Как перестать думать о плохом? Психология как не думать о плохом
Как не думать о плохом? - Психология
Здравствуйте, Екатерина!
Много в нашей жизни зависит от нашего восприятия. Мы есть то, что мы о себе думаем.
Насреддин запрещал своим ученикам думать о противной красной обезьяне, и что из этого вышло? Все только и делали, что думали о ней. Как можно не думать о таком впечатляющем образе?
Наиболее успешный путь, чтобы не думать о красной обезьяне, следует упорно думать о … жёлтом зубастом крокодиле! Действительно: ведь не даром умная мать не запрещает малышу хныкать, а отвлекает его…
Так что, не старайтесь не думать негативные мысли, а думайте о позитивном.
Наш разум — поле сражения в нашей жизни. Мысль материальна. Каждый из нас не раз сталкивался с каким-то негативным событием в своей жизни и с удивлением ловил себя на мысли, что именно этого мы и ждали, именно так и должны были развиваться события. И это не ясновидение, а пример самопрограммирования на определенные действия и события. Мы сами себя программируем на негатив и этот негатив к себе притягиваем. Другими словами, материализуем свои негативные мысли.
Поймав себя на мысли о чем-то опасном, попробуйте мысленно отмахнуться от нее и сказать: «Пошла вон!».
Если помогло, то это здорово,— это значит, что вы обладаете способностью отрекаться, тем самым не создавая матрицу страха и не впуская ее в свою жизнь.
Другой простой способ, если вы хотите избавиться от навязчивых, плохих мыслей нужно надеть на руку плотную резинку, и каждый раз, когда вам в голову приходит плохая мысль хлопать себя. Таким образом, вы будете отмахиваться от негатива, и изгонять страх.
Если, например что-то плохое произошло с вами в прошлом и это не дает вам покоя, попробуйте следующее – представьте себе, что все эти негативные событие случились не с вами, вы просто увидели их по телевизору в плохом кино, а потом вы выключили телевизор и все плохое закончилось.
Еще можно написать все плохие мысли на бумагу, потом положить на написанное руки ладонями вниз и вообразить, что негатив переходит на бумагу, а после этого сжечь ее.
Учитесь обращать внимание и замечать хорошее. Я Вам предлагаю завести журнал благодарности. Записывайте все, за что Вы благодарны жизни, Богу в журнал. Это будет Вас вдохновлять. В минуты, когда Вам необходимо поднять настроение или избавиться от сомнений, страхов, вы сможете обратиться к страницам Ваших записей в этом журнале.
Будет желание, приходите за консультацией в чат.
Счастья Вам!
Р.S. Уважаемые клиенты, не забывайте оценивать ответы наших экспертов, которые потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваши вопросы.
Это есть в правилах сайта www.liveexpert.ru.
www.liveexpert.ru
Как перестать думать о плохом?
В жизни каждого из нас бывало так, что сознанием овладевали негативные мысли. Постоянно думая о плохом, человек становится нервным и вспыльчивым. Поскольку частые беспокойства способны понизить иммунитет, это может повлечь за собой ряд болезней. Привычка думать о плохом является признаком того, что человек не умеет контролировать свои мысли и концентрировать внимание на том, что ему действительно нужно.
Зачастую люди преувеличивают свои проблемы. В большинстве случаев, плохие мысли не становятся реальностью. Если часто появляется чувство страха и беспокойства, стоит разобраться, почему так происходит и начать с этим бороться. Ведь, как ни странно, перестать думать о плохом проще простого. Главное захотеть изменить свою жизнь.
Почему человек думает о плохом?
Если сознание не покидают навязчивые идеи о том, что может произойти что-то страшное с близким человеком или же мрачные мысли о болезнях, убийствах, катастрофах, то причиной этому может служить слишком частый просмотр фильмов и новостей по ТВ на криминальную тематику. Также стоит прекратить, или хотя бы ограничить, общение с негативно настроенными людьми.
Как перестать думать о плохом?
Обычно различные дурные мысли приходят в голову, когда человек ничем не занят и у него много свободного времени. Стоит найти для себя интересное хобби. Это может быть все что угодно. К примеру, рисование, прогулки, новые знакомства, путешествия, можно что-то мастерить своими руками. В общем, все, что смогло бы приятно увлечь и настроить на позитив.
