ГлавнаяРазноеКак развить в себе уверенность

Как стать уверенным в себе человеком женщине, мужчине или ребенку. Как развить в себе уверенность


Как развить в себе уверенность?

Уверенные в себе люди вызывают восхищение. Они поворачиваются лицом к своим страхам и не боятся рисковать. Они знают, что смогут преодолеть любые встретившиеся на их пути препятствия. Уверенные в себе люди стремятся видеть жизнь в позитивном свете, даже если далеко не все хорошо, они всегда довольны собой и уважают себя.

Разве не замечательно каждый день настолько быть уверенным в себе? А, знаете, это возможно.

Низкая самооценка – это не пожизненное состояние. Уверенности в себе можно научиться, ее можно освоить и развить как любой другой навык. Если ею овладеть, тогда все в жизни изменится к лучшему.

Возникает вопрос: Если человек не верит в себя, то что он может ожидать от других?

Попробуйте некоторые из приведенных ниже советов. Не только прочтите их, а начните с сегодняшнего дня практиковать их ежедневно. Сначала вы будете притворяться, но постепенно в вас начнет проявляться уверенность, и, наконец, вы начнете чувствовать, как закладывается основа уверенности в себе. Со временем благодаря практике вы тоже станете человеком, уверенным в себе, которым будут восхищаться другие и всегда говорить ему «да».

1. Избегайте негатива и развивайте позитив

Пришло время реально оценить свой узкий круг, включающий друзей и семью. Все эти люди придерживаются своего мнения, но пришла пора определиться и освободиться от тех, кто вас унижает, делая вас неуверенным человеком. Даже временная пауза в отношениях с теми, кто вас угнетает, может многое изменить и поможет вам сделать большой шаг к уверенности в себе.

Старайтесь быть позитивным, даже если вы пока этого не чувствуете. Добавьте позитивные эмоции в общение с другими и беритесь за свой следующий проект. Перестаньте фокусироваться на проблемах вашей жизни, лучше сосредоточьте внимание на их решении и позитивных изменениях.

2. Измените язык своего тела и ваш образ

Здесь постепенно вступают в игру такие факторы, как осанка, улыбка, зрительный контакт и речь. Даже простое распрямление плеч создает впечатление вашей уверенности. Улыбка поможет улучшить ваше настроение, а окружающим вас людям станет более комфортно с вами. Представьте себе человека с хорошей осанкой и улыбкой, и у вас сразу создастся образ человека, уверенного в себе.

Смотрите на того, с кем разговариваете, не опуская глаза вниз, зрительный контакт проявляет уверенность. И, наконец, говорите медленно. Доказано, что тот, кто не торопится, говорит медленно и ясно, чувствует себя увереннее и другим людям кажется более уверенным. К тому же люди смогут лучше понять, что вы им говорите.

Переходите к первому, что бросается в глаза. Сделайте модную прическу и красиво оденьтесь. Это поднимет вам настроение и поможет другим скорее увидеть в вас успешного и уверенного человека. Очень важное дополнение: когда купите новую одежду, сначала походите в ней дома, чтобы убрать впечатление, что вы впервые достали ее из гардероба.

3. Не обращайте внимание на неудачи и избавьтесь от негативных голосов в голове

Низкая самооценка часто бывает вызвана постоянно возникающими у человека негативными мыслями. Если постоянно себя ругать, говоря, что вы недостаточно хороши или привлекательны, недостаточно умны и не имеете атлетического телосложения, и далее в таком же духе, то можно накликать беду. Человек становится тем, что он мысленно проповедует, и это очень плохо. Когда услышите в своей голове этот негатив, немедленно переключайтесь на позитивные утверждения и повторяйте их, пока не достигнете импульса уверенности в себе.

4. Будьте готовы

Двигайтесь вперед, продолжая изучать все, что вы наметили преодолеть. Если не сдаваться и знать, как действовать, ваша уверенность в себе многократно возрастет.

5. Если наступили трудные времена, когда ничего не получается: Создайте большой список

Жизнь полна вызовов, и бывают времена, когда трудно оставаться уверенным в себе. Поэтому прямо сейчас напишите список, за что вы в своей жизни благодарны. И еще напишите второй список дел, которыми вы можете гордиться. Когда закончите писать, поместите списки на видное для вас место: на дверцу холодильника, стену возле письменного стола, зеркало в ванной – там, где вы сможете легко напомнить себе о том, что ваша жизнь прекрасна и какой вы потрясающий человек. Если почувствуете, что ваша уверенность в себе убывает, посмотрите на эти списки, чтобы снова почувствовать воодушевление.

razlich.ru

Как развить уверенность в себе

Уверенность в себе - залог успеха во всех начинаниях, уверенность придает человеку силу для достижения поставленной цели. Удовлетворение от жизни невозможно получить будучи неуверенным в себе. Что же происходит, если уверенность человека в себе очень низкая?

1. Человек начинает избегать всего того, что может быть сопряжено с трудностями, он не доверяет себе и легко сдается. "У меня ничего не получится!" - к сожалению, именно такой девиз действует на бессознательном уровне человека.

2. Человек полагает, что он не заслуживает восхищения. Как результат, со временем его и правда начинают недооценивать.

3. Человек стремится заручиться поддержкой друзей и близких и в этом плане становится навязчивым. Причина опять-таки кроется в том, что человек постоянно сомневается в себе.

4. Человек практически закрывает себе путь к успеху. Он становится не в состоянии почувствовать удовлетворение от своей деятельности.

Как результат на фоне неуверенности в себе человек может заработать серьезные психологические проблемы. Отсутствие признания заставляет человека страдать, так уж мы устроены, что признание является одним из самых важных "витаминов" души. Наше психическое здоровье очень сильно связано с чувством собственного достоинства.

Что подразумевается под понятием, что человек уверен в себе? 1. он уверен в своих талантах;2. он уверен в своих отношениях;3. он уверен в своем профессиональном росте;4. он уверен в том, что хорошо выглядит.

Уверенный в себе человек знает, как начать и как закончить разговор, он умеет отказать, открыто говорит о своих требованиях и чувствах, высказывать свое мнение для него не проблема, он ставит перед собой новые цели и достигает их. Итак, если вы хотите стать более уверенным в себе, то следующие советы помогут вам в этом непростом вопросе.

1. Не сравнивайте себя с другими. Все люди имеют свои недостатки и достоинства. Вы должны осознать тот факт, что вы движетесь к лучшему. Чувство неполноценности не должно волновать ваше сознание, а тем более, превращаться в навязчивую идею. Чем винить себя за имеющиеся в вас слабости, не лучше ли подумать о том, как их можно исправить?

2. Если вы столкнулись с неудачей в том или ином вопросе, то необходимо сохранять четкую позицию. Неудача - это не показатель того, что вы ни на что неспособны. Неудача - это нечто естественное, с чем порою сталкивается каждый человек. Избавьтесь о чувства вины. Невезение и реальная проблема - вещи разные, поэтому лучше определиться с путями выхода из трудной ситуации, чем сваливать все на банальное невезение.

3. Вопрос "Кто виноват?" замените вопросом "Как мне разрешить возникшую проблему?".

4. Не делайте из мухи слона. Обычно раздутые проблемы вызывают отчаяние и разочарование, которые обоснованным не являются.

5. Не забывайте о непредсказуемости жизни. Желаемое может оказаться легко достижимым, если не терять контроля над ситуацией. Случалось ли, что вы измотали себе все нервы, полагая, что опаздываете на поезд, но в итоге успели на него во время? Бывало ли, что вы вдруг осуществили то, а что и не надеялись? Думаю, да. Когда почувствуете, что вот-вот отчаялись в чем-то, просто вспомните одну из подобных ситуаций, это придаст вам уверенности в своих силах.

