Как научиться уважать и любить себя. Как научиться себя любить и уважать

Как научиться ценить себя | Советы психолога

Сейчас многие люди, какими бы они взрослыми не были так и не смогли научиться ценить себя. Вся причина в незнании того как научиться ценить себя, ведь практически все люди сделали и внесли в жизнь что-то ценное, но так и не могут научиться ценить себя и то что у них есть. Поэтому мы, сегодня разберем самые основные способы и методы для того, что бы каждый смог не только научиться ценить себя, но и стал лучше, успешнее, и добился в жизни многого.

Первое что вам нужно прежде чем начать и научиться ценить себя, это составить список всего того что вы сделали полезного в жизни, чем больше список, тем лучше и эффективнее. Так как, имея такой список, вы даже сможете сразу научиться ценить себя за то какую работу вы проделали, но если все же не помогает, то хоть немного будет стимулировать на то, что бы научиться ценить себя. Представьте, какие возможности открываются перед вами, когда вы будете себя ценить и уважать, это так же будет вашим стимулом для успеха.

Самооценка

Самым надежным способом для того что бы научиться ценить себя, это улучшить самооценку, так как именно от нее будет зависеть и ваши поступки, возможности и успех в жизни. Без самооценки, человек не сможет сделать даже элементарные вещи, так как не имеет достаточную веру в себя и свои силы. Вам нужно развивать свою самооценку уже сегодня, и когда вы добьетесь данной цели, то сможете научиться ценить себя, и мир в целом.

Саморазвитие

Так же что бы научиться ценить себя, вам нужно заниматься саморазвитием. Так как именно такие люди достигают успеха и делают в жизни больше чем остальные. И если вы решили полностью отдаться себе и своему развитию, занимайтесь регулярно тем, что вам больше всего нравиться, и принесет пользу как и вам, так и окружающим. Тогда вы заметите, что некоторые моменты в жизни зависят именно от вас, а не от кого-то другого и вы сможете научиться ценить себя. Читайте книги, занимайтесь спортом, набирайтесь опыта в жизни, терпя большие неудачи и ошибки. Так как именно благодаря нашим ошибкам и проблемам мы развиваемся и становимся лучше и сильнее.

Любите и уважайте себя

Конечно, что бы научиться ценить себя и любить, вам нужно любить и уважать себя и мир вокруг вас. Но не многие пытаются что-то делать для этого. Поэтому если вы хотите действительно научиться ценить себя, начните уважать и любить себя за все что бы вы сделали, даже если, к примеру, у вас появились проблемы, или вы наделали много ошибок и потерпели неудачу в жизни, не нужно начинать казнить и обвинять себя, этим вы сделаете себе только хуже. Научитесь находить во всем выход, а так же положительные моменты. Возможно, сложившиеся обстоятельства это новая возможность, что бы стать лучше, сильнее и добиться счастья и успеха в жизни. И когда вы научитесь так грамотно подходить ко всем жизненным трудностям, то вы не только научитесь ценить себя за это, но и ваша жизнь станет намного проще и позитивнее.

Сильные стороны

Чтобы научиться ценить и уважать себя, вам нужно в первую очередь научиться смотреть на себя из стороны, на свои сильные и слабые стороны. Да, именно вам самим нужно найти свои сильные стороны, после чего вы заметите как вы и мир вокруг вас поменялся. Вы будете более грамотно подходить ко всем жизненным вопросам и трудностям. Будете знать, где вам лучше уйти, промолчать, чтобы не потерпеть неудачу. Вы изучите себя, и будете сами знать чего вы хотите от жизни, и какого успеха вы хотите добиться. Именно такие смелые люди, знающие свои сильные стороны, будут использовать их по назначению, и смогут научиться ценить себя и свое окружение, что есть некоторая часть успеха и счастья.

Поступки

Самое основное что нужно для того что бы научиться ценить себя, это действовать. Так как без практики и действий еще не один человек не смог добиться успеха и счастья в жизни. Начните сначала уважать и ценить свои поступки, и тогда вы научитесь ценить себя, свою работу, окружающих людей и мир, в котором вы живете. Как говориться по поступкам ценят и уважают человека, так почему бы и вам не найти в жизни свое предназначение и смысл жизни, и не заняться тем что вам больше всего нравиться. Вы заметите что работа, которой вы заняты, приносит вам радость, а от результатов, какими бы они небыли, вы ощущаете уважение к себе, что и помогает научиться ценить себя.

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, как научиться ценить себя. Применяя все методы и советы, приведенные выше вы, как и многие люди сможете не только научиться ценить себя, но и станете действительно счастливым и успешным человеком.

