Простые способы, как быстро поднять самооценку. Как поднять человеку самооценку
10 простых советов, как поднять самооценку
В любой жизненной ситуации, человеку необходимо верить в себя. Например, на работе, дома среди друзей или даже отправляясь в отпуск купив горящие туры и отдыхая на пляже — не всегда получается справиться с собственной самооценкой, от чего в итоге мы можем не получить хорошего результата. Но на самом деле повысить самомнение не сложно и вполне реально, вот только это может занять время.
А помогут в этом несколько советов, как поднять самооценку:
1. Никогда не сравнивайте себя с другими.
Все люди отличаются друг от друга и каждому свойственны различные качества и способности. И если сравнивать себя с кем-то другим, то всегда можно найти множество противников, которых будет невозможно превзойти или достигнуть их результатов.
2. Никогда не ругайте себя.
Высказывая негатив в отношении самих себя и своих способностей, будет невозможно достигнуть каких-либо результатов. Лучше похвалите себя, даже за самое малозначительное действие.
3. Благодарите за комплимент в ваш адрес.
Если отвечать на комплимент фразой наподобие: «да ничего особенного», то вы психологически отрицаете похвалу и уже в подсознании концентрируетесь на мысли, что не достойны, чтобы вас хвалили. А это в свою очередь сильно занижает самооценку.
4. Повышайте свою самооценку различными утверждениями.
Разместите на самом видном месте фразы: «у меня все получится», «я достоин самого лучшего в жизни», «я люблю себя» и в подобном роде. Может вначале это и покажется нелепым, но со временем вы заметите, как ваша самооценка начнет подниматься.
5. Собирайте вокруг себя положительно настроенных людей.
Постарайтесь выбрать в свое окружение уверенных в себе и положительно настроенных людей, которые способны вас поддержать в любую минуту. В негативном окружении, где вас и ваши идеи будут подавлять, о высокой самооценке и говорить нечего.
6. Напишите список своих достижений.
Начать список можно с самого простого, и на первый взгляд, пустякового. Не стоит изначально выискивать монументальных достижений в своей жизни. Небольшой успех – тоже успех. Как поднять самооценку? А начать можно, например, с того, что научились ездить на велосипеде, каждое утро уделяете зарядке и т.д. Этот список будет необходимо часто просматривать и перечитывать и при этом стараться вспомнить и почувствовать те эмоции, которые вы испытывали.
7. Запишите все свои положительные качества.
И не стоит быть слишком самокритичными, наоборот небольшая лесть только поможет поверить в себя. Разыщите в себе хотя бы 15 положительных качеств. Этот список также необходимо читать довольно часто.
8. По возможности занимайтесь тем, что нравится.
Довольно трудно поддерживать в себе положительное настроение и высокую самооценку, когда человек занимается нелюбимым делом и презирает свою работу. Свою самооценку можно поднять только, если делать то, что приносит удовольствие, позволяет чувствовать себя необходимым и даже ценным.
9. Оставайтесь верными себе.
То есть, живите своей жизнью, не основываясь и не полагаясь на мнение других людей, кем бы эти люди ни были: родными, друзьями или коллегами по работе. Только принимая решения самостоятельно, можно оставаться верными самим себе и поднять уровень самооценки.
10. Действовать, действовать и еще раз действовать!
И это самый важный совет. Ведь, сидя на одном месте, вы ничего не измените и не сможете поднять свою самооценку. В бездействии из-за страха или по другой причине, человек начинает впадать в апатию или депрессию, что само собой приведет к снижению самоуважения. А действуя, даже при незначительных результатах в начале, вы постепенно улучшаете свое отношение к себе и повышаете самооценку.
Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.
www.cluber.com.ua
Простые способы, как быстро поднять самооценку
Дата публикации 01 марта 2016. Опубликовано в Саморазвитие
Самооценка - это отношение человека самого к себе, его видение себя со стороны. Она всегда является субъективной и не отражает мнения окружающих людей, но способна напрямую влиять на него.