6. Далеко не всеми вещами в жизни человек имеет возможность управлять. Помните, контролировать все и вся не в состоянии ни один человек. В общем-то непредсказуемость жизни и делает ее интересной.

7. Узнайте, что думают окружающие люди о вас. Вы закончили свое выступление? Не постесняйтесь спросить, понравилось ли оно вашим слушателям, какие они могут выделить сильные и слабые стороны. Если что-то не так, это не повод оправдываться и что-то бубнить. Проанализируйте то, что услышите. Многие известные ораторы стали ими после упорной работой над собой. Критика полезна, вы должны спрашивать мнение о себе окружающих не исключительно в тех случаях, когда уверены в том, что услышите о себе только хорошие отзывы.

8. Каждый человек обладает уверенность, но не каждый замечает ее в себе. Зачем чувствовать себя несчастным и внушать себе, что никакой уверенности в вас нет и в помине. Чувство собственного достоинства - это то, что необходимо воспитывать в себе день ото дня. Задумайтесь о том, что вы делаете в течение дня. Многие наши поступки требуют уверенности в себе. А раз вы совершаете такие поступки, то уверенность в вас, конечно, имеется.

9. Устраивайте периодические проверки вашей уверенности в себе. Что это может быть. Например, вы отправились в магазин, где вам понравилась определенная вещь. Но она очень дорога. Не стесняйтесь, попросите скидку. Даже если магазин вам ее не предоставит, вы получите удовлетворение от того, что попросили. Или еще пример. Вы пришли в ресторан, но вас не устраивает столик. Зачем портить себе настроение? Попросите пересадить вас официанта. Такие простые проверки помогут вам познать себя, открыть все что-то новое.

10. Забудьте про чувство вины. Представьте, если ваш лучший друг начал в чем-то сомневаться или совершил какую-то ошибку. Неужели вы не проявите к нему милосердие. Так вот, милосердие нужно проявлять и к себе. Поверить в собственные силы - задача непростая, но не сомневайтесь в том, что у вас все получится.

11. Живите настоящим. Не переживайте вновь давно прошедшие события. Настоящая жизнь заключается в каждом отдельно взятом мгновении. В этом мгновении нет места для сожаления, беспокойства или страха.

12. Попробуйте создать ощущение внешней уверенности в себе. Голосом, внешним видом показывая уверенность другим людям, вы обретете и внутреннюю уверенность в самом себе.

13. В меру своих способностей расширяйте границы зоны комфорта. Зона комфорта - это круг лиц, в общении с которыми человек не ощущает себя неуверенным. Родные, близкие, друзья входят в эту зону. Расширяя ее границы, человек становится все более и более уверенным в себе, ведь он при этом преодолевает психологический барьер.

14. Не бойтесь выражать собственное мнение.

15. Ставьте перед собой цели, ведь в их достижении и заключается смысл жизни.

Популярные мифы.

Популярные факты.

Популярные советы.

Популярные сленг.

www.molomo.ru

Ничем не хуже других. Как развить уверенность в себе и поднять самооценку | Психология жизни | Здоровье

Другие важнее?

Неуверенность в себе бок о бок соседствует с ощущением, что другие люди важнее и значимее вас, что вы не достойны любви, уважения и внимания окружающих.

Это в корне неверная установка. У каждого человека есть свои сильные стороны и тонкие, уязвимые места, свои достоинства и свои – нет, не недостатки – ограничения. Поэтому не стоит ставить себя ниже окружающих. На самом деле вы ничем не хуже других – ценность у всех людей равная!

Внутренний критик

О том, что вы непривлекательны, обычно говорит внутренний голос. Его можно назвать по-разному – внутренним критиком или сверхтребовательным родителем. Возможно, он даже говорит словами реальных родителей или других значимых взрослых. И когда вы начинаете прислушиваться к нему и анализировать, то выясняется, что этот внутренний критик совершенно беспощаден. И, чего бы вы ни добились, он никогда не хвалит и никогда не бывает доволен: «Ты можешь больше!», «Надо было сделать лучше!»

Но ведь уверенность в себе опирается на другое ощущение: «Я могу, я умею, я умница». На чём же ей вырасти, если, что бы вы ни сделали, внутреннему критику всё мало и всё не так?

Самый главный секрет

Он заключается вот в чём. Хотите почувствовать уверенность в себе? Ведите себя как уверенный человек. У каждого из нас в голове есть образ такого человека. Представьте, что вы – это он и есть. О чём он думает, проснувшись утром? Что чувствует и говорит себе, когда переживает неудачу? Как общается с людьми? Что делает, когда хочет добиться своей цели? Поступайте так, как, по-вашему, поступил бы он. И со временем вы почувствуете самую настоящую, выросшую внутри вас уверенность в себе.

Развиваем уверенность в себе:

  1. Примите себя. Быть уверенным – значит ценить свои достоинства и спокойно, терпимо воспринимать несовершенства, понимая, что они есть у каждого.
  2. Попробуйте заменить своего внутреннего критика на любящего родителя. Как относится к своему ребёнку такой родитель? Он предъявляет разумные, посильные требования, ставит реалистичные цели, сочувствует при неудачах и всегда хвалит за достижения.
  3. Учитесь. Уверенность в себе – это такой же навык, как водить машину. Учитесь ставить перед собой задачи и решать их, учитесь просить то, что вам нужно, и отказываться от того, что вам не подходит.

Диана Ходаковская:

– Моя уверенность появилась со временем и благодаря кропотливой работе над собой. Но поделюсь секретом: когда всё же «фундамент» под ногами шатается, я замедляю дыхание, выравниваю спину и управляю своим голосом. Именно над ним мне приходилось работать не жалея сил, но эффект колоссальный: ровный низкий размеренный тон речи способен убедить в твоей уверенности любую ауди­торию и даже тебя самого.

www.aif.ru

Как развить уверенность в себе и настойчивость?

Почему люди много сил тратят на то, чтобы развить уверенность в себе? Очень много тренингов и семинаров проводится на данную тему. Чем так привлекательна уверенность в себе? Отмечено, что люди, обладающие уверенностью в себе, достигают успеха и делают свою жизнь счастливой. Все хотят быть успешными и счастливыми. Однако достигают этого лишь те, кто проявляют настойчивость из-за развитой уверенности в себе.

развить уверенность в себе

Уверенность в себе помогает человеку достигать любого успеха. Какую бы цель он ни поставил, он достигнет ее, то есть сделает себя счастливым человеком. Успешными людьми остальные восхищаются, желают подражать, прислушиваются к ним, делают авторитетами. Успешным людям будто сопутствует удача. Они сами создают обстоятельства, в то время как остальные лица становятся жертвами сложившихся условий.

Неуверенных людей не уважают, не ценят, к ним не прислушиваются. Они не являются авторитетными лицами, к которым хочется обратиться, получить от них совета. А весь вопрос заключается в том, кто ставит цели и достигает их, что зависит от уверенности в себе и настойчивости человека.

Что такое уверенность в себе? Это уровень веры в самого себя. Ставит человек большие или маленькие цели? Это во многом зависит от того, на какие поступки человек готов пойти, чтобы их достичь. А какой человек не способен совершить все необходимые действия, а соглашается лишь на те, которые он уже когда-то совершал и знает, как это нужно делать? Только тот, кто не уверен в себе.

уверенность в себе

Все люди обладают тем или иным уровнем уверенности в себе. Их делят на неуверенных в себе, уверенных в себе, самоуверенных. В чем их отличия?

