Как развить в себе уверенность — правила. Как уверенность в себе развить

Как развить уверенность в себе: пошаговая техника

Недавно в беседе с мужем моей сестры мы подняли тему того, как развить уверенность в себе. Он — юрист. По сути — уверенность в себе является фундаментом успешности дела. Если человек в себе не уверен, то он может легко проиграть заведомо выигрышное дело. И наоборот: если ты уверен в себе — ты можешь выиграть дело, которое заведомо проигрывало.

То же и в жизни. Согласись, абсолютно одним из важнейших элементов твоей успешности в любых сферах жизни — будь то карьера, отношения с мужчинами, с близкими — является уверенность в себе.

Предлагаю авторскую практическую систему…

Как развить уверенность в себе

Система, по которой я работаю с клиентами невероятно проста. И включает всего 3 уровня…

Уровень 1. Поиск причины — корень, откуда зародилась неуверенность

Многие проблемы берутся из детства. Я сейчас даже не буду идти дальше (в прошлые жизни, например).

Моя дочь учится во втором классе. Когда я ее отдавала в школу — это был совершенно веселый и счастливый ребенок. Не прошло и 2-х лет, как начали зарождаться комплексы, убеждения и непонятные страхи.

Невооруженным глазом видно, как система — учителя, в первую очередь, «продавливают» детей, внушая им страх, чувство вины и многое другое… Поскольку сами НЕ знают, НЕ умеют или НЕ хотят находить общий язык. Конечно, припугнуть ребенка, который не может сказать ничего в ответ, значительно проще.

Очень рекомендую посмотреть фильм Посвященный — как раз о том, как система ломает человека. И к чему это приводит!

А потом, вырастая, мы думаем: ну откуда все это?!?!

Горькая правда, которая имеет место быть. И нужно научиться с этим взаимодействовать. Быть осознанными. Понимать, что это осталось в прошлом. Что взрослых (пусть это ДАЖЕ «учителя») просто не научили самих, как взаимодействовать и не ломать психику ребенка.

Уровень 2. Осознание — понимание, что причина, которая послужила зарождению неуверенности в себе, сегодня уже не актуальна

Вы можете нивелировать эти ситуации (т.е. ослабить их влияние) через осознание. Осознание того, что те ситуации остались в прошлом. Посмотреть, какие убеждения сформировались в итоге. И просто осознанно отодвинуть их в сторону.

В следующей главе статьи я дам пошаговую систему, как развить уверенность в себе. Это процесс. Не рассчитывайте, что это произойдет за 1 — 2 подхода. Но, возвращаясь к нему из раз в раз, вы будете чувствовать, что старые убеждения, в которые вас заставили поверить, будучи ребенком, постепенно уходят.

Уровень 3. Исцеление — очищение энергетических и эмоциональных связей, блоков и программ

Неуверенность в себе затрагивает глубинные эмоциональные слои. Это не шутки. Это очень серьезно. И больно.

Возможно, ты встречалась с такими высказываниями, как: «Ну что тебе сложно что-ли?! Хватит уже придумывать!!! Возьми и сделай! Просто забудь и живи дальше!»

Если любите «пожаловаться» на жизнь близким — практическая инструкция для вас: 5 вещей, которые никому нельзя рассказывать

А ты понимаешь, что некие силы тебя сдерживают на месте. И ты даже не можешь толком объяснить, какие именно. Тебе больно. Окружающие тебя не понимают. И становится еще больнее.

Это все признаки глубоких энергетических и эмоциональных связей. Признак того, что в тех болезненных ситуациях осталось много твоей силы, которую необходимо вернуть.

Как развить уверенность в себе: разбиваем убеждения

Сегодня мы затронем первых 2 уровня — причина и осознание. Я подробно распишу, как развить уверенность в себе, понять причину неуверенности и подвергнуть сомнению убеждения и верования, которые управляют твоей жизнью.

Однако, для более полного результата, рекомендую пройти энерго-медитативную практику по исцелению эмоциональных и энергетических связей. Реально, годы работы с собой и практики с людьми показали, что недостаточно, просто осознать причину.

Эту практику я проведу в Четверг 28 января в 20.00 (мск) на бесплатной онлайн трансляции.

Шаг 1. Выяснить причину (корень, источник) твоей неуверенности

Тебе нужно четко понимать, какой сферы вашей жизни касается данная неуверенность. Отследи, в каких конкретно ситуациях ты начинаешь чувствовать себя неуверенной. Работа, карьера, отношения.

Возможно, неуверенность просыпается в определенные моменты вашей жизни. Например, когда на тебя кричат, когда что-то не получается, сколько времени не получается.

Постарайся вспомнить, откуда у тебя зародилось это убеждение.

Шаг 2. Выпиши убеждения, которые заставляют тебя поверить, что это правда

Если ты действительно хочешь понять, как развить уверенность в себе, нужно выписать убеждения, которые управляют твоей жизнью.

Например, ты боишься, что у тебя не получится найти новую работу и поэтому мучаешься на старой. Проанализируй, какие убеждения (мысли, верования)  управляют твоим решением «киснуть» на старой работе.

Например…

• Ты считаешь себя не достойной
• Думаешь, что на других местах мало платят
• Сейчас кризис — и новую работу тебе не найти и т.д.

То же самое проделай и по другим сферам своей жизни. Те моменты, в которых ты чувствуешь себя не уверенной. Ответы на эти вопросы послужат первым шагом, чтобы понять, как развить уверенность в себе.

Шаг 3. Подвергнуть убеждение сомнению

Вспомни, в какой момент твоей жизни, ты начала верить, что это правда. Кто заставил тебя в это поверить. И начни осознанно искать опровержения этому убеждению: в интернете, в кругу знакомых и друзей.

Суть в том, что информации полным-полно. Куда направлено твое внимание — ту информацию ты и будешь встречать.

Люблю приводить пример с курением: человек, который убежден, что курение — не сильно пагубная привычка — будет встречаться с информацией о том, что это не так и вредно. Если человек хочет бросить курить и считает, что у него зависимость, он будет «случайно» натыкаться на информацию о том, что курение его убивает.

Так же можно поступить с любым верованием и убеждением, если оно вселяет неуверенность, страх или ограничивает тебя в достижении твоих целей и желаний. Просто «разбей его в пух и прах».

Шаг 4. Создать новое ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЕ убеждение

Конечно, в идеале хотелось бы жить вовсе БЕЗ убеждений. Но, пока лично я не видела ни одного примера, чтобы это получилось.

Но вместо этого можно осознанно ВЫБИРАТЬ свои убеждения. Те, которые буду складывать твое мировоззрение.

Для желающих более глубоко изучить эту тему — статья «Новая модель реальности: неизбежность перемен». Та система, которая со мной созвучна на данный момент. И я ВЫБРАЛА в нее верить! Очень интересно получается!  Подробности по ссылке!

Для каждого человека правда — это то, во что он верит. Вера в сердце творит чудеса!

Четвертым шагом пропишите убеждения, которые помогут вам развить уверенность в себе. Например, успешные люди уверенны в том, что на Земле существует неограниченное количество денег. Им сложно даже представить обратное.

Представьте, какие убеждения могут быть у уверенного в себе человека и выпишите их.

Для того, чтобы понять, как развить уверенность в себе, нужно понять, откуда вообще появилась неуверенность — причину. Выяснить, какие верования «прописались» в вашей системе убеждений в течение жизни. И подвергнуть их сомнению.

Это первый шаг процесса.

Поскольку отсутствие веры в себя связано с глубокими эмоциональными переживаниями, необходим соответствующий процесс исцеления на энергетическом уровне. В противном случае, не проработанные ситуации вновь и вновь будут повторяться.

Энерго-медитативная практика Натальи Хмелевской «Возвращение уверенности и силы» поможет запустить процесс исцеления эмоциональных травм и энергетических связей.

Похожие материалы

Основатель Сообщества Идущих Путем Развития «Быть Собой». На страницах проекта я делюсь многолетним опытом и вдохновением, как выходить из трудных жизненных ситуаций не разрушаясь, но обретая мудрость и спокойствие

nataliahmelevskaya.com

Как развить уверенность в себе?

