Как перестать себя накручивать и думать о плохом. Как перестать думать о плохом и накручивать себя


Как перестать себя накручивать по любому поводу

Для каждого человека события его будущего непредсказуемы и волнительны. Одни ждут от будущего новых ярких событий, массу возможностей и перспектив. Другие, наоборот, с тревогой ожидают от жизни неприятных сюрпризов. Накручивание себя – насущная проблема, с которой ежедневно сталкиваются миллионы людей. Что заставляет их это делать? Как справиться с собственными эмоциями и негативными установками? Статья расскажет, как перестать себя накручивать.

В чем причина такого поведения?

Борьбу с любой проблемой всегда следует начинать с выявления её причин. Далеко не все люди склонны нагнетать негативные мысли. Почему же для некоторых людей эта проблема становится сущим наказанием? Главной причиной являются врожденные качества человека, а именно его темперамент. В силу склада своего характера некоторые люди обладают повышенным уровнем тревожности. Как правило, личности такого склада характеризуются также обидчивостью, чувствительностью и низким уровнем самооценки. Неуверенность в собственных силах порождает непреодолимое желание полностью контролировать все аспекты жизни, в том числе и будущее. Именно поэтому непредсказуемость будущего порождает у таких людей тревогу и беспричинный страх. Низкая самооценка лишь усугубляет ситуацию. Человеку кажется, что с ним непременно должно произойти что-то плохое. Это происходит потому, что подсознательно такая личность считает себя недостойной хорошего будущего, заранее программируя себя на неудачи. Поскольку данные процессы возникают на уровне подсознания, человек просто не может понять, как перестать думать о плохом.

Однако далеко не всегда привычка накручивать себя связана с врожденными особенностями человека. Зачастую причиной такого поведения являются негативные ситуации, возникавшие в прошлом, и психологические травмы. В подобных ситуациях эффективны будут советы психолога. Например, если женщина пережила тяжелый болезненный развод по причине измены мужа, велика вероятность того, что от будущих потенциальных ухажёров она невольно будет ждать предательства. Это связано с тем, что подсознание хочет защитить её от той боли, что она уже пережила, как бы заранее подготовив её к тому, что подобная ситуация может повториться. Парадокс заключается в том, что предательство ещё не произошло и, вполне вероятно, не произойдёт в будущем, а настоящее здесь и сейчас омрачается негативными мыслями. Самостоятельно женщине тяжело будет справиться с возникающими в отношениях страхами. В таких случаях, грамотный специалист поможет разобраться в собственных мыслях, структурировать и упорядочить их, что положительно скажется на восприятии будущего.

Проблемы в отношениях

Накручивание себя по поводу отношений широко распространено среди женского пола. Причин множество: прошлый негативный опыт, как в описанном выше примере, тревожность натуры, повышенная чувствительность, обидчивость и ранимость. Всё это, вкупе с богатым женским воображением, способно испортить, а иногда и разрушить даже самые крепкие отношения. Женские фантазии довольно часто приводят к обидам, ссорам и скандалам. Не секрет, что женщины способны накрутить себя по поводу практически любой ситуации. Мужчинам, натурам менее чувствительным по своей природе, такое поведение кажется неадекватным, а подчас – оскорбительным. Ни одному мужчине не понравится привычка женщины накручивать себя и обижаться на него по любому поводу.

Как справиться женщине с этой привычкой, портящей жизнь ей и партнёру? Первое, что следует сделать, – это поработать над самооценкой. Ревность, чрезмерная подозрительность, как правило, являются следствием комплексов и низкой самооценки. Займитесь собственной внешностью, читайте книги, посвящённые теме любви к себе, запишитесь на соответствующие тренинги и курсы. Далее необходимо откровенно поговорить со своей второй половинкой о собственных страхах, избегая при этом упрёков и обвинений. Наконец, наполните свою жизнь таким количеством приятных занятий, чтобы в ней просто не оставалось времени на самоедство. Эти советы помогут сохранить гармоничные отношения и избавят от необоснованных тревог и подозрений.