Очень редко самооценка близка к тому, что думают о человеке другие. Как правило, она занижена, так как людям свойственно видеть в первую очередь недостатки и негатив. Есть категория людей, чья самооценка напротив слишком высока. И первый и второй случаи могут помешать человеку в построении отношений и успешной карьеры. Поэтому необходимо всякими возможными методами приводить самооценку в состояние баланса.
Особенно опасна заниженная самооценка, так как она способна привести человека в депрессивное состояние и вызвать у него уйму комплексов.
Причины неадекватного восприятия самого себя в данном случае могут быть следующими:
- негативные высказывания других людей
- яркое впечатление от неудач
- сравнение человеком себя с другими людьми, которые талантливее и сильнее в какой-то области, чем он
- установка слишком высоких планок, добиться которых пытаются в нереально короткие сроки.
Люди, которые время от времени впадают в апатию по причине здорового сомнения в себе, опускают руки от периодического неверия в свои силы, чтобы поднять собственную самооценку должны работать над собой.
Во-первых, неуверенному в себе не стоит близко к сердцу принимать все негативные суждения о нем. С самого детства многие люди подвержены необоснованной критике со стороны педагогов, родителей или сверстников. Взрослые пытаются таким образом воспитать, дети - самоутвердиться за счет унижения ровесников. Далее в институте, на работе и просто в общении происходит тоже самое. Всегда найдутся те, кому что-то не понравиться, кто просто банально завидует возможностям или способностям другого, поэтому может только осуждать. Принимать нужно только адекватную критику, делать выводы и в дальнейшем не допускать ошибок, на которые было указанно.
Во-вторых, следует научиться проигрывать. Часто, вспоминая о падениях и провалах, люди бояться снова оказаться в неловком положении, поэтому избегают таких ситуаций, взращивая в себе комплексы и формируя низкую самооценку. Человеку необходимо понимать, что победы всегда чередуются с поражениями. Провалы нужно принимать с гордо поднятой головой, ни в коем случае не расстраиваться и идти дальше к своей цели.
В-третьих, нужно перестать сравнивать себя с другими людьми. Все совершенно разные, одни более талантливы в творчестве, другие от природы великолепные технари или аналитики.
Помимо долгой и систематической работы над собой, человек, страдающий низкой самооценкой, может воспользоваться простыми способами для быстрого избавления от этой проблемы:
1. Стоит больше смотреться в зеркало, при этом постоянно хвалить себя, подчеркивая свои самые сильные стороны.
2. Человеку с низкой самооценкой следует завести дневник своих достижений, чтобы никогда не забывать, каким успешным он может быть. Также в него можно записать все свои достоинства.
3. Можно использовать самовнушение в виде аффирмаций (утверждений). Повторяя их минимум несколько раз в день.
4. Общаться следует только с оптимистами и успешными людьми.
5. Читать литературу, смотреть фильмы, слушать аудиозаписи на тему " Повышение самооценки" или "Как добиться успеха".
Каждый человек - это, прежде всего, личность. Все люди обладают талантами и большим потенциалом в той или иной сфере. Только действуя и развиваясь всесторонне можно добиться успеха на том или ином поприще, тем самым повысив свою самооценку.
Николай, www.vitamarg.com
www.vitamarg.com
Как поднять самооценку : Блог Александра Герасименко
Прежде чем вы прочтете о том, как поднять самооценку, я бы хотел вас предостеречь. Некоторые приемы, используемые для поднятия мнения о себе, могут искажать реальность, которая так нужна для принятия правильных решений.
Иногда на эту жертву нужно идти осознанно, потому что принятие решений является менее важным процессом, чем их реализация. Человек с низкой самооценкой избегает действий, и его пассивность становится более страшной преградой на пути к успеху, чем его оценка реальности.
В некоторых случаях реальность должна быть искажена, чтобы человек набрался смелости и перешел от сомнений к действиям, и получил так нужный для развития опыт и шел к осязаемым результатам.
Еще, прежде чем приступить к поднятию самооценки надо осознать, что мы выносим ее себе на подсознательном уровне, и она соответствует тому, во что мы полностью верим думая о себе.
