Как правильно поставить цель, чтобы гарантированно ее достичь. Как правильно поставить цель и добиться ее
Как правильно поставить цель и быстро достичь ее
Постановка цели
Мало просто поставить себе цель в достижении чего либо. Сделать это нужно правильно. Правильная постановка цели означает, как минимум 50% успешного конечного результата.
Не стройте «воздушные замки». Несбыточные мечты так и останутся не сбывшимися. Цель должна быть реальной, осязаемой. Можно конечно задаться целью по доставке «звезды с неба», и всю оставшуюся жизнь сетовать на несовершенство технологий и пробуксовку научно-технического прогресса, не позволяющих исполнить мечту. 
Идеальным будет вариант указания напротив каждой ступеньки способов, средств и сроков достижения поставленных задач. Повесьте план ваших действий над рабочим столом, над кроватью, да, в конце концов, на внутренней стороне двери санузла…. Главное, чтобы он, как можно чаще попадался вам на глаза. И вычеркивайте промежуточные этапы, по мере их выполнения.
И еще. Визуализируйте задачи и цели. Представляйте и проговаривайте их. Ведь не зря сказано, что сначала были МЫСЛЬ и СЛОВО, а уже потом ДЕЛО! Законы мироздания никто не отменял.
Почитать в тему:
evrikak.ru
Как правильно ставить цели
Постановка целей в процессе их достижения играет ключевую роль, так как определение конечной точки во многом определяет весь путь и делает его измеримым. Если путь к цели нельзя измерить, значит нельзя определить на каком этапе ее достижения или удаления от нее вы находитесь. В свою очередь, если сама цель не сформулирована, то невозможно определить и путь ее достижения. Наша задача сегодня в том и состоит, чтобы разобраться, как ставить конкретные цели и как их добиваться, чтобы в конечном счете получить то, что нужно, так как нужно и тогда когда нужно.
Как правильно ставить цели
Человеческая жизнь чем-то напоминает бинокль, или телескоп, если хотите. В попытках увидеть через него свою мечту или цель, многие просто смотрят в расфокусе. Для такого человека все происходящее представляет собой сплошное размытое пятно, в которое сливаются все детали видимой части спектра. Сваливая все в одну кучу, он начинает метаться от одной цели к другой, бросая каждую на половине дела и переходя к следующей, первой попавшейся под руку. Примерно как слепой, который шарит рукой по куче пазлов, в попытке найти нужный и вставить его в мозаику. Такое распыление у кого-то занимает годы, а у кого-то и всю жизнь, поэтому нередко происходит так, что человек, сделавший много попыток в разных областях, так до старости ничего и не добивается.
Препятствия на пути к цели
В современной психологической практике известен следующий эксперимент. Врач – психолог, работая индивидуально с каждым своим новым пациентом, задавал один и тот же вопрос – «Какова цель вашей жизни?». За время проведения эксперимента, было опрошено более 1000 человек. Результаты показали, что порядка 90% опрошенных не могли дать на этот вопрос четкого ответа. Другими словами, 900 человек из 1000 или, если масштабировать эту цифру – 9 человек из 10 просто ведут бесцельное существование.
В ходе общения с каждым из клиентов отмечалась следующая тенденция: каждый из них занимал выжидательную позицию, то есть ждал, что что-то произойдет само собой. Что дети повзрослеют и сами съедут, что начальник даст повышение, что билеты на отдых подешевеют или что угодно в этом духе. Большинство из них просто живет сегодняшним днем, ведь вчерашний день уже прошел, а завтрашний еще не наступил, да и вообще неизвестно, наступит ли.
Безусловно, такая пассивная жизненная позиция дает возможность предугадать дальнейшее развитие судьбы человека. Стоит ли говорить о том, что тот, кто ведет бесцельное существование, так за жизнь ничего и не добьется? Думаю здесь все вполне очевидно. Согласно первому закону Ньютона, любое тело стремится к состоянию покоя. Вывести это «тело» из состояния покоя может только некая побуждающая сила или мотивирующий фактор. Вполне вероятно, что человеку, который сидит и ждет, когда в его жизнь ворвется этот побуждающий фактор, придется ждать чуть менее, чем всю жизнь.
Как обычно ставят цели
Все люди совершенно разные. Все они рождаются в разных странах, на разных континентах, в различных условиях достатка и окружения, но с большой долей вероятности можно сказать, что общечеловеческие ценности, стремления и цели практически у всех одинаковы. В той или иной степени большинство людей стремится улучшить свое финансовое положение. Каким бы хорошим или плохим оно ни было в данный момент, всегда хочется, чтобы оно было лучше.
Вне всяких сомнений, вы стремитесь к тому, чтобы проводить больше времени с теми, кто вам приятен, например с семьей, друзьями, второй половинкой, а возможно и с коллегами по работе. Совершенно однозначно, большинство из нас хочет разобраться в себе, понять, какова цель его жизни, что он хочет от жизни получить, что он готов дать обществу, в котором живет и как сбалансировать все сферы своей жизни для скорейшего осуществления задуманных планов.
