Я — псих! Заметки психолога родителям и детям. Как простить обиду и отпустить
Как простить обиду, освободиться и её отпустить
Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть это. Но, когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны высечь это на камне, чтобы никакой ветер не смог бы стереть это.
Обида – это серьёзное препятствие на пути к привлечению счастья. Обида — это зло, обида разрушает, и тело и душу. Где-то в глубине души старые обиды продолжают жить и накапливаться, периодически всплывая и отравляя вам жизнь? И, даже понимая, что обидчик давно про все забыл или просто умер, бывает, что мы все равно страдаем и переживаем обиду снова и снова. Обиды способны перерасти в ненависть, которая застит глаза. Ни в коем случае не стоит длительное время обижаться, будь-то на себя или на других. Ибо обижаясь, мы наносим вред себе любимому.
Мы, вместо того, чтоб наслаждаться жизнью, плачем и испытываем недовольство собой или другими. И тяжелый груз обид дает знать о себе – в виде нервных срывов или заболеваний вроде перепадов давления или проблем с сердцем. В худшем варианте возможна онкология. Обида как бы защищает наше самолюбие. Но она, же и порождает такие чувства, как гнев, ненависть, мстительность, амбициозность, агрессивность. Если не прощать, человек продолжает и дальше переживать свои обиды, которые только обрастают новыми и новыми переживаниями, становясь основной причиной неуспеха в жизни. Поэтому, дорогие друзья, учитесь прощать. Очищайтесь от эмоциональных травм, открывая свое сердце для позитивных эмоций и чувств.
Почему не получается простить?
Это своего рода защитный механизм психики. Прощение – не совсем приятная процедура. Чтобы простить обидчика, нужно вспомнить тяжелую ситуацию и пережить ее. Избегая мучительных воспоминаний, мы стараемся не думать о них, прячем их на задворках памяти. Только простив, вы сможете быть по-настоящему счастливым человеком.
Как простить обиду?
Все сходятся в одном – если обидчик появился в жизни человека, то это не происходит просто так, незаслуженно. Это значит, что нам по какой-то причине нужно пройти этот сложный и болезненный урок, научиться любить независимо от обстоятельств, научиться прощать и что-то изменить в себе. Прощение – это, прежде всего, внутренняя работа над собой, переосмысление ситуации, готовность освободиться от обиды. Прощение необходимо не обидчику – неважно, это близкий вам человек, или совсем чужой – а именно вам. Путь от обиды к прощению начинается с желания. Да, дорогие друзья, вам нужно захотеть простить, причем сделать это от души, искренне. Простивший человек не имеет больше стрессов и переживаний, он способен отпустить обиды, поняв того, кто их нанес. Возможно умерев, не решив своих проблем, мы переродимся снова, и ад, продолжится.
Но, вам повезло, всё закончилось!!! Начинается новая жизнь!!! Появилась психотехника избавления от обид, и получения иммунитета к обидам. Техника легка, результат мгновенный. Все обиды разнесете в пух и прах, за короткое время. Поверьте это волшебство. Не верьте, лучше проверьте. Прощать приятно. Вам понравится.
Приступим
На выполнение упражнения нужно свободное время и тихое место.
Сядь, закрой глаза, вспомни обиду, эмоционально самую сильную. Начните с раннего детства, с прощения самых близких людей ( их легче простить). Первыми вспоминаем родителей. Другим, часто опускаемым, лицом являетесь вы сами. Почему нужно прощать себя самого? Потому что, в своих проблемах, вы вините себя. Вспоминаем обиду подробно: обидчика и свидетелей-очевидцев, прежде всего, признайте свою боль и ненависть. Если прощение не затронет эмоциональной сердцевины вашего прошлого, оно будет неполным. Не нужно скрывать свою боль. Прощение относится к вашей боли, а не к поведению обидчика. Очень важно вспомнить неприятные ощущения в теле, боль, зафиксировать их (чтобы простить необходимо вспомнить, какую боль вы испытали).
Представили обидчика перед собой. Встать перед ним на колени (очень важно).
(после каждого обращения кланяться перед обидчиком в ноги). Такой простой жест как поклон имеет огромный глубинный смысл. Недаром его используют во всех религиях. Но поклоны прекрасно использовать и в качестве практики прощения. Внутренний смысл этой техники – усмирение или ослабление присущей каждому человеку гордости, которая считается серьезным препятствием.
Обращайтесь по имени (если помните).
Итак, садись. Вспомни обиду, обидчика, очевидцев, неприятные ощущения, боль (важно). Представь обидчика перед собой. Встань перед мыслеобразом обидчика на колени.
Я прошу прощения у тебя (имя) за то, что причинил (а) тебе боль своими мыслями или действиями.
Прости, за то, что тебе пришлось обидеть меня.
Прости, за то, что я обиделся (ась) на тебя.
Спасибо, за то, что был (а), есть в моей жизни и сыграл (а) в ней свою роль.
Спасибо. Что учил (а) меня, как умел (а), преподал (а) этот сложный и болезненный урок.
Спасибо, всевышнему, что привел тебя в мою жизнь (прочитать молитву: какую знаете, и поклониться господу богу).
Спасибо, всем очевидцам моей обиды (вспомни каждого, кто был свидетелем обиды, поблагодари каждого, поклонись).
С благодарностью принимаю все уроки жизни, какими бы тяжёлыми они ни были.
С благодарностью и любовью я прощаю тебя (имя) и принимаю тебя целиком и полностью.
Мысленно подари обидчику то, чему тот обрадуется с именем господа (здоровье, детей, машину и пр.) Протяни ему дары.
Обними.
Распечатайте текст прощения, на листке бумаги, при выполнении упражнения, листок положите перед собой.