Наше тело
Для поднятия самооценки развивайте физическую выносливость.
Самооценка – это мнение о себе. Какое мнение вы будете иметь о себе, если вы постоянно уставший и раздражительный? Вы будете ненавидеть себя, придираться к себе и фокусироваться на своих слабостях.
Возьмите объектив фотоаппарата и увеличьте лицо человека, сфокусировав оптику на маленьком прыщике. Прыщик вырастет в размерах и займет весь экран. В таком виде, даже самое красивое лицо выглядит как один большой мерзкий прыщ. Как можно считать себя красивым, когда из-за усталости вы видите в зеркале не лицо, а прыщ? Прыщем может быть пробел в знаниях, отсутствие таланта в математике или любой другой минус, который нам кажется минусом.
Физическая выносливость позволяет видеть себя позитивнее.
Вещества, влияющие на психику снижают самооценку.
Прием алкоголя, кофе в больших дозах, энергетических напитков вызывают колебания в нашем самочувствии. Наше подсознание трактует это как нестабильность.
Функция подсознания – оберегать организм от опасностей. Из-за колебаний самочувствия, подсознание не уверено как мы себя поведем в той или иной ситуации, и реагирует страхом спасая нас.
В результате, от приема психостимуляторов , в долгосрочной перспективе, самооценка падает.
Наш разум
Успех повышает самооценку, если о нем помнить.
Расставленные по кабинету дипломы не только набивают цену доктору в глазах его клиентов, но и повышают его собственную самооценку. Сделайте ваши достижения видимыми. Поставьте на видимое место все то, что может напоминать вам о прошлых успехах. Это будет подсознательно питать вашу уверенность в себе, даже когда вы просто проходите мимо.
Чтобы поднять самооценку сравнивайте себя с собой вчерашним.
Самый простой способ втоптать свое самомнение в пол, это сравнивать свои недостатки с чужими достоинствами. Мы часто занимаемся именно этим, сравнивая себя с другими. Результат получается примерно такой – у него нога больше чем моя рука, я хуже.
Если же мы будем сравнивать себя с тем каким мы были какое-то время назад, мы увидим, как мы меняемся к лучшему, и это повысит самооценку.
Тот, кто контролирует разговор с собой, имеет высокую самооценку.
Мнения разных людей имеют разную силу для нас. Мнение бабушки со второго этажа может не вызвать никакой реакции, в то время как слова сказанные нашим наставником или коучем могут затронуть нас до глубины.
Но есть человек, которому мы верим больше всех остальных в этом мире – это мы сами. То как мы объясняем себе наши неудачи, определяет нашу самооценку сильнее всего остального.
К этому пункту относятся и аффермации. На счет аффермаций существует так много заблуждений и так много авторов пишут о них примитивно, не зная тонкостей их использования, что я опишу их позднее отдельно. Аффермации могут быть даже вредны и иметь обратный эффект на поднятие самооценки если использованы неправильно.
Оценивайте направление движения, а не минутные результаты.
Если мы испытали поражение, мы можем либо гордо приписать его к опыту и думать о том, как многому мы научились, скажем, дав это не лучшее публичное выступление, или сказать себе: “Я неуверенный в себе неудачник”, и оценить себя на самый низкий балл – загнав свою самооценку под писсуар общественного туалета.
Здесь важным является понимание того, за что вы себя оцениваете – за направление в котором вы идете, или за результат, достигнутый после каждого поступка.
Самооценка возрастает, если вы оцениваете себя за продвижение в правильном направлении, а не за результат, который может поначалу и не радовать.
Самооценка растет, когда вы делаете, то, что вы любите.
Когда мы делаем то, что нам нравится, мы забываем о себе. В увлеченности процессом мы перестаем сомневаться в собственных талантах и вскоре видим первые проявления успеха. Когда критика нема, а успех кричит все громче и громче, самооценка взлетает до уровня ресторана седьмое небо останкинской телебашни.
Наше окружение
Группа поддержки повышает самооценку.