Мнительность

Не менее распространённой проблемой является накручивание себя по поводу здоровья. Данное явление в медицине определяется термином «ипохондрия». Последствия у этой проблемы могут быть довольно страшные, вплоть до депрессии и реальных болезней, носящих уже психосоматический характер. Ипохондрики склонны искать и находить у себя симптомы различных серьезных заболеваний, считая малейшее недомогание признаками страшной болезни. Ипохондрия может быть выражена у человека в большей или меньшей степени. При невысоком уровне тревожности решением проблемы может стать здоровый образ жизни, избавление от вредных привычек, медитация. В более тяжелых случаях, когда беспокойство о здоровье даже по пустякам приобретает форму навязчивой идеи, помочь может только обращение к психологу.

Видео по статье:

womee.ru

Как перестать «накручивать» себя и почему это опасно

Выдумывание мифических проблем, ничем не обоснованных и даже нереальных, — это «побочная» функция человеческой натуры. Мы умеем думать, сопоставлять и так предугадывать развитие событий. Это позволяет человеку развиваться: например, он поставил цель купить квартиру, а затем придумал план заработка, чтобы ее приобрести, и осуществил его. То есть использовал мышление, чтобы получить благо.

Но надумать можно и плохое, просто развивая обычное событие по негативному сценарию и заранее скорбя от выдуманного несчастья. Тогда никакого блага в жизни не прибавится, начнутся лишь проблемы. Значит, пора подумать, как можно перестать переживать по любому поводу и раздувать проблему из ничего.

Вспомните прошлые «накручивания»

Раз вы любите побеспокоиться обо всем: о себе, о детях, о родственниках, соседке, стране и мире, — то помните многие построенные вами ментальные «катастрофы» и их реальные результаты. А теперь задумайтесь, во скольких ситуациях вы были правы, сколько «напророченного» вами сбылось? Наверняка меньше процента, будьте честны. Поэтому пересмотрите свое умение сгущать краски, не накручивайте себя и близких.

Научитесь воспринимать вещи реально, а не гипертрофированно

Любая ситуация нейтральна по определению, лишь человек решает для себя, хороша она или плоха. Поэтому старайтесь смотреть на вещи реально, не выдумываете лишнего. Учитесь просто воспринимать ход событий и концентрироваться на решении. Если ребенок промок на прогулке, то он просто промок — вытрите его, дайте сухую одежду и теплый чай, а не пихайте сразу лекарства и не обзванивайте родственников, сообщая им, какая неприятность с вами приключилась. Воспринимайте все реально, а действуйте адекватно.

Перестаньте пытаться все контролировать

Оцените трезво свои возможности и интересы. Неужели вся ситуация в мире вас настолько касается, что вы не спите ночами, и можете ли вы что-то в этом мире изменить? Так что же переживать, если ваши возможности ограничены, а большинство тревог вас не касаются. Отпустите лишнее из поля зрения!

И часть того, что все же происходит в вашей жизни, отпустите. Не пытайтесь даже контролировать всех ее персонажей и продумывать развитие событий. Не стоит переживать, достаточно ли зарабатывает муж сестры и хватит ли им на ремонт, например. Вам лично что дают эти переживания? Опять же, что вы будете делать — заставите ее мужа развивать карьеру? Нет, тогда зачем переживать. Научитесь не думать обо всем сразу.

Представьте худший вариант развития событий

Суть переживаний в том, что, надумав негативную концовку, любитель «понакручивать» себя останавливается на плохом результате и муссирует его, усиливает ущерб и страдает от него, причем все только ментально. Но за результатом, пусть и трагическим, есть дальше жизнь. Даже если человек упадет и сломает руку (что и является плохим результатом), жизнь его не закончится — рука восстановится и все пойдет своим чередом. Поэтому, если вы из таких любителей, загляните чуть дальше своих печальных предсказаний, может, тогда пропадет желание «накручивать» себя на пустом месте.

Разорвите шаблонную связь прошлых неудач и сегодняшнего дня

Жить прошлым — это все равно что идти вперед спиной. Прошлые фиаско не означают неизбежность трагедий в будущем. То есть, если ваш первый брак не удался, это не значит, что все потеряно, что не стоит дальше даже пытаться. Разорвите в себе привычку находить печальные концовки, проецируя на все прошлые неудачи, ваши и тем более чужие или выдуманные. Забудьте все и живите сейчас. Дайте себе шанс на хорошее!

