя радость всегда проявляется именно в них. Необходимо научиться улыбаться глазами. Так вы будете нравиться больше и себе, и окружающим. Впоследствии можно тренироваться и перед зеркалом, выбрав себе вариант наиболее привлекательной, на ваш взгляд, улыбки. Делайте это регулярно. Ведь улыбаясь, мы активизируем в мозге центры, отвечающие за ощущение счастья. А если мы что-то начинаем ощущать, значит, оно уже присутствует в нашей жизни.
- В течение 10 секунд вспомните одну из своих положительных черт, которая помогла вам добиться успеха. Скорее всего, в тот момент вы чувствовали себя хорошо и были довольны собой. Вновь проникнитесь теми эмоциями и ощутите радость. Если получилось тогда, значит, и в дальнейшем будет получаться, ведь это ваше качество, и оно с вами всегда! И наверняка есть и другие черты, которые составляют внутренний стержень и делают вас сильной личностью. Просто следует о них вспомнить и применять в жизни.
- Изучите себя как следует! Только без лишнего самокопания и зацикливания на недостатках. Например, посвятите этому целый день. Запишите на бумаге свои сильные и слабые стороны, свои цели и ценности, мечты и планы на будущее. Какие из своих главных целей уже удалось достичь? Какие – ещё нет? Вероятно, есть что-то, чего вы хотите, но боитесь сделать? Обязательно подведите итоги, выделите свои ключевые качества, на которые важно опираться, и главные цели, к которым будете стремиться. Читать: Как начать жить, а не существовать — практические советы
- Избавьтесь от вещей, которые вам не нравятся. Если, например, вы носите одежду, которая выглядит совершенно не привлекательно и раздражает вас, то те же эмоции вы направляете и на себя. Срочно пересмотрите свой гардероб и внешнее пространство. Окружите себя приятными вещами. Пусть это будут несколько предметов одежды, в которых вы почувствуете себя уверенно и комфортно; картина, сувенир или некий аксессуар, радующие взгляд и поднимающие настроение и т. д. Цветовая гамма вокруг тоже должна быть приятной для вас. На рабочем столе лучше поддерживать порядок.
Ваше внешнее личное пространство и вещи вокруг – это отражение вашего внутреннего мира. Управляя одним, вы меняете и другое.
Сравнивать себя с другими бессмысленно, бесполезно и неэффективно. Мы все по-своему уникальны, и у каждого свой путь развития.
- Сделайте так, чтобы ваша внешность вам нравилась. Всего лишь маленькие хитрости и премудрости могут изменить ваш образ. Новая причёска или форма бровей, другой цвет помады или теней подчас творят чудеса и могут помочь полюбить себя и повысить самооценку женщине. Иногда, конечно, могут потребоваться и более кардинальные изменения, например, подкорректировать фигуру, записавшись в спортзал. Всё в ваших руках, и меру желаемых перемен определяете вы сами. Читать: Как стать красивой и ухоженной девушкой
Вы творец своего образа. Только Вы!
- Увлекайтесь и интересуйтесь. Человек, который чем-то «горит», всегда пребывает в хорошем настроении, заряжен положительной энергией. Ему некогда грустить и переживать о своих недостатках. Такие люди полны энтузиазма и вдохновляют других. Они довольны собой, ведь занимаются тем, что им нравится, и получают значимый результат. Поэтому важно, чтобы у вас всегда было дело по душе.
Больше читайте (преимущественно книги), смотрите интересные передачи и фильмы, накапливайте полезную информацию, делитесь ей с другими. Это всегда способствует саморазвитию.
Заведите «Блокнот хорошего настроения» и записывайте туда все фразы, которые вам нравятся, позволяют почувствовать приток энергии и заставляют действовать.
- Больше общайтесь. Со своими близкими, друзьями, коллегами, а также с незнакомыми людьми. Не стесняйтесь заводить новые знакомства, проявляйте инициативу первыми! В общении развивается речь, ораторское мастерство, смелость, умение находить подход к разным людям и заинтересовывать их.