Футбольная команда играет намного лучше на своем поле, потому что поддержка родных трибун дает им веру в себя. У каждой хорошей команды есть группа поддержки. Группа поддержки поможет и вам поднять самооценку. Общайтесь с людьми, которые верят в вас и ценят ваши таланты.
Люди с высокой самооценкой не отказывают другим уважать себя.
Когда вы приходите в ресторан не отказывайтесь от того, чтобы официант налил вам чай из вашего чайничка, не убирайте сами в сторону тарелки и позвольте портье одеть на вас вашу куртку. Понятно, что вы сами можете все это сделать, но не надо ставить себя на уровень человека, чье призвание обслуживаться вас. Это их работа. Дайте им шанс сделать ее хорошо.
Комплименты повышают самооценку, только если вы их умеете принимать.
Это о диалоге – “У вас такое красивое платье”, “О, что, вы? Я пошила его из старой шторы”.
Из всего того что нам дают нет никакого толку если мы не умеем это принимать. Просто скажите: “Спасибо” и впитайте в себя этот момент.
Самооценка растет еще больше, если вы умеете давать комплименты.
Когда вы делаете комплимент, вы оцениваете другого человека. Вы смещаете фокус разговора с себя на вашего собеседника. Вам больше нет нужды стараться понравиться и вам не приходится сомневаться в вашей значительности для другого человека. Ваша самооценка не должна обороняться, и она не может упасть в этой ситуации. Более того, она растет, потому что теперь вы выступаете в роли “оценщика” и высказываете ваше авторитетное мнение.
Заключение
Высокую самооценку надо подкреплять действиями.
Можно как угодно долго с собой разговаривать и строить иллюзии по поводу собственной значительности, но нужно помнить главное о самооценке. Она формируется и храниться у нас на подсознательном уровне. На уровне подкорки чье главное предназначение оберегать нас от опасностей, сохранить наш организм живым.
Если вы не докажите вашему подсознанию что ваша самооценка основана на фактах, то оно не поверит в то, что вы пытаетесь ему впарить. В этой жизни все приходится доказывать. И себе в том числе.
Когда дело доходит до спасения собственной жизни, подсознание не верит нам на слово. Оно верит самооценке основанной на фактах.
Для реального укрепления самооценки, переходите к действиям.
Снимите корону, а то…
askalex.ru
Как поднять самооценку?
Очень долгое время на проблемы самооценки не обращали никакого внимания. Считалось, что психическое состояние человека менее важно, чем физиологическое. Но с развитием психологии, как науки, ученые установили, что самооценка – очень важный компонент нормального состояния человека. А ее заниженные нормы значительно влияют на поступки человека, его характер и поведение в целом. Поэтому психологи изучили этот вопрос и разработали целый комплекс методик, способов и схем по повышению самооценки.
Как важный элемент человеческого самосознания, самооценка зависит от различных факторов влияния. Это очень опасное явление, ведь человек с низкой самооценкой очень часто недоволен жизнью, не может стать успешным и перестает верить в себя и людей. Как результат, наступает депрессия, апатия и другие психические расстройства. Чтобы повысить самооценку, необходимо пройти широкий комплекс работы над собой, и только в этом случае можно добиться положительного результата.
Причины низкой самооценки
Существует несколько ключевых причин, которые способны спровоцировать падение самооценки у человека:
- Окружение. Если человека окружают негативно апатично настроенные люди, со временем он сам начинает подобно мыслить. Это очень распространенный фактор, так как успешных и довольных собой людей намного меньше, чем недовольных.
- Неудача. Особенно, если они имеют регулярный характер. Очень сильно провоцируют низкую самооценку неудачи в очень важных делах. В таких случаях со временем у человека пропадает вера в себя и он просто не хочет ничего делать.
- Критика. Критические замечания со стороны родителей и учителей в детстве, друзей, коллег, партнеров, во взрослой жизни могут сбивать и даже унижать, поэтому падает самооценка.
- Возможности. Самооценка падает в случае ощущение недостаточности интеллектуального потенциала, фантазии, развития или реальной возможности осуществить задание.
