Боязнь перед глубиной: причины и лечение. Фобия глубины
как избавиться от страха воды
.
Одной из наиболее распространенных фобий у человека является боязнь воды и глубины. Подобная фобия возникает из-за того, что человека сильно напугали в тот момент, когда он находился в водоеме. Психологи считают подобную боязнь серьезным расстройством, которое имеет название батофобия.
Батофобия — страх глубины
Что собой представляет расстройство и его виды
Боязнь глубины специалисты называют расстройством состояния психики, которое связано с возникновением страха перед открытыми водоемами и их глубиной. Ощущения страха, которые возникают при таком заболевании, настолько сильны, что люди уверены в том, что вода может поглотить их или же из водной бездны появится опасное существо.
Психологи уверены в том, что такая боязнь очень схожа со страхом смерти:человек, находясь в воде, не может контролировать свои эмоции и тонет. Так как контролировать физическое и психическое состояние человек не в силе, подобная фобия является одной из самых опасных во всем мире. Задаваясь вопросом, как называется боязнь глубины, стоит обратить внимание на то, что она делится на несколько типов:
- деструктивный вид;
- объективный вид.
К особенностям деструктивной батофобии стоит отнести то, что подобный страх возникает из-за негативных иррациональных мыслей, которые возникают у человека, когда он плавает в водоеме. У него может быть недостаточно информации о жителях морей и океанов. Фобия, которая называется объективной, подразумевает то, что у человека есть потенциальная угроза жизни, например, он просто не умеет плавать.
Причины возникновения батофобии
Фобия глубины является одним из самых опасных состояний. Разберемся в причинах, вызывающих страх перед водой.
- Особенности строения нервной системы. К возникновению подобного фобически-тревожного расстройства склоны эмоциональные и чувствительные люди.
- Боязнь водной глубины из-за того, что у человека нет элементарных навыков плавания. Возникает инстинкт самосохранения, который оберегает человека от опасных действий.
- Негативные воспоминания о неудачных ситуациях нахождения на воде. Подобная боязнь глубины возникает, если на человека неожиданно напали в момент нахождения в водоеме или его схватила судорога.
- Воспитание в неблагополучной семье. Конфликтные ситуации и нервная обстановка негативно сказываются на психическом состоянии человека, что приводит к развитию тревожно-фобических состояний.
- Наследственность. Боязнь большой глубины возникает в том случае, если подобное состояние на себе испытывали родители или ближайшие родственники.
- Неудачный опыт, постигший на этапе, когда человека учили плавать. Часто ребенка, желая научить плавать, бросают в воду. В большинстве случаев происходит формирование психического расстройства, которое называется батофобия.
- Навязчивые мысли, связанные с тем, что в глубине бездны существует опасное существо, которое может затянуть под воду.
Причин страха воды может быть множество. Необходимо разобраться с конкретным фактором, который вызывает такую фобию, как боязнь сильной глубины.
Негативный опыт может быть причиной возникновения фобии
Симптоматика батофобии
Среди симптомов, указывающих на боязнь воды, стоит обратить внимание на 2 составляющие: тревожные и фобические симптомы. Тревожные возникают в тех ситуациях, когда у человека нет контакта с водой, а вот фобические симптомы появляются тогда, когда перед человеком открывается водный простор. К соматическим симптомам проявления страха глубины следует отнести:
- постоянные приступы озноба или же жара;
- учащенный пульс;
- чувство жажды и сухости во рту;
- дрожь тела, которая сопровождается ощущением холода;
- чувство покалывания и онемения в конечностях, в особенности в ногах;
- боль пульсирующего характера, локализующаяся в висках;
- повышенное давление и покраснение лица;
- прерывающееся дыхание;
- тошнота и небольшое головокружение.
Среди психологических симптомов, которые могут возникать при таком тревожно-фобическом расстройстве, выделяют:
- чувство потери безопасности;
- ощущение того, что ситуация, происходящая вокруг, нереальная;
- полная потеря контроля над собственными эмоциями;
- деперсонализация, когда у человека возникает чувство того, что он является нереальным объектом.
Возникновение огромного количества симптомов и причин дает толчок к тому, что человек отказывается от купания в водоемах любого размера. При возникновении такого расстройства, необходимо искать способы, помогающие преодолеть страх.
