Психологические этапы расставания. Стадии расставания психология

Стадии расставания

Как пережить расставание: 4 стадии

«Недавно я рассталась со своим другом. Наши отношения продолжались шесть лет, и, хотя умом я понимаю, что все произошло к лучшему, мне до сих пор ужасно не хватает его. Я плачу и просто не могу остановиться. Может быть, я ошиблась? Прошло уже почти пять недель. Сколько я еще буду мучиться, прежде чем успокоюсь?»

Всякий, кто когда-нибудь расставался с близким человеком (возможно, все еще любимым), рассказывает, что испытывал похожие чувства. Самое трудное в разрыве — преодолеть захлестывающую вас волну печали и отчаяния, не поколебавшись при этом в правильности своего решения. Но только не принимайте эту волну чувств за признак того, что вы сделали неверный шаг. Это естественный этап восстановительного процесса.

Процесс расставания включает в себя четыре обязательные стадии, которые вместе занимают в среднем год или два, хотя, конечно, их продолжительность может быть и меньшей, если сами отношения длились недолго. Поскольку шесть лет ваших отношений с партнером — это достаточно большой срок, вам следует набраться терпения и не ждать полного восстановления в ближайшие дни или даже недели. Ниже приведены четыре стадии процесса преодоления психологических последствий разрыва.

СТАДИЯ ПЕРВАЯ: оторванный кусок. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от двух недель до двух месяцев.

Когда вы кого-то любите, вы связываете с ним все свои надежды, мечты, свою энергию и свое сердце. Когда отношения между вами прекращаются, вы попадаете в стадию, которую я называю стадией «оторванного куска», ибо как еще можно назвать то, что вы чувствуете. Словно часть вашей души оторвана от вас с кровью и плотью. Даже если вы искренне хотите, чтобы ваш близкий навсегда покинул вашу жизнь, вы все равно не избежите этой фазы выздоровления. И чем дольше вы были вместе, тем длиннее будет эта фаза.

На этой стадии вы будете много плакать, чувствовать себя потерянной, безнадежно одинокой, потеряете аппетит, а сердце постоянно будет страдать от тяжести или острой боли. Вас будут терзать болезненные воспоминания, каждый день будет казаться невероятно длинным и абсолютно бессмысленным. На стадии «оторванного куска» вас замучает беспокойство: быть может, вы никогда больше не испытаете счастья; вы станете ругать себя за то, что случилось, и, уж конечно, пытаться вернуть партнера.

Стадия «оторванного куска» — самая трудная после разрыва. Переживающему ее кажется, что она никогда не кончится. Но это пройдет. Процесс может быть ускорен, если вы последуете моим советам:

1. Не пытайтесь подавить страдания, плачьте, сколько потребуется. Чем больше вы будете сдерживаться, тем дольше страдания будут продолжаться.

2. Не сидите сложа руки в одиночестве, займите себя, проводите с друзьями как можно больше времени. Планируйте каждый свой день таким образом, чтобы у вас было как можно меньше шансов остаться дома одной и погрузиться в свое несчастье. Не забудьте, однако, что вам необходимо каждый день уделять какое-то время психологической работе над собой, чтобы не переносить груз прошлого в новую жизнь.

3. Не забывайте заботиться о своем теле. Ни в коем случае не позволяйте себе махнуть на себя рукой. Чем лучше вы будете чувствовать себя физически, тем сильнее укрепитесь и психологически. Не следует притуплять свою боль наркотиками, алкоголем и лошадиными дозами сигарет. Это только усилит вашу эмоциональную неустойчивость и депрессию.

4. Избегайте общения с бывшим партнером. Как бы вам ни хотелось увидеться с ним или хотя бы позвонить ему, не делайте этого! Чем дольше и сильнее будет оставаться связь между вами, тем длиннее и тяжелее будет процесс реабилитации.

СТАДИЯ ВТОРАЯ: стабилизация. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от двух до шести месяцев.

Если время от времени вы по нескольку дней чувствуете себя хорошо и даже не вспоминаете о прошлом, значит, процесс перешел во вторую стадию. Кризис миновал. Больнее, чем было, уже не будет. Пришло время привыкнуть к своей новой жизни без прежнего партнера. Вы приступаете к реформированию собственной личности, автономное существование становится нормой, вы общаетесь с другими людьми, приводите в порядок свою жизнь и обращаете взгляд в будущее.

На стадии стабилизации вы становитесь способны говорить и думать о бывшем партнере без прежней боли, гнева или чувства «оторванности». Вы больше не являетесь жертвой, слезы и печаль одолевают вас реже и реже: ну, может быть, раз-другой за неделю (а раньше-то вы проливали их ежедневно!). Вас уже посещает веселое расположение духа, вы становитесь даже способны замечать и отмечать привлекательные личности, с которыми при других обстоятельствах (но не сейчас) не прочь были бы встретиться. Более ясно вы осмысливаете и то, что привело к краху ваши отношения с партнером. В будущее вы смотрите с надеждой.

СТАДИЯ ТРЕТЬЯ: заживление ран. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от шести месяцев до года.

На третьей стадии вы возвращаетесь к нормальной жизни. Вы больше не чувствуете себя в ней транзитным пассажиром. Вы можете начать встречаться с кем-то или, по крайней мере, будете испытывать заинтересованность в этом. Вам станет по силам заняться такими делами, как, например, раздел имущества с бывшим партнером в случае официального развода. Раны затянутся, и вы снова почувствуете себя в порядке. Вы выжили!

Теперь вам будет легко говорить о бывшем партнере, и даже с ним самим; к вам придет осознание справедливости того, что случилось, вы даже можете почувствовать радость. Вы будете выглядеть лучше прежнего, взгляд в будущее наполнится энтузиазмом. Разве что иногда, не чаще раза в неделю, вас посетит печаль или ностальгия по прошлому, но они будут поверхностными и быстро пройдут.

СТАДИЯ ЧЕТВЕРТАЯ: исцеление. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от года до двух лет.

Стадия исцеления завершает восстановительный процесс. За это время вы полностью избавляетесь от остатков былых печалей и боли, окончательно закрепляясь в своей новой жизни. Вы больше не думаете о себе как о брошенном человеке, счастье которого осталось в прошлом. Вы построили вокруг себя новую социальную структуру: вас окружают новые друзья, вами движут другие интересы, появляются новые направления, в том числе и в любви.

Сумев извлечь уроки из своего прошлого, вы пересмотрели взгляды на жизнь, обрели новые принципы и привычки, научились другим способам поведения. Теперь вы готовы любить и быть любимой. Окружающие больше не справляются соболезнующими голосами о том, как вы себя чувствуете. Новая жизнь началась. Радуйтесь ей!

На прохождение четырех стадий вам может потребоваться год, а может, и все пять. Все зависит от того, насколько сильно в вас желание освободиться от прошлого, как велики ваши усилия по достижению поставленной цели и как хорошо вы усвоили уроки, которые преподнесла вам жизнь. Дайте срок, и, прежде чем вы поймете это, наступит день, когда вы вновь станете любящей и любимой.

Источник: Как пережить расставание: 4 стадииСколько времени требуется для того, чтобы преодолеть психологические последствия разрываhttp://astrozodiac.ru/kak-perezhit-rasstavanie-4-stadii

Какие стадии после расставания бывают у женщин и мужчин?

Еще вчера вы были парой и не могли представить жизнь друг без друга, а сегодня каждый из вас встречает рассвет в пустой комнате с одним единственным вопросом: «Как теперь жить дальше?» Мерить потолок пустым взглядом, лить слезы по утраченному и бежать от самих себя можно бесконечно долго, но время лечит.

Правда излечение происходит, только если процесс расставания с любимым человеком прошел правильно и поэтапно. Сегодня на сайте Кошечка.ру поговорим о том, какие стадии расставания переживают женщины и мужчины.

С точки зрения психологии расставание – это утрата отношений, когда они больше не могут развиваться дальше по тем или иным причинам. Разрыв может быть неожиданным либо преднамеренным, когда отношения зашли в тупик и продолжать их просто не имеет смысла. Так или иначе, расставание любимым человеком граничит с понятием «жизнь оборвалась», и связано это с отсутствием на данном этапе любых позитивных мыслей в вашей голове.

Разрыв отношений – это планомерный процесс, у которого есть свои стадии. Только пройдя их все можно вновь вернуться к нормальной жизни. Если же зависнуть на каком-либо этапе расставания либо прожить его неправильно, можно страдать очень долго, ведь пока этап не пройден, невозможно приступить к следующему.

Давайте перечислим на сайте ko6e4ka.ru 6 основных стадий расставания, через которые проходят мужчины и женщины:

Стадия отрицания происходящего.
Стадия выражение либо угнетение чувств.
Стадия торга или попыток «склеить» отношения.
Стадия апатии ко всему происходящему.
Стадия принятия ситуации и смирения.
Стадия второго дыхания или новой страницы в жизни.

В зависимости от сложности ситуации и накала эмоций, каждый из нас переживает этот сложный момент в жизни со своей скоростью и особенностями. Главное, не дать себе зациклиться на каком-нибудь определенном этапе и искать все выходы из сложившейся ситуации.

Первая фраза, которая крутится в голове после слов: «Я больше тебя не люблю!» или «Нам нужно расстаться», «Это происходит не со мной». Сознание отказывается принимать сложившиеся обстоятельства и включает защитную реакцию, которая выражается в отрицании происходящего. Человека словно окатили ведром ледяной воды или резко ударили чем-то тяжелым по голове. Душа кричит «Нееет!», а стресс заставляет человека свернуться калачиком. Совместные планы на жизнь, общие интересы, воспоминания и мечты – все это рухнуло! Букет чувств после расставания пока еще не успел раскрыться и единственное, что на данном этапе живет в сердце – это невыносимость самого понятия, что этого человека больше не будет рядом. Страх, непонимание и сильная тревога – основные переживания мужчин и женщин после расставания.