Таким образом, примерно очертить круг интересов можно следующим образом. Вы хотите больше зарабатывать, при этом иметь достаточно времени на досуг и понимать, каково ваше предназначение в жизни. Что ж, все эти желания вполне логичны и заслуживают того, чтобы стремиться к их достижению. Однако, вполне очевидно, что сконцентрироваться на всех этих желаниях одномоментно невозможно. Это именно тот камень, о который чаще всего спотыкаются люди. Попытки ухватиться за все и сразу обычно приводят к тому, что в руках в итоге не остается ничего.
Как правильно ставить цели
Секретный рецепт звучит следующим образом: вы должны научиться сосредотачиваться на одной конкретной цели. Если целей несколько, значит придется сделать выбор в пользу того или иного варианта. Для того, чтобы понять как это сделать, рекомендую ознакомиться с моей предыдущей статьей «Как принимать правильные решения».
Если цель у вас одна, все предельно просто. Вы концентрируетесь на ней и методично начинаете свой путь к ее достижению (как именно, я расскажу чуть ниже). Но что делать, если целей несколько? Опять-таки, сохраняем спокойствие и обращаемся к статье о том, как принимать правильные решения, только на этот раз, вам необходимо выбрать цели в порядке приоритета – одну основную (долгосрочную) и две-три промежуточных (средне- или краткосрочных). Таким образом, процесс достижения цели значительно ускорится и за счет выполнения краткосрочных или второстепенных задач вы сможете отслеживать, на каком этапе находитесь в данный момент.
Как сформировать цель
Итак, мы подошли к самому интересному месту – к пошаговому руководству по формированию своих целей. Метод предложенный ниже предельно прост и абсолютно логичен, так что им может воспользоваться человек буквально любого возраста и уровня образования, от школьника до старика, при чем не зависимо от желаемых целей. Метод называется «КИД». Это аббревиатура, и сейчас мы разберем, что она значит.
К – конкретный. Бессмысленно ставить перед собой цели наподобие «Я хочу заработать много денег» или «Я хочу посетить много стран» или «Я хочу стать более начитанным». Цель ваша должна быть сформулирована четко и достаточно конкретно. Чем детальнее вы сможете ее описать, тем выше будет ваш энтузиазм, который будет двигать вас к ее достижению. Хочешь заработать много денег – сколько именно? Запиши цифру. Хочешь посетить много стран – какие конкретно? Определи названия. Хочешь стать более начитанным – какие книги для этого нужно прочесть? Выпиши авторов.
И – измеримый. На самом деле, далеко не любую цель можно измерить. Например, если бы вы хотели повысить самооценку, то как бы вы это измерили и с какой погрешностью на точный результат? В то же время, если ваша цель является вполне измеримой, это в значительной степени облегчает процесс ее достижения, так как вы можете отслеживать, на каком этапе осуществления задуманного вы находитесь в данный момент. Любую цель необходимо разбивать на промежуточные этапы, причем делать это необходимо как для долгосрочных, так и для краткосрочных целей.
Д – достижимый. Нередко люди ставят перед собой поистине недостижимые и слишком сложные цели. Другие же наоборот, опускаются до таких мелочей, которые можно было бы выполнить и за день, но они растягивают их на недели и месяцы. Иные и вовсе ставят нереальные цели, чтобы затем оправдаться перед окружающими. Несложно догадаться, что все эти подходы совершенно непродуктивны и не приносят никакого удовлетворения. Если же вы хотите, чтобы поставленная цель оказывала на вас длительное мотивационное воздействие, у вас должен быть реальный шанс добиться ее выполнения, при соответствующем упорстве, настойчивости и вере в свои силы.
Достижение цели
В тот момент, когда ваша цель будет достигнута, постарайтесь вознаградить себя за это. Это может быть все что угодно, от новой одежды или телефона, до поездки на острова или прыжка с парашютом. Если ваше финансовое положение не позволяет вам совершать столь широкие жесты, просто сходите вместе с друзьями, коллегами или семьей в развлекательный центр, аквапарк или ресторан. Это послужит и долгожданной разрядкой и заслуженным вознаграждением за проделанную работу. В крайнем случае, можно просто купить себе что-то сладкое или выехать на природу за город. Вы можете расслабиться, даже не выходя из дома. Примите ванну, почитайте хорошую книгу, которую до того откладывали, поиграйте на приставке в любимую видеоигру или просто послушайте хорошую расслабляющую музыку.
Важно осознать, что достижение цели всегда должно нести с собой какую-то выгоду. Помимо самого факта достижения цели важно также и вознаграждение. Оно обязательно должно доставлять вам удовольствие. В не зависимости от вашего финансового положения, всегда можно найти способ отблагодарить себя. Вы проделали большую работу. Не стесняйтесь, побалуйте себя. Вы заслужили этого.
Заключение
Из всего, о чем было сказано выше, можно сделать вывод, что выбор цели, ее формирование и достижение потребуют от вас немалых затрат сил, времени и средств. Однако, если вы все-таки сможете организовать себя на этот тяжелый путь и в конечном итоге добьетесь поставленной цели, вы будете вознаграждены по достоинству. Помните, что любой труд всегда должен быть оплачен. Если вы хорошо потрудились, значит вы заслужили хороший отдых. Но отдых всегда нужно заработать. Незаслуженный или слишком частый отдых раскрепощает и способствует тому, что человек начинает лениться и со временем переходит к пассивному образу жизни. А это как мы знаем – путь в никуда.
