Как научиться мыслить позитивно? Шесть ловушек на пути развития. Как правильно позитивно мыслить


Как мыслить позитивно и выкинуть плохие мысли из головы

О позитивном мышлении

Несмотря на то что теория о позитивном мышлении становится все более и более популярной, многие люди по-прежнему не понимают как мыслить позитивно и выражать свои мысли в положительном ключе, когда окружающий мир полон негативна, несправедливости, ограничений, а реальность далека от волшебной сказки.

Позитивным мышлением называют и психологическую концепцию, и хорошую привычку, которая является залогом психологического благополучия индивида. Позитивное мышление называют новым, правильным мышлением силы, ментальным позитивизмом.

Позитивное мышление применяется как метод мотивационного развития личности, дающий ответ на вопрос о том, как правильно мыслить, чтобы стать успешным, здоровым, богатым, любящим и любимым, счастливым – правильное мышление способно изменить к лучшему любой аспект и сферу жизни.

Мыслить позитивно – не то же самое, что быть неоправданным оптимистом или легкомысленным пофигистом.

Мыслить позитивно – значит относиться к жизненным трудностям как к возможностям, а не проблемам, искать пути решения актуальных задач, уметь смотреть на ситуацию с разные сторон, мыслить не стандартно, а креативно, быть осознанным и контролировать мышление усилием воли.

Чтобы перестать накручивать себе плохие мысли, нужно усвоить главный принцип и основополагающую идею правильного мышления: мысли и идеи, которые человек считает правдивыми, имеют тенденцию осуществляться в его реальной жизни. Грубо говоря, если думать что все плохо, так оно и будет, а если мыслить позитивно – жизнь будет благополучной.

По большому счету, жизнь такова, какой ее видит и субъективно воспринимает конкретный индивид. Мыслительные образы, господствующие в сознании, определяют образ действий, то есть поступки человека, которые, в свою очередь, определяют образ, стиль и уровень жизни.

Жизнь человека зависит от того, как он привык относиться к происходящим в ней событиям: пассивен он или активен, считает себя ответственным за происходящее или перекладывает ответственность на других, уверен в себе или нет и так далее.

Большинство людей мыслят шаблонно или так, как привыкли, не задумываясь ни о том, что это влияет на качество их жизни, ни о том, что способ мышления можно изменить.

Если человек когда-то научился мыслить негативно, значит сможет научиться мыслить позитивно. Для этого придется постараться и перестроить мышление и мировоззрение.

Вопрос о вере в лучшее, как о твердой убежденности в возможность управлять реальностью, силой (энергией) собственной позитивной мысли, вызывает больше всего вопросов и споров и перебрасывает «мостик» из позитивной психологии в эзотерику. Но бесспорным является то, что человек, который безоговорочно не поверит в себя, свои силы и в то, что он сам творец своей судьбы, вряд ли сможет понять как правильно мыслить.

Техники позитивного мышления

Суть позитивного мышления в том, что человек путем постоянного позитивного влияния осознанного мышления достигает в мыслях продолжительного конструктивного оптимистичного настроения и тем самым повышает удовлетворенность собственной жизнью и ее качеством.

Как научиться контролировать свои мысли? Осознавать их. Осознанность – это непрерывное отслеживание текущих переживаний, состояние, в котором индивид фокусируется на переживании настоящего момента.

В контексте рассматриваемой темы осознанность – умение останавливать негативные мысли и эмоции, как только они появились. Мысли и эмоции взаимосвязаны. Мыслить позитивно невозможно на слишком переменчивом или негативном эмоциональном фоне.

Ощутив негативную эмоцию или заметив промелькнувшую плохую мысль, нужно принять их, так как они естественны, но пресечь, не позволить взять верх над разумом, так как они приходящие явления.

Мысли, чувства, эмоции нельзя отождествлять с собственным «Я». Например, в случае испуга сказать себе: «Да, я боюсь, но я – не страх, я сильнее его, я им руковожу, а не он мной».

Как научиться мыслить правильно? Освоить техники и понять правила позитивного мышления.

ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ:

Положительные и конкретные утверждения о том, что хочется иметь. Это короткие утвердительные предложения, сформулированные в настоящем времени. Произносятся аффирмации часто и по нескольку раз, отчего называются формулами самовнушения.

Выражать свои мысли четко и позитивно несложно, нужно лишь сформулировать предельно конкретную цель и исключить из фразы частицу «не». Например, вместо «Я не бедный» говорить «Я богатый».

Люди часто думают и прокручивают в голове то, от чего хотелось бы избавиться, что нежелательно, а также негативные варианты развития событий: «Только бы ни это!», «Завтра снова ужасный день…», «Вряд ли у меня получится».

Такое мышление – привычка, базирующаяся на страхах и неуверенности в себе или возникшая оттого, что так чаще всего думают и говорят значимые люди и большинство индивидов в обществе.Если человек хочет быть счастливым, он должен приучить себя мыслить позитивно.

Примеры общих аффирмаций: Я богат и всегда буду богат! Успех сопутствует мне по жизни! Я здоров и полон сил! Мои отношения основаны на любви и доверии!

Аффирмации могут быть и более узкими. Например: «Я с легкостью сбрасываю 10 кг лишнего веса, изменив образ жизни» или «Я с легкостью зарабатываю 10 000 $ в месяц».

Это мыслительное представление, зрительное воображение и «прорисовка» желанной цели. Выражать свои мысли можно не только словесно, но и создавая визуальные образы.

Закрыв глаза, человек может воссоздавать желанное происшествие или предмет, о котором мечтает, словно просматривая фильм или картинку на экране. Если делать это часто, осознанно, старательно, детально, включаясь эмоционально, можно приблизить претворение в жизнь воображаемого.

  • БЛАГОДАРНОСТЬ

Если выкинуть все плохие мысли из головы, можно обнаружить, что в жизни много хорошего. Нужно акцентировать внимание на положительных аспектах жизни и на позитивных сторонах трудностей (а они есть всегда) и быть благодарным за все, что есть. Чаще замечать происходящие в жизни положительные события, отмечать то чувство довольства жизнью и благодарности, которые они вызывают, выражать свои мысли в словах благодарности.

Когда человек ценит то, что имеет, а не завидует или жалуется, что у него чего-то не хватает, душевное состояние нормализуется, возникает ощущение удовлетворенности, спокойствия и радости. С таким настроением проще ставить и достигать цели по улучшению собственной жизни.

