Как научиться отпускать и переживать потери. Как научиться отпускать ситуацию людей проблемы

Дневник Ведической Культуры: Обида - Как научиться прощать и отпускать

Всем нам приходилось обижаться на других людей. А как же иначе, спросите Вы, - ведь с нами плохо обошлись, предали нас, разбили наше сердце? Испытывать душевную боль вполне нормально и естесственно, однако, иногда мы не в силах освободиться от нее достаточно длительное время, мы вновь и вновь возвращаемся к ней и не желаем ее отпустить.

Такое положение вещей может привести к проблемам. Из-за того, что мы постоянно чувствуем себя подавленными, страдают наши взаимоотношения с другими людьми, ухудшается ситуация на работе и дома. Мы оказываемся в замкнутом кругу агрессии и страдания, который заслоняет от нас красоту этого мира.

Нам необходимо научиться отпустить свою боль. Для того, чтобы двигаться дальше и быть счастливыми, надо уметь прощать.

Прощение может изменить Вашу жизнь.

Прощение не означает, что Вам нужно стереть свое прошлое или забыть о том, что с Вами случилось. Другие не должны изменить свое поведение, чтобы заслужить Ваше прощение. Прощение означает, что Вы просто отпускаете свою обиду и боль, чтобы двигаться дальше.

Это не просто. Но Вы можете научиться этому.

Если Вы держите боль в своем сердце и возвращаетесь к ней вновь и вновь, не в силах расстаться со своим страданием, попробуйте следовать нижеописанным советам:

1. Решите отпустить ситуацию.

Возможно, это произойдет не мгновенно, а займет некоторое время. Но первым шагом на пути к освобождению будет решение отпустить свою боль и признание беспокоящей Вас проблемы. Очень важно именно признать и увидеть, что есть обида и боль, потому что, если Вы будете ежедневно убеждать самого себя о том, что обида на кого-то (мужа, жену, родственника, друга) Вас больше не беспокоит, тем больше Вы будете ее вытеснять в бессознательное. А это грозит болезнями и расстройствами нервной системы в самом недалеком будущем.

Итак – осознайте проблему и решите отпустить ситуацию.

2. Детально проанализируйте ситуацию.

Возьмите листок бумаги и письменно ответьте на все нижеследующие вопросы:

На что именно/какие действия со стороны другого человека Вы обижаетесь?
Какие чувства Вы испытываете при этом? (злость, обида, досада, раздражение)?
Как часто Вы думаете об этом человеке и обиде в целом?
Что Вы ожидали от этого человека?
Какие проблемы создает Ваша обида?
Влияет ли она на Ваши взаимоотношения с этим человеком? С другими?
Влияет ли она на ситуацию дома или на работе?
Мешает ли она Вам добиваться осуществления своих желаний? Мешает ли она Вашему личностному развитию?
Чувствуете ли Вы себя несчастным?

А теперь внимательно просмотрите Ваши ответы и проанализируйте их. Подумайте о преимуществах прощения – как оно сделает Вас счастливее, освободит Вас от груза прошлого, улучшит Ваши взаимоотношения с окружающими и жизнь в общем. И помните, что каждый человек имеет право выбора и совершенно не должен соответствовать Вашим надеждам или планам на него. Никто Вам ничего не должен. Примите – это как данность и примите ситуацию, как способ вырасти и стать сильнее.

3. Поймите, что у Вас есть выбор.

Вы не можете контролировать действия других, да и не стоит пытаться. Однако, Вы можете контролировать не только свои собственные действия, но и мысли. Вы можете перестать возвращаться к травмирующей Вас ситуации, потому что Вы решили двигаться дальше. У Вас достаточно для этого сил, Вам просто надо немного потренироваться. Если сможете, посчитайте, сколько времени в день Вы тратите на прокручивание ситуации, воспоминания в день. Умножьте это на 365. Да, именно столько времени Вы сознательно тратите впустую на негативные эмоции.

4. Попробуйте понять.

Попытайтесь сделать вот что: поставьте себя на место обидевшего Вас человека и попытайтесь понять, почему он так поступил. Исходите из того, что это неплохой человек, подумайте, как бы Вы поступили на его месте при всех обстоятельствах. Только будьте честны и не переигрывайте ситуацию в свою сторону.

5. Признайте свою ответственность.

Попытайтесь понять, что Вы тоже частично ответственны за то, что произошло. Что Вы сделали для предотвращения ситуации в прошлом, что Вы делаете для того, чтобы она не повторилась? Вам не следует винить себя во всем, или брать ответственность за чужие поступки, вместо этого Вам необходимо понять, что Вы – не жертва, а участник событий.

6. Сфокусируйтесь на настоящем.

Вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ситуации в прошлом, признайте, что прошлое уже прошло, и травмирующая ситуация уже не происходит, она осталась только в Ваших воспоминаниях и мешает Вам стать счастливыми. Сфокусируйтесь на настоящем, живите здесь и сейчас. Что Вы сейчас делаете? Что приносит Вам радость? Найдите радость в жизни здесь и сейчас, перестаньте постоянно вспоминать о прошлом. Кстати, полностью избежать воспоминаний не удастся, однако, как только Вы заметите, что Ваши мысли возвращаются к прошлому, попытайтесь мягко возвратить себя обратно в настоящее.

7. Умиротворение.

Когда Вы фокусируетесь на моменте “здесь и сейчас”, обратите внимание на свое дыхание. Представьте, что с каждым выдохом Вы освобождаете разум и тело от боли прошлого. Представьте, что с каждым вдохом Вас наполняет умиротворение. Освободитесь от боли прошлого. Наполнитесь умиротворением. И продолжайте путь, думая не о прошлом, а о настоящем и будущем.

8. Сострадание.

Простите человека и признайте, что благодаря прощению Вы позволяете себе быть счастливым и двигаться дальше. Поймите этого человека и пожелайте ему счастья. Пошлите ему любовь, почувствуйте любовь ко всему миру. Возможно, это займет время, однако если Вы твердо решили изменить свою жизнь, перечитывайте мои советы время от времени. Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

vedastore.blogspot.com

Обида — Как научиться прощать и отпускать | Жемчужины Истины

Обида — Как научиться прощать и отпускать

Всем нам приходилось обижаться на других людей. А как же иначе, спросите Вы, — ведь с нами плохо обошлись, предали нас, разбили наше сердце?

Испытывать душевную боль вполне нормально и естесственно, однако, иногда мы не в силах освободиться от нее достаточно длительное время, мы вновь и вновь возвращаемся к ней и не желаем ее отпустить.

Нам необходимо научиться отпустить свою боль. Для того, чтобы двигаться дальше и быть счастливыми, надо уметь прощать.Прощение может изменить Вашу жизнь.

1. Решите отпустить ситуацию. Возможно, это произойдет не мгновенно, а займет некоторое время. Но первым шагом на пути к освобождению будет решение отпустить свою боль и признание беспокоящей Вас проблемы. Очень важно именно признать и увидеть, что есть обида и боль, потому что, если Вы будете ежедневно убеждать самого себя о том, что обида на кого-то (мужа, жену, родственника, друга) Вас больше не беспокоит, тем больше Вы будете ее вытеснять в бессознательное. А это грозит болезнями и расстройствами нервной системы в самом недалеком будущем.

Итак – осознайте проблему и решите отпустить ситуацию.

2. Детально проанализируйте ситуацию.

Возьмите листок бумаги и письменно ответьте на все нижеследующие вопросы:

На что именно/какие действия со стороны другого человека Вы обижаетесь?

Какие чувства Вы испытываете при этом? (злость, обида, досада, раздражение)?

Как часто Вы думаете об этом человеке и обиде в целом?

Что Вы ожидали от этого человека?

Какие проблемы создает Ваша обида?Влияет ли она на Ваши взаимоотношения с этим человеком? С другими?

Влияет ли она на ситуацию дома или на работе?

Мешает ли она Вам добиваться осуществления своих желаний? Мешает ли она Вашему личностному развитию?

