Как избавиться от замкнутости в себе? Замкнутость в себе как избавиться

Как избавиться от замкнутости

Как избавиться от замкнутости?

Так рассудила природа и воспитание, что некоторые люди сразу и легко находят общий язык с другими, а другие теряются в новом обществе, да и с привычными людьми, порой, ведут себя застенчиво и скромно. Чувство замкнутости мешает нормально функционировать человеку в социальной среде. Чтобы сделать свою жизнь более позитивной и интересной, необходимо освободиться от чувства замкнутости. И если вы этого действительно хотите, то у вас все получится!

Чтобы ответить на вопрос «как избавиться от замкнутости?», необходимо понять природу и причины конкретно вашей замкнутости. Возможно, корни ее кроются в глубоком детстве, а возможно, это психологическая травма, полученная уже в сознательном или даже взрослом возрасте. Вам необходимо вспомнить, когда впервые вы почувствовали, что чувство замкнутости вам мешает? Когда был тот самый момент?

Если чувство замкнутости для вас – проблема, которую вы не можете решить самостоятельно, не отчаивайтесь. В этом мире вы не одиноки, есть люди, которые хотят вам помочь. Узнайте, какие психологические тренинги проходят в вашем городе, поинтересуйтесь программами, сходите туда и вы увидите, что многие люди испытывают трудности в общении. Некая степень замкнутости свойственна для всех. Нет таких людей, у которых вообще нет ни от кого никаких секретов. Но всему можно научиться. Опытные психологи могут помочь вам и при личной встрече, если вам так будет удобнее.

Самое главное – не отчаиваться и быть уверенным в том, что все получится. Не сдавайтесь и продолжайте уверенно идти к своей цели!

Как избавиться от социофобии, замкнутости и робости

На самом деле между социофобией и чрезмерной робостью проходит тончайшая грань, которая может стереться в любой миг. Происходит это тогда, когда социальные страхи начинают руководить повседневной жизнью человека, мешая осуществлять ему элементарные действия. Как избавиться от социофобии и уверено смотреть в будущее, полноценно общаясь с окружающими людьми. Человек, охваченный социальными страхами, боится посещать общественные места и разговаривать с людьми. Если подобные ощущения настигают и вас, прислушайтесь к советам, возьмите себя в руки и все будет хорошо.

— Во-первых, возьмите себя в руки и направьте свои мысли на позитивный лад. Не изводите себя отрицательными мыслями о себе.

— Следующий шаг — это принятие себя. Важно, чтобы вы понимали – каждый человек уникален и абсолютно у всех есть недостатки и достоинства. Стремление к идеалу конечно похвально, но как говорится без фанатизма.

А наличие социофобии говорит, что ваше самобичевание и претензии к своей личности явно гипертрофированы. Сравнивать себя нужно только с собой — «я» вчерашнее с «я» сегодняшним.

Чтобы избавиться от социофобии, не нужно проводить параллели между собой и другими людьми. Вы прекрасно понимаете, кто вы, вот и любите себя таким, какой вы есть, а благодаря вашей уверенности в себе, вас начнут уважать окружающие.

— Теперь пришел черед осознания ваших качеств, сторон и способностей. Даже ваши недостатки – это продолжение ваших достоинств, поэтому сфокусируйте внимание на ваших самых сильных сторонах и поймите, что быть собой – нормально.

— Если хотите избавиться от социофобии, не ищите оценки со стороны окружающих, если вы чувствуете и знаете, что поступаете правильно, вам не нужно ничье одобрение. Нравьтесь себе.

— Практикуйте расслабляющие упражнения под приятную музыку, мечтайте и набирайтесь сил и энергии.

— Научитесь управлять стрессом, не бойтесь и не стесняйтесь обратиться к психологу. Опытный специалист подскажет вам, как избавиться от социофобии и стресс. Ставьте реальные цели и достигайте их планомерно и спокойно.

— Старайтесь чаще пребывать среди людей, с которыми вам легко и приятно общаться. Поддержка близких и друзей очень пригодится.

— Если хотите избавиться от социофобии, уделяйте достаточно времени сну, высыпайтесь и увидите, как быстро вы начнете справляться со всеми своими фобиями.