Способы лечения батофобии
Если возникает необходимость избавиться от фобии или свести ее проявление к минимуму, нужно рассмотреть способы лечения:
- психотерапия;
- фармакотерапия;
- функциональный тренинг.
Для борьбы с подобной фобией наилучшим вариантом является психотерапия. Может быть достаточно обыкновенного разъяснения причин, из-за чего возникает подобный страх. Иногда требуется длительная работа.
Если страх связан с переживаниями травматического типа, то может помочь психоанализ. В процессе использования этой методики происходит глубинное понимание причин проблемы, что помогает со временем перебороть страх.
Если человек чувствует себя одиноким в своем страхе, то в таких ситуациях применяется групповая работа. Находясь в подобных группах единомышленников, каждый может поделиться своим страхом и разделить его между другими членами группы. Влияние конкретной фобии на жизнь человека уменьшается.
Выделяется эмоционально-образную терапия, которая используется в тех случаях, когда страх имеет вполне реальный облик и появляется непосредственно в момент переживаний. Психологи, которые используют этот метод, знакомят своего пациента с конкретным страхом и делают его настоящим другом. Интересно то, что уже на начальном этапе подобной терапии у человека происходит существенное облегчение.
Для борьбы с фобией может понадобиться консультация психолога
Функциональный тренинг
Помимо проведения психотерапии, активно используется функциональный тренинг. Чтобы избавиться от некоторых заболеваний, эффективно использовать практику. Функциональная тренировка на сегодняшний день применяется во многих специализированных центрах. Человека на практике заставляют познакомиться со своим страхом.
Специалист подбирает определенный терапевтический курс, после чего переходит к функциональному тренингу.
В рамках занятий проходит погружение в воду и под воду с дальнейшей задержкой дыхания и плавание к центру бассейна, где условно имитировано глубокое дно.
Эмоции такого плана становятся тем материалом, с которым работают соответствующие специалисты. В тот момент, когда эмоциональный фон человека меняется, в терапии он больше не нуждается.
Фармакотерапия
Она применяется в тех случаях, когда проявления конкретной фобии не дают возможности человеку нормально жить, сопровождают его и не дают возможности реализовать свою социальную роль. В таких случаях могут использоваться транквилизаторы, антидепрессанты, которые обладают не только седативным, но и противотревожным эффектом. Среди транквилизаторов стоит обратить внимание на Гидроксизин и Мепробатам. Это безвредные лекарственные препараты. Можно прибегнуть к помощи антидепрессантов, среди которых для борьбы с фобиями применяют Флувоксамин, Анафранил, Мокломебид и Сертралин.
Антидепрессант Анафранил используется для лечения фобий
Заключение
Если вы чувствуете, что у вас есть непреодолимый страх перед водным пространством, обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет правильно диагностировать фобическую реакцию вашего организма и назначит эффективные методы борьбы.
urazuma.ru
как избавиться от страха воды
.
Батофобия — страх глубины. Это психическое расстройство тесно связано с сильными человеческими эмоциями, возникновение которых приводит к избеганию больших и малых водных пространств.
Страх глубины знаком многим
Почему возникает батофобия
Боязнь глубины — одно из проявлений страха смерти, чаще всего человек боится глубины из-за возможности утонуть или захлебнуться. Батофобия является одной из самых распространенных фобий, способных принести человеческому организму существенный вред. Оказавшись в бездне, человек с психическим расстройством начинает испытывать панические атаки, мешающие концентрации в воде (даже если человек превосходно плавает).
Существует мнение, чтобы распрощаться с батофобией, достаточно научиться хорошо плавать. Обучение плаванию — лишь хорошая возможность снизить симптомы своей фобии, но настоящее избавление от всех преследуемых страхов может произойти лишь на глубоком подсознательном уровне. Нередки случаи, когда за помощью по борьбе с фобией обращаются к проверенным специалистам. Есть множество способов самостоятельно разобраться в своих опасениях и добиться желаемого результата.
Виды страха
Батофобия бывает объективной и деструктивной.
