Как разобраться в себе и своих мыслях: советы психолога. Как разобраться в себе и своих мыслях советы психолога

Как разобраться в себе и своих мыслях: советы психолога

Статья повествует о том, как понять себя и добиться желаемых целей.

В жизни каждого человека бывают моменты, когда он словно стоит на развилке, и не знает – в какую сторону ему двигаться. Иногда эти кризисные моменты прямо обусловлены сложной ситуацией, недовольством работой, или личной жизнью. Иногда они не имеют явной причины и возникают словно из воздуха. Так, или иначе, это мешает вам жить и приносит беспокойство. Как разобраться в себе и своих мыслях: советы психолога.

С чего начать?

Для того чтобы разобраться в себе, человеку нужна конкретика. Просто садитесь и анализируйте. Лучше с листком бумаги и ручкой. Задайте себе конкретные вопросы и попытайтесь дать конкретные ответы. Попробуйте понятными словами сформулировать проблему, которая вас беспокоит. Если это удалось – вы на половине пути к успеху.

Осознав то, что вас не устраивает в сегодняшнем положении дел, составьте план по выходу из этого кризиса. Учитесь лучше организовывать события своей жизни, планировать свои шаги и время. Вы же не хотите погрязнуть в бесконечных «надо», при этом, не двигаясь с места? Осознайте уникальность каждого момента в жизни, научитесь использовать его по максимуму. Живите здесь и сейчас. Как разобраться в себе и своих мыслях: советы психолога дадут ответ на данный вопрос.

Как себе помочь

Для начала можете порадоваться. Если вы склонны к самокопанию – значит, вы мыслите, вы существуете! Огромное количество «человекоединиц» живут словно зомби, или роботы, изо дня в день механически занимаясь одними и теми же делами, и даже не задаются подобными вопросами.
Вы же понимаете, что если никуда не идти, то никуда и не придешь. Поэтому – отделите зерна от плевел, значимое от второстепенного, и действуйте. Если вас не устраивает зарплата – попросите прибавку, если хотите повышения – посетите курсы для повышения мастерства, получите дополнительное образование. Не вышло – поменяйте работу.

Проблемы в семье? Разговаривайте, выясняйте, объясняйте. Скажите прямо о том, чем партнер вас не устраивает, или обижает, это поднимет вашу самооценку и уменьшит повод для недовольства собой. Ведь зачастую причиной наших метаний является именно уверенность, что с нами что-то не так, назревшие претензии к самому себе.
Если вы осознали, что жизненные обстоятельства таковы, что их пока нельзя сдвинуть с мертвой точки – умейте это принять и набраться терпения. Успокойтесь. Вспомните вековую мудрость про необходимость: изменить то, что сможешь изменить, принять то, что изменить не в силах, и умение отличить одно от другого.
Взгляните на свою жизнь философски. Осознайте, что жизнь циклична, и вслед за черной полосой непременно придет белая. Поразмышляйте о жизни, об известных вам людях, на которых хочется равняться. Припомните, что и у них были сложные моменты, но они справились и теперь довольны жизнью, счастливы, успешны.
Иногда ваши проблемы отчасти надуманны. Необходимо всего лишь немного отвлечься, сходив на театральный спектакль, или встретившись со старыми друзьями за чашкой кофе в приятном месте, хорошо выспавшись, наконец. Возможно, через пару дней вы посмотрите на свою жизнь под другим углом, без былого трагизма.

Смута в душе и депрессивные нотки к вам возвращаются? Не стесняйтесь посетить психолога, хотя нашему менталитету и не очень свойственно делиться проблемами с чужим человеком. Нужно понимать, что перед вами врач, человек который учился много лет, чтобы помогать людям решать их личностные проблемы. Своими советами психолог поможет и вам разобраться в себе и своих мыслях. И – радость жизни и душевный покой обязательно вернутся.

psychologynow.ru

Как разобраться в себе, понять и полюбить себя?

Желание разобраться в себе обычно возникает, когда ты испытываешь недовольство собой, чувствуешь, что в твоей жизни что-то идет не так, как хотелось. Или когда ты совершаешь одинаковые поступки в некоторых ситуациях, осознаешь, что это не правильно, но выхода при этом нет.

Как обычно люди пытаются познать себя? Они читают книги, пытаются проходить психологические тесты о себе, находят единомышленников и тех, кого коснулась тема самосовершенствования.

Также люди начинают вести дневник или блог, где записывают свои мысли и анализируют происходящие в их жизни события. Это весьма полезное занятие в самопознании. Оно дает возможность осознать, откуда появляются беспокойства. К тому же довольно важно уметь посмотреть на себя со стороны. И если порой бывает сложно оценить свои действия, то при вдумчивом их прочтении, вы сможете посмотреть на ситуацию, на свои мысли и поступки взглядом третьего лица.