- Дарите радость другим и совершайте добрые поступки. Маленькие подарки для близких и друзей, комплименты и слова поддержки, оказание помощи в различных ситуациях – всё это будет способствовать укреплению отношений с окружающими и повышению вашей самооценки. И, конечно, ощущение того, что мы можем сделать мир добрее, добавляем нам любви к себе.
- Если вы сами испытали, будучи ребёнком, недостаток любви к себе со стороны близких, не повторяйте это со своими детьми. Важно это осознать и простить своих родителей, ведь какие-то действия они могли совершить от недостатка опыта и присутствия различных страхов. Примите это и не переносите затаённые негативные чувства на детей. Согласитесь с тем, что вы уже не тот ребёнок, а зрелая личность, которая сама выбирает наиболее благоприятный путь для воспитания своих потомков. То, что вы заложите в них, и то, какие чувства подарите им, отразиться на их развитии, отношении к себе и успехах в будущем.
В дополнение к своим решительным действиям можно почитать интересные и полезные книги по развитию любви к себе следующих авторов: «Примирить тело и дух: 40 простых упражнений», Albin Michel, 2007, Луиза Л. Хей «Альбом целительных аффирмаций», Л. Бройнинг «Гормоны счастья», М.Е. Литвак «Если хочешь быть счастливым», Э. Мьюир «Уверенность в себе», Э. Ламотт «Маленькие победы», Н. Рейн «Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребёнка».
Специально для вас мы подобрали для вас видео, которые помогут вам полюбить себя, принять себя и забыть такие слова как «я себе не нравлюсь».
Луиза Хей
Простые шаги полюбить себя и поднять самооценку.
Мы – зеркало отношений с нашим миром. Принимая себя, мы принимаем других. Любя себя, мы любим окружающих. Налаживая отношения с собой, мы улучшаем общение и взаимопонимание с ними, становимся добрее и притягиваем положительную энергию в свою жизнь.
Следующие статьи также помогут вам принять себя, узнать нечто большее о себе и правиться с самыми распространенными проблемами каждой девушки.
Источник: Как полюбить себя и принять себя такой, какая естьКак понравиться себе и полюбить себя такой, какая есть. Что повысить нашу самооценку и заставить принять все свои недостатки. Лучшие практические советы.http://story-woman.ru/psihologia/kak-polyubit-sebya/
Как принять и полюбить собственное тело
Мы тратим много сил, чтобы добиться общепринятой красоты, а все равно стесняемся и переживаем за свой образ. Как принять и полюбить себя – в колонке Тани Дми.
Фото: Евгения Бабская
В серии колонок Таня Дми, основательница образовательного проекта Sexprosvet 18+, размышляет о жизни женщин, сексе и о том, как получать максимум удовольствия.
Люди считали меня красивой, только когда я и сама так думала. «Полюби себя и транслируй эту любовь и красоту миру» – это рекомендуют и психологи, и ведущие тренингов по поиску мужа. Я прекрасно знаю, что это легко лишь на словах. Но теперь я также знаю, что привлекательность и сексуальность никак не связаны с внешними данными, они следствие гармоничного самоощущения.
Есть много инструментов на пути принятия и любви своего тела – кто-то пользуется ими бессознательно, но мне удалось отрефлексировать путь к своей красоте. Порой я делала и продолжаю делать странные, забавные, порой несуразные вещи, но я знаю: они помогают мне любить себя и верить в свою привлекательность. Опуская простые телесные практики (визиты к косметологу, массажистам, остеопатам и любым другим специалистам, помогающим нашему телу), я расскажу про менее очевидные способы и объясню, при чем тут секс.
Однажды друг-фотограф предложил мне студийную съемку. Тогда я была в глубокой депрессии и такой опыт предстоял мне впервые в жизни. Я согласилась не задумываясь, и эти кадры произвели на меня неизгладимое впечатление: я совершенно не так себя представляла. Я оказалась намного красивее, чем думала, и благодаря этим кадрам моя самооценка укрепилась.
Впоследствии я фотографировалась и в других состояниях. И самое приятное, что фотографии всегда производят подобный эффект. Поэтому можно снова и снова использовать этот инструмент, чтобы лучше видеть себя со стороны, увереннее ощущать себя перед камерой и в жизни и, что главное, налаживать контакт со своим телом и с собой. Любуясь красивыми картинками, мы переносим эти теплые чувства на то, что изображено (то есть на себя), – отсюда такой результат.