Объективные страхи — страхи, вызванные боязнью глубины по той причине, что человек недостаточно хорошо плавает или вовсе не умеет. Часто объективные страхи становятся неотъемлемой частью человека, когда тот оказывается свидетелем трагической ситуации или же на собственном опыте узнает, каково это — быть тонущим. Объективный страх есть страх реальный, вызванный конкретными опасениями за свою жизнь (попасть под судно, утонуть, оказаться накрытым волной, съеденным хищным морским животным).
Нередко объективные страхи возникают неожиданно, беспричинно: достаточно лишь ненадолго углубиться в размышления о том, что ты находишься среди бездонного пространства, где на каждом шагу могут предостерегать опасности.
Данная разновидность батофобии присуща излишне тревожным, эмоциональным и волнительным людям.
Деструктивные страхи — страхи, вызванные на мыслительно-иррациональном уровне. Человек представляет, что в воде существует множество голодных кровожадных чудовищ и смертельных опасностей. В запущенных случаях страдающие деструктивными страхами люди могут слышать предупреждающий шепот воды, голоса морских жителей, рычание опасных хищников. Деструктивная батофобия намного сильнее овладевает психикой человека, чем объективная.
Симптомы батофобии
Выяснить, страдаете ли вы фобией глубины, не составит большого труда:
- при виде воды значительно учащается сердцебиение;
- появляется сухость во рту;
- могут наблюдаться приступы тошноты и рвотных рефлексов;
- небольшое или ощутимое головокружение, учащенный пульс в висках;
- астматические атаки даже в том случае, если у человека нет проблем с дыханием;
- беспокойство, потеря контроля над собой, своими действиями и речью;
- жар и озноб;
- неприятные покалывания или онемения в конечностях и мышцах;
- мысли, связанные с боязнью смерти или прикосновения с утопленником.
Как побороть боязнь глубины
Страх глубины формируется на глубоком психологическом уровне, избавиться от него сложно. Разберем несколько пошаговых рекомендаций, способных значительно облегчить восприятие глубины и водного пространства человеком.
Понятие водной среды
Прежде чем начинать длительные тренировки по самовоспитанию и избавлению от преследующих страхов, необходимо ясно понять, что из себя представляет водная стихия? Для повышения научных и достоверных знаний о воде будет полезным посмотреть информационные передачи, прочесть энциклопедические книги, узнать о водных видах спорта.
Поиск положительного
Чтобы завязать хорошие отношения с водной стихией, необходимо узнать много нового и интересного о положительных сторонах воды. Это могут быть источники информации о полезных свойствах воды, о морских обитателях, о том, как вода помогала людям стать увереннее или излечиться от какой-либо болезни. Формируя положительный образ воды, человек значительно реже начинает задумываться об отрицательных сторонах.
Для борьбы со страхом следует чаще вспоминать положительные свойства воды
Процесс освоения
Вести прямой контакт с водным пространством необходимо в порядке очереди: от небольших водоемов до бескрайних океанов. Первые шаги рекомендуется делать под надзором инструктора или человека, которому вы доверяете и который сам не испытывает страха воды. Находясь в воде, особое внимание уделите своим ощущениям, прислушайтесь к тому, что чувствуете: не спеша изучайте дно, совершайте мерные вдохи и выдохи, получайте удовольствие от нахождения в воде.
Важно помнить, что процесс избавления от фобии должен приносить положительные эмоции.
Дополнительные рекомендации:
- Если вам с успехом удалось завершить три вышеперечисленных этапа, следующий шаг — свободное изучение водного пространства. Постарайтесь чаще находиться на той глубине, которая кажется вам комфортной и постепенно двигайтесь навстречу новым достижениям. Изучите различные виды плавания, научитесь задерживать дыхание под водой, пробуйте открывать глаза и разглядывать мимо проплывающих рыбок, нырять с маской. Свободное изучение воды займет какое-то время, но конечный результат будет положительным.
- Если преодолеть страх глубины воды так и не получилось или из-за частого водного контакта страх стал лишь сильнее, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Психологические курсы по избавлению от батофобии включают в себя употребление специальных лекарственных препаратов и гипноз.