Процесс самосовершенствования - это длинный путь, порой не имеющий конечной цели. Он так же естественен для человека, как дыхание и еда. Вот только как сделать самосовершенствование спокойным и комфортным? Как разобраться в себе получше и принять себя таким, как ты есть?

Многие люди подвержены перфекционизму. Они ставят перед собой идеальные цели и истощают себя их достижениями. Основным чувством становится страх оплошать перед публикой, появляется желание быть идеальным во всем. Но посмотрите на жизнь реально. Ведь в природе не существует идеала. Взгляните в окно - на деревья или на камни. Они предстают пред нами в своем первозданном виде, не задумываясь о каких-либо эталонах красоты и совершенства. Для кого-то идеал веса - 65 кг, а для кого-то - 45, причем при одинаковом росте. И пока данная цифра в весе не достигнута, человек изнуряет себя диетами, гложет себя и не может полюбить таким, каков он есть. На самом же деле любовь к себе - это вовсе не наличие каких-то определенных характеристик. Это как материнские чувства: мать любит своего ребенка просто за то, что он есть. Так же нужно относиться и к себе.

Неважно, как ты выглядишь и сколько весишь. Неважно, нашел ли ты свою половинку, или же она еще где-то в будущем. Если у тебя есть недовольство собой, и ты ставишь перед собой цели, выполнение которых, на твой взгляд, поднимет свою самооценку - это неверный путь. разобраться в себе

Для достижения каких-либо целей, прежде всего, необходимо прислушиваться к своим желаниям и идти к их выполнению. Вдобавок к этому должно быть доверие к себе. А без любви об этом и речи быть не может.

Как разобраться в себе, осознать свои собственные игры, неадаптивное поведение и получать удовольствие от жизни? Чаще всего с такими вопросами к психологу обращаются женщины. В этом женщины весьма схожи с кошками: как вы думаете, сколько кошка способна находится в некомфортном, неудобном положении? Попробуйте поэкспериментировать. Вы вряд ли успеете сосчитать до 10.

Женская сила заключается в том, что они не боятся показаться слабыми. Если плохо, некомфортно или что-то болит, женщина старается изменить свое состояние в лучшую сторону. Конечно, не стоит всех ставить под "одну гребенку", все зависит от конкретного человека, однако женщины проще признаются в своей слабости, чем мужчины. Решение проблемы они способны превратить в достижение цели. Они ставят перед собой задачу, как разобраться в себе и начинают всячески ее решать.

тесты о себе Давайте же будем использовать данное качество себе во благо. Мы должны понять, как разобраться в себе, а не бороться против себя, как делают многие. Должны найти свои сильные стороны, которые способны помочь в достижении определенных целей. В данном случае цель - это разобраться и принять себя.

fb.ru

Тест, который поможет разобраться в себе лучше, чем любой психолог!

От DA

14.06.2017 22:43

Тест, который поможет разобраться в себе лучше, чем любой психолог!

Очень простой и интересный тест, который расскажет о жизни больше, чем любой психотерапевт.

Прежде, чем двигаться дальше, приготовьте чистый лист бумаги и ручку. После того, как прочитали вопрос, немедленно записывайте ответ. Не давайте себе времени на раздумья. Пишите или рисуйте первое, что приходит в голову.

Вот вопросы

Если вы будете отвечать на них сразу и не раздумывая, вам удастся наладить контакт со своим подсознанием.

Представьте, что вы идете с кем-то по лесу. Кто это мог бы быть?
Вы идете по лесу и видите недалеко от себя животное. Что это за зверь?
Что происходит после того, как вы встретились с ним глазами?
Вы продолжаете идти по лесу. Выходите на поляну, на которой стоит дом вашей мечты. Как бы вы описали его размер? Окружен ли дом вашей мечты забором?
Вы входите в дом. Идете в столовую посмотреть на обеденный стол. Опишите, что вы видите на нем и вокруг него.
Вы покидаете дом через заднюю дверь. И видите лежащую прямо на траве чашку. Из какого материала она сделана? Что бы вы сделали, увидев ее?
Вы подходите к концу двора, посреди которого стоит дом. Там водоем. Что это за водоем? Как вы собираетесь пересечь воду, чтобы двигаться дальше?

Это был тест по реляционной психологии.

Тест, который поможет разобраться в себе лучше, чем любой психолог!

Ответы на все вопросы, которые вы дали, демонстрируют ваши ценности и идеалы

Вот как их анализировать:

Человек, рядом с которым вы идете, — это самый важный человек в вашей жизни.