Данный вопрос, заботит многих людей, желающих изменить жизнь к лучшему, поскольку уверенные люди быстрее остальных достигают успеха, ими восхищаются, их признают. Уверенная личность способна оказывать влиятельное воздействие, к её советам прислушиваются. Такие личности весьма энергичны, они не подвергаются излишнему воздействию внешних обстоятельств и сами создают для себя обстоятельства.

А вот неуверенный индивид не принимается другими, как сильный соперник, поскольку он не умеет принимать ответственные, судьбоносные решения и непрекословно им следовать.

Человек, который ставит перед собой только маленькие цели, недостаточно решительный и настойчивый, поскольку ему не все удается в этой жизни. Это значит, что человек не умеет максимально прилагать силы и работать предельно. Позднее он ощутит, что так тяжело жить и начнет искать способы для развития своей уверенности.

Чтобы развить в себе уверенность и стать настойчивым, необходимо приложить старания. Так начинается, собственно, развитие самой настойчивости. Чтобы добиться цели необходимо обладать упорством и терпеливостью – эти черты воспитывают уверенную личность.

Как развить уверенность в себе и повысить самооценку

Многих людей интересует, как развить решительность и уверенность в себе? Для этого важно позаботиться, чтобы окружение состояло из успешных личностей. Однако это не означает, что стоит полностью прекратить связи с менее успешными друзьями, главное — это найти людей, от взаимодействия с которыми захочется развиваться самому.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

В городах часто происходят лекции и тренинги на тему: «Как развить в себе смелость и уверенность». Периодические посещения этих мероприятий окажут основательное воздействие на личность. Там лучше всего научат, как развить решительность и уверенность в себе, выработать высокую самооценку.

Итак, как развить смелость и уверенность в себе? Для этого следует найти необходимую силу внутри себя, и дать ей выход наружу, а чтение соответствующих книг по теме развития уверенности поможет достигнуть лучших результатов.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

 

Как развить уверенность в общении? Отличным методом развития уверенности считается пересказ. Так, например, человек что-либо прочёл или услышал новую информацию, тогда он должен пересказать её сначала себе. Таким способом, человек учится подбирать нужные слова, тренировать свой мозг, чтобы точно излагать мысли.

Следующий способ, как развить уверенность в общении – упражнение, которое предполагает обдумывание того, что нового человек для себя позаимствовал из произведения, фильма или стиха, поразмышлять, какую пользу это имеет для жизнедеятельности.

Благодаря этому упражнению мозг тренируется, человек начинает анализировать информацию, стремится вникнуть в её смысл и развить суть. Люди любят беседовать с умными, поэтому продемонстрировав свои аналитические способности, можно добиться уважения.

Желающий развить в себе уверенность должен запретить себе самокритику. Неуверенные люди часто являются такими, поскольку подвергают свою личность чрезмерной самокритике.

Как только человек прекращает заниматься этим, так сразу жить ему становится проще. У него высвобождается намного больше времени, которое можно израсходовать с пользой, чтобы развивать себя. Любые неудачи можно превратить в положительные моменты, считая это жизненным опытом.

Также помогут развить уверенность занятия спортом. Человек, имеющий тренированное тело более податливый на подъём, поэтому ему легче принимать решения и самостоятельно действовать. Человек, активно занимающийся спортом, имея красивое тело, меньше себя критикует. На развитие уверенности влияют аффирмации – это словесные формулировки, содержащие положительную установку. Постоянное проговаривание или прослушивание аффирмаций способствуют развитию личности. Эти вербальные формулировки должны быть выстроены в настоящем времени. Это важно для восприятия человека, который повторяет их множество раз, как данность, и со временем он начинает мыслить соответственным образом. Например, если он часто проговаривает аффирмацию: «Я уверен, значит, я всего добьюсь» он начинает воспринимать себя таковым – уверенным, сильным и целеустремленным.

Еще одним популярным способом является ведение дневника для записывания собственных побед и достижений. Перечитывая потом эти записи, человек будет понимать, чего-то он стоит. Такой дневник успехов пусть и маленьких, является мощным стимулом.

Как развить уверенность в себе женщине? Это трудный и волнующий вопрос для личностей, сомневающихся в своей женственности. Женщина должна развивать в себе уверенность, поскольку только так она сможет завоевать намного больше симпатий.

Уверенную женщину видно еще издалека — у неё красивая осанка. Поэтому, даже просто став перед зеркалом, расправив плечи, подняв голову, втянув живот, женщина автоматически ощущает себя уверенной. Чтобы воспитать уверенность, женщине нужно развивать свое тело, стараться делать его еще красивее.

Как развить уверенность в себе женщине? Записывать все совершенные поступки, которыми она гордится. Такой «дневник» личных побед будет подпитывать ощущение собственной значимости и поможет развить уверенность.

Женщина желающая развить уверенность должна научиться четко и понятно выражаться. Успешная уверенная женщина говорит красиво, не мямлит, в её речи отсутствуют слова-паразиты и слова, выражающие нерешительность. Поменяв свою речь, женщина сможет развить уверенность и увидеть, как меняется отношение окружающих людей к ней.

Дабы стать решительной женщина должна научиться говорить «нет», чтобы не позволять ущемлять свои интересы. Хотя отказывать другим не просто, но приходится этому обучаться, чтобы не позволять другим «ездить» на себе. Такое поведение способно вызвать уважение.

 

Как развить в себе уверенность и настойчивость

Невозможно развить настойчивость, не обладая целевым желанием, к которому необходимо долго идти. Успешные люди устанавливают перед собой значительные цели и только благодаря труду, который им пришлось приложить они стали опытными, мудрыми, удачными и уверенными личностями. Маленькие цели не принесут должного опыта и познаний, не помогут личности развить необходимые качества.

Лучше всего в профессиональной области ставить большие цели, тогда польза от достигнутой цели принесет кроме личной выгоды (развития уверенности и настойчивости) улучшение общего положения дел.

Чтобы быстрее развить собственную уверенность, стоит сформировать привычку: все решения принимать сразу же и действовать согласно принятым решениям. Многие неуверенные личности стараются ускользнуть от принятия ответственного решения, чем только вредят своей личности, так как становятся неуверенными. Данный метод является очень эффективным. Каждый раз при принятии решений человек обязан понимать, что от его выбора и позиции зависит судьба близких людей, поэтому скорость решения, несомненно, играет роль.

Практически каждый имеет мечту, вот только для одних людей мечты остаются грезами, для других превращаются в жизненные цели, которые пытаются развить и достичь. Люди, имеющие четко сформулированную мечту становятся уверенными и напористыми в процессе достижения самой цели. Необходимо осознать, чего человек хочет от жизни, какое его предназначение и создать такую мечту, или сформировать и развить её таким способом, чтобы хотелось к ней все время стремиться.

Главное достигать собственно то, что реально хочется. Следовательно, чтобы не расходовать время отдельно на формирование качеств уверенности и настойчивости личности, стоит прилагать больше усилия и тянуться к мечте, а желаемые качества придут в процессе. Человек знающий, чего хочет в жизни добьется этого, преодолев все трудности.

В развитии уверенности помогает выход из зоны личного комфорта. Это значит совершение несвойственных человеку действий. Очень многим неуверенным и нерешительным индивидам кажется, что за зоной их комфорта находится неприветливый мир, который скрывает в себе враждебность. Но чтобы развить собственную уверенность и стать полноценной личностью просто необходимо научиться воспринимать эти трудности, встречать их и пробовать разобраться, иначе человек будет заточен в своей уютной «скорлупе» без познания внешнего мира.

Находясь в привычных условиях и проделывая каждый день те самые действия, человеку трудно развить уверенность и категоричность, как и остальные важные качества, он живет жизнью в невидимой клетке, выходить из которой боится, поскольку привык к её условиям. Обучившись выходить из этой зоны, оставаясь безмятежным и уравновешенным, человек обретает большой стимул для развития его самооценки и личной уверенности.

Важно определить, что собственно составляет границы этой «зоны», например, это могут быть: привычка смотреть телевизор, нежелание куда-либо выходить гулять даже в праздничные дни, страх перед публикой. Это все можно заменить другими действиями: занятия бегом, медитацией или йогой, чтение книг по психологии, приобретение абонемента в спортзал на занятия в группах, вечерние прогулки, изучение языка, путешествие.

