Позитивное мышление. Как развить позитивное мышление. Как развить мышление позитивное

Как развить позитивное мышление: 6 способов

Человек думает много: вдоль и поперёк, вперёд и назад. И если раньше это считалось поводом для гордости (смотри, какой я умный), то в йоге это совсем не достижение. Йогины знают: главное, не сколько думать, а как.

Мысль — это великая сила. Хаотичные мысли могут уничтожить наш мозг, разрушить нашу жизнь. Страх может убить самую сильную любовь, если не контролировать его, сомнения могут обесценить все ваши достоинства. Верно и обратное: чистые, светлые, позитивные мысли несут в себе мощнейшие вибрации, которые способны изменять физическую реальность. Наверняка вам известны истории, когда вера и надежда сотворяли чудеса. Все вокруг принимаются говорить про совпадения или самовнушение, но это ни что иное, как сила мысли.

Думая иначе, вы не только начинаете видеть мир иначе, вы действительно изменяете его. Вы привлекаете то, о чём думаете. Вы постоянно боитесь, что вас обманут, — не исключено, что вы встретите альфонса-мошенника, вы завидуете чей-то красоте — вы теряете собственную, но если вы переключаетесь с самокритики на любовь к себе — это выразится внешне, вы станете привлекательнее, если вы окружаете себя любовью — вы привлечёте к себе мужчину, который даст вам ту любовь, которую вы заслуживаете.

Это даже никакая не магия, всё можно объяснить логически. Наш мир огромен — возможно, не относительно Вселенной, но относительно человека, Земля — большая. Здесь есть добро и зло, любовь и ненависть, бедность и богатство. Человеческий разум не способен охватить мироздание разумом сразу, не способен понять, как здесь всё устроено. Всё, что ему остаётся, выбрать, на что обратить свой взор, — на чёрное или белое. Когда мы смотрим новости и сокрушаемся о том, как же всё ужасно и страшно, мы забываем о том, что где-то в эту самую секунду новорождённый улыбается своей матери, а на вершине горы путешественник восхищается красотой звёздного неба. В мире есть красота и уродство — можно это принять, но нельзя постичь два этих явления одновременно.

Поэтому в следующий раз, когда захотите пойти на поводу у негативных мыслей, подумайте, чем это может обернуться. Конструктивная мысль созидает, преобразует, возрождает. Негативная — только уничтожает. Замените страх на принятие, зависть на восхищение, ревность на доверие, эгоизм на благодарность. Не цепляйтесь за гнев, раздражение и презрение — они бесполезны и губительны.

Понятно, что никто не требует сказать: а, ну ладно, отказываюсь — и хоп! — сознание поменялось, жизнь преобразилась. Конечно, это путь длинною в жизнь, и он будет не простым и быстрым. Но даже одно усилие и намерение — уже огромный шаг вперёд. Но всё же есть определённые действия, выполняя которые, вы сможете преобразить сознание и жизнь.

Как развить позитивное мышление

Питание. Как ни странно, но наши мысли напрямую зависят от нашего питания. Полезная пища приносит полезные мысли, и наоборот. Вот почему, когда нам плохо, нам хочется наесться фаст-фуда, мёртвой, вредной пищи. Никогда не идите на поводу у этого импульса — это не ваша истинная потребность, а ложное желание, которое только усугубит ситуацию.

Единомышленники. Опасайтесь завистливых, ревнивых, мстительных людей — их энергетика ядовита и может разбалансировать вас. Даже если вам выгодно общаться с такими людьми (возможно, они популярны), даже если вам приходится это делать (возможно, это ваши родственники), корректно выдерживайте дистанцию между собой и ними. В этом нет ничего плохого, подлого или заносчивого. Вы имеете полное право поддерживать гигиену своей энергетики. Старайтесь общаться с добрыми, искренними, чистыми людьми, которые едва ли способны на подлость или зависть.

Речь. Мышление и речь тесно связаны друг с другом. Обращайте внимание на то, какие слова вы произносите. Избегайте таких формулировок, как «я ненавижу», «это ужасно», «какой кошмар». Обращайте внимание на то, о чём вы разговариваете, не допускайте сплетен (не девчачьих шалостей, а именно распускания слухов, осуждения, злорадства), не обсуждайте негативные ситуации.

Контроль. Мысль легче предотвратить, чем побороть её. Старайтесь быть осознанным, чтобы отследить тот момент, когда негативная мысль только зарождается в вашей голове. Не развивайте её, не идите у неё на поводу. Первое, что сделайте, — обозначьте её. Так и скажите ей: «Ты просто негативная мысль». Повторите несколько раз. Если она по-прежнему не сдаётся, в какой-то момент скажите ей..: «Заткнись!» Вы здесь хозяин, вы решаете, о чём думать, какой жизнью жить. Если вы не хотите, развивать в своей голове подозрения, сомнения, страх — вы можете послать их, куда подальше. Почувствуйте разницу: не обругать себя (какая я тупица, постоянно думаю о плохом), а наброситься именно на негатив.

