Как научиться прощать: простые способы пережить обиду. Психология как прощать обиды
Как научиться прощать обиды, измену, предательство
Отказ от обидных воспоминаний и является прощением. Как научиться прощать людей?
Для того, чтобы жить полноценной жизнью, необходимо уметь отпускать обиды. Научиться прощению довольно трудно, но и жить без груза обид намного легче. Ничто не сравнимо с гармонией в душе и хорошим настроением.
Обида и месть отравляют нашу жизнь, отбирая здоровье. Эти два мощных отрицательных чувства дают очень сильную мотивацию для проведения анализа своей жизни. Попробуйте ответить на возникающий вопрос – что пошло не так и привело к такому итогу? И найти подходящий выход из сложившейся ситуации.
Обида – она сродни болезни. Психологи утверждают, что человека нельзя обидеть, если он не позволит этого сделать самостоятельно. Это чувство, которое считается одним из видов душевных травм, и возникает оно неожиданно, как болезнь. Но если заболевания мы пытаемся лечить, то чувство обиды мы вынашиваем и лелеем, вспоминая подробности происшедшего.
Только глубокий самоанализ и изменение отношения к ситуации позволит обрести прощение. Есть несколько ступеней, которые нужно для этого пройти:
- осознание самой обиды. Человек, который переживает чувство обиды, может не осознавать его и загонять в подсознание. Что в последствии отрицательно сказывается на всех аспектах жизни самого человека, а не его обидчика;
- провести анализ причины, приведшей к ссоре. Нужно взвесить все «за» и «против» в спокойной обстановке. Даже громко поставленная чашка на стол может привести к негативным последствиям;
- иногда в сложных ситуациях следует проговорить проблему вслух. Стоит представить обидчика перед собой и провести диалог, включив воображение. Всем эмоциям необходим выход;
- обиды не уходят сразу, как по мановению волшебной палочки. Но осознание того, что прощение нужно обиженному, даст возможность спастись от внутреннего саморазрушения.
Если обиды не отпускать, а накапливать, то они являются своеобразным магнитом для различных неприятностей.
Очень сильны обиды от измены и предательства. После перенесения таких ощущений, теряется вера в людей. Пропадает доверие к окружающим.
Измена или предательство действуют угнетающе, потому что обиду нанес самый близкий и любимый человек. Ощущение боли и унижения не проходит.
Но выхода из этой ситуации два – или жить в тяжелейшем состоянии, или простить и отпустить, наслаждаясь каждым новым днем.
Необходимо проанализировать, кто или что стал причиной измены или предательства. Почему ситуация стала именно такой. Постарайтесь поставить себя на место того человека, который так поступил.
Нужно обязательно вспоминать хорошие и положительные моменты в ваших совместных отношениях. Сравнить, чего больше, и принять холодное расчетливое решение.
Обязательно раскритикуйте себя самого – это самое сложное. Разобрать свои плюсы и минусы. Прийти к определенному выводу из сложившейся ситуации. И если необходимо – самому поменяться внутренне.
Ответить на главный вопрос для себя – насколько сильно я люблю этого человека. Смогу ли я дальше жить без него, несмотря на его вину. Простить – не значит оправдать виновного в поступке, а освободить свое сердце от боли, а душу от разъедающей ржавчины.
Прощстить - не значит унизиться. А прощать необходимо с достоинством. Нельзя прощать, унижая. Сохранить свое достоинство и достоинство провинившегося человека – есть истинное и великое прощение. Умение простить – одно из свойств сильного человека.
Многие считают, что доброта является одним из качеств, позволяющим прощать. Но это не так. Прощение – это не действие ваших положительных качеств, а единственное правильное действие в сложившейся ситуации.
Интересная подборка видео
webdiana.ru
Как прощать обиды Психология
Мы обижаем, нас обижают. Часто конфликты возникают на пустом месте. И не всегда во время ссоры мы говорим обидные слова, потому, что хотим их сказать. Просто хочется сделать неприятно, и все тут. В ответ тоже сыплются оскорбления. А затем приходит понимание того, что все это было зря. И нужно мириться, прощать друг друга.
Для начала не мешало бы разобраться в причине возникшего конфликта. Следует подумать, что же стало непосредственным источником ссоры. Возможно, это будет даже смешно. Попробуйте выразить причину недопонимания на бумаге. Это необходимо для того, чтобы вы сами ясно понимали, в чем же дело.
Расстаньтесь с негативными эмоциями. В этом вам помогут физические нагрузки. Если есть возможность – пробегите километр-другой. Или покачайте пресс. Двойная польза и благородный выход энергии. Также подойдет для этой цели телевизор. Да, да. Посмотрите хронику чрезвычайных происшествий. Это «терапевтический» способ побороть стресс.