 

Как развить в ребенке уверенность в себе

Иногда проблемы развития уверенности человека в себе содержатся в детстве, когда его неправильно воспитывали. Если с самого раннего детства придерживаться определенных правил в воспитании, тогда можно воспитать и развить уверенную личность.

Чтобы развить уверенность в ребенке следует заставлять его доказывать собственную позицию, относительно всего к чему он причастен. Родители могут мотивировать это так, что мнение ребенка является важным для них. Также каждый раз необходимо его благодарить за откровенность, что он сумел открыться. Вследствие такого обращения, у ребенка можно развить чувство собственной значимости, а также повысить уровень самооценки.

Необходимо развивать коммуникативные навыки, расширять окружение для общения ребенка, познакомить его со сверстниками различных характеров, отдавать его на посещение в различные кружки, чтобы он искал там друзей по интересам и старался развить дружбу. При этом наблюдать за поведением, как он ведет себя и поступает с ровесниками, анализировать его тактику поведения, помогать справляться в непонятных и сложных для него ситуациях, развивать уверенность и решимость.

Заручившись поддержкой близких людей, ребенок сможет быстрее в себе развить уверенность. Однако желательно не переусердствовать, поскольку ребенок может полностью положить ответственность за поведение на самих родителей.

Чтобы развить и воспитать уверенность ребенка, родители могут намеренно совершать нелепые поступки. Иногда неуместные смешные выражения или действия помогают развить в ребенке уверенность, поскольку он увидит, что не только сам может оплошать. Также он увидит, что если родители, которые хоть являются намного старше его, могут делать кое-что неправильно, и все равно смеются, их никто не ругает, таким образом, они могут расположить ребенка к себе.

Чтобы развить ответственность и уверенность, ребенка требуется провоцировать на дискуссии, но не слишком сложные, лучше такие, которые будут соответствовать его возрасту. Такую дискуссию желательно вести пока ребенок сможет развить ход мыслей, доказать свою правоту мыслей и навести доводы, хотя бы такие, что соответствуют его возрасту. За каждый наведенный аргумент стоит хвалить ребенка и награждать его за настойчивость и инициативу. Это хороший метод, который помогает развить уверенность и интеллектуальные способности.

Очень хорошо способствуют тому, чтобы развить уверенность положительные установки. Ребенку следует чаще напоминать, что он умный, эрудированный, внимательный, добрый и уверенный. Каждый комплимент требуется подкрепить примерами из его собственной жизни, для подтверждения слов, таким способом можно развить самоуважение. Со временем ребенок сам начнет так думать и действовать соответствующим образом, чтобы еще больше подкрепить слова соответствующими поступками. Так, он понемногу сможет развить уверенность и станет более решительным.

vseopsycho.ru

Как развить уверенность в себе. Часть 1. — Обычный блог про саморазвитие

В последнее время все чаще возвращаюсь к вопросам достижения целей, как делал это в начале ведения блога. Все-таки, жизнь полная целей гораздо интереснее и увлекательнее, чем обычное существование, даже с применением различных советов и практик, которые я постоянно публикую. Сегодня я хочу рассмотреть о том, как развить уверенность в себе, потому что…

Есть у меня такая нехорошая привычка, как постоянный анализ. Выработал в себе, когда только начинал свою карьеру в интернете и до сих пор не могу избавиться. Штука хоть и полезная, но отнимает кучу времени, что в современном мире крайне непозволительно. Со мной даже в шахматы играть не интересно: едва вы сделаете первый ход, как я опускаюсь в несколько часов раздумий над вашей стратегией. Шучу, конечно.

Так вот, принялся я на днях анализировать, почему все-таки люди не достигают своих целей. Думал я над этим и раньше, но выводы меня не сильно устроили. Точнее я нашел множество причин, но их было недостаточно. Знаете, хочется осветить проблему со всех сторон (сказывается синдром журналиста), поэтому тот факт, что докопался еще не до всего, вызывает у меня сильнейший мозговой зуд. В рамках блога не освятил даже десятую часть запланированного, но «нам веками некуда спешить» (привет, битяй). Сегодня я остановлюсь на теме о том, как повысить уверенность в себе.

Я часто пишу о силе воле («как развить силу воли»), мотивации («7 способов мотивировать себя на работу»), продуктивности («10 простых способов оставаться продуктивным в течение дня») и других штуках, которые помогают нам в достижении поставленных результатов. Но вот только я их отношусь к характеристикам второго ранга, то есть второстепенным. Большая часть успеха зависит, прежде всего, от наших внутренних качеств. Если не будет основы или, так называемого, стержня, то все эти второстепенные характеристики не сильно помогут. Они смогут дать определенный эффект, но он, как правило, кратковременный и быстро проходит. Чтобы достичь по-настоящему великих и сложных целей нужно нечто большее.

Одним из этих «больших» является уверенность в себе, в своих собственных силах и в том, что ты сможешь достичь поставленной цели. Я немного удивился, когда в ответ на вопрос: «А ты действительно сможешь заработать миллион/получить повышение/стать космонавтом/захватить мир?» стал получать примерно такой ответ: «Ну… знаешь ли… я не совсем так думаю… возможно… а может быть… ну, я не знаю, отстань». Как можно добиться результата, если ты не веришь, что действительно сможешь?

Вспомнился случай из детской книжки, где у мальчика спросили, уверен ли он в том, что a+b=c. Мальчик сказал нет, и ему поставили два, только потому, что он неуверен. Тогда подумал, что это глупо, но сейчас понял, насколько это мудро.

Генри Форд искренне верил, что сможет изобрести новый двигатель. Эдисон по-настоящему был уверен в том, что сможет придумать лампочку. Ганди был убежден, что сможет изменить ситуацию в своей стране. Если меня не остановить, то я так и будут сыпать примерами. Но, думаю, вы и так все поняли. Развитие уверенности в себе – ключевой навык для тех, кто решил осуществить свои цели.

Представьте, что вы стоите в маленькой комнате. Напротив вас лежит сундук с несметными сокровищами. Но вдруг между вами образуется каменная стена. Это и есть неуверенность в себе. Если от нее избавиться, то до желаемого остается всего лишь протянуть руку.

Некоторые люди с рождения знают, что действительно могут достичь желаемого. Если таковые читают мой блог – можете закрыть страницу, ничего полезного вы из этого поста не вынесите. Но если вам постоянно нужна поддержка, если вы долго не можете осуществить задуманное, если постоянно откладываете срок получения результата, то заварите себе чашечку зеленого чая и устройтесь удобнее. Дальше пойдут практические советы о том, как обрести уверенность в себе.

Как развить уверенность в себе

На самом деле, я долго и упорно готовился к этому посту. Перечитал кучу материалов в интернете, перелистал все свои книги, где хоть как-то упоминается об этой теме, посмотрел немало роликов и фильмов. Вы, наверное, заметили, что нового материала поста не было целых 5 дней? Дело в том, что для меня эта проблема оказалась очень интересной. Не столько потому, что сам этим страдаю (был такой период, но он прошел уже давно), сколько потому, что мои друзья и родственники постоянно жалуются на нехватку веры в собственные силы. Поэтому я попытался собрать наиболее действенные, на мой взгляд, методы, практики и советы по тому, как повысить уверенность в себе.

Однако их оказалось настолько много, что я был вынужден разбить статью на две части, так как вряд ли вам захочется читать огромный материал. Для того, чтобы не упустить вторую часть, я рекомендую подписаться на обновления. Тогда уведомления о новых постах будут приходить к вам на почту или Reader.

Меньше слушайте других

Сегодня прочитал очень интересную историю, которая поможет глубже понять этот пункт:

Однажды во время сложной контрольной в класс завалился опоздавший ученик. Преподаватель, конечно же, был недоволен, но все равно позволил юноше выполнить свою часть заданий. Вся контрольная состояла из 7 заданий: первые пять на одной стороне и еще две на другой. Первые задачи ученик решил очень быстро, а над вторыми пришлось повозиться. Однако он успел сдать свой листок вместе с остальными учениками.

Вечером этого же дня юноше позвонил преподаватель и сказал, что он – гений. Дело в том, что вначале урока учитель сказал, что последние задачи очень сложные и их будет практически невозможно решить. А наш герой сумел справиться с двумя, причем за такой короткий промежуток времени. Вот что значит не иметь предубеждений.

