Психология счастья: 10 принципов довольных жизнью людей. Счастье в психологии

Психология счастья

Знаменитая фраза «Человек рожден для счастья, как птица для полета» написана ногой безрукого человека Яна Залусского в рассказе В. Г. Короленко «Парадокс». Хотя многие, ошибочно полагая, что это слова Максима Горького, яркое выражение приняли безоговорочно. А стоило хоть немного задуматься…

Счастье в бытовом понимании и в психиатрии

Обычно люди считают счастье непременно чем-то замечательным. А раз это так замечательно, то нужно его побольше. Поэтому положительные эмоции стараемся усилить по максимуму, довести себя до полной эйфории, чтоб уж было счастье так счастье. Это когда мир вокруг тебя брызжет яркими красками, хочется летать и, как говорится, «в душе его запели скрипки!». В литературе и масс-медиа эти ощущения преподносятся в качестве высшей награды, которую только можно получить от жизни.

Научное психологическое и тем более психиатрическое сообщества со своей стороны мало интересовались состоянием повышенного эмоционального возбуждения. Наверное, потому, что редко сталкивались с ним в работе. Сами посудите, как-то странно прийти на прием к доктору и заявить: «Вы знаете, я безумно счастлив, и это меня сильно беспокоит!». Врачи привыкли иметь дело с несчастными людьми, и в их распоряжении масса фармацевтических препаратов для повышения настроения. Но чтобы наоборот?

Вообще, с точки зрения психиатрии: «Счастье — интенсивное позитивное аффективное (эмоциональное) состояние при относительном отсутствии негативных эмоций». Не так романтично, но тоже вроде бы неплохо. Так в чем проблема? Может быть, действительно нам нужно БОЛЬШЕ СЧАСТЬЯ?

Читайте также: Just for fun

Английский психиатр Ричард Бентал давно замечал, что очень счастливые люди похожи на безумцев, но сделать серьезные выводы он решился только в 1992 году, когда опубликовал статью в Journal of Medical Ethics (Журнал медицинской этики). Давайте разберемся в причинах, по которым это приятное состояние привлекло внимание маститого специалиста.

Счастье как скрытая угроза

Ричард Бентал установил, что в состоянии счастья у человека присутствуют выраженные нарушения аффективного, когнитивного и поведенческого компонентов психической деятельности. И вот вам подтверждающий пример из моей жизни.

Майским утром 1990 года я шел от нашего отделения связи, держа в руках конверт с приглашением от итальянского кардиолога Леопольдо Бьянкони поселиться у него в Риме и бесплатно постажироваться в госпитале Сан-Филипо Нери. Я был счастлив.

Аффективный компонент: Эмоции переполняли меня так, что казалось — голова лопнет. Для меня сияло солнце, хотя объективно день был довольно пасмурным.

Когнитивный компонент: Мне казалось, что и все окружающие должны радоваться вместе со мной и не зацикливаться на своих мелких проблемах вроде полугодовой задержки зарплаты.

Поведенческий компонент подвел меня окончательно, когда я отправился в местком за характеристикой на выезд за границу. Мне бы вести себя скромно и представить это приглашение как неприятную рабочую необходимость… Но счастье из меня так и перло, и это вызвало сильное раздражение чиновников от медицины. Получил отказ с мотивировкой «учиться надо в родной стране». Потребовалось семь месяцев хождения по инстанциям, и в Риме я оказался вместо приятного августа уже достаточно холодным декабрем (имейте в виду, что в Италии дома принципиально не отапливаются).

Жаль, что работа Ричарда Бентала появилась на пару лет позже описываемых событий. Мне бы в тот момент она точно не помешала.

Другая сторона эйфории

Идеализируя счастье, мы безжалостно выкорчевываем все, что не вписывается в прекрасную картинку. Между тем у медали, как обычно, две стороны. Счастливое состояние сопровождается целым рядом побочных эффектов.

• Бездумный риск. «Счастливцы» уверены, что мир прекрасен, и поэтому легко идут на риск. Например, «счастливец» лихо гоняет на квадроциклах и снегоходах и пополняет печальную статистику несчастных случаев. Те же «счастливцы» со словами «все будет хорошо» лезут в самые горячие точки, из которых их потом приходится эвакуировать самолетами МЧС. Эту опасную тенденцию счастливых людей рисковать исследовала профессор Университета Индианы Мелисса Цайдер, Psychological Bulletin (2009). Скорее всего, вы не поверите, но депрессия более безопасна для человека. У психологов давно бытует такое выражение, как «депрессивный реализм». То есть «депрессор» в отличие от «счастливца» достаточно точно оценивает окружающую обстановку и свои собственные возможности.
• Агрессия к «непонимающему» окружению. «Счастливцы» считают, что все вокруг тоже ДОЛЖНЫ быть в радостном состоянии, и сильно раздражают этим окружающих, у которых оснований для восторга может и не быть. Если человек, на которого пытается воздействовать «счастливец», не реагирует в нужном эмоциональном ключе, то у того может возникнуть приступ ярости. Вас это удивляет? А психиатры об этом знают давно и называют такое явление «гневливая мания». Кстати, в психиатрии «манией» называют постоянно повышенное позитивное настроение, а вовсе не безумную потребность убивать или насиловать. А чтобы читатель не запутался в психиатрических тонкостях, скажу попросту — «счастливцы», скорее всего, никого не убьют, но в глаз дать могут запросто. Известно, что футбольные фанаты, на радостях после выигрыша любимой команды, не конфеты детям раздают, а переворачивают машины и бьют витрины. Как минимум — долго, порой до утра, слоняются по улицам и орут, что явно тянет на нарушение общественного порядка.
• Неоправданная самонадеянность. У «счастливцев» неадекватно повышается самооценка и они переоценивают положительный эффект собственных усилий. Когда их деятельность сталкивается с естественными препятствиями, они не способны на адекватную коррекцию своей работы. Один из моих приятелей сделал небольшое, но, с его точки зрения, ценное открытие в области биохимии. Был счастлив безумно — «это мой звездный час, на “нобелевку” пойду»! А вот директору института это совсем не понравилось, так как, по его мнению, младшие научные сотрудники в принципе не могут сделать что-то стоящее — это удел академиков. Он не дал ходу парню и в конце концов совсем выгнал из института.
• Неадекватная доверчивость. Мошенники давно используют умственную дезориентацию «счастливцев» в своих целях. Некоторые из вас, возможно, помнят презентации 90-х: «чудо-продукты» и всякие финансовые пирамиды. Организаторы подобных структур из кожи лезли, чтобы накачать публику положительными эмоциями. Громкая музыка, на сцене удачливые предприниматели с горящими глазами, сорвавшие свою первую тысячу баксов, дамы, скинувшие десяток килограммов и вследствие этого выскочившие замуж. В общем, всё, чтобы аудитория уверовала в возможное близкое счастье и испытала мощный позитив здесь и сейчас. Многим такие манипуляции действительно сносили голову, и они несли свои кровные денежки прямо в руки жуликов.

Типичная картина: пожилая дама влезла в кредиты и набрала кучу «чудо-препаратов» в надежде быстренько их распродать и получить 500 % прибыли. Только вот окружающие не находятся в состоянии эйфории и товар покупать не торопятся…

Подобные презентации устраивали и наши местные доктора, что придавало мероприятиям некоторую наукообразную солидность. Когда я говорил коллегам, что это не этично, а попросту гнусно, получал ответ: «Мы никого силой не затаскиваем». Как будто это оправдывает мошенничество, основанное на утаивании достоверной информации…

К слову, в странах Британского Содружества доктора, участвующие в подобных мероприятиях, навсегда изгоняются из Королевского Колледжа Врачей, высшей профессиональной организации. В США за подобную деятельность вообще могут лишить лицензии. И поделом — врач не должен использовать в своих интересах доверие людей.

Эти и другие пункты подробно освещены в работе психолога Йельского университета Джун Грубер «Темная сторона счастья», опубликованной в Perspectives on Psychological Science, 2011.

И как теперь относиться к счастью?

Не будем радоваться совсем? Конечно, будем, и радоваться будем, и петь, и танцевать, и улыбаться незнакомым людям. При этом помним, что в данный момент мы не совсем адекватны и принятие даже относительно важных решений необходимо отложить. Проведу сравнение с состоянием легкого опьянения: танцевать можно, а вот за руль садиться нельзя, ни в коем случае. Если вы попали на презентацию какого-нибудь инвестиционного или иного коммерческого проекта, где вам старательно повышают настроения до уровня эйфории, стоит насторожиться и как можно скорее покинуть мероприятие. Тут нас явно втягивают в авантюру, в результате которой наш кошелек опустошится. Подождите пока радостная дурь выветрится из головы как выветриваются пары шампанского, а потом и решайте, что для вас полезно, а чего делать явно не стоит.

Сергей Боголепов

Фото thinkstockphotos.com

apteka.ru

10 принципов довольных жизнью людей

Наталья Казарян, практикующий психолог, юнгинианский консультант, педагог курса личностного роста ICU Международный Детский Университет

Часто ли вы задаете себе вопросы: какой я человек? Что со мной будет в старости? Я на правильном пути? Есть ли волшебный рецепт хорошей жизни? В какой-то момент я останавливаю себя и задаю волнующие меня вопросы. На что-то подсознание дает отклик, а что-то я стараюсь найти в статьях и книгах.

Что делает нас счастливыми

Так я наткнулась на проект «Гарвардские исследования по развитию взрослых» под руководством психиатра Роберта Уолдингера. Меня заинтересовал тот факт, что наша память не совершенна, и часто мы не можем вспомнить в деталях то, что с нами было 15, 20, 30 лет назад. Впрочем, даже если вспомним, то в искаженном варианте, далеком от оригинала. Мы забываем многое из того, что с нами происходило в действительности, а наша память додумывает реальность. Но на наших воспоминаниях мы строим выводы о том, какой была наша жизнь – счастливой или несчастной. Как определить истину: что влияет на счастье в нашей жизни? Что если бы можно было за этим проследить? В глобальном масштабе это сделать нереально, а вот в исследовательском формате оказалось вполне возможно.

Исследовательский проект был запущен в 1938 году. Над ним работает уже четвертое поколение ученых, которые в течение 75 лет, год за годом, наблюдали за жизнью 724 мужчин. Участников разделили на две группы. Первую составили студенты второго курса Гарвардского колледжа. Вторая группа − ребята из беднейших районов Бостона. В начале исследования все юноши прошли собеседования и медосмотр. Каждые два года сотрудники проекта присылали участникам исследования анкеты для заполнения, проводили личные беседы у них дома, вели наблюдения, встречались с их детьми. Разговоры с участниками записывались на видео. В результате, кто-то из парней стал разнорабочим, кто-то − стоматологом, адвокатом, а кто-то – алкоголиком, шизофреником. Некоторые поднялись по социальной лестнице с самых низов, один стал президентом США, а другие опустились с вершин ниже плинтуса.