Чувствуете ли Вы себя несчастным?

И помните, что каждый человек имеет право выбора и совершенно не должен соответствовать Вашим надеждам или планам на него. Никто Вам ничего не должен. Примите – это как данность и примите ситуацию, как способ вырасти и стать сильнее.3. Поймите, что у Вас есть выбор. Вы не можете контролировать действия других, да и не стоит пытаться. Однако, Вы можете контролировать не только свои собственные действия, но и мысли. Вы можете перестать возвращаться к травмирующей Вас ситуации, потому что Вы решили двигаться дальше. У Вас достаточно для этого сил, Вам просто надо немного потренироваться.

Если сможете, посчитайте, сколько времени в день Вы тратите на прокручивание ситуации, воспоминания в день. Умножьте это на 365. Да, именно столько времени Вы сознательно тратите впустую на негативные эмоции.

4. Попробуйте понять. Попытайтесь сделать вот что: поставьте себя на место обидевшего Вас человека и попытайтесь понять, почему он так поступил. Исходите из того, что это неплохой человек, подумайте, как бы Вы поступили на его месте при всех обстоятельствах. Только будьте честны и не переигрывайте ситуацию в свою сторону.

5. Признайте свою ответственность. Попытайтесь понять, что Вы тоже частично ответственны за то, что произошло. Что Вы сделали для предотвращения ситуации в прошлом, что Вы делаете для того, чтобы она не повторилась? Вам не следует винить себя во всем, или брать ответственность за чужие поступки, вместо этого Вам необходимо понять, что Вы – не жертва, а участник событий.

6. Сфокусируйтесь на настоящем. Вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ситуации в прошлом, признайте, что прошлое уже прошло, и травмирующая ситуация уже не происходит, она осталась только в Ваших воспоминаниях и мешает Вам стать счастливыми. Сфокусируйтесь на настоящем, живите здесь и сейчас. Что Вы сейчас делаете? Что приносит Вам радость? Найдите радость в жизни здесь и сейчас, перестаньте постоянно вспоминать о прошлом. Кстати, полностью избежать воспоминаний не удастся, однако, как только Вы заметите, что Ваши мысли возвращаются к прошлому, попытайтесь мягко возвратить себя обратно в настоящее.

7. Умиротворение. Когда Вы фокусируетесь на моменте “здесь и сейчас”, обратите внимание на свое дыхание. Представьте, что с каждым выдохом Вы освобождаете разум и тело от боли прошлого. Представьте, что с каждым вдохом Вас наполняет умиротворение. Освободитесь от боли прошлого. Наполнитесь умиротворением. И продолжайте путь, думая не о прошлом, а о настоящем и будущем.

8. Сострадание. Простите человека и признайте, что благодаря прощению Вы позволяете себе быть счастливым и двигаться дальше. Поймите этого человека и пожелайте ему счастья. Пошлите ему любовь, почувствуйте любовь ко всему миру. Возможно, это займет время, однако если Вы твердо решили изменить свою жизнь, перечитывайте мои советы время от времени(С)

www.blog.magicwish.ru

Как научиться отпускать ситуацию? - Развитие

15 - января - 2014 | Автор: Anastasy

Как отпустить проблему?

Как часто бывает — чье-то грубое слово внезапно выбивает почву из-под ног. Всего лишь одно слово, или фраза, или действие, а у вас весь оставшийся день насмарку. И работа не работается, и дела не делаются. Вы постоянно отвлекаетесь и мысленно снова и снова проигрываете неприятную ситуацию, по деталям раскладываете, что было сказано или сделано. Представляете, как сказали бы другие слова, или сделали по-другому.

И ладно, если дела из-за этого останавливаются на несколько часов. Но когда отрицательный эпизод занимает все мысли уже не первый день, явно надо что-то делать!

Предлагаю способ, который поможет справиться с негативом, отпустить ситуацию и вернуться, наконец, к спокойной жизни.

Состоит этот чудо-способ из четырех последовательных действий.

Прежде всего, отвлекитесь!

Чем больше думаете о том, что случилось, тем глубже засасывает болото жалости к себе или злости к остальным. Ни то, ни другое не поможет исправить ситуацию, а лишь усугубит дело. Ведь как часто бывает, что мы возвращаемся к обидчику и, фигурально выражаясь, даем сдачи. И последствия становятся еще хуже, чем были до этого. И потом уже, на свежую голову, мы жалеем о сделанном и мечтаем повернуть время вспять, вот только это невозможно.

Поэтому, чтобы не жалеть о еще большем – отвлекитесь!

Найдите себе занятие, которое могло бы увлечь вас на какое-то время. Не имеет значения, будет это накопившаяся работа, или учеба, или домашние дела, или интересный фильм. Или же прогулка по улице — чтобы подышать свежим воздухом и прочистить мысли. Или же спасительный Интернет, как ничто и никто умеющий завладеть нашим вниманием. Или общение с кем-нибудь, кто не в курсе случившегося и кто может поднять вам настроение .

Самое главное здесь – перестать сосредотачиваться на негативе, забыть неприятный эпизод, отпустить его хотя бы на какое-то время.

А теперь, когда вы уже более-менее абстрагировались от ситуации, снова мысленно ее проиграйте. И чем больше подробностей вы воспроизведете, тем лучше. Но, вспоминая, не становитесь участником того неприятного эпизода, а как бы наблюдайте со стороны. Отмечайте эмоции, которые тогда возникли, слова, которые были сказаны, движения, которые были сделаны. И постарайтесь понять, что двигало вашим собеседником, когда он реагировал тем или иным образом. Быть может, своими словами вы задели его больное место? Или у него сейчас проблемы в семье/на работе/в личной жизни, а ситуация с вами просто стала спусковым крючком для негативных эмоций? Или может, были еще какие-то не менее важные причины его реакций. Ведь он такой же человек, как и вы, и ему тоже свойственно испытывать боль, усталость, тревогу.

Представьте себя на его месте. Быть может, ему сейчас не менее тяжело, чем вам, и он тоже хотел бы, чтобы этой неприятной ситуации не было.

Когда ваш негатив по отношению к оппоненту снизится, мысленно вспомните его (оппонента, а не негатив). Представьте его так ярко, словно он стоит перед вами.

И попросите у него прощения .

Не имеет значения, кто был виноват в конфликте – вы или он. Просто мысленно попросите прощения за всю сложившуюся ситуацию, сообщите человеку, что и вы его прощаете, что совсем не в обиде, и что все хорошо.

Каким бы глупым поначалу это ни казалось, но подобная техника действительно помогает восстановить отношения после ссоры, а также избавиться от неприятных ощущений. Вам они знакомы: обида, боль, злость, раздражение. Все это исчезает, стоит вам искренне попросить прощения у обидчика и – обязательно! – простить его самому.

Если возникли трудности, и с первого раза простить не получается, позже попробуйте снова. И на следующий день, и еще. Пока не появится ощущения свободы и легкости.

Вот увидите, это воистину удивительное и комфортное состояние!

А теперь самое приятное.

Улыбнитесь. И не просто улыбнитесь, а прочувствуйте улыбку каждой клеточкой вашего тела. Почувствуйте, как свет и тепло от нее распространяется по всему организму, как вас становится приятно, легко и радостно. Почувствуйте, как все обиды и неприятности отходят на второй план, а вас наполняет безграничное ощущение любви, такое светлое и прекрасное, что вам уже не приходится усилием воли улыбаться – улыбка сама расцветает на губах.

Побудьте в этом состоянии несколько минут, наслаждаясь окутавшим вас теплым светом. Позабудьте обо всех проблемах хотя бы на этот отрезок времени и просто живите – здесь и сейчас.

Ну что, чувствуете себя лучше?

Встаньте, если вы сидели, походите, разминая мышцы. Потянитесь с удовольствием.

Если все вышеописанное было сделано с полной отдачей, можете быть уверенным – негативные эмоции, связанные с той ситуацией, вас уже не побеспокоят. Вы вновь сможете полностью сосредоточиться на своих делах, не отвлекаясь на ненужные воспоминания.