— Сбалансируйте питание и режим дня в целом. Это поможет организму быстрее восстановить недостающую энергию.

— Не избегайте ситуаций, вызывающих социофобию. Вы научитесь себя преодолевать и постепенно все станет на свои места, переставая вызывать страх при определенных обстоятельствах.

Большинство людей относится к себе слишком предвзято, считая себя хуже окружающих. Такое негативное отношение приводит в итоге к заниженной самооценке и разного рода комплексам, человек замыкается в себе и плохо идет на контакт с окружающими, что снижает качество его жизни.

Чтобы избавиться от замкнутости, подумайте, неужели ваша уверенность в своей неполноценности продиктована обоснованными причинами. Чаще всего патологическая неуверенность в себе и замкнутость продиктована комплексами и проблемами, заложенными в детские годы.

Скромность, несомненно, украшает человека, но когда она принимает гипертрофированную форму, человек становиться неуверенным и чересчур застенчивым. Конечно, это не значит, что нужно превратиться в грубияна и нахала, но позволить себе чувствовать себя комфортно в любой ситуации необходимо каждому.

— Подготовьте свою личность. Для этого распишите на листке бумаги свои недостатки (без преувеличений) и достоинства. Определите их интенсивность и обозначьте те, которые мешают вам в общении с людьми.

С особым вниманием отнеситесь к своим достоинствам, не занижайте их. Чтобы избавиться от замкнутости, размышляйте над теми достоинствами, которые хочется больше развить и над теми, которые бесспорно являются вашими сильными сторонами личности. И запомните, что окружающие люди заняты больше своими минусами, нежели вашими.

— Следующий важный шаг – это общение. Если вам чересчур сложно заговорить с другими людьми, начните с зеркала. Да, как бы странно это не звучало, но способ работает! Видя себя и свою мимику лица, а также невербальные сигналы, вы лучше поймете и осознаете себя.

Чтобы избавиться от замкнутости, критикуйте себя, отвечайте на свою критику, рассуждайте, но не заучивайте фразы, а просто ведите беседу, не превращая ее в спор. Затем начинайте говорить с людьми. Сначала будет трудно, но вы не отступайте, завязывайте беседу на простые темы. Например, начните с фразы: «привет, как дела, как проходит день?».

— Главное на чем основывается преодоление замкнутости – это практика. Не прекращайте свои упражнения у зеркала и побольше общайтесь с людьми. Не забывайте, что своим положительным примером, вы можете помочь другим преодолеть замкнутость.

Оставайтесь самим собой, цените свои человеческие качества и с радостью демонстрируйте их людям. Благодаря этому вы начнете нравиться людям и вызывать искрений интерес. У вас появиться много новых знакомых и друзей.

Некоторые люди часто испытывают робость и нерешительность как в общении с людьми в целом, так и с противоположным полом в частности. Это может выражаться не только в психологическом ступоре, но и проявляться на физическом уровне: пересыхает в горле, прилипает к нёбу язык, краснеет лицо, а в теле появляется дрожь. Как избавиться от робости и полноценно общаться с окружающими? Нужно действовать!

— Первым правило будет приветствие. Приветствуйте окружающих и тогда количество постепенно перерастет в качество, а вы будете готовы сказать больше.

— Будьте в себе уверены, работайте над повышением собственной самооценки. Держите осанку, поднимите подбородок и дайте понять, что вы интересный собеседник и достойный человек.

— Смотрите собеседнику в глаза – это демонстрирует и вашу уверенность и вашу заинтересованность как в человеке, так и в предмете разговора.

— Освойте несложную науку грамотного ведения светских бесед. Чтобы избавиться от робости, практикуйте ее на людях, с которыми легко, а затем постепенно переходите на потенциальных друзей и знакомых.

— Придумайте заранее повод для беседы, пофантазируйте, напрягите воображение и станет ясно, что привлечь внимание к своей персоне проще простого: интересная книга в руке, неординарное украшение и т. п. А заговорить с заинтересовавшимися вами людьми – дело техники.

— Если разговор поворачивает в сторону темы, где вы недостаточно уверены и осведомлены, задавайте больше вопросов, которые требуют пространных ответов.