  1. Неуверенный в себе человек скорее откажется от выполнения какого-то нужного действия, поскольку боится, сомневается в том, что сможет все сделать.
  2. Уверенный в себе человек предвидит, какие действия ему нужно будет совершить, при этом рассчитывает свои силы и возможности. Если он способен научиться новому, приложить все силы, чтобы достичь желаемого, тогда начинает действовать.
  3. Самоуверенный человек лишь говорит о том, что он всего может достичь. Однако по факту он лишь болтает, но ничего не делает, поскольку не желает учиться или совершать действия. Такой человек не обязательно должен чего-то бояться. Просто он не хочет, ленится, может, но не делает.

Как развить уверенность в себе?

Чтобы развить уверенность в себе, нужно сначала понять, когда она проявляется. Многим читателям сайта психологической помощи psymedcare.ru кажется, что они должны пойти на какой-то тренинг или прочитать книжку по уверенности в себе, после чего начнут ее ощущать и навсегда такими останутся. На самом деле уверенность в себе – это ощущение, которое испытывает человек лишь тогда, когда совершил то, что считал невозможным для себя, или то, что казалось ему очень трудным или новым.

развить уверенность в себе

Другими словами, чтобы развить уверенность в себе, человек должен начать действовать. Если вы только говорите о том, что уверены в себе, но ничего при этом не достигаете, то лишь болтаете. Невозможно сказать о человеке, уверенный он или нет, пока он не начнет действовать. Уверенный человек совершает те действия, которые от него требуются для достижения поставленной цели. Неуверенный человек сопротивляется, пасует, бежит от совершения тех поступков, которые могли бы ему дать желаемую цель.

Уверенность в себе проявляется в те минуты, когда человек:

  1. Совершает действия, которые от него требуются для достижения поставленной цели.
  2. Обучается новому, если он чего-то не умеет.
  3. Боится, но не бежит от проблемы, а смотрит, как устранить трудность, которая перед ним возникла.

Уверенные в себе люди не обладают магией или сверхъестественными способностями. Просто они иначе оценивают собственный потенциал, то есть обладают адекватной самооценкой, и по-другому мыслят в ситуации, которая может реализовать их желания. Когда одни люди убегают или боятся что-либо сделать, уверенные в себе личности действуют, поскольку только так можно чего-либо достичь.

Люди уважают и ценят уверенных в себе личностей скорее не из-за их качества, а из-за их бесстрашия и умения достигать даже тех целей, которые тоже поначалу кажутся сложными и далекими.

перейти наверх

Как развить уверенность в себе и повысить самооценку?

Самооценка и уверенность в себе являются взаимосвязанными между собой качествами. Все ими обладают, только каждое из этих качеств находится на различных уровнях. Успешным человек становится, когда обладает адекватной самооценкой и полной уверенностью в себе. Зачем их повышать и развивать в себе?

  • Самооценка – это оценивание собственного потенциала, возможностей. На основе самооценки человек ставит маленькие или большие цели. Человек с заниженной самооценкой навряд ли будет мечтать о том, чтобы жить в роскошном доме и желать себе этого. Он, скорее всего, смирится с тем, чтобы жить в маленьком домике, который уже давно требует ремонта.
  • Уверенность в себе – это прогнозирование того, какие поступки человек способен совершить, чтобы достичь цели. Сможет ли человек достичь той цели, которую он перед собой ставит? Все зависит от того, на что готов пойти человек и какие поступки он себе позволяет совершить.

Нередко из-за неуверенности в себе падает самооценка, а низкая самооценка сказывается на том, что человек не способен совершить действий, которые могли бы показать ему, что он может быть уверенным в себе.

Как развить в себе рассматриваемые качества?

  1. Окружите себя уверенными в себе людьми, которые обладают адекватной самооценкой. Чем чаще и больше вы будете с ними общаться, тем лучше. Они не будут вас критиковать, однако будут говорить о вас то, что соответствует действительности. Они не будут лезть в вашу жизнь, однако помогут, если вы об этом попросите. Важно окружать себя здоровыми личностями, поскольку они не станут теми, кто снижают вашу самооценку и уверенность в себе.
  2. Начните формировать свое видение мира, ситуации. Уверенные в себе люди всегда имеют свою точку зрения по тому или иному вопросу. Можно быть неправыми. Однако нельзя вообще ничего не думать по тому или иному вопросу. Следует иметь свое мнение и смело его высказывать.
  3. Посещайте тренинги по повышению самооценки и уверенности в себе. Не будем утверждать, что все они хорошие и помогут в поставленной цели, поскольку многое зависит от предлагаемого материала и тренера. Скажем, что тренинги и семинары могут способствовать повышению рассматриваемых качеств.
  4. Учитесь общению с другими людьми. Здесь имеется в виду не только способность заговорить с любым человеком и построить с ним диалог, но и умение адекватно реагировать на критику, отвечать на колкости со стороны. Данная область очень обширная, за один год невозможно научиться эффективному общению. Однако если вы будете постигать искусство общения, отмечая достигнутые результаты, то точно ваша самооценка и уверенность в себе повысятся.
  5. Прекратите самокритику. Уверенные люди не занимаются тем, чтобы унизить себя. Они отмечают ошибки, чтобы их больше не повторять, но не укорять себя ими. Это отличается от поведения неуверенных людей, которые всегда горазды себя обвинить в чем-то.
  6. Воспользуйтесь аффирмациями. Каждое утро настраивайте себя на нужный лад. Говорите о себе хорошие слова. Обычно это не замечается, однако человек всегда что-то сам о себе думает. Если человек не уверен в себе, значит, он зачастую думает о себе плохое. Необходимо изменить свои негативные мысли на позитивные.
  7. Отмечайте победы. Чтобы ваша самооценка и уверенность в себе повышались, отмечайте первые достижения и всегда поощряйте себя за них.
  8. Будьте такими, какими хотите быть. Если вы себе чем-то не нравитесь, тогда решите данный вопрос.
  9. Действуйте и решайте сами. Не перекладывайте на других людей решение важных вопросов и выполнение нужных дел.
  10. Умейте отказывать и считать это правильным для себя решением.
перейти наверх

Как развить в себе уверенность и настойчивость?

Чтобы быть уверенными в себе, нужно действовать после того, как вы поставили перед собой цель. А чтобы развить настойчивость, необходимо обладать целью, чтобы к ней продвигаться, независимо от возникающих трудностей. Настойчивость – это когда вы не опускаете руки, а продолжаете двигаться и достигать своей цели, устраняя все проблемы. Только для этого нужна цель.

развить уверенность в себе

Есть люди, которые вообще не знают, чего хотят. А есть люди, которые о чем-то мечтают, но ничего не делают для достижения своих целей. В первом случае будет отсутствовать настойчивость, а во втором – уверенность в себе.

Чтобы стать уверенными в себе и настойчивыми, нужно:

  1. Поставить цель, которую вы будете достигать. Лучше поставить желаемую цель, то, что вы действительно хотите достичь.
  2. Начните принимать решения и действовать. На пути к цели придется совершить много действий и принять много решений. Нужно все эти обязанности взять на себя.
  3. Не опускайте руки перед трудностями. Отмечайте ошибочные действия и меняйте их, чтобы начать двигаться дальше.
  4. Выходите из зоны комфорта. Цель находится за пределами вашего привычного существования. А это потребует от вас совершения действий, которые вам не знакомы или непривычны.
  5. Отмечайте первые и последующие достижения. Делайте себе маленькие подарки за достигнутое.

Когда вы придете к цели, тогда поймете, что на много способны и всего можете достичь, если будете всегда верить в себя и действовать, совершая нужные действия.

перейти наверх

Как развить уверенность в себе у ребенка?

Ребенок пока не понимает, что такое уверенность в себе и как ее развить. Поэтому наличие в нем развитого качества полностью зависит от воспитания, которое предоставляется родителями. Что нужно делать маме и папе, чтобы их ребенок был уверенным в себе?