Никогда не слушайте людей, которые говорят вам, что у вас что-либо не получиться. Я бы вообще рекомендовал освобождать себя от таких связей. Они не смогут принести вам ничего большего, чем досаду и разочарование. Мы часто делаем вывод о сложности проекта не из-за своих взглядов, а потому что «так кто-то сказал». Это как на скачках: кто-нибудь крикнул, что первая лошадь не победит и все сразу же побежали снимать свои ставки. Только вот досадно, когда она все-таки приходит первой.

Я очень часто наблюдаю такую картину, когда люди теряют уверенность в себе, только из-за влияния окружающих. Они начинают надевать маски и перестают доверять сами себе. Чтобы развить уверенность в себе, нужно научиться доверять собственному голосу, своим убеждениям и мнению. Это может показаться невероятно просто, но скоро вы поймете, как это сложно.

Например, в толпе друзей начали обсуждать, какие все бабы сволочи. Очень сложно заставить себя сказать слова защиты в пользу слабого пола, потому что тогда будешь выглядеть нелепо и глупо. Но на самом деле друзья вас наоборот зауважают, поскольку вы остались на своем и это чувствуется сразу.

Предлагаю вам посмотреть это видео. Да и само кино стоит того, чтобы его посмотрели. По-настоящему жизненное и тяжелое, заставляющее больше ценить то, что имеешь. Называется «В погоне за счастьем».

Правило первого шага

Итак, самый полезный опыт – это реальный результат. Ничто не сможет придать столько уверенности человеку, как достигнутый результат. Если ты смог сделать 10 подтягиваний, то ты вряд ли усомнишься в том, что сможешь сделать 20. Другое дело, если ты даже одного раза подтянуться не сможешь, понимаете, о чем я?

Приведу реальный пример: заработок в интернете. Когда я только пришел в эту сферу, мне казалось, что просто нереально столько зарабатывать. Ох, сколько критики я выслушал со стороны семьи и друзей. Но мою веру было сложно сломить: ведь я смог вывести первые 10 долларов заработанных на продаже статей. Я знал, что если я могу заработать 10$, то смогу и всю 1000$, только нужно больше работать и думать. Но не буду углубляться в эту тему. Все-таки блог не про заработок, а про саморазвитие.

Важно сделать первый шаг – дальше все пойдет намного проще. Я уже писал об этом в материале про то, как осуществить мечту. Это как земное притяжение. Его сложно преодолеть, зато потом все идет легко и плавно, даже не нужно затрачивать лишних усилий. Не зря же Конфуций говорил: «Путь в тысячу миль начинает с одного шага». Мы как бы чувствуем опору и понимаем, что действительно можем по ней идти.

Поэтому, я решил назвать этот метод «Правило первого шага». Чтобы наглядно понять, как выработать уверенность в себе, предлагаю вам выполнить небольшое упражнение. Возьмите какую-нибудь долгосрочную цель (это может быть цель жизни) и подумайте, что вы могли бы сделать прямо сейчас для того, чтобы приблизить ее? Например, если вы хотите стать талантливым врачом, то можете выучить пару терминов. Если хотите заработать миллион долларов, пойти и прочитать какую-нибудь статью о бизнесе. Может быть, вы хотите стать олимпийским чемпионом по бегу? Тогда выполните пару десятков приседаний. Придумали? А теперь сделайте задуманное. Можете оставить вкладку открытой, а сами заняться выполнением. Только не забудьте дочитать!

Даже небольшие шажки придают больше веры в собственные силы. Наверняка вы почувствовали себя лучше, ведь ваша цель или мечта стала на капельку ближе. А значит идти до нее не так долго, как раньше. Ведь так?

Очень важно прочувствовать результат. Постарайтесь насладиться этим ощущением. Придайте ему большое значение. Не обязательно, конечно же, устраивать праздник, но как-нибудь поблагодарить себя надо. Я знаю, что Терехов, когда заработал свою первую сотню подписчиков, устроил вместе с женой семейный праздник.

Дальше все пойдет гораздо легче и вы уже не будете сомневаться в том, что сможете достичь желаемого. Стали худеть и смогли сбросить 5 килограмм? Отлично – значит, у вас все обязательно получится! Смогли выжать 50 килограмм от груди в тренажерном зале? Значит и до сотни не так далеко!

Дневник успеха

На самом деле очень полезная и нужная штука. Причем не только в вопросах развития уверенности в себе, но и вообще по жизни. Дневник успеха может придать вам сил в сложный период жизни, позволит оглянуться в прошлое и сделать правильные выводы. Ей богу, им даже перед детьми хвалиться можно. А самое главное – вы будете знать, что не зря проживаете жизнь.

Ведется такой дневник очень просто: вписывайте в него каждый день то, чего смогли добиться за прошедшие сутки. Это необязательно должно быть связано с вашей целью или мечтой, это может быть любой достойный поступок. Например, впервые смогли проснуться в 05:00 абсолютно выспавшимся? Для меня это был замечательный результат в ходе эксперимента «Здоровый сон за 30 дней». Или, вы смогли предложить встречаться девушке, которая вам давно нравиться. Это тоже отличный поступок, достойный записи в этот дневник.

Еще можно каждую неделю или каждый месяц выделять самые главные поступки и записывать их в отдельную графу. Так, например, рекомендует Глеб Архангельский в своей книге «Тайм-Драйв». На более поздних стадиях можно даже визуализировать желания с помощью такого дневника. То есть прикрепляйте яркие картинки и изображения к своим главным достижениям. Смогли поступить в вуз? Сделайте фотографию вуза и напишите какую-нибудь жизнерадостную надпись. Не бойтесь делать все руками, а не печатать на принтере. Это гораздо веселее и запоминается надолго.

Теперь, перед тем, как браться за какое-нибудь тяжелое и длинное дело, обязательно просмотрите этот дневник успеха. Готов поспорить, ваша жизненная энергия заколышет на отметке в 100% и никакая мотивация уже будет не нужна. Вы будете абсолютно уверены в своем результате, ведь вам удалось сделать уже так много! Неужели вас сможет одолеть такая мелочь, как эта долгосрочная цель? Ничуть!

На этом у меня все. Не забывайте подписываться на обновления блога, чтобы не упустить новые полезные посты по теме саморазвития. Если у вас есть какие-нибудь вопросы – задавайте их в комментариях. Верьте в свои силы и у вас все получиться. Пока!

Похожие публикации для Вас:

starkov.su

Как развить уверенность в себе

Каждый человек хочет быть уверенным и самодостаточным. Как развить уверенность в себе, знает не каждый. К счастью, такое качество можно открыть и воспитать в себе. Сейчас мы поговорим о том, как это сделать, ведь очень тяжело идти по жизни без абсолютной уверенности в своих силах и возможностях. Уверенность открывает перед каждым человеком большие возможности. Только с ней можно многого достичь в жизни и заслужить уважение других людей. Если вы хотите узнать, как воспитать в себе уверенность, приготовьтесь к ежедневной работе над собой.