- Если не получается избавиться от страха плавания, займитесь самоконтролем: выясните конкретные причины ваших страхов и те места, где эмоции наиболее негативны. Не менее важно грамотно сформулировать цель вашего обучения, в зависимости от того, насколько она серьезна (выигранная путевка на море или карьера в водном виде спорта), занимайтесь самовоспитанием и самоуспокоением под надзором хорошего инструктора.
Лишь благодаря длительным и упорным тренингам можно в кратчайшие сроки избавиться от боязни глубины и в дальнейшем получать удовольствие от нахождения в воде. Будьте смелы и целеустремленны!
psyhoday.ru
Страх глубины | Здороват.ру - портал о психологии и медицине
Что такое батофобия
Многие люди поймут такую фобию как боязнь глубины, которая называется батофобия. Это паническое чувство страха, когда человек ощущает под собой «водную бездну», бесконечное пространство, которое, как ему кажется, поглощает его. Психологи считают, что эта фобия является одним из проявлений страха перед смертью, так как в основном человек боится глубины потому, что не сможет контролировать себя и утонет. Сама эта боязнь крайне опасна для человека, так как панические атаки, настигающие его в приступ батофобии, приводят к тому, что человек теряет контроль, это может привести к утоплению.
Многие считают, что достаточно просто научиться плавать, и фобия пройдет сама собой. Но это не так, это лишь упрощение проблемы – фобический страх глубины может мучить и отличных прирожденных пловцов. Стоит разобраться, что именно пугает человека в глубине, а тут, конечно, надо разобраться в причинах.
Почему возникает страх глубины
Батофобию часто делят на объективную и деструктивную. Объективные страхи – это боязнь заплывать на глубину, потому что ты плохо плаваешь и боишься утонуть. Или же объективная батофобия может быть связана с тем, что человек когда-то чуть не утонул, либо сам был свидетелем трагического случая. То есть человек боится какой-то реальной опасности – утонуть, или, к примеру, попасть под лопасти корабля, или наткнуться на акулу. Часто фобия возникает совершенно на пустом месте, в этом виновата лишь случайная мысль, что под человеком несколько метров водного пространства, и эти несколько метров кажутся бесконечными. В таких случаях виновата излишнаяя тревожность человека, которая даже может быть врожденной.
Но есть другая боязнь глубины – она то как раз и называется деструктивной. Сюда относятся страхи, вызванные иррациональными мыслями о том, что в глубине прячутся страшные чудовища, которые только и ждут момента, чтоб напасть и безжалостно разорвать зубами. Некоторых фобия заставляет слышать голоса русалок и морских существ, стоит им заплыть далеко от берега, а некоторым океан кажется мыслящим существом, которое негативно настроено по отношению к человеку.
Есть небольшая разновидность боязни глубины – баттофобия, которая представляет собой страх глубоких водоемов. Она очень схожа с батофобией, но все-таки является более узким видом страха. Баттофобия распространяется не на саму глубину, а на озера, реки и болота, которые сами по себе пугают человека.
Симптомы и проявления фобии
К физическим симптомам, которые указывают на боязнь, можно отнести:
- Усиленное сердцебиение;
- Сухость во рту;
- Тремор, дрожь в конечностях;
- Чувство астматического удушья и затруднения в дыхании;
- Тошнота, рвота;
- Чувство головокружения, боль в висках;
- Страх сумасшествия, страх потерять над собой контроль;
- Чувство, что предметы и действия нереальны;
- Чувство нереальности относительно собственного «Я»;
- Онемение и покалывание;
- Приливы жара и озноб;
- Страх умереть;
- Страх наткнуться на труп утопленника.
Фобия глубины проявляется в том, что человек предпочитает либо не плавать вообще, либо не заплывать дальше нескольких метров от берега. Если друзья решат подшутить, потащив батофоба на глубину, у него может случится истерика или даже обморок от шока. Нельзя поддаваться этому страху, так как состояние может стать еще хуже – к примеру, возникнет боязнь воды.
Раньше считалось, что боязнь глубины присуща только взрослым людям, но сейчас стало ясно, что ей подвержены и дети. Ребенок, которого мучает фобия, будет активно протестовать против купания в ванне, плакать и кричать. Не говоря уж о купании в море или реке - и родители порой не понимают, в чем причина такого поведения, и принимают это за обычные капризы.