  • Всегда интересоваться его мнением и прислушиваться к нему. Мнение ребенка нужно во многих вопросах учитывать.
  • Обучать ребенка навыкам коммуникации. Хорошо, если он будет легко контактировать с другими детьми.
  • Позволять ребенку иметь желания и помогать ему в их реализации. Большую часть работы ребенок должен выполнять сам, а вы – лишь помогать и подсказывать, как он может достичь своей цели.
  • Общайтесь с ребенком. Обсуждайте с ними произошедшие ситуации, пути их решения, пережитые эмоции.
  • Позволяйте ребенку поправлять вас, исправлять или указывать на ваши ошибки. Родители тоже могут ошибаться (можно делать это намеренно, чтобы позволить ребенку проявить себя).
  • Не ругайте ребенка, однако не избавляйте от негативных последствий его действий. Не исправляйте ошибок ребенка, а говорите, что он может сделать с ними.
  • Не отбирайте ответственность и обязанности ребенка. Пусть у него постепенно начнут появляться дела, за выполнение которых он будет отвечать единолично.
перейти наверх

Как в итоге развить в себе уверенность?

Ставьте цели и достигайте их – только в действиях проявляется ваша уверенность в себе. Если вы боитесь, то продолжайте совершать нужные действия, ведь уверенность в себе – это еще и готовность прыгнуть выше своей головы, то есть совершить непривычные для себя действия.

psymedcare.ru

Как развить в себе уверенность

Как развить в себе уверенность несколькими шагами

Основа представления человека о себе — уверенность, самоуважение. Это своего рода фундамент, на котором зиждется все остальное. Если фундамент хрупкий, личность подвержена саморазрушению, страдает полноценное ее развитие. Именно поэтому саморазвитие следует начинать с твердой уверенности в собственных силах и способностях.

Сомнения появляются еще во время взросления маленького человека. Постоянно сталкиваясь с новыми задачами, ему просто необходимо их выполнять. Справившись недостаточно хорошо, он может накапливать отрицательный опыт, укрепляя веру в свою несостоятельность.

Победить такие ложные представления можно, приложив определенные усилия. Здесь необходим самоанализ и практические упражнения.

Как развить в себе уверенность с помощью самоанализа

Порой собственные представления о себе похожи на кривое зеркало. Повышенные требования, привычка сравнивать собственные достижения с чужими приводят к заниженной самооценке. Парадокс, но это так. Разберитесь, почему вы собой недовольны. Выпишите каждое нарекание отдельным пунктом. Постарайтесь сделать список наиболее полным.

Когда работа будет окончена, вы получите перечень собственных комплексов. Чтобы с ними справиться, представьте, как будете относиться к уважаемому вами человеку, будь такие качества у него. С удивлением обнаружите: большинство «страшных недостатков» окажутся простыми придирками к себе. Теперь давайте поработаем по каждому пункту, чтобы полностью утвердиться в мысли: » я сильный, уверенный в себе, волевой человек «.

Для этого научитесь формировать мысли правильно, избегая обвинительных форм:

  • Вместо «у меня не получилось» говорите: я еще работаю над этим. Фишка состоит в том, что вы не проиграете, пока продолжаете добиваться результата. Думая, как преодолеть сложности, возникшие препятствия, каждый находит пути достижения выбранной цели.
  • «У меня получается плохо, хуже чем у других» замените на «сегодня получилось намного лучше, чем вчера», я молодец!

Безусловно, очень сложно будет поначалу. Мысли привыкли бежать по знакомому руслу. Научитесь блокировать негатив. Отбрасывайте прочь всякие сомнительные мысли. Контролируйте мысленный поток. Мы то, что мы думаем о себе. Думайте только в хорошем ключе! Акцентируйте внимание на достоинствах, оттачивайте умения, хвалите себя за каждое достижение.

Когда вообще ничего не помогает, используйте практику медитации. Повторяйте: «я сила! я все смогу!». Удивительным образом создано наше мышление: оно становится проекцией будущего. Представьте себя сильным, умеющим все.

Неуверенные люди часто выдают себя тихим дрожащим голосом, опущенными глазками, нервными жестами. Возьмите под контроль свое тело:

  • Взгляд должен быть мягким, спокойным, прямым. Смотрите собеседнику в глаза, не отводите их, не прячьте стыдливо. Но и не сверлите насквозь.
  • Прямая осанка подскажет окружающим, что ее обладатель уверен в себе.
  • Перестаньте теребить уголки одежды, грызть карандаши, нервно прятать руки за спину, закрывать улыбку руками, болтать ногой, закинутой на другую.
  • Все движения должны быть размеренными, спокойными.
  • Говорите громко, внятно, вразумительно.

Язык тела способен многое рассказать окружающим. Видя внешние признаки уверенности, люди станут относиться к вам с большим уважением.

Хотите быть счастливым — живите как будто уже счастливы. Желаете стать уравновешенным, поступайте так, как будто уже обладаете этим качеством. Удерживайте образ себя, которым будете довольны. Творите себя таким, каким хотите видеть. Упорно, шаг за шагом, день за днем, меняя себя и представление о себе.

Будьте готовы слышать похвалы окружающих, которые заметят положительные изменения. Потому что они заслуженные!

Ежедневные маленькие достижения станут кирпичиками, которые сложат мост на пути к незыблемой уверенности: я все смогу, достоин уважения, внимания, любви.

Источник: Как развить в себе уверенность несколькими шагамиЗнание, как развить в себе уверенность, помогает справиться с любыми сомнениями. Уверенный в себе человек легко становится успешнымhttps://incomeeasily.ru/psihologiya%2Dotnosheniy%2Di%2Dsamorazvitie/kak%2Drazvit%2Dv%2Dsebe%2Duverennost

Как развить уверенность в себе

Каждый человек способен измениться настолько, насколько он готов к этому. А результат любых преобразований обычно зависит от того, насколько мы в себе уверены.

Уверенность в себе — это способность принимать себя полностью и доверять себе. Принимать себя полностью — означает осознавать свои зоны роста и свои сильные стороны одновременно. Ведь опираясь на свои сильные стороны можно достигать какого угодно успеха, приобретать и совершенствовать любые навыки.

Проблема чаще всего заключается в том, что про свои недостатки мы говорим много и красочно, а вот про свои способности и таланты — как-то не очень.

Я буквально каждый день с этим сталкиваюсь на коучинге и на тренингах — простой вопрос о том, что получилось на "отлично", вызывает практически ступор, и вместо этого участники начинают рассказывать о том, каких ошибок они наделали.

В результате акцент на поражениях делает следующий шаг более трудным. Ведь опыт достижений и успеха не формируется. А неудачи вовсе не стимулируют нас снова и снова оказываться в неудобном положении смущения.

Ситуации неуверенности в себе часто связаны со страхами.

"Как меня воспримут? Что обо мне подумают? Что будет, если. "

И преодолеть эти страхи возможно, только опираясь на себя, на свой прошлый опыт достижений и побед. Поэтому любая работа с успешностью (и любая работа с уверенностью в себе) начинается с принятия себя и своих достижений.

Именно любовь, уважение и теплота к самому себе помогают справляться с ситуациями, где мы бываем не уверены. Отчасти это происходит потому, что мы позволяем себе "быть несовершенными", готовы дать себе второй шанс.

Уверенность в себе – это личностная особенность. И у каждого из нас она развита в разной степени. При этом каждый способен развивать уверенность в себе. При одном важном условии – когда он понимает, зачем ему это нужно.

Человек так устроен, что ничего не делает просто так. Ведь никому не хочется прилагать серьезных усилий ради туманных обещаний лучшего будущего. Поэтому действовать мы обычно начинаем, когда сталкиваемся с серьезной проблемой, кризисом или страстным, острым желанием что-то поменять в своей жизни.

Если говорить об уверенности в себе, то людям обычно гораздо привычнее и удобнее «жить в колее», делать «так, как скажут умные люди». Часто проще пойти на компромисс, отказаться от чего-то действительно важного, чем настоять на своем.