Ловушка заключается в том, чтобы выбрать правильного фотографа. Говорят, что «красота в глазах смотрящего» и что «фотограф переносит свое отношение в картинку». Это сложно доказать, но мне попадались такие мастера, которые способны раскрыть тонкую и естественную красоту модели через свои работы. Сложно решиться, особенно если вы ненавидите все свои фотографии. Но восприятие своего тела через объектив человека, который видит вашу красоту, благотворно отражается на любви к себе.
Есть те, кто обожает лайкать и постить, а есть те, кто смеется над ними. Социальные сети могут быть использованы совершенно по-разному, но, безусловно, для людей, зависимых от мнения окружающих, лайки и восторженные комментарии – бальзам и тот цемент, который скрепляет любовь к себе и высокую самооценку. Я не психолог, чтобы утверждать, что опираться на мнение окружающих – не лучшая стратегия на пути к себе, так как самый крепкий и прочный стержень – внутренний и собственный. Но я на своем пути испытала на себе неожиданный эффект приложения для знакомств.
Когда приложение появилось в моем телефоне, я считала себя уродливой, но то количество комплиментов, которое я получала ежедневно, совершенно обескураживало, и мне ничего не оставалось делать, как поверить в то, что «красотка», «потрясающая улыбка», «роскошные глаза» – это и правда про меня. Эти люди не были мне родными, близкими или любимыми, которых я считала недостаточно объективными в оценках, это были посторонние люди.
Явление, о котором в России почти никто ничего не знает, активно развивается на Западе, помогая женщинам во всем мире любить себя и верить в собственные силы. Бурлеск – это жанр сценического эротического искусства, достаточно сатирический и, наверное, самый свободный, так как, по сути, это все что угодно при условии частичного обнажения.
Он начался в конце XIX века с шоу Лидии Томпсон и с самого зарождения развивался и функционировал по правилам женщин, так как был ими придуман. Чувствовать себя красивой, привлекательной, могущественной и наполненной энергией можно не только танцуя на сцене и срывая овации, но и сидя в зале и любуясь этими разными – всех возможных форм, рас, размеров, возрастов – женщинами. И правда, бурлеск – самое наглядное из всех возможных доказательств того, что красота и привлекательность – не про молодость и не про стройность, что быть красивой, сексуальной, уверенной в себе и счастливой женщиной можно просто по факту рождения.
Наблюдая за артистками, легко ассоциировать себя с ними, потому что они не отретушированные, а настоящие, и при этом они излучают так много силы и любви, что невозможно не заразиться этим и не поверить в себя. Отдельно скажу о пользе непосредственно мастер-классов по бурлеску: они нужны не столько для того, чтобы выступать на сцене, сколько для того, чтобы раскрыть свою женскую силу, научиться пользоваться сексуальностью для себя и обрести тот самый стержень внутренней любви к себе, который независим от окружения.
Важно не путать с обычным стриптизом, который является скорее объективирующим жанром, представляющим женщину как средство мужского удовольствия – визуального и не очень. Стриптиз-клубы любят эксплуатировать красивое винтажное слово «бурлеск», и порой можно наткнуться на обычный стриптиз в винтажном стиле, который имеет отношение к настоящему бурлеску примерно как айс-ти – к китайской чайной церемонии.
Самый экстремальный способ принятия себя – сексуальный опыт. Это может быть что-то совсем резко и агрессивно раздвигающее границы, как kinky-вечеринки, на которых телесность выходит на первый план и коммуникация строится преимущественно без вербального контакта. На таких вечеринках тело становится центром внимания и можно исследовать свои отношения с ним, а также то, как оно живет в пространстве. Но можно обойтись и без таких экстравагантных мер. Любой сексуальный опыт уже прекрасный механизм, вскрывающий отношения с телом, налаживающий необходимый контакт и ускоряющий процесс принятия, если это здоровые и нетравмирующие отношения.