Если все уже шло к разрыву, и вы успели привыкнуть к мысли, что рано или поздно вам придется разойтись, то происходит эффект обесценивания значимости утраты. В этом случае сильного шока и переживаний не бывает, но чувства словно замораживаются: сердце должно кричать от боли и горя, а ему просто безразлично.

На данном этапе важно не уйти целиком в себя, а попросить помощи и поддержки у родных людей, иначе из этой стадии расставания, особенно у женщин, можно выходить от нескольких месяцев до нескольких лет.

Как только придет осознание происходящего, нахлынет волна настоящих чувств. Здесь может смешаться все: боль, злость, ненависть, вина, ревность. Мы злимся на любимых за то, что они заставили нас пережить расставание, за то, что не оставили ни единого шанса на исправление ситуации. В состоянии паники мы начинаем искать виновного: и часто находим его в своем лице. Женщина мучается с вопросом: «Почему я не удержала его?», а мужчина пытается мстить или осыпает бывшую возлюбленную угрозами.

Сейчас важно не заходить слишком далеко: злитесь, но в меру и без применения физической силы. От ваших эмоций могут страдать не только ваш партнер, но и окружающие вас люди. Обычно женщины в такой ситуации бьют посуду или рвут бумагу, выбрасывают демонстративно в окно вещи любимого. Мужчина может в гневе швырнуть в стенку телефон или что-нибудь потяжелее.

Две первые стадии расставания у женщин и мужчин параллельно содержат и данную стадию – постоянные попытки вернуть все обратно.

После того, как пылкие страсти улеглись, наступает некоторое затишье и происходит более или менее осознанный анализ ситуации. Как только выясняется причина разрыва, начинается этап торгов и качелей, слезливых телефонных переговоров и смс-баталий с мольбами о прощении. Мы ищем лазейки и любые подступы к сердцу возлюбленной/го, чтобы хоть как-то уменьшить размеры раны в сердце. Надежда на данном этапе – единственное, что позволяет продолжать нам жить дальше. Ведь позади осталось все самое светлое и замечательное, а впереди – пока лишь мрак и безвыходность из ситуации.

Иногда попытки сойтись действительно заканчиваются успехом, но эти отношения уже новые. Если же к возлюбленному не подступиться, нужно отпустить ситуацию и начать новую жизнь без него.

Данный этап нам позволяет понять, что такое быть овощем: бесчувственным и плывущим по течению жизни. Мозг и сердце устали бороться и, наконец, пришло осознание того, что прошлого уже не вернуть, а жизнь по-прежнему продолжается. Бесполезно искать виноватых, если любимого человека этим все равно не вернуть.

В сердце поселяется пустота. Кто-то лежит целыми днями, уткнувшись в потолок, кто-то просиживает часы за телевизором, а кто-то со слезами просматривает совместные фотографии. Иногда апатия достигает такого момента, когда сил уже нет ни на что, и справиться с переживаниями может помочь только психолог. Обычно к этому времени человек уже измотан настолько, что происходит постепенная нормализация психики: проходит обида, боль притупляется, сознание возвращается.

На этой стадии расставания важно поплакать и вспомнить все хорошее – это нужно для перехода в следующее состояние.

Время «тряски и помутнения» прошло, жизнь начинает потихоньку возвращаться в прежнее русло. Воспоминания все еще живы в памяти, но это уже не мешает нам заниматься своими повседневными делами. Произошедшее заставляет нас делать выводы, а в сердце надолго поселяется страх перед новыми отношениями.

Собрав всю волю в кулак, женщины начинают заниматься собой: снова в руках косметичка, расписание дел на две недели вперед, чашка кофе на завтрак, фитнес по выходным, встречи с подружками в кафе. Мужчины молча пытаются найти равновесие и тоже берутся уже не за рюмку коньяка или водки, а за руль любимого авто и едут решать свои ежедневные мужские проблемы.

Стадия 6 — Второе дыхание или новая страница в жизни

Жизнь постепенно наполняется новыми событиями и знакомствами, солнце снова заглядывает в пустую комнату, а еда вновь приобретает вкус. Мы понимаем, что жизнь преподала нам жестокий урок, но мы ей благодарны за эту встряску.

Человек после расставания, словно после получения удара током, учится жить заново. Силы и уверенность в себе постепенно возвращаются, впереди появляются новые планы и перспективы. Последняя стадия характеризуется полным принятием произошедшего: если мы расстались, значит, мы не подходили друг другу.

Стадии расставания у женской половины человечества сопровождаются выраженной эмоциональностью и длительностью. Особенностью женской психологии является продолжительность депрессивного состояния в данной ситуации. Иногда женщина может находиться в состоянии апатии несколько лет.

Утратив уверенность в себе и своей красоте, нередко женщины пытаются пережить разрыв отношений под маской успешной и независимой «вумен». С точки зрения психологии, это самый удачный ход – так женщины может вжиться в представленный образ и легче пройти все стадии переживания расставания.

Как ни странно, но мужчины воспринимают процесс расставания намного ближе к сердцу, чем женщины. Внешне они не будут проявлять слабость, с гордо поднятой головой и сухими глазами они будут копить ярость и гнев внутри себя, пока все это не выльется наружу в виде:

Распития алкогольных напитков с целью заглушить душевную боль.
Занятий спортом до полного изнеможения.
Беспорядочных смен партнерш в постели.

Согласно психологии, мужчины менее устойчивы к негативу такого рода, и связано это с более высокой восприимчивостью к происходящему.

Помните, мужчины и женщины отличаются взглядами на отношения между собой. От расставания союз может уберечь лишь преследование одной и той же цели: партнеры ради общей цели будут готовы к любым компромиссам.

Источник: Какие стадии после расставания бывают у женщин и мужчин?Какие стадии после расставания до возвращения к нормальной жизни проходит каждый человек, как переносят расставание мужчины и как — женщины.http://www.ko6e4ka.ru/kakie-stadii-posle-rasstavaniya.htm

Не спеши! 5 стадий расставания с мужчиной

Боль при расставании естественна, и чем больше вы пробыли вместе, тем сильнее она проявится, особенно если инициатива исходила от партнера. Так что приготовьтесь к тому, что будете горевать. Из вашей жизни ушел близкий человек, позвольте себе правильно пережить эту потерю. Горевать вы будете в соответствии с описанными психологами стадиями, их пять: отрицание, озлобленность, компромисс, депрессия, адаптация.

Первая стадия — отрицание или стадия шока; человек не может поверить в потерю. Особенно остро эта стадия выражена в отношении смерти близких (или расставания как смерти отношений).

Озлобленность возникает после принятия и характеризуется агрессией к инициатору ситуации. В случае расставания это могут быть упреки и оскорбления в сторону бывшего мужа. Вы подсчитываете все то, чего лишились, и впадаете в ярость.

Стадия компромисса характеризуется тем, что вы начинаете искать варианты «примирения»: «Давай я сделаю что-то по-другому, и ты вернешься ко мне».

После того, как приходит осознание, что попытки безуспешны, возникает бессилие, эмоции замирают, это стадия депрессии и смирения.

Адаптация — последний этап, когда прошла депрессия, человек набрался сил, оттолкнулся и начал дальше жить. Горе себя отработало.

Все эти этапы проходят у каждого пережившего потерю, и их стоит осознавать. В случае разрыва отношений обычно проходит не менее 9 месяцев до того, как возникает возможность и желание завязывать новые отношения.

Ускорять прохождение этапов не стоит. В любом случае, даже если вы обманом уведете себя от страданий (таблетками, вином, путешествиями, новыми связями) страдание не уйдет, а просто глубоко спрячется. В следующих отношениях это выльется эмоциональной холодностью и отсутствием каких-либо ощущений.

Наталья Пакина, психолог Глорис — Новосибирского Центра Психологии

Психолог — консультант, ведущая групп. Оказывает помощь подросткам, взрослым.

Психоаналитик, группаналитик. Оказывает помощь взрослым, супружеским парам.

Психолог, врач — психотерапевт. Оказывает помощь взрослым.

Источник: Не спеши! 5 стадий расставания с мужчинойНе спеши! 5 стадий расставания с мужчиной | Психолог Новосибирск | психолог, Новосибирск, психология, психологическая помощь, услуги психолога, психологическое консультирование, психотерапевт, психотерапия, гештальт-терапияhttp://gloris-nsk.com/articles/24.html

psihologvsem.ru

Стадии расставания

Как пережить расставание: 4 стадии

СТАДИЯ ПЕРВАЯ: оторванный кусок. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от двух недель до двух месяцев.

СТАДИЯ ВТОРАЯ: стабилизация. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от двух до шести месяцев.

СТАДИЯ ТРЕТЬЯ: заживление ран. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от шести месяцев до года.

СТАДИЯ ЧЕТВЕРТАЯ: исцеление. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от года до двух лет.

Не спеши! 5 стадий расставания с мужчиной

Наталья Пакина, психолог Глорис — Новосибирского Центра Психологии

psihologvsem.ru

5 стадий принятия расставания | Психология отношений

10 способов, как пережить расставание с любимой девушкой

Как пережить расставание с девушкой: переломные этапы отношений + 5 стадий расставания + 10 популярных способов пережить разрыв.

Практически каждый человек мечтает встретить свою вторую половинку, для того чтобы связать с ней свою дальнейшую судьбу и прожить вместе долгую счастливую жизнь. Но зачастую свой человек находится не сразу, а долгим путем проб и ошибок.

Люди встречаются и расстаются. Некоторые из них легко переживают разрыв, а вот для других – это целая трагедия, которая способна повлечь за собой стрессовое состояние или даже состояние депрессии.

Как пережить расставание с любимой девушкой? Именно об этом расскажет материал данной статьи.

По мнению психологов, любовные отношения между мужчиной и женщиной развиваются в семь этапов.