Многие люди руководствуются философией услужения другим, пытаясь уйти от ответственности за изменение своей жизни», — пишет Роберт Энтони в книге «Секреты уверенности в себе»

Как практический психолог, могу сказать, что ко мне приходят с запросом на развитие уверенности в себе, когда это качество становится жизненно необходимым.

Какие причины часто стимулируют людей задуматься о развитии уверенности в себе?

Например, на руководящей должности важно отстаивать свое мнение, по роду деятельности надо много выступать перед аудиторией, не получается познакомиться и завязать общение с девушкой/молодым человеком, не складываются отношения со значимыми людьми и др.

Что представляет собой уверенность в себе?

Что умеет делать уверенный в себе человек? Вот лишь некоторые варианты:

  • самостоятельно принимает решения в своей жизни;
  • умеет настоять на своем в обсуждении;
  • смело высказывает свое мнение и приводит аргументы в его поддержку;
  • умеет разрешать конфликты и договариваться с другими;
  • умеет отстаивать свои интересы в спорах, переговорах, общении;
  • умеет справиться со страхом выступления перед аудиторией;
  • может познакомиться/пообщаться с незнакомым человеком и чувствует себя при этом комфортно;
  • умеет вовремя сказать «нет», сохранив при этом хорошие отношения с тем, кому отказывает.

Как развивать уверенность в себе, что необходимо для этого делать?

Уверенность в себе включает в себя:

внутреннее состояние + особенности поведения.

К внутреннему состоянию можно отнести:

  • состояние комфорта при выполнении новых действий,
  • способность опираться на свое внутреннее Я

(в том числе на свои ценности, убеждения),

  • способность отстаивать свои границы при взаимодействии с другими людьми

    (знать и понимать свои внутренние потребности),

  • умение регулировать свое внутреннее состояние

    (например, снижать уровень тревожности при публичном выступлении).

    • К особенностям поведения можно отнести:

    • умение сказать «нет»;
    • умение выразить свою потребность при общении с другими людьми;
    • умение аргументировать свою точку зрения и договариваться с другими людьми;
    • конкретные навыки для конкретного действия (например, публичные выступления, знакомство).

    С этой точки зрения и работа по развитию уверенности обычно строится сразу с двумя составляющими – с внутренним ощущением себя и с какими-то конкретными навыками.

    Работа с состоянием начинается с осознания тех преимуществ и выгод, которые дает человеку текущая ситуация. Ведь если какая-то ситуация кажется не очень комфортной или правильной, но человек в ней остается, значит, это ему для чего-то нужно.

    Практика показывает, что обычно мы хорошо осознаем, зачем нам нужны изменения в жизни, и редко осознаем, почему старые проблемы нас так удерживают.

    В результате мы можем много говорить о том, что собираемся похудеть, бросить курить, разбогатеть или развить уверенность в себе – но на деле в жизни ничего не меняется.

    Ответ на этот парадокс простой – мы способны реализовать только непротиворечивые намерения. Любое внутреннее противоречие между желанием изменения и бессознательным противодействием приводит к тому, что никакие изменения не происходят.

    Если сейчас Вы читаете эту статью, значит, тема развития уверенности в себе чем-то вас привлекает. Возможно, Вы хотите чувствовать себя увереннее. Тогда ответьте себе честно:

    — что Вы сделали в последний месяц для того, чтобы развить уверенность в себе?

    — какие конкретные шаги Вы предприняли, и какие изменения в Вашей жизни произошли?

    Если ответ отрицательный, важно разобраться, что вас удерживает в текущем состоянии. Почему Вы предпочитаете «хотеть», но не действовать.

    Если Вам потребуется помощь, то можно обратиться к профессиональному коучу или психологу, который поможет выявить внутренние барьеры и так называемые «вторичные выгоды», которые не позволяют Вам двигаться к цели. Можно также освоить базовые навыки работы с метафорическими ассоциативными картами и таким способом помочь себе двигаться в выбранном направлении.

    В качестве первого шага по развитию уверенности в себе предлагаю простой алгоритм.

    Выполните последовательно 4 шага, будьте честны перед собой.

    1. Напишите ответы на 2 вопроса:

    Что такое уверенность в себе для Вас?

    Как Вы заметите, что стали более уверенным человеком?

    Дайте как минимум 5-7 вариантов ответа.

  • Найдите 10 причин, почему Вам важно быть уверенным в себе.

    К каким хорошим изменениям в жизни это Вас приведет?

  • Найдите 10 причин, по которым Вам комфортно оставаться в текущем состоянии и быть неуверенным в себе. Какие «выгоды» Вы получаете, ничего не меняя?
  • Составьте план развития уверенности в себе на ближайшие 30 дней – какое действие Вы будете выполнять каждый день, и как оно приблизит Вас к результату.

    • Самыми сложными вопросами обычно становятся пп 3 и 4.

    Итак, пункт 3 — какие выгоды могут быть при сохранении неуверенности себе?

    Приведу один пример из практической работы с клиентом.

    На одной из сессий с клиентом мы подробно разбирали тему уверенности. И определили, что уверенность – это когда клиент сам принимает решения, без советов других людей.

    Очевидный вопрос – а что мешает умному взрослому и сильному человеку самостоятельно принимать решении в своей жизни? Начиная от того, что надеть на деловую встречу, и заканчивая вопросами, куда поехать в очередной отпуск.

    В результате работы с метафорическими ассоциативными картами выяснились 2 вещи:

    • когда он получает совет и/или решение от своих близких, он чувствует их заботу по отношению к себе, чувствует, что он для них важен;
    • в сложных вопросах, когда решение принимают вместо него, он не несет ответственности за последствия этого решения.

    Очевидно, что до тех пор, пока перекладывание решений на других людей говорит клиенту о том, что его любят, что о нем заботятся, и до тех пор, пока он может избегать неприятных последствий ответственности, развивать уверенность именно в этом аспекте бесполезно.

    Выгода текущего состояния гораздо сильнее, чем выгода от изменений.

    Но как только эти две вещи отработаются, то приобрести навык принятия решений и наделения ответственностью других станет просто делом техники.

    В результате мы выстроили работу над осознанием того, каким образом близкие могут проявлять о нем заботу помимо принятия решений и советов «на каждый день», как он может другими способами ощутить их любовь и поддержку.

    И по второму пункту мы разобрались, какие решения в прошлом приводили к нежелательным последствиям, как можно предотвращать такого рода последствия в будущем и каким образом можно разделять ответственность.

    Итогом встреч стал тот факт, что клиент действительно стал больше опираться на себя и принимать решения самостоятельно.

    Безусловно, внутренние «выгоды неуверенности» у каждого человека индивидуальны. И когда мы начинаем их осознавать, то можем уже принимать решение, как нам быть: оставить все, как есть, или менять что-либо в своей жизни.

    План мероприятий по развитию уверенности в себе обычно включает как работу с внутренним состоянием, выявление личностных особенностей, развитие опоры на себя и принятия себя, так и формирование необходимых в конкретных ситуациях навыков.

    Причем развитие навыков – это более простая часть внутренней работы над собой.

    Принятие себя гораздо сложнее, и важно понимать, что это процесс не одного дня.

    К сожалению, мы не приучены относиться к себе с любовью, уважением и теплотой. Очень часто я встречаюсь с тем, что люди сразу готовы называть свои недостатки, свои ошибки и неудачи. А вот вопрос про их таланты и способности вызывает недоумение, паузы, иногда — шок.

    Мы редко задумываемся над тем, какова наша уникальность в мире, в чем наша ценность и предназначение. И работа психолога на консультации, коуча на сессии или тренера как раз и заключается в том, чтобы помочь человеку увидеть свои сильные стороны и научиться опираться на них.