Также эффективно помогают избавиться от негатива физические нагрузки, поэтому можно записаться в спортзал. Даже если финансы не позволяют это сделать – не беда. Делать приседания, отжимания и качать пресс, заниматься йогой или гимнастикой можно и в домашних условиях. Это, несомненно, принесет пользу не только сознанию, но здоровью и фигуре.
Кроме того, избавиться от плохих мыслей отлично помогают водные процедуры. Можно принять контрастный душ. Но если на тот момент нет такой возможности, то будет достаточно просто умыться несколько раз холодной водой.
Если причина негативных мыслей - существующая проблема, то нужно сконцентрироваться на ее анализе и решении. Продумать различные варианты исхода. Возможно, не все так страшно, как кажется. Станет легче, если обсудить это и посоветоваться с близким человеком, который сможет понять и поддержать.
Для того чтобы перестать думать о плохом, нужно научиться контролировать свои мысли и фокусировать мозг на позитивных идеях. Нередко люди сами создают для себя трудности. Ведь не зря говорят, что мысли материальны.
kak-bog.ru
Как сохранить здоровье? Не думайте о плохом! | Психология
«Не думайте о плохом — заболеете»
Авиценна, являющийся знаменитым врачевателем древности, говорил: «Врач имеет три средства борьбы с болезнями: лечение словом, растениями, ножом».
Нужно обратить внимание — лечение словом поставлено на первое место.
Молодым французским психологом Эмили Кьи в одном парижском госпитале, на свой страх и риск, якобы с разрешения главврача, больным было вменено в обязанность трижды в день мысленно или вслух десять раз повторять фразу: «Каждый наступающий день мне становится лучше и лучше». Причём это должно было быть не механическое повторение, а по возможности ярко и с чувством.
И каков же был результат? По прошествии месяца о пациентах этого врача стал говорить не только весь медицинский персонал госпиталя, а вся Франция. Удивительным фактом стало выздоровление тяжелобольных, для некоторых больных было отменено хирургическое вмешательство. То есть получено подтверждение догадки, высказанной великим учёным древности Парацельсом, утверждавшим, что вера может творить чудеса.
Наше здоровье является прямым следствием человеческого мышления.
Никем уже не ставится под сомнение существование прямой связи между физическим и психическим состоянием человека. «Лучшая защита от всех болезней и любых инфекций — наличие положительных эмоций и твёрдой веры в своё здоровье», — высказывание психотерапевта с многолетним стажем Андрея Метельского.
«Мысли о негативном разрушают. Например, злостью могут быть вызваны заболевания желудочно-кишечного тракта. Обидой можно повлиять, со временем, на печень, поджелудочную железу, привести к холециститу».
Некоторые важные психологические законы гласят: выраженная словами любовь, симпатия и восхищение приводит к усилению жизненной энергии того, к кому эти слова были обращены. А недобрыми, злыми словами возможно уменьшить энергию слушающего.
Продолжается неуклонный рост общего числа заболеваний при имеющейся связи с плохими мыслями. Для противостояния этому нужно помнить советы древних мудрецов: радуйтесь жизни, какой бы тяжёлой она ни была!
Жизнь, здоровье и судьба человека имеет прямую зависимость от мыслей, его наполняющих.
Ждёшь хорошего — нужно думать о хорошем.Будешь думать о плохом — это и получишь.
Все наши постоянные думы перерастают в убеждения обязательного их осуществления. На основании этой веры рождается событие… Именно поэтому начинайте с сегодняшнего дня настраивать себя только на хорошее, всегда надейтесь на лучшее.
И не нужно никогда переживать по пустякам!
Вооружитесь двумя золотыми правилами кардиолога Роберта Элиота из США, являющегося признанным специалистом по профилактике и предупреждению сердечной недостаточности и инфарктов.
Первое правило. Не нужно огорчаться по пустякам.Второе правило. Всё — пустяки.
Пустяком не может быть только ваше здоровье. Будьте здоровы!
shkolazhizni.ru
Не думать о плохом - Психология Дома Солнца
Плохие мысли – как белая обезьяна, о которой думать нельзя ни в коем случае. Они сами собой навязчиво лезут в голову, заставляя нас жить в постоянном напряжении. Как от них избавиться?
Вдохновенный совет психологов: "Думайте о приятном, и все пройдет!" – порой вызывает лишь саркастическую усмешку. Ну не думается о приятном, хоть ты тресни! В голову, как назло, одна гадость лезет.