И только через 75 лет были опубликованы результаты исследования. И как вы думаете, какие выводы сделали ученые по поводу того, что делает нас счастливыми? Не усердная работа, не богатство, а только одно — хорошие отношения с другими людьми.

Три важных факта о хороших отношениях

Первый. Взаимосвязь с людьми необходима для полноценной здоровой жизни. Одиночество убивает. Оказывается, люди, у которых сильна эмоциональная связь с семьей, друзьями, обществом, здоровее физически, живут счастливее и дольше, чем люди, лишенные общения с другими.

Второй. Отношения должны быть качественными. Каждый пятый человек считает себя, в большей или меньшей мере, одиноким. Одиноким можно быть даже в кругу семьи, друзей, соратников. Состояние постоянного одиночества отравляет человека изнутри. Одинокие люди чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается, функции мозга отказывают раньше. Как следствие, их жизнь короче, чем у тех, кто не одинок. Только качественные отношения укрепляют и делают нас счастливыми. Люди ругаются и мирятся, это нормально. Но, как показывают исследования, в ключевых ситуациях у людей есть вера в надежность партнера, друга. Хороша душевная обстановка является нашей защитой.

Исследование показало, что наиболее удовлетворенные своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80 лет. Ни уровень холестерина, сахара или гемоглобина в 50 лет не стали показателями здоровья в 80. Самые счастливые из пожилых пар говорили, что даже в момент сильной физический боли их не покидает ощущение счастья. Единственным показателем качества жизни оказался показатель хороших отношений.

И третий факт. Хорошие отношения защищают не только тело, но и мозг. А мозг — это память. Наблюдается очень тесная связь между процессами внешними и внутренними. Посыл следующий: «Хорошие отношения = счастливая и здоровая жизнь». Вроде бы все просто, но в жизни такими вещами мы часто пренебрегаем, откладываем на второй, третий план.

Давайте инвестировать в свое будущее, выстраивая хорошие взаимоотношения прямо сейчас. Дивиденды к нам придут гарантировано и очень скоро в виде счастья, здоровья, хорошей памяти. Делайте самые крупные ставки на семью, друзей, единомышленников и будьте счастливы.

Принципы счастья

Хочу поделиться тем, какие принципы я использую на своем жизненном пути, чтобы быть счастливой. Я убеждена, что труд в этом направлении приведет каждого к хорошей жизни и качественным отношениям. Итак:

1. Успех полностью зависит от вашей точки зрения. Считайте себя успешным, и точка. Все доводы относительно того, что у вас «не получается, не складывается, не клеится» − уничтожьте. Представьте их, визуализируйте, а затем мысленно возьмите большой крепкий камень и разбейте их. Проецирование неудач ведет к постоянным испытаниям. Ваша низкая самооценка − результат навязанного вам мнения, в которое вы свято верите.

2. Уясните для себя раз и навсегда — вы успешны всегда. Примите себя. Уважайте себя. Работайте над этим.

3. Симпатизируйте другим людям. Посмотрите вокруг – людей очень много и все они разные. Не бойтесь заводить новые знакомства. Сложности − это нормально. Любой навык или умения не появляются из ниоткуда. Старательные тренировки дадут свои результаты. Нужно усердно работать через «не комфорт» и вы удивите себя с лучшей стороны. Замечайте в людях доброе и светлое. Отсекайте негативные оценки.

4. Умейте видеть перспективу и быть благодарными своим близким и родным, друзьям и коллегам по работе. Благодарными опыту и ситуациям, которые произошли. Ведите дневник благодарности, реальный или виртуальный. Раз в неделю с помощью дневника благодарите людей за опыт, обстоятельства за возможности и так далее. Дневник придаст ритуальность и системность. Благодарить всегда есть за что. Главное, смотреть под нужным углом.

5. Будьте своевременными и надежными во всех отношениях. Быть своевременным − это когда вы делаете все вовремя, тогда, когда вас об этом просят, а не тогда, когда звезды стали в нужной последовательности или погода наладилась. Надежность — это когда ты уверен, что при любых условиях тебя услышат и тебе помогут. Эти понятия тесно связаны друг с другом, и применять их нужно изначально по отношению к себе.

6. Будьте внимательны к себе, к своим поступкам и внимательны к другим. Начинайте с себя. Не требуйте от других того, чего нет у вас. Уделяйте знаки внимания своему окружению. Любые отношения строятся на обмене энергиями и их необходимо подпитывать. Не скупитесь, и вам ответят той же монетой.

7. Будьте правдивы по отношению к себе и к другим. Правдивость − это когда наши действия, слова и внутренний посыл находятся в гармонии. Вера в то, что вы сможете кого-то убедить в искренности своих чувств без их наличия — утопия.

8. Следите за тем, что вы слушаете. Точка входа и есть точкой выхода. Если ваше окружение жалуется на своих мужей, детей, матерей, отцов, свекровей, здоровье, на другие обстоятельства, отслеживайте это и направляйте разговор в другое русло. Скажите себе и другим: «Я на диете из хороших новостей». Не бойтесь оценки ваших слов. Лучше предложите другую тему для беседы. Учитесь получать счастье от простых вещей, от своей наблюдательности, приоткройте створку вашего волшебного сундука фантазий и красок. Ведь то, что вы думаете или говорите о других, в конечном счете, должно и будет относиться к вам.

9. Будьте терпеливы и настойчивы. Слова, мысли и настрой — это хорошо. Но без труда, как говорится… Рассматривайте все выше сказанное как ежедневный труд над собой. Системный, регулярный подход — путь к личному успеху. И не сомневайтесь ни на мгновение в себе, в собственных силах и возможностях. Не сомневайтесь, что люди оценят вас по достоинству. А знаете почему? У них просто не будет других вариантов.

10. И знаете, что еще важно? Важна системность. Отсутствие регулярности и неспособность держать ритм положительных перемен может подтолкнуть вас к мысли, что у вас это не получается или не работает. Но вспомните поведение грудничков, малышей до года – с каким упорством они тренируют свой навык ходьбы. Упал – встал – пошел дальше. Да еще с каким азартом! Заразитесь своим собственным упорством, желанием и верой. Ваши падения — путь к вашему успеху. Регулярность и способность держать ритм выведет вас на совершенно другую орбиту. Если не занимаетесь собой и своими целями на постоянной основе, то вернетесь на исходное положение. Тот, кто настроил себя на длительную и терпеливую осаду, вскоре обнаружит, что поднялся куда быстрее, чем предполагал. Тот, кто довольствуется быстрыми переменами, их и получит, но ненадолго. Настраивайте себя изначально на то, что вы строите не однокомнатную квартиру, а комфортабельный дом своей мечты. Не ждите определенного случая. Ваш случай настанет тогда, когда вы решите. Придерживайтесь своих решений. Доводите решения до конца.

И напоследок. Делайте все легко, принимайте себя и других не так серьезно. Вдоволь смейтесь. Учитесь делая, но не теряя из виду конечный результат. Дисциплинируйте свои мысли, слова и действия, чтобы быть верными своему решению. Делайте все с любовью.

Фото: кадр из фильма «Love the Coopers»

— Читайте также: Проект Щастя: 12 кращих інсайтів з книги Ґретхен Рубін

womo.ua

Что такое счастье и как его представляют себе психологи?

«И в стремлении к счастью есть счастье»

Виктор Каган, психотерапевт

Что для меня счастье? Чувствовать, что, как бы меня ни носило по дорогам жизни, я иду своим, пусть иногда тяжелым, Путем. Ощущать полноту жизни. Не в том смысле, что она мне дает, но в том, насколько я открыт ей, а она – мне. Любить – не владеть теми, кого люблю, или зависеть от них, а быть по-настоящему им нужным. Всегда ли это удается? Нет. Выбираясь из леса, приходится порой продираться через чащи. Но и в стремлении к счастью есть счастье. Не думаю, что психологам счастье дается легче или труднее, чем всем остальным, а тем более, что к нему принуждает профессия. Она лишь помогает принять страдание бытия так, чтобы не потерять стремление к счастью. Я везунчик – полвека получаю от работы удовольствие.

Если когда и ощущаю в отношениях с профессией то, о чем сказал выше, чувствую себя счастливым. Но 24 часа в сутки чувствовать себя счастливым невозможно, и иногда я повторяю за Жюлем Ренаром, очень любившим писать: «Господи, каким дерьмом я занят». И такое ворчание – тоже грань счастья. Меня как-то спросили, в чем смысл жизни. Ответил – в том, чтобы жить, не мороча себе бесконечно голову этим вопросом. Со счастьем так же. Счастье переживаешь – и тогда не до слов. Но в стремлении к нему разговариваешь с собой, с другими, с жизнью, с книгой. Главное – не становиться принцессой на горошине. Потому что беден не тот, у кого мало, а тот, кому мало.

«Я даю себе право на яркие эмоции»

Мария Тихонова, сексотерапевт

Сейчас у меня как раз такой момент в жизни, когда я очень счастлива. И счастьем я обязана своим психологическим знаниям. Они помогли мне прояснить картину мира. Раньше я мучилась, пытаясь разгадать поступки других людей. А когда начала понимать причины их поведения, многое оказалось проще, чем мне представлялось. Вместе с тем я увидела, насколько мы все разные. Иногда я просто соглашаюсь с тем, что нечто остается непонятным мне. Мои отношения с другими в целом стали гораздо более принимающими. В профессиональной жизни я чувствую себя счастливой, когда вижу, что помогаю стать счастливей другим.

И еще одному меня научила психология: опираться на свои внутренние ощущения. Если я счастлива, то не стану копаться в себе, пытаясь узнать, не обманываю ли я себя. Я наслаждаюсь состоянием тихой гармоничной радости. Путь счастья – путь легкости, но, вместе с этим, и некоей неопределенности, недоказанности. Тем, кто хочет правды, вымеренной в граммах, сложно соединиться с этой легкостью. Поэтому когда я задаю себе вопрос: «Маша, ты хочешь быть правой или счастливой?», то делаю выбор в пользу последнего. Мне стало легче раскрываться перед другими, а им передо мной, от этого отношения становятся глубже. И хотя порой друзья говорят: «Ты же психолог», ожидая, что я всегда буду выдержанной, я даю себе право на яркие эмоции.

«Мы видим друг друга насквозь»

Марина и Владимир Баскаковы, гештальт-терапевты

М. Б.: Случалось, дочь просила меня в детстве: «Не разговаривай со мной своим психологическим голосом!» И я спохватывалась: может быть, надо реагировать более спонтанно, ведь дети хотят разговаривать с мамой, а не с психологом. Но в целом профессиональные навыки помогают быть терпимее – и к детям, и к своим чувствам тоже. Например, когда злишься на любимого ребенка. Я понимаю, что мои реакции естественны, это помогает как-то с ними обходиться. Что касается личной жизни, если вместе живут два психолога, то простых разговоров «у камелька» уже не получается, ведь оба в профессиональной зоне, оба видят друг друга насквозь! Зато скучно никогда не бывает.