Размер воображаемого животного — это на самом деле размер ваших проблем внутри вашего подсознания. Чем больше животное, тем тяжелее вам жить.
То, как вы реагируете на неожиданную встречу в лесу — наиболее характерный для вас способ решения проблем (агрессивный, пассивный или убегающий).
Размер дома, который вы увидели, — это размер ваших амбиций. Если он слишком большой, возможно, у вас завышенные ожидания от жизни.
Если забора нет, вы — открытый и внутренне свободный человек. Если он есть, значит, вы цените личное пространство и того же ждете от других. Т.е. никогда не войдете в личное пространство других без разрешения.
Если в этой комнате вы не увидите еды, цветов или людей, значит, вы, скорее всего, глубоко несчастны.
Прочность и долговечность материала, из которого сделана чашка, — это то, насколько прочными и крепкими вы воспринимаете свои отношения в семье. Одноразовый пластиковый или бумажный стакан? Стекло? Скорее всего, вам тревожно за будущее своей семьи. Если чашка была в вашем сознании металлической или фарфоровой, значит, вам не о чем беспокоиться.
Ваш поступок характеризует отношение к человеку из вопроса номер 1.

Размер водоема — это размер вашего сексуального аппетита. Чем более «мокрый» способ передвижения вы выберете, тем большее значение в вашей жизни имеет секс.

Вы можете проходить этот тест снова и снова с разницей в несколько дней. Дело в том, что он отражает не какие-то базовые характеристики вашей личности, а ваше психо-эмоциональное состояние в данный момент

Источник: 5sfer.com

www.navolne.life

20 вопросов, которые помогут разобраться в себе без психотерапевта

Эти вопросы помогут понять, что для вас по-настоящему важно, от чего вы бежите всю жизнь и где живут ваши настоящие мечты.

Задавайте их себе, слушайте себя, меняйте жизнь!

1. Если бы я могла оставить только одно воспоминание из всей жизни, то какое?

Обожаю этот вопрос! Он кристально показывает то, что в нашей жизни можно назвать самым важным. Люди, отвечающие на этот вопрос, вдруг осознают, какими были главные моменты их жизни: время, проведенное с семьей; моменты, связанные с занятием любимым хобби, или путешествия.

2. Если бы моя жизнь была фильмом, то как бы я хотела ее продолжить?

Однажды мой друг увидел этот вопрос, написанный на запотевшем стекле, и он изменил его жизнь. После него он бросил нелюбимую работу и решил уделять все время своему хобби, которое теперь сделало его одним из самых известных людей в городе.

А если бы ваша жизнь была фильмом, как бы вы хотели ее продолжить?

3. Что бы я делала, если бы точно знала, что у меня получится?

Главный вопрос, который стоит себе задать. Он точно показывает, чем бы вы занимались, если бы у вас не было страхов, отмазок и прочих нелепых причин не жить той жизнью, какой вам хочется.

4. Что так?

Буддийский монах Тит Нат Хан как-то сказал, что мы слишком часто задаем себе вопрос «Что не так?», концентрируясь на негативе. Наша жизнь была бы намного счастливее и душевнее, если бы мы спрашивали себя: «Что так?» Ответ на этот вопрос позволяет быть благодарным хотя бы за то, что мы проснулись этим утром, в отличие от 160 тыс. человек, которые сегодня не открыли глаза.

5. Какими своими достижениями я горжусь?

Составьте список того, чем вы можете гордиться. Можете добавить туда даже такие, казалось бы, незначительные вещи, как, например, кулинарные курсы. Когда вы увидите на бумаге ваши поводы для гордости, уровень вашей самоценности подскочит вверх.

6. Что мои родители мне, по моему мнению, недодали?

Задав себе этот вопрос, вы увидите, к чему вы всю жизнь будете стремиться. Если вы считаете, что вас недолюбили в детстве, то всю жизнь будете бегать за другими людьми в попытках получить от них любовь.

7. Как мои родители ни в коем случае не должны были вести себя со мной?

Ответив на этот вопрос, вы увидите ситуации, от которых вы всю жизнь будете бежать. Например, моя подруга считает, что мама слишком опекала ее. И теперь она даже обычную заботу о себе воспринимает как гиперопеку и слетает с катушек.

8. Какие три главные ошибки в своей жизни я не хочу повторять?

Говорят, что грабли делятся на два типа: 1) которые чему-то учат и 2) мои любимые. Подумайте, а какие «ваши любимые грабли» повторяются из года в год?

9. Мое лучшее решение за последние пять лет – это…

Пять лет назад я приняла решение бросить красивую жизнь и работу на телевидении в Москве ради призрачной мечты – стать писателем. Я собрала вещи и уехала в свой родной город Уфу. Сейчас у меня вышли уже две книги, которые стали бестселлерами. Лучшее решение моей жизни – это поверить тихому голосу своего сердца и пойти за ним. А у вас?