- Частые сравнения с другими, особенно с людьми, что находятся на высшем социальном или материальном уровне.
- Приоритеты. Иногда человек ставит перед собой завышенные цели и приоритеты, которых просто невозможно добиться при обычных условиях.
Так как психика человека имеет индивидуальную систему сознания, то и провоцирующий фактор для каждого человека свой. Выше приведены примеры только ключевых причин, на самом деле их достаточное количество. Это может быть как систематический процесс влияния факторов, так и одиночное психологическое потрясение.
Как повысить самооценку?
Ученые разработали множество методик, чтобы повысить самооценку. Наиболее простыми и эффективными считаются следующие рекомендации:
- Никогда не сравнивать себя с другими людьми. Всегда найдутся люди, которые выше, ниже, красивее, умнее, стройнее и т. д. Важно понимать, что каждый человек – индивидуален и имеет свои особенности, это и есть главное достоинство.
- Адекватно реагировать на критику. Такие замечания лучше воспринимать как подсказку для дальнейших действий. Возможно со стороны лучше видно и посторонние подскажут своей критикой, что исправить, чтобы было лучше. Но не надо полностью полагаться на мнение других, и отходить от своих идеалов.
- Не использовать в свою сторону обидных слов и высказываний, не ругать себя. Достаточно и посторонней критики. Ругая сами себя, вы налаживаете на свое сознание негативный оттенок, который со временем там и остается.
- Правильно принимайте комплименты. Не надо краснеть или смущаться, достаточно ответить просто «спасибо». Если человек считает нужным сделать вам комплимент, значит, действительно он заметил у вас что-то особенное, это предмет гордости, а не смущения.
- Читайте позитивные книги, смотрите хорошее кино со счастливым концом, существует множество литературы о самоутверждении и успешных людях. Это как художественные издания, так и научные. Такие книги, статьи, кино, семинары дают множество знаний и пониманий того, как нужно себя вести, чтобы стать успешным и довольным собой.
- Окружите себя позитивными, успешными людьми, пусть они станут для вас примером для подражания. Если они сумели стать счастливыми и успешными, значит, и вы сможете.
- Можно составить список. Он должен состоять из двух колонок: в одной – то, что вы уже сделали, а в другой – что хотите сделать. Причем не нужно уменьшать свои достижения, даже прочитанная книга – для многих уже большое достижение.
- Не отступайте от своих принципов. Это очень важно, сущность человека познается в его принципах и твердых жизненных понятиях. Если человек часто меняет вектор своих мыслей и действий, он нестойкий и его легко вывести из равновесия. Неважно сколько у вас единомышленников, главное – оставаться верным себе.
- Занимаетесь любимым делом. Очень часто слышно утверждения, что работа не приносит удовольствия. Это неправильно и даже опасно. Как показывает практика, люди, занимающиеся нелюбимым делом, не становятся успешными, а со временем встречаются с депрессией и психическими расстройствами. Поэтому у человека должно быть любимое дело. Это может быть как основной вид деятельности, так и хобби. Главное, чтобы во время таких занятий человек чувствовал себя довольным собой и счастливым.
- Помогайте другим людям. Когда человек слышит благодарность от других людей, он чувствует себя нужным и ценным. Это повышает самооценку, ведь в человеке нуждаются. Помощь заключается не в материальных подачках, а, наоборот, во взаимопомощи, позитивном разговоре и настрое.
- Следите за своим здоровьем. Больной человек не может чувствовать себя счастливым и довольным собой. Поэтому необходимо следить за собой, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Как известно, в здоровом теле – здоровый дух.
- Никогда не падайте духом. Если идет череда неудач, нужно через них переступить и действовать. Только движение вперед приведет к успеху. Каждое поражение – это вызов, чтобы стать лучше и побороть его. Активные действия над собой – шаг к повышению самооценки и восстановлению нормального самосознания.
Это рекомендации, которые человек может проделать самостоятельно. В особо запущенных случаях можно обратиться за помощью к специалисту. Важно понимать, что человек – это личность, и каждый имеет свои особенности и ценность в этом мире.