В. Б.: Благодаря нашей музе Психологии мы с Мариной обнаружили друг друга. У психологов другая реальность, мы «заточены» распознавать поведенческие и телесные механизмы. Как кинорежиссер в кинозале: он, может, рыдает в голос, сопереживая героине, но при этом замечает, что свет неправильно поставлен. А два психолога в семье... Не всегда приятно быть тем, кого видят насквозь, но это помогает нам вывести в план осознания многое, что иначе осталось бы скрыто. Например, Марина говорит: «Ты чего-то боишься». И я соглашаюсь: с ее помощью я это увидел. Она знает мои слабые места, а я ее. Благодаря психологии жизнь не стала проще, но стала гораздо интересней.

Читайте также

www.psychologies.ru

Психология счастья | ВитаПортал - Здоровье и Медицина

Последние исследования в психологии и медицине дали определение понятию «счастье» – это суммарный эквивалент физического и душевного здоровья. Психология счастья изучает влияние эмоций на здоровье человека.

Каждый человек может контролировать свои эмоции – в его силах культивировать только положительные эмоции, тем самым предотвращая возникновение некоторых заболеваний. На этом факте строится теоретическая база такой науки, как психология счастья. Эта наука весьма успешно развивается во многих университетах и академиях, на кафедрах психопатологии.

Что такое счастье

Для многих психологическое состояние счастья – это гармоничные отношения с родственниками, отсутствие проблем на работе и многие другие бытовые причины. Изредка попадаются люди, для которых счастье – это внутренняя гармония.

Психология определяет счастье как баланс между внешними и внутренними факторами, с которыми мы встречаемся в повседневной жизни. Когда этот баланс отсутствует, появляется раздражительность, которая может спровоцировать стрессовые ситуации. Например, художники и композиторы часто жертвовали собственным душевным равновесием ради воплощения своих целей и амбиций в реальность. При этом они испытывали внутренний дисбаланс между собой и окружающими их людьми.

В психологии счастье не является самоцелью, которую следует достигать всю свою жизнь. Это своеобразная сигнальная система, которая показывает, в каком состоянии у вас находится душевное и физическое равновесие. Такое равновесие психология иногда называет нирваной.  

Методы гармонизации в психологии: обретение счастья

Психология счастья активно занимается вопросами сохранения в себе состояния равновесия. Для этого используются различные методики личностного роста, обретения состояния открытости, доброжелательности и т.д. Наиболее полно раскрыть себя и обрести свое счастье помогут следующие методики:

1. Открытие сердца. Данная методика сконцентрирована на работе с таким понятием, как «эмоциональное сердце». Эта практика заключается в открытии и обретении внутренней стабильности. Следует перенести свое внимание и сознание в область сердца, ощутить теплоту в этом месте, почувствовать, как по телу разливается приятное тепло. При этом могут возникать определенные образы и картинки, которые позволят вам еще больше ощутить в себе состояние открытости.
2. Воспитание равновесия. Счастье живет в каждом из нас, но это не означает, что человек должен испытывать это состояние ежесекундно и на полном максимуме. Рано или поздно этот эффект заканчивается, и чем больше был накал эмоций, тем сильнее это отразится на физиологии. В связи с этим психология выделяет такой термин, как «эмоциональный маятник счастья». Чем дальше человек уходит в свое «состояние счастья», тем больше его поглощает апатия, нежелание что-либо делать, легкая агрессия и т.д.

Многие эзотерические учения трактуют счастье как вечную борьбу между двумя началами. Например, истинность, равновесие (фундамент, на котором можно строить положительные эмоции) всегда противопоставляется страстности, замутненности сознания, излишней экспрессивности. Психология счастья основывает свои методики именно на этом явлении.

vitaportal.ru

Что такое счастье?

Про него говорят и пишут со времен Античности. Но мыслители и ученые не могут прийти к согласию, что такое счастье и как его достичь. Его объявляли и главной целью, и смыслом существования, и вредной иллюзией, мешающей человеку приблизиться к истине. Психологи начали всерьез заниматься изучением счастья лишь четверть века назад.

С тех пор разрозненные исследования слились в движение позитивной психологии. Так возникла наука о хорошей жизни, или, как ее часто называют, наука о счастье. И теперь про благополучие, удовлетворенность, радость жизни можно говорить, опираясь на данные экспериментов и проверенные факты. Многие из них заставляют пересмотреть общепринятые представления…

Оценка жизни в целом

Нет ничего более трудного, чем определить, что такое счастье. Одни из нас называют счастьем краткосрочное, но очень интенсивное состояние блаженства, другие — стабильное ощущение благополучия. Другие видят счастье как обладание чем-то важным или как особое ощущение, которое не зависит от объективных оснований.

Мы часто счастливы несмотря на то, что для этого нет причин

Но если считать, что счастье — жизнь, приносящая удовлетворение, то факты неоспоримы: наиболее счастливы не те, кто испытывает переживания блаженства, а те, у кого положительное мироощущение наиболее стабильно. Объективные «причины» для счастья можно обнаружить не всегда. Профессор Бременского университета (Германия) Урсула Штаудингер называет это парадоксом субъективного благополучия: мы часто счастливы несмотря на то, что для этого нет причин.

Даже самые счастливые люди иногда унывают, а самые несчастные переживают восхитительные моменты. Счастье возникает не благодаря нам или обстоятельствам, оно подчиняется собственной логике, и возможно, поэтому мы склонны его недооценивать. Американские психологи попросили участников исследования оценить уровень счастья у тех, кто обделен судьбой (инвалидов, безработных, психически больных людей, бедных афроамериканцев), и затем сравнили результаты с реальной картиной.

Большинство опрошенных считали, что такие люди просто не могут быть счастливы, а на самом деле среди них оказалось значительно больше счастливых, чем несчастливых людей. Практически во всех странах и социальных группах средний показатель счастья намного выше нулевой отметки. Даже в наиболее неблагоприятных и трудных для выживания местах — в африканских джунглях, в снегах Гренландии и в трущобах Калькутты — население скорее счастливо, чем нет.

Какое бывает благополучие? 

Говоря о счастье, психологи используют несколько его разновидностей, объясняет нам Эд Динер, ведущий специалист по позитивной психологии, профессор Иллинойсcкого университета (США). Обычно мы используем слова «счастье» и «благополучие» как самые общие термины. На самом деле у счастья множество разновидностей: мы различаем качество жизни, уровень благосостояния и позитивные эмоции, субъективное и психологическое благополучие.

Субъективное благополучие — это то, насколько человек счастлив с его субъективной точки зрения, то, как он оценивает свою жизнь. Это означает, что мы можем сказать о себе: «Мне нравится моя жизнь», «Я чувствую, что живу хорошо». Субъективное благополучие предполагает сочетание удовлетворенности жизнью и положительных эмоций. Этот вид счастья изучен наиболее подробно.

Психологическое благополучие — термин, введенный американским психологом Кэрол Рифф. Эта модель предполагает, что помимо удовлетворения базовых потребностей человеку необходимо принятие себя, автономия, контроль над окружающей его средой, позитивные отношения, цель в жизни и личностный рост. Психологическое благополучие предполагает, что человек «полноценно функционирует» психологически, даже если в данный момент он не чувствует себя счастливым.

Счастье зависит от нас, а не от обстоятельств

От чего зависит то, насколько мы счастливы? Американские психологи Соня Любомирски и Кен Шелдон обобщили все, что известно науке на этот счет, и представили в виде круга, разделенного на три части разных размеров. Самая большая часть круга — его половина — это влияние темперамента, склада личности, наследственности. Некоторые с детства чувствуют себя счастливыми, что бы с ними ни происходило, другим же трудно почувствовать, что у них все хорошо.

Самая маленькая часть круга — примерно 10% — это влияние внешних обстоятельств, включая место, где мы живем, уровень доходов, качество образования, принадлежность к определенному социальному кругу. Поэтому с точки зрения психологов, уезжать куда-то в погоне за счастьем бессмысленно.

Оставшиеся 40% — то, как мы сами строим жизнь: к каким целям стремимся, с какими людьми общаемся, какие занятия выбираем, какой образ жизни ведем. Счастье зависит от нас самих гораздо больше, чем мы привыкли думать.

Как измерить счастье? 

Один из самых простых способов оценить свою удовлетворенность жизнью предлагает психолог Эд Динер. Используя шкалу от 1 до 7, выразите степень вашего согласия с каждым из пяти утверждений, приведенных ниже. Поставьте 1, если полностью несогласны, 3 — если скорее не согласны, 5 — скорее согласны, 7 — полностью согласны. Постарайтесь отвечать честно и откровенно.

1. Во многих отношениях моя жизнь близка к моему идеалу.
2. Обстоятельства моей жизни прекрасны.
3. Я удовлетворен(а) своей жизнью.
4. У меня в жизни есть то, что мне по-настоящему нужно.
5. Если бы можно было прожить жизнь заново, я бы почти ничего не изменил(а).

Теперь сложите все пять цифр, и вы получите общий результат: он должен оказаться между 5 и 35 баллами. Этот тест показывает, насколько вы удовлетворены своей жизнью. Сумма баллов от 15 до 25 считается средней, показатель меньше 14 означает, что ваша удовлетворенность жизнью ниже среднего, а если результат оказался между 26 и 35, вы, скорее всего, вполне довольны тем, как живете.

В деньгах мало счастья

Многочисленные исследования доказывают: не деньги делают нас счастливыми. Но почему этот миф так популярен? На самом деле деньги приносят счастье, но немного и ненадолго. Как показывает сравнение разных стран и людей разного достатка в одних и тех же странах, у бедных счастье прямо связано с материальным благополучием, а с ростом доходов это ощущение у них увеличивается.

Но когда основные жизненные потребности удовлетворены — есть дом, медицинское обслуживание, человек не голодает, может позволить себе отдых и обеспечить хорошее образование детям, — дальнейший рост доходов не делает людей счастливее. В общем, как мудро заметил Шолом-Алейхем, не так с деньгами хорошо, как без денег плохо.

Люди, для которых деньги особенно важны, чувствуют себя несчастнее тех, кто относится к материальной стороне жизни философски.

Счастье — это когда тебя понимают

Это расхожее представление, сформулированное в фильме «Доживем до понедельника» подтверждают исследования психологов. Одно из самых надежных оснований для счастья — близкие, теплые и глубокие отношения: семейные, романтические, дружеские. Женатые и замужние, в том числе партнеры, находящиеся в гражданском браке, счастливее холостых, разведенных и вдовых. Но несчастнее всех разъехавшиеся, хотя и состоящие в браке формально.