Если у вас остались вопросы или есть проблемы, обращайтесь к нашим психологам или напишите нам свои вопросы и проблемы в комментариях ниже.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh-olog.ru

Как научиться уважать себя

Согласитесь: если мы не любим и не ценим самих себя, то волей-неволей начинаем обвинять других в той боли, которую испытываем, и в результате нас охватывает гнев, фрустрация и депрессия.

Но что это значит — уважать себя? Мне нравится определение, которое дала юная Кэти: «Это значит принять себя таким, какой ты есть, и простить себя за ошибки, которые совершил. Прийти к этому не так-то просто. Но если ты в итоге сможешь подойти к зеркалу, посмотреть на себя, улыбнуться и сказать: «Я хороший человек!» — это такое замечательное ощущение!»

Она права: здоровое самоуважение базируется на способности видеть себя в позитивном ключе. Вот семь принципов, которые помогут вам лучше относиться к себе.

1. Ваше представление о себе не должно зависеть от чужих оценок

Многие из нас формируют представление о себе, исходя из того, что говорят другие. Это приводит к развитию настоящей зависимости — человек не может нормально себя чувствовать без одобрительных оценок.

Такие люди как будто говорят: «Пожалуйста, любите меня, и тогда я смогу полюбить себя сам. Принимайте меня, и тогда я смогу принять себя». Им всегда будет не хватать самоуважения, поскольку они не могут освободиться от влияния других людей.

2. Не говорите о себе плохо

Ваши ошибки и слабости не определяют вас как личность. Чем чаще вы говорите себе: «Я неудачник, меня никто не любит, я себя ненавижу!» — тем больше верите этим словам. И наоборот, чем чаще произносите: «Я заслуживаю любви и уважения», тем больше начинаете ощущать себя достойным этого человеком.

Старайтесь чаще думать о своих сильных сторонах, о том, что можете дать другим.

3. Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть

Речь не о высокомерном «мои интересы превыше всего», а о том, чтобы не позволять другим указывать, как вам думать и что делать. Для этого необходимо хорошо себя знать: свои сильные и слабые стороны, эмоции и стремления.

Не подстраивайтесь под желания и требования других, не старайтесь измениться только ради того, чтобы кому-то угодить. Такое поведение не имеет ничего общего с самоуважением.

4. Будьте верны своим моральным принципам

Многие не уважают себя потому, что когда-то совершали неблаговидные поступки и поступались моральными принципами. На этот счет есть хорошая поговорка: «Если начнешь думать о себе лучше, то и поступать будешь лучше. А чем лучше будешь поступать, тем лучше будешь думать о себе». И это чистая правда.

Точно так же верно и обратное утверждение. Плохо о себе думаешь — и ведешь себя соответственно.

5. Учитесь контролировать эмоции

Самоуважение предполагает, что мы умеем управлять эмоциями, чтобы не причинять вреда себе и другим. Если вы бесконтрольно проявляете гнев или обиду, то ставите себя в неловкое положение, а возможно, и разрушаете отношения с окружающими, и это неизбежно снижает вашу самооценку.

6. Расширяйте кругозор

Посмотрите вокруг: многие живут в своем мирке, считая, что их мысли и знания никому не нужны. Они считают себя недалекими и предпочитают помалкивать. Каким вы себя считаете, так вы и действуете. Это правило работает всегда.

Старайтесь разнообразить свои интересы, учитесь новому. Углубляя знания о мире, вы развиваете мыслительные способности и становитесь интересным собеседником для самых разных людей.

Жизнь полна возможностей — исследуйте их!

7. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

У каждого из нас есть свои представления о том, что для нас правильно, однако мы далеко не всегда этому следуем. Начните с малого: перестаньте переедать, перейдите на здоровую пишу, пейте больше воды. Гарантирую: даже эти небольшие усилия обязательно повысят вашу самооценку.

Источник: thehopeline.com.

Об авторе

Доусон Макалистер (Dawson McAllister) — радиоведущий, мотивационный спикер, автор книг. Ведет блог The Hope Line.

Как научиться ценить и уважать себя?

Пришло время учиться признавать и ценить себя за все, что вы достигли сегодня, в течение года, и в жизни. Можете ли вы вспомнить ваши успехи за прошлый месяц, а также свои ошибки и промахи?

Многие люди недооценивают то, что они делают каждый день. Тем не менее, они могут вспомнить в деталях все свои ошибки и то, что они не смогли сделать. Это потому, что мозг помнит события легче, когда они сопровождаются сильными эмоциями. Вы можете вспомнить свой выпускной, поступление в университет, как сбросили 15 кг, получили премию. Но запомните ли вы?