И взрослые, и дети могут быть слишком впечатлительными и эмоциональными, они могут слишком близко к сердцу принимать все, что услышат и увидят по телевизору – к примеру, сообщения о нападениях акул, о жертвах цунами, да даже фрагмент фильма об акуле-убийцы может убить у них желание плавать в море. Фобия закрепляется на подсознательном уровне, ощущение угрозы сохраняется надолго.
Как победить боязнь
Если боязнь глубины вызвана неумением плавать, нужно срочно начинать освоение этого полезного навыка, причем можно начать обучение в детском бассейне или на неглубоком месте, а присутствие рядом близкого человека только пойдет на пользу.
Если батофобия возникла из-за страха монстров, скрывающихся в морской глубине – то стоит снизить уровень угрозы в окружающем человека мире, то есть перестать смотреть фильмы ужасов со страшными сценами, да и вообще разобраться, почему человек так болезненно относится к такой потенциальной угрозе. Стоит объяснить такому человеку, что его страх абсолютно далек от реальности, а на пляже ничто ему не угрожает. Но главное – не смеяться и не издеваться над таким страхом, так как для того, кто боится, любой страх абсолютно реален. Чтобы человек смог побороть боязнь, ему нужна поддержка и понимание.
Для детей будут очень действенны объятия и улыбки родителей во время купания под душем, в ванне, либо в речке или озере. Для взрослых физический контакт тоже может пойти на пользу.
Чтобы самостоятельно побороть страх, нужно начать практику погружения в воду с головой, что для страдающего батофобией очень тяжкое испытание. Нужно научиться ровно дышать, правильно задерживать дыхание, открывать глаза, рассматривать дно – рыбок и водоросли. Отличный вариант – нырять с ластами и маской. А если человек боится, что не чувствует ногами дна – можно лечь спиной на воду и расслабиться, отдохнуть.
Если справиться без помощи врача не получается, нужно обратиться к психотерапевту. Наиболее эффективной методикой здесь считается гипноз, а также прием лекарственных веществ. Обычные беседы с психотерапевтом редко помогают в случае деструктивной батофобии.
zdorovat.ru
Как побороть страх глубины? — психология и общение
Лето, теплый морской песочек, ласковые волны.… Казалось бы, что еще нужно для счастья в этот прекрасный момент? Но вы робко стоите на берегу или ходите по колено в воде, вместо того, чтобы плавать и наслаждаться чудесными мгновениями лета. И неловко вам признаться, что вы просто боитесь глубины. Не переживайте, с этим можно бороться.
Что такое аквафобия?
Да, на самом деле, даже существует такой диагноз – аквафобия, то есть боязнь воды. В зависимости от формы заболевания страх может возникать при виде больших объемов воды – река, озеро, море или же перед самой водой. Например, некоторые больные боятся даже попадания воды на кожу.Но сегодня нас интересует совсем другая разновидность аквафобии – батафобия. Самый распространенный вид этого отклонения – страх перед глубиной. Причем, страдать им могут не только люди, не умеющие плавать, но и те, кто чувствует себя в воде, как рыба, поэтому страх может быть объективным и субъективным.- Страх глубины у тех, кто не умеет плавать.
- Страх перед тем, что в глубине у тех, кто умеет.
В любом случае, человеку нужна помощь специалистов, если он хочет не прятаться от воды, а наслаждаться купанием в теплом ласковом море.
Откуда берется страх глубины?
Страх глубины в большинстве случаев уходит своими корнями в далекое детство. Как это ни удивительно, но вы даже можете не вспомнить события, вызвавшего его. Что же могло стать толчком для развития батафобии?
- Возможно, у вас был печальный опыт общения с водой и когда-то давно вы чуть не утонули. Теперь же у вас срабатывает инстинкт самосохранения при виде больших объемов воды.
- Не исключено, что утонул кто-то из ваших родных или знакомых.
- Иногда на детей так действует вид утопленников, если им довелось их случайно увидеть.
- Могут сыграть роль даже такие мелочи, как падение в ванной, просмотр страшного фильма про кораблекрушение и прочие ситуации, которые в большинстве случаев очень сглаживаются из памяти, но запоминаются на подсознательном уровне.
Как побороть страх глубины?