Поэтому – будьте активны, примите метод постановки целей как неотъемлемую часть вашей жизни и вы удивитесь, насколько хорошо он работает и как вы вообще без него раньше жили. Пусть ваши цели всегда будут четкими, измеримыми и достижимыми, для того, чтобы вы всегда ясно понимали – чего вы хотите достичь, зачем и главное как.
Автор статьи – Давиденко Феликс
crusfit.com
Как научиться ставить цели и добиваться их?
Главная > успех > Как научиться ставить цели и добиваться их? 5 ключевых факторов успеха 31.10.2016 // Татьяна
Большинство людей не видит необходимости планировать свою жизнь, поскольку даже малые цели требуют организации собственного труда и усилий. Эти люди ходят на работу, зарабатывают деньги на жизнь для себя и своих близких и вполне удовлетворены тем, что живут так каждый день. А некоторые из них просто убеждены, что слабы для достижения глобальных целей, но иногда пример других, которые достигают серьезных успехов в своей жизни, заставляет задумываться и пытаться превратить в реальность свою мечту. Первым шагом к этому должна быть постановка правильной цели.
Когда цель поставлена правильно, сразу возникает желание быстрее ее достигнуть. Но проходит время, мотивация снижается и цель отодвигается в сторону. Мы все чаще задумываемся о невозможности ее достижения, а возникающие препятствия кажутся непреодолимыми. Что же обычно помогает в такой ситуации?
Очень важным фактором для успешных достижений является грамотная постановка целей.
Как научиться ставить цели и добиваться их?
Надо понимать, что к самой постановке цели стоит отнестись самым ответственным образом. Для начала нужно осознать, что цель – это непрекращающиеся действия в каком-то отрезке времени для достижения определенного результата. Двигаться нужно постоянно и результат должен стоить затраченных усилий!
Если цель поставлена неправильно, вы с гораздо большей вероятностью сойдете с дистанции на половине пути к ней. Поэтому нужно уметь составлять последовательный план действий, состоящий из небольших шагов к желанной цели.
Как ставить цели и составлять план? 5 ключевых моментов грамотно поставленной цели
1. Цель должна быть максимально конкретной, если ее формулировка четкая и предельно ясная – у вас гораздо больше шансов прийти к ней. Т.е. вы не можете ставить цель размыто, например, как «хочу быть богатым», нужно представлять себе конкретный результат – определенную сумму доходов в месяц или нужный автомобиль, квартиру, дачу и т.п.
2. Очень важен фактор измеримости цели. Если это что-то материальное, то вы должны знать сколько денежных средств может понадобиться. Нельзя говорить «много», необходимо знать точную сумму.
3. Цель должна быть достижима. Посмотрите на нее адекватно. Если вы поставите цель стать президентом за полгода – естественно такое вряд ли произойдет.
4. Цель определена во времени. Важно подумать о сроках – в какой промежуток времени реально добиться желаемого. Например, за неделю обычному человеку вряд ли возможно заработать на квартиру.
5. Цель не должна противоречить вашим убеждениям и жизненным принципам.
Грамотно поставленная цель должна соответствовать вышеописанным ключевым факторам. С такой целью можно работать.
Составьте программу действий, пусть в ней будут обозначены цели большие и маленькие, пусть их будет много, но решая одну проблему за другой, вы будете видеть прогресс и испытывать огромное удовлетворение от прохождения пути к своей цели.
Не бойтесь вкладывать в достижение поставленной цели свое время, средства и усилия. Не бойтесь обращаться за помощью к знакомым и близким, объединяясь с единомышленниками вы сможете продвинуться гораздо быстрее.
Также важно, чтобы эта цель соответствовала вашим личным желаниям и интересам, иначе по ее достижению вы не получите удовлетворения и не поймете ее ценность.
Как поддерживать мотивацию?
Хорошего результата практически невозможно достичь без должной мотивации. Но как ее сохранить и преумножить?
Есть очень хороший способ или даже некоторая система, по которой ставятся мощные и реально достижимые краткосрочные цели – СМАРТ. Кратко ее ключевые моменты я написала выше. Но есть еще один очень интересный критерий, выставляя который, вы сможете двигаться к цели быстрее и серьезнее относиться к своим результатам. Какой?
Метод кнута и пряника, запланированный заранее. Например, поставив цель сесть на шпагат за три месяца (при продуманном подходе это реально), вы должны заниматься своим телом регулярно. Чтобы не пропускать тренировки (не буду их здесь описывать, статья не об этом), вам придется приложить усилия, особенно если у вас нет привычки уделять время физическим упражнениям раза три в неделю.
Чтобы не сойти с дистанции еще в начале пути, можно поставить в известность о своей цели друзей или даже поспорить с ними, что через три месяца вы добьетесь поставленной цели. Согласитесь, неприятно выглядеть пустозвоном в глазах друзей? Это хорошая мотивация.