А именно выделяют такие фазы любви:

Конфетно-букетный период.
Фаза пресыщения.
Отвращение.
Этап терпения.
Уважение.
Фаза дружбы.
Настоящая любовь.

После того, как проходит эйфория первого этапа, партнеры начинают понемногу снимать розовые очки, недостатки друг друга уже не кажутся милыми, а наоборот начинают раз-дражать. Между мужчиной и женщиной появляются конфликты и недоразумения.

Обычно, разводы и расставания происходят именно на третьем этапе, хотя, согласно учениям Вед, эта фаза является заключительным этапом только для ограниченных и эгоистичных людей.

Некоторые мужчины и женщины так всю жизнь и вращаются в этом трехфазном колесе, заканчивая все свои новые отношения на этапе отвращения. Такой подход не приведет к настоящей любви.

Ведь, чтобы достичь этого сильного чувства, нужно бок о бок пройти со своим любимым человеком через все жизненные трудности, пережить много важных событий вместе.

Про эти стадии важно знать и понимать, что вы не первые, кто оказались в кризисной ситуации, когда кажется, что расставание неизбежено. Однако если оба партнера начнут работать над отношениями, их можно сохранить.

Но что делать, если чуда не случилось, и ваша девушка всё же ушла от вас? О том, как это пережить, мы поговорим дальше.

Хоть мужчин и принято считать сильным полом, однако, по данным многочисленных исследований, известно, что мужчинам пережить разрыв с любимой девушкой значительно тяжелее, чем женщинам.

В отличие от представительниц слабого пола, которые, чтобы пережить расставание с партнером, способны долго лить слезы, выплескивать свою депрессию и печаль на страницах в социальных сетях или кардинально менять внешность после разрыва, мужчина не будет проявлять свои эмоции подобным образом.

Такая открытость чаще всего не присуща представителям сильного пола. Но это не значит, что в душе у покинутого мужчины не разворачивается целая трагедия, из-за которой пережить окончание отношений с любимой становится практически невозможно без душевной боли и депрессии.

Неспособность и нежелание открыто проявлять свои эмоции толкают молодых людей на необдуманные поступки.

Чтобы было легче пережить расставание с девушкой, мужчины прибегают к таким методам:

Находясь в депрессии, многие начинают увлекаться злоупотреблением алкоголя или наркотическими веществами.
Некоторые мужчины начинают вести беспорядочную половую жизнь и прибегать к случайным сексуальным связям.
Езда на большой скорости – это еще один опасный и необдуманный способ за-глушить эмоциональную боль после расставания.
Также мужчины могут подсознательно пытаться причинить физический вред самому себе (чаще всего, это разбивание кулаков о стены или же умышленное провоцирование уличных драк).

Расставание мужчины с любимой девушкой, согласно психологии утраты, неизбежно проходит через 5 стадий:

Мужчина не может поверить, что отношения распались. В его душе крепко укоренилась надежда, что это всего лишь временный перерыв, а не окон-чательное расставание.

Вместе с осознанием расставания приходит и гнев. Человек злится на себя, и на своего партнера, и на весь окружающий мир.

Своеобразная попытка возобновить отношения. Возможно, предпринимаются попытки договориться с бывшим партнером, или же устанавливаются какие-либо сроки для принятия окончательного решения.

Когда мужчина полностью осознал и смирился, что точка в любовных отношениях поставлена окончательно, то наступает стадия депрессии.

Как долго она будет длиться, зависит от индивидуальных черт характера, а также от жела-ния самого мужчины поскорее закончить эти эмоциональные горки, пережить этот этап и начать жить полноценной жизнью.

Проходят грусть и апатия, возвращаются чувство собственного достоинства и желание двигаться дальше. Основным критерием для начала новой жизни после расставания с любимой девушкой является полное принятие ситуации.

Расставание с любимой. Как пережить разлуку по-мужски?

Как оставить все в прошлом и начать новую жизнь?

Безусловно, расставание с любимой – это тяжелый жизненный этап, чтобы пережить который требуется приложить немало усилий. Еще сложнее ситуация, когда инициатором расставания была любимая девушка, ведь тогда страдает и чувство собственного достоинства, падает самооценка, появляется чувство вины за неспособность сохранить отношения.

Как же пережить разрыв с девушкой и не стать жертвой долгосрочной депрессии?

Если партнер захотел уйти, не стоит его удерживать и всячески пытаться вернуть. Отпустите и проанализируйте свое поведение с любимой. Возможно, вы действительно увидите некоторые свои ошибки и недостатки, зная о которых, впредь будете более внимательны в следующих отношениях и не допустите расставания снова.

Изматывая себя физически, вы не будете находить время для грустных мыслей. Также во время занятий в организме вырабатываются эн-дорфины, которые так нужны вам для преодоления депрессии.

Не оставайтесь в одиночестве , чаще встречайтесь с друзьями и проводите вре-мя в приятной компании. Отдайте предпочтение дружеской поддержке, а не пол-ной изоляции от социума.

Общение с семьей также помогает пережить этот слож-ный этап.

Прекратите вспоминать любимую девушку , а также, однозначно, не стоит раз за разом перечитывать ее сообщения и бесконечно просматривать аккаунт любимой в соц. сетях.

Эти действия не принесут ничего, кроме печальных воспоминаний. Чем быстрее вы вычеркнете из памяти совместное прошлое, тем скорее и легче сможете пережить расставание и начать новую жизнь.

Не отказывайтесь от новых знакомств и свиданий.

Конечно же, не стоит сразу же строить долгосрочные отношения, но легкий флирт способен целебно повлиять на ваше самолюбие и расширить горизонты относительно представительниц прекрасного пола.

Привнесите в свою жизнь что-то кардинально новое – сделайте ремонт или обновите гардероб, освойте оригинальное хобби или займитесь экстремальным видом спорта.

Держите дистанцию с бывшей девушкой.

Старайтесь не встречаться и не общаться первое время после расставания, так как подобные встречи будут для вас слишком болезненным напоминаем об отношениях.

Если вы никак не можете привыкнуть жить один, то заведите домашнее животное , так как заботы о нем будут скрашивать ваше одиночество, в пустом доме появиться живая душа, да и вы обзаведетесь новым другом.

Найдите время для себя.

Любые отношения – это процесс очень времяемкий. Также наверняка были такие занятия, которые не нравились вашей любимой девушке.

Теперь вы можете часами пропадать в гараже и играть на любимой гитаре в любое время суток. Когда вы найдете в расставании определенные плюсы, то этот жизненный этап не будет казаться таким уж и трагичным.

И полюбите, наконец, себя.

Не стоит заниматься круглосуточным самобичеванием, а лучше займитесь работой над собой, научитесь себя ценить и уважать.

Если мысли о любимой девушке не покидают вас очень длительное время после расставания, и вы не можете самостоятельно пережить болезненный разрыв, то подумайте над тем, чтобы обратиться к психологу и получить помощь квалифицированного специалиста.

Помните, что расставание – это не конец жизни, а скорее начало чего-то нового.

Необходимо найти для себя способ и действенные методы, как пережить расставание с девушкой, для того чтобы окончательно перевернуть страницу и вновь начать жить полной жизнью.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как пережить измену мужа?
Почему изменяют мужчины?

Как вести себя с девушкой: 10 правил + 7 советов для мужчин 21.01.2018
Как завоевать мужчину-Водолея: 12 советов от астролога 19.01.2018
Как отомстить мужу за измену: 9 действенных советов 18.01.2018
Как перестать бояться летать: 7 советов 16.01.2018
Что можно подарить парню на год отношений? 14.01.2018

При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Вы получите письмо с подтверждением

через несколько минут 🙂

Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

служба сочла письмо спамом.

Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

5 стадий принятия негативных событий (развода,расставания,утраты и т.д.)

Как правило, сталкиваясь с негативными событиями, мы в том или ином виде проходим через эти стадии

Если вы чувствуете, что застряли на одной из этих стадий в процессе принятия какого-то негативного события, попробуйте перейти на следующую стадию или начать заново проходить эти стадии. Возможно, не до конца пережитая стадия мешает принятию

Как видим, заключительная стадия – это принятие события таким, какое оно есть. Может имеет смысл, сталкиваясь с жизненными трудностями, сразу стремиться принимать их таким, какие они есть?

Мы настаиваем на взвешенных, конструктивных и спокойных дискуссиях. Мы против мизандрии, женоненавистничества, разжигания ненависти и нездоровых обобщений — просьба не превращать сайт в место для склок и изливания негативных эмоций, а если не можете сдержаться, то просто покиньте его.

Добавление комментариев без премодерации
Возможность отвечать на форуме
Возможность оценивать статьи
Давать оценку комментариям и постам форума
Просмотр списка непрочитанных статей
Добавление статей в избранное
Добавление комментариев или постов в закладки
Уведомления об ответах
Получение обновлений в статьях и на форуме
Регистрация анонимная и занимает 2 минуты

Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений

Расставание с любимым человеком по обоюдной инициативе никогда не проходит бесследно и безболезненно. Даже повторяя одну и ту же фразу «между нами все кончено», окончательную черту мы подводим, по мнению психологов, по истечению минимум полугода, максимум – двух-трех лет.

Готовность к новым отношениям можно определить только после того, как женщина сумеет «прожить» все стадии страданий и понять, что жизнь продолжается. Расставание или развод – это та же утрата любимого человека, который, к счастью жив, но отношения с ним канули в прошлое. Поэтому расставаясь с бывшим возлюбленным, каждая из нас должна пережить, по мнению американского психолога Элизабет Кюблер-Росс, пять стадий страданий. И лишь тогда вступить в новые и длительные отношения с мужчинами.

О том, как можно и как нельзя расставаться с мужчиной, смотрите в ролике программы "Все буде добре".