Британи Гиббонс опубликовала два года назад в Harper’s Bazaar результаты своего эксперимента: она решила заниматься с мужем сексом каждый день, но статья получилась не про секс, а про путь женщины к принятию, любви, раскрепощению и удовольствию. Ежедневный секс с мужем стал ее инструментом и способом.
Она описывает свой опыт и те трудности, которые они преодолевали вместе. «Ежедневный секс с мужем не застраховал нас от развода, но он помог мне чувствовать себя достаточно уверенной в своем теле, чтобы выжить, если это вдруг случится».
Любите себя, друг друга и занимайтесь любовью. Честно и искренне.
Источник: Как принять и полюбить собственное телоМы тратим много сил, чтобы добиться общепринятой красоты, а все равно стесняемся и переживаем за свой образ. Как принять и полюбить себя – в колонке Тани Дми.http://whealth.ru/zdorovye/kak-prinyat-i-polyubit-sobstvennoe-telo/
psihologvsem.ru
Как принять себя | Psychology and the city
Как принять себя? И как полюбить себя? Наряду с огромным количеством людей с завышенной самооценкой, есть очень много тех, кто, наоборот, по каким-то причинам себя не любит, но это мешает им жить, и в один прекрасный момент они задаются вопросом: «Как принять себя? Почему я не люблю себя?»
Как всегда, когда речь идет о комплексах, причину надо искать в детстве. Когда рождается ребенок, у родителей уже есть какие-то свои ожидания от него, планы на его жизнь, мечты о том, какой у него будет характер, что он будет уметь делать и каких успехов добьется. Вот только малыш растет и развивается самостоятельно и совсем не всегда оправдывает родительские ожидания. И родители испытывают недовольство, даже разочарование. Ребенок это чувствует, запоминает и потом все это остается в его подсознании в виде установок о том, что он там не прав, и здесь плох.
Только выйдя из поры детства, стоит задуматься, такая уж ли это правда? И не пора ли перестать критиковать себя? Итак…
Только не надо путать любовь с эгоизмом. Эгоизм — это когда человек делает все исключительно для себя, любовь же — наслаждение собой.
[warning]Любовь к себе — не эгоизм, а ненависть к себе — не мудрость![/warning]
Как принять себя? Как полюбить себя?
Начнем именно с принятия, осознания, кто я есть на самом деле и что во мне объективно не так. Ответь себе на вопросы:
- Кто я?
- Чем я могу гордиться?
- Что нравится другим людям во мне?
- Что у меня получается лучше всего?
и
- Почему я не люблю себя?
- Что у меня не получается?
- Какие плохие качества у меня есть?
- Что не нравится во мне окружающим?
После того, как сможешь ответить на все вопросы, запомни ответы и старайся акцентировать внимание на своих положительных качествах, хвали себя за них, культивируй их в себе. Недостатки же нужно исправить. Потому что просто примириться с ними — это самый легкий путь. Путь смирения и самообмана. Притворяясь, ты никогда не сможешь полюбить себя. Исключение составляют недостатки, связанные с физическим обликом (слишком большой рост, слишком маленький и так далее), тут ничего не исправишь, кроме своего отношения. Поэтому старайся смотреть на такие
недостатки под другим углом, найти в этом что-то положительное.
Как принять себя и полюбить себя, если ты все время себя ругаешь? Когда ты постоянно говоришь себе «У меня руки не из того места растут», «И ноги кривые», «А на это мне ума не хватит», ни о какой любви к себе не может быть и речи! Плюс ко всему, произнося это постоянно, ты посылаешь запрос во Вселенную о том, что ты хочешь, чтобы это повторялось, чтобы так все и было! Потому что раз ты говоришь об этом все время, значит тебе это нравится?? Говори о себе только хорошее, хвали себя. Сама себя не похвалишь, никто не похвалит. Не надо ждать ласковых слов от других! Начни говорить их себе сама. Обнимай свою душу!)
И кстати, об объятиях и поцелуях собственной души. Это очень легко делать, совершая что-то, что ты действительно любишь. Нравится тебе петь, так пой! Нравится ходить в театр? Заниматься танцами? Читать определенную литературу? Слушать определенную музыку? Делай это почаще! Делай себя счастливой! Только счастливая ты сможешь найти любовь в себе к себе самой. Несчастная и недовольная никогда не сумеет!