Сам факт регистрации брака не приводит к стойкому повышению чувства удовлетворенности жизнью по сравнению с предыдущим периодом — дело в самих отношениях, а не в штампе. Ценность общения с другими — один из главных тезисов науки о счастье. Лидеры позитивной психологии Эд Динер и Мартин Селигман выяснили, что студентов с высоким по данным тестов уровнем счастья объединяет лишь одно — наличие в их жизни близких отношений.

Гены определяют все? 

Наследственность — важный фактор, но он не может серьезно помешать радоваться жизни. Похоже, одни из нас с рождения больше предрасположены к счастью, чем другие. В 1996 году американский исследователь Дэвид Ликкен опубликовал статью, посвященную роли наследственности в определении степени удовлетворенности жизнью. Изучая однояйцевых близнецов, он пришел к выводу, что уровень удовлетворенности жизнью примерно на 50% зависит от наших генов.

Действительно, заложенные в нас от рождения «настройки» в некоторой мере ограничивают, но многие ли из нас пробовали выйти за рамки, установленные «по умолчанию»? Как писал знаменитый английский писатель Гилберт Честертон, судьба — это не то, что происходит с нами, что бы мы ни делали, а то, что происходит с нами, если мы не делаем ничего. Унаследованные гены не смогут помешать чувствовать себя счастливыми, если мы решимся что-то изменить.

Счастье зависит от культуры?

Немалую роль играет и то, насколько мы считаем счастье обязательным, необходимым, и не считаем ли его отсутствие чуть ли не личным позором. Это связано с особенностями культуры, общества и идеологии, в которых мы живем, с влиянием моды. Западную цивилизацию нередко критикуют за внедрение моды на счастье, из-за которой люди, переживающие неудачи и невзгоды, просто боятся в них признаться.

В некоторых странах люди ощущают себя более счастливыми, чем должны были быть, исходя из объективных параметров, а в других, наоборот, большинство населения чувствует себя несчастливыми людьми. К первым относятся, например, Китай с высоким уровнем взаимоподдержки, привычкой к трудной жизни и невысокими ожиданиями, и страны Латинской Америки, где традиционно культивируются положительные эмоции.

Ко вторым — богатая Япония, где трудно сохранить позитивное восприятие жизни из-за сильного давления общественных норм и требований. Сюда относят также практически все страны Восточной Европы и бывшего СССР, где на самоощущение людей влияют нестабильность и разрушение привычного жизненного уклада.

Россия в 1990-е и начале 2000-х годов была в числе аутсайдеров по счастью, уступая по данным опросов даже таким более экономически неблагополучным странам, как Узбекистан и Бангладеш. Отчасти это связано с тем, что в нашей культуре не принято демонстрировать счастье и благополучие. Однако положительная динамика заметна: сегодня 77% россиян говорят о том, что ощущают себя счастливыми.

Могут ли медицинские препараты сделать счастливее? 

Способна ли современная фармакология помочь нам стать счастливее? Мнение невролога Зинаиды Колесниковой.

«Стоит уточнить, о каких препаратах идет речь. Так, реланиум, валиум и другие транквилизаторы действительно можно назвать «таблетками счастья». Эти лекарства активно действуют на нервную систему, успокаивают, снимают напряжение, беспокойство. Человек расслабляется, теряет чувство реальности и начинает воспринимать все в розовом цвете. Те, кто принимает эти таблетки, рискуют довольно быстро привыкнуть к ним и окончательно потерять вкус к жизни.

Иное действие у антидепрессантов нового поколения, таких, как прозак, золофт, паксил, феварин. Они помогают людям, которые живут активно, много работают и не справляются с перегрузками — следствием их чрезмерной занятости. Антидепрессанты позволяют им быть спокойнее, более трезво смотреть на жизнь, адекватно реагировать на происходящее, не расплескивать эмоции. Но делают ли они человека счастливее? Вряд ли: ведь никакая таблетка не может решить проблему пустоты существования человека, наполнить его жизнь смыслом».

Быть довольным полезно для здоровья

Переживание счастья само по себе прекрасно. Но счастливые люди оказываются и более успешными в профессиональном плане, их выше ценят руководители и клиенты, они реже оказываются без работы, реже меняют ее. В целом они более здоровы, пропускают меньше рабочих дней по болезни.

Согласно исследованиям психологов Любомирски, Кинга и Динера, счастье, а также позитивные эмоции, чувство удовлетворенности, ощущение благополучия и надежды уменьшают риск сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета, простуды. В одинаковых жизненных условиях счастливые люди живут дольше, обладают лучшим иммунитетом и скорее восстанавливаются после тяжелой операции. Они более альтруистичны, социально активны, доброжелательнее воспринимают других, лучше решают творческие задачи.

Счастье, как теперь известно науке, не делает нас эгоистами. Напротив, зацикленность на себе и невнимание к окружающим гораздо более характерны для тех, кто несчастлив.

Счастливые живут дольше  

Об этом и других открытиях последних лет психолог Илона Бонивелл рассказывает в книге «Ключи к счастью. Что может позитивная психология», которая вышла в издательстве «Время» при поддержке журнала Psychologies.

Вывод о связи между счастьем и долголетием сделали в результате анализа заявлений 18-летних девушек, поступавших в монастырь. Впоследствии они вели одинаково скромную жизнь и все работали в школе. Оказалось, что уровень счастья предопределяет продолжительность жизни.

На основании заявлений исследователи выделили четверть самых счастливых и четверть самых несчастливых девушек. 90% монахинь из самых счастливых в 85 лет были еще живы, а среди несчастливых — всего лишь 34%. А 54% самых счастливых монахинь были живы и в 94 года (среди несчастливых — 11%).

Счастье может расти

У каждого индивидуальный диапазон счастья: хотя жизненные события и влияют на ощущение счастья, через определенное время его уровень вновь возвращается к исходной точке. Но не у всех: бывают стойкие сдвиги индивидуального уровня счастья, обычно в сторону увеличения. Поэтому, зная способы повышения уровня счастья и применяя их, мы действительно можем стать счастливее.

Счастье возможно. На него влияют многие факторы, но в большей степени оно зависит не от внешних обстоятельств, а от того, как мы строим свою жизнь. Эд Динер и Мартин Селигман сравнивают подлинное счастье с симфонической музыкой, где звучание создается многими инструментами, но ни одного из них по отдельности не достаточно. Путь к счастью у каждого свой, нет универсального ключа, который откроет эту дверь.

Читайте также

www.psychologies.ru

Проблема счастья в психологии

Проблема счастья в психологии

Курсовая работа

Тема: Проблема счастья в психологии

Содержание

Введение

Глава 1. Современное понимание феномена счастья в психологии

1.1 Психологические аспекты феномена счастья

Глава 2. Теории возникновения счастья

2.1 Телические теории (т.е. целей и потребностей)

2.2 Теории деятельности

2.3 Теории сравнения

2.4 Теории наслаждения и боли

2.5 Восходящая и нисходящая теории

2.6 Ассоцианистские теории

Заключение

Список литературы

Введение

Проблема счастья поднимается во множестве психологических трудов, В то же время счастье трудно представить в качестве предмета строго научного и тем более экспериментального исследования. Считается, что само понятие счастья весьма расплывчато и невразумительно. Конечно, феномен счастья с трудом поддается строгому определению и измерению. Однако понятие счастья человека исследуется во многих науках: социологии, философии, психологии. Вероятно, счастье может принимать разные формы. Это и сильное возбуждение, которое испытывают те, кому по душе шумные и волнующие общественные мероприятия, и тихое счастье тех, кому доставляют большее удовольствие спокойные, уединенные занятия.

Актуальность исследования сущности феномена счастья в отечественной социологии и социальной психологии еще не становилось предметом специального изучения, несмотря на то, что до недавнего времени оно довольно часто упоминалось в социально-философских и социально-политических декларациях.

В зарубежной социальной психологии проблема счастья как удовлетворенности жизнью привлекала внимание многих исследователей. Наиболее ранний анкетный опрос, посвященный выяснению источников счастья, был проведен в начале века американским психологом Дж.Б. Уотсоном. Позднее, в начале 40-х годов, известный психолог Э.Л. Торндайк составил перечень факторов удовлетворенности жизнью, названный им "условиями хорошей жизни". Однако эти ранние работы были единичными и не опирались на широкую практику строгих социально-психологических исследований.

Особенно ярко проблема счастья показана в работах исследователей, изучающих эмоции. Это такие выдающиеся отечественные ученые, как С.Л. Рубинштейн, Л.С. Выготский, это один из виднейших американских специалистов в области изучения эмоций - К.Э. Изард, и многие другие.

Проблема счастья может быть сформулирована в двух аспектах: во-первых, как проблема мотивирования в жизни; во-вторых, как проблема развития и формирования личности. Это две стороны одного процесса. По-настоящему гуманистической психология станет только тогда, когда на проблемы счастья она будет смотреть через призму личностного роста личности.

Вследствие данного факта мы избрали следующую тему исследования "Проблема счастья в психологии"

Во всем вышеперечисленном усматривается актуальность нашего исследования и ставится цель работы - изучение проблемы счастья в современной психологической науке.

Объект исследования - понятие счастья в психологии.

Предмет исследования - теоретические концепции счастья в современной науке.

В ходе исследовании нами были решены следующие задачи:

. На основе научной и учебной литературы выявить особенности современного понимания феномена счастья;

. Рассмотреть психологические аспекты феномена счастья.

. Проанализировать психологические теории по проблеме причин и источников счастья.

Для решения поставленных задач и проверки исходных предположений нами применялись следующие методы исследования: анализ психологической и методической литературы.

Работа состоит из введения, трех глав, заключения и списка литературы.

психология счастье феномен теория

Глава 1. Современное понимание феномена счастья в психологии

1.1 Психологические аспекты феномена счастья

Несмотря на то, что проблема счастья исследуется давно, каждый раз находятся новые ракурсы ее познания. Особую актуальность проблема счастья обрела в современной России. Исследуемой проблематикой интересовались всегда и везде, но под разными углами зрения; в ней всегда находились новые неизученные вопросы, неосвещенные моменты. Данная тема всегда актуальна и нова, поэтому и интересна для исследователей. И сегодня к ней обращаются представители не только философии, но и психологии и педагогики.

Абрахам Маслоу, американский психолог, видел счастье человека в его самоактуализации, путь к которой лежит через удовлетворение всех потребностей: от простейших в еде, питье и безопасности до потребности в признании. Самоактуализирующийся человек спокоен, уверен в себе, талантлив, снисходителен, не склонен к депрессиям и истерикам, при этом имеет здоровую самооценку и гармоничный внешний вид [9, c.49].

Философские течения гедонизм и утилитаризм отожествляли счастье, в основном, с чувственными удовольствиями. Что легко объясняет состояние счастья у влюбленных. Здесь конечно и удовлетворение потребности в признании и не до конца распознанная химико-биологическая реакция.