10. В пользу своей мечты я готова отказаться…

Если вы хотите достичь чего-то, то придется чем-то жертвовать. Говорят, что дисциплина – это умение делать то, что не очень хочется, чтобы получить то, что очень хочется. Так чем вы готовы пожертвовать?

www.wday.ru

Как разобраться в себе ~ Саморазвитие без фокусов

Желание разобраться в себе обычно возникает, когда у человека что-то не ладится в жизни. Типичные ситуации: нужно сделать сложный выбор, определиться с планами на будущее, оценить свои чувства по отношению к потенциальному спутнику жизни.

В действительности умение разобраться в себе может пригодиться не только для этих достаточно редких ситуаций. На мой взгляд, без глубокого понимания самого себя, своих истинных целей и устремлений, личного смысла жизни вряд ли возможно эффективное саморазвитие. Что бы что-то развивать и улучшать, нужно для начала владеть полной и достоверной информацией о предмете.

Можно привести такую аналогию: занятия спортом без предварительной консультации у хорошего врача могут привести к разным неприятным последствиям – от растяжения связок до грыжи (а то и что-нибудь похуже). Так и с личностным ростом. Начав использовать какие-то техники, не зная особенностей своей личности, можно добиться сугубо отрицательных результатов – психологических травм, растраченного впустую времени, приобретению новых стереотипов.

Поэтому уметь разобраться в себе – умение действительно первостепенной важности. Продолжая аналогию со спортом, можно бы сказать, что нужно отправляться к хорошему психологу. В идеале, это, конечно, правильно. Только вот реальная жизнь имеет мало общего с идеалом. Например, потому, что:

1. Профессиональных спортсменов немного, на них вполне хватает хороших докторов. Тех, кто желает заниматься саморазвитием – больше в тысячи раз. Где найти столько хороших психологов?

2. “Травмы”, которые можно получить в ходе пусть даже неправильного саморазвития все же не так серьезны и, при наличии у пациента головы, достаточно легко излечимы.

3. Все равно никто не пойдет к психологу =). “В идеале” и с насморком надо к врачу идти, а кто ходит?

Ну а теперь – главное. Как же все-таки разобраться в себе? Какие инструменты и техники можно для этого использовать? Ведь недостаточно просто сказать: “хочу разобраться в себе” – и рраз! – получаешь на руки психологический портрет в трех томах.

Итак, способы понять себя лучше:

1. Дневник или личный блог. О пользе данной вещицы я уже писал – см. тут: инструменты саморазвития.

2. (еще один метод, использующий силу написанного слова) Просто садитесь поудобнее и начинаете писать все, что приходит в голову, не обращая внимания на стиль, орфографию, красоту почерка и форматирование. Пусть будет немножко бреда – нестрашно, из него можно выловить немало полезного. Главное – писать именно “от балды”, не задумываясь над содержимым. Писать так желательно хотя бы минут десять-пятнадцать, причем не останавливаясь.

3. Наблюдение за собой в необычных ситуациях. В повседневной суете наше “Я” куда-то исчезает. Дни движутся по кругу, мы встречаемся с одними и теми же людьми, делаем примерно одно и то же… Поэтому и испытываем примерно одинаковые чувства. А вот в необычных ситуациях наше “Я” вылезает из скорлупы.

Примеры таких ситуаций:

— Алкогольное опьянение. Это на самом деле отличная возможность узнать о себе что-то новое! Только не надо прибегать к ней специально;) В состоянии легкого опьянения человек утрачивает множество психологических барьеров и расслабляется. Если чуть чуть выпив, не лезть к окружающим со словами “дееевушка, а можно ваш номер телефона?” и “ты меня уважаешь?”, а попытаться понять, чего вам вообще хочется, то результат может приятно удивить. Главное, проанализировать его в том числе и на свежую голову.

— Выезд на отдых, на природу. Вполне приятное занятие – посидеть часок, посмотреть на море и подумать – о себе, о жизни…

— Путешествия.

— Стресс или депрессия. Не всегда стоит полностью доверять результатам самопознания в таком состоянии, но принимать во внимание – очень даже можно.

Любая необычная ситуация помогает вскрыть скорлупу, которая окружает вашу личность.

4. Разговор с близким человеком. У близких мы обычно ищем поддержки, подставленного плеча или жилетки, но не помощи в саморазвитии и самопознании. И дико обижаемся, когда они предлагают такую помощь сами — “а че это ты меня жизни учишь!!!111”

5. Размышления над книгой или фильмом. Кто из героев вам близок? Почему? Как бы вы повели себя на его месте? Почему? Какие моменты вас трогают, а какие – оставляют равнодушным? И так далее.

Разумеется, книги и фильмы должны быть соответствующего уровня – комедии в духе “Американского пирога” или покетбуки мало подходят для самоанализа.

6. Компьютерные игры. Похоже на предыдущий метод. Современные ролевые игры порой погружают геймера в ситуации, которые требуют не только кликать мышкой, но и задумываться над ситуацией и своим выбором. До недавнего времени подобный выбор в игре сводился к “поступить как хороший парень/поступить как плохой парень”. Однако более современные и серьезные игры ставят действительно интересный моральный выбор. Этот выбор как бы погружает нас в необычную ситуацию (см. пункт 3).