Автор: Наталия Боришкевич, психолог

Голая в бане: Анастасия Волочкова сделала первый шпагат 2018 года (ФОТО)

"Ради денег готова на все": Анастасия Решетова опозорилась с массажем ног Тимати в рекламе своего салона красоты (ВИДЕО)

Никита Алексеев (Alekseev)

День соборности Украины: красивые поздравления с праздником в стихах и в прозе

21.01.18 в 16:30 Как киевляне называли детей в 2017 году: самые экзотические имена 22
15.01.18 в 09:40 Лена Миро жестоко раскритиковала внешность Ани Лорак 21
15.01.18 в 12:00 Мокрая девочка: обнаженная Алена Водонаева украсила обложку Maxim 21
15.01.18 в 20:00 Эщкере: Дмитрий Маликов записал пародию на рэпера Face (ВИДЕО) 21
15.01.18 в 15:00 Гороскоп на 16 января 2018: проститься с прошлым не нужен повод 20

Раз в неделю полезно ссориться

Почему мужчины меняют жен?

Звезды, давшие второй шанс бывшим

Песня Тины Кароль стала саундтреком сериала "За три дня до любви"

Выбираем правильный бальзам для губ: состав и функции бальзама (+ПОДБОРКА СРЕДСТВ)

Сериал "Школа" 1 сезон: 11 и 12 серии от 22.01.2018 смотреть онлайн ВИДЕО

Молчание замучило: Рики Мартин о том, что заставило признаться в нетрадиционной ориентации

Красная матовая помада: какую выбрать, чтобы выглядеть стильно

Прощай, Рамина: обнаженный Виталий Козловский заинтриговал фото новой девушки

Рай для сериаломана: 11 сериалов 2018 года или что обязательно к просмотру в этом году

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.

Разрыв отношений. Стадии утраты.

Пережить разрыв отношений сложно. Сложно не только осознать и принять тот факт, что Вы уже не вместе с Вашим любимым человеком, но и невыносимо трудно справиться с болью от разрыва отношений.

Но расставание это процесс. И как у всякого процесса у расставания есть стадии, через которые проходит человек.

Есть такое распространенное выражение: время лечит. Но лечит не время, а более-менее правильное прохождение через все необходимые стадии проживания расставания.

В случае нормального проживания всех стадий, человек через какое-то время вновь приходит в себя и возвращается к жизни. Если же происходит фиксация на какой-то стадии или стадия была прожита неправильно, то мучиться можно долго.

В этой статье я опишу все 6 стадий переживания разрыва отношений, а также дам небольшие упражнения, которые помогут Вам понять, как Вы проживаете (или проживали) разрыв отношений, что в дальнейшем позволит Вам устранить ошибки и сделать свою жизнь более легкой.

1. Стадия отрицания: избегание, страх, онемение, обвинение, непонимание.

2. Стадия выражения чувств: раздраженность, злоба, беспокойство, позор, стыд.

3. Стадия депрессии и отчуждения: неэнергичность, бессмыслица, беспомощность, перенапряженность.

4. Стадия диалога и торга: общение, желание поделиться, попытка найти объяснение происшедшему.

5. Стадия признания поражения: поиск новых идей, создание нового плана.

6. Стадия возврата к жизни: самооценка, значимость, безопасность, полномочие.

Стадия отрицания характеризуется такими чувствами, мыслями и ощущениями как: избегание, страх, онемение, обвинение, непонимание.

Отрицание это крик души – «нееет»! В этом «нет» раскрывается самая старая и привычная защита психики – отрицание.

Ее смысл в том, чтобы справиться со сложно переносимой болью утраты любимого и важного человека, а также с потерей целостности своей личности.

Эту стадию можно сравнить с потерей какой-либо частью своего тела. А отрицание действует на психику как обезболивающее посредством убеждения «этого нет, этого не произошло».

У отрицания есть несколько вариантов:

1. Мы можем отрицать саму утрату: иногда это происходит в форме – мы по-прежнему встречаемся, просто решили видеться реже, а иногда (в патологических случаях) – полное отрицание разрыва отношений.

2. Мы можем отрицать необратимость утраты: например, нет, он (она) все еще со мной, просто мы решили взять перерыв в отношениях, чтобы улучшить их, разобраться в своих чувствах и снова быть вместе.

3. Мы можем отрицать того, что утрата произошла с нами: наиболее распространенная форма этого вида отрицания расставания – «я не верю, что это произошло со мной»

4. Мы можем обесценить значимость утраты: например, мы шли к этому уже давно (причем, в отличие от действительного принятия факта, это говориться только в качестве слабого утешения себя)

Подумайте и напишите, в какой форме проходит (проходила) у Вас фаза отрицания переживания разрыва отношений? Запишите свои мысли, которые у Вас возникают (возникали), чувства и ощущения. Как Вы ведете (вели) себя в этой фазе?

Стадия выражения чувств характеризуется раздраженностью, злобой, беспокойством, позором, стыдом.

На этой стадии, которая наступает после первой, человек, как правило, уже начинающий ощущать реальность происходящего переживает и проживает все возможные негативные чувства. Причем, эти негативные чувства могут быть направлены как на ушедшего человека, так и на самого себя.

Обвиняете (обвиняли) ли Вы ушедшего от Вас человека в произошедшем? Обвиняете (обвиняли) ли Вы себя в том, что Вы расстались?

Ощущаете (ощущали) ли Вы вину или стыд из-за того случившегося? Если – да, то из-за чего: из-за того, что Вы расстались или из-за того, что Вас бросили?

Ощущаете (ощущали) ли Вы гнев на из-за того, что случилось? На кого направлен Ваш гнев – на Вас или на ушедшего? Почему у Вас есть (был) гнев (если он есть или был) – из-за того, что Вы расстались и все Ваши плану на будущее рухнули или из-за того, что Вас бросили?

Стадия депрессии и отчуждения характеризуется неэнергичностью, бессмыслицей, беспомощностью, перенапряженностью.

Эта стадия наступает вследствие того, что на предыдущей стадии наша психика в качестве защиты, как правило, выбирает отказ от проживаемых чувств, то есть вытеснение их. Причем, на смену им ничего не приходит.

Депрессия это пустота внутри, отстранение от боли расставания. Именно отстранение от своей боли и вызывает депрессию.

Именно на этой стадии часто происходят самоубийства, необдуманные и глупые поступки!

Подумайте, позволяете (позволяли) ли Вы себе выражать все (абсолютно все) чувства, которые Вы испытывали? Какие чувства Вы вытеснили? Подумайте, когда и зачем Вы решили запретить себе испытывать чувства?

Эту стадию мы поставили на четвертое место, хотя она присутствует на всех первых трех стадиях. Она характеризуется постоянными попытками найти объяснение происшедшему, разобраться в причинах (мыслеворот), внутренним конфликтом (вернуть(ся) или нет).

Подумайте, как у Вас проходит (проходила) эта стадия, на каких стадиях и в каких формах она присутствовала? Как часто у Вас проявляются (проявлялись) эти симптомы?

На этой стадии человек смиряется или принимает произошедшее, психика адаптируется. Приходит понимание, что необходимо жить дальше несмотря ни на что.

Вспомните, сколько времени прошло с момента разрыва отношений, прежде чем Вы приходили к этой стадии?

На этой стадии человек в почти полной мере возвращается к жизни. Самооценка повышается, находятся новые смыслы жить.

Пятая и шестая стадии, как правило, несут на себе отпечаток компенсации, то есть рана от расставания остается, но зарастает.

Но главное – Вы все равно продолжаете жить, и новые люди, новые впечатления постепенно заменяют в Вашей жизни, в Вашей психике образ ушедшего человека.

Составьте таблицу всех шести стадий проживания расставания, в которой будут отражены: сколько по времени у Вас длилась каждая из стадий, а также, какие чувства, мысли и ощущения были на каждой из них.

Посмотрите на эту таблицу и подумайте, не возвращаетесь ли Вы иногда на одну из этих стадий? Если – да, значит, что-то еще осталось не прожитое в ней. Определите, что Вы еще не прожили в ней.

Мысленно вернитесь в эту стадию и допроживите все оставшиеся там чувства.

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Источники: 10 способов, как пережить расставание с любимой девушкойКак пережить расставание с девушкой: переломные этапы отношений + 5 стадий расставания + 10 популярных способов пережить разрыв.http://dnevnyk-uspeha.com/otnosheniya/kak-perezhit-rasstavanie-s-devushkoj.html5 стадий принятия негативных событий (развода, расставания, утраты и т5 стадий принятия негативных событий (развода,расставания,утраты и т.д.)http://masculist.ru/forum/thread3611.htmlПережить расставание 5 стадий разрыва отношенийПережить расставание: 5 стадий разрыва отношений Расставание с любимым человеком по обоюдной инициативе никогда не проходит бесследно и безболезненно. Даже повторяя одну и ту же фразуhttp://hochu.ua/cat-sex/tips-wise-bitch/article-23012-perezhit-rasstavanie-5-stadiy-razryiva-otnosheniy/Разрыв отношенийРазрыв отношений. Стадии утраты. Пережить разрыв отношений сложно. Сложно не только осознать и принять тот факт, что Вы уже не вместе с Вашим любимым человеком, но и невыносимо трудно справитьсяhttp://www.b17.ru/blog/35697/

psiholog4you.ru

Психологические этапы расставания

Как пережить расставание: 4 стадии

СТАДИЯ ПЕРВАЯ: оторванный кусок. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от двух недель до двух месяцев.

СТАДИЯ ВТОРАЯ: стабилизация. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от двух до шести месяцев.

СТАДИЯ ТРЕТЬЯ: заживление ран. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от шести месяцев до года.

СТАДИЯ ЧЕТВЕРТАЯ: исцеление. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от года до двух лет.

Копирование текста или его фрагментов запрещено.