— Поскольку робость вызывает тревогу и волнение, не стоит на ней заострять внимание. Как преодолеть робость? Перед важным событием (свиданием, вечеринкой и т. д. ) послушайте музыку, расслабьтесь, дайте себе положительные установки.

— Аутотренинг – важная практика в преодолении робости. Регулярно повторяйте себе утвердительные установки: «я красив (а) и уверен (а) в себе», «я достойный восхищения и уверенный в себе человек» и т. д.

— Чтобы избавиться от робости, чень полезно мечтать. Представляйте себя в тех или иных ситуациях, полным решимости и шарма, представляйте, как вы непринужденно и легко вы ведете беседы на любые темы, какой вы остроумный и веселый человек. Постепенно мечты станут явью!

— Работайте над внешностью, создайте свой стиль и не комплексуйте.

— Поддержите более застенчивого незнакомого человека в компании. Это облегчит робость другого человека и придаст значимости и уверенности в себе вам.

— И помните, что на свете все люди разные, есть равнодушные флегматики и неугомонные сангвиники, а вы – это вы. Не теряйте себя.

Олег Димитров

Замкнутый человек теряет в этой жизни слишком многое. На работе к нему относятся настороженно, а значит, и продвижения по карьерной лестнице ожидать не стоит. В личной жизни удача также не будет сопутствовать. Несмотря на все усилия, наладить отношения с противоположным полом почему-то не получается.

Как избавиться от замкнутости, если близкие люди не хотят относиться с пониманием? Родители, братья, сёстры и другие родственники нередко принимают стеснительность за враждебность, отчуждённость и безразличие. Если близкие люди не могут или не хотят вам помочь, обратитесь за помощью к специалистам.

Преодоление замкнутости требует определённой смелости. Обращение за профессиональной помощью может вызывать чувство неловкости. Застенчивость не считается серьёзной проблемой, такой, например, как перелом или аппендицит. Тем не менее, для того, чтобы признать застенчивость заболеванием, необходимо просто подсчитать все «осложнение», к которым она приводит.

Будущие клиенты психолога (который может консультировать online) желают знать, что именно их ожидает на сеансе, и с помощью чего будет достигнуто преодоление замкнутости. Прежде всего, стеснительный человек нуждается в повышении самооценки. В большинстве случаев она становится причиной нежелания общаться. Считая себя, хуже других, стеснительный боится показаться смешным, быть отвергнутым. Ему постоянно кажется, что окружающие шепчутся за его спиной, дают ему обидные прозвища. Замкнутость заставляет замечать косые взгляды и недоброжелательное отношение. Даже близких родственников застенчивый подозревает в ненависти к своей персоне. Чтобы избежать мнимых проблем, человек просто уходит от контактов.

Существует множество техник, каждая из которых способна научить тому, как избавиться от замкнутости. Различные специалисты могут предложить самые разные способы ликвидации застенчивости. Методы могут быть как самыми незамысловатыми, так и весьма экстравагантными, если не экстремальными. Сторонники одних течений в психологии полагают, что не следует травмировать человеческую психику резким вторжением. Однако есть и специалисты, полагающие, что от застенчивости следует избавляться достаточно резко и грубо. Человек должен получить хорошую встряску, которая поможет пересмотреть поведенческие стереотипы.

Чтобы узнать, как избавиться от замкнутости, необходимо понять, что нужно стеснительному человеку. Замкнутость лечится общением. Не следует надеяться только на помощь психологов. Нужно проявлять активность и действовать самостоятельно. Начните налаживать контакты с семьёй. Ваши родственники будут удивлены тем, что вы стали уделять им больше внимания. Организуйте совместный поход в музей или поездку за город. Можно просто устроить семейный ужин. Обилие вкусной еды помогает расслабиться. Общение становится намного проще.

Не пытайтесь заменить контакты с людьми общением с домашними животными. Как преодолеть замкнутость, если вы не хотите учиться общаться с человеком. Любовь домашним питомцам обычно дарят одинокие, ставшие социальными изгоями люди. Животное может стать поводом для объединения семьи. Котёнок или щенок будет центром внимания, за ним с радостью будут ухаживать и дети, и взрослые. Посещение кружка по интересам станет наиболее естественным способом начать общение с людьми, с которыми вас сблизит общее хобби.