Йога. Практика йоги — один из самых действенных способов работы с сознанием. Со временем у йогина развивается интуиция, понимание ситуации, её принятие, человек больше не дрейфует по жизни, теперь он может отследить проблему и решить её в своей голове, ещё до того момента, как она выберется наружу и начнёт отравлять жизнь.

Поступки. Мысли человека, который говорит правду, морально чист, всегда обладают огромной энергией. Тот, кто в ходе длительной практики научился справляться с гневом, приобретает колоссальную силу мысли. Он может даже облегчать боль другого человека.

Не пытайтесь отгонять от себя ненужные и бесполезные мысли. Чем больше вы будете пытаться это сделать, тем мощнее будет натиск, тем больше силы они обретут. Проявляйте к ним безразличие — как в Шавасане, просто не обращайте на них никакого внимания. Направляйте свою энергию на воплощение в жизнь перечисленных выше пунктов, а не на борьбу с мыслями. В такой обстановке чистоты и гармонии они просто не выдержат.

Как вы думаете, то и получаете. Какие у вас мысли, такой и будет ваша жизнь. Совершенствуйте свои мысли — это приведёт к хорошим поступкам.

Фото: liforme/instagram.com

yogajournal.ru

Как позитивное мышление улучшает жизнь

Могут ли позитивные мысли отразиться на нас чем-то большим, чем просто улыбкой на лице? Да. В этом убеждена Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson) — обладатель степени доктора философии Стэнфордского университета. Фредриксон является одним из ведущих мировых учёных, изучающих социальную психологию. Её труды получили широкое распространение и были удостоены почётных наград. За 20 лет научной деятельности Барбара провела ряд исследований, направленных на изучение влияния эмоций на жизнь человека в перспективе. К каким выводам она пришла? Давайте выяснять.

Как негативные мысли влияют на мозг

Давайте представим, что вы идёте по лесу и неожиданно встречаете на своём пути волка. В такой ситуации ваш мозг регистрирует отрицательную эмоцию — страх.

Учёным давно известно, что отрицательные эмоции программируют извилины на выполнение определённых действий. Например, при пересечении с волком вы начинаете от него убегать. Весь остальной мир перестаёт существовать. Вы сосредотачиваетесь исключительно на звере, страхе и желании поскорее убраться подальше.

Фото: jay / Фотодженика

Иначе говоря, отрицательные эмоции сужают мышление и ограничивают мысли. Глядя объективно на ситуацию, вы могли бы попробовать залезть на дерево или защититься палкой, но мозг игнорирует имеющиеся варианты. Для извилин нет другого выхода, когда на вас смотрят глаза хищника.

Конечно, миллионы лет назад заложенный в наших предках инстинкт самосохранения помогал им выживать и продолжать род. Но в нашем современном обществе нет нужды беспокоиться о неожиданной встрече с опасным представителем дикой природы. Проблема в том, что ваш мозг всё ещё запрограммирован реагировать на негативные эмоции так же — путём отключения от окружающего мира и отклонения альтернативных вариантов действий.

Почему хладнокровие и умение сдерживать свои эмоции — это чуть ли не самые важные качества хорошего боксёра? Потому что гнев и эмоции в бою сужают умственные способности и не дают проявить тактическое мышление. Смотрите на список предстоящих дел на день, находите его не очень реальным и не можете приступить к выполнению? Да, вас сковал паралич, вызванный ужасом созерцания длинного перечня задач. Чувствуете себя паршиво из-за того, что не заботитесь о состоянии своего здоровья? Теперь все ваши мысли сводятся к тому, какие вы слабаки, лентяи и бездельники.

В каждой схожей ситуации мозг закрывается от внешнего мира и концентрируется на негативных эмоциях: страхе, гневе или стрессе. Негативные эмоции не дают вашей голове посмотреть по сторонам в поисках альтернативных вариантов и возможностей, которые окружают вас. Это всего лишь инстинкт выживания.

Как позитивные мысли влияют на мозг

Фредриксон изучила воздействие положительных мыслей на мозг во время небольшого эксперимента. Она разделила испытуемых людей на группы по пять человек и показала каждой компании разные видеоролики.

Первым двум группам были показаны клипы, вызывающие положительные эмоции. Группа 1 насыщалась чувством радости. Вторая пятёрка смотрела кадры, создающие чувство удовольствия.

Третья компания смотрела на изображения, которые по своей эмоциональной насыщенности были нейтральными или не содержали значительных эмоций.