Поставьте себя на место вашего обидчика. Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Возможно, он сделал вам больно не со зла, просто, например, у него было другого выхода. Конечно же, если ссора была намеренной, с целью вас обидеть, никто не просит вас оправдывать этот поступок. Наша цель - прощение, а это вы делаете не для кого-то, это вы делаете для себя.
Пойдите на примирение первым. Зачем копить в себе негативные эмоции, зачем портить себя изнутри? Сделайте первый шаг. Это поступок мудрого и уверенного в себе человека. Ведь если есть возможность примирения, стоит сделать это самому. Только мы сами можем помочь себе в этом.
Постарайтесь думать о том хорошем, что связывает вас с этим человеком. Ведь как правило, сильно мы обижаемся на близких нам людей, а обиду на малознакомого человека никто долго не держит.Простить не так уж сложно на самом деле. Следует отказаться от негатива и заполнить опустевшее место положительными эмоциями. Вспомните себя после примирения. Какое чувство легкости и спокойствия овладевает нами. Ведь все мы, люди, совершаем ошибки.
psihologiya.biniko.com
Как научиться прощать обиды и отпускать их из души
Просмотров: 229
Май 17, 2018 - Один комментарий
Обида… Тяжелое состояние, вызывающее исключительно негативные эмоции. Если вы задавались вопросом, как простить обиду и отпустить, эта статья для вас. Из-за чего мы обижаемся, как можно освободиться от обид и научиться прощать? Разбираемся в психологии обиды и прощения по порядку.
Кто и почему обижается
Мы привыкли думать, что обижаются время от времени все. Кто-то чаще и по любому поводу — на недостаток внимания, на слова, на косые взгляды и прочее. А кто-то редко, но серьезно, порой на всю жизнь.
На самом деле то, что действительно является обидой, способны испытывать около 20 % людей. Системно-векторная психология Юрия Бурлана относит таковых к обладателям анального вектора. Название специфическое, но пугаться его не стоит, это вполне обоснованная психологическая терминология, берущая начало еще из работ Зигмунда Фрейда.
Люди с данным вектором отличаются терпением и усидчивостью, хорошей памятью и основательностью, перфекционизмом, честностью и порядочностью, верностью, тягой к справедливости — такой, какой они ее воспринимают в душе. Справедливо для них — значит поровну. И так во всем: и пирог на равные куски порезать, и за добро добром отплатить. Они сами ведут себя так и ожидают того же от других.
Так, например, человек с анальным вектором делает для другого что-то хорошее: как-то помогает, что-либо отдает и такое прочее. Сделав это, он верит, что ему помогут в ответ, отблагодарят, отплатят по совести. Если он по каким-либо причинам не получает ожидаемого, то чувствует некий перекос — недодали, поступили несправедливо, обидели!
Или с ним поступают так, как, ему кажется, поступать нельзя: «Как он мог? Я бы такого никогда не сделал! Это же непорядочно!» В лучшем случае, если перед ним вовремя извинились, он может простить и не вспоминать об этом. А если попросить о прощении не посчитали нужным, нарастает обида.
Если упростить, то обида — это:
— я ожидал (хорошее), но не получил — хотя заслуживал;
— я не ожидал (плохого), но получил — незаслуженно.
Чем опасна обида
Умная мудрая личность понимает, что чувство обиды пагубно сказывается в первую очередь на самом обижающемся. Обида тормозит, не дает идти дальше.
Человек с анальным вектором перфекционист по натуре, привык выполнять задачи по порядку. Довел дело до конца — принимаешься за следующее.
Когда мы переживаем внутри обиду, раз за разом обвиняя обидчика в его неправоте, то так и остаемся топтаться на одном месте. Наша ровность нарушена, а выпрямить ее не удается — это же не мы, а перед нами виноваты. Следовательно, и дальше двигаться не получается. Мы зацикливаемся на наших негативных состояниях.
Особой важностью для носителей анального вектора окрашен вопрос о том, как простить любимого человека, если внутренне чувствуешь себя преданным? Семья для них — сверхценность, и прочность, чистота и прозрачность отношений являются фундаментом, на котором все строится. Нет доверия — нет счастливого будущего.
Да и как простить человека, который сделал больно? Сделать больно в ответ? Отомстить? Некоторые так и пытаются сделать. И ничего хорошего это не приносит. Отношения ухудшаются еще больше, и их уже не наладить. Отплачивая той же монетой, мы лишь делаем друг друга несчастней.
