5 эффективных способов победить чувство вины. Чувство вины как убрать

как убрать Чувство Вины и Страх Ошибок (видео)

Урок 9. Саморазрушение личности: как убрать Чувство Вины и Страх Ошибок. Устранение программ саморазрушения себя (видео)

Здравствуйте, Друзья! Данное занятие является логическим продолжением занятия 8. Свобода и Ответственность. «Я — Свободный Человек». Снятие самоограничений с себя и своей Судьбы. Поэтому, сначала принимаем себя свободным человеком, потом убираем внутренние источники саморазрушения!

Основная задача на сегодня – найти и убрать ещё часть внутренних проблем, которые могут полностью блокировать развитие, рост, радость в сердце и возможность что-либо менять в своей жизни.

Две крайности, которые блокируют позитивные изменения:

Чувство Вины – непрощение себя, фактически это прямое пожелание себе зла и разрушения.
Непризнание своих ошибок и грехов и, соответственно, обвинение во всех своих проблемах других людей. А это, в свою очередь, ведёт к неизбежному накоплению обид и претензий, которые также разрушают человека и блокирует его развитие.

Задачи работы над собой:

Найти и убрать источники вины и саморазрушения по своей жизни – за что вы не прощаете себя? Пройти по этим ошибкам, грехам, вырасти на них и простить себя, чтобы негативная энергия вины из вас повыходила.
Научиться спокойно и адекватно относиться к своим ошибкам, признавать свои ошибки и грехи без падения собственной самооценки, а напротив, чтобы ваше самоуважение к себе только росло.
Разблокировать своё развитие и раскрыть своё подсознание для потока очищения и позитивных трансформаций, начать расти!

Итак, чувство вины – может быть активным, явным, делает из человека вечную жертву, слабую и распадающуюся личность. А может быть скрытым, задавленным глубоко в подсознании, но это не значит, что его нет и оно вас не будет угнетать.

Вина – чёрная дыра в Душе человека, монстр, зло, пожирающее душу, вашу Светлую энергию. Вина разрушает Свет и Радость внутри, не даёт Свету расти, в этом случае в человеке нет аккумулирования и роста позитивной силы.

По своей сути, вина это обида на самого себя и осуждение себя (пожелание себе зла, пожелание наказания и разрушения себе). Вина это прямой призыв, запрос во вселенную – «мир – накажи меня, разрушь меня, потому что я – виноват, я – плохой». Виной и самоосуждением человек буквально требует от мира насилия и боли по отношению к себе.

Последствия растущего Чувства Вины для человека:

Притяжение негатива в свою жизнь – ударов, осуждений, неприятностей, что ведёт к постоянным страданиям и боли.
Снятие с себя защиты, колоссальная уязвимость для зла и негатива, разрушенная энергетика. Нет роста позитивной энергии и силы.
Блокирует и разрушает чакры «Свадхистхана», «Вишудха», чакру «Индивидуальности», «Атман», разрушает самооценку и защиту в чакре «Манипура» и астральном теле.
Человек, которые разрушает себя виной, обидой на себя – становится предателем своей Души, по сути переходит на сторону Зла. За это с него частично снимается защита Высших Сил, что приводит к разрушению и его судьбы, и к неизлечимым заболеваниям.

Откуда берётся Чувство Вины:

Родительское воспитание и негативное социальное программирование: когда в детстве родители осуждал, не прощали, наказывали и причиняли боль за совершённые ребёнком ошибки – “ошибаться нельзя, не имеешь права, иначе будешь страдать, тебя не будут любить, т.д.”. После этого, как правило, уже повзрослевший ребёнок и сам будет по привычке осуждать и наказывать себя за любые ошибки (так научен).

Это формирует страх ошибок, негативное отношение к себе, блокирует способности обучения с лёгкостью и радостью. Тогда жизнь становится – сплошным страхом ошибиться и страданием, как расплата за ошибки.

Но, Ошибка, грех – это не конец жизни, а часть жизни, часть развития и роста абсолютно любого человека. А конец жизни – это неразвитие, когда человек из-за страха ошибки перестаёт учиться, пробовать, расти и останавливается.

Здесь вспоминаем занятие 8. “Я – Свободный Человек и я имею право на ошибки в этой жизни”, “я – имею право ошибаться и учиться на своих ошибках”…

О Прощении. Прощение – это исцеление, очищение, изменение негатива на позитив, это рост и развитие. Но без признания и покаяния – нет прощения и исцеления, нет истинного изменения и роста человека и его души.

Немного о второй крайности – Непризнание своих ошибок, неспособность к раскаянию и изменению

Непризнание своих ошибок – это сброс ответственности с себя на других, на судьбу, на обстоятельства (обвинение других). Суть в том, что когда человек сбрасывает ответственность, обвиняя других – он теряет силу и возможность влиять на происходящее, он отдаёт влияние на ситуацию другим людям и обстоятельствам, и это делает его бессильным. Это блокирует ему возможность меняться самому и изменять свою жизнь через развитие.

Кроме того, у такого человека начинается накопление претензий, обид, негатива по отношению к другим – “они же виноваты, это они плохие, не правы”. Между такими людьми и обществом – начинает расти стена претензий, обид и гордыни.

Непризнание своих ошибок и грехов – есть Гордыня! Это невероятный блоки на развитие и собственный рост (бетонная плита над головой).

Ещё такой важный нюанс: если человек обвинил других в своих ошибках, переложил ответственность, это совсем не значит, что ему больше не придётся отвечать за свои ошибки и грехи! Обязательно придётся, даже если он их не признаёт. Но! Это так же означает, что эти ошибки не исправляются, а только накапливаются, и идёт быстрый набор негативной кармы, которая когда-то поглотит его, как снежный ком.

Причина, почему человек не любит признавать свои ошибки – уязвимая самооценка! Высокая степень Гордыни, наряду с забитой глубоко заниженной самооценкой. Гордыня – как внешняя защитная реакция – “я хороший, это вы виноваты”. А если такой человек признает, что это он виноват, то это выбьет его из привычного образа “мистер или миссис Совершенство и Правота” – самооценка пошатнётся, и может включиться вторая крайность – самобичевание и самоуничижение.

Поэтому, очень важно научиться к своим ошибкам относиться легко, и так же легко их исправлять, получая наслаждение от процесса обучения и от жизни в целом!

Урок 9. Саморазрушение личности: как убрать Чувство Вины и Страх Ошибок. Устранение программ саморазрушения себя (видео)

Полная программа курса развития «Реальный Прорыв» — http://www.life-meditation.ru/real/

Полезные практические статьи по теме:

Для более глубокой индивидуальной проработки проблем вины, заниженной самооценки, страхов – возможна работа с Духовным Наставником и Целителем.

Вопросы – пишите сюда!