Последние две группы «наслаждались» видеорядом, генерирующим негативные эмоции. Четвёртая пятёрка впитывала чувство страха, а заключительная — чувство гнева.

После этого каждому участнику предлагалось представить себя в ситуации, когда подобные чувства могли бы возникнуть, и записать то, что они бы предприняли. Каждому испытуемому дали лист бумаги с 20 пустыми строками, которые начинались фразой «Я бы хотел…».

Участники, которые смотрели ролики страха и гнева, написали наименьшее количество ответов. А испытуемые, которые любовались образами радости и удовольствия, заполнили значительно большее количество строк даже в сравнении с нейтральной группой.

Таким образом, когда вы испытываете положительные эмоции, например радость, удовольствие, любовь, вы обращаете внимание на большее число возможностей в своей жизни. Эти выводы были одними из первых действительно доказывающих, что положительные впечатления увеличивают чувство собственных сил и открывают новые возможности мышления.

Но это лишь начало. Самое интересное влияние позитивного мышления приходит погодя…

Как позитивное мышление развивает навыки и умения

Выгода позитивных эмоций не ограничивается несколькими минутами приятных ощущений. Положительные впечатления помогают обретать навыки и развивать ресурсы для применения в дальнейшей жизни.

Рассмотрим реальный пример.

Ребёнок, бегающий по улице, прыгающий по лужам, машущий веткой и играющий с друзьями, развивает легкоатлетические способности (физические навыки), коммуникативность (социальные навыки) и умение открывать новое и изучать мир вокруг себя (творческие навыки). Таким образом, позитивные эмоции от игры и радости воспитывают в ребёнке навыки, которые будут полезны на протяжении всей его жизни.

Фото: Deklofenak / Фотодженика

Приобретённые навыки живут гораздо дольше эмоций, их инициировавших. Спустя годы заложенная крепкая физическая форма может вырастить настоящего спортсмена, а навыки общения — явить миру грамотного управленца. Счастье, давшее базу навыкам, уже давным давно прошло и забыто, а сами умения не теряются.

Фредриксон именует эту особенность теорией расширения границ и развития. Потому что позитивные эмоции увеличивают чувство собственных сил и рождают мысли, что в свою очередь развивает новые навыки, которые обязательно пригодятся в других сферах жизни.

Как отмечалось ранее, отрицательные эмоции производят обратный эффект. Именно они тормозят построение новых навыков ввиду существования угрозы или опасности.

В завершение вышеизложенного напрашивается вполне логичный вопрос: если положительные эмоции настолько полезны для нашего будущего, как стать позитивным?

Как проникнуться позитивным мышлением

Так как же увеличить количество позитивных эмоций в жизни и применить на себе действие теории расширения границ и развития?

Непременно своё дело сделает любая искорка радости, удовлетворённости и любви. Но только вы точно знаете, что сработает на вас. Может быть, это будет игра на гитаре, прогулка с близким человеком или вырезание деревянного гномика для любимого цветника.

Тем не менее стоит обратить внимание на некоторые занятия, подходящие многим землянам.

Медитация. Недавнее исследование Фредриксон показало, что ежедневно медитирующие люди испытывают больше положительных эмоций, чем те, кто не практикует медитацию. Как и ожидалось, занятие медитацией благоприятно сказывалось на долгосрочных навыках. Например, через три месяца после окончания эксперимента ежедневно медитирующие люди обладали повышенным вниманием и целеустремлённостью, а состояние их здоровья улучшалось.

Письмо. Исследованием, опубликованным в журнале Journal of Research in Personality, рассмотрены две группы студентов по 45 человек. Первая группа на протяжении трёх дней писала о сильных положительных чувствах. Другая — на обычную тему.

Спустя три месяца у членов первой команды было отмечено лучшее настроение, они реже болели и обращались за помощью к врачам. Всего три дня письма о позитивных вещах повлияли на улучшение здоровья.

Игра. Впихните игровые виды спорта в свой жизненный график. Вы планируете встречи, переговоры, мероприятия и разнообразные обязанности, занося их в календарь, но почему не находите время на любительский спорт?

Фото: chaoss / Фотодженика

Когда в последний раз вы предавались эксперименту и открывали новые для себя вещи? Когда в последний раз вы планировали развлечения? Разве счастье менее важно, чем планёрка по вторникам?

Разрешите самим себе улыбаться и радоваться преимуществам положительных эмоций. Запланируйте мини-футбол с друзьями или небольшое приключение со своей второй половинкой. Тем самым вы испытаете удовлетворение и радость, а также изучите и разовьёте новые для себя навыки.

Что первично: счастье или успех?