Задумайтесь о вреде негативных мыслей, тревог и страхов

Знаете ли вы, как негативные энергии влияют на нас? Кого-то, может, подстегивают, но в основном разрушают нас. От постоянных тревог и опасений ухудшается сон, пропадает настроение, развиваются головные боли, теряется аппетит. Уже этого достаточно, чтобы бросить заниматься этим делом.

Медитируйте, развивайтесь духовно

Научитесь контролировать ход своих мыслей — медитацией, йогой, танцами, чем угодно, но научитесь. Иначе они «сожрут» вас. Нет ничего сложного в том, чтобы не думать ни о чем или отгонять плохие, деструктивные мысли. Простая тренировка концентрации на предмете уже продвинет вас в этом.

Умея «не думать», вы по своему желанию будете запускать мысль, решать, развивать ее или нет. А значит, сможете прерывать цепочку своих опасений еще в самом начале. Но, главное, если продолжите медитировать и развиваться духовно, то осознаете всю тщетность такого поведения.

Займитесь делом

Может, вы просто от безделья занимаетесь бесполезными размышлениями? Возможно, у вас на это есть много времени? Так заполните его делом, чтобы оно отвлекало вас от любимых «накручиваний». Займитесь чем-то полезным, полностью, до конца, чтобы ни грамма внимания не оставалось на беспокойство по поводу и без. Это принесет более ощутимый результат в виде денег или чисто убранной квартиры, что намного лучше депрессии и потерянного времени, не так ли?

Решив проблему излишней тревоги и привычку раздувать ситуацию, вы сильно упростите себе жизнь. Да что там, измените само качество вашей жизни — в нее вернутся радость, смех, счастье и прочие приятные атрибуты. Поэтому не затягивайте с таким «исцелением», а если только начинаете карьеру любительницы «понакручивать» себя, то бросайте немедленно. Живите позитивно! Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки 

9 апреля 02:01

gurutest.ru

Как перестать думать о плохом и накручивать себя

Итак, чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя, нужно понять причины возникновения плохих мыслей, которые возникают в следующих условиях:

  1. когда мы бессознательно считаем, что внешние силы способны управлять нашей жизнью и состоянием нашего сознания;
  2. когда мы вовлечены в психоэмоциональное поле общества или группы, не сознавая этого;
  3. когда боимся потерять контроль, которого изначально не имели;
  4. когда ждем будущего или вспоминаем прошлое, то есть не можем удерживать позицию «здесь и сейчас»;
  5. когда отождествляем себя с эмоциями и чувствами негативного спектра.

Мы вам предложим научиться "переключать" эмоции.

Хорошему способу перестать думать о плохом, можно научиться переводя фокус своего внимания в позитивную сторону. Меняя свои мысли, вы начинаете вести себя по-другому и добиваетесь иных результатов.

То, что в вашей власти создавать свои переживания, а не просто реагировать на внешние обстоятельства или воспоминания о прошлом, означает, что у вас есть широкий выбор, возможность управлять своей жизнью и творить собственное будущее.

По возможности исключите из своей жизни плохие новости. Создайте для себя позитивное информационное поле, сконцентрируйтесь на положительной стороне жизни.

Вычеркивать негатив из своей жизни.

Появление плохих мыслей во многом обеспечивается воображением человека, способностью к ассоциации. Когда вы волнуетесь, воображение рисует картины ужасного будущего.

Картины могут быть огромных размеров и все время стоять перед глазами. А что если неприятную картину заменить приятной?

Представьте ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания. Ярко представляя это радостное переживание, определите, как вы себя чувствуете. Далее позвольте изображению приблизиться к вам, чтобы оно стало больше, ярче и приобрело сочные цвета. Вновь обратите внимание на свои чувства. Изменились ли они? Может, они стали сильнее?

Теперь позвольте воображению отдалиться, сделаться меньшим, более схематичным, слабым, пока оно не сожмется почти до размеров вашей сим-карты.

Каковы теперь ваши чувства? Определив это, верните изображение в его первоначальное положение – верните к позитиву. С большинством людей происходит так: когда позитивное переживание приближается - позитивные чувства усиливаются, а когда оно отдаляется - они значительно ослабевают.

Если же вы желаете более интенсивно переживать позитивные эмоции, попросту приблизьте их к глазам воображения.

Но если вы хотите, чтобы переживания были менее интенсивными, можете их отодвинуть от себя. Так же вы можете поступить с плохими мыслями, отодвинув неприятные картины далеко-далеко или превратив их в еле заметную точку.