Под давлением стресса нарушается магический круг психологической защиты, и в наше душевное пространство мутной волной ломится всякая "нечисть". Мы начинаем видеть мир в черных красках. Постепенно негативное мироощущение становится привычным состоянием... Нам плохо.
Бесполезно убеждать себя, что все будет хорошо – тело и душа этого не чувствуют и нам "не верят", ощущая сплошной дискомфорт и страдание. Как покинуть заколдованную "злую реальность"?
Надо вернуться в реальность истинную – в то, что происходит "здесь и сейчас". В настоящем мы, как правило, не стоим под дулом пистолета, а спокойно едем в метро, сидим на работе, идем по улице. Но сознание человека этого словно не замечает, постоянно "пережевывая" прошлые и будущие проблемы.
Вернуться в нормальное состояние помогает простое и популярное упражнение. Его нужно делать как можно чаще – причем, где угодно: дома, на работе, в транспорте. Особенно когда на вас наваливается тревога, грусть или усталость.
Фиксируйте все происходящее с вами, произнося мысленно фразу, начинающуюся с волшебных слов: "Здесь и сейчас я сознаю, что..." – и дальше, пока не надоест, описывайте все свои мысли, эмоции, телесные ощущения, все то, что улавливают ваши органы чувств. И пусть вас не смущает их сумбурность.
Например: "Здесь и сейчас я сознаю, что вижу синюю куртку идущего навстречу юноши. Я думаю, что сегодня неплохо выгляжу. Поэтому здесь и сейчас я сознаю, что чувствую надежду, что могу ему понравиться и ощущаю, как моя походка становится более легкой, плечи бодро разворачиваются, грудь подается вперед! Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что парень красив; думаю, что у красивых обязательно есть девушка, и не одна. Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что поэтому он вряд ли обратит на меня внимание; я сознаю, что чувствую грусть и ощущаю, как сгорбились мои плечи и походка потеряла упругость". Вот так, сама все испортила. Станет он обращать внимание на скрюченную фигурку, уныло ковыляющую мимо...
Ведь пока вы с точностью чувствительного прибора фиксируете объективную реальность, тягостным переживаниям о прошлом и страхам перед будущим нет места! Вы живете только "здесь и сейчас", где вам ничто не угрожает, где есть просто мир – не плохой и не хороший, который постепенно обретет утраченные краски.
www.sunhome.ru
Как не думать о плохих вещах
Эта методика очень помогла мне, когда у меня был переходный период. Дело в том, что у меня было не очень светлое прошлое, поэтому грязные мысли оттуда очень сильно мешали работать. Но эти 4 способа действительно помогают. Я нашел их в социальной сети Вконтакте. Попробуйте, прочитайте, может и Вам, они сослужат добрую службу.
Если вы чувствуете, что в ваше сознание пытается проникнуть негативная мысль, то просто перестаньте думать о ней. Не анализируйте ее, не спорьте с ней, в общем, никак не пытайтесь защититься от нее. Просто забудьте, что она была и начните думать о чем-нибудь другом. Чем быстрее вы это сделаете, тем проще будет от нее избавиться.
Постарайтесь отстраниться от негативной мысли, не выкидывайте ее из головы, а пытайтесь, как бы наблюдать за ней со стороны. Она станет похожа на животное, которое ходит вокруг вас и боится к вам подойти. Просто смотрите на нее со стороны, и совсем скоро она исчезнет. Помните, что негативные мысли могут влиять на наше сознание только в том случае, если на них реагировать.
Доведите негативную мысль до абсурдного. То есть, когда вам в голову лезут негативные мысли, постарайтесь превратить их все в полную чушь, в нереальные события. Таким образом вы покажете, что не придаете им никакого значения и вскоре они лишаться своей силы.
Превратите негативную мысль в полную противоположность. К примеру: вам лезет в голову мысль о том, что вам не удастся что-то продать, начинайте думать противоположное, то есть я обязательно это продам. И в том же духе все остальное. Мы не можем думать сразу о двух вещах, о хорошем и плохом, поэтому, если вы выкинете из головы негативную мысль и поставите на ее место хорошую, то вы лишите ее силы.
merlinclub.ru
Как не думать о плохом?
Они не дают нам спать ночью и вводят в ступор днем, внезапные, как гром среди ясного неба. Неприятные мысли порой страшнее, чем события, которые их вызвали, – от них чрезвычайно трудно избавиться. Некоторые люди тратят на них по несколько часов в день! Что же можно противопоставить скверным мыслям?