С уважением, Василий Василенко

www.psychology-faq.com

6 советов, как избавиться от чувства вины

Дата публикации 13 июля 2015. Опубликовано в Характер

6 советов, как избавиться от чувства вины

Мы все без исключения иногда страдаем от чувства вины и угрызений совести. Что-то случается и мы чувствует, что в этом наша вина, или же кто-то нас обвиняет в чем-то. Бывает, это чувство длится не долго, а случается так, что люди живут с чувством вины всю жизнь. Как избавиться от такого рода чувства? Для начала, нужно разобраться, как и от чего оно возникло и как это проявляется в нашей жизни. Ниже читайте об этом.

Как чувство вины отражается на нашей жизни? Хорошо это или плохо испытывать его? В какой степени, это полезно, ведь если бы его не было то, люди бы никогда не чувствовали, что поступили неправильно. С другой стороны, чувство вины слишком преувеличено и на беспочвенной основе, это разрушает человека, не дает ему спокойно жить.

Избавиться от чувства вины в одиночку непросто, это скажет вам каждый психолог. Порой, вина скрывается так глубоко в нас и причина ее давно потеряна, а вы от каждой мелочи снова и снова чувствуете вину. Однако, существует большая разница между такими двумя понятиями как быть виноватым и чувствовать вину. Для понимания приведу пример, когда вы обидели кого - то, вы чувствуете себя виноватыми и вы знаете что вы сделали нехорошо. Но другое дело, когда чувство вины вам могут просто навязать, незаслуженно обвиняя вас в том, чего вы не делали. Первое чувство уходит сразу после того, как вы осознали свою ошибку и исправили ее, а второе - может проникнуть глубоко в ваши мысли и засесть там, особенно если вас обвиняют постоянно дорогие вам люди. Здесь это чувство начинает развиваться на подсознательном уровне, и вы не в силах ничего с этим сделать.

Итак, почему мы чувствуем, что мы виноваты?

Все наши чувства берут начало из нашего детства. Как мы росли, в какой семье, какая атмосфера царила в родительском доме, какие отношения были между родителями. Все эти факторы влияют на формирование чувств, эмоций ребенка. Очень часто у многих людей чувство вины тянется с далекого детства. Вы даже могли быть и не виноваты, но кто-то вас обвинил и заставил почувствовать эту вину. Так она росла вместе с вами, укоренялась в вашем сознании. Если, например, вы не стали тем, кем был ваш отец, не были такой замечательной хозяйкой как мать, не оправдали родительских надежд, вы обязательно будете испытывать чувство вины. Множество случаев, которые произошли с вами в детстве, где вы чувствовали вину, будет мучить и во взрослой жизни вас.

Как видите, человек, страдает от этого чувства, будучи совсем не виноватым. Вы были ребенком, многое не осознавали, а быть может, и вовсе не совершали того, в чем вас обвиняют. А вы корите и упрекаете себя всю жизнь. Да, возможно, вы что-то и совершили такое, за что вам может быть стыдно, но это не повод корить себя и винить.

Очевидно, что причины, почему возникает такое чувство лежит в воспитании ребенка. С самого начала ваши родители, общество, религиозные устои, указывали вам, что плохо, а что хорошо, что нужно делать, а что строго запрещено. И как только вы переходили эти рамки дозволенного, каждый раз возникало чувство вины, будто вы сделали что-то греховное.

Чувствительные люди больше всего поддаются этому чувству, они очень близко всё воспринимают к сердцу. Есть такие личности, которых как говориться не «прошибешь», у такого типа людей нет этого чувства, они заставляют других его испытывать. Они перекладывают груз своей ответственности на чужие плечи, а сами чувствуют себя, как ни в чем не бывало.

Давайте теперь рассмотрим, как влияет его чувство на наши жизни. Полезно ли испытывать, хоть иногда, чувство вины или это полностью отрицательное чувство?

На самом деле, как и во всем остальном, и здесь имеются как положительные, так и отрицательные стороны.

Положительный аспект его в том, что это своего рода индикатор, что вы делаете что-то не так. То есть, вы начали поступать в разрез со своими принципами и представлениями, и здесь чувство вины выступает в роли самоконтроля. Это удерживает вас от подобных поступков в будущем.

В чем же заключается негативная сторона вины? Порой, человек настолько занят осуждением себя, что доходит до пределов. Может возникнуть глубокое разочарование в себе как в личности, отсюда возникают депрессии, потеря радости к жизни, уверенности в себе. В таких случаях, пора бить тревогу, вы сгущаете краски и еще больше развиваете в себе чувство вины. Большинство людей живут всю жизнь и обвиняют себя в том, в чем не виноваты и что случилось не по вашей вине. Это случаи-исключения, например, когда что-либо сделать было невозможно, не в человеческой власти спасти жизнь близких вам людей, и предотвратить несчастные случаи. Вы понимаете, что в этом нет вашей вины, но всё – таки, чувство вины уже затаилось в вас.

А теперь давайте посмотрим, как можно избавиться от такого чувства.

1) Для начала, нужно разобраться при каких обстоятельствах это чувство появилось в вас. Подумайте хорошо, есть ли в этой ситуации ваша реальная вина, или же она надуманная, навязанная? Только ответив честно и искренне себе на эти вопросы, вы обнаружите, что ваше чувство вины, всего лишь ваш плод воображения, и вы вздохнете с легкостью.

2) Но если вы обнаружили, что вы действительно все-таки виноваты, вам нужно проделать несколько вещей, чтобы оно ушло. Это может быть признание своей вины и нужно попросить прощения у человека, которому причинили боль. После того, как вы будете прощены, огромный груз спадет с ваших плеч. Но что делать, если этого человека уже нет в живых или он далеко, вам стоит раскаяться в содеянном и мысленно попросить у него прощение.

3) Если вы чувствуете, что не справляетесь сами и вам очень тяжело в одиночку разобраться с вашей ситуацией, то нужно высказаться кому-то. Поговорите с близкими и дорогими вам людьми, скажите им всё, что у вас лежит на душе, ничего не держа в себе. Выразите все эмоции, которые накопились, если хочется плакать, плачьте, пока не полегчает.

4) Но бывает, что рядом нет таких людей, или вам не хочется ни с кем это обсуждать, то заменить это можно либо дневником, либо чистым листом бумаги. Напишите всё в подробностях, что вас мучает, почему вы чувствуете вину. Опишите тот случай, из-за которого это чувство возникло. Распишите также, почему вы считаете, что вы виноваты, и как можно исправить и загладить свою вину. После того, как вы всё это расписали, внимательно прочтите это. Обычно, когда человек начинает делать такую процедуру, он входит в прошлое состояние и начинают раскрываться зажатые эмоции, которые в процессе написания выходят. Поэтому, не удивляйтесь, если вы будете рыдать и злиться, проявлять разные эмоции. Когда вы закончите писать, вы удивитесь тому, сколько станиц вы исписали. Потом можно сжечь листок, как ненужное прошлое.