    Когда мы получаем такую опору, мы можем двигаться дальше и развивать новые качества и навыки. В том числе – развивать уверенность в себе.

    Роберт Энтони пишет об искусстве согласия с собой:

    «Понимание вашей истинной ценности как личности — еще один решающий фактор для приобретения уверенности в себе. Позитивная самооценка — это не только интеллектуальное приятие своих талантов или достижений. Это личное согласие с собой.

    Уверенность в себе тесно связана с самооценкой, со способностью опираться на себя и принимать на себя ответственность за свою жизнь. Можно ли этому научиться? Однозначно – ДА!

    Человек, который хочет передвинуть гору,

    начинает с того, что переносит мелкие камни,

    — гласит старая китайская пословица.

    1. Начните с признания того, кто вы, какими качествами и способностями Вы обладаете прямо сейчас. Как эти качества Вам помогают? Каковы Ваши достижения и успехи на текущий момент?
    2. Сформулируйте, каким бы Вы хотели быть, и как Вам это поможет улучшить жизнь. Как Вам может помочь то, чем Вы обладаете уже сейчас?
    3. Ищите возможности, как Вы можете развить в себе желательные качества и навыки.
    4. Действуйте!

    Человеческое намерение и действия способны преобразить мир!

    И совершенно точно – Вы можете преобразить себя…

    Источник: Как развить уверенность в себеКаждый человек способен измениться настолько, насколько он готов к этому. А результат любых преобразований обычно зависит от того, насколько мы в себе уверены. Уверенность в себе — этоhttp://www.b17.ru/blog/kak_razvit_uverennost_v_sebe/

    Как развить уверенность в себе? Дельные советы

    Человек по своей природе легко поддается любому внушению. Если вы задаетесь вопросом о том, как развить уверенность в себе, значит, вы один из тех, кто имеет комплекс неполноценности. Это начинается в детстве, в садике, в школе: вас постоянно оценивают, запрещают что-то делать или вообще обзывают обидными словами. Таким образом, первые ростки комплексов возникают в вашей голове.

    Как развить уверенность в себе

    После окончания школы подросток обрастает большим количеством мнимых недостатков, если он не начнет избавляться от комплексов, то дальше они будут только усугубляться, начнут мешать устраивать личную жизнь, карьеру и отношения с окружающими. Поверьте, комплексы есть у всех. Зажатость и замкнутость – это часто встречающиеся черты характера современных подростков, но многие выходят из этого тяжелого периода преображенными, правда, для этого необходимо хорошо поработать над собой.

    Как развить уверенность в себе при помощи подражания?

    У вас, скорее всего, есть кумиры среди актеров, спортсменов, политиков, телеведущих или среди вашего окружения. Этот человек излучает всем своим видом уверенность в себе. Наверное, именно это в нем вам нравится на подсознательном уровне. Советуем прочитать его автобиографию. Думаем, что этот человек тоже когда-то задавался вопросом о том, как развить уверенность в себе, а теперь им восхищаются миллионы! Раз он смог, значит и вы сможете: старайтесь подражать его манере держаться, попробуйте встать на его место, и сможете ощутить его уверенность в себе. Вспоминайте почаще о своем кумире, пробуйте вести себя так, как он. В скором времени вы станете чувствовать себя намного увереннее, потому что ваше тело запомнит это состояние.

    Как воспитать в себе уверенность

    Первым делом придется заняться снятием с себя негативного программирования, ведь вы помните, что человек легко поддается внушению, особенно в детском возрасте. Снять внушение можно таким образом:

    • Выпишите на листок бумаги все свои недостатки, от которых хотели бы избавиться.
    • Поставьте плюсики возле тех пунктов, которые вы в силах изменить, допустим, это лишний вес, плохая успеваемость, темные круги под глазами.
    • Пункты с плюсиками начинайте исправлять: займитесь спортом, больше уделяйте внимание учебе, почистите организм и так далее.
    • Недостатки, которые вы не можете исправить, зачастую бывают надуманными: «я некрасивый», «я глупый», «я бедный» и др.
    • По всем пунктам придумайте положительные утверждения: у меня великолепная фигура и идеальный вес, я хорошо учусь, я красавица, я здорова, я умничка.

    Каждый день читайте эти новые утверждения своей жизни, меняйте в себе то, что можете исправить.

    Как повысить уверенность в себе

    Невозможно просто однажды взять и проснуться уверенным в себе. Для этого нужно приложить и ментальный труд, и физический. Гораздо удобнее быть страшной и толстой, продолжать не заниматься спортом, есть все подряд. Естественно, что у вас будет комплекс неполноценности, но как тогда развить уверенность в себе, в своей красоте, когда вам не нравится свое отражение в зеркале? Иногда, чтобы избавиться от комплексов, достаточно просто поговорить с самим собой и решить, что проблема надумана. Но иногда нужно встать и сделать шаг навстречу стройной фигуре, допустим.

    Как развить уверенность в себе: советы на каждый день

    • Верьте в себя.
    • Будьте терпимы к людям, меньше высказывайте недовольство их поведением.
    • Старайтесь выходить из любой ситуации мирным путем.
    • Откройте в себе новые таланты и способности: может, вы напишете хорошую книгу или вырастите удивительной красоты цветочный сад.
    • В неприятных ситуациях ищите урок, который они вам преподнесли.
    • Относитесь к себе критически, но смотрите на себя реальными глазами, без розовых очков, но и без тирании.
    • Будьте настойчивы, однако не опускайтесь до навязчивости.
    • Говорите правду и относитесь к людям искренне.
    • Придумайте для себя, кто вы из животных: храбрый лев, отважный тигр, сильный медведь.
    • При разговоре смотрите больше человеку в глаза.

    Следуя вышеприведенным советам каждый день, вы продвинетесь далеко за пределы своей неуверенности! Поначалу будет трудно, придется даже напоминать себе, какой вы на самом деле уверенный и отличный во всех отношениях человек. Спустя некоторое время, это уже станет частью вас, и вы действительно добъетесь успеха!

    Источник: Как развить уверенность в себе? Дельные советыЧеловек по своей природе легко поддается любому внушению. Если вы задаетесь вопросом о том, как развить уверенность в себе, значит, вы один из тех, кто имеет комплекс неполноценности. Это начинается в детстве, в садике, в школе: вас постоянно оценивают, запрещают что-то делать или вообще обзывают обидными словами. Таким образом, первые ростки комплексов возникают в вашей голове.https://www.syl.ru/article/75818/kak%2Drazvit%2Duverennost%2Dv%2Dsebe%2Ddelnyie%2Dsovetyi

    Простой способ того, как развивать в себе уверенность

    Простой способ того, как развивать в себе уверенность

    Уверенное поведение нередко становится причиной успеха во многих делах. Чтобы не упускать хорошие возможности из-за сомнений в своих силах, необязательно быть уверенным от природы человеком. Существуют действенные способы того, как развить уверенность в себе, эффективные даже для самых сомневающихся людей. Не стоит заучивать слова перед зеркалом – настоящее ощущение спокойствия и собственной силы должно идти изнутри. Добиться этого можно всего за три шага.

    Первый шаг – познание

    Первым этапом на пути к пониманию того, как приобрести уверенность в себе, будет осознание причин своих сомнений. Разберитесь, что именно пробуждает в вас страх и лишает контроля над ситуацией. Если вы в совершенстве знаете то, что делаете, так ли обоснованы ваши опасения? Определите то, что пугает вас сильнее всего, и начинайте работать по направлению к изменениям этой ситуации. Вырабатывая навыки, нехватка которых мешает вам ощущать уверенность в себе, вы сможете стать успешнее. Например, опытный водитель не боится садиться за руль. Если вас пугает вождение, чаще тренируйтесь водить машину. Попробуйте ездить ночью, когда вы никому не помешаете. Убедившись, что все не так сложно, вы поймете, как развивать в себе уверенность.