Как вы долго разговаривали с вашим супругом,
Как вы качественно провели время с ребенком,
Как вы выполнили весь список дел в течение дня,
Как вы хорошо успели вздремнуть.

Если вы не признаете ваши успехи так же, как признаете свои ошибки, будьте уверены, что ваша память будет полна ошибок. Как научиться любить себя?

Признавайте свой успех. Гордитесь своими успехами и не ждите, когда вас похвалит кто-то другой! Если вы помните только ошибки и неудачи, вы не сможете пойти на риски, которые приведут вас к успехам.

Укрепляйте свою самооценку, вспоминая все, что вы сделали хорошо и в чем вы преуспели. И ваш мозг будет укреплять ассоциативные связи, что ваши достижения происходят снова и снова. Найдите время, чтобы написать свои достижения за всю вашу жизнь. Начните с момента, когда вы были очень молоды, и вспомните все ваши достижения с тех пор. Записывайте не только большие достижения, запишите все, что для вас само собой разумеющееся.

Вы также можете писать свои успехи каждый день в ежедневник, тетрадь или блокнот. И заглядывать в него тогда, когда вы сталкиваетесь с новой проблемой. Записывая все свои достижения каждый день, вы сохраняете их в своей памяти. Они станут частью того, что движет вас к целям.

Окружите себя напоминаниями о вашем успехе. Поставьте фотографии, статьи, призы, награды, все, что напоминает вам о ваших достижениях и успехах на видное место. Гордитесь ими! Людям нравится быть в окружении тех, у кого здоровая самооценка и которые добиваются своих целей. Признавая достижения, ваш мозг будет вам говорить: «Вы все можете!»

С чего все начинается

Август. Вчера вечером мы смотрели на звездное небо… Млечный путь завораживает, и трудно сопоставить глубину Космоса и собственную величину. Кажется, что ты теряешься в этой бездонности Вселенной.

Мы чаще всего так и живем в своей жизни: с этим ощущением собственной малости, незначимости и с мыслью, что «я не могу сделать чего-то великого и важного, раз я так мал». Духовные Учителя говорят нам о равноценности Большого и Малого, но как это непросто уложить в своей голове! Да еще этот детский опыт и переживание собственной малости и неважности – опять об этом же!

Поэтому самый большой ресурс нашего развития именно в преодолении этой иллюзии своей незначимости, невлиятельности. Именно там скрыты все «сокровища мира», именно в развитии собственной ценности и важности лежит наш путь к самореализации и достижению своей Мечты.

Ценность себя важно воспитывать с детства

Невозможно переоценить важность развития у ребенка высокой самооценки. Когда родители поддерживают своего ребенка, уважают его и любят безусловно (независимо от того, что он делает или не делает), они помогают ему почувствовать свою важность, и затем в жизни достигать самых потрясающих результатов!

Но для того, чтобы быть таким родителем, нужно научиться ценить себя самому. Невозможно передать ребенку то, чего нет у тебя самого!

Как часто родители из желания компенсировать чувство своей незначимости и нереализованности стремятся сделать своего ребенка «звездой». Но все, что мы делаем из компенсации, не имеет под собой основания и не приносит тех результатов, о которых мы мечтаем! Это как строить дом без фундамента.

Поэтому давайте и поговорим о «фундаменте», то есть о нашей самооценке, о нашей ценности в этом мире.

Сначала задайте себе несколько вопросов:

Умеете ли вы адекватно и безболезненно воспринимать влияние окружающего мира?
Насколько вы умеете сотрудничать с другими людьми?
Можете ли вы сказать «нет» в случае необходимости?
Умеете ли вы заботиться о себе? И делаете ли вы это регулярно?
Видите ли вы, что приносите пользу другим людям? Ощущаете ли ценность своей жизни?

Если вы часто замечаете свою болезненную реакцию на отношение и поведение окружающих, то это – первый признак низкой самооценки. Это значит, что все вами воспринимается через призму детских болезненных реакций и непрожитых чувств.

Сравнения с другими

Например, родители часто (безусловно, из лучших побуждений) критиковали вас и сравнивали с кем-то. Вы все время чувствовали себя хуже, чем кто-то и, значит, считали, что недостойны любви и уважения. Сколько бы вы ни делали и ни старались, всего было недостаточно для любви и внимания родителей.

Тогда вы могли решить, что и стараться незачем! Либо решили идти напролом и всем доказать, что вы достойны уважения и любви!

Во втором случае человек всю свою энергию тратит на доказательство своей значимости. НО! Внутри постоянная боль от знания, что «все бесполезно»!