5) Возвратитесь назад в мыслях, к тому случаю и найдите причину, почему вы так сделали. Что вас вынудило так сделать? Возможно, это было из лучших побуждений, а получилось как всегда. Ведь, невозможно предвидеть последствия, можно только угадать их. Это своего рода, вы ищите оправдание своему поступку. В тот момент вы поступили так, как должны были, никто заранее не знает, что из этого может получиться. Так уж вышло.

6) Научитесь извлекать уроки из произошедшего. Делайте выводы и старайтесь так больше не поступать. По крайней мере, в следующий раз вы будете знать, какие последствия вас будут ожидать, если вы снова поступите так.

После всего сказанного выше, остается только добавить одно, не нужно каждый раз за любой проступок оправдываться. Как перед собой, так и перед другими людьми, отсюда и возникает чувство вины. Тогда вы не будете мучиться от этого чувства и угрызений совести. Оправдываться может войти в привычку, и вы будете делать так, даже если совершенно нет в этом вашей вины. Возьмите этот совет на заметку.

Ирина, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Как убрать чувство вины | Психология отношений

Как убрать чувство вины

Здесь мы поговорим о том, как убрать чувство вины, нужно не только знать, как убрать чувство вины, но и сделать это.

Знайте, когда человек много, что-то объясняет другим, значит это связано с тем, что его эго желает быть хорошим в глазах других людей. А еще это связано с тем, что человек может чувствовать себя виноватым. Это одно из самых коварных чувств. Это неестественное чувство вины, впрочем как и стыд, внедрённое в нас извне, чаще всего нашими родителями, воспитателями учителями, священниками.

Почему же они так поступили? Потому, что с ними делали то же самое. К тому же чувство вины, позволяет вами манипулировать. А вы как виновный, ищите возможность искупить свою вину. Выкиньте это чувство на свалку, ибо знайте, если будете чувствовать себя виноватыми, то придет наказание. А как же ещё. Чувства ваши творят мир, что чувствуешь, то и получаешь. Мир — зеркало. Чувствуешь любовь и она бумерангом вернётся к вам, а чувствуешь вину, значит ищите наказание, чтобы искупить вину, и вы получите наказание, но только не потому, что виноваты, а потому, что чувствуете себя так.

Лучший способ перестать чувствовать себя виноватым, это перестать перед другими объясняться и оправдываться. Вы просто решили так и все, и вы не обязаны никому ничего объяснять. Ваша жизнь и ваши решения. Не нужно что-либо объяснять и доказывать. Доказывая кому-то, вы доказываете самому себе.

Успешные люди в жизни те, кто не чувствуют себя виноватыми, и всегда считают себя правыми, чтобы они не делали, и не отдают право другим судить себя и выносить приговор.

Будьте бдительны к этому чувству, будьте бдительны (осознанными), когда вас кто-то в чём-то винит, возможно вами пытаются манипулировать. Будьте бдительны, когда вы сами себя вините и судите. Всё это вам не принесёт благо, если вы будете спать и не замечать протекающие в вас процессы и ваши чувства.

ТОЛЬКО ОСОЗНАННОСТЬ ПОМОЖЕТ ВАМ УВИДЕТЬ В СЕБЕ ВИНУ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕЁ.

Вина — это деструктивное чувство, вам это следует уяснить. Также вина, это прекрасный инструмент вашего эго, которое хочет убежать из настоящего в прошлое. Не раз уже упоминалось, что эго не выносит силу момента сейчас, эго существует только в прошлом или в будущем, поэтому оно будет всячески стараться сохранить в вас вину, так оно выживает. Только не считайте эго вашим врагом, это просто то, что есть. Эго нужно наблюдать и видеть его в себе, то есть быть осознанным, а если вы начнёте негативно относиться к эго, попадёте в его же ловушку.

Поэтому вам важно перестать себя винить за прошлые ошибки и отпустить прошлое.

Вы можете заметить, что это всё уже неоднократно повторялось, и правильно заметите, так как проявления несчастья у человека разные, а корень один эго, убегание от сейчас, жить прошлым и, или будущем.

перестать оправдываться;
перестать всё объяснять другим;
перестать что-либо доказывать;
перестать винить других в чём-либо или себя.
простить себя и отпустить прошлое;
быть более осознанным и наблюдать в себе эго, которое хочет винить себя, чтобы убежать в прошлое и тем самым выжить.

Если вам понравилась данная статья как убрать чувство вины, прошу вас подписаться на рассылку и поделиться статьёй в соц. сетях.

Так же уважаемый читатель, если у вас что то не получается вы можете задать мне вопрос в комментариях, а если получилось поделиться опытом с другими читателями так же через комментарии под этой статьёй.

Кто-нибудь смог избавиться от вины в итоге?

Сергей, конечно, и таких людей много, я один из них!

Благодарю вас за сайт и данную статью, только начинаю с этим разбираться.Разъясните, пожалуйста, а чувство вины возникает еще по причине того, что в детстве незаслуженно обвинили в чем то? Тогда как это раскопать в себе, или это не так?

Елена, ещё как может, даже более того, в 100% случаев чувство вины имеет корень с детства. Не важно, заслужено тебя в чём-то обвинили или нет. Нужно понять свою ошибку и больше не повторять этого. Именно это взрослый «должен» объяснит ребёнку, а не винить его. Ведь он не понимает того, что есть «хорошо», а что есть «плохо». Прежде всего на начальном уровне тебе необходимо просто перестать оправдываться перед другими людьми за свои поступки и всё. Ведь ты оправдываешься, потому что чувствуешь себя виноватой.

Что такое оправдываться, это значит всё всем объяснять почему ты поступила именно так, а не иначе. Одно дел, когда нужно действительно, чтобы тебя поняли близкие люди, им нужно объяснять свои поступки и то, когда это действительно нужно. Но объяснять свои поступки знакомым или чужим нет необходимости. Ты просто так решила и всё.

Далее, чувство вины — это всегда ощущения в области живота, в следующий раз, когда ты начнёшь чувствовать себя виновной в чём-то, обрати внимание на эти чувства в области живота, будь к ним внимательна, не убегай от них. Просто позволь им быть и попытайся максимально прочувствовать их, если ты всё правильно сделаешь, ты с удивлением обнаружишь, что чувства вины исчезло, ты больше не будешь его чувствовать. Ведь не спроста оно и называется ЧУВСТВО вины.

Как убрать чувство вины?

Человек время от времени чувствует вину, за которую расплачивается по-разному. Но по-настоящему чувство вины испытывает тот человек, который непреднамеренно совершает поступки, за которые может мучиться всю свою жизнь.

Чтобы прочувствовать и сделать правильно это упражнение, представьте себе голограмму какого-нибудь злого человека и вырывайте злого себя на него. Когда закончите, мысленно сожгите голограмму со всем, что вы на неё вырвали и заполните себя мягкой жёлтой энергией любви. Проделайте это упражнение так реально, чтобы почувствовать внутри себя освобождение.

Прочтите инструкцию и проделайте всё с закрытыми глазами.