.7. Разумеется, никто не отменял и методик наподобие психологических тестов. Слепо доверять им нельзя, но толику полезной информации получить можно. Только тесты надо брать посерьезнее — те, что печатают в глянцевых журналах предназначены скорее для развлечения.

8. Придумайте СВОЙ способ разобраться в себе – он будет для вас наиболее эффективен.

p.s. В начале статьи сказано, что саморазвитие должно начинаться с самопознания. А теперь скажите – все ли методики достижения успеха и личностного роста, о которых пишут на каждом углу, опираются на это? Вопрос был риторическим. Львиная доля проповедей так называемой психологии успеха рассчитана на “человека вообще”, людей, подстриженных под одну гребенку. Вывод об их эффективности и безопасности для психики можете сделать самостоятельно.

Успехов!

www.samorazwitie.ru

Как разобраться в себе? - Психолог Григорьева Елена

Иногда очень сложно понять, как разобраться в себе и как можно изменить свою жизнь, с чего начать, в чем корень проблемы. Я обычно предлагаю разобрать проблему на части, посмотреть, из каких важных тем она состоит.

Какая из жизненных сфер приносит вам больше всего огорчений: нереализованность в работе или отсутствие призвания, личная жизнь или ее отсутствие, отношения с родителями или партнером?

Если вам трудно выбрать самую важную сферу, попробуйте написать о своей жизни. Пишите свободно, жалуйтесь, рассказывайте невидимому собеседнику все, что хочется. Затем перечитайте и определите, какая из трех упомянутых мною тем занимает в вашем тексте больше всего места. Как правило, это и есть самая важная тема, во всяком случае, это тема, с которой стоит начать работу над собой.

Если ваша главная тема — нереализованность и непонимание, чем вы хотите или чем вам стоит заниматься, скука и отсутствие радости в жизни, то стоит сфокусироваться на том, чтобы пробудить собственные желания, которые, к счастью, всегда есть у человека, но иногда в силу воспитания они бывают подавлены. Нужно будет понять, что в тех жизненных целях, которые вы реализовали или пытались реализовать, идет от ваших родителей, а что от вас самой; вспомнить, чего вы хотели в детстве и юности и почему вынуждены были отказаться от этих целей; подумать о том, чем бы вы занялись, если бы все было возможно. Немаловажно также заняться пробуждением самых простых и спонтанных желаний, вроде того, чем вам хочется заняться прямо сейчас: пойти погулять, прилечь на диван, почитать или может быть, просто подумать.

Если больше всего вас беспокоит отсутствие личной жизни или друзей, неумение завязывать отношения, то стоит заняться наработкой недостающих социальных навыков. Это можно сделать у психолога или на групповой терапии. Развитие навыков контакта с людьми обычно быстрее всего нарабатывается именно в контакте с другими людьми, которые могут помочь вам преодолеть возникающие при этом трудности.

Если у вас трудности в любовных отношениях, у вас не получается стать независимым от родителей или ссоритесь с ними, не можете найти общий язык с партнером, то стоит почитать книги о созависимости. Это хорошо освещенная в литературе тема поможет вам найти ошибки в своих отношениях с людьми и исправить их. Сепарация от родителей также требует наработки умения защищать свои границы. Умение договариваться, а не просто требовать своего — ключ к налаживанию отношений с любимым человеком. Часто кажется, что исправить-то нужно партнера, а не себя, что просто попался неудачный муж или жена, но умение слышать и понимать чувства другого человека может творить чудеса. Почти все мы предпочитаем предполагать, что нужно другому человеку, а не спрашивать об этом, требовать, а не договариваться, чувствовать себя непонятым, а не просить поменять поведение в чем-то конкретном.

Если все эти варианты — не про вас, если вы чувствуете, что с вами что-то не так, но не можете понять, в чем дело, то вопрос о том, как разобраться в себе, часто бывает связан с прошлыми травмами, иногда полностью забытыми. С тем, что кто-то из родителей бросил вас, что все детство вы провели вдали от родителей у бабушки и дедушки, что никто не утешал вас, когда вам было плохо, и что со всеми своими проблемами вам приходилось справляться самостоятельно. Есть много детских травм, которые все еще воздействуют на взрослого человека, хотя ему и кажется, что он давно забыл или преодолел все, что было в детстве. Иногда нужно вспомнить о том, что было в детстве и понять, какое влияние оказали на вас давние события.

Как разобраться в себе?

Здравствуйте.Никогда не работала с психологом, не знаю, с чего начать. Один раз пыталась рассказать обо всем психотерапевту, но почувствовала подступающие слезы и остановила себя.

Сейчас мне плохо. Мне 33 года, и меня не оставляет ощущение, что жизнь прошла, и что я уже ничего нового не увижу и не достигну. Я лузер.