Конечно, побороть страх глубины не так просто, но если вы зададитесь целью, то у вас обязательно все получится.
- Для начала посетите психолога. В большинстве случаев побороть страх глубины без участия специалиста бывает непросто. Он поможет вам докопаться до истинной причины и найти пути преодоления страха.
- Смотрите больше познавательных передач про воду, ее пользу, интересуйтесь водными видами спорта. Кстати, один вид вам даже полезно будет освоить – гребля. На лодке вы можете находиться на большой глубине, но при этом пребывать в безопасности. Убедите себя в том, что вода – ваш друг.
- Для следующего шага вам нужно набраться решимости, так как «клин клином вышибают». Лучше всего начать с бассейна. Если вы не умеете плавать, то постарайтесь научиться делать это, как рыба. Если умеете, то проводите там как можно больше времени – сделайте это своей полезной привычкой.
- Освоившись в воде, все равно не плавайте в одиночестве. Оправляйтесь на пляж в окружении друзей или выбирайте людное время. Это придаст вам уверенности, что вы не один и если что-то случится, то к вам обязательно придут на помощь.
- Находясь в воде, думайте только о себе, своем дыхании, выбросьте из головы посторонние мысли. И никогда не забывайте о том, что вода сама выталкивает вас на поверхность.
- Первое время мысленно проговаривайте свои действия – так вам будет проще не терять концентрации. Они звучать примерно, как мантра. Например, вдох-выдох, вдох-выдох.
- Приобретите ласты. Плавание с ними очень увлекательно – скорость передвижения станет выше, а вот энергии вы затратите меньше. К тому же, это откроет вам новые прелести дружбы с водой.
- Первое время не заплывайте слишком глубоко, чтобы в любой момент вы могли встать на ноги и почувствовать под ними дно. Не торопите события – когда почувствуете готовность плыть дальше, тогда и делайте это.
- Начните с кратковременных заплывов, постепенно увеличивая их продолжительность.
- Начните заниматься в тренажерном зале. Если ваши мышцы будут сильнее, то вы меньше будете уставать во время плавания и соответственно чувствовать себя увереннее.
- В начале заплыва всегда выдыхайте в воду. Это поможет вам преодолеть панику и не напрягаться слишком сильно. Ваши мышцы должны быть готовы к нагрузке, но ни в коем случае не напряжены.
kubinard.ru
Как побороть страх глубины? | Жизнь без страхов
Психологи утверждают, что большинство людей, хоть раз столкнувшись с несчастным случаем в воде, впоследствии будут испытывать страх глубины. Чувство паники, которое переживает человек, находясь в водоеме, получило название батофобия. В момент внезапно обрушившегося ужаса даже опытный пловец может полностью потерять контроль над собой. После однажды проявившегося приступа люди отказываются заходить на глубину и стараются всячески избегать напоминаний о ней.
Как проявляется страх?
Человек, который боится глубины, всегда старается как можно меньше взаимодействовать с водой. Например, на летнем отдыхе батофобы обычно держатся как можно дальше от водоема. В том случае, если человек всё же вступит в контакт с водой, то он будет лишь неторопливо бродить в ней неподалеку от берега. Каждому, кто испытывает боязнь воды, известно: чем больше глубина, тем сильнее страх. Если кто-то из друзей в шутку решит затащить батофоба глубоко в воду, итогом подобной затее может стать длительная истерика или шоковое состояние, а в некоторых случаях возможна потеря сознания. Физическими симптомами боязни глубины воды принято считать:
нарушение сердечного ритма;- чувство покалывания и пульсации в висках;
- головокружение;
- затрудненное дыхание;
- тошнота, позывы к рвоте;
- потеря чувства реальности;
- онемение конечностей.
Нередко дети, страдающие батофобией, протестуют против посещения пляжа или купания в ванне. Обычно родители списывают подобные проявления на капризы и не уделяют проблеме особого внимания. Излишняя настойчивость со стороны взрослых может усугубить страх и в дальнейшем избавиться от него будет крайне сложно.
Из-за чего развивается батофобия?
Причин развития страха воды может быть несколько.