Мысленно вернитесь в прошлое к тому времени, когда вы чувствовали себя виновным. Измените события так, чтобы исход был благополучным. Теперь осознайте, что вина блокирует в вас любовь. Мысленно вытащите вину из вашей груди. Она выглядит, как большой серо-чёрный камень. Затем заполните себя мягкой жёлтой энергией любви.

Каждый человек должен знать, что чувство вины своим обвинением мешает видеть того, кто намеренно и мстительно причиняет боль. Человек обычно настолько занят самонаказанием за то, что случилось по его вине, что не замечает, как кто-то умышленно делает зло безнаказанно.

Пятна от вина очень плохо выводятся.

Попросить прощения — предоставив право другому человеку решать, прощать или нет.

Саморазрушение личности: как убрать Чувство Вины и Страх Ошибок (видео)

Урок 9. Саморазрушение личности: как убрать Чувство Вины и Страх Ошибок. Устранение программ саморазрушения себя (видео)

Основная задача на сегодня — найти и убрать ещё часть внутренних проблем, которые могут полностью блокировать развитие, рост, радость в сердце и возможность что-либо менять в своей жизни.

Две крайности, которые блокируют позитивные изменения:

Чувство Вины — непрощение себя, фактически это прямое пожелание себе зла и разрушения.
Непризнание своих ошибок и грехов и, соответственно, обвинение во всех своих проблемах других людей. А это, в свою очередь, ведёт к неизбежному накоплению обид и претензий, которые также разрушают человека и блокирует его развитие.

Найти и убрать источники вины и саморазрушения по своей жизни — за что вы не прощаете себя? Пройти по этим ошибкам, грехам, вырасти на них и простить себя, чтобы негативная энергия вины из вас повыходила.
Научиться спокойно и адекватно относиться к своим ошибкам, признавать свои ошибки и грехи без падения собственной самооценки, а напротив, чтобы ваше самоуважение к себе только росло.
Разблокировать своё развитие и раскрыть своё подсознание для потока очищения и позитивных трансформаций, начать расти!

Итак, чувство вины — может быть активным, явным, делает из человека вечную жертву, слабую и распадающуюся личность. А может быть скрытым, задавленным глубоко в подсознании, но это не значит, что его нет и оно вас не будет угнетать.

Вина — чёрная дыра в Душе человека, монстр, зло, пожирающее душу, вашу Светлую энергию. Вина разрушает Свет и Радость внутри, не даёт Свету расти, в этом случае в человеке нет аккумулирования и роста позитивной силы.

По своей сути, вина это обида на самого себя и осуждение себя (пожелание себе зла, пожелание наказания и разрушения себе). Вина это прямой призыв, запрос во вселенную — «мир — накажи меня, разрушь меня, потому что я — виноват, я — плохой». Виной и самоосуждением человек буквально требует от мира насилия и боли по отношению к себе.

Последствия растущего Чувства Вины для человека:

Притяжение негатива в свою жизнь — ударов, осуждений, неприятностей, что ведёт к постоянным страданиям и боли.
Снятие с себя защиты, колоссальная уязвимость для зла и негатива, разрушенная энергетика. Нет роста позитивной энергии и силы.
Блокирует и разрушает чакры «Свадхистхана», «Вишудха», чакру «Индивидуальности»,«Атман», разрушает самооценку и защиту в чакре «Манипура» и астральном теле.
Человек, которые разрушает себя виной, обидой на себя — становится предателем своей Души, по сути переходит на сторону Зла. За это с него частично снимается защита Высших Сил, что приводит к разрушению и его судьбы, и к неизлечимым заболеваниям.

Откуда берётся Чувство Вины:

Родительское воспитание и негативное социальное программирование: когда в детстве родители осуждал, не прощали, наказывали и причиняли боль за совершённые ребёнком ошибки — “ошибаться нельзя, не имеешь права, иначе будешь страдать, тебя не будут любить, т.д.”. После этого, как правило, уже повзрослевший ребёнок и сам будет по привычке осуждать и наказывать себя за любые ошибки (так научен).

Это формирует страх ошибок, негативное отношение к себе, блокирует способности обучения с лёгкостью и радостью. Тогда жизнь становится — сплошным страхом ошибиться и страданием, как расплата за ошибки.

Но, Ошибка, грех — это не конец жизни, а часть жизни, часть развития и роста абсолютно любого человека. А конец жизни — это неразвитие, когда человек из-за страха ошибки перестаёт учиться, пробовать, расти и останавливается.

Здесь вспоминаем занятие 8. “Я — Свободный Человек и я имею право на ошибки в этой жизни”, “я — имею право ошибаться и учиться на своих ошибках”…

О Прощении. Прощение — это исцеление, очищение, изменение негатива на позитив, это рост и развитие. Но без признания и покаяния — нет прощения и исцеления, нет истинного изменения и роста человека и его души.

Немного о второй крайности — Непризнание своих ошибок, неспособность к раскаянию и изменению

Непризнание своих ошибок — это сброс ответственности с себя на других, на судьбу, на обстоятельства (обвинение других). Суть в том, что когда человек сбрасывает ответственность, обвиняя других — он теряет силу и возможность влиять на происходящее, он отдаёт влияние на ситуацию другим людям и обстоятельствам, и это делает его бессильным. Это блокирует ему возможность меняться самому и изменять свою жизнь через развитие.

Кроме того, у такого человека начинается накопление претензий, обид, негатива по отношению к другим — «они же виноваты, это они плохие, не правы». Между такими людьми и обществом — начинает расти стена претензий, обид и гордыни.

Непризнание своих ошибок и грехов — есть Гордыня! Это невероятный блоки на развитие и собственный рост (бетонная плита над головой).

Причина, почему человек не любит признавать свои ошибки — уязвимая самооценка! Высокая степень Гордыни, наряду с забитой глубоко заниженной самооценкой. Гордыня — как внешняя защитная реакция — “я хороший, это вы виноваты”. А если такой человек признает, что это он виноват, то это выбьет его из привычного образа “мистер или миссис Совершенство и Правота” — самооценка пошатнётся, и может включиться вторая крайность — самобичевание и самоуничижение.

Урок 9. Саморазрушение личности: как убрать Чувство Вины и Страх Ошибок. Устранение программ саморазрушения себя (видео)

Полная программа курса развития «Реальный Прорыв» — http://www.life-meditation.ru/real/

Полезные практические статьи по теме:

Для более глубокой индивидуальной проработки проблем вины, заниженной самооценки, страхов — возможна работа с Духовным Наставником и Целителем.