При этом в случае успешного результата, подарите себе что-то очень хорошее, дорогое и желанное. Сделайте это обязательно.
К дополнительной мотивации можно добавить вот этот календарь. Его использование отрезвляет и не позволяет свернуть с намеченного пути.
Правильно поставленная цель – половина пути к ее достижению
После первой цели, которую вы достигнете, появится уверенность, что очень многое в жизни зависит только от вас. Вы поймете, как научиться ставить цели и добиваться их – это изменит всю вашу жизнь.
psifak.com
Как правильно ставить цели, чтобы успешно их достигать
Мы исписываем листы множественными формулировками своих целей в жизни– наша реальность пропитана советами по тайм-менеджменту. Но гора листов не делает наши желания и цели более реальными.
Как достичь цели? Сделать так, чтобы наша цель стала реальностью, превратилась из миража на горизонте в осязаемое «здесь и сейчас»? Как организовать свою жизнь так, чтобы постановка целей и наши действия были направлены на результат, а не на процесс?
Обо всем этом нам рассказала Анна Кебец, организационный коуч, руководитель консалтинговой компании GoodWin Group. Описанные техники помогут вам создать систему достижения целей и быть уверенным, что ваши друзья, коллеги или подчиненные одинаково понимают проект, над которым вы вместе работаете.
Определяем желаемый результат
Коучинговая техника SMART подскажет, как правильно ставить цели и делать ваши желания по-настоящему осуществимыми.
Согласно этой технике, чтобы поставить цель, важно, чтобы она соответствовала таким характеристикам:Specific – конкретная;Measurable – измеримая;Achievable – достижимая;Realistic / Relevant – реальная / релевантная;Timed – определенная во времени.
Конкретная цель. Перед тем как начать движение, убедитесь, что смогли поставить себе четкую и позитивную цель. Например, ваша личная задача на сегодня «отослать резюме» – не четкая. Гораздо конкретнее звучит «сегодня найти 5 интересных вакансий, составить резюме под каждую из них и отправить». «Исправить дикцию» – тоже не лучший пример того, как ставить цели, а ваш конкретный вариант самосовершенствования – «каждый день читать скороговорку по два раза». «Организовать вечеринку для друзей» – тоже звучит слишком размыто. А вот «организовать вечеринку на 20 человек в стиле офисных зомби под открытым небом за городом» – хороший пример того, как можно поставить цель. Задание «сделайте промовидео, чтобы ууух!» выльется в «ууух, что за фигню вы сняли?». Зато «хочу экшен с нарезкой из YouTube-приколов в видеоролике на одну минуту, где наша идеальная целевая аудитория получает ответ «зачем мне нужна эта подписка на сайт?» – дает четкое понимание сотрудникам, что именно вы хотите увидеть и какие цели им ставить перед собой.
Если что-то можно измерить, значит, это можно сделать. Количественные показатели помогают понять, на каком этапе достижения цели вы находитесь.
Измеримая цель. Цель всегда должна иметь результаты, которые можно каким-либо образом зафиксировать. Иначе сложно понять, что достижение цели близко. Ведь если что-то можно измерить, значит, это можно сделать. Количественные показатели помогают понять, на каком этапе достижения цели вы находитесь. Поэтому вместо «увеличить продажи», например, хорошие менеджеры по продажам ставят себе задачу «увеличить в мае средний чек продаж до $5 000»: это пример того, как правильно ставить цель. А, к примеру, маркетолог формулирует измеримость так –«опубликовать три статьи на один разворот в трех ведущих изданиях страны / увеличить количество подписчиков Вконтакте до 5 000 человек».
«Стать более гибким» – непонятно: как узнать, что именно делать, если ставить столь расплывчатые цели в жизни? Зато вполне ясно, чего нужно достичь в таких случаях, – «за месяц достать своим лбом до своего колена, не сгибая ног / практиковать по одной технике ведения переговоров в день».
У вас должны быть возможности для реализации задуманного. Бессмысленно хотеть виллу на море, пролеживая все свободное время на диване.
Если сложно понять, как правильно поставить цель и измерить ее, ответьте для себя на два вопроса, воспользовавшись шкалой от 1 до 10 баллов: во сколько баллов вы определяете достижение цели и насколько вы сейчас приближены к конечной цели? Первый вопрос означает, что ваша задача не требует идеальных 10 баллов, и вам достаточно, к примеру, 5, чтобы поставить галочку «сделано».
Достижимая цель. Думая о том, как достичь цели, нужно оценить, есть ли у вас возможности для реализации задуманного. Например, вам будет сложно выйти замуж за известного ТВ-ведущего без какого-либо доступа к кругам, в которых он вращается. Так же бессмысленно считать целью в жизни виллу на море, пролеживая все свободное время на диване, не имея богатых родственников и даже не ввязываясь в денежные аферы.
Перед тем как ставить цели, подумайте, какие из них вы в силу профессиональных навыков или личных умений можете реализовать. Если для этого задания необходимо подключить кого-то, то выбирайте человека, имеющего мотивацию, способности или необходимые навыки.