Как раз то, что и надо было.

Екатерина Лучинина специально для Блога Счастья

Материалы: http://myhappyblog.ru/?p=4334

razvitielife.ru

Как научиться отпускать обиды?

Дата публикации 22 августа 2018. Опубликовано в Состояние

Как научиться отпускать обиды?

Каждый день люди испытывают десятки эмоций, как позитивных, так и негативных. Но если приятные эмоции воспринимаются как должное и зачастую проходят мимо, то неприятные склонны задерживаться надолго. Одно из таких отрицательных впечатлений – обида, которая периодически затаивается и мешает спокойно жить, не думая о плохом.

Что такое обида?

Обида – это реакция человека на несправедливое или оскорбительное для него происшествие, выражаемое в злости по отношению к источнику огорчения и жалости к себе самому. Обида порождает огромное количество отрицательных эмоций – гнев, негодование, разочарование, ярость, грусть. Чтобы избежать негативных эмоций, важно научиться прощать людей. Ведь если подумать, то обижаясь, человек причиняет боль не сколько обидчику, сколько самому себе, заставляя переживать неприятный опыт снова и снова. Более того, плохие эмоции не только влияют на ментальное самочувствие, но еще и на физическое. Неприятно будет заболеть, переживая за какую-то глупость, верно?

Как отпустить ситуацию?

Прощение – тяжелый, но важный шаг. Неужели привычки держать все в себе и копить обиды стоят своих плодов – неудовлетворения, злости и вечного напряжения? Сложно перешагнуть через свою гордость и простить предательство или оскорбление, но еще сложнее продолжать с этим жить. Как же простить человека, если так не хочется? Представить себя на его месте. Какие он преследовал цели? Что им руководило? Действительно ли он хотел этого? Если негативные эмоции все еще не дают спокойно отпустить ситуацию, важно обдумать: дороги ли отношения с этим человеком? Нет смысла обижаться на едва знакомых людей, а близкими и интересными связями нужно дорожить. Уверенность в себе и стремление к хорошему помогут легче переживать обиды. А над этими качествами важно упорно трудиться каждый день.

Как простить человека? Практические советы

Эти несколько рекомендаций помогут урегулировать конфликт и избавиться от обиды раз и навсегда. Главное, убедиться в готовности к такому шагу. Желание – первая ступень к разрешению проблемы.

Понадобится бумага и ручка. Смысл упражнения заключается в том, чтобы выписать на бумагу все свои обиды, эмоции и негативные мысли. Закончить письмо обязательно нужно чем-то хорошим, чтобы задать себе позитивный настрой на примирение. Можно перечитать письмо через некоторое время. Со свежей головой будет легче осознать несущественность проблемы.
Разговор с обидчиком. После решения снова восстановить общение и отпустить негативные эмоции, нужно пойти на контакт с человеком, обсудить ситуацию. Каждому участнику диалога важно донести свою точку зрения и найти компромисс.
Если простить не получается, а доверие к человеку утрачено, обратитесь к специалисту. Когда негативные эмоции копятся долгое время, сложно побороть их в одиночку. Профессиональный психолог поможет разобраться в себе и разобраться в возникшей ситуации.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на обиды и негативные эмоции. Нужно научиться относиться ко всему проще и отпускать неприятные ситуации. Движение вперед возможно только тогда, когда на пути нет лишних препятствий. Нельзя позволить обидам стать таковыми.

Ирина, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Как отпускать ситуацию: работа над собой

Самосовершенствование 13 июля 2016

Часто люди считают, что если человек удерживает эмоции в себе, то это признак большой силы. Однако бывают ситуации, требующие намного больших усилий, чтобы все понять, сказать и отпустить. Не держать в себе, а изменить себя – вот где настоящая сила. Победить себя, свои страхи, обиды, все, что мешает нам быть истинно свободными, а значит, счастливыми, – это есть настоящая сила. Меняясь, человек изменяет мир вокруг себя. Когда события из прошлого довлеют над нами и не дают нам свободно дышать, следует понять, для чего нужно отпустить сложившуюся ситуацию, и, подобно кораблю, отправиться в новое плавание за новыми эмоциями и приключениями…

Время изменений

Обычно человек меняется с возрастом. Это естественные изменения, которые неизбежны. Они проходят медленно и как бы незаметно. Но бывает так, что из прошлого за нами тянется воз обид, комплексов и других неприятных эмоций… И даже возраст не в силах повлиять, душа как будто в сетях – рвется наружу, а вырваться не может. Тогда человек задает себе вопросы: как отпускать ситуацию, что для этого сделать, чтобы стать счастливым и глотнуть свежего воздуха измученной душе? Прежде всего нужно уяснить для себя, кто ты есть и что хочешь получить от жизни. Только тогда можно понять, какие коррективы необходимы, чтобы изменить происходящее внутри.

Прежний образ жизни не подходит. Возможно, и некоторые люди из прошлого должны уйти… Это же касается и принципов, с которыми необходимо расстаться, и воспоминаний, постоянно теребящих душу. Пришло время успокоиться, отпустить ситуацию и двигаться дальше. На пути изменений могут возникнуть ощущения неловкости, некомфортности - это естественно и нормально. Такие чувства могут испытываться не один раз. Но это не повод останавливаться - необходимо двигаться дальше. как отпускать ситуацию

Как и для чего нужно отпустить сложившуюся ситуацию и двигаться дальше?

Если не понять причин своего негативного состояния, то трудно заставить себя освобождаться от проблем. Вот основные причины для высвобождения себя из уз тягостных ситуаций:

Негатив чужих людей оказывает на личность человека влияние. Его окружение формирует его мировосприятие, и если окружение будет состоять из циничных, отрицательно настроенных людей, то незаметно человек рискует стать подобным.
Человек чувствует, что перерос окружение, которое развивается в противоположном направлении или исповедует иные ценности. Это печально, но нужно найти силы оставить все, так как со временем стена недопонимания будет только расти.
Душа испытывает чувство совершенного недовольства текущими обстоятельствами. Важно понять: лучше бороться за то, что любишь, чем держаться за то, что презираешь.
У человека изменились цели и потребности. Сложно принять собственные изменения, но именно это необходимо сделать для того, чтобы открыться новому.

Видео по теме

Страхи

Страхи удерживают вас. Отпустите ситуацию - ваше к вам придет тогда, когда уйдут прошлые разочарования, сковывающие и не дающие двигаться дальше.

Старое недовольство причиняет боль. Держа в себе гнев, ненависть, обиду, человек сжигает себя изнутри. Вместо того чтобы идти вперед и оставлять негатив все дальше и дальше от себя, пока он совсем не уйдет из его жизни, человек стоит на месте и как бы постепенно умаляется, сохнет, в итоге откатывается назад.
Нет потока новых знаний. Жизнь – постоянное обучение, конечный результат которого выражается в положительных изменениях. Без обучения человек медленно деградирует.

Некоторые советы, как отпускать ситуацию и идти дальше

Удерживая, мы живем в прошлом, а отпуская, открываем путь к яркому или, наоборот, спокойному будущему. Рассмотрим несколько способов для обретения нового состояния в будущем:

Признайте правду и станьте ей благодарны. Нужно благодарить жизнь за приобретенный опыт. Он бесценен со всеми слезами и улыбками, переживаниями и радостями.
Посмотрите на ситуацию с иной стороны. Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы оценить объективно ситуацию. Лучше сделать небольшой перерыв и переключить внимание на другое занятие. Это поможет сделать переоценку.
Свое внимание нужно сосредоточить только на том, что действительно важно изменить. Не стоит тратить силы на то, что неподвластно вам. Живите и изучайте жизнь, отсекайте ненужное, меняйте свое отношение к проблемам. Поймите: жизнь коротка, она стоит того, чтобы жить, а не копаться в негативе, который ведет к самоуничтожению.