С помощью этого упражнения легко стирается спонтанная и бесконтрольная агрессия к близким и родным людям. Главное понять, на что вы раздражаетесь (агрессии предшествует обида) и какие возникают ощущения в теле. Важно, прощать искренне, от всей души. Прощайте и просите прощение до тех пор, пока не сделайте это со всеми людьми из своего прошлого и настоящего. Если у вас появиться желание плакать, позвольте себе это. Если захочется кричать, кричите. Не сопротивляйтесь своим чувствам. Позвольте им уйти из вашего эмоционального тела. Секунду спустя, ситуация станет вам безразлична. У вас нормализуется кровяное давление, исчезнут головные боли, успокоятся нервы, перестанете обижаться, вернутся силы. Вы будете в восторге!!! Наконец наступит мир... Это упражнение является профилактикой от обид. Нельзя обидеть того кто ни обижается, равно как невозможно испугать смелого.
Источник
world-light.ru
Как простить человека и забыть обиды
Можете ли вы вспомнить время, когда вы на самом деле сказали кому-то: «я прощаю тебя»? Простить другого человека, кто причинил вам вред, не всегда легко. Забыть, что он сделал вам больно, будет еще сложнее. В этой статье мы рассмотрим, как простить и забыть обиды для вашего собственного благополучия и душевного здоровья.
В жизни бывает полезно разобраться с болью и гневом, чтобы затем — двигаться дальше! Когда вы останавливаетесь, сердитесь или расстраиваетесь — это не вызывает у ваших обидчиков столько боли, сколько вы причиняете сами себе, когда держитесь за то, что задело вас.
Когда кто-то обидел вас, лучше попробовать простить этого человека и, в конечном счете, забыть то, что случилось, хотя вы на самом деле никогда не забудете (как факт), что когда-то они причинили вам боль.
Как простить кого-то? Это значит «отпустить» ваши обиды и недовольства по отношению к этой личности. Только в этом случае мы сможем быть в порядке, по крайней мере, с самим собой. Умение прощать является решающим для урегулирования отношений и очистки вашего сознания.
Почему мы должны кого-то прощать?
Когда мы думаем о том, как простить того, кто причинил нам боль, часто мы чувствуем, что тем самым «даем ему сойти с крючка». Это ограничивающее убеждение мешает нашему исцелению.
Мы не обязательно прощаем этого человека для его же пользы. Вместо этого, мы собираемся сделать так потому, что мы можем получить облегчение. Цель прощения других — не в том, что они могут быть как «чистый лист» (мы не Бог!!!), а в том, чтобы мы были очищены.
Помните, что вы будете иметь некоторый гнев в своей жизни (что происходит естественно). Но проблема возникает тогда, когда вы не отпускаете его, а носите в себе и «варитесь» в этом.
Посмотрите на ситуацию так: каждый в этой жизни делает ошибки. Все мы люди и иногда мы поступаем эгоистично. Попробуйте представить ситуацию как «ошибку». Важно помнить, что никто из нас не совершенен, и если бы мы сделали ту же ошибку — мы хотели бы прощения? Вы когда-нибудь причиняли страдания кому-либо непреднамеренно? Была ли ваша ошибка так страшна, что вы не могли надеяться на прощение? Поставить себя на место того, кто вас обидел, может быть трудным, но это может помочь яснее увидеть другую сторону ситуации и найти способ простить тех, кто обидел вас.
Как простить по-настоящему: шаги к свободе
Вот ключи для эффективного прощения, которые научат, как простить обидевших вас людей. Эти советы помогут вам перейти от боли к свободе и здоровой жизни.
- Шаг 1 — Признание боли
Первый шаг в обучении как простить — нужно признать тот факт, что вы пострадали. Некоторые из нас имеют большое эго, над которым возможно, придется поработать, потому что мы не хотим признать, что нам было больно или что нам вообще может быть больно. Осознание боли и обиды уже и есть первый шаг в начале процесса прощения.
Что делать, если человек, который плохо поступил с вами уже не живет? Что делать, если вас обидели 20 или 30 лет назад? Даже если этот человек недоступен для вас сейчас (по любым причинам), чтобы обсудить ситуацию, это не избавляет вас от его прощения.
Прощение — это не отрицание обиды. Надо признать, что это реально произошло. Отрицать, что вы обиделись (или вас обидели) — означает, что это слишком болезненно для вас, чтобы работать с эмоциями. Как только это признание сделано — мы можем перейти к следующему шагу.
- Шаг 2 — Не ждите извинений
Даже если человек никогда не извинится за то, что произошло, решите внутри себя, что это нормально, чтобы продолжать вашу жизнь и работу без этих извинений. Извинения не должны рассматриваться, как разрешение на прощение. Даже без извинений, настройте свой ум, чтобы простить, забыть и отпустить. Вы принимаете решение простить кого-то для вашей же пользы. Если вы действительно решили простить их, то вы уже на полпути к восстановлению.
Вы собираетесь освободить другого от своих «долгов» перед вами. Вы почувствовали обиду и гнев на то, как плохо поступили с вами, и вы почувствовали, что они теперь в долгу перед вами — должны вам столько же (что они, возможно, никогда не смогу отплатить вам). Это именно то, что вы собираетесь выпустить.
Как простить по-настоящему? В сущности, вы можете сказать себе: «Они ничего не должны мне. Я прощаю их долги. Они сделали мне больно, но Бог будет иметь дело с ними на Его условиях. Я отпускаю это из моих рук».
В той же ситуации, если человек все-таки приходит к вам за прощением — дайте ему шанс извиниться. Хотя вы можете быть рассержены и не захотите слушать того, кто повредил вам — важно получить извинения от него. Позвольте ему извиниться перед вами за ущерб, который он причинил. Это поможет вам начать свое исцеление. Возможно, вы увидите, что вина в ситуации частично лежит и на вас. Прежде чем вы можете позволить этому человеку вернуться в свою жизнь, вы должны быть в состоянии простить и самого себя. Это, наверное, самый сложный этап в процессе, потому что вы должны быть полностью честными с самими собой.
Старайтесь быть открытыми и внимательно слушать объяснения того, что произошло. Понимание причин часто может дать ясную картину произошедшего. Вопросы также помогут. Скажите человеку, что вам больно, что у вас есть вопросы и вы хотите честного ответа на них. Слушайте ответы, которые вы получите, и если они недостаточно хороши для вас, скажите, что вы хотите знать больше. Понимание сути того, почему кто-то обидел вас, может помочь вам справиться с болью и простить этого человека.