Интересные статьи:
medportal.su
Как поднять самооценку: секреты поднятия самооценки
Человек с низкой самооценкой не может стать успешным и достичь высоких результатов в карьере. Заниженное ощущение своих возможностей отрицательно влияет и на личную жизнь. Уменьшение своих достоинств и возможностей в собственных глазах приводит к робости и невозможности раскрыться навстречу успеху.
Чаще всего самооценка ниже реального уровня возможностей человека. Реже случается, когда самоуважение зашкаливает на самых высоких отметках. Это бывает у молодых людей, склонных к самолюбованию. Такая ситуация тоже не приводит к положительным результатам в жизни и в карьере.
Снижение своего самоуважения начинается в детские годы, когда желание ребенка что-либо сделать часто не соответствует с его возможностями из-за юного возраста. Если в этот момент над ним начинают посмеиваться или в грубой форме указывают на его неумения, развивается пониженная самооценка.
Вырастая человек понимает свои проблемы и уже задается вопросом как поднять самооценку и стать успешным человеком. У людей с высоким чувством самоуверенности карьера идет в гору, они общаются с такими же самодостаточными и успешными людьми, обрастают материальными ценностями (квартира, машина, дача) . Достигнуть успеха может каждый, если поставить перед собой цель подняться в собственных глазах и в глазах окружающих.
Для начала нужно избавиться от комплекса жертвы, которую все жалеют, потому что у нее ничего не получается. Особенно это касается женщин, которые склонны к самокопанию и к самобичеванию. Те, кто выбирает позицию жертвы, склонны обижаться на окружающих, винить их в своих неудачах, изображать из себя обиженного и слабого. Но в большинстве случаев - это не соответствует реальности, а лишь игра. Антипод жертве - автор. Он, наоборот, принимает решения самостоятельно и несет за них ответственность. Чтобы "излечить" жертву нужно избавить ее от возможности плакаться и перекладывать свои заботы на других. Нужно не помогать несчастному, а учить его решать свои проблемы самостоятельно.
Для того чтобы вырваться из состояния жертвы есть упражнение, именуемое "Хорошо". Выполняя некоторые требования к себе можно достичь главных требований упражнения: доказать себе, что мир вокруг не враждебен и у меня всё хорошо.
Первое правило - постоянно пополнять себя позитивной энергией. Знать моменты, которые помогают заряжаться положительными эмоциями и поддерживать внутри сознания "солнечное" состояние. Даже в негативной ситуации необходимо находить положительные стороны. Состояние хорошего настроения необходимо включать даже если для этого нет повода. Всех мнимых врагов нужно перевести в разряд людей, делающих замечание. Можно снять на видио свое лицо в течение некоторого времени. Позитивное выражение лица в идеале должно преобладать.
Привычка неадекватно себя оценивать рождается в детстве. У ребенка возникает комплекс жертвы. Чаще это происходит у девочек, которые стараются быть слабыми, чтобы их пожалели. У женщин это перерастает в слабость для мужчин и нежелание двигаться по жизни самостоятельно.
Психологи всего мира не одно десятилетие занимаются проблемой как поднять самооценку у человека ее занижающего. Выработано несколько правил, выполняя которые можно улучшить свое самоуважение и изменить свою жизнь.
В первую очередь нужно перестать относиться к себе с точки зрения сравнения с окружающими. Всегда рядом найдутся люди, которые стоят на ступеньку выше к достижению каких-то целей, или ниже. Человек не должен оценивать себя с точки зрения достижений окружающих.
Если кто-то говорит о человеке хорошо, делает ему комплименты, нельзя их отвергать словами отрицания сказанного. Нужно поблагодарить того, что лестно о нем высказывается. Нельзя себя ругать и плохо высказываться о своих способностях и успехах. Это напрямую вредит собственной самоуверенности и понижает самооценку.