Как пережить расставание? Этапы расставания

После разрыва отношений женщина хочет как можно быстрее пережить расставание с любимым человеком, забыть, отпустить, начать новую жизнь. Но вряд ли это удастся. Потому что чем дольше длились отношения, тем дольше будет длиться процесс расставания, а точнее прохождение его этапов. То есть в любом случае нужно пройти некие этапы, и тогда человек сможет пережить расставание.

Чтобы ускорить вынужденное расставание с любимым человеком, определите, на каком этапе вы находитесь, и что вам мешает перейти в следующий этап.

На этом этапе «не верится, что мы расстались, не верю, что это произошло со мной, такого не может быть, завтра я проснусь и окажется, что это сон». Психика включает защитный механизм – уберечь от боли разрыва. Психика требует продолжения – чтобы было так, как раньше. Даже если любимый человек изменил, поступил подло, про это не вспоминается, хочется одного – вернуть прошлое.

Но прошлое вернуть невозможно. И когда приходит это понимание, наступает 2 этап – гнев на любимого человека. «Как он мог так поступить? Как такое могло произойти? Я столько для него сделала, а он.. Почему он решил расстаться? Почему он так сделал?»

Если к расставанию были причастны другие люди, им тоже попадет, особенно разлучнику или любовнице. Состояние выражается неадекватными реакциями, при мысли что «он ушел» хочется смеяться, но этот смех явно нездоровый. И смешно, и плакать хочется.

В зависимости от характера женщина либо злится, либо обижается, и одно другому не мешает. Все это проявление гнева, и если на этом этапе его подавить, он застрянет глубоко в подсознании и неизвестно какую шутку сыграет в вашей жизни позже. Поэтому нужно высказать, выплакать гнев.

Необязательно этот этап выделять, бывает, что 2 и 3 этапы соединяются воедино, и какой-то идет вслед за другим. Если вы склонны винить во всем себя, то сначала и гнев будет направлен на себя, если других, тогда на себя в последнюю очередь. Но в любом случае без этого этапа невозможно полноценное переживание расставания.

Вопросы «Почему» меняются на «За что? В чем я виновата? Как я могу его вернуть? Что я делала не так? Значит я такая плохая, раз меня бросили? Значит, есть достойнее? И эта лучше меня? Какой кошмар, это значит я хуже ее (его) ..»

На этом этапе важно делиться переживаниями, если не с психологом или другом, то хотя бы с бумагой, которая все стерпит. На этом этапе полезно писать Письмо расставания, проводить медитацию расставания с любимым человеком, усиленно молиться, просить у Бога облегчения страданий, прощать партнера и себя.

Если это упустить, то следующий этап может не наступить. Или если он наступит, а мы не простили партнера, предыдущий этап останется отрицательным фоном, который продлит состояние утраты.

Также полезно вместо вопроса За что? перейти к вопросу Зачем? и попытаться вынести уроки из расставания. Это нужно, чтобы быстрее простить, и не повторять ошибки в будущем.

На этом этапе уже все не так плохо, утрата не кажется роковой, видится свет в конце туннеля. Приходит осознание, что все худшее позади. Уже не хочется мстить, плакать или злорадствовать неудачам любимого человека. Обиды ушли, боль притупилась, гнев исчерпал себя.

Уже не хочется жалеть себя. Да, остается сожаление о том, что было, но ушло. Одновременно приходит чувство свободы и ответственности за дальнейшую жизнь.

Психика уравновешивается, приходит в состояние нормы. Ей не нужно как прежде мучиться вопросами что, как, почему, зачем. Потому что она ответила на эти вопросы и успокоилась. Появляется равнодушие к судьбе любимого человека, да и он не кажется таким близким как раньше. Наоборот, чувствуется, что это чужой человек.

На этом этапе происходит переориентация на будущую жизнь. Строятся планы, в которых нет места любимому человеку, он уходит в разряд бывших. Теперь можно впустить в себя новую любовь. Если это попытаться сделать раньше, отношения будут изначально ущербными, есть риск их быстрого завершения и новой боли.

Через время возможно мягкое повторение этапов, главное не застрять в одном из них, стремиться к движению вперед, к заключительному этапу расставания. Каждый этап важно прожить, тогда и в целом пережить расставание с любимым человеком будет легче.

автор — психолог Людмила Пономаренко (первоисточник размещения статьи Как пережить расставание

Предлагаю для изменения состояния после расставания и профилактики пройти мой тренинг Успех по-женски

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Людмила, я выделила бы это чувство отдельно, т.к. печаль может быть связана с воспоминаниями, чувством бессилия из-за невозможности вернуть то хорошее, что было. Ее проживание, как правило, сопровождается слезами. Это, на мой взгляд, сильнее, чем сожаление.

Четыре стадии расставания

В то время как всего лишь три слова «я люблю тебя» могут сделать нас самыми счастливыми людьми на свете, так и другие всего лишь три слова “я тебя разлюбил” могут разбить нам сердце в один миг.

Вероятно, вам будет полезно узнать, что мы должны пройти как правило 4 стадии переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям. Да, это не легко. Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.

Когда партнер говорит нам, что хочет расстаться, мы впадаем в состояние шока. Мы не можем поверить, что это произошло, что это действительно правда. Мы верим и надеемся, что партнер еще одумается, раскается и снова вернется к нам. Мы можем часами смотреть на телефон, словно гипнотизируя его, и ждать того спасительного звонка, который выведет нас из этого кошмарного сна.

Вторая стадия: осознание и хаос в чувствах

Как бы долго мы не отрицали и не принимали уход партнера, когда-нибудь мы все равно придем к осознанию, что это случилось. И это принесет нам настоящую боль.

Мы погружаемся в полный хаос чувств: печаль, ярость., сомнение, страх, ревность, одиночество, безысходность.

Нередко мы отгораживаемся от внешнего мира, так как верим, что ничто и никто не может нам помочь. Все же очень важно на данном этапе позволить пережить все чувства, которые вы переживаете, только так вы сможете проработать ситуацию.

Третья стадия: переориентация

Постепенно мы начинаем видеть свет в конце черного тоннеля, в котором мы оказались после расставания. С каждым днем мы все больше принимаем жизнь без партнера, она уже не кажется чем-то невозможным и немыслимым. А некогда сильные чувства угасают.

Мы приобретаем силы, покидаем свою норку, в которой отлеживались и зализывали раны, И начинаем вести активный образ жизни. Иногда на данном этапе нам приходит мысль попробовать что-нибудь новое, сменить род деятельности, сменить имидж и т.п. Но все-таки не смотря на очевидные улучшения нашего состояния, время от времени мы вновь переживаем неудачи.

Четвертая стадия: освобождение и начало новой жизни

Даже если когда-то это казалось немыслимым, теперь мы готовы эмоционально отпустить экс-партнера. Мы в максимально возможной степени приняли расставание и проработали эту ситуацию.

Теперь мы можем беспристрастно оценить то, что было не так в отношениях и то, что привело к разрыву. Наше эго приобретает равновесие, и в идеальном виде мы с чувством собственного достоинства выходим из кризиса. Мы наслаждаемся вновь приобретенной свободой, а наша готовность к новым отношениям растет с каждым днем.

Как долго длится каждый этап расставания? От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют такие важные переменные, как длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.

Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуальны. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании.

И все-таки очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, проработать ситуацию. И даже если эта мысль поначалу кажется вам абсурдной, но этот переломный момент в вашей жизни может являться возможностью осознать себя как целостную личность, а не как часть отношений, обдумать многие вещи и направить свою жизнь в друге русло, где вы сможете реализовать то, на что раньше не было сил, времени или уверенности.

10.04.2013 | Отзыв 1

Цветовая гамма свадьбы

31.01.2013 | Отзывов нет

Как справляться со стрессом перед свадьбой

22.01.2013 | Отзывов 2

Преимущества свадьбы весной

03.07.2012 | Отзывов 3

Как найти богатого жениха

17.04.2012 | Отзывов нет

Почему красивые девушки одиноки?

Здесь вы можете написать комментарий к записи «Четыре стадии расставания»

Среда | 10.04.2013 | Отзыв 1

Цветовая гамма свадьбы

Пятница | 01.02.2013 | Отзывов нет

Как выбрать ресторан для проведения свадебного бан.

Четверг | 31.01.2013 | Отзывов нет

Как справляться со стрессом перед свадьбой

Четверг | 24.01.2013 | Отзывов нет

Как подготовиться к свадьбе: важные советы

Вторник | 22.01.2013 | Отзывов 2

Плюсы и минусы гибкого графика работы
Понедельник | 15.04.2013 | Отзыв 1
Как научиться говорить красиво и убедительно
Суббота | 13.04.2013 | Отзывов нет
Правила возрастного макияжа
Четверг | 11.04.2013 | Отзывов нет
Правильный макияж для подростков
Четверг | 11.04.2013 | Отзывов нет
Свадебное платье: купить, взять в аренду или сшить.
Среда | 10.04.2013 | Отзыв 1

Мизофония – новая болезнь сегодняшнего дня
Отзывов 9
Почему красивые девушки одиноки?
Отзывов 5
Женское белье для вашего мужчины: пустяковый миф и.
Воскресенье | 11.11.2012 | Отзывов нет
Женщина в мужском коллективе: как себя вести?
Понедельник | 12.11.2012 | Отзывов 2
Что посетить в Бангкоке
Вторник | 09.04.2013 | Отзывов нет
Парфюмированная вода, туалетная вода, духи –.
Среда | 04.04.2012 | Отзывов нет
Диета по цветам и по дням недели
Вторник | 10.07.2012 | Отзыв 1

Источники: Как пережить расставание 4 стадииСколько времени требуется для того, чтобы преодолеть психологические последствия разрываhttp://astrozodiac.ru/kak-perezhit-rasstavanie-4-stadiiКак пережить расставание Этапы расставанияКак пережить расставание? Этапы расставания После разрыва отношений женщина хочет как можно быстрее пережить расставание с любимым человеком, забыть, отпустить, начать новую жизнь. Но вряд ли этоhttp://www.b17.ru/article/88544/Четыре стадии расставанияКак правило после разрыва отношений люди переживают 4 стадии расставания. Пережив эти стадии, человек восстанавливается после расставания и может начинать новыеhttp://womanlifestyle.ru/psixologiya/chetyre-stadii-rasstavaniya/

fxevolution.ru

Психологические этапы расставания

Как пережить расставание: 4 стадии

СТАДИЯ ПЕРВАЯ: оторванный кусок. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от двух недель до двух месяцев.