Правила позитивного мышления

Чтобы понять как научиться мыслить так, чтобы управлять мыслями, чувствами, поступками и самой судьбой, нужно взять на вооружение правила позитивного мышления:

  1. Проще относиться к жизни, не усложнять ее. Препятствие – шанс для роста и развития, а не трагедия. В сложной ситуации нужно убрать плохие мысли из головы и действовать, веря в лучшее.
  2. Радоваться простым вещам, наслаждаться каждым мгновением жизни и дарить радость окружающим. Улыбка, доброе слово, бескорыстная помощь, легкость и простота в общении помогают ощутить счастье и удовлетворенность жизнью. Выражать свои мысли окружающим лучше с добром и позитивом, тогда они будут отвечать тем же.
  3. Не поддерживать пустые разговоры о болезни, бедности и прочих бедах, не общаться с «тяжелыми» людьми. Это принцип разумного эгоизма. Есть люди, которые пытаются «заразить» негативом вольно или невольно, при этом их цель – просто пожаловаться на жизнь, поругаться или посплетничать. Если таким людям предлагать пути решения их проблем или попросить сменить тему, они отвергнут предложения, так как настроены «купаться» в негативе, потому их лучше избегать.
  4. Не перегружать себя потоками ненужной информации, негативными новостями, передачами и фильмами, которые раздражают или вызывают тревогу. Ежедневно извне поступает огромное количество ложной и правдивой, но ненужной информации. Этот поток нужно уметь «перекрывать» в нужные моменты.
  5. Жить полной жизнью. Успевать и работать и отдыхать, уделять внимание всем областям и сферам жизни – только так можно сохранять гармонию и душевное равновесие. Активный отдых, общение с интересными людьми, пребывание на природе лучше бесконечного унылого лежания на диване.
  6. Любить и ценить себя. Как научиться контролировать свои мысли, когда утрачена ценность собственного «Я» и своей жизни? Людям, которые не любят себя, концепцию позитивного мышления сложно принять. Они не задумываются о том, как правильно мыслить потому что не верят в возможность счастья для себя.
  7. Развиваться как личность. Многие люди приходят к пониманию того, как правильно мыслить самостоятельно. Эти знания приобретаются с опытом и мудростью. Люди, занимающиеся развитием, любящие учиться и узнавать новую полезную информацию, находят ответ на многие вопросы, в том числе и на вопрос о том, как научиться контролировать свои мысли в книгах по психологии.
  8. Вести здоровый образ жизни. Физическое здоровье зависит от душевного и наоборот. Правила здорового образа просты: физические нагрузки, правильное питание, отсутствие вредных привычек, здоровый сон. Все это помогает быть жизнерадостным человеком, контролировать и выражать свои мысли в позитивном ключе.

Итак, позитивное мышление – это особый тип мышления, при котором человек фокусируется:

  • на целях и задачах, а не на проблемах;
  • на желаниях и ресурсах, а не на нуждах и о том, чего недостает;
  • на возможностях, а не ограничениях и препятствиях;
  • на достоинствах, а не недостатках;
  • на удаче и успехе, а не на промахах.

Выражать свои мысли нужно осознанно позитивно, понимая, что от этого зависит качество жизни.

headlife.ru

Как научиться мыслить позитивно: 10 принципов

как научиться позитивно мыслить

Всем большой и пламенный привет! Одна из самых лучших, по моему мнению, черт характера человека – оптимизм. Может быть, кто-то со мной не согласиться, но я искренне считаю, что от того, как мы видим мир, как думаем, зависит наша жизнь. В прошлых статьях, я писала о визуализации. В них я немного рассказала, как действует сила позитивной мысли, как она способна притягивать добро и удачу. И сегодня мне хотелось бы поговорить с вами о том, как изменить свое мышление в позитивную сторону, как научиться видеть хорошее вместо плохого.

На данный момент я пытаюсь привить в себе эту привычку. Скажу вам честно, с первого раза не получиться, но соберите волю в кулак и продолжайте менять себя. Вскоре вы заметите, что те вещи, которые вас раздражали, станут не такими уж плохими. Есть несколько приемов, помогающих научиться мыслить позитивно.

Оптимизм, как черту характера можно привить, сделать ее неотъемлемой частью своей жизни. Она даст не только внутреннее умиротворение, но и повлияет в целом на образ жизни человека. Согласитесь, всегда приятнее общаться с жизнерадостными довольными людьми, которые видят и замечают больше хороших моментов. Именно к ним подсознательно тянуться, стараются завести дружбу, опираются на их мнение. С ними приятно общаться, находить общий язык. Позитивное мышление очень полезно не только для вас, но и для вашего окружения.

Агрессивность и пессимизм, наоборот, уничтожает, унижает достоинство. Даже если человек талантлив, умен, красив, но по натуре своей пессимист, то несмотря на его положительные качества, он останется несчастным, одиноким, недовольным жизнью человеком.

В мире проводились и до сих пор проводятся огромное количество исследований, которые подтверждают, что люди, которые мыслят позитивно, меньше жалуются на здоровье, а продолжительность жизни больше, чем у пессимистов. Кроме того, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии снижается. Нельзя сказать это о тех людях, которые видят больше плохого, чем хорошего. Ученые выяснили, что смертность у них выше на 16 процентов. А это не малое количество. Так что если вы хотите жить долго, болеть меньше и чувствовать себя счастливым человеком необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и быть оптимистом.

Как я уже говорила в прошлых статьях, мысль имеет силу, которая притягивает к себе подобную энергию. То есть, если вы думаете о хорошем, то и притягиваете хорошее, если вы настроены на негатив, то и притягиваете негатив. Это явление четко прослеживается у людей в ходе лечения каких-либо заболеваний. Бывали случаи, казалось бы безнадежные. Но каким то невероятным способом они выпутывались из очень трудных ситуаций, при этом веря в то, что выздоровление придет.

Есть еще ряд положительных тенденций, которые наблюдали ученые. Оптимист менее склонен к депрессиям, стрессам. Он быстрее находит выход из трудных ситуаций. Маниакальная тревожность и беспокойство проходит стороной. Они более успешны в карьере, любви, потому что часто идут на осознанный риск, веря в лучшее и в себя. Пессимисты же наоборот, более закрытые, удрученные жизнью люди, бояться рисковать, пробовать что-то новое, развиваться, потому что бояться проиграть, заведомо настраивая себя на неудачу.

Я думаю, что каждый из нас хочет прожить счастливую жизнь. Для этого нужно немного посмотреть на мир другими глазами. Есть несколько способов практиковать позитивное мышление. Но это не значить, что вы как дурачок должны несерьезно и нереалистично относиться к ситуациям и не обращать внимания на проблемы.

позитивное мышление

Как научиться мыслить позитивно

  1. Прежде, нужно начать менять свое отношение к себе. Часто мы относимся к самим себе очень строго, требовательно. Коря за каждую неудачу или промах. Причем мы склонны преувеличивать, раздувать проблему до огромных масштабов. Это в корне неправильно. Ошибаются все, отрицательные эмоции к себе –  это первый признак пессимиста.  Возьмите за правило сводить к минимуму самокритику. Уважайте себя и принимайте таким, каким вы являетесь. Наверняка, у вас есть множество положительных качеств, сделайте на них акцент, не терзайте себя, не занимайтесь самобичеванием. Это к добру не приведет.

Если вы заметите, что вы мыслите негативно, остановите себя, направьте в противоположное направление, увидьте хорошее. Никогда не говорите другим о себе плохо, не показывайте и не рассказывайте отрицательные качества людям, любите себя, будьте добры.