Ницше считал, что оно, скорее всего, вообще не достижимо как минимум для большей части современных ему европейцев. Христианство убило истинного Бога, Бога-дарителя, создав для себя идеал Бога-страдальца. Человек должен стремиться приблизиться к Богу, очищаясь от грехов через лишения и муки. Он просто не имеет права быть счастлив, он обязан страдать во имя чистоты своей души [1, c.101].

С исследуемой проблемой счастья тесно связан вопрос о смысле жизни. Меняется ли он в течение жизни или остается неизменным? Может ли счастье быть смыслом жизни или только средством для осуществления последнего?

Нужно отметить, что большинство отечественных философов обходили тему счастья. Но некоторые, говоря о смысле жизни, обращались и к теме счастья.

Василий Розанов - один из таких мыслителей. В основе его обращения к данной тематике лежит противоречие: с одной стороны, человек не может действовать иначе, как, повинуясь стремлению к счастью; с другой - человек должен следовать только этому влечению (т.е. признается, что иногда люди борются с ним). Затем, пытаясь разрешить данное противоречие, В. Розанов обращается к историческому возникновению идеи счастья. Человек всегда следует своему влечению к счастью (часто даже сам этого не замечая). А в требовании, чтобы каждый руководился только своим счастьем, заключено отрицание необходимого значения для людей этих идей, которые "лишь в меру своего соотношения с его счастьем должны быть предметом его стремлений и антипатий". Само понятие счастья В. Розанов определяет как "термин, указывающий высшее руководительное начало, или идеал, смотря на который мы прилагаем к данному объекту данный порядок мышления" [17, c.24]. Он также признает, что нет универсального счастья, т.е. оно у каждого свое, субъективное ощущение. В. Розанов пишет, что под счастьем можно понимать такое состояние, когда человек достиг пика удовлетворенности, когда он уже не хочет к чему-то стремиться, идти, искать. Единственное, чем различаются ощущения счастья у людей - это продолжительностью и напряженностью. И счастью, более продолжительному и количественно большему должно отдаваться предпочтение. Если возможно сделать счастливым нескольких человек, а не одного, то желательно это осуществить. [17]

По своим ощущениям счастья людей нельзя разделить на высших и низших, так как все они "равноощущающие" и, поэтому, равны в праве на счастье. Ощущение счастья не нужно пытаться предвидеть, сознавать, иначе оно может исчезнуть, так как все, проходя рефлексию, теряет свою энергию. И такое счастье будет менее напряженным, а, может быть, вообще исчезнет.

Таким образом, надо меньше размышлять о счастье. Здесь можно провести параллели с В. Франклом, который также считал, что сознательно стремиться к счастью нельзя [9, c.64]. И В. Розанов, и В. Франкл утверждали, что, если человек делает счастье предметом своих устремлений, то он неизбежно делает его объектом своего внимания. Но этим он теряет из виду причины для счастья и оно ускользает.

Точке зрения В. Розанова и В. Франкла можно противопоставить мнение Л. Фейербаха, который писал, что все человеческие желания и стремления - это стремления к счастью и избежать их, не думать о них, человек не может.

Розанов также утверждает зависимость истины от счастья: "лишь в меру достигаемого счастья человек может знать истину" [17, c.35]. Таким образом, только когда люди счастливы, они могут совершать открытия, совершенствовать что-то; то есть все, чего достигает человек, - есть продукт его ощущения счастья.

Одно из проявлений счастья - польза (утилитарный принцип). Но в ней не выражается вся полнота первого. Польза - добро, производимое через учреждения. При таком подходе жизнь человека подверглась бы искажению. Но есть высшие потребности духовной природы человека (религия, философия, искусство), которые невозможно выразить в терминах утилитарной доктрины. И если человечество будет постоянно стремиться к счастью, то оно умрет "как в душном кольце", и нет средств для него жить иначе, как, отвернувшись от этого счастья, которое нужно уметь нести.

Счастье, как и радость, есть лишь спутник в стремлении человека к иным целям. Таким образом, счастье составляет важную часть нашей жизни, но не является смыслом жизни.

Счастье - живая и неуловимая субстанция, которую сложно заключить в жесткие рамки и подчинить определенным законам. Возможно именно поэтому австрийский психолог, основатель психоанализа Зигмунд Фрейд в одной из своих работ писал: "Счастье - абсолютно и исключительно субъективно. И мне кажется бесполезным теоретизировать на этот счет".

Таким образом, счастье - это образное понятие, описывающее состояние человека, причем как духовное, так и материальное. Счастье так трудно обрести и сохранить потому, что оно требует наличия в человеке высоких качеств, и особенно чистоты, так как только тот, кто чист, - неизменен.

Глава 2. Теории возникновения счастья

К настоящему моменту существует несколько основных групп теорий, раскрывающих природу возникновения счастья. С одной стороны, они являются теоретическим обобщением всего накопленного материала по данной проблеме, начиная со времен античности, с другой - они базируются на современных практических исследованиях. Рассмотрим основные современные теории.

2.1 Телические теории (т.е. целей и потребностей)

Телические теории утверждают, что счастье достигается тогда, когда достигается цель или удовлетворяется потребность.

Теория потребностей утверждает, что существуют врожденные и приобретенные потребности, которые человек стремиться удовлетворить. Эти потребности могут быть как осознанными, так и неосознанными. В любом случае человек начинает себя чувствовать счастливым после осуществления своих желаний. В противоположность теории потребностей, в теории целей предполагается осознанность желаний. Личность осознанно пытается достичь некоторые цели, и счастье возникает в случае их достижения. Цели и потребности могут соотноситься, например, лежащие в основе потребности могут побуждать к постановке определенных целей. Потребности могут быть универсальными, как у Маслоу, или же они могут значимо отличаться для различных людей, как у Мюррея. Тем не менее, общепризнанным является то, что удовлетворение потребностей, реализация целей, желаний ведет к возникновению ощущения счастья. [14]

Маслоу предложил универсальную иерархию потребностей, возникающую, по его мнению, в одинаковой последовательности у всех людей. Личность должна переживать субъективное ощущение счастья, удовлетворяя потребности на определенном уровне, и, по его мнению, возможна более интенсивная удовлетворенность на более высоком уровне пирамиды потребностей. Мюррей предложил множество потребностей различного происхождения. Потребности различных людей значимо отличаются друг от друга, как, например, потребности достижения и аффиляции. Он считал, что люди счастливы, если удовлетворены их конкретные потребности. [9]

Цели и желания принято считать более осознанными, чем потребности. Предполагается, что большинство людей испытывают ощущение счастья по достижении значимой цели. Однако неизвестно, как долго может длиться это ощущение во времени. Некоторые теоретики, например, Шекола (Chekola M. G.) считают, что ощущение счастья зависит от последовательного исполнения жизненного плана и интегрированного набора личностных целей. Таким образом, в соответствии с этим подходом, субъективное ощущение счастья зависит от двух факторов: гармоничной интеграции целей в жизненный план человека, и их осуществления.

Еще одним подходом, разработанным в данном направлении является теория Палиса и Литла, в котором определяющим является жизненная стратегия, подчиняющая себе конкретные личностные задачи, связанные с достижением счастья. Палис и Литл утверждают, что люди имеющие долгосрочные жизненные цели с отодвинутым во времени вознаграждением несчастны. Большинство же счастливых людей имеют проекты менее сложные и приносящие больше удовольствий, значимых для индивида в данный период времени. [16]

В соответствии с телическим подходом, ощущение счастья зависит от множества факторов. Во-первых, люди должны достигать цели приносящие кратковременные моменты счастья, испытывая при этом продолжительную неудовлетворенность, из-за несоответствия кратковременной цели и цели, отодвинутой во времени. Во-вторых, эти цели и желания могут находиться в конфликте, и поэтому их полное удовлетворение невозможно. А так как эти цели и желания могут быть и неосознанными, то будет трудно их определить и интегрировать, если они противостоят друг другу. Достигая целей, приносящих кратковременные периоды счастья, люди испытывают неудовлетворенность из-за их несоответствия глобальным целям. В-третьих, люди могут быть лишены возможности переживания счастья, если цели и желания отсутствуют. И, в-четвертых, люди могут быть не в состоянии достичь свои цели по причине отсутствия достаточных способностей и умений, а также если их цели слишком высоки.

2.2 Теории деятельности

Любопытный подход к вопросу счастья предлагают теории деятельности. "Счастье - это сопутствующий человеческой деятельности продукт", - утверждают последователи этой концепции. Так, например, удовольствие от восхождения на гору может быть значительно выше, чем достижение вершины. Следовательно, счастье - это путь, а не цель. Сегодня теории деятельности рассматривают деятельность в самом широком смысле. Например, хобби, социальные взаимоотношения.

Очень распространено в этих теориях убеждение, что осознанная деятельность уменьшает субъективную удовлетворенность. Для достижения счастья необходима концентрация усилий на достижении целей и задач, а счастье при этом является побочным продуктом.

Наиболее ярким примером теории деятельности является теория американского профессора психологии М. Чиксентмихайи. В соответствии с ней деятельность приносит удовлетворение, если личностные способности соответствуют необходимым способностям для выполнения этой деятельности. Если выполняемые действия слишком легки, то возникает скука, если же слишком сложны, возникает тревожность. Жизнь будет наиболее счастливой, если они вовлечены в интересную и увлекательную деятельность. [9]

2.3 Теории сравнения

Теории сравнения рассматривают счастье как результат сравнения актуальных условий и принимаемыми личностью нормами. То есть, человек формирует некое представление о стандартном удовлетворяющем его состоянии и сравнивает текущую ситуацию с этим стандартом. Если актуальные условия превышают стандартные с точки зрения личности, то тогда человек воспринимает свою жизнь как удовлетворяющую его и счастливую. Стандарт можно устанавливать для себя по своему усмотрению, исходя из собственной концепции или установок родителей. В разных ситуациях стандарты могут меняться. Так, например, сравнение себя с менее успешным человеком может усилить состояние внутренней удовлетворенности.

С помощью этой теории невозможно предсказать, какие события воспримет человек как позитивные или негативные, но можно предсказать возможные воздействия, производимые этими событиями.

В теории социального сравнения Карпа и Михалоса референтная группа определяет стандарт, воспринимаемый личностью в качестве субъективной нормы. В теории адаптации Брикмана прежняя жизнь человека рассматривается в качестве стандарта. Если настоящая жизнь человека превышает этот стандарт, то он будет испытывать ощущение удовлетворенности жизнью и счастье. Человек может сам установить этот стандарт исходя из собственной концепции или из установок родителей. Несмотря на то, что в разных ситуациях стандарты могут устанавливаться различными путями, они будут являться основой сравниваемых условий. Сайдман и Рапкин приводят свидетельства влияния социальных сравнений на психическое здоровье, а Вилсон считает, что сравнение себя с менее успешным человеком может усилить состояние субъективной удовлетворенности. [15] Керл установил, что уверенность в том, что у других жизнь хуже, может способствовать собственной удовлетворенности, а Истерлин определил, что удовлетворенность собственным доходом наступает после его сравнения с другими в обществе. Недостатком теории социального сравнения является то, что она не говорит о том, когда человек испытывает потребность в сравнении себя с другим. Как отмечает Фридман, для некоторых областей, как, например, половые предпочтения, социальные сравнения не значимы, так как имеют индивидуальные стандарты, в основе которых находятся собственные ценности и потребности. Тем не менее Эммонс установил, что социальные сравнения являются наиболее сильной предпосылкой для ощущения себя счастливым в большинстве сфер жизни.