Реалистичная цель. Реалистичность определяется вашими внешними и внутренними ресурсами. Строя систему достижения целей, честно оцените, что у вас уже есть на сегодня для достижения цели, а чего еще нет. Кроме того, каждая новая цель должна согласовываться с прочими вашими целями и деятельностью. Иначе вы будете останавливать сами себя.
Не растягивайте и не сжимайте реальные дедлайны, иначе придется делать все в последний момент или в ускоренном темпе.
Цель, определенная во времени. Эффективная постановка целей всегда включает конечные сроки. Для того, что пробежать полумарафон, лично вам необходимо тренироваться год. Ставьте дедлайн – «чтобы хорошо подготовиться и не умереть во время тренировок, мне нужен год, но не один последний месяц перед забегом». Если вы хотите поставить цель написать рецензию на книгу/ финансовый отчет за неделю (учитывая форс-мажоры) – укажите именно этот срок. Не растягивайте и не сжимайте реальные дедлайны, иначе придется делать все в последний момент или в ускоренном темпе. И наверняка упустите что-то важное в спешке.
Проработка каждого задания/желания/цели по этим пяти критериям помогут вам определить конкретные шаги, которые помогут как поставить себе цель, так и добиться ее реализации.
Определяем условия для достижения цели
Хотите составить объективную картину фактов и понимать, что на самом деле происходит в вашей жизни/работе относительно конкретной цели (например, проекта, задачи), что может вам помешать реализовать цели в жизни и та ли это цель, к которой вы стремитесь?
Вот вам список уточняющих вопросов:
1. Как обстоят дела с этой целью?
2. Если оставить все, как есть, что будет через год, три, пять?
3. Что будет, если цель реализуется?
4. Насколько вы лично можете повлиять на реализацию?
5. Какие шаги уже сделаны в выбранном направлении для достижения цели?
6. Можно было сделать больше?
7. Что помешало сделать больше?
8. Какие ресурсы необходимы для реализации?
9. Какие ресурсы уже есть, какие понадобятся в будущем и где их взять?
10.Какие возможны риски?
11. Кто из партнеров/ассистентов /друзей может помочь реализовать идею, а кто – помешает?
12.Какие измеримые результаты необходимы?
13. После того как удастся достичь цели, как реализованная цель повлияет на все, что нас окружает?
Определяем стратегию достижения
Если вы четко понимаете свою цель, значит, перед вами находятся несколько способов по ее достижению. И уже от выбранной вами стратегии зависит, как вы сможете добиться цели, алгоритм последующих шагов. Хотите быть уверенным, что нашли лучший способ? Протестируйте свою стратегию и выбранную систему достижения целей.
Так, проведите мозговой штурм (если уверены в себе, можете брейнстормить в одиночку) и запишите ответы на такие вопросы:
1. Как можно достичь цели, поставленной перед собой? Записывайте все, даже самые бредовые варианты. Ничего не отметайте.
2. Какие плюсы и минусы каждого из вариантов? Записывайте все, даже потенциальные недостатки и преимущества.
3. Что нужно для реализации каждого из вариантов? Опишите финансовые, человеческие, временные и пр. ресурсы.
4. Какой из вариантов сработает быстрее, какой – эффективнее? Этот вопрос отметает слишком растянутые во времени решения, требующие сверхвложений и истощения ресурсов, неэффективные решения для достижения цели.
Наверняка, вы знакомы со SWOT-анализом, который позволяет оценить ту или иную идею: Strengths (сильные стороны), Weaknesses (слабые стороны), Opportunities (возможности) и Threats (угрозы). Это тоже хороший инструмент для тех, кто хочет знать, как правильно ставить цели. Проанализируйте свою цель и составьте себе табличку, чтобы систематизировать все, что пришло в голову во время мозгового штурма. Как правило, после этих вопросов остается лишь пара вариантов, по которым и нужно сделать реальный выбор стратегии.
Определяем конкретный план
Когда вы поняли, какие цели ставить перед собой, после окончательного выбора единой стратегии составьте план действий (не забывайте все формулировать по принципу SMART!). Иначе вся проделанная работа не имеет смысла. Стартовые вопросы очень просты. Мы их задаем себе каждый день:
1. Какой самый первый шаг по достижению цели, который вы готовы сделать?
2. Когда именно вы сделаете этот первый шаг?
3. Кого привлечете: кто исполнитель, контролер, кто должен мотивировать и т.д.?
4. Все ли шаги имеют дедлайны?
thepoint.rabota.ua
Как правильно ставить цели и достигать их?
Анжеле Дакворт было всего 27 лет, когда она оставила карьеру менеджера-консультанта и заняла даже более ответственную должность: она устроилась учителем математики в государственную школу Нью-Йорка.
Дакворт быстро поняла, что отнюдь не выдающийся интеллект помогал ее подопечным достигать своих целей и получать хорошие оценки. «Я абсолютно убеждена, что каждый из моих учеников смог бы успешно усвоить весь материл, если бы приложил к этому больше усилий», — заявила Дакворт на популярной конференции под названием TED talk.