1. С чего же начать и как развить уверенность в себе? Во-первых, необходимо привести свой внешний вид в порядок. Вы должны идеально смотреться со стороны, чтобы у вас не возникали негативные мысли в течение дня о вашем внешнем облике. Не жалейте времени, встаньте пораньше и приведите себя в порядок. Если вы нравитесь себе в зеркале, значит, все сделали правильно, и у окружающих при виде вас будут возникать лишь положительные эмоции. Днем старайтес пореже смотреть в зеркало, лучше постоянно вспоминайте, что вы отлично выглядите.
2. Многих не устраивает их фигура, и именно на этой почве люди начинают комплексовать. Помните, что вы склонны преувеличивать то, что касается именно вас, окружающим наплевать на то, где у вас лишний сантиметр или два, они не замечают таких мелочей. Если же у вас действительно есть лишний вес, и немалый, срочно займитесь его ликвидацией. Возьмите себя в руки и начните заниматься спортом или танцами. Если не можете заставить себя заниматься дома, тогда покупайте абонемент в фитнес-клуб: туда-то уж вам точно придется ходить, ведь занятия будут оплачены.
3. Размышляя, как развить уверенность в себе, не думайте о том, что все ожидают услышать от вас только заумные речи. Это не так. Шутите, ведите себя активно и не бойтесь глупо выглядеть. Лучше прослыть бесшабашным шалуном, чем нудным заучкой, с которым неинтересно разговаривать на непонятные темы. Если у кого-то из ваших близких случилась радость в жизни и вы искренне счастливы по этой причине, прямо скажите человеку о том, что испытываете. Человеку будет приятно и вы получите его расположение. Учитесь слушать и слышать людей, все любят, когда их слушают.
4. Для осуществления своего стремления, как повысить уверенность в себе, необходимо иметь четкие цели. Подумайте, чего вы желаете добиться в жизни, что хотите иметь? Уверенный и успешный человек знает свои краткосрочные и долгосрочные планы и цели. Сначала ставьте себе реальные цели, которые вполне легко можно осуществить, достигайте желаемого – это прибавит уверенности в себе. Если поставите себе далекую и сложную цель, не достигнув ее, вы легко можете впасть в уныние и самооценка ваша упадет еще ниже. А с каждой достигнутой реальной целью ваша самооценка будет расти день ото дня.
5. Бросив вредные привычки, вы также станете намного увереннее в себе. Ведь вы смогли, вы сделали это! Изменение себя и самосовершенствование доставляет человеку огромное удовольствие.

Как развить уверенность в себе? Как вы уже знаете, все довольно просто, главное поставить себе четкую цель. Вообще поднятию самооценки и обретению уверенности в себе способствует обретение человеком своей второй половинки. Ведь зачастую именно любимый человек подбадривает нас, вселяя в нас глубокую уверенность в своих силах и правильности наших поступков. В трудную минуту есть на кого опереться, а это прибавляет уверенности в себе. Любовь буквально окрыляет и способна творить чудеса!

И в завершении хочется сказать, что, конечно же, не стоит даже пытаться поднять самоуверенность с помощью алкоголя. Пользы это точно не принесет, а последствия, наоборот, будут печальные. Удачи вам в самосовершенствовании!

fb.ru

Как развить уверенность в себе

Одно из самых великих открытий, которые делает человек, один из самых больших сюрпризов для него — обнаружить, что он в состоянии совершить то, о чём со страхом думал, как о превосходящем его силы. Источник - Эзотерика. Живое Знание

Генри Форд

Каждый человек способен измениться настолько, насколько он готов к этому. А результат любых преобразований обычно зависит от того, насколько мы в себе уверены.

Уверенность в себе — это способность принимать себя полностью и доверять себе. Принимать себя полностью — означает осознавать свои зоны роста и свои сильные стороны одновременно. Ведь, опираясь на свои сильные стороны, можно достигать какого угодно успеха, приобретать и совершенствовать любые навыки.

Проблема чаще всего заключается в том, что про свои недостатки мы говорим много и красочно, а вот про свои способности и таланты — как-то не очень...

Я буквально каждый день с этим сталкиваюсь на коучинге и на тренингах — простой вопрос о том, что получилось на "отлично", вызывает практически ступор, и вместо этого участники начинают рассказывать о том, каких ошибок они наделали...

В результате акцент на поражениях делает следующий шаг более трудным. Ведь опыт достижений и успеха не формируется. А неудачи вовсе не стимулируют нас снова и снова оказываться в неудобном положении смущения.

Ситуации неуверенности в себе часто связаны со страхами. "Как меня воспримут? Что обо мне подумают? Что будет, если...?"

И преодолеть эти страхи возможно, только опираясь на себя, на свой прошлый опыт достижений и побед. Поэтому любая работа с успешностью (и любая работа с уверенностью в себе) начинается с принятия себя и своих достижений.

Именно любовь, уважение и теплота к самому себе помогают справляться с ситуациями, где мы бываем не уверены. Отчасти это происходит потому, что мы позволяем себе "быть несовершенными", готовы дать себе второй шанс.

Уверенность в себе – это личностная особенность. И у каждого из нас она развита в разной степени. При этом каждый способен развивать уверенность в себе. При одном важном условии – когда он понимает, зачем ему это нужно. Человек так устроен, что ничего не делает просто так. Ведь никому не хочется прилагать серьезных усилий ради туманных обещаний лучшего будущего. Поэтому действовать мы обычно начинаем, когда сталкиваемся с серьезной проблемой, кризисом или страстным, острым желанием что-то поменять в своей жизни.

Если говорить об уверенности в себе, то людям обычно гораздо привычнее и удобнее «жить в колее», делать «так, как скажут умные люди». Часто проще пойти на компромисс, отказаться от чего-то действительно важного, чем настоять на своем.

"Многие люди руководствуются философией услужения другим, пытаясь уйти от ответственности за изменение своей жизни», — пишет Роберт Энтони в книге «Секреты уверенности в себе».

Как практический психолог, могу сказать, что ко мне приходят с запросом на развитие уверенности в себе, когда это качество становится жизненно необходимым.

Какие причины часто стимулируют людей задуматься о развитии уверенности в себе? Например, на руководящей должности важно отстаивать свое мнение, по роду деятельности надо много выступать перед аудиторией, не получается познакомиться и завязать общение с девушкой/молодым человеком, не складываются отношения со значимыми людьми и др.

Что представляет собой уверенность в себе?

Что умеет делать уверенный в себе человек? Вот лишь некоторые варианты:

• самостоятельно принимает решения в своей жизни;
• умеет настоять на своем в обсуждении;
• смело высказывает свое мнение и приводит аргументы в его поддержку;
• умеет разрешать конфликты и договариваться с другими;
• умеет отстаивать свои интересы в спорах, переговорах, общении;
• умеет справиться со страхом выступления перед аудиторией;
• может познакомиться/пообщаться с незнакомым человеком и чувствует себя при этом комфортно;
• умеет вовремя сказать «нет», сохранив при этом хорошие отношения с тем, кому отказывает.

Как развивать уверенность в себе, что необходимо для этого делать?

Уверенность в себе включает в себя: внутреннее состояние + особенности поведения.

К внутреннему состоянию можно отнести:

• состояние комфорта при выполнении новых действий,
• способность опираться на свое внутреннее Я (в том числе, на свои ценности, убеждения),
• способность отстаивать свои границы при взаимодействии с другими людьми (знать и понимать свои внутренние потребности),
• умение регулировать свое внутреннее состояние (например, снижать уровень тревожности при публичном выступлении).

К особенностям поведения можно отнести:

• умение сказать «нет»;
• умение выразить свою потребность при общении с другими людьми;
• умение аргументировать свою точку зрения и договариваться с другими людьми;
• конкретные навыки для конкретного действия (например, публичные выступления, знакомство).

С этой точки зрения и работа по развитию уверенности обычно строится сразу с двумя составляющими – с внутренним ощущением себя и с какими-то конкретными навыками.

Работа с состоянием начинается с осознания тех преимуществ и выгод, которые дает человеку текущая ситуация. Ведь если какая-то ситуация кажется не очень комфортной или правильной, но человек в ней остается, значит, это ему для чего-то нужно.

Практика показывает, что обычно мы хорошо осознаем, зачем нам нужны изменения в жизни, и редко осознаем, почему старые проблемы нас так удерживают.

В результате мы можем много говорить о том, что собираемся похудеть, бросить курить, разбогатеть или развить уверенность в себе – но на деле в жизни ничего не меняется.

Ответ на этот парадокс простой: мы способны реализовать только непротиворечивые намерения. Любое внутреннее противоречие между желанием изменения и бессознательным противодействием приводит к тому, что никакие изменения не происходят.

Если сейчас вы читаете эту статью, значит, тема развития уверенности в себе чем-то вас привлекает. Возможно, вы хотите чувствовать себя увереннее. Тогда ответьте себе честно:

— что вы сделали в последний месяц для того, чтобы развить уверенность в себе?

— какие конкретные шаги вы предприняли, и какие изменения в вашей жизни произошли?

Если ответ отрицательный, важно разобраться, что вас удерживает в текущем состоянии. Почему вы предпочитаете «хотеть», но не действовать.