Источники: Как убрать чувство виныКак убрать чувство вины — тема данной статьи. Вина — это то чувство, которое делает нашу жизнь несчастной. В этой статье вы узнаете как от вины избавитьсяhttp://bitnedelat.ru/lozhnoe-ya-ili-ego/kak-ubrat-chuvstvo-viny.htmlКак убрать чувство вины 1Пользователь настя круглова задал вопрос в категории Психология и получил на него 17 ответовhttp://otvet.mail.ru/question/30818039Саморазрушение личности как убрать Чувство Вины и Страх Ошибок (видео)Урок 9. Саморазрушение личности: как убрать Чувство Вины и Страх Ошибок. Устранение программ саморазрушения себяhttp://www.psychology-faq.com/samorazrushenie-lichnosti-kak-ubrat-chuvstvo-viny-i-strah-oshibok-video/

psiholog4you.ru

5 эффективных способов победить чувство вины

Здоровая и нездоровая вина

Когда мы думаем о вине и виновности, первым делом всплывает образ преступника. И это логично, ведь человек, нарушивший базовые законы и моральные нормы, не должен считаться героем и в общем-то не должен чувствовать себя хорошо. Иначе общество просто перестанет существовать.

В условиях, когда люди свободно и радостно убивают друг друга, человечество долго не протянет.

Кроме того, вина помогает нам придерживаться наших же ценностей. Когда мы совершаем что-то, идущее с ними вразрез, то чувствуем себя неважно. И это хорошо: так у нас меньше шансов предать собственные идеалы и обидеть людей, которых мы ценим и уважаем.

Но чувство вины также может возникать по самым незначительным поводам и приобретать пугающие масштабы. Например, в тех случаях, когда человек ненавидит себя из-за съеденного куска торта; ругает себя на чём свет стоит, потому что забыл о записи к доктору; мнит себя последним эгоистом, так как якобы делает недостаточно для семьи, друзей или партнёра. Тут налицо уже явная проблема.

Почему возникает чрезмерная вина

Причин может быть масса, но все они, как правило, имеют психологический характер. Вот лишь несколько примеров:

1. Гипертрофированная вина может быть симптомом клинической депрессии.

2. Чувство вины может быть связано с детской травмой или посттравматическим расстройством. Травматическая вина принимает разные формы: от «вины выживших» (возникает у тех, кто спасся в катастрофах) до обвинения себя за «лучшую» долю (может появиться у людей, имеющих родственников или близких с физическими, умственными или душевными проблемами).

3. Вина может быть следствием низкой самооценки, которая часто формируется под влиянием токсичных родителей.

Каковы бы ни были причины, с нездоровым чувством вины можно и нужно бороться.

Как побороть чувство вины

На первый взгляд эти методы могут показаться простыми, тем не менее потребуются время и силы, чтобы они начали работать. Ведь по сути вам надо изменить привычный образ мыслей. Так что будьте терпеливы. И не осуждайте себя, если что-то не получится.

1. Ищите доказательства невиновности

Если вы чувствуете вину, потому что делаете недостаточно для ваших близких, домочадцев и кого-либо ещё, запишите те вещи, которые вы регулярно для них совершаете.

Это могут быть даже небольшие поступки, например чашка кофе с утра или несколько добрых слов. Вы в любом случае тратите на них свою энергию.

Носите этот список с собой всё время и обращайтесь к нему, когда почувствуете новый укол вины. Безусловно, со временем его можно дополнять.

2. Поговорите с источником вины

Спросите людей, которыми, как вам кажется, вы пренебрегаете, об их чувствах. Не исключено, что все их возможные претензии — лишь плод вашего разума.

В противном случае включите критическое мышление. Подумайте, как бы оценил ситуацию сторонний наблюдатель. Посчитал бы он, что вы действительно делаете недостаточно для близких, или же решил, что близкие требуют от вас слишком много?

В первом случае вам придётся вместе искать компромиссное решение, во втором — начинать свыкаться с мыслью, что обвинения беспочвенны.

3. Цените себя и всё, что вы делаете

Возьмите за правило в конце дня записывать хотя бы три своих достижения: например, что вы сделали для других или для того, чтобы добиться собственной цели. В конце каждой недели зачитывайте эти списки.

Низкая самооценка, перфекционизм и чувство вины заставляют фокусироваться на том, что вы не сделали или сделали неправильно. Концентрируясь на достижениях, вы искореняете эту пагубную привычку.

4. Боритесь с чёрно-белым мышлением

Мысли в духе «всё или ничего» — тоже происки вредного перфекционизма. В чём они проявляются? Хотя бы в том, что вы считаете себя либо лучшим на свете партнёром / родителем / ребёнком, либо худшим. Третьего не дано. Но в жизни между чёрным и белым есть ещё масса серых оттенков, которые люди с завышенным чувством вины просто игнорируют.

Ваша цель — научиться их замечать и понимать. Да, возможно, ваше поведение не безукоризненно, но оно и не ужасно.

5. Ищите скрытые эмоции

Часто вина маскирует другие чувства: гнев, страх, обиду. Такая ситуация может возникнуть в отношениях с партнёром, который либо отыгрывает роль жертвы, либо является самым обычным нарциссом. Он может убедить вас, что любая минута, проведённая не с ним и не для него, — это приступ дикого эгоизма. В итоге вы ощущаете вину, отказывая ему или тратя время на свои дела, хотя в глубине души злитесь, обижаетесь или боитесь испортить отношения.

Что делать? Во-первых, смотреть внутрь себя и искать спрятанные чувства. В этом случае есть смысл задуматься о психотерапии. Во-вторых, продолжать отстаивать своё право на собственную жизнь, даже если возникнет угроза разрыва отношений. Удовольствие от союза, в котором вы чувствуете себя пленником, всё равно сомнительное.

lifehacker.ru

Как избавиться от чувства вины?

Чувство вины порой отравляет нам жизнь. Можно ли от него избавиться и стоит ли верить распространенным советам? Есть ли работающие приемы, помогающие избавиться от чувства вины?

Мне пришло письмо от постоянной читательницы с просьбой рассказать, как избавиться от чувства вины. Как обычно, первым делом я заглянул в Интернет. Если нахожу материал, кажущийся мне ответом на вопрос, вставляю в письмо ссылку. Если найденные материалы не устраивают, пишу статью или, по крайней мере, заношу тему в планировщик (порой они отлеживаются по году).

Так как тема актуальна и при этом не требует моего обычного рабочего объема (портянки на 10-15 страниц «Ворд»), взялся отвечать сразу.

Что нам предлагают в Интернете?

Половина просмотренных мной сайтов обыгрывают советы В. Зеланда без указания источника. А именно: перестань оправдываться и начинай отслеживать порывы оправдаться. Тем самым ты прекратишь накачивать энергией манипуляторов. Оставь их с носом и будет тебе счастье! J

Получается, что между чувством вины и привычкой оправдываться стоит знак равенства. Но это полная чушь. Человек может быть совсем не склонен к оправданиям и иметь обостренное чувство вины. Более того, он может ничем его не показывать и даже успешно заглушать, но тем не менее испытывать душевный дискомфорт.

Другая половина или повторяет сильно урезанные опусы западных мэтров позитивной психологии, или вешает краткий список общих мест.

Не поленюсь перечислить общие места или взывания к разуму, которые могут помочь флегматику или человеку, играющему в чувство вины, а также экзальтированные сентенции, взятые у западных сектантов различных направлений и подходящие соответствующему типу личности. Всем прочим от понимания выписанных принципов легче не становится.