После нескольких лет работы в школе, у учительницы возник вопрос: «Что если успехи в школе и в жизни зависят не только от способности схватывать все на лету?» Эта идея помогла ей в карьере, ведь вскоре Дакворт стала психологом, специализирующимся на вопросах того, как люди достигают своих целей. По ее мнению, именно твердость характера.отличает победителей от неудачников.
«Твердость характера — это выносливость. Это означает, что такой человек постоянно думает о своем будущем и каждый день старается ради того, чтобы сделать его лучше. Успешный человек воспринимает жизнь не как спринт, а как марафон».
Непрерывная работа над собой
Анжела Дакворт проводила исследование в муниципальной школе Чикаго и выяснила, что по наибольшей выдержкой и твердостью характера обладали те, кто доучился до последнего класса старшей школы. Другими словами, выносливость и сила воли свойственна тем, кто смог проделать долгий путь и преуспел в освоении всех школьных дисциплин.
Одним из главных способов достигнуть заветной цели — это постоянно заниматься саморазвитием. Психолог университета в Стендфорде и автор книг по популярной психологии и саморазвитию Кэрол Дуэк, полагает, что стремление к саморазвитию есть ни что иное, как осознание несовершенства своих способностей. Саморазвитие предполагает постоянную работу над собой и совершенствование собственных умений. «Такие люди постоянно двигаются вперед. Они не всегда заботятся о том, насколько они умны, хорошо ли выглядят», — утверждает Дуэк. — «Но они постоянно ставят себе новые задачи и развиваются».
Одним из главных способов достигнуть заветной цели — это постоянно заниматься саморазвитием
Твитнуть цитатуНеобходимо ставить значимые цели
Для того, чтобы постоянно развиваться, необходимо ставить себе цели, которые имеют для вас большое значение. По словам известного психолога и автора книги «Прокачай себя!» Джона Норкросса, при постановке целей очень важна конкретность. Цели должны быть четкими, измеримыми, достижимыми, релевантными, а также относиться к конкретному времени. Вместо того, чтобы создавать общее представление того, чего вы хотите достичь, разделите ваш «путь к успеху» на несколько небольших шагов. «Множество маленьких шажков в итоге составляют один гигантский скачок», — убежден Джон Норкросс.
Достижение целей — это не осознание способа получения конечного результата. Это понимание того, какие промежуточные шаги необходимо сделать, чтобы подобраться ближе к заветной цели. Психолог Келли Макгонигал утверждает: «Привносите в свою жизнь даже малейшие изменения, относящиеся к вашей конечной цели. Вы можете даже не осознавать, каким образом вы сможете достичь ее, но такая стратегия, непременно, приведет вас к успеху».
Контролируйте свою жизнь
Мы бы не делали и половины того, что должны, если бы нас не контролировали. Если вы не оплатите счета вовремя, то вам грозит штраф. Забыв погулять со своей собакой, вы рискуете обнаружить неприятный сюрприз на коврике в гостиной. Если вы не подготовитесь к презентации, то упадете в грязь лицом на глазах у аудитории. Все эти действия легко поддаются контролю, однако если речь заходит о крупномасштабных творческих задачах, то контролировать себя становится сложнее.
Исследователи в области экономики Университета Калифорнии изучали влияние поощрений и наказаний на достижение долговременных целей. Они наблюдали за посетителями спортзала и выяснили, что люди занимаются с завидным постоянством в случае, если получают за это материальное вознаграждение. Но если прекратить денежные выплаты, интерес к тренировкам сразу пропадает. Другая группа посетителей спортзала заключила договор-обязательство, и в случае пропуска тренировки, человек должен был отдать определенную сумму на благотворительность. Однако после прекращения срока действия договора, эти посетители еще долгое время продолжали заниматься в спортзале.
Наука о самоконтроле — 6 способов укрепить силу воли
Не стоит тешить себя «ложными надеждами»
Иногда на пути к достижению целей мы склонны переоценивать свои возможности. Амбиции, разумеется, важны, но существует опасность возникновения ожиданий, далеких от реальности, что может привести к ложному ощущению неудачи. Психолог Торонтского Университета Джанет Поливи назвал это «синдромом несбыточных надежд».
«В вопросах саморазвития очень важно научиться видеть различие между осуществимыми и несбыточными целями. Это необходимо для того, чтобы избежать излишней самоуверенности и ложных ожиданий, что может привести к психологическому стрессу», — пишет Поливи.
Очень важно также подготовиться к возможному поражению, чтобы если оно вдруг произошло, этот факт не выбил бы вас из колеи. «Когда человек терпит неудачу, то первое, что ему приходит в голову — это отказаться от намеченной цели», — заявляет Макгонигал. «Любой человек будет чувствовать дискомфорт, когда его одолевают сомнения и чувство вины». Осознание того, что вас может постигнуть неудача, поможет вам лучше справиться с этим состоянием.
Не стоит недооценивать силу позитивного мышления
Иногда нужно переосмыслить поставленные цели в более положительном ключе, так как это помогает достичь успеха.