СТАДИЯ ВТОРАЯ: стабилизация. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от двух до шести месяцев.

СТАДИЯ ТРЕТЬЯ: заживление ран. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от шести месяцев до года.

СТАДИЯ ЧЕТВЕРТАЯ: исцеление. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от года до двух лет.

Копирование текста или его фрагментов запрещено.

Как пережить расставание с любимым?

Закономерные стадии расставания.

Расставания случаются. Потери — это неизбежная часть нашей жизни. И каждый, кто хоть раз пережил расставание с любимым человеком, знает, что это очень неприятный, болезненный процесс. Именно процесс, потому что переживание утраты длится время и проходит через определенные стадии. Если знать эти стадии и понимать, какие задачи решаются на каждой из них, пережить расставание с любимым человеком можно более осмысленно и конструктивно.

Первая стадия – отрицание. Трудно, невозможно поверить, что любимый человек ушел из нашей жизни навсегда. Кажется, что это не по-настоящему, все еще вернется, отношения наладятся. Длится эта стадия от нескольких минут до нескольких дней.

Главная задача этой стадии – принять мысль о том, что расставание произошло. Лучше ничего не делать, не принимать никаких решений, не совершать никаких действий. Мы не можем воспринимать ситуацию адекватно, поэтому любые решения будут неверны.

Проходит время, и мы по-настоящему осознаем, что случилось. Нас захлестывают боль потери, обида, горе. Эти чувства довольно быстро переходят в гнев. Мы злимся на человека, с которым пришлось расстаться, на несправедливость жизни, на окружающих, на самого себя.

На этой стадии яростно уничтожаются совместные фотографии и строятся планы мести. Главная задача – не наломать дров. Всю энергию лучше выплеснуть в разговорах с надежными подругами или друзьями.

Когда мы выговариваемся, острота чувств снижается. Можно ругаться, жаловаться, снова ругаться. Пока не станет легче. А это произойдет скоро – стадия агрессии длится от трех дней до четырех недель.

Когда гнев иссякает, наступает следующая стадия – стадия торга. Здесь появляется настойчивое желание «откупиться от горя». Именно на этой стадии случаются звонки «бывшим» с предложением начать все сначала, обещания себе больше никогда не повторять совершенных в отношениях ошибок, обращения к «высшим силам» на тему: я буду (или наоборот, не буду) делать то-то, только пусть всё будет как прежде.

Пережить расставание с любимым на этой стадии – значит не поддаваться иллюзиям. Ведь кажется, что еще немного и получится выторговать у судьбы счастливую прошлую жизнь. К сожалению, в большинстве случаев – это лишь фантазия.

Поможет тут взгляд в будущее. Если и торговаться, то не ради возвращения в прошлое. А ради будущего, свободного от прошлых ошибок.

Когда становится понятно, что все наши попытки спасти прошлое обречены на провал, наступает стадия депрессии. Сил нет, надежды нет, остаются только слезы.

Задача этой стадии – побыть в своей депрессии. Все советы перестать плакать и отвлечься можно смело игнорировать. Сейчас как раз нужно плакать, вспоминать утраченные отношения и снова плакать. Хорошо, если рядом есть кто-то с кем можно выговориться. Если подходящего человека нет, имеет смысл обратиться к психологу. На этой стадии лечат слова и время. Постепенно боль уходит вместе со слезами и…

…наступает следующая, последняя стадия – стадия принятия. Приходит глубинное понимание, что жизнь продолжается. Прошлое вспоминается уже не с тоской, а светлой грустью и благодарностью. Теперь мы открыты новым отношениям и новой жизни. Мы стали мудрее и сильнее.

Пережить расставание с любимым человеком – это трудная внутренняя работа. Но если она проведена правильно, наша жизнь становится богаче, а мы сами — лучше. Даже такое неприятное событие как расставание можно использовать для собственного роста, для шага вперед. Это неплохое вознаграждение за несколько месяцев страданий.

Психолог в Санкт — Петербурге Кирилл Константинович Алексеев: помощь психолога в Санкт — Петербурге, консультация психолога онлайн. Диплом ВСГ 3301873. Сертификат по частной практике ГУ ВШЭ № 02-10

Не спеши! 5 стадий расставания с мужчиной

Наталья Пакина, психолог Глорис — Новосибирского Центра Психологии

Наталья Сафронова (Герасимова)

Психолог — консультант, ведущая групп. Оказывает помощь подросткам, взрослым.

Психоаналитик, группаналитик. Оказывает помощь взрослым, супружеским парам.

Психолог, врач — психотерапевт. Оказывает помощь взрослым.

Переживать после расставания — нормально

Отрицание факта

Сразу после расставания женщина впадает в период отрицания произошедшего. Не важно, кто стал инициатором разрыва отношений. Факт остается фактом: любимого человека в жизни больше нет, и человеческой психике трудно принять этот факт, поэтому она всячески отторгает данную информацию, отказываясь в нее поверить. На этой стадии один из партнеров обычно пытается вернуть прошлое, простить, забыть и возобновить отношения. Первая стадия является самой тяжелой и болезненной. Важно отвлечься от мыслей о любимом человеке, сделать все, чтобы не оставалось ни времени, ни сил думать о нем: заниматься работой, хобби, посвящать больше времени друзьям, семье, детям, ухаживать за животными и т.д.

После осознания произошедшего начинается следующая стадия расставания. Женщину начинает переполнять гнев, ее обида становится еще сильнее, а все эмоции острее и болезненнее. Она вспоминает все, что было пережито с этим человеком, все его плохие поступки, гнев в ней растет с пугающей силой. Специалисты советуют не держать в себе эти негативные эмоции, а дать им выход. Эти эмоции помогут осознать, что у отношений не было будущего, и женщина поступила правильно, согласившись на разрыв.

Отговорки и торг

За второй стадией может последовать следующая, когда женщина не смогла осознать, что у нее нет будущего с любимым человеком. Она прошла обострение эмоций, но не может смириться с мыслью, что это конец. Она пытается саму себя уговорить, торгуется с самой собой, чтобы оставить маленький шанс на возобновление исчерпавших себя отношений. Например, убеждает себя в том, что ребенок должен общаться с отцом и как можно чаще его видеть, или что ребенку нужны оба родителя рядом, или что можно на прощание провести с бывшим партнером ночь, а вдруг он после этого передумает расходиться? Ни в коем случае нельзя торговаться с собой и пытаться вернуть прошлое. Отношения после расставания, как бы жестоко это ни звучало, должны быть деловыми.

Следующая стадия наступает после осознания расставания. Женщина впадает в депрессию. Важно, чтобы в этот момент рядом оказались близкие люди, которые смогут ее поддержать и вытащить из депрессивного состояния, полезными будут и консультации с психологом.

Окончательное принятие факта наступает, когда женщина отпускает боль, негативные эмоции, внутренне освобождается от всего, что мешало ей двигаться вперед. Она снова живет полной жизнью, знакомится с новыми людьми. Расставание – это всегда стресс, и необходимо дать себе время и возможность пережить его, только тогда можно уверенно двигаться вперед, не оглядываясь назад.

Источники: Как пережить расставание 4 стадииСколько времени требуется для того, чтобы преодолеть психологические последствия разрываhttp://astrozodiac.ru/kak-perezhit-rasstavanie-4-stadiiКак пережить расставание с любимымЗакономерные стадии расставания.http://psykonsult.ru/articles/2012-09-01/kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimymНе спеши! 5 стадий расставания с мужчинойНе спеши! 5 стадий расставания с мужчиной | Психолог Новосибирск | психолог, Новосибирск, психология, психологическая помощь, услуги психолога, психологическое консультирование, психотерапевт, психотерапия, гештальт-терапияhttp://gloris-nsk.com/articles/24.htmlПереживать после расставанияВ статье рассказывается о том, какие стадии расставания проходит человек, когда разрывает отношения с партнером? советы психологов, как пережить расставаниеhttp://slyxi.com/stadii-rasstavaniya-sovety/

jealousy-relationships.ru

Пережить расставание - Психологическая консультация "Зеркало Души"

Как распознать любовную зависимость? Поговорим о той ситуации, когда возвращать что-то уже поздно – решения приняты, он/она больше так не хочет, да и вы, возможно, так больше не можете. Любимый человек уходит, и вы понимаете, что другого выхода у вас нет. И неважно, что случилось – кто-то полюбил кого-то другого, вас просто разлюбили, а может быть, измучили вас подозрениями или ревностью или осознали, что вся ваша история была ошибкой. Главное – уже ничего не вернуть, а вы – та сторона, которая до последнего надеялась на лучшее, и потому вам тяжелее пережить его. И встает единственный вопрос: как?

Стадия 1. Дайте себе волю. Это не означает рыдать на людях, как раз на людях надо держать лицо. А вот дома, особенно если никого кроме вас там нет – надо позволить себе сделать обратное. Бейте тарелки, громко кричите в ванной, ругайтесь самыми страшными словами какие хотите употребить. Годится все, что поможет выплеснуть боль и агрессию, но при этом безопасно для вас и для соседей. Также не стоит сбрасывать со счетов любимый народный способ – разговоры на кухне. Если вы делаете хоть что-то из перечисленного – с вами все в порядке и процесс идет своим чередом, а вот если вы сидите в одиночестве с пустым взглядом, то это скорее тревожный симптом. К сожалению, такой ступор сразу после расставания означает, что вы подавили, блокировали свои болезненные эмоции. А, следовательно, они рискуют найти себе приют в ваших внутренних органах, и вместо переживаний внешних, вы будете «переживать» соматически, то есть болезнями. Может, конечно, лежать на больничной койке – более благородно и эстетично, однако в итоге куда более опасно для здоровья. Которое вам может еще понадобиться в будущем.