Я разобью все советы на тематические блоки с указанием, к какой части нашей личности и/или зачем они обращаются. (Ни у одного автора подобного анализа не видел.) Абзацы правильных и патетических слов к каждому совету опущу за ненадобностью. Они нужны только для увеличения количества букв.

Взывания к разуму (взрослому):

Ты имеешь право на ошибку.
Ты можешь все исправить.
Ты не обязан перед кем-либо отчитываться.

Взывание чувствам (ребенку):

Ты – любимое дитя Бога (только не забудь, что обиженный тобой – тоже).
Ты можешь исповедоваться, и все пройдет (перенос ответственности).
Ты можешь простить себя (действительно, зачем покупать индульгенции у кого-то? Мы сами в состоянии придумать себе оправдание).
Попроси прощения, и все наладится (принцип выживания в коллективе).
Ты можешь искупить вину (потакание чувству вины и взращивание комплекса неполноценности).

Взывание к лени:

Обратись к психотерапевту (психоаналитику, психологу).

Философский взгляд (обращение к внутреннему родителю):

Через какое-то время (неделю, месяц, год, 10 лет) сам поступок и чувство вины не будут иметь никакого значения.

Вот, в принципе, и все, что нам предлагает его величество Интернет. Причем философский подход как-то не популярен. Зато мешают в одну кучу обращения к внутреннему взрослому и внутреннему ребенку, чаще всего просто не понимая всех этих тонкостей.

Анализ рекомендаций, или Без вины виноватые

Избавиться от чувства вины с помощью умственного анальгина можно, но, к сожалению, далеко не всем. Ну согласится человек с тем, что он имеет право ошибаться и является любимым ребенком Бога (хотя такое сравнение не корректно, ибо в большинстве религий мы – творение, а не дети). Согласится с тем, что можно попросить прощение, сходить исповедаться или как-то вину загладить. Но желания нет или возможности. Может, просить прощение-то не у кого, а исповедоваться в каждой блажи, обуревающей душу, жизни не хватит. Да и не верит большинство в пользу исповеди.

К тому же чувство вины – это душевное состояние, а состояние может вызываться внутренними причинами. Как радость или грусть. Ну нет поступков, за которые можно виниться. Нет и все тут! А состояние есть.

У одних больная печень, выбрасывая билирубин вызывает тоску, у других – агрессию, а у кого-то – чувство вины. А может надпочечники излишне стараются или селезенка. J

Повторю. Чувство вины – это душевное состояние, а состояние может вызываться внутренними причинами.

Откуда берется чувство вины?

Прежде чем искать, как избавится от чувства вины, следует понять, откуда оно конкретно у тебя берется. Ростками этого чувства могут выступать 3 фактора:

Родительские сценарии.
Сложившиеся убеждения (некритически принятые).
Совесть (генетические программы коллективного выживания).

Часто совестью называют и голос сложившихся убеждений.

Людям вообще свойственно все мешать в одну кучу и всячески избегать самоанализа. Почему? Ответ кроется в биологии. В момент скрупулезного анализа любого явления мозг потребляет до 20% энергетических ресурсов организма. Защитные программы всячески препятствуют такой активности – рассеивается внимание, накатывает сонливость, появляется головная боль, что-то начинает чесаться, проявляются неадекватные эмоции или вспоминаются критически важные дела и так далее.

Родительские сценарии

Родительские сценарии не всегда закладываются в ясной вербальной форме «это, сына, хорошо, а это, доча, плохо». Чаще всего записывается поведение и мимика. Если запись сопровождается физическими или морально значимыми наказаниями, информация искажается, создавая бинарные скрипты (команды с амбивалентным содержанием).

Бинарные скрипты – страшная сила. При любой модели поведения, если это модель связана с бинарным скриптом, ты будешь испытывать внутренний конфликт различной степени тяжести. Этот внутренний конфликт мы частенько понимаем как чувство вины.

Сложившиеся убеждения

Окружающие люди (особенно значимые), книги, фильмы, телепередачи меняют нас. Передают нам информацию – частички опыта, убеждения, стереотипы поведения и заблуждения. Особенно сильно это происходит в некритичном возрасте. Возрасте, когда ты не можешь разложить по полкам информацию, отделить зерна от плевел и ответить на вопрос, кому выгодно, чтобы ты так поступал или думал.

Открою маленький секрет – около 70% людей имеют некритичное мышление в любом возрасте. Те установки, которые они получили первыми, свернуть потом почти невозможно. Только авторитет массы или постоянная агитация меняют старые установки на новые.

По поводу авторитета массы. Кому-то достаточно 3-5 человек, высказывающих очередную «истину», другим необходимо намного больше. Но в любом случае человек некритического мышления никогда не имеет своего собственного мнения, хотя сам убежден в обратном. Особо рьяные готовы даже жизнь положить за принципы, подхваченные в детстве и юности. Причем подхваченные случайным образом.

Разнородность загруженных программ вызывает внутренние конфликты, которые воспринимаются как тоска, апатия, тревога и чувство вины.

Совесть

Основа совести – генетические программы. Животные одного вида в нормальном состоянии сделают все, чтобы не убить собрата. Человек – не животное и защитных внутривидовых инстинктов намного больше. Но так как и наш мозг намного больше и сложней, мы давным-давно обходим наложенные ограничения. Обходим, а потом различным образом страдаем от этого. Бессознательное устраивает дебош – болезни, плохое самочувствие или негативные психические состояния.

На инстинктивные программы накладываются социальные. Как правило, это свод табу – это нельзя, то нельзя, се не моги. Эти социальные программы есть развитие инстинктивных на уровне сознания. Когда-то для их закрепления им придали надчеловеческий и мистический статус. Это хоть как-то удерживало человеческие сообщества от полного самоистребления.

Совесть есть у всех, но проявляется по-разному. Кто-то отодвигает ее сознательно, а у кого-то это происходит бессознательно. И в том и в другом случае ее тихий голос может проявляться как чувство вины.

Как видишь, все что нам предлагают не сработает. Почему? Да потому, что надо избавляться от родительских сценариев, ограничивающих убеждений и быть в ладу со своей совестью. А можно на время снять симптомы? Да. И я расскажу тебе как.

Снимаем чувство вины прямо сейчас

Для этого нам надо воспользоваться одним из интереснейших свойств психики – она практически одинаково реагирует на реальные и воображаемые действия. То есть вовсе не обязательно подмазывать свои программы реально – всячески искупать вину или наказывать себя. Достаточно компенсировать действие, вызывающее чувство вины в воображении.

Пример

Тебя мучает то, что ты недостаточно внимания уделяешь своим старикам. Но приехать к ним в Энск прямо сейчас не можешь. Представь их любимые лица и мысленно подари им что-то, за что они были бы благодарны. К картинке подарка добавь любовь и благодарность, которую к ним испытываешь. Когда подаришь, скажи: «Да будет так».