  1. Используйте установки. Использование установок может в корне изменить мышление, направив его в положительную сторону. Они способны выработать привычкумыслить позитивно. При  этом негативным мыслям не будет места в вашем сознании. При каждом удобном случае, если вы чувствуете, что одолевают плохие мысли, прогоняйте их при помощи установок. Программируете мозг на позитивный лад. Напишите на листке бумаги несколько вариантов позитивных утверждений, которые помогаю вам прийти в чувство спокойствия и умиротворения, например, “я могу…”, “я сделаю….”, “я научусь, это совсем не сложно”, “я справлюсь”, “я счастливый человек”, “я добьюсь успеха” и так далее.
  2. Научитесь видеть в любой ситуации положительные аспекты. Даже если с вами случилось неприятное событие, сумейте найти что-то забавное, веселое. Каждую неудачу лучше воспринимать как опыт, а он, в свою очередь, бесценен. Старайтесь чаще улыбаться, смеяться. Это талан, видеть в отрицательном положительное. Это невероятная способность превознесет вас, сделает устойчивее к стрессами депрессиям. Меньше грустите, и будет больше сил на новые свершения.
  3. Научитесь заботиться о себе, о своем здоровье и красоте. Уверенность придет сама собой. Внутренние противоречия исчезнут, давая больше места для позитивного мышления. Создайте привычку питаться правильно, заниматься физическими упражнениями, развиваться, читать книги, учиться.
  4. Одно из главных правил позитивного мышления – отказ от внешних подавляющих факторов. Общайтесь только с добрыми людьми, которые вас радуют, не раздражают. Здоровые дружеские отношения с жизнерадостным человеком отразиться на вас. Разорвите всякий контакт с теми, кто портит настроение. Сведите к минимуму негатив, который идет извне. Окружите себя лишь надежными партнерами, настоящими друзьями, верными, положительными.
  5. Будьте благодарными. Каждый день уделяйте некоторое время тому, чтобы напомнить себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Благодарите себя и других. Если вы все время будете чем-то недовольны,  начнете производить негативное впечатление, и люди отвернутся от вас. А благодарное отношение привлечет к вам людей и позитивную энергию.
  6. Не тратьте время на пустые переживания. Вы не бог и не можете контролировать все на свете. Избавьте себя от тревоги, которая появляется вследствие неконтролируемой ситуации. Невозможно изменить мир, некоторые обстоятельства, и это вполне нормальное явление. Таким образом, перестаньте растрачивать драгоценные силы. Такие обстоятельства не стоят того, чтобы вас одолела негативная энергия.
  7.  Заведите тетрадь, где записывайте свои удачи и победы. Регулярно просматривайте записи, хвалите себя за успех, за достижения. Это, во-первых, очень мощная мотивация, во-вторых поднимается самооценка, а, следовательно, позитивное мышление посещает чаще и чаще.
  8. Выкиньте страхперед неизвестностью, это конечно относиться к поставленным целям. Многие так и не добиваются их, тревожась, испытывая страх, который не дает развиваться. У вас все получится, верьте в себя.
  9. Используйте созидающую визуализацию. О ней я писала здесьи здесь. Обязательно прочтите статьи.

Теперь вы знаете, как научиться мыслить позитивно и в правильном направлении. Изменитесь вы, измениться ваша жизнь. Перемены также способны повлиять на близких людей. Расскажите им о своих секретах счастья, возможно, это им сейчас необходимо. А какие методы вы используете, чтобы стать оптимистом? Желаю вас удачи и благополучия!

До новых встреч!

homeblogkate.ru

Как научиться жить и мыслить позитивно?

Жизнь состоит из приятных и негативных событий. Заостряя внимание на неудачах и печальных моментах, мы становимся раздражительными и грубыми. При этом любая ситуация несет, как положительные, так и отрицательные события. Важно, какую сторону вы выбираете и на чем концентрируете внимание. Положительное мышление открывает новые возможности, подкидывает решения и дает старт развитию. Но, управлять мыслями нелегко, особенно пессимистам. Как научиться жить и мыслить позитивно?

Польза позитивного мышления

О материальности мыслей сегодня знают даже школьники. На чем основаны подобные утверждения и что дают человеку положительные эмоции? Физиолог Павлов доказал, что физическое и душевное состояние зависит от эмоций, испытываемых в течение жизни. Ученый пришел к выводу, что человек в состоянии провоцировать положительные или отрицательные эмоции. Приходим к выводу, что у любого человека можно развить навык позитивного мышления.                                          Как научиться жить и мыслить позитивно?

Польза положительных эмоций:

  1. Радость и смех приводят к выработке эндорфинов и катехоламинов. Первый гормон действует, как обезболивающее. Катехоламины способны остановить и устранить воспаления.
  2. Во время смеха у человека краснеют щеки. Происходит в результате учащения пульса. Это естественные упражнения для кровеносных сосудов.
  3. Смех способствует расслаблению мышц. У человека нормализуется сон, легче переносятся стрессовые ситуации.
  4. Улыбка и веселье – это один из способов вылечить депрессию и вернуться к нормальной жизни.         Как научиться жить и мыслить позитивно?

Позитивное мышление продлевает жизнь, укрепляет иммунитет человека, улучшает физическое и психическое состояние. Принимайте смех по 5 мин. в день. Через месяц заметите, что настроение улучшилось, физическое состояние укрепилось, появились приятные эмоции.

А как мыслите вы?

Человеку свойственно видеть себя в лучшем свете. Вы считаете себя заядлым оптимистом, при этом улыбаетесь только по праздникам? Пройдите тест, чтобы наверняка знать, как мыслите вы.

  1. Прошел насыщенный и полный событий день. Вы многое успели, но не выполнили мелкое дело. Пессимисты корят себя за прожитый день, вспоминая не сделанную задачу. В результате день считается неудачным и принесшим негативные моменты. Такой процесс называется фильтрацией. Человек откидывает хорошее, и концентрируется на негативных событиях. Подойдите к ситуации объективно, вспомните, сколько дел успели сделать за день. Учитесь фильтровать позитивные события.
  2. Подруга поговорила с вами сухо, друг не ответил на улыбку, начальник не поздоровался. Эти и подобные моменты принимаются на свой счет. Весь день проводится в копаниях, что сделал не так, чем обидел, как исправить ситуацию. На деле же оказывается, что подруга была на работе, друг не выспался, а начальник спешил на важные переговоры. Перестаньте заниматься индивидуализацией, вы не являетесь источником проблем окружающих.                                                                       Как научиться жить и мыслить позитивно?
  3. Утром сбежал кофе, соседка опять жалуется на топот и громкую музыку, проспали и опаздываете на работу. Подобные моменты для многих срабатывают, как красная тряпка для быка. Человек злится, раздражается, в результате ошибается и призывает большие неудачи. Негативный настрой с самого утра переносится на весь день. Поэтому неудивительно, что он не приносит положительные моменты. Откажитесь от драматизации. Сбежавший кофе и соседка – это маленький фрагмент из жизни. Подойдите к ситуации с позитивом, сделайте соседке комплимент, а кофе попейте с подругой в уютном заведении.
  4. Черное или белое. Делить события на плохие и хорошие свойственно многим людям. К ним относится поговорка «Или пан или пропал», другого исхода событий нет. На самом деле в жизни много оттенков серого. Не стоит рассматривать ситуацию с позиции 100% победы или полного провала. Поляризация – это одна из причин негативного мышления. Ищите золотую середину.                                   Как научиться жить и мыслить позитивно?

Если в описанных ситуациях вы нашли более 2–3 совпадений, то пора действовать. Тренируете навык позитивного мышления. Для этого проводите занятия ежедневно. Со временем заметите, что побороли неуверенность, изменился круг общения, вы стали спокойнее.

Как научиться мыслить позитивно?

Не существует единой схемы, помогающей положительному настрою. Каждый человек подбирает и составляет свои правила жизни. Если нет наработок и с чего-то нужно начинать, то воспользуйтесь общепринятыми советами. Как научиться мыслить позитивно?