Если вам потребуется помощь, то можно обратиться к профессиональному коучу или психологу, который поможет выявить внутренние барьеры и так называемые «вторичные выгоды», которые не позволяют вам двигаться к цели. Можно также освоить базовые навыки работы с метафорическими ассоциативными картами и таким способом помочь себе двигаться в выбранном направлении.

В качестве первого шага по развитию уверенности в себе предлагаю простой алгоритм.

Выполните последовательно 4 шага, будьте честны перед собой.

1. Напишите ответы на 2 вопроса: а) Что такое уверенность в себе для Вас? б) Как вы заметите, что стали более уверенным человеком? Дайте, как минимум, 5-7 вариантов ответа.
2. Найдите 10 причин, почему вам важно быть уверенным в себе. К каким хорошим изменениям в жизни это вас приведет?
3. Найдите 10 причин, по которым вам комфортно оставаться в текущем состоянии и быть неуверенным в себе. Какие «выгоды» вы получаете, ничего не меняя?
4. Составьте план развития уверенности в себе на ближайшие 30 дней – какое действие вы будете выполнять каждый день и как оно приблизит вас к результату.

Самыми сложными вопросами обычно становятся пункты 3 и 4.

Итак, пункт 3 — какие выгоды могут быть при сохранении неуверенности себе?

Приведу один пример из практической работы с клиентом.

На одной из сессий с клиентом мы подробно разбирали тему уверенности. И определили, что уверенность – это когда клиент сам принимает решения, без советов других людей.

Очевидный вопрос: а что мешает умному взрослому и сильному человеку самостоятельно принимать решении в своей жизни? Начиная от того, что надеть на деловую встречу, и заканчивая вопросами, куда поехать в очередной отпуск.

В результате работы с метафорическими ассоциативными картами выяснились 2 вещи:

• когда он получает совет и/или решение от своих близких, он чувствует их заботу по отношению к себе, чувствует, что он для них важен;
• в сложных вопросах, когда решение принимают вместо него, он не несет ответственности за последствия этого решения.

Очевидно, что до тех пор, пока перекладывание решений на других людей говорит клиенту о том, что его любят, что о нем заботятся, и до тех пор, пока он может избегать неприятных последствий ответственности, развивать уверенность именно в этом аспекте бесполезно.

Выгода текущего состояния гораздо сильнее, чем выгода от изменений.

Но как только эти две вещи отработаются, то приобрести навык принятия решений и наделения ответственностью других станет просто делом техники.

В результате мы выстроили работу над осознанием того, каким образом близкие могут проявлять о нем заботу помимо принятия решений и советов «на каждый день», как он может другими способами ощутить их любовь и поддержку.

И по второму пункту мы разобрались, какие решения в прошлом приводили к нежелательным последствиям, как можно предотвращать такого рода последствия в будущем и каким образом можно разделять ответственность.

Итогом встреч стал тот факт, что клиент действительно стал больше опираться на себя и принимать решения самостоятельно.

Безусловно, внутренние «выгоды неуверенности» у каждого человека индивидуальны. И когда мы начинаем их осознавать, то можем уже принимать решение, как нам быть: оставить все, как есть, или менять что-либо в своей жизни.

План мероприятий по развитию уверенности в себе обычно включает как работу с внутренним состоянием, выявление личностных особенностей, развитие опоры на себя и принятия себя, так и формирование необходимых в конкретных ситуациях навыков.

Причем развитие навыков – это более простая часть внутренней работы над собой. Принятие себя гораздо сложнее, и важно понимать, что это процесс не одного дня.

К сожалению, мы не приучены относиться к себе с любовью, уважением и теплотой. Очень часто я встречаюсь с тем, что люди сразу готовы называть свои недостатки, свои ошибки и неудачи. А вот вопрос про их таланты и способности вызывает недоумение, паузы, иногда — шок.

Мы редко задумываемся над тем, какова наша уникальность в мире, в чем наша ценность и предназначение. И работа психолога на консультации, коуча на сессии или тренера как раз и заключается в том, чтобы помочь человеку увидеть свои сильные стороны и научиться опираться на них.

Когда мы получаем такую опору, мы можем двигаться дальше и развивать новые качества и навыки. В том числе – развивать уверенность в себе.

Роберт Энтони пишет об искусстве согласия с собой: «Понимание вашей истинной ценности как личности — еще один решающий фактор для приобретения уверенности в себе... Позитивная самооценка — это не только интеллектуальное приятие своих талантов или достижений. Это личное согласие с собой".

Уверенность в себе тесно связана с самооценкой, со способностью опираться на себя и принимать на себя ответственность за свою жизнь. Можно ли этому научиться? Однозначно – ДА!

Человек, который хочет передвинуть гору, начинает с того, что переносит мелкие камни, — гласит старая китайская пословица.

• Начните с признания того, кто вы, какими качествами и способностями вы обладаете прямо сейчас. Как эти качества вам помогают? Каковы ваши достижения и успехи на текущий момент?
• Сформулируйте, каким бы вы хотели быть и как вам это поможет улучшить жизнь. Как вам может помочь то, чем вы обладаете уже сейчас?
• Ищите возможности, как вы можете развить в себе желательные качества и навыки.
• Действуйте!

Человеческое намерение и действия способны преобразить мир!

И совершенно точно – вы можете преобразить себя.

Автор: Казимирова Р. А.

Рейтинг: 2.63 (Проcмотров: 1536)

Читайте раздел Путь самопознания на портале эзотерики naturalworld.guru.

naturalworld.guru

Как развить в себе уверенность

Существует большое количество методов, которые помогают поднять самооценку, если не знаете, как развить в себе уверенность, то только чтением умных книг не обойтись. Нужно постоянно работать над собой: посещать специальные тренинги, делать определенные упражнения, возможно, потребуется даже помощь психолога. Ведь заработанную годами неуверенность так просто не преодолеть и нужно трудиться не покладая рук.

Только уверенный в себе человек может достичь карьерных высот и успеха в любой сфере. Такая личность отличается силой духа, высокой энергичностью и устойчивостью к негативному воздействию посторонних лиц. Для развития уверенности потребуется проявить упорство и терпеливость именно эти черты способствуют воспитанию решительности. Рекомендуем так же ознакомиться со статьей — «10 советов повышающие самооценку».

Правила помогающие развить в себе уверенность

Постарайтесь в свое окружение принимать только успешных людей, чтобы взаимодействие с ними подталкивало вас к развитию. Старайтесь расширять круг знакомств с инициативными личностями, от которых можно перенять хорошие привычки.

Если не знаете, как развить в себе уверенность и решительность в общении займитесь пересказом текстов. Пересказ только что полученной информации заставляет мозг активно работать и подбирать подходящие слова, чтобы правильно изложить суть мысли.

Еще один действенный способ. После прочтения книги, просмотра фильма или передачи постарайтесь сформулировать, что нового вы смогли почерпнуть для себя из всей полученной информации. Приветствуются любые размышления по этому поводу. Это упражнение способствует развитию способности анализировать информацию выделить суть из потока слов и вникнуть в сам смысл. Все любят беседовать с умными и развитыми людьми, поэтому стоит стремиться к совершенству. И забудьте о таком чувстве как самокритика оно присуще только неуверенным личностям.

Как ни странно, но регулярные занятия спортом дают не только тренированное тело, но и силу духа, выдержку. Спортивный человек не боится самостоятельно принимать важные решения, и не подвержен самокритике. Используйте аффирмации (краткие фразы, которые дают определенную установку) проговаривайте их регулярно на протяжении всего дня и обратите внимание, чтобы установка шла от настоящего времени. Если постоянно давать себе определенную установку, то мысли настроятся соответственно. Если повторять постоянно себе: «Я уверен в своих силах, и я добиваюсь всего что хочу», то уверенность и целеустремленность не заставят себя долго ждать.

Как развить в себе уверенность? В себе стоит чаще копаться. А для этого рекомендуем вести дневник, в котором записывать все победы, что сопутствовали вас на протяжении дня или достижения личностного характера. Пересматривая на досуге эти записи, самооценка будет сама повышаться, так как человек на подсознательном уровне поймет чего он стоит. Можно сказать, что дневник со списком достижений станет своеобразным стимулом развиваться дальше.