Ответ на вопрос о том, как преодолеть замкнутость, у каждого человека будет свой. Главное – не переставать задавать себе вопрос: как перестать быть социальным изгоем и жить полноценной жизнью.

Избыточная стеснительность неактуальна, особенно, если она проявляется у молодого человека. С изменениями, произошедшими в обществе, изменились и понятия о стереотипах правильного поведения. Излишняя стеснительность может быть расценена как признак неполноценности. Застенчивого человека нередко считают обладателем какого-либо неприятного физиологического недостатка: если вы стесняетесь, значит, вам есть, что скрывать.

Прежде всего, вам необходимо найти истоки своей замкнутости. Чтобы сделать это, попробуйте проанализировать:

Проанализировав своих родных, учителей и друзей и выявив среди них тех, кто стал причиной ваших комплексов неполноценности, необходимо провести «генеральную уборку» отношений:

Преодоление стеснительности начинается не с посещения психолога, а с детального самоанализа. Специалист, безусловно, найдёт нужные слова, чтобы вам помочь. Однако он не знает ни ваших родственников, ни ваших друзей, ни вашего прошлого. Приступая к работе, вы должны знать, как и когда возникла проблема. Это поможет более эффективно решить поставленную задачу.

Губительные последствия застенчивости переоценить трудно. Качество, которое когда-то было принято считать одной из главных добродетелей, сегодня стоит в ряду с худшими человеческими пороками. Вероятно, стеснительность и в самом деле не несёт ничего хорошего ни обществу, ни человеку, который ей страдает. Стеснительная девушка часто терпит насмешки ровесниц, вызванных отсутствием молодого человека. Застенчивый парень тоже не всегда может наладить личную жизнь.

Вопрос о том, как избавиться от застенчивости, задают себе тысячи людей по всему миру. Ваше решение начать борьбу со своей стеснительностью намного важнее применения всевозможных новомодных методик, которые предлагают известные психологи. В борьбе с робостью вам помогут:

Не следует пренебрегать и посещением школ раскрепощения, консультациями профессионального психолога. Этот специалист точно знает, как избавиться от застенчивости. Примечательно, что некоторые психологи не были раскрепощёнными от рождения. Они отличались не меньшей застенчивостью, чем их клиенты. Победив свою стеснительность, эти люди поняли, что их призвание помогать тем, кто страдает той же «болезнью», которой когда-то страдали и они сами. Прислушайтесь к человеку, который сумел стать раскрепощённым, побороть стеснительность. Он может быть для вас прекрасным примером для подражания и доказательством того, что робость можно победить.

Будьте здоровы и счастливы!

Источники: Как избавиться от замкнутости?В статье даны советы для скромных людей о том, как избавиться от замкнутости.http://stimulas.ru/personal_development/kak-izbavitsya-ot-zamknutosti.htmlКак избавиться от социофобии, замкнутости и робостиКак избавиться от социофобии, замкнутости и робости На самом деле между социофобией и чрезмерной робостью проходит тончайшая грань, которая может стереться в любой миг. Происходит это тогда,http://www.astromeridian.ru/psy/kak_preodolet_sociofobiju.htmlОлег ДимитровЗамкнутый человек теряет в этой жизни слишком многое. На работе к нему относятся настороженно, а значит, и продвижения по карьерной лестнице ожидать не стоит. В личной жизни удача также не будетhttp://olegdimitrov.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%BA%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/

wornen.ru

Как избавиться от замкнутости в себе? - Семья и дом

Как избавиться от страха общения с людьми. У каждого человека есть навязчивые идеи, фобии, социальные страхи. Чтобы их преодолеть, нужно работать над собой, избавляться от социальных фобий.

Идите и общайтесь, начинайте действовать. В современном обществе многие абсолютно безынициативно. Они студят дома и боятся выйти на люди. Стань интересным для людей, много читай, смотри новости, размышляй. Наполняйте свой духовный мир. Когда у вас будет что сказать миру, пропадет неуверенность в себе.