  1. Изучите окружение. Человек сильно зависит от социума и мнения людей. Принимая решения, мы часто советуемся со знакомыми, ищем единомышленников и отказываемся от новых проектов из-за пессимизма близких. При этом не замечаем, что мышление формируется под влиянием окружающих. Посмотрите, кто находится вокруг вас. Если в большинстве – это люди, склонные к негативным суждениям, унылые, любящие рассказывать страшные истории, то откажитесь от общения с ними. Не можете полностью прервать связь? Тогда сведите общение к минимуму, а как только услышите негативную и унылую историю, то переведите разговор на другую тему.                                     Как научиться жить и мыслить позитивно?
  2. Новые знакомства. Общайтесь с людьми, излучающими позитив. Попробуйте подружиться с веселыми людьми, чаще бывайте в их компании. Смех, шутки, улыбки войдут и в вашу жизнь. Постепенно вы заметите изменения, станете больше веселиться, появятся позитивные утверждения.
  3. Управляйте мыслями. Для начала потренируйтесь дома, замените негативные утверждения на положительные. Например, «я не справлюсь» на «я сделаю все возможное, чтобы выполнить эту задачу». Далее ловите себя на негативе и заменяйте шаблонами. Через время, вы научитесь мыслить позитивно. Если произошла неприятная ситуация, то сразу разберите ее. Что плохого произошло, как это повлияет на вашу жизнь. Увидите, что ничего страшного не случилось.
  4. Черпайте позитив из книг и фильмов. Телевиденье насыщено реалистичными картинками трагедий и страшных происшествий. Подобные передачи оставляют негативный осадок, тревожат. В схожих ситуациях мозг не ищет варианты выхода, а подставляет страшные картинки, увиденные по телевизору. Исключите подобные программы из просмотра и замените передачи комедиями, мелодрамами, историями знаменитых людей.                                                     Как научиться жить и мыслить позитивно?

Важно понимать, что нужно жить здесь и сейчас. Ошибки и неприятные ситуации из прошлого оставьте и забудьте. Также не забегайте наперед, что случиться в будущем. Сегодняшнюю проблему через 5 лет вы и не вспомните. Поэтому каждую ситуацию оценивайте объективно, принимая во внимание настоящую жизнь. Вы увидите, что положительных моментов гораздо больше, чем негативных.

Закрепление позитивных утверждений

Работа над собой предполагает длинный путь. Приобретение нового навыка сопровождается несколькими стадиями. Первую неделю человек радуется результатам и верит в успех. Затем устает от выполняемых действий. На этой стадии важно не поддаваться мнению других. Всегда найдется человек, высмеивающий ваши начинания. Другим людям не нравится, что вы работаете над собой. Продолжайте тренироваться дальше. Через 2 месяца позитивное мышление станет привычным.                                             Как научиться жить и мыслить позитивно?

Чтобы процесс адаптации прошел проще закрепляйте позитивные утверждения:

  1. Общайтесь с детьми. Вот у кого запас позитива зашкаливает. Дети непосредственны, веселы и готовы смеяться над чем угодно. Вам не нужно ничего придумывать, просто присоединитесь к детской игре. Получите массу удовольствия и позитивных эмоций.
  2. Творите. Хобби помогает отвлечься от проблем и зарядиться положительными эмоциями. Попробуйте рисовать, сочинять стихи, вырезать по дереву, вышивать крестиком. Творческие занятия расслабляют и развивают.
  3. Откажитесь от частички «не». Попробуйте поупражняться и заменить выражения, оставив тот же смысл. Например, словосочетание «не болен» на «здоров». Частичка «не» настраивает на отрицательный лад и негатив.
  4. Займитесь спортом. Начните с обязательных прогулок на улице. Достаточно 1 часа в день, чтобы улучшить состояние здоровья. Далее перейдите к зарядке, запишитесь на йогу, танцы, фитнес. Следующий шаг – это правильное питание.                                      Как научиться жить и мыслить позитивно?

Шутите, запаситесь интересными историями и анекдотами. Делитесь положительными эмоциями с окружающими. Что мы посылаем во Вселенную, то и получаем. Срабатывает закон отражения. Формируете вокруг себя успешное, веселое и отзывчивое окружение.

sunmag.me

Как научиться мыслить позитивно

И позитивное мышление предпочтительней негативного, так как:

  • продлевает жизнь;
  • спасает от большей доли стрессов;
  • помогает держать на уровне психологическое и физическое состояние;
  • помогает строить серьезные отношения и относиться к проблемам внутри семьи как к само собой разумеющимся вопросам, которые нужно решать качественно.

Как можно приучить свое сознание мыслить позитивно?

1-й этап

Следует разобраться с сознанием и понять, что именно вызывает негативные мысли, а что – позитивные. Например, одни впадают в дрожь от ожидания аттестации, у других опускаются руки, когда их работу критикуют, а третьих выводит из себя неуважение домочадцев. Отследите, какие сферы нервируют именно вас?

Это можно сделать с помощью дневника (подробно записывать в него позитивные и негативные мысли, вашу реакцию на них) или с помощью листков-тезисов (каждый день писать 5 негативных и 5 позитивных мыслей).

В конце недели проведите оценку и анализ написанного. Задайтесь вопросом, как можно перевести эти негативные мысли в позитивные?

2-й этап

Работа с негативными мыслями. В нашем сознании живут негативные мысли, которые сформировались наподобие условного рефлекса. Например, вчерашний студент в свое время заваливал некоторые экзамены и теперь боится всего того, что связано с проверкой знаний, – собеседований, аттестаций, тестирований, экзаменов на знание техники безопасности на работе и т. д. «Я точно не сдам, сколько бы ни готовился» – вот какая мысль посещает экзаменуемого.

Как научиться мыслить позитивно

Такой негативной мысли пора бросить вызов: «Это правда?» Неужели вы заваливали вообще все экзамены, которые сдавали? Если это так, то вы бы не смогли окончить школу, университет. Найдите свои лучшие сочинения, тесты, за которые вы получили проходной балл, книги, с помощью которых готовились к экзаменам (там наверняка остались какие-то пометки, закладки, смешные карикатуры на вредных учителей). Наверняка все было не так плохо, если не сказать – весело и с юмором. Теперь вы понимаете, что ваш негатив преувеличен?

3-й этап

Замена негативных мыслей позитивными осуществляется двумя способами:

  • Непосредственно смена мысли. Например, вместо: «Я не сдам экзамен по технике безопасности», – подумать: «А ведь у них есть и программа, с помощью которой можно проверять свои знания. Надо установить» или «А инспектор по охране труда вообще-то мировой мужик. И все его хвалят. Смысл его бояться?»
  • Правильные вопросы. Решение каких-то дел зачастую тормозится тем, что мы задаем себе неправильные вопросы. К примеру, если вы недовольны семейной жизнью, не стоит задавать себе вопрос: «Почему я такая невезучая?» Лучше задать своему сознанию позитивное направление: «А чем мой партнер лучше других?»

4-й этап

Защита от чужого негатива. Возьмите себя в руки и отсеките чужой негатив. Распрощайтесь с каналами или передачами, которые держат вас в страхе, заражают гневом и ухудшают общее состояние. То же самое касается видеоигр, агрессивной музыки и запугивающих псевдонаучных теорий.

Нет, я не советую стать равнодушными к чужому горю, которому можно помочь. Если вы поможете встать упавшему ребенку, переведете через дорогу бабушку, вызовете скорую помощь мужчине, попавшему в беду, ваш пережитый стресс покроется благодарностью. В первую очередь к себе. И это будет полезно для позитивного мышления. В пучину же негатива нас засасывают события, на которые мы не можем повлиять, и этот негатив должен быть отсечен. Смело и уверенно.