В детстве я дралась, подделывала подписи родителей и вообще много хулиганила. В институте быстро раскрепостилась, стала популярна у молодых людей, в меня влюблялись, в общем, нормальная молодая жизнь. Потом я переехала. На новом месте я почувствовала себя неуютно, не понимала многого в сказанном, да и учёба давалась нелегко.Съехалась вместе с одним молодым человеком. Эти отношения закончились совсем недавно. Он хотел на мне жениться, хотел детей, а я нет. Этот вопрос мне тоже хотелось бы для себя прояснить, потому что я не хочу пожалеть, когда будет уже поздно.

После смерти моего отца и его родителей мы каждый жили своей отдельной жизнью. Я бросила спорт, которым мы занимались вместе. Перед рождеством я твёрдо решила, что пора закончить отношения.

С тех пор, как я поговорила с ним о расставании, меня не покидает ощущение, что я лузер. Мне ни с кем больше не будет так хорошо, как я ним, я в этом уверена. Я как будто специально не стараюсь преуспеть на работе. Я делаю всё, чтобы быть несчастной. Я не хочу замуж, не хочу детей, и не понимаю, почему. Меня никто не любит. Я избавляюсь от своих и так немногих друзей, не отвечая на их звонки. За последний год я поправилась на 15 кг, и не могу похудеть. Я прогуливаю репетиции, а ведь это единственное приятное времяпровождение для меня. Меня ничего не радует, я ничего не делаю, ничего не жду. Хочу лечь и заснуть. Я прожила всё, что я могла прожить, и теперь остаётся просто ждать конца. Я буду злой старухи с кошками. Иногда бывают хорошие дни, но тоска очень быстро возвращается и обрубает все позитивные порывы.Как разобраться в себе, понять, откуда растут ноги у всего, что со мной происходит?

Здравствуйте.Похоже, у Вас депрессия. С одной стороны, мысли и чувства, о которых Вы пишете, естественны при разрыве длительных отношений: кажется, что много времени потеряно, мучает чувство вины, оглядываешься на жизнь и видишь, что в ней нет многого из того, что должно бы быть в этом возрасте.

Но с другой стороны, Ваше ощущение, что Вы лузер, у Вас уже не в первый раз, оно сопровождается отдалением от других людей, набором веса, отказом от радостей жизни и прежних увлечений. Все это указывает не на грусть после расставания, а на депрессию и на необходимость разобраться в себе и в проблемах, которые, видимо, тянуться за Вами долгое время.

С депрессией лучше работать на очных консультациях, а здесь я напишу, о каких темах, возможно, стоило бы подумать.Вы пишете, что часто плачете, когда вас никто не видит, и что рассказать о своих проблемах психотерапевту вам помешали подступившие слезы. Видимо, вы часто сдерживаете свои эмоции. Стоит понаблюдать за собой: когда вы подавляете свои чувства, что вам мешает проявлять свои эмоции, в том числе отрицательные, открыто. Эмоции – сигнал о нашем состоянии не только для других людей, но и для нас самих. Если вы скрываете слезы, то вы можете подавлять и менее явные отрицательные эмоции. Ваше состояние говорит о том, что жизнь, которой вы сейчас живете, не нравится вам, но вы не знаете, как вам хотелось бы жить. Это может быть связано с тем, что Ваши желания могли стать непонятными для Вас из-за того, что вы подавляете свои чувства и эмоции. Первым шагом могло бы стать внимательнее относиться к своим самым мелким желаниям и побуждениям.

Вы отдаляетесь от других людей, стараетесь избегать общения. С чем связано, что общество других людей стало вас тяготить? Возможно, за этим стоят какие-то убеждения, например, вам стыдно, что вы не достигли чего-то в своем возрасте. Стоит подробнее рассмотреть эти убеждения и то, откуда они взялись. Очень многие трудности в жизни могут возникать из-за так называемых интроектов – усвоенных в детстве, без критического рассмотрения, мнений родителей и других взрослых людей.

Стоит также подробно проанализировать ваши убеждения, касающиеся детей и брака, каковы они и откуда взялись. Стоит ли за ними страх, например, страх того, что вас бросят, страх родов или страх не принадлежать себе?

В вашей записи есть слова о том, что вы как будто специально избавляетесь от всего хорошего в вашей жизни, как будто уничтожаете все. Каковы ваши убеждения о том, достойны ли вы счастья, что такое счастье для вас?

Эти размышления – первый шаг к тому, чтобы изменить в своей жизни то, что вам не нравится. Лучше всего говорить об этом с психотерапевтом, поскольку собственные убеждения естественны для всех нас и не вызывают сомнений, поэтому попытки разобраться в них в одиночку часто не приносят результата.

Как разобраться в себе с помощью психолога

Людям обычно кажутся вполне естественными их убеждения и взгляды, и им трудно самостоятельно пересмотреть их. Ведь кажется: «А как еще можно думать?» Психолог может предложить альтернативную точку зрения, которую вовсе не обязательно принимать, но она может пробудить процесс поиска более адекватного мнения о себе.

Довольно часто человек не видит причин своих трудностей или видит, но считает, что их нельзя изменить. Психолог может задать нужные вопросы, чтобы обратить внимание на какие-то важные аспекты ситуации. Когда вы думаете надо ответами на эти вопросы, у вас может родиться совершенно новое видение или решение, которое изменит сложную ситуацию.

В некоторых случаях психолог также может дать рекомендации, что можно сделать или сказать, но так бывает только в относительно простых ситуациях. Если изменение ситуации требует изменения поведения во многих аспектах, то советы будут бесполезны. Гораздо действеннее будет исследовать привычные стереотипы поведения, чтобы понять, каким образом возникают проблемы в общении.

avatar3 Помощь психолога в поиске себя

grigorieva-elena.ru

Как разобраться в себе и понять чего я хочу. Женский сайт www.InMoment.ru

Красота и Здоровье Любовь и отношения

Все валится из рук, ни на что не хватает сил, когда-либо поставленные перед собой цели до сих пор остаются нереализованными, и главное, вы не знаете, что происходит и как изменить собственную жизнь. Значит, пришло время разобраться в себе. Любые неудачи, промахи и трудности всегда связаны с тем, что жизнь пытается нам подсказать, что мы делаем не так. В такие моменты нужно просто остановиться и найти время для себя.

Фото: как разобраться в себе и понять чего я хочу

Как разобраться в себе

Нет ничего легче, чем давать советы другим. Когда же дело касается себя, большинство не знает даже с чего начать. Поспешные решения никогда не помогают справиться с возникшими проблемами, а вот усугубить ситуацию могут очень быстро. Поэтому, как только почувствовали, что перестали контролировать собственную жизнь, остановитесь и перестаньте искать виновных.

Постарайтесь остаться наедине с собой. Включите любимую музыку, которая вызывает положительные эмоции. И закройте глаза. Загляните внутрь себя, почувствуйте свою душу, какие чувства преобладают, что беспокоит, раздражает, не нравится. Честно признайтесь, что не устраивает в жизни. Ведь желание разобраться в себе возникает только в том случае, когда человек начинает понимать, что он живет не так, как хочется. Он не способен понять, что с ним происходит, почему он поступает так, а не иначе, по какой причине не получается измениться в лучшую сторону и почему не хватает сил и решимости изменить все раз и навсегда.

Пытаясь найти ответы на поставленные перед собой вопросы, не осуждайте. Ваша задача не найти в себе все мыслимые и немыслимые недостатки, а понять, чего же вы на самом деле хотите от жизни и как это можно получить. Не зная сильных и слабых сторон, не заботясь о своей душе, представительница прекрасного пола рискует выбрать не тот путь в жизни, который ей нужен, чтобы достичь гармонии с самой собой и окружающим миром. Но в жизни нет ничего важнее, чем душевное спокойствие.

Фото: как разобраться в себе и понять чего я хочу

Когда душа болит, никакие деньги не помогут унять эту боль. Поэтому ради вашего же счастья, определите для себя собственные жизненные ценности и устремления и помните о существующих принципах морали.

Поступайте всегда, сверяясь с собственным внутренним барометром. Не идите на поводу у родителей, родственников или друзей, принимайте решение в жизненно важных вопросах самостоятельно, взвесив все «за» и «против». Если необходим совет, спросите, но это не значит, что вы так и должны поступить. Никогда не идите на сделку с совестью, исправить случившееся нельзя, а сожаления и угрызения совести способны отравить всю жизнь.

Привыкнув брать на себя ответственность за собственную жизнь, вы со временем поймете, что же хотите в итоге получить. Старайтесь периодически составлять планы по достижению своих желаний. Неважно, насколько они кажутся неосуществимыми, главное детально расписать, что необходимо для реализации задуманного. В жизни человек получает только то, что ожидает. Задумайтесь об этом и подумайте, а не подсознательно ли вы лишаете себя успеха, думая, что недостойны большего.

Избегая трудностей, непростых решений и поступков, человек не способен оценить, как ему жить дальше. Он продолжает плыть по течению, пользуясь опытом и советами других, но не испытывая радости и удовлетворения от самореализации. Ничто так не дарит ощущения нужности и собственной важности, как осуществление задуманного. И совсем неважно большие это мечты или маленькие. Когда человек достигает желаемого, он осознает собственные возможности, становится более уверенным в себе и более смело начинает покорять очередную вершину.

Но очень важно правильно выбрать собственный жизненный путь. Если добиваться поставленных целей, которые на самом деле совсем были не нужны, то в одно прекрасное мгновение наступит настоящий кризис. Ведь все усилия были потрачены на реализацию желаний других людей, их видения, какой должна быть жизнь успешного человека. Чаще всего такими людьми являются родители.

Ни для кого не секрет, что многие родители, давая советы, чем заниматься в жизни, куда пойти учиться, подсознательно пытаются реализовать собственные цели и желания. Но их интересует не только будущая профессия и работа, но и личная жизнь детей. С одной стороны, это вызвано желанием не дать совершить ошибку, а с другой, попытка реализовать то, что не удалось самим.

Если родители излишне давят и откровенно пытаются заставить сделать выбор, который нравится им, а не вам, не вступайте в конфликт. Дайте понять, что их взгляд на мир кардинально отличается от вашего и очень печально, что они, лишая возможности вас стать самостоятельной, ставят под угрозу вашу жизнь, ведь когда-то вам все равно придется принимать решения самостоятельно.

Чтобы разобраться в себе, нужно осознать, как это важно. Ведь от этого зависит вся дальнейшая жизнь. Если человек боится заглянуть в себя, остаться наедине с самим собой и честно ответить, кто он и что ему нужно, чтобы быть счастливым, он обречен в один прекрасный момент осознать, что жизнь прожита зря. Даже самозабвенная забота о семье нередко способна обернуться непониманием и пренебрежением со стороны супруга и детей. Ими это будет восприниматься, как должное, а добиться такого же внимательного отношения к себе вряд ли получиться.

Мало кто уважает тех, которые готовы раствориться в других без остатка. Несмотря на любовь и уважение к тем, кто рядом, человек должен быть личностью. И стать ею, можно только поняв, как реализоваться в жизни и каким человеком быть.

Фото: как разобраться в себе и понять чего я хочу

Как понять чего я хочу

Прячась постоянно за массой будничных дел, общением с друзьями, знакомыми, просмотром фильмов, каждый прожитый день вы отказываетесь узнавать себя, разобраться в том, почему иногда становится грустно и одиноко, а жизнь кажется пустой и однообразной. Попробуйте хотя бы день провести так, как хочется вам, но вечером или лучше всего утром обязательно, останьтесь в тишине наедине с собой. Дайте мыслям течь, не отгоняйте их, сосредоточьтесь на том, кем вы себя представляете и что бы делали, если бы у вас была возможность все быстро изменить.
Чтобы облечь мысли в слова, воспользуйтесь листком бумаги, на котором опишите свою жизнь, как вы ее представляете. А затем составьте список качеств, которыми по праву гордитесь или хотели бы исправить. Подумайте, каких качеств вам не хватает, чтобы добиться того, чего хочется, и выработайте их.
Если не нравится место работы, начальство раздражает, и все время кажется, что вас недооценивают, пора поменять работу или открыть собственное дело.
Ловите себя на мысли, что семья больше не приносит радости, как в самом начале. Домашние дела стали рутиной, вы превратились в домработницу, а диплом о высшем образовании пылиться на полке. Значит, хотите реализоваться не только, как мать и жена. Задумайтесь о поиске работы. Не жертвуйте своими мечтами, при желании всегда можно нанять домработницу или распределить обязанности по дому. Если мужчина создал семью, он тоже обязан заботиться о ее комфорте, помогая в быту, раз не может нанять помощницу.
Хотите помогать людям советами, опытом, знаниями, бороться с нерадивыми чиновниками, займитесь общественной работой.

Периодически появляются мысли о том, сколько в мире несчастных людей. Получаете настоящее удовольствие от того, что помогаете обездоленным, кормите бездомных животных или уже взяли несчастного щенка, котенка или большую собаку/кошку с улицы, делаете пожертвования на строительство храма, для больных детей, сирот, инвалидов, ваше призвание – благотворительность. Хотите сделать мир лучше - вам есть чем гордиться. Вы умеете сострадать и сочувствовать. У вас прекрасная душа, ведь добрые дела не имеют земной цены.
Помните, разобраться в себе можно, но принесет это пользу только, если использовать полученные знания на практике. Абсолютно ничего не изменится, если вы узнаете о себе намного больше, чем раньше, но не воспользуетесь этим себе и другим во благо.

Не пытайтесь ломать себя, идти на компромиссы с собственной совестью или искать более легкие пути в жизни, отказываясь от сокровенных целей и желаний. Научитесь быть внимательной не только к родным, друзьям, знакомым и окружающим, но и к себе. Чтобы сделать этот мир немного лучше, а свою жизнь похожей на ту, о которой мечтали, необходимо найти гармонию с собой. Достичь ее возможно только в том случае, когда человек нашел силы разобраться в себе.

Автор: Устабаши Юлия Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как понять чего я хочу, как разобраться в себе

Вернуться в начало раздела Любовь и сексВернуться в начало раздела Красота и Здоровье