Одним из способов сделать это, по мнению тренера по лидерству Питера Брегмана, является акцентирование внимания на направлениях деятельности. Например, менеджер по продажам ставит себе цель по привлечению определенного количества клиентов. Если рассмотреть эту цель с точки зрения направления деятельности, то нужно просто сконцентрироваться на привлечении максимального количества клиентов, а не зацикливаться на каком-либо конкретном числе.
«Цель предполагает конкретный результат, которого вы хотите достичь. А направление деятельности определяет действия, которым стоит посвятить максимум своего времени», — пишет Брегман. — «Цель указывает нам на будущие результаты, которых мы стремимся достичь, а направление деятельности возвращает нас в настоящее».
Выводы
Вместо того, чтобы составлять список целей, которые могут показаться вам недосягаемыми, создайте для себя промежуточных задач, которые в итоге приведут вас к конечному результату. Будьте реалистичны на своем пути к успеху. Не отступайте в случае неудачи и помните о том, насколько важен позитивный образ мышления.
Высоких вам конверсий!
По материалам: helpscout.net
18-01-2016
lpgenerator.ru
Как правильно ставить цели и достигать их
Вам знакома ситуация, когда вроде бы есть мечта, но ее воплощение в жизнь представляется чем-то туманным и непонятным? Вы надеетесь, что все сложится само собой, но почему-то никак не складывается, и мечта в итоге так и остается лишь призрачным миражом у горизонта? Хватит надеяться – превращайте мечты в цели и достигайте их!
А чтобы это не превратилось в погоню за призраками, нужно четко понимать, какие цели нужно ставить перед собой и каким критериям они должны соответствовать.
Конкретность
Недостаточно хотеть свою квартиру. Потому что трехкомнатная квартира в московской новостройке – это одно, а однокомнатная каморка в стареньком панельном доме где-нибудь в провинции – кардинально другое. Но в обоих случаях вы получаете квартиру и формально исполняете свою мечту. Разумеется, уровень удовлетворения будет разным.Не стесняйтесь подробно расписывать, чего хотите. Не корите себя за то, что хотите многого, и не позволяйте никому принижать свои планки. В конце концов, это ваши мечты и ваши цели – к чему хотите, к тому и стремитесь. Главное, четко представляйте себе конечный результат.
Измеримость
Еще одна коварная ловушка, в которую легко попасться. Вы хотите стать популярным блогером? А что в вашем понятии популярность – десять тысяч подписчиков? Или двести? Или миллион? Конкретизируйте тот уровень, которого хотите достичь. Да, некоторые цели в этом плане сложно измерить – например, изучение английского языка. Но и тут можно придумать более конкретные рубежи: освоить времена глаголов, разобраться с пассивными и активными залогами, выучить энное количество слов и т.д.
Достижимость
Каких бы неземных высот вам ни хотелось достичь, трезво оценивайте свои возможности, иначе вместо пути к мечте получите лишь разочарование. Едва ли человек с посредственным здоровьем в преклонном возрасте вдруг сможет стать космонавтом. И сбросить 20 килограмм за месяц – это практически нереально.При оценке достижимости еще важно учитывать внешние факторы, которые от ваших усилий никак не зависят. Старайтесь ставить цель так, чтобы на ее исполнение как можно меньше влияли другие люди и непредвиденные обстоятельства.
Значимость
Этот пункт особенно важен в эпоху «потребления», когда мы так подвержены общепринятым понятиям о богатстве и успехе. Человеку, возможно, и не нужен личный автомобиль, но не иметь машины уже как-то несолидно перед друзьями и родственниками. Символами богатства давно стали квартиры, машины, яхты, миллионы долларов. В сознании большинства людей это ассоциируется со счастливой и беззаботной жизни, поэтому очень легко перепутать чей-то идеал со своим собственным и стремиться к ложной цели.Поэтому, прежде чем поставить перед собой ту или иную задачу, всегда отвечайте на вопрос «А что мне это даст?» Действительно ли гаджет последней модели или осиная талия сделают вас счастливыми?
Рекомендуем вам посмотреть видео"Брайан Трейси - Достижение целей: 7 шагов"
Сроки
Пожалуй, ограниченность во времени – один из важнейших признаков, отличающих цель от мечты. Все мы можем представлять себя если не миллионерами, то хотя бы успешными людьми, но это же будет когда-то в далеком будущем. Поэтому в жизни все остается по-старому, и лишь мечты греют сердце. А когда вы задаете временной интервал для достижения цели, то в борьбу вступает мощнейший инструмент мотивации – дедлайн. Для гарантии еще можно поспорить с другом, чтобы в случае провала вам пришлось выполнить «штрафное задание».