Очень важно также совершать какие-то поступки, которыми ты бы могла потом гордиться. Необходимо доводить начатые дела до конца, не бросать на пол пути. Допустим, ты много лет пытаешься выучить иностранный язык, у тебя не получается по каким-то причинам, ты падаешь духом, ругаешь себя, постоянно говоришь, что, может быть, ты слишком глупая для этого, никогда этого у тебя не получится и 
т.п. Найди причину неудачи, исправь ситуацию, выучи этот язык, наконец! Какой повод будет для гордости! Или похудей, займись фигурой, научись водить машину, даже если тебе 38 и так далее!.. И мысль «Я не люблю себя?» даже и не возникнет!
Вообще, говоря о том, как полюбить себя, мы снова пришли к теме комплексов и борьбы с ними. Ведь это именно они мешают тебе стать такой, какой ты хочешь быть. Согласись, если бы ты стала тем идеалом, к которому стремишься, тебе ведь было бы за что себя любить?) Так что читай еще одну статью Как избавиться от комплексов, там тоже сможешь найти советы, которые помогут тебе себя полюбить.
Надеюсь, я хотя бы немного смогла ответить на вопросы «Как принять себя и как полюбить себя?». Дело в том, что невозможно тут дать конкретных рекомендаций.
[tip]Просто старайся стать такой, какой хочешь быть. Также осуществляй свои мечты, целуй душу, будь добрее к себе, не ругай постоянно и набирай материал для автобиографии — делай то, чем ты потом сможешь гордиться! 😉 [/tip]
azilka.ru
советы тех, кому это удалось
Очень сложно жить с ощущением своего несовершенства, появляются комплексы, которые не позволяют раскрыться. Как полюбить себя такой, какая есть, подскажут советы психологов.
Веру в себя нужно начинать с поднятия настроения. Нужно научиться радоваться каждому дню, смотреть на себя в зеркале без критики, влюбленными глазами. С гордостью нужно сказать, что ты единственная в своем роде, и это правда.
Для того, чтобы полюбить себя, нужно заниматься аутотренингом, медитативные и релаксационные техники тоже помогут. Главное задание - рассказать своему подсознанию, убедить его в том, что ты - самая-самая. Помните, как в советском фильме «Самая очаровательная и привлекательная», героиня повторяла слова: «Я самая привлекательная, мужчины оборачиваются мне вслед». Вот и вы должны убеждать себя в этом. Поверьте в то, что именно вы достойны самого лучшего.
Нужно отметить, что депрессия приводит к рождению мыслей о своей несостоятельности. Прекрасным средством лечения упадка сил и настроения является шопинг и поход в салон красоты. Не нужно полностью менять весь гардероб, это накладно. Достаточно приобрести несколько интересных вещей. У косметолога или парикмахера можно внести некоторые изменения, которые понравятся вам.
Если ты недовольна своим внешним видом, то нужно приложить усилия для его изменения. Нужно отправиться в спортзал, оставить вредные привычки, отбелить зубы и пр. Измените все, чем вы не довольны. Любите себя и другие вас полюбят.
Несложное упражнение, которое поможет вам понять и принять себя
Эта дорога начинается с маленьких шагов. Начните замечать то хорошее, что вы делаете сейчас. Говорите себе:
- Как здорово я это умею делать
- Как прекрасно я сегодня выгляжу
- Какая замечательная чашечка кофе была на завтрак
- Как здорово мы посидели и пообщались с друзьями
Продолжите этот ряд самостоятельно. Это простое упражнение поможет вам полюбить себя! Не сразу, но с каждым днем вы будете все больше видеть, что вы на самом деле прекрасны! Это дорога, где бы вы хотели оказаться – в любви, в счастье, в радости.
Привыкайте к новому образу мыслей
«Со мной все в порядке»
Останавливайтесь, когда вы ловите себя на мысли, что «делаете что-то не так» или «со мной что-то не так». Привыкайте к новому образу мыслей «Со мной все в порядке».