Одной из разновидностей теории сравнения является теория адаптации. Теория адаптации основывается на стандартах собственного опыта индивида. Основывается она на том, что человеку свойственно привыкать, адаптироваться к существующим условиям. Если текущие события лучше стандарта, человек испытывает ощущение счастья. Но при высокой длительности этих событий возникает адаптация и стандарты повышаются до нового уровня. В соответствии с этой теорией, например, гораздо более значим постоянный рост дохода для переживания субъективной удовлетворенности, а не лишь его более высокий уровень по сравнению с другими. Индивидуальные стандарты претерпевают множество изменений в разные стороны в зависимости от обстоятельств к уровню, способному обеспечить воздействие. [15]

Беркма сообщает факты того, что выигравшие в лотерее не более счастливы, чем контрольные испытуемые. Он предполагает, что люди привыкают к любым событиям как положительным, так и отрицательным. Данные выводы подтверждает также исследование парализованных индивидов Вормана и Сильвера. Несмотря на то, что парализованные люди чувствовали себя, невероятно, несчастными, после трагедии, которая с ними произошла. Тем не менее, они достаточно быстро стали двигаться в сторону большей удовлетворенности, что предполагает возникшее привыкание даже к такому несчастью. [15]

Однако несмотря на то, что адаптация является мощным процессом, ее границы, или же параметры воздействий неокончательно поняты.

2.4 Теории наслаждения и боли

Следующий блок теорий о счастье - теории наслаждения и боли. Представление о том, что достижение целей и удовлетворение потребностей ведет к субъективному ощущению счастья, поднимает тему тесной взаимосвязи удовольствия и боли.

Эти концепции основываются на утверждении, что если человек испытывает какую-либо потребность, то это связано с тем, что ему в жизни чего-то недостает.

Таким образом, все формулировки потребностей и целей предполагают отсутствие или депривацию желаемого в качестве предшественника субъективной удовлетворенности. Центральным положением этого подхода является следующее: чем сильнее депривация, тем больше наслаждение по достижении желаемой цели.

По мнению Владислава Татаркевича, представление о том, что удовольствие и боль (состояние счастья и несчастья) взаимосвязаны, находит множество подтверждений. Так, например, те, кто испытывает наиболее интенсивно удовлетворение, также более интенсивно испытывают и негативные эмоции.

Еще одним доказательством того, что удовлетворение и боль взаимосвязаны, является подробное рассмотрение психологических затрат и вовлеченности в поставленную цель. Если человек имеет значимую цель и потратил много сил на ее достижение, то неудача будет причиной разочарования, а удача - ощущения счастья. Но если индивид не был особенно заинтересован в достижении цели, то и неудача не станет причиной сильного неудовлетворения. В терминах Татаркевича: при увеличении источников удовольствия автоматически увеличиваются и источники боли.

Интересной теорией, предполагающей взаимосвязь удовольствия и боли является теория обратного эффекта Соломона. В соответствии с ней потеря чего-то хорошего вызывает состояние несчастья, а потеря чего-то плохого, наоборот, ведет к счастью. При этом субъект будет привыкать к плохому или хорошему для него объекту и таким образом уменьшать это субъективное ощущение счастья или несчастья. [19]

2.5 Восходящая и нисходящая теории

Сторонники восходящей теории считают, что субъективное ощущение счастья есть сумма некоторого числа маленьких удовольствий (сумма мелких позитивных переживаний). Счастливая жизнь в целом представляет собой накопление счастливых моментов. Бусинка за бусинкой нанизываются на нитку счастья приятные переживания, а обладатель более длинной нитки, по праву может считать себя баловнем судьбы. Сторонником такого подхода был Дж. Локк.

В противоположность этому подходу "нисходящая" теория опирается на теоретическое допущение о том, что для субъективного переживания состояния счастья определяющей является установка на отношение (позитивное или негативное) и эта установка определяет характер взаимодействия индивида и внешнего мира. Т.е. человек может быть счастлив в той или иной ситуации по причине своей оптимистической установки, а несчастлив по причине пессимистической установки, вне зависимости от реального характера вещей. Это значит, что нужно любыми способами развивать в себе позитивное отношение к миру и накапливать позитивный жизненный опыт. В этом воззрении причинность поступает от более высоко организованных элементов к более низким, элементарным уровням. [21]

Этот подход к счастью базируется на опосредующем влиянии личностных установок на осмысление тех или иных событий жизни человека. Например, некоторые люди в состоянии интерпретировать большинство событий, происходящих с ними, позитивно. Философы, взгляды которых можно отнести к этому подходу, называют локусом удовлетворенности аттитюды. Например, Демокрит утверждал, что счастливая жизнь не зависит от судьбы или от внешних обстоятельств, но в большей степени от состояния ума индивида. Татаркевич также считает, что важно не то, что человек имеет, а то как он к этому относится. [19]

В соответствии с "восходящей" теорией, для достижения ощущения счастья человек должен развить в себе способность позитивного отношения к миру, а также накапливать позитивный опыт в жизни. Так, например, философы - гедонисты считают, что счастье возможно, если удовольствия тщательно избраны.

Несмотря на то, что оба подхода частично верны, открытым остается вопрос о том, как они взаимодействуют. Неизвестно также то, как личностные черты могут изменятся при накоплении опыта; как происходит формирование позитивного отношения к жизни и насколько оно может быть устойчивым во времени. Вероятно, что для счастья каждого конкретного человека вклад переживаний от глобальных жизненных событий и сиюминутных удовольствий сугубо индивидуален.

При столкновении "восходящей" и "нисходящей" теорий счастья возникают следующие полемические вопросы: Является ли способность человека быть счастливым его внутренней характеристикой, или счастье - это состояние, возникающее в конкретный момент как реакция человека на благоприятные события в его жизни? Те, кто утверждает, что это предрасположенность или личная характеристика предполагают, что субъективное счастье есть не чувство или эмоция, а способность реагировать определенным образом. Эта "нисходящая" теория допускает, что счастливый человек может себя временно чувствовать несчастливым. "Восходящая" теория предполагает у счастливого человека наличие множества счастливых моментов. По мнению Шеколы, счастье - это коллекция счастливых моментов. При этом субъективное ощущение счастья может быть как личностной характеристикой, так и просто состоянием. [19]

Другим спорным вопросом является вопрос о роли счастливых событий в создании субъективной удовлетворенности, поднятый Левинсоном. Мнение Левинсона и его коллег о том, что отсутствие приносящих удовольствие моментов ведет к депрессии, представляет собой "восходящий" подход. Критики этой точки зрения считают, что депрессия ведет к неспособности получать удовольствие от каких-либо даже положительных событий, а это является "нисходящим" подходом. Таким образом, нет единого мнения по поводу того, в какой мере отсутствие приятных событий является причиной или следствием низкой удовлетворенности жизнью и состояния несчастья.

2.6 Ассоцианистские теории

Существуют также модели, в которых делаются попытки объяснения взаимосвязи счастья и свойств темперамента. Многие из этих теорий основываются на исследованиях ассоциативных связей памяти, феномена "обусловленного вызывания эмоций" на когнитивных принципах, и могут быть собраны под широкой рубрикой ассоцианистских моделей. Когнитивные подходы к исследованию субъективной удовлетворенности жизнью весьма разнообразны. Так, в рамках одного когнитивного подхода, разработанного Шварцем, исследуются событийные атрибуции. Например, позитивные события приносят большую удовлетворенность, если они приписываются ко внешним, стабильным факторам.

Сторонники подхода, основывающегося на ассоциативных связях памяти, считают, что ощущение счастья напрямую связано с умением человека выстраивать богатую структуру позитивных ассоциаций. Связано это с тем, что людям свойственно вызывать из памяти те воспоминания, которые созвучны их настоящему эмоциональному настроению. Если человек привык выстраивать позитивные связи и ассоциации, то большее количество событий будет вызывать у него приятные эмоции, и наоборот.

Очень похожий тип теории основан на исследованиях феномена "обусловленного вызывания эмоций". Последователи этой концепции считают, что повторяющиеся счастливые события формируют позитивный эмоциональный опыт личности. Вырабатывается своеобразная привычка быть счастливым, человек ожидает приятных событий, и, благодаря этой привычке, все, что случается с ним вызывают у него приятные ассоциации. При этом осознанные попытки уменьшить количество негативных мыслей могут увеличивать ощущение счастья. Например, если человек систематически по утрам произносит позитивные установки, то вероятность того, что день будет удачным, повышается. Некоторые люди способны построить настолько мощную структуру позитивных ассоциаций, что все события их жизни воспринимаются ими как позитивные.

Другой значимый подход в исследованию ощущения счастья рассматривает ассоциативные связи памяти. Боуер показал, что людям свойственно вызывать из памяти те воспоминания, которые созвучны их настоящему эмоциональному настроению. Личность может развить богатую структуру позитивных ассоциаций и более ограниченную и изолированную структуру негативных. У таких людей большее количество событий будет вызывать позитивные идеи и эмоции. Т.е. личность с такой изначально позитивной структурой ассоциаций будет предрасположена реагировать на большинство событий позитивно. [21]

Сходный тип теории основан на исследованиях феномена "обусловленного вызывания эмоций" Исследования Цайонкса и Фордайса показали, что "эмоциональное обусловливание" обеспечивает специфическую устойчивость субъективных представлений. Можно заключить, что в данных исследованиях авторы полагают счастливыми людей, чья жизненная ситуация подкрепляет существующий позитивный эмоциональный опыт. "Эмоциональное детерменирование" и структурные связи памяти могут функционировать и без прямого вторжения сознания. Фордайс представил свидетельства того, что осознанные попытки уменьшить негативные мысли могут увеличивать ощущение счастья, а Камман установил, что позитивные установки, произносимые по утрам, способствуют более удачному дню. Т.е. прямые осознанные попытки избегать негативных мыслей и мыслить позитивно, могут в некоторой мере увеличивать ощущение счастья. [9]

Некоторые люди в состоянии построить мощную структуру позитивных ассоциаций и научиться позитивно реагировать на все события их жизни. Такие люди назывались древними философами обладающими счастливым темпераментом. Личности с подходом к жизни Полианны (Эффектом Полианны называется способность человека позитивно оценивать происходящие с ним события), вероятно, являются типом личности, сформировавшем систему позитивных ассоциаций по отношению к миру.