Самоконтроль

Контролируйте свою жизнь самостоятельно. Именно вам необходимо это делать, а не кому-то другому. Не стоит винить в своей несостоятельности других (родителей, правительство, соседей, учителей, систему и т. п.) - сосредоточьтесь на себе. Вы - частичка этого мира. Начните с себя: рассмотрите, как отпускать ситуацию, поменять свое состояние внутри, а затем помогайте окружающим. Пришло время сосредоточения на себе: понять, кто ты есть и какие ценности исповедуешь, а значит, какие цели преследуешь. Такая самооценка позволит откорректировать свою жизнь в положительную сторону и начать двигаться вперед.

Меняем окружение

Некоторые люди, придя в нашу жизнь, дарят нам бесценный опыт, но не обязаны оставаться с нами навсегда. Если при общении возникает ощущение дискомфорта, значит, пришло время перемен. Пришло время научиться отпускать ситуацию. У людей, проблемы которых влияют не только на них, но и на вашу жизнь, произошел застой негатива. Если вы реально не в силах помочь, изменить что-то, но чувствуете, как негативно они влияют на вас и вашу жизнь, значит, нужно искать для себя новый круг общения. Не подумайте, речь не идет о том, чтобы бросать друзей в беде и отворачиваться от их проблем. Речь о том, что кто-то имеет инакомыслие, которое влияет негативно на жизнь его и вашу. И он, этот человек (или целое окружение), не хочет, не считает нужным что-то менять, варится в собственном негативе и не желает идти вперед. Вам же нужно очищаться и жить в качественно новом свете внутренних ощущений. Это не значит, что людей следует выкинуть из жизни, как мусор. Нет – стоит лишь только идти вперед, дальше узнавать новое. Это необходимо, чтобы прошлое не тянуло вас на дно, как якорь, не держало вас плотно на одном месте. Проявляйте уважение к прошлому, молитесь за них, просите у Бога для них полезного и хорошего, но не стоит насиловать себя некомфортным общением. Можно уйти культурно, тихо, как говорят, по-английски, или, наоборот, поговорить и расставить все точки над "и". отпустите ситуацию ваше к вам придет

Риск – благородное дело

Иногда, для того чтобы понять, как отпускать ситуацию и жить дальше, нужно рискнуть. Да, именно перестать бояться риска. Проблемы на пути человека - это испытание, цель которого заключается в проверке или воспитании храбрости, готовности к изменениям… Ситуация должна подвергаться изменениям, и не стоит бояться делать шаги вперед. Все колебания необходимо отсекать. Ведь, если не решиться, все так и будет стоять на месте, а возможно, и усугубится. Жизнь должна идти только в одном направлении - вперед. Нельзя ее удерживать на одной позиции или пытаться закрыть, как птицу в клетке. Часто необходимо просто рискнуть, чтобы понять, как научиться отпускать ситуацию и жить дальше. Нужно принять решение. Начните прямо сегодня, не откладывайте на завтра! Живите сегодня и сейчас! Идите вперед – рискуйте, и не ошибетесь! Отпустите старое, прошлое больше не властно над вами. Определите следующий шаг – пусть маленький, еще неуверенный, сложный, но так жизненно важный для вас. Главное, что идти вперед нужно ежедневно. Жизнь состоит из непрерывного обучения и движения вперед. как научиться отпускать ситуацию и жить дальше

«Я был(а) неправ(а)...»

Ничего хорошего нет в том, чтобы пилить себя за прошлое, за собственные промахи и ошибки. Они есть у каждого. Нет человека идеального, и нет человека без греха. Это опыт, жизненно необходимый для нашего совершенствования. Конечно, есть непоправимые ошибки, они нуждаются в раскаянии. Это нужно исповедовать, осознать, понять, отпустить ситуацию и простить себя, затем просить прощения у Бога и людей. Да, просить прощения и прощать себя необходимо. Это ломает гордыню, но именно она не даст вам жить дальше и дышать по-новому. Вообще, гордость и гордыня – это негатив души. Они мешают стать счастливыми вам и окружающим. Ломайте их на корню, не бойтесь быть мягким и смиренным. Именно это путь к спасению души от погибели, от мучительной боли. Учитесь быть не гордым, а достойным. Это разные вещи. Нужно уходить от себялюбия к самоочищению, достоинству и человечности, к бескорыстию и прощению. Это путь совершенных. Для того чтобы быть добрым и прощать, нужно иметь настоящую силу. Такое состояние не имеет ничего общего с малодушием и трусостью, не стоит путать понятия или, как говорят, «праведное с грешным». Отсутствие гордыни сделает вас поистине свободным и счастливым. научиться отпускать ситуацию у людей проблемы

Нужен ли психолог?

Как быть, если воспоминания, картинки из прошлого вновь и вновь беспокоят, всплывают в сознании? Где каждый раз брать силы и как отпустить ситуацию? Конс. психолога в таком случае будет очень кстати. Менталитет людей нашей страны еще не сильно перестроился на то, чтобы обращаться за помощью к таким специалистам. А зря... Ведь эти люди - профессионалы, изучающие проблемные ситуации и способы выхода из них. Хороший психолог даст реальные советы для конкретного случая, поможет разобраться в истинных причинах, не убежать, а в корне изменить обстоятельства и отношение к ним.

Если же по каким-либо причинам поход к психологу невозможен, что можно сделать в такой ситуации? Проговариваем себе установку на четкое понимание, что прошлое далеко позади и оно не влияет на нас, а живет пока только в нашем воображении. Следовательно, нет никакого смысла переживать о том, что не соответствует реальности. При этом усилием воли переключаем сознание на нейтральное событие, лучше всего на позитивное.

Переписываем прошлое

Отличный метод - мысленно переписать ситуацию, проходя ее шаг за шагом. Наблюдения показывают, что, если все сделать правильно, станет легче и есть большая вероятность того, что наладятся отношения с людьми, принимавшими участие в конфликтной ситуации. Переписанный сценарий проигрывайте, пока ситуация не отпустит.
Излейте все, что беспокоит, на лист бумаги, напишите так, как чувствуете, не подбирая слов, – бумага все выдержит. Пусть это даже займет не один день… Сделайте это! А потом сожгите написанное, мысленно проговаривая: "Как я сжигаю этот листок, так и негативное прошлое уходит из моей жизни и жизни близких мне людей. Аминь". Вы свободны для светлого будущего!

Как отпустить человека, ушедшего в мир иной

Наиболее мучительными бывают воспоминания, когда человек уже ушел в иной мир, а вы вновь и вновь корите себя за слова или поступки. Перепишите эту ситуацию в своем сознании, отпускайте людей. Ситуации, когда мы что-то не сказали, не успели помочь, проститься и попросить прощения, поругались перед выходом, а он (она) ушел и не вернулся, очень часты в человеческой жизни. Не отчаивайтесь – мысленно обратитесь к ушедшему, попросите прощения и переиграйте поступки… Мир иной – мир духовный, все мысли слышны на небесах. Будьте уверены: вас услышат и простят! Сходите в церковь, помолитесь, закажите службу по поминовению, поговорите со священнослужителями. Скажите все, что не сказали, поблагодарите человека за все, что он для вас сделал. Вы обязательно почувствуете облегчение и прощение. Вы поймете: вас любят, даже в ином бытии, ином измерении. Вас простили и не держат никаких обид. Будьте счастливы – именно этим вы порадуете того, кто уже на другом пути. А за него просто молитесь, ведь тот, кто молится за человека, тот истинно любит его.

Как быть, если негативные эмоции связаны с проблемной кожей?

Очень часто индустрия красоты навязывает нам свое видение внешности, которую должен иметь современный человек. А всегда ли мы можем себе это позволить или даже воплотить? Что в итоге? А в итоге – депрессии, расстройства психики, отрицательные эмоции по отношению к себе, неприятие себя и т. п. это никак хорошо не скажется на качестве жизни человека. Нужно уяснить для себя, что главное – это быть аккуратным, ухоженным человеком, иметь опрятный внешний вид, чтобы не отталкивать окружающих. Остальное – это мое, я такой и принимаю себя таким, какой есть, люблю себя и окружающий мир.