Сначала эта мысль будет успокаивать, а через какое-то время радовать и приносить много энергии в жизни. И тогда многое изменится вокруг только потому, что у вас внутри будет много любви, восхищения и принятия себя.
Это простое упражнение позволит вам полюбить себя, повысить самооценку, начать радоваться жизни каждый день и стать уверенной в себе!
Замечайте то, что у вас здорово получается, и вы постепенно с каждым днем будете все больше любить и ценить себя!
Видео-мотиваторы, авторские тренинги и уникальные методики
Добро пожаловать в Школу Женского Счастья:
Очень позитивные и жизненные советы от Виктории Исаевой:
О недовольстве к себе рассказывает Ирина Удилова:
Ада Конде дает потрясающие по своей силе советы, как полюбить свое тело:
webdiana.ru
Как полюбить себя такой, какая ты есть. Способы повысить самооценку
Как полюбить себя такой, какая ты есть
Восхищаясь своей любимой актрисой, ты невольно замечаешь, что к себе ты относишься все критичнее. Ты находишь разные недостатки даже там, где, казалось бы, нет, к чему придраться, твое настроение чаще грустное и унылое, чем жизнерадостное. Почему ты обделяешь любовью саму себя? Сложно сказать, что руководит тобой в моменты, когда ты начинаешь очередную процедуру самокопания.
Возможно, на это тебя натолкнула очередная неудача, возможно, ссора или серьезный конфликт.
Чем бы это ни было, к сожалению, ты сама притягиваешь сплошной негатив к своей персоне.
А что еще можно ожидать от человека, который всегда недоволен собой, неуверен в правильности своих поступков и не умеет найти общий язык с самим собой?
Жить под давлением постоянной критики – мучение. А жить под давлением самокритичности – означает поставить на своей успешности крест.
Ты никогда не задумывалась, почему успешные люди с гордостью преподносят свое Я окружающим?
Все именно из-за того, что они ценят это самое Я больше чем что-либо иное.
Им нравится, когда о них говорят, и совсем не важно, хороши или плохи эти отзывы и комментарии.
Когда ты по-прежнему скрываешься под собственной неуверенностью и боишься показать себя во всей красе, кто-то, ценящий и уважающий свое мнение, будет делать это вместо тебя и получать новые должности, заводить хорошие знакомства, общаться и с пользой проводить время.
Вывод: нужно как можно лучше познать саму себя сегодня, чтобы завтра ты могла шагнуть навстречу новым жизненным победам.
Задача, вроде, ясна. Разберемся в причинах твоего недовольства.
Как правило, все неуверенные в себе люди не получали в детстве достойную поддержку и внимание со стороны родителей.
Так как именно эти люди закладывают в нас плодотворную почву, на которой будет расти семя нашей жизни, они сделали одну из самых больших ошибок – не дали живительной влаги в виде гордости за своего ребенка, что не позволит тебе даже задуматься о дальнейшем росте и развитии.
Ты привыкла, что ты как и прежде маленькая девочка, которой рано делать это, не стоит делать то, и можно даже не просить о разрешении на другие поступки.
Не хочу сказать, что это чистой воды тирания, но демократией здесь даже и не пахнет.
Как можно быть полноценной личностью, когда у тебя ограничений в 10 раз больше, чем разрешений? Сколько тебе сейчас лет?
Не пора ли вырасти из того периода, когда за тебя решали другие?
Иначе, каждое недовольство начальства, возможно даже самое малое, будет задевать тебя до глубины души, не давая уснуть по ночам.
Другой, не менее редкой причиной собственной неудовлетворенности, может послужить пережитый стресс.
Возможно, ты недавно развелась с любимым человеком, когда узнала о его постоянных изменах, возможно, тебя несправедливо уволили из работы, где ты провела немало лет.
Часто, после пережитых кризисов, человек постепенно замыкается в себе и начинает искать изъяны во внутреннем мире.
Все симптомы на лицо: уныние, недовольство, постоянное бормотание о том, как тяжела жизнь, частые истерики и даже суицидальные наклонности.
Как видишь, проблема настолько глубока, что в некоторых случаях, именно низкая самооценка может стать причиной обращения к специалисту в области психологии.