- Шаг 3 — Простите и будьте терпеливы
Традиционная мудрость может сказать, что если вы не скажете человеку, что вы простили его, то вы действительно не сделали этого. Это просто не соответствует действительности. Помните, мы прощаем для нашего блага, а не их. Можно простить кого-то, даже не дав им знать об этом. Прощение — это между вами и Богом.
Это освобождение от ваших личных обид. Другие не обязательно должны знать об этом. Вы не обязательно должны говорить человеку, что простили его, но вы должны искренне освободить это лицо от своего долга. Если вы верите в Высшие силы, отпустите его. Откройте себя для мысли, что справедливость будет восстановлена по-другому. Если вы склонны к молитве, молитесь за них. Молитесь, чтобы они могли жить лучшей жизнью.
Может занять некоторое время, чтобы ваша боль прошла. Вы не можете ожидать, что боль исчезнет в тот момент, когда вы говорите «я прощаю вас». Наберитесь терпения. Вы приняли решение простить, а ваши чувства изменятся со временем.
Если вам до сих пор трудно простить кого-то, то обратитесь за помощью. Поговорите с духовным наставником или кем-то еще, кому вы доверяете. Излейте свои чувства им и получите от них помощь. Но не продолжайте нести тяжелое бремя обиды. Вы достойны быть счастливыми.
- Шаг 4 — Настройте ограничения для другого
Когда вы кого-то простили, бывает сложно дать этому человеку вернуться в вашу жизнь полностью. Не каждый, кто прощает, примиряется с человеком, который причинил боль. Существуют отношения, которые являются «токсичными» и даже физически опасными. Если кто-то является опасным, то будьте наготове вокруг них.
В то время, как можно простить человека и двигаться дальше, это может также означать, что этот человек больше не может играть активную роль в вашей жизни. После процесса прощения очень важна ваша эмоциональная и физическая безопасность.
После того, как вы простили, вы можете установить ограничения. Например, взять с другого обещание, что он не будет причинять вам боль. Если он действительно примет это, вы позволите ему вернуться в вашу жизнь. Пусть это происходит шаг за шагом. Вы можете начать, позволяя ему общаться только по телефону один или два раза в неделю.
В дальнейшем, вы можете встречаться периодически в течение коротких периодов времени. Дайте другому время. Скажите человеку, который вас обидел, что вам нужно пространство. Объясните, что вам понадобится несколько больше времени, чтобы научиться прощать и забывать. Трудно думать ясно, когда человек, который вас обидел всегда вокруг вас.
__________________________________________________
Время и пространство — необходимы для нашего исцеления. Попробуйте воспользоваться этим временем, чтобы выяснить, насколько вы действительно научились тому, как простить и забыть. Помните, что ничто так не ужасно, чем то, когда мы не можем простить и отпустить боль. Даже если вас обидели так сильно, что вы не можете говорить с ними снова — все-таки важно, чтобы простить… для собственного психического здоровья. А время, как говорится, лечит все раны.
headlife.ru
Как простить обиду и отпустить прошлое, свои переживания
Как простить обиду? — сам вопрос наталкивает нас на то, что интуитивно мы понимаем, что для нашего физического и эмоционального состояния это лучше. Простить, отпустить, больше не думать… Не вкладывать своей энергии в общем-то безрезультатное дело.
Не принимай никакой негатив. Пока ты не примешь его, он принадлежит тому, кто его принес.
Будда.
Как простить обиду — это непростой вопрос. Люди все разные и обиды у всех разные и способы «простить обиду» тоже будут разные.
В этой статье мы их и рассмотрим.
Все мы обижаемся: обижаемся на других (чаще всего на своих близких), на судьбу, на себя.
Есть даже такое выражение «на весь свет обиженный». Кто-то легко отпускает обиды, кто-то помнит всю жизнь. Все мы прекрасно знаем, как обида отражаются на нашем здоровье, самочувствии, настроении.
Иногда хочется перестать обижаться, а как то не получается. Сидит там внутри эта боль и все, особенно если вы начинаете припоминать и другие обиды (а это мы часто делаем чисто автоматически).
Обида — что это такое, ее истоки
Начнем с того что обида — это переживание жалости к себе и гнева к обидчику, осуждение его.
Откуда берется обида?
Обида рождается в детстве. У младенцев есть чувство гнева, а не обиды. Обиде ребенок учится в дошкольном возрасте. Вспомните, как обычно говорят маленькие дети: «Тогда я на тебя обижусь». Они учатся, что надо обидеться, в случае если кто-то сделает не так, как они хотят. Хотя и не обижаются, пока просто это говорят.
Обида — это просто заученная реакция. В детстве все за нас решают родители. Нам всего мало (внимания, игрушек и т.д.) Обида — хорошее средство для манипуляции. Получения желаемого в обход интересов другого человека. Один обижается, другой чувствует вину. Часто люди пользуются этим всю жизнь.
Обида возникает, если наши ожидания не совпадают с действительностью, все произошло не так, как вы хотели, вы услышали не то, что хотели бы. И другие обижают нас, потому что их ожидания от наших действий или слов не совпадают с тем, что ожидали они.
Несправедливость и обида
Человеческая жизнь — это вообще одна сплошная непрерывная несправедливость. В каком бы Мире ты ни родился, можешь не сомневаться: несправедливостей на твой век хватит, было бы желание их выискивать!Макс Фрай.
Обида часто связана с таким понятием как несправедливость. Мы часто обижаемся на то, что кажется нам несправедливым. За что на меня накричали? За что со мной так поступили? Чем я хуже его?
Но здесь скорее, больше возмущения, чем обиды.
Давайте задумаемся, а есть ли несправедливость. Ведь это то, что мы придумали сами, наши мысли. Это мы решили, что справедливо, а что нет.
Жизнь такая, какая она есть. И она абсолютно справедлива, каждый получает, что заслужил, что нужно для его развития.