Т.о. может быть развит интерактивный подход, который бы балансировал воздействие внешних событий и влияние личности. Личность может иметь систему ассоциативных связей, обуславливающую позитивные реакции. Но, несмотря на то, что реакции на поступающие события определяются этими связями, текущие события способны изменять эти ассоциации со временем. Т.е. система ассоциативных связей личности может быть в большей или меньшей степени подвержена влиянию новых ассоциативных элементов.

Заключение

Счастье по сути дела - междисциплинарный феномен. В заключение следует отметить, что к данной тематике обращались и различные представители отечественной философии и психологии. Но невозможно полностью охватить и передать все, что было сказано по поводу счастья в психологии.

Исследуемой проблематикой интересовались всегда и везде, но под разными углами зрения; в ней всегда находились новые неизученные вопросы, неосвещенные моменты. Данная тема всегда актуальна и нова, поэтому и интересна для исследователей. И сегодня к ней обращаются представители различных наук, что и было проанализировано в нашей работе.

В нашей работе мы попытались передать характеристики основных отечественных представителей психологических теорий, которые рассуждали по поводу счастья.

Обобщая все выше перечисленные теории, можно выделить три главные принципа в соответствии с которыми следует описывать состояние счастья:

. когнитивный принцип: счастье представляет собой удовлетворенность в различных сферах жизни (работа, жилье, отдых),

. личностный принцип: счастье включает в себя удовлетворенность собственным Я, или самореализацию,

. принцип установки: счастье зависит от оптимистического или пессимистического типа эмоционального отношения к жизни.

Список литературы

1. Аргайл М. Психология счастья. 2-е изд. СПб, Питер, 2003

. Джидарьян И.А. Счастье в представлениях обыденного сознания. // Психологический журнал. 2000. т. 21. №2.

. Джидарьян И.А. Счастье и его типологические характеристики. - М, 2000.

. Джидарьян И.А. Представление о счастье в российском менталитете. СПб, Алетейя, 2001

. Зацепин В.И. Счастье как проблема социальной психологии. - Львов, 1999.

. Маслоу А. Самоактуализация. Психология личности. Тексты. - М.: Мысль, 1982

. Нырков А.В. Технологии счастья, - М.: Олма-пресс, 2000

. Попов Б.Н. Взаимосвязь категорий счастья и смысла жизни. М.: Мысль, 1986

. Психологический словарь / Под ред. Зинченко В.П., Мещерякова Б.Г. - М., 7.1998.

. Розанов В. Цель человеческой жизни // Розанов В. Смысл жизни. М., 1994.8.

. Татаркевич В. О счастье и совершенстве человека. - М.: Мысль, 1998.

. Франкл В. Человек в поисках смысла. М.: Наука, 1990

. Эммонс Р. Психология высших устремлений: мотивация и духовность личности. / Под ред. Д.А. Леонтьева. - М, 2004

diplomba.ru

Счастье. Психология счастья. Статьи про счастье. Правила счастья. Как стать счастливым?

Статьи про счастье и психологическое благополучие.

► ЦИТАТЫ ПРО СЧАСТЬЕ Жизнь дана для счастья!  Счастье проистекает из умения остановиться и увидеть. Увидеть по-настоящему. Счастье – не где-то там. Оно прямо перед тобой.

► КНИГИ ПРО СЧАСТЬЕ Книги про счастье. Добрые и позитивные книги. Вдохновляющие и мотивирующие книги. Конспекты книг.

► Я желаю всем счастья! Фото, картинки и цитаты.

► Именно сегодня я буду счастлив Именно сегодня я буду счастлив. Именно сегодня я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть. Именно сегодня я позабочусь о своем организме.

► Научитесь быть счастливым Учитесь все, что вы делаете, делать с удовольствием. Питаясь, употребляя пищу, думайте не о том, как это полезно и как это нужно, чтобы насытиться, а только о том, что вы делаете это ради собственного удовольствия.

► 50 вещей, которые могут сделать вас счастливыми Вот список 50 различных вещей, которые помогут вам поднять настроение и улучшат ваше эмоциональное состояние.

► 29 малобюджетных способа почувствовать себя счастливой 1. Проснись пораньше и насладись восхитительным восходом.  Утренняя заря - мощный энерджайзер. 2. Приготовь яблочный пирог 3. Подбери бесхозного щенка на улице

Упражнение: запишите 10 приятных вещей, которые с вами случились сегодня Именно такие незначительные на первый взгляд вещи делают нас счастливыми: запах свежемолотого кофе, смех близкого человека, прикосновение чистой одежды к коже. Однако слишком часто они проходят незамеченными.► 17 секретов счастливых людей Еще Лев Николаевич Толстой утверждал, что все счастливые люди схожи друг с другом. Так может, стоит проанализировать, какие именно качества им присущи? Ведь это может помочь стать счастливыми и нам. Итак, 17 секретов счастливых людей. ► Пять мифов о счастье Самая главная цель в жизни - обнаруживать, что именно делает нас счастливыми. Для каждого, кто это поймет, счастье будет легкой игрой. Так считает Соня Любомирски, возможно самый счастливый профессор психологии на Земле. Она разоблачает пять мифов о счастье, пытаясь найти ответ: что по-настоящему делает тебя счастливой.► 10 причин, почему стоит быть счастливым 1. Счастливые люди имеют больше энергии. У счастливого человека появляется огромное количество энергии и его эффективность возрастает в несколько раз. 2. Счастливые люди быстрее обучаются. Счастливый человек открыт для новых знаний и усваивает все гораздо быстрее.

► Счастье в приметах, цифрах и фактах Счастье — вечно ускользающее свойство человеческого бытия. Кто-то ищет его в любви, кто-то в карьере, а кто-то убежден, что оно напрямую зависит от количества денежных знаков. Испокон веков человек пытался познать его секреты, следовал приметам, участвовал во всевозможных обрядах и ритуалах. Попробуем и мы приобщиться к процессу исследования этой самой большой и манящей загадки в мире. ► 24 важных научных факта о счастье Свежие научные исследования о счастье и обо всем, что ему способствует. Счастье не дается легко. Над ним приходится работать. Вот некоторые открытия психологов и социологов, которые позволят вам поднять свой дух и поддерживать его на высоком уровне. ► 10 принципов счастливой жизни по-датски (по книге Малин Рюдаль «Счастливы, как датчане») Датчане – самые счастливые люди в мире, так говорят рейтинги и соцопросы. Малин Рюдаль повезло родиться в этой стране. Но только на расстоянии она смогла беспристрастно взглянуть на ту модель общества, которая делает своих граждан счастливыми, и описать ее в книге.► Психофизиология счастья Счастье - состояние абсолютной удовлетворенности жизнью, чувство наивысшего удовольствия, радости. Данный тип эмоций возникает у нас при испытании чувств веселья, удовлетворенности, возбуждения, облегчения, изумления и т.д.

► Быть счастливой! Поиск счастья начинается и заканчивается внутри нас, именно мы определяем количество нашего внут­реннего счастья. Секрет заключается в том, что каждый из нас способен сосредоточить свое внимание на радости и счастье, несмотря на то, что происходит вокруг. Несколько рекомендаций, которые сделают вас счастливой независимо от вашего статуса, матери­ального положения и успехов на любовном фронте. ► 4 правила счастья от Элизабет Гилберт Знаменитая писательница делится своими правилами счастья и внутренней гармонии.

► Широко закрытые глаза: 5 техник счастливой жизни Тал Бен-Шахару очень повезло: он долгое время вел в Гарварде курс о том, как стать счастливым. Курс имел оглушительный успех. Ежегодно на него записывалось около тысячи студентов. Недавно вышла новая книга Тала «Что ты выберешь?», которая рассказывает о техниках, идеях и мыслях, которые помогут стать счастливее. Вот пять из них — простых, но полезных.► 50 мелочей, которые ежедневно крадут радость жизни Писательница и психолог Сара Хансен считает, что несчастье имеет множество оттенков. Она лично обнаружила 50 — это те факторы, которые всегда влияют на нас отрицательно. Вот 50 причин, почему вы можете быть несчастливы и предположения, как раздвинуть шторы и дать солнечным лучам вернуться в вашу душу.► 13 способов стать счастливым Признанные «эксперты по счастью» дают тринадцать дельных советов, как обрести внутреннюю гармонию. Ничего лучше, чем «хочешь быть счастливым — будь им», никто еще не придумал. Каждый ищет свой путь, однако подсказки на этом пути универсальны для всех. ► 25 упражнений, делающих любого человека счастливее 1.Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится. 2. Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге. 3. Радуйтесь успехам других.

► Как стать счастливейшим человеком на планете в 4 простых шага? Американский финансист Джеймс Алтучер создал несколько успешных компаний, а сейчас управляет хедж-фондом и пишет книжки. В своем блоге он рассказывает об оригинальных идеях, которые помогли ему и другим предпринимателям. ► Как перестать страдать и стать счастливой? Если вы идете по жизни, согнувшись от тяжкого бремени долга и обязанностей, если вам до слез жаль себя и упущенные шансы, если вы с отвращением думаете о себе и отношениях с близкими – эта статья для вас! ► 8 ловушек на пути к счастью На многие события в нашей жизни мы реагируем в состоянии автопилота. В таком недоосознанном состоянии очень сложно ощущать чувство свободы и гармонии, именуемое счастьем. На пути к нему мы часто сталкиваемся с «ловушками» собственных доводов, развенчание которых очень важно для реализации права на счастье. ► 19 навыков жизни со вкусом счастья Быть счастливым – это выбор каждого. Только со стороны кажется, что кому-то везёт по жизни больше, а кому-то меньше. На самом деле нужно просто активнее развивать в себе навыки, повышающие уровень счастья в каждом из нас. Мы насчитали 19 навыков, которые придают жизни вкус счастья. ► 12 вещей, которые счастливые люди делают иначе Всегда кажется, что вот-вот заживем счастливой жизнью. Нужно только купить это, достичь этого и накопить на это. Кто же думал, что счастью придется учиться? Что нужно понять многие сложные вещи, чтобы осознать, что счастье - всегда простое. ► Как научиться быть счастливой? Наверное, у каждого в жизни был такой момент, а может и не раз, когда понимаешь: пора что-то менять. И тут же тебя охватывает внутренняя паника: а вдруг будет еще хуже? Ясное осознание того, что в твоей жизни что-то идет не так — это лучшая мотивация изменить ситуацию. ► 8 привычек счастливых людей Никто не становится счастливым случайно. Это определенная жизненная позиция, над которой вначале нужно работать, а затем она начинает работать на тебя. Выработайте в себе следующие 8 привычек, и они помогут почувствовать себя намного счастливее и преодолевать жизненные трудности намного легче. ► 9 привычек для счастья Хочешь ощущать гармонию в себе, видеть позитив в окружающем и счастье в каждой минуте? Тогда усвой несколько полезных привычек!