Изучайте, как правильно строить отношения с людьми. Чтобы добиться результата, следует прилагать усилия. Чаще находитесь в обществе, общайтесь с людьми знакомыми и незнакомыми. Это самый простой способ преодолеть вой страх общения . Этот способ подходит для тех, кто хочет преодолеть свои страхи.

Перестаньте зацикливаться на своей персоне, думая о том, что у вас все не получится, что вы говорите ерунду. Не нужно переживать за каждое слово и поступок. Ведите себя естественно, и все получится. Не нужно беспрестанно думать о том, как вы выглядите, что о вас скажут и подумают, какое впечатление вы производите.

Постарайтесь сконцентрироваться на человеке, с которым вы общаетесь. Старайтесь выслушать его, поддержать разговор. Интересуйтесь, что ему интересно, что нравится. Высказывайте свою заинтересованность взглядом, мимикой. Расскажите в ответ о себе.

Основная причина замкнутости – это страх человека, что его не поймут, низко оценят, плохо о нем подумают, не примут. Почему он боится этого? Потому что его самооценка напрямую зависит от мнения окружающих людей. Если люди нас не принимают либо высмеивают, снижается самооценка. Возникает страх как защитная реакция нашего организма. Мы стараемся избегать ситуаций, где нас не принимают .

Поднимайте свою самооценку. Решив эту проблему, можно забыть про многие свои фобии. Нужно прекратить привязывать свою самооценку к мнению о тебе других людей. Привязывайте свою самооценку к своему собственному мнению.

10nebo.ru

Как избавиться от замкнутости?: svetlyachok4

Замкнутость многие считают синонимом скромности, но это не так. Скромность — это умение быть сдержанным, держать себя в рамках. Человек будет скромным, если не будет вести себя вульгарно и соблюдать рамки приличия. Такой человек обладает нормальной самооценкой, уверен в себе, не боится выражать свои мысли и чувства, не боится общаться и не имеет проблем с общением. Замкнутость — это когда человек не может нормально взаимодействовать из-за отсутствия социальных навыков или психологических проблем, например. Это не имеет никакой связь со скромностью и является проблемой.

Замкнутый человек не может нормально взаимодействовать в обществе, потому что не владеет нужными социальными навыками и не уверен в себе, обладает низкой самооценкой. Он постоянно в сомнениях, беспокоится, что о нем подумают люди и загоняет себя в рамки, которые не существуют на самом деле. Как перестать быть замкнутым? Как бороться с замкнутостью? Хочу предупредить заранее, что если замкнутость следствие каких-то психологических травм, то избавиться от нее поможет только специалист. А мы с вами поговрим о том случае, когда замкнутость возникает в силу других причин.

1. Отличайте. Возможно, вы не застенчивый человек, а скромный. Скромность — это совершенно другое качество, полезное в некоторых ситуациях. Поймите, чем именно вы обладаете. Скромность характеризуется данными качествами:

умеренность во всех требованиях

отсутствие стремления к роскоши

отсутствие стремления первенствовать, показывать себя

соблюдение рамок приличия

степенность в общении с другими людьми

Если вы нашли у себя хотя бы один из этих пунктов, то вы скромный человек, а не застенчивый. Возможно, вам требуется стать смелее, но каких-то кардинальный мер принимать не нужно, все в порядке. Если вы чувствуете, что застенчивость или излишняя скромность вам мешает, попробуйте следующие рекомендации.

2. Развивайте уверенность в себе. Совсем недавно на моем блоге вышла запись о том, как стать уверенным в себе. Попробуйте несколько дней ходить с прямой спиной, смотреть в глаза людям и проявлять инициативу первым. Ваше самоощущение поменяется в одно мгновение и поможет избавиться от застенчивости.

3. Избавьтесь от скованности движений. Разучите несколько новых танцевальных движений или запишитесь на мастер-класс по классической хореографии, начните заниматься body-ballet. Это именно те занятия, которые научат вас двигаться красиво и грациозно, сделают фигуру статной, а осанку — прямой. Это поможет вам избавиться от скованности движений и стать свободнее в общении. Попробуйте парные танцы.