Но вам следует особо обратить внимание к себе, в том случае, если вас преследуют плохие, навязчивые мысли и вам кажется, что вы накручиваете себя и буквально ими истощаете себя, то вам следует обратиться за помощью к психологу. Психолог поможет разобраться объективно в ваших проблемах, посмотреть на ситуацию с разных точек зрения. Это, в свою очередь, сделает ваш взгляд на жизнь и ее отдельные аспекты более объективным и снимет излишнее переживание. Психологом также будут предложены разносторонние варианты решения ваших проблем.

Виктория Матвеева – клинический психолог

5storona.ru

как перестать себе накручивать плохие мысли?

1) Техника - отрезание Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль. 2) Техника - Этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо) Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что в место того что бы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит? » – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете. 3) Техника - Преувеличение Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент, сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете что сознание великий обманщик. Вы знаете - что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Вы должны сказать действительно, я не могу продать ничего, вы можете сказать себе, ну что остается делать, может быть я позвоню, или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснит меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный… , но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами, Ты идиот, зачем ты вернулся?? ? Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете. 4) Техника – Противостояние Все - что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу» вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль. Т. е мне обязательно удастся совершить продажу. Если вам приходит мысль «мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха» , вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе « я обязательно добьюсь огромного финансового успеха» . Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен» , вы говорите себе « я способен на все, я очень необычный человек» . Абсолютно невозможно, - одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти. Избавление от негативных мыслей на практике, как применять техники . Эти 4 техники, вы можете попробовать работать с ними, так же как боксёр, боксирует со своим оппонентом. В следующий раз, как к вам придет негативная мысль, вы можете сначала ударить её первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьей, а потом добавить 4ой. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе. Некоторые нравятся одним людям, некоторые другим. Самое важное - не позволяйте великому обманщику владеть собой. Те, кто занимаются силой сознания, должны научиться владеть, контролировать своё сознание.

это значит где то в мыслях вы не в ладах с психологией нужно найти ошибку и принять законы природы такими какие они есть.. . Даже если они вам не нравятся... И солце снова заулыбается вам и всё начнёт казаться вам приятным... йа так понял вы про то что к девушкам пристают на вашем сайте с предложениями секса = их так научили)))) ) это от недостатка любви и внимания к ним...

Просто научиться из дерьма сделать конфетку.

touch.otvet.mail.ru

Как не нервничать и не придумывать себе проблемы

Для многих вопрос, как не нервничать и не накручивать себя, является одним из жизненно важных вопросов.

Ведь у каждого из нас есть столько проблем, что справиться с ними без нервов, совсем не получается.

…Как не нервничать, если денег нет, дети больные, муж ушел, а в холодильнике шаром покатило и т.п…

Да, когда в жизнь приходят такие проблемы, не нервничать не получается, ведь жизнь испытывает нас выносливость, применяя не самые хорошие способы.

Тем не менее, есть люди, которые способны нервничать и накручивать себя по пустякам, самостоятельно придумывая себе проблемы, которые уверенно и быстро разрушают жизнь человека.

Психологи неоднократно поднимали вопрос, как не нервничать и не накручивать себя по пустякам, ведь «сомовнушение» и «самонакручивание» сегодня является очень серьезной проблемой общества.

Особенно полезно знать, как не нервничать и не накручивать себя по пустякам, людям, которые склонны к депрессиям, и у которых довольно высокий уровень тревожности.

И так, попробуем разобраться …

Как не нервничать, и не накручивать себя по пустякам

Чаще всего мы нервничаем и накручиваемся из-за тех или иных событий, которые происходят с нами в определенный период времени.

Из-за повышенной тревожности в голове у человека зарождаются мысли, которые заставляют его сильно нервничать и накручиваться без малейшей на то причины.

Первым ответом на вопрос, как не нервничать и не накручивать себя, — отгонять плохие мысли подальше, заменив их позитивными эмоциями.

Вторым советом, как не нервничать, и не накручивать себя, будет решение проблемы, которая вам кажется такой глобальной.

Для этого сядьте и обдумайте, что стало причиной ваших волнений, можно ли решить эту проблему, как это сделать.

Иногда сложив простую цепочку логических выводов, вы осознаете, что накручивали себя без веских на то причин.