Что можно порекомендовать, для того, что бы подружиться с собой и не довести ситуацию до критического состояния?
Способы полюбить себя
- Попробуй делать то, что приносить тебе истинное наслаждение.
У тебя же есть хобби, которому ты можешь отдать всю себя без остатка?
Ну вот, у тебя есть просто замечательный повод посвятить этому занятию столько времени, сколько хочешь.
Как утверждают психологи, именно в том, где мы видим себя лучшими, мы можем найти взаимопонимание с собой и настроиться на добрые и позитивные мысли.
Именно такое направление мышления нам сейчас нужно как воздух.
1001 недостаток каждое утро ты находить в своем зеркале, в поведении и отношении ко всему окружающему.
- А может это и не недостатки вовсе?
Что, если попробовать полюбить свою милую складочку на щечке, вместо того, что бы утверждать, что это не эстетично?
Попробуй задать в свое расписание еще один небольшой пункт – каждое утро, вместо критики мы будем находить и оправдывать какую-то свою особенность, настраивая себя на то, что ты одна такая.
Как правило, признание своей уникальности – это большой шаг к уверенности и любви к себе.
- Перестань сравнивать себя с известной певицей.
Конечно, у тебя нет такого равномерного загара и упругой кожи, но кто сказал, что у нее это все есть?
Забыла, что сейчас на дворе информационный век, а технологии достигли невиданных высот.
Вот и из твоей любимицы сделали неживую куклу на обложке знаменитого журнала.
А ты наоборот, живая и очень даже привлекательная женщина, которая, я уверенна, смогла бы сводить с ума, если только захотела бы.
Сравнивать – самое плохое занятие, оно действует на сознание абсолютно в противоположную сторону, чем нужно нам.
- Наступил период самосовершенствований.
Ты привыкла носить лишь темные цвета в одежде, а макияж ограничивается тушью и неяркой помадой.
Забудь об этих стереотипах, позволь себе, как маленькому ребенку почувствовать радость и удовольствие от того, что делаешь.
Разукрась себя немыслимыми цветами и устрой себе домашний кавардак в виде громкого пения в расческу.
Почему бы не порадоваться чему-то новому?
Возможно, проводя так беззаботно свободное время, ты сможешь найти что-то действительно интересное в одном из испробованных образов.
- Принимай решения без лишних советов и раздумий.
Ты и сама прекрасно знаешь, что нужно делать в той или иной ситуации.
Зачем подключать чье-то мнение, когда ты сама для себя лучший помощник и советчик.
Относясь к собственному мнению именно таким образом, мы преодолеем еще одну грань неуверенности – неумение брать ответственность на себя и нести ее до конца.
- Будь искренней и говори то, что думаешь.
Я не призываю тебя пойти к своей соседке и сказать, что она одевается безвкусно, не умеет готовить и замужем за самым известным бабником вашего города.
Нет, твое мнение, конечно же, очень важно, но ставить под угрозу собственное благополучие и здоровье не стоит.
Просто старайся не скрывать свои идеи и мнения по поводу той или иной конфликтной ситуации.
Когда ты перестанешь находиться в стороне, ты сможешь полноценно оценить собственную значимость в глазах других и сделать должные выводы.
- Даже если тебя воспринимают не так, как тебе хотелось, но критикуй, а пробуй формировать о себе лишь позитивное впечатление.
Тебя не послушали и пошли другим путем, который оказался намного труднее?
В следующий раз прислушаются именно к тому, что предложишь ты.
Люби, хвали и делись всем самым интересным с собой. Ты сегодня приготовила блюдо, которое у тебя никогда не получалось?
Ах, какая умница.
Даже самый маленький повод может стать серьезным шагом к твоей внутренней гармонии.
А это значит, что прошло то время, когда ты обращалась к себе с презрением и носила кислую маску.
Вскоре ты обязательно заметишь, что дарить улыбку окружающим и преподносить себя с гордостью намного приятнее, чем быть серой и незаметной.
А сколько комплиментов от восторженных мужчин нас ждет впереди?
Статьи по теме
Добавить комментарий
www.mamagid.ru