Стадия 2. Используйте энергию перепадов. На второй стадии наступает состояние, которое больше всего напоминает качели. Острая боль первой стадии вдруг резко сменяется эйфорией и наоборот. Например, от очень страшного «как же я теперь без него/нее, рухнули все надежды» вас вдруг швырнет в состояние «боже мой, да что это я? Да я же теперь могу выбрать себе лучшего/лучшую в мире!» Список у каждого свой – выбрать лучшего, наконец вволю наболтаться с подругами или закатиться с друзьями на рыбалку, наплевать на уборку или готовку, сделать что-то, что при вашем совместном пути было проблематично, отдаться какому-то хобби. Иногда на этой стадии возникает и «напиться вдрызг» и «переспать с кем попало». Не скажу, что я за, однако именно на этой стадии почти бесполезно пытаться себя каким-то образом дисциплинировать. Главная ваша задача – извлечь из этой стадии пользу. Как?

Ева, 34 года, расставшись с женатым мужчиной который пять лет стоял на грани развода, но так на этой грани и остался, приняв решение вернуться в семью окончательно, в тот период испытала желание наконец потратить время на друзей… которых не стало, благодаря присутствию женатого друга. В те самые моменты эйфории и просветления, она хватала записную книжку, и одержимая желанием «наконец дружить» звонила, болтала, назначала встречи. И даже если к назначенной встрече она уже попадала обратно в петлю тоски, все же, ее уже обязывало то, что ее ждали. И она шла. Это возобновление общения продержало ее на плаву следующие несколько месяцев. Сама того не ведая, Ева создавала себе в мире «крючки», которые с тем или иным успехом помогали пережить «откаты» в тоску. А время шло и лечило.

Отдельно мне хочется вспомнить распространенны народный способ «клин клином». Именно на второй стадии эта потребность и возникает. Оценивать его эффективность – занятие неблагодарное, потому что исход ситуации всегда зависит от степени осознанности каждого из партнеров, от способности прощать свои обиды, от того, как быстро у того, кто пошел искать в новый союз утешения, заживут раны. Бытует мнение, что из таких союзов ничего хорошего не возникает, и их лучше оставлять на стадии «провели время и забыли», не развивать. Однако, не раз мне доводилось сталкиваться с историями, в которых именно из таких союзов возникали серьезные партнерства.

Вдумайтесь в само выражение: «клин клином». То есть, в предыдущих отношениях кого-то «заклинило», степень концентрации на партнере, накал страстей был, возможно, патологическим, мешающим отношениям развиваться. В новом союзе, «вышибающем» старый, партнер подбирается по компенсаторному принципу.

Если прежний партнер был, скажем, чересчур эмоциональным, то выбирается наоборот – более разумный и спокойный партнер. Если партнер был, допустим, с богатым прошлым опытом, выбирается с минимальным и т.д. Конечно, от своих базовых ориентиров человек не сможет уйти, и наверное предъявит все те же требования к представлениям об отношениях, интеллектуальном уровне и даже внешности. Но масса всего будет в новом союзе пересмотрена. И не факт что в худшую сторону. Порой получается, что выбирая партнера именно по компенсаторному принципу, человек сам себя автоматически страхует от повторения прежнего сценария отношений.

А если это еще осознано и проработано внутри себя, то такая «работа над ошибками» может порой оказаться даже эффективней, чем сидеть в одиночестве. Выбирая сценарий «клин клином» стоит всегда отдавать себе отчет лишь в одном: ваш потенциальный партнер не виноват в том, что вас бросили и от вас отказались, а потому он не может стать виноватым, а следовательно наказанным за ваши же собственные ошибки в предыдущих отношениях. И если жажда мести слишком сильна – то лучше вам и вправду посидеть в одиночку и при случае поговорить со специалистом о способах преодоления жажды мести. И помните, что если вы все же решились на новые отношения относительно быстро, две следующие стадии партнер будет уже рядом с вами, а это означает, что думать придется не только о себе.

Стадия 3. Усталость.

Читайте также статью «Усталость от жизни – что делать?»

Очень часто на этой стадии человека начинают преследовать мысли и эмоции, никак, казалось бы, не относящиеся к произошедшему расставанию. Например, хроническая паника по поводу якобы не выключенного утюга. Или не так сделанной работы, страх нареканий от начальства. Иногда бывает что «все валится из рук» и даже одежда сидит не так. Это начинают «сдавать» сильно потрепанные на первых двух стадиях нервы. Как правило, подключаются и соматические заболевания – начнет болеть и кружиться голова, скакать давление, а то и всплывут какие-то давно забытые хронические проблемы. Вообще именно на этой стадии целесообразно обратиться к специалисту-психологу, а если дело зашло очень далеко – то и к врачу. В любом случае это период, когда вам стоит всерьез заняться своим состоянием. Хотя бы подкормить организм витаминами, наладить занятия в спортклубе, последить за тем, что вы едите и пьете. Именно в этот период стоит взять на вооружение любую духовную практику из тех, что для вас приемлемы – еженедельное присутствие на службах в храме и вечернюю молитву, медитацию, групповые занятия йогой, другими энергетическими практикам. Физическое и душевное должны в этот момент должны быть устремлены к одной цели – спокойствию, добиваться которого ранее было бы бессмысленно. Это именно та стадия, когда «отбушевав», вы должны начать приучать себя к дисциплине – именно она и позволит вам преодолеть следующую, самую коварную стадию:

Стадия 4. Депрессия. В данном случае я употребляю слово «депрессия» не в значении клинического диагноза, а в значении слабо контролируемой подавленности разной степени тяжести. И на этой стадии важно одно: не сломаться. Не потерять всего того, через что вы успешно (надеюсь) прошли на предыдущих стадиях. Если вы смогли пройти их правильно, то у вас теперь есть какой-то круг друзей, который вы набрали в первых стадиях, у вас есть ритм жизни и дисциплина, а возможно, вы даже смогли начать в первом приближении налаживать личные отношения, а также приучили себя заботиться о себе и уже давно выплеснули самые острые эмоции. Что дальше? А дальше надо научиться извлекать удовольствия из мелочей. Эта стадия характерна потерей смысла. «Ну занимаюсь я своим здоровьем, а зачем? Ну общаюсь с друзьями – и что?» Ничего. Приучите себя к мысли, что какое-то время будет это самое «ничего» и это не повод ничего менять в устоявшемся порядке.

Галина, 42 года. Когда ее бросил любимый, через какое-то время проснулась давняя мечта – научиться танцевать фламенко. И она пошла в клуб. Временами ходить не хотелось, а временами душа просто пела от радости. Но наступил момент, когда все стало казаться бессмысленным, и попытки вылезти из ситуации тоже. На сессиях она говорила, что с ее стороны это просто показуха, что она никому ничего не докажет, что не может ни от чего получить удовольствие. Однако, мы выработали правило: «какое-то время не требовать от себя ни радости, ни удовольствия, просто делать». Оказалось, что сложнее всего Галине примириться с мыслью именно о том, что она «не такая как раньше», но как только нам удалось снизить ее требования к себе – «быть стойкой, быть веселой, быть оптимистичной», то оказалось, что жить без смысла и просто делать – не так уж страшно. А потом оказалось, что это даже становится приятным, потому что можно наслаждаться бессмысленными шитьем нарядов, музыкой, туфлями на каблуках, бессмысленными прогулками по городу, бессмысленным изготовлением домашних безделушек…И никуда не бежать, и никуда не стремиться.

Эта стадия при правильном подходе изживает сама себя, потому что на ней уже становится даже лень прокручивать в голове бесконечные обвинительные речи в адрес обидчика и строить планы мести.

Эффект слежки и демонстрации. Об этом тоже стоит поговорить отдельно. Очень часто у многих, переживающих расставание, возникает желание последить за жизнью другого, что сейчас, при распространенности интернета и различных социальных сетей не такое уж сложное дело. Если вы – оставленная сторона, то задумайтесь, зачем вы это делаете? Каких эмоций ждете? Если ищете подтверждения того, что вашему партнеру не слишком хорошо живется, то значит, все еще хотите доказать себе и миру, что партнер был неправ, порвав с вами отношения. А за этим стоит желание подтвердить свою ценность и значимость. Из чего можно сделать прямой вывод о том, что сами себя вы ни ценным, ни значимым не чувствуете. У чувства собственной ущербности есть и другая сторона: чувство собственной исключительности и важности, желание превосходства над другими мужчинами/женщинами в жизни вашего партнера. Но ведь не исключено, что по тем или иным причинам партнер захотел стать счастливым человеком без вас, и, натыкаясь на свидетельства его вполне нормальной жизни, вы только умножаете свою боль.

Стоит лучше разобраться с истоками этой внутренней неполноценности. И додать прежде всего самому себе то, что вы недодали, а именно – уважение, заботу, признание. Никто не решит эту проблему за вас, какие бы вам не пели дифирамбы друзья и близкие. Только сами вы можете решить для себя – важный вы человек в своей жизни, или нет.

Случается и так, что ушедшая сторона следит за оставленным. Как правило, это реализация мести, желание насладиться чужой болью. И за этим тоже стоит отсутствие согласия с самим собой: если вы были уверены в правильности шага, то какая вам разница, как живет оставленный вами человек?