4. Общайтесь. Старайтесь проводить как можно больше времени в обществе. Причем вам не обязательно общаться с людьми, для начала вы можете только вести наблюдения, гуляя по городу или листая ленту ВКонтакте. С помощью наблюдений вы сможете раскрыть новую сторону характера людей и найти к каждому ключик. Как только наблюдений будет достаточно, переходите ко второму шагу — общайтесь. Здоровайтесь с соседями, продавцами, беседуйте с одноклассниками и коллегами.

Для того, чтобы избавиться от застенчивости нужно всего лишь понять, застенчивость это или скромность и общаться, общаться, общаться! Клин клином вышибают. Когда чаще находишься в обществе, чувствуешь себя все свободнее с каждым разом и навязанные рамки теряются сами собой. А были ли вы застенчивыми? Мешает ли вам ваша застенчивость? Какие факторы помогли вам избавиться от нее?

svetlyachok4.livejournal.com

Как избавиться от замкнутости? - Это прекрасный день!

умеренность во всех требованиях
отсутствие стремления к роскоши
отсутствие стремления первенствовать, показывать себя
соблюдение рамок приличия
степенность в общении с другими людьми

jeremy-bishop-136487

i-m-priscilla-234138

nika-info.ru

Как устранить замкнутость в себе?

Вопрос психологу

Здравствуйте! Мне очень плохо. Последние 3 года во мне развивается замкнутость в себе и в своих силах. Раньше я была жизнерадостной, любила ходить гулять с подругами и друзьями был отличный юмор, все до слёз смеялись над моими шутками, но теперь его нет, шучу только дома...с мамой, не хочу чтобы она знала то, что у меня твориться на душе, она и так страдает сама. Ну так вот...все друзья начали постепенно исчезать из моей жизни пока все не отвернулись от меня, я не знаю почему так вышло, искала проблему в себе но так и не нашла, я всегда глубоко уважала своих друзей и старалась быть отзывчивой. Это первое, второе...был парень, провстречались пол года, но я за это время я его полюбила (до сих пор испытываю чувства к нему, хотя прошёл уже год с момента расставания) вообщем мы по его мнению не сошлись интересами вследствии чего пришлось расстаться, да и моя лучшая подруга увязалась за ним, это был удар для меня. После этого я замкнулась в себе, не выхожу из дома, постоянно то сплю, то в интернете ищу помощь по своему наболевшему вопросу. Я уже жизнь не чувствую, даже с людьми разучилась вести диалог, меня ничего не интересует, уже хочется наложить на себя руки...терплю такое годы. Даже словами не выразить как мне тяжко на душе. Хочется конечно снова завести друзей, но я ужасно боюсь что такая картина произойдёт снова. Начиталась вот месяца 4 назад что в жизни нужно ни на что не обращать внимания...я старалась не обращать, но всё равно мне очень сложно это делать, устроена я видимо по другому. Пожалуйста помогите, уже не знаю куда обратиться. С уважением Alex.

Ответы психологов

Здравствуйте,Алекс.У Вас в наличии-внутриличностная проблема принятия себя позитивной ,цельной,самодостаточной.Эти качества полностью изменяют все внешние отношения в лучшую сторону.Но это большая работа,потому что ее корни-в детстве.А пока Ваша самокритичность и самоедство загоняет Вас из улицы -домой,а в доме-внутрь себя.Вы прячитесь от предполагаемых поражений,и-снова никакого облегчения,так как Вы ничего не делаете.Лучшее,с чего начать-обратиться к психологу.Выбирете психолога на сайте,меня,или в своем городе и пройдите курс психотерапии.Вы начнете видеть радугу на месте опасного мира за дверью Вашего дома.Вы поймете,как можно стать счастливой и увидеть перспективу жизни.И осуществлять это-будет настоящим удовольствием.Мудрости Вам!

09.02.2012 |

2005

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросыБесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!

www.all-psy.com

Как побороть замкнутость в себе, с чего начать?

Каждому взрослому человеку свойственна некоторая скованность при общении с другими людьми и нахождении в социуме. В таких случаях он не знает, как себя вести и что говорить.

Причинами появления зажатости, как правило, могут быть попадание в непривычную обстановку или ситуацию, новое окружение, незнакомые люди. Это нормально и пугаться подобного не следует.