Подумайте, есть ли в природе какая-то несправедливость? Все негативное, что с нами происходит, мы создаем сами, своим неправильным пониманием жизни и поступками. Это все просто наши убеждения. Если вы меняете свои суждения, убеждения, то и жизнь начинает относиться к вам по — другому.
Некоторые со мной не согласятся, я уверена. Как можно считать справедливым вот это или то? Но мир намного больше, чем мы о нем знаем, и не все нам в нем дано понять. Да и говорим мы сейчас не о гневе и возмущении, которые вызывает несправедливость, а именно об обиде.
Непонимание и обида
Мы обижаемся, когда нас не понимают самые близкие люди. Нам кажется, что нас не любят, не ценят и т.д. Но ведь мы такие, какие есть и мы имеем право на собственное мнение.
Почему вас не понимают? Потому что у каждого человека свое представление о мире, о людях, о том, что правильно, что нет. А сами вы всегда понимаете других? Готовы ли вы их понимать? Если так сложно порой понять себя, то насколько сложнее понять другого! Не всегда и не каждого мы можем и, что самое главное, хотим понять!
На многое в жизни нужен более глубокий взгляд, взгляд со стороны, отстраненный, хоть иногда, от нас самих!
Особенно сильно мы обижаемся на тех, кто для нас важен, кого мы любим. Мы иногда не обращаем внимания на обидные слова в очереди в транспорте, но слова лучших друзей мужа, жены, родственников, можем помнить очень долго. Потому, что эти люди для вас значимы, вам важно их отношение к вам. Они обычно и задевают вас по самому больному.
А сами кого вы больше всех обижаете? (и не говорите, что на вас никто никогда не обижался!)
С чужими людьми мы еще подумаем, сказать что-то или не сказать. А вот с родными… Вспомните, какие обидные слова мы порой говорим друг другу.
Сдержанно, говорите, пожалуйста, сдержанно…
Бережно,.. не спеша, подбирая слова…
Не кричите в сердцах. Всё так тонко… и нежно
Пред жестокостью слов беззащитна душа…
Временно, вы поймите, мы здесь с вами временно…
Времени не теряйте на злые дела…
Без того краткий срок, для чего сокращать преднамеренно?..
.Я вас очень прошу, подбирайте слова!..
Сдержанно, говорите, пожалуйста, сдержанно…
Бережно,.. не жалейте для милых тепла…
Нежными… пусть слова, как душа будут нежными…
Пусть дела будут добрыми, а дорога — светла!..
Временно, вы поймите, мы здесь с вами временно…
Анастасия Ларецкая
Неправильное понимание и восприятие ситуации
Ведь иногда бывает так, что на самом деле вас никто и не хотел обидеть, вы сами восприняли так ситуацию.
Например, родители часто обижаются на своих взрослых детей. Но и детям иногда даже в голову в голову не приходит, что такой поступок или слово обидит, ведь они не были на их месте.
Часто обида возникает, когда человек стремится быть нужным, ущемляя свои интересы, у него копится усталость, раздражение и он начинает обижаться, что его не ценят. « Я для вас все, а вы!» Человек ожидает такого же отношения к себе.
Бывает, что человек хочет помочь кому-то по доброте душевной, а в ответ получает обидные слова или, наоборот, обижает этим другого (ущемляя его самолюбие)
Никогда не спешите помогать, не лезьте с советами, если вас никто об этом не просил.
Обида и наши внутренние проблемы
Иногда человек обижается на такие пустяки, на которые другому и в голову не придет обидеться. Обида — это реакция на наши внутренние проблемы. Ведь у каждого свои болезненные точки.
Часто обида — это желание более высокой оценки вас, ваших поступков, достижений. Чем больше у человека внутренних проблем (неприятия себя в чем-либо), тем легче его обидеть.
Обижают не нас, мы обижаем себя сами, реагируя подобным образом. Мы просто бессознательно соглашаемся с каким-то условно-нехорошим поступком (или суждением) в свой адрес.
Очень сложно признаться себе, что в нас есть качества, которые мы сами в себе не принимаем. И именно поэтому нам так больно, когда нам на это указывают.
Как простить обиду
Как научиться прощать людей и отпускать обиды?
- Прежде всего, постарайтесь успокоиться и проанализируйте ситуацию, нейтрально, вдумчиво, критично, делая для себя правильные выводы. Разберитесь, что вас так сильно зацепило и почему. Может быть, вы сами были виноваты в ситуации или просто неправильно ее восприняли.
- Попробуйте изменить отношение к ситуации, посмотреть на нее со стороны, попробуйте понять своего обидчика.
Вы ведь не обижаетесь на плохую погоду, которая сорвала вам отдых, на кошку, поцарапавшею вас до крови. Вы скажите — у них нет ума.
Но подумайте о том, что люди тоже обижают вас, чаще всего не подумав. В этот момент они думают о себе, а не о вас (кто то срывает на вас плохое настроение, ему надо выпустить пар, обвинить кого-то и т.д. )
Конечно, иногда могут обижать в отместку, чтобы сделать кому-то больно. Ну, здесь уж вы сами заслужили. Иногда такое отношение вы провоцируем сами.
Что же надо сделать, чтобы убрать негативные эмоции и перестать страдать и от давних обид тоже?
- Написать все претензии на листочек. Спросите себя: На что и почему я обижаюсь? Что я могу сделать, чтобы отпустить обиду? Когда ответы будут найдены, напишите обидчику письмо, не стесняясь в выражениях, выскажите ему все. Потом порвите письмо. Вам станет намного легче.
- Можно использовать якательный перевод (одну из Симоронских техник) — описываем конфликт с кем-то обидевшим вас, потом заменяем все местоимения он/она (обидчик) на «Я».
- Стирание обиды (пересмотр по Кастанеде, техника основа на том, чтобы вытащить старую обиду, посмотреть на нее с новых позиций и отпустить, можно проделывать много раз, пока реально не станет легче, все в сочетании с правильным дыханием).