5-й этап

Позитивные люди. Давно замечено: школьники подтягивают знания, сидя за одной партой с отличником или хорошистом. Точно так же и позитивные люди заражают нас оптимизмом. Только вот люди, привыкшие во всем видеть негатив, относятся к оптимистам неоднозначно. С одной стороны, им интересно, как у тех все устроено, а с другой – завидуют или не верят.

Как научиться мыслить позитивно

Например, я знаю целую группу противниц инста-мам, которые не верят, что можно и детьми заниматься, и свой бизнес вести, и интересный аккаунт в соцсети поддерживать, и фото красивые делать. На самом деле все возможно, если есть знания и самоорганизация. А потому – окружайте себя позитивными людьми. Люди-оптимисты – это неиссякаемый кладезь полезной информации, начиная от «где купить качественные продукты» и заканчивая «как продвигать свой бизнес». И еще они совершенно не жадные. Рады делиться собственными находками и наработками если не со всем миром, то хотя бы с теми, кто проявляет искренний интерес и готов развиваться. Чем больше таких людей будет в вашем окружении, чем четче вы будете отличать их от тех, кто только притворяется добрым и нужным, а на самом деле лишь пьет вашу энергию, тормозит ваши идеи.

6-й этап

«Вы не виноваты». Есть люди, которые автоматически во всем винят только себя: «По пути на работу сломался автобус – это я виновата, что не вышла раньше», «Начальник со мной не поздоровался, потому что я вчера что-то не то сказала».

Умеренное самообвинение помогает вам самоорганизоваться, чрезмерное – лишь занижает самооценку. Мыслите шире. Вы же не можете повлиять абсолютно на все, правда? В том же дневнике напишите несколько событий, в которых вы обычно вините себя. А к ним напишите несколько вариантов, почему это произошло, исключая собственную вину.

7-й этап

Физическое здоровье. Физическая нагрузка успокаивает ум и повышает тонус организма. Займитесь видом спорта, который вам более всего импонирует.

Обязательно обращайте внимание на осанку. Ровная спина и уверенная походка не позволят негативным мыслям долго над вами властвовать.

Улыбайтесь даже по незначительному поводу. Улыбка дает сигнал организму, что все не так плохо.

8-й этап

Спокойное место. Когда мы постоянно носимся в цейтноте, отбиваемся от болезней и глотаем стресс, то забываем о себе реальном, играя чужие роли, диктуемые социумом. Информация о том, какие мы на самом деле, каковы наши реальные черты характера, заветные желания, постепенно стирается.

Как научиться мыслить позитивно

Вернуться к себе реальному можно, оказавшись в спокойном месте. Кому-то достаточно посидеть дома за своим столом в полумраке наедине с собственными мыслями. Кому-то нужно побыть незначительное время на свежем воздухе. А один мой знакомый любит целый день медитировать, следя за поплавком на озерной глади. И неважно, один он рыбачит или нет. Он все равно в этот момент никого не слышит.

А где спокойно себя чувствуете вы? Найдите себе это волшебное место и посещайте его по мере возможности. А если не всегда получается, представляйте его в уме.

sunmag.me

Как научиться мыслить позитивно? Шесть ловушек на пути развития.

Человек, который стремится развить у себя позитивное мышление, на своем пути может встретить множество ловушек, препятствий и подводных камней. Поэтому если Вы задаетесь вопросом, как научиться мыслить позитивно, я рекомендую Вам прочитать эту статью. Это поможет Вам избежать возможных сложностей. Ведь если предупрежден – значит вооружен!

Стоит сказать, что чаще всего у людей не получается научиться мыслить позитивно, когда они недостаточно хорошо понимают суть этой способности. Именно поэтому в моей предыдущей статье я подробно описала признаки позитивного мышления.

В сегодняшнем материале мы продолжим эту тему, но немного под другим углом. Частично я повторю то, что уже было сказано в предыдущей статье, но другими словами и с другими примерами. Я повторяюсь намеренно. Мне очень хочется, чтобы, приступая к практическим упражнениям по формированию позитивного мышления, Вы четко для себя понимали, каких ошибок следует избегать, и в каком направлении нужно двигаться.Итак, переходим к возможным ловушкам.

Ловушка №1. Попытка силой воли заставить себя мыслить позитивно.Пример. Николай находится в процессе поиска работы, и внутренний голос постоянно нашептывает ему: «Ты – неудачник и ничего из себя не представляешь. У тебя не получится найти нормальную работу». Но наш Николай стремится мыслить позитивно, поэтому он как мантру все время твердит себе: «Я – успешный профессионал, у меня достаточно способностей и возможностей для того, чтобы найти себе хорошую работу». И вот вопрос: затихнет ли от повторения такой мантры внутренний голос? Перестанет ли он твердить свое? Нет! В какой-то момент Николай может обнаружить, что его стремление позитивно мыслить не приводит ни к чему.

Еще один возможный вариант развития событий следующий. На время у Николая может получиться заглушить свои негативные мысли, полностью сфокусировавшись на своей цели, активно внушая себе идею о собственной успешности. Это даже может помочь ему устроиться на хорошую работу. Но что же дальше? Как только Николай расслабится, его внутренний голос снова станет вести себя активнее, подкидывая, например, такие мысли: «Ты, конечно, устроился на хорошую работу, но это какая-то случайность. Ты не на своем месте, поэтому тебя вполне могут уволить».

Итак, попытка бороться со своими негативными мыслями, стараться их подавлять в большинстве случаев оказывается довольно бесперспективным занятием. Она либо ни к чему не приводит, либо негативные мысли могут на время исчезать, появляясь затем вновь при первой возможности. Получается, что человек находится в постоянном напряжении, постоянной борьбе с самим собой.

Как же быть с негативными мыслями? Как их поменять на позитивные, если усилием воли этого сделать не получится? Я обязательно об этом напишу. Следите за обновлениями на моем сайте!

Ловушка №2. Неиспользование полезной функции негативных мыслей.Негативная мысль способна не только навредить. Зачастую она в чем-то также и помогает ее обладателю, хотя тот об этом даже и не подозревает. Удивлены? Разберем это на примере.

Предположим, что Марию часто посещают негативные мысли следующего типа: «Людям доверять нельзя». И живет она с такими мыслями, не подпуская никого к себе близко, относясь к каждому встречному с подозрением и неприятием. Но в какой-то момент Мария начинает понимать, что ее одиночество, от которого она, к слову сказать, очень страдает, связано с ее негативным образом мышления. Поэтому Мария решает, что пора меняться, и пытается внушить себе позитивную мысль: «Я доверяю людям».

Мы уже поговорили о том, что просто так, усилием воли, заменить негативную мысль на позитивную не получится. Но предположим, что Марии удалось на время заглушить свои негативные мысли. Каков итог? Весьма вероятно следующее развитие событий. Мария начинает доверять всем без разбору, и в итоге сталкивается с тем, что ее обманывают.

То есть негативная мысль защищала Марию от обмана со стороны других людей, и в этом заключалась ее полезная функция. Умение проверить, кто из людей достоин доверия, а кто – нет, – это целое искусство, которому человек обучается по мере накопления опыта. У Марии такого умения нет. У нее никогда не было стимула его развивать, поскольку тотальное недоверие полностью оберегало ее.