Моя клиентка 45 лет достигла карьерного взлета и занимает высокую руководящую позицию. Воспитала двух замечательных детей, одна.

И у нее такая боль внутри от того, что многое есть и создано в жизни ею самой, но нет самого главного: чувства, что ты любима и важна для своего партнера! Нет любящих, искренних и доверительных отношений в ее жизни!

Много боли от непонимания близких людей! И эта боль идет из детства, когда родители требовали от нее только самых лучших результатов, а все остальное им было неважно!

Чаще всего именно сферой партнерских отношений приходится жертвовать для достижения социальных вершин в жизни. Если твоя самооценка хромает, то все силы уходят на компенсацию детских ощущений своей ненужности и неважности.

И все сложности в межличностных отношениях потом воспринимаются неадекватно болезненно и категорично! А в этой сфере, как ни в какой другой, важна гибкость и принятие партнера таким, какой он есть. Важна позиция «мы вместе», а не «кто прав».

Что делать, если вы замечаете это за собой? Вам важно взращивать внутри себя чувство, что все, что делает мой партнер (и все окружающие люди) – он делает из любви ко мне. Просто иногда он не знает и не умеет строить отношения, не всё знает – КАК И Я.

И это нормально: учиться строить отношения, учиться принимать свои ошибки и прощать их другим. Чем больше мы вкладываем в свои отношения, тем больше начинаем видеть глубину и разнообразие взглядов на жизнь, на людей, на самих себя.

Как перестать чувствовать себя слабым и не ценным?

Ученые обнаружили, что за доли секунды до того, как у нас возникает внутри какое-либо чувство, в нашем мозге появляется мысль-решение о том, испытывать это чувство или другое?

И если опыт говорит о том, что наша реакция «правильная», мы начинаем себя чувствовать соответствующим образом. А правильность определяется привычкой реагировать определенным образом.

И мы можем ВЫБИРАТЬ испытывать определенные чувства в своей жизни или нет. В этом и состоит опыт развития Личности. Если вы всегда только привычно реагируете на обстоятельства, отношения и не видите возможности ВЫБОРА, то и развития как такового не будет!

Вы будете прокручивать один и тот же сценарий нескончаемое количество раз. И всегда получать один и тот же результат. Выбирайте чувствовать себя хорошо, независимо от ситуаций и отношений к вам других людей, и ваша жизнь изменится кардинально в лучшую сторону!

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:

www.grc-eka.ru

Как научиться любить и уважать себя?

намерение: всегда любить и уважать себя

Этап 1. Как можно чаще смотритесь в зеркало, прямо в глаза самим себе, и говорите: «Я люблю себя».

Эти три волшебных слова помогут вам поддерживать уважение к себе. Знайте, что произносить эти слова вам, возможно, поначалу будет трудно в силу негативных обстоятельств вашей жизни и ввиду того, что эти слова могут вызвать отголоски неуважения к себе, за которые упорно цепляется ваше эго.

Это выражение любви к себе может показаться вам проявлением желания эго поставить себя выше других. Однако эти слова к эго никакого отношения не имеют — это слова самоуважения. Переступите через эго и провозгласите своюлюбовь к себе и к своей связи с Божьим Духом. Это не делает вас выше или лучше других; это делает вас равным со всеми и восславляет вас как частицу Бога. Повторяйте эти слова ради самоуважения. Повторяйте их ради того, чтобы быть уважаемым, каким вам и предназначено быть силой намерения. Повторяйте их — только так вы сможете оставаться на связи с вашим Источником и в единстве с силой намерения. «Я люблю себя». Говорите это безо всякого смущения. Говорите это гордо и будьте образчиком любви к себе и самоуважения.

Этап 2. Запишите следующее утверждение и повторяйте его про себя снова и снова:«Я цельная и совершенная личность с момента своего творения!»

Постоянно держите эту мысль в уме. Напечатайте ее на карточках и повесьте на доску объявлений или на холодильник — пусть эти слова станут для вас источником высокой энергии и самоуважения.

Самоуважение предполагает, что вы уважаете Источник, из которого пришли. Примите решение воссоединиться с этим Источником, как бы к этому ни относились другие люди. Поначалу очень важно постоянно напоминать себе, что вы достойны бесконечного уважения со стороны того единственного Источника, на который вы всегда можете положиться, той части божественной энергии, которая есть вы. Такое постоянное напоминание поможет вам утвердиться и уважении к самому себе и, следовательно, в способности использовать в повседневной жизни силу намерения. Снова и снова напоминайте себе: «Я не мое тело. Я не мое достояние. Я не мои достижения. Я не моя репутация. Я цельная и совершенная личность с момента своего творения!»