А если обида не на конкретного человека, а более общая? Склонность к обобщению — это тоже свойство анального вектора. Была когда-то неприятная история с одним врачом — теперь я обижен на всех медиков. Итог: пока совсем туго не станет, в больницу — ни ногой. Был конфликт с каким-то иностранцем — укореняется неприязнь ко всем представителям этой национальности. Итог: я закрыт для взаимодействия даже с наиприятнейшим выходцем из данной страны, да и самого меня туда не заманишь. Или были неудачные парные отношения — теперь испытываю обиду на мужчин (или женщин), всех. Хочу любви, хочу семью, вот только с кем? Итог: я одинок или не испытываю счастья в паре.
Вот и получается, что без умения отпускать, прощать обиды нам не удается в полной мере наслаждаться жизнью.
Сложно простить обиду
Допустим, человек и сам понимает, что страдает от состояния обиженности, а также причиняет страдания близким. Хочет научиться забывать прошлое, чтобы оно не мучило его.
Но как забыть обиду, если память у него лучше, чем у большинства остальных? Видовая роль анального вектора — в накоплении и передаче знаний и опыта. Без хорошей памяти никак. Такой человек от природы нацелен в прошлое. Он не забывает того, что с ним произошло: ни хорошего, ни плохого. Так и будет хранить в воспоминаниях неприятные моменты, возвращаясь к ним снова и снова.
Поэтому очень важно понять, что цель — не забыть, а понять, как отпустить обиду, которую уже испытываешь и настроить себя на то, чтобы обиды вовсе не зарождались в будущем.
Как научиться прощать обиды и отпускать их
Мы уже разобрались, что обида возникает, когда отклик на наши действия не соответствует нашим ожиданиям, а мы ощущаем несправедливость происходящего по отношению к себе.
Сложность в том, что человек смотрит на мир через призму своего сознания. Остальные же видят жизнь по-своему, руководствуясь своей системой ценностей, своими желаниями, своими принципами. Необходимо осознавать, что мы разные, и именно эти различия чаще всего являются корнем проблем взаимопонимания.
Научившись видеть ближнего таким, какой он есть, а не таким, каким человек должен быть согласно нашим представлениям, мы становимся способными обезопасить себя от излишних негативных эмоций. Когда мы понимаем, что движет другим человеком, мы сознаем, чего в праве от него ожидать, а чего не дождемся никогда, и почему.
Нам становится ясно, как простить человека за то, что когда-то причинило нам боль, если понимаем, что он иначе поступить не мог. Понимаем, что он живет согласно своим понятиям о том, что правильно, а что — нет. И нам легче принять его таким, какой он есть.
Что касается плохих воспоминаний, то тут нужно понять: хорошая память дана представителю анального вектора для выполнения важнейшей задачи — накопления информации с целью передать ее дальше без малейших искажений. Благодаря своей способности запоминать, такой человек способен реализоваться в качестве преподавателя, наставника, архивариуса, писателя, аналитика, историка, эксперта и так далее.
Он может быть уважаемым профессионалом в своей сфере деятельности, ведь он знает все от и до. Может стать настоящим эрудитом — одним из тех, которых называют ходячей энциклопедией, ведь только он в состоянии запоминать огромные объемы знаний так системно и упорядоченно, как будто старательно разложил их по «ментальным полочкам».
Используя свою память по назначению, а не для запоминания обид, мы обретаем возможность жить, радуясь настоящему, а не увязая в прошлом. Тогда вопрос, как забыть обиду, отпадает сам собой.
Освободиться от обид, научиться понимать себя и других, научиться прощать и не быть заложниками плохих состояний, многим помог тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Убедиться в этом можно, ознакомившись с результатами тех, кто уже прошел его. А еще лучше — попробовать самим, записавшись на бесплатные вводные онлайн-лекции Юрия Бурлана.
«… И еще, самый тяжелый камень — это отношение моего отца ко мне. Да, мне 40...но он мне нужен был всегда... Не было в моей жизни и дня без мыслей о нем. Я жаждала позвонить отцу каждый день и, наверное, час, я подбирала слова боли и обиды на него, о, как мне хотелось до него достучаться...Но сила СВП победила...Я простила его и поняла, почему все так...»
Инесса К., Витебск, Беларусь
Автор Екатерина Жаворонкова
Редактор Инна Сушко
Корректор Мария Климнюк
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология
Предыдущая статья Женская психология Следующая статья Почему мужчины изменяют женамmyvektor.ru
Как простить обиду
Обида — это очень скверное чувство, но вот порой ее приходится почувствовать каждому. И не важно кто вас обидел: муж, друг или соседка, обижаетесь вы на все и вся. А долго ли так может длиться, спросите себя? Обиды надо прощать, но как? Страна Советов расскажет вам, как простить обиду. Прощение обид — это очень тяжелое дело, тем более, когда внутри можно ощущать такую сильную злость на обидчика... Как простить обиду негодяю, который посмел сказать вам такие гнусные вещи? Порой кажется, что это невозможно, но ведь постоянно обижаться также нельзя. И этому есть причина.