Тяжелее, когда на лице, а то и по всему телу идут прыщи или есть другие проблемы с кожей. В таком случае нельзя пренебрегать помощью медиков или косметологов. Когда у человека проблемная кожа, отпустить ситуацию сложно, а порой невозможно. Поэтому единственно правильным решением будет грамотное лечение и устранение данной проблемы в корне. Самолечение часто приводит к худшим результатам или не дает никакого эффекта. Не загоняйте проблему в глухой угол, решайте ее, не откладывая: идите к косметологам, главное, к настоящим профессионалам, а не шарлатанам. Для этого поинтересуйтесь, проведите анализ подобных ситуаций у других людей, узнайте, где лечились, как решали проблему. Есть интернет, есть клинки… Только не сидите, сложив руки, от этого зависит ваше будущее, которое может измениться уже сейчас. И это - в ваших руках!

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

психологические приемы, которые действительно работают!

Любому человеку тяжело расстаться с тем, к кому сформировалась уже некая привязанность. Но, несмотря на это, подобное действие все, же приходится делать. Только лишь в большинстве случаев это не так просто.

Поэтому стоит поговорить об основных способах, отвечающих на вопрос как научиться отпускать людей.

Итак, есть ряд показателей, в случае которых следует принять решение, расстаться с кем-то или нет. Так вот, первый из них говорит о том, что человек пытается изменить. На этот поступок может «намекать» множество окружающих факторов, включая и поведение изменника. Во-первых, не стоит подстраиваться под капризы этого человека. Ведь таким образом люди жертвуют своей гордостью, от этого лучше сразу отказаться. Не нужно пытаться всячески угодить изменнику.

В данном случае следует взять всю волю в кулак и навсегда расстаться с этим человеком. Причем нужно высказать все гадости в его адрес. Действительно такой способ помогает. Второй вариант развития событий. Так, человек постепенно начинает заговариваться. Для каждого у него есть свое мнение и свое развитие сложившейся ситуации. Поэтому если подобное поведение было замечено, пора жечь мосты.

Как отпустить мужчину в этом случае? Причем если речь идет даже не о возлюбленном, в любом случае с таким человеком стоит расстаться. Всегда лучше быть в гордом одиночестве, нежели с людьми, которые способны обманывать. Так, настоящие друзья познаются со временем и всем это известно. Поэтому если в компании завелся «заговорщик», то пора с ним распрощаться. Причем желательно объяснить человеку, за что его так сказать «изгнали».

Ведь есть такой тип людей, которые не осознают и не понимают своих поступков. С ними иначе просто напросто нельзя. Еще один повод расторжения любых отношений кроется в чувствах. Так, безусловно, многие люди, да в принципе все, хотят любить и быть любимыми. Но не всегда отношения являются взаимными. Так что в этом случае лучше отступить. Не нужно пытаться заставить человека любить, это делается не на физическом уровне. Поэтому лучше не заниматься глупостями и просто отпустить объект обожания как бы сложно это не происходило.

Удерживать рядом человека, который не испытывает никаких чувств, просто кощунство. Как отпустись человека в сложившейся ситуации? Всегда найдется тот, кто разделит это прекрасное чувство. Так что лучше отпустить другого человека и не мучить его. Справиться с таким положением дел довольно сложно, но возможно. Ни в коем случае нельзя сидеть и горевать! Подобное поведение явно не поможет. Нужно начинать радоваться жизни и воспринимать все происходящее как очередной неотъемлемый этап. Важно, отпуская человека не вдаваться в крайности, не нужно его оскорблять. Ведь от этого ситуация не изменится, а наоборот усугубится.

Если близкий человек стремительно начинает подрывать доверие, то стоит задуматься над этим. Ведь любовь не всегда означает что-то сказочное, порой она способна приносить разочарования. Поэтому следует всегда гордо принимать сложившуюся ситуацию. Но это не значит, что нужно сидеть и ждать пока что-то произойдет. Как только человек пересечет грань доверия, следует его сразу же исключать из жизни. На этом этапе он подобен сорняку, который мешает расти красивому цветку. Поэтому бояться не нужно. Главное разобраться в ситуации и отпустить человека, ведь так будет лучше.

Ну и, в конце концов, пора прекращать жить прошлым. Как бы хорошо там ни было, но все это уже давно прошло. Следует жить сегодняшним днем и радоваться тому, что происходит на данном этапе жизни. Все остальное пустяки, ведь человеческий «путь» настолько интересен и непредсказуем, что следует готовиться ко всему. Вопросом как отпустить человека психология занимается, познать которую под силу каждому человеку. В целом же развиваться нужно во всех направлениях, поэтому знания в этой области точно не будут лишними.

Психология человека довольно тонкая наука. Познав ее, можно увидеть жизнь немного с другой стороны. Причем многие проблемы покажутся не такими сложными, и их можно будет легко решить.

magictheory.ru

Как научиться отпускать и переживать потери

Недавно мы с женой отметили одну из наших первых знаменательных дат. В течение нескольких минут мы улыбались и вспоминали подробности нашей общей истории. Та встреча была абсолютно волшебной, одной из тех ночей, о которых вы мечтаете, пока вы неловкий подросток, но в возможность которых перестаёте верить, как только немного повзрослеете.

А затем это происходит. Ночь, которую вы можете пережить, быть может, всего лишь пару раз за всю вашу жизнь – и то, если вам повезёт.

И когда я это осознал, то, к своему удивлению, я почувствовал слабую грусть. Я сожалел о потере частички себя, о том дерзком, самоуверенном 27-летнем парне, который вошёл в этот ресторан, не подозревая о том, что его ждёт. О бесконечных возможностях, которые лежали перед нами. О силе переживаний, которые сводили с ума.

Те два человека, которыми мы были в ту ночь, теперь исчезли. И они никогда не вернутся. Я никогда больше не встречу свою жену впервые. Я никогда уже не влюблюсь так, что это одновременно будет меня и вдохновлять, и пугать. Я говорю не о том, что больше никогда не влюблюсь. Я говорю о том, что даже если это произойдёт, всё будет уже по-другому, и не обязательно хуже. Но это было сладкое, дерзкое неведение моего молодого «Я», которое сейчас безвозвратно ушло. И несмотря на то, что сейчас моя жизнь стала лучше, мне всё равно стало грустно. Несколько мгновений я молча оплакивал своё прошлое так, когда кто-то скорбит о давно умершем родственнике.

И потом я стал жить дальше.

Мне не чужды потери. Думаю, как и любому из вас. Я видел, как умирали мои родственники и друзья. У меня была девушка, отношения с которой были как взрыв и закончились долгим молчанием. Я терял друзей и работу, расставался с коллективами и городами. Я терял веру – и в себя, и в других.

Каждая потеря – это форма смерти. Ведь всё, с чем вы соприкасались, будь то вещи, идеи или люди, было частичками нашей жизни. И этого больше нет.

По сути, переживание потери всегда имеет ту же динамику. В каждом случае – будь то потеря дружбы, карьеры, чего бы то ни было – мы вынуждены считаться с тем фактом, что мы никогда больше с этим не соприкоснёмся. Мы чувствуем пустоту внутри себя, и это доставляет нам боль. Мы вынуждены противостоять этому пугающему и ужасному слову: «Никогда».

«Никогда» – это не болезнь, потому что это нельзя излечить. Но нам нравится думать, что всё может измениться. Это заставляет нас почувствовать себя лучше.

«Просто работайте немного больше!»

«Вам нужно это просто пережить!»

Эти фразы дают нам «пинок под зад». Они говорят, если вам что-то не нравится, расстаньтесь с этим или измените это.

Но слово «никогда» означает, что всё кончено. И изменить ничего невозможно. И это тяжело переносить. Вы не можете вернуть умершего человека к жизни. Вы не можете перезагрузить сломавшиеся отношения. Вы не можете вернуть ушедшую молодость, совершить те же ошибки или отменить те слова, которые разрушили вашу дружбу.