Помните, что никто не сможет вас обидеть, если вы не захотите это принять и обидеться сами.
- Если вы человек очень обидчивый, то лучше всего найти все ваши больные точки, ведь обижаетесь вы обычно на одно и тоже и поработать с этим. Способов для этого существует достаточно.
И если уж мы хотим тепла и понимания от других людей, нужно самим научится понимать других, принимать их такими как они есть. Отдавайте свое тепло, не ожидая ничего взамен.
Как простить обиду вы уже знаете. Относитесь к миру и людям так, чтобы всем становилось от этого хорошо. И мир ответит вам тем же.
japsix.ru
Как простить и отпустить обиду?
Обида – это подавляемый в течение долгого времени гнев (Л.Хей).
Оказывается, очень сложно полностью отпустить обиду и простить человека, но это нужно сделать, дабы не привлечь в свою жизнь различные болезни. Да, это так! Главная проблема в том, что обида таится долгое время в определенном уголке нашего тела, а когда ее не отпускают, то она превращается в страшные недуги, например, злокачественные опухоли, которые сулят смерть человеку.
Как научиться прощать?
Чтобы научиться отпускать обиды, нужно понять простую истину – никто не приходит в жизнь случайно и ничто не происходит просто так. Если поступок другого человека вызвал чувство обиды, ярый гнев, значит, нужно не разворачиваться спиной и неделями не разговаривать с обидчиком, а проанализировать ситуацию, найти в ней не только плохое, но и хорошее.
Прощать и отпускать обиды порой очень сложно, эта проблема уходит корнями в глубокое детство. Многие люди выросли в семьях, где было запрещено открыто заявлять о своих намерениях и проявлять негативные эмоции. Женщинам внушали, что это неприлично, так некоторые особы научились далеко прятать свои прошлые обиды и скрывать истинные чувства. Но если этого не изменить, может произойти непоправимое горе.
Главный рецепт прощения – умение концентрироваться на плюсах и принимать 100% ответственность за свою жизнь. Чтобы не случилось, мы сами притягиваем эту ситуацию в свою жизнь, а потому настало время по-новому посмотреть вокруг и кардинально изменить свое восприятие, внутреннее состояние и отношение к миру.
Обида и здоровье – одно целое!
Одной из причин развития кисты и опухолей в области матки принято считать синдром: «Он мне сделал больно». Ведь половые органы мужчин несут ответственность за мужское начало, а женские – за женское. Когда у людей возникают очень сильные эмоциональные недовольства, конфликты с партнером, они переходят в область нахождения половых органов человека. Вот почему затаенные обиды прошлого, связанные с разводом или изменой мужа могут перейти в злокачественную опухоль или перерасти в кисту.
Иногда нам проще умереть, чем изменить свои стереотипы. Часто уходят в иной свет молодые и здоровые люди, а все потому, что наша эгоистичность и испорченный внутренний мир не позволяют сделать шаг вперед, в счастливое и безобидное будущее.
Каждый человек не должен обвинять себя в неудачах или в неумении делать все так, как другие. Мы не виноваты в различных житейских ситуациях, никто не поступает правильно или неправильно. Просто в глазах людей одна и та же ситуация выглядит по-разному. Любой путь правильный, главное, идти вперед, уметь прощать обиду и не держать зла на окружающих.
Как простить и отпустить обиду?
Психологи советуют взять лист бумаги и написать на нем все претензии к обидчику, высказать свое мнение, выразить несогласие и гнев. Также можно закрыть глаза и представить перед собой театральную арену, на сцене — только Вы и тот человек, который Вас обидел. Можно поговорить с ним, выяснить, в чем проблема конфликта, попробовать заочно попросить прощение. Уже на следующий день на душе будет легко и свободно, а тот, кто Вас обидел – подойдет и улыбнется (а может и правда ничего не случилось, а обиду Вы придумали нарочно!).
Как простить обиду и отпустить? В первую очередь следует взять на себя ответственность за свои поступки и свою жизнь! Проанализировать ситуацию, найти положительные и негативные стороны, предотвратить конфликт и понять, что Вы – не жертва, а участник событий.
Народная мудрость гласит: поступай с людьми так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой. Даже если очень сложно забыть обиду и начать жизнь с чистого листа, это нужно сделать, проявить сострадание. Возможно, обидчик уже раскаивается и нуждается в Вашем прощении.
В молитве «Отче наш» сказано: прости нам грехи наши, как и мы прощаем своему должнику. Если мы просим Господа простить наши согрешения, то почему бы и нам не сделать это, очистить свою совесть и душу и отпустить сильную обиду.
Вместо того, чтобы постоянно возвращаться к конфликтной ситуации, нужно признать, что все уже позади, выбросить все неприятные воспоминания и стать счастливыми. Пожелайте обидчику любви, благополучия, радости, улыбнитесь ему навстречу, и выбросите из головы обиды и горести.
Чтобы простить обиду человеку, нужно слушать свое сердце, которое желает жить в мире и сострадании к другим. Не стоит волноваться, как отреагирует человек на Ваши слова прощения, главное, выпустить из себя, посмотреть глазами сердца на мир вокруг и принять правильное решение. Простить кого-то вовсе не значит, что ты принимаешь все обвинения на свой счет, просто ты отпускаешь обиду и делаешь мир более гармоничным и позитивным!
«Нужно уметь извиняться, прощать друг друга и говорить вслух о своих переживаниях и тогда будет место любви и радости!», так говорил Гэри Чепмен, а Микао Усуи провозгласил: «Будьте сегодня исполнены благодарности и усердно работайте над собой, ведь научится прощать – целая наука, строгая, но полезная!»
Способы прощения обиды
Как отпустить обиду и стать счастливее?
- Просто чаще улыбайтесь, и все пусть идет своим чередом.
- Откажитесь от надежды на лучшее прошлое.
- Медитируйте, пока обида не ушла.
- Чем труднее отпустить горечь, тем легче будет жить после прощения.
- Если через время Вы вспомните обиду и станет легче, значит, Вы все сделали правильно!