Когда человек обижен, его организм находится в состоянии стресса. При этом все негативные эмоции воздействуют на психику. Если слишком долго подвергаться действию таких негативных эмоций, можно или серьезно заболеть, или же получить психические расстройства, такие как неврозы. Постепенно человек начинает чувствовать, что не только его здоровье ухудшается. Приходит такое ощущение, что в жизни нет радости, ведь все застилает обида на друзей или родственников. Все попытки убежать, скрыться от обиды будут обречены на провал.
Что же происходит с человеком, когда он обижается, и почему так важно знать, как простить обиду? Дело в том, что практически никогда люди не стремятся обижать друг друга преднамеренно. Просто выслушав высказывание, например, вашей подруги, вы могли обидеться, хотя она на самом деле не поняла, что произошло не так. Дело в том, что это не обида на подругу, а на самого себя. При этом внутри вас происходит всплеск негативных эмоций, одним из компонентов которых является агрессия.
Проблема в том, что агрессия может быть направленной как внутрь вас, так и на других людей. Если агрессия направлена наружу, имеют место скандал и драка. Но если агрессия направлена внутрь себя, вот здесь-то и появляется обида. При этом следует учесть, что чем больше агрессии будет направлено внутрь себя, тем сильнее будет обида. Почему агрессия направляется внутрь? Да потому что в выражении вашего собеседника, высказанного вам, вы услышали то, что вам не нравится в самом себе. Отсюда появляется обида, которая скорее идет не в сторону собеседника, а на самого себя, только за то, что кто-то заметил в вас определенные негативные черты, которые вы не можете или не хотите исправлять.
Вы можете сказать, что есть некоторые люди, которые не являются обидчивыми. На самом деле это не так. Каждому человеку сродни чувство обиды. Просто одни не придают словам других большого значения. Но не стоит забывать, что у каждого человека есть определенные места, за которые, как говорится, можно зацепить. Просто у одних этих слабых мест меньше, а у других — больше. Естественно, что таких людей можно легко обидеть. И обижаться эти люди будут долго, что вскоре может отразиться на их отношении с близкими. Чтобы этого не происходило, каждый должен знать, как простить обиду.
Простить порой бывает слишком сложно. Одно слово «прости» так трудно сказать любимым нам людям. А ведь все дело в том, что вы можете понимать правоту вашего обидчика. От этого простить этого человека становится просто невозможно. Как быть в таком случае? Как простить?
Для начала следует поработать над собой. Вспомните, был ли кто-нибудь однажды обижен на вас? Чувствовали вы себя в это время виноватым? А теперь представьте, что чувствует ваш обидчик. Скорее всего, это не чувство раскаяния.
Также вам следует подумать, на что именно вы обижаетесь: на слова обидчика или на то, что он действительно оказался прав. Может, внутри вас действительно есть те качества, которые подтолкнули вашего обидчика высказаться именно таким образом.
Подумайте, легко ли прощали вас все люди, которых вы обижали? Наверное, нет.
Но все же не только самоанализ поможет вам простить обиду. Вам также требуется настроить себя на то, что вы больше не обижаетесь ни на кого. Для этого подумайте о всех ваших обидах, которые могут сидеть в вас уже очень давно. Вспомните ваши детский обиды. За что вы обижались на родителей, братьев, сестер, друзей? Когда вы вспомните все обиды, можете приступать к прощению. Для этого достаточно выполнять очень простое упражнение каждый вечер, когда ложитесь спать.
Начните с детских обид, ведь их простить труднее всего. Каждый день представляйте себе человека, который когда-то обидел вас, и мысленно скажите ему: «я тебя прощаю и отпускаю». Действительно, простите этого человека. Тогда вы почувствуете, что вам стало чуть легче. Но главное правило этого упражнения заключается в том, что вы действительно должны прощать. На следующий вечер вспомните еще одну обиду и простите вашего обидчика ее нанесение. Таким образом вы отпустите всю обиду, которая накопилась в вас за долгие годы. Теперь обидеть вас будет намного сложнее, ведь в вас нет негативных эмоций, которые могут превратиться в агрессию, направленную внутрь вас.
strana-sovetov.com
Как научиться прощать и отпускать обиды
Многим сегодня нужно научиться прощать и отпускать обиды, так как они забирают много сил, времени и энергии. Обида – это негативная эмоция, которая не несет никакой пользы, а только вредит нам. Вот почему так важно не обижаться и уметь прощать и отпускать обиды, даже если это трудно сделать.