Героиня Ирины Муравьевой во всем известном советском кино, наученная мудрой подругой, повторяла жизнеутверждающие фразы о своей привлекательности. Девушки должны последовать ее примеру, ведь это общепринятый прием для повышения самооценки. Нужно взять фразу, например: "принимаю и ценю себя такой какая есть", "я красива и умна, а потому достигну в жизни всего самого лучшего". Это утверждение можно прикрепить к предмету, который постоянно находится на виду, например, косметичке, чашке, зеркалу. Повторять высказывание нужно стоя перед своим отражением с расправленными плечами и улыбкой на лице. Такое занятие очень действенно для улучшения самолюбия, результаты появятся в ближайшем будущем.
Необходимо пересмотреть свой круг общения. Люди, которые подавляют начинания, или сами неуверенны в себе, не должны мешать человеку поднимать свою самооценку. Лучше освободить время для общения с успешными людьми, достигшими что-то в своей жизни, которые поддержат начинания.
Очень действенным методом считается ведение тетради успехов. Вообще что-лило записывать на бумаге полезно. Для начала нужно сесть и написать все положительные черты характера, следующий список будет относиться к достоинствам внешности, и, наконец, нужно описать свои умения и профессиональные навыки. Если очень хочется написать отрицательное качество, можно это сделать, но такую строчку нужно сразу зачеркнуть. Такое упражнение, однозначно, поднимет настроение и заставит чувствовать себя по-новому. Записи надо делать постоянно, по мере поступления каких-либо успехов и достижений.
Замечено, что люди занимающиеся с детства спортом и те, кто избрал военные профессии, редко страдают заниженной самооценкой. Объясняется это просто: у них имеется "телесный корсет уверенности". Говоря простым языком спортсмены и военные живут с прямой спиной, ходят высоко подняв голову и глядя не под ноги, а только вперед.
Процесс поднятия уровня самоуважение довольно длительный, особенно если заниматься этим уже в зрелом возрасте. Но возвыситься в своих глазах и начать становиться успешным человеком возможно всегда, если работать над собой, не бояться браться за новые дела и круто менять свою жизнь.
www.in-kiss.ru
Как поднять самооценку | Happy Lady
Поднять самооценку не поздно в любом возрасте, чтобы изменить жизнь к лучшему.
Билл Гейтс в правилах жизни утверждает, что миру наплевать на вашу самооценку. Жизнь будет требовать закончить дело до того, как вы почувствуете себя уверенно. Словам самого богатого в мире человека можно доверять, а ведь в школе он не преуспевал в грамматике и в предметах, которые считал тривиальными. За плохое поведение его даже отправляли к психиатру. Что бы было, если бы он потерял веру в свои способности? Мир бы получил очередного человека с заниженной самооценкой.
Поднять свою самооценку ему помогла истинная любовь к делу, которым он занимался.
У каждого человека есть достоинства и недостатки. Развитие первых и работа над вторыми поможет эффективно поднять самооценку: оценивание собственных качеств – личностных или деловых.
Десять причин поднять самооценку
- Человек с заниженной самооценкой априори не может быть счастливым
- Высокая конкретно-ситуативная самооценка эффективно поднимает настроение
- Если поднять самооценку, можно победить различные внутренние страхи и лень
- Адекватная самооценка своих способностей помогает избежать неприятных ситуаций, проблем или даже трагедий
- Самооценка – это толчок к развитию личности. От самооценки человека зависят его взаимоотношения с окружающими, его требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Низкая самооценка – повод начать работать над собой
- Позитивная самооценка, существование в гармонии с собой помогут привлечь в жизнь людей и обстоятельства с таким же мировоззрением, удачно выйти замуж, распрощаться с одиночеством. И все это только благодаря мозгу и правильному ходу мыслей
- Формирование высокой и адекватной самооценки у подростка поможет ему избежать душевного дискомфорта, трудностей в карьере и личной жизни
- Самооценка – важный регулятор поведения. От самооценки зависит относительная стабильность и независимость личности
- Люди с низкой самооценкой склонны к алкоголизму, депрессиям, различным психосоматическим заболеваниям. Когда человек не находит способ удовлетворить свои потребности, он уходит в болезнь. И ни один доктор не сможет помочь такому больному, пока он не найдет в себе силы поднять самооценку
- Десятая и последующие причины поднять самооценку могут быть индивидуальными
Как понять, что пора поднять самооценку?