Нет сомнений в том, что счастье проявляется в результате достижения успеха. Например, победа в чемпионате, переход на новую высокооплачиваемую работу, встреча любимого человека обязательно привнесут в вашу жизнь радость и удовлетворение. Но не стоит ошибочно полагать, что счастью ВСЕГДА предшествует успех. Вас когда-нибудь посещала мысль: «Как только я получу (добьюсь) что-либо, сразу буду на седьмом небе от счастья»? На самом деле нет нужды откладывать своё счастье до наступления определённого события. Будьте счастливы здесь и сейчас.

Счастье — и предшественник успеха, и его результат!

Жизнь счастливых людей схожа с движением по восходящей спирали. Они радуются всему, что их окружает. Тем самым они развивают себя и свои навыки, помогающие достичь успеха, а сам успех насыщает человека ещё большей радостью. И так виток за витком.

Что теперь делать

Позитивное мышление — это не просто мягкий и пушистый термин хорошего самочувствия. Да, само по себе здорово просто быть счастливым. Но моменты радости также имеют важное значение для вашего ума, помогая ему раздвигать границы и приобретать навыки, которые станут ценными в других сферах вашей жизни.

Необходимо искать пути построения своего счастья и привнесения в жизнь положительных эмоций. Медитация, письмо, игра и всё что угодно — это не просто сиюминутное снижение стресса и несколько улыбок. Занимайтесь интересными делами, гоняйте мяч, бросайтесь в эксперименты. Ваш мозг сделает остальное за вас.

lifehacker.ru

Позитивное мышление. Как развить позитивное мышление. Женский сайт www.InMoment.ru

Красота и Здоровье Любовь и отношения

Мы так часто наблюдаем в своем уме череду нескончаемых негативных мыслей, неподдающихся контролю, что просто перестали верить в то, что позитивное мышление вообще возможно. Но оно действительно возможно. И не просто возможно, а жизненно необходимо. Овладеть способностью к позитивному мышлению – одна из главнейших задач для создания гармоничной и сбалансированной жизни.

Фото: позитивное мышление

Признаки и характеристика позитивного мышления

На первый взгляд позитивное мышление характеризуется отсутствием негативных мыслей в нашем уме. Но это не совсем так, потому что такой тип мышления затрагивает более глубокие слои нашей психики и включает в себя целый комплекс дополнительных инструментов. Для того, чтобы овладеть позитивным мышлением нам необходимо подготовить фундамент, который базируется на следующих качествах.

Приятие Невозможно начать мыслить конструктивно, если мы не можем принять все происходящее вокруг и будем бороться со сложившимися условиями. Конструктивное мышление является предпосылкой для развития позитивного взгляда на жизнь. Его роль заключается в том, чтобы увидеть ситуацию не под узким углом, а расширить свое восприятие. Принимая себе все, что происходит вокруг нас, мы как бы приоткрываем закрытую до этого момента дверь и начинаем видеть большую реальность и истинные причины происходящего.

Принятие ответственности Как легко обвинить другого в том, что происходит в нашей жизни. Мы привыкли думать о том, что окружающие нас люди своими действиями формируют наше настроение и мировосприятие. Мы не хотим брать ответственность за себя и хоть как-то перестать зависеть от других. Это очень удобно, когда за все происходящее отвечают другие люди, потому что в любом случае мы остаемся «чистыми» и невиновными.
Изменение реакции Всем известно, что невозможно заставить другого человека поступать так, как выгодно или удобно нам. Мы не в праве решать за другого, как себя вести и что делать. Но мы можем поменять свое отношение к происходящему и изменить свою реакцию на поступки окружающих, давая им возможность экспериментировать со своей жизнью на свое усмотрение. В результате этого для нас открываются большие возможности для собственного изменения. Меняя свою реакцию на поступки других, мы меняем свою жизнь к лучшему и обретаем желанный контроль над своими мыслями и эмоциями.
Избавление от серьезного отношения к жизни Нам катастрофически не хватает смелости посмотреть на себя и свои проблемы с иронией. Кризисы, отсутствие материальной стабильности, невозможность заниматься любимым делом, семейные проблемы – все накладывает на нас отпечаток серьезности и отравляет нашу жизнь. Мы настолько серьезны, что смех и радость нам кажутся не уместными до тех пор, пока мы не разрешим все сложные ситуации. Но если бы мы только знали, что даже небольшая улыбка уже способна запустить поток позитивной энергии в нашу жизнь и начать очищать все эти завалы и хлам ложных представлений, которые мы так тщательно оберегаем и лелеем.
Раскрытие творческого начала Ничего невозможно изменить в себе до тех пор, пока мы не признаем, что в нас есть творческое начало и что мы - сотворцы, которые создают и творят вместе с Создателем. Нам нужно как можно быстрее открыться навстречу творческому потоку и начать учиться процессу сотворения. Начиная с малого снаружи, мы постепенно овладеем этой способностью внутри, превращая свою жизнь в постоянный творческий процесс.