В статье вы узнаете, как научиться прощать и отпускать обиды, на любимого человека, семью, друзей и всех окружающих. Но почему-то не многие в наше время умеют прощать, это связано с неправильным подходом и способами решения данной проблемы.
Как научиться прощать
Полюбите того, кто вас обидел
Избавиться от обиды – невозможно, она исчезнет сразу, если вы найдете чувство, которое будет сильнее обиды. Это, конечно же – любовь к себе и окружающим. Чтобы научиться прощать и отпускать обиды, просто полюбите того, кто вас обидел и тогда негативные эмоции уйдут. Бесполезно бороться с обидами и тем более отвечать тем же, это ни к чему хорошему не приводит.
Не стоит злиться долгое время на обидчика. Своими обидами вы делаете хуже только себе, а не тому, кто вас обидел. Некоторые люди долго вынашивают в себе злость, обиду. Более того, они хотят отомстить обидчику, даже если человек ни в чем не виноват, а так выпала карта. Мстить ни в коем случае нельзя, потому как все в жизни вам вернется — так устроена природа.
Как научиться прощать людей
Берегите свое время
Тратя время на чувство обиды на человека, вы тратите зря свое время, которое можно было бы посвятить другим более важным делам. Научитесь прощать обиды, просто начав ценить время. Не обижайтесь, а подавите данное чувство, начав заниматься делом.
Займитесь любимым делом
Эффективный способ чтобы научиться прощать обиды и отпускать их, это начать заниматься тем, что вам приносит радость. Любовь и счастье уничтожат все негативные эмоции, страх или обиду. Узнайте: где познакомиться с парнем.
Все люди разные
Чтобы научиться прощать и отпускать обиды, вам нужно начать оправдывать всех людей за их поступки. Одни родились с одними свойствами характера, в той семье и обществе, которое их воспитало, таким образом, а у других другое свойство и воспитание. Все люди имеют как положительные, так и отрицательные черты характера и чтобы простить обиду, просто смотрите только на хорошие стороны человека.
Как научиться прощать и отпускать обиды
Радуйтесь жизни
Чтобы научиться прощать обиды и никогда ни на кого не обижаться, нужно радоваться жизни и ценить каждый ее момент. Люди будут продолжать обижать вас, пока вы не научитесь отпускать обиды, раньше, чем они попадут в ваше подсознание. Помните все, что укоренилось у вас в подсознании, начнет действовать.
Концентрируйтесь на хорошем
Научиться прощать обиды просто, нужно начать концентрировать свое внимание не на обиде, а на чем-то другом, более позитивном, спокойном и полезном. Включите любимую и веселую музыку, займитесь тем, что вам приносит радостью. Посмотрите мотивирующий фильм или видео. В жизни все, что вы видите и ощущаете, зависит только от ваших мыслей и желаний. Вы сами притягивает к себе обиды и тех людей, которые вас обижают. Освободитель от негативных мыслей и данные люди исчезнут из вашей жизни.
Как научиться прощать – психология
Не воспринимайте обиду всерьез
Если вас обидели или пытаются обидеть, не воспринимайте слова и поступки таких людей. Это их природа, они не виноваты, что они родились такими и что их так воспитали. Поэтому оправдывайте людей за их поступки и слова и тогда им, станет неинтересно этим заниматься и они, начнут менять себя. Все на что мы реагируем, то мы и притягиваем. Узнайте: как встречаться или дружить с парнем.
В Мире есть еще столько всего прекрасного, но почему-то многие концентрируются только на плохих мыслях, обидах, страданиях, депрессии. Научитесь быть счастливым уже сейчас и тогда, обида для вас будет пустым словом и вашу душу уже ничто не сломает, даже большая критика или сильная обида.
Не реагируйте на обиды
Чтобы научиться прощать обиды, вам просто нужно перестать на них реагировать, не воспринимайте обиду вообще никак. Продолжайте делать и жить так, как вы и жили, обида не должна менять вас и вашу жизни. Бывали случаи, когда критика и обида заставляла людей бросать любимое дело и даже заканчивать жизнь самоубийством. Не дайте себе такой участи, полюбите себя и все что вас окружает, найдите свой смысл жизни, любимое дело и живите в счастье и радости, так как жизнь не вечна.
Как научиться прощать себя
Отпустите обиду
Концентрация на хорошем и попытки забыть, так и не разобравшись в причине обиды и злости, – не всегда хорошая идея. Иногда нужно сесть и разложить все по полочкам. Этот метод хорошо подходит в том случае, если вы долгое время не можете забыть случившуюся ситуацию и простить обидчика.
Для того чтобы действительно принять обиду, нужно ее понять. Сделать это, можно исключительно сосредоточившись на проблеме.