Вот увидишь, если все сделал правильно, чувство вины на какое-то время (обычно вполне себе продолжительное) отпустит.

Надеюсь, информация была тебе полезна.

С уважением и признательностью, Владимир Даров.

У нас есть группа ВКонтакте материалы которой не дублируются на сайте. Проводятся реальные практики, обсуждения, акции, квесты и флешмобы!

Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.

darov.net

Как избавиться от чувство вины? 7 проверенных способов.

С другой стороны, чувство вины слишком преувеличено и на беспочвенной основе, это разрушает человека, не дает ему спокойно жить.

Но другое дело, когда чувство вины вам могут просто навязать, незаслуженно обвиняя вас в том, чего вы не делали. Первое чувство уходит сразу после того, как вы осознали свою ошибку и исправили ее, а второе - может проникнуть глубоко в ваши мысли и засесть там, особенно если вас обвиняют постоянно дорогие вам люди. Здесь это чувство начинает развиваться на подсознательном уровне, и вы не в силах ничего с этим сделать.

Итак, почему мы чувствуем, что мы виноваты?

Если, например, вы не стали тем, кем был ваш отец, не были такой замечательной хозяйкой как мать, не оправдали родительских надежд, вы обязательно будете испытывать чувство вины. Множество случаев, которые произошли с вами в детстве, где вы чувствовали вину, будет мучить и во взрослой жизни вас.

Полезно ли испытывать, хоть иногда, чувство вины или это полностью отрицательное чувство?

На самом деле, как и во всем остальном, и здесь имеются как положительные, так и отрицательные стороны.

А теперь давайте посмотрим, как можно избавиться от такого чувства.

7) Посмотрите на проблему по философски. На перстне у царя Соломона было написано: " И это пройдет ...". Что было, то прошло. Не стоит жить прошлым - его уже нет, ничего изменить нельзя. Поэтому сделайте выводы и выбросите из головы.

источник

mentalklinik.ru

Как избавиться от чувства вины — Вы ничего никому не должны

Причины возникновения чувства виновности. Как избавиться?

План:

— Причины возникновения чувства виновности. Как избавиться?— Характерные признаки обвинения— Как убрать вину из своей жизни? 6 уроков— Как навсегда избавиться от угрызений совести?— Как освободиться от ощущения вины? Меняем жизненную позицию!— Как избавиться от постоянного обвинителя внутри себя? Психология— Заключение

Чувство вины является одним из базовых и разрушительных чувств человека. Однако никогда не стоит путать понятия «быть виноватым» и «чувствовать свою вину».

Ведь если первое понятие является реальным, то второе зачастую не имеет место лишь в нашей голове. В таких случаях всегда нужно думать, как избавиться от чувства вины?

Разновидностей этого чувства встречается великое множество в зависимости от ситуации и психологических причин, которыми оно вызвано. Далее рассмотрим некоторые из них.

1. Вы чувствуете себя виноватым за то, что злитесь на других людей. Вы убеждены, что хорошим людям злость чужда. Чувство вины отягощается особенно в тех ситуациях, в которых злость вызывают очень близкие люди.

На самом деле убеждение, что любовь и злость не могут существовать вместе, ошибочно, они не исключают друг друга. Вы можете злиться на любимого человека. А вот равнодушным быть не должны.

2. Вы испытываете чувство вины за негативные эмоции. Вы должны понять, что любая отрицательная эмоция до какого-то предела – созидательна, а после него начинает разъедать душу. Не надо бояться отрицательных чувств, если они не слишком интенсивны.

3. Вы испытываете чувство вины за свои действия и поступки. Вы совершили какой-то поступок, зная, что это неправильно и плохо.

Чтобы помочь себе справиться с ситуацией, попробуйте разобраться, настолько ли ваш поступок плох, что мешает нормально жить. А вдруг это, всего лишь, общественное мнение, и вам следует научиться не зависеть от него.

4. Вы чувствуете себя виноватым в равнодушном отношении к людям. Это ложное чувство вины, так как нельзя заставить себя полюбить кого-то по приказу рассудка, как и разлюбить тоже.

5. Вы испытываете чувство вины за отсутствие результата каких-то своих действий. Избавление от чувства вины в этом случае может придти только с навыками получать удовлетворение не только от достигнутого, но и от самого процесса достижения.

6. Вы испытываете чувство вины от того, что не все сделали, что могли для другого человека. Причиной возникновения чувства вины в таком случае является ошибочное убеждение, что только вы способны сделать другого человека счастливым.

Избавление от этого в понимании того, что нельзя всю ответственность за жизнь других взваливать на себя. Каждый сам хозяин своей жизни.

7. Вы только предполагаете что-то сделать неправильное, но уже испытываете чувство вины за поступок. Избавиться от такого чувства вины можно лишь, научившись совершать поступки по желанию и не думать о последствиях, тем более, они чаще всего непредсказуемы.

8. Вы не оправдали чьи-то ожидания и чувствуете себя виноватым. Это характерно для людей, на которых родители в детстве возлагали большие надежды. Однако, они не были оправданы.

Избавление от чувства вины придет с пониманием, что это только ваша жизнь и вы делаете все не ради чьих-то ожиданий, а ради себя самого.

Узнайте как побороть лень!

Характерные признаки обвинения

Человек все время хочет быть «хорошим».Если этого не происходит, он чувствует себя виноватым. Поэтому он не может никому отказать, не конфликтует, не выясняет отношения, боится принимать решения и быть честным как с собой, так и с другими.
Всегда переживает, что о нем подумают, правильно ли его поняли, как он будет выглядеть в глазах других.
Часто беспокоится и переживает, что сделал что-то не так, обидел кого-то.
Считает, что должен отвечать за всех и вся, не позволяет себе расслабиться и ошибиться.
Пытается «спасать положение», потому что не понимает, что от него не все зависит, и другие люди сами делают свой выбор, может, и не всегда правильный.
Старается соответствовать ожиданиям других, расстраивается, если не получается.
Не может прямо объяснить, почему что-то не сделал, начинает оправдываться и всячески «заглаживать вину».
Многое скрывает, не договаривает, потому что не хочет кого-то расстроить, обидеть или разозлить.
Постоянно связывается с людьми, которые вызывают у него чувство вины.
Живет с партнером, который постоянно нуждается в его помощи, не в состоянии сам позаботиться о себе. Жить с таким партнером тяжело, но чувство вины не позволяет с ним расстаться.
У него часто бывает депрессия, недовольство собой, окружающими людьми и миром.

Вас может заинтересовать статья о том, как избавиться от апатии.

Как убрать вину из своей жизни? 6 уроков

Урок 1. Перестаньте винить себя за реакцию окружающих.Никогда не вините себя за мысли другого человека. Вы не несете никакой ответственности за то, что кто-то на вас злится, влюбился в вас или не переносит вашу персону.

Другим людям нет совершенно никакого дела до того, что вы чувствуете. Тогда почему вы зацикливаетесь на чувствах других?