Стоит сказать, что практически у любой негативной мысли есть своя полезная функция. Собственно, это одна из причин, почему так непросто бывает повлиять на негативное мышление. Наша психика устроена очень мудро и препятствует грубой попытке силой выдрать из сознания те мысли, которые ей чем-то полезны.

О том, как научиться видеть скрытую в негативных мыслях пользу, извлекать ее, при этом трансформируя мысли в позитивные, будет отдельная статья.

Ловушка №3. Неспособность увидеть объективные сложности.Предположим, что я решила переплыть Берингов пролив. По этому поводу у меня могут возникнуть мысли: «Ты сошла с ума! У тебя не получится! Даже не пытайся!»

Такого рода мысли легко перепутать с негативными. Я могу решить: мои мысли меня ограничивают, лишают уверенности в собственных силах! Поэтому я переформулирую их позитивным, как мне кажется, способом и буду постоянно повторять как мантру: «Я полна сил и энергии. Я легко и непринужденно способна переплыть Берингов пролив, получая несказанное удовольствие от такой морской прогулки». А на мысли о том, что не стоит пытаться преодолеть 86 км., если умеешь плавать только по-собачьи, я так внимание и не обращу.

Мой пример утрированный, с очевидно глупой логикой. Но жизнь зачастую преподносит нам ситуации, где все не так очевидно. И тогда очень важно не оторваться от реальности и суметь отличить негативные мысли от объективно существующих сложностей.

Ловушка №4. Вера в волшебные изменения без приложения каких-либо собственных усилий.Предположим, что я отказалась от идеи победить Берингов пролив и решила, что для начала стоит научиться плавать. И вот сижу я на диване в позе лотоса, настраиваюсь на позитив и твержу себе как мантру: «Я прекрасно плаваю! Я чувствую себя в воде как рыба! Я легко и непринужденно преодолеваю вплавь любые расстояния!» Конечно, если я при этом запишусь в бассейн и буду регулярно ходить на тренировки, мой настрой мне поможет. Но проблема в том, что очень часто людям почему-то кажется, что в бассейн ходить не обязательно, достаточно мантру твердить.

Я сужу об этом по информации, которую можно встретить в Интернете. Стоит только немного поискать, и Вы увидите огромное количество медитаций и аффирмаций для привлечения счастья, любви, денег и т.д. Привожу наглядный пример. На одном сайте, которых тысячи, я нашла следующие аффирмации для привлечения денег:• Деньги текут ко мне легко.• Я – магнит для денег, а деньги – это магнит для меня.• Мои доходы все время растут.Считается, что если внедрить эти утверждения в сознание, деньги потекут к Вам рекой. Частично я даже могу с этим согласиться. Но только частично! Ведь для того, чтобы привлечь в свою жизнь богатство, необходимо также что-то еще и сделать. Бывают конечно ситуации с выигрышем в лотерею, но не думаю, что рассчитывать только на них дальновидно. Тем более, что даже для выигрыша в лотерею необходимо предпринять действие и купить билет.

Почему позитивные мысли влияют на реальность? Потому что они способны:• поменять внутреннее состояние;• вдохновить к действиям;• помочь родиться новым идеям;• помочь увидеть в ситуации новые пути, которые до сих пор не были видны.И через такие изменения позитивные мысли меняют нашу реальность.

Многие верят в то, что позитивные мысли способны притянуть в нашу жизнь желаемые события. Я тоже в это верю, потому что на собственном опыте много раз видела, как по совершенно необъяснимым причинам жизненные события вдруг складываются самым удачным образом, если правильно себя настроить. Однако даже при удачном стечении обстоятельств многое зависит от нас самих: важно вовремя увидеть появившиеся возможности, правильно среагировать на ситуацию, использовать те шансы, которые нам выпали.

Очень важно не ждать, что от изменения образа мыслей волшебным образом что-то поменяется в жизни, а наблюдать и отслеживать, какие внутренние трансформации происходят в связи с переменами в мышлении. Если Вы идете в верном направлении и все правильно делаете, то такие трансформации обязательно будут происходить: могут меняться внутренний настрой, эмоции, поведение, восприятие ситуации и т.д. Если же Вы уже длительное время пытаетесь поменять образ своих мыслей, и при этом не ощущаете каких-то видимых внутренних перемен, ждать перемен во внешней реальности не стоит. Лучше задумайтесь, в верном ли направлении Вы движетесь. Возможно, что стоит что-то изменить в своей тактике.

Ловушка №5. Использование позитивного мышления для достижения пустых целей.Мне очень нравится цитата М.Булгакова: «Будьте осторожны со своими желаниями — они имеют свойство сбываться». Вспомните себя несколько лет назад. Вспомните, о чем Вы мечтали, чего Вам хотелось. Все ли, что Вам казалось важным тогда, имеет ценность до сих пор?

Часто люди стремятся к тому, что на самом деле для них особенной ценности не несет. При этом, фокусируясь на достижении поставленной цели, есть риск перестать видеть многие другие возможности для приложения своих сил и энергии, другие пути, по которым можно пойти.

Для того чтобы не оказаться в такой ситуации, почаще задавайте себе следующие вопросы. Чего я на самом деле хочу? Принесет ли мне счастье достижение моей цели? По каким другим путям я мог(ла) бы пойти? Почему я выбрал(а) именно этот путь?Это те вопросы, которые Вы можете задать себе прямо сейчас. Но вообще-то, тема распознавания своих истинных целей довольно сложная, и ей будет посвящена отдельная статья. Следите за обновлениями на моем сайте!

Ловушка №6. Уход от своих истинных чувств и эмоций.Выглядит такой уход примерно следующим образом. Предположим, человек сильно расстроен чем-то, и у него есть для этого серьезные причины. И вот он грустит, переживает а потом вдруг вспоминает, что надо мыслить позитивно. Наш герой начинает изо всех сил стараться взрастить в себе позитивное восприятие мира, активно внушая себе мысль о том, что жизнь прекрасна и удивительна.

Подобный пример мы уже обсуждали, когда разбирали ловушку №1. Поэтому бесперспективность попытки силой заставить себя мыслить позитивно, я думаю, Вам понятна. Но сейчас я хочу обратить Ваше внимание еще на один аспект таких действий.

Дело в том, что, пытаясь навязать себе позитивные мысли, человек ко всему прочему уходит от своих истинных чувств. В приведенном примере человек уходит от своей печали, пытается ее не замечать. Это очень опасный и губительный подход к своим эмоциям, который только на время может отвлечь от терзающих переживаний, а в долговременной перспективе способен стать причиной эмоциональных проблем. О том, почему к любой эмоции важно отнестись с вниманием и ни в коем случае не пытаться от нее избавиться усилием воли, читайте здесь.

Заключение.Читая статью, Вы, наверное, уже поняли, что далеко не всегда мысль, которая на первый взгляд кажется позитивной, действительно таковой является. Верно и обратное. Не все негативные мысли на самом деле так уж негативны. О том, как все же отличить позитивную мысль от негативной, читайте в моей следующей статье.

psy-victory.ru

Как правильно мыслить позитивно и получать радость от жизни ?

 

Доброго времени суток, дорогие друзья !

Часто ли вы сталкивались в повседневной жизни с нехваткой позитива ? Ловили себя на мысли, что слишком много негативной энергии набрасывается на вас отовсюду: с экранов телевизора, с транспорта или даже кассы супермаркета ? Как правильно мыслить позитивно и суметь зарядить все вокруг заразительной и жизненно необходимой привычкой ?