Этап 3. Проявляйте уважение к другим людям и ко всякой жизни.

Пожалуй, самым большим секретом повышения самооценки является умение выше ценить других людей. Вы должны видеть в них их божественную сущность. Отвлекитесь от внешнего облика окружающих, их прошлых успехов и неудач, их общественного положения, их богатства или бедности... и проявляйте любовь и уважение к Источнику, из которого они вышли. Каждый человек является сыном Божьим или его дочерью — каждый! Постарайтесь видеть это даже в тех, кто ведет себя, казалось бы, совершенно безбожным образом. Знайте, что, проявляя любовь и уважение, вы можете обратить вспять энергию этих людей, чтобы она направлялась к Источнику, а не от него. Короче говоря, проявляйте уважение, потому что иначе нельзя. Критикуя людей, вы излучаете низкую энергию, и она возвращается к вам. Помните, что когда вы судите людей, вы определяете не их, а себя — как человека, которому необходимо судить других. То же самое применимо и к суждениям в ваш адрес.

Этап 4. Твердите себе и всем окружающим: «Я часть этого мира!»

Согласно мнению Абрахама Маслоу, чувство сопричастности является одним из высших атрибутов пирамиды самоактуализации. Ощущение своей неприкаянности, чувство, что вы занимаете не свое место, что вы чужой на этом празднике жизни, может быть связано с недостатком самоуважения. Уважайте себя и свое божественное происхождение, не забывая, что здесь все «свои». Это не подлежит сомнению. Ваше присутствие здесь, во Вселенной, является доказательством того, что вы ей принадлежите, что вы здесь свой. Никто другой не вправе решать, свой вы здесь или нет. Вы — часть вселенского разума. Вы сотворены, чтобы быть здесь, на этом месте, в этой семье, иметь этих родителей и родственников, занимать определенное место в пространстве. Твердите себе это каждый раз, когда чувствуете такую потребность: «Я часть этого мира!» И все остальные тоже. Здесь нет случайных людей!

Этап 5. Напоминайте себе, что вы не одиноки.

Мое самоуважение остается непоколебимым, пока я знаю, что не могу оказаться в одиночестве. У меня есть союзник, который никогда не оставит меня и который со мной, даже когда мне кажется, что я оторвался от своего Источника. Я считаю, что если универсальный разум имеет ко мне достаточно уважения, чтобы позволить мне явиться сюда и защищать меня, когда я оступаюсь, значит, это взаимодействие заслуживает уважения и с моей стороны. Я вспоминаю, как один мой знакомый, ведущий на радиостанции в Финиксе, рассказывал о своей встрече с матерью Терезой: она согласилась дать интервью для его программы. Он буквально умолял ее позволить ему что-нибудь сделать для нее. «Ну хоть что-нибудь, — просил он. — Мне бы очень хотелось вам как-то помочь». Она взглянула на него и сказала: «Завтра встаньте в четыре утра и пройдитесь по улицам Финикса. Найдите человека, который убежден, что он одинок и всеми покинут, и убедите его в обратном». Отличный совет, ведь человек, глубоко погрязший в сомнениях и блуждающий в потемках, теряет уважение к себе, поскольку забывает, что он не одинок.

Этап 6. Уважайте свое тело!

Вы наделены совершенным телом, в котором на несколько коротких мгновений вечности нашла приют ваша невидимая сущность. Какими бы ни были его физические параметры или кажущиеся недостатки, вам не нужно трудиться над тем, чтобы быть здоровыми. Здоровье дано вам изначально — просто не надо губить его. Вы можете губить свое здоровое тело, перекармливая его, не упражняя и сверх меры стимулируя токсинами и химическими веществами, вызывающими тошноту, усталость, тревожность, раздражительность, депрессию и бесконечный перечень заболеваний. Вы можете начать осуществлять свое намерение жить в уважении к себе и к храму, который приютил вас. Вы знаете, что вам делать. Вам не нужны специальные диеты, учебники или личные тренеры. Загляните внутрь себя, прислушайтесь к своему телу и относитесь к нему со всем уважением и любовью.

Этап 7. С помощью медитации устанавливайте сознательный контакт с Источником, который всегда уважает вас.

Медитацию невозможно переоценить. Это средство пережить то, что недоступно пяти органам чувств. Когда вы соединяетесь с полем намерения, вы связываетесь со своей внутренней мудростью. Эта божественная мудрость питает к вам глубокое уважение и заботится о вас. Медитация помогает вам поддерживать чувство самоуважения и любви к себе. Что бы ни происходило вокруг, когда вы входите в священное состояние медитации, все ваши сомнения по поводу того, заслуживаете ли вы уважения, улетучиваются. Вы выходите из торжественного ритуала медитации с ощущением единения с Источником и чувством глубочайшего уважения к себе.