Простить и отпустить обиду в супружеских отношениях очень сложно, но это единственный путь держать себя здоровым как эмоционально, так и физически.
Не нужно копить внутри себя обиды, мелкие разочарования и неприятности, порой они и выеденного яйца не стоят, только зря потратите время, силы и энергию. Любите себя, свою жизнь и всех людей, которые находятся близко или далеко. Мир прекрасен, полон счастья и замечательных впечатлений, так зачем оставлять место для гнева и негативных эмоций! Пусть Ваши мысли будут самыми добрыми и благочестивыми!
Позвольте другим быть такими, какими они есть и наслаждайтесь каждым прожитым днем без обид и истерик!
Автор статьи: LadyPlace
ladyplace.ru
Как простить человека и отпустить обиду (советы психологов)
«Когда с нами плохо обходятся, нельзя позволять этой обиде накапливаться и влиять на нас»
Роберт Энрайт, доктор философии и первопроходец в изучении процесса прощения с научной стороны.
Все мы когда-либо сталкивались с предательством или плохим отношением со стороны окружающих: измена супруга, пренебрежение партнера, ложь друзей, насмешки старших – этот список можно продолжать до бесконечности.
Все эти события ранили нас тогда и воспоминания о них продолжают причинять нам боль по сей день.
Наши эмоции
У каждого человека своя реакция на обидные действия окружающих. Некоторые надеются, что ситуация разрешиться сама собой, некоторые никак не реагируют, а некоторым сложно забыть такое и двигаться дальше.
Эмоции, которые вызывает у нас плохое отношение окружающих – присущи нашей психике. Причина, по которой нам сложно отойти от плохого отношения, следующая: наш мозг создает воспоминания прямо пропорциональные нашему эмоциональному возбуждению.
Именно по этому принципу на мозг реагирует на негативные события, к примеру, на плохое отношение окружающих или же эмоциональную травму. Поэтому мы очень долго не можем избавиться от негативных эмоций, вызванных обидными действиями окружающих, а именно от беспокойства, депрессии, страха, бессонницы и т.д.
Если вы испытываете что-либо из вышеперечисленного, необходимо чтобы ваше психологическое здоровье могло с этим справиться. Для этого потребуется время и усилия, но со временем, вы будете чувствовать себя гораздо лучше морально.
Сила прощения и почему порой нам так сложно прощать
Прощение – возможно то единственное, что может избавить нас от боли, которую причинили другие.
Проcтить человека – не значит забыть или оправдать все его плохие поступки и продолжать жить дальше.
Простить – значит сделать выбор и отпустить желание наказать обидчика или самого себя.
Прощение – это наш выбор. Проблема заключается в том, что даже осознав это, нам может быть сложно по-настоящему простить человека.
Почему так происходит? Виной всему – наши эмоции, а также то, что нам свойственно логически все обосновывать. Помните: вы не несете ответственности за поступки окружающих.
Однако, вы несете ответственность за свои поступки, мысли и эмоции.
Вы сами ответственны за то, чтобы простить и что немаловажно: вы отвечаете за ваше собственное счастье и внутренне спокойствие.
Как мне простить?
Как объясняет доктор Энрайт, нам следует использовать модель, состоящую из 4 фаз, которая поможет нам простить самих себя или окружающих.
Осознайте, что вы сможете простить
Для того, чтобы начать наш путь к прощению, нам нужно осознать, что мы сможем простить. Как минимум, примите тот факт, что прощение – допустимое решение нашей проблемы.
Сделайте выбор в пользу прощения
«Человека нельзя заставить простить. Мне кажется, крайне важно чтобы человек сам сделал этот выбор.», говорит Энрайт.Как уже было сказано ранее, простить – не значит забыть или оправдать поступки обидчика. Когда вы осознаете это, а также то, что прощение может положительно повлиять на ваши эмоции – вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы по-настоящему простить.
Составьте список
Вам потребуется составить список всех людей, начиная с самого детства, которые обидели вас. После того как список будет готов, расставьте всех людей в определенном порядке: в начале списка будет те, кто обидел вас больше всего, и так дальше по убыванию.
Начните с конца списка, прощайте своих обидчиков и постепенно двигайтесь наверх.
Не спешите, разберитесь со своими эмоциями. Вы сами поймете, когда будете готовы сделать следующий шаг.
Не держите в себе злость
«Этот шаг – своего рода опрос для вас. Ответьте на следующие вопросы: Как вы справляетесь со злостью? Вы отрицаете, что злитесь? На самом деле вы злитесь больше, чем сами думали? Каковы физические последствия того, что вы злитесь?»Доктор Энрайт также подчеркивает: «Как только вы увидите, как ярость влияет на вас, появится вопрос: Хотите ли вы от нее избавиться?»
Поставьте себе цель
«После того как вы завершили первую фазу и увидели, как вся эта злоба внутри вас не дает вам быть счастливым – вы сами поставите для себя цель простить обидчика», объясняет Энрайт.
Подумайте о своем обидчике
Именно на этом этапе и начинается наша работа над тем, чтобы простить. Вам нужно будет по-новому взглянуть на человека, который вас обидел. Было ли ему больно? Если да, возможно именно поэтому он вас обидел.
Помните, что ваш обидчик – такой же человек, как и вы
«Вы оба родились в этом мире, вы оба умрете, вы оба – из плоти и крови и вы оба обладаете уникальной ДНК. На свете больше никогда не будет таких, как вы. Задумайтесь об этом, ваш обидчик может быть таким же особенным, уникальным и незаменимым, как и вы» говорит Энрайт.
Смягчите свое сердце
Намеренно или нет, ваш обидчик своими действиями в какой-то степени сделал вас бессердечным. Следуя советам доктора Энрайта, вы начнете чувствовать, как из вас выходит вся эта нездоровая злость.
Примите свою боль
Вполне естественно в этот момент ощущать сильные эмоции. Вы будете чувствовать боль, но именно благодаря ей, мы сможем двигаться дальше.«Эта боль поможет поднять нам свою самооценку. Если вы смогли увидеть человечность в том, кто не захотел увидеть ее в вас – вы гораздо сильнее, чем сами думали.»