    Второй шаг — действия

    Итак, вы определили, что лишает вас уверенности. Начинайте развивать все те умения, которые вы считаете нужными для успешного человека. Целенаправленная работа по саморазвитию является одним из лучших способов того, как развивать в себе уверенность. Если вы сознаете, насколько развитый и квалифицированный вы специалист, опасения остаются позади. Выделяйте для собственного развития всего час в день, и результаты не заставят себя ждать.

    Постарайтесь определить способ, которым будут подтверждены ваши достижения. Для кого-то будет достаточно получить похвалу от родственников или друзей, а кому-то будет важнее занять призовое место в конкурсе талантов. Получая признание, вы можете убедиться в собственной значимости. Что может быть лучшим способом того, как развивать в себе уверенность, как не мнение других людей о ваших профессиональных и человеческих качествах.

    Следуя этим трем советам, вы научитесь более адекватно оценивать себя и получать больше положительных оценок от окружающих. Часто мнение других людей становится самой главной причиной уважения к самому себе или же сомнений в собственных силах. Знание обо всех своих достоинствах не может не придавать сил. Этот поэтапный метод того, как развивать в себе уверенность, подходит и для развития других психологических навыков. Определите, чего хотите добиться, принимайте нужные действия и получайте поощрение от окружающих. Уверенность в себе не будет покидать вас даже в кризисных ситуациях. Не спешите на пути к цели и не пытайтесь поставить перед собой невозможные задачи. За один день нельзя изменить себя и свой взгляд на мир. Лучше действовать пошагово и никуда не торопиться, тогда на пути вас не постигнут неудачи. Отсутствие промахов – еще один повод для уверенности в себе.

    Источник: Простой способ того, как развивать в себе уверенностьБыть уверенным в себе непросто, но очень и очень важно для успешной жизни. Как развить в себе это качество?http://fb.ru/article/99172/prostoy%2Dsposob%2Dtogo%2Dkak%2Drazvivat%2Dv%2Dsebe%2Duverennost

    psihologvsem.ru

    Как развить в себе уверенность и чем отличается самоуверенность от уверенности

    Содержание статьи

    В современном обществе люди часто задаются вопросом: как развить смелость и уверенность в себе. Как показывает практика, самоуверенный человек быстрее добивается успеха в жизни, он способен принимать ответственные решения, способные повлиять на судьбу других индивидов. Уверенные в себе личности энергичны и самодостаточны, они не поддаются влиянию других людей. Не всегда люди рождаются с уверенностью в себе, это качество можно приобрести в течение жизни при усиленной работе над собой.

    Увереность в себе

    Как развить в себе уверенность

    Не все успешные люди могут похвастаться сильным и волевым характером в детстве и юношестве. Некоторые их них были молчаливыми и неуверенными детьми, которым сложно было найти общий язык со сверстниками. Но со временем, желание быть лидером заставило их начать работу над собой. Развитие уверенности в себе процесс долгий и трудоемкий, который требует определенных усилий. Развивают в ребенке уверенность в себе в основном родители, показывая это на собственном примере.

    Многих людей волнует вопрос, как развить в себе решительность. Психологи дают несколько советов по этому поводу:

    Посмотрите на свое окружение

    Если вас окружают нытики и неудачники, вам сложно выбраться из этого порочного круга, и вы постепенно перенимаете их черты характера. Позаботьтесь, чтобы вас окружали уверенные в себе люди, добившиеся определенных высот в жизни. В ходе общения вы начнете перенимать их желание всегда двигаться вперед, ставить цели и достигать их. Это не значит, что нужно полностью прекратить старые связи, нет, просто нужно немного подкорректировать свой круг общения.

    Посещайте тренинги на тему: «Как развить в себе решительность»

    Это наиболее актуально для крупных городов, в которых часто проводятся всевозможные занятия и упражнения по развитию личности. На таких мероприятиях вы подчерпнете много новой информации, которая в дальнейшем вам обязательно пригодится.

    Читайте специальную литературу

    Сейчас много современных психологов издают книги на тему «Как развить в себе уверенность и решительность». Возможно, после прочтения статей вам захочется что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону, вы поймете, как быть сильной и независимой личностью.

    Чтение

    Перестать себя критиковать

    Многим людям не хватает решимости для каких-либо действий. Неуверенные личности не могут самостоятельно принять решение и в основном полагаются на мнение окружающих. Люди с заниженным самомнением постоянно ищут у себя недостатки и дефекты, которые тормозят личностное развитие.

    Найти свою вторую половинку

    Как показывает практика, самоуверенные люди всегда состоят в браке или длительных отношениях. Кто, как не любящий муж или жена поддержат в трудную минуту, придадут уверенности в собственных силах.

    Изменить свой облик

    Смена гардероба отлично помогает справляться с такой проблемой, как обрести уверенность в собственных силах. Женщина или мужчина с помощью одежды способны поднять себе настроение, утвердиться в глазах окружающих. Отлично сидящий костюм или платье говорят об успешности своего хозяина. Обратите внимание на повседневную одежду, может пора ее сменить? Посмотрите на себя со стороны. Возможно, у вас есть недостатки, которые можно скрыть при помощи новой прически, макияжа или правильно подобранной одежды (особенно это касается девушек). Как обрести свой неповторимый облик можно узнать из модных журналов или интернета.

    Станьте личностью

    Сейчас модно отличаться своей индивидуальностью от окружающих. Постарайтесь уйти от стереотипов и коллективного мышления, не бойтесь высказывать собственное мнение и отстаивать свою точку зрения. Самоуверенный парень или девушка всегда выгодно отличается на фоне других.

    Загляните внутрь себя

    Чтобы знать, как развивать в себе самоуверенность, нужно выявить причины, мешающие этому. Возможно, в далеком детстве родители не давали принимать собственные решения, и решали все сами. Может быть, вторая половинка слишком доминирует над вами и не дает никакой самостоятельности. Если покопаться внутри себя, наверняка найдутся веские причины неуверенности в собственных силах. Подумайте, действительно ли существуют ограничения ваших действий или это плод вашего воображения.

    Будьте добры по отношению к окружающим

    Чем больше вы сделаете добрых поступков, тем выше будет ваша самооценка. Решительность и уверенность в собственных силах могут реально помочь людям, нуждающимся в вашей помощи.

    Доброта

    Есть ли у вас цель в жизни?

    Уверенный и настойчивый человек должен иметь свои цели в жизни. Определитесь для себя, к чему вы стремитесь и что для этого делаете. Индивид, который не может ответить на вопрос для чего он пришел в этот мир, будет просто плыть по течению, не предпринимая никаких решительных действий. Многие люди ставят перед собой практически недостижимые цели, не достигнув которых, впадают в тоску и депрессию. Мыслите разумно в пределах своих возможностей, и вы непременно станете уверенной в себе девушкой или парнем.

    Поработайте над своей речью

    Самоуверенный человек всегда говорит медленно и четко, уверенный, что его внимательно слушают. Поработайте над собой, уберите из своего лексикона слова-паразиты (типа, вот, ну). Упорство в работе над собой непременно принесет результаты. Прочитайте литературу на тему «Как стать оратором», потренируйтесь специальными упражнениями перед зеркалом.

    Решайте проблемы, а не зацикливайтесь на них

    Если постоянно думать, например, как мало я зарабатываю и при этом ничего не делать, проблема сама по себе не решится. Ищите другую работу или дополнительные источники дохода. Это станет своеобразным упражнением для развития самоуверенности в себе.