А уж если вы злитесь на то, что он не собирается умирать, то значит, вы сомневались в правильности шага. Поговорите с собой – может быть, уйти вас заставило вовсе не желание действительно разорвать отношения, а какие-то еще страхи, возможно, вы пошли на этот шаг только потому, что боялись, что бросят вас? Это тоже тема для серьезного разговора с собой: вы рискуете повторить этот же сценарий в других отношениях и еще раз потерять близкого человека по своей вине. А вина перед самим собой будет все углубляться и усугублять и без того угнетенное состояние.

Откровенная демонстрация своего счастья оставленной стороне – тоже признак нерешенности ряда внутренних вопросов. За что вы мстите человеку? Обида – вещь, которую лучше изживать на ранних стадиях, потому что позже она может найти приют куда глубже, чем просто в эмоциях и переродиться в соматические заболевания. А если демонстрируете стороне ушедшей, то, конечно же, доказываете, что партнер был неправ, и выше уже написано о том, что надо искать в себе. Очень часто такие «игры» продолжаются едва ли не годами – каждый знает, что за ним следят и каждый старается что-то продемонстрировать, а то и откровенно сделать больно партнеру. Но всегда ли вы понимаете, что реально стоит за действиями партнера?

Иван, 33 года, расстался с любимой женщиной по ее инициативе. Расставание переживал тяжело, но будучи человеком сдержанным, мало с кем делился. Ко мне он пришел буквально сразу, через неделю после разрыва. Мы не вырабатывали с ним конкретной поведенческой стратегии, работали с эмоциями, но через 3 месяца его познакомили с девушкой, с которой завязались отношения. Он не строил больших планов, считал, что ему рано думать о серьезных отношениях, пока он не пережил до конца разрыв. Они стали просто встречаться. Прошло полгода, отношения развивались и укреплялись. Потихоньку Иван погрузился в новую жизнь, стараясь вовремя прорабатывать всплывающие болезненные эмоции о прошлом. А еще через какое-то время обнаружил за собой слежку, за которой последовала попытка его бывшей подруги облить его грязью на широкую аудиторию. И, что самое интересное, он был искренне удивлен этим фактом, потому что был уверен, что она просто забыла все как страшный сон, ведь она часто давала ему понять, что не дорожит их отношениями и во многом они ее не устраивают. И он поверил. Верил и дальше, полагая, что, наверное, она живет куда счастливее, чем с ним. И старался не копить обид. И даже не думал, что она захочет его искать в сети.

Мне он прокомментировал это так: «наверное, она так никогда и не смогла сказать мне правду о том, что я был ей дорог, и что она любила меня, а сейчас поняла, что это слишком поздно».

Наверное, в конце этой статьи я дам один только совет. Не врите своим близким. Не стесняйтесь признаваться в своих чувствах. Ведь потом и правда может быть уже поздно, и между вами останется одна агрессия и боль. А быть может, если бы вы доверились человеку вовремя, расставания и вовсе не случилось бы. И как бы ни было сейчас больно, удовольствие и радость обязательно вернутся. Потому что самое темное время суток бывает именно перед рассветом.

автор статьи: психолог Антон Несвитский

zerkalodushi.org

Как пережить расставание с любимым? Часть 1

Еще вчера любили друг друга, и казалось, что никакие обстоятельства не изменят этого. А сегодня ваша половина объявляет о своем уходе. Причин этому может быть масса: ушел к другой, устал от семейной жизни, больше не любит – у каждого своя правда.

А вам осталось только одно – научиться жить без этого человека, смириться с тем, что вы уже не в состоянии что-либо изменить. Сегодня женский сайт sympaty.net дает полезные советы тем, кому кажется, что пережить расставание с любимым – непосильная задача.

Стадии кризиса расставания

Психологи утверждают, что большинство расставаний (даже связанных со смертью близкого человека) проходят по одной схеме:

отрицание;
поиск виноватых;
поиск вины в себе;
оплакивание;
принятие.

Первая стадия – сплошное неверие. Кажется, что все происходящее – дурной сон, что такое может произойти с кем угодно, но только не с вами. Разум отказывается принимать происходящее, привычный образ жизни кардинально меняется, и мы не в силах адекватно воспринять эти изменения. Наверно, многим знакомо это чувство -ложишься спать с четким осознанием, что ты теперь одна. Но утром просыпаешься в надежде, что все это приснилось. И каждый день вновь и вновь переживаешь эту трагедию от начала до конца.

На второй стадии начинается поиск виноватых во внешнем мире. Мало кто в стрессовой ситуации ищет причины в себе. На этой стадии легко выплескивается негатив – мы начинаем «вешать всех собак» на свою вторую половинку, изображая из себя невинную жертву. Список обвинений и претензий растет на глазах. Но постепенно в душу закрадывается сомнение: «А может и я виновата?»

Тогда начинается активное самокопание и самобичевание – это уже третья стадия. «Это я недостаточно любила его, это я слишком часто придиралась к нему, это я виновата во всем». Лучше всего, когда вы приходите к самому логичному в этой ситуации ответу: «В неудавшихся отношениях всегда виноваты двое». Такой ответ поставит точку на второй и третьей стадии – искать виноватых больше не нужно. Это случилось, и уже ничего не изменить. Если же вы застряли на стадии самокопания – это чревато появлением целой кучи мнимых комплексов, которые еще больше усложнят вам жизнь в дальнейшем.

Стадия оплакивания, на наш взгляд, самая важная. Вы уже поверили в происходящее, не ищете виноватых (или нашли их), и начинаете прощаться с этими отношениями, оплакиваете свою потерю. На этой стадии очень важно давать волю слезам, потому что после них становится легче. Не подавляйте свою боль и разочарование, не копите плохие эмоции внутри себя.

Ну а после грозы всегда выглядывает солнце! 🙂 И тогда происходит принятие. Оно означает выздоровление. Вы понимаете, что ваши отношения стали прошлым, что у вас есть настоящее, ваша жизнь. А будущее не предопределено и в нем наверняка найдется место новым встречам, новым отношениям, новой любви.

Прохождение стадий кризиса у всех происходит по-разному. Кто-то даже пропускает одну из стадий поиска виноватых. У кого-то прохождение всех стадий занимает несколько месяцев, у кого-то несколько лет. Кто-то «застревает» на одной стадии и без помощи психолога уже не может выбраться из нее. Все сугубо индивидуально.

Но психологи считают, что оптимальный срок переживания кризиса расставания – 1 год. Это цикл, когда вы переживаете в одиночестве все праздники, сталкиваетесь с разными ситуациями один на один. В общем, приобретаете опыт жизни в одиночку. И тогда он уже не кажется таким ужасным, как в начале.

Как помочь себе пережить расставание с любимым?

Погружаясь в пучину негативных эмоций, постарайтесь сохранить свое здоровье. Кризис расставания – это всегда удар по нервной системе. Ваша задача, чтобы этот удар был минимальным, потому что в противном случае, он принесет вам кучу бед — начиная с нервозов заканчивая предраковыми состояниями.

Как помочь себе?

Правильно питайтесь. Страдая, мы впадаем в крайности – то голодаем, то набрасываемся на еду. И то и другое губительно для здоровья. Ешьте немного, но выбирайте правильные продукты, богатые белками (мясо, рыба, бульоны, орехи, молочные продукты) или углеводами (каши, картофель, фрукты, мед). Обязательно принимайте витамины. Это поможет организму быть в тонусе и сохранить ваши волосы, ногти, кожу в нормальном состоянии.
Спите как можно больше. Сон – это прекрасная возможность отдохнуть от собственных переживаний и восстановить силы. Лучше лечь спать на 2 часа раньше, забыться, чем провести эти два часа рыдая. Да, выплакаться полезно, но еще полезнее выспаться.
Не позволяйте дурным привычкам взять верх над вами. Злоупотребление алкоголем, сигаретами не принесет вам облегчения, а только усугубит ваше состояние, заодно испортив ваш внешний вид.
Следите за собой и делайте повседневные дела. Даже если на «автопилоте». Мойте волосы, красьте ногти, надевайте украшения, следите за гардеробом, поливайте цветы, покупайте продукты. Не надо заставлять себя силой делать генеральную уборку, если не хочется. Но будет лучше, если вы разнообразите рыдания в подушку какими-то обычными, нормальными делами. Иначе жизнь будет протекать как в замедленной съемке.
Не запирайтесь в 4-х стенах. Отключенный телефон и самоизоляция хороши, но в меру. Продолжайте общаться с близкими вам людьми, выходите прогуляться, не замыкайтесь на себе и своей печали. Если вам трудно пока общаться с людьми, заведите дневник и записывайте туда все свои размышления и мысли.

Эти несложные советы — ваш спасательный круг, который позволит удержаться на плаву и не пойти ко дну. Они – лишь маленький шаг на пути преодоления кризиса, но без них будет еще тяжелее.

Некоторые люди в стрессовой ситуации стараются быть сильными, создать иллюзию благополучия. Они улыбаются, начинают искать плюсы в своем одиночестве, спешат заводить новые знакомства, торопятся жить, искусственно перешагивая через свой стресс, замалчивая его. Это неправильно, ведь рано или поздно появится ощущение неестественности происходящего, и боль все равно вырвется наружу, обернется еще большим разочарованием.

Намного важнее понять, что не только вы оказались в такой ситуации. Это случалось с людьми до вас, и будет после вас, — такова наша жизнь. Поэтому к этому нужно относиться философски, извлекая из этого полезный опыт и делая выводы, ведь это сделает вас сильнее. Пройдите весь этот путь до конца, через все стадии, но не забывайте о времени. Если прошел год, или даже два, а вы по-прежнему находитесь в депрессии и никак не найдете выход из нее, обратитесь к специалисту за помощью.

Во второй части нашей статьи «Как пережить расставание с любимым» мы расскажем, как выработать свой собственный план выхода из стрессовой ситуации, какие выводы нужно сделать и как начать строить отношения заново.

Будьте сильными и не забывайте, что после черной полосы всегда начинается белая! (по закону Зебры 😉 )

——Автор – Юлия Вертегел, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.