Делать это нужно, когда вы находитесь в нейтральном настроении. То есть, не нужно пытаться разобраться в проблеме, когда внутри бушует ураган или вы смеетесь от счастья. Настройтесь на более-менее ровный уровень отношения к окружающей среде. Если вы привыкли избавляться от плохих мыслей с помощью музыки, можете включить на фоне легкую мелодию, которая поможет вам держать свои эмоции под контролем. Если вы привыкли записывать все мысли на лист, можете попытаться избавиться от обиды в письменной форме.
Как научиться прощать родителей
Итак, когда вы основательно подготовились к процессу прощения, первым делом, спросите себя — какую выгоду я получил после этой неудачной ситуации? Например, вас предал близкий друг. Ситуация не из приятных, но поскольку она случилась, вы ничего не можете сделать с этим, кроме как смириться и отпустить обиду. Предательство друга открыло вам глаза на человека, с которым вы были определенный отрезок времени, за который случилось не только плохое в вашей жизни, но и хорошее и полезное. За это стоит поблагодарить участие вашего «друга». Сказать ему спасибо за то, что он освободил место для более светлого и преданного друга.
Следующим шагом должно быть осознание того, что все люди, которые встречаются на вашем пути — это учителя. Они учат нас определенным вещам, закалывают наш характер, иногда помогают, иногда, наоборот, приносят вред. Но помните, что с любой ситуации можно извлекать выгоду для своей личности.
Последним шагом будет закрепление мысли о том, что страдания и обида не принесут в вашу жизнь радости. А, поскольку, человек должен радоваться каждому дню, вам остается только отпустить и простить обидчика. И в следующий раз быть более осторожным в отношениях.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh-olog.ru
psyh-olog.ru
Как научиться прощать: простые способы пережить обиду - Леди
После причинённой обиды порой тяжело простить человека. Интересно, почему мы прощаем кого-то?! Как простить?! Что прощение означает для наших отношений, рассказывает Joinfo.ua.
Давайте разберемся как научится прощать, если в душе больно.
Прощение освобождает вас
До тех пор пока кто-то не извинится перед вами, вы подключены к этому человеку. Ваши мысли будут продолжать возвращаться к человеку, который сделал ошибку, и вновь вы переживаете эту ситуацию. Эмоциональная связь становится настолько сильной, что вызывает много страданий и боли. Когда вы прощаете обидчика, то отпускаете агонию.
Простите себя
Что вы думаете о других людях, часто является отражением того, что думаете о себе. Человек, который, например, очень критичен к окружающим, вероятно, так же относится и к себе.
Если вы простите себя, за какие то действия 10 летней давности, то сможете открыть душу для прощения других людей.
Простите все
Иногда легче прощать большие и очень большие ошибки, а из-за маленьких проступков долго обижаться. Простите все ошибки без исключения.
Забыть все
Когда вы простили, не стоит возвращаться к этому разговору, иначе отношения могут окончательно испортиться. При каждом следующем споре постарайтесь промолчать о бывших обидах.
Прощение не для слабых
Чтобы простить обидчика, действительно нужно иметь много мужества и сил. Некоторое время вы будете злиться, и обижаться, а вскоре сможете все забыть и отпустить весь негатив. Прощение освобождает вас, но это очень сложно сделать.
С прощением у вас будет лучшее будущее
Если на прощение смотреть с практической точки зрения, то это очень мудро. Прощение защищает вас от болезненных переживаний. Вы перестанете жаловаться на то, что уже в прошлом, и избавитесь от ненужных потерь энергии. Таким образом, вы будете иметь больше энергии, создать прекрасное будущее.
Прощение это не просто слова, а действие
Многие думают, что простить, это просто сказать человеку, что он прощен. Вам необходимо разорвать отрицательную связь с этим человеком, а не создавать новые заявления о прощении. Прощение это проявление любви и уважения. Скажите себе, что вы не будете думать об этом, не будете сердиться и думать о мести, а просто двигайтесь дальше, не думая об этом происшествии.
Простить не значит продолжать, где вы остановились
То, что вы простили, не означает, что вы даете шанс человеку, который навредит вам еще раз. Прощая его и себя, вы отпускаете связь и негативные эмоции навсегда. Иногда это возможно, если обе стороны хотят продолжать отношения.
Прощение означает, что мы в состоянии подняться выше своих ошибок, признавая, что все мы люди и нас необходимо прощать.
joinfo.ua
Как простить обиду - советы психолога
В мире очень сложно найти человека, который ни когда бы не испытывал чувство обиды. Ведь это чувство очень легко вызвать, обидеть неосторожным словом могут даже самые близкие люди, не говоря уж о хамстве продавцов в магазине.