Женская уверенность

Неуверенная в себе женщина, которая сомневается в своей привлекательности – это грустное зрелище. Она зачастую имеет плохую осанку, потухший взгляд и зациклена на своей несостоятельности. Для представительниц слабого пола важно как развивать в себе уверенность и харизму, так и состоятся в качестве жены и матери. Без выполнения первого условия добиться идеальной супружеской жизни очень сложно.

Чтобы развивать уверенность и чувство собственного достоинства начните с осанки и внешнего вида, следите за собой. Посещайте тренажерный зал, чтобы привести в хорошую форму свое тело, что для мужчин является очень важным.

Купите тетрадь, в которой ведите записи личных значимых именно для вас побед. Перечитывание своих достижений добавит уверенности и подчеркнет личную значимость. Стремитесь к постоянному усовершенствованию своей речи, чтобы она была четкой и понятной. Уверенные в себе женщины не используют слова-паразиты и не мямлят – это исключено. Не позволяйте ущемлять личные интересы и давить на принятие своего решения, не бойтесь использовать слово «нет», если в этом есть необходимость. Уверенность не предполагает прогиб под желание других.

Используя в своей жизни вышеописанные приемы, вы сразу заметите, как резко изменится отношение к вам окружающих в лучшую сторону.

Развить уверенность невозможно без проявления настойчивости

Если человек не имеет перед собой цели, к достижению которой он стремится, можно сказать, что его жизнь ничем не отличается от жизни растения. Успешные личности ставят перед собой просто недостижимые цели и благодаря настойчивости, труду и саморазвитию они достигают их. Стремитесь к достижению больших высот, так как маленькие цели не дают должного опыта и не провоцируют личностное развитие.

Для развития уверенности нужно привыкнуть к тому, что придется брать на себя всю ответственность по принятому решению. Только неуверенные личности увиливают от принятия важного решения стараясь переложить ответственность на другого человека.

Если не знаете, как развить в себе уверенность и настойчивость, просто старайтесь действовать вне зоны своего комфорта, что закаляет волю и характер. Совершайте действия, которые вам в обычной жизни совершенно не свойственны. Не бойтесь столкнуться с трудностями внешнего мира, пробуйте в них разобраться и не убегать обратно в свою «раковину». Ведь находясь в постоянной зоне комфорта тяжело говорить о возможности развития черт настойчивости и уверенности.

Развитие уверенности в ребенке

Дети – наше будущее и мы должны заботиться об их благополучии как материальном, так и физическом. Уверенность в ребенке закладывается в процессе воспитания, поэтому оно должно быть правильным. Ребенок должен уметь доказывать перед другими свою правоту, если он в ней уверен. Мотивируйте это тем, что его мнение важно для вас, чтобы ребенок не боялся высказываться, благодарите его за открытость.

Старайтесь развивать коммуникацию малыша, расширяйте круг его общения, запишите его на посещение различных кружков, чтобы ребенок сам мог выбрать подходящий по своим интересам. Наблюдайте за тем, как ваше чадо ведет себя со сверстниками, помогайте ему принять правильные решения в спорах и конфликтных ситуациях не давайте ребенку закрыться. Именно поддержка семьи и близких позволит развить решимость и уверенность, что в большинстве случаев приводит к росту личности и достижении любых поставленных целей.

Чтобы привить своему чаду ответственность и уверенность в себе заводите с ним разговоры на близкие его возрасту темы, провоцируйте его на дискуссию. Посмотрите, насколько ребенок может развивать ход своих мыслей, доказывать свои идеи, приводить аргументы.

Сильно способствует развитию уверенности – положительные установки, которые родители должны доносить малышу ежедневно. Говорите о том, какой он у вас умный, внимательный и добрый. Похвалу стоит постоянно подкреплять реальными примерами. Таким образом, постепенно по мере роста, человек впитывает в себя все полученные установки и приобретает уверенность.

Спокойствие одна из важнейших эмоций в достижении поставленной цели

Одним из ключевых факторов, которые ведут к гармоничной жизни и приобретению уверенности является сохранение спокойствия.

Если не знаете, как развить в себе уверенность и спокойствие прислушайтесь к следующим рекомендациям:

• глубокое дыхание. Если вы чувствуете, что нервное напряжение просто выплескивается наружу, постарайтесь отвлечься и просто глубоко подышать, закрыв глаза. Иногда чтобы прийти в норму достаточно минуты таких упражнений;

• медитация. Дома, расположившись в удобном кресле, отключив все средства связи и оградив себя от домашних питомцев и детей, постарайтесь расслабиться. Просто отвлечься от ежедневной суеты и посидеть в покое отключив при этом все мысли. Медитация научит вас сохранять спокойствие в любой ситуации;

• оградите себя от чужого негатива. Случается, что на работе или в магазине вам встретятся на пути люди, которые переполнены негативом и хотят вылить его на окружающих. Оградите от себя чужой негатив, не принимайте близко к сердцу обидные слова, произнесенные в состоянии аффекта. Представьте, что вы закрыты стеклянным куполом, и весь негатив просто отскакивает от него и не проникает в ваше сердце.

Эти три простеньких правила помогут сохранять спокойствие в любой ситуации, ведь только неуверенный в себе и своих силах человек опускается до банальных криков и словесных оскорблений. Помните, что любые трудности в процессе решения трансформируются в огромное количество перспектив и новых возможностей.

Тренинги все «за» и «против»

Сегодня в любом городе проводится огромное количество тренингов обучающих, как развить в себе уверенность и смелость, харизму, факторы личностного роста и т.п. Большой плюс посещения данного мероприятия – переход от теории к практике. В процессе прохождения тренинга человека погружают в определенную ситуацию и на практике показывают возможности правильного выхода из нее. Так как в процессе образования нам в основном на теории объясняют исход той или иной ситуации, то тренинги дают некоторые практические навыки.

Не стоит даже тратить свое время и деньги на тренинг, если априори вы не собираетесь работать над собой. Ведь чтобы развить уверенность нужно не просто слушать тренера, но и следовать всем его рекомендациям.

Хороший тренинг должен работать по двум направлениям:

• позволяет избавиться от груза, который мешает развитию уверенности в себе;

• провоцирует развитие качеств уверенного в себе человека.

Единственный вред, который можно получить от тренинга это бессмысленная трата своих денег и личного времени. Тренинг является всего лишь инструментом, который при правильном использовании позволяет сделать шаг в нужную сторону. Если вы считаете, что посетив данное мероприятие, без усилий приобретете уверенность в себе и своих силах, то это не так, многое зависит от желания и личного стремления.

Все проблемы родом из детства

Многие трудности являются лишь плодом воображения, об этом твердит психология, как развить в себе уверенность, если вы не можете преодолеть мнимые барьеры? В основном проблема неуверенности идет еще с детства. В этом виноваты и родители с неправильным воспитанием, иногда издевательства сверстников, забивание ребенка примерами достижений других детей, все это откладывает отпечаток неуверенности, который и переносится во взрослую жизнь.

Психологи рекомендуют не перекладывать ответственность за свою неудавшуюся жизнь на плечи родственников или друзей. Взрослый человек не должен допускать даже подобных мыслей. Любую детскую проблему можно исправить сегодня и сейчас, главное запастись терпением и упорным трудом приобрести то, что упустили. Самое первое правило приобретения уверенности – отказаться от привычки искать виноватых, перекладывая свои неудачи и несостоятельность на чужие плечи. Вспоминая о детстве, ограничьтесь только приятными моментами, ведь все плохое осталось позади.

Каждый взрослый человек сам вправе строить свою судьбу и свое будущее. Если вы полны энергии и желания, то прочитав данную статью, сможете сами решить, как развить в себе уверенность. Самостоятельные занятия, упражнения, тренинги или работа с психологом, а лучше комплекс всех этих мероприятий позволит почувствовать прилив уверенности и силы для покорения новых вершин!

Читать так же:

comments powered by HyperComments

business-ideal.ru

5 способов, упражнения, советы психологов. Как полюбить себя, повысить уверенность в себе и свою самооценку?

Краткое содержание статьи:

 

Если человек пытается выяснить, как развить уверенность в себе, это уже неплохой показатель. Первый шаг сделан и начало положено, есть осознание того, что в собственной жизни необходимо что-то менять или ничего хорошего дальше не будет. Может, краски чересчур сгущаются, но низкая самооценка никого ни к чему хорошему не приводила.