Осознайте
«Обычно мы понимаем больше тех окружающих, которые страдают. К примеру, мы более снисходительны к людям, у которых выдался плохой день. Мы понимаем боль других и сами хотим излучать добро», объясняет Энрайт.
Когда наша боль проходит, наступает определенный период осознания. Мы понимаем, что стали сильнее и счастливее.
Повторите весь процесс
Помните, с чего мы начинали? После какого-то времени нам нужно будет вернутся к началу и заново пройти все шаги.
Вы сможете простить своих обидчиков быстрее, чем думали и как результат — стать более счастливыми и сильными.
Перевод статьи — Psychologists Explain How to Truly Forgive Someone And Let Go via Клубер
Источник: www.cluber.com.ua
realigro.net
Как простить обиду и отпустить
Неправильное слово или действие может причинить боль. Вот сказал человек что-то или сделал, и ранил вашу душу. Вы закрылись от него. Внутри поселилось чувство обиды, забыть и отпустить которое не получается.
Обидчик мог уже давно забыть о случившемся. А возможно, он даже не хотел вас обижать. Но вы продолжаете жить с этим чувством, которое разъедает душу.
Как простить обиду и отпустить?
- Как начать радоваться жизни как раньше?
- Как простить и отпустить и больше не возвращаться к этому моменту своей жизни?
- Как сделать так, чтобы обида не поднималась волной каждый раз? Чтобы она отпустила и не держала в своем плену.
Как простить обиду и отпустить? Кому свойственно обижаться?
Обиду склонны испытывать не все люди. У таких людей от природы хорошая память. Память дана им для накопления и передачи информации, для обучения других. Но и обиды они запоминают хорошо, вплоть до деталей, что и простить бывает тяжело.
Как простить обиду и отпустить? Выбраться из заколдованного круга помогает осознание особенностей своей психики. Понимание того, что кроется за тем или иным поступком окружающих. На тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана вы узнаете о жизненном сценарии обиженного человека.
Обиды начинают уходить, а потом исчезают без остатка. Результаты людей, прошедших тренинг, говорят сами за себя. Они уже получили ответ — как простить и отпустить обиду.
Запись на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии здесь.
Автор: Елена Курочкина
Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях. Добавить комментарий
neobhodimo.com
Как простить обиду? Как отпустить прошлое?
«Слабые никогда не прощают. Прощение есть свойство сильного человека». Махатма Ганди.
Как простить обиду? Как отпустить прошлое?
Для своих ранних двадцати я нес вокруг много злости к кому-либо в моей жизни. Мне причинили боль люди, которым я доверял долгое время в моей юности и я хотел их обидеть обратно.
Я жил в болезненных видениях, постоянно думал, что могло бы быть, если бы я не был обижен. Я обвинял кого-то другого в неудачах своей жизни, я носил обиды изо дня в день.
Эта история связана с человеком, которого я люблю и с прощением любимого. Возможно, она будет полезна тем, кто хочет во всем разобраться.
Оказывается, это трудная вещь, чтобы сделать что-то, чтобы полностью отпустить что-то болезненное и простить человека, который может или, возможно, не понял, что он сделал. На мое удивление, я был убежден, что человек, который обидел меня, сделал это с полным намерением и жестокостью. Я не чувствовал ни малейшего сострадания, просто неподдельную боль и ярость.
Тогда я понял, если это социопат, то это человек, который редко бывает без чувства. И если он сделал больно другому человеку, даже если его эго не позволяет в этом признаться, он чувствует угрызения совести на каком-то уровне.
Обида — как простить?Никто не является плохим, и каждый несет свою боль, которая влияет на решения, которые он принимает. Это не оправдывает их бездумные, бесчувственные, или эгоистичные решения, но это помогает их легче понять. Ведь мы все были бездумные, бесчувственные и эгоистичные в разы. Хотя, обычно, у нас добрые намерения.
И по большей части, все мы делаем лучшее, что мы можем изо дня в день, даже если мы обидели кого-то; даже когда мы слишком упрямы, нам стыдно, признать, что мы уже причинили боль другому человеку. Так как же можно простить кого-то, когда каждая клеточка вашего существа сопротивляется? Когда вы смотрите на человека с любовью, когда вы до сих пор помните об его действиях? Как отпустить, если он сделал другой выбор?
- Я напоминаю себе, что я должен простить не для них, а для себя и, что легче простить, чем повесить на себя гнев, боль и предательство.
- Я просто признаю, что мы люди, поэтому, мы имеем право ошибаться.
- Напомните себе, что люди не отдельно от вас; они только появляются. Тогда вы поймете, что вы один, и это вы сами прощаете.
- Не думать о прошлом плохо, и о том, что произошло; когда вы отпустите его, вы получите горечь от того, что чувствовали, и это очистит путь прощения! Самое лучшее время!
- Помните, что необходимо сделать все, что можете на данный момент.
- Напомните себе, прощение означало бы для вас, если это была ваша ошибка.
- Требуется меньше энергии, чтобы любить и прощать, чем для того чтобы злиться и держать обиду. Прощение принесет мир и покой в вашу жизнь.
- Знайте, что вам необходимо простить кого-то, не для их блага, а для вашего собственного спокойствия. Делайте это не для них, сделайте это для себя!
- Прощение приходит с течением времени. Старайтесь найти то. За что вы простите человека и отпустите его, прежде чем дело зайдет в тупик.
- Перестаньте думать и просто сделайте это. Откройте свое сердце, простите и отпустите прошлое.
- Не заставляйте себя делать, что либо, против воли. Если вы не чувствуете в себе силы простить на данный момент, то по крайней мере не вымещайте свой гнев на окружающих. В конце концов, прощение придет, если вы только будете приветствовать этому.
Способы прощения обиды- Просто учитесь улыбаться, и пусть все идет своим чередом.
- Откажитесь от всякой надежды на лучшее прошлое.