Психологическая травма детства. Иногда при обучении плаванию ребёнка сразу же опускают на большую глубину с целью проявления у него инстинкта самосохранения. Подобные ситуации могут вызывать у детей сильный стресс. Загнанные в подсознание негативные эмоции во взрослом возрасте дают о себе знать развитием фобий и неврозов.- Неудачный опыт. Опасные ситуации, произошедшие в воде и представляющие собой угрозу утонуть (возникновение судорог, физическая боль, общее ухудшение самочувствия), также оставляют свой след и отражаются на эмоциональном состоянии.
- Несчастный случай. Иногда для развития страха достаточно стать свидетелем несчастного случая в воде (например, наблюдение за тонущим человеком). Также фобия у человека может проявиться, если в водоеме пострадал кто-то из его близких.
Еще одной причиной страха глубины может быть обыкновенное неумение плавать. Страх естественен, если человек адекватно оценивает свои силы и понимает, что если окажется глубоко в воде, вероятность утонуть очень высока.
Борьба с фобией
Начать борьбу со страхом можно с изучения водной стихии. В этом батофобу помогут передачи о воде, её пользе и свойствах. Также на помощь придут различные телерепортажи о водных видах спорта. Не лишним будет просмотр красивых пейзажей с водоёмами и пляжами. Всё это способствует формированию позитивного образа воды и даст установку на спокойное восприятие глубины.
Очень важно при борьбе с фобией действовать, не торопясь. К каждому новому этапу нужно переходить только тогда, когда предыдущий будет окончательно проработан. Первые шаги в воде батофобу лучше сделать в бассейне под присмотром инструктора или близкого человека и только после этого переходить к контакту с природными водоёмами. Сначала необходимо научиться держаться на спине на небольшой глубине, чтобы ощутить, как вода выталкивает тело. Рядом должны находиться люди, желательно друзья или хорошие знакомые. Человеку нужна уверенность, что поблизости есть тот, кто незамедлительно окажет ему помощь в случае проявления страха. Когда данный этап не будет вызывать затруднений, можно начать привыкать к большей глубине и заходить в воду до уровня груди. Для начала достаточно поднимать руки и позволять им держаться на воде. Далее можно попробовать слегка подпрыгивать, поджимая ноги. Ощущение, что ноги не дотрагиваются до дна, должно перестать пугать или вызывать дискомфорт. Необходимо привыкнуть к мысли, что в глубоком водоеме можно плыть спокойно. На следующем этапе необходимо зайти в воду до уровня шеи и начать подпрыгивать, прижимая ноги к груди. При этом нужно быстро двигать руками, чтобы дольше не касаться дна. Главная цель – привыкнуть к мысли, что с помощью движений рук можно держаться на воде и не тонуть. Чтобы полностью поверить в себя и свои силы, занятия следует начинать только в хорошем расположении духа.
В запущенных случаях и при осознании неспособности справиться с проблемой собственными силами, батофоб может обратиться за помощью к психотерапевту. Профессионал выяснить точную причину боязни глубины воды, подскажет, как действовать и на что обратить внимание в первую очередь.
Даже психически здоровый человек может отчасти бояться воды, в особенности, если он не владеет навыками плавания. При возникновении легкого волнения в глубоком водоёме не следует тотчас диагностировать у себя фобию и обращаться к психотерапевту. Важно понимать, что при соблюдении всех мер предосторожности и адекватной оценке собственных сил вода не станет угрозой для жизни и здоровья.
distonija.com
Страх глубины — Психология отношений
Батафобия - паническая боязнь глубины. Зачастую таким состояниям подвержены люди, не умеющие держаться на воде, плавать или те, кому довелось тонуть. Со страхом глубины нужно бороться, поскольку он многим не дает в полной мере насладиться купанием в озерах, реках или морях. Страх перед глубиной зачастую сопровождается следующими состояниями:
- частым биением сердца; - головокружением; - рвотными позывами; - удушьем; - ознобом.
Как преодолеть страх глубины?
Преодолевать свою фобию следует постепенно, разбив весь процесс на этапы. Изначально надо подружиться с водой, понять, что она способна удерживать тело на своей поверхности. Осознав это, нужно переходить к практике.