Однако для некоторых вышеописанное состояние становится постоянным. Быть интровертом не так уж и плохо, до тех пор, пока это не становится препятствием для построения нормальных личностных отношений. Тогда человек может столкнуться с более серьезной проблемой – социопатией. Чтобы избежать этого, нужно как можно раньше задуматься о том, как побороть замкнутость в себе, и перейти к самым решительным действиям в сражении с ней.

Замкнутость в себе

Как побороть замкнутость и неуверенность в себе, с чего следует начать?

Быть собой...

Очень часто человек не показывает свое собственное «я», попав в ту среду, где это не принято, или же считая, что окружающие неправильно его поймут. Конечно, стоит помнить, что провокационное поведение еще никого не красило и с показом собственной индивидуальности можно легко перестараться. Но подобных излишеств никто и не требует. Достаточно просто расслабиться и вести себя естественно, никому не подражая и не боясь показаться смешным или нелепым, оставаясь при этом в принятых рамках приличия.

Больше уверенности

К подобному стоит относиться проще. Никто не застрахован от проколов, и не надо зацикливаться на них. Боязнь совершить ошибку заставляет замыкаться в себе еще больше, а не раскрываться навстречу этому миру и тем, кто находится рядом. Что бы ни приходилось предпринимать, надо действовать, отбросив все страхи, и не стесняться обращаться к окружающим за помощью, если нет возможности справиться со всем самостоятельно.

Стать ближе друг к другу

Даже в рабочее время возможно найти точки соприкосновения и повод для общения со своими коллегами. Достаточно пытаться вникать во все деловые вопросы, даже если они могут не касаться непосредственно прямых обязанностей, помогать по мере возможности в решении насущных проблем и не стесняться проявлять инициативу. Таким образом, любой, даже самый замкнутый, человек становится ближе к коллективу и раскрывается для окружающих с совершенно иной стороны.

Какой бы метод не был выбран в борьбе с замкнутостью, главное – положить начало сражению с ней. Не стоит прятаться и отворачиваться от людей, надо выйти и повернуться к ним лицом. Ведь если человек улыбнется этому миру и своему окружению, то они непременно ответят ему тем же! Начните делать это сегодня, прямо сейчас!

Как побороть замкнутость в себе, с чего начать?

Оцените пожалуйста этот пост

Замкнутость и скованность. Как избавиться от замкнутости и стать самим собой?

Содержание статьи:

Как проявляется замкнутость.
Почему мы бываем замкнутыми и скованными?
Что мы сможем, если избавимся от этого?
Как стать самим собой?
Итог

Что такое замкнутость?

По сути, замкнутость — граница вашего поведения. Вы поставили себе рамки, которых строго придерживаетесь и считаете правильными. На самом деле, эти рамки довольно относительные и субъективные, при чем, зачастую, не имеют правильного основания. Вести себя раскованно — это не значит показывать себя с правильной стороны или пытаться казаться уверенным, скорее, это просто быть собой. Например, интроверту совсем не нужно быть говорящим или активным, чтобы чувствовать себя свободно и поддерживать разговор, ведь именно такие личности обладают хорошими творческими навыками, да и сами по себе очень верные в дружбе.

Если Вы пытаетесь казаться идеальным, в то же время скрывая настоящую личность, то обязательно будете придерживаться этих же ненужных правил, которые будут ограничивать допустимое поведение.

Неуверенная поза

Причины замкнутости

В первую очередь причиной скованности являются негативные мысли о себе. По сути, это главная причина, которая влечет за собой негативные последствия. Пытаясь показать себя с лучшей стороны, мы хотим скрыть недостатки или вады, потому думаем, что иначе нас не полюбят.

Важно понять, что негативное отношение к себе формируется не сразу. Если раньше постоянно испытывали вину или Вас осуждали за нелепые поступки, то это и есть основа низкой самооценки, которая дала о себе знать, спустя годы. А ведь как часто мы боимся сделать что-то не то или стараемся во все силы добиться позитивного мнения о себе со стороны друзей, знакомых или новых людей. Более того, пытаемся выйти за рамки возможностей, хотим быть идеальными абсолютно во всем, что делаем. Но подумайте: разве это возможно? Естественно, что нет. С низкой самооценкой мы хотим доказать себе, что можем абсолютно все, дабы больше не чувствовать стыда и ничтожности. А разве нужно пытаться во все силы соответствовать субъективному мнению? У каждого разные стандарты правильности, поэтому стремление выглядеть идеально с чьей-то стороны — это просто гонка за ветром.