Фото: позитивное мышление

Как развить позитивное мышление

Рассмотрим несколько действенных методов, которые помогут нам на практике овладеть искусством позитивного мышления.

Позитивные установки Это – самый первый шаг, который мы легко сможем выполнить в реальной жизни. Для начала проработаем наши типичные убеждения. Выпишем наши представления о себе и своих способностях на лист бумаги. Главное правило – быть честными сами с собой. После этого меняем старые убеждения, которые втягивают нас в негативные шаблоны поведения на позитивные. Например, я не могу говорить «Нет» - меняем на я могу говорить «Нет», когда это необходимо, я неуверенный в себе человек - на я уверенный в себе человек и т. д. Работаем над позитивными утверждениями постоянно, пока они не станут нашей привычкой.
Благодарность Благодарность – мощный источник, который хранит в себе огромные возможности для нас. Самое простое, чему мы сможем научиться – это благодарности за все хорошее, что происходит с нами. Это не вызовет у нас особого труда. Сказать «Спасибо» Создателю, жизни, другим людям, этому дню и т.д. значит открыться навстречу лучшим условиям и новым возможностям. После того, как мы научились благодарить за хорошее, нам необходимо сказать «Спасибо» и за болезнь и за неудачи, и за ужасного соседа, который отравляет нам жизнь. Как только мы начнем искренне делать это, все эти негативные ситуации сами уйдут из нашей жизни.

Мой идеальный день Простое на первый взгляд, но очень эффективное упражнение. В ходе этого упражнения мы меняем направление нашего мышления, направляя его в позитивное русло. Мы настолько зациклены на негативных паттернах мышления, что полностью потеряли контроль над множеством ситуаций. Нам просто нужно принять, что просто мечтать о чем-то – это внутренний ресурс, который вложен в нас самой природой. Помечтайте немного о том, каким Вы видите свой идеальный день, и уже через несколько минут Вы «выпадите» из своих проблем и окажитесь в реальности, дающей Вам безграничные возможности для самореализации. Определите те сферы жизни, которые Вы хотели бы увидеть в своем идеальном дне и занятия, которые наибольшим образом резонируют с вашим внутренним миром.
Пять плюсов Возьмите лист бумаги и запишите самые большие на Ваш взгляд проблемы в Вашей жизни. Затем рассмотрите каждую проблему отдельно и найдите пять позитивных моментов, которые она дает. Учитесь искать хорошее, даже в самых сложных ситуация. Таким образом, Вы научитесь мыслить позитивно, находя плюсы в любой, даже, казалось бы, неразрешимой проблеме.
Примирение с прошлым В настоящее время существует много методик, направленных на разрешение состояний, связанных с прошлым. Вы можете выбрать любую, понравившуюся Вам. Главное – это то, чтобы Вы действительно смогли отпустить ситуацию и простить всех людей, связанных с ней.
Визуализация Визуализация – это очень мощный инструмент. Но, к сожалению, нас не обучают этому ни в школах, ни в институтах и у многих складывается негативное отношение к этому методу. Мысленные образы формируют нашу жизнь. Чем больше позитивных образов будет в нашем уме, тем больше позитивных событий будут происходить в нашей реальной жизни. Потому что окружающий нас мир – это зеркало нашего отношения к миру. Чем больше радости в душе, тем больше радости подарит нам жизнь.

Фото: позитивное мышление

Свидания с самим собой Один или два раза в неделю устраивайте себе свидания с самим собой. Вы можете просто погулять в парке, а, может быть, Вам захочется посетить антикварный магазин или художественную галерею. Главное условие – это должна быть прогулка без присутствия Ваших родственников, друзей и знакомых. Это – не просто уединение, это – своеобразная медитация, когда Вы переносите фокус с повседневной жизни и своих домочадцев на себя и свой внутренний мир. Таким образом, Вы достигаете гармонии в своих эмоциях и мыслях. Вы даете себе возможность спокойно анализировать определенные моменты вашей жизни и больше видеть в ней позитивного и счастливого.

Мышление – это направление, по которому движется наша жизнь. Позитивное его направление непременно приведет нас к умиротворенной и сбалансированной жизни. Это даст нам множество шансов для самореализации и возможность стать творцами собственного счастья и благополучия.

Автор: Гаврилюк Анна Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: позитивное мышление, как развить позитивное мышление

Вернуться в начало раздела Любовь и сексВернуться в начало раздела Красота и Здоровье Наш канал www.inmoment.ru на Яндекс.Дзене!

www.inmoment.ru на Яндекс.Дзене

Подпишитесь на канал www.inmoment.ru в Яндекс.Дзен! Самые новые и актуальные статьи всегда будут в вашей персональной ленте Дзена. Ежедневно, без праздников и выходных...>>

www.inmoment.ru

Как развить позитивное мышление - Gord

Такой подход, как поиск плюсов в негативных ситуациях, я сразу отметаю. В моем случае это не сработало. Я пытался долгое время делать из минусов плюсы, но во-первых, не всякий минус можно сделать плюсом и во-вторых, минус, я считаю, - это всегда внутренний конфликт, который и помогает развиваться, помогает осознать, что в жизни что-то не так, что пришло время перемен.