Как достигать цели
Итак, предположим, цель поставлена. Возникает вопрос, как же работать над ее выполнением?Во-первых, разложите большую цель на несколько маленьких шагов к ее достижению. Так даже самые грандиозные свершения покажутся вполне простыми и реализуемыми. Кроме того, уйдет ощущение паники, когда вы не знаете, с какой стороны подступиться.Во-вторых, каждый день делайте что-нибудь для достижения вашей цели. Не можете каждый день? Тогда хотя бы каждую неделю (в зависимости от типа цели). Но здесь важна регулярность и периодичность.В-третьих, создайте вокруг себя тематическую среду. Общайтесь с людьми, которые интересуются тем же, чем и вы, просматривайте тематические сайты и периодические издания, подпишитесь на аналогичные группы в социальных сетях. Так вы окружите себя напоминаниями и мотивацией идти к цели.В-четвертых, помогите себе настроиться. Кому-то помогает повесить над рабочим местом доску, визуализирующую вашу цель, кому-то – повторять по утрам позитивные аффирмации, а кому-то достаточно просто расписать цели и пункты для их достижения.
Что делать, если цель не достигнута
Каким бы ни был ваш результат, проанализируйте его. Что помогало вам работать над достижением цели, а что отвлекало? Что в итоге помешало добиться желаемого, и как это можно устранить?В конце концов, помните – это нормально, если на каком-то этапе цель потеряла свою актуальность, и вы от нее сознательно отказались. Пересмотрите свои ценности, выберите новый ориентир, и вперед, к достижению мечты!
Поделиться:sobinam.ru
Как правильно ставить цели. Как ставить цель и добиваться ее
Наверное, каждый может подтвердить, что для того, чтобы чего-то добиться в жизни, просто поставить перед собой цель не достаточно. Для того, чтобы мечта стала явью необходимо прилагать множество усилий, а также проявлять такие качества, как целеустремленность и самодисциплина.
Тем не менее, формулирование цели имеет большое значение, ведь именно то, насколько правильно вы сформулируете свою цель, зависит то, чего вы, в конечном итоге, сможете добиться.
Существуют ли какие-нибудь правила, касающиеся того, как правильно ставить цели? Используя их, вы сможете добиться получения необходимого вам результата, затрачивая на это минимум усилий.
Правило 1.
Старайтесь формулировать свои цели в позитивном ключе. Имеется в виду, что когда вы ставите перед собой какое-либо задание, вы должны думать о том, что вы хотите получить, а не о том, от чего избавиться.
Правило 2.
Ставьте перед собой конкретные цели. Описывайте их для себя во всех подробностях. Например, если вы мечтаете о новой работе, вы должны четко представлять, чем вы на ней будете заниматься и сколько вам за это должны платить. Визуализируйте свои цели, но делайте это так, чтобы вы являлись частью своей визуализации. Также вы должны установить для себя определенные критерии, при помощи которых вы сможете в любой момент установить, достигли вы своей цели или нет.
Правило 3.
Ваша цель должна касаться только вас. Как правильно ставит цели, чтобы не противоречит этому правилу. Например, если вы поставите пред собой задачу добиться того, чтобы начальник удвоил ваше жалованье - из этого вряд ли что-то выйдет, но если вашей целью станет увеличение своего дохода в два раза - вы обязательно этого добьетесь.
Правило 4.
Любая цель, которую вы ставите перед собой, не должна противоречить вашим принципам и вашей системе ценностей. В противном случае ваше подсознание будет делать все для того, чтобы у вас ничего не получилось.
Правило 5.
Как только вы сможете правильно сформулировать свою цель, это запустит мощный механизм подсознания, направленный на ее достижение. Не теряйте своей уверенности в успехе. Верьте в себя, и используйте любые возможности, которые начнут перед вами открываться.
Правило 6.
Еще одно правило того, как правильно ставить цели, заключается в том, что вы должны устанавливать для себя конкретные сроки. Любая цель, у которой не имеется никаких временных границ, является не целью, а желанием. Например, если вы поставите себе цель получать большую зарплату, то это может произойти и через день, и через год, и через десять лет, и, по большому счету, в этой ситуации вы возьмете на себя роль наблюдателя, от которого ничего не зависит. Если же ваша цель будет звучать по-другому, например: "Я хочу увеличить свои доходы в два раза за полгода" - это уже будет четко сформулированной целью и мотивирует вас на ее достижение.
Как видите, правил не так уж и много. Почему же большинство людей не хотят ими пользоваться. Это объясняется несколькими причинами, узнав о которых будет намного проще что-то изменить в себе и в своей жизни.
Во-первых, каждый человек боится неудачи. В этом нет ничего плохого. Более того - именно так и должно быть. Именно страх перед фиаско является наилучшей мотивацией для того, чтобы вы добросовестно и ответственно относились к своему делу. Главное понять, что в неудачах нет ничего плохого и научиться относиться к ним как к жизненным урокам, делающим вас мудрее и опытнее.
Во-вторых, все люди по своей природе довольно ленивы, а самым сложным для них в достижении цели является первый шаг, который заключается в том, что необходимо оторваться от дивана. Научитесь ставить цели таким образом, чтобы они мотивировали вас на решительные действия.
Третья причина заключается в страхе перед ответственностью. Когда вы начинаете движение к поставленной цели, вы начинаете полностью отвечать за все, что с вами происходит, и винить во всех неудачах, кроме вас самого, некого. Воспитайте в себе целеустремленность и ответственность, а это не просто, учитывая то, что с самого детства нас учат ни за что не отвечать.
kanks.ru