Когда человек уходит, это навсегда. И это никак не изменится, независимо от того, что вы будете делать. И это в какой-то степени уничтожает маленькую частичку вас. Но эту частичку возможно компенсировать.

Каждая потеря – это частичная потеря самого себя

Одной из самых распространённых тем в электронных письмах, которые я получаю от своих читателей, является желание людей вернуть всё обратно. Некоторые не говорят об этом прямо и начинают использовать красивые слова – «восстановить», «исправить» – но на самом деле всё сводится к одному: «Он(а) меня оставил(а), и это больно, что нужно сделать, чтобы всё вернуть?»

Для меня этот вопрос никогда не имел смысла. Во-первых, если бы существовал проверенный способ вернуть всё назад, то никто бы никогда не расставался и не разводился. Мир был бы полон счастливых супружеских пар. И я, вероятно, остался бы без работы.

Но ещё более важным является то, что даже если ваша попытка что-то восстановить и удастся, всё равно это уже не будет прежним. Это будет хрупкая искусственная конструкция, в которой два совершенно разных и скептически настроенных человека будут повторять те же ситуации и разыгрывать те же драмы снова и снова, постоянно помня о своём первом расколе.

Когда я вспоминаю те счастливые пары, с которыми я знаком, как вы думаете, многие ли из них говорят: «О, он был полным куском дерьма, но потом он извинился и купил мне торт и цветы, и теперь мы счастливы в браке»?

Ни один человек.

Те, кто обращается ко мне с подобными просьбами, не понимают, что отношения заканчиваются не из-за того, что какие-то действия одного не подходят другому, а из-за того, что эти люди не подходят друг другу.

Все мы сталкивались с разрывами отношений. И все мы, в минуты слабости, тосковали по нашим бывшим, писали неловкие послания, пили слишком много водки и молча плакали, слушая старые песни, напоминавшие нам о былом.

Но почему расставание – это так плохо? И почему мы чувствуем себя потерянными и беспомощными, сталкиваясь с ним? В этой статье мы коснёмся различных потерь, но поскольку потери близких (партнёров или членов семьи) на сегодняшний день являются самой болезненной формой, мы в качестве примеров будем в первую очередь говорить о них.

Для начала нам нужно понять, почему потери нас так разрушают. Поэтому я попробую выстроить логический ряд:

• Чтобы быть здоровыми и работоспособными, нам нужно хорошо себя чувствовать. Чтобы хорошо себя чувствовать, мы должны знать, что наши время и силы потрачены не зря. Смысл – это то топливо, которое питает наш мозг. Когда его нет, всё остальное становится ненужным.

• Наибольший смысл в нашей жизни имеют отношения. Обратите внимание, что термин «отношения» в этой статье я буду использовать в широком значении. У нас есть отношения не только с другими людьми (хотя эти отношения имеют для нас наибольшую значимость), у нас есть также отношения с нашей карьерой, коллективом, различными группами и идеями, с которыми мы сталкиваемся, с деятельностью, в которой мы участвуем, и так далее. Все эти отношения могут потенциально придавать смысл нашей жизни и, следовательно, заставить нас почувствовать себя комфортно.

• Наши отношения не только придают смысл нашей жизни, но и определяют наше понимание самих себя. Я являюсь писателем, и это – мои отношения с писательской деятельностью. Я являюсь сыном своих родителей – это мои отношения с ними. Я являюсь гражданином – это мои отношения с государством. Если меня лишить чего-нибудь из этого списка (к примеру, отправить меня в Северную Корею), то это вызовет во мне кризис мини-идентичности, потому что та деятельность, которая придавала смысл моей жизни на протяжении десятилетий, станет для меня недоступной.

• Когда рвётся часть отношений, это уничтожает и часть нашей личности. Следовательно, чем больше смысла привносят какие-либо отношения в мою жизнь, тем значимее их роль в формировании моей идентичности и тем пагубнее будет их потеря для меня. Поскольку обычно наибольший смысл имеют для нас личные отношения, то именно их потеря является наиболее болезненной.

• Когда мы теряем отношения, из нашей жизни уходит и тот смысл, который они ей придавали, и он пропадает внезапно. В результате мы ощущаем чувство пустоты, мы начинаем сомневаться в себе, спрашивать, действительно ли мы знаем себя, приняли ли мы правильное решение. В экстремальных случаях эта проблема становится главной. Мы начинаем спрашивать себя, имеет ли вообще вся наша жизнь какой-то смысл. Нам не хватает кислорода.

• Это чувство пустоты или, точнее, отсутствия смысла, чаще называют депрессией. Большинство людей считают, что депрессия – это глубокая печаль. Это ошибочное мнение. Хотя депрессия и печаль часто сопровождают друг друга, это не одно и то же. Печаль возникает, когда происходит что-то плохое. Депрессия возникает, когда что-то теряет смысл. Даже в плохом есть какой-то смысл, а депрессия – это одна большая пустота. И чем глубже депрессия, тем глубже бессмысленность любого действия, до такой степени, что человек не хочет утром вставать, принимать душ, говорить с другими людьми, есть пищу и так далее.

• Здоровая реакция на потерю – это медленно, но верно строить новые отношения и привносить новый смысл в свою жизнь. Мы часто говорим о времени после потери как о «начале нового», о преобразовании личности, и это буквальная правда. Меняя одни отношения на другие, вы строите новую личность.

• Нездоровый ответ на потерю – это когда вы не хотите признавать, что часть вас ушла. Это нездоровая попытка зацепиться за прошлое и каким-то образом его вернуть. Люди делают это потому, что их личность и чувство собственного достоинства были целиком завязаны на те самые отношения, которых уже нет. Они считают, что уже не способны или не достойны выстроить новые отношения в будущем.

• По иронии судьбы, чаще всего причиной разрыва отношений с другими является отсутствие любви и уважения к самим себе.

Отношения: здоровые и болезненные

Чтобы понять до конца, почему некоторые люди так тяжело расстаются с прошлым, рассмотрим простую дихотомию:

Болезненные отношения – это когда самооценка одного человека зависит от мнения другого, то есть когда человек нуждается в чужом одобрении и уважении из-за того, что он не может этого дать себе сам.

Здоровые отношения – это когда самооценка обоих независима друг от друга. Люди уважают и одобряют других вследствие того, что они одобряют и уважают самих себя.

Нездоровые отношения не могут существовать без скандалов. Если человек не любит и не уважает себя, он никогда до конца не поверит и в то, что его любят и уважают другие. И если кто-то приходит, чтобы дать такому человеку любовь и уважение, он не поверит в это и не сможет ему доверять. Это похоже на старого рыцаря Гроучо Маркса: «Я бы никогда не присоединился к тому клубу, в членах которого состоял бы я».

Следовательно, неуверенные в себе люди могут поверить в искренность лишь тех людей, кто их не любит и не уважает.

Теперь скажите, что происходит, когда объединяются два человека, не верящие в любовь и уважение друг друга? Очевидно, что они оба не чувствуют себя в безопасности. Что, если она покинет меня? Что, если она поймёт, что я неудачник? Что, если она не одобрит пиццу, которую я заказал?

Поэтому такие люди чувствуют потребность постоянно проверять, действительно ли другой человек хочет быть с ними. И эти проверки заключаются в провоцировании скандалов.

Скандал – это когда кто-то создаёт ненужный конфликт, который на короткое время придаёт его жизни какой-то смысл. Когда скандалист портит свои отношения, а его партнёр это прощает, это позволяет на короткое время почувствовать в себе уверенность. И эта уверенность наполняет отношения значимостью. Человек говорит себе: «Я спустил на него (неё) всех собак, а он (она) продолжает оставаться со мной. Должно быть, он (она) меня действительно любит». И всё становится прекрасным… на какое-то время.

Потому что скандал заканчивается, а неуверенность в себе остаётся. Так что довольно скоро подобной паре становится необходим новый скандал, чтобы опять придать отношениям ложную значимость.