 

 

Чем опасна излишняя самоуверенность?

Уверенность в себе слишком часто путают с наглостью, которая всегда расценивается как негативная черта характера:

• Не позволяет адекватно оценивать собственные силы и возможности;
• Толкает на необдуманные поступки;
• Заставляет ввязываться в совершенно ненужные неприятные ситуации;
• Позволяет произвести впечатление лишь на людей с небогатым жизненным опытом.

Одно дело – понимать, чего ты стоишь и на что способен, адекватно демонстрируя это окружающим. И другое – выставлять себя тем, кем ты на самом деле не являешься.

«Обломаться» совсем просто, это сделает первый встречный такой же наглый парень, решивший самоутвердиться за ваш счет. Жизнь разберется сама, за счет сложных ситуаций, конфликтов и завышенных ожиданий со стороны окружающих.

Впрочем, иногда можно банальную уверенность в себе принять за наглость, недооценив способности человека. Это, опять-таки, может привести к конфликту, из которого выйти победителем, скорей всего, не получится. Но любой опыт, даже негативный – пойдет вам на пользу.

Как бы парадоксально это не звучало, приобретенные знания помогут в дальнейшем не допустить других ошибок.

В данном видео психолог Тимур Митяев расскажет, как поднять свою самооценку, проведет тест на уверенность в себе:

 

Как развить в ребенке уверенность в себе?

Это качество очень важно для детей всех возрастных групп:

1. Малыш идет в садик или школу, сталкиваясь со своими первыми коллективами;
2. Среди нового окружения приходится себя как-то позиционировать, как-то общаться и пытаться заводить друзей;
3. Неуверенность гарантированно приведет к замкнутости и плохой социальной адаптации;
4. Слабо попытаются «заклевать» те, кто наглее и хочет самоутвердиться за чужой счет.

Родителям достаточно не допускать ряда ошибок и ребенок будет чувствовать себя увереннее:

• Доверяйте малышу какие-то поручения, ничто так не прибавляет уверенности в своих силах, как доверие со стороны взрослых;
• Не переделывайте что-то за ребенком, это подрывает веру в свои силы и отбивает желание делать что-либо;
• Демонстрируйте уверенность во всех своих действиях, ваше чадо на подсознательном уровне запомнит, и будет повторять вашу же модель поведения;
• Не бойтесь хвалить сына или дочь за его успехи, демонстрируйте свои эмоции.

Если ребенок знает, что его умениям и навыкам доверяют, в незнакомой ситуации он будет полагаться на свои же силы, а не искать чьей-то помощи. Ведь самые важные люди, мама и папа, всецело уверены в его успехе. С этим, главное, не «переборщить».

 

Как развить смелость и уверенность в себе?

Само желание начать в себе что-то менять говорит о каком-то жизненном потрясении, которое смогло «открыть глаза» и заставило приступить к действиям. Избавляться от страхов сложно, но возможно:

1. Модулируйте ситуации, которые вызывают у вас ужас, но в контролируемых условиях;
2. Смотрите тематические фильмы – триллеры, ужасы, драму;
3. Посетите экстремальные аттракционы, прыгните с парашютом;
4. Выйдите ночью на улицу и просто погуляйте, желательно, не в самом опасном районе города;
5. Делайте то, что еще вчера для вас было недопустимым.

Важно постепенно избавляться от страхов и приобретать уверенность в собственных силах.

Допустим, вы боитесь темноты, и выходить на улицу после заката:

• Поменяйте свой график и заставьте себя чуть дольше бодрствовать в темное время суток;
• Оставайтесь каждый вечер по 15 секунд в комнате с выключенным светом, раз в три дня удлиняйте срок на 15 секунд;
• Выходите вечером прогуляться с собакой или посидеть на лавочке у подъезда на 10 минут;
• Каждую неделю расширяйте географию своих вечерних путешествий;
• Меняйте время прогулок, выходите из дома каждый раз чуть позже.

Об адекватных угрозах забывать не стоит, но благодаря такому постепенному подходу ваше сознание со временем начнет воспринимать происходящее как норму. Для него не будет шока при резкой смене условий, произойдет адаптация.

 

Как развить в себе уверенность и настойчивость?

Успеха можно добиться двумя вариантами, «задавив» качеством или количеством:

1. Не все способны к гениальным ходам и решениям;
2. Многочисленность попыток гарантирует, что рано или поздно получится что-то хорошее;
3. Каждый следующий раз будет проще и качественнее предыдущего;
4. Не стоит «копить в себе» идеи, лучше совершенствовать свои навыки.

Поэтому настойчивый человек может добиться куда больше, чем талантливый, но неуверенный в себе.

Чтобы натренировать в себе это качество:

• Поставьте перед собой практически недостижимую цель и пообещайте себе, что каждый день будете пытаться ее добиться;
• Зарекитесь не менять позиции по какому-либо мнению в течение месяца, несмотря на ситуации и аргументы со стороны;
• Постарайтесь стереотипно повторять одно и то же действие – подходить знакомиться на улице по 10 раз в день, выступать с гитарой на улице по 3 раза в неделю, желать 20 незнакомцам удачи каждый день или что-то в этом духе;
• Не обращайте внимания на попытки вам помешать, в разумных пределах;
• Ждите первых результатов и не отступайте, пока их не будет.

Уверенность придет вместе с пониманием того, что после каждой неудачи можно попытаться добиться успеха еще раз.

 

Любой опыт – хороший?

Не бывает плохого опыта, в широком смысле этого слова:

1. Любая неудача делает человека сильнее, заставляя пережить некоторое потрясение;
2. Опыт ошибок, если его проанализировать, поможет не совершать их впредь;
3. После каждой попытки мир вокруг будет как-то меняться в лучшую сторону, присмотритесь;
4. Рано или поздно вы совершите все возможные ошибки на пути к успеху, и дорога будет открыта.

Только тот, кто ступит на первую ступеньку лестницы, имеет шансы добраться до вершины. Эта простая истина обыгрывается не только в философских и художественных произведениях, но и в религиозной литературе. Пока вы не начнете что-то делать, ничего и не получится. Возможно, у вас талант к постройке финских бань. Но как об этом можно узнать, открыть собственный бизнес и реализовать свои потребности, если вы ни разу так и не попытались построить эту самую баню?

После каждой неудачи остается осадок, хочется на время перестать делать хоть что-то, оградиться от всего мира и просто остаться наедине с собой. Это не самая правильная позиция, успешность обеспечивается тем, насколько быстро человек сможет адаптироваться и попытаться снова.

 

На пути к достижению успеха

Каждый развивает уверенность в себе разными способами, есть парочка универсальных советов:

• Приведите в порядок свою внешность и здоровье;
• Решите проблемы на личном фронте;
• Чаще пытайтесь делать хоть что-то;
• Не принимайте неудачи слишком близко к сердцу, никто не идеален и впереди их еще много;
• Чаще улыбайтесь себе и окружающим вас людям;
• Выступайте на публике, тренируйте свое ораторское искусство и способность влиять на аудиторию;
• Поставьте перед собой реальные цели;
• Развивайте себя, совершенствуйте свои навыки;
• Сформируйте план достижения результатов, распишите его поэтапно.

Регулярное повторение поможет закрепить привычку, отпечатать ее на «подкорке». И со временем она станет второй натурой.

Кто-то пытается выяснить, как развить уверенность в себе, другим же это дано с самого детства. Во многом, характер человека закладывается за счет восприятия модели поведения его родителей, ведь малыши все «впитывают как губки».

 

Видео: упражнения для развития уверенности в себе

В этом ролике психолог Дмитрий Московин расскажет о трех составляющих уверенного в себе человека, как развить в себе эти качества:

1-kak.ru

---

• 
  Заключение верность и измена
• 
  Заключение верность и измена
• 
  Абьюзер это википедия
• 
  Абьюзер это википедия
• 
  Что можно о себе рассказать
• 
  Что можно о себе рассказать
• 
  Что можно рассказать о себе
• 
  Что можно рассказать о себе
• 
  Как можно назвать ласково парня
• 
  Как можно назвать ласково парня
• 
  Как бросить парня