► 10 советов счастья от самого востребованного преподавателя в Гарварде Несколько советов, как быть счастливым от очень востребованного лектора, доктора Тал Бен-Шахара, который ведет в Гарвардском университете курсы Позитивной психологии.

► Магазин счастья Понедельник – день тяжёлый, и слава Богу, что он когда-нибудь заканчивается... Я тащилась с работы, на душе было примерно так же, как и на небе – хмуро, пасмурно и слякотно. Моросил нудный мелкий дождик, который логично завершал безрадостный день. ► Счастье - это осознание эмоции. Зачем нужно счастье? Кристоф Андре. У психологии есть свой взгляд на счастье. Его можно рассматривать как чувство, точнее, как «внутреннее осознание эмоции». Иными словами, если вы счастливы, вы одновременно ощущаете, что вам очень хорошо, и отдаете себе отчет в этом ощущении. Соответственно, все, что мешает осознавать приятные моменты, не дает нам быть счастливыми: тревожность, депрессия, суета, из-за которой мы невнимательны к себе, повседневные заботы, вызывающие у нас слишком сильную реакцию.► 7 общих привычек несчастливых людей 1. Стремление к совершенству Все всегда сложно, если ты – перфекционист. Такому человеку очень сложно достичь состояния счастья, потому что даже путь достижения должен быть идеальным. Всегда найдется тот, кто в понимании перфекциониста все равно в чём-то лучше. ► Возможно ли быть всегда счастливым? Отсутствие энергии – это первый признак приближающихся несчастий и болезней. В Аюрведе говорится, что если человек продвигается в духовной жизни, то это должно быть видно по двум признакам: 1. Человек с каждым днем становится все счастливей и счастливей. 2. Его отношения с другими людьми улучшаются. ► 18 принципов, с помощью которых Вы сможете почувствовать себя по-настоящему счастливым 1. Перестаньте жалеть самого себя! Жалость к самому себе – худшая из возможных эмоций. Она разрушает все вокруг, а поддавшись ей, вы чувствуете себя беспомощным. Перестаньте быть жертвой, перестаньте испытывать жалость к себе и будьте счастливы.► 10 бесплатных удовольствий в жизни, которые сделают вас счастливее Говорят, самое лучшее в жизни оказывается бесплатным. И составленный ниже список, к которому вы сейчас перейдете, без сомнения, подтверждает этот тезис. Жизнь полна простых радостей и удовольствий, приятных мелочей, которые вы никогда не ценили по достоинству, но которыми всегда наслаждались. ► 25 замечательных идей для Вашей Счастливой Жизни 1. Устраивайте себе прогулку на 10-30 минут ежедневно. И, пока идете, улыбайтесь. Улыбка – лучший антидепрессант. 2. Проводите минимум 10 минут в тишине каждый день. 3. Когда просыпаетесь с утра, поблагодарите Бога за новый день и наметьте свои цели на сегодня.

► 7 вещей, разрушающих наше счастье в 21 веке: сенсационные наблюдения 21-й век стал веком комфорта. Нас окружают умные машины, которые экономят уйму времени и старые добрые изобретения, поражающие воображение, в конце 18-го – начале 19-го века уже больше никому не нужны. Но и это еще не предел...

► Счастье своими руками. Каждый день, раз в неделю, раз в месяц и раз в год Все гениальное просто, и даже такое эфемерное понятие, как счастье, складывaeтcя из самых прозаических элементов. Выполните все перечисленные ниже действия и обнаружьте, что пожелание счастливого нового года может сбыться точно по расписанию. Итак, что нужно делать каждый день, раз в неделю, раз в месяц и раз в год для того, чтобы быть счастливым человеком. А также 10 поступков, которые сделают вас счастливой прямо сейчас.

► 100 способов быть счастливой этой зимой Счастье - это дорога, а не пункт назначения. Новогодние праздники - лучшее время для того, чтобы отправиться в этот увлекательный путь. Маршрутов существует множество. Выбери тот, который подходит именно тебе!

► Рецепт счастья – быть благодарной! Все мы находимся в беспрестанном поиске счастья. А оно, оказывается, имеет очень простой рецепт!

► Cчастье hand-made: 9 стежков 1. Проснись и пой. Заведи будильник на 10 минут раньше, чем нужно вставать, и проснувшись по его звонку, немного полежи, балансируя на грани сна и реальности. Поднявшись с постели начни мурлыкать себе под нос любимую, вдохновляющую и веселую песню.

► 4 навыка счастья 1. Обращайте внимание на свое тело: -улучшайте здоровье всеми доступными способами -йога, спорт и т.д. -учитесь распознавать и регулировать свои эмоции: глядя в зеркало, как можно точнее изобразите на лице основные эмоции (радость, горе, гнев, страх, презрение, отвращение и удивление). Делайте это регулярно на протяжении нескольких недель, и вы научитесь их распознавать очень точно. ► Счастье быстрого приготовления. Психология счастья Если человек хочет быть счастливым (а он, вне сомнения, хочет — ведь это для него так естественно!), но это ему не удается, значит, недостаточно хочет, либо не владеет необходимыми умениями, которые могли бы обеспечить ему достижение заветной цели.► Перестанем гнаться за счастьем Не становится ли счастье для нас наваждением? Зачем стремиться быть счастливыми… всегда, каждую минуту? Философы Роже-Поль Друа и Паскаль Брюкнер решительно против того, чтобы желать и требовать блаженства любой ценой.

► Внешний порядок способствует внутреннему спокойствию Быстрые и простые способы, как избавиться от беспорядка и почувствовать себя счастливым. "Порядок - первое правило в раю" - не просто красивое изречение. Существует прямая связь между порядком и счастьем. Уборка прихожей или кухонного шкафа может показаться обычным рутинным занятием, и все же невероятно сильно влияет на ваше настроение.

► Самый лучший способ подбодрить себя - подбодрить других Делитесь своим временем, совершайте хорошие поступки и наслаждайтесь жизнью. Говорят: счастливые люди чувствуют острую потребность в помощи другим и, помогая, становятся еще более счастливыми. А когда мы несчастны, то стремимся в первую очередь решить свои проблемы, в этот момент нам не до переживаний других.

► Счастливый совет ноября: спорт помогает вам побыть в покое и уединении Вы знаете о том, что счастье начинается с небольших ежедневных тренировок? Физическая активность - ключ к здоровью и счастью, мы все знаем об этом. Чтобы развить в себе привычку регулярно заниматься спортом, пришлось пойти на определенные уловки. Вот некоторые из них.

► Счастье без помех У каждого человека найдется десяток-другой поводов чувствовать себя если не несчастным, то уж точно не вполне довольным. Как перестать зацикливаться на них и сделать радость фоном своей жизни? Чтобы чувствовать себя все более счастливым, необходимо, во-первых, осознанно запускать в себе ощущение радости жизни, используя те обстоятельства, которые могут радовать вас уже сейчас. И во-вторых, поддерживать в себе хорошее настроение, бодрость духа и радость жизни, неизменно напоминая себе о том, что причины для счастья есть.► Советы от звезд как быть счастливой Звезды на собственном опыте убедились, что для того, чтобы почувствовать себя счастливой и уверенной в себе женщиной, нужно совсем немного. А именно...

► Счастье в твоих руках. Чтобы все получилось. Вопросы экспертам

► Счастье в абсурде Промозглым октябрьским вечером по асфальту прыгал заяц в розовой меховой шубке и солнцезащитных очках. В зайце было никак не меньше двух метров роста, и поэтому он был виден издалека. Судя по тому, как от пригламуренного животного шарахались люди, оно что-то рекламировало. ► Про эмоции, любовь и счастье Самые яркие ощущения человек переживает от счастья, не свалившегося ему на голову, а выстраданного. Когда он смог, добился, завоевал, достиг. Это редкие состояния. Они действительно связаны с любовью. Иногда — к человеку. Иногда — к Делу. Всегда — к Жизни.

► Можно ли быть слишком счастливым? Что означает быть слишком счастливым? Несмотря на то, что иногда мы заявляем о своей индифферентности к мнению окружающих, мы все равно остаемся сугубо социальными существами. Основным источником счастья для нас являются отношения с другими людьми — чем больше хороших друзей нас окружает, тем лучше. Мы сами склонны проявлять большую эмпатию к тем людям, с которыми нас связывают дружеские отношения. При этом нам приходится соотносить уровень своего счастья с уровнем других, и если нам не хочется или не удается его скорректировать, можно говорить, что нас захватило чувство «чрезмерного», переливающегося за край счастья. ► Погоня за счастьем. Ложное счастье. Боязнь отсутствия счастья Сегодня много говорят и пишут о счастье, Интернет наводнен рекомендациями и советами, глянцевые журналы пестрят рецептами счастья от звезд, психологов и астрологов. Вопрос «Как быть счастливым?» стоит едва ли не в центре общественной жизни. Выглядеть счастливым считается хорошим тоном. Иначе – «не комильфо». ► Счастье = сейчас Счастье – реализация собственного выбора и получение результата, который тебе для чего-то нужен. Именно тебе и именно для чего-то! Счастье само по себе никогда не может быть конечным результатом. Подлинное счастье – это умение принимать собственную жизнь, мир вокруг себя.► Счастье - это управлять факторами и способность влиять на мир Способность влиять на мир, осуществлять контроль, проявлять силу и самому выбирать, что делать, – важный источник нашего счастья. Нам мало того, чтобы хорошие вещи с нами происходили, нам нужно, чтоб они были результатом наших собственных усилий.► Быть в согласии с самим собой... Клеман Россе (Clement Rosset), профессор философии, исповедует радостный и парадоксальный взгляд на мир: лучше не переживать понапрасну и быть счастливым, потому что худшее наверняка произойдет.Среди его последних книг - "Вдали от меня и Тропиков" ("Loin de moi et de Тгоpique", Editions de Minuit, 2000). Бесполезно разыскивать свое глубинное "Я", чтобы прийти к согласию с собой ... потому что такого "Я" не существует! Просто, уверен философ, нам надо не пропустить свой шанс быть счастливыми...

СМОТРИ ТАКЖЕ: | ВДОХНОВЛЯЕТ | СПОКОЙСТВИЕ | РАДОСТЬ |

anchiktigra.livejournal.com

---

• 
  Цвет одиночества в психологии
• 
  Эзотерика психология саморазвитие
• 
  Как просить прощения у мужа за измену советы психолога
• 
  Психология мужчина скупой
• 
  Словесно логическое мышление в психологии это
• 
  Словесно логическое мышление это в психологии
• 
  Безответная любовь как пережить советы психологов
• 
  Как определить человека по глазам психология
• 
  Техника общения психология общения
• 
  Ревность мужчины рыбы психология
• 
  Стадии расставания у женщин психология