Если вы действительно хотите избавиться от чувства вины – перестаньте думать о чувствах других.

Урок 2. Перестаньте корить себя за ошибки.Запомните: все люди учатся на своих и чужих ошибках.В мире просто не существует человека, у которого бы получались все дела с первого раза.

Урок 3. Отбросьте чувство вины за поступки окружающих.У каждого человека есть своя голова на плечах, за которую вы не в ответе.Думайте, прежде всего, о себе, а не о других!

Урок 4. «Сжигаем» чувство вины.Возьмите лист бумаги и запишите на нем все ситуации, когда вы чувствуете или чувствовали свою вину. Теперь скомкайте лист, подожгите, а пепел выбросите в окно.

Урок 5. Не извиняйтесь.Очень часто бывает так, что нами манипулируют, заставляют оправдываться и извиняться. Никогда не извиняйтесь за поступки, в которых вы не виноваты.

Урок 6. Отвечайте манипуляциями на манипуляции.Никогда не позволяйте людям манипулировать собой и всегда давайте им достойный отпор.

А если вы не можете дать манипулятору отпор – бегите от него без оглядки.

Возможно, вам будет интересна статья «Как перестать волноваться«.

Как навсегда избавиться от угрызений совести?

1. Станьте взрослым и перестаньте реагировать на детские способы манипуляции.Для эмоционально зрелого человека чувства вины не существует. Вместо этого у него есть ответственность за принятые решения, за свой выбор, а также ответственность за то, что он может отказываться от своего выбора, признав его неверным.

Осознайте и проанализируйте те рычаги, которые вызывают в вас чувство вины.

2. Перестаньте всех «спасать».Признайте за другими людьми право выбора, благодаря которому они попали в такую ситуацию.

3. Признайте за собой право на ошибку.Не старайтесь быть идеальным и хорошим для всех и всегда.

4. Научитесь открыто и в приемлемой форме выражать свои чувства — как положительные, так и отрицательные.

Честность — лучший фундамент для отношений. Ведите диалог, не пытаясь постоянно заглаживать свою вину.

5. Оставайтесь собой, не пытаясь соответствовать чужим ожиданиям.Поймите, какой вы на самом деле человек, чего хотите от жизни, ситуации и людей.

6. Простите себя за все свои настоящие и вымышленные провинности, признайте свои ошибки, исправьте их.

Как освободиться от ощущения вины? Меняем жизненную позицию!

Каждый раз, когда вы замечаете за собой чувство вины, проговаривайте про себя новые принципы. Все принципы необходимо понимать и пропускать глубоко, настолько глубоко, чтобы добраться до своих болезненных чувств. Это даже не просто понимание, это полное, безоговорочное принятие новой истины.

Ваши новые принципы:

1. Я не виноват(а) в вашем (собеседника) восприятии.Это означает, что я не несу ответственности за реакцию человека.Каждый человек реагирует так, а не иначе, потому что он не умеет по-другому реагировать. Но ты не несешь ответственности за его чувства и ощущения.

2. Я не виноват(а) в том, что делаю ошибки, о которых не знаю.Мы живем и учимся, набираемся опыта, знаний. И совершение ошибок — это нормально, это признак, что ты двигаешься, а не стоишь на месте. Не совершает ошибок тот, кто ничего не делает.

3. Я не виноват(а) в поведении и поступках других людей.В жизни очень важно разграничивать «ты» и «я». Я отвечаю за свои чувства, свое настроение, свои поступки, свою жизнь. Но я не имею никакого отношения к твоим реакциям, к твоему поведению, к твоему «плохо» и т. д. В таком подходе вы снимаете с себя ненужный лишний балласт ответственности за чужую жизнь, но зато берете на себя ответственность за свою жизнь.

4. Я не виноват(а) в том, что чего-то не умею.Жизнь — бесконечная учеба. А учиться означает спокойно относиться к периоду, когда ты ничего не умеешь и все у тебя получается «плохо»!

5. Я не лишусь любви или хорошего отношения из-за своего поведения.Не пытайтесь заслужить хорошего отношения. Это ничего не даст. Всем все равно не угодишь. Будьте самими собой. Но, в свою очередь, не стоит других оскорблять или обвинять в ответ на нападки. Просто перестаньте реагировать.

Как избавиться от постоянного обвинителя внутри себя? Психология

Первым делом надо осознать это чувство в себе, что оно у вас есть. Осознание своих состояний — главнейший шаг в развитии, а и можно начать постепенно действовать по-новому.

Для начала нужно со всех сторон пересмотреть причину появления этого чувства, взглянуть на неё взглядом уже из настоящего, взрослого и зрелого человека.

Во-вторых, если вы привыкли постоянно мысленно винить себя, всегда останавливайте этот бессмысленный, вредный, внутренний диалог: «так и знал что…», «снова я сделал плохо» и т.п.

И в жизненных ситуациях старайтесь не застревать на каких-то оценках. Если фокусироваться только на оценках окружающих или негативных оценках себя, то мы утрачиваем себя.

И теперь, занимаясь чем-то, например, какими-то делами по работе, чтобы вы ни сделали, если вы сознаете, что старались и хотели сделать хорошо, но вышло так, как вышло, все равно всегда говорите себе: «КАКОЙ Я МОЛОДЕЦ», это будет служить для вас точкой опоры.

Важно сознавать, что невозможно вот так резко что-то взять и изменить внутри себя, это всегда постепенный процесс и, никуда от этого не денешься.

Самые важные в нашей жизни маленькие шаги, а не большие, как многие думают, к тому же именно маленькие шаги ведут нас к большим.

Учитесь видеть во всем позитив, видеть пользу и новые возможности, а не только внешние обстоятельства и неприятность.

Внутреннее состояние подтягивает внешнее также, как внешнее постепенно вытягивает внутреннее.

Но такому подходу нужно ещё научиться, постепенно обучить свой мозг полезным привычкам: улыбаться, говорить фразы «довольствия», по чуть-чуть перекючаться и думать о полезном и хорошем, задавать себе правильные вопросы (если ранее вы этого не делали).

А чтобы вам было эффективней работать с какими-то чувствами, в момент их переживания осознавайте свои эмоции, а не слепо ведитесь на них.

И к примеру с чувством вины говорите себе не такие фразы, как: «Я виноват» (это неверно), а скажите: «Я испытываю чувство вины» (верно).

Заключение

В наше время одним из самых актуальных вопросов является вопрос: «Как избавиться от чувства вины?». Многие люди мучаются подобным чувством, тем самым портя свою жизнь. Самое печальное, что иногда подобная вина не имеет под собой никаких оснований. Поэтому так важно отличать, когда вы действительно виноваты и следует извиниться, а когда эта вина надумана и вам не стоит ни в чем себя обвинять.

В этой статье описаны признаки и причины чувства вины, а также способы избавиться от нее. Надеюсь, вам это поможет. Желаю удачи!

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

agydar.ru