Какие возможности дает раскутость?

Жизнь измениться кардинально. Вам будет в разы легче высказывать мнение, а значит чаще будет возможность самовыразиться: не скрывать таланты, а наоборот, показать их. Кроме того, Вас не будет преследовать чувство вины и стыда, так как не будете пытаться быть не собой и стремиться быть правильным во всем. Это позитивно повлияет на нервную систему, снизит вероятность депрессий. Да и, конечно же, найдете много друзей и повысите шансы на успешные знакомства.

Как быть самим собой?

Высказывайте свое мнение

Не нужно бояться реакции на ваши слова и, тем более не нужно подстраиваться под кого-то. Обязательно берите во внимание свои желания и предпочтения, даже если они могут не понравиться большинству. Помните фразу с предыдущих статей: «Люди воспринимают нас так, как мы относимся к себе?» Так вот, в следующий раз, если что-то не понравиться, — не бойтесь сказать это. Не сидите с кислым лицом, слушая нудные рассказы без единого смысла, боясь обидеть собеседника.

Приятное общение

Будьте проще

Долгое молчание и слишком спокойная атмосфера всегда накаляет. Юмор — хороший вариант разрядить обстановку. Например, можно придумать подходящую шутку под ситуацию или просто рассказать смешную историю. Не ожидайте от собеседников сдержанности и сами не будьте идеальными. Вместо этого, покажите, что Вам абсолютно не важно какие странности в других. Дайте себе шанс на ошибку — это не так ужасно, как может показаться на первый взгляд. В таком случае Вас запомнят как позитивного и совсем не замкнутого человека.

Не бойтесь меняться

Пробовать что-то странное не всегда постыдно. Если Вас пригласили, например, потанцевать — не стесняйтесь! Поверьте, новые знакомства Вам обеспечены, да и сами станете в разы смелее. Страшно только первый раз, поэтому, возможно, придется заставить себя. Кстати, у меня есть полезная статья на эту тему.

Конечно, измениться будет очень сложно, тем более когда замкнутость проявляется годами. Но почему бы не попробовать сломать это клеймо? Начните говорить на любую тему, даже если ваши слова — сущий бред. Не верьте тому, кто кажет, что интроверту измениться невозможно — еще как возможно! Отключите умника и аналитика и не осуждайте себя.

Поднимайте самооценку

Самооценка — источник вашего настроения. То, как Вы себя чувствуете, значительно влияет на желание дальше продолжать разговор. Люди не будут обращать внимание на ваши ошибки, если не будете относиться к ним серьезно. Да и сама уверенность очень привлекает и помогает не обращать внимание на любую негативную критику.

Улыбка

Будьте заботливым

Всегда нужно быть готовым поддержать в трудные моменты. Не закрывайте глаза на ошибки других, если им нужна Ваша помощь. Именно это поможет не думать о своих неудачах и сделает Вас отличным другом, который всегда будет в центре внимания, при этом оставаясь неразговорчивым и скромным.

Итог

Чтобы стать хорошим и активным собеседником, совсем не нужно быть разговорчивым — просто будьте собой. Ведите себя естественно, как при общении с родными, и не позволяйте страху и заниженной самооценке управлять Вами. Не нужно доказывать свою идеальность или таланты — это главная преграда чувствовать себя уверенно, ведь Вы будете пытаться быть не собой, что, конечно же, невозможно. Замкнутость может победить абсолютно каждый за кратчайшие сроки!

Идеальных людей не существует, зато намного больше ценятся верные и добрые друзья, готовые помочь в любой момент. Уж поверьте, проявляя интерес к собеседнику, не только другие, но и Вы сами перестанете считать себя замкнутым и скучным.

preodolenie-strahov.ru

Как избавиться от замкнутости в себе? Замкнутость в себе как избавиться