Я против розовых очков, я голосую двумя руками за здравый смысл, и позитивное мышление я развил в себе именно с помощью своего трезвого мышления, не искажая реальности.

Сразу бы хотел отметить, что не бывает 100% пессимистов и не бывает 100% оптимистов. В каждом человеке есть и те и другие в разных степенях.

Лично для себя я выбрал позицию автора - я предпочитаю управлять собой, своими мыслями. Я предпочитаю выбирать кем мне быть в той или иной ситуации, как воспринимать мир - негативно или позитивно.

Если выгодно увидеть реальность позитивной, то я выберу в это мгновение стать оптимистом. Бывает, что иногда нужно побыть и пессимистом, переоценить ситуацию, увидеть больше граней действительности, тогда я говорю себе - "Сейчас я пессимист".

К своей жизни я отношусь по разному. Часто я нагоняю на себя пессимистическое настроение, которое помогает мне увидеть жизнь более реально. Увидеть и почувствовать боль. Я могу достичь чего-то, но при этом, когда бы другой человек прыгал от радости, я наоборот, подстегиваю себя, говоря себе - "Ты сделал ничтожно мало, сделай лучше, сделай больше, не останавливайся, ты еще ничего не сделал, чтобы праздновать победу."

В другой ситуации я могу радоваться малейшему пустяку или препятствию, которое меня сильно задерживает на тропинке, ведущей к успеху. Я понимаю, что если я сейчас поддамся негативному настрою, это будет не выгодно мне и окружающим меня людям. Тогда я просто выбираю позитивное мышление. В повседневной жизни я разумеется чаще выбираю позитивное мышление.

Для того, чтобы уметь выбирать - каким мышлением мне пользоваться, мне нужно было научиться ясно и трезво мыслить, уметь концентрироваться на своих мыслях и в нужный момент вставлять мышление, несмотря на эмоциональное состояние.

Ясность ума

Неконтролируемые мысли в голове мешают видеть мир трезво. Для контроля мыслей я стал их наблюдать. Я начал следить за тем, о чем я думаю в данный момент или о чем я думал минуту назад.

Однажды я зашел в ванну помыть руки и когда вышел, я задал вопрос "Стоп, о чем я думал эти 1,5 минуты пока мыл руки?" Я насчитал около 10 неупорядоченных, бесполезных мыслей. В тот момент ко мне пришло осознание того, как мысли проходят сквозь нас, как мы на самом деле не управляем своим мозговым центром, сколько времени теряем впустую, думая ни о чем.

Наблюдая мысли, мы становимся яснее.

Концентрация

Говорят, что мозг работает как мышца. Если тренировать мозг, он становится сильнее, если забросить, он становится слабее. Я на опыте убедился, что это так и есть на самом деле. Я начал концентрироваться на одной мысли - "Я управляю своими мыслями".

Когда я испытывал страх, гнев, уныние, радость, возбуждение я всегда напоминал себе, что я и только я управляю своими мыслями.

День за днем, я крутил эту фразу у себя в голове, я концентрировался на ней, разные мысли меня отвлекали, мне хотелось думать о чем-нибудь более интересном, привычном, но я возвращался к своей мысли вновь и вновь. Но ежедневная тренировка стала сказываться. Я начал концентрироваться на мышлении, я мог думать о чем угодно, не отвлекаясь долгое время. Я научился концентрироваться.

Появились и побочные эффекты. Мозг не привык к такой нагрузке и у меня неделю болела голова, я плохо спал, был очень невнимательным и рассеянным. К примеру, делая чай, я уносил сахар в туалет и потом после долгих поисков на кухне, я был очень удивлен тем, что сахар находится в туалете!

Позитивное мышление

Когда нужно его включать, я его включаю. Я вижу ситуацию, быстро за одно мгновение принимаю решение - как мне отреагировать, и выбираю то мышление, которое считаю нужным. Если ситуация очень эмоциональная, тогда я просто пускаю мысль, которая уже превратилась в убеждение - я управляю своими мыслями. Срабатывает привычка, я концентрируюсь на этой мысли, эмоции гаснут и я трезво оцениваю эту ситуацию и смотрю, что мне выгодно, то мышление и выбираю.

Сказать, что я действительно научился полностью управлять своими мыслями, будет огромным преувеличением, это будет ложью. Я не уверен, что мне хватит всей жизни, чтобы взять полный тотальный контроль над своим мозгом. Но уже первые шаги мне приносят какие-то результаты.