Привыкать к воде и глубине необходимо поэтапно. Для начала можно просто бродить по берегу, с каждым разом заходя все дальше. Когда уровень воды достигнет груди, нужно остановиться, полностью расслабить руки. В этот момент важно почувствовать, что вода держит. Во время такого занятия необходимо сосредоточиться на дыхании и своих ощущениях. Постепенное освоение глубины не причинит вреда психическому здоровью.
Если на начальном этапе не получается самостоятельно держаться на плаву, то можно использовать специальные вспомогательные конструкции: жилет, круг или матрас.
Как побороть страх глубины?
1. Сходите к хорошему психологу. Только он поможет разобраться в истинной причине страха и найдет способы его преодоления.
2. С каждым разом увеличивайте время, проведенное в воде.
3. Старайтесь не находится в одиночестве в открытых водоемах. Лучше всего плавать в кругу знакомых. Так человек будет чувствовать себя спокойнее и увереннее.
4. Можно записаться в секцию по плаванию, где опытный инструктор подскажет как улучшить технику. Это придаст больше уверенности.
5. Перед заплывом следует выдохнуть воздух. Так тело и мышцы расслабятся.
Для того, чтобы одержать полную победу над страхом глубины, нужно быть полностью уверенным в своих силах.
www.omind.ru
Батофобия — боязнь глубины. Фобии и страхи
Батофобия означает страх перед глубиной. Это беспокойство связано с водоёмами разных типов: морями, океанами, реками, озёрами. Известно, что люди с фобией боятся туннелей, горных долин или пещер.
Слово «батофобия» происходит от греческого «батиос», что значит «глубина», а фобос – «отвращение или страх».
При столкновении с объектом страха пациенты испытывают тревогу или панику. Они понимают, что этот страх иррационален, но не в силах его преодолеть. В некоторых случаях расстройство может даже мешать повседневной жизни.
Причины
Как и у многих патологий, причины батофобии не всегда возможно определить точно, однако большинство экспертов считают, что они связаны с негативными травмировавшими событиями в раннем детстве человека. Даже при виде родителя, который испытывает страх перед глубиной, вероятно развитие батофобии у ребёнка.
Беспокойство и переживания, связанные с глубокими водными объектами, такими как моря, реки и т. д., часто являются эволюционными. Океан с незапамятных времён вызывает сильные страхи у человечества.
Телевидение, фильмы, новости об авариях, связанных с глубиной, внушают боязнь людям с высокой впечатлительностью и повышенным уровнем беспокойства.
Отдельные медицинские диагнозы имеют побочный эффект как предпосылку развития расстройства: диабет, менопауза, ПМС, некоторые сердечные заболевания и патологии щитовидной железы.
Симптомы
-
Чувство тошноты.
-
Перепады температуры тела.
-
Дрожь.
-
Попытки убежать от опасного места.
-
Истерический крик.
-
Головокружение.
-
Ускоренное сердцебиение и дыхание.
-
Ощущение полной потери контроля, «нереальности происходящего».
-
Мысли о смерти.
-
Чувство, что человек оказался в ловушке.
Какими бы ни были симптомы, батофобия вызывает большие эмоциональные потрясения, которые мешают способности человека нормально функционировать в повседневной жизни.
Лечение
Психологические методы
Гипноз, систематическая десенсибилизация, ТОС и когнитивно-поведенческая имплозивная терапия успешно помогают людям преодолеть батофобию.
Некоторые другие способы включают упражнения in-vivo. Например, больной заходит в бассейн по пояс и прогуливается там.
Иногда больные хотят заниматься подводным плаванием. Возможно, они видели фотографии или видео счастливцев, которые ныряли и таким образом хорошо проводили время. Однако страх перед глубиной не позволяет им проводить досуг так, чтобы он был связан с морем.
Использование лекарств такими людьми показало благоприятные результаты в процессе преодоления стресса и тревоги, связанных с дайвингом. Некоторыми примерами лекарств являются: имипрамин (Tofranil), пропраналол (Inderal) или альпразолам (Xanax). Но медикаменты опасны тем, что могут вызвать сильную сонливость.
Нефармакологические средства – наиболее разумный выбор для преодоления страха перед боязнью глубины. Некоторые другие методы включают упражнения in-vivo, например, фактическое пребывание в глубокой воде по талию или прогулки в бассейне.
ostrahe.ru