Как отпустить обиду? Обида – это негативное чувство, возникшее вследствие определенных отрицательных действий против личности человека и его общих интересов.
Многим известно, что обида, приводит к стрессу. А проще всего снять стресс, это выполняя физические упражнения. Занимаясь спортом, вы выбрасываете негатив из организма и возмещаете его позитивной энергией. Но стоит учитывать, чем больше вынашивается обида, тем сложнее ее будет простить и можно получить психическое заболевание. Что бы человек мог жить нормальной, полноценной жизнью, нужно знать, как научиться прощать обиды и отпускать.
Фазы развития обиды
И так, есть две стадии развития обиды. Определим ее «общей обидой» она может быть акцентирована на коллег, родителей, супруга и других близких людей.
Первая фаза развития (первичное проявление сильной эмоциональности), подразумевает такие признаки, как: учащенное сердцебиение, слезы, прилив крови, иногда истерика, головная боль, пропажа аппетита и потеря сознания. На этой стадии человек, только начинает понимать, что на самом деле его обидели и он хочет отомстить обидчику, вылить на него свой гнев. После того как обида вспыхнет, постепенно переходит во вторую фазу.
Вторая фаза (длительное хранение негативных чувств и воспоминаний об обиде), наступает, когда обиженный человек остывает от обиды, начинает здраво обосновать окружающую ситуацию, искать оправдание своей обиде.
Людей, которые несут на своих плечах много обид, легко определить даже в прохожем, человек будет сутулиться и часто спотыкаться. Но не стоит забывать, что обида съедает человека изнутри, поэтому важно научиться тому, как простить обиду и отпустить ее.
Прощение
У многих людей возникает вопрос: «Как прощать?». Давайте разберем несколько советов. Они помогут приблизиться к полному прощению обидчика.
- Постарайтесь понять суть обиды. Посмотрите на ситуацию со стороны, представьте, что вы не участник, а наблюдатель. Чаще всего на взводе люди могут наговорить друг другу много неприятных вещей, а отойдя от ситуации, окажется, что не чего страшного не произошло. И это не стоит того, что бы тратить свои нервы на утайку обиды и накручивание себя.
- Дайте возможность выплеску агрессии. Ни в коем случае, не нужно нападать и бить обидчика, наоборот, займитесь любимым делом, например, бег. Это не только позволит выпустить агрессию, но и поднимет настроение.
- Попробуйте обидчика узнать поближе. Не стоит исключать, что у обидчика может быть такая манера общения, и он вовсе не хотел вас обидеть. В таком случае, необходимо, с ним поговорить, и рассказать, что его поведение для вас не приемлемо, что бы в вашу сторону он больше так не реагировал.
- Не умолкайте об обиде. Попробуйте рассказать о своей обиде обидчику, ведь он может и не знать, что вы таите на него злобу. Если вы не можете этого сделать, то напишите письмо, в котором вы можете расписать всю накопившуюся боль. Это письмо не обязательно отправлять, после того как оно выполнит свою функцию, его можно будет сжечь.
Вторая сторона эксцесса. Всем уже должно быть известно, что в ссорах всегда виноваты двое. То, что вас обидели, тут даже спорить ни кто не будет, но посмотрите на себя с другой стороны, не исключено, что это вы могли спровоцировать обидчика на агрессию.
Никогда не испытывать чувства обиды, не возможно. Каждый человек, хоть раз в жизни, но обижался. Стоит знать, что психология подразумевает и такой термин, как обидчивость, Это когда человек обижается всегда и на все. Так как это относится к отрицательной черте человека, то от обидчивости нужно обязательно избавляться.
Обиды бывают разные. И какой бы она не была, все равно выражает много отрицательных эмоций, злость, ненависть, месть. И может осесть, где-то глубоко в душе, или мимолетно промчаться и не напоминать о себе.
Обиды начинают появляться еще в детстве и вылезают уже в достаточно взрослом возрасте, те, которые были не прощены. Необходимо знать и понимать, что ребенок обижается на родителя, не просто по капризу. Суть проблемы и обиды лучше выяснить в простом дружеском общении. Родитель не обязан извиняться, но объяснить своему чаду, почему они поступили именно так, просто необходимо. В свою очередь детские обиды подразделяются на:
Материальные. Сюда относятся такие, как: не купили желаемую игрушку или вещь, не выделили денег на личные расходы. Эту обиду можно предотвратить, объяснив своему ребенку, что сейчас не имеется материальной возможности так ему угодить. Нужно обязательно объяснять причины того или иного отказа. Но если вы пообещали что-то приобрести ребенку, то это необходимо для него купить.