Здоровым отношениям скандалы не нужны, потому что ненужный конфликт умаляет смысл и значение того, что уже существует. Нормальные люди терпеть не могут скандалы. Они ожидают друг от друга ответственности за собственные поступки. И только так они могут действительно позаботиться друг о друге.

Здоровым парам не нужно провоцировать конфликты, чтобы поверить во взаимную любовь и поддержку. Они сводят ссоры к минимуму, чтобы сохранить ту любовь, которая уже существует.

Вернёмся к тому примеру, когда я испытал ностальгию, вспоминая о первой встрече со своей женой. Если бы наши отношения были нездоровыми и я испытывал неуверенность в них, реакцией на мои грусть и печаль стал бы скандал с женой, которую я обвинил бы в том, что от нас ушёл прежний восторг и наши отношения уже не те, что прежде.

Скандал мог бы вылиться в две вещи: 1) он снова наполнит смыслом мою жизнь, ведь я сражаюсь за более страстные отношения с моей женой! И, чёрт возьми, она должна согласиться со мной и что-то сделать! И 2) после того, как в течение часа или трёх она будет пытаться найти оправдания, это меня успокоит. Тот факт, что она пытается меня успокоить и погасить конфликт (абсолютно надуманный), ещё раз докажет мне, что она меня любит, и это придаст мне уверенности… по крайней мере, до тех пор, пока я вновь эту уверенность не потеряю.

Есть и ещё один плохой вариант – просто решить, что если жена не может вновь всколыхнуть мои чувства, найти их на стороне. Попытаться избавиться от опасений, что я стал нелюбимым и нежеланным. По крайней мере, на какое-то время. И я стал бы себе говорить, что «я заслуживаю» того, чтобы снова почувствовать новизну отношений. И, в конечном счёте, это вина жены, что моё сердце (читай: пенис) слегка заблудилось.

Но вместо всего этого мы, будучи здоровой парой, просто говорим друг другу что-то вроде: «Вау, ты помнишь, как замечательны были те ночи? Я немного скучаю по ним…» И затем мы тихо напоминаем себе, что отношения развиваются, что радость от любви в течение трёх недель – это не то же самое, что радость в течение трёх лет или трёх десятилетий. И это нормально. Любовь растёт, расширяется и меняется, и тот факт, что уходят мимолётные волнения, не значит, что тогда было лучше. И даже что это вообще было нужным.

Признаки того, что ваши отношения не являются здоровыми

Для тех из вас, кто волнуется, что ваши отношения могут оказаться нездоровыми и будут портить вам по утрам ваш завтрак, вот небольшой список признаков, который поможет вам разобраться в этом вопросе:

1. Вы не можете представить себе счастливую жизнь без своих отношений. Нездоровые отношения – это сделка с дьяволом. Вы ставите свою личность и самооценку в зависимость от другого человека и в то же время предполагаете, что эти отношения станут главным смыслом вашей жизни, который вы так отчаянно желаете приобрести. Но вы не понимаете того, что когда ставите свою самооценку в зависимость от другого человека (или какого-то дела), то это только усиливает шаткость вашего положения. Это пропитывает всю вашу жизнь, требует всего вашего времени и внимания и ставит под угрозу всё остальное.

Если вы думаете, что в случае разрыва отношений рухнет вся ваша жизнь, значит, ваши отношения нельзя считать здоровыми.

Присмотритесь, нездоровыми могут быть не только ваши личные отношения, но и работа, отношения с родственниками, церковью, политика, семинары по самопомощи – всё, что угодно.

2. Эти отношения вредят другим отношениям в вашей жизни. Нездоровые отношения – это огонь, который поглощает весь кислород из наших сердец и душит всё остальное. Они становятся тем объективом, через который вы начинаете рассматривать всё остальное в вашей жизни. Вы вечерами напролёт рассказываете друзьям о своих скандалах и тех обидах, которые в вас накопились с момента последней встречи. Вы не можете и несколько минут не говорить о ваших отношениях. Всё остальное кажется вам серым и убогим. Оно вам безразлично. Вы навязчиво думаете о своих отношениях даже в тех местах, где это нерационально или неуместно – во время игры в баскетбол, в середине собеседования, во время звонка вашей матери, слушая рассказ о плохом поведении вашего ребенка. Всё, что не касается отношений, для вас не важно.

Следствием этого будет то, что друзья начнут считать вас эгоистичным и скучным, родственники сначала перестанут одобрять, а затем будут спокойно дистанцироваться. Некоторые из друзей или близких могут попытаться вам помочь и сказать, что ваши отношения причиняют вам боль, но это, как правило, только ухудшает ситуацию. Попытки непосредственного вмешательства других людей будут лишь только ещё больше вас распалять.

3. Чем дольше вы любите, тем раздражительнее и злее становитесь. Поскольку в нездоровых отношениях обязательно наличие скандалов, они занимают ваши мысли и высасывают вашу энергию. Но ваша раздражительность лишь ещё больше засасывает вас в этот водоворот. Нездоровые отношения – это как «чёрная дыра». Они станут засасывать вас всё глубже и глубже, у них есть своя сила притяжения. Любая попытка вырваться лишь только приглушает ваше пламя, а затем вас снова бросает в этот водоворот.

Такие отношения характерны тем, что одинаково плохо как их прервать, так и принять их. Пока они есть, вы мечтаете их разорвать, но когда рвёте – мечтаете вернуть, потому что без них ваша жизнь становится пустой.

Почему нездоровые отношения всегда труднее разорвать

Такие отношения вызывают привыкание, потому что скандалы входят в привычку. Это как наркотик или азартные игры; скандалы вас отвлекают и одурманивают, они вознаграждают вас неожиданными радостями или волнениями.

И с каждым днём нам требуется всё большая доза. Нам нужно всё больше и больше конфликтов, чтобы убедиться, что нас всё ещё любят. Старой глубины уже недостаточно. Вы начали с борьбы за чистоту. Теперь у вас идеальная чистота, но вы всё ещё чувствуете себя неуверенно. Тогда вы вспоминаете о том, как часто ваш партнёр звонит своей матери. Он перестаёт ей звонить (по крайней мере, при вас). Но ваша неуверенность осталась, поэтому вы чувствуете потребность снова поднять ставку. Вы готовы помочиться в его любимую обувь, чтобы посмотреть на реакцию.

В конце концов, наступает точка кипения, и тогда отношения начинают мучительно испаряться, ошпаривая всех участников драмы.

Водоворот скандалов затягивает. И чем глубже мы в него погружаемся, тем сильнее наша психологическая зависимость от партнёра. Мы отдаём ему так много сил, что он приобретает для нас намного большее значение, чем имеет в реальности.

Таким образом, скандалы – это психологическая призма, это то кривое зеркало, которое искажает весь смысл нашего существования. В наших глазах этот человек (или эта группа, или эта деятельность) – это всё, что нам нужно, хотя на самом деле это лишь одно из многого, и, вероятно, именно это приносит наибольший вред.

Кстати, люди, которые не знают, как им окончательно расстаться, часто являются либо теми, кто привык к чужому самопожертвованию, либо теми, кто сам приносил себя в жертву. Для них сложность разрыва связана с тем, что он ничего не изменил. Когда они были вместе, человек отдавал всё своё время и силы попыткам завоевать своего партнёра. После того как они расстались, он продолжает делать то же самое.

Те люди, которые не способны смириться с потерей своих отношений, продолжают вторгаться в жизнь своих бывших и провоцируют скандалы с ними, им нужно вновь пережить это чувство. И им необходимо это делать снова и снова, чтобы сохранить это чувство живым.

Разумеется, скандальность может заразить и другие отношения. Люди идут на искусственный конфликт на работе, чтобы преодолеть свою неуверенность, подчеркнуть свою ценность. По тем же причинам они идут на конфликты с властями или правительством. И люди ругаются даже сами с собой, когда они воображают, что не соответствуют какой-то своей былой славе.

Как извлечь пользу из своих потерь.