Ниже перечислены признаки заниженной самооценки:
- Постоянная неудовлетворенность собой и самокритика
- Неадекватная сверхчувствительность к критике со стороны других людей
- Нерешительность в действиях, боязнь ошибиться
- Желание угодить всем и каждому
- Болезненный идеализм
- Чувство вины за прошлые ошибки вплоть до развития невротических состояний
- Враждебность по отношению к людям, беспричинная раздражительность
- Вселенский пессимизм
- Зависть к людям
- Непереносимость временных неудач
Женщине важно знать, что низкая самооценка, депрессивные состояния, бывают при дефиците в организме белка и витаминов (особенно группы В), при гипотиреозе, снижении уровня половых гормонов
Способы как поднять свою самооценку
- Определите для себя реальный уровень притязаний, ту степень трудностей целей, которые желаете достичь. Расхождение между реальными возможностями и притязаниями может привести к эмоциональным срывам, повышенной тревожности, и, как следствие, к снижению самооценки.
- Чтобы поднять самооценку, ставьте для достижения цели реальные сроки.
- Идите к своей цели планомерно и целенаправленно. Обязательно помечая в своем дневнике успеха все успешные шаги по ее достижению.
- Разберитесь в приоритетах, жизненных ценностях, наиболее нуждающихся во внимании на данном этапе жизни: семья, дети, здоровье, карьера, деньги.
- Не оглядывайтесь на других людей и не сравнивайте себя с ними. Все люди разные, кто-то преуспел в одном, кто-то удачен в другом. Мы не выбираем своих родителей, генетику, но вполне способны управлять собственной жизнью и самостоятельно поднять самооценку.
- Перестаньте волноваться о том, что кто о вас сказал или подумал, забудьте все промахи в жизни, относитесь к ним как к опыту, позволившему не допускать подобных ошибок впредь. Занятия самоедством, бесплотным угрызением себя самооценку не поднимут.
- Прекратите общаться с манипуляторами, людьми, которые делают вам больно как морально, так и физически, крадут у вас время. Не реагируйте на нападки агрессивных людей в школе, на работе, троллей в интернете. У них у самих снижена самооценка, и они пытаются ее поднять за счет других.
- Не выполняйте чужие обязанности на работе, умейте тактично, но твердо отказать тем, кто любит жить за чужой счет.
- Замените просиживание в социальных сетях, на форумах, за компьютерными играми, перед телевизором на физические упражнения. Улучшить фигуру, поднять самооценку помогут йога, тай-бо или любимый вид спорта.
- Если бросить курить, научиться красивой походке, то тоже можно поднять самооценку.
- Изыскивайте возможность дополнительного заработка, если не устраивает зарплата на работе, или меняйте работу.
- Хотите поднять самооценку, начните работать над собой: повышайте интеллект, развивайте свои реальные умения: например, учите в день по одной иностранной песне или стихотворению (заучивание отдельных слов не так эффективно).
- Если что-то изменить в жизни не в ваших силах, поможет греческая философия
- Повышайте самооценку других людей, тем самым повысится собственная самооценка.
- Посылайте импульсы благодарности своему внутреннему миру, и он вам ответит тем же. Не забывайте мысленно хвалить себя за каждый успех, но только не вслух. Иначе можно превратиться в пренеприятного человека, рядом с которым другие люди начнут чувствовать себя ущербными.
Объективная самооценка невозможна без цифр. Перечитайте статью «Как поднять самооценку» снова, срочно найдите и пропишите в дневнике успеха как можно больше пунктов, за которые можно себя похвалить, и уверенно идите дальше по жизни, чаще напоминая себе о своих успехах и не успокаиваясь на достигнутом. Тогда поднять самооценку получится без особого труда, и она будет адекватно высокая.
Читайте далее: Как привлечь деньги
happylady.su