Этап 8. Помиритесь со своими противниками.

Прощая своих недругов и прося прощения у них, вы выражаете им свое уважение. Излучая эту энергию прощения вовне, вы обнаружите приток позитивной энергии к себе. Проявив достаточно великодушия, чтобы простить своих врагов, извиниться перед ними и заменить энергию злости, горечи и недоверия энергией доброты — даже если вы продолжаете настаивать на своей правоте, — вы исполнитесь гораздо большегоуважения к самому себе. Когда вы гневаетесь на кого-то, огромная часть вашего «я» страдает от этой негативной энергии. Прямо сейчас позвоните человеку, которого вы обидели или который обидел вас, и скажите ему, что хотите помириться с ним. Вы заметите, насколько улучшится ваше самочувствие. Вам станет легче дышать. Это следствие проявления самоуважения.

Чтобы помириться, требуется гораздо больше мужества, силы характера и веры в себя, чем для того, чтобы продолжать питать низкоэнергетические чувства.

Этап 9. Всегда помните о своей роли в самоуважении.

Для этого вы должны осознать, что мнение окружающих о вас — не факт, а всего лишь мнение. Когда я выступаю перед аудиторией из 500 человек, в конце выступления я слышу 500 мнений на мой счет. Я к этим мнениям никакого отношения не имею. Я не могу отвечать за то, как эти люди воспринимают меня. Я отвечаю лишь за свой характер, и это справедливо по отношению к каждому из нас. Если я сомневаюсь в себе или укоряю себя, я не просто теряю самоуважение — я продолжаю притягивать к себе еще больше сомнений и низкоэнергетических мнений. Нельзя оставаться на связи с универсальным разумом, если вы не можете полагаться на свое собственноеуважение к себе.

Этап 10. Будьте благодарны.

Цените все, что происходит в вашей жизни. Когда вы говорите: «Спасибо тебе, Господи, за все», и выражаете признательность за свою жизнь и за все, что вы видите и переживаете, то тем самым проявляете уважение к Творению. Это уважение находится внутри вас, а вы можете отдавать лишь то, что имеете внутри. Быть благодарным — это то же самое проявление уважения — уважения к себе, которое вы свободно отдаете вовне и которое возвращается к вам сторицей.

Специально для Вас, Белла, нашла на этом сайте:http://uspeh-info.ru.

Очень рада, если это Вам поможет.

Удачи.

www.all-psy.com

Как научиться уважать себя?

Самоуважение – важная черта каждого человека, от которой зависит его успешность и уровень удовлетворенности жизнью. Чем выше самоуважение – тем больше достижений и побед, а чем оно ниже – тем больше неудач и поражений.

Что же это такое – уважение к себе, и как научиться уважать себя больше?

Самоуважение – это принятие себя без осуждения и признание своего достоинства и ценности. Так уважение рождает любовь и положительное отношение к себе. Еще – это удовлетворенность своими действиями и поступками, уверенность в правильности своего дела, своего выбора. И удачно построенные отношения с другими людьми.

Значит, уважать себя – это быть довольным собой и тем, что делаешь, ощущать радость и удовольствие от построенных взаимоотношений. Неудивительно, что психологи называют самоуважение человека основой для его личного счастья.

Уважение к себе и уважение к другим

И поскольку самоуважение предполагает эффективно выстроенное общение с окружающими, оно не имеет ничего общего с эгоизмом, высокомерием или гордыней. Уважающий себя человек не считает себя лучше других, а умеет взаимодействовать с ними так, что это оказывается удобно и приятно ему самому и тем, кто рядом.

Что происходит, когда человек не может уважать и любить себя?

Он испытывает неуверенность и ощущение своей неполноценности, чувствует себя недостойным и неспособным. Это порождает сомнения и трудности во всех начинаниях – сложно принимаются решения и тяжело достигаются цели, отношения с другими людьми вызывают неловкость и мучительные переживания. Кажется, что все настроены против, вот-вот послышатся обидные насмешки и осуждение. Чужие оценки сильно ранят, и эта чувствительность вместе с застенчивостью и ожиданием чего-то плохого заставляет таких людей избегать общества. Хотя одиночество не приносит им облегчения – они жаждут поддержки и одобрения, но не могут попросить об этом.

Вот почему так важно научиться любить и уважать себя – как ничто другое, это поможет справляться с трудностями, достигать успеха и получать от этого удовольствие.