    Самообразование

    Многие задаются вопросом, как развить уверенность в себе мужчине или девушке. Наиболее доступным способом является повышение уровня своего образования. Сейчас не обязательно сидеть сутками в библиотеке, с помощью всемирной паутины можно найти любую интересующую информацию.

    Выступления на публике

    Не отсиживайтесь на последних рядах, чаще выступайте на собраниях, совещаниях и других общественных мероприятиях. Сначала вам будет тяжело, но для развития уверенной в себе девушки или парня подобные упражнения просто необходимы.

    Выступление на публике

    Отличие уверенности от самоуверенности

    С понятием уверенности в своих силах все более или менее понятно, но что такое самоуверенность? Эти понятия настолько похожи, что некоторые не видят в чем разница. Большая самоуверенность это в основном чрезмерное и необоснованное чувство превосходства над окружающими, граничащее с наглостью и самонадеянностью.

    Уверенность и самоуверенность закладываются еще в детстве, под влиянием определенных факторов. Как развить в ребенке уверенность в собственных силах, но не перестараться, основная задача родителей. Неверное воспитание порождает апломб, наглость по отношению к окружающим, которые ребенок прячет под самоуверенной маской. По мере взросления, личность приобретает черты характера, которые остаются с ним на всю дальнейшую жизнь.

    Чем отличается самоуверенность от уверенности:

    • Уверенность – это адекватное поведение, при котором человек держит под контролем свои эмоции. Самоуверенность это тревожный сигнал, означающий начинающиеся проблемы с психикой и взаимоотношениями с окружающими.
    • Уверенные люди объективно оценивают свои достоинства и недостатки, при этом высоко ценя критику со стороны.
    • Слишком самоуверенной девушкой или парнем легко манипулировать, в погоне за наградой они теряют чувство предосторожности.

    Ища способы как повысить самоуверенность, не стоит забывать, что совершенства не существует. Чтобы развить уверенность в себе, у ребенка и у взрослого нужно, в первую очередь, перестать сравнивать себя с другими людьми. Лучше вспомните, что изменилось за последний год в лучшую сторону, оцените успехи за этот период, и таким образом выработается хорошая привычка для формирования уверенности в себе. Зная, как развить решительность, нужно не переусердствовать, ведь самоуверенность от уверенности находится не так уж и далеко.

    Похожие записи

    apatii.net

    Как развить уверенность в себе

    Как развить уверенность в себе

    Одна из вещей, которые удерживают людей от развития и изменения жизни – страх неудачи и отсутствие уверенности в себе, чтобы преодолеть этот страх. Вопрос в том, как преодолеть в себе страх? Нужно развить и обрести уверенность в себе. Ниже приведены 25 советов, как обрести уверенность в себе.

    Все эти методы не являются революционными, но они действенные. Список, безусловно, не является исчерпывающим. И вы не должны делать все, как будто это рецепт... выберите те советы, которые вам больше понравятся, и попробуйте их.

    Итак, советы по развитию уверенности в себе:

    1. Найти свою половинку. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в вашу жизнь, поддержать вас в трудные минуты.

    2. Изменить стиль одежды. Если вы хорошо и презентабельно одеты, вы и чувствовать себя будете соответственно. Одевайтесь так, чтобы каждый день нравиться себе на все 100% и периодически меняйте стиль одежды, чтобы не было однообразия в жизни. Не обязательно носить костюм за 500 долларов, вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится, иногда радовать себя обновками.

    3. Посмотрите на себя. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Постарайтесь найти то, что вам нравится, и наоборот, что вы хотели бы убрать. А теперь постарайтесь с помощью причёски, макияжа или одежды сделать более выраженными ваши сильные стороны во внешности или фигуре и сделать менее заметными ваши слабые стороны. Если не знаете, как это сделать, почитайте советы специалистов в интернете, посмотрите как одеваются известные люди вашего типа.

    4. Думайте положительно. Вы можете изменить в себе всего одну вещь, и изменится вся ваша жизнь. Попробуйте изменить своё мышление. Попробуйте смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Сейчас популярно читать о силе мысли, так как это действительно работает. Не осуждайте ни себя, ни других. Принимайте себя и других такими, какими они есть, и постарайтесь видеть во всем положительные моменты.

    5. Станьте личностью. Вы должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать. У многих людей шаблонное мышление или коллективное мышление. Попробуйте выделиться из толпы и уверенность будет расти в вас. Учитесь отстаивать свою точку зрения (свое мнение) или умение настаивать на своем.

    6. Познай себя. Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза. Заведите дневник о себе и о своих мыслях, постарайтесь быть честными сами с собой. Затем проанализируйте все мысли и события последних дней, недель, возможно, вы увидите причинно-следственные связи. А потом начните думать положительно о себе, о тех изменениях, которые вы хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами.

    7. Не только думайте, но и действуйте. Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.

    8. Будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек.

    9. Знайте свои принципы и цели. Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Принципиальный человек - это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни - успешный и цельный человек.

    10. Говорите медленно и четко. Такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие воспринимают вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, т.к почти у всех людей есть паузы и заминки (эээ, ммм, и т.д.), уберите их, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот).  Не впадайте в крайности - не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите.

    11. Улучшите осанку. Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутулиться. Когда вы идёте с ровной спиной, когда вы смотрите вперёд себя, а не на землю, то это придаёт вам уверенности, а также это хорошо смотрится со стороны. Не менее важно сидеть, не сутулясь. Прорепетируйте перед зеркалом, улучшиться не только ваша осанка, но и настроение и даже самочувствие.

    12. Установите небольшую цель и достигните ее. Люди часто делают ошибку, когда ставят перед собой очень высокие цели, а затем, когда они терпят неудачу, у них опускаются руки. Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете обретать уверенность в себе.

    13. Изменение некоторых привычек. Старайтесь не браться за одну большую привычку, например, курение. А займитесь маленькими привычками, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.

    14. Фокус на решениях. Если вы любите жаловаться или сосредотачиваться на своих проблемах, то измените это прямо сейчас. Начните фокусироваться на решениях проблемы, а не самих проблемах. Если у вас в голове «Я ленивая», то как это вам может помочь?  Начните думать «Где мне взять энергию и как меньше растрачивать имеющиеся энергии».

    15. Улыбка. Попробуйте начать чаще улыбаться. В вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте радостными и позитивными. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.

    16. Быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас.

    17. Самообразование. Вложения в себя являются одной из лучших стратегий для создания уверенности в себе. Вы можете сделать это по-разному, но один из самых надежных способов расширить свои возможности - самостоятельно через знания. Интернет является прекрасным инструментом, конечно, но также есть книги, журналы, учебные заведения.

    18. Наблюдайте за собой. Обратите внимание, как вы жестикулируете, двигаетесь, как вы стоите. Смотрите ли в глаза собеседнику. Перебиваете ли вы собеседника.  Любите ли давать советы другим, при этом жалуясь на свою жизнь. Будьте честны с собой и тогда многое может измениться. 

    19. Станьте активными. Делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку... но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать - спорт, творчество, свое дело, воспитание детей, путешествие, изучение иностранного языка - все, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.

    20. В первых рядах. Часто люди стараются занять место в последних рядах – будь то лекция, презентация или совещание. Это вызвано подсознательным страхом быть замеченным. Поборите в себе такое стремление и выработайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду.

    21. Устанавливать контакты. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, обрести больше уверенности в себе и расширит круг знакомых, а значит, и возможностей.

    22. Публичные выступления. Помогают развить уверенность в себе публичные выступления. Большинство стараются увильнуть от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим. 

    23.  Никаких сравнений с другими. Нет смысла сравнивать себя с другими и заниматься самоедством. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним. 

    24. Хвалите друг друга. К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернется.

    25. Духовная практика.  Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.

    Какие-то советы вам могут показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь!

    Славик, www.vitamarg.com

    www.vitamarg.com