В сегодняшней статье, мне хотелось бы поговорить о том, как суметь воспитать в себе экзорциста, мастерски изгоняющего все негативное из наших дней, мыслей и жизни. Запрос на вращение положительной энергетики вокруг нас, заставляет все больше и больше искать источники ее выработки и генерировать свою батарейку заряда со знаком «плюс».

 

СОДЕРЖАНИЕ:

pozitivny-smailik

 

Сила убеждений

Аффирмация — это краткая фраза, содержащая в себе могущественный посыл, который при ежедневном повторении, сможет стать для человека мантрой и творить чудеса.

Он закрепляет требуемый образ и установку в сознании, помогая нам справляться с событиями жизни. Каждый день, укрепляя психоэмоциональное здоровье, сила аффирмаций наполняет нас и заставляет реализовывать себя для улучшения качества жизни.

Думаю, вы осознанно или нет, но все же проверяли работу установочных фраз на себе: « Я все смогу ! », « У меня все получится ! », « Я счастлив(а) и здоров(а) ! ».

pozitivny-chielovek

Все убеждения работают тогда, когда мы свято в них верим. Не так ли ?

Мысли материализуются — так говорят умные книги, умные люди и умные мысли в нашей голове. Уверенность в себе — приобретаемый навык, который позволяет легко скользить по тонкому льду жизненных обстоятельств.

Как контролировать мысли и помочь себе быть счастливым человеком, знающим толк в своих желаниях и помыслах ?

 

Визуализация мечтаний

Карта, позволяющая четко следовать плану задач и мечтаний, у каждого обозначена по-своему. У кого-то в голове, у кого-то в блокноте или даже на стене, в виде огромного плаката целей и грез.

Визуализация своих стремлений — отменный способ видеть свои шаги для достижения желаемого. Каждый день, просыпаясь и засыпая, наши глаза смогут передать в мозг картинку, которая стает основополагающим паровозом, тянущим весь состав действий, для того, что бы желаемое стало действительностью.

Технология исполнений желаний состоит из маленьких частей пазла, складывая который мы видим результат своей работы. Прорабатывать свои мечтания на бумаге — особый, творческий метод запрограммировать себя на положительное стечение обстоятельств и позитивный результат действий.

Я советую вам, выделить 15 минут вашего времени для создания карты желаний в виде коллажа. Вам понадобиться бумага или ватман, листы А4 или любого рода полотно для визуализации « внутренних хотений ». Запаситесь мечтами, клеем ПВА, ножницами и старыми, не нужными журналами. Готовы ? Тогда, приступим !

zhurnaly

Наша задача, понять что делает нас счастливым и расставить приоритеты. Первоочередно определитесь с тем, в какой последовательности, вы хотели бы заполучить « вашу прелесть ». Все и сразу — это ничего и никогда. Разумные слова, не лишенные смысла.

Конечно же, вы можете хотеть полететь в космос и дышать без скафандра, а быть может, вам хотелось бы превратиться в белку с « Ледникового периода », но увы, ваши желания должны быть выполнимы. Когда вы поверите и осознаете, что требуемое вашим мозгом и душой, обязательно будет осуществлено, то сможете достичь успеха и найти свое счастье в жизни.

Хотите автомобиль новомодной марки, для того чтобы чувствовать себя отлично ? Купив платье, известного дизайнера, наконец-таки заживете по-новому ? Хотите воспитать в себе привычку улыбаться по утрам себе любимому ? Тогда смело находите нужные картинки, для того, чтобы перенести их с глянцевых журналов в свою жизнь ! В любое время дня и ночи у вас есть возможность дополнить свое творение и повод ощутить позитив у вас обеспечен !

 

Спасение творчеством

Творчество играет в нашей жизни огромную роль. Оно помогает отбросить серость и ощутить порох в пороховницах. Театры, музыка, кино, рисование, все то, что помогает нам реализовывать свои таланты — отличный источник заряда позитивом.

Как убрать дурные мысли из головы и перестать ощущать на себе всю тяжесть несправедливости жизни ? Каким образом быть довольным имеющимся богатством и нашими, скрытыми возможностями ? Все достаточно просто.

Мой ответ — творите ! Займите себя любимым делом или хобби. Заполнив пустоту в душе, вы сможете наслаждаться делами, которые никак не связанны с работой. Ощутите всю прелесть игры на фортепиано, получите удовольствие от пения в караоке, создания косплеев или рыбалки.

fortepiano

Будьте полезными своим детям или друзьям, подарив возможность сделать своими руками поделку, что сможет порадовать вас в сложный день.

 

Здоровье, как источник позитива и оптимизма

Навязчивые состояния, которые иногда наведываются в гости, знают как застать нас врасплох. Паника, чувство сдавленности в груди и паранойя — все то, что нужно искоренять из собственной головы, для получения новых эмоций, желательно положительных.

Пришло время поставить замок на входную дверь и повесить табличку « Негативу вход запрещен ! » и начать жить спокойно. Ни для кого не секрет, что физическое здоровье человека напрямую зависит от эмоционального.

Оздоровление организма — первоочередная задача, решая которую, вы сможете почувствовать себя лучше. Как можно мыслить позитивно, если у вас несварение желудка или постоянные головные боли ?

Конечно же, множество болезней израсходуют силы, запасы терпения и веру в положительное истечение обстоятельств. Но одно, связанно с другим. Если вы, не опуская руки, сможете применять аффирмации и фразу « С каждым днём я становлюсь здоровее и здоровее ! », то способствующая выведению из « комы негатива » сила, сможет заставить вас поверить в то, что только вы в ответе за свое тело, ощущения и мысли.

Положительный опыт всегда надежно укореняется в сознании и движет нами, мотивируя на последующие применения тактик. А вы готовы попробовать ? Обязательно пройдите обследования у врачей. Незнание собственных болезней, не окажет положительного, нужного воздействия. Будьте здоровы и полны оптимизма, ведь только он сможет стать спасательным кругом в необъятном море событий.

Надеюсь, я смогла зарядить вас на положительные свершения и в доказательство этого, вы улыбнетесь.

 

На этом все, подписывайтесь на обновления моего блога, а так же порекомендуйте его для прочтения своим друзьям в социальных сетях.

В комментариях расскажите о том, как вы мотивируете себя на позитивное мышление ?

Улыбайтесь чаще и до скорой встречи на блоге, пока-пока !

elenarou.ru

Как мыслить позитивно

Позитивные мысли, этому надо учиться. Как мыслить позитивно, парочка упражнений для себя

Привет друзья! Сегодня попробую немного раскрыть и кое что рассказать о нашем мышлении.

И начну с главного,- негативный образ мышления, это как самозатягивающаяся петля. Одна, негативная мысль влечёт за собой другую, потом следующую и так далее . В итоге это приводит к состоянию постоянной тревоги, страха за свое будущее и неуверенность в своих силах.  Все это только мешает хорошему взаимоотношению с людьми, умственному и профессиональному развитию человека .

Наши мысли определяют ту реальность, которая окружает нас. Если человек склонен все рассматривать в черном цвете, то он и будет жить в черном мире.

Негатив очень прилипчив, его даже можно сравнить с своего рода привычкой. Привычка, которая приобрела полную власть над тем, кто мыслит и видит все в черном цвете.

Для человека, у которого стало нормой видеть и замечать в людях только плохое и то, что по его мнению- неправильное, а в окружающем мире замечать только неприятное, мир становиться совсем не сладким местом, счастья он точно не испытывает.