Как начать уважать себя?

Начните с проявления любви и заботы к самому себе. Это не значит улыбаться своему отражению, глядя в зеркало, и говорить себе комплименты, хотя хорошо, если вы будете так делать. Но подтвердите свою любовь делом.

Во-первых, балуйте себя и делайте себе подарки. Исполняйте свои желания, устраивайте приятные паузы между делами. Выбирайтесь на природу – в лес, на речку или в ближайший парк. Обновляйте свой гардероб, покупайте себе одежду не реже, чем раз в 3 месяца.

Во-вторых, следите за здоровьем. Все начинают заботиться о своем здоровье в периоды эпидемий или при угрозе начинающейся простуды. Некоторые еще занимаются спортом. И на этом большинство останавливается. Но забота о своем теле этим не ограничивается. Отдыхать, когда вы устали, и брать больничный, когда подцепили инфекцию, соблюдать правила дорожного движения на улице и требования безопасности на работе, питаться правильно и полноценно вместо того, чтобы садиться на голодную диету, и прогуляться в обеденный перерыв вместо курения – вот что нужно делать, если вы хотите уважать себя. Будьте чуткими и бережными к своему телу и своей безопасности. Уважать себя – значит ценить свою жизнь в каждое мгновение.

В-третьих, дарите свое время и свое внимание членам вашей семьи. Человек должен уважать себя Вы восхитительный человек и вас так любят – так поделитесь со своими близкими частичкой себя!

В-четвертых, поверьте в себя и свои возможности. Вы способны на многое, вам нужно только преодолеть свою инертность и лень. Вам нужен бизнес – займитесь им, ищете любовь – начните сами любить людей, у вас много сил отнимают рутинные дела – найдите цель, которая бы вас зажгла, и идите к ней. Сделайте это для себя! Сколько раз вы искали свою уверенность и силу в поддержке и оценках других людей? А они всегда были с вами, внутри вас!

Поэтому, в-пятых, примите и поймите себя настоящего, не сравнивая с другими и не осуждая за неудачи. Вы идете своей дорогой и вы хороши в чем-то своем – цените это.

Человек должен начать уважать себя и он может научиться этому, как только захочет. Не у всех это получится легко и быстро, но получится обязательно.

kak-bog.ru

Как научиться ценить и уважать себя: советы

Давайте сегодня поговорим о самоуважении: что значит научиться любить и уважать себя. Многие считают, что это долгий путь, сложный и непонятный. Другие считают наглость и настырность проявлением самоуважения. Сегодня я покажу вам короткий путь к тому, чтобы развить в себе истинное уважение к самому себе и окружающим.

Список побед

На самом деле, научиться уважать себя – конкретный алгоритм действий.

Каждая из нас совершала в своей жизни множество побед: над обстоятельствами, препятствиями, над собой и своими чертами характера и так далее.

Возьмите ручку и бумагу. Выпишите список всех проблем, с которыми вы столкнулись в своей жизни и преодолели. Возможно, вы были включены в какие – то конфликты в школе, или вам нужно было поступить в университет, или хотели выйти замуж и смогли, или вы курили, и смогли бросить.

Перечислите даже мелкие проблемы, с которыми вы сталкивались, и в которых одержали победу: смогла встать пораньше, чем обычно, потому что у меня была конкретная цель, смогла сдержаться и не сказать грубого слова близкому человеку. Все это небольшие, но важные события, которые помогут вам понять, на что вы на самом деле способны.

Это будет список ваших побед.

как составить список побед Не торопитесь анализировать список. Если вы что – то вспоминаете, дописывайте: через час, пять, или на следующий день.

В какой – то момент вы увидите, как в вашем списке накопилось столько маленьких и больших побед, что вы поймете: «Мне есть, чем гордиться, за что начать уважать себя и ценить».

Почему женщине важно уважать себя

Вы должны научиться замечать свои успехи. Это второй важный момент. Человек, который уважает себя, делает это обоснованно: он замечает свои достижения.

Кто, как не вы, сможет заметить их? Что будет, если даже вы сама не можете замечать собственные победы? Тогда никто из окружающих не сможет оценить вас по достоинству.

Человек, который не уважает и не ценит самого себя, не может ценить достоинства окружающих. Если вы не видите своих заслуг, вы никогда не увидите заслуг своих близких. А это значит, что в жизни будет все меньше и меньше счастья, а претензий, стрессов и упреков все больше.

как научиться уважать себя

Ради того, чтобы удачно выйти замуж за достойного человека и счастливо оставаться замужем. Чтобы найти свое предназначение. Чтобы не кричать на своих детей, а радоваться материнству. Ради того, чтобы коллеги и друзья относились к вам с уважением, а работа была любимой.