Далее посоветуем, как не нервничать и не накручивать себя по пустякам, посмотреть на свои действия и мысли со стороны.

Как бы мы воспринимали человека с таким поведением, чтобы мы посоветовали ему, как бы помогли решить эту проблему.

Чтобы знать, как не нервничать и не накручивать себя по пустякам, вы должны избавиться от негатива и пессимизма, ну и, конечно же, повысить собственную самооценку, ведь часто мы придумываем себе проблемы только из-за того, что не уверены в себе.

Человек, который постоянно нервничает, склонен к физическому и умственному напряжению, что очень заметно в общении с другими людьми.

Поэтому еще одним советом, как не нервничать и не накручивать себя по пустякам, будут медитации и йога, которые помогут успокоиться, концентрироваться и фокусироваться на том, что важно, не отвлекаясь на мысли о проблеме.

Чаще всего, мы нервничаем и накручиваем себя, когда нам не хватает информации в каком-то вопросе, в следствие чего человек придумывает ответы сам, и часто не самые правильные.

Следующим ответом, как не нервничать и не накручивать себя, будет борьба со своими страхами, ведь именно они провоцируют нас накручивать себя.

Не стоит винить в своих проблемах окружающих. Займитесь самоанализом, и перестаньте реагировать на ситуацию так, как будто все вокруг виноваты. Так вы только усугубляете свое положение.

Научитесь прощать. Это еще один ответ, как не нервничать, и не накручивать себя, ведь простив тех, кто нас обидел, мы освобождаем наши мысли для светлых и позитивных эмоций, и не пытаемся накапливать гнев и негатив.

Часто ситуации с самонакручиванием повторяются. Обычно это свидетельствует о том, что причиной проблем и нервов являются не реальные события, а старые детские комплексы и страхи, которые сейчас и влияют на нас, портя нам жизнь.

Если вам не получается справиться с проблемами, и вы не можете перестать накручивать себя, лучше всего обратиться к специалисту, который посоветует, как не нервничать и не накручивать себя, и поможет раз и навсегда избавиться от глупых пустяковых, а иногда самостоятельно придуманных вами проблем.

Все в этой жизни можно преодолеть и решить, главное желание и вера в себя. Не нервничайте, ведь это так вредно, и так портит вам жизнь…

www.newladyday.ru

Как избавиться от негативных мыслей и думать о хорошем

Существует несколько уровней реальности, в которой живет человек и через призму которой воспринимает окружающий мир:

  • Физический уровень.Это наше тело, здоровье, образ жизни и все, что с этим связано.
  • Уровень социальных отношений.Это наше взаимодействие с окружающими людьми: семья, близкие, друзья, коллеги по работе, соседи и т.д.
  • Эмоционально-когнитивный уровень.Характеризуется нашими внутренними переживаниями, эмоциями и чувствами, отношением к происходящему.
  • Духовный уровень.Проявляется в нашем внутреннем наполнении и поведении на предмет культурных установок, смыслов и планов на будущее.

Каждый уровень является некой реальностью со своими законами, структурой, принципами, проявлениями. Естественно, личность существует здесь и сейчас, поэтому жизнедеятельность человека обусловлена одновременным проживанием всех уровней.

Например, я занимаюсь спортом несколько раз в неделю. Тренируясь я, тем самым, ухаживаю за своим телом, делаю его здоровее, красивее, лучше (физический уровень). При этом консультируюсь с тренером и поддерживаю контакт с другими спортсменами в зале (социальные отношения). Во время тренировки чувствую эмоциональный подъем, так как люблю свое занятие (эмоционально-когнитивный уровень). Тренироваться систематически для меня крайне важно, так как только при таком подходе я смогу реализовать задуманное – к лету сбросить 5 лишних кг (уровень смысла). Функциональность каждого уровня и влияние на нас напрямую зависит от качества каждого. Чем больше я вкладываю в себя, чем богаче мой внутренний мир, тем качественнее жизнь во всех ее основных проявлениях.

Это в идеале. На практике же часто происходит обратное. Проблемы, недовольство жизнью, общая неудовлетворенность собой и отношениями, трудности в профессиональной реализации и т.д. Это говорит о том, что важные сферы вашей жизни требуют ревизии и корректировки.

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

evrikak.ru