Оказывается, есть ряд методов, которые помогут блокировать появление дурных мыслей или справиться с ними, если они уже пришли. Большинство этих методов предлагает американский психолог Даниэль Вегнер, посвятившей проблеме десятилетия своей жизни.
1. Переключитесь
Не старайтесь не думать о белой обезьяне — подумайте о черной. А лучше — о фиолетовом фламинго. Постарайтесь переключить свое сознание на какой-то другой предмет, о котором вы тоже очень любите думать, но который при этом обладает положительными коннотациями. Заведите себе несколько мыслей «с продолжением», которые вызывают все новые вопросы и необходимость ответов на них — а значит, втягивают в совершенно другой поток раздумий. Правда ли, что у Брэда Питта силиконовые мышцы? Я где-то об этом читал. Но если это так, то как он ими пользуется? Ведь силикон не способен сокращаться, как настоящие мышцы, — или существует какой-то способ заставить его это делать? А есть еще теория заговора, согласно которой наша Земля — действительно плоская, и лишь клика злобных ученых уже несколько веков убеждает нас в ее шарообразности. Постойте, а как же спутниковые снимки и записи из космоса? А они фальсифицированы теми же учеными. А как же полюса? Полюс только один — Северный, он в центре плоской, как диск, Земли, а по краям диска — ледники, которые ученые выдают за Антарктиду. И так далее — скоро бурлящий поток этого бреда унесет вас в совершенно новом направлении.
2. Избегайте стресса
Некоторые люди считают, что справиться с навязчивыми мыслями им поможет сильное впечатление — например, скандал с соседями или пробежка голышом по ночному зимнему городу. Однако исследования показывают — чем большую встряску вы даете своим эмоциям, тем слабее он перед «инопланетным вторжением» непрошеных мыслей. Наоборот, постарайтесь успокоиться и отдохнуть — чем больше у вас сил и чем в лучшем состоянии находится ваш мозг, тем больше у вас шансов отразить атаку.
3. Отложите плохие мысли
Договоритесь с навязчивой мыслью — вы обязательно уделите ей внимание, но только позже. Включите в свой ежедневный график «полчаса на тягостные раздумья» — но не перед сном, а, например, в разгар рабочего дня. Подумав во время обеденного перерыва о том, что вас гнетет, вы довольно быстро отвлечетесь от проблем, погрузившись обратно в работу. Рано или поздно подсознание привыкнет, что у навязчивых мыслей есть свое время со строго определенными рамками, и перестанет донимать вас в другие часы. Вот теперь можно думать, как истребить надоедливые мысли и в это время.
4. Сконцентрируйтесь на навязчивой идее
Когда-то к великому медику Абу-Али ибн-Сине пришел пациент, который жаловался на то, что у него подергивается веко. Ибн-Сина прописал ему крайне сомнительное средство: каждый час начинать специально моргать строптивым веком. Пациент усмехнулся — но пообещал строго выполнять предписанное. Через несколько дней он пришел поблагодарить врача. Подобно средству, прописанному ибн-Синой, это метод действует по принципу «от противного»: когда к вам явилась навязчивая мысль, постарайтесь заставить себя обмыслить ее со всех сторон, поворачивайте ее и так и этак, заставьте себя бояться, что она ускользнет от вас, — и вы довольно скоро почувствуете, что хватка ее ослабевает и она сама бы рада от вас сбежать.
5. Признайте неизбежность дурной мысли
Еще один способ, отчасти схожий с предыдущим, — заменить страх перед появлением неубиваемой мысли полным равнодушием к ней. Научитесь думать о ней как о чем-то внешнем: например, если это мысль о том, что вас бросил любимый человек, привыкните к представлению, что эта мысль не имеет отношений к нему (или к ней), а существует сама по себе: вот сейчас я лягу спать, и ко мне снова придет моя Мысль номер один. Приучите себя к тому, что эта мысль не развивается и не сообщает вам ничего нового — она просто приходит и уходит, как приходят и уходят двенадцать часов ночи или зима. И очень скоро вы почувствуете, что она действительно уходит.