Такому человеку может казаться, что он просто реально смотрит на вещи, что он умен, адекватен и рассудителен, но на самом деле, он всего лишь вывернул на изнанку свое видение мира.

Думая, что он поступает и мыслит мудро он просто исказил позитивный взгляд, который каждому был дан в самом детстве, на более, по его мнению предпочтительный и правильный,- негативный (чего он  не всегда осознает). Но встречая в пути счастливого человека, он завидует.

Если концентрировать свое внимание только на препятствиях сомнениях и недоверию, то человек сам будем отталкивать от себя свою удачу . Говоря простыми словами, негатив тормозит любой прогресс.   Негативное мышление и связанное с ним нервное напряжение,  навязчивые мысли", "невроз" и депрессия ни к чему хорошему не приведут.

Депрессия способна вызвать различные тяжёлые болезни , в том числе "рак". Более того,-втянувшись в такое состояние, вырваться из него совсем не просто, но если попали, то сделать это нужно в первую очередь.

Невроз имеет те же генетические корни что и депрессия, это серьезное состояние требующее немедленного лечения. Об этом состоянии и симптомах, вы можете, позже узнать в статье Причины неврозов, а так же о том, как можно избежать этого тяжелого состояния.

Только представьте друзья, как коротка жизнь, чтобы тратить её на самокопание, грусть и сомнения! Сомнения всегда, были, есть и будут. Это нормально, нужно всего лишь перестроить свое отношение к ним.

Сделать из сомнений не врага, а союзника. Относится к ним спокойно, пусть это будет всего лишь переспрашиванием вашего подсознания " действительно ли вы так решили,- принять ли это ?" и последующим вашим подтверждением, а не отягчающей мыслью, которая преследует и не дает покоя.

Погрузившись в депрессивное состояние мало того, что ощущается душевная боль, но и попросту губится неоправданно много драгоценного времени и жизненных сил.  И что важно , в результате этого негативного и тяжёлого опыта человек вряд ли станет мудрее и счастливее.

Как научиться мыслить позитивно

 Постепенно перестроив отношение к жизни, пересмотрев отношение к себе и сосредоточившись на положительных сторонах, станет на много проще добиваться успеха и результатов в любых делах. Появятся необычные, яркие впечатления от окружающего мира, который ранее человек попросту не замечал и не был способен заметить.

В любой плохой мысли и ситуации, можно найти хоть, что то хорошее. Даже если на первый взгляд, ничего хорошего в этом нет.

Только так можно перестроить свое мышление. Изучая себя и проявляя упорство, постепенно научиться радоваться любой, даже самой пустячной мелочи. Если не стараться этого делать- ничего не получится. Тогда обижаться нужно только на себя.

Улыбка на лице позитивного человека заставляет окружающих относиться к нему лучше. Оптимисты к тому же более привлекательны даже внешне. Они дольше живут и гораздо большего добиваются в жизни, легче договариваются с людьми и их самих лучше понимают и принимают. Согласитесь,- полезные качества в любом деле, тем более бизнесе или политике и я уже не говорю о семье.

Поэтому стараемся чаще улыбаться. Удерживая улыбку на лице в течении нескольких минут, вы не заметите, как ваше настроение потихоньку улучшится. Хотя и здесь есть подводный камень,- длительные, натянутые улыбки могут привести к раздражению и упадку сил, об этом в этой статье.

Позитивно настроенные люди уже сами по себе создают ощущение комфорта, улучшают настроение окружающих. Кроме того, позитивное отношение к жизни служит свое рода индикатором, источником огромной внутренней энергии и самодостаточности личности..

Позитивный взгляд, вооружает наш интеллект мощным зарядом энергии. Человек вдруг обнаруживает в себе абсолютно новые, даже не подозревавшиеся ранее, не исследованные аспекты жизни. Хочешь быть счастливым, перестань зацикливаться на мрачных мыслях и идеях!

Как научиться позитивно мыслить. Упражнение или позитивные мысли на каждый день

Во первых, нужно ПРИНЯТЬ все те мысли, которые вас посещают, неважно насколько они плохие и неприятные. Раз они есть, значит есть, это сейчас ваша реальность и пытаться бороться с реальностью себе во вред. Борьба со своими мыслями ведет только к усилению внутреннего напряжения, чем больше вы боретесь, стараетесь не думать о чем то, тем сильнее нервничаете и тревожитесь. Насилием свое мышление к лучшему не изменить. Наверно вы и сами уже заметили это. Поэтому внутренне примите все то, что с вами происходит и вы сразу почувствуете себя спокойней.

Теперь упражнение- каждый день на один час совсем отказывайте себе размышлять и говорить о чем то плохом и не приятном, что вас не удовлетворяет.

Замечайте за собой, когда вы подумали плохо о ком то или о чем то, не сопротивляйтесь этим мыслям, а просто не концентрируйте на них свое внимание. Даже если это негативное для вас и есть в человеке, нужно стараться искренне удивляться себе этой, пришедшей вам, мысли неудовольствия.

Подумайте, понаблюдайте за человеком и попробуйте найти в нем что нибудь хорошее, оно обязательно есть если пристальней присмотреться. Это всего лишь упражнение, когда же будет действительно важно и нужно что то заметить, тогда и обратите внимание по настоящему.

Старайтесь быть к себе внимательным и заботливым. Зафиксировав негативную мысль, не ругайте себя за то, что что то не получается. По началу этих мыслей много и не будет возможности всегда правильно на них реагировать.

Лучше посмейтесь над тем, какой негативный ваш ум. Всегда старайтесь без насилия поселить в своем сознании как можно больше позитивных мыслей.

Каждый день, ставьте себе целью, почаще говорить себе "хорошо". Говорить убедительно что бы там не происходило, какая бы неприятная ситуация с вами не случилась.

Внутренне принимайте ситуацию такой как она есть, принимайте саму Реальность, а не противьтесь ей. Сначала Примите все что есть и как есть, душевно успокойтесь, отдохните разумом и потом уже можете действовать- ненавязчиво думать о чем то хорошем, находить позитив в мелочах, идя куда то присматривайтесь к природе, учитесь наслаждаться простыми вещами.

Утро всегда начинайте с улыбки, даже если ну ни как не хочется. Только одно "но", если улыбаясь, вдруг начинаете чувствовать напряжение, тогда прекратите на время. Что бы был хороший эффект, все должно происходить спокойно, приятно и комфортно для вас.

А для того чтобы утром был повод улыбнуться и подумать о позитивном, заведите тетрадку, положите её рядом с кроватью и проснувшись, в течении минуты, пишите в ней то, ради чего вам стоит жить. Найдите для себя самые вдохновляющие поводы.

Это отличная методика которая практикуется в психотерапии, но имейте ввиду что любые изменения требуют времени и ваших практических действий.

И ещё, когда совсем плохо: Если выставить вперед средний палец и сквозь него посмотреть на все минусы жизни - получатся сплошные плюсы! P.S. Если же вам не дают покоя какие-то плохие, навязчивые мысли об этом читайте здесь.

С уважением Андрей Русских

Музыка для вашего позитивненького настроения  

Подписывайтесь на новые статьи

Практические советы психолога для успешной, полноценной жизни

email рассылки Конфиденциальность гарантирована email рассылки  Другие статьи на сайте:

nachnivsesnachalo.ru