Моральные. Они подразумевают: игнорирование ребенка, когда он просит внимания или помощи, младшему брату или сестре отдается больше внимания, оскорбления, рукоприкладство и другие. Как правило, нехватка родительского внимания и есть основная обида, которая накручивается с детства и на всю жизнь. Если основное внимание уделялось младшим членам семь, то у ребенка накапливается ревность, злоба, молчаливость и замкнутость. Выясняя причину такого поведения у ребенка, если он сам ее не озвучит, вам нужно самостоятельно ее предложить. И конечно же стараться исправить ситуацию, показать ребенку свою любовь и ласку к нему. Самая тяжелая и сложная обида, это на родителей.
Родители и дети
Как можно простить родителей за детские обиды?
Обиду можно просить и отпустить, а можно по дружески и тепло пообщаться со своими родителями. Они могут рассказать, что у них была та или иная причина на тот момент, что бы с вами так поступить, что у вас вызвало обиду. Не каждый ребенок может и умеет прощать, поэтому надо прививать этот дар с младшего возраста.
Если обида была заложена еще в детстве, то она будет расти вместе с ребенком. Когда вы увидите, что ребенок остыл к вам и далек от вас, уже будет поздно что-то предпринимать. Если вы действительно не правы, то признайте это первыми так вы поможете своему чаду простить родителей за детские обиды.
Избавление
Как избавиться от обиды и злости? Представим, что вы уже готовы простить обидчика. Но пока не можете понять как, разберем несколько способов.
Нужно самостоятельно понять, то что обида и гнев мешают вам жить. Вы хотите чего-то нового, но места в вашей душе не хватает, там залежи старого.
Хорошо подумать. Попытаться честно ответь самому себе какие методы используются для нанесения мести обидчику, а не просто действия от вашего желания и вам они необходимы.
Опишите обидчика, его образ жизни, характер. Если в голове это сделать сложно, опишите на листке бумаги. Старайтесь понять, для чего человек так поступил, что бы вас обидеть.
Побеседуйте с обидчиком, или с близкими людьми. Возможно выяснится, что обиды то и не было, просто у вас обидчиком разные взгляды на жизнь.
Старайтесь вокруг себя видеть все в ярких красках, не давайте негативу входить в ваше душевное состояние. Ведь имея обиды вы подвержены стрессам и вами достаточно легко манипулировать.
Верующим с обидами помогает церковь. Поставьте свечу о здравии обидевшего вас человека и отпустите обиду.
Наполните жизнь своими увлечениями и тем, что вам поднимает настроение, что бы обидам не было места в вашей жизни. Нужно верить в себя и в свои силы. В тишине и наедине с самим собой на листке бумаги опишите свою обиду, представьте как бы вы ее хотели рассказать. Прочитайте ее не однократно, лучше даже в слух. Сожгите лист и развейте по ветру пепел от обиды.
Сжальтесь над обидчиком, может быть, что он слабее вас или не имеет того, что есть у вас.
Ответьте на вопросы: Как часто вы обижаете людей? Как часто вам приходится извиняться? Если вы встретили человека недостойного вас, не унижайтесь и не опускайтесь до него. Лучше ограничьте вообще общение с ним до минимума.
Что бы обида прошла, вам может понадобиться очень много сил.
Четыре способа, как отпустить обиду
Многие психологи применяют действенные варианты, который помогут вам простить сильную обиду и отпустить ее.
Первый вариант «Открытая дверь». Закройте глаза и представьте себя в закрытой комнате, которую переполняют ваши обиды. Попробуйте найти дверь и распахните ее к свету. Запомните ощущение, которое на вас нахлынуло, отпустите свои обиды там, в комнате, и выйдите в свет с той легкостью, которая у вас была.
Второй вариант «Новое чувство». Если вам не легко оставить обиду, займитесь делом, которое вам давно хотелось, но не достаточно было времени, наполните свою душу новыми эмоциями, впечатлениями. Радуйтесь жизни, любите и у вас не будет времени на обиды.
Третий вариант «Новая страница» Не отвечайте гневом на гнев, злостью на злость, это приводит к деградации. Представьте обиду, новой дорогой в новую жизнь, вы стали еще на ступень выше.
Четвертый вариант «Месть во благо». Если вы все таки не упускаете мысли о том, что желаете отомстить обидчику, делайте это во благо и с хорошими намерениями. Лучшая месть, это месть приводящая вас к хорошей и счастливой жизни.
По внешнему виду человека можно с легкостью понять его душевное состояние. Поэтому всегда улыбайтесь, пусть горят ваши глаза и прямая осанка и достойное поведение, будут вашей визитной карточкой.
Не бойтесь сказать «прости», тем самым вы только возвысите человеческое достоинство.
Победив свои страхи и негативы, обиды и гнев, вы можете смело себя называть сильным человеком.
psikonsul.ru