Успехов в позитивном мышлении. И Подписывайтесь на обновления блога вот ЗДЕСЬ!

Похожие темы: практика осознанного сновидения Как заставит мысль работать на Вас Готов измениться?

Комментарии

Добавить комментарий

xn----btbgrjageubg1a.xn--p1ai

как развить и использовать на практике

«Если подуешь на искру, она разгорится, а если плюнешь на нее, угаснет: то и другое выходит из уст твоих».

Библия, Ветхий Завет.

Так сложилось, что если человек сознательно не наблюдает и не меняет ход своих мыслей, то в его воображении рождаются образы, которые олицетворяют либо постоянную борьбу, либо самое плохое, что только можно себе представить. Так, если любимого человека нет рядом, то могут возникнуть мысли, что он попал под машину или изменяет, что весьма странно и совсем не нужно, не правда ли? Конечно, это происходит не всегда, но если вы понаблюдаете за своим мышлением, то можете обнаружить очень много негативно окрашенных сценариев будущего. И происходит это благодаря факторам, которые нас окружают, влияют на нас и формируют наш образ мышления и мировосприятие.

Взять, к примеру, вечерний выпуск новостей. Большая часть из них рассказывает про неприятные вещи, тем самым программируя наше мышление и сознание определённым образом. Вы, наверное, замечали, что когда посмотришь тот или иной фильм, то на время перенимаешь состояние главного героя, его энергетику. Это временное явление, так как мышление и сознание не могли измениться так быстро, и лишь ненадолго окрасились в другие тона. Уже на следующий день вы вернетесь в свое привычное состояние, если не будете стараться с помощью мыслей и чувств культивировать ту энергетику, которая была в фильме.

Отсюда рождается вывод, что на мышление и сознание очень сильно влияют различные факторы: просмотр телевизионных программ и фильмов, книги, которые мы читаем, люди, с которыми мы взаимодействуем. Сначала в нас временно зарождается то, что мы воспринимаем из окружающего мира. Но чем чаще мы находимся в той или иной среде, тем больше это разрастается и становится частью нас. Окружающая нас атмосфера формирует нашу личность и изменения происходят постоянно, в течение всей жизни.

Именно поэтому вы должны знать, что можете сами сознательно выбрать, каким хотите быть, с какими людьми общаться и каких результатов достигать. Например, если вы хотите стать мужественнее, окружите себя сильными, мужественными людьми. Читайте книги и смотрите фильмы, в которых рассказываются истории о людях с несгибаемым духом и волевым характером. Подобное притягивается к подобному. Слабость рождает Слабость, а Сила рождает Силу. Только ваши сознательные действия могут помочь вам изменить себя. Так, наши результаты отражают наш образ мышления. Поэтому для того, чтобы изменить свою жизнь, необходимо научиться мыслить по-новому. Благодаря положительным образам, которые мы создаём у себя в голове, происходит позитивное влияние на наше сознание.

Давайте рассмотрим, какое влияние оказывает на человека позитивное мышление и как оно проявляется:

Позитивный настрой рождает ЭНЕРГИЮ и придаёт сил для плодотворной жизни.
Даёт возможность черпать ВДОХНОВЕНИЕ и РАДОСТЬ в обыденной жизни.
Позволяет видеть и находить плюсы в любой ситуации и быть БЛАГОДАРНЫМ миру за то, что имеете.
Позволяет ЭФФЕКТИВНО мыслить в стрессовых ситуациях, оставаясь спокойным и сохраняя бодрый настрой.
Позволяет НАСЛАЖДАТЬСЯ жизнью, понимая, что проблемы есть, но их можно решать разумно и своевременно.
Помогает ДОБИВАТЬСЯ желаемого, а не жаловаться на невзгоды.
Придаёт внутреннюю УВЕРЕННОСТЬ.
ГАРМОНИЗИРУЕТ жизнь и благотворно влияет на неё.
Когда внутри человека царит позитив, то его здоровье и отношения РАСЦВЕТАЮТ.

Мыслить позитивно - не означает надевать на себя розовые очки, не замечая окружающую действительность и теряя умение разумно оценивать ситуацию. Я хочу, чтобы вы чётко понимали различие между глупостью и позитивным мышлением. Для этого приведу наглядный пример. Когда вы находитесь на улице в 30-ти градусный мороз и замерзаете, при этом убеждая себя, что вам не холодно, это является абсолютной глупостью, но никак не позитивным мышлением. Позитивно мыслящий человек, наоборот, поступает разумно. Он прекрасно понимает, что на улице холодно и, представляя себе приятное время за книгой, которая откроет для него новые знания и поможет стать ему мудрее и сильнее, отправляется домой.