- Каждый раз, когда вы думаете о тех, кто причинил вам боль или обидел вас, посылайте им любовь. Через некоторое время это будет получаться легко.
- Медитировать, медитировать и еще раз медитировать, пока обида не ушла!
- Чем труднее простить кого-то другого, тем больше вы будете нести за это ответственность. Когда я понимаю и прощаю себя, прощаю другим — это легко.
- Попробуйте два разных подхода. Один из них связан с восстановлением границ и чувства защищенности в первую очередь. Другой предполагает сосредоточиться на том, что ваше тело чувствует и перестать зацикливаться на проблеме.
- Прощение приходит легко, когда вы знаете то, что люди говорят или делают.
- Сместить акцент боли, ведь существуют тысячи других людей в мире, которые тоже чувствуют ту же боль, затем отправьте любящее и добро сообщение всем, чтобы освободиться от страданий.
- Когда это случается, я часто задаю себе вопрос: «какие преимущества я должен развиваться дальше из этого?» Часто чувство обиды просто уходит, медленно, но верно, потому, что я не акцентирую внимание на человеке, который поступил со мной плохо, но урок, запомню.
- Я позволяю себе почувствовать снова то, что я не выражал «в момент», когда был с кем то. Прощение всегда сопровождается сложными эмоциями.
- Напишите честное, эмоциональное письмо, говоря партнеру, как сильно он обидел вас и разозлил, потом его разорвите и сожгите. Когда вы будете смотреть на дым, который поднимается, думайте о том, что вам не, что больно, и что в вас совсем нет гнева. Это мимолетное, как и все остальное. Как дым, неся свою боль и разочарование, исчезает в воздухе, вы можете отпустить и свои обиды.
- Вы просто должны помнить, что все несут ответственность за свои действия и тогда вам станет легче, чтобы просто позволить обиде уйти.
- Вспомните, что вы можете освободиться от бремени стресса, если простите всех своих обидчиков.
- Просто смотреть в будущее вместо того, чтобы сосредоточиться на чем-то прошлом… думаю, создание новых хороших воспоминаний просто необходимо, чтобы вытереть старые плохие.
- Станет легче, когда вы вспомните время, когда простили, сосредоточившись на том, что вы при этом чувствовали.
- Понять: нравится вам это или нет, со временем вы перестанете чувствовать боль, так зачем же держаться за то, что причиняет дискомфорт в вашей жизни?
Прощение обиды — механизм действияКак же я прощаю, когда было тяжело? Я пришел к следующему выводу: никто никогда не добирается до конца своей жизни и думает, «я желаю, не сердился дольше». Люди, как правило, говорят, одну из трех вещей: «я сожалею», «я прощаю тебя» или «я люблю тебя».
Простить и отпустить прошлое очень больно — это важнейший момент для супружеских отношений. Кроме того, уметь простить — это способ держать себя здоровым как эмоционально, так и физически.
Какие же медико-санитарные аспекты прощения? Как прошлое оставить в прошлом?
Если вы держитесь за старые обиды, разочарования, мелкие неприятности, предательства, нечувствительность и гнев, вы тратите и свое время, и свою энергию. Уход воспринимается больно, в конечном итоге он может привести к чему-то более серьезному — ненависти и крайнему ожесточению.
Недостаток прощения и его последствия
Недостаток прощения может уносить вас вниз. Кроме того, нежелание прощать — это не хорошо для вашего физического и психического благополучия. Как простить и отпустить прошлое? Прежде всего, быть открытым. Принять решение простить вашего супруга или партнера.
Когда образы предательства или обиды в вашей голове, думаю, необходимо найти успокаивающее место или что-то делать, чтобы отвлечь себя от этих мыслей.
- Не бросайте ошибку или оплошность вашего супруга, обратно в лицо, переждав немного времени. Не используйте ее как оружие в споре.
- Не ищите мести или возмездия. Это будет только продлять вашу боль.
- Признайте, что вы никогда не сможете узнать причину преступления.
- Помните, что прощение не означает, что вы поощряете оскорбительное поведение.
Будьте терпеливы с самим собой. Чтобы быть в том состоянии, чтобы простить вашего супруга, должно пройти определенное количество времени. Причем эти сроки у каждого будут своими. Кому-то нужен месяц, а кто-то и за полгода оправиться не может. Не пытайтесь торопить этот процесс.
Если вы будете продолжать держать в себе обиду, это продлит то состояние, когда вам трудно будет отпустить прошлое, боль вас е отпустит. Тогда следует обратиться за профессиональной консультацией к специалисту, который поможет вам отпустить и простить.
А если случается так, что вы не преднамеренно обидели своего партнера? Как быть тогда? Как просить прощения?
- В первую очередь показать истинное раскаяние и угрызения совести за боль, что вы причинили своему любимому или возлюбленной.
- Будьте готовы дать обещание, чтобы не пострадала ваша вторая половинка снова. Не повторяйте обидное поведение.
- Примите последствия действий, которые создали боль.
- Будьте открытыми для внесения дополнений.
Как отпустить прошлое?Будьте терпеливы с вашим супругом. Будучи в состоянии простить вам часто требуется много времени. Не отвергайте чувства вашего супруга в предательстве, сказав, что супруг «прошел через это».
Конечно же, все отношения нуждаются в прощении.
Каждый из нас делает ошибки. Каждый имеет сварливые дни. Многие люди говорят, что они не имеют в виду то, что причинило боль второй половинке. Каждый должен простить и быть прощенным.
Никакие отношения, особенно в браке, не могут быть устойчивыми в течение длительного периода времени без прощения. Даже если вам очень трудно прощать, следует научиться это делать. Это неотъемлемая часть партнерских отношений.
Очень важно знать во всем меру. Прощение это очень хорошо, но важно знать, когда хватит.
Если ваш супруг поднимает на вас руку, продолжает предавать вас, продолжает лгать вам, и т.д., тогда это может быть временем, чтобы сказать хватит, и положить конец таким отношениям. В таких ситуациях прощение за прошлую боль может занять больше времени, и это нормально.
No votes yet.
Please wait...
www.ladykiss.ru