6. Помедитируйте
Медитация — прекрасный способ организовать свое сознание, сделав мысли подконтрольными. Практикуйте ее ежедневно, стараясь достигать состояния полного отсутствия мыслей. Это непросто, однако если вы научитесь этому, то сможете вызывать это состояние по своему произволению, включая его в то время дня, когда наиболее подвержены дурным мыслям, или в той ситуации, когда становитесь наиболее беззащитны перед ними. Если дурная мысль не получает положительного подкрепления в виде вашей готовности уделять ей ресурсы своего мозга, она начинает ослабевать — и вскоре сходит на нет.
7. Подумайте о своих целях
Чем плохая мысль отличается от газа? Газ, как мы знаем из учебника физики, занимает весь предоставленный объем, а плохая мысль — еще и не предоставленный… Она приучает нас концентрироваться на ней, забывая, что на свете существует так много хорошего, о чем размышлять куда приятнее. Навязчивые мысли особенно любят людей, у которых нет ни крупной, во всю жизнь, цели, ни интересного хобби. Выводите себя из состояния грустных раздумий, размышляя о пути к успеху, о том, что принесет вам удовлетворение. Если вы будете прилагать старания, постепенно вам удастся приучить себя к позитивным мечтаниям.
http://www.psychologies.ru/
zalclub.com
Как перестать думать о плохом
Мысли материальны, верно? По этой причине, когда мы вспоминаем эти слова, становится страшно: «Я думаю о плохом. Так нельзя. Как же быть? Как думать о хорошем и быть на позитиве?» — И как назло быть на позитиве не получается.
Было ли у вас подобное? – Уверена, что было. Как перестать думать о плохом? – Мой ответ для вас сегодня, возможно, будет неожиданным.
Когда я обучалась коучингу, самый эффективный вопрос в технике [простите за тавтологию] вопросов был следующий: «А что ты хочешь вместо этого?». Хороший способ переключиться с проблемы на ее решение.
Джон Готтман пишет в своей книге «Как сохранить счастье в браке» следующее: «Нельзя без ссор. Надо ссориться когда все слишком хорошо. Разбавляйте. Словно играете в театре». И, кстати, я этой рекомендацией пользуюсь – отличная вещь, скажу я вам! Браво! Но все это вот к чему… —
Нельзя постоянно думать о хорошем и улыбаться. Вечная удовлетворенность жизнью стирает границы между бедой и радостью. Ценность исчезает. Все выравнивается настолько, что охватывает скука, тоска. Ты будто не живешь. Ты как робот – «От улыбки стало всем светлей…». Нет, дудки, от улыбки лопнул бегемот, слыхали?
Надо думать о плохом. Надо позволять себе боятся и плакать. Чем больше мы себе запрещаем, тем сильнее калечим свою душу, запрещая ей чувствовать. Душа хочет свободы. Она учится на [не люблю это слово] ошибках. Но ошибки – это наши уроки, вместе с которыми мы приобретаем знания, опыт, навыки, способности, и просто учимся думать качественно. Наперед. Просчитывая шаги и поступая более осознанно.
Как перестать думать о плохом? – Просто разрешите себе это делать и вам это вскоре надоест. Вы будете лишь периодически возвращаться к этому занятию, и не будете нарушать баланс эмоций и чувств. Это важно – находиться в балансе.
Баланс – это и есть та гармония, к которой мы все стремимся. Только вот иногда мы забываем, что гармония – это сочетание черного и белого. Это некий такой контраст, заставляющий нас быть в тонусе, не расслабляться и ценить все то хорошее, что с нами случается. Испытывать благодарность.
Сейчас я рассуждаю о рядовых случаях, о жизни, об обычных людях. Другое дело, если человек переживает тяжелый период, событие и понимает, что депрессивный настрой не сменяется радостью и вдохновением. В этом случае необходимо найти поддержку среди тех, кто в аналогичной ситуации. Или обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту.
Как сказал один мудрый человек: «Только мы сами можем себе помочь».
И еще. Не бойтесь боли. Наши тревоги и расстройства на самом деле лишь демонтсрируют нам, подсказывают, что на самом деле нам нужно. Так, например, когда мы скучаем по человеку [пусть даже произошла ссора] болезненное чувство отдаления подсказывает нам, что пора сблизиться – позвонить, приехать и быть рядом.
Прислушивайтесь к тому, что вы чувствуете. Чаще всего мы все делаем наоборот. Пора становиться мудрее, вам так не кажется?..
Люблю вас, мои дорогие!
www.anastasiagibskaya.com