Чтобы все это произошло в вашей жизни, нужно позволить себе обладать этим, что невозможно без уважения к самой себе.

Держите список ваших побед в ежедневнике. И в тот момент, когда вас одолевают сомнения и неуверенность, или вы не решаетесь сделать важный шаг в сторону вашей свободы и счастья, — перечитывайте список.

Вам кажется, что цветы могут дарить только состоятельным женщинам? Или только молоденьким? Или только тем, кто весит меньше 60 килограмм?

Кажется, что любимая работа может быть только у счастливчиков, которые родились в обеспеченных семьях, и им не надо «бороться за существование»?

Тогда срочно берите ручку и бумагу и напишите наконец список своих побед. И сделайте первый конкретный шаг к счастливой и полноценной жизни!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

LiveJournal

Мой мир

womansuccess.ru

Как научиться любить себя. Как научиться уважать и любить себя

Что такое любовь - это загадка, ответ на которую не могут дать даже лучшие умы человечества. Однако можно выделить некоторые черты, которые присущи этому понятию. Еще сложнее дать определение любви к себе, но попробовать тоже можно. В первую очередь под любовью к себе можно понимать стремление человека постоянно быть счастливым.

Как правило, о человеке можно сказать, что он любит себя тогда, когда он знает себе цену и четко представляет то, чего хочет добиться в жизни. Такое состояние позволяет ему смотреть на мир позитивным взглядом, а также ценить себя, свою жизнь и желания.

Если вы не любите себя, это может означать, что у вас занижена самооценка, а если это так, то это становится причиной неудовлетворенности собой. В свою очередь неудовлетворенность может повлечь за собой различные неудачи и несчастья, вплоть до того, что нанесет непоправимый ущерб вашей личности.

Почему необходимо любить себя? Ответ прост: потому что именно вы являетесь тем существом, которое связано с вами нерушимыми узами на всю жизнь. Мало приятного в том, чтобы коротать свои дни в компании того, кто вам неприятен, кого вы не цените, на кого не хочется тратить ни своего времени, ни сил. Поэтому у человека нет другого пути, кроме как научиться любить себя.

Как развить в себе это, такое необходимое чувство? Очень важно - сделать первый шаг. Не надо ждать того момента, когда эта любовь проснется в вас сама по себе. Лучше займитесь тем, сто может ее разбудить. Рано или поздно это случиться, а вы к этому уже будете готовы. Постоянно совершая поступки, которые требуют любви к самому себе - вы постоянно себя тренируете и однажды поймете, что начали любить себя по-настоящему.

Поцелуй в зеркало

Начать свои тренировки проще всего с очень простого упражнения, которое называется "Я люблю себя".

Постарайтесь выкроить немного свободного времени, когда ничто не сможет отвлечь вас от занятий. Станьте напротив большого зеркала и, рассматривая себя, вслух произносите фразы, начинающиеся словами "Я люблю...".Ваши фразы должны быть построены таким образом, чтобы в них звучали названия частей вашего тела, а также описывающие их прилагательные, способные вызвать приятные ассоциации.

После того, как вы перечислите все части вашего тела - можно переходить к своим личностным качествам, таким как умение строить дружеские отношения, верность, доброту, нежность и т.п.

Выполняя данное упражнение, вы обязательно столкнетесь с тем, о чем вам не хотелось бы говорить. Это может говорить только о том, что вы недовольны этой частью своего тела или личности. Ничего не поделаешь, ведь как научиться любить себя по частям? Правильно, никак, а это значит, что вам все равно надо постараться сказать хоть что-то хорошее и постепенно научиться любить всего себя в целом.

Если вы почувствуете, что все, о чем вы говорите себе связано с чувством приятного, значит, упражнение выполнялось не зря и на пути любви к себе вы добились большого прогресса.

Главное, чего вы сможете добиться, развив любовь к себе - это роста самооценки и самоуверенности. Когда вы поймете, что на самом деле любите себя - вы почувствуете, как любите свою жизнь и все происходящие с вами события. Вы начнете смотреть на окружающий мир совсем другими глазами!

Только тот человек, который способен любить и ценить себя по-настоящему, может считаться успешной и гармоничной и успешной личностью. Научившись давать себе объективную оценку, вы сможете адекватно оценивать окружающих вас людей и происходящие события. Полюбив себя, вы без труда сможете решать большинство жизненных проблем. Ваша жизнь станет более наполненной и яркой, а вы навсегда забудете о таких понятиях как скука, злость и раздражительность.

kanks.ru