Как же работает и применяется позитивное мышление? Понаблюдайте за своим привычным поведением. Вспомните следующее: когда в вашей жизни должна состояться важная встреча или свидание, какие мысли чаше всего вас посещают? Вы волнуетесь или переживаете, настраиваете себя негативно? Прекратите это делать! Это бессмысленная трата времени и энергии, которая пригодится вам во время встречи. Делайте следующее: представьте себе самый лучший исход, который только можете придумать, вообразите наилучшее развитие событий. Например, мужчина идёт на деловую встречу, где он должен заключить выгодный контракт. Накануне встречи мужчина представляет, как он виртуозно рассказывает о выгоде данного соглашения, приводя красочные примеры и чувствуя себя мужественно и уверенно. Как его деловой партнёр, потрясённый великолепной презентацией, с радость подписывает договор и выражает искреннее уважение и почтение.

Данный вид мышления придаёт вам уверенность и силы, позволяет оставаться спокойным, настраивает на нужный лад, приободряет и поднимает настроение. При этом я не прошу вас обременять себя излишними ожиданиями, что всё будет именно так, как вы вообразили. Ожидания приводят к разочарованию, ведь никогда нельзя знать будущее наперёд. Ваша задача, во-первых, хорошо подготовиться к предстоящей встрече, во-вторых, настроиться на лучшее, в-третьих, оставить всякие размышления и ожидания на эту тему. Позитивный настрой поможет вам, но вы должны понимать, что может произойти всё, что угодно. Поэтому важно научиться принимать ситуацию такой, какая она есть, и понять, что прошлое является свершившимся фактом и его не вернуть.

К умению мыслить позитивно также относится способность по достоинству ценить вашу жизнь и то, что вам даётся в данный момент. Мы очень часто жалуемся на нехватку чего либо, но редко замечаем и ценим то, что уже есть. Так, мужчина, у которого есть девушка, квартира и машина, жалуется на то, что девушка не идеальна, квартира могла бы быть больше, а машина лучше. В то же время он не замечает, что девушка ухаживает за ним, готовит еду, просто по-человечески любит и поддерживает его. Он не замечает, что его квартира уютна и обеспечивает ему комфортное проживание, ведь он не спит на улице, где холодно и ветрено. Он принимает как должное, что на машине может поехать куда захочет в любую минуту и для этого ему не придётся ждать и толкаться в общественном транспорте. Так, не умение ценить то, что есть, делает нас ненасытными и абсолютно несчастными. Умея ценить свою жизнь, вы становитесь счастливыми и гармоничными, что даст вам энергию для воплощения идей и целей.

Особое внимание я бы хотел уделить умению чувствовать и созерцать жизнь вокруг, красоту и безграничность окружающего мира. Я считаю, что это является неотъемлемой частью позитивно настроенного человека. Ответьте себе на вопрос, когда последний раз вы наслаждались красотой природы, которая вас окружает? Когда последний раз с замиранием сердца слушали пение птиц, шелест листьев или хруст снега под ногами? Когда последний раз наблюдали за тем, как порхают воробьи, перелетая с ветки на ветку, или как парят в небе чайки? Когда последний раз чувствовали Благодарность за эту красоту?

Лично у меня это вызывает непередаваемый восторг! В такие моменты понимаешь, что ты являешься частью природы, частичкой этого мира. Тебе предоставляется возможность Жить в этом мире и наслаждаться его красотой.

У нас есть возможность прожить жизнь полную смысла, благодарности и любви. Давайте учиться ценить свою жизнь и проживать её счастливо!

Автор: Алексей Воробьев

spartanofear.com

ИНСТРУКЦИЯ «КАК РАЗВИТЬ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ ЗА 8 ШАГОВ»

Позитивное мышление не дается с рождения, оно вырабатывается, равно как и негативное. Если человек умеет концентрироваться на положительных жизненных моментах, контролирует свои мысли и не дает пищу своим негативным программам, он будет мыслить позитивно. И наоборот, если человек не умеет контролировать свои мысли и дает волю своим негативным программам, он будет мыслить негативно даже в самых благоприятных окружающих условиях. Пройдя 8 шагов – заданий инструкции «как развить позитивное мышление за 8 шагов», вы узнаете как концентрироваться на позитивных жизненных моментах и возьмете под контроль свои мысли.

В этой инструкции вы приближаетесь к цели всего за 8 шагов, где 1 шаг равен одному дню. Пройти шаг, значит выполнить простое задание, которое не отнимет у вас много времени, но потребует затрат энергии.

В инструкцию входит подготовительная информация, тест и 8 шагов – заданий, записанных в видеоформате. Информация излагается простым и понятным языком.

Научитесь мыслить позитивно пройдя инструкцию в видеоформате «как развить позитивное мышление за 8 шагов». Один шаг это одно задание, рассчитанное на сутки.