ШАГ 1: Поймите, что хотя наши воспоминания и убеждают нас в том, что раньше всё было лучше, на самом деле это далеко не так

Я окончил университет в 2007 году, в то время, когда сложилась тяжелейшая ситуация на рынке труда за время четырёх поколений. Мне трудно пришлось после школы. У меня не было денег. Я расстался с большинством из своих друзей. Чёрт, я скучал по школе, в ней было легко. В ней было весело, и мне было там хорошо.

Затем я вернулся назад. Год назад у меня было несколько друзей, и я провёл день, навещая их. Мы поболтались по кампусу, а вечером устроили вечеринку.

И это был момент отрезвления.

Я понял, что на самом деле в школе было мало хорошего. Просто я забыл обо всём остальном и вспоминал только приятное. Довольно скоро я уже не мог дождаться момента, чтобы уйти и вернуться домой.

Мы склонны запоминать только лучшее. Мы удаляем всё утомительное и однообразное и выделяем только яркие моменты. Когда через несколько лет вы вдруг встречаетемь со своей бывшей, то удивляетесь: «О, Боже, неужели это та, с которой я когда-то встречался?» Да, и это происходит потому, что наши воспоминания всегда искажены.

Наш мозг всегда думает, что существует какая-то единственная вещь, которая сделает нас сразу счастливыми, и что есть что-то единственное, что моментально решит все наши проблемы. И точно так же, как мы склонны ошибочно полагать, что достигнув в будущем какой-то определённой цели, вдруг станем счастливыми, мы делаем ошибку, считая, что возвращение в прошлое позволило бы нам жить долго и счастливо.

Но в обоих случаях наш мозг просто стремится туда, где нет настоящего. Того настоящего, где и находится счастливая жизнь. Просто мы хороним её под всякой ерундой.

ШАГ 2: Окружите себя людьми, которые вас ценят и любят такими, какие вы есть

Итак, ваш ум подобен стулу с кучей разнообразных ножек. Некоторые из них прочнее, чем остальные. И если несколько ножек будет выбито, появится необходимость их заменить.

Ваши отношения – это ножки вашего стула. И когда вы теряете одну ножку, вам нужно так укрепить оставшиеся, чтобы компенсировать её потерю. В противном случае стул не выдержит вашу жирную задницу, которая, если продолжить эту своеобразную аналогию, является вашим счастьем. Тогда вы упадёте и разольёте свой молочный коктейль. (А может, это коктейль является счастьем – я ещё сам не определился.)

Это означает, что вам нужно восстановить отношения с теми людьми, которым вы не безразличны. Именно эти люди и их действия смогут вас поддержать и стать для вас эмоциональным оплотом, когда вы начнёте суровый процесс восстановления самих себя.

Это звучит проще, чем есть на самом деле. Потому что, когда вы уничтожены какой-либо потерей в своей жизни, то последнее, что вы хотите сделать – это позвать друзей, чтобы попить с ними пива. Или позвонить маме и признаться ей, что вы в полном дерьме.

Это особенно сложно для людей, которые рвут болезненные отношения. Так происходит потому, что нездоровые отношения в одной области жизни часто отравляют и отношения в других областях. В результате у таких людей нет близких или друзей, которые готовы безоговорочно их поддержать. И это проблема. Распад одних нездоровых отношений часто приводит к укреплению других, не менее нездоровых.

Моя рекомендация: если вы порвали с одной вредной зависимостью, зачем останавливаться на достигнутом? Используйте свой кризис как лакмусовую бумажку, которая позволит вам увидеть, кто искренне заботится о вас, а кто видит в вас лишь инструмент для собственных целей. Хорошие люди с нормальными отношениями – это те, кто окажет вам безоговорочную поддержку. А плохие друзья и члены семьи будут стремиться извлечь для себя пользу из вашей потери. И только сделают вам хуже.

ШАГ 3: Наладьте отношения с самим собой

Как правило, люди, которые поддерживают отношения ради повышения собственной самооценки, поступают так потому, что у них никогда не было нормальных отношений с самим собой.

Что, чёрт возьми, я имею в виду под «отношениями с самим собой»? В основном это то, как вы относитесь к собственному телу, своим мыслям и эмоциям.

Настало время посетить тренажёрный зал, прекратить поглощать тонны мороженого, выйти на улицу и поздороваться со своим старым другом по имени Солнце. Пришло время записаться на те курсы, которые давно хотели посетить, прочитать ту книгу, которая лежит у вас на тумбочке уже несколько месяцев, или же, для начала, хотя бы просто стереть с неё пыль. Настало время позволить себе грустить или сердиться и не осуждать себя за это.

И если вам было трудно заставить себя всё это сделать, используйте ваш разрыв как повод. Если вы пережили мучительно болезненный разрыв – то ваше самосовершенствование станет лучшей местью вашим бывшим любимым. Если вы трагически потеряли кого-то из близких, представьте, чего бы они вам пожелали и какими хотели бы вас увидеть. Если вы потеряли что-то дорогое в своей жизни, что наполняло её смыслом, примите это как сигнал к тому, чтобы начать создавать нечто лучшее.

ШАГ 4: Представьте, что вы оказались на необитаемом острове, где можете делать всё, что хотите – и сделайте это

Одна из самых лучших вещей, которую вы можете сделать после потери – это вернуться к основам: сделать что-то просто для того, чтобы это доставило вам удовольствие. Как будто и нет никого вокруг вас, и нет никаких обязательств ни по поводу вашего времени, ни по любому другому. Скорее всего, вы редко делали это. И это часть проблемы. Вернитесь к этому.

Конечно, есть люди, которые понятия не имеют, что они будут делать со своим временем, если у них не будет никаких обязательств и их никто не будет подгонять. И это невероятно ужасный признак. Это означает что всё, что они когда-либо делали, они делали лишь для того, чтобы угодить другим и получить похвалу за это. Неудивительно, что их отношения рассыпались.

ШАГ 5: Если разрыв касается личной жизни, не бойтесь кратковременного одиночества

После разрыва близких отношений многие люди стремятся немедленно заполнить пустоту любыми способами: новые знакомства, погоня либо за вниманием, либо за сексом.

Это плохая идея. Поскольку это отвлекает человека от здоровой деятельности, указанной выше.

Если вы становитесь жертвой разрыва (или, что ещё хуже, потеряли кого-то в результате трагедии), то даже если ваши отношения были здоровыми, вам нужно время для эмоционального выздоровления. Но это окажется трудным процессом, если вы сразу же раскроете сердце первому встречному.

Останьтесь на какое-то время в одиночестве. Научитесь снова тратить время на себя. И выходите в мир знакомств только тогда, когда вы искренне этого захотите, а не потому, что считаете это своим долгом.

В конечном итоге всё когда-то проходит

Жизнь – это долгая серия потерь. И это почти единственное, что гарантирует наше существование. Каждую секунду, год за годом, мы теряем крошечную частичку своего «Я», которое никогда уже к нам не вернётся. Мы теряем родных, друзей, отношения, работу, сообщества. Мы теряем убеждения, переживания, перспективы и страсти. И, в конечном итоге, однажды мы полностью потеряем и само своё существование.

Если вы вспомните трудные периоды вашей жизни, то признайте, что для преодоления этих периодов вам пришлось смириться с какими-то потерями. Вы должны были потерять свои отношения или работу, которые составляли для вас смысл всей жизни – для того, чтобы обрести новый, более глубокий смысл. Можно сказать, что любой рост требует каких-то потерь.А всякая потеря стимулирует дальнейший рост. Эти два процесса всегда идут рука об руку.

Людям нравится смотреть на рост как на некую радостную до эйфории вещь. Но это не так. Реальные изменения всегда несут в себе целый букет эмоций – сожаления о том, с чем вы расстались, и удовлетворение от того, что вы приобрели.

В тот вечер мы с женой отправились на прогулку. И вскоре мы наткнулись на новый ресторан, который только что открылся, там оказались новые блюда, которые мы захотели попробовать, и у нас появились новые впечатления, которыми мы захотели поделиться. И мы пригласили в него сами себя.

Автор: muz4